В общем, всем сап. Под конец 11го класса был жилистый, весил 74 кг, ебошил солнышко, выходы силой, офицерский выход, стульчик и тд и тп, по чем угарали турникмены в 2010. После школы забил на всё это болт из-за учебы, изредка подтягиваясь и отжимаясь. После первого курса окончательно перестал, даже забил на физру в универе. Сейчас, заканчивая 4й, я решил сходить на физкультуру. Преподы охуели от того, какой я жирный и немощный. Троллили тем, что телка раскормила, которая одногруппница, но не это важно. Важно то, что я вешу 97 кг при росте 176 см. А еще важнее то, что решив залезть на турник я чуть не сдох, так как не смог подтянуться больше двух раз, причем второй на подсосе делал и помогал ногами, выглядел как баран на вертеле. Про технические элементы молчу. Отжиматься больше 20 раз не могу, но планку пару минут держу. В данный момент хочу избавиться от боков и от пуза. В качалочку не хочу, руки я и так иногда забиваю ганетлями по 10 кг. Поскольку не могу в фитнес, хочу попросить у вас совет. Как вообще можно быстро похудеть? Хватит ли одной планки? Бег поможет? Говоря о беге, спустя 2 км начинается собачий кайф. Может мамкин обруч покрутить? Пиздос лень отжиматься и подтягиваться с нуля. Еще жопа огромная, из-за нее плечи пиздец узкие.Еще думал над вариантом качалки, хоть и против. При таком весе я, внешне, если на мне футболка, выгляжу как кач-хач, то есть широкие плечи, руки объемные и тд, но эти "уши" спаниеля на боках портят вид. Может стоит помимо сброса веса попутно наращивать мышечную массу, чтоб потом при 87 кг быть рельефным пидорком. Профиты есть конечно, но начать стоит в любом случае с избавления от сала. Жду ваших ответов.На пикче я со спины, чтоб нагляднее было видно моего туза
Худеют на питании, а не упражнениях.
Ты бы еще в шубе сфоткался, даунИ худеют здоровым питанием. Спорт помогает мышцы в тонусе держать.
>>1032587 (OP)На пикче ты вполне норм. Для 97 вообще худенький
Выше тебе сказали уже, хочешь худеть, в первую очередь думай о питании, пиздуй в жиротред и читай фак его, паралелньно можешь страдать хуйней на трунике с гантелями, все.
>>1032607Найс самоподдув
>>1032602Ебать, у меня тонкий шмот, обычная куртка в строгом стиле, короткая, в облипку. Это видно по талии, которая была бы намного шире, будь я в шубе.Зачем пиздеть не по делу?
>>1032673Ебаный ты подснежник, телосложение оценивают НЕ В ОДЕЖДЕ даун ебучий. Блять, как весна, так прилив ебланов жирных, которым к лету похудеть надо.
>>1032587 (OP)Какая физра нахуй на 4 курсе?
>>1032616Нет, просто сужу по себе. Я в 90 кг при том же росте как бочка , а при нынешних 105 вылитый ехидный колобочек! Оп какой то траль
О боже, ну что ты за пиздабол. Крутил солнышко (видимо только во сне) и спустя всего 4 года не можешь подтянуться 2 раза??
>>1032840ОП еще не понимает, что он простой жиродрищ
>>1032867Это я при его росте и весе в 65 жиродрищ. Камон. Там реальный кусок сала с убитой гормоналкой, я хз, какая вообще тёлка у такого может быть
>>1032587 (OP)Становая тяга - максимально энергозатратное упражнение, также разгоняет метаболизм, и если не обжираться после нее стейками что очень сложно ведет к стремительному снижению жировой массы тела и увеличению мышечной т.н. перегон жира в мышцы
>>1032905>перегон жира в мышцыЛол, блять!
>>1032905Охуитительные истории итт
>>1032587 (OP) Проиграл с этого ГОРБУНА ИЗ НОТР-ДАММА
>>1032874Говоришь про мою гормоналку и тней, при этом ничего об этом не зная. Найс, найс. С гормоналкой все хорошо, недавно сдавал на все это дело. Щитовидка тоже в норме.
>>1032776У нас физра каждый курс. Про других не знаю
>>1032863Ты идиот или да? Сразу видно комнатного двачера, который думает, что для этого элемента нужно годами дрочить турник. На солнышко не нужна сила, как и практически на любой технический элемент. Любой дрыщ может крутиться, имея при себе 44 кг чистых костей. Так что можешь остановиться искать повод обосрать и дать совет
>>1032725Мне нужна оценка жопы и талии чисто внешне, ибо я и писал, что в шмоте (весеннем) жир не виден и кажусь не жиробасом, но ноги и таз выдают. Надо будет оценить мое сало с растяжками - обязательно сброшу.
>>1032965Эт холодно было, я скукожился.
>>1032874Ох, да. Как раз генетика убита у тебя, раз ты при весе 65 (я столько весил в 8 классе и был внешне самым худым среди поцов) выглядишь как жиродрыщ.
>>1033192UPDПеречитал и понял, что ныне ты сотка. Писал, что при весе 90 внешне как боченок? Ну, лол, еще раз подтверждает, что тебе стоит проверить генетику.
>>1032587 (OP)>помимо сброса веса попутно наращивать мышечную массус подливой просто
Крч сносите тред. Пошел жрать.
>>1033192Я карлан 175 и порог моей сухой массы около 75 кг. И я реально выгляжу скорее как дрищ, просто у меня мышцы ног вкачаны
>>1033204СВЕЕЕЕЕТ, ОЗАРИЛ МОЮ БОЛЬНУЮ ДУШУ
