Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
>>1029758 (OP)бля тему проебалмод, поправь
тритий
>>1029757>How to lose 4-7 pounds of fat and 10-20 pounds of weight in 2 weeksСомнительно звучит, это диета про проебу мышц?
>>1029763ТЫ ЧЕ АХУЕЛ НА ЛАЙЛА ГНАТЬИменно это я и намерен выяснить
Так чо не так с чаем? Тут кто то говорил что только вода и кофе, и никаких кол чаев. Чай то чем не угодил?
>>1029746>Так у меня комбинация, снижается то и другое,Ну вот снижается жир, да. А коли жира в организм не поступает - кетоз не начнется.У тебя просто лютый дефицит будет с кучей белка который токсичен, который не должен давать жечь твои мышцы.
Чот доебали кетосектанты с их МЫШЦЫПОЖЖУЦЦА!!!1 Чтоб мышцы не жглись на дефиците предписано кушать много белка, только и всего.
>>1029767Там не то чтобы куча, но допускаю что с терминологией действительно не разобрался. И кто я теперь по масти, если не кетомразь? Угли-то тоже тю-тю.
>>1029770Есть такое. Прям сильно пожечь мышцы можно либо голодая, либо будучи стероидным качком на просушке.
>>1029771Да ты просто ультрадефицитник, хуле - снизил самые энергоёмкие источники в виде углей и жиров и сидишь радостный.Не намного лучше тех же курогречневых полуобморочных додиков с <1000кк, кои тут проскакивают иногда.
>>1029777>Не намного лучше тех же курогречневых полуобморочных додиковНо лучше кетоняш.
Жир не уходит нихуя. С января плюс-минус кг и все.Так, напишите мне действия по снижению процента жира с 15 или чуть больше до 12 хотя бы. Основы я хорошо знаю, но вдруг упустил что-то.
>>1029781Почему? Кетоняши не сидят на ультрадефиците и жгут только жир
>>1029782Ultimate Diet 2.0
>>1029783Не вижу никакой проблемы сидеть на "ультрадефиците", а>жгут только жир пахнет манямиром.
>>1029785>пахнет манямиромПахнет кетозом, няша
>>1029786С точки зрения человека, для которого цель диеты – не сжигание жира, а вхождение в кетоз, возможно.
>>1029784Прочитал по диагонали, по сути я делал в декабре и январе - низкоуглеводка и многоповторка фуллбади. Скинул пару кг и дальше не идет.
>>1029787Кетоз сжигает только жир, няша.Дефицит жжёт жир и мышцы.Дефицит + много белка жжёт твой мозг сильнее чем жир, ибо энергии нет, писька не стоит, настроение говно.
>>1029788>Прочитал по диагоналиЧестно не представляю в чем твоя проблема, но может быть в этом?
>>1029788Попробуй кето - мне помогает - худею быстро и эффективно.
>>1029789Не пытайся меня запрограммировать своими установками. Читать про запах ацетона и кал, разбивающий толкан, неприятно любому. Вред здоровью здесь поболее чем на "ультрадефиците".
>>1029790Ладно, какие там тонкости кроме общего ограничения калорий, сильного ограничения углеводов и тренировкам на истощение гликогена?
>>1029796Не знаю, я только предисловие прочитал, увидел там "молодой человек, это не для вас написано" и закрыл. Но автор часто сетует на то, что люди не могут следовать простым инструкциям и жалуются на отсутствие результата.
>>1029795Ну ты худей-худей на одном белке, флаг тебе в руки.Потом напиши впечатления, если энергии хватит на клавиатуре печатать.>Читать про запах ацетона и кал, разбивающий толкан, неприятно любомуПолуобморочные дефицитники и не такое придумают, лишь бы от макарошек не отказываться.Эй, углеводозависимый, загружаться пошли!
Кето-паломники в треде, все в булочную!
>>1029802Ну че вы начинаете.Давай посомтрим на результат сначала, не буду же я бросать одну диету на середине и прыгать в кетоз.
>>1029805Добра тебе, анон. Аккуратнее с организмом.твой кетоняш
>>1029800Это не про меня.
Короче, еще раз пробую низкоуглеводку на неделю, если не сработает - приму кетоверу.
>>1029806>Аккуратнее с организмомПикрелейтед.Спасибо, и тебе.
>>1029770>Чтоб мышцы не жглись на дефиците предписано кушать много белка, только и всего. Силовые тренировки забыл. Use it or lose it, хули.
>>1029770Но ведь белок конвертируется в глюкозу и отложится на боках.
>>1029819Отложил немного своего белка на твоих боках, противный
>>1029822Отложил тебе немного ацетончика в полость, оставшуюся от сожжёных мышц =3
Сбросил за 5 месяцев вес со 112 до 108. А вам удачи оставаться жиранами.
>>1029824>обоссался ацетономНе плачь, с кетозниками такое случается.
>>1029834А секрет прост - дырявая ложка
Решил сегодня посмотреть на сушёные кальмарчики ради интереса, а это оказалась ЛЮТАЯ ГОДНОТА. При низкой калорийности (190 на 100 грам) в них содержится дохуища белков (45г) и почти отсутствуют жиры с углеводами. Идеальный продукт для жирана, который не хочет потерять мышцы.
>>1029843Годная штука, но они все пересоленные пиздец, вменяемых так и не нашёл.
>>1029837Не отвечай, не трать энергию, мой полуобморочный друг
>>1029857Вот ты спрашиваешь постоянно, но на что ты надеешься? Думаешь, есть волшебный способ обмануть себя и не есть палычи?
>>1029859Не корми хуесоса.
>>1029738Чай разгоняет аппетит и не стимит.Кофе тоже, но хотя бы стимит.
>>1029841>дырявая ложкаЗначение знаешь?
>>1029857Просто у тебя нет гриля и ты не на кето
Игнорируйте шизика, и он уйдет.
Съел вчера вечером целого рыжика, выпил настойку элеутерококка с эфедрином и соком лимона, лег спать. К утру сбросил 300г жира посоны
>>1029881>выпил настойку элеутерококка с эфедриномВыслал наряд, ожидайте прибытия.
>>1029862Ящитаю, тебя надо отдать в жертву товарищу модератору, ты уже подзаёб.
>>1029862Ну так есть, позволь себе немного палыча, твой мозг врать не будет, этот палыч пойдет только на пользу. Ты и так молодец, смотри как долго держишься, это все уже возымело должный эффект, а в пятницу не съесть палыча это грех. Если не позволишь себе немного расслабиться в пятницу, то твой организм тебе этого не простит. Не глупи, бро, съешь того чего ты НА САМОМ ДЕЛЕ ХОЧЕШЬ!
>>1029921>твой мозг врать не будет>смотри как долго держишься>3 дня>уже возымело должный эффектПрослезился
Чё за хуйня, эт че так жиротред по уебански обозвали.Палычь рапортует, 3 неделя гона, перевалил за 100ч слава углеводам, стартовал 105.7, ща 98.8 надеюсь закрепиться до 100ки на полный желудок на этой неделе. Настроюха говно полное, ничего не охота, мотивация на 0, но борюсь , сука понимаю что мозг меня ломает падла, хочет чтоб я был жирным и ленивым.
>>1029923Почему ничего не охота?
>>1029925Постоянно уставший не хватает энергии, внезапно, лол, на дифиците, плюс треню, выхи лежу в лежку, домашнии дела уже физически не вывожу.
>>1029926Зачем тренишься? Что бы быстрее худеть?
>>1029926С центнером веса на тренях надо быть предельно аккуратным. И внимательнейшим образом слушать свой организм.
>>1029931Не, ему же надо как можно быстрее. Дефицит до 1000к, трени каждый день. Удивительно что он еще на кето не залез
>>1029932У тебя дефицит в районе 1600-700 должен быть. 1к, ты совсем долбоеб?
>>1029936Лол блятьЕще один отупевший от истощения. Иди сахара с мукой наверни, может смысл написанного станет точнее доходить в твой пылесборник
>>1029926Типичный дефицитник, что с тебя взять. Перекатывайся на тёмную сторону похудания в кето. Будешь кушать смачные ножки, обмакивая в майонез и худеть как бешеный.+ будешь полон энергии и в охуенном настроении. Да ещё и дисциплина будет отличная - слезть с кетоза это тебе не палыча навернуть - так просто не получится. Слезешь - словишь своё нынешнее состояние.
>>1029944Ебурдеи на кетозе сгоняют воду свято веря, что она не вернется обратно при первом же приеме углей
>>1029945Но ведь вода сошла ещё месяца назад, с первыми ушедшими восьмью килограммами. Что ты несёшь?У этого анона >>1029923 то же самое - воду согнал, а дальше плато. Пусть перекатывается на кето - будет гнать жир со скоростью воды на дефиците.
>>1029946Плато на весе в 100кг?Я понимаю, что кето-дауны никогда не отличались интеллектом, но не настолько же.
>>1029946Дремучая животина, изучи основы физиологии и доведи до сознания- угольки удерживают водичку в тушке. Не кушаешь угольков, большая часть водички уходитПоэтому твоя ето диета и так продуктивна вначале
>>1029950Но ведь я пью по 5-6 литров воды в день, что не так? Жировода из меня вышла после первых восьми килограмм, ещё на этапе курогречи.>>1029947Ну ссорь, не так выразился. Очевидно же что я имел в виду - выход воды и дальнейшее замедление прогресса.
>>1029951Это ты так думаешь. А процент жира ты замерял? Биохимию сдавал? Нет? О чем тогда говорить, о твоих надуманных выводах?Мало пьешь, пей 12 литров
В то время как дефицитники покачиваясь, с помутнённым сознанием, борются с желанием навернуть Палыча и заварного пирожного, кетогоспода жарят вкусную, аппетитную курочку, чувствуют себя как боги и жгут жир, а не мышцы.
>>1029953Это полоумный с грилем мозга? неплохо, а когда будет вбм с прожаркой твоей жеппы?
>>1029953Ну и отвратительно же выглядит здесь кипящее масло, а черпать скатившийся жир и поливать обратно просто мерзко, серьезно.
>>1029953А помните, как в ранних 90х жареные окорочка под названием "Ножки буша", считались россиянами главной причиной ожирения "тупых пиндосов"? А сейчас прогрессивное человечество считает что lchf с жареными ножками во главе, чуть ли не самым здоровым видом диеты.
>>1029953Ошибочно мнение, что при кето-диете не важно потребление калорий. Как и во всех других случаях, сжигание жира даже в кетогенном состоянии требует негативного баланса энергии, и вы должны потреблять с пищей меньше калорий, чем тратит организм.То, что безуглеводная диета не накладывает запрет на потребление жира обусловлено тем, что сложно съесть слишком много жирных продуктов, не содержащих углеводы — организм намного лучше контролирует насыщение от жира, чем от углеводов.
Жираны, рейт план:привыкнуть сперва к залу, нагрузкам, пройти стадию боли в каждой клетке тела после тренировок и только после этого перестать есть палычи и считать калории.Или все аноны сразу начинали и трены и подсчёт и диеты? Так же сорваться недолго
>>1029965Правильно мыслишь. Не надо рвать с места в карьер. Сперва начни тренировки на палычах, потом начни считать ккал не ограничивая себя, а потом постепенно снижай. Есть такая поговорка "поспеши, а то успеешь".
Ну что, котодаун, сегодня пятница. Уже купил палычи для отжора на выходные?
>>1029965Ну тебе надо разогнать метаболизм и приучить тело к движению. Начни с малого - просто тупо проходи в день те самые 10к шагов что советуют для поддержания в тонусе кардиоваскулярной системы. И снижай по чуть-чуть сладкое и заменяй его, например,фруктами.Потом как освоишься - начни ходить в зал. Меня лично как-то само потянуло увеличивать нагрузки.
>>1029962Да, а то зачем есть собственный жир, если извне его хватает.>>1029953Алсо, можно забить на кето, и когда намечается много жирного, не есть угли. А так и происходит, мясо и яйца всегда будет лучше любого палыча.
>>1029845А ты их прополощи.
>>1029857Зачем отказывать себе в палычах? Ведь они такие вкусные, а этот крем, ммм.
>>1029922Но по идее же даже один день дефицита даёт эффект? Грамм 100, но потеряешь.
>>1029975Я правильно понимаю что 10к шагов это 10км? Не представляю как можно легко проходить их каждый день без подготовки. Я после 10км за раз на следующий день еле передвигаюсь. А когда зимой ходил каждый день 5км с утра и 5км перед сном, неделями сливал по 700 грамм за день на 2000 ккал, и ловил перетрен в икроножных. Хотя я вроде не совсем нуб в физкультуре и сотку жму на 20+ раз и пульс в покое около 50, при 88кг, а тут каждый второй шагомерит себе 10к с нуля ежедневно. Не понимать.Мимо.
>>1029945У меня сейчас на работе почти все сели на диету на 3 дня. Хуярят 100 гр вареного риса в день, одно яблоко и пару морковок. Где они такую хуйню нашли - я хуй знает, может жены подсказали. Сбросили за эти 3 дня пару кило из-за воды и гордятся - смотри как надо худеть! Лол.
>>1029985Даун или дылда 2,5 метра ростом? Средний шаг где-то 0,5-0,6 м.
>>1029987Я скорее даун. Спасибо, ты вернул мне самооценку. Так и думал что эти шаги не метровые.
>>1029985> Не представляю как можно легко проходить их каждый день без подготовки. Прохожу 5км за час. Ничего сверхестественного не вижу в этом. За 2 часа будет 10.>>1029965Когда я худел на 25 кг, то сначала пару месяцев просто качался, а потом на диету сел.Вернувшие свои веса, генетический жиродрыщ 118кг
>>1029869есть у меня он, заебал через несколько днейкето мне с моим гастритом не оч
>>1029906да похуй мне что ты там считаешь клоун
>>1029921на самом деле мне хочется и палача и нормального тела но на два хуя сразу не сядешь, поэтому мучаюсь вот
>>1029969нет я ж не такой даун как тысрыв если и происходит то спонтанно а заранее планировать зажор это просто дебилизм
>>1029979затем что помимо них хочется еще и нормального тела, а оно уже несовместимо с палычами
>>1029985Тебе уже ответили, просто добавлю что 10к это базис, а вот уже сверху накидывать зависит от тренированности. Ну то есть сейчас я без особых проблем прохожу 17к в день, а вот уже на 20 довольно сильно устаю. Правда я быстро хожу - пульс около 120 в движении, но тем не менее.
>>1029999Джвачую в целом. Если вообще проблема с ходьбой, то "расходится" можно за неделю- ходи те же 5км в день и мышцы привыкнут. Тут больше мозоли проблема, стоит позаботится о носках, обуви.
>>1029986Как же хорошо, что они быстро заебутся на такой диете сидеть и не успеют переварить свои мышцы.
>>1030001Как замерить потерю мышц академическим путём? Или это постулат бросаенса?
>>1030003Мониторы композиции тела. Есть вполне себе дешмановские. Не сказать что дешмановские пиздец какие точные, но в долгосрочном периоде работают.
Я каждую субботу часов в 9 утра иду и покупаю ебаную гору жареного дешевого фастфуд-беляши, чебуреки, сосиски в тесте, и несколько бадюлей пиво, весь день жру это говно, жирными руками обтираю жирное пузо, дую пиво и сплю.Алсо получаю 100 к и все коллеги/друзья проводят уикенд в клубасиках, кинчиках и с телочками, а я бухаю дешевый пивас и жру это концерогенное говно и не могу остановиться, что делать аноны
>>1029997Но ты же даунич каждую неделю срыввешься. Как по графику
Игнорируйте ебаного шизика и он уйдет. Не отвечайте ему.
>>1030004Очень сомнительно выглядит. Есть мрт исследования и теоретическая база основанная на чём-то более научном?Просто либо потеря мышц работает на кочках и кадрах с заметной мышечной массой, либо я уникум и должен быть исследован академиками.
>>1030008Эммм... Мониторы композиции тела для тебя ненаучны? Ну хз, в профессиональном спорте и медиками вполне себе используются, а шизику с двача маловато будет.
>>1030008И да, я чот не понял. Ты же спрашивал о том как можно замерить потерю мышечно массы, верно? Ты не спрашивал о том "а почему у меня во время диеты она не падает"? Или "а где доказательства что во время дефицитной диеты мышечная масса падает"?
>>1029788Прочитай ультимат диет 2.0 полностью и с недавним дополнением. Оригиналы и переводы есть на форуме стилфактор.Смысл ультимат диет 2.0 - ПОЛНОСТЬЮ ДО БУКВЫ следовать инструкциям, а не пытаться что-то менять. Пруфы работоспособности с фотографиями местных в той же ветке стилфактора.
>>1030009>Ну хз, в профессиональном спорте и медиками вполне себе используются, а шизику с двача маловато будет.Мам, шизики с двача требуют ссылки!>>1030011>Как же хорошо, что они быстро заебутся на такой диете сидеть и не успеют переварить свои мышцы.>Как замерить потерю мышц академическим путём? Или это постулат бросаенса?И цитируют мои посты!!
>>1030014> Мам, шизики с двача требуют ссылки!http://www.healthchecksystems.com/tbf.htmhttps://www.unm.edu/%7Elkravitz/Article%20folder/underbodycomp.htmlВторая ссылка на довольно древнюю статью, но зато academic source. Всё что там неточного - что мониторы стоят 3500$, что было справедливо в те годы.
>>1030016Пардон, в ссылках надо искать часть "Bioelectrical Impedance Analysis".
>>1030016Вот уже нормально, но давай от методов иследования bf к конкретике, просто чтоб прояснить суть вопроса. Посетители треды либо жиробасы, либо жиродрищи. Может ли дефицит сказаться на мышечной массе данных кадров? Дефицит возьмём, ну например, около 40-50% - так на хардкоре начинают многие. Это просто интересный вопрос, у меня нет задачи тебя подловить или что, я думал всё однозначно понятно из контекста.
>>1030005>получаю 100 к >жру это концерогенное говно и не могу остановиться,Ты почему худеть собрался? Ты же итак успешен, на пивас денег не много уходит, так что ты эконосный даже. Сэкономишь ещё, того глядишь, на липосакцию накопишь.
>>1029953 ВЫглядит не очень тем более тру кетолюди жрут грудки
>>1030021Не справишься. Так что зачем отказывать себе в палычах?
>>1029802>Ну ты худей-худей на одном белке, флаг тебе в руки.>Потом напиши впечатления, если энергии хватит на клавиатуре печатать.Мимо проходил. Пробовал один раз экстрим репид фетлос от МакДональда. 4 дня, только витамины и 3 г. белка на кг. веса, от 3х часов низкоинтенсивного кардио в день (ходьба). Сам жевал отварную грудку на 210 г. белка, хотя там немного жира присутствует. Делал 3 часа средне-высоко интенсивного кардио + 1.5-2 часа низко интенсивного.Сил не хватило только в день, когда с утра съел 120 г. грудки и после этого сделал 6 часов кардио. В остальные дни ел грудку равномерно в течении дня и силы на каридо, работу и двачи хватало. Я конечно же не взвешивался, но визуально стал посуше.Олсо, на это неделе решил попробовать снова. Сегодня второй день. Мб доберусь до весов и взевшусь завтра с утра и с утра в понедельник.
>>1030035Ну ты и мерзкий.
>>1030022Честно я не знаю пока. У меня дома дешмановский монитор есть, могу попостить отчеты с недельку по жиру и мышцам. Жир точно снижается, а вот на мышцы внимания не обращал.У меня дефицит около 30-40%, жру много белка чтобы мышцы не потерять. Я полагаю что если в диете низкий процент белка, то мыщцы будут сжигаться только в путь.
>>1030027Обмажься профессиональным бегом на длинные дистанции.
>>1030003>Как замерить потерю мышц академическим путём?Можно померять бросаенсом. Ты условно можешь пожать 100 кг стоя на 12 раз в одном подходе с небольшим запасом сил. Садишься на дефицит, жмёшь 100 на 12, делаешь выводы.
>>1030037Я вот тоже думаю, такая вероятность есть - но нет уверенности. В конце концов люди никогда не занимавшиеся спортом и тяжёлой физической работой обладают, так сказать, "функциональными" мышцами, т.е. скромной мышечной массой для скромных ежедневных нагрузок. За своим телом я замечал как уменьшается объём жира, в обхвате и на ощупь, но от мышцы как были так и оставались без изменений, либо же изменения были крайне малы. Не заметил так же и разницы в скромных силовых показателях. Единственный раз, когда моя конечность стала слабее и тоньше - после перелома, когда отсутствовало какое либо движение вообще в течении пары месяцев. Человеческие организмы очень индивидуальны, может быть есть какой-то процент населения, для которого деградация мышц на дефиците не является проблемой.
>>1030037>>1030043Сколько жиров наедаете?У меня не более 80 гр выходит.
>>1030044За вчера вышло 58 г., позавчера - 77 г.
>>1030003Белок расщепляется легче жира. Организм на дефиците будет делать энергию из того и другого, но если убыль жира – плюс в большинстве случаев, то убыль мышц уже минус, поэтому нужно обеспечивать желудок белком (и в общем случае не качаться на дефиците).
Посоны, а 0.5 ряженки/кефира/йогурта/любой околомолочной ебалыги без сахара - нормас завтрак ? (там до 300 ккал где-то)Можно что-то еще добавить, чтобы в 500 ккал вписаться ?
>>1030052Это полезно для здоровья (нет, серьёзно). Так что продолжай.
>>1029998Как ты надеешься на норм тело без физухи? На одной еде только с центнера скидывать, а у тебя 75кг.
Черчесов, ты куда делся? Где новые фоточки, не пойму? Опять разжирел на своих #входах_в_рск?
>>1030028Найс ролфишь
Как грамотно добить остатки? В кето-тред пора? Ибо вес встал, 174/68, но пресс визуально едва заметен, хотя работаю несколько лет в зале с железом (хоть и без фанатизма и фармы). Из нагрузок: зал 3/7, велосипед 20км/день.
>>1030064
>>1030067Сократи угли вдвое и добавь белка
>>1030078>добавь белкаНо не вдвое.
>>1030078Белковый завтрак тогда. Только желудок белки упорет за пару часов, в отличие от овсянки, с которой 4 часа до чувства голода держится.
>>1029944Сём, хватит семёнить. До твоего форса здесь на слабость от дефицита никто не жаловался.
>>1029944Почему ты так говоришь, как будто в кето нет ограничений по калориям? Это я и на простом дефиците могу есть.
Бля, выпил вчера 3 бутылки пиваса за день. Снеков не ел. В рск уложился, но такое чувство, будто сорвался, чувствую себя теперь безвольным уебаном.
>>1030091> Только желудок белки упорет за пару часов, Ну можно заебенить казеинчика с утра. 8 часов. Будет даже забавно.
>>1030096Это же творожок, да?
>>1030091У овсянки ги выше чем у белков. Больше ги – меньше сытости.
>>1030097Нет это сывороточный протеин. В твороге его очень мало.
>>1030067убери дефицит, увеличь нагрузки в зале.
>>1030101Я так сделал и перетрен получил.другой почти все
>>1030098>Больше ги – меньше сытости.Это миф, читай знаток-не.
>>1030067>хотя работаю несколько лет в зале с железом (хоть и без фанатизма и фармы)Несколько лет, какие у тебя силовые?
>>1030104Тогда в чем суть деления углей на медленные и быстрые?
>>1030103так ты увеличил качество тренировок или количество тренировок?
>>1030100>>>Ну можно заебенить казеинчика с утра.>>Это же творожок, да? >Нет это сывороточный протеин. В твороге его очень мало
>>1030112Разговор был про белковый завтрак. У тебя белки только из творога берутся?
>>1030101Магический сброс без дефицита? Отзаниматься в зале и упахать мышцы - там разница будет калорий 300 же.
>>1030111Качество. Стал делать больше повторов во всех упражнениях с прежними весами.
>>1030108Присоединюсь. Ибо завтракать медленными начал сугубо потому, что они плавно усваиваются.
>>1030113Разговор был про то, что в твороге мало казеина.Я, например, нормально себя чувствую и после того, как яичницей завтракаю. Никакого чувства голода до обеда и уж тем более через 2 часа.
>>1030113>В твороге его очень мало Чего мало в твороге, я не понимать
>>1030106Субмаксимальный сейчас 100, может чуть больше. На пике в начале зимы (80+кг) до 125 было. Остальную базу по здоровью не делаю. На пресс подъёмы ног, скручивания на наклонной с утяжелением.
>>1030119> Разговор был про то, что в твороге мало казеина.> Сколько казеина содержится в твороге? — Примерно 14-18% от общей массы творога. Это несколько меньшее число, чем содержания белка в твороге, т.к. кроме казеина, творог содержит и другие виды белка. По сравнению с смесью из банки где 22 г белка на 30 г мерную ложку это мало.
>>1030119>Я, например, нормально себяИндивидуальность отметать нельзя. При аналогичном завтраке через 3-4 часа приходится заливать голод чаем без сахара. Завтрак в 7, обед в 12.
>>1030104Блеать, я нашел статью, но неужели так сложно было дать линк? Ты пидорМного ссылок на исследования, но твой знаток скопировал статейку с фейсбука, и еще нужно разбираться насколько они научны (это серьезная проблема в том, что касается диетологии). Кто такой Кригер, я не в курсе.
Ещё один прекрасный день без тяжести в желудке. Падение веса почти линейное, что не может не радовать.
>>1030121>Остальную базу по здоровью не делаю.Напиши нормально, становая, присед, жим. Несолько лет это дохуя. Я полтора года занимаюсь, последняя тренировка становая 140 на 6, присед 120 на 6, 180/85. Что со здоровьем случилось? В чем выражается во время упражнений. Для себя спрашиваю, чтобы оставаться здоровым.
>>1030127>Блеать, я нашел статью, но неужели так сложно было дать линк? Ты пидорОхуеть, я запомнил этот тезис год назад. Мне ради тебя охуенного надо было искать что-то? Соси хуй даун.
>>1030127Знаток проплачен сахарным заводом. Остальные исследования в ГИ и углеводах проводились на 8 жиробасах с ИМТ под 30, поэтому они очень узки и вообще контрольная группа никакая по количеству. Надо эту ебалу из шапки убрать.
>>1030125Я просто постоянно пью зелёный чай на работе каждые полтора-два часа, почти по кд.Так что может быть я незаметно для себя или даже подсознательно глушу им чувство голода. И, может быть, мне на самом деле было бы голодно после яишенки, если бы я меньше пил.
>>1030108Я для себя решил что дело в количестве питательных вещест и витаминов, клетчатки. Плюс быстрые проще усвоить, например 100гр гречи которую ты съешь и 100гр печенек, к примеру одна и таже калорийность казалось бы, но гречка не вся усвоится.
>>1030114насколько я понял там вопрос в >но пресс визуально едва заметенС его параметрами это практически сушка. Небольшой дефицит, плавное снижение углеводов до минимума и плавное увеличение белка. Плюс увеличение аэробных нагрузок и увеличенное потребление воды.И не ждать быстрых результатов.
Всю ночь снилось, как убегаю от претордактеля на кето. Я ему говорил, что во мне много углей и кетоз наебнется, но он что то кукарекал про 200гр можно. Короч скрылся от этого еблана и похудел на 400г посоны
>>1030136А, т.е. можно заменить гречу на одновременный прием белого хлеба, отрубей и витаминки?
>>1030140не совсем, вот фрукт - там фруктоза но она находится в оболочке(клетчатка) - поэтому на переваривание фрукта требуется время и сахар относительно медленно всасывается в кровь.А если ты выпьеш свежевыжатый сок, то это считай голая фруктоза с витаминами. Тоже с булкой из муки высшего сорта.
>>1030143> Дремучий довен, фрукты твои перевариваются одинаковое время с хлебом, остановись в своей ереси
>>1030143Как ты можешь отрицать ГИ, при этом учитывая скорость переваривания и всасывания сахара?
>>1030132>ради тебя охуенногоЭто правила хорошего тона в любой дискуссии, ты там совсем обыдлел от своей физухи.
>>1030131Сейчас начал вспоминать, так-то с года 2009 в зал попал, но студенческие тренировки без знания какой-либо теории, тупо повторение за "учителями" (которые, как сейчас понимаю, были просто провинциальным химбычьём). Плюс персональное распиздяйство и алкоголизм, из-за которых по полгода пропускал в дальнейшем. В базе примерно аналогично было, потом где-то в 12-13 году со спиной из-за небольших болей на мрт пошёл, а там нашлась врождённая деформация в итоге межпозвонковая грыжа, протрузии, сколиоз 3 степени. Выглядит как пиздецома, но без нагрузок на позвоночный столб жить не мешает на удивление. Поэтому, анон, вывод логичный: если что даёт о себе знать - обследуйся.
>>1030146Ну тип про ГИ много пишут в женских журналах, знач это хуйня не для научных посонов
>>1030133Когда про 8 человек читал немного ухмыляться начал, да.
>>1030150Котоеб зарепорчен
>>1030146я другой анон. не сразу понял, что там вопрос с подъебом был.
>>1030145>фрукты твои перевариваются одинаковое время с хлебомДурачок. Ты еще расскажи что хлеб из муки высшего сорта переваривается одно время с хлебом из обдирной муки.
>>1030136>Я для себя решилЭто не очень научный подход. Кто-нибудь уже для себя аналогично решил про боттл вискаря в выходные.
>>1030152>отоеб зарепорченДержи меня в курсе.
>>1030155Есть таблицы, в которых на основе лабороторных измерений представлено время, которое занимает переваривание того или иного продуктаЕсли у тебя хватит нейронов в твоей тыкве, то ты сможешь найти это и убедиться в своей неграмотности
>>1030157Котоеб ставит котов или стикеры, ошибки быть не может а если и есть, Господь распознает своих
>>1030158>лабороторных>Если у тебя хватит нейроновЯ не он, но для человека, плохо владеющего грамматикой, у тебя несколько завышенные вопросы к собеседнику.
>>1030161>запросы
>>1030137Солидарен. Углей действительно много оказалось. С аэробными проблем не предвидится, велосезон в разгаре. Благ, анон.
>>1030161Грамматика удел черни, дворянам она ни к чему и так поймут
Что-то последние пару дней в треде повышенная концентрация кетоблядков, откуда вы повылезали?
>>1030158Если я заменю слово переваривание на всасывание питательных веществ и витаминов через кишечную стенку, ты успокоишься?
>>1030167Вот вот, по весне оттаяли, надо к ним котоеба закинуть, пусть их петушатник прошерстит
>>1030166Вот это мастерский аутотренинг.
>>1030168Пожалуй, да
>>1030170Сам подумай, кто будет следить за грамматикой на анонимном форуме? Только закомплексованные в себе неудачники, жизнь которых и строится на буквоедстве
>>1030166Вот, например, одно из исследований, на которое ссылается твой знаток: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933>Diets differed in percentage energy from carbohydrate (55% or 70%) and GI (low or high) but were matched for protein, fiber, and energyВ описании даже не указано одинаковое ли количество калорий потребляли подопытные (из описания скорее следует, что разное), но при этом исследовалось влияние ГИ на скорость похудения (которое с ГИ никто особо и не связывал тут). Выборка норм, но, опять же, присутствие в ней исключительно жиробасов (видимо разного веса) не слишком репрезентативно, т.к. давно доказано что жираны худеют на практически любой диете, и дефицит там определяет чуть ли не 100% результата.
>>1030171Теперь всегда так буду говорить.
>>1030167Так в чём суть этой программы питания? Понятно, что кроме того, что красиво описано на главных тематических сайтов. Это вредно, не доказана эффективность или программа в порядке, просто адептов умывают мочой за сектантские замашки?
ХОССПАДЕ КАК же хочется палыча
>>1030172>на анонимном форуме>закомплексованные в себе неудачникиИменно так. Независимо от грамотности.
>ГИУ Лайла МакДональда на сайте есть статья про углеводы. Вывод типо: продукты с высоким ГИ кушать можно, желательно вместе с углеводами съедать белки, жири и клетчатку; жрать один джанк нинадо.
>>1030186У него их много, про какую ты говоришь?
>>1030148Какой нахуй дискуссии долбоеб, ты мне нахуй не сдался
>>1030191Действительно, требовать от тебя чего-то настолько сложного просто негуманно.
>>1030188вот в этой статья выводы вида: продукты с высоким ГИ кушать можно, желательно вместе с углеводами съедать белки, жири и клетчатку; жрать один джанк нинадоhttp://www.bodyrecomposition.com/research-review/glycaemic-index-effects-on-fuel-partitioning-in-humans.htmlИ ещё статья http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/carbohydrates-part-4-the-glycemic-load.html/в том числе и про то, что потребления жира в добавок к углеводам или белкам снижает гликемический индекс этих белков или углеводов.
>>1030178>Это вредно?Нет. Многие народы севера питаются одним мясом, а жимой вообще - одним жиром.>не доказана эффективностьДоказана, гугли "кетоз">просто адептов умывают мочой за сектантские замашкиСектантские замашки только у тех, кто от слова "кето" начинает громко кукарекать и плеваться курогречей.
>>1030194Чсв даун который думает что на него будут тратить время
>>1029962Безусловно. Но 1500кк на кето и 1500кк на курогрече по ощущению насыщения - абсолютно разные вещи. Наевшись жареной курочкой, сыром и оливками, ты не чувствуешь этого чувства постоянного легкого голода, какое неизбежно есть на углеводном низкокалорийном питании.Ещё и инсулин на ультранизком уровне - аппетит как отрубает. На любом углеводе, даже на грече, инсулин улетает в небеса и тебе уже через полтора часа после обеда хочется жрать.
>>1030213А если меня не мучают муки голода на простом дефиците?
>>1030215Тогда ты молодец.
>>1030206>Многие народы севера питаются одним мясомИ у них есть соответствующие заболевания.
>>1029994>ноет каждый день в поиске поддержки, или просто потому что жырный трал>говорит что ему похуй на то, что о нем думают))
>>1030219Не, жир не сходит.
>>1030220Ну да, около-авитоминозы. Чтобы это избегать есть витаминки, овощи с кучей клетчатки, фрукты типа цитрусовых.
>>1030226Занимайся по Вейду.
>>1030226Котяра, почему ты не следишь за кетосектантами и позволяешь им сюда отписываться?
>>1030224>не сходитЗначит дефицит нужен побольше + кардио подключать, а не на диване сидеть.Если хочешь сбрасывать только жир и сушиться до "волоток" - только кето.Дефицит даёт как правило такой результат, что ты становишься стройным, но всё равно мягким.
>>1030169>котоеба А если он вдруг сядет на кето, начнёт есть шашлыки и он пойдёт, что это лучше палычей и начнёт худеть?
>>1030206Если просушка и дальше будет безрезультатной, можно будет заценить на своей тушке.>>1030067
>>1030225>кето>овощи>фрукты))0
>>1030220Аляскинские алеуты имели среднюю продолжительность жизни в 70.5 лет при перекошенной рыбной диете с отсутствием фруктов, овощей, витамнов, солнца и нормальной медицины.Примерно такую же, как в среднем по России (где есть витамины и медицина, но нет кето), но значительно меньше, чем в среднем по сша (где есть витамины и медицина, но нет кето).
>>1030231Я кочаюсь и кардио делаю, не уходит ниче. Наверное с понедельника в кетоз входить начну, заебало.
>>1030242>среднюю продолжительность жизниТы точно в тот тред попал?
>>1030228У меня жирок с пуза не ушел, и это не мешает мне заниматься. ты еще все время спрашиваешь у меня "как такой рельеф получить", когда я фотки кидаю.
>>1030159>Котоеб ставит котов или стикерыПродолжай держать меня в курсе.
>>1030242>в среднем по России (где есть витамины и медицина>есть витамины и медицина>медицина
>>1030241Овощи:Шпинат, салат, брокколи, авокадо, спаржа, грибы, стручковый городФрукты:Киви, Персики, Абрикосы, Нектарины, Зелёные яблок.Правда если с овощями ты можешь почти не бояться выскочить из кетоза - тот же шпинат можно жрать почти анлимитед, то с фруктами надо замерять вес и считать угли.Так что иди нах)))00
>>1030231>сушиться до "волоток"http://ukrainian_russian.academic.ru/20963/волотокНе понимат.
>>1030257>До волоконФиксид
>>1030252Если у тебя воспалится аппендикс, тебя с высокой вероятностью спасут.
>>1030264Я же тебе советовал - бери гриль и вкатывайся в кето. Палычей не захочется и совсем нельзя будет.
>>1030265Почему вместо богоугодных палычей, кетозные твари смеют обсуждать здесь свои безумные диеты
>>1030268От этого печёт только у 1.5 упоротых дефицитосектантов.Котодаун, внезапно, в вашу церковь курогречи не ходит, он атеист.
>>1030270Ну как хучешь, но без гриля ты не похудеешь.
>>1030173А с какого ИМТ ты переходишь из разряда жиробас в разряд жиродрищ?
Зашел в кондитерский отдел, чтобы подрочить свой мозг на палычи и нихуя не испытал, просто не хочется. С месяц назад взял пакет чипсов и какое-то печенье с кремом, почти вылез за РСК, никакого удовольствия, лишь пожалел, что купил это говно. Что за хуйня? Как теперь жить и грезить о палыче?
>купи гриль, что бы похудеть
>>1030269Да. Все так делают и ты так делай. На одном дефиците ты даже зачатков нормального тела не увидишь, следовательно ты никогда не перейдешь на новый этап с тренировками и вечно будешь ныть про палычи. Нужно начать. Кстати, физнагрузки увеличивают чувствительность к инсулину и возможно у тебя пропадет тяга к палычам.
>>1030274>имтЛол.
Гриледаун спорит с котоебом. Два дебила встретились.
>>1030278Котоеб, ну не траль, плз. Нельзя быть таким уебком как ты.
>>1030285Что не так?
>>1030275Вылез из порочного круга пожирания сахара, гратс. Можешь устроить зажор на пару дней из палычей и вернуть всё как было.
>>1030289Имт ничего не отражает.
>>1030262По совпадению, едва успели, чуть не развился перитонит, пока в больнице часами мариновался в ожидании какой-то бюрократической хуиты.
>>1030293Наконец-то ты попал в кадр.
Жираны, посоветуйте упражнения для новичка в зале.Как дебик сёдня тупил, хорошо хоть качок один помог немногоЦель - схуднуть
>>1030281Купил гриль@Стал жрать много мяса@Незаметно перекатился на кето@Profit!
>>1030275Лол, как раз на дефицитах курить начал. Не агитирую ни в коем случае, просто временно снимает эффект задрюченности.
>>1030275А я сегодня был в супермаркете. И там возле каких-то рядов крутился промоутер сигарет, с планшетом и всей хуйней. Мимо рядов прохожу, она что-то спрашивает. Я снимаю наушники, она повторяет "- вы курите? - нет - пидора ответ ну ладно. И да - классные наушники!" И улыбается.Это что такое было?
>>1030297Это могут позволить себе обеспеченные пузатые дядьки лет 30, я не осилю
>>1030291Ну не скажи. Кто по твоему скорее всего жиробас - человек с ИМТ 17 или с ИМТ 35? То-то и оно
>>1030299Предлагают менять нормальные сиги на поганый кент.
>>1030300>обеспеченные пузатые дядьки лет 30Бля, деанон. Откуда ты узнал? гриль-кун
>>1030302Критерии разнятся, но считай выше 24-26 уже лишний вес.
>>1030293> если бы все было так легко я давно похудел бы уже> мне нужен постоянный самоконтроль иначе все идёт по пиздеВот поэтому ты и даун конченный.
>>1030304А кто еще этим будет заниматься? В 20 лет посанчики не имеют много денех и места гриля. В 30 уже и хата и пузо и деньги есть. В 40 уже поздно, так что очевидно еще ты дайри сидишь
>>1030303Не, я про другое. Причем тут мои наушники?И да, она другому хую предлагала обменять его пачку на какую-то другую, но не Кент точно. Там название из двух слов было.
>>1030299Ты ему понравился. У геев что-то вроде классического подката - похвалить какой-либо надетый атрибут. Просрал ты своё счастье.
>>1030311Но я не пидор это была тян.
>>1030302Это крайности. Средний имт ничего не отображает, это может быть как норм человек со средним количеством мышц и жира, скиннифет с кучей жира и без мышц, сухой кочка с мышцами и почти без жира. У меня, например, имт 20, это почти рахит по нормам, но из-за тонкого телосложения в этот вес вмещаются и жир, и немного мышц.
>>1030312Вот не факт. :3
>>1030311>У геев что-то вроде классического подката - похвалить какой-либо надетый атрибутВон оно что.
>>1030310Просто комплимент, им по работе положено быть приветливыми и задабривать людей. Может и не кент, хуй знает, мне частенько предлагают поменять парламент тонкий на кент, я отказываюсь, проявляю нарочитое отвращение и смотрю как на даунов.
>>1030313А разве с 8 процентами жира ИМТ 18,5-19 не будет выглядеть хорошо? При развитых мышцах.
>>1030321Будет, но у меня 15 или чуть больше.
>>1030309В 20 лет купил себе мультиварку и дохуя на ней готовил. Гриль - что-то подобное. Я думаю это зависит скорее от склада характера.
наконец то пятница и можно скушать палыча
>>1030299Может банальная вежливость? У нас в стране, если скажешь человеку что-нибудь хорошее, то он будет подвох искать. Как ты.
Не могу решить сметанный торт или прагу
>>1030329Ну а я прост нищая пидораха, которая может позволить себе из белкового только горох по 30р 800г и яйца по пол штуки в день
>>1030325У меня тоже.Вот что интересно, есть дрищи лёгкие и тонкие, но вполне сильные, подтягиваются раз по 50, отжимаются овер 100 раз, приседать могут пока не заебёт. А некоторые даже 24 кг гирю могли непрерывно толкать. Другие же дрищи могли как и те, бегать долго и довольно быстро, но с вышеописанной силовухой они не справлялись, могут подтянуться раз 5 и отжаться столько же и всё.Из-за чего такая разница? Внешний вид у них одинаковый, кубиков и волокон чётких нет ни у кого,
>>1030336Тирамису бери еблан
>>1030309>еще ты дайри сидишьОно ещё живое? Наш дветыщишестой давно ушёл вроде.
Ну же аноны помогите быстрей начинайте меня отговаривать есть палыча
>>1030320А не проще сказать я не курю?
>>1030338Да это хуета в период роста, лет до 20. Кто что делал, у того получалось.
>>1030333Я не подвох ищу, а обычный посыл такого сообщения.
>>1030343Нет, я честный человек.
Торт-муравейник бы. Или из птичьего молока.
Почему меня игнорят я же так сорвусь и съем палыча
>>1030340Дваждую, в тирамису белка больше!
>>1030350>ПочемуВот тут ты и прокололся, псевдокотоеб.
>>1030345Полюбому потом разжиреют?Есть такой тип, раньше он был сухим и жилистым, и сейчас такой же, но только весь жир в пузо идёт, жилистый пузан.
Вам что похуй на меня
>>1030342>>1030350Жри палыча, сука мохнатая.
Чокопай с молоком бы. Всю бы пачку за раз съел бы.
>>1030356Не обязательно. Хожу с корешем в качалку, в школе он мог ебашить турники и брусья дохуя раз, сейчас, в 23 года, он не разжирел, но подтягиваться может раз 5-7 на 3 подхода и брусья с блином 5кг на раз 10.
>>1030359Не раз так делал. Охуенно.Или пряники Катигорошко в шоколаде. Пакет с холодным кофе, ммм...
>>1030363Получается дело в генах?Хотя, я вот никогда не был выносливым, но что-то внезапно стал подтягиваться и с 5-6 раз до 17-20 поднялся за месяц.
>>1030366>с 5-6 раз до 17-20 поднялся за месяцКак?
>>1030366Дело в периоде роста, если ты не понял, его показатели в турниках и брусьях значительно упали, с уровня повыше среднего до ниже среднего.
>>1030367В качалку пошёл, руки заметно окрепли, ну а потом попробовал подтягиваться и ещё делал как на пикрил регулярно.
>>1030376Как часто и много ты их делал? Горизонтальные подтягивания?
>>1030380До отказа, я вообще руки урабатывал на выносливость.
>>1030382Слабо верится в такой результат за такое время
>>1030166 Двачаю граммар зануды не люди
>>1030357 Эй пидор не шкварь собой Джаза
>>1030033Ты просто пожёг свободные угли, которые удерживали много воды, и вода вышла.Считай что сбросил жира массой в 1/4 от потерянного веса, если не меньше.То же самое происходит в первые дни на кето - хуеешь очень быстро, тупо потому что угли горят с огромной скоростью и вода теряется.
>>1030393Тссс, кетозавры еще не готовы к этой информации, будь осторожней, а то щитшторм с ароматом ацетона накроет весь физач
>>1030394Я сам кетогосподин тащемта. Ты чего хотел сказать-то, няша?
Лол, даже тянки худеют, но не котоеб
А вы когда-нибудь задумывались над тем, как будете питаться когда достигнете желаемого эффекта? Дефицитникам придётся существенно больше есть, кетозникам слезать с кето. Само-собой, нужен регулярный раз в месяц контроль веса и физические нагрузки каждый день. Но как именно питаться? Даже пикрелейтед пищевых пирамид существуют десятки разных версий.
>>1030400Хули думать еблан? Палычи и худеть по новой. Как маленький
>>1030393>свободные углиЖиробас с избытком свободных углей является бодиПОЗИТИВНЫМ, а с недостатком - бодиНЕГАТИВНЫМ
Петров Николай, 38 лет, Россия.Даже старый дед выглядит лучше котоеба
Жена котоеба я бы тоже ебашил палыч, что бы заесть и не видеть таклое
>>1030400> Дефицитникам придётся существенно больше естьНу всё что я сделал это выкинул из питания ПАЛЫЧИ, заменив их фруктами и злаковыми батончиками и стал больше двигаться. Мне этого достаточно. Думаю рано или поздно я похудею до того что моё нынешнее питание уравновесит потребности и будет норм. Пока у меня 25% жира, так что есть что терять.
>>1030400> кетозникам слезать с кето.Но ведь половина западных блоггеров сидят на вечном кето по несколько лет.Зачем слезать?
На самом деле я постил вам примеры ебланов, которые худели только занимаясь ниграми, 90 и прочими бегамиЭто фото с резалтами за 3 месяца. До и после. Ток чет я разницы не наблюдаюВывод- питание решает. Можно лежать на диване и худеть быстрее и качественнее, чем еблинги на спорте но не котоебу, он вне законов
>>1030405> Ну всё что я сделал это выкинул из питания ПАЛЫЧИ> Думаю рано или поздно я похудею
>>1030411Выкинул 1000к палычей, добавил 2000к фруктами и кашами. Я худею епта
Жирные, какие же вы жалкие ахаахах
>>1030413ор до гор
>>1030414лок тар огар
>>1030411 >>1030412В среду дефицит был 1600, вчера - 1300, сегодня будет около 1800, скорее всего. Некоторым даже этого достаточно, прикиньте.
>>1030416Ты бы хуй ко лбу прикинул и понял, где проебался, вместо гневных возражений и оправданий
>>1030418Я б прикинул, если б ты его наконец из своего рта вытащил.
>>1030420Если бы он у меня былсамофикс
>>1030410Я думаю что котоеб - это чей-то жирный троллинг. Кетоебов, например. Ну не бывает таких тупых людей.
Что скажете насчет жареных в микроволновке семечек? Сильно хуевое их щёлкать на улице по пути куда-то?
>>1030424Даже больше, здесь несколько ебланов постящих от имени котоеба. Выходит- котоеб это личность состоящая из нескольких толстяков, собирательный образ, обладающий всеми пороками жироанона
>>1030418Среда и четверг. >>1030422А ты соси, соси, не отвлекайся, существо без хуя. Реверс трап что ле.
>>1030407>половина западных блоггеров сидят на вечном курсеНо я не хочу так жить.
>>1030400Я до похудения не набирал, проблем быть не должно. Да и вообще мне не в тягость нынешний режим, хоть сколько так могу.
>>1030393Так происходит на любой низкоуглеводной диете, не только кето. И после этого последователи отрицают сектанство.
>>1030431>Я до похудения не набирал>Я родился стокилограммовым
>>1030434Да, а потом случайно скинул 30кг.
>>1030436В туалете.
>>1030426Семечек чего? Тыквенных, подсолнечных, подзалупных? В любом случае - сам смотри их БЖУ и читай пользу/вред. Или интернеты только на двач пускают?
Свинопотамы, сильно ли замедлят прогресс КЛИНСКИЕ МОЛОЧНЫЕ СОСИСКИ если их буду чередовать с куриной грудкой? С соточки худел постепенно по 3-5кг в месяц стабильно, сейчас уже медленее. Из физухи пробежки по полчасика перед сном и дзюдо 2-3 раза в неделю.
>>1030429>Сжирает дневную норму, в т.ч. 15гр сахара. Мам я худею.
>>1030443При расходах в 3000+? Да легко, мамкин домосиделец. С субботы сбросил 1,3 кг. А ты давай, страдай. Тебе нельзя.
>>1030426Они богаты белком, цинком и моно- и полиненасыщенными жирными кислотами.Но содержат за 500 килокалорий , так что на них очень легко вылезти за пределы РСК.
>>1030445>расходах в 3000+Нот зис шит эгейн.
>>1030443А, стоп, я проебался, 104г сахара. Охуеть.>>1030445С чего ты взял что я домосиделец, даунита, пруфы будут?> С субботы сбросил 1,3 кг.Посрал что ли
>>1030429Ты по коробке печенья в день хуяришь, жирный?
Весенних дебилов стало так много, что проще не репортить их, а выкатываться из треда до середины лета или сразу до осени.
>>1030449>>1030450Ну-ну. Мне говорят что через 5 недель буду весить 79.1 Посмотрим насколько это утверждение будет верно. Во вторник весил 89.9, в среду - 89. Сегодня 87.7. >>1030452Мог бы но не тянет.
>>1030453Жирный, может пора похудеть и выкатиться навсегда?
>>103045488.7, пардон.
>>1030454Восторженный сектант, что с тебя взять.
>>1030454>>1030456Хрюндель, твой вес может скакать как твоя еот на хуйце ашота. Делай замеры. А еще лучше раз в 2 месяца на биоимпедансе анализы сдавай.
>>1030410Мышцы ты тоже на диване набирать будешь, кловн?
>>1030410Если ты будешь худеть на диване, то на выходе получишь дряблое тело на которое даже у собаки не встанет.
>>1030458Это ты умно так сказал про весы с определением % жира в организме? Есть у меня.
>>1030433>Так происходит на любой низкоуглеводной диетеНу да.> последователиТы о последователях Церкви Свидетелей Курогречи во главе с архиепископом Палычем?
>>1030465> с архиепископом Палычем?Воу-воу, полегче. Палыч это бог в том раю куда попадают все похудевшие.
>>1030465Нет, я о тебе, смердящий кетосектант.
Вот себе тут диетический обед сделал.
>>1030472Но когда я это отрицал, полуобморочный?>>1030393 - мой пост.
>>1030440Сосиски хуета, не жри их. Замени нежирной бужениной/вяленым мясом, да чем угодно, цена на сосиски сейчас такая, что проще мясца купить за эти же бабки.
>>1030480Что отрицал, накроман кетозный?
>>1030475Дохуя углей в банане и кепчуке, я как кето-бог не одобряю. Кстати, посоны, перекатывайтесь на кето, охуенная тема, постоянно сытые и довольные + жир сжигается, а если ещё и качаться, то станете выглядеть как аполлон!
>>1030459>Мышцы ты тоже на диване>набор мышц на похудении>получишь дряблое тело>верить что спорт влияет на кожный покров>не знать, что питание решает все>отрицание реальности, ведь шизик топит за нигру и просто не может признать бессмысленными свои недели прыжков, ведь тогда он окажется круглым идиотомПрослезился с дебуса
>>1030483Нахуя мне это надо, если я могу жрать практически что захочу и сбрасывать вес, при 6/7 спортзале? Я ебал себя в рамки загонять.
>>1030485Утешай себе дальше, жиробас.
>>1030485Покажи свое стройное тело, полученное чисто на питании.
>>1030475Вот мой диетический завтрак. Россиюшка следит за моей диетой
>>1030482>>1030433>И после этого последователи отрицают сектанствоГде там логика, бледный курогреч?
>>1030491>две булочки хлеба>диетический завтрак
>>1030493А энергию что бы весь день берцы носить откуда по твоему брать домоседушка?
>>1030492Логика в том, что ты восторженный кетофанатик. Я скозал.
>>1030494Сделай фотоотчёт.
>>1030495Не носить берцы
>>1030499Пиздец ты дремучий. Носишь берцы- лишний вес-быстрее худеешь
>>1030496Вообще-то нет!
>>1030502А вот и>отрицание
>>1030490Скрин моей тушки не есть пруф моей теории, тк ты всегда кукарекнешь, что я из зала вылез потролить жиропузиковА вот факт того, что питание определяет похудеешь ты или нафармишь мышцу- есть факт, который вам довенам рушит весь нигратический мирок
>>1030504Фотографии политых слезами палычей.
>>1030505>Скрин моей тушки не есть пруф моей теории, тк я жиробас
>>1030410>худели только занимаясь ниграми>не обращали внимание на методичку к упражнениям, где даны ограничения калорий 1600 мужчинам, 1200 женщинам
>>1030503Ты становишься хуже котодауна, постыдись.
>>1030505Никто не отрицает первостепенность контроля питания. Но без физухи никуда. Можно скинуть с большого % жира до терпимого, но стройное и красивое тело не получить.
>>1030427Не так. Котоеб - собирательный образ всего плохого, что есть в жиробасах.
>>1030509Заменил одну букву и стало стыдно, каюсь.
>>1030501Лол
>>1030455>может пора похудеть и выкатиться навсегда?Я этим и занимаюсь вообще-то.
>>1030511Представил, как эта шерсть ест палычи и плачет, ведь тогда очередная неделя пойдет на смарку- бесценно
>>1030501Носишь свою жирную жопу - лишний вес - быстрее худеешь.Не худейте, посоны, а то темп похуденя упадёт.
>>1030518Блять а ведь и правда. Тогда буду рюкзак с кирпичами вешать- компенсировать потерянные кило
Сколько же мразей в треде. Котоёб страдает, а над ним лишь издеваются, нелюди, сука.
>>1030518Есть еще один минус похудения: рск поддержания массы становятся все меньше и меньше.
>>1030514А что именно сладкое ты бы съел, если бы была возможность? Какие твои предпочтения? Ты любишь мороженое, или, может, шоколад?
>>1030514О, котонытик вернулся. Где блядовал, признавайся? Небось, все шаурмичные облазил у себя на районе
>>1030491ммм...чайок с бромом, мой любимый :3
>>1030505Ясно, обосратыш завилял сразу жопой
>>1030481Честно говоря вообще мясо не очень охото есть, но все из-за белка. Попробую буженину и вяленое, спасибо
>>1030534Там реально когда то бром сыпали или это байка для зеленых?
>>1030538ОТРУБИ
>>1030399>эти партакибля, я как-то от жизни отстал походу..не могу никак унять бомбаж из-за телок с партаками. Поголовно блять телки в партаках, как лагерные авторитеты, которые со времен сралина еще сидели. Так мало того, делают цветные партаки и топик подбирают, чтоб по цвету подходил, ну ваще пиздец...акссесуар, нахуй
>>1030543думаю что таки байка... по крайней мере сейчас. А в РККА вполне могли и чай с бромом давать, про последствия там мало думали
>>1030545Ебать ты дремучий, прогрессивные люди уже себе всякую электронику в тушку монтируют
Почитал тред и понял почему тут никто не худеет. БОДИПОЗИТИВНЫЕ хрякииКЕТО-ДАУНЫ эволюционирующие в скиннифэтов
>>1030545Может она ВОР В ЗАКОНЕ?
>>1030552ага, доминирует над физачерами в зале. Котонытика определилa в газонюхи и отправилa под скамью для жима УЛАВЛИВАТЬ КОНФУЗЫ авторитетов, когда они свои 60 кг толкают
Хуясе я погорел. Съел полбулки хлеба и только потом посмотрел калорийность. Ладно, учтём. День не то чтобы проёбан, но на тот дефицит что хотелось можно и не рассчитывать.
>>1030538Не спроста банит
Жираны, лютейше рекомендую бокс как кардио. Зимой купил годовой абонемент в моднейший нет, лол клуб, а там для всех посетителей есть тренировки по всяческим единоборствам, по боксу в том числе. Уже на разминке, которая минут 10 длится, я начал охуевать. А когда в парах начали работать для меня это было не на первом занятии, потому что сначала просто учился правильно стоять, двигаться и бить я просто умираю и обливаюсь потом, как мразь, потому что все 40-50 минут ты интенсивно двигаешься, с перерывами через каждые 3 вроде минуты. Срсли, я так даже на нигранити не охуевал. И нет, голову там не отбивают.
>>1030566>на тот дефицит что хотелось можно и не рассчитыватьНеплохой клейм для откушивания второй половины булки, одобряю.
>>1030571>лютейше рекомендую бокс как кардиоИ сразу нахуй. Многие извилинами себе на хлеб зарабатывают, а бокс их быстро приводит в негодность.
>>1030572Лучше бы взял по пути.Теперь, когда сорвёшься, придётся одеваться-раздеваться, время терять.
ПОЧЕМУ НИКТО НЕ БАНИТ ЕБАНУЮ АВАТАРКУ?
>>1030580Это маскот жиротреда.Он демонстрирует жироанону днище, которое ни в коем случае нельзя пробивать.
>>1030584Это шизик который засрал нахуй весь тред.
>>1030475Бананы кетчупом поливать? Ты совсем ебанулся?
>>1030584Не решай за всех. Все эти посты с котами – мусор к удалению.
>>1030579Два чаю. Палыч неизбежен, а вот психическую энергию тратить, пока идёшь в магазин и проживаешь лишние минуты без палыча, придётся.
>>1030588Двачую. А еще пока идешь из дома в магазин целенаправленно за палычем - больше расстраиваешься и накручиваешь себя.Так что покупай палычи по пути домой, больше нервов сэкономишь. Ведь ты один хуй, как долбоеб, сегодня/завтра за ним побежишь.
>>1030475>Бананы политые кетчупом с молоком.Двачеры никогда не перестанут меня удивлять.
>>1030590Кстати.Даже если не хочется идти в магазин, всегда можно заказать вкусный десерт с доставкой. В том же "папа-джонсе" отличные маффины по цене всего 129 рублей за штуку:https://www.papajohns.ru/menyu/deserty/36354Очень вкусные, с шоколадом внутри.Тем более - доставка только от 800 рублей - можно взять 6 штук, про запас, а потом, на следующей неделе скушать.
>>1030587>Не решай за всех.>Я порешаю.
>>1030594> Маффин
>>1030596Почему? Он так и называется.Ну ладно, если тебе больше нравится:КЕКС С ШОКОЛАДНОЙ НАЧИНКОЙС доставкой - хороший вариант. Да ещё и придётся сразу 5-6 штук взять, чтобы про запас было.
>>1030574>>1030575Няши, никто ведь не говорит про профессиональный бокс. Тут есть защита, работаете вы даже не в пол силы, да и стоишь ты с таким же ньюфагом, как и ты сам. В любом случае дело ваше, я только поделился.
>>1030599>никто ведь не говорит про профессиональный бокс>никто ведь не говорит про профессиональный анальный секс с мужиком>никто ведь не говорит про профессиональный самовыпил>никто ведь не говорит про профессиональный удар кувалдой по голове
>>1030573Не, мне хватило и тех 250 грамм. Хватит.
>>1030594Вообще на пикче воннаби фондан, но хитрожопые бизнесмены сделали красивую картинку из какой-то херни, хорошо хоть честно кексом обозвали.
Сап. Первый раз тут. 24 лвл, 178 см, 91 кг. Я правильно понимаю, что жрать можно неважно что, хоть фаст фуд, главное не превышать свою норму калорий?Алсо собираюсь попробовать пожить на 2000 калорий в день (у меня сидячий образ жизни) - норм же?
>>1030636Да, но тут есть две маленьких подляны. Вот такие подляны: первая и вторая. Первая это то что тебе будет нужно довольно много белков, чтобы не потерять те остатки мышц что у тебя есть. И вторая что разная еда переваривается с разной скоростью и имеет разную калорийность. И план пожрать на 2000 ккал из макдака и сидеть голодом целый день обречен на провал - тебе будет хотеться жрать пиздец как. Так что диету придётся менять.
>>1030603Что это за булка, которая весит пол кило? Ты там пол булки серого что ли умял?
Сосед по общаге уезжает на полгода, уже третий день бухаем с ним. Весь дефицит в пизду скатил из-за него. Эх.
>>1030646>довольно много белков, чтобы не потерять те остатки мышцПросерился с теряющих мышцы
Влияет ли на колорийность1. Способ приготовления? Например варить или жарить без масла - будет разница?2. Специи? Пресную еду есть это такое себе. Повлияют ли на колорийность перец или подобные приправки?
>>10306891. Потенциально - да. Степень усушки и вытапливания жира во время готовки.2. Почти никак, ибо там ну максимум столовая ложка на все блюдо.
Еще такой момент хочу уточнить. Диета соблюдается ежедневно или есть "разгрузочные" дни, когда жрешь все подряд? Без фанатизма разумеется. Например раз в неделю.
>>1030669Белый, пшеничный. Умял с курицей и вином.
БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ
ну вот опять я сорвался
>>1030709Муки с сахаром намешал?
что же вы не остановили меня аноны
>>1030707Иди минут 40 побегай.
>>10307142 часа качалки, перерыв полчаса, потом час футбола.
>>1030717А потом ужин на 2к калорий
На самом деле смешно читать, как одну и туже инфу по разному воспринимают изможденные дефицитом полушубки То мышцы горят без белка, то без тренировокА откуда у жиробаса мышцы они видимо не задумывались даже котоеб не такой ебанутый
>>1030707Пятница норм тема для разгона метаболизма. Сам пью пивко с чипсиками.
>>1030719От это ты покровы сорвал!
>>1030721первый пошел
>>1030722Пошел к твоей мамаше, с бутылочкой шампанского.
>>1030724Приседать будешь?
>>1030720Норм, вот только разгон длится уже месяц. Так каждый день.
>>1030729Соблюдай скоростной режим, мразь.
Посоны че делать пиздос наступает. В общем у меня аппетит пропал и есть еду приходится через силу. Буквально заставлять себя ее есть.До этого я не обращал внимания. Ну тип заебись, голод не ебет. Если голова начинала кружиться или в глазах темнело, тогда понимал что надо поесть.Мне кажется это ненормально. И я пытался слезть с этой хуйни. Купил своих любимых палычей и все такое. Но есть просто не хочется. А через силу начинает тошнить к тому жеЧе это такое, я поломался? ничего особо такого не пил, ну там элеутерококк эфедрин аралию леузею смешивал, но это ж травки натуральные, не могут ведь навредить
>>1029843Воду, заценил бжу, реально годнота. Это же можно как чипсы с колой на срыве кальмара с колой лайт сожрать. Как бы и пожрал мусорной еды как раньше и не разбирал с нее
>>1029843>не хочет потерять мышцы.что же вы делаете демоны
>>1030757Просто кость жирокая.
>>1030759Но она реально может быть широкой
>>1030755Так и делаю, лол. Отличный наеб сознания. Только они соленые дохуя, это не влияет никак?
>>1030763Влияет. Но восторженный бегемотик закроет на это глаза, ведь там БЕЛКА МНОХА
>>1030764Так ты распиши за вред соли-то, хули как умный самый.
>>1030694Да, возможно. Котодаун практикует данную методику.
>>1030765Ну ее белой смертью кличут. Достаточно? Хороший продукт так не нарекут
>>1030719Чтобы передвигать тушу 120 кг не нужны мышцы?
>>1030768Тобишь при нехватке белка подобный кабанчик внезапно упадет навзничь и не сможет перемещаться?
>>1030769Нет. Организм же не может столько мышц, что ты не сможешь ходить. Он будет сжигать их пропорционально согнанному весу.
>>1030767Я думал, это про сахар.
>>1030772Это сладкая смерть котоеба
>>1030771Тогда чего переживать, больше чем надо не сгорит
>>1030775Смотри. Если так худеть, то у тебя будут мышцы как у дрища. А если хуярит белка - то ты будешь дрищем с мышцами как у 120кг туши. Суешь разницу?
>>1030775А если ты жиродрищ и занимаешься в кочке?
>>1030777Не особо. Жироеб не кочка, что бы много мышоц иметь. Может чуток больше дрища, но не сильно. Наверное даже незаметно
>>1030779Да хуй знает. Мышцы ног то уж точно намного сильнее развиты чем у 50 кг дрища.
>>1030778>>1030778У жиродрища по определению мышц нихуя нет.
>>1030780И сколько белка надо? Он ведь как то питался до этого и мышцы были, выходит старой нормы белка ему за глаза хватало для их кормления или как
>>1030782Говорю же - у него ровно столько мышц чтобы передвигать тушку. Организм не будет ниже этого порога сжигать мышцы даже если белка будет мало.
>>1030782Тут ответ на твой вопрос. https://www.youtube.com/watch?v=LhO7YOeyKD8&t=644sИ да и жирана икры и квадры сильно больше, чем у дрища. И чем больше ты проебёшь своих мышц, тем меньше будешь тратить калорий и медленнее худеть. Целый Х всяко больше, чем 0.5Х или 0.3Х. Был ты такой жиробас 100кг с 30кг мышц, мог худеть на 2000 ккал, но поспешил и жрал только лишь 500 ккал и одним палычем без белка. Вскоре героически похудел на 15кг, из которых 10кг мышцы. Потом сорвался и нажрал сало обратно. И вот ты уже 100кг жиробас с 20кг мышц, и 2000 ккал для тебя теперь слишком много для нормального похудения, нужно уже 1500. Ты и так был говном, а стал ещё хуже. Подумой.
>>1030800Уверен, разброс гораздо меньше и незначительнее
>>1030801Я описал принцип. Даже сраные 100 ккал разницы, это 36500 ккал в год. 5 кило жира, карл! В шапке про всё это есть.
>>1030802Растительный белок считается? Трениться надо?
>>1030804Зависит от аминокислотного состава растительного белка, за этим к веганам. Но лучше, чем ничего. Желательно давать нагрузку на всё тело. Не обязательно ходить в качалку. Чем выше твой собственный вес, тем эффективнее упражнения с ним. Отжимания, приседания, по возможности подтягивания. И ходи чаще, у тебя пульс при ходьбе скорее всего под 150, больше чем у палочников во время бега, для развития выносливости за глаза хватит. А если жиран чётко отожмётся раз 20 от пола, у него жим лёжа будет больше чем у недовесков, отжимающихся под сотню раз за подход. Я сам когда вкатился в зал, после жироупражнений дома со своим весом, в первый же день пожал лёжа 95кг. Используй свою избыточную массу с пользой, и не думай что у тебя совсем нет мышоц.
>>1030804Считается, но незаменимые аминокислоты животного происхождения все равно нужны. Не тот кун
>>1030809>в первый же день пожал лёжа 95кгНу ты и машина
>>1030809> в первый же день пожал лёжа 95кг.
Всегда искренне смеюсь и набираюсь позитива, когда вижу очередной пост котошизика и надеюсь он будет здесь еще какое-то продолжительное время. Он очень положительный.
>>1030811>>1030814Не, ну не Кравцов, конечно, но я как посмотрю в прикреплённом треде принято годами пробивать жим в 40кг. Жиробас испытывает большую нагрузку при обычных отжиманиях, поэтому после превозмоганий со своим весом железо идёт легче.
Что за нашествие кетоблядей? У вас свой тред есть.
>>1030819Так весна, ты еще спроси откуда котшизик вылез и прочие ебланы.
>>1030819Уйду к ним, если прогресс не попрет.
>>1030751Еще что странное есть из симптомов? Не тошнит по утрам, желудок не жжется?
В первый раз сюда зашел, потому что надеялся найти систематизированный материал насчёт диет, работы организма и физ.нагрузок и нашёл, спасибо шапке. Охуенно все расписано. А теперь вопро : что за кетомрази и чем плохи? Где то краем уха слышал про ебанутую диету, после которой от человека ацетоном что ли вонять начинает хуйня какая то. Поясните плз
>>1030837Кето - неплохая штука, но требует большого контроля за своим организмом и хорошего понимания процессов происходящих. Неплохо вообще сидеть на кето под наблюдением врача и соответствующими регулярными анализами.Посему не покупайся ни на какие увещевания кетозников и спокойно худей адекватным способом.
>>1030839А если классические методы не работают, можно в кетоз?мимо
>>1030839А что это вообще за хрень? И как работает ?
>>1030839>>1030842А все, загуглил и почитал.
>>1030841Не бывает, чтобы не работало.
>>1030684Я думаю он имел ввиду спортсменов, а не легивых скиннифэтов
>>1030575Диван порвался. Не знаешь - не пизди. Спаринги раз в неделю и то в шлеме, с капой и перчатках-подушках. Ты отупеешь сидя на дваче быстрее.
>>1030837Неделю на кето, нихуя не воняет. Может потому что пью воды много. Только чувствую сладковатый привкус во рту. Больше ничего.Алсо, приятный бонус - на кетозе голод как таковой пропадает. Когда не хватает кетонов - организм жрёт собственный жир. Так что такого жёсткого голода как на углеводах - не бывает.
>>1030571А представь что было бы в нормальном боксерском клубе, а не высере при фитнесс клубе :^}
За 2 дня набрал 3 кг после приезда маман, пиздец, нахуй так жить.Буду надеятся что там хотя бы лишний кг это вода.
>>1030841Просто теоретически не может быть такого, чтобы ты не худел на длинной дистанции.Да и что ты разрешения спрашиваешь, хочешь - прыгай, твой организм, твоё здоровье, твой выбор.
>>1030839Бедные эскимосы, всю жизнь под наблюдением врача наверное.>>1030837Если имеешь возможность худеть долго, тщательно считай калории, выбирай небольшой их дефицит (10-20%), следи за питанием, худей неспеша.Если хочешь худеть быстро - дефицит, например в 40-50% - худшее что может вообще существовать.В таком случае - только кето.Резюмируя:1) Время поджимает и хочется к лету стать стройняшей - кето2) Готов худеть в течении полугода-года на небольшом дефиците - выбирай обычный дефицит, он проще, доступнее и понятнее.Алсо, аккуратнее со свидетелями церкви курогречи - эти уёбки своими советами часто вредят новичкам, не понимая что многие, ради скорости похудения, урезают калории вполовину и начинают заниматься голоданием вместо похудания. А это - гастрит, хуёвое самочувствие, слабость, головные боли и сыпящийся от недостатка микроэлементов организмЗАТО ХУДОЙ И БЫСТРА!!!. Если выберешь кето - подготовься, не надо начинать "завтра". Изучи инфу, желательно в зарубежных источниках, пойми что тебя ожидает, проникнись этим.Кето - это пожалуй самая интересная и ебанутая на голову диета, войдя в которую, ты:1) Сменишь "топливо" с углеводов на жиры, что автоматом возвысит тебя над углеводобыдлом.2) Потеряешь чувство голода.3) Охуеешь от хорошего, по сравнению с остальными диетами, самочувствия у меня уже неделю не болит голова, хотя раньше я минимум 2-3 раза в неделю пил нурофен.4) Охуеешь от эффективности похудения - ты будешь худеть быстро и жечь только жир.
>>1030853>Бедные эскимосы, всю жизнь под наблюдением врача наверное.Только эскимосы живут так всю жизнь в определенном климате и условиях поколениями, а жиран вчера ел палычи, завтра в кето, а послезавтра выходит из кето на прежние палычи.
>>1030853А что мне мешает сидеть на дефиците 30-40% и бегать по часу в день?
>>1030858при дефиците 40% ты:1) Будешь чувствовать себя как говно2) С вероятностью 99% поимеешь проблемы с желудком в виде гастрита3) Поимеешь проблемы с организмом в целом - изза нехватки энергии он начнёт переваривать сам себя, в частности пожгёт мускулатуру.Вес ты сбросишь быстро, но это будет в основном вода и мускулы, т.к. они гораздо тяжелее жира.
>>1030856Это лучше чем:>жиран вчера ел палычи, завтра в дефицит 40%, а послезавтра выходит из кето на прежние палычи.С кето хотя бы мускулы не пожжёт. А после голодания на курогрече превратится в мешок с говном, жиром и костями.
>>1030860>>1030861Удивительно, как же всё человечество целиком до сих пор не сидит на кето? Всё же так просто - жри жир с мясом, да радуйсяхех жизни. А отсталые уебаны итт занимаются физухой (сжигая мышцы, ага), ограничивают себя, считают что-то в калькуляторе, с гастритом все поголовно сидят, так еще и радуются нескольким кг в месяц, пока кето-боги стремительно худеют до лета. Пиздец такими быть.
Кетодауничи идут в загодя подготовленную атаку!Сначала под видом тупых безвольных подснежников пишут как тяжело им даётся дефицит, как плохо они на нём себя чувствуют и всё в том же духе. Потом как по методичке поясняют "страдальцам" за свою секту, ведут с ними "дискуссию" и просто срут в треде. Доказательство: резкое массированное появление в короткий срок "дефицитострадальцев" и кетосектантов, не укладывающееся в нормальное распределение по итогам двухлетнего наблюдения за жиротредами.
>>1030868>Удивительно, как же всё человечество целиком до сих пор не сидит на кето?Тут половина треда от палычей отказаться не в состоянии, раз в месяц скатываясь в двухнедельный РАЗГОН пиццей и пироженками, а ты про кето.Но вообще прогрессивная часть человечества, те же пиндосы, начинают что-то понимать - половина ютуба завалена англоязычными кето-блогами с людьми >2-3 лет на кето, которые, внезапно, не имеют никаких проблем со здоровьем.Взять хотя бы это:https://www.youtube.com/watch?v=3fM9o72ykww>занимаются физухойКетогоспода тоже ей занимаются, тащемта.
>>1030871Ебать ты параноик.А то, что началась весна и всем резко приспичило худеть ты во внимание не берёшь? хотя куда тебе строить такие сложные логические цепочки - на курогрече и дефиците 40% мозг атрофируется до состояния раковины моллюска
>>1030874Ну если на самом ютубе сказали, и прогрессивная часть человечества к 2017 году таки прозрело (когда вопросы похудения изучены куча лет назад), значит точно правда! Все к кето-даунам.
>>1030876>началась веснаОна каждый год начинается и каждый год кто-нибудь или кто-то начинает систематически набрасывать свои охуенные (на его взгляд) троллотезисы. И всегда находится несколько школодаунов, ещё не умеющих траллить самостоятельно, но охотно подключающихся к чужому веселью и цирк бурлит. Проблема в том, что траллы косящие под идиотов и идиоты косящие под траллов что суть одно и то же мгновенно исчерпывают суть вброса и начинают бесконечное самокопирование граничащие с клиническим кретинизмом. Такой-то блядский цирк, который своими шуточками за 100 со звуками отрыжки и запахом пердежа распугивает всех адекватов и всех ньюфагов, которые реально могли бы повестись и добавить лулзов, не рази от треда фарсом за версту.
>>1030883>Такой-то блядский циркСогласен.Особенно сильно в этом цирке выделяются те, кто, увидев слово "кето", расправляют крылья, вытягиваю шейку и, набрав воздуха в лёгкие, начинают свою песню>КУКАРЕКУ АЦЕТОН!!!! КУДАХ-ТАХ-ТАХ>КУКАРЕКУ КЕТОБЛЯДИ!!! м>КУКАРЕКУ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ (НО ПРУФЫ НЕ ПРИНЕСУ))))000)>>1030878А ты погугли, ради интереса, кто такой этот выступающий на сцене чувак, прежде чем говорить глупости. Немного облегчу тебе поиск:>USF Associate Professor, IHMC Scientist, Neuroscientist, Cancer Metabolism ResearcherАвторитетный учёный-медик, проще говоря. А не кукаретик с двача, типа тебя.
Утречком купил замечательной, свежайшей, фермерской свининки. Только-только закончил мариновать - с лучком, небольшим количеством масла, солью и перцем.Постоит в холодильнике 10-12 часов, промаринуется, даст сок, будет перемешана 2-3 раза за это время.А потом, завтра, эти великолепные куски нежнейшего мяса, после обжаривания на мангале, будут таять у меня во рту.А всё почему? Потому что кетогоспода могут себе позволить, а курогречи - нет.
>>1030886>увидев слово "кето"Ну вообще-то в шапке треда испокон веков висит приписка, что кетоагитаторам здесь не место. И глядя на ваш цирк я как-то даже не сомневаюсь о причине по которой она там висит. Вот какого хуя 95% постов от кето-диетчиков являются попытками траллинга дефицитников? Здесь, блять, пару раз в год пробегает не контролирующий свой аппетит подснежник, а заявлений, что умеренный дефицит негативно влияет на настроение и интеллект, здесь вообще не было пока не начался форс этой весной. Разумеется, и вбросами и форсом и поддувом занимается одна и та же небольшая группа траллов. Возможно даже один гиперактивный шизофреник, тут есть пара таких. А правда в том, что эффективно худеть можно и тем и другим методом - какой больше подходит и нравится. Скажем, человек не любит жирное и ему кето на хер не упало.
>>1030886>Авторитетный учёный-медик, проще говоря.Очень авторитетный и объективный, ведь он каждый день постит в твиттер сообщения про кето.А пикрил просто без комментарий.
>>1030888>Вот какого хуя 95% постов от кето-диетчиков являются попытками траллинга дефицитников?Очень приятно наверное изображать из себя жертву, но мой опыт общения с поехавшими этого треда такой:Я два месяца сидел в треде, всё это время будучи на здоровом дефиците, сидя на курогрече и тщательно считая калории. Время от времени отписывался тут, прикладывая скрины КБЖУ и динамики изменения веса.Неделю назад перекатился на кето и после уверенного входа в кетоз отписался тут же, в треде где я сидел и сижу, описав свои впечатления в сдержанной, но позитивной форме.И что я увидел в ответ? >АЦЕТОН >ЗАШКВАР >УЁБУЙ >ФУБЛЯТЬ >ВРЕДНАТы хотя бы понимаешь как выглядит поведение курогречей в таком случае? Как поведение рехнувшихся на всю голову сектантов.Впрочем, по риторике заметно, что этих грече-сектантов всего двое - один напрочь поехавший, а второй, скорее всего - ты. Первый просто срёт, а ты с умным видом пытаешься строить какие-то, ничем не подкреплённые теории на счёт невероятного вреда кето-диеты.
>>1030889Я думаю что данный товарищ достаточно авторитетен чтобы отдавать приоритет доверия ему, а не анонимному быдлу с форума для анимешниц.Это тебе не петрик с частными институтами, где преподают основы православия и лекции про НЛО, это государственный университет США, где за лженаучную хуйню быстро отправляют под шконку.http://health.usf.edu/medicine/mpp/faculty/24854/Dominic-DAgostino.aspxНо если для тебя его наблюдения и публикации "ваши пруфы-не пруфы" - есть ряд других, научных работ, написанных совершенно другими людьми:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4215472/Продолжишь маняврировать, или успокоишься?
>>1030892закидываешь "научные" статьи и видео по первым запросам гугла@обсираешься@продолжаешь закидывать@вы - анонимное быдло с форума для анимещниц
>>1030894Ясно, продолжил маневрировать. Ты в очередной раз меня разочаровал, гречеребенок.
>>1030894>"научные">продолжаешь закидыватьА ты упоротый
>>1030900Понятно, что кетозник дальше названия не видит, но ты узнай у знакомых поумнее, что такое цитирование, как оно работает и как утверждаются научные статьи.У меня ко 2му курсу аспирантуры наберется под десяток статей в скопусе, значит я, как оказывается, дохуя учёный в области математики.Всё, заебало кормить.
Кетодауны все еще тут? Как там углеводное голодание проходит, пока я жру все, что хочу и сбрасываю вес.
Сука пиздос. Сон приснился что я пожрал печенья и думаю бляяя че я сделал я ж на диете. Короче пошел в ванну и 2 пальца в рот пытаюсь вырыгать печенье, а не получается.
>>1030816охуенные истории про отжимания
>>1030891>Неделю назад перекатился на кето > НеделюТы просто глуп. Агитировать за то, что еще не принесло результатов может только инфантильный школьник. Приход через год с пруфами, там и поговорим.
>>1030924На первых порах такая же ерунда была) но какое счастье когда понимаешь что это лишь сон и на самом деле ты не безвольная скотина, как петух котошизик с этого треда.
Ребят, а почему все время выпендриваются на кетодиетчиков?
я опять нажрался
>>1030936тому що у них свой тред
я ненавижу вас вы не удержали меня от срыва пидоры
ккк перестать есть палычи
>>1030936Холивар местного разлива, не ищи смысла.
>>1030427 Каждому семену-котобялдку залупой по губам
>>1030942https://www.youtube.com/watch?v=ZXsQAXx_ao0
>>1030844>>1030852Мне несколько кг осталось, до этого норм худел.
Чет вчера не сдержался и наелся куры с гречей. Как итог сбросил всего 100г жира, не срывайтесь на выходных посоны
>>1030946Смысл, нужен, ибо задан прямой вопрос.Лучше бы дельное, что сказал.
Из жиробаса похудел до жиродрища с пузом. Чтож, уже прогресс. Хотелось конечно перкачать жир в мышцы и так вжих и сразу кочка-фитнесс-мужик как с обложки глянцевого журнала. Но увы.
>>1030967>кочка-фитнесс-мужик как с обложки глянцевого журналаТы мужиков хочешь привлечь?Тянкам нравятся стройные няшные кунчики, а фитнес хуйланы нравятся или активам или старым жирным бабам.
>>1030860Сижу на 1500 калориях, чувствую себя отлично, хватает сил и желания на физуху и бег. Где твой жиробог теперь?
Дрыщ с сутулостью и животом, с худенькими руками и большими ягодицами.Как набрать такую форму? Сгонять жир сначала с живота и жопы, а потом заняться всем телом?
>>1030972Учишься/работаешь?
>>1030969Я хочу видеть себя в зеркале и фапать на то как я ахуенен, а других людей я не люблю.
>>1030974Учусь, немного подрабатываю. %%Голову нормально загружаю, не волнуйся%₽
>>1030860Прослезился от выводов диетологов с жирача
>>1030973Дебич, нельзя согнать жир с каких-то мест отдельно.
>>1030979И писька отвалится.
>>1030973Очередность не так важна, такое тело быстрее нескольких лет не получить, при нормальных данных. У тебя скорее всего телосложение говно и на подобное можешь не рассчитывать.
>>1030976Но что охуенного в том чтоб быть надутым куском мяса?
>>1030983Раньше занимался, была форма, пресс, мышцы.Получил травму, грыжа поясничного отдела + иные проблемы и было дело в 2014.С этого момента, вплоть до сегодняшнего дня, сидел дома, играл в доту, ел фастфуд, очень много сладкого (ежедневно) и конечно же не занимаясь.
>>1030983Хули ты пацану парашу размазываешь?Вон всякие менфизики берут жироебы всего лишь за 2 года на фармеЭтому хряку хватит и пол года, что бы он был счастлив
>>1030992У менсфизиков генетика заебись.А если ты говно, то на фарме ты будешь истеричным говном на фарме.
>>1031000Раскажи это зизу,
>>1031002Не могу, он умир от качалки и химла.
>>1031003Ты тоже умрешь, от палыча и сидения за пекой.
>>1031002Зиз что жиробасом был? Широкотазом? Скиннифетом?
>>1031005Но я умеренно кочаюсь внатураху. Риски намного ниже.
>>1030984С пидорскими проекциями уебывай в /ga пидор.
Где-то полгода упарываю. Менсфизиком не стал даже близко. Так что это все наеб что на фарме можно стать ок не прикладывая усилий на тренировках и не обладая хорошей генетикой, не ведитесь.
>>1031010Ты скорей всего не знаешь главный секрет кочек-химочек, если препарат не работает или работает слабо, ставь его ректально.
>>1030887эт почемуето углеводобог не может себе шашлык позволить, я например себе жарю на мангале рыбу или мясо(свинину вырезку, говядину) на 3 дня, и закидываюсь белками на завтрак и обед. Совсем у вас кетодебилов манямирок потек.Кстати 3 неделя, стартовал 105.7, вчера вечером уже закрепился на сотыче 99.7.
Ничего страшного если стабильно сидишь на 1700 ккал, но случайно переел и стало 2000 ккал?
>>1030887Можно же иногда без углей питаться, особо не задумываясь насчёт кето. Сегодня ел угли, а завтра нет, пох, гликоген в печени же не истощал.
>>1031012Сколько калорий ешь?
>>1031014Срочно беги сблевывай пока не переварилось!Если сейчас не сделаешь - это будет первый проеб, за ним будут еще проебы, так и закончишь свою жизнь ебаной жирогнидой.
>>1031014Сука как бомбит от таких пидоров как ты.Надеюсь ты сдохнешь от своих 300ккал в куче дерьма и жира!
>>1031017>>1031018А если завтра есть 1400?
>>1031019Сдохнешь от недоедания
>>1031020Нет.Вы почему так бомбите-то? Разве лишние 300 ккал не срыв?
>>1031016Не считаю, уходит пачка овсяныча на 6 дней 0.5кг завтрак ужин на 0вке молоке пополам с водой, где то 1.5 кг мяса на 5 дней, обед рис или гречка, 40 грамовые порционные пакетики, в воскресенье загрузка но без фанатизма, как правило орехи, мучное в разумных пределах, там бутер с мяском. В обед турнички-гири на работе, 3 трени в неделю(ударка), ща думаю еще с утра добавить физухи.
>>1031007Снова прослезилсяДревень тратит время/деньги на зал, корм/протеины/героины что бы накачатьсяНо не на фарму, которая ускорит процесс раз в 10Тот же гормон роста и прочие лайтовые гормошки практически безвредны. Противопоказания уровня мукалтина
>>1031010Это лишь говорит о том, что ты еблан который не может в фарму. Весь мир качается, а он не может
>>1031043Ты лично качаешься?
>>1031021Срыв это если желание поесть пересилило желание худеть. Хуй знает отчего ты там наел 300 лишнего, может порции не рассчитал, может действительно нужно было.
>>1031044Давай логическиВсе проф бобифилдеры сидят на гормонах. Значит они работают
>>1031046Да в общем-то не наел лишнего, даже сил сейчас побольше стало, поди ничего страшного, аноны как я жиродрищи и на 2000 ккал вроде худеют.На 3-4 месяца планирую скинуть с 80 до 68. Не ограничил ничего, есть и жиры, и белки, и углеводы.
>>1031051Возможно это и есть твоя норма, перепроверь и потом следи за весом. Сильной слабости быть не должно, это признак слишком большого дефицита, в таком случае жир хорошо горит только на запредельных весах.
>>1031053У меня если есть слабость, я йохимбина съем и всё. Вроде помогает.По 3-4 кг-то хоть реально убирать в месяц, если без сильного дефицита?
>>1031049https://ru.wikipedia.org/wiki/Систематическая_ошибка_выжившего
До подрыва мамкиных похудачеров 3... 2... 1...
>>1031061Так это довольно годная хуйня, правда еще неполезней чем это >>1031010так как диуретики.
>>1031061>Контроль аппетитаЛучший контроль аппетита - кето. Нихуя не хочется жрать, потому что при недостатке энергии организм просто жгёт свой жир. Аппетита ноль. Приходится буквально заставлять себя.
На ютубе смотрел как кока-кола расщепляет сосиску НА ХУЙ ПРОСТО!!! почему такое не происходит в желудке? хочу жрать сало и запивать колой, и при этом худеть, но понимаю что скорее всего не получится. Это из-за того, что газики выходят, пока ты пьешь? Я часто наливаю поллитра в кружку и растягиваю на час.
>>1031062>так как диуретикиВ этих двух пачках нет диуретиков, дебич. >>1031063Пили фотки ДО/ПОСЛЕ
>>1031066Через месяцок запилю. Пока первые впечатления.
>>1031057Это не тот случай
>>1031061На редуксин не хватило денешек?
>>1031068Как раз тот. Те, кому фарма нихуя не дала или дала мало стыдливо помалкивают. А петушки с хорошей генетикой (подразумевается высокая плотность тестостероновых рецепторов) кукарекают на весь инэт. И всем похуй что на 1 последнего 10 первых.
>>1031061В голос с этого похудачера
>>1031026Представил боевого пельменя и проиграл
>>1031021От твоей тупизны
>>1031070Фарма есть бустер, тобишь множитель/ускоритель. Она работает в любом случаеА ты тот случай, который не смог в правильный курс
>>1031076+15
>>1031061Проблема не в аппетите. Аппетит можно перебить зелёным чаем и всё.Проблема в отсутствии пищевого кайфа. Ты вроде поел, - а радости НЕТ. Нет того чувства, когда ты рад, ты летаешь, наслаждаешься.Ты просто механически набиваешь свой бак пищевой смесью и всё.А что за жизнь без кайфа? Нахрена тогда она нужна, если даже еду нормальную не можешь купить?Отсюда и срывы в конце диет у всех. Тупо хочеться кайфовать, как когда-то тогда.
>>1031081Инсулинозависимый плиз
>>1031081Запивай колой. Я если пью ее как апперитив, аппетит резко повышается. В процессе еды тоже можно.
>>1031084>Запивай колой. >диетаЛол>>1031083Все жираны - любители пищевого кайфа. Ведь кроме кайфа нет ни одной причины покупать чипсы, газировку, дорогие сладости пиццы.
>>1031085Мань, совершенно поебать что ты жрешь, если укладываешься в дневной калораж.
>>1031085Можно избавиться, если выйти на ровный инсулин, без резких всплесков и падений. Иначе - вечные инсулинокачели. Каждый жиран это знает
>>1031087>Можно избавиться, если выйти на ровный инсулинЗависимость не физиологическая, а психологическая. Нельзя вылечиться от наркомании.>>1031086>совершенно поебать что ты жрешь, если укладываешьсяЕсли бы жираны могли укладываться в РСК кушая пиццу и колу, они не были быжиранами
>>1031090> Зависимость не физиологическая, а психологическая. Нельзя вылечиться от наркомании.Ну можно заместить более мощным кайфом - тот же runners high меня снял с инсулиновой иглы, но стоит перестать двигаться - как всё снова пиздец как на сладкое тянет.
>>1031090>Если бы жираны могли укладываться в РСК кушая пиццу и колу, они не были быжиранамиЯ укладываюсь, но не худею.
>>1030848>высере при фитнесс клубе Ну не скажи, всё же самое необходимое - ринг, мешки, место - там есть. А главное, тренер - охуенный дядька советской закалки.
>>1031087>если выйти на ровный инсулин, без резких всплесков и падений. Иначе - вечные инсулинокачели"Р0вный" инсулин - это состояние диабета 2 типа, когда на еду слабая инсулиновая реакция и не возникает насыщения. Жрешь как не в себя и нет грани. Такой хуйни быть не должно.И эти самые "инсулиновые качели" - это нормальное протекание всех физиологических процессов в организме после приема пищи. А вот когда глюкоза падает ниже плинтуса после приема пищи, тогда хуйова, возникает скоротечное чувство голода.
>>1031095Глюкоза падает ниже плинтуса имеено изза инсулина. Это и называется инсулиновые качели
>>1031090>Зависимость не физиологическая, а психологическая. Нельзя вылечиться от наркомании.А вот это уже заблуждение человека, который с самого детства не вылазил с инсулиновых качелей. В рахе вся страна на них качается с пюрешками и макарошками.
>>1031097Как с них вылезти расскажи.
>>1031098Не есть угли большими порциями.
>>1031096Уровень глюкозы регулируется не только инсулином, там пачка гормонов, тот же глюкагон. Молочка имеет огромный инсулиновый индекс, но при этом уровень глюкозы при ее употреблении не меняется. Дауничи с пабликов 40 кг с чего-то решили, что инсулин - сотона во плоти.
рейт обед
>>10311033/10
>>1031103Не слишком диетический?
>>1031103Вермишелька со вкусом нищеты. Наверное и майонез то тот самый майонезный сосус из пятеры
>>1031103Тьфу бля. Даже когда жрал все подряд,такое бы не сожрал. Ладно бы хоть макарошки по флотски были бы
>>1031102Знаток-не вроде пиал где-то, что жиросжигание может проходить даже если инсулин работает. Это правда?
> 2017> думать что яблоки не палыч
>>1031123А что тогда не палычи?
>>1031121Нет, он пишет это ради денег от сахарного завода.
>>1031124ничто не палычи. Главное входить в РСК
>>1031124Курагреча , очевидно же.
Паштет с хлебом вообще, как? Можно есть?
>>1031134Быстрые угли+угли и жиры. Да кушай. Не забудь колой или сладким кофе запить.
>>1031129Ну как там, уложился в КБЖУ, схомячив батон со сгущенкой
>>1031128Не стоит ему доверять?Он угли ещё оправдывал, насколько я знаю.
>>1031133>Курагреча Кто её реально тут ест? Как этим давиться?
Эх, бля, так хочется сок апельсиновый накатить.
>>1031140Запеченная кура, обмазанная кефиром/сметаной и хорошими специями - отличное блюдо, тащемто.
>>1031140Я примерно пол года ел: рис/гречу и курицу/печень+яйца и капусту с морковью без масла.похуддел таки.
>>1031142Ну это да, но варить грудку и есть гречу не очень идея.Да и зачем нужны эти гречи, почти все крупы одинаковые по КБЖУ, проще уж тогда манку или пшёнку сварить, ну или кому что нравится.
>>1031139На 100% доверять никому не стоит. Разумеется, немного правды у него есть, угли не зло и не ведут к жиру сами по себе. Если прогресс есть - можно не ебаться с углями и просто есть рск. Но если нет - в первую очередь следует контролировать угли, количество, качество, время прима, порции или даже убрать их нахуй и в кетоз.
>>1031143Прослезился с монаха аскета
>>1031136>батон со сгущенкойБанка сгущёнки 1500 ккал, батон 1350 где-то, итого 2850 ккал. Неплохо, можно съесть, пробежать марафон и целый день ничего не есть.
>>1031146> в кетоз.А как на кето жиры есть, но чтобы организим есл не входящий жир, а уже имеющийся?
>>1031146А что с избытками жиров и белков? Организм их просто высрет или переведет в угли и будет жиреть?
>>1031149Жир дает намного меньше энергии, чем угли. Даже при высокой концентрации входящих жиров он будет вынужден расходовать запасы, учитывая, что далеко не все входящие пойдут на энергию.
>>1031151Как же так? Там же 9 ккал против 4?
>>1031151>Жир дает намного меньше энергии, чем угли
>>1031135Спасибо. Чай сладкий не люблю, простой лучше.
>>1031149Там тоже общий дефицит калорий, все просто.>>1031150При слишком больших объемах они тоже пойдут в жир, но такие объемы обычно не едят при соблюдении рск. Например, низкоуглеводка подразумевает много белка и жира, и на этом неплохо худеют.
>>1031152>>1031154Ну ладно, немного обосрался в формулировках. В любом случае организму надо ещё поебаться солидно, чтобы расщепить жирок на энергию. И, опять же, жир используется во многих процессах организма и пойдёт на энергию не весь.
>>1031157>Там тоже общий дефицит калорий, все просто.Не-не-не, кетозники говорят, что не считают, наслаждаются едой. И таким образом жирная пища 9 ккал + белок 4 ккал уже даёт перевес в калориях. И они как-то худеют, говорят.
>>1031161в кетозе чувство насыщения лучше. Они сидят в дефиците, но жрут интуитивно меньше.
>>1031163>Они сидят в дефиците, но жрут интуитивно меньше.То есть они РКСшники.
>>1031161Они просто выебываються. Ну и вроде как у них снижен аппетит, им хватает дефицитного рск и голода.
#ВХОЖУВРСК
>>1031166Тогда можно без мучений перекатиться в голодовку. Жаль, что из голодовки в кето вкатываться опасно, т.к ЖКТ слабый, заворот кишок может быть.
>>1031165Без дефицита калорий любыми методами невозможно никакое похудение.
>>1031169что на втором пике?
>>1031170Если ты худеешь с центнера и хочешь до лета успеть, может быть. Но проебуться мышцы которых нет, но будет еще меньше.
>>1031172то же что и на остальных трех
>>1031174Бомбит! Почему если я съел бы сегодня 11000 ккал, то 2000 пошли бы на базовый обмен и дела по дому, а остальные 9000 сразу в жир? Так и разжирел бы на 1 кг сразу же.Но почему же так за один день не скинуть 1 кг жира, потратив 11000 ккалдопустим педалить на веле целых 24 часа и ничего не есть, хотя скорость немного упадёт от истощения гликогена, калории все-равно удут тратится?
>>1031176Я не понимаю, это курица?
>>1031177Потому что мир несправедлив. Кроме того, сброс/набор жира уникальная ситуация, когда строить проще чем разрушать.
>>1031177Довен, набор жира имеет свои пределы, можешь хоть 100ккк наесть, но в жир пойдет лишь определенный объем. Остальное не усвоится и пидорнется дальше по говностоку
>>1031181Сколько максимум за один зажор как раз за 100кк усвоится жира? Есть пруфы этого?
>>1031094Ммм ясно. Отпишись, как в нормальную секции сходишь.
>>1031182>>1031181Да откуда же вы взяли, что разжиреть нельзя за день больше какого-то там количества?
>>1031191Твоя тушка имеет лимиты на все. Как сгон массы, так и ее набор
>>1031192Ну я пробовал обжираться и 5 дней, думал раздуюсь до 90 кг, но нет, всего-то с 78 до 80 разжирел. Но хз, может у меня лимит такой?Я сильно жирным никогда не был, оставался среднекуном с жиром на пузе, не жиродрищом.
>>1031169Скилл приготовления отвратительного хрючева: GODLIKE
>>1031183А меня возьмут в нормальную секцию, если мне 25?
>>1031200Лучше для тебя, если не возьмут.
>>1031200Нет, надо было начинать в 24, ведь в 25 уже поздно, это каждый знает.
>>1031200Только сперва похудей и подтяни физуху. Особенно по части кардио. Доведи чсс покоя хотя бы до 40, и выбегай 3км из 10 минут. В норм секции на "разминке" (которая зачастую намного напряженней нигранити) 40кг школьники в силу возраста и веса адекватно переносят нагрузку, ты же стараясь быть наравне с ними будешь иметь пульс под максимум и через несколько тренировок словишь Д гипертровию серца, что сделает тебя ёбаным инвалидом, готовым вот вот умереть от сердечного приступа. Ты будешь пунцоветь и обливаться потом под гогот резвых подростков тренировку за тренировкой заколачивая гвозди в крышку собственного гроба.Ну, а если физуха норм, то милости прошу к нашему шалашу.
>>1029758 (OP)Жироанон, а как правильно считать калории? Вот в факе сказано что нужно брать рассчитанную норму и отнимать 200-500 калорий, или не отнимать но сжигать те же 200-500 ккал упражнениями.Так вот, получается если у меня три тренировки в неделю, значит мне надо в тренировочные дни исходить из одной нормы, а в нетренировочные из другой?
Ну что - котодаун сорвался?
>>1031169Я неконец понял почему местные жиробасы. У них либо получается хрючево как у тебя либо курогреча в лучшем случае. Потому и хочется палыча что готовить нихуя не умеете и любые продукты превращается в баланду.
>>1031215Зависит от интенсивности твоих тренировок. Легкие тренировки ньюфагов обычно сжигают не так много ккал и есть риск переоценить свои усилия и наесть лишнего. Можешь накинуть немного в дни тренировок для лучшего самочувствия, или ещё меньше добавить к каждому дню (гликоген восстанавливается 48 часов). А там смотри по отвесам. Скинул кило в неделю и заебись, ничего не ужесточай.
>>1031069>редуксинЭто для тех с кем не справились турбослим с флуоксетином.>>1031081>Проблема не в аппетитеПроблема в голове, лол. Дожились, блять, что жратву рассматривают как источник кайфа. >>1031072>ба-бахЧистый подрыв, бро.
>>1031067>Через месяцокИ так у всех сектантов любой "валшебнай митодиги" ПОСОНЫ ОНО РАБОТАЕТ РЕЗУЛЬТАТОВ НЕТ НО ОНО РАБОТАЕТ Я ЖЕ УВЕРЕН ЧТО ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ СКИНУ СТО КИЛОГРАММАФ И ПОЛУЧУ СИКУЩУЮСЯ МУСКУЛАТУРУ НУ ПАЧИМУ НАДО МНОЙ ВСЕ СМИЮЦЦА
>>1031220Но есть действительно приятно. Другой вопрос, что жирные настолько говноеды, что вкуснее палыча ничего не ели. И вкус еды не имеет прямой связи с вредом для фигуры.
>>1031215Плохо что там не сказано- нехер торговаться с смамим собой, но у тебя и это уже вото вот получится.
>>1030853Сколько кг в месяц нормально терять при весе 110-120 кг?
>>1031226Так я не торгуюсь, мне наоборот проще было бы ориентироваться на одну цифру.>>1031218>А там смотри по отвесам. Скинул кило в неделю и заебисьСпасибо, пожалуй так и поступлю
как максимально быстро и удобно приготовить в мультиварке такие продукты:1. куриное филе (замороженное)2. крупа (овсяная/гречневая)3. яйца4. овощичтобы все это не слиплось к хуям и не сгорело а по возможности получилось что то съедобное
>>1031227-4кг/мес нормально и не слишком напряжно, больше не надо, а то охуеешь.
>>1031098кето
>>1031148И весь день пухнуть от голода.
С вами снова 113кг-кун. После 100 что-то тяжеловато пошло, но вроде сдвинулось.
>>1031169Что за хуйня на втором пике? У меня от нее боязнь отверстий.
>>1031240Ты там забухал что ли?
>>1031243С Нового года не пью. Немного сбился режим питания.
>>1031220Школьник купил бесполезный БАД и в насмехательстве в свой адрес видит подрыв. Вдвойне проиграл с дауненка, который про ЭКА и эфедрин не знает.
>>1031234жираны помогите плиз, реально ли такое блюдо за раз сварганить?
>>1031246>тупой Школьник
>>1031247Из овощей шляпа получится — нахрена их вообще варить?
>>1031247Яйца не знаю, но гречку кидаю в воду (в пакетиках и без), на втором уровне овощи и КУРА. Конечно можешь яийца вместе с гречкой кинуть, но хуй знает.
>>1031249>ЧЕ ВЫ СМЕЕТЕСЬ НАДО МНОЙ? МНЕ МАМА КУПИЛА ТУРБОСЛИМ!!!
>>1031235Да я 115 кг и на 1500ккал себя нормально чувствую. Под вечер уже и не хочется норму до 1500 ккал добивать.
>>1031244Ну ты ваще ахуел, и худеет он и не пьет. Новую жизнь пойди начал и курить бросил и баб ебать?
>>1031250не варить а тушить например, реально все кинуть в кучу и поставить на тушение? или например сперва отварить кашку и сверху накидать остальное и тушениепросто готовить я не люблю и не умею, а что то вменяемое и в то же время полезное хочется поесть
Блять, не могу с 79 кг до 74 никак сбросить. Уже ебаный месяц диетуюсь и в кардио делаю 5/7 и 1.3 кг только сбросил.
>>1031255>курить бросилНикак Табекс не куплю — надо до аптеки дойти.С тянучками все сложно.
>>1031257Нахуя вообще овощи тушить? Жрите сырыми же. Я не знаю ни одного овоща, который бы в вареном виде был вкуснее чем в сыром.
>>1031257Кура с гречей как-раз за 20-25 минут сготовятся. Насчет овощей — хз.Мне когда греча надоедает я фасоль стручковую точу, но ее тушить не более 8-10 минут необходимо.
>>1031261нельзя мне сырое из-за проблем с жкт
>>1031259>С тянучками все сложно.Ну жирным не дают, да, мы в курсе тут.
>>1031259Эй свинья вбрось свое фото, мне новый пак шок-контента нужен
Я недавно пачку с дошираком ел так получилось на работе и охуел от калорийности этого говна. 500+ ккал на 100 гр. Хули так много? В пачке же нихуя нет и ты сытый буквально пока жрешь это говно, а затем хочется есть опять.
>>1031246>ЭКА и эфедрин>и эфедрин
>>1031268Ну мамкин похудатор на зеленом чае не в курсе аптечной ЭКИ и отдельных препов в красивых баночках с эфедрой. Ты уже почувствовал ПОХУДЕНИЕ?
>>1031242>>1031172Всего лишь коровий желудок рубец
>>1031270Нахуя? Он же выглядит как говно.
А мне очень быстро помогло. За неделю примерно 2 кг уходило, я прямо не знала что с одеждой делать и куда девать старое. Пришлось у дочки одолжить (мы с ней роста одного), чтобы хоть как-то прилично выглядеть)
>>1031269>Ты уже почувствовал ПОХУДЕНИЕ?Я уже даже СУШКУ почувствовал, похудел-то я давно.
>>1031274Кидай фоточкуИли это было настолько давно, что ты опять жирный?
>>1031272Жижа.Ходишь жирный бугуртишь из-за того что жирный.Похудел и ходишь в висящем шмоте как хипхопер и тоже припекает. А покупать новое опосаешься потому хуй тебя знает.
>>1031277Выпела одну таблетку турбослима ночь,и поняла в чем прикол похудения,да ты худеешь но за счет того что два дня не вылазиешь из толчка на третий день пытаешься что то поесть но страшно,сьедаешь все бурлит и бежишь опять в толчке,и это от одной капсулы!!!!вот и весь секрет,за три дня одно яблоко и все)
>>1031276>Кидай фоточкуКидал в прошлых тредах же. Я тот анон, который похудел за полгода без физухи и обещал вернуться летом когда подсушит последние килограмчики. Уже скоро.
>>1031280На работе рассказывали что при медкомиссии у проктолога заранее выписывают какую-то хуйню чтобы ты пил и весь день срался. Чтобы потом к тебе спокойно в жопу залезть.Что это может быть за препарат?
>>1031282Клизма
>>1031282>медкомиссии у проктологаЛолчто?
>>1031285Ежегодная медкомиссия же. Ают направление на кучу врачей. Проктолога в том числе.
>>1031286Там терапевт, невролог ,отоларинголог, лор, хирург. Для ряда професий еще окулист.
>>1031234ребят подскажите пожалуйста
>>1031286Там нет практолога, лел. Практолог пиздец какой дорой дядя.
>>1031287>>1031291Есть проктолог. И нарколог. И психотерапевт. Да дохуя кого проходить надо
>>1031292Ты там в фсб что ли работаешь? Там обычная справка формы 95 или как там её. И практолога там никогда не было. Фантазер хуев.
>>1031240После 100 тяжеловато? Ты не пробовал после 90. Давай, худей, не выебывайся.
>>1031298А ты не пробовал после 66.
>>1031281>похудел за полгода без физухиВес/рост начальный, текущий, желаемый. Входил в РСК на палычах? Физухи прям совсем небыло?
>>1031281А, обычный скиннифэт
>>1031306Нахуй мне пробовать, у меня рост 182, похудел до 81, подкачался до 85.
>>1031310Я тоже 182. Хочешь сказать, на 81кг у тебя было нормальное тело без остатков жира?
>>1031310Сочувствую на самом деле смеюсь с дворфа
>>1031311На ляхах оставался, на пупке и сиськах чуть-чуть. До кости худеть не надо, шкура обвиснет, уедешь в дурку вместо с 45кг-тянками.>>1031312Жирок сочится. Еще принеси про широкотазов картинку.
>>1031313>На ляхах оставался, на пупке и сиськах чуть-чутьУ меня на 66кг примерно такое же сейчас. Неужели разница в телосложении столь существенна? Ты кочался до этого?
>>1031316До этого я вообще избегал физры как мог, даже освобожден был.
>>1031317Запястье сколько см?
>>1031307>Вес/рост начальный, текущий, желаемый.181см, разожрался до 95.3кг. Примерно за полгода слил до 75 ровно и провёл эксперимент по ИНТУИТИВНОМУ ПИТАНИЮ без учёта калорий. Эксперимент абсолютно успешен, правильные пищевые привычки выработались, перезапустил отсчёт и продолжаю жечь. >Входил в РСК на палычах?На заветах Певзнера и Дюкана.>Физухи прям совсем небыло?Два раза в неделю выполнял утреннюю гимнастику Но сейчас немного добавил: через день занимаюсь без фанатизма калистеникой, много хожу пешком. Кочацца я не собираюсь, а небольшая регулярная физуха способствует настроению и самочувствию.>>1031309>обычный скиннифэтПривет, соболезную. Трудно наверное быть дрищём в теле жиробаса?
>>1031318лоховское, 18см.
>>1031320Скиннифэт стрелки метает, спешите видеть. Ладно, можешь фоточку не кидать, жиродрищ
>>1031310Но фоточку ты не скинешь, да? Мамин недокочка
>>1031326Не скину, да.
>>1031324>траллоистерияТащемта мне уже с полгода как похуй на местные форсовбросы. Но мне нравится, что ты стараешься персонально для меня.
появилась очередная охуительная идея с заготовкой еды на неделю и ее заморозкойсам я так ни разу не пробовал, обычно готовлю каждый день и это пиздец как заебываеттак вот поясните по хардкору про ЗАМОРОЗКУ еды, ведь так можно нахуярить за выходные на неделю себе разнообразнейшее меню и не напрягаться
>>1031342блевотина-кун, ты?
>>1031343да, выхожу на новый уровень с покупкой новой мультиварки, которая умеет готовить что то кроме блевотины
>>1031293> Ты там в фсб что ли работаешь?Нет.> Там обычная справка формы 95 или как там её. И практолога там никогда не было. Фантазер хуев.Мы по приказам на медкомиссию ходим. Либо по одному, либо сразу по двум. Но проктолог есть в обоих случаях.
>>1031240Ты ебанутый каждый день взвешиваться и забивать это на сайте?
видимо никто нихуя не знает про заморозку, придется как всегда самому на своих ошибках учиться (
>>1031349Какую заморозку?
>>1031351готовых блюдтипа готовить не на день а на неделю сразупотом все по контейнерам и в морозилку
https://www.youtube.com/watch?v=-XEU7wsv-Y0&t=1042sВ рекомендованных появился канал одного чувака. Прямо такой заряд энергии дал. Кажется, что в похудении нет ничего сложного. Даже такой чувак захотел и похудел. Хотя у меня изначальная форма гораздо лучше и висеть пузо точно не будет
>>1031353Кстати говоря, для такой ужасной изначальной формы висяк на животе не такой уж и большой, а через года 4 вообще наверное исчезнет
>>1031353Он панк, а ты говно.
>>1031353Все равно бочонком остался.
>>1031352Ну я знаю. Там все просто - герметичный большой контейнер, в него все укладываешь и морозишь.Морожу на неделю курочку и рыбку.
>>1031362пили подробнее плизя хочу начать морозить что то типа плова/каши с мясом + сверху овощей и омлетреально ли такую хуйню намутить? как его потом размораживать? если оставить на ночь, на след день норм будет (на работе СВЧ вообще слабенькая, там размораживать нереально долго придется)?че по вкусу?
>>1031359Не нопоминай.
Для похудения важно сколько воды выпиваешь за день?
>>1031368Это проказа?
>>1031376Скинул 60кг лежа на диване входя в рск. Псариаз вроде был до этого.
>>1031377А если у меня всего 25-30 кг лишнего веса, у меня также будет висеть кожа?
>>1031382Не так же не но будет.
>>1031382Если не проблемная сама по себе - скорее всего нет.
>>1031353Просерился с фартука на пузе у широкотазика. Однако мое увожение, сила воли у него есть правда поздновато он опомнился
Рекомендую анону такую хрень или аналог, съел вчера больше половины пачки и сегодня нагадил качественно будто сожрал 3к ккал вместо 1800 (обычно гажу раз в 3-4 дня, а сейчас получается через 2 и много). Тут 230 ккал на 100 г (460 в пачке), но это того стоит, сколько не жрал овсянку, гречку, перловку, рис, такого выраженного эффекта не было. Они безвкусные и сытные, так что много сразу не съешь, в течении дня грызть самое то. На вкус как сухая овсянка.
>>1031391Отвыкай уже от ебанутой привычки, что тебе постоянно нужно что-то грызть. Красивые люди так не делают
>>1031391Прослезился с голоданца
>>1031367ну же жираны, есть ли среди вас замораживатели?
>>1031401Хули ты такой еблан тупой? Размороз будет от 5 до 10 мин, вкус никакой мазика ебанешь и норм тебе
>>1031367>>1031401Да куда уж подробнее то? Готовишь еду, ждёшь пока остынет до комнатной температуры, укладываешь по контейнерам, замораживаешь.Уже полгода так делаю. Правда только с рыбой и птицей. Овощи морозить не пробовалВот инструкция от рыжего хуйлана:https://www.youtube.com/watch?v=t3lcT292ua0
>>1031335>мне похуй>отвечает на каждый весерЛадно, ладно, успокойся
>>1031261Цветная капуста, фасоль, тыква.
Сап, толстач.Напомни, можно ли одновременно худеть (дефицит калорий + кардио) и качать мышцу (делать базовые и общеукрепляющие упражнения). Есть гайд для подобных совместных тренировок?
Котоёб - порождение информационного поля данного итт треда, представляющее собой квинтэссенцию всего тёмного и тупого, что есть в каждом из жиранов. Котоёб - коллективное бессознательное, обречённое вечно возникать в местах скопления жиролюдей.
>>1029881Поясните за элеутерококк. Фармацевт в аптеке сказала, что в нем содержатся женские гормоны, потому мужикам лучше женьшень
>>1031421Гайд:1) Ешь больше белка2) Ешь меньше еды3) Кардио4) Силовые
>>1031403а если оставить на ночь это нормально будет? разморозится или нет полностью?
>>1031221Что на кето, что на дефиците с йохимбином (Углеводы и жиры я не трогал) худеется заметно.
>>1031411а размораживаешь как? тупо в свч или можно заранее поставить на разморозку на несколько часов комнатной температуры или в холодильнике?
>>1031280Хм, а ведь годнота!
Бессоница и, как следствие, гораздо более высокая потребность в еде. Позавтракал я в 4 часа утра, пообедал в 9. Это пиздец какой-то. Чувствую сегодня будет фэйл, судя по показателям потребления/расхода калорий.Давай, жирачик, скажи что я говно и тряпка и заставь меня собраться.
>>1031468Да не ссы, можно себе устроить загрузочный углеводный день. Сходи, купи чего-то вкусного или пиццу закажи. А уж как нормализуешь сон - нормализуешь и диету.
>>1031468не ссы пара тройка дней углеводной загрузки в неделю это нормально
>>1031394Дебил, я пишу про клетчатку для пищеварения. Сам держу вес на 74.
>>1031477пищеварнул тебе на ротеш проверяй
>>1030694все зависит от процента жира если 35 процентов то забудь о разгоне минимум на месяц если 25 раз в две недели если 15 то раз в неделю как то так
>>1031479Если 15 то нужно делать рефиды по макдональду, простой зажор только навредит.
Чем плоха кола, кроме того, что в ней только одни быстрые углеводы (сахар)? Есть какое-то негативное влияние?
>>1031493Есть кола зеро. Дискомфорт от газа, при каких то проблемах с ЖКТ случается.
>>1031493Как же заебал ты, форсер-клоун из нищей семьи. Мамка в детстве колу не покупала? Всё? Обида на всю жизнь? Теперь надо блядь на людей кидаться и продвигать свой высер мозга, будто кола - это пиздец пиздец вредна? Уебан, нахуй, тупой. Ничем она не опасна, это млять ЧИСТЫЙ САХАР, немного кофеина, ароматизатор-формула и вода. Ты дегенерат больший урон от аспартама получишь из лайт и зеро кококол, чем от обычного сахара. Вплоть до рака, ебанахен ты. Люди десятилетиями ее пьют и хоть бы хуй.
>>1031471>>1031476Ага, щаз. Сходил в магаз, взял халвы почти кило. А потом посмотрел сколько в ней калорийности. Если её заточить то весь прогресс за неделю тупо уйдёт. И ведь я знаю что заточить её у меня проблем не будет. К счастью импульс точить её пока прошёл. Весьма годно от такого помогает нарзанчик - пара глотков и тяга к сладкому у меня почему-то пропадает. Правда впереди ещё весь день, так что ХЗ.
Быстрые углеводы откладываться в гликоген могут?Их 20 грамм вышло.
>>1031504>халвы Ты реально смог бы кило съесть?Я как-то хотел её поесть, думал до отвалу наемся, в итоге отрезал 200 гр и наелся, и то сытым с утра до вечера остался. Там где-то 1200 же ккал выходит.Так и остался килограмм халвы пару недель на столе.
>>1031462Ну так проще чай для похудения выпить(там сенна) - он вкусный, с фруктовыми ароматами всякими. Или слабительные. Будет дешевле, чем этот ваш турбослим.
>>1031493Желудку устраивает пиздец, выжигает напалмом просто. Зубы. Метеоризм еще. Риск диабета.
>>1031512Я сенну пил и ел макарошки, кстати, не рекомендую её, она ЖКТ убивает.
>>1031481У меня 17 процентов, вот если я спустя месяц разгонюсь на 3000-3500 ккал сгущёнкой или трубочками с заварным кремом, то я нанесу вред диете?
>>1031511> Ты реально смог бы кило съесть?Уже был прецедент.
>>10315175000-6000 ккал наесть сразу это сильно.
>>1031515Если это вся еда - ни особого вреда, ни пользы. Рефиды нужно делать исключительно средне и хорошо усвояемыми углеводами мучное, крахмал, рис. Сахар допускается, но не много. Жира по минимуму. Рефид это не психологическая разгрузка, это именно для организма.
>>1031523Не вся еда. У меня углеводы сейчас редко выше 300 поднимаются. Почему нельзя поесть шашлыка с зеленью на разгонке? Зачем обязательны углеводы и 0 жира?
>>1031525Потребление большого количества углей стабилизирует организм. Восполнение гликогена и нормализация гормонального фона. Жиров не 0, до 50, белка как обычно, 10г углеводов на кг сухой массы, 1 день.
>>1031504>Если её заточить то весь прогресс за неделю тупо уйдёт. Значит это очень плохой прогресс. Я раз в 6 дней жру 2 мороженки, пачку принглс, тортик 0.5кг и несколько киткатов. Это только улучшает прогресс, так как не дает метаболизму замедлиться.
>>1031326Держи!
>>1031542Процент жира какой?
>>1031544надеюсь это троллинг
>>1031545щас ~22-24%было под 30
>>1031542> Я раз в 6 дней жру 2 мороженки, пачку принглс, тортик 0.5кг и несколько киткатов. 1.С какого веса худеешь?2.Какая физуха?3.Какая калорийность в день?4.Сколько наедаешь калорий на день, когда ешь тортики/киткаты и т.д.?
>>10315501. С 83. Сейчас 75. Нормальный мой вес 60.2. жим лежа 75кг 8х4 (как более жирный был было 80+, показатели падают стремительно), тренажеры всякие, становую и присед не делаю - так как хуевая осанка. Бассейн 5 раз в неделю по полчасика.3. 1300-1600, углеводов мало и в основном из овощей4. Хз, не считал. Просто жру без ограничений но чтоб не было хуево и избегаю сильно жирного даже в день загрузки. Еще в этот день пью аминоксилоты (в другие дни не пью)
Есть ли смысл заменять гантели бутылками с водой, или проще сразу гантели купить?
>>1031546Не похоже на 85 кг?
>>1031554>3. 1300-1600, углеводов мало и в основном из овощейЭх, всё как у тебя, но нагрузки больше, калорий до 2000, ем угли как раньше (без них нормально не потренируешься).Хз, можно ли будет делать как ты?Пока первую неделю сижу, взвешусь, гляну по прогрессу как.
Надо бы сегодня рулетика навернуть с парой кружечек крепкого кофе
>>1031502Что за охуительные истории про рак от аспартама? Пруфы есть?
>>1031554> Бассейн 5 раз в неделю по полчасикаСУКА!11Да объясните жирной(нет) закомплексованной чмохе с сиськами как вы пухленькие джентльмены ходите в бассейн?
>>1031557Если не убирать углеводы в минимум то и углеводная загрузка я думаю не имеет особо смысла. Это не отменяет того, что иногда можно делать читдей, но через 6 дней это сильно часто, хотя бы раз в 12 тогда имхо
>>1031562Там есть гораздо жирнее меня, так что самым дном себя не чувствую.
>>1031556на 95
>>1031562Главное чтобы стояка не было, а то неловко будет. А так норм.
>>1031566На что стояк должен быть?Только не говори что...
>>1031567Не говорить что?
>>1031563Можно тогда делать его с обычным кол-вом углей, но с большей калорийностью, как и надо?
>>1031565Заебись. А почему троллинг то сразу?
>>1031566Разве бассейны нераздельны для мужчин и женщин?
>>1031573Как там Афанистане?
поясните про заморозку готовых блюд и собственно заготовку такой еды на неделючет в инете КРАЙНЕ мало инфы, а идея выглядит очень перспективной - еда не теряет особо во вкусе и при этом можно готовить раз в неделю и экономить кучу времени
>>1031573Ты йобу дал? Это самый тупой вопрос что я тут видел. Или ты еще даже в школу не ходишь? Ведь даже в школе ты ходишь в бассейн вместе с твоими одноклассницами.
>>1031578У меня не было бассейна в школе.
>>1031578До сих пор вспоминаю как открыли дверь в женскую раздевалку и увидел сисечки тян что мне нравилась. Но было обидно что не один я увидел. А щас она съебала в израиль а я стал анимешником
>>1031493Пью колу уже 18 лет. Зубы целые, ЖКТ в порядке, брат жив, есть зависимость. Вангую, что кто-то просто заедает ее жирными бургерами, из-за чего жир окисляется и остается на зубах, от чего они портятся.
>>1031572Потому что убого.
Если всю неделю есть от 1600 до 1800 ккал, а раз в неделю 2500 ккал, то в среднем выходит 1900 ккал/неделю.В общем-то нормально, так вот, может проще будет считать калории не каждый день, а смотреть чтобы недельная калорийность не переваливала? Получится так похудеть?
>>1031586Это было шуточное фото. И я тогда весил 120+ кг
>>1031587У меня лучше идея. Посчитай калорийность за год. И можно не придерживаться диеты. Когда ты за месяц исчерпаешь годовой порог ккал, то просто перестанешь есть! Наебал систему так наебал!
>>1031590Годно, но увы, худею не на диване.Ну так что, недельную калорийность рассчитывать это неэффективно?
>>1031591Нахуя? Ну то есть ты теоретически мог бы рассчитывать по времени цикла прохода еды через ЖКТ (около двух дней), но зачем, когда удобнее мерять всё сутками.
>>1031594Да нихуя не удобно, в выходной хочу есть 2500 ккал, в остальные дни по 1600-1800 еле наедаю, потому что некогда есть. Дефицит вроде как не перечёркивается.
>>1031595Ну ты в выходные положишь немного жира в живот, потом сгонишь. В чем проблема?
>>1031596Так и гонять туда-сюда? А если лезвием отрезать живот, жировые клетки ампутированы с пуза, значит мусору некуда приростать?Короче буду пробовать. Ел по 3000 ккал в день и не толстел выше 80, сейчас если ограничить поди полюбому похудею.
>>1031598Ампутируй себе ногу. Сбросишь кило 20 и она точно назад не отрастает!
>>1031600Нога это нужное, а жировая складка на животе не нужна. Может реально, проще операции сделать, для жиродрища вполне выход.И почему до сих пор не придумали какую-нибудь хуйню, чтобы на генном уровне не давала жиру выше 8 процентов подниматься.
>>1031602 Складка на животе нужна, это запас энергии для организма.А хуйню позволяющую держать низкий процент жира давно придумали, много жирных амфетаминовых наркоманов видел?
>>1031604>запас энергии для организма.Это мусор.Во-первых жир на пузе не продадает даже у голодных, говорят, что у блокадников он-таки оставался. Жиры очень плохую интенсивность тренировочную дают, их надо обеспечивать кислородом, потому и тормозят скорость бега, этот мёртвый груз. Жир на пузе просто не красивый, и организм почему-то делает тебе плохо, слабость ощущает, если ешь мало калорий, он своё говно на пузе ни за что расщеплять не будет. Эволюция это зря налепила.
>>1031604Сколько процента жира нужно, чтобы согнать эту складку? Как оценить свой процент жира?
>>1031610Процентов 8, круто было бы, если по всему тело было столько жира как на кисти, только на жопе немного оставить, т.е сидеть неудобно будет, лол.
Съел 2 пачки отрубей, что бы как следует прочиститься от всякого мусора к новой неделе. Запил это галоном колы лайт и чуть не улетел в небо. Похудел на 500г посоны
>>1031544Это шутка? Заплывший жиробас с тянскими сиськами.
>>1031608Ну загугли фото узников фашистских лагерей, сильно много жира на пузе у них?
>>1031562Нормально. Те, кто приходятся заниматься - занимаются, а мамкины компенсаторы выискивают в толпе тех, кто хуже и повышают свою низкую самооценку. Не парься и занимайся.
>>1031615Не много, но почему-то они не рельефные, хотя говорят там физ труд был, так что без мышц остаться не должны были.Да и когда организм "выживает", он выживает плохо, вечно пытается полежать, поменьше что-то делать. А ведь что бы выжить надо заниматься чем-то активно, но организм сопротивляется. Короче жир это просто ошибка.
>>1031618Потому что нельзя быть рельефным кроме очень редких случаев генетических мутаций.Набираешь мышщы - набираешь и жир. Сгоняешь жир - сгоняешь и мышцы.Все бодибилдеры - это попытка наебать природу с помощью фармпрепаратов и чудовищных диет.
>>1031621А мне и не нужно больших мышц, надо быть лёгким и с 8 процентов жира. Чтобы быть выносливым.
>>1031622Я пyкну в твою сторону и ты улетишь, дрищара
>>1031623Нет
>>1031624Пyкнувшего в сторону дрища ответ
>>1031625улетевшего тогда уж
>>1031625> Пyкнувшего в сторонуКак сука можно пернуть вбок?
>>1031544Ахтыпадла, ты зачем какого-то хуйлана вместо меня постишь. Это другой антон, не ведитесь.
>>1031630Поворачиваешь пердоотвод и вперед.
Жиробратья у вас тоже такая хуйня между ног? Или это уже рак какой то.
>>1031650Все нормально. Просто ты жиробас 9000+ уровня.
>>1031652Жиродрыщ 118кг.
>>1031650Худей. Бёдра настолько широкие что труться друг о друго при ходьбе.
>>1031650Небось джинсы в очке за месяц протираешь)
>>1031657Не за месяц, но быстро.
>>1031654>Жиродрыщ 118кгТолько если твой рост 220 см, если ниже, то ты просто жиро.
>>1031654> дрыщ> 118кг.
>>1031656Ага. Я похудел, бля. Кожи - вагон, жир ушел. И теперь кожа трется между бедрами.
Поздравляю всех худеющих анонов с окончанием диетической недели.Все мы держались целых 7 дней и входили в дефицитный РСК.Все мы с достоинством выполнили свою задачу.За это каждому из нас полагается награда - кушать в течении дня столько сладостей, сколько он хочет.Вперёд, аноны! За заслуженной наградой!Помни о том, анон, что без загрузочных дней твой обмен веществ замедлится и ты не похудеешь, а наоборот - наберёшь вес.Так что загрузка обязательна, ни в коем случае нельзя её пропускать.
>>1031675лол сука ты троллишь? за один день насрать на весь прогресс?
>>1031675ебальник бы тебе сломать мразь за такие пикчи
>>1031675Котоеб, иди нахуй.
>>1031678>>1031680>>1031692О как жиробляди полыхнули))
>>1031662>>1031665189смЖиродрыщ - человек с тонкими руками, узкой спиной и жиром на пузе. Нормальные мужики жиреют не так, они становятся более медведеподобными. А жиродрыщ становится унтерком.
>>1031699Блядь проиграл с аутотренинга
>>1031698
>>1031706Боевые картиночки пошли, что дальше горелый?
>>1031562Там всем на тебя похуй, чмоха.
>>1031699А это >>1031544 тогда кто в твоем понимании фитоняша что-ли? 118 кг у него дрищ, вообще охуеть.
>>1031675А какие торты берете на загрузку?Я вот беру барвiнок, там 10 жира, т.е. на полкилограмовый тортик выходить 50 жира и под 600 углеводиков. Хотелось бы найти торт где нет трансжира, но такие в Укриане тупо не производят, на здоровье нации государству похуй.
>>1031726>барвiнокХорошая попытка.
>>1031729Но я серьезно. Оптимальный торт по БЖУ и не самый плохой на вкус.
>>1031562Ногами.
>>1031726>Укриане А Рошен производит торты?
ИМТ ниже 30-ти — срём дальше.
>>1031735Да, но они все говно по составу.
>>1031738А что там? Я сам люблю кремовые, мягкие, но в последнее время они какие-то пластмассовые.Русские торты лучше, у вас есть?
>>1031735>>1031729>продолжают не игнорировать клоуна
>>1031740Там много жира, а это самое неполезное в торте.По вкусу они пока ешь хорошие, но после того как съел - думаешь ну и говна я навернул, нахуяяя.Русских нет, разве что всякие долгого хранения, но я их не пробовал.
>>1031743На разгоне же жир можно?
>>1031745Зачем? Смысл разогнать метаболизм - следовательно надо ебашить углеводы. Жир точно в пользу не пойдет никогда. При условии что получаешь свой минимум омега3.омега6 конечно.Но жир в сладостях это чуждый человеку трансжир который является причиной ранних смертей от инфартовВот видео по темеhttps://www.youtube.com/watch?v=zqiv2rqfStg
>>1031514Не убивает, к ней толерантность быстро вырабатывается.
>>1031758говорят, что атония кишки будет
>>1031675Поясните за загрузку, не очень понимаю. Есть раз в дней 10 всякую вредную хуню, вроде чипсов, макдака или Палычей, - это хуйня и пиздежь или можно?
>>1031794https://www.youtube.com/watch?v=Eq1khGLZuMA все можно
>>1031769Атония будет в любом случае, на любых слабительных при их систематическом приеме. Мускулатура кишечника разучится сокращаться самостоятельно, сможет работать только на таблетках. Дело не конкретно в сенне, а в послабляющих в принципе.
Скорей бы загрузка...
>>1031794Если ты хуяришь в зале аки ебнутый.Если у тебе осталось пару кило скинуть, чтобы стать фитоняшей, а вес стал, то можно раз-два в неделю убирать дефицит (никаких, блядь, палычей) Все остальное мантры жирных уебанов.
>>1031816Да, да. Убей метаболизм, а потом как вес станет начинай его разгонять вместо того чтоб изначально разгонять его имея профиты в виде более быстрого жиросжигания и минимального риска сорваться, так как ты знаешь, что на выходных тебя ждут вкусности и спокойно худеешь.А потом такие похудадоры с убитым метаболизмом при окончании диеты за неделю все назад отжирают.
ну все завтра начинаю новую жизнь
придумал как поступитьсъел одну конфету - 10 приседанийтак и покушать можно и в рск вписаться
>>1031855Ага. Упоролся по вене - триста тысяч приседаний и норм. Охуеть логика.
>>1031699Жиродрыщ это, в целом, человек не страдающий ожирением, с невысоким индексом массы тела, но в силу неразвитой мускулатуры обладающий дряблым тельцем.И похуй где у тебя жир откладывается, на руках, жопе или весь целиком на левой пятке, 118 кг при 189 см росте это уже пиздец какое ожирение.
Больше недели уже шароёблюсь возле 86 кг. Что со мной не так?
осталась 1 ночь до начала новой жизни
>>1031902Котодаун, ты опять на выходных сорвался?
>>1031909дано это в последний раз я почти уверен
>>1031914Соберись, следующая неделя будет ключевой.
>>1031834Чем ты его убьешь, дефицитом? Лел.
Открыл для себя периодическое голодание. Делаешь перерыв 16 часов. В 6 вечера пожрал, завтрак не раньше 10 утра, в промежуток вообще ничего не жрешь. Пока в отпуске, збс мне. Ем что хочу, физрачую, вес вниз идет.
>>1031930почему
>>1031899Кто в курсе? За РСК не выхожу вроде, считаю все точными весами.
>>1031968Возможно, что ничего, так как неделю вес вполне может не двигаться. Возможно, что плато, и нужно снижать калории. Еще пару недель питайся как питаешься, если и после вес не снизится - уменьшая калории.
Жираны, посоветуйте что можно на работу с собой брать на обед.Обычно могу погреть в микроволновке, но иногда приходится холодным есть.
>>1031981Пиздец сложно, да?
>>1031984Ага
>>1031521Ну вот сорвался и примерно процентов 60 заточил. Остатки выкинул в ведро, чтоб точно не доесть. Скорее всего косяк я сделал в субботу - в будние дни я обедаю фруктами чтоб не тянуло на сладкое. В субботу же решил угореть по хардкору и ничего сладкого не ел. Вот и бомбануло. Впрочем, учтём. Жизнь продолжается.
Сижу на дефиците в 1600 ккал где-то (65 кг вес), в зале силовые серьёзно похерились, не смог даже армейским жим сегодня сделать. + практически исчезло чувство голода. Это норма?
>>1032014А не дохуя ли ккал для твоего веса?
Аноны, подвезите список продуктов, рецептов для кето, лень самому искать
>>1032014Зависит от % жира. Но нихуя не норма.
Жиробасы утонули АЗАЗАЗ
>>1031899Убил метаболизм, энжой йор но прогресс.
>>1031842Начал?
Перекотhttps://2ch.hk/fiz/res/1032098.html
Кетодаун так старательно топил жиротред ацетоном привлекая внимание к своей секте, а в кетотреде как не было активности, так и нет. Ящитаю, кетаны нам завидуют.
>>1032105Там нет активности, потому что большинство просто умерло от кетоацидотической комы.
Поел вчера смузи из темного вещества с праной, создал пару новых вселенных для кето, где они могут питаться друг другом и похудел на 300г посоны
>>1032170Три дня жру палычи, соблюдаю периодическое голодание с окном в 16 часов, вес идет вниз. Ебать, охуенчик.
>>1032244Молодца бро, мы похудеем к этому лету, это точно
>>1032254Меня даже вчерашний шторм не разбудил. Мы уже приплыли в Морроувинд?
>>1032294Твои боги улыбаются тебе, когда ты жрешь палычи?
>Формула расчета дневной калорийности:>http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da>1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):>2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. >3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR---->2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. Вы там ебанулись? Согласно пику мне нужно есть 1741, чтобы сохранять свой весПиздёж же чистой воды
>>1032061Я же написал, что занимаюсь в зале и худею, даун
