Просто неделю в качалку ходил по кайфу, сейчас мне ноги и руки крутят. Хотя я занимался Вверх, Середина, Низ. -_- все по системам, но все не так как то !
>>1024499 (OP)Специально для тебя программу составил:1. Прыжки со штангой 4х10. Ставь больше веса, сильнее накачаешься.2. Гиперэкстензия с весом 4х10. Обязательно делай в полную амплитуду, максимально откланяйся назад.3. Тяга хуя в рот 30х104. Жим очка 1х155. Протяжка яиц до подбородка 100х06. Присед на кукан 1х1Удачи тебе, браток.
>>1024515Посоветую еще опу в виде разминки "читай фак хуйло" а в виде заминки "пошел нахуй отсюда долбоеб".
