двач готов спорить о чём угодноСап, /физТащемта, сабж. Неистово хочу похудеть, в связи с этим вопрос - что лучше выбрать в качестве аэробной нагрузки: беговую дорожку или эллипсоид? (или как он там называется)Планирую купить на авито что-то одно и упарывать по вечерам в сочетании с разумной диетой.Какие подводные камни? Не придёт ли пизда суставам от дорожки? Хватит ли мне нагрузки от эллипса?
Бери эллипс, больше крючков под одежду будет.
>>996557Я понимаю что с вероятностью 90% это будет вешалка, но ведь можно и продать потом.
>>996553 (OP)Эллипс1) позволяет хотя бы немного задействовать не только ноги, но и руки2) нет ударной нагрузки на суставыХотя на дорожке, имхо, можно добиться более высокого темпа. С другой стороны, для похудения и тренировки выносливости пульс в 150-160 и не особо нужен. Если уж он нужен, его можно добиться и без тренажеров, например, просто отжиманиями с выпрыгиваниями в высоком темпе
>>996553 (OP)Брал эллипс в прокате на полгода. -17 кг в сочетании с диетой. Ровно час в день ежедневно, даже в праздники, колени ок, немного голеностоп тянуло, но он после двух травм
>>996660Пульс выше 120 не нужен даже при беге.
>>996709>в прокатеГде брал?>Ровно час в день И в выходные?
>>996553 (OP)Беговая дорожка-кун на связи. Бегаю два месяца, весил 112 кило, сейчас вешу 109. Пробегаю 12 километров за час, три километра пробегаю за 11.53, а это, к слову, очень приличные показатели. Но практически не худею, хотя ем здоровую пищу. Бег развивает выносливость, ты благодаря бегу лучше бегаешь, но не худеешь. Худеют от аэробики, когда я занимался Insanity с Шоном Ти, то худел на 2-3 кило в неделю. Обязательно загляни в тред с этой годнотой и сэкономишь кучу денег, если твоя цель именно похудеть. https://2ch.hk/fiz/res/900569.htmlПоп оводу коленей. После упомянутого Шона Ти, чей курс я прошел раза четыре, колени мои вполне достойно справляются с нагрузкой на беговой дорожке. Но если ты неприспособленный жиран, но может быть бо-бо, так что эллипсоид мне кажется более безопасным. Вот мой дневник тренировок, если интересно:https://docs.google.com/spreadsheets/d/1SdPurkVbk9yPpEeXpBUu7DS18DVDDjHqtxWA6OOb4tY/edit#gid=0
Из тренажёров самая мякота - гребные.
>>996660>Если уж он нужен, его можно добиться и без тренажеров, например, просто отжиманиями с выпрыгиваниями в высоком темпетолько с Шоном Ти. Сам ты никогда 40-60 минут не проотжимаешься не пропрыгаешь.
>>997008И самые недооцененные
>>997006Спасибо за дневник, посмотрю>Бег развивает выносливость, ты благодаря бегу лучше бегаешь, но не худеешь.Это если держать пульс под 150, наверное. А если медленно бежать/идти на 120, то и бег норм
Есть ли смысл брать эллипсоид на рост 195см?
>>999273Нет.Длина шага очень важна в элипсе.С твоим ростом должна быть большая длина шага - примерно 50-53 см. Элипсы на такую длину шага дорогие, дешевле выйдет пара-тройка лет в районной качалке, где помимо элипса будет и еще много всяких полезностей.мимо, 197 см
>>996553 (OP)Давно же уже доказано, что качалку лучше для похудения чем аэробные упражнения.
Жрать меньше надо, дауны
>>999421Так и знал, сук ((((Придется бегать вокруг дома.
>>999421А если я 187см?
>>999421>>1002386Вот http://forum.ixbt.com/topic.cgi?id=71:1433-22 в рунете наверное вообще единственное обсуждение эллипсоидов. За все 10 лет читать не обязательно, тем более, что старых моделей скорее всего уже нет. Если коротко, то адекватные модели начинаются от проксима гладиус и дороже. "Известные европейские" бренды собирают в тех же китаях-тайландах, но с конским оверпрайсом. В общем час-два последнюю часть почитаешь, и сориентируешься, там еще чел из какого-то магаза советует что у него берут и с чем меньше всего проблем.
>>997006>Бегаю два месяца, весил 112 кило, сейчас вешу 109.Пиздец.
Вообще я считаю беговая дорожка лучше, т.к. задействует крупные мышечные группы, на хуй там еще руки заебывать. Жир лучше сжигать ногами, отличие бега от ходьбы в активной работе ягодичной мышцы. По себе заметил, при беговых тренировках через день, идет самая быстрая потеря жировой прослойки. Как альтернативу пробовал длинные пешие прогулки по два часа, но бег все равно оказался круче. Если на первой тренировке чувствую как жир трясется на жопе и животе, то к 10 тренировке уже ничего не трясется. К 10 тренировке выхожу на 30 минут бега и 60 минут ходьбы, общий расход 600 ккал, но естественно работаю на голодный желудок и 400 мг кофеина. Уже лет 5 к весне проворачиваю такую схему, из побочек, организ быстро заебывается и после сброса 2, 3 кг жира, лучше сделать паузу.
>>997008Два чаю. В качалочке стоит concept 2 - ебашу по 20 минут за тренировку. Лютая годнота.
>>1004346Уже 107. А в чем пиздец?Расскажи, мы не поняли.
>>1004395>но естественно работаю на голодный желудок и 400 мг кофеинаЭто очень, очень неестественно. Я первый раз такой бред вижу.
>>1004405Он сильно шумит? Думаешь, если поставить его в квартире, соседи бы охуевали?
>>1004437пздц, тебе сколько лет? Это ж классика, кофеин на голодный желудок с утра и кардио.
>>1004992В смысле, что побыстрее встретиться с Трупчинским?
>>1005005Рядовой овощ офисник ебашит по 3 чашки кофе в день, курит, жрет говно и сидит на жопе, а тебя с 400 мг кондратий хватит. Ну ну
>>1004992Ты блять не забывай про фарму говорить, а то новички то пойдут твою хуйню исполнять
>>996553 (OP)>Хватит ли мне нагрузки от эллипса? не совсем понял, ты считаешь, что дорожка, где у тебя работают только ноги, намного круче чем эллипс, на котором у тебя еще и руки подключаются, да? Ты вот это хочешь сказать?
>>1003793Как выяснилось, под мой рост нужна длина шага 50см, и соответствующие модели стоят как ёбаный авианосец. А я-то наивно надеялся на авито за десятку взять.
>>1006916https://www.avito.ru/perm/sport_i_otdyh/ellipticheskiy_trenazher_nordic_track_e7.1_470700728Вот такую писечку хочу, например. Но 46к за потенциальную вешалку как-то жалко.
>>996553 (OP)Вкачусь и я. В своё время отлично сбрасывал жир про помощи гораздо более дешёвого тренажера - мини-степпера, тогда в спортмастере стоил 990 рублей(щас тыщи три, наверное), на сброс 30 кг ушло две штуки: первый я слома к хуям. Включаешь себе кинцо/аниму/сериальчик на телевизоре и хуяришь каждый день по часу-другому. Профит. Восемь лет спустя я обладаю фигурой Аполлона, бегаю марафоны, даю советы отметившемуся здесь омскому домашнему бегуну(которые этот дурень игнорирует). Про домашние тренировки поддвачну его, хотя мне больше понравилась р90х, на мой вкус у Тони харизмы в 100500 раз больше. Правда, плиометрикой я колени подразъебал, начинают болеть, если несколько дней не тренируюсь.
>>1006920Ну так а хуле ты хотел, он новый больше 80к стоит.
>>996553 (OP)Я для себя выбрал вело, ведь что дорожка, что элипс - говно.
>>1007082А как же ПИЗДАКОЛЕНЯМ суставы?
>>1007226Ну ебать, как раз на дорожке коленям и пизда. А вело/элипс норм.
>>997008Он по сути огромный, но в то же время очень компактный (если потолки позволяют), но сука какой же дорогой, не будь я бичом - взял бы не раздумывая. Это и аэробные нагрузки и ФУ плечевого пояса (лапы будут здоровые пиздец) + в отличии от настоящей гребли ноги тоже действуют
Купил себе эллипс ибо нажрал неприличные 117кг. Отпишусь через месяцок.
Поясните за эллипс. Максимальный вес тушки, им пользующийся, указан с потолка, или таки не стоит брать эллипс на 120 при весе 140?
