Парень, 19 лет. СПАСИ, АНОН!!!Вес скачет, и не двигается. Утром 78кг, вечером 80кг. И так всегда БЛЯДЬ!Встаю утром, взвешиваюсь - 78кг.Далее ем.1 приём пищи - тарелка риса (40 гр углей)2 приём пищи - овощи / фрукты3 приём пищи - паровые котлеты4 приём пищи - омлет из яичных белков5 приём пищи - овощной салат6 приём пищи - паровые котлеты+++ 2-3 литра воды.Итого: 1300-1500ккал, при норме 2000 ккал. То есть ухожу в дефицит на 500-700 ккал.Делаю HIIT cardio + силовые, сжигается примерно 250-300 ккал.Сру 1-2 раза в день.Взвешиваюсь - 80кг блядь а ну иди сюда говно собачьеОчевидно это вода и жратва, которую я ел.Ложусь спать, просыпаюсь утром - 78кг.Далее сюжет повторяется. И так мучаюсь около года.Какие только я диеты не пробовал, и переодическое голодание, и простое голодание, и 1 раз в день жрал, и БУЧ диета, и медленно урезал каллории, ДА Я УЖЕ НЕ ЗНАЮ ЧТО ДЕЛАТЬ СУКА БЛЯДЬ! АНОН ЭТО ПИЗДЕЦ, Я ПРОСТО НЕ ЗНАЮ, ЗА ЧТО ТАКАЯ КАРА.Вопрос: Как мне решить эту проблему? Неужели 40 гр углеводов (тарелка риса) тормозят процесс, и мне стоит жрать исключительно белок и клетчатку?Возможно у меня убитый метаболизм, что не помогает даже правильная диета, или дело в гормонах? В ЧЁМ ДЕЛО, АНОН?
Бамп!!!!!!!!!!!!!1111
Ты тупой еблан, мать твоя - шлюха, а отец пидор. Научись калории считать, и если что, твой РСК в районе 2700 должен быть с учетом дефицита.
Бамп
Ты долбоеб который за год не разобрался то именно неправильно ты делаешь, скорее всего завышаешь свой бащовый пул или жрешь больше чем думаешь, в любом случае щаконы термодинамики ты не наебешь.
>>1026497Твои законы термодинамики гормон роста, ДНП и ААС хотели в рот и сраку ебать :^). Человеческий организм - не двигатель внутреннего сгорания, тут все куда труднее, чем залил - ушло. https://www.youtube.com/watch?v=tijUuzmg6vo - смотри, просвещайся. Организм постоянно адаптируется к количеству потребляемой еды и оптимизирует траты на расходование энергии. Грубо говоря, сегодня ты пробежал 10км и сжег 1к калорий, а завтра - это уже 300.Кроме того, у нас есть туева куча гормонов. ответственных за количество жира в организме. Вы затрахали с вашей термодинамикой, которая не имеет ничего общего с человеческим организмом. Да, термодинамика работает. Но только не так, как себе типичный манька с физача представляет. На базовый обмен веществ влияют: сахар, инсулин, уровень гормонов (тестостерон, пролактин, эстрадиол, прогестерон, кортизол и т.д.), уровень тиреоидных гормонов, усвояемость клетками глюкозы и инсулина. ДАЖЕ, СУКА, ЧАСТОТА СЕРДЕЧНОГО РИТМА И ДАВЛЕНИЕ влияет на базовый обмен веществ. Хули ты тут про ТЕРМОДИНАМИКУ заливаешь ? Ебло. >>1026422 (OP)Ты дебил и загнал обменку в нули. Чем меньше ты жрешь - тем медленнее твой обмен веществ. Почаще слушай жиробасов с жиротреда, в котором так никто и не похудел нормально. Сборище ебанатов. Если у тебя этот вес стоит пару дней - это нормально. Есть теория (о ней Лайл Макдональд высказывался), что организм, после окисления жирных кислот, держит воду в организме некоторое время. ВНЕЗАПНО, апни рацион до 2500 калорий, начни с такого БЖУ:250 углей, 130 белка, 80 жиров. Жри каждые 2 часа. Все. ОХУЕЕШЬ ОТ ТОГО, как сначала немного зальет на 2-3кг, а потом начнешь худеть в два раза быстрее, чем на своих 40 граммах углей. Или же второй вариант. Раз в неделю делай углеводную загрузку на ~500 углей +-. Можешь на два дня разделить, тут как тебе удобнее. Постоянно сидеть на 40 углях - загонять организм и обменные процессы в жопу.
>>1026704лол, принтскрин приклеился.
>>1026704Хуя сектанту припекло.
>>1026704>Цацулин
>>1026714>пруфы на исследования. Кежуал физачемани)
>>1026715>Цацулин>пруфы
>>1026722рррряяяя
>>1026422 (OP)Долбаеб. У тебя обмен веществ как у удава с таким рационом, делай углеводное чередование, либо дни загрузки чтоже ты за тупой ебаклак, либо купи уже эфедрина и худей, может сдохнешь
>>1026767Семён плз.
>>1026704>Грубо говоря, сегодня ты пробежал 10км и сжег 1к калорий, а завтра - это уже 0,99999.Поправил тебя, наркоман ебаный>>1026422 (OP)Найди видео Ярослава Брина на ютубе. 8 выпусков. Скорее всего ты а) занижаешь бытовой расход калорий, который и есть основа расхода калорий б) то там, то там кушаешь дополнительные калории. "не удержался на ночь сникерс, чай с двумя ложками сахара х4" и так накапливается. Но скорее причина именно в том, что ты что-то там выполняешь, а потом весь день лежишь на жопе с мыслью "ну я же потренировался, можно и полежать"
Тоже начал типа худеть, отжиматься,пресс, диеты особой не придерживался но худел по 100г в день или 2, за полмесяца 2,5кг, потом защел в тред прочитал про загрузку ну и загрузился 1 пиццой и 2 бутылками пива, на слелующий нь все сброшегые кг вернулись, а мотивация уже слабеет, с каждым днем все хуже становятся результаты. Понимаю что дебил, загрузка только для тех кто на диете, а я просто соегка ограничивал себя в еде. А все по уму наверно дорого выйдет.
>>1026422 (OP)Периодическое голодание же. Пример 44 куна восхищает.
>>1027478Какого дауна может восхитить пример шизофреника в полтора метра ростом?
>>1027488Это ты про какого шизофреника? Если это такой выпад в сторону 44 куна, то у него рост почти два метра. На картинках видно, что он ростом почти с дверной проем и стиралка высотой 85 см. ему чуть выше колена приходится.
>>1027498Тригеред. Ну давайте, ребята ещё на целый день. Потом моча почистит.
>>1027501Не, ну а чо? Рост полтора метра - это же чистейшее пустословие. Два метра же рост у 44 куна.
ЧиЧа
>>1026422 (OP)Жир не нужно убирать.
>>1026422 (OP)Фрукты и рис лучше убрать, а жира добавить. Можешь так питаться, например:5 цельных варёных яиц и овощи, в которых нет углеводов. 4 приёма в день.
>>1027524>овощи, в которых нет углеводовКетодаун отравился ацетоном.
>>1027549Ну почти нет. Зачем придираться, когда и так всё понятно.
Сходи к бабушке ведунье, пусть сделает заговор на похудение
>>1026422 (OP)Вода входит и выходит. Это нормально, смотреть нужно на объёмы, а они видны в зеркале.
>>1029020А как КГ убирать?
>>1029023ОЙ знаешь, диетка есть классная, называется чика-брика, я так похудел на ней за две недельки, вообще отпад, ты забей в гугли.
>>1029029Пошёл ты!
>>1029032Зайка, ну ты что нервничаешь, от нервов потолстеешь. :(
>>1027478Предполагается что на фотках есть какая-то разница кроме того что справа он напряг залитое пузо до усрачки?
>>1029888Cбрил мотню на пузе
>>1029888Конечно есть, поехавший что ли? Минимум кг 8-10 в минус. Стоп стоп стоп, ты же неадекватный хейтер, блять, как я сразу не понял.
>>1029888Загорел, обмазался маслом сливочным.Но все равно молодец, хотя его пидорский телефон мне не нравится.
>>1029888>на фотках есть какая-то разницаЕсть, процент жира заметно снизился. Даже вены на груди вылезли.
>>1027478>>1027498>два метра ростом>этот телефон больше головыПиздец наивный даунёнок.
>>1030110Да вообще пздц. Особенно ору с того, что у него одна рука больше другой в три раза. Просто краб какой-то.перспектива, долбоеб, перспектива. рука с телефоном близко к зеркалу поднесена
Вы чо сука развели тута, пидарасы.У меня похожая проблема. Требую продолжения банкета обсуждения ОП-поста.
>>1030135ОП выходит на связь.В общем, провёл исследование, проголодав 1 день.Сбросил плато с 78 до 77. То есть, имеем задачу:- При 0 ккал в день я худею на 1кг в сутки;- При 1800 ккал в день я не худею вообще;Необходимо выбрать усредненную цифру, которая даст мне хотябы какой то результат. Я остановился на 1400 ккал.Всё также буду жрать овощи и фрукты. Если бы я не похудел и на голодовке 1 дня, то это было бы странно. Но нет, всё идёт. Значит просто расход каллорий у меня ниже. А питался я действительно мало. 2 зефирки, 1 шоколадку, 1 казинак и 1 сладкий чай. А оказалось вон оно в чём дело. Еще сильнее снижать ккал надо. Мы просто эндоморфы походу, чувак, или мезо-эндоморфы. Потому что экто худеют при 3500 и набирают лишь при 5000. Нам же для сушки надо 1000-1400.
>>1030135Кстати, недавно я позавтракал 4-мя паровыми котлетами и 3мя сырыми яйцами, цельными. Оказалось я сожрал на 800 ккал. А это уже всё, хуёво.
>>1030176>- При 0 ккал в день я худею на 1кг в суткиНихуя, у всех людей каллорийность жира 700-900 ккал / 100 гр, тоесть ты у нас >7000 ккал в день сжигаешь. Ебать ты машина, страшно нахуй.
>>1030183Воды во мне не было, за пару дней я её выгнал мочегонными.И всеравно сбросил 1кг. Можешь провести свой эксперимент.
>>1030176ОП-хуй, покажи как ты подсчитываешь калории.
>>1030189Взвешиваю на весах для еды продукт, записую его колл-во грамм вот сюда www.calorizator.ru/analyzer/productsА можешь просто узнать в гугле сколько весит 1 единица продукта, и указать в граммах
>>1030190Да не, я думал что ты навскидку. Ну окей. А у меня просто быстро возвращается жир, если начинаю есть руководствуясь чувством голода. Психоз походу себе уже нажил с ебучими двачами.
>>1030185Либо ты весь день бился в лихорадке и бежал марафон одновременно, либо из-за нехватки углеводов выссал еще воды. Ну может еще обосрался и забыл об этом. Еще вполне возможно что твой организм злобно сжег к хуям твои бицепсы, но блять не кило жиро за день, забудь нахуй.
>>1030198Очень зря ты так думаешь.Посмотри дневник голодающего на ютубе.Там жиробас без намека на спортивность, ни о каких бицепсах речи не шло. За 20 дней стал человеком. Горит именно жир, потому что липолиз невероятно быстрой скоростью обеспечивает весь организм, когда ни то, что углей, а даже жиров и белков нет. Вполне возможно что я сжёг 4000 ккал на расходобеспечение, а остальное вышла просто вода. Но я так не думаю. У жирных при голоде горит жир, а не мышцы. ибо откуда им там взяться?
>>1030282> не мышцыМанямантры.мимо-проебавший-мышцы-в-ноль-жиродрищ
>>1030282Какие блядь тебе 4000 ккал на обеспечение? Ты вообще отбитый к хуям, роняли тебя что-ли? 4000 ккал потрать 90-100 кг кочка если в этот день тяжелую тренировку проведет с перекидыванием 10 - 20 тонн железа. Пиздец, что с тобой за хуйня такая.
