А также БАМП

>>1027532 (OP)
> Так вот, я собираюсь с выходных бегать, и на турнички не мешало бы ходить. Но поворюсь, я не знаю поможет ли это!

Для начала сбалансируй питание.

>>1027539
Эмммм, это как? Питаюсь вроде обычно, как там люди обычно питаются?

>>1027567
>как там люди обычно питаются
Хуево. Каклетками из хлеба и свинины, макарошками, бутербродиками с колбоской.

>>1027598
А КАК НАДО ??????

>>1027567
Лол.
Почитай, например, о здоровой пищи, правильных методах её приготовления и правильной системе употребления их.
Так-же рекомендую изучить тему о потребностях людей в витаминах и микроэлементов.
А физ.нагрузки это вишенка на палыче.

Твое здоровье в основном зависит от питания, а не от турничка.

>>1027616
>о здоровой пищи
>Так-же
Смотрите, даунёнок у мамки эксперт по здоровому питанию, а писать по-русски не научился.

>>1027644
зачем ты так взорвался?

>>1027661
Даунёнок, я просто указал тебе на твою недоразвитость. Тебя же явно по жизни куча людей считает дегенератом. Думаешь, это они все повзрывались, а не ты уёбок безмозглый?

>>1027671
Твои выводы ошибочны, а манера общения соответствует уровню глупого и агрессивного ребенка. У тебя жизненные проблемы и неудовлетворенность?

>>1027704
>МАМ СМАТРИ Я ПИШУ КАК ВЗРОСЛЫЙ))00))))

>>1027704
>>1027714
Поссал на ебало аутичному даунёнку.

>>1027598
>Каклетками из хлеба и свинины, макарошками, бутербродиками с колбоской
Вау, мой типикал рацион. Ну ещё пельмени с мазиком и кепчуком, яичница с беконом и бутеры с маслом. Выгляжу подтянуто, живот впалый, массу набрать не получается даже когда пихаю в себя всё это 6 раз в день как свинья.
Ах да, забыл про шавуху, макдаки и пиццу. Но этим к сожалению питаюсь не так уж часто. Жрал бы чаще - масса бы поперла, белка там дохуя, особенно в кфс. Идеальные 3г на килограмм тела не получается набрать никак.

>>1027920
НУТАК, а Оп-у делать то что?

>>1027920
Ну значит три варианта:
1. ты много тренируешься, работаешь, ходишь, в общем, ведешь активный образ жизни;
2. ты ешь на самом деле меньше, чем тебе кажется;
3. ты пиздабол.

>>1027532 (OP)
Бегаю каждый день/через день по ~10км, турнички вот это всё. Как-то привык уже что где-то что-то барахлит. Часто с температорой бегаю, ичсх даже легче. Было макдаком увлёкся, жрал чизбургеры целый месяц каждый день почти, пару кило набрал, уже две недели каждый день бегаю по час-полтора, помогает слабо, но у меня не особо запущеный случай так что мне похуй. Но макдак - зло.

>>1028183
Я это к чему всё. Будешь тренироваться бегать - будешь уметь бегать. Стойкость мб к чему-то там прибавляется, но вот один хер добавляется новых болячек уже именно от самых пробежек лол. Мегаздоровье как у богатыря это вообще какая-то врождённая хуета.

>>1028184
Пиздец, от бега ещё и болячки всплывают? Нахуй он вообще нужен тогда? Может ты бегаешь не так?
Читал в исследовании что в идеале бегать со скоростью 8 км/ч, от часа до 2,5 в неделю, 1-3 раза в неделю. Если делать так постоянно то можно дохуя дольше прожить. А вот если сильно отклоняться (даже если бегать 12 км/ч, что нихуя не быстро), то это скорее во вред чем для пользы. Я охуел.
Вот пруф http://budzdorovstarina.ru/archives/2166

>>1028191
Ну например если бегать зимой то порой бывает простудишься чутка, особенно паскудно когда погода барахлит: сегодня -20 ветер и вьюга, завтра +3 и всё говно оттаивает. -1-10 это збс температура и никаких проблем.
Было два раза хватала такая температура что на кухню с кровати за 3 остановки доходил, кажется что ща блевану или вырублюсь. Оба раза проходило за пол дня частично, за день полностью. Один раз схватил когда в оттепель бегал. Второй раз вообще летом, по жаре, ну там не просто бегал а с ускорениями.
2.5 часа это как-то маловато. Пару лет бегал 7.5 км каждый день, очень даже норм было, скорость 10-11 км/час.
Сейчас 23 лвл, бегать начал в 16, до того пончиком и 300м еле осиливал. 5 лет бегаю каждый день/через день по 8-15 км. 10 км за 45 мин это максимум что я могу, до разрядов мне как до околоземной орбиты на воздушном шарике. Разве что жалкий 3 разряд если 42км марафон осилю. Это скорее так, для ачивки.(пока только 28.5 за 2.5 часа) И это я ещё изрядно перегибаю палку, ибо у меня особый интерес быть быстрым юнитом. То ли у меня нет данных(что скорее всего факт) то ли надо конкретно ебануться и заниматься ещё серьёзнее, что вообще имхо глупо в квадрате.
Херово вообще что у людей нет чёткого разделения где спорт а где физкультура.
Спорт - хуйня для фанатиков, здоровье гробит в разы хуже того же курения.
Физкультура - нужна каждому.
>Пиздец, от бега ещё и болячки всплывают? Нахуй он вообще нужен тогда? Может ты бегаешь не так?
Ну а так то да, болячки от бега это когда перегибать палку, и я её перегибаю определённо.
Но в то же время
>8 км/ч, от часа до 2,5 в неделю, 1-3 раза в неделю
Это какие-то нубские показатели, даже для тянок слабовато будет. Для какого-то пенсионера 60 лвла.
Ящитаю надо 3-6 раз по 45-90+ мин. и темпом 10км/час+

>>1027532 (OP)
>Я вседа немного больной, с утра может горло болеть
Сдай анализ крови, и обрати внимание на гемоглобин. Когда его мало, то организм быстро устает, в горле першит и т.д. Подтянуть можно железом, продаётся в аптеках. Анализы сейчас в каждом дворе можно сдать

>>1027532 (OP)
>с утра может горло болеть, легко просужаюсь
Тонзиллит свой сходи уже вылечи, уёбок.

>>1028997
Компенсированный

>>1029005
ВСКРЫЛСЯ иди лечи опять

>>1027532 (OP)
сделать ЭКГ, сдать кровь на компоненты, посевы слизистых и кровь антитела.
да, дорого. но есть вещи хуже неправильного питания.

>>1029013
А может это быть из-за зубных отложений? Я их с рождения в клиниках не чистил.

>>1029010
Чем блять? В больницу прихожу, выписывают, юзаю, через n-е кол-во времени снова болит

измерь утреннюю температуру, если сильно занижена - проверяй работу щитовидки

>>1027532 (OP)
Самый годный для тебя вариант.

https://2ch.hk/fiz/res/1026616.html