1. Бурпи
2. Присед с штангой

1. Встать с дивана
2. Дойти до зала

>>1034391 (OP)
1. подтягивания раз в 15 секунд. в течении получаса.
2. не хожу туда.

1. Скакалка
2. Становая

1) бурпи
2) рывок штанги/гири

>>1034391 (OP)
Не жрать
Становая Тяга

>>1034391 (OP)
Дельта-хуек.

1.Трастер
2. Взятие на грудь

>>1034391 (OP)
1. не жрать
2. не жрать

>>1034391 (OP)
1. Встать с кровати
2. Прийти в зал

депрессия-кун

1. Дрочка
2. Ебля в жопу с тренером

1) секс тебя это не касается
2) трастер

Бурпи норм тема?

>>1034807
Без снарядов это топ. в СШП армии этим упражнением быстро проверяют физ. готовность.

>>1034808
Для этого там проводят фит тесты с обычными отжиманиями, прессом и бегом на две мили.

>>1034391 (OP)
1, 2 становая классика многоповторная (порядка 8-12 до отказа), не в отбив.

>>1034461
>Взятие на грудь

за щеку. Пофиксил тебя

>приседания
>становая
Эти упражнение это только кастрированная часть рывка/толчка или трастера, для инвалидов кочек выделенные, они нихуя не самые энергозатратные.

>>1034894
А вот и мамкин котлет, которому на ютубе сказали, что та - модно.

>>1034909
По сути предьявить есть что то? Или просто тыкнул пальцем и сказал "ты пидор".
а вот и первый инвалид обиженый

Бег вверх по лестнице (здеся же городских много?)
Заруба с самым тренированным в зале.

>>1034894
Рывок/толчек/вес? Быстраблядь

>>1035212
200/200/200

>>1035219
Красава. Я 300/300/300

>>1035270
Я 500/500/500

>>1034391 (OP)
Хз насчёт дома, наверное табата таймер брусья или отжимания
В зале становая или подтягивания с отчюягощением

>>1034894
Ты их не сделаешь на 8-12 раз с нормальным весом. А становую/присед можно делать, будет более энергозатратно.

>>1035270
Отсоси у тракториста.

>>1035785
Единственное упражнение от которого выступает пот - тяжелая тяга на 6-8 повторов. От присюда и близко такого нет.

>>1035785
Ой а почему это рывок толчок не сделаешь 10-12 а присюд и становую сделаешь, наверное потому что это более затратно, да дебилушка?

>>1036026
Просто ты немощный унтерок, не способный нормально выкладываться на тренировках с нормальными весами.

>>1034654
оу.

>>1036030
Это сложные координационные упражнения, на весах там идет борьба не столько за подкинуть как за подлезть и удержать