>>1006332
Давай подробнее! Чем оно бессмыслено и почему только атлетам нужно?

>>1006331 (OP)
Адепта Сосулина видно сразу.

Кроссфит еще забыл

>>1006339
Потому что говно из серии "заебался - значит охуенно потренил". Действует только поначалу, потом заебывает несколько минут держать. Обязательно входит в дебильные или откровенно мошеннические программы для начинающих по этим причинам.
Обсуждение нужд атлетов это такое сомнительное дело, что им нужно - то и делают, и это не имеет прямой связи с нуждами простых посетителей зала.
Вкратце, атлетам нужно потому что развитый мышечный корсет действительно снижает риск разрыва жопы при тяжелых нагрузках. Нагрузках, которые большинство любителей-длясебяторов не испытывают. Особенно всякие физкультурники и женщины, большие любители планки.

База(жим,присяд,становая) для бб.
Жим штанги для построения грудных.
Кроссфит.

>>1006331 (OP)
Метан соло или метан вообще в принципе?

>>1006359
Канеш не испытывают, только вот получать грыжы и ломаться на 80 кг умудряются почему то. Держать более 5 минут конечно заебывает, но есть более сложные разновидности. А талию она не убивает, хуйню какую то несешь.
А БЦАА и правда не нужен

>>1006359
чем планка-то тебе не угодила? пузом в пол упираешься болезный?

>>1006502
Тут конечно можно сказать что эти и хуй сломают, суть понел. Да и планка не дает 100% защиты от травм.
Насчет талии - не то чтобы убивает, но попортить может. Кстати в этом суть ее рекомендации при похудении - человек делает, косые чуть растут, через пару месяцев бока на ощупь тверже.Похудел хули. Иллюзия локального жиросжигания.
>>1006537
Расскажи о ее пользе. имт мой меньше 20, пуза нет

Качалка
/тред

>>1006332
Топове упражнение для мышц кора, и гармоничного развития тела, физачер хужи бабы блять, плак плак моя талия ей что то угрожает, некрасиво.

>>1006631
Бочонок, ты?

>>1006639
А армейский жим стоя?

>>1006631
Сам себе противоречишь, ебанат.
>гармоничного развития тела
>моя талия ей что то угрожает, некрасиво
Какая нахуй гармоничность в бочонке с ручками и ножками?

>>1006655
>в бочонке
Блядь, так бы и сказал, что ты вырожденец с узкими плечами.

>>1006667
>бочонок называет кого-то вырожденцем

>>1006678
Лалка, но ведь бочонком боишься стать ты, ведь у тебя плечи и жопа на одной линии. У нормальных людей с широкими плечами таких проблем не может быть.

>>1006655
Подменяешь понятия долбоебина, в конец уже ебнулись нарцисы обоссаные, гармонично не означает красиво, за этим на конкурс красоты пиздуй маня. ой подожи билдинг это и есть конкурс красоты.... Ох ши...

Чем БЦА не угодил, дебилы?

Качалка, турники, спорт, зож
Мимо любитель алкогольных напитков

>>1006360
Вот этого достойного джентльмена удваиваю.
От себя добавлю - не нужны:
Упражнения на поясницу, икры, предплечья, шраги, тяга штанги к подбородку, пулловеры, тяги за голову, жимы штанги вверх изза головы, кардио для похудения.

>>1006648
Только так и надо.

>>1006331 (OP)
Бабы, бухло, наркота, онанизм, работа в офисе.

>>1006697
1. Дебил это ты.
2. Дополнительный прием ВСАА в условиях нормального питания не имеет доказанной эффективности.

>>1006667
Мимо. Я кидал фотки сюда, ни разу не назвали широкотазом. А это физач, тут широкотазы почти все.
>>1006690
Гармоничность не может быть некрасивой. Гугли формулу Маккалума, если не вписываешься по талии - бочонок.

>>1006720
А в условиях сушки или перегона жира в мышцы?

>>1006713
> тяга штанги к подбородку, пулловеры
АНАТОМИЯ
Н
А
Т
О
М
И
Я
Все очень индивидуально с этим делом. Кому-то вообще без толку, кому-то только так и получается. С остальным согласен.

>>1006724
Если только ты жрешь полграмма белка на 1 кг веса.

>>1006726
вот именно, анатомия, если тяги к подбородку не делать плечи только спасибо скажут

>>1006331 (OP)
как же я люблю физач, все таки на харкаче два b - сам b и fiz...

>>1006768
Не пизди, маня. В том же фагаче скама ровно столько же.

Мнение всех обоссаных умников в этом треде.

>>1006814
Мог и не подписываться.

>>1006331 (OP)
Оп, ты подснег ебаный. Бцаа реально помогают, быстрее востанавливаюсь с ними. А без становой внатурашку хуй накачаешься, хотя я уверен ты любитель подрочить бицульку 2-х килограмовыми гантельками для телок, и покачать прессек.

>>1006768
В /v/ давно был?

>>1006845
Еще казеин на ночь, да?

>>1006874
Обязательно. И вообще, в идеале половину белка получать из спортпита. А еще с осторожностью принимать трибулус, а то гино полезет.

>>1006874
Еще забыл, что становая повышает тестостерон.

Все же физач действительно выделяется тотальной бескомпромиссностью суждений и бесконечной претензией на перманентный срыв покров со всего и вся. Разумеется, без какого-либо обоснования.
Планка не нужна. Аргумет - "заебывает держать". Охуенно.
Спортпит не нужен. Аргумент - "в еде есть". В еде и витамины есть, что никак не отменяет того, что периодически витамины неплохо бы пропить. Тоже и со спортпитом.
Становая тоже не нужна. Ну тут кому как на самом деле. В виде обязательной программы все и каждому - точно не нужна
Уверен, что скоро физ докатится до того, что гавном будет признано вообще все, любые упражнения, любые подходы к тренингу, абсолютно все будет признано оверхайпом и юзлесс кроме вечного срача в самом физаче и рассказов о том, как на самом деле все обстоит. Вот от этого да, 100% наберешь форму.

>>1006879
Не путай витамины и спортпит. Витамины получить из питания действительно тяжело, потому что содержание их мало, разрушаются они легко. Проблема получения белков (в т.ч. и отдельных аминокислот) и углеводов (нормальных, а не сахара из гейнеров) не стоит, если ты не узник Аушвица. Единственное - полезен дополнительный прием жиров, хотя норма легко наедается 50 граммами кеты/горбуши/семги/форели/скумбрии/кижуча в день.

>>1006724
Как это ты жир в мышцы перегоняешь,Коперфильд ебаный?

>>1006890
А потом говорят, что качки не тупые.

>>1006879
Норм перефразирование.
Планка просто не нужна.
Спортпит в виде протеина и гейнеров нахуй не нужен при норм питании. Креатин, бцаа не то чтобы не нужны, но они узки по применению и не нужны большинству. Витамины не спортпит и нужны вообще всем людям.
Становая - сомнительное упражнение. Да, у кого-то растет от нее. Но делать ее нужно при четком осознании целей, а не потому что ее суют во все программы.

>>1007142
>планка не нужна
Если ты у мамы дебел кочка модель, и делаешь хуйню чтоб на конкурсе красоты в стрингах ходить. Для нормального физически развитого человека, держать мышцы кора в тонусе это здорово и полезно.

>>1006332
ну а если я исключу боковую планку, где окажется твой бог тогда?

>>1006877
А что же, понижает?

>>1007266
Изоляция. Хочишь накочаться - делай базу!!!

>>1007266
Биполярный школьник порвался. Она просто не оказывает никакого значительного эффекта на фоне того, что ты вообще в принципе занимаешься силовыми тренировками.

>>1007267
Всё так. Нет базы, нет роста.

>>1007288
Так про всё можно сказать. И что теперь, не тренить?

>>1007312
Я не говорил, что становая нинужна, я написал, что мантры шизоидов про становую, повышающую тестостерон, - чушь.

>>1007309
Все так. Но многоповторка базы с 30-50% 1ПМ вызывает лучший гормональный отклик чем малоповторка с большими весами. Я поэтому в становой с 150х5 перешел к 105х12 в 3 подходах. Заебываешься не меньше, а риск травмы снижается.

Тестостероновые бустеры настойка левзея, если ты не химик после курса.

>>1007580
Если ты химик после курса, тестобустеры тоже не работают. Кломифен наше все.

>>1006713
>Кардио для похудения

Мдэ, сейчас бы исключить аэробные нагрузки у жировиков.

>>1006360
А чем качать ноги без присюда?

>>1027497
Тягой же.

>>1027522
Которая не нужна?

1. Кушать более 4 раз в день натуралам
2. Любое спортивное питание для натуралов
3. Низкая интенсивность занятий

Детектирую подснежника-опа. Становая - лучшее упражнение для прокачки всего тела.

>>1028153
Не пали контору, пускай ее не делают, меньше красивых людей будет.

Сам только на тягу упор и делаю почти, помимо жира лежа и присюда с подтягиваниями и реверс флаями, и шрагами.
Жопа стала охуенно сексуальной, да и все тело прокачивается здорово.

Ебать дебилы. Витамины у них из еды не набираются. Охуеть вообще. Совет ньюфагам - не спрашивайте здесь что либо, это помойка, на которой сидят обиженные петухи.

>>1007314
И ты, конечно же, готов подтвердить свои слова анализами?

>>1028228
А какие условия эксперимента? Замеряем тест общий, потом 3 месяца один человек делает только становую тягу, а другой все, кроме становой тяги, затем опять замеряем тест общий? Ты тралишь?

>>1028264
Глупо делать только становую тягу.
Вырастет жопа, бицепсы бедра и выпрямитель.
Нужно все гармонично делать.

>>1028399
>>1028399
Я планирую стать трапом, все ок.

>>1028264
>общий
Но активен ведь только свободный, сравнение общего не раскроет темы.

Так если база оверхайпнута, то чем же её заменяют господа таким же многосуставным и свободновесовым?

>>1028399
У меня был застой бицепса на 35 см больше года. От отчаяния начал делать тягу в день бицепса (до бицепса) с охуенными весами.
И что же вы думаете? Попёр бицепс, уже 38. Жопа и талия вроде не выросли но это пока.

>>1028556
Наклонный жим, румынская тяга. Присед норм.

Тренажерный зал
/thread

>>1028608
/fiz/
/тсхреад

>>1028588
А что не так в классической тяге относительно румынской?

Нюфаня

>>1028777
Это в первую очередь спортивное упражнение, для накачки нужных мышц румынская больше подходит.

>>1006360
А чем тогда грудак накочать?

>>1028811
Жим гантелей и штанги на наклонной скамье.

>>1006879
>Уверен, что скоро физ докатится до того, что гавном будет признано вообще все, любые упражнения, любые подходы к тренингу, абсолютно все будет признано оверхайпом
Прочитал весь день тхредики, физ почти докатился до этого

>>1028813
В какую сторону ноклонять?

>>1028825
Подход в правую, потом подход в левую.

>>1028813
Я на днях чуть руку не вывихнул, пока гантели подкидывал для жима. Видимо теперь без сторонней помощи никак

>>1028556
ты неверно знаешь значение слово база. Жиролифтерская тройка: жим лежа, присюд и сраковая тяга действительно оверхайпнутые не нужные большинству посетителей зала упражнения, только если присед довольно годное если не навешивать свой пм и с криками рожающей бабы приседать как в последний раз. Вся остальная база это годнота и вин.
Вообще если так подойти к вопросу как адекватный взрослый человек, то можно и ту же становую делать, только надо четко понимать зачем ты это делаешь и на что идешь, а то ведь как обычно бывает у долбоебов не разобравшихся в вопросе, у них тяга и бицепс даже качает и дельты, а гормональный отклик такой, что пацаны бояться как быв разряд химиков не попасть

>>1028923
А чем жим лежа плох? Все его хуесосят в последние годы, но пояснить никто не может толком
Мимоолдфаг

>>1028948
Это же физач.

Ну поясните дауну чем плох метан

>>1029050
пояснил тебе за щеку

>>1006360
Интересное мнение. Часто встречаю его на физаче, при том что все остальные интернеты хором кричат прямо противоположное.
Для грудных гантели лучше, тут согласен.
Становая насколько я знаю нужна для бицепсов бёдер, чтобы ноги смотрелись более гармонично.
Насчёт присяда пока нихуя не понял. С одной стороны заменить его жимом ногами кажется годной идеей. Но многие говорят что присяд незаменим

>>1028948
Ничем не плох. Просто для накачки груди гантели подходят лучше, так как больше амплитуда. Особенно все советуют гантели на наклонной скамье.

>>1029078
Да это местный шизофорс. Все профбб от физиков до слонов с Олимпии делают становую, а у физачерских унтеров, которые свое экспертное мнение в строении тела не могут подкрепить фотографией результатов, с первого подхода разносит жопу и талию до бочкообразных размеров.

>>1029078
>Насчёт присяда пока нихуя не понял. С одной стороны заменить его жимом ногами кажется годной идеей. Но многие говорят что присяд незаменим
Делал жим ногами после того как ебнул себе спину становой, да.
Вкатило не очень, когда веса выросли опять в пояснице дискомфорт начался. Перешел на фронтальные приседы с гантелями, квадры охуенно откликаются, жопа не сильно задействована, спине вполне комфортно.

>>1028923
Но ведь тяга реально качает бицепс в статике. Некоторые даже рвут бицепс на тяге. Тяга - уникальное упражнение задействующее 95% мышечных волокон.

>>1029087
Правильно, основная прокачка мышц и предварительное утомление идёт базой, дальше добивка и тонкая проработка всякими тренажорами и гантелями. А некоторые унтера думают скипнуть базу и на своём (околонулевом) тесте расти

>>1006648
все армейское- хуета, включая саму армию

>>1006331 (OP)
Бесполезная хуйня - это в первую очередь ты.
Л-карнитин является кардиопротектором, увеличивающим толерантность кардиомиоцитов к кислородному голоданию.
Дополнил.
Врач-кун

>>1029393
Бесполезная хуйня - это в первую очередь ты.
Дополнительный прием левокарнитина не оказывает никакого влияния ни на что вообще.

>>1029397
Ссу тебе в рот, дегенерат.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4147636/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4163371/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4121315/

>>1028584
>начал делать тягу в день бицепса
Двочую братиш, ловко ты подгадал. Общеизвестно ведь, что гормоны вырабатываются прямо во время упражнения. Они как бы впрыскиваются на каждом твоем тяговом усилии. А потом ты качаешь бицепс и гормон как раз расходуется на его увеличение. Бинго!

>>1029402
И где же там пруфы того, что все это обеспечивает дополнительный прием левокарнитина при учете получения нормы с питанием, дегенерат?

>>1029422
И где же там пруфы того, что всё это не обеспечивает дополнительный прием левокарнитина при учете получения нормы с питанием, дегенерат?

>>1029435
Ясно. Учись читать научные статьи, а не только их заголовки, врач хуев.

>>1029512
Ты слился, маня.
Иди затирать свою хуйню в другое место.

>>1029604
>НЕТ ТЫ СЛИЛСЯ Я ТАК СКОЗАЛ!!!!11
В гилос.

>>1029604
>не предоставил ни одного опровержения
>ряя, слелся!

>>1029393
Врач, поясни за милдронат. Нужен ли при занятиях дибилдингом?

>>1029397
>Дополнительный прием левокарнитина не оказывает никакого влияния ни на что вообще
Тащемта нет
https://examine.com/supplements/l-carnitine/

Но в спортивном приложении эффекта, да, почти никакого.

>>1030362
А мы именно про спортивное приложение и говорим. Ты еще линкани исследования, где он у 80летних стариков что-то улучшал.

>>1006331 (OP)
Занятия с персональным тренером-переоцененная хуйня для лохов.

>>1006332
> убивает талию
Стоп-стоп. Но ведь все говорят, что для роста мышц нужно ебашить с железом. А тут от статики со своим весом ТАЛИЮ РАЗДУВАЕТ ПИЗДЕЦ. А спина не растёт, случайно? А ноги с ягодицами? А то может нахуй штангу, кабанеем в планке?

>>1030642
Ценой. Покупать БАДы в аптеке - верх долбоебизма.

>>1006332

Да хуянка. Всегда всем отжиманий хватало, особенно с весом. Тут тебе и статическая планка и динамическое жимовое движение.

>>1030383
Увеличение толерантности к гипоксии - не спортивное приложение? Ой, иди на хуй.

>>1029414
Не, ну там типа в дни восстановления от тяги повышенное тесто, понял, а от теста растет бицуля когда спишь и восстанавливаешься, типо того

>>1027497
Жим,выпады,мне продолжать ?

>>1030917
ну да, ты такой становую делаешь - и гормоны раз, как начали хуячить, а ты такой умный, раз бицулю качнул, оп. Куда полетели суки, ну ка в бицулю, быстро. И горомны такие с окау фейсом все в бицулю пошли и она прям как на дрожжах пошла растинет