>>1024722
Сколько можно одно и то же жрать?

>>1024727
Вечно. А то срыв.

Бля, все-таки правильное питание - великая вещь.
Возникли финансовые траблы, 2 месяца питался исключительно кашами, курицей, фасолью и яйцами. За всё время один раз испек блины, один раз сделал шарлотку, пару раз крекер купил. В итоге, само-собой возник дефицит в 30% рск, при том, я как занимался спортом, так и продолжал, да и физнагрузки нормальные, хожу часа по 2 в день, сижу мало.
В итоге вес 82 => 77, рост 189. Отлично подсушился в животе и бёдрах, теперь бы бабла на качалку найти, эх.

Изначально решил экономить. Перестал покупать сладости, есть вне дома итп. Установил себе лимит в 1 сладость в неделю. А потом уже стал кубики на дефиците пилить. И нормально прошло.

Правда в итоге сорвался. Уже два месяца вола ебу и покупаю сладости\джанк, кубики подзаплыли, но очертания 6 видны. Вот думаю начать завтра или в понедельник лол.

У меня килограмм икры красной есть, это катит за Палыч?

>>1024794
Нет.
Нихуя углеводов, огромное количество белков и полиненасыщенных жиров.
Очень полезный продукт с которого будет сложно разжиреть.

Как же я заебался срываться на сочники эти ебучие. Все нормально идет, нет, надо в пекарню зайти и купить две штуки их.

>>1024798
Заебись

>>1024802
Не будь как баба. Уж лучше сидра или винища дерябнуть

>>1024814
Одной диетой только бабы худеют.

>>1024814
Дрыщи 25-и летние нахуй никому не нужны. Иди массу набирай в физ треде.

>>1024817
Товарищ анон, в этом мире вообще редко кто кому нужен, чёртвый мирок то.

>>1024833
Котоёб открыл для себя Hotline Miami или это новый поехавший?

Уже болтаюсь несколько лет с лишним весом. 180/80-85
Три недели назад был 84кг, решил сесть на дефицит + есть поменьше углеводов. Каждый день хожу туда-обратно на учебу и обратно, в сумме 7 км.
Сейчас взвесился, охуел, 80кг.
Теперь вопрос. Если я так и продолжу, я начну терять по 3-4 кг в месяц или нет и надо приложить больше усилий? Повторюсь, меньше 80 я не весил уже года 3-4.

>>1024852
Чем мегьше вес, тем сложнее дается каждый следующий минус кг.

>>1024833
Банан сожри.

>>1024857
Печально. Надеюсь до 75 легко дойдёт.

>>1024852
Зависит от композиции тела, лол. После сброса до 25% веса жира от общего начинается замедление.

>>1024848
Да он это, у него через каждое слово "пиздец, пиздец".

Поясните за отрицательную калорийность. Чего это такое, очередной бросаенс?

Пизда завтра обмену веществ. Вес встал, буду палычи закидывать. А то он совсем в доску прихуел

>>1024864
Да.
Хотя у ледяной воды совершенно точно будет отрицательная калорийность.

>>1024864
Не совсем бросаенс, но не особо рабочая методика. Да, организм потратит на переваривание огурцов больше, чем получит в итоге, но сам понимаешь, что сыт ты так не будешь.

Обязательно рефид углями проводить? Сладости в последнее время чё-то разлюбил совсем.

>>1024876
Углине равны сладкому же. Есть несладкая выпечка, например, лапша какая.

>>1024880
Да мне как-то вообще надоело всё это, из углей лучше яблок кислых или виноград поесть. А рефиднуться жирным мясом можно?

>>1024883
В теории можно. Возьми лавашик к мясцу хоть. Наверни овощей с гриля, салат какой. Угли тоже, пусть и не бешеное количество.

>>1024885
Думаю на всякий случай прикупить кислых яблок, углей обычно в рационе больше 100 не набирается.

>>1024887
А другие фрукты? Киви, мандарины?

>>1024894
Да тоже вкусно, но киви я не люблю, что кислее, то лучше. Мандарины сладко слишком, не очень.

>>1024873
>организм потратит на переваривание огурцов больше, чем получит в итоге
Ноуп, даже с огурцами такой трюк не прокатит.

>>1024880
Мармеладные мишки тоже малокалорийны, хотя вкусные. И много их не съесть. Одни плюсы

>>1024883
Что такое рефид?

Сходил к эндокринологу. Думал взвесят (не взвесили) , дадут направление сдать кровь. В итоге увидели мрт 2014 года с увеличенным гипофизом. Начали втирать за проблемы, а я хочу просто похудеть в декабре 110кг, сейчас 101кг 189см.

>>1024903
Сколько дней диеты?

>>1024906
разгон метаболизма, читмил, но я хз, скептически отношусь, хотя многим помогает.

>>1024910
И все еще жирный?

>>1024912
Как ты заебал уже, почему тебя моча не банит?

>>1024914
Поясните кто это

>>1024912
>>1024903
А нахуя тебе худеть? Чё ты, болеешь чем-то, ходить тяжело, не можешь быстро бегать?

>>1024917
Если ты действительно хочешь похудеть, но не можешь перестать жрать, что не попадя, то может тебе нужны сильные физ. нагрузки? Запишись в зал и проводи там часа 2 в денью

>>1024923
Тренировки без диеты говно и не поможет

>>1024932
Согласен, особенно на последних этапах

>>1024940
Вы чо блять, это че ж я свои 5 кг не сброшу что ли? Пойду на турнички подрыгаюсь, хоть я их не люблю ПИЗДЕЦ.

>>1024802
Я не понял, а в чём срыв? Купил два сочня, вбил их в базу рск, увидел что из за них перекосилось, поправил ужином.
Я например сегодня забежал в магдак, и сочно заточил двойной гранд и большую фри. В результате на ужин у меня всего 150гр куриного филе.

>>1024943
У меня сейчас такая же проблема, я ещё и скинифет, и вообще жизнь говно. Ну, да, ладно. В общем сейчас я взялся за спорт, аэробка, гантели, пресс. Хз поможет, нет, буду тестить. Осталось кг 5 сбросить ссанного жира на боках и титях

Эй, посоны, чё делать с приступами голода ближе к ночи? Вот как сейчас. Пиздец как есть охота. Заточить чего или потерпеть?

>>1024966
Творога немножк

>>1024970
Творога нет, пожалуй чуть казеина взболтаю. Есть подозрение что я и так чуть привысил дневной лимит, впрочем ладно, всё равно не усну иначе.

>>1024966
Можно кисломолочки.

>>1024978
Да у меня одиннадцатый час, всё закрыто. Забыл затариться. Есть только курица, немного гречки и вот молоко с всякими протеинами. И ещё ебанутый сосед который внезапно решил что сейчас самое время сверлить. Пидор. Впрочем к делу не относится.

А есть в этом треде супергерои, которые на протяжении огромного времени не устраивают зажоров вообще, даже раз в месяц?

>>1024814
Мне бы твои 62 кг.
А то я со своими 170\75 смотрюсь ужасно.

>>1024985
Ужасно. Если только скини

>>1024985
Ой и не говори, я с 176\46 себя таким пухлым ощущаю, скоро опять на диету.

>>1024932
Ты дебил, если так думаешь. Честно.

>>1024783
>В итоге вес 82 => 77, рост 189. Отлично подсушился в животе и бёдрах
Сам 82 при 189, живот и бедра все еще нагоняют тоску. Ты мне прям настроение поднял, затем и хожу в жиротред.

>>1024956
А у меня ток валик на животе появился от ебаного нажиралова перед сном. Но очевидно что в 30 отмена сего славного обычая уже не поможет. У меня или гормоны наебнулись, либо возрастное изменение метаболизма. Надоть анализы, а некогда всё

А я вот получил военник наконец-то, теперь можно и худеть начать

Сейчас 113/173

>>1024876
Мантра жиробасов

>>1025048
Призыв же ток через пол месяца

>>1025060
ел бы и ел
Быстрофикс

>>1025060
Смешай пару стаканчиков с бананом в блендере, будет еще вкуснее

Итак, хочу убрать жир с ляжек, но не знаю что делать.
169/65, в целом не мешало бы похудеть, но сложно лень считать каждый день все это, особенно приготовленную нямку.
Какие упражнения/диеты стоит соблюдать?

>>1025072
> Итак, хочу убрать жир с ляжек
> но сложно лень считать каждый день
> Какие упражнения/диеты стоит соблюдать?
Нахуй пройди.

Ебать, загрузился в обед чутка первый раз за две недели. И сразу все высрал нахуй. И нахуй так жить если оно даже не успело полежать во мне?

>>1025072
Ну блядь, открой ты фак прочитай. Нельзя сжечь жир с часть тела нейм, можно только уменьшить общий процент жира в организме. Иди шапку смотри.

>>1025029
Ну у меня это вышло скорее вынужденно, да и смущает ростовесовой показатель 189/77. Имхо, тут уже полноценные регулярные занятия, направленные на жиросжигание, нужны+пресс, тогда живот и уйдет окончательно, а вот бёдра реально в объеме уменьшились заметно (особенно по одежде, полразмера джинсов точно есть). Удачи тебе.
тот же анон

>>1025076
Ага, человек мясорубка.

>>1024883
Нет. Рефид подразумевает дохуя углей, норму белка и минимум жиров.
>>1024906
Разгон метаболизма и нормализация гормонального фона. Имеет очень мало общего с психологическом сбросе напряжения жиробезумцев путем поедания тортиков.
>>1024981
С самого начала диеты в конце ноября. Только на новый год один день калории не считал.
>>1024876
Да.
>>1024883
Нет, суть именно в углях.

>>1025012
https://youtu.be/tijUuzmg6vo

>>1025054
Ну я в апреле прошлого года получил отсрочку на полгода, потом с октября до февраля доказывал, что можно мне и сразу военник дать, а не ещё одну отсрочку

Рост 174
вес 78
18 лвл
что лучше: худеть или-же попытаться заниматься спортом чтобы тело было рельефное, но сильные физические нагрузки мне нельзя делать по состоянию здоровья

>>1025142
Все вместе. Рельеф это мало жира и мышцы, жир уменьшается питанием, мышцы растут от тренировок.На одной диете будешь рыхлым дрищем, на одних тренировках скорее всего ниче не измениться.

>>1024715 (OP)
Короче эндокринолог сказал пить много йода и выписал йодомарин 200, но пить надо в таких дозах, что одна коробка за 2 недели заканчивается, можете посоветовать дешевые аналоги.

>>1024833
Причини боль другим людям

Уряя..седня Палыч пати. Прям предвкушаю уже все

>>1025005
В сравнении со мной намного лучше.
>>1024814 кун

>>1025138
Охуеть, какой-то ноунейм рассказывает то, что даже не является правдой. Я одним только фитнес-залом 4 кг сбросил, хуй забивая на рацион и подсчет. Если ты ленивый, то так бы и сказал.

>>1025012
Долбоеб, чтобы потерять одной тренировкой хотя-бы 1000 ккал надо вьебывать часа 4 в зале. При этом если ты жрешь палычи, то это нихуя тебе не поможет.

>>1025140
Повезло. Мне пришлось весь 5 курс до 130 кг жиреть, а потом еще 1,5 года ходить, 2 отсрочки дали и только на 3 раз мне дали военник. А еще каждый раз медкомиссию в военкомате проходить и доп. обследование в поликлинике.

>>1025163
Поняшил бы тебя :3

>>1025163
Ты скинифет?

>>1025138
Чё за пидор метросексуал?

>>1025164
Ты из тех, кто сжигает сто калорий, поковырявшись в носу?

>>1025176
>ккалорий

>>1025176
Хуйню спорол и рад.

>>1025176
Вполне реальна цифра.

>>1025164
Речь про то, что тренировки сами по себе не являются гарантией похудения.

>>1025195
Да, но с тренировками И диетой ты добьешься гораздо быстрых и больших результатов, нежели просто диетой.

>>1025200
Да, никто не призывает лежать на диване и просто мало есть. Но именно питание дает основной эффект, именно оно дает гарантию. Например, в беготреде жиробас есть, он уже месяца два-три активно бегает, но скинул всего лишь несколько кг. А у нас жираны со схожим имт имеют гораздо больший прогресс на питании.

>>1025203
Ну дык мышцы весят тяжелее жира. Можно сбросить много жира, но на весах это почти не отразится.
Тут уже скорее выбор на что ты хочешь быть похожим. Если на аморфное существо, то можно и не заниматься. Если иметь мужскую фигуру - то придется не только придерживаться диеты, но и пахать как лошади.

>>1025206
Ты не в ту сторону смотришь. Да, без занятий норм форму не получить.
Но я говорю про тех, которые считают что для похудения им нужно только больше ходить или крутить велотренажер и ничего более.

>>1025204
>Одна сраная булка на 100гр
Один сраный срыв диеты от жиродовна.

>>1025208
С этим не спорю.
Прост сравнение с бегуном некорректное, у него увеличивается вес за счет мышц ног. И пара его килограмм =/= паре килограмм аморфному жиробасу.

Если че, это не я бегаю, я вообще не бегаю, только вейдоблядствую.

>>1025209

А ты и сорвешься со своеими ниграми довен

>>1025181
Держи в курсе.

>>1025240
Что делаешь для похудения?

>>1025240
Не маловат ли вес в 60кг при таком росте?

>>1025204
Двачую тебя, только почему потратил всего-то 300 ккал, а устал будто хуярил долго-долго?

>>1025130
>углей
Бляяяяя.
Ну и нахуй эти угли-то нужны? Чем они от остальных нутриентов отличаются, кроме своей полной бесполезности с точки зрения пластических нужд организма. 100 гр хватает же.

>>1025273
Без кетоблядства именно они дают энергию. Да, тело строится из белков и жиров, но энергия на построение и вообще на почти все берется из углей.

>>1025255
Ебать у тебя фасоль, здоровенная сука!

>>1025281
Да и жиры как энергия вполне годны, потому кетаны не устают.
Однако, в углях плюсы есть, они дают более качественную энергию и меньше кислорода для окисления требуют. Это очень большой плюс.
Но я и жиры люблю, когда не тренируюсь сижу без углей почти что.
А вообще реально ли на углеводах добиться похудения и низкого процента жира? На 1500 ккал конечно.

>>1025255
Ты качок? Сколько тут ккал.

>>1025283
Да вот решил попробовать красную консервированную, а оказалось, что это ТОТ САМЫЙ ВКУС который я искал в фасоли, с детства его помню, а потом какая то хуета пошла, похожая на горох.

>>1025288
Нет, я на грани 3ей степени ожирения, весь завтрак по расчетам завесил на 600-700 ккал(при моей дневной норме баланса в 3000-3300).

>>1025293
Как до такого дошёл?

>>1025294
Малоактивный образ жизни+неправильное питание, по классике всё. Ну ещё чот с щитовидкой было, но что конкретно я узнаю через пару дней, как все анализы готовы будут.

>>1025286
Ну у меня вроде как что-то похожее на низкий для жиротреда процент жира 15% наверное, правда вид все равно говно из-за неушедшего живота. Ем 200-300 углей и около 2000 тысяч ккал.

>>1025267

Устанешь ты в любом случае. Но это не значит, что дохуя сжег

Везде средний разброс от 400до900 за час занятий всякими кардио хуярдио. Я прост поделил всю хуйню надвое и вышло 300. И то это даже многовато

Так этот час тебе реально надо либо бежать без остановок, либо быть нигрой. Ты сможешь? Ответ очевиден

>>1025240
>>1025256
Не обжираюсь. В остальном ничего особого: велотренажер с пульсометром, отжимания, приседания, подтягивания, укрепление связок. Сейчас начинаю плотно заниматься ногами, чтобы не сдулись.

>>1025266
Все зависит от комплекции. У меня был бесформенный жиро-овал, сейчас (грудь/талия/бедра) – 96/73/96. Хочу уменьшить талию хотя бы до 70-71.

>>1025208
> Но я говорю про тех, которые считают что для похудения им нужно только больше ходить или крутить велотренажер и ничего более.

Как там на диване, удобно? Весь вопрос в одном - как много надо ходить чтобы похудеть? Вот данные за два предыдущих выходных. В пятницу вечером я подскользнулся и повредил ступню и потому в субботу 11 марта почти весь день пролежал и не ходил. В воскресенье прошёл 20 тысяч шагов. Результат налицо. Да, до моего метаболического (то есть расходы на чисто поддержание жизнедеятельности) расхода калорий чуть-чуть недотянул, но именно чуть-чуть.
Данные настолько точны насколько могут быть - взяты с часов с пульсометром.

Проблема в другом. Люди которые считают что могут похудеть за счет спорта обычно снимают все ограничения на потребление пищи, то есть начинают жрать больше чем ели до того. И поэтому вес естественно не сбрасывают. Плавали, знаем. Но если есть как раньше и при этом больше двигаться, то результат очень даже будет заметен.

>>1025306
Занимаешься чем?
Ебаный живот походу только оперативно убрать можно. Удивлён, почему никто в домашних условиях жировые складки ещё не стал лезвием убирать Вообще, я слышал, что настоебавший живот убирает только кето.

>>1025286

Довнич, кетозная параша активируется спустя Н количество дней сидя на их особом питании. Каким образом ты, будучи углеводноводным собираешься жиры плавить? Ты дебил?

>>1025312
>Ты сможешь? Ответ очевиден
Я могу, но тренироваться именно ради похудения - гупость.

>>1025319

Целый час бега? Сможешь? Ох лол. А каждый день или через день в течении хотя бы месяца? вы что гераклы диванные?

>>1025318
А как всякие кенийские бегуны, сидящие на дохуя граммах углей исхудали? Или вообще, любые дистанционщики - бегуны. И не надо тут про генетику, разжиреть могут все по одинаковому.

>>1025316
Качалка и немного велокардио дома.
Живот и ноги это обычная проблема, нужно просто дальше худеть. Можно и без кето, я думаю.

>>1025320
Я легкоатлет. Жирным не был, хотя когда пришёл, исхудал на 15 кг за 3-4 месяца.
Но сейчас все равно надо высыхать дальше, потому что собираюсь бегать на длинные, а не на средние как сейчас. На длинных веса мало надо.

>>1025029
Я могу понять за живот, но то что кун переживает за свои бёдра. Даешь под хвостик?

>>1025204
Ебать, если ты такой невыносливый, что 300 калорий не можешь пробегать/протренировать, то это уже твои проблемы, довн. Удачи дальше воду жрать.

>>1025357

Это не мои проблемы довн. 300к это если ты будешь нонстопом бегать, как я и описал

Учитывая насколько это сложно, как в плане выполнить, затем не сорваться и вообще найти время на эту поеботину, мне очевиден вывод- это хуета хуетой

Особенно смешные 300к. 600 или 900 я не беру, ибо очевидный пиздеж и актуально лишь для самого нигры, а не таких как ты, палычеведов

>>1025399
Я за час десять где-то нахождения в зале порядка 900 ккалорий сжигаю. Ты понимаешь, что такое 900 ккал для жиробасов в этом треде? Это половина их дневного рациона. Плюс ты себя еще в хорошую форму приводишь. Вы тут с нихуя хотите похудеть, интересно живете.

Есть один тренер. Лучший (по отзывам очень многих) тренер в одном очень большом GYM'е в нашем городе-миллионнике. Составил спецом для меня (сам собой взял шаблонную) диету.

> Завтрак:
> 2-3 яичных белка или 100 гр. обезжиренного творога, можно добавить 2-3 чайные ложки мёда и джема
>
> С чередованием раз в три дня добавлять на завтрак кашу, рисовую, гречневую, овсяную 50-70 гр.
>
> Перекус между завтраком-обедом и обедом-ужином: персик, яблоко, апельсин, 1/2 грейпфрута, 1/3 ие??? или свити. 1 фрукт на выбор
>
> Обед:
> раз в три дня гарнир:
> картофель отварной или запеченный, макароны, фасоль, чечевица, горох, кукуруза, рис, гречка 50-70 гр
>
> Ежедневно белок: филе куриной грудки или индейки, крольчатина, постная телятина, рыба: тунец, окунь, горбуша, минтай, хек, треска, лосось, форель, сёмга (всё на пару), отварное или тушёное: 100-150 гр
> Овощи: капуста белокочанная, цветная китайская, брокколи, огурцы, помидоры, редис, морковь 100-150
>
> Ужин овощи и белок
>
> Соки, сладкие газированные напитки исключить. Шоколад, сыр, мучное и жирное исключить. Молочные продукты кроме молока исключить.
> Из супов можно: щи, борщ, курино-гречневую кашу
Требуется мнение анонимных экспертов. Да, я жиробас. Обследование у эндокринолога выявило, что я просто жиробас. Меньше кушай, больше бегай и будешь здоровым

>>1025411
Час двадцать даже, учитывая второе кардио после силовых.
быстрофикс

>>1025413
>Перекус между завтраком-обедом и обедом-ужином: персик, яблоко, апельсин, 1/2 грейпфрута, 1/3 ие??? или свити. 1 фрукт на выбор
После 5 фрукты не ешь

>>1025416
Ой прям как будто он повлияет...

>>1025416
> 1 фрукт на выбор
Арбуз, я выбираю тебя!

>>1025413
Любая диета хуета по определению. Только общая калорийность, белки-жиры-углеводы и избегание опасных продуктов имеет значение.

>>1025424
диЕта хуЕта

>>1025422
Так то ж ягода!

>>1025411

>900К

Это тебе на фатискрите калькулятор насчитал?

>>1025437
Я бегаю порядка 25 минут в начале занятий (20, если сегодня ноги), потом идут силовые минут 50 (40-45, если ноги), и потом бег с чередованием быстрого шага тоже минут 20-25. Фатсикрет коряво считает.

>>1025443
Любой подсчет калорий без пульсометра это гадание на кофейной гуще, лол.

>>1025444
Ну да, я ведь на месте в зале бегаю ))0

>>1025445
А ты его настраиваешь? Вводишь свой вес, рост, возраст, пол, вот всё такое? А то я бы на месте владельца поставил бы на дорожке вес в 200 кг и рост 150 и брал бы бабло с лохов что охуевали бы как круто они калории-то тратят.

>>1025449
Да, и гендерную принадлежность, серию паспорта и цвет нижнего белья. Спойлер: большную разницу при беге на дорожке имеет только вес

>>1025443

Проигрался с тебя

900к это бег на убер скорости уровня спринтера. Ты же слизень не больше чем трусцой способен и то пол часика с БЫСТРЫМ ШАГОМ

Так что как и описал, 300к твои как есть. Не пойму твоих подсчетов

>>1025456
Ты точно какой-то тормознутый. В курсе, что во время силовых ккалории тоже сжигаются?

>>1025458

Ничтожно мало, что бы вообразить, будто там выше 200к за час еблан у тебя самое большее 4 упражнения по 5 подходов до15 повторов, хули тут нагрузки то с перерывами по 5 мин

>>1025459
Охуеть, ты даже понятия не имеешь, о чем говоришь. Удачи дальше воду жрать и становиться дрищем.

>>1025463
Давай тогда так, ты ешь ровно норму плюс сумма калорий якобы потраченных на тренировках в течении двух недель. Как думаешь, вес будет стоять на месте?

>>1025464
Чисто теоретически - да. Практически - нет. Очень дохуя от человека зависит. Ты посмотри компетитив итеров этих, которых, кстати, линковали ранее. Они по 20к калорий в день едят и им поебать вообще. Причем некоторые из них делают это ежедневно/еженедельно.
https://youtu.be/oOop2bLiSFw
https://youtu.be/RB2uWNpIjsk

>>1025463

А ты имеешь? На основе чего?

Ты ведь даже измерить не можешь, сколько ты сжигаешь на трене. Твои подсчеты уровня донадок на догадках

>>1025470

>Они по 20к калорий в день едят
>некоторые из них делают это ежедневно
>в день едят
>ежедневно

Некоторая ошибка, о чем вообще говорить, ты мысль свою выразить не можешь. Тогда куда уж тебе рассуждать о количестве калорий, полнейший абсурд

>>1025471
???
Измеряешь время, которое ты пробегал бегом и быстрым шагом, приходишь домой, измеряешь на онлайн-калькуляторах со статистикой.

>>1025472
Обосрался? По факту можешь что сказать про едоков этих?

Сколько ккалорий в 1кг пельменей, собираюсь навернуть

>>1025475
Достаточно\недостаточно\как раз.

>>1025456
Если каждый день заниматься изматывающей хуитой по два часа, то можно получить эффект уже сравнимый с диетой. Но зачем, если можно особо не напрягаясь сжигать жир сидя перед сычевальней с тем же или лучшим результатом?

>>1025479
Форму ты себе тоже приобретешь, сидя перед сычевальней?

>>1025481
Какую именно форму? Аэробная быстро теряется и нуждается в постоянной подпитке, а для рельефа надо чередовать циклы набора и сброса веса, так что вопрос, нахуя ты качаешься на сушке, остается открытым.

>>1025473

Ясно

Чуваки в холодильнике пусто, я на грани пойти купить не гречки и курочки, а каких нибудь котлеток с соусом, остановите меня, мотивируйте

>>1025488
Купи палыча, сожри его, и успокойся на неделю.

>>1025479

Это теоретически можно

На деле я ни за что не поверю, что кто либо в таком режиме продержится до достижения желаемого результата

А просто меньше есть или есть диетические палычи не вставая с дивана- вот это уже реально

>>1025489
у меня завтра разгон

>>1025492
Какой тебе разгон, если ты не кетодаун? У обычных похудальцев не бывает разгонов, маня.

>>1025493
на низкоуглеводке бывает

>>1025495
Так ты решил на оба стула сесть? Уважаю.

>>1025496
Я сижу на 1ом стуле, на низкоуглеводке.

>>1025497

Нет, перый это кето, второй дефицит

Ты же на двух сразу уместился потому что ты жирный пиздос

>>1025500
>Нет, перый это кето, второй дефицит
>яскозал
конец диалога

>>1025501

Ты сказал?

"Разгон метаболизма" реально полезная вещь в похудении или же это чисто чтобы снять психологическое напряжение?

>>1025510

Реально. Когда ты оче долго худеешь, появляется то самое плато, которое удается пробить разгоном. Оче жирным жиранам не понять, тк они при весе 100+ худеют просто больше двигаясь или не добавляя сахар в чай. А вот те, кто уже на 70 или 80 спустились, им об этом прекрасно известно. Но надо очень тонко определить объем разгона и из чего он состоит. Это должны быть самые отборные палычи, в плане ГИ. Рис или кура не подойдут, тк имеют другое назначение. И объем не меньше 3к+ поправка на твой вес. Так же обязательно в этот день до отвала накидаться перед сном, тк иначе эффекта может не быть

>>1025510
Смотря что понимать под этим. Рефид по методике - полезно на сушке или застое, обжирание всем подряд чисто психологическое.

>>1025510
Разгон – основа любой диеты.

>>1025513
В чём суть? Я прост худею с 73 где-то, сейчас 65,6. Вес вроде стабильно падает, я даже скажу, что аппетит начал почти полностью пропадать - я понял, что ряд проблем в жизни просто заедаю и стал исправлять их, заменил часть приемов пищи чаем. Мне это нужно, чтобы похудеть до 60?

>>1025514
Расскажи про методику.

>>1025520
"Гибкий подход к диете" Л. Макдональд.

>>1025513
На троллинг похоже. На ночь-то зачем переедать?

>>1025513
>А вот те, кто уже на 70 или 80 спустились

Зачем худеть ниже 70ти, если ты не тян и не пассив?

>>1025525
Телосложение, долбоеб.

>>1025525
затем, что рост у людей разный даунёнок
для 185+ 70 это норма
а для 170 это перебор явный

>>1025510
- Только когда вес стал (осталось 5-10 кг скинуть)
- Разгон не ебаными палычами (это пиздец дауном нужно быть)
- Жиробасам противопоказано

>>1025533
>Разгон не ебаными палычами (это пиздец дауном нужно быть)
Вообщето палычами и гоняться довен, видел ты в мире хоть 1 разгон варёной курицей и гречкой ?ахахха

>>1025533

@РАЗГОНЯЛСЯ НЕ ПАЛЫЧАМИ
@
@ПОЛУЧИЛ ЗАВОРОТ КИШОК

>>1025534
Говна наверни, пидор

>>1025413
похоже на то что я ем:
2 яйца, 80 гр хлеба
200 гр риса
300 гр курогруди
витаминки

Составлял сам по ощущениям:
Голод не гложет, в обморок не падаю, худею стабильно. Так что похоже на норм диету.

>>1025549
>Друзья рассказывают о какой то энергии, которую им дают тренировки
Полная хуита и самообман. Уверен, им после тренировок вставать лишний раз лень.

>>1025552
Бывает такое, но может быть это просто хорошее настроение по другим причинам.

Разгон на 2300 ккал прошел успешно. 5 кг - вам пиздец с завтрашнего дня.

>>1025556
Если умеренно заниматься, то какой-то позитивный эффект от нагрузок можно получить, но начни ебашить, и скорее всего тонус будет пониженным.

>>1025559
Да, и такое тоже бывает. Сейчас стараюсь оптимальную нагрузку найти.

Ребят, скажите, частая аэробная нагрузка реально сожгет мышцы? Я просто ппц не люблю каяаться, максимум турник, пресс. А сбросить остатки хочу к лету))))0))0)0

>>1025561
Потребляй белок в достаточном количестве и нихуя не будет.

>>1025561
Сожжется то что ты не тренируешь.

>>1025561

Всегда проигрывался с таких как ты

Посмотри на бегунов марафонцев и ответ станет очевиден

>>1025563
Единственный здравый ответ. Благодарю. Не то что кокоок марафонцы Кука реку

>>1025573
Он белка мало ест))

>>1025573

Иной раз мне вопрос не дает покоя- если уж заниматься спортом, то зачем таким уебищным, который твою тушку превращает в такое чудовище

НУ ВСЁ, МАМА Я БУДУ СПРИНТЕРОМ
https://www.youtube.com/watch?v=Uxwh2IIg_Z0

>>1025577
Ну да. Главное его результат удовдетворяет и хорошо

>>1025573
Ты нормальных пости, а не пидорашьих унтерков

А ещё есть триатлон, и трейлраннинг (они не такие лёгкие, как шоссейные бегуны)

>>1025585
Когда я буду бегать, то обязательно стану как чувак на пике по середине

>>1025590
Мазаться тоже не забудь.

>>1025573
Так это же хохол, может он мало ест. Финансы не позволяют.

>>1025585

Что это за пояса и синяя полоса на лапе у крайнего?

>>1025592
Палычами раз в неделю обмазываюсь

>>1025596
Дрочишь при этом?

>>1025595
https://www.youtube.com/watch?v=WWwO_8oPPk8

>>1025590
Это лыжники же, тренер их, Черноусов и Легков.
У них силовая просто жесть, особенно на спину и на руки, ещё стабилизации типа планок полно. Бег просто как элемент летней подготовки.

>>1025595
кинезиотейпирование

Хоть бы кто тушу свою до после скинул. Такое чувство что никто не худеет тута

>>1025601
>редуксин
Как работает, что даёт?

>>1025602
Тута давно все только разгоняются.

>>1025602
У меня нет нормального начального фото.

>>1025603
>Как работает
Выключает аппетит. На весь день. Анорексички писаются минералкой.

>что даёт
Бодрость, отвращение к еде, иногда побочки.

>>1025613
>Бодрость
Круто, бодрость прям как энергия, да? Просто на 1500 бывает еле превозмогаешь на тренировке, силы к нулю.

>>1025614
>бодрость прям как энергия, да?
Не могу сказать, я его не принимал. Принимала моя жирная мамка по предписанию эндокринолога, теперь она не совсем жирная

>>1025616
Ну как она вела-то хоть себя?
Хотя мамки не спортсменки же. Я себя и на 1000 ккал чувствовал бы хорошо, хотя ощущение лёгкой усталости иногда накатывает, но я физухой не занимался, мне хватало.

>>1025549
Сходи к невропатологу, пусть сделает узи головного мозга, в особенности височной доли. Очень может быть проблема с височным рогом, точнее с давлением, соответствующими сосудами и т.д.
Короче обследуйся.
Вообще в первую очередь, если какие либо нагрузки негативно влияют на психическое состояние, это блять, первый сигнал что надо сосуды чекать.
Не забывайте пожалуйста, что люди это биороботы, и от притока крови к конкретной зоне мозга, зависит норм тебе, или "грусть пичаль, ангст, бессмысленность бытия".

>>1025607
БАМП

>>1025607
Рост, вес и процент жира скажи, а лучше фоточку. И желаемый результат. Хуй знает что у тебя там, если сушишься - имеет значение, смотри ГИ продуктов и ешь низкие. Если жиробас - похуй, рск и все.

>>1025627
190/80 Процент жира 17-16 где-то.
Желаемый результат - снизить процент жира до 10, фотки нет.
Проблема в том, что у меня много тренировок и физ работы, и в одном из жиротредов анон посоветовал мне, постоянно устающему и болящему на дефиците, добавить больше углей, как раз из таких макарон.
Пересчитал дефицит, там вышло-то в среднем по 100-120 углей, голова болела скорее всего от этого.

>>1025630
Норм будет, вари их не совсем до конца, чтобы твердые слегка были.

>>1025631
Благодарю.

>>1025314
>Данные настолько точны насколько могут быть - взяты с часов с пульсометром
>17 км ходьбы = 2200 потраченных ккал
Не, ну если хочешь верить в сказки, то пожалуйста, никто не запрещает.

>>1025635
Что-то многовато, ходьба мало же тратит. Алсо, 20 трусцой за 2 часа на 2000 набегал по холмикам.

>>1025618
>Ну как она вела-то хоть себя?
Да как обычно, только не жрала всё, что не приклеено к полке. По её словам: испытывала душевный подъём сил, хотелось много двигаться бессонница ебала Ела только два раза в день что-нибудь уровня яблока с баночкой йогурта или огурца с кефиром. Скинула порядка 20кг за два месяца, потом ещё с десяток за полгода диетического питания №8, а потом решили, что стройняшей уже всё равно не станет и в общем с тех пор так и весит 73-75кг, сильнее не разжирается.

>>1025635
Воот если бы он их пробежал со скоростью быстрее 12км/ч вот тогда бы это могл быть где-то 1500ккал, а ходьба это ~250ккал/час при 5км/ч.

Жираны, странный вопрос. Как рассчитать РСК для кота? Эта тварина стала пиздец какой жирной, тоже хочу посадить его на диету. А кормить его с нихуя каждый день побаиваюсь, вдруг еще помрет.

>>1025639
Какой хозяин такой и кот.

>>1025639
Да зачем. Лучше пригласи в гости котошизика. Пусть он твоего кота с разных ракурсов пофоткает, а то у него пак истощается, одни и те же коты раз за разом.

>>1025639
Это чем ты его кормиш ? Питание животного тонкий момент, и всякой крахмальной парашей аля вискас или хуйней со стола нельзя кормить.

>>1025644
Китикет, разбавленный хлебом. Чтобы дешевле было.

>>1025645
Если это не толстота, то легче пристрелить животноевместе с дауном хозяином

>>1025647
А схуяли толстота? Китикет дорогой. А с хлебом из одного пакетика можно разбодяжить содержимое на 3 порции заместо одной. Выходит в 3 раза дешевле.

>>1025645
Мразь, коты кетобляди, их нельзя кормить углями.

Так-с, антуасы-жиробасы сумоню в тред тела, которые выбрались из анального рабства Палыча. Ваш рост 182-186 (эндоморфы)

Интересует следующее:

- при каком весе у вас начал просматриваться пресс?
- с какого веса начинали?
- какой физухой упарывались?
- какой был РСК?
- как долго скидывали?

>>1025649
> коты кетобляди
Это схуяли? Хочешь сказать в кошачем корме 0 г углей?

>>1025648
Это нихуя не полезно для животного. Вареная грудка(печень можно раз в пару дней), овсянка, не жирный кефир, перепелиные яица, овощи с кашей. Параша в пакетах не нужна. По цене не дороже выходит.

>>1025653
В том то и дело, что нет

>>1025649
Во. У меня кошка в теме, она мучное вообще не ест даже когда оно с мясом. Онли мяско, рыбу и вареные яйца.

>>1025652
> эндоморфы
соматипы это астрология, еблан
> при каком весе у вас начал просматриваться пресс?
78, еще не просматривается
> с какого веса начинали?
115
> какой физухой упарывались?
блядь, силовые, какие еще то
> какой был РСК?
рск это руснявое название tdee? в разные периоды от 1к до 2к жрал
>как долго скидывали?
на 115->82 меньше года ушло, потом набрал до 97, потом за полгода до 82 опять, долго ебланил и дрочил на 82 (к тому же не такой уж и жирные при таком весе, даже женщины за пипиську трогать начали), ща сбросил за пару месяцев еще 4кг, продолжаю

>>1025652
>эндоморфы
Не существует. Но если по такой терминологии - я скорее экто 182/66.
68 примерно
70-75
Кочалка и велокардио немного
Начинал с 1750, потом 1500, сейчас на 2 тысячи прогресс вроде есть.
Серьезно начал с середины декабря, еще пару месяцев в том же темпе наверное осталось.

>>1025673
Будет пресс, тогда и приходи.
>>1025677
Ок, спасибо.

>>1025749
Как клево, что я попал в 5%.

>>1025749
Манястатистика из воздуха, наканецта

>>1025755
>I imagine most dieters are familiar with the statistics showing that something like 90-95% of dieters regain all of the weight that they lost on a diet
Ты конечно дебил, не достойный ответа, но я всё-таки сделаю исключение.

>>1025755
https://www.youtube.com/watch?v=C_nqGqK1Kpg

Взял я бульбы, замариновал ее в специях. Взял охотничьих колбасок и обжарил с вешенками и луком. Запиздячил в горшки, накрошил чили и залил сверху сметаной. Потом полтора часа оно там это. Загрузился блять. Ебаный Палыч

>>1025810
Чили борщенул, аж сопли потекли. Но во второй горшок не клал.

>>1025635
>>1025638
>>1025636
>У тебя Garmin Forerunner 235
>Гармин считается топовым оборудованием для спортсменов
>Ты притаскиваешь фактическую информацию по калориям за день, при этом твой пульс шаги мониторятся девайсом постоянно, во время движения, в покое, во сне
>Профи с сосача тебе поясняют что такого быть не может и что вы всё врёти
Ясно, понятно.
Впрочем, сегодня прогулялся по равнине и результаты не столь впечатляющие. Завтра опять по холмам потащусь.

>>1025817
>топовый девайс, мам
Блять, это удивительный отголосок рынка. Стоит идиоту купить дорогую игрульку, как он перестает думать своей башкой напрочь.
Почитай, идиотина, про оптический пульсометр и точность определения пульса им, особенно при нагрузке.

>>1025855
>Смотрите какой я успешный! Вес скинул, топовые девайсы покупаю, сушусь что бы быть как мужики на картинках. Смотрите, смотрите ну.

Ещё фото тяночки выложи.

>>1025855
Пруфы в виде фотки с супом будут, успешный? Вообще я вижу очередного менеджера очередного говна, в этот раз гармина. Сколько вас тут было, с липо6, со всякой фармой, с тренжерами, каждый день по такому новому дебилу думающему поднять продажи своего говна, как всегда без пруфов.

>>1025858
>Вообще я вижу очередного менеджера очередного говна, в этот раз гармина.
А смысл покупать эту говнину, когда можно и без нее 20 км проходить в день?

>>1025858
> Вообще я вижу очередного менеджера очередного говна, в этот раз гармина.
Поехавший? Никому не советую покупать гармины в россиюшке ибо дикий оверпрайс - в 2-3 раза выше чем по рынку. Но ты можешь думать что я не хуй с мухосранска, а успешный манагер из бельгии, например который решил двигать брэнд в российских ебенях.
> Пруфы в виде фотки с супом будут, успешный?
Есть фотки с еблетом до и после похудения, но я их выкладывать не буду - дианон травля. Так фоток пуза "до" я не делал, я ж не поехавший - нахуя они мне? А нынешнее пузо - скажешь что так и было, лил.
Я тащем-то не понимаю к чему срач - гармин не худеет за тебя, он просто тупо считает калории. На мой взгляд делает это точно.
>>1025856
Не, чувак, тян была, чуть не женился, но сейчас один и наверное так и останется уже навсегда.

>>1025351
>Я могу понять за живот, но то что кун переживает за свои бёдра. Даешь под хвостик?
Нет, прост не хочу жирные ноги, я вообще за все переживаю, не только за бедра.

>>1025601
> Обзывает всех тупыми, чтобы никто не заметил насколько он беден
ясн))

>>1025882
>>1025887
Начни блевать после того, как поешь. С месяцок так. Потом ты попадешь в психушку и избавишь нас от своего нытья, и всем станет легче.

>>1025882
Ты что-то делаешь не так. Если тебе надо каждый день ПРЕВОЗМОГАТЬ, и тебе хочется ПАЛЫЧА, то меняй тактику. Карра там наверни, на тренинги какие сходи и т.д.
В идеале, переход на здоровое питание должен быть типа "О, нихуя, это вкусно, да ещё и полезно, ебать как круто, жаль я только сейчас об этом узнал". Может ты говно какое жрёшь, вместо полезно-вкусного? Я вот от мяса на пару прусь например, плюс кашки с оливковым маслом, ммм. И да, мой совет про нормальный китайский чай ещё в силе, хотя скорее всего ты просто троль, и я тебя кормлю.

>>1025892
Ммм... соблюдать РСК, и заниматься физкультурой?

>>1025902
Ага, попробуй, базарю ещё захочешь.

Овсянка внезапно неплохо с лимоном заходит. Варю 100г овсянки и на поздней стадии варки засыпаю 50г лимона мелкими кусками. Получается приятный цитрусовый запах и вкус. По идее можно и со шкурками варить.

>>1025894
> а почему то хочется именно сладкого
Я тебе расскажу почему. У тебя снижается уровень эндорфинов, ты чувствуешь себя как говно, скорейший способ поднять их - поднять уровень сахара и запустить процесс. Организм не дурак и так и делает.
Просто включи один-два банана в питание (утром и днём, например) и не будешь срываться. Хейтеры скажут что бананы не тру, но лучше жрать пару бананов чем срываться на сладкое.

>>1025908
Ты вообще представляешь как происходят срывы в питании?
Чот так хочется сладенького
@
Маленький бананчик не повредит моему РСК
@
Сука, ещё сильнее жрать хочется
@
Сожрал все палычи в холодильнике, слизываешь со стола осыпавшуюся с них сахарную пудру и шоколадную крошку
@
А НАХУЙ У МЕНЯ РАЗГОН

>>1025909
Пиздуй делать анализы на гормоны тогда. Ещё вариант заняться медитацией. Звучит как шиза, но медитация часто помогает разобраться с тем что ты реально хочешь, а не то что тебе кажется что ты хочешь.
Вообще с моего дивана кажется что проблема у тебя чисто психологическая. Так что либо начинай медитировать и заниматься самоанализом, либо пиздуй к психолуху.

>>1025910
Я прекрасно представляю - сам срывался неоднократно. Самым эпичным был двухдневный заплыв когда я поднял вес с 89 до 92.5. Так что вон читаем психологию взаимоотношенй с едои из шапки и просветляемся. Мне помогло.

>>1025892
Поработать на сенокосе под палящим солнцем, ебло. Правда ты бы умер сразу. Жоская хуета, один раз был больше не хочу.

>>1025918
Без физнагрузок не получится.

>>1025915
> но ПРЯМО СЕЙЧАС тебе может хотеться именно побольше сладкого для выброса эндорфинов
А вот до этого желательно не доводить. Но если уж дошло - всеми силами цепляться за рациональную часть которая говорит "ща бананчик заточим и норм будет". А если и сорвался, то промывание желудка ещё никто не отменял.

>>1025908
>У тебя снижается уровень эндорфинов,
Почему именно эндорфины, а не дофамин, серотонин. Манянейробиологи научились чувствовать, разницу на глазок.

>>1025923
> Почему именно эндорфины, а не дофамин, серотонин
Ну в народной трактовке эндорфины включают себя и дофамин с серотонином - все гормоны что позволяют чувствовать себя лучше. Я использую именно это значение.

>>1025904
Ммм... значит ты просто этого не хочешь. Подумай нахуй ты вообще худеть собрался? Зачем, для чего, что будешь делать потом и т.д.
Может тебе это и не нужно, лол.

>>1025935
А почему у тебя желание поесть перевешивает желание быть в форме? Значит, есть тебе хочется больше, чем хорошо выглядеть.

>>1025940
Т.е. в те моменты у тебя резко пропадает желание иметь хорошее тело?

Анон с табличкой из Экселя, ты где?

>>1025944
Это обычная ломка, нужно просто пару недель переждать. Попробуй билочунь пить, он отлично самые разнообразные тяги снимает.

>>1025930
ну блять найс таблица, отсортировать то нельзя было?

>>1025944
Можешь. Когда еду начнёшь воспринимать, как источник энергии, а не удовольствия.

>>1025963

Пидоры что вы тут забыли? поняшил бы твои булочки

>>1025963
Вот то что на пикче, ты считаешь толстым, да? Поехавшие анорексики блять

>>1025979
Да, у него лишний жир есть.

>>1025983

Мне кажется дальнейшее похудание будет считаться пидорством в его случае если конечно он не хочет стать новым парапохом

>>1025984
Ага, если у мужчины менее 18% жира - пидор?

>>1025986

Дело не в проценте жира, а в форме, которая получится. Учитывая малый объем мышц, он будет выглядеть как трап в узкачах

>>1025955
Я конечно понимаю что на макакаче не бывает здоровых людей, но ты в курсе что ты не ЦА (и я не ЦА, лил), по крайней мере для роисского отделения гармина? У них маркетинг рассчитан на долбоёбов что купят говно за двойную цену, ещё и будут хвастаться этим. А тут вон посмотри - на L-карнитин жмотятся - дороха.

>>1025988
Но ведь ты предлагаешь итт купить говно которое неправильно считает нагрузку за много шекелей. Хватит анониму мозги ебать, выблядок.

>>1025987
Жиробилдер, иди нахуй. Лишний жир не делает человека более мужественным и менее пидорским.

>>1025990
Говно считает нагрузку правильно. Покупать я не предлагаю, хотя может быть полезно. Просто вбрасывал свой опыт, думал может быть интересно. Ну нет, так нет, хули. Я за недельку-другую сброшу процент жира с 25 до 20 и выкачусь до следующей весны.

>>1025995
>Говно считает нагрузку правильно.
Ох лол, ты еще более тупой чем я думал.

>>1025999
Аргументы-то будут, острый? Выше я кидал табличку на тему погрешностей оптических датчиков. Вдобавок есть мой собственный опыт с нагрудным пульсометром и опыт моей знакомой упоротой триатлоном (правда у неё Tomtom).

>>1025992
Маня, сам иди нахуй. Парня делает более мужественным размер счёта в банке, всё остальное хуета.

>>1025817
Ты случаем не тот старый карлик, который в прошлом году понтовался абонементом в фитнес-клуб и фоточками тренажера?

>>1025992

Делает, жир часть организма

>>1026005
Не, я не карлик. Наверное - 180 см. В фитнесс клуб никогда не ходил. Правда тренажёр у меня есть - древний эллипсоид с треснувшей трубой - НЕДОКРУТИЛ когда обслуживал. На нём даже можно заниматься. Если осторожно.

>>1026004
>ну тело вообще не главное хули
Заебок жиробилдеры с темы соскакивают.
>>1026007
Все часть организма. Таз шире плеч тоже часть организма, но придает ли он мужественный вид?