Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Лол, кек, чебурек.
Вкатился.
Вкатился и сходу обоссал коматозных гипогликемических голодальцев без тестостерона
>>1034881Ага, ищи таких. Тут жиродауны зажорами называют разгон и просто хуесосы, которые не могут без сахара. Просто, блядь, животные ебучие.
>>1034881Монитор после процедуры не забудь помыть, а то ацетон разъест его к хуям.
>>1034883Ох уж эти ацетоновые мантры.
>>1034886Тебе надо срочно восстановить углеводный баланс, если ты понимаешь, о чём я.
>>1034886>>1034889Первый признак необходимости разогнать обмен веществ (устроить загрузку) - лёгкий голод.Слушай свой организм, он не обманет.
>>1034892Я загружаюсь каждую субботу по 4000 калорий углей, ибо за неделю гликоген совсем выходит из печениМетобализм просто адский, сушусь по 3кг в неделю
>>1034893Если хочешь похудеть, можно сделать ПП-батон с фруктами и сгущёнкой.
>>1034892Почему хлеб облит вареной сгущенкой, а рядом стоит обычная? Не считая того факта что банка закрыта?
>>1034901>ПППротивоПехотный?
Ебаная планета Земля. Почему у одних пидоров изначально стройное телосложение и охукнный обмен веществ, а другие блять мучаются и худеют...худеют и худеют. Почему мир несправедлив. А, сука?
>>1034908А еще у ерохина батя прокурор, а у тебя алкаш.
>>1034903ПП - подрастешь поймешь
>>1034907У тебя хотя бы ключицы не убогие
>>1034873Что за стремный пидорахенс?
>>1034901ПП - полупроводник?
>>1034919Сдохни.
>>1034919Помри
>>1034919Закинься хоть гречкой, зачем ты сразу полностью сдаёшься
>>1034919Давай мукой с сахаром, не мелочись.
>>1034903А как, по-твоему, получают вареную сгущенку? В магазине просто покупают? Ну да, покупают, но наши предки для получения вареной брали банку обычной и, ВНЕЗАПНО, варили ее в кастрюле! Вероятно автор этой картинки сварил себе две, про запас.
>>1034929Закинься гречкой и выпей пепси лайт (без калорий, но сладкий)
>>1034919А ты с понедельника, получается, без срывов? Достойно! Самое время немного себя побаловать)
>>1034929А забей ты и ебани что хочешь. Этот мир боль и тлен, поэтому добавь каплю счастья в ведро боли.
>>1034929Ты с сахзамом хоть пробовал что-то делать?
Два дня подряд срываюсь после двух месяцев. С понедельника начну по новой
>>1034939Что ты делал и сколько сахзама положил?
>>1034942Попробуй сперва 2/3 сахара и 1/3 заменителя, потом меняй пропорции в сторону сахзама.
>>1034943>2/3 сахара и 1/3 заменителяИ еще одну часть муки
А я напоминаю что палычи хуйня для школьников и тянов. Восточные сладости выбор настоящих мужчин, в них орехи и сахар, а не всякое говно типа суфле взбитое из выделений коровьих молочных желез.
>>1034947>хуйня для школьников и тянов>выбор настоящих мужчинКомпенсирующий петух
>>1034947Выглядит как говно. Ничего нет лучше нежных бисквитов с ягодками.
>>1034949>>1034950Школьники и тяны задетекчены.
>>1034928Дык дело то в том что я готовлю на семейные праздники торт который подразумевает под собой вареную сгуху. И не ебучую покупную, а честно сваренную (иначе не получится торт). И я как эксперд по вареной сгухе заявляю что эту банку не кипятили 1.5 часа. Птамушта уже после 30 минут обертка отваливается.
>>1034948Но где ты еще возьмешь нужное сочетание вкуса и калорийности?
>>1034951Я огромный качок, могу сломать тебе шею двумя пальцами.
>>1034951МУЖИК, прекрати.
>>1034955Внимательно посмотри на прилагающуюся фотографию. И попробуй сказать что палыч может быть лучше неё.
>>1034959Я не очень люблю палычи, но это так себе хуета.
>>1034959Это мамка в детстве делала ШОКОЛАДНУЮ КОЛБАСУ с печеньками.
>>1034958Ну да. Только смотри прикол:1.5 часа варки - более жидкая, подходит для торта муравейник (в моем случае).2 часа варки - можно уже жрать ложками ибо становится достаточно густой. Намного вкуснее покупной кстати, туда какую-то хуйню для загустения добавляют.
>>1034965Это называется пироженное "картошка".
>>1034963Бля, у тебя серьезно чувствительность к инсулину хуже говна, иди в кочалку или хотя бы кардио делай.
>>1034967Не так выглядит. Колбасу в гугле прекрасно находит. Ну может это и одно и то же по рецепту.
>>1034959на пике щербет
>>1034971ты диабетик ебаный
>>1034959>>1034951>>1034947Какое мерзкое днищенское говно.Примитивнее него может быть только употребление сахара ложками, запивая водой.
>>1034968>а там ниче не пригорает на дне?Нет. Если ты не будешь забывать подливать воду. Иначе банка алах-бабахнет.>то есть тупо в кастрюлю и варишь эту железную консерву?Да.
>>1034971http://optimum-nutrition.com.ua/chuvstvitelnost-k-insulinu.htmlВот, почитай. Короче, у тебя неэффективная работа по превращению углей в энергию.
>>1034968Охуеть, существуют дауны незнающие как варить сгуху. Вот это да.
>>1034975Нихуя как бомбануло.
>>1034919Муки ебани с сахаром, хули на хуйню размениваться
>>1034971https://ironman.ru/news.php?id=5300На еще немного бросаенса. Прочел эту хуйню, я неосознанно делаю половину пунктов, без сахара норм, нехватку углей вообще не ощущаю.
>>1034981Потому что твой организм требует очень много углей, значит ему их не хватает, значит скорее всего дело именно в хуевом усвоении углей.
>>1034983А зря, запеченная мука с сахаром и маслом охуенчик. Попробуй, еще захочешь.
>>1034982Лол, там же лайт-кето какое то описано.
>>1034983> такое говно даже свиньи не едятАналитика от котоеба ты че на свиней равняешься рили?
>>1034986Да, я не первый день в треде, представление имею.Ты считаешь, я пытаюсь тебя наебать? Статейки хоть прочти.
>>1034987Не, там низко и среднеуглеводка, самое то вообще. Я примерно так делаю, все заебись, зависимости от углей никакой. уверен, могу войти в кетоз без напряга
>>1034979Ну серьёзно. Я такую хуйню ел в деревне в казахстане, году в 94м, когда других сладостей толком и небыло.Халва блять, шербет. Хотя есть у овцеебов и нормас сладость - чак-чак.Но ты хуйню какую-то приводишь в пример.
>>1034991>у овцеебов и нормас сладость - чак-чакЕбать ты говноедище.
>>1034992Во что верить не хочешь? В мою честность? Похуй, просто гугли "чувствительность к инсулину". Я готов пол жопы поставить, что она у тебя низкая и все проблемы от этого. Я серьезно, возможно это и есть решение. Сядь и почитай, это важно для тебя.
>>1034992Глистов закажи себе, похудеешь даже если будешь сало с медом ведрами естьЭто для тебя самый лучший выход. Продаются в капсулах вместе еще вещество для их выведения, как похудеешьСтоит копейки, работает безотказно и никакой силы воли не надо
>>1034994Казинаки
>>1034990Я давно вошел.
>>1034993Пфф. Ты ещё скажи что орехи перемешанные с сахаром лучше чак-чака.
>>1034998Я тебе без шуток говорюТы уже сам понял, что все эти диеты ебанина полная. Спорт тоже самоеКак блять можно не есть сладкое, когда ты на работу ходишь. Я не могу представить, это не работаетА глистаки день и ночь будут ебашить твой жир. Сколько бы ты не съел, они все равно съедят большеПодумой, на али или в наших магазах свободная продажа. Я бы так и сделал прост у меня они без капсул завелись и я охуел как быстро похудел, при этом не прилагая усилий в детстве
>>1035003Мука с сахаром лучше.
>>1035007Вкуснее уж точно. Нахуя мне орехами давиться, если есть божественный, воздушный чак-чак, который тает во рту.
>>1035011Уймись, алаяр.
>>1035011У тебя и собака тает во рту.
>>1035013>>1035012Любители орехов и семечек с сахаром поднадорвались.
Так, жираны. Я более подробно почитал про инсулиновую чувствительность и понял, что это корень всего. Именно поэтому одни жрут и не полнеют, а другие наоборот. Именно от едят больше чем нужно. Именно от этого спортсмены сухие с рационом в 5к ккалорий. Повышайте чувствительность короче.
>>1035016Надо разгонять инсулиновую чувствительность халвой.
Белые господа дали им великолепные произведения кондитерского искусства, нет, хотим какое-то примитивное говно жрать.
>>1035018Не, гречкой.
Бля я тоже завтра куплю сгухи, сварю ее и буду есть с вафлями или кошерным батоном
>>1035017У тебя все однажды получится! Лучи бобра тебе, котоеб
>>1035023Медленные угли не разгоняют.
>>1035030Улучшают чувствительность к инсулину.
>>1035033Ну теперь уже все, можешь есть дальше, все равно хуже не будет. В следующая неделю обязательно продержишься дольше возможно даже совсем не сорвешься.
>>1035033Нихуя, целых 250 калорий, вот это срыв.
>>1035033Просто кому-то суждено быть жирнымВообще если все перепробовал и сдаёшься, то попробуй упороть ЛСД. Под его эффектом ты можешь пересмотреть своё отношение к сладкому и избавиться от зависимостиВообще зависимости лечатся социалочкой, но ты ожинок, так что выбор небольшой
>>1035041Сьешь уже эти кубики, дебил.
>>1035041Чувствительность к инсулину повысь.
>>1035041>пойми я не жирныйКаждое утро повторяй эти волшебные слова.
>>1035041Так ты жирный же, пузико видно
>>1035045Ну да, просто кость жирная.
>>1035044Как это сделать? Купить гриль?
>>1035041>пойми я не жирный> 180/72-76
>>1035055Я стройнее тебя, саси.
>>1035055Ой вечно ноющее говно затралило всех.
Я не толстый, 160/120, просто у меня кость широкая. Вес держу уже год, спасибо палычу.
>>1035070Да-да, небольшой пузешник. Ты на пути к бодипозитиву.
>>1035078Все в жиротреде рано или поздно к этому приходят.
>>1035080Мне достаточно будет убрать животяру и все. Хоть это уже хуй знает какой раз, но чувствую что решающий- пока пузо не уйдет, я не сдамсяХотя и прошлые даром не пропали. Крупицами из них формировались новые вкусовые привычки, собирались некоторые знания о питании, накапливался опыт разных теорий на практикеПоэтому этот раз решающий, я готов морально и физически идти до конца
Привет друзья
>>1035092Тоже оценил горошек по достоинству?Ем уже месяц и не надоедает
>>1035092Запятую и точку проебало, быдло.
>>1035092Ммм, бутерброды с сахаром. Переходи на сахзам, че ты.
пацаны, при отказе от сахара долго ломает? в день минимум плитку альпен голда хуярю пиздец
>>1035099Вес, рост и процент жира?
>>1035099Ел конфеты, печенье, тортики и т.п. каждый день. Потом перестал, не ломало ни секунды, правда я на кето, на низкоуглеводке тяжелее, на ней я тоже сидел когда то.
>>103510025 лет, 192 рост, 98 вес. В 20 лет весил 117, само сошло хуй знает почему, наверное возраст. Ебало теперь не жирное , но сиськи и пузо пиздец.
>>1035104От возраста не худеют.
>>1035104на сахар кстати кровь проверял раза 4, в норме все.
Пошел на второй заход. Первый был 100->89, сейчас буду добивать до 80ти. Худею к лету, я успешен.
>>1035106Ну я совсем нихуя не делал что бы похудеть, разве что бичпакеты пореже стал есть.
>>1034938Тем более че паришься по еде, если ты нахуй никому не нужный человек на этой планете.
>>1034938Соберись тряпка бля
>>1035112А зочем??? Я жи кококо уродец..плак плак(
>>1034938Это потому что ты жиродрищ в низкой инсулиночувствительностью.
>>1034873до чего бисексуальность то доводит 5 месяц беремености
Добрый вечер, анон. У меня снова к тебе вопрос.Ем еды на свой BMR(2006, а с дефицитом 15% - 1700), а также ежедневно гуляю утром час(иногда ещё вечером выхожу пройтись-пообщаться с друганами), 3 дня в неделю тренируюсь со штангой, в остальные дни турникоебствую чуть-чуть.Проблема в том, что вес почему-то не уходит. В подсчете калорий я вряд ли ошибаюсь, т.к. записываю всю съеденную пищу. Взвешиваюсь утром в ванной, на ровной плитке, так что тут вряд ли проблемы какие-то.Это вода задерживается в организме, или я что-то упускаю из виду? В чем может крыться возможная причина моих фейлов? Может, недостаточная физ. активность или недостаточный дефицит?И вообще, на каком промежутке времени нужно судить об эффективности? Вроде в неделю рекомендуется сбрасывать 1кг, но у меня что-то не выходит.
>>1034873когда действительно XXXXL
1 Мой первый раз был в школе, наверное в классе 6-7. Была дома мамкина касета, где тетенька из асашая показывала разные упражнения для похудения и придания нужной формы. Протянул на этой откровенной хуйне может пару недель, затем забросил и правильно сделал. Подключал еще отжимания и скручивания, но результат тот же. А вот в плане питания все было куда лучше. Я узрел своих главных и опаснейших противников- сахар и жир/масла. И с той давно позабытой эпохи укоренилось 2 очень важные пищевые привычки, благодаря которым хоть я и не похудел особо, но наверняка избежал несколько лишних кг- стал пить чай без сахара и еду без добавления масел/майонезов. Чай естественно зеленый, тк черный откровенная ебота на вкус, а еда очень даже понравилась без жира. Эти привычки сохранились и по сей день. Можно считать даром не прошло2 В следующий раз меня ебнуло в 17-18, на 1ом курсе. Тогда я начал бегать по часу в любую погоду практически каждый день. Еще были заезды на велопидоре. В плане корма узнал о святом белке и пророке его курогрече. Результат был, но меня заебали такие нагрузки и все бросил. Но главной причиной как мне кажется стали батончики киндер пингви. Я их ебашил каждый день по 10-15 штук и естественно на фоне этого не было прогресса. Тому что они мне доставались бесплатно. Пиздец, халявный сыр так меня опрокинул3 Через годик два, когда батончики стали платными, а другие палычи после такого блаженства да еще и за деньги мне на хуй не нужны были, началался 3ий дефицитный поход. Пробовал снова бегать, затем заменил на пробежки по лестнице из 13 этажей. Ну и еще стал гулять побольше. Кто то в универсуме сказал, что я похудел пиздец красавчик и я вновь все забросил. А, главное достижение- научился подтягиваться лол4 Спустя пол года. Ел гречекаши, пил воду, закидывался кофеином. Из за такой суровой аскезы ясное дело были срывы. Хуле, ты ешь гречу с водой а тут мамка или еще какой хуй с горы приносит печенье или еще что. Тогда то я подсел на булемию. Пиздос. Закономерный фейл5-6 были как и прошлый, с разницей в пол года. Ничего особо нового не было, та же греча. Ну разве что я не срывался. Просто забрасывал эту диету из за смены образа жизни/работы7 Раз был армейский. Принципиально новое- овер дохуя движений, впервые занимался в кокчалке и увидел линии пресса. Охуел как никогда. Ну и еще обилие белкового корма- выменивал на масло/соки/печенье себе молоко/яйца/рыбу. Познакомился с благостным эффектом креатина. Охуенная йоба, благодаря ней я забыл что такое усталость. И мне казалось наконец это будет жирная точка в этом похудальном вопросе. Но хуй там был. Внезапная пневмония, затем реанимация и откорм на госпитальной диете. Стал жирен как никогда8 В первый месяц после армии. Прост ходил и ел горошек вареный. Похудел, но затем как и до этого стало похуй, тк каждый день ебаные палычи ебаные гондоны приносят домой и ничего ты с этим не поделаешь блять9 Текущий. Длится уже месяц. Проведя глубочайший анализ всех разов до этого, я не стал полностью исключать палычи из еды, а так же нашел им достойную замену- пью кофе/какао с молоком и сахзамом/лимоном. Еще всякие чаи, короче много всякого пойла. Они давят голод как еда и вкусные как палычи. Ну а сами палычи просто ем меньше. Взял за правило урезать их надвое и есть по частям. Вешу на турничке, делаю отжимания с приседами, короч хоум бой офп. Готовлюсь таким образом летом в кончалку пойти. Но главное достижение в следующем- я смог преодолеть срывы на палычи корм, который готовят дома. Банально тому, что эта еда опротивела на вкус после того, как я нашел свои вкусные некалорийные блюда. Ну и в конце концов 9ый крестовый поход был последним крупнейшим походом, поэтому у меня уже не будет еще одного разаВот что значит похудание в моей жизни. Написал это скорее для себя, что бы иной раз почитать и понять, что просто не имею права на срыв. Иначе буду совсем дауном ебаным. Ну и вам на потеху конешн
>>1035096>апятую и точку проебало, быдло.Спасибо что тратишь свое ценное время на исправление моих ошибок>>1035094Бабло кончилось, в этом месяце 15к на еду ушло и 10 на алкоголь лол. Пока вот горошком лакомлюсь, он очень хорош с маслом и соевым, либо томатным соусом, а гречку могу без ничего херачить, в этом ее плюс.>>1035097Да не, я же за зож с детства. Мне вкус не нравится, я сейчас про самый простой, пикрелейдет ультра дермище на вкус.
>>1035121Ебать, как такая свинья может возбудить?!
В этом подснежном сезоне какая-то эпидемия ебанутых аватарок.
>>1035125Мне кажется это какие то тралеры вроде котоеба или даже один и тот же еблан или несколько ебланов, который по очереди отыгрывают друг друга
>>1035125Всего то 3 аватарки.
>>1035130Какие три ебланы? Тут один котоеб и все кто еще то
>>1035132Котоеб, даун с жирными бабами, кетодаун с лягухой, пидарас-кун, паста-кун.
>>1035133> даун с жирными бабамиБыл.> паста-кунБыл.> пидарас-кунНе понял кого ты имеешь в виду.2 новых аватарки. И то только котонытик регулярно срёт.
ебать вы тут тряпки!Пасаны, соберитесь! Вы хотите быть полубогами, вершителями судеб или ебанными пельменями текущими по тортикам.Вы блять, жуткие наркоманы (быстроуглеродные наркоманы, хуже червя пидара). Блять, поймите нахуй, кайфовать на тортиках это днище ебанное! Выберете жизнь сука! Яркую, насыщенную, полную чудес, выберете жизнь! Прошу!
>>1035134>Не понял кого ты имеешь в виду.Постил тут картинку со своими весами и пикчей своего гейского тела с бритым пузом.
>>1035135Плохая паста, я вот например просто пивас люблю и от этого проблемы с весом.
>>1035137Садись на пивную диету, хули.
Попробовал безуглеводку (50 углей в день) с чередованием. Прошел четвертый день, перестал чувствовать часть ноги. Сука. Вроде не синяя, нормального цвета. Мне пиздец? Бежать к врачу или до завтра потерпит?
>>1035185Если у тебя парализовало ногу, то ты должен быть у врача вчера
>>1035186Ну как парализовало? Я хуже чувствую часть стопы, скажем так. Чувствую, но хуже.
>>1035137ну ну, себе не ври
>>1035185Острая нехватка палычей. Гипопалычевая кома не ща горами
>>1034919Бля ору, оказывается у вас тут реально есть с чего проигрывать, нужно будет почаще заглядывать, а то сколько лет в физаче и все не заглядывал в этот пиздец.
Передаю привет жиротреду, пацаны угорайте по вкусностям, живите по сладкому хардкору, любите пожирней и послаще.
>>1034929ТЕРПИ, мудак, у меня тяга к сладкому пропала полностью только после полутора-двух лет без них.Только не жри этого дерьма ВООБЩЕ, даже грамма. Вычеркни и терпи. Рано или поздно пройдет.И бегай, качайся, делай что угодно из спорта, это отлично сбивает жор - проверено на себе.
Вчера въебал 2 шоколадки по 500ккал, сегодня немного прёт всё ещё, хотя калораж сильно урезал относительно прошлого дня. По ощущениям организм просто решил, что хуёвые дни без хавчика закончились и я начну опять подкидывать ему палычи в виде шоколадок, лол. Меня скоро начнёт опять колбасить?
>>1035204>Только не жри этого дерьма ВООБЩЕНу и зачем тогда жить?
>>1035210Героином уколись, кайф куда больше, чем от сахара. Иначе нахуя жить?
>>1035210рано или поздно начнешь ловить только такой же кайф от гречки, овощей и фруктов. Но нужно заставить свой организм измениться.
Тяжело, конечно, считать калории. Вот хз как их в супе считать. Я его сам готовить не умею, а мать никак не хочет начать взвешивать все продукты перед его готовкой. И хер знает, чего она туда наложила. Поясните, плиз, жираны, допустим я решил смастерить самый изи куриный супец. Для супа используется курица + картоха + лук + соль + перец. Я всё это взвешу, посчитаю калории и сварю суп - количество калорий же не изменится? Просто супы так нажористо выглядят, будто из-за смешивания продуктов и их варки прибавляется ЖИРКА.Надо учиться, реально проблемой стало, из-за того, что точно не знаю калорийность супчиков от маман (только примерно из интернета), приходится урезать порции еще больше. К тому же начал ходить в кокочалку уже неделю и сбросил 3 кг за эту неделю (со 101 до 98). Я конечно, понимаю, что говно выходит и вода, но не в таком же количестве, походу это нездорово нихера.
>>1035226> прибавляется ЖИРКАТы нашел способ синтезировать энергию из воздуха? Не неси хуйни.
Левое фото - начало осени 2016(160кг+), правое - 2 недели назад(135кг), рост 190. Продолжаю дальше худеть, но начинаю срываться. Мне 17, живу с предками, они тоже жирные, 120кг +. Каждый день у нас что-то сладкое, вафли, печенье, халва и вся хуйня. Из-за этого трудно себя держать в руках. Думаю яблок закупить и есть их когда хочется сладкого. Буду сюда раз в неделю маленький отчет писать. Дома еще есть силовой тренажер и что-то вроде беговой дорожки (элипсоид или как-то так). В качестве индификатора буду использовать вторую картинку.
>>1035238Лол, по твоему дозировка героина измеряется в килограммах, клоун?
>>1035242Ну так ты гонишься за удовольствиями физическими, судя по твоему посту: "зачем жить то", захочешь - найдешь, хуесос, блядь, тупорылый.
>>1035120>готовят дома>Хуле, ты ешь гречу с водой а тут мамка или еще какой хуй с горы приносит печенье Тру стори, но после того раза, когда я сказал, что не надо это брать, не ем же, перестали. Принесли палычей - выкинул, и стыдно стало
>>1035185Принимай калий, магний, пищевую соль.
>>1035244Теребоньканье своих нейромедиаторов и рецепторов к ним чувствительных.
>>1035239так я и говорю, запасись терпением и ЗАЙМИСЬ СПОРТОМ УЖЕ, он реально сбивает аппетит, точнее он его повышает, но после мощной тренировки вполне достаточно овощей и гречи.
>>1035139Да ты ахуел! Я на ней и так набрал.
>>1035254> эти замеры каждые 2 секунды
>>1035252> каким? я работы убитый прихожу вообще ничего не охотаЭто нормально. Как раз если заняться через "нехочу" то по итогу наоборот сил прибавится и настроение поднимется.
>>1035235Просто желание быть стройным и привлекательным пиздюком, тело которого похоже на тела античных уебков, превышает желание скушать чипсоны или выпить какую-нибудь газировку.После недели-двух поедания курицы с гречкой и творогом тяга к сладкому или жирному становится очень низкой хотя всё равно остаётся. Если хочешь не срываться - тебе нужно перестать воспринимать палыча как источник какого-то удовольствия. Разорвать эту связь как быНу а ещё меня охуенно смотивировал батин военник, на фотке в котором он просто настоящий ариец может и не ариец, но выглядел точно лучше меня, лол. И в кого же я тогда такой непривлекательный?>>1035228Яблоки - охуенная вещь. Спустя какое-то время становятся даже вкуснее шоколада. Если ты голоден, а где-то дома лежит сладкое, то рано или поздно ты сорвешься, поэтому постарайся постоянно быть сытым. И кстати, как твои родители относятся к твоему похудению? Не будут ли они специально подкидывать тебе палыча, чтобы ты сорвался?Алсо, блять, какой же ты здоровый, и как же я тебе завидую. Вот вроде мне тоже 17, но мой рост - 165. Я тут один что ли 165-сантиметровый маленький волк?
>>1035273Забыл прикрепить пикчи, хотя вы и так наверно их видели
>>1035273>Спустя какое-то время становятся даже вкуснее шоколада.Лол. Ты когда последний раз ел школад? Тот который сделан из какао-масла, а не глазурь которая сделала из масла пальмового и хуиты?
Чё, как дела, жираны? Гарминодебил снова выходит на связь. За 11 дней - 2 кг - с 90 до 88. Вообще заметил что худение стало весьма казуальным - никакого преодоления и превозмогания, просто добавляешь упражнений если перебрал калорий. Главное не забывать про поддержку в крови уровня гликогена, а то гроб, гроб, кладбище, срыв.Офигенно было когда без проблем втиснул в дневную норму джва твистера из KFC.
>>1035228>17 лет>160+
>>1035263Он все по делу написал, нет смысла каждый день ослеживать, записывать и трястись на числами. Потом станешь как жирухи из роликов, которые весы хуярят кувалдами.
>>1035273>мой рост - 165Сочувствую тебе даже больше чем котоебу
>>1035286Имеет ради отслеживания тенденции. Просто надо иметь в виду что там могут быть погрешности ±300 грамм из-за "посрал-непосрал" и не бугуртить по мелочам. Но чем больше данных тем лучше.
>>10352762 кг за две недели это нихуя не результат.
>>1035296>и не бугуртить по мелочамЭтот даун из-за 100гр засрет тред
>>1035300За 11 дней, не 14 (точнее за 10 - сегодня одиннацатый день и он ещё далеко не закончился). И я никуда не тороплюсь. Теряю понемногу и ладно.
>>1035276Не слушай долбоеба, юного максималиста >>1035300 Нормальный результат, продолжай в том же духе, все будет хорошо.
>>1035305И не корми таких даунов, у которых меньше 10кг за день это не успех
>>1035306>>1035308Да спасибо, анон, я знаю. Это ведь второй этап у меня. В первый согнал с 116 до 92, потом был перерыв в два года и сейчас вот начал сгонять по науке и считать калории с ведением дневника питания. Оказалось что всё намного проще чем я думал. Жалею что не сделал этого раньше.Мои раздолбанные коленные суставы говорят мне спасибо.
>>1035296>>1035286Раз в неделю после еды и отдохнувшим взвешиваться?На диете почему-то ощущается лёгкость,может худею, визуально меньше становлюсь, на весы пока ещё рано вставать, у меня их нет
Взвешиваюсь каждый день, чтоб понять что не набираю вес и движусь в правильном направлении. По настоящему смотрю на объемы только, ведь ради них худеют, а не ради чисел на весах. Замеряю жёпу и бедра.
>>1035320> Раз в неделю после еды и отдохнувшим взвешиваться?Я взвешиваюсь каждое утро до завтрака, но после сортира. Считается наиболее оптимальным временем - в организме меньше всего воды и говна.
>>1035322Ты неправильно делаешь, чтобы точнее было начинай взвешиваться каждые 2 часа, замеряй бока и размер щек штангенциркулем.
>>1035320Если у тебя нет проблем со срывами, дневник ты ведешь точно, то никах проблем, можешь и реже это делать, ведь ты в себе уверен в отличии от котоеба.
>>1035325Не, буду как раньше.
Пиздец, как же меня разнесло. Худею со 160, доходил до 87.7, сейчас 103. Никак не могу взять себя в руки с декабря. То держусь какое-то время, то срываюсь на ночь глядя, заедая тоннами пряников/вафлей/колбас/батонов. Смотрю фотки до декабря - скулы, вполне подтянутый живот и совсем немного до конечной цели. Смотря на себя в зеркало сейчас - бесформенный шар, блять. Как же тяжело перестать сладкое и вкусное, но пора снова брать себя в руки.
>>1035324А я всё-таки думаю, что взвешиваться нужно с говном, так больше будет ясности, что худеешь не засчёт говноводы и сахара в печени, ну и в зеркало нужно смотреть.
Кун 180/108 хочу вкатиться в похудание, но не могу составить нормальную диету и заставить себя ходить в тренажёрку
>>1035332Как ты так ожирел почти что в половину веса?слышал, что у жиробасов жировые клетки агрессивные
>>1035334>но не могу составить нормальную диетуНе нужно, просто вписывайся в РСК. Тут главное начать, а там по ходу разберешься как тебе удобнее питаться, что бы не чувствовать себя говном.>>1035334>ходить в тренажёрку Не нужно.
>>1035332Я конечно не жироанон и никогда толстым не был дылда, жир распределяется по всему жирафьему телу и создаёт иллюзию стройности но углеводы реально имеют власть надо мной. Я не хочу жрать, голод и дефицит пищи как таковой не проблема, но желание схавать что-нибудь сладкое это биологический позыв совсем иного уровня. Заебенить мюсли со всякими там сухофруктоми - хочу, это же вкусна. Хавать нормально соблюдаю бжу - да ну, лучше заточить какой-нибудь ебанины состоящей из углей чуть более чем полностью.
>>1035340>соблюдаясамопочин
>>1035338Уже месяц как бросил жрать колбасу докторскую, теперь надо как-то составить нормальное питание
>>1035275Вчера кусочек милки съел, она вроде из какао-масла сделана. Ну а про вкус я утрировал сильно, конечно.>>1035295Ну хуй знает. Не думаю, что ситуация бы сильно поменялась, будь я 185. А так хотя бы порофлить можно.
>>1035343Да жри что хочешь, главное рассчитай свой расход калорий, убери 20%, и не засовывай в рот больше этой цифры. Не нужно к этому готовиться и составлять себе рацион питания, просто купи кухонные весыможно и без них и начинай.
>>1035346А под конец дня коллории которые потратил и получил должны уравниваться, или уходить в плюс/минус?
>>1035349Если они уравняются, ты будешь поддерживать массу.Если уйдут в плюс, будешь жиреть, если уйдут в минус, будешь худеть.И вообще, фраза> главное рассчитай свой расход калорий, убери 20%, и не засовывай в рот больше этой цифрыявно намекала, что съедать за день ты должен на 20% МЕНЬШЕ, чем тратишь.
Сап, жиробасы. Обедаю. Горький шоколад и кофе с лимоном.
>>1035353Так, ладно. Это вроде изи делать в те дни когда хочешь в тренажёрку, а в остальные дни как поддерживать? Или надо оооочень мало кушать. Работа сидячая и не выходит много двигаться и тратить коллории
>>1035355А я заточил протеиновый батончик и яблоко. Сегодня организм с утра просит белков, так что до 6 часов ещё заточу порцию-другую Whey с молочком.
>>1035359Качаешься небось, чтобы мальчишкам нравиться.
>>1035356Ходи домой пешком. Ну или хотя бы часть пути. Гуляй вроде как по делам по территории конторы или что там у тебя. Те же подъёмы-спуски по лестницам.>>1035360Просто следую зову своего пуза. Лучший способ отказа от палычей. Просто жрать надо не то что первым приходит в голову, а послушать ощущения и подумать чего хочется на самом деле.
>>1035355Как же хочется шоколадку-то, г-споди
>>1035364Но качаешься ведь? Если ты жрешь спорпит и не качаешься это просто ебалайство.
>>1035373Спортпит это для меня годный способ получить нужные вещества в нужном количестве, не более того. Неужели ты думаешь что в протеине какие-то волшебные стимуляторы или ещё что?С другой стороны я не качаюсь, но чем-то околоспортивным занимаюсь - я у мамки нетротуарный МТБшник.
>>1035379Прост спортпит обычно способ получить нужные нутриенты без поедания килограммов грудок и прочего для кочек. А ты хуйней занимаешься, ну да ладно, дело твое.
>>1035392Да как бы нет. Я в жопе мира работаю. Жратву сюда привозят только в форме говнопалычей, таскать из дома далеко не всегда удобно, столовки нет. Так что шейкер с протом и молоко или тот же батончик это весьма годные способы для меня. Не для каждого дня - так и ебануться можно, но иногда я так делаю.
>>1035364>Просто жрать надо не то что первым приходит в головуЧё-нить с сахором, шоб сладкое,>а послушать ощущения и подумать чего хочется на самом деле.снигерс или твикс, пончик с сахорной пудрой, пару там конфет или шоколадку.Чот не работает для меня.
>>1034959>Внимательно посмотри на прилагающуюся фотографию. И попробуй сказать что палыч может быть лучше неё.Говорю: Сорбет "У Палыча" на порядки лучше любого щербета, халвы или пахлавы. Сорбет "У Палыча" даже лучше, чем Мёвенпик и Баскин Робинс. Это лучшее мороженое на планете.
>>1035398Ох уж эти жиробасоотмазки, и не возят еду, и работает он в жопе мира, и занят с утра до вечера и вообще небо и аллах и пост православный.
>>1035403блядь, жираны, без обид, но вы ебнутые. Я бы такое не съел даже подыхая с голоду в пустыне, это же НЕ ЕДА, у меня ни один нейрон даже не шевелится в голове при взгляде на это фото. Это как пластилин с сахаром жрать.
>>1035403Говно с нулевой пищевой ценностью.То ли дело орехи и сахар - настоящее топливо для мозга и тела. Там даже белок есть в отличии от твоего пикрелейтеда.
>>1035401Низкий гликоген, сожри банан-другой.
>>1035355Хомо кофеинус.
>>1035405Нет, я мог бы возить жратву с собой каждый день, но я ленивая жопа, даже не в том плане чтоб готовить, а в том плане чтоб эту всю хуйню мыть потом, так что прот для меня годное решение. А так да, действительно жопа мира. Сюда или фастфуд заказывать или вот руководство договорилось палычи возить.
>>1035228>160кг+>Мне 17Жесть.
>>1035406Тяга к сахару может означать недостаток минералов, калия например. Как стал следить за его потреблением, уже и шоколада не хочется (ебал я в рот жрать пальмовое масло с сахаром).
>>1035406>это же НЕ ЕДАКонечно, не еда. Это десерт. Его едят не ради пользы, а ради вкуса.>Это как пластилин с сахаром жрать.СОСТАВ: киви свежее (50%), сахар-песок, вода очищенная, сок лимонный свежевыжатый (4%), паста кондитерская «Киви» (сахар, пюре киви, глюкозный сироп, регулятор кислотности (лимонная кислота), ароматизатор идентичный натуральному «Киви», стабилизатор (пектин), стабилизатор (гуаровая камедь).Всё полезное и вкусное, никакого пластилина.
Закрываю белково-углеводное окно мукой с сахарозаменителем
Братушки, как вы тут? Небось голодаете ((
>>1035431Я только на завтрак 1200ккал съел, впереди еще.
>>1035424что за шизофрения?ЛЮБУЮ еду едят ради вкуса. При чем тут десерт-не десерт?И нахуя ты мне состав перечисляешь, когда речь идет о конечном продукте, который абсолютно непригоден в пищу и у меня вызовет просто рвотный позыв от своего блевотного вкуса и консистенции?
Бля, 1200ккал не лезет, примерно 900 только съел.
>>1035438>ЛЮБУЮ еду едят ради вкусаДа ладно? Не преувеличивай. Еду едят ради насыщения, ради нутриентов, ради утоления голода и прост так уж получилось, что у нас есть возможность питло делать вкусным. Попадешь в выживач и начнешь жрать коренья с сырой рыбой и прочую вкусную еду.Когда еду едят чисто ради вкуса - это либо обжорство, либо баловство, которое и приводит к этому треду.
>>1035450Едят ради сочетания всего, дурик. И вкус, и польза. Если для тебя еда это корм - иди нахуй.
Все таки съел 1200ккал.
Как же хорошо быть титаном воли, проходить в магазине мимо акционных чипсонов и не испытывать ни малейшего позыва накатить палыча в течение дня и перед сном. Сразу чувствуешь себя человеком.
>>1035453>Если для тебя еда это корм - иди нахуй>жиротредУти-пути
>>1035473На чем сам разжирел?
>>1035476https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C
>>1035477А я и не разжирел. 93кг при росте 182, здесь я просто сушусь.
>>1035486>93кг при росте 182>не разжирел
>>1035486А я почти на 30кг легче тебя при том же росте.как ты блядь сушишься с таким весом, ты совсем кочок чтоли
>>1035476Кайф, чем будешь разгоняться?
>>1035494>миодистрофику ниприятна
>>1035500Почему-то мне кажется, что ты больше похож на мой пикрелейтед, чем на свой.
>>1035485Слышь, котонытик, ты серьезно охуел. Я к тебе всегда нормально относился, советы давал, может не очень подходящие но тем не менее. Сейчас я тебе конкретную причину твоих проблем нашел, а ты выебываешься и меня нахуй шлешь. Копай в этом направлении бля, это решение.
>>1035498Завидую тебе. Навернуть бы божественного тортика или блинов со сгущеночкой. Ммм...
>>1035500>это втянутое пузо и напряженная грудь
>>1035500Что несешь, я почти на 20 кг легче при близком росте и то жирноват.
Поцоны, почему у меня дома пикрелейтед, и я не срываюсь, даже сижу на диете спокойно если над сбросить, а вы срываетесь и рыдаете только от фото сладостей в тырнете?>>1035202 кун
>>1035502Тебе правильно кажется, лол. Но я не нигер>>1035505>это втянутое пузо и напряженная грудьУ него оно хотя бы втягивается и есть что напрягать, ЕВПОЧЯ>>1035495>>1035509Скинни, плес.
>>1035511Покажи свое мощное тело.
>>1035512Показал тебе за щёку, проверяй.
>>1035514Хаха жирный
>>1035503Ты ему парашу ебаную привел. Хуле толку с твоей ебанутой теории, если нет доступного решения. И это даже пропуская ее достоверность или ее наличие у котоебаВот я ему глистов посоветовал и это реальное, понятное и простое решение
>>1035510Знач это невкусная ебанина. Пашу и медведя я бы есть не стал, сухое ебаное печенье тоже. Остальное не разобрал, но вангую говно того же уровня
>>1035518До диабета не дошло, а значит решений куча и они простые. Я ранее кидал бросаенс с 25 советами, большая часть действительно работает. В первую очередь хоть какая-то физуха нужна, остальное мелочи.
>>1035515Ага, твой ротешник едва выдержал.
>>1035520Работает для кого? В целом работает или для тебя? А то, что котоеб срывается каждую неделю и не способен следовать этим советам ты учел?
>>1035518>нет доступного решенияМетформин пусть жрет.
ПЯТНИЦА@РЕШИЛ СЪЕСТЬ ЧУПА-ЧУПС, ВЕДЬ ТЕПЕРЬ ТЫ КОНТРОЛИРУЕШЬ СЕБЯ@ЧЕРЕЗ ТРИ ДНЯ ПРОСЫПАЕШЬСЯ, ЛЕЖАЩИЙ НА ПОЛУ ГРЯЗНЫЙ И В ШОКОЛАДЕ, ВОКРУГ СОТНИ ОБЁРТОК ОТ КОНФЕТ И ЛЕНТОЧКИ С ТОРТОВ
>>1035510Наверн патамушта не устраиваешь себе гликемическое пике, как неадекваты. И имеешь достаточно других источников удовольствия из деятельности, отличной от кишкоблудства.
>>1035523В целом и для меня. Это как раз уберет срывы или как минимум снизит их силу. Это простая хуйня на самом деле.
Ну что же вы, котяточки мои? Про загрузку не забыли? Помните о том что без загрузки не будет прогресса. Разгон - наше всё!
>>1035324Как вы срать с утра умудряетесь, уму непостижимо. Не, если есть позывы каждое утро - это без вопросов, но мучать жопу и давить личину лишь ради -100 грамм на весах - это попахивает самодурством.
Похудел за полтора года со 117 -> 87, рост 188, спрашивайте ответы.
>>10355301 пик, кстати, не слишком калорийный. Что-то уровня 160-210кк на сотку.
>>1035532Покажи свое стройное тело.
>>1035476Не делай этого! Подумай, как ты будешь смотреть на себя в зеркало завтра! Потерпи немного, голод обязательно пройдет сам собой!
>>1035332О, ещё одного нытика грузите в телегу.Пришёл поныть на физач - не похудел, а рак яиц получил.
>>1035532Кожа обвисла?
>>1035532В жопу даешь?
>>1035340Инсулиновое рабство - это та ещё хуйня. Когда придёт время, ты узнаешь, где его нет.
>>1035529Что за советы?
>>1035534Не хочу диванона, как-нибудь в другой раз.>>1035537Нет, худел долго и из полутора лет диеты год занимался спортом.
>>1035532Сколько за месяц скидывал?
>>1035542Когда как. В самые прогрессивные месяцы по 5кг, иногда вес стоял, иногда даже набирал, если ездил в отпуск.
>>1035519Не узнал потому то это не русские сладости, руснявого дешевого говна почти нет, ну кроме зифира и палочек.Держи еще полтора ящика колы, у меня мамка ее глушит.
>>1035532Скинь диету если не сложно
>>1035541В паинте не можешь отъебошить голову и окружение?Да чо паинт, закинул на имиджур и там есть редактор.
>>1035544Это уже повкуснее выглядит. Знач ты дефективный или ешь что то еще вкуснее этих палычей или ты уебашил свои рецепторы вкуса, что тебе уже похуй, хоть землю есть
>>1035545Большую часть времени сидел на низкоуглеводке.С утра каша + белок, яйца вареные или кусок мяса.Перекус один фрукт какой-нибудь, предпочтение цитрусовым, грейпфрутам, например.Потом в течение дня точил овощи и вареную курицу. В неограниченных количествах, хотелось есть - ел помидоры, огурцы, тушеные овощи, курицу вареную + горчица или хрен.Последний месяц пробую кето-диету, но на ней какое-то совсем стремное самочувствие.
>>1035465Бро, этими диетами и залом так прокачал волю, что даже курить с полпинка бросил. Скоро научимся формировать из чистой воли мечи-шехай и резать стены, лол.
>>1035550Тру стори.>>1035549 -кун
>>1035549>на ней какое-то совсем стремное самочувствиеКупи полоски и за углями следи, вероятно недовкатился в кето. Ну и проверь баланс Б-Ж.
>>1035532>за полтора года со 117 -> 87>на низкоуглеводкеВся суть низкоуглеводного дрочева без подсчета калорий
>>1035552Я угли полностью исключил, так что даже не вижу смысла полоски покупать. Б-Ж стараюсь делать 180-80.
>>1035549>низкоуглеводка>каши>фрукты>овощиЧто для тебя есть низкоуглеводка?
>>1035553Ну я особо не парился, худел медленно. На праздниках вообще ел, что хотел. В основном в течение рабочих дней соблюдал диету, потому что готовил себе ссобойку и ел только ее. А дома обычно всегда под рукой есть что грызануть вкусного.
>>1035531Два-три раза в день сру. С утра - так и вовсе святое.
>>1035510Занятно, не вижу ничего, что на свободе ел. Орео вроде только, но оче редко. Провоцируют чипсоны, холодное пиво и чёртовы яблочные мюсли, как они хороши.
>>1035555Может путаюсь в терминах. Короче свою диету я тебе описал.
>>1035540https://ironman.ru/news.php?id=5300http://optimum-nutrition.com.ua/chuvstvitelnost-k-insulinu.html
>>1035557Батя, и ты здесь со своими тибетскими травками.
>>1035556>в течение рабочих дней соблюдал диету, потому что готовил себе ссобойку и ел только ее. А дома обычно всегда под рукой есть что грызануть вкусногоВся суть метаболических разгонов по выходным
>>1035561Пиздос, и ты еще удивляешься, почему котоебу это не подходит
>>1035554Предположительно, Б и Ж надо поменять местами.
>>1035562Если ты вдруг не родился в 2005 (или позже), то ты явно не мой сын. А тибетские травы я не пью.
>>1035561Кайф, срываешься такой на палычи, тут какой-то хуй с двачей говорит, что у тебя проблема с чувствительностью к инсулину и дает ссылки на бросаенс. Заходишь такой почитать как не срываться на палычи: главный совет - не ешьте палычи.
>>1035566Это единственный вариант. Я сам того не зная начал делать большую часть этого, углезависимости никакой, вес понемногу уходит.
>>1035568Отсылка к бородатой пасте просто.
>>1035570Вообще-то главный совет это физуха. Не есть палычи это второй.
>>1035548А то что я просто не бесхребетный жиробасина не вариант?похудел на 50 кг пару лет назад
>>1035574Вопрос в том, как здоровый человек может предпочитать употреблять в пищу кашу вместо богоугодных палычей
>>1035572Я в курсе. Но было бы забавно если бы у меня вдруг был сын и тоже имел проблемы с весом и сидел в жиротреде. И тогда бы я ему мог с полной уверенностью мог сказал что ебал его мамашу.
>>1035554>Б-Ж стараюсь делать 180-80Если опечатка, то это не кето. Твои здоровые белки идут в глюконеогенез и привет недовкат и хуевое состояние.
>>1035558Для тебя братух, пивчана.
>>1035571Это лишь сводка правил, как питаться и что делать, что бы похудетьПроблема котоеба заключается в том, как начать и не забросить. На это ответов и советов у тебя нет
>>1035581От физухи у него понизится желание срываться.
>>1035575Гурьевская каша это лучший палыч.
>>1035567Белка же надо есть 2г на килограмм сухой массы, иначе я потеряю все мышцы.
>>1035582Ебать, ты еще тупее котоеба
>>1035578Но если не выедать 180г белка, я же похудею за счет мышц. Ну его нафиг, кето-диету эту. Вернусь на свою стандартную с кашами, фруктами и овощами.
>>1035584Мантры бывшего жиробаса
>>1035585>>1035588Это на уровне бросаенса про белок. Тебе достаточно физуху делать будет. Ты пока худеешь все одно часть мяса теряешь, так хоть вся эта ебола не зря будет.
>>1035583Муку с сахаром уж тогда бери, срываться так на полную
>>1035284>>1035415Ну да, тогда так и выглядел. Сидел с 10 лет дома и жрал, жрал, физру прогуливал и жрал. Вот и нажрал. Сейчас уже лучше стало.Помню сидел на стуле и живот аж до коленок свисал и задыхался я после 20 минут ходьбы.>>1035273Вроде как поддерживают мою диету. У меня дома обычно белого хлеба много, печенье разное и мармелад (отец любит) или что-то жаренное. А мать уже ест что будет. Я подрабатываю немного и покупаю что надо мне, каши, грудку куриную, яблоки, творог, такое вот. Тренажер у меня Body Sculpture BMG-4300 а эллипсоид Body Sculpture E-strider BE-7200
>>1035573Сидишь такой, хочешь адски сорваться, но идешь в зал, где въебываешь как проклятый и полируешь пару стволов своих друзей кочек в раздевалочке. Выходишь такой из зала и ты уже не хочешь палыча! Сам-то веришь в это, дебс?
>>1035591Но ты ведь не знаешь что такое гурьевская каша, поехавший.
>>1035588кетоны защищают мышцы от разрушения также как и угли.
>>1035588На кето мышцы не горят ибо не происходит глюконеогенеза.
У меня подозрение, что котоеб - толстый тралль. На самом деле он там норм худеет и просто копипастит одни и те же жалобы из треда в тред. Потом запостит до-после и съебет в закат.
>>1035598Тебе везёт, пиздец будет когда приспичит в/на гостях/учебном заведении/работе
>>1035597Так как ты- конечно же нет
>>1035599>>1035600>>1035593Ну ок.>>1035595У меня тоже эллипсоид дома. А какие упражнения ты делаешь на первом тренажере?
>>1035596Да. Только немного не так, ебашишь на неделе, а на выходных все норм и не хочется палыча.
Кээфцэ баскет фри, три крыла, два рогалика(обычные, по 7 руб), торт рыжик. 1550 Кк. Еле кнопки нажимаю.разогнался - загрузился
>>1035595Какой тебе тренажер, жиробасина? Тебе бы не помереть пока по лестнице подниматься будешь.
>>1035608А сколько он весит?
>>1035602Это уже давно понятно или ты у нас новенький? Сейчас регулярно залетают новые подснежники и кормят котоеба.
>>1035596Ну вот и ответ кагбе. Что и в шапке есть. Половина жиранов - пациенты психотерапевта, ибо не умеют в произвольную перенастройку ценностей и изменение поведения.Всем на выписку норадреналиновых антидепрессантов шагооом марш!
>>1035610Не новенький, но вернувшийся. Котоеба доселе не видал. Помню еще булимия-кунажив ли он. Но цирк тут все тот же.
>>1035608Я по этому видео смотрел упражнения - https://youtu.be/APt-0ZJgpvE их и делаю.>>1035605Да, да, да.>>1035609Ну вот утром 133 было.
>>1035614Бля, обосрался малясь. Ну думаю понятно что кому адресовано.
>>1035614Пизда ты жирное уебище. Твой эллипсоид хоть рассчитан на такой вес?
Кто такой ЛЕСЛИ ебаный? Читаю дневники похудальцев, бегаю по лесли, лесли сказал, а вот лесли говоритЧто это за хуй такой
>>1035618Рассчитан, не переживай.
>>1035621Да ты ебанулся котоеб? Сахар и мука есть в любом палыче блять, это основа, это знать надоТак хуле быть дауном, когда можно сразу их купить без всякой ебаной обработки и есть чистейшее удовольствие
>>1035589Пицца, пироги тирольские
>>1035612>вернувшийсяДобро пожаловать. Снова.Сколько набрал на этот раз?
>>1035607Красава, анон, тоже сегодня НА РАЗГОНЕ.
>>1035629Ты попробуй блять, потом выводы делай. Муку даже в спиды добавляют, такая она охуенная. А из сахара самогон гонятА теперь представь эти 2 божественных продукта вместе и охуей от их охуенности
>>1035612>вернувшийсяА похудальцы ещё что-то кукарекают про кето
>>1035580Одобрительно. Хотя незнакомая марка. Не из этой страны произрастаешь?
>>1035635Очевидные чипсоны и кола.
>>1035634Угадал, да.
>>1035635В пятёрочке в моём городе есть раздел со свежей выпечкой, где бывают неплохие багеты, а в кондитерский отдел иногда завозят продукцию от того самого ПАЛЫЧА.
>>1035637Тебе вчера совет дали, свари сгуху и ебош
>>1035589Пикрелейтед очевиден
>>1035642Мука с сахаром, базарю. Попробуй, еще захочешь.
>>1035642Купи 2 банки ебана, одну ебош сразу, другую свари и заебись, пока одна приестся другая сготовится
>>1035626Нет не ты, тот был года четыре назаж. Тот был адекват, постил мало и до штопора в неврозе нормально похудел. И фоточки постил уже после выздоровления. Не можешь ты быть им.
>>1035645Законы термодинамики помнишь?
>>1035630Пик формы - просел с 115-118 до 75. Потом колебался около 80. Сейчас там и застрял.>>1035633Да я чо, я свои проблемы знаю, мне бы кето никак не помогло. Дело то в образе жизни и том, из чего удовольствие человек берет.
>>1035644Так он сразу 2 съест.
>>1035650Так то да. Я вот бутыли сгухи брал и просто с горла пил как воду, в день по 2 штуки уходило
>>1035642Не знаешь чо несешь. Оно того стоит. Или купи две-три банки. Одну ебош, другую вари. Потом вообще про похудание забудешь, как попробуешь собственной варенки. Особенно тот закарамелизировавшийся бортик, который к донышку кастрюли был прижат...мммм...
>>1035649>мне бы кето никак не помоглоДа дело не в этом.Местный шизик кукарекал что ТОЛЬКО ПОСЛЕ КЕТО ТЫ ВЕРНЁШЬ СВОЙ ВЕС И СНОВА РАСТОЛСТЕЕШЬ!11 НАХУЙ КЕТО!!11 в то время как в треде полно таких как ты - вновь потолстевших после обычной диеты.
>>1035648Это тут причем?
>>1035654Тест на олдфага. Как связаны эти законы и голос физача?
>>1035653Да это ебанашки. Общеизвестная инфа так то, что после любой диеты и потери веса удерживают новый вес около 5-10% от всех похудевших. Остальные жиреют.С другой стороны к сотке то я не вернулся, так что не то что бы я по этой теме. Это больше говорит о том, что я не особо-то и готов сильно въебывать на свои цели. 75 я достиг летом, бегая, дефицитствуя, регулярно катая гантельки еще. Сейчас дай бог опять в зал вкачусь, а с бегом вообще хз - после одной болезни внезапно начали плыть суставымне еще и 30 то нет, ебаный насос.
>>1035655их, сука, учить надодругой анон
Аноны, а если я буду чередовать дефицитные недели следующим образом: на этой ем 1500-1800 ккал, на следующей 2000-2200 ккал, etc. То организм не подумает, что чуть подкормили и нужно жир накапливать, а не сгонять?
>>1035655>голос физачаКстати, что с ним в итоге стало?
>>1035658Станет. Чередуй не недели, а дни: в день тренировки 2000-2200 ккал (белка 30%), в день отдыха 1500-1800 ккал (белка 50%).
>>1035659Ни знать, я вернулся спустя пару летГде бы послушать его пламенные проповеди, мб у кого сохранились
>>1035655Я безвылазно на физаче не сидел, тем более вокару странного хмыря с не менее странным голосом не слушал. Мне было достаточно охуительных историй от булимийки, который там чуть не помер.А законы термодинамики не наебешь - это все что нужно знать о них.
Пиздец, вот это да. Не заходил в жиротред несколько месяцев.Появились аватаркофаги, пропал Черчесов, даже про термодинамику мемасика не знают. Какой-то котоеб треть постов пишет.Ебаный весенний чатик. Хотя, такое и раньше было.
>>1035664>тем более вокару странного хмыря с не менее странным голосом не слушалОткуда знаешь голос если не слушал?
>>1035667Да ты и есть котоеб, хули мимикрируешь даун, иди муки с сахаром ебани
>>1035667>пропал ЧерчесовОчевидный плюс же
>>1035667О, а вот и олдфаги жиротреда подъехали. Ну что, в который раз худеем-с?
пиздец продолжаю свой срывпошел посрать не удержался и снова съел свое говно с сахаром
>>1034967Нет, это шоколадная колбаса.
>>1035656>Общеизвестная инфа так то, что после любой диеты и потери веса удерживают новый вес около 5-10% от всех похудевших. Остальные жиреют.Вот я про то и говорю. Добра тебе, адекватный анон.>после одной болезни внезапно начали плыть суставымне еще и 30Мне 30 и у меня остеоартроз коленного сустава уже 4 года - ебашь на эллипсе и велотренажере с небольшой нагрузкой и каденсом >80. Бег и любые ударные нагрузки, включающие стадию отрыва от земли - строго нахуй.Бегал то небось, как я, с лишним весом, да?
Устроился работать дворником, вся зарплата уходит на комнату в коммуналке, денег хватает только на гречу без куры, каждый день отличное кардио. В день худею на 450г.Рекомендямс
>>1035687>остеоартроз коленного суставачто только не придумают, что бы оставаться жирной тварью
>>1035017> срыв есть срыв> от меня не зависит> со след недели начинаю новую жизньЕбать дебил. Нахуя ты вообще на диету садишься если в пятницу все равно обсираешься?
>>1035070Любой анон 100+ кг лучше такого говна как ты.
>>1035018>халвойТам мало угля 55 гр, зато жира куча, зефир наше всё, чистый уголь.
>>1035688Лягух, бро, сколько за месяц скинул-то уже?Как самочувствие?
>>1035691Вес держит, не увеличивает, и сам себя успокаивает, типа смогу я, просто не сезон...Я так три года прожил, с такими установками. А вообще всю сознательную жизнь. Речь об образе жизни.
>>10351985 кубиков палыча внутривенно!
>>1035705Но он не держит вес нихуя. Он за 3 дня нажирает более, чем дефицит за предыдущие 4 дня.
>>1035707Я о концепции. Хочется верить что у него рано или поздно получится.Мы ведь здесь для этого.
Поясните за вареную курицу. Как считать ее калорийность? Сырой не получится - при варке из нее жир уходит и калорийность ниже становится. Вареной тоже не очень точно - разбухать может по разному.Как правильно считать?
>>1035710ГУГЛМАЗЕФАКЕР
>>1035709Нет, тут все ради смеха над убогим идиотом. Он никогда не похудеет.
>>1035710- либо ты берёшь табличную калорийность "варёной курицы" и немножко ошибаешься в неизвестную сторону;- либо ты взвешиваешь сырую курицу и считаешь, что всю её съел, немного ошибаясь в плюс;- либо ты съедаешь её вместе с бульоном, употребляя её на все 100%.Ажно 3 стула.
>>1035714Второй стул тоже хуевый. Ты таким образом делаешь дефицит больше, чем нужно. Ну а жрать воду после вареной курицы это вообще дно, сблювану еще.
>>1035017>от меня не зависитТы че, ебанутый? Тебя гопники в переулке отлавливают и заставляют жрать или что? Именно от тебя он и зависит, чмоха безвольная.
>>1035717Ага, сотня другая калорий вываривается, смотри не перехудей.
>>1035717>Ты таким образом делаешь дефицит больше, чем нужно.У меня так брат метаболизм на ноль поделил, теперь праноедствует ходит.
>>1035668Познал звук хлопка одной ладонью, как еще.>>1035667>про термодинамику мемасикаБля, я может что-то пропустил? Что за хуйню возвели в ранг мемасика? Питие холодного пива с тратой калорий на нагрев? Интересно стало.>>1035687Спасиб за рекомендации, и тебе добра.Не, самое унылое что когда бегал, когда убивался по видеофиту с кучей прыжков то ничего не было. Поболели после прыжков недельку и норм.Год отзанимался в зале, приседал норм - ничего не болело никогда.А потом траванулся, температура за 38, кроме панадола ничего из аптеки не было + на ногах четыре дня терпел. А через недельку началось: хруст, ощущение распертости, несильная боль. За одним коленом пошло другое, и иногда и локти. Вот пока ковыряюсь по врачам, хуй знает - выяснят ли хоть что-то.
>>1035690Я сейчас вешу 80. Не очень жирный.
>>1035723Учитывая, что ты в жиротреде и не показываешь своё атлетичное тело, ты скорее всего мерзкий жиродрищ, увы.
>>1035724В жиротреде худеют со 100+ до нормального веса. Все кто тут сидят с нормальным весом и дрочат на кубики не занимаясь физухой и питаясь палычами как минимум делают что-то не правильно.
Аноны, поясните, есть ли разница организму есть горячую пищу или холодную из холодильника? Больше к мясу вопрос. Часто замечал, что если не погрею, то потом голод наступает быстрее, хочется жрать. Как это все работает и есть ли разница?
>>1035729Холодная, по идее, менее калорийная, так как организм тратит энергию на то, что бы ее разогреть. Плюс мясо через определенное время после готовки отдает сок, и в результате немного усыхает и уменьшается в объемах. Но погрешность детсткая, так что в твоем случае, вероятно, психологический феномен.
Ем из двух тарелок сразу.
>>1035729Холодная жратва хуже переваривается и быстрее эвакуируется. Гугли зачем в макдачных делают выгоднее все комбо с холодными напитками.>>1035730>организм тратит энергию на то, что бы ее разогретьМикроволновка инсайд, кек.
>>1035734Каждый обед так делаю. В одной салатик, на другой - мясо или рыба.
>>1035735Грамм воды на градус цельсия - это калория. Килограмм еды комнатной температуры - это где-то 10 ккал как не было. А если из холодильника - так и все 20 ккал!
>>1035736У меня соба с мясом, но в одной тарелке с перцем и болоньезе, а в другой с соевым соусом и имбирем.
>>1035667>Не заходил в жиротред несколько месяцевИ нахуя ты это пишешь? Как видишь, тред и без тебя здоров и полон жира.
>>1035688>В день худею на 450гЗаебал блядь, 450г жира это примерно 3000 дефицита, которого у тебя нет. Будь реалистом и не словишь депрессуху от "плато".
>>1035744Смысл в том что сжигание 3000ккал жиров не дает 3000ккал чистой энергии как в случае поедания например углей. Будь умней, если не знаешь то промолчи и за умного сканаешь.
>>1035744Если сжигать мышцы, это всего 1800 - гораздо более реальный дефицит.А если крепко посрать, то и того меньше.
Физачеры, не троллинга ради к вам вопрос, как к разбирающимся во всех этих питаниях. Есть водка, есть пиво. Водка гораздо калорийнее, чем пиво, но её столько не выпивается за пьянку, сколько пива. Собственно, вопрос возник такой: пьющий что из этого будет толстеть быстрее? Водку или пиво? Берём ситуацию в вакууме, без закуски.
>>1035680>О, а вот и олдфаги жиротреда подъехали. Ну что, в который раз худеем-с? Уже давно похудел, но привычка осталась. Кроме того, люди превозмогают, фейлят, эмоции выплескивают. В кино ходить не нужно.Могу суп запилить, если есть желание, но смысла не вижу - у жиранов пригорит от кубиков, а у меня от моей волосни и широкотаза. Худел с 85 до 70 при силовой кокочалке.>>1035742>И нахуя ты это пишешь?А зачем алкаш бьет бояру поутру?
>>1035789Толстеют не от алкоты, а от закусона. Ну, от пива тоже, если по 3 литра хлестать - жидкий хлеб же.
>>1035789Бухло способствует набору веса тк по сути тоже энергия, хоть её и нельзя запасти. Пиво к тому же сильно стимулирует аппетит.
>>1035790>смысла не вижу>люди превозмогают, фейлят, эмоции выплескивают. В кино ходить не нужно.Да вот же.
>>1035683Кулити котоёб, я тот анон который хотел вместе с тобой таблицу вести. Короче у меня оказывается весы неправильно работают, лол. 29-го взвесился 3 раза подряд и все 3 раза были разные результаты от 73 до 76. В понедельник-вторник зарплата новые весы куплю и продолжу, если не забуду. Стыдно что даже на 2 дня меня не хватило, но это всё из-за весов ебаных, две тыщи за них отдал сука. Еще и выключаются периодически когда на них встаю. Вообще конченые. Ну а тебе желаю удачи несмотря на твои срывы. У нас всё получится
Поздравьте меня жираны, чуть не сорвался и не купил сгущенки, однако удержался и съел всего 1500 ккал, еще ряженки съем попозже. Это успех.
>>1035814Я вот хотел сгуща сварить, но лень в магаз идти. Завтра попробую
>>1035762Примерно дает. Ты вот не промолчал и что-то тоже не вышло.
>>10357016кг, готов биться до конца. Как потеплеет чутка, думаю забеги снова открыть
халва арахисовая ммм
>>1035789Без закуси толстеть не будешь. Если ты не годзилла пьющая по 8-10 литров пива за вечер конечно. Или завтракающая 2 литрами.
>>1035826Что то я сомневаюсь. Не зря живот пивным называют. А водочным нет. Значит она худению способствует, от того пользительнее ее потреблять
>>1035808Мамка где-то купила весы электронные. До 180 кг. Спросил нахуя - а про запас! Нахуй надо, и до 150 с запасом вполне.Кстати, эти весы точные, в разные углы комнаты ставил - показывает одинаково. Только выключаются они долго - где-то минуту, все это время показывая вес и подсвечивая табло. Чую батарейки быстро садиться будут.
>>1035829Я вот думаю может вообще взять обычные со стрелочкой. Чем они хуже электронных? Не с проста же такие дешевые
>>1035836Не точные, разброс больше, чем у электронных
>>1034869 (OP)Короче, жирно аноны, зависимость от сладкого работает как и все другие зависимости через дофамин-хуеминЯ, как человек бросивший керение и сладкое, скажу вам, что ломки очень похожиПервый день это пиздецВторой день плохоТретий пиздец пиздецЧетвертый плохоПятый плохоШестой нормСедьмой нормВосьмой нахера я упарывал эту дрянь раньше?Как мне кажется все ноющие господа на сахаре просто ни разу не ппобовали отказаться от него ПОЛНОСТЬЮ на неделькуВажно вообще свой наркотик не употреблять и говорить себе, что через неделю приму решение о том, продолжать или сорватьсяЧерещ какое то время на сахар и на курево становится просто похуй
>>1035859Если есть замена
Правда, что ляхи "уходят" последними? Просто я 188/76 и у меня пиздец какие толстые ляхи. Что делать? Просто продолжать худеть?
Потихоньку выправляю питание. Сегодня делал трицепс на блоке, ВЕСЬ БЛОК, ВСЕ 20 БЛИНОВ НА 6 РАЗ жим узким 110 на 6 раньше, сейчас не делаю, из-за него болит плечо
>>1035875ТЫ ТРЕДОМ ОШИБСЯ, ТУТ НЕ В ЗАДНИЦУ В КАЧАЛКЕ ДОЛБЯТСЯ, А ХУДЕЮТ
>>1035861Какая нахуй замена? Тебе она не нужна, ты не теряешь ничего, только твой жирЛомка через неделю пройдет, на сахар насрать вообще будет
>>1035864Ты, блядь, ни дня без сахара и булочки своей никчемной жизни не провел
>>1035185Пиздуй к неврологу
>>1035884Заменить нужно чем то. Игрой на пеке, работой или сахзамами. Что бы не думать, не поддаваться ломке
>>1035836Мамка эти по акции за 700р купила. Считаю заебись, за такую цену ты только обычные весы купишь, которые погонят стрелку по второму кругу т.К ты жирнее их максимальных показаний.
Аноны а кто-нибудь пользовался анализатором жира?Ну там типа такие весы с металической леской, которые проводят через тело ток и замеряют процент жировой ткани.Это реальность или наёбка уровня пояса Абжиник?
>>1035875Горох и штанга. Шахид ебучий.
>>1035895В Призме взяла, инфа 100%Я щас там для еды весы взял по акции, пиздят на ±3 грамма
>>1035912Вряд-ли, в нашей мухосрани нет такого магазина.
>>1035889>>1035246>>1035198>>1035186Сожрал пару плиток шоколадки вчера - отпустило буквально через 10 минут. Почему так произошло? В шоколаде какой-то важный минерал содержится?
Я просто поклоняюсь котодауну, не обращайте внимания. Котодаун никогда не сорвётся, но только если ты напишешь "Спасибо, мистер котодаун!"
>>1035932Спасибо, мистер котодаун!
Анон, читаю сайты про здоровый образ жизни, питание, вся хуйня. Но кое-что я не понял:Возьмём среднестатистического жиробаса 175см/100кг.Ему чтоб "держать вес" - нужно жрать в день ~2600кк.Нормы БЖУ:-Белок 1г на вес тела.-Жиры 2г на вес тела.-Угли 3г на вес тела.Калории в БЖУ:-Белок 4ккал-Жиры 9ккал-Угли 4ккалСчитаем:-Белка надо 100г, что = 400ккал-Жиров надо 200г, что = 1800ккал-Угли надо 300г, что = 1200ккалИтого при соблюдении норм БЖУ выходит 3400ккал (!!!). Где я ошибся?
>>1035936
>>1035937итого получается 1730 ккал.долго считал потому что делал подход с гантелями.
>>1035940Цацулин говорит"-Белок 1г на вес тела.-Жиры 2г на вес тела.-Угли 3г на вес тела."
>>1035941Ну так блять, иди к своему цацулину и пусть он тебе рассказывает секреты похудения. А у нас тут - физач, проверенный годами тредик который помог тысячам толстожопым анончикам похудеть
>>1035941>ЦацулинНагуглил я твоего цацулина. ОН ЖЕ ОМЕЖКА! Как можно верить словам омегана-очкарика?! Пиздец.
Реквестирую пасты, в которых анонище дерзко, красиво, разбивает мифы и подкрепляет это научными исследованиями. Там по-моему было про голодание, про калории и ещё про что-то. Благодарю.
>>1035910Залпы что надо, заебался в зале дислокации менять
>>1035948Все кочкогуру - чушки и омеганы, ну и что теперь, никому не верить?
>>1035890Сиги. После них сладкого совсем не хочется. Но это замена одной зависимости на другую, так что хуй знает. Хотя вроде как можно недельку покурить и не словить зависимость.
Назрел очень важный вопрос. Суть такова - хожу в зал ровно 3 месяца. Тренер показал все упражнения, я особо не зная что и как делать, делал все что он показал, прям ебашил все одним комплексом. Сейчас понимаю что это фейл. Потом нашел себе программу и работаю по ней.Вопрос в том, что за 3 месяца, я стал больше питаться, беру с собой на работу немного еды и обязательно коктейль молочный с творогом и бананом и овсянкой. Но как бы я не занимался и как бы я не ел, за эти 3 месяца, мой вес не изменился практически никак.Сначала я думал надо набрать массу, потом увидел что у меня и так пресса не видно даже близко и есть жир на животе, решил ввести еще и кардо что бы сбросить это. За полторы недели усиленных кардио 3 дня в неделю + тренировки 3 дня в неделю, я как то нихуя не туда ни сюда.И что с этой хуйней делать? Начал бегать, такое ощущение что даже те мелочи что удалось подкачать ушли. И куда дергаться? Подумал что лучше сброшу чуток (чейчас 184\84), хотя бы до 78, а там буду уже по умному набирать.Что посоветуете ебанату? помимо съебать
>>1035870У всех по разному. Да.
Очередное плато, уже вторую неделю ношусь между 86 и 87. И мотивации все меньше и меньше. А мышцы-то горят. И снова скоро буду как говно. Сука, скиннифэт->жиролифтер->скиннифэт скоро случится. Блядь.
>>1035987Жир в мышцы трансформируется. Всё нормально.
>>1035990не траль, плес
>>1035932Да сорвись ты блять уже
>>1035987Контроль питания прежде всего. Видимые мышцы на наберешь через полгода примерно в лучшем случае. Но жира можно набрать за пару недель и он скроет все накачанное. Так что лучше сделай ставку на питание и другие методы похудения кардио и прочее, а силовые в легком виде делай.
>>1035996>силовые в легком виде делай Почему в легком?
>>1035998Потому что при сильной нагрузке на дефиците калорий организм может охуеть. Я не говорю тебе розовые гантельки брать, но просто так делай чтобы силы оставались после занятий, никакого отказа, 3 подхода вместо четырех, веса на четверть меньше и т.д.
>>1035999 А понял. Но в целом, подход - сначала похудеть, а потом правильно набирать - это же нормально?
>>1036001Как посмотреть. Если у тебя не проблемное тело, равномерный жир везде и средние мышцы - норм. Но если ты жиродрищ с неравномерный жиром - лучше сразу все вместе, иначе намеков на нормальное тело ты не увидишь очень долго и может мотивация пропасть.
>>1035791>>1035792>>1035826Я про всю эту хуйню с закусками слышал и понимаю, вот потому ситуация интересовала именно "сферическая в вакууме", что называется. У меня проблема-то в чём: я у мамы эктоморф и любитель выпить. Год сидел дома без работы и раза три в неделю надирался с другом пивасом по вечерам, как итог - я по-прежнему эктоморф, но живот стал какой-то мягкий и неприятный. С пива я ловко перешёл на питиё водки и теперь меня заботит, как это повлияет на мой уже не столь статный силуэт, хех.
>>1035828>Не зря живот пивным называютОй блять сука лол, вот это аргумент! Народная мудрость же, да? Предки лучше знают. Пиздец, это даже не уровень бросаенса.
>>1035828Живот называют пивным из-за того, что от больших объемов желудок растягивается, мышцы не держат, и он висит.
Разогнался тысяч на 9.
пищевые наркоши, хотите я вас испугаю? Как любой наркотик, палычи лет через 5-10 тоже перестанут действовать.Т.е. вы будете умирать без палычей, но при этом палычи не будут приносить вам никакого удовольствия.
>>1036051Иди уже пожри.
>>1036052пожрал овощей тушеных с курочкой, палычи последний раз ел в школе, в 2006 году.
Как вы худеете на 3 и более кг, просто интересно, я так же худел.Но тут решил подсчитать, на тренировке потратил 600 ккал, базовый метаболизм 1800 ккал.5 тренировок в неделю, 5600 = 3000 ккал + (18007) + (3007 - повседневные дела ккал)= 17700 ккал в неделю затрат. Ем 2000 ккал. ((20007)-177000))=-3700 ккал дефецит/неделя.Итак, 3700*4 = 14800 дефицита.14800/9= примерно 1644 кг веса жирового или не жирового, тут не важно, почему-то в месяц реально меньше по по подсчётах выходит. Почему так-то?
>>1036059Где знаки умножения-то, двач?1800 умножить на 75 умножить на 6001800 умножить на 7 И Т.Д
>>1036059Потому что ты не читаешь тред.
>>1036060Буковку "х" ставь. Ну а вообще конечно не на 2к ккал ежедневно худеют на 3 кг. 1500 - приемлемая норма, для слишком жиробасов 1800. А 2000 это что-то уже около поддержания на нормальном весе.А вообще считаешь ты как-то сомнительно. К чему базальный метаболизм? Это самый базис затрат для человека-овоща, который лежит в коме, питается через капельницу и единственные затраты энергии уходят на дыхание и работу сердца. С таким успехом на повседневные дела даже хиккан, сидящий перед пекарней может прибывить смело и все 400 ккал ежедневно. С другой стороны откуда у тебя данные, что за тренировку ты потратил 600? Ну и килограмм жировой ткани в теле принято оценивать все же в 7700 ккал, а не в 9000, как чистый жир. Потому что жировая ткань состоит из специфических клеток, функция которых накапливать жир. Но при этом массовая доля этих клеток на 15% приходится на клеточные структуры, ядро там, цитоплазма, вот это все. Если похудеешь, то клетки эти никуда не исчезнут, потому что они часть здорового организма. В общем проводились исследования, в которых однозначно было замечено, что потеря именно 1 кг лишнего жира соответствует дефициту 7700 ккал.
>>1036070Ну вот я на 2000 худел на 3 кг, при физической работе, стройка, ещё тренировки аэробные полтора-два часа. Базовый 1800, значит это сжигаешь если тупо лежишь, а если за пекой сидишь, по клавишам долбишь, ходишь из комнаты в комнату, то можно ещё сверху 400 ккал затратить? Неплохо, а если человек ещё и на работу пешком ходит, 3 км туда-сюда, и там по лесенкам поднимается временами, встаёт, приседает, сидит в офисе, получается он тратит тоже немало? 1000 на бытовые нужны + 1800 на базовый и всего лишь на тренировку совсем мало 600? Примерно так?
>>1035994да сорвался уже
>>1035808в понедельник начинаем новую жизнь бросейчас срыв и смысла нет считать
Установил грим довен, оказалась еще лучше чем титан квест, просидел вчера весь день залипая в нее, ничего не ел, не спал, на работу не пошел, со стула еще не вставал. Похудел на 350г посоны
>>1036082Какой же ты крутой!
>>1036082Посмотрел Мрачного Дауна, что-то не оч( Думал, как Дарк Соулз, а там диабла какая-то.
>>1036101Это для фанатиков дьяблы, тиквестов. Короч олдскул в более подвижном виде
>>1036101> Думал, как Дарк Соулз,>а там диабла какая-то.>>1036082> еще лучше чем титан квест>Посмотрел Мрачного ДаунаСебя в зеркале увидел?
>>1034869 (OP)Спасибо жирач. Начал худеть буквально с позавчера, за 2 дня питаясь йогуртами + все молочное сбросил 1 кг. Щас ищу нормальные тренировки на каждый день.вчера от счастья сдачи практики в шараге выпил 2 литра колы, но оно того стоило, буду держать вас в курсе
>>1036104>сбросил 1 кг>выпил 2 литра колыМолодец. Так держать. (нет)
>>1036051Ебать испугал, у меня уже сейчас так.
>>1036102Да, уже дошло.>титан квестЯ не знал, что это. Законом не запрещено. Я ж не задрот-игроман жирный, не будем тыкать пальцем))>Себя в зеркале увидел?Ну. Но дрочить не стал, настроения нет пока.
Где /b, посоны?
Поцоны, я тоже буду котом-овотаркой. Какого кота выбрать? Писать с маленькой буквы? Надо ли часто срываться?
Блять ну и содом. Вернусь 31 августа
>>1036046Вот и неделя трудов насмарку. Необучаемые, блядь.
>>1036112Одного ебанутого нам хватит. Лучше похудей нормально и до-после выложи.
>>10361124-ая прикольная
>>1036046Разжирел на 1 кг.
>>1036115Да я не особо жиробас и даже до толстяка не дотягиваю, сорта скиннифэт. Кстати у них больше нет треда, похоже все похудели, нако-кочались и перешли в /га.>>1036116Отлично, буду отписывать раз за тред или меньше, когда почувствую необходимость дозы вниманияблядства. Когда человек становится жалким даже для двоща ему необходима овотарка, я почти деградировал до нужного уровня.
утро после срыва74 кги это только начало дня а впереди тонны сладкогонахуй так жить анонпочему я такое говно
>>1036120Разжирей до 150, тогда ты точно поймёшь, что нужно худеть.Я тоже сорвался, но пузо уже устало от еды, 4000-4500 ккал точно наел, на 500 гр пожирею.
>>1036082Какие годные созвездия выбрать? Я чет не осилил
>>1036120А я сейчас пойду закупаться палычами. Гулять, так гулять.
>>1036123>4000-4500 ккал точно наелну так это на 1000-1500 больше нормы, чего ты загоняешься?
>>1036059Даун блядь, 1кг это7 тысяч ккалорий. 2кг у тебя выходит.
>>1036120Ну сгуща то сварил?
>>1036129>Даун Вот зачем ты так меня навал? Зачем?Говорят, что 9 тысяч = 1 кг жира. На упаковках калорийность тоже самое. Проще говоря, если с пуза срезать жировой кусок 10 граммовый и съесть, то будет 90 ккал, верно?Или кому верить, кто пишет, что тут 7700 ккал 1кг мусора или 9000?
>>1036130Сразу варёную лучше брать.
>>1036128Эх, пожирею на 100-150 гр значит. Вот как так есть, чтобы никогда не жиреть и получать от еды удовольствие?Когда уже еду без калорий выдумают, в 21 веке живёт же уже.
>>1036132Суть в 7 или 9 тысяч, в том что ты при делении три нуля от тысяч проебал и получил полторы тонны сброшенного веса.
>>1036134Готовить диетические палычи.
>>1036130не, 1 банку взял и сожрал сразу, сегодня попробую
Нужно ли делать рефиды при углеводном чередовании?
>>1036134Интуитивное питание.
>>1036137Надо палычи вообще без калорий, зачем будет их считать, ведь еда уже давно не топливо, а предмет удовольствия.
>>1036136 Недельный дефецит 14800ккал/9ккал = 1644 грамм жира, теперь поправил.Ну все равно потеря больше, чем рассчитал.
>>1036141Я тебе секрет открою - у нормальных людей желание поесть выходит из потребностей в топливе. Т.е. захотелось сахара или гречи - не хватает углей, захотелось мяса или творожка - белков, и так далее.
>>1036146У меня так же, но почему-то в выходные разготавливают, на праздниках и в гостях призывают к столу, палычей поесть, супчиков всяких. И это наверняка не от желания топлива.
>>1036144Да, вот так. Теперь тщательно перепроверь затраты на тренировках. И вообще калории не единственный фактор, куча тонкостей.
>>1036148>затраты на тренировкахДенчик Борисов вроде сказал, что выше 500 сложно потратить, лол, ну вроде 1 час бега со скорость 10 км/ч с весом 80 кг сжигает 500-600 ккал точно. Ну не больше, да. Так и тренируюсь.
>>1036138Только смотри что бы она у тебя не взорвалась. А то кухню заебёшься отмывать.
>>1036152Да какой смысл её варить, сразу варёную сгущёнку покупать проще, она и дешевле.
>>1036154Она хуевая
>>1036155разная бывает, палычи же чтобы обожраться, зачем все эти кухонные магии делать, варить что-то.
>>1036156Блять ну и ешь свои хуевые палычи. Я например говно ебаное и голодным есть не стану, только проверенные и вкусные палычи дают позитивный настрой и энергию
анон в какой упаковке замораживать готовую едуодноразовые контейнеры не нашел нихуя, обычные стоят пиздец дохуя, еще есть какие-то пакеты и фольга...что использовать?предварительно планирую 7 порций в день на 5 дней итого нужно 35 порцийа если морозить не в виде хрючева а отдельно - 35 порций риса например, 35 порций курицы, еще 35 овощей...это же пиздецв таком случае легче в контейнер просто положить слоями...подскажи как морозить анон
>>1036154>>1036155Запомните, жирные твари, "сгущенка", "варенка" и прочее - разводка уровня ароматизатор "гусь". Должно быть написано дословно "молоко цельное сгущеное с сахаром"
>>1036159Уровень котоеба пробит
>>1036159Чувак, морозить дома можно только сырое мясо или типа того. Готовую котлетку с пюрешкой нужно морозить шоковой заморозкой, у тебя нет такого аппарата
Чот я на измене - за день сбросил 0,6 кг. Слишком много, при том что диета идёт третью неделю.
>>1036162ты о чем, все морозят без всякой шоковой хуйни
>>1036163Сука блять я сру в 5 раз больше. Уебан подснежный блять. Вода с говном гуляют +- 1-2 кг постоянно. Поэтому и глупо взвешиваться ежедневно.
>>1036158>говно и палычи одно и то же.
>>1036164Кто все блять? Одноклассники твои?
>>1036163Разве возможны 33% жира с таким весом?
>>1036160Тогда надо самому из деревенского молока делать.Дорого только.
>>1036168Ты кого спрашиваешь? Дауна, который 600 граммов испугался? с любым практически возможны
>>1036166В твоем мире возможно. В объективной реальности есть целая индустрия палычей, которая отвечает на вкусовые запросы общества
>>1036161Так это котодебил и есть.
>>1036167ну ка поясни в чем проблема ПРОСТО взять и заморозить готовый продукт
>>1036169Говно ваше деревенское молоко, со вкусрм шмоньки бабдуси. Просто покупайте нормальные продукты, а не "сгущенку", "сметанку" или "сырок"
>>1036173Проблема в том что он протухнет почти с такой же скоростью как и без заморозки
>>1036175почему он блядь должен протухнуть при -20? ты чё несешь вообще
>>1036168А хули нет? У жирана часть веса это мышцы чтобы тушу такую таскать.
>>1036176Ебаный довен, заморозь сначала в тарелке или кастрюле свою еботу, пожри потом день два и посмотри как оно будетНа хуй тебе сразу 35 крейсеров покупать
>>1036176Если у тебя морозилка дает -20 то без проблем. Но она не дает
>>1036176Запомни, уеба, заморозить дома можно СырМясо рыбу Фрукты овощи ягодыОстальное крайне не рекомендуется
>>1036171>обществаА потом члены общества идут итт и ругают палычи.
Я нашла для тебя картиночку, котолюб мимо сочувствующая медсестра
>>1036174>нормальные продуктыЧто это?
>>1036182Такова жизнь. Люди пьют а наутро матерят похмелье. Я вот прямо сейчас например.
>>1036183Лол, ты же тут уже год?Я с тобой в кето треде общался же?
>>1036184Перефразирую - брать что то, понимая, что ты берешь. Если ты берешь "сгущенку", не надо ожидать от нее "молока сгущеного с сахаром"
>>1036180
>>1036186На самом деле это я семеню, сегодня медсестра, завтра гей, послезавтра коп из США. Люблю троллить двач.
>>1036185Лучше быть алкозависимым или палычезависимым?Алсо, знал крепких и выносливых алкоголиков, они стройные и красивые были..
>>1036179так я и хотел одноразовые контейнеры купить а оказалось что их нихуя нет в мухосрани в продажетеперь вот думаю чем заменить
>>1036159На день - большой контейнер. Или пакеты для заморозки(на них так и написано). Можно обычные, ничего с едой не станет.
>>1036190Алкоголизм это скорее последствия состояние психики
>>1036189> Люблю троллить двач.Ну ты красавец!
>>1036190Тру алкаши стройные потому сто мало едят на самом деле. Как и все дрищи. Свои кулстори про друга Васю, который жрет не в себя но дрищ, а вы лишь вдыхаете воздух у макдака и толстеете оставьте для паблика 40 кг.
>>1036181ты кто такой вообще? везде пишут что можно спокойно морозить, люди делятся своим опытом заморозки готовых продуктов, у некоторых наций это вообще стандартный варианта тут влезает какой-то мусор который не говорит ничего по делу а только кукарекает
>>1036186Я теперь наблюдаю только, в основном. Они забавные, на смене почитать - даже лучше, чем фильм смотреть.
>>1036196Нет, я толстею если ем овер 3500-4000 ккал ежедневно. А Вася ест раз в день примерно на 1500-2000 калорий и всё, дальше только водка или чай покрепче.
>>1036188Может у тебя и не протухнет. Но так то кроме мяса, рыбы, овощей фруктов ну и может риса морозить без шоковой не рекомендуется, пропадает все равно через раз.
>>1036183спс за поддержкуне уверен правда что это мне поможет
>>1036192Добавлю, что в фикспрайсе есть дешевые контейнеры, сходи туда.
>>1036199С кота лоллируешь?
>>1036197У наций сукаОру блять
>>1036202Я не уверена, что тебе вообще поможет что-либо, кроме того, что ты сам возьмешь себя в руки.
>>1036201так я и собираюсь морозить куриное филе, красную рыбу, кашу какую-нибудь типа гречки или риса посуше и овощей вареных
>>1036207Тогда норм, только с гречкой хз, но это легко проверить
>>1036187Я и не жду, мне важно БЖУ, если там написано где-то - Б-20, Ж-5, У-50, то это норм продукт, а дальше дело вкуса. Какая разница-то что там отборное или не отборное, есть там всякие Едобавки или их нет?
>>1036204Иногда мне его жаль, иногда смешно. Больше жалости, ведь это почти ад, на самом деле. Расстройства пищевого поведения - вещь ни разу не смешная. И она здесь у многих, увы.
>>1036192мне на неделю надо, на 5 дней хотя бы на день и в холодильнике без заморозки ничего не будет
>>1036208Нормально морозится, только при разогреве суховата.
>>1036211Я и говорю, за контейнерами подешевле иди в фикспрайс. Или пакетиками.Лично у меня набор контейнеров из 5 штук, я довольна.
>>1036210Если я без проблем могу не есть всю неделю, а когда мне наготовят так, что стол ломится и я ем пока пузо не отвиснет, то это расстройство?Сильно себя за это не корю, вообще никак не корю, просто знаю, что живя так, никакая диета не поможет, а говорить, что не буду то или это - сразу на конфликт напрашиваться.
>>1036210Ты вес то набрала или всё ещё спичка?
>>1036208теперь вопрос в чем морозить
>>1036209В Е нету ничего плохого, это просто коды веществ добавок разных типа лимонная кислота
>>1036218Пакеты для заморозки, в ашане стоят копейки, дохуищща штук в упаковке
>>1036215а с ними все нормально будет если заморозить а потом в СВЧ?
>>1036221Ну вот, по мне всё хорошо, что вкусно и даёт энергию, алсо, батон где БЖУ 7,5/1/50 вполне годно. И наелся и энергия есть.
>>1036217Спичка. Лечебная диета, ассорти болезней ЖКТ и активная беготня на работе не дают мне стать чуть полнее.
>>1036159В обычном герметичном контейнере. У меня вся рыба лежит в одном большом, вся курица - в другом большом.
>>1036226А потом куски отдирать друг от друга
>>1036222если бы в моей мухосрани был Ашан...алсо чем пакет для заморозки отличается от обычного?
>>1036223Там обычно пишется, на контейнере, пригоден ли он для СВЧ или нет
>>1036223Да, абсолютно. Обычно на контейнерах километровыми буквами указано, если не для СВЧ. Да и видела такие ровно 1 раз. Остальные для разогрева подходят.
>>1036227Прокладывай между кусочками пергамент или фольгу.
>>1036228Прочностью.
>>1036226не мой случай, я делю на 7 порций и ем каждые 2-2.5 часа на работе и домаебаться с одним большим куском я не собираюсь
>>1036227Это да. Но я раскладываю куски так, чтобы они касались друг друга небольшой площадью. Тогда отдирать легче
>>1036229на фикспрайсных есть такие метки? или там просто мусор из Китая в котором даже говно хранить нельзя?
>>1036236Написано всё, там не для СВЧ нет
>>1036225Ставься глюкозой каждый день, тыж медсестра, тебе сподручно.
>>1036233Я просто морожу только мясо/рыбу/котлетки/курицу. Гарнир не пробовал морозить.Но славный друже говорит что все ок
>>1036238Надо с утра перед работой съесть пару кило халвы. Там на 100 гр чуть больше 500 ккал. Съест 1 кг - 5000 ккал, второй -5000 ккал, всего 10000 ккал, как раз на один килограмм раздуется.
така это идеясделать большой контейнер и сложить туда все разделив фольгойпотом каждый день доставать порцию кидать в контейнеры и тащить на работутеперь вопрос как разделить все это пока оно свежее и мягкое
>>1036238Я ж диабетик. Думаешь, все эти советы типа глюкозы, палычей, качания жопы я не слышала? Мне норм, няша, спасибо.
>>1036239не думаю что есть смысл дублировать сообщение если до тебя не дошло до сих пор
>>1036237а для заморозки?
>>1036244Подойдет, пластик выдержит. Не морозь в обычной посуде только, она трескается.
>>1036242Тогда можно пить бутылку жира, выпил 1 литр и сразу 1 кг жира на ляхах.
>>1036228К обычному прилипает содержимое
>>1036243Мне похуй на то что там у тебя. Я тебе про собственный опыт говорю
>>1036246Ты чо, надо сразу подкожно вводить. Доноров можно искать итт.
>>1036249С пуза у них откачать и себе перекачать.Что, если 1 бутыль масла 1 литровый выпить разве не станешь на 1 кг толще?
>>1036250Если выпить 1л воды станешь тяжелее на 1 кг так то
Рейт утренний разгончик перед комплюктером
>>1036251ОДИН ЛИТР ПОДСОЛНЕЧНОГО МАСЛА! ЭТО 9000 ККАЛ! ЭТО ЖЕ +1 КГ ЖИРА на твоё пузо!!!Или нет?
>>1036254За раз не усвоится.
>>1036255А сколько жира в пузо придёт?Кстати, если мы жиреем от еды, съел 2000 ккал, 1500 на базовый, и если не истратить оставшиеся 500, они же в жир идут? На 50 гр жира, так ведь?А что тогда в кал идёт? Он ведь не из ничего получаться не может.
>>1036258Есть исследования по эиой теме, предел усваиваемости, а остальное в унитаз, краткая суть - если ты сегодня сожрал 7 кккал, то жри дальше, уже похую (для среднего челика, для велосипедиста тур де франс конеш поболе)Гуглите на пабмеде
>>1036261>Есть исследования по эиой теме
>>1036261>для велосипедиста тур де франс конеш поболеЭти ребята, а также их ближайшие родственники - бегуны, лыжники тоже сидят на диетах, чтобы не перебрать, а то ведь результаты упадут в гонке. А как бы тогда вообще отказаться от еды, чтобы было много энергии и сил, но засчёт жира, ведь его овер дохуя? Тогда и стройным будешь, и деньги на еду уходить не будут, и вообще никаких срывов. Однако нет, жир на пузе никакой энергии не даёт, голодные всегда будет более слабым, чем сытый, даже если голодает уже долго и много кризов пережилХотя с другой стороны велогонщики, бегуны и лыжники не жиреют как паурлифтеры, хотя и те, и те тратят много, и едят столько же.
>>1036258И вдогонку, сколько именно из избыточных ккал идут в кал, а сколько в пузо хороший вопрос, неужели не одны дауны весной в жиротреде зависит от самого продукта. Клетчатка-хуятка и тд. Ну алкоголь отдельной темой, гугли метаболизм алкоголя.
>>1036266Увеличение чувствительности к инсулину.
>>1036267Алкоголь не пью, а интересно именно то, сколько калорий прямо в жировые клетки придут и сколько в гликоген.
>>1036266> Как отказываться от еды чтоб бвло дохуя сил за счет жираНикак, это не так работает. Крайности не нужны.
>>1036270Как узнать, насколько я к нему чувствителен?Я вот бегун, но не сухой, и не жирный, у меня нет видных кубиков пресса, а квадры и видно только если напрячь.
>>1036272Как же тогда, зачем организм запасает жир, если не хочет делать так, чтобы было много сил, а не для того, чтобы их хватало лишь на лежание на диване.
>>1036271Скажем так, этотне очень важно (сколько в пузо и сколько в гликоген)Алгоритмы похудения/набора от этого не меняются
>>1036275Чтоб ты лежал как овощ в пещере или блокадном Ленинграде на пару суток дольше чем Вася
>>1036273Лабораторные тесты. Там сразу много чего выясняют, помимо чувствительности к инсулину, тот же VO2 Max. Но это дорого и делают не везде - надо искать именно спортивных медиков. И с забором крови.
>>1036277>пару суток дольше чем ВасяЭто же страдания, какой смысл от этого тогда, зачем страдать-то? Нужно жить нормальной жизнью, на своих жирах, а потом резко отрубиться, вот это я понимаю резерв.Более смешно то, что говорят, это нужно, чтобы ты ГОЛОДНЫЙ в древности смог добежать и ЗАОХОТИТЬ какую-нибудь тушку кабанчика. Но кто хоть раз голодал и пытался показать какой-то максимум силы и выносливости, просто затухали сразу же.
>>1036278В cmd инсулинрезистивность стоит 800 р.
>>1036281Ну мы де не вершина эволюции, это постоянный и очень долгий и медленный процесс. Вот такая вот хуйня есть на данный момент, работай с ней. Пофилософствовать в отдельном треде.
>>1036278Кстати, я бегаю не много, всего-то 50-55 км в неделю, чуть увеличивал километраж - становился суше. Но ноги разваливались, ведь нужно постепенно увеличивать его.А хочется просто быть сухим как марафонец, хотя я средевик.
>>1036287> 50 км в неделюУ меня блять в глазах аж помутнениеЯ на 2 этаж задыхался раньше
>>1036286>Вот такая вот хуйня есть на данный момент, работай с нейКак с ней работать? Пытаться голодным что-то делать? Я пробовал, такой депрессняк и отказ сил как никогда, лол.
>>1036289Да это не много, по 10 в неделю и всё.Марафонцы-то по 100 минимум бегают.
>>1036291*по десяточке в день.
>>1036283Это другое, там результаты диабетик, почти дибетик, все норм.
>>1036253Макароны с хлебом. Ммм а ты умеешь вкусно поесть
>>1036295А как должен выглядеть нужный результат?
>>1036177Очередной мощный жиробас.
>>1036304Every time.
Решил устроить себе праздник. Купил шоколадку Max Fun, что 160 граммов и понимаю что мне её даже и не хочется.
>>1036303А хуй знает, числовое значение наверное.>>1036177Тогда бы любой жирдяй мог бы просто сесть на кето и превратиться в качка.
>>1036302А ты сам попробуй. Ещё захочешь, базарю.
>>1036313ты че несешь
>>1036316Я знаю, выглядит бредом. Но вот она лежит и даже открывать её не тянет. А я ведь их обожал раньше.
>>1036320а щас че ты обожаешь? муку с сахаром очевидно же
>>1036322Вообще на сладкое не тянет.
>>1036324на че тянет? мальчиков в лосинах
>>1036320Не один ты тут такой геракл комнатный
>>1036333Не ем сладкое третью неделю, задавайте ответы.
>>1036320А я перед этими няшами, к сожалению, не устоял.
>>1036345Пиздос быть довеном и переплачивать за бренд
>>1036335Ну а я ем и худею, на хуй мне советы от поехавшего монаха затворника
>>1036347лолецкий , эти конфеты сложно назвать это конфетами - полное говно
>>1036355Я пробовал и твикс и сникерс и ореховые севен деи- одного уровня вся эта парашаКого ты хочешь наебать брендоеб?
>>1036357Ище киткаты маленькие ел. Вот они пожалуй самый топ. Ну или кролика пидора несквика или милки вэи
>>1036357Ты вообще вкус яды чувствуешь ? они ни разу не одного уровня , семь дней вообще рядом не стоят с боготвиксом
>>1036360Еды*
В феврале был 172/82 сегодня уже 172/75feels good manК лету успею
>>1036360Блять хуйню несешь, они одинаковые, кроме 4кратной разницы в цене
бля посоны шо купить за сто восемь рублей на три дня?
>>1036368Наслаждайся или как все познавшие дзен ебош муку с сахаром
>>1036368Доширака на 108 рублей. Можно взять 7 пачек по 14 рублей.
>>1036368Греча и творог
>>1036371>Можно взять 7 пачек по 14 рублей.Такой-то манямир.
>>1036376Долбоеб, одна пачка в мягкой упаковке стоит 14 рублей. Зачем покупать в чашке, у тебя дома тарелок нет?
>>1036376Так мож он про эти толкует
>>1036378Так и пиши "В МЯГКОЙ УПАКОВКЕ".Ещё и обзывается, хуйлан. Не хочу с тобой разговаривать.
Лол кажется перед новым годом была красная цена на рулеты марки красная цена. Это как мертвый мертвец блять. Или уебищное уебищеКороч смеялся на всю пятеру с их маркетинга
>>1036380Дебил, очевидно же, что если идет речь про доширак за 14 рублей - имеется в виду мягкая упаковка.
>>1036383Для меня например не очевидно, я не ебаный экстрасенс чтобы предугадать эту хуету и додумывать там что-то за тебя.
>>1036388Ну тогда крепи к своим постам кота, что бы все знали о твоем уровне развития
>>10363682 кг суповой куриный набор, кг макарон, кг гречки, лук морковь. Ебашишь 2 кастрюли варева.
>>1036390это где такие охуительные цены?
>>1036358Сука вот зачем напомнил. Только посмотрите на этого мудака кролика Квики. Нет, серьезно. Гляньте на этого ушастого пидора. Помните, как он начинал? На нем же даже одежды не было, он просто ходил голый, тряс ушами, и на груди у него была какая-то ебучая буква N. Но, блядь, даже тогда у него были какие-то кореша, он бегал по какому-то наркоманскому миру и валил солевых монстров из волыны. А что сейчас? Сейчас я покупаю несквик и там новая серия наклеек: Квики едет в города мира, нью-йорк там, амстердам, лондон, хуё-муё. И я чёт опизденел сразу от этого. До этого ведь этот хуй разжился ебучими модными шмотками, а теперь сука вообще по миру катается. И ЗНАЕТЕ В ЧЕМ БЛЯДЬ ПРИКОЛ? Этот пидор вообще не постарел, он тупо обзавелся шмотками и походу баблом. А я, я-то постарел, я состарился еб вашу мать, и сейчас у меня блядь жена дети и все просят этого пидорского кролика покупать а он смотрит на меня с наклейки и ухмыляется мол ну ничего, бывает, мужик, ты старый, а я по-прежнему молод полон сил, разъезжаю по миру и ебу крольчих! И сука как же у меня подгорает из за того, что мы все состаримся а этот хуев кроль будет вечно молодой и на нашу могилу дети бросят обертку от несквика и с него тоже будет ухмыляться этот пидор ничуть не изменившийся. Гори в аду мразь. Когда то я любил тебя, я хотел быть таким как ты, но теперь эти времена прошли.Просто ненавижу сука
Я очень ценю вашу заботу с жиром, но я лучше буду скелетроном.медсестра
>>1036389Выводит свои разбросанные по всему океану ебучие невнятные мысли на экран и ещё выёбывается, ко всему прочему. Ещё и котоёба каким-то хуем сюда приплёл, ну точно аутист.
>>1036394Магазины для пенсионеров.
>>1036399Кстати, к гипогликемии можно привыкнуть? Сейчас стал в кето вкатываться легко, гипо не приходит, и даже когда долго тренируюсь она не наступает.
>>1036395бросай семью и делай мечту
Купил сегодня сардины за 49. Получил 45г белка и пак полезных омега кислотВсе правильно сделал? или там тухлая рыбень с пальмовым маслом от которого мне рак через год выявят
>>1036408Сколько там КБЖУ?Да забей на кислоты, накати льняного масла с этим консервом, а тамошний соус слей.
>>1036408Для таких как ты пишут состав продукта на упаковке
>>1036410С маслицем 19 белочек и 18 жиров. Без масла 19 белочек и 4 жира
https://ru.wikipedia.org/wiki/ГипогликемияНу ёб твою мать, как эта херня меня заебалаНужно больше углей, нехватает углей, добудьте больше углей
>>1036412А че мне он даст? По составу все четко- рыбка и перец душистый. ВсеА на деле эта рыбка может еще гитлара видела в иллюминаторе
>>1036413> Без масла 19 белочек и 4 жираКруто! Почём брал? Возьму-ка однажды.
>>1036408Не жри консервыПросто покупай горбушу, 200 рублей килограмм
>>1036414На низкоуглеводке сидишь?
>>1036416По акции за 49
>>1036419Да, ещё не нашёл свой балансПотехоньку углей добавляю, всё равно забываю поесть в середине дня и ловлю побочки
>>1036421С утра съешь грамм 200 угля и всё.Я сразу забил на низкоуглеводку, тут или кето, или углеводная дефицитка.
>>1036421Тут кто то еще верит в эффективность низкоуглеводной параши?Ладно блять жиры или белки до нуля опрокинуть. Но угли, основа энергии- это уже пиздос быть отбитым веруном
>>1036417Ну хуй знает.По цене тоже самое. По свежести так же. Горбуна могли морозить тысячу раз на протяжении тысячи летЗатем его надо готовить, ебаться с костями и мойками посудыА тут ты взял сардину, прост вскрыл банку и ебош. Да и в составе ничего, кроме рыб,воды и перца нет
>>1036425Я с 82 то 75 сбросил, работает всё
>>1036427Работает и голодание и праноедство. Вопрос в том, какое будет самочувствие и работоспособность во время этих практикИ твоя низкоразвода пидорашит активность только в путь
>>1036428а если пить кофе?
>>1036429Ну пей. Ебани еще гуараны, эфедры, элетурохока, левзии. Креатина закиньСтанешь флешем сходу
>>1036430>гуараны, эфедры, элетурохока, левзииЗнать бы что это такое
>>1036431Настойки растений из любой аптеки. Оказывают бодрящий эффект и ускоряют обмен веществТысячи их. Стоят дешево, около 50 р
>>1036428Норм самочувствие, если во время глюкозы подкинуть
>>1036425Ебать ты угленаркоман. Без белков и жиров организму пизда, а без углей всего лишь происходит превращение в кетоблядь. Угли это самое ненужное.
>>1036434Охуеть инфа от британского ученохоВон ебачи из сев кореи только рис с водой видят и живут же. Белка и жира нужно ничтожно мало для более менее существованияА без углей ты загнешься Про вечное кето сказки сам себе на ночь читай
Рост 177, был 101,6 кг, сейчас 70.6 кг. Планирую скинуть ещё килограмма 2-3. Спрашивайте свои ответы.
>>1036438Пиздос ты сельд. Посоны вес скидывают шо бы пресс увидеть и от бурдюка на пузе избавиться. А ты цифры на весах дрочишь
>>1036438как сбрасывал последние десять?
>>1036439Я тащемта по метру на пузе ориентируюсь, цифры на весах это для наглядности. >>1036440Дефицит калорий по формуле из шапки,силовые и кардио.
>>1036438За сколько сбросил? Спортом занимался?
пиздос опять сорвался.съел две конфеты и горсть изюма.Я не котоёб, просто косплеер.
>>1036428> и праноедство.Видел я этих по телевизору, какие-то они не очень худые, а бывают и толстые.Что, получается человек может от энергии солнца жиреть?
Наверное я абсолютно не в тему треда, но тут все мои друзьяЛето приближается, жара, вся хуйня. Я как жирмэн потею только в путь, там ляхи трутся и жопа мокнет как посижу где нитьТак вот каким средством мыть хуй? Обычно мыло сушит, что у меня потом белой пленкой покрывается. Вода тоже самое. Пробовал салфетки гигиенические, но чет не уверенПомогите плс довну
>>1036444А че ты диву даешься? Даже от гречи можно, если без меры
>>1036445прослезился с поворота.
>>1036446Но невозможно же не есть и толстеть!Как они эту прану-то едят?
>>1036445Мылом для интимной гигиены
>>1036452Это дав которые?
>>1036453Это всё, где указано, что это мыло для интимной гигиены
Я вот подумал, когда я на цыпочке на одной ноге стою и приподнимаюсь, это получается я 120 кг поднимаю усилией 1 икры? Ебать я силач.
>>1036454Чет мне стремно такое будет оплачивать на кассе. Какая нить теть Зося будет смотреть на меня как на прокаженного
>>1036455Иди-ка ты в армию, там тебя научат палычи уважать.
>>1036457Тётю Зосю видишь раз в жизни.
>>1036455Тупорогий дурак, скорее стошни эту еду в толкане. Пока не усвоиласьТак еще древние римляне делали, что бы вкусить все блюда на вписках
>>1036460А что с тобой не так?
>>1036464люблю мальчиков с бритыми животиками
>>1036443Я каждый вечер 1 пряничек съедаю, чтобы спокойнее спалось.
>>1036442За 2.5года. Долго, но мне и похуй. Могу пойти хоть сейчас в бургер кинг и останусь стройным. Очень умеренный дефицит калорий, никаких качелей. В следующем треде выложу фото, если кому интересно.
>>1036461А где такое брать? В магнит косметик или в любой пятере?
>>1036465В армии их много. Вообще тебе там будет хорошо, в карауле можно втихушку хомячить маслице с сахарочком, или конфетки, которые мамка пришлёт.
>>1036466какое же это говно пиздоооос
>>1036468В любом магазине же есть.
>>1036467Ни хуя ты герой, я вот тоже могу фото выложить
>>1036435Как идет твое похудение?
>>1036467Сколько убирал в неделю?Планирую убирать от килограмма до 500 гр. Надеюсь не вернутся.12 кг за пять месяцев аккуратненько бы убрать.
>>1036469мне говорили что там нельзя с собой еду носить, за такое бьют и мыть унитазы руками заставляют
Рейт ужин.
>>1036477Я знаю, но че поделать. Лучше так, чем дать всему этому в жир пойтиВозьми еще кружку с водой, что бы споласкивать клюв во время этого. Так проще
>>1036473В смысле?
>>1036476Да всё там можно, просто поделись с пацанами и всё. Но много не давай, чтобы не наглели.
>>1036478Что за мясо?Лучший разгонщик ИТТ.
>>1036481мне еще друг говорил, что во многих частях нет магазина с едой, я так не выдержу
>>1036480В смысле как твои речи о высокоуглеводной диете работают на практике?
>>1036477Булимию хочешь получить? иди блять пройдись полчаса, заодно подышишь хоть.
>>1036485Жир сходит, мышцы растут, тянки кубики лижут еще хуй больше и стоит дольшеИли тебе фотосет до и после
>>1036484Всё можно достать, подружись там с начальством, они тебе хоть от того самого Палыча принесут жрачки.
>>1036475Бывало рывками сбрасывать мог до 1.5 кг. Но самая сильная результативность пошла когда стал сбрасывать максимум по полкило в неделю. Когда там перекот будет кстати?
я вот вчера съел маленькую нутеллу и батоннормас вобще
>>1036488Ты спортом занимаешься же?Сколько углей ешь, быстрые есть?Быстрые-то мне нормально заходят, голода после них нет, как многие пишут.
>>1036488Да, фоточку давай.
>>1036483Замаринованные куриные крылышки. В своей мухосрани на природу вышел. 5 минут ходьбы и ты в лесу у озера.
>>1036489хватит меня дурачить, я все знаю, пусть и не был там. кто с офицерами дружит, тот крыса и стукач, тому подшиву гуталином мажут и берцы по ночам обоссывают
>>1036348>поехавшего монаха затворникаПоехавшие как раз те, кто не ограничивает потребление сахара.
>>1036491Полкило это неплохо, я б так за полгода исхудал бы.
>>1036496Вдвойне лучший разгонщик ИТТ.Красота там у вас.
>>1036494Бегаю, дома дрочу турник и брусья. Ем все, но в пределах дефицита+ уже слабо хочется сладкое, поэтому проблем с этим нетИной раз проще с утра вписать палыча или до/после бега, чем есть кашу
>>1036403Можно. То есть, я уже привыкла ее купировать и знаю, как себя вести, если это происходит. Но к общей ное-стоп легкой гипогликемии привыкнуть и правда можно.
>>1036472Широкотаз 99лвл.
>>1036497Всё ноешь, а тут тебя твой организм обоссывает, заставляет срываться. Зато ты с армии с кубиками придёшь, хоть и в гуталине.
>>1036498Я ограничиваю, а ты вот в крайности падаешь и отказываешься. Это кретинизм, от него народовольцы царя батюшку с дуру погубили. Потом каялись, по пути на дно озерное
>>1036504И че. Зато похудел и могу подтянуться 7 раз
>>1036501Легкоатлет или просто бегаешь?Я простые угли тоже в обед или с утра, ничего в них плохого не вижу, нигде описания конкретного вреда от них нет, до тренировки очень хорошо бывает.
>>1036505я лучше так попробую, чем как пидор жить в загоне и по расписанию. слушать ебланов с немытыми хуями и кителями заправленными за штаны с флягой на жопе
>>1036506Но я не сижу ни в какой завязке насчет сахара, просто не тянет. Слишком нерационально его жрать: в малом объеме содержится много калорий, которые быстро усваиваются и сильнее откладываются. Как следствие либо обжираешься, либо сидишь голодный. Плюс сахар сильно повышает риски не только для поджелудочной, но и для скелета.
>>1036508Прост бегаю по часу или больше, если время есть. Чаще стараюсь спринтами, интервалы то есть, по пути там приседая или еще че
>>1036502Я как-то встал, гипо накатила, я попрыгал несколько раз со злости, посмеялся даже с маняврирований своего мозга, но потом резко осел, но вскоре силы вернулись. Такого сейчас уже почти никогда не бывает.Или это не гипо была? Тогда я углей не ел.Ещё есть понятие ортостатическая проба, это что, объясни по нормальному?
>>1036510Ну это в твоем мире. В моем некоторая доля его в общем меню не вредит
>>1036509> по расписанию.Ты и на диете так же будешь.
>>1036508Смотри в чем суть бжу - белки и жиры идут в сало только при сильном избытке их, в то время как каждый лишний уголек откладывается в жир. Лишний на момент съедения, а не по калориям в целом. Хуевая инсулиночувствительность большинства жиранов усугубляет это. Вот почему нужно есть умеренное количество углей. И не нужно сравнивать себя не только со спорстменами, а даже с физкультурниками-любителями. Нет ничего плохого в углях и их количестве, но если прогресс не идет на нормальном количестве углей - прежде всего нужно урезать их.
>>1036445Лактацид в аптеке купи
>>1036515это уже я его составлять буду а не хуй с горы с большими звездами и пузом
>>1036507Малаца.
>>1036516А если ты спортсмен и у тебя угли выше 250-300 гр не выходят?
>>1036512Откуда мне знать? Опиши свое состояние.
>>1036521Хуй знает о чем ты спрашиваешь. Ты хочешь похудеть, но вес не уходит или что?
>>1036523Раньше всё это было, доктора глянули по рентгену, а там типа нерв защемило, но как если его защемило, меня сейчас ничего не беспокоит?Я вот думаю, что тогда было, или гипогликемия, или просто ортостатическая гипотензия, когда резко встал и пошёл и сразу помутнение в глазах и голове, тело, кстати, при этом ощущает некоторую встряску.
>>1036525Я похудел уже до нормального своего веса, но хочу просохнуть, чтобы жира меньше было, потеряю чуть мышц, не страшно. Но от углей отказываться не буду, пробовал уже, на тренировках не позаниматься нормально.
Орнул с весенних. Давайте, сентябре вернусь
>>1036528Чет в шепот с тебя. Вот бери пример с узников концлагерей, детей в африке или холопов царя батюшкиВсе они тощие, хоть анатомию изучай. И еда у них твои угли
>>1036528Чередование делай. Я недавно начал практиковать, вроде работает.
>>1036530Орнул с залетного и нассал за шиворот что бы до зимы хватило
>>1036531Ты так и не скинул свое стройное тело, угленаркоман.
>>1036531>в африкеТам как раз на углях живут и худые все, значит можно быть худым и на углях. Папуасы такие же.
>>1036535Че ты взял что стройное, я типикал скинофет, который гонит жир с пуза, в то время как руки уже тоньше нитей поделались
>>1036535на заебал
>>1036538Без кочалки, да?>>1036542>мутное фото вполоборота
>>1036549Че хотел сказать? Может еще мистера мен физик в сравнение кинешь?Я обосновал, что худеть лучше и проще на углях любой скорости
>>1036549Котмен?
>>1036558Так это ты?У меня такое же тело.
>>1036552У меня другого качества нет, а замазывать ебло лень, там и так все понятно
>>1036549котоеб то еще и пидор с полуспушенными штанинами. всегда готов к тыловой атаке
>>1036561Я простой анон, который тоже срывается как и ты, котмен.
>>1036553Все, что заебок обосновал -худеть с большого веса можно хоть как, с большими углями так как лимиты рск, белка не очент выходит скиннифет.
>>1036549Зато я 193 см и с одной левой карлика 170 см поставлю на место, вогнав в землю одним махом
>>1036567у меня денех нет на белки, худею как бох даст за щеку
>>1036567>скиннифетПо-моему больше генетикой определено. Котмен-то не скиннифет же. Хотя жрёт палычи тоннами.
>>1036571Че сказать то хотел
>>1036572Мне б кто посоветовал.Я от скуки ужираюсь. Палычей на стол наставят и ...
>>1036578а ты карлик ебаный и худей не худей им и останешься еще и срываться будешь
>>1036582это не я придумал
>>1036581А мне как-то пох на срывы. Сорвался и сорвался. Поди когда-нибудь смогу в выходные не поесть палычей.
>>1036584че сказать то хотел?
>>1036549Котоёб, так ты ж дрищ, нахуй ты худеешь, лол? Иди в качалку и нажирайся курицами и яйцами.
>>1036549Какой у тебя рост кстати?
>>1036590уже было дебс, по кругу пускаешься
>>1036573Торги кончай бля. У тебя так и центнер веса будет генетикой предопределен и неисправим.
>>1036589172,4
>>1036593че ты уточняешь до десятых лол, от этого выше не станешь
>>1036592Ещё ниразу до 100 не доходил.
>>1036594в прошлом треде ты писал 173 рост уебаа в этом ты на фоне картинки комплекс поймал и подвырос до 180?
>>1036592Таким опасно рядом с местами продажи палычей пройти, рядом шел, палыча понюхал и пизда, сразу +3кг на весах.
>>1036604это ты был, хули маневрируешь
>>1036499Полкило это максимум. Сейчас ориентируюсь больше не на вес, а на талию. Талия над пупком 77,5 см, у пупка 82 см. Хочу чтобы вторая цифра была приближена к первой, но ЕБАНЫЕ БОКА И ЖОКА. Хуй уберешь.
>>1036604Ага, еще скажи что муку с сахаром не ты ел.
>>1036604А где пруф что ты настоящий котоеб?
>>1036607Да мне бы пока начать по нормальному, БЖУ уже распределил, осталось только не срываться на выходных. Так и за год можно будет тогда просохнуть, куда спешить-то.Кстати, нормально схуднул, не сказать что был жирен.
>>1036607Очередной широкотазик с тощими ручками и жирком на пузике
>>1036616сначала муку вытряси из ушей
Котоеб думает что тролит он, тот хуй что ему отвечает в свою очередь видит себя великим кукловодомКруг замкнулся блять
>>1036619Два долбоеба нашли друг друга.
>>1036621не смог не ответить чушкан?
>>1036619Еще не хватает хуеплета с грилем мозга
>>1036595:DD
Просто в голос с этого балагана, видать выходные всех клоунов вместе собрали.
>>10366271 апреля все таки
>>1036613Просто считай калории и налегай на мясо/творог.>не сказать что был жирен.Сказать.>>1036614>Очередной широкотазик с тощими ручками и жирком на пузике>Не уметь отличить жирные бока от широких костей таза.Иди палыча наверни, может и таз уже станет.
>>1036159Ты че, ебанько, 7 раз в день ешь рис и курицу?
>>1036633Еблан даже не знает что он широкотазый, пиздос приехалиФигура твоя песочные часы, осыпайся
>>1036635Лолблядь, какие песочные часы без талии?
>>1036636Короч мне похуй, тот факт что твоя толстая широченая кость пидорашит твой корпус- очевидно даже слепому
>>1036635>Фигура твоя песочные часы, осыпайсяЯ не пользуюсь такими терминами. Вот что нагуглил. Советую пройти нахуй.
>>1036633На пике ты когда? Или тебя тут залило водой и ты расслабил живот?
>>1036641то шо еблан не умеет в гугол не есть опровержение
>>1036642Когда 101,6 кг. Сейчас 70,2 кг.
>>1036645Круто, сколько сейчас калорий ешь?
>>1036640Я не он.Ты короче обосрался, без талии не бывает песочных часов. Признай что нихуя не понимаешь в типах фигур.
>>1036646Питаюсь примерно как на пике. Это идеальный рацион, а так могу чуть не доесть и чуть переесть калорий. В целом стараюсь выравнивать на неделе.
>>1036648Ну, а что, действительно идеально, без перекосов.Сам ем так же, пока на выходных не начинаю пировать. Надо перестать так делать.
>>1036455Ебучий пидор! Каждый день захожу в тред и каждый день ты срываешься, мрась! Так когда ты блять не срываешься и почему ты еще не разжирел за сотню?
>>1036648Белка маловато.
Итак прошло 3 месяца с начала процесса. Активно занимался спортом держал диету только полтора мес потом пошли срыв зажоры но стараюсь держать себя в руках. Вес медленно но уходит .
>>1036662Я варил и так ел.
>>1036666Умею, квадрипл, я мелконарезаные такие кусочки тупо варил и всё.
>>1036666>>1036667Блин, туплю, извини.Заготовить, по теме, просто сложить в контейнер и всё.
>>1036672Ну в контейнер можно сложить, потом выбирать по несколько штучек, если морозить можно и в плёнку завернуть или на противень положить.
>>1036663>6 кг в месяц>медленно
>>1036676Учитывая что это колобок за сотню это медленно.
>>1034869 (OP)Хочу с понедельника в качалку, при этом имею гипертонию. Как мне построить мою тренировку ?
>>1036676за первый мес скинул 12 а дальше срывы
>>1036698Я сбросил 17кг за месяц со 100 до 83. Но я качался, вкалывал подсобником, сидел на диете, пил по нескольку литров зелёного чая и карнитин.Среднестатистический похудалец так не сможет.
>>1036703Это больше чем на пол кило в день. Сомнительная стори.
Перекатывайте, вроде пора уже.
>>1036708Описался. Тока что перепроверил блокнот - за два месяца.
>>1036717А вот это уже вполне реально.
Нормальная диета, очень рад.
>>1036719где пиво уеба?
Жиробасы, вы ебетесь? Как у вас с еблей?
>>1036526Гипогликемия не так отражается. Ищи проблему где-либо еще.
>>1036739Все хуево
>>1036746Мб она страшная просто?
>>1036526>>1036742Нерв может проявлять себя по-разному, даже банально плохо засыпать можешь или еще что. Это такая вещь, что сложно сказать без наблюдения и снимка.
>>1036747Смотря с кем сравнивать
>>1036746Right in the feels.Впрочем, похудением этого не исправишь.
>>1036755Почему нет? Мне быдлотяны намного дружелюбнее стали. Несколько даже предлагали толсто намекали на коитус.
>>1036755Это часть большого клубка проблем
>>1036756> Можно, конечно, Васиными подругами пользоваться, они же в понедельник никуда не убегают. От них же наоборот, ещё попробуй отвяжись, они такие прилипчивые, такие общительные, и поебаться всегда готовы. Но это надо сильно много выпить, чтобы так над собой надругаться. Вася и сам поутру смотреть на них не может, пинками из квартиры выгоняет, еле сдерживая рвотные позывы.>>1036757Именно. Но думаю что похудение и контроль за тем какты выглядишь - весьма хорошее основание для следующих шагов.
Котоеб ты сколько весишь?
Сижу тут, почитываю охуенные истории селедей про похудач. Как за 2 месяца 30 кг уходит и тому подобное. Без спортача и физ активити, лишь на диетах их пабликов 40 кг и гречекурахЕще больше меня их еблеты смешат. Курвам по 25 лет, а выглядят как тети Зины из продуктового, которым уже за 40Причем после похудача выряжаются в такие блядские шмоты шо наверно все дальнобои их бы заказывали в очередях. Наверн компенсируют эпоху пухлого воздержания
А вот эту я бы поняшил
>>1036761Хули ты с ним контакт выходишь уеба? Вчера у него рост 173, сегодня 180. Это еще учитывая что не было ни одного пруфа Короч не будь дебом на поводу у котоеба
>>1036764Где читаешь? Я тоже хочу.
>>1036771Калоризатор истории успеха
>>1036773Спасибо
>>1036760Ну что-то лучше чем ничего.
>>1036776Я так не считаю. Пусть я конченый жирдяй, хуевый и вообще дно, но сношать такую же уродливую тян не буду. Тем более на пьяную голову, это мерзкоНаверное поэтому до 22 я был хагакурэ и у меня все одна тян была как вы могли заметить
>>1036779Ты дебилыч и не показатель.
>>1036764Поясню с женской стороны, что тупо хочется напялить вещи пооткровенней, что раньше непозволительно было из-за жирка. Это такая же цель, как у многих здесь найти девушку или заиметь секс после похудения. Да, убого выглядит, да, пошло. Некоторые даже покупают, например, джинсы на несколько размеров меньше, типа мотивация такая.
>>1036780Возможно. Но сам факт ебли уродливых людей это мерзко независимо от моей личности
>>1036779Лучше тебе забыть её. Это я тебе как лузер который дважды чуть не женился на одной и той же говорю. Но ты одналюб, так что это будет сложно, я знаю.
>>1036783Ну меня дропнули в армии на 1ом месяце. Охуенное эмоциональное переживание, попробуй, еще захочешьНо ток я плакался как остальные да были и такие, прост страдал как еблан про себя
>>1036782Я сам норм относился к жирнухам когда был жирным, но они меня игнорили, а щас наоборот, они мне норм относятся а я их за людей не считаю. Все таки это дело такое.
>>1036781>или заиметь секс после похуденияКак мерзко пиздец. Я вот худею что бы на свое отражение фапать и стать нарциссом
>>1036787Чувствуешь некое превосходство?
>>1036789Ничего кроме отвращения.
>>1036788У каждого свои цели, и все уважения достойны. Главное, что встали на путь здоровья и, возможно, красоты. Если ты худеешь, чтобы дрочить - здорово, умница, худеешь же. Кто-то - ради тян, кто-то - длясибя, кто-то хочет здоровый ливер к 35 годам, без одышек, потливости и протертых в паху штанов.
>>1036794Как приторно. Ты наверное еще и котоеба жалеешь называя котолюбом
>>1036792Я вот совершенно честно не хочу испытывать негативные эмоции к чрезмерно полным, кто не может себя держать в узде. Но, получив мед. образование, за каждым полным человеком я вижу целый вагон диагнозов и проблем,и от этого мне грустно. Хотя я за любые фигуры в принципе.
>>1036796Жалею. Явно видны его психологические проблемы или зелень
>>1036788Только ради этого стоит худеть. Остальные причины для сброда.
Вот эта тож неплоха
>>1036805Ну проблемка да, что он эмоциональный вампирюга, разводяющий простаков в здешнем поместье на словесные излияния
>>1036812Чего стоит ему просто не отвечать?
>>1036805Ты хто вообще? Дохтур или подсобный рабочий сестра-утконос?
>>1036813Многие не ведают его сущности, другие такие же как он
Котошизик, ты где? Я соскучилс по тебе
>>1036814Утки не ношу, не переживай. Ассистирую врачу.
>>1036815Тогда проблемы и у них.
>>1036788Почему нет? Секс приятно если тебе нравится партнер и похудение тут не при чем.>>1036800Диагнозы не меняют того что индивид не хочет решать это, работать над собой и как-то вообще жить.
>>1036819Ну тогда не делай громких заявлений, вводящих в заблуждение, о великих познаниях уровня диагностики по внешнему виду. Такое не каждый дохтур осилит и уж точно не под силу малообразованному рядовому составу
>>1036819А че так, утки носить не гоже такому большому специалисту? По вене то хоть с 1ого раза попадаешь, или закалываешь старух насмерть
>>1036826Не выебуйся
>>1036826По миом наблюдениям ирл большинство жиробасов просто жрут хуйню, постоянно. Это не болезнь.
>>1036828Это вот посыл моего поста тебе
>>1036830Ой блять, еще и арийские девочки в бой пошли для придания веса своим словам. Че еще, может римских весталок или вавилонских жриц подсуетишь
>>1036831Сказал, уточник, не выебуйся
>>1036836Но реально, проследи за тем что жрут жиробасы.
>>1036819О, ты та медсестра, которая аттеншнвхорила тут полгода-год назад?
>>1036826> о великих познаниях уровня диагностики по внешнему видуПоехавший, не все диагнозы можно поставить по внешнему виду, но внешний вид это зеркало твоего внутреннего состояния. И связь жироты с целым спектром болячек вполне себе очевидна и доказана.
>>1036838Короч я тебя ебать не буду, на этом и остановим твой монолог обращайся за этим к котоебу, глядишь он выкроит время между смешиванием муки с сахаром
>>1036841На хуй пошел пиздолис. Уже селедью за метр несешь, умойся
>>1036842Прослезился.
>>1036842Бомбануло.
>>1036842>>1036844Семен не палится
>>1036843Да мне похуй кто пишет - баба или нигер-гей-трап. Тем более что по интернету не разобрать. Значение имеют только аргументы. И ты в данном случае хуйню несешь.
>>1036805поясни по проблемы
>>1036842че несешь
>>1036848Т.е Нигер гей-трап это норма,????
скучаю по котошизе
>>1036846Ага, у всех бомбит один ты карлин
>>1036851Лучше быть гей-нигер-трапом чем жираном, да.
>>1036852все вопросы к моче
>>1036849pls respondпоясняй про проблемы
>>1036847>>1036847Да тут все посты мои довнич, и медсестра я и котоеб и сам себе модер
>>1036862Отвечаю. Ты латентный пидор и свою тягу к хую компенсируешь палычами. Батон- это хуй. Сгущенка- сперма. Поэтому остальные сладости тебе мало интересны
>>1036864Медицина не имеет моральной окраски. Что естественно- то не аморально
>>1036159Зачем замораживать? Достаточно хранить в холодильнике, за 5 дней ничего не испортится. Ем 5-7 раз в день, из них 2 дома (завтрак и ужин), 2 приёма протеина, 3 раза на работе. Купил в АШАНе 10 герметичных контейнеров по 300 мл, такие у каждого второго сейчас - мне хватает. Каждый день ношу на работу 3-4 контейнера с едой, готовую дома храню в таких же. Рис/гречку/рагу делаю сразу на неделю, каждый день готовлю только салаты. 10 контейнеров хватает.
>>1036872Как и серого вещества, что бы не запутаться какой есть в какой день
Через знакомых нашла продукт для улучшения метаболизма американского производства (его производят для внутреннего рынка Америки). Его используют как спортивное питание. Продукт дорогой, но я решилась. Его так убедительно описали, что я решила попробовать. Начала есть продукт (он в форме геля, довольно вкусный, напоминает детские витаминки)Это строки одной селеди из успешных похудателейЧто это она купила, кто может поведать
>>1036882> Что это она купила, кто может поведать Я вижу что она ковёр продала и диван. Чтобы она себе не купила это не помогло.
>>1036891Но без ковра и дивана все ровно лучше.
Секретные документы селединого форумца:Лимонный сок проявляет особо эффективное действие на жировые отложения в сочетании с… чем бы Вы думали? Совершенно верно, с обыкновенной гречневой кашей! Мы очень подробно рассказывали Вам, каким образом гречка помогает похудеть сразу в двух статьях: Гречневая диета. Эффект. Отзывы. и Диета на 6 кашах. Лимонный сок, в свою очередь, смешанный с обыкновенной водой позволяет значительно ускорить процесс похудения, активизировать обменные процессы, снизить аппетит и в общем и целом, повысить результативность любой диеты. Интересный факт для худеющих – 1 стакан лимонного сока перед едой способен сжечь до 400 ккал за следующий час! Но, не будем забывать, что суть данной диеты – сочетание лимонного сока и гречневой каши в одном рационе, а не употребление их по отдельности! Таким образом достигается максимальный эффект в похудении, лишний вес расходуется гораздо быстрее, и соответственно, вы радуетесь всё большим и большим отвесам.Пользуйтесь господа, вам предоставляется уникальная инопланетная метода за пределами человеческой науки, пользуйтесь, пока не потерли рептилоиды
>>1036908Отлично товарищ капрал, так держать, родина вас не забудет иванов готовь тент
>>1036074Мне жалко тебя анон( Зачем( Сам вот сорвался( Удачки тебе
>>1036925Ты что здесь мониторишь без отдыха? Или сам себе подмахиваешь?
>>1036930Блять ну норм тогда, свой человекСука пока с вами ебланами сидел так и не выпил свой чудо шоколадный
>>1036935Ты че ебанутый? А где лучше быть своим? В симие? Так там с тебя жена требует, жеребята требуют. И как бы ты не старался, ты всегда будешь хуевый, найдут с кем ВЫГОДНО сравнитьДрузья это тоже шелуха ебаная. Ты нужен им ток пока соответствуешь их интересамА здесь от тебя ничего никому не надо. И тем не менее всегда тебе радыВон какая то сестра утконоска тебя любит. Еще другие еблокряки ждут твоего поста как христова откровенияЧто может быть лучше и чище этого анонимного братства
вернулся с прогулки.котоёб, делай как я.с утра нажралсся палычей а вечером компенсировал это ходьбой+легким бегом
>>1036944Зато они тебе говорят правду, иногда гротескную и преувеличенную, но правду, которую никто никогда тебе не донесет в такой понятной и лаконичной форме
>>1036952ну так это у всех толстичков так, лол, я тоже ем со скуки а не от голода.
>>1036954Да ты сам толстяк ебаныйИ тебе отвечаю лишь что бы компенсировать отсутствие общения ИРЛ. Так сказать не растерять навыки словообразования
>>1036962От кого слышуЗа сегодня тут моих постов штук 50 наверно. Половина ответы тебе, половина- самому себе
>>1036739всё очень плохо
>>1036961очевидно что надо найти взаимозаменяемое чето, можно в принципе в дотку играть по кд но мне игры уже остоебенили я устал в них играть, да и хобби у меня нет, то сериальчик гляну, то на твич залечу, то ютуб чекну, а в перерывах между всем этим все равно че нибудь уплетать успеваю съедобное.печалька печальная :(
>>1036970Ну ты и скот обывательскийЖаль вас нельзя в жертву приносить действительно полезным людям, что бы вы свой остаток жизни им плюсовали и на удобрение почвы плавились
>>1036972Я бы первым жрецом этой организации стал
>>1036970ещё время можно в ворлд оф варкрафте проебать, в каких-нибудь ЦЛК и прочих рейдах по часу+ чтоб тупо времени на пожрать не оставалось, хотя я вспомнил там вроде перерывы между боссами делают, ну это смотря какой коллектив будет
>>1036975Ну я это я. Естественно, что себя я жертвовать не позволю, а вот таких как ты- только в путь
>>1036962Бля анон, я выше тебя тут сорваться просил. Сам вот курить начал опять лол блять, поддержи меня тоже
Да, правильно тут один говорил, что нужна замена, чем то себя занять, что бы о еде не думатьПиздос делать нечего и приходится каждое мгновение себя ловить на мысли о палычах и прочей еботе с ними связанной
>>1036985Это твоя любимая картинка
>>1036985
>>1036991Нет та. Потому что там кот с сосиской во рту, с которым ты олицетворяешь себя- а сосиску с хуем ведь ты пидор
>>1037000Прост не мог не обыграть эту сцену подобным образом что собственно не далеко от правды в твоем случае
Блять заебало уже с тобой конверсации разводитьМодератор завези нового клоуна, этот уже наскучел
Купил себе останкинских пельмешек, жду не дождусь завтрашнего дня чтобы покушать их со сметанкой, ммм
>>1034869 (OP)Прошу прощения всех за вопросы которые скорее всего уже были много раз разрешены, но я тут новенький. Кратко опишу свою ситуацию и надеюсь услышать какие-то ответы по теме. С главного, мне 22, рост 198, вес 150. Раньше я уже скидывал до 115 кг, когда весил 130, но потом из-за жизненных обстоятельств диету прервал и постепенно накопил за 2 года эти +20кг. Образ жизни и работа сидячая. Теперь проблемы. А) не могу рассчитать сколько все же нужно потреблять коллорий, да, знаю, есть фак с формулами, но вот загвоздка, формул то много, по формуле ВОЗ я вообще должен 3400 калорий для похудения есть, а по какой-то другой 1800. Меня эта разбежка немного удивляет. Но я пробовал есть 2к калорий и вес или не уходит, или уходит так, что я не вижу этого процесса, а вот при 1600 уходит хорошо. Но я боюсь, что 1600 это сильно мало для моего организма и я себе только все испорчу и похудения не удастся(а 2к калорий по весам никуда вес не сдвигают). Б) Из-за ограниченности денежных ресурсов я не могу постоянно покупать фрукты те же, поэтому интересуют витаминные комплексы которые можно есть при усиленных диетах. В) Когда наступит пауза в снижении веса(а у меня после 3 недель обычно на неделю с лишним останавливается, что очень удручает), как разогнать метаболизм? Г) Учитывая моя вес сейчас и тот который мне нужно получить в итоге, мне нужно скинуть не меньше 60кг, вопрос вот в чем. Это количество лишних киллограммов не могло не сказаться на моей коже, она растянулась. Как мне худеть чтобы хотя бы минимизировать последствия похудения. (а в идеале чтобы почти незаметно было) Слышал вроде рыбий жир помогает процессу стягивания кожи, но это, как говорится, не точно.Всем спасибо если кто-то ответит на мои вопросы, просьба не слать меня нахуй и в гугл. Пожалуйста.
>>1037028>А)Пикрилейтед + http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da>Б)Я хаваю Алфавит Классик, вроде норм, вбил в гугле лучшие витаминные комплексы и остановился на этом>Г)Белок и силовые упражнения же
>>1037028Блять ну ты и пидор, ощутил себя карланом на твоем фоне 193 см по ходу карлан
>>1037032Спокуха, бро, я 175.
>>1037031Не слушай этого, уже с первых слов ясно, что он подснежный довен в этой теме
>>1037034Почему ты так решил? Я худею с прошлого лета и результат довольно таки успешный, к началу лета я приду к желанному результату
>>1037033Как ты с таким ростом отбиваешься от пидоров вроде котоеба?
>>1037037Так дома сижу.
>>1037031Ну не знаю на счет алфавита, а не будет ли его маловато? У меня от диет всегда волосы начинают потом выпадать, после того как нормально есть начну восстанавливается рост, скорее всего витаминов не хватает, а это типичный витаминный комплекс для нормальных людей, а не для тех кто отказывается почти от жиров, который углеводы режет, который воду простую пьет и тд.И да, на счет кожи. То есть если я худею при этом ем достаточно белка + тренируюсь, значит не обвиснет?
>>1037028Не знаю че там с твоей едой хуедойНо тебе надо конкретно раздуплиться в теме адаптации кожи, какое оптимальное худение и тдА то станешь очередным клованом 50 кг за 3 месяца с бурдюком из кожи и багетом с эльфелеву башню
Посоны, давно не заходил в жиротред, расскажите, что тут интересного происходит.Много подснежников набежало? Какие-нибудь новые жирные форсы для залетных типа разгонов уже придумали?
Всем картошечки за мой счет!
>>1037049Мука с сахаром в тренде
>>1037042Наведи если знаешь на направление(любое кроме гугла). Потому что введя в гугле "как нужно худеть чтобы не обвисала кожа", я найду кучу дамских сайтов с желтушными 5 шагами где нужно водички больше пить или еще чего. Исследование какое-то, или сайт. Если не тяжело конечно, спасибо.
>>1036826Болезни жирных у всех одни и те же.
>>1037058Я не собираюсь внимать вкукарекам безпруфных целителей и знатоков медицины на базе гугола и собственной интуиции. Это было глупо и смешно
>>1036882Лол, мне знакомый из Флориды рассказывал. Это желейная масса такая на сахзаме с якобы высоким содержантем белка, ее жрут, когда хочется сладкого.
>>1037059Ну да, разгоняться веселее, не так ли?
>>1037061Ты вообще на хуй влез вне контекста давно позабытого диалога? Ты даун? Че ты несешь
>>1036872>ты уверен в этом?ну я так делаю, до сих пор не отравился.с рисом, гречкой, сухой варёной курицей за 5 дней в холодильнике ничего не случится. другие могут и скоропортящимися быть. но и такие лучше не замораживать, а просто не готовить впрок.>алсо как хранить, просто завернуть в пакет эту массу?в больших контейнерах или кастрюлях.>у меня просто нет 35 контейнеров на неделю35 и не нужно. 5-7 штук достаточно. вечером пришёл, помыл дневные контейнеры, переложил в них очередные порции на завтра из кастрюли или большой коробки.
>>1037028>С главного, мне 22, рост 198, вес 150. Раньше я уже скидывал до 115 кг, когда весил 130, но потом из-за жизненных обстоятельств диету прервалКто хочет, идет возможности. Кто не хочет, ищет причины.>Образ жизни и работа сидячая.Жалкие жирооправдания. Работа почти у всех сидячая, но мы после работы отрываем задницу и идёт въёбывать в зал.>А) не могу рассчитать сколько все же нужно потреблять коллорий3-x-15.ru, на первой же странице расчёт калорийности рационаКалорийность съеденного отслеживать на fatsecret.ru>Б) Из-за ограниченности денежных ресурсов я не могу постоянно покупать фрукты те же, поэтому интересуют витаминные комплексы которые можно есть при усиленных диетах.Любые. ЛУчше спортивные. Чаще всего рекомендуют Universal Nutrition Daily Formula или Optimum Nutrition Opti-man.>В) Когда наступит пауза в снижении веса(а у меня после 3 недель обычно на неделю с лишним останавливается, что очень удручает), как разогнать метаболизм?"На неделю с лишним" - это ещё даже не плато. Просто переждать.Если вес не меняется три недели и больше - снизить калорийность рациона ещё на 200 ккал или повысить интенсивность тренировок. если не помогает, начать пить много кофеина в виде чая, кофе или таблеток. если всё равно не помогает - устроить один день зажора мучным и сладким.>>1037053При похудении больше чем на 20 кг обвисание кожи неизбежно. Это надо понять и принять. Можно лишь чуть-чуть уменьшить последствия:- худеть медленно, не больше 4 кг в месяц- каждый день мазать кожу кремами и маслами "для упругости"- в душе растираться щёткой до красноты- регулярно париться в сауне
>>1037041>У меня от диет всегда волосы начинают потом выпадатьЗначит, у тебя неправильная диета.>после того как нормально есть начну восстанавливается ростЧто значит "после того как нормально есть начну"? Диета - это и есть "нормально есть". Ненормально - то, как ты ел, чтобы разожраться до своих полутора центнеров. Похудев, ты либо продолжаешь ВСЮ ЖИЗНЬ питаться тем рационом, на котором похудел, либо разжираешься обратно.
Перекот WHEN?!
>>1037085Ну чуть-чуть в моем случае это же вообще ни о чем, мне по хорошему 50кг точно нужно скидывать, если представить что у меня там мышцы есть, а это ж пиздец судя по фоткам из интернета, там без пластики не обойтись, но ведь отдавать до 10к на пластику это ж совсем финиш. Прямо вообще нету способов никаких нормальных? В качалке там вьебывать денно и ночно, обертывания какие, я не знаю, что-то. Потому что если нет, то это пиздец, тут хоть не худей, так ты просто жирный, а так у тебя жилетка вассермана на животе.
>>1037131>Прямо вообще нету способов никаких нормальных?А сам-то как думаешь?У тебя кожа уже растянута под твои 150 килограмм. Как, ну вот КАК она может ужаться? За счёт такого волшебства?Определённая эластичность у кожи есть, на несколько процентов она может сократиться. Но не в разы же? Если там, где у тебя сейчас пузо, станет пусто, как кожа может не обвиснуть?>так ты просто жирныйНо ты не просто жирный. Ты ПИЗДЕЦ жирный. У тебя вторая стадия ожирения, уже переходящая в третью.
>>1036882Но что слева, что справа - один и тот же вес.
>>1037189 (OP)>>1037189 (OP)>>1037189 (OP)перекат
