Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Мотивировал.
Вкатился, освятил
Объебался с калорийностью палыча, 350 лишних калорий было. Очень хотел съесть все, но как начал - сразу понял что этого хватит и оставил треть на завтра. Я достиг просветления?
>>1022199Жена приготовила?
>>1022205Люблю ее.
Аноны, а поясните-ка за витамины и микроэлементы.Вот с детства мамка говорила есть фрукты, питаться разнообразно и тд. А тут мол овсянка-курица-гречка, и у тебя всё хорошо. И где правда?Понятно, что живя в ДС витамины нихуя не сделают, когда ты каждый день дышишь уличной дрянью, но все-таки.
Напоминаю также, что пока худеющий неумный анон питается скучной гречей и варёной грудкой периодически срываясь на макдак и KFC, худеющий умный анон кушает аппетитные и пикантные блюда, приготовленные на гриле и радуется жизни.
>>1022233однохуйственно по вкусу, супер умный анон всё это хрючево засыпает приправой и вообще похер
>>1022237>однохуйственно по вкусуНеа, грудка приготовленная на автоматическим гриле до состояния медиум-велл божественна. Грудка приготовленная в духовке / варёная - несъедобная подошва.Плюс, тактильные ощущения от пищи, приготовленной на гриле совсем иные. Ибо, вики:>К собственно вкусовым ощущениям обычно примешиваются осязательные/тактильные ощущения (отсюда ощущения вяжущий, терпкий, острый, жгучий) на языке.
>>1022240ну у меня как раз кг филе лежит и гриль есть, щас попробую, как там это делается просто положил и всё? скок по времени?
>>1022242>скок по времени?Хз, поебота от тефаля имеет цветовой индикатор для этого.
>>1022240Куриная грудка - говно по определению. Божественно - это стейк индейки.
>>1022246>Божественно - это стейк индейки.Надо будет закупить как-нибудь. Ни разу не пробовал.
>>1022283Липосакция
>>1022283Это ласт стадия похудана-эндлморфа, либо худел, как скинифет. Тяжко идет
>>1022240О, ты тот анон с грилем из ди? Не надоело из треда в тред жиранам мозги ебать со своим грилем? Или ты так себя убеждаешь, что не купил ненужную хуиту?
>>1022233>риготовленные на гриле и суть этого гриля? это тоже самое, что и на сковороде поджарить
>>1022296>ты тот анон с грилем из диОн самый.>Не надоело из треда в тред жиранам мозги ебать со своим грилемДа я сам жиран, вот кайфую от грудок и рыбы на гриле. За месяца -8 кг. Сегодня вечером опять готовить буду - повыкладываю фотки мб.>Или ты так себя убеждаешьЯ просто общительный, а на дваче все мои друзья.
>>1022301Одновременная обжарка с двух сторон + умная хуйня знает когда блюдо готово.
>>1022306>Одновременная обжарка с двух сторон + умная хуйня знает когда блюдо готово.перевернуть не? у меня есть такая же умная хуйня называется мозг
>>1022302А, хуй знает. Сам весил 92-94, потом скидывал. Сейчас 184/76, осталось 5-6 кг., и , блядь, они все в животе. Думаю, на радикальные меры, снизить угли и прочую хуету. Сейчас курагреча + мелкие ништяки (поддерживаю вес). Еще было бы заебись в зал сходить, массу перегнать.
>>1022283УЗИ сисечек делал?
Если вес встал и не менялся почти за 2 недели, значит, нужно резать калории опять, верно? Ещё походу весна прибавилась - на тепловыделение организм стал тратить меньше
Господа жироаноны, здравствуйте.Не то что бы я активно худею, скорее хочу сохранить текущий вес. В целом понятно, что жареная картошечка, тортики (да и вообще все сладкое), пироги с мясом - это не есть гуд. Окей, но вот у меня есть вопросы по следующей "вредной" хавке, которую я достаточно часто употребляю. В чем подводные камни:1) Быстросупов (маги, кнор) - написано, что в одном пакетике супа всего 70 калорий. Я вечером вместо ужина могу съесть два таких супа, если в заебе рабочем за компом сижу. По идее это всего 140 калорий и это даже меньше, чем у одного глазированного сырка. По идее одни профиты для худеющего.2) Дошиков, ролтиков (в одной пачке около 280 ккал). Тоже могу съесть одну пачку вместо одного приема пищи.3) Кола-лайт - если смотреть цифры, то это исключительная годнота для похудания. Считай, что воду обычную пьешь. Есть ли какой-нибудь вред от ежедневного упарывания по 1 литру ?4) Фасоль хайнцевская - очень часто беру и она тоже низкокалорийная.Вообщем, каким образом данная хавка может помешать мне худеть/держать вес на одном уровне?
Классификация калорий: Углеводы (27%) Жиры (39%) Белки (34%)Такая хуйня вышла, сойдет? Или обязательно прямо 40/30/30?
Моча, сделай жиропидарам бамплимит в 1500 постов или лучше прикреплённым тредом. Они каждую весну так разгоняются, что в мае по треду в день перекатывают. И вообще нахуй они нужны на доске про физкультуру? Пускай в /ди сидят, необучаемые.>>1022201Охуенно, всегда так загружаюсь перед полумарафоном.мимо олдфаг физ с 2013, каждую весну повторяю реквест
>>1022325Лишняя соль и куча красителей и прочей хуйни, к тому же отсутствие витаминов и прочего. С фасолью похуй.
>>1022250Та же куросиська, разве что чуть жирнее, мясо чуть темнее и небольшой вкусовой нюанс.
>>1022323Больше движения, разнообразь меню/урежь калории. Ты каждый день ешь примерно одно и то же?
>>1022326Белок мейн, с жирами не перебарщивай, угли похуй 20-30 есть и ладно.
>>10223251 и 2 - просто дохуища соли, которая задерживает воду и плохо влияет на ливер. Похудеть при адекватной дозировке любых продуктов не помешает, но продукты такие себе, с пустыми калориями.
Как похудеть если нет силы воли?
>>1022335Никак
>>1022335Героин
>>1022345Уж лучше спиды
Посоны, Lifesum насчитал мне, что в день нужно 1700кк, при этом есть213 гр углеводов85 гр белков57 гр жировЭто пиздеж или норм? Не много углеводов получилось?
>>1022346СПИД тоже поможет
Напоминаю как схуднуть на 70 кг - вхождение в РСК
>>1022348Скинь до 150-170. Проблему нашел
Как же охуенно в зале идёт тренинг после разгонов на выходных, одно удовольствиемимо 69кг гонщик
>>1022345Он замедляет метаболизм, так что. Другое дело, что торчки питаются не очень, а так не разу не способствует похудению.
Сап, жираны. Можно ли при таком расчете на вольфраме питаться на 1400-1500к в день и три раза в неделю ебашить кардио по 40 минут. Не слишком ли мало калорий для 176/86 куна?
>>1022369На таких ккал ты еще поле вспахать можешь, после кардио
>>1022369>176/86едриииить, скинь фотку
>>1022332Я занимаюсь в зале, ем примерно одно и то же
>>1022369Можно.
>>1022382Вполне нормально себя чувствую после тренировки, большого упадка сил нету
>>1022329Ахаха, 17 постов меньше чем за час. Про что я и писал.
>>1022308У меня на сковороде так охуенно не получается.
>>1022201Пельмешек бы. Со сметаной.
>>1022403Лол какие бока довен? Это широкостный унтер, там кости а не жир
>>1022353Я при 70 кг выгляжу как дрищ. Хочу твои кости (если дело в них). Сколько у тебя запястье?
Рейт мою диету
Чем чревато не жрат 1 день вообще, если и так сидишь на дефиците? Случается раз в пару недель, что ниче не ем.
>>1022417>>1022415Пиздос, ну и мечты у вас, я вот всё жду выходных, когда можно будет с дружком заточить в барухе шаверму под пивко.
>>1022429А в чем разница между тобой и ими?
>>1022420Не ДО 70, а НА 70
>>1022430У меня более лудшие желания, илитнее.
Ещё только вторник, а я уже жду воскресенья для разгончика) 2 кило креветок куплю, какой нибудь сладкий торт без крема на сгухе, из фарша бургеров наделаю и всё это залью или колой или пивом
В пятницу буду разгоняться водкой с картохой и селедочкой
>>1022432А какая именно шаурма? Что бы я полностью проникся илитностью
>>1022369Если я за месяц ещё не сдох, то и тебе будет норм.192/89
>>1022382Лол блять, а как насчет кучи дел, которые каждый человек делает каждый день?
Как фиксить жирные ноги? (Жопа, ляхи, область икр, колени)упражнения помогут или обязательно похудение до кости? К слову сейчас рост 180 вес 74
Я начинающий жиробас, 175/72, жир на жопе,ляшках, боках и животе, решил всё это прекратить и купил степпер, посоветуйте какие нибудь эффективные упражнения и программу упражнений.>>1022445Я сегодня купил для этого дела степпер, если будут результаты в ближайщую неделю постараюсь отписаться, но я помимо этого отжимаюсь и делаю пресс уже дней 16 (пока минимальный стабильный вес был 71,5 до начала тренировок 72,5, но это всё условно так как вес легко гуляет на 1-1,5кг в зависимости от того как хорошо поешь/посрешь)
>>1022445niqaque, если у тебя жир откладывается в ляхи от природы, то только липосакция или худение до бухенвальда. Локального жиросжигания не бывает.
>>1022448на сколько калорий жрёшь в день?
>>1022452Не знаю, но жру мало, обычно на завтрак 2 бутера с колбасой и сыром или просто с плавленым сыром. На обед жареная куриная ножка либо ложки три картошки или риса+ложки две гуляша или 1 котлета, на ужин примено так же. Фастфуд раз в 2-3 недели. Жирнеть стал из за малоподвижного образа жизни после того как закончил институт, раньше хватал 40 минут интенсивной ходьбы чтобы сильно не набирать вес.
>>1022455ты дурачёк что ли? иди в /b тролль
>>1022458Как вы уже заебали выгонятели хуевы. Все кого я знаю жрут в разы больше такой же пищи + кучу фастфуда и почти не толстеют только из за того что у них более подвижная работа + частые прогулки.
>>1022283В качалку пиздуй, чмонька
>>1022455>жру малоЭто такая толстота неумелая? То, что ты перечислил – это дохуя.
>>1022464А сколько тогда по-настоящему мало?
>>1022467Раза в два меньше.
>>1022461>ебашит бутеры с колбасой, фастфуд и чё это я толстеюНа те менюКомпливит 2 табл в день, омега 3(рыбий жир) в записимости сколько его в капсулеЯйца можешь варёные, я пью сырые мне пох, можешь белком спортивным заменить или творогом обезжиреннымСахар меняй на подсластитель, воды 1.5 -3л в день, если есть бабки, купи жиросжигатель, хуже не будетЗагрузка углеводами раз в неделю, можешь пихать сколько влезет тортов и прочей херни.Физуха 3 раза в неделю железо с небольшими весами пампингом (больше подходов, меньше перерыв между ними, больше число повторений)Анаэробные интервальные https://www.youtube.com/watch?v=vrT2NoGXxTs3-5 раз в неделю1-2 месяца в таком темпе и похудеешь, если выдержишь, интервальные загонят на смерть кого хочешь.
Итак, куриные грудки смазываем небольшим количеством оливкового маслаоно стечёт в процессе приготовления, просто чтобы приправам было к чем прилипнуть. Посыпаем смесью из соли, перца, розмарина, сухого чеснока и карри. Закидываем в гриль, ждём стадии medium, потом ещё буквально минутку, чтобы быть уверены что не будет сырых волокон в центре, и снимаем.В результате - отличные, мягкие, сочные, аппетитные куриные грудки.Чуть-чуть остыв, они отправятся в морозилку и будут съедены мной в ближайшие дни.
>>1022472блеванул
Также, закидываю куриные бёдра. Они в принципе всегда получается хорошими. Их ем на завтрак.Итого получается следующее:1) Завтрак - куриное бедро/лососевый стейк2) Обед в офисе - рис/мясо или овощи/мясо3) Ужин в офисе, 5-6 часов - овощной салат + куриная грудка/лососевый стейкНа таком рационе с середины февраля до нынешнего дня получилось похудеть с 94 до 85 кг.
>>1022472>оливкового маслаЕтить ты древний грек!
>>1022475Ты недалёк от истины - я живу на кипоре, лол.
>>1022474Кто же на завтрак ест мясо, поехавший? Небось потом спишь весь день в своем сраном офисе.
>>1022477Да вроде нет. Нормальное самочувствие. Сплю только когда не высыпаюсь.
>>1022478Ну хуй знает, при твоем весе и мясе в желудке должно вырубать довольно быстро.
>>1022474Привет рак толстого кишечника
>>1022482не говори так, не надо. Будь человечней.
>>1022480Ну я ойтишник - мы и так почти всегда полусонные. Может я просто не замечаю, хуй знает. Но в целом чувствую себя бодрячком в офисе - даже лестницу предпочитаю лифту. .Итак, за 1.5 часа приготовления курицы на гриле у меня есть:- 7 куриных бёдер- 6 куриных грудокВсё это улетает в морозилку, почти не теряя своих вкусовых и тактильных качеств.Следующая кулинарная партия теперь уже почти через неделю. Буду готовить много лосося.
>>1022390Немного смени что-нибудь в рационе.
>>1022428Гастритом
Анон, помоги мнением.Сколько примерно грамм подсолнечного масла кладут в "совковых" столовых на 100 грамм салата из помидора и огурца?Понятно, что вопрос тупой и всё зависит от поварихи и её настроения, но всё-таки, по твоим наблюдениям, "в среднем".
>>1022482Вики:>В группу риска попадают те, которые любят мясо, сладкую мучную выпечку, исключая при этом из своего рациона овощи-фрукты, крупы.Не, не попадаю - овощей у меня в рационе довольно много, как и фруктов.
>>1022491>улетает в морозилку, почти не теряя своих вкусовых и тактильных качеств.Как-то ты лукавишь. Да и с разморозкой мутно, нельзя придти с работы и пожрать сразу.Не проще в 2 раза уменьшить порцию готовки и хранить в холодильной камере?
>>1022470Спасибо, а какой компливит самый обычный? Там показания 1 табл в день. Ещё у меня щитовидная железа увеличена рыбий жир вроде не желателен, или похуй? Какой производитель жира самый годный? Подсластитель куплю, хоть сахара ложки две в день ходит, раньше вобще без сахара год продержался. Физуху хочу каждый день из инвентаря только гири 4 кг и степпер, планирую их совмещать.
>>1022498>Как-то ты лукавишь. Да и с разморозкой мутно, нельзя придти с работы и пожрать сразу.Никакого лукавства - попробуй сам.Разморозка в микроволновке - ровно 1 минута на одну куриную грудку.>Не проще в 2 раза уменьшить порцию готовки и хранить в холодильной камере?В холодильной камере уже через 10-12 часов продукты напрочь теряют вкусовые качества. Просто напрочь. Исключение составляют разве что супы и оливьешка. Не говоря уже о том, что тухнуть оно будет все равно очень быстро.
>>1022492Нахуя? Какая взаимосвязь? Я думаю 200ккал выкинуть и накинуть зеленого чая и аскорбиновой кислоты
>>1022502>какой компливиткрасный, он же обычный>Там показания 1 табл в день.у них по составу норма витаминов с 1ой таблетки не выходит, какие блять показания, а для физ нагрузок эти нормы возрастают, так что 2 минимум>Ещё у меня щитовидная железа увеличена рыбий жир вроде не желателен, или похуй? Вот это я хз, но омега 3 маст хэв>гири 4 кгну эт не серьезно, надо бы что то потяжелее, хотя и они сойдут, махи делай и норм будет
>>1022470Десяток яиц в день, ебануться.
>>1022509Это нормамимо7яицвдень
>>1022470 >>1022511Как вы их готовите? Я съедаю в день яичницу из 4-5 яиц и 0-2 вареных. И то заебало уже.
>>1022470>1400 ккал>3 занятия с железом в неделюНу хуй знает... только если ты никуда, кроме кочалки не ходишь, конечно
>>1022512Еда вообще не должна доставлять удовольствие. Это просто топливо и строительный материал, не более.
>>1022512Варю в крутую
Сижу на диете, быдло пивное вокруг считает петухом и нитаким как все.
>>1022504Привык к одному и тому же,вот и встал вес.И что будет с аскорбинки? Она калорийна.
>>1022314Я пару лет назад делал. Обнаружили гино. Как с этим быть? Пока я жирный, мне как-то похуй, но худой с гино это пиздец.
>>1022351Глисты тоже вариант.
что есть удобного белкового кроме яиц и творога алсо сколько яиц в день можно жрать? щас ем 3 шт, на выходные по 5+можно ли жрать штук 10 например, очень уж удобно их готовить в микроволновке и быстро главное
Я ебал ваш белок. Срать невозможно, говно хуй лезет и им можно сортир к хуям расколоть. Как это исправить?
>>1022566Жрать клетчатку (угли)
>>1022566Брокколи, клетчатка, отруби, фасоль стручковая.
>>1022512я вбиваю в кружку 3-4 штуки солю и пью вообще похер
85/179 с пузиком Хуй вкатился в тред. Но до этого уже две недели просто правильно по моему мнению питаюсь. То есть никакого хрючева совсем, различные каши и белое мясо курочки с овощами вареными. Печеньку ем днем с чаем в количестве пары штук. Вместо хлеба - хлебцы. Что по весу будет - непонятно. Но жить вполне себе можно так, голода не испытываю.
>>1022570Ну и дурак. Из сырых яиц усваивается только половина белка.
>>1022472>оно стечёт в процессе приготовления>просто чтобы приправам было к чем прилипнутьВелл, велл, велл. Это чтож получается? Масло стечет, а приправы не стекут?
>>1022584ещё чё расскажешь мань?
Откуда брать божественный белок, если я ненавижу яйца и молоко? Курицы в меня много не лезет - максимум граммов 200 за день. Красная рыба - другое дело, но она жирная.
>>1022596Орехи, бобовые.
>>1022598В орехах жира тоже ёбом. А что из бобовых можно купить в гипермаркете? Свежего гороха никогда не видел.
>>1022496Да ты поехавший его считать.В кафешке, где я обедаю, есть салат СЕЛЕДКА ПО РУЗГЕ, туда кладут 10 граммов селедки и заливают поллитром буквально блядь масла. А в винегрет этим мразям жалко масла полить, он у них сухой.
После перерыва поперло
>>1022571>правильно по моему мнениюЕсли без подсчета калорий то сразу нахуй.
>>1022561В супермаркетах вполне нормальная уже готовая курятина продается, можно ей унылый творожок разбавлять.
>>1022606Посрал что ли?
>>1022610Не, опять не посрал и еще даже поел.
>>1022561Диетические палычи на соевой муке и сахзаме.
Смотрите, жираны, худеть быстрее 3-4 кг жиром почти не возможно в месяц. А если я объедался недели две по 3000-5000 ккал (навскидку, может и больше), то мог бы я таким образом разжиреть килограмм на 5 жиром?70000-(2200*7)=5460054600/9=примерно 6066 кг. Но я в зеркале не увидел, что я как-нибудь разжирел. Палычи всякие шли бесконтрольно, до блевоты.
>>1022606Куда ты бляд худеешь, ты ростом 160 см штоле, дебс?
>>1022615У меня рельеф проявляется на 59-61 мимо 176см господин
>>1022617Какой ты нахуй господин, если тебя дуновение ветра с ног может сбить.
>>1022618дада, складывал я таких умников с 1ого удара, нажруться на 90+ кг и думают если выглядят больше, то и сильнее лол
>>1022621>тьсяИди учебники сложи, комнатный ремба.
>>1022615182, я убираю проблемные места. Можно сказать сушусь.
>>1022626До кости сушишься? Когда я весил 65кг, у меня была талия, которой бы любая тянка позавидовала.тоже 182 -кун
>>1022628Ну меня и так талия заебок, но жир в некоторых местах все же есть.
>>1022630Если ты не сухой от природы, никуда ты от этого жира не денешься. Если только на вечной фарме не будешь сидеть и по полдня на беговой проводить. Пиздуй качаться уже.
>>1022631Я качаюсь. Возможно я являюсь сухим от природы, т.к. разжирел по недоразумению и потом скинул лишние 30кг случайно, поедая джанфуд и ничего не делая. В итоге скиннифетом стал, однако многие с таким образом жизни наоборот набирают.
>>1022631проиграл с даунёнка, сначала жгут жир, а потом начинают цикл набора массы и сушки к лету
>>1022636О, мракобесные циклы из 90х.
>>1022636до вот такого состояния?
>>1022639тут кг 55 или даже меньше, ему в зале 3-4 месяца на белке посидеть и будет офигенная фигура
>>1022607Да ты ебанись, как я их чиститьсчитать то буду? Ну в среднем 1500-1600 ккал при норме 2200. Я имел в виду что я себя голодом получается не морю, но вкусного хочется, учитывая что я всяких говней блогеров кулинаров люблю смотреть на ютубчике по дороге с/на работу
>>1022640>4 месяца.>набрав в лучшем случае 2кг мяса и 3 кг жыраТы из этих пидоров подворотных, которые считают, что мужик-соломинка - это красиво?
>>1022642лучше чем с жиром на щеках и пузом
>>1022644Из крайностей в крайности.
>>1022642Нахуй ты скинул дрища без мышц? Или у тебя мужик должен кабаном быть с мышцами и 20% жира?Вообще ты хуйню несешь, я за 4 месяца неплохо набрал на вид, причем 3 первых месяца я ебланил без четкой программы и попутно скинул 5кг.
>>1022647ПЕРЕВЕЛ ЖИР В МЫШЦЫ
>>1022646Это не крайности. Если кости тонкие - или дрищ без ничего, или дрищ с мышцами. Добавь хоть немного жира - и все, уже говно вид.
>>1022648Мемный дурак плс. Это действительно работает. не прямой перегон, конечно же
>>1022641Давай чисти блядь, худеет он на ощущениях.
>>1022641Можно худеть красиво и вкусно
>>1022642Да, в среднем такие люди намного привлекательнее кочек.
Клетчатку покупаете, жираны? Только сейчас просек, что у меня в сутки грамм 5 клетчатки обычно съедается. Поэтому в туалет сходить проблема вечная. Делаю салаты типа морковки по-корейски, но она быстро съедается и уже лень снова делать. А отрубей цельных не продается рядом нигде. Только дробленый геркулес. Подумал, не купить ли в аптеке клетчатки или "сибирской клетчатки" в магазе.
>>1022694Мне в овощах хватает
>>1022694А хлебцы из отрубей, не?
>>1022663
>>1022697>Мне в овощах хватаетНехуёво ты овощей жрать))
так чуть по проще))
>>1022609что это такое
>>1022612иди нахуй
>>1022720Котоблядок, ты сразу подрываешься как только речь заходит о самостоятельном приготовлении?
>>1022721ненавижу готовить поэтому себе делаю хрючево с минимальным напрягом а ты мне еще выпекать предлагаешь
>>1022722Тогда как ты смеешь посылать меня нахуй, если проблема в тебе?
>>1022561>алсо сколько яиц в день можно жрать?Сколько угодно, если верить Денчику. Одно время с утра по 3 вареных ел - норм.>удобного белковогоКуриное филе или куриные грудки. 5 минут с каждой стороны обжарил и готово. Вкусно, нажористо.Иначе остается только готовить как следует. Печень куриная, кальмар, жирное пиздец мясо типа свинины - там белков тоже много. И еще бобовые - горошек, фасоль, но много не сожрешь, это на постоянной основе надо жрать вприкуску и бояться эстрогенов.
>>1022731>бояться эстрогеновФитоэстрогенов? Съеби, животное.
>>1022732Мы все - животные. Не выебывайся, примат.
>>1022733Пошел нахуй со своей боязнью фитоэстрогенов, шизик. Или ты хочешь остаться и рассказать, как они действуют при попадании в ЖКТ?
>>1022736Чего ты подорвался так? Для меня это просто слово. Я горошек зеленый люблю и постоянно ем.
>>1022694Итак, я купил вот этот ебин. Замочил пару чайных ложек с горкой в теплой воде. Съел, запил полулитрой воды. Буду увеличивать дозу и пару раз в день жрать.Вообще на вкус неприятное дерьмо, поэтому я думаю сунуть творог. Однако творог у меня уже 4 дня полежал, и надо делать сырники. Если сунуть клетчатку в сырник и пожарить, полезной этой хуйни не упадет? Лучше все-таки сырой жрать?
>>1022723потому что иди нахуй вот почему
>>1022741Я пойду худеть на вкусной еде, а ты ешь говно и срывайся.
>>1022740С молоком или кефиром разводи.
>>1022740Даже если и упадет, то незначительно.Я сырой жрал, просто запихивал в себя десертную ложку клетчатки и запивал водой.
Кстати овсяная мука достаточно диетическая для приготовления диетических палычей?
>>1022749Костная самая диетическая.
>диетические палычиЖиротред невер ченж.
>>1022752На них я пришел к 65кг.
>>1022749Все относительно, более диетическая, чем обычная мука. Тут в палычах скорее дело не в муке, а в кремах и в том, что добавляют в муку и тд.Я делаю периодически печенюхи из перемолотой овсянки и протеина с орехами или изюмом.
>>1022755Ну да, основной вред там сливочное масло и сахар. Если сахар легко заменяется, то с маслом хуй знает что делать. Вроде маргарин и спред менее жирные, но это ебаное говно и вообще западло.
>>1022758Можно вообще обойтись без масла, а вместо сахара взять сахзам.
>>1022760Можно вообще обойтись без палычей.
>>1022694А чем плох Геркулес и каша из него?
>>1022614бамп
Почему мое тело нарушает законы сохранения массы и энергии и я не худею при дефиците калорий?
>>1022780> я не худею при дефиците калорий?Запасы сала в вашем теле 99%
>>1022780ты вялый?
>>1022782И что делать? Качка для пидоров, сразу говорю.>>1022785Хз, в смысле? Уже неделю хожу 10 км каждый день
>>1022780Либо отечность, либо ты где-то наябываешься.
Стресс помогает похуданию или нет? При условии, что ты из-за него не срываешься.
>>1022780Не худеешь или не теряешь вес?
>>1022780Продукты взвешиваешь?
>>1022795Они изначально взвешены, я покупаю в Ашане готовые грудки гриль, салаты, котлеты >>1022792Не худею, вес не измеряю
>>10227801) ты не умеешь считать калории2) ты - генетический уникум, на которого не распространяются законы термодинамикиПервый вариант более вероятен, поэтому запости данные о своём росте, весе и скрин своего пищевого дневника.
>>1022787>Хз, в смысле? Уже неделю хожу 10 км каждый деньНу хз тогда, может просто отдыхаешь больше. Я калорийность сильно сокращал, в итоге работоспособность в 0, потом оставил небольшой дефицит в 300-500 ккал и стал тренироваться больше интенсивнее.
>>1022797Калории написаны на этикетках моих продуктов, это исключено.
>>1022796>Не худею, вес не измеряюА ты понаблюдай за весом с месяцок, а потом приходи обратно. Судить по внешнему виду, особенно самого себя - это пиздец как не объективно.
>>1022802Ебать какой месяцок, через неделю уже потеплеет. И люди будут в футболках ходить, мне нужно быстрое похудение. Уже неделя прошла, диета неэффективна.
>>1022804
>>1022804Если нужно быстро, то голодай. Я серьёзно, недельку поголодай и быстрее похудеешь. Или где нибудь 500 ккал ешь, и заебись будет.
Скоро лето , вес 102. Планирую скинуть десятку - пятнадцать кило за 2 месяца,. Пожелайте мне удачки , лол
>>1022813Ах да. Упарывать аэробные - бег, лясик. Алсо кочка. Палычи уже исключены. И кстати лучше стал себя чувствовать. Поджелудочная отдыхает, позитивненьким стал
>>1022812Я голодал неделю. Ну точнее ел 500-600 ккал. Голова болела круглые сутки. Если бы не этот факт, то может бы и продолжил. Сейчас думаю на спидах худеть. Взять грамм на неделю, три дня не спать и потом уснуть ночью третьего дня. И ещё раз. А питать тело тушеной капустой . Недельки три думаю так помарафонить.
>>1022815Если и правда спиды будешь жрать отпишись потом об успехах.
Существует ли диетическое мороженое? лёд не предлагать
>>1022283Отжимания, отжимания на брусьях, жим лёжа, жим стоя.
>>1022818Конечно. Мороженное "от Палыча".
Аноны, подскажите, что это за хуйня и как быть?Основательно за похудение взялся с 1 марта, начал кушать в районе 1500-1700 ккал в день. Всё по уму, никаких быстрых углеводов, ничего жирного, медленные углеводы максимум до обеда, воды пью по 2-2,5 литра в день и т.д. Базовый расчет затрат калорий по калькулятору показывает что-то в районе 2900 (точно не помню, но около того, +- 50). Т.е. по идее, я даже чисто на жратве имею дефицит в ~1300 в сутки. Процент жира ощутимый, в районе 25% где-то, т.е. я далеко не за идеальную прорисовку кубиков борюсь.В плане физической активности: работаю из дома, т.е. до работы и с работы - отсутствует. Но при этом хожу 4 раза на бокс + 1 раз просто кардио. Да и спортзал относительно не близко, 20 минут пешком в 1 конец.Так вот, за 2 недели такой жизни я сбросил всего навсего ебаные 1,2 кг. Как так то? По идее, я чисто на диете должен был по 1кг в неделю сбрасывать, без физ нагрузок (1,3х7=9,1).В чем может быть мой косяк? Не понимаю. Гормональный сбой? Есть смысл пиздовать к эндокринологу?И да, есть 1 немаловажный момент, живу от стресса к стрессу, это может влиять на похудение? И нет, стресс я не заедаю, я это научился контролировать, но даже без этого может ли он влиять?
>>1022815пздц как весна, так сразу конченные вылезают со всех щелей
Жирочмохи, делитесь годными рецептами в мультиварке, чтоб закинул и забыл
>>1022804А, ну тогда лучше сразу к хирургу, хуле ты нам тут мозги ебешь, и так жиром их жизнь поебать успела, а тут ещё ты...
>>1022818Есть рецепты домашнего мороженого со стевией вместо сахара. Но без жирных сливок ты всё равно не обойдёшься, так что ну может быть скинешься с 220-230 ккал гостового пломбира на 180 ккал морже со стевией (зато почти без углеводов).Не уверен, что это стоит того, чтобы возиться с готовкой.
>>1022828точно, надо будет мороженым с фруктами и вареньем бустануть в разгонный день
>>1022823Во-первых, ты уверен, что ты взвешиваешь еду и не ошибся с расчётами своих 1500-1700? Бывает чаще, чем ты думаешь.Во-вторых, ты, видимо, сообщил калькулятору свой вес без учёта высокого процента жиров и выбрал вариант физической активности с 4-5 тренировками в неделю. После чего получил дневную норму калорий тренирующегося бодибилдера, которая заметно превышает дневные потребоности длясебятора-жиробаса.В-третьих, ты мог взять слишком лихой дефицит и организм мог прихуеть и по-первости замедлить метаболизм, готовясь к тяжёлым временам. Вечная усталось, падение иммунитета и иже с ним.В-четвёртых, 2 недели - это не очень большой срок для замеров, и твоей прогресс может быть скрыт случым фактором, например ты плохо покакал перед последним взвешиванием или хорошо - перед первым.
>>1022823>Так вот, за 2 недели такой жизни я сбросил всего навсего ебаные 1,2 кг.2.5 за месяц, нормально. Нагрузка у тебя лёгкая, хочешь больше - сиди на 500ккалпотом всё наберёшь обратно.>не близко, 20 минут пешком в 1 конецТут я проиграл. Мне до остановки транспорта 10 минут идти, ух я нагружаюсь-то каждый день.
Что думаете по поводу этого видео?https://www.youtube.com/watch?v=tijUuzmg6vo
>>1022832Идет 34:34
>>1022825Замороженные овощи
>>1022832Глянул 2 минуты, хуй говорит про вес (а худеют, чтобы жира меньше была, число на весах вторично) и оперирует фразами "вот я отпахал в зале, пойду съем тортик".Нахуй.
>>1022830>Во-первых, ты уверен, что ты взвешиваешь еду и не ошибся с расчётами своих 1500-1700? Бывает чаще, чем ты думаешь.Единственное что я кладу на глаз - это гречку с утра, но там погрешность минимальная. Остальное - вес на упаковке (кусок мяса, банка рыбы или кальмаров, пачка творога, стакан молока, упаковка цельнозерновых хлебцов).>Во-вторых, ты, видимо, сообщил калькулятору свой вес без учёта высокого процента жиров и выбрал вариант физической активности с 4-5 тренировками в неделю. После чего получил дневную норму калорий тренирующегося бодибилдера, которая заметно превышает дневные потребоности длясебятора-жиробаса.Так я и тренируюсь 5 раз в неделю. Вряд ли там в калькулятор заложены йоба-тренировки, после которых людей из зала на носилках уносят. Но да, я походу проебался и те 2900 были с учетом тренировок. Но это не отменяет факт того, что блять все равно должно было быть 2кг, а не 1,2.>В-третьих, ты мог взять слишком лихой дефицит и организм мог прихуеть и по-первости замедлить метаболизм, готовясь к тяжёлым временам. Вечная усталось, падение иммунитета и иже с ним.И как быть?>В-четвёртых, 2 недели - это не очень большой срок для замеров, и твоей прогресс может быть скрыт случым фактором, например ты плохо покакал перед последним взвешиванием или хорошо - перед первым.Я в связи с этим взвешиваюсь каждый день, чтобы видеть примерно "среднее по больнице".>>1022831>2.5 за месяц, нормальноДля 25% жира, серьёзно?>Нагрузка у тебя лёгкая5 раз в неделю тренить - вполне нормально я считаю. Если больше - уже можно и заебаться, дни отдыха тоже нужны.
Посоны. Платиновый вопрос. Есть ли в ашане\метро\карусели\пятерочке низкокалорийные сладости? Рили низкокалорийные, а не маркетинговую хуиту. Про газировки на сахаразенителях знаю.
>>1022830> Вечная усталось, падение иммунитета и иже с ним.Бля! Я не он, но базарю, калории даже немного если снизить я устаю очень сильно, бошка кружится даже. Как быть? Я уже не просто худеть как многие жиробасы, а высушиться, похудел уже.
>>1022837Целиком видео трудно осилить?
>>1022842>И как быть?Не брать титанических дефицитов в 40% РСК, что ты по факту и делаешь.>Для 25% жира, серьёзно?Да.
>>1022848То есть если на тарелке лежит что-то похожее на говно, и первая ложечка на запах как говно, то надо съесть всю тарелку, прежде чем сказать, что это было говно?
>>1022823>В чем может быть мой косяк? Не понимаю. Гормональный сбой? Есть смысл пиздовать к эндокринологу?Есть смысл ещё 2 недели жить в таком же режиме и посмотреть результат за месяц. Если 2.5кг уйдёт это хорошо в любом случае.И ты жиров 1г на кг свой сухой массы наедаешь?>И да, есть 1 немаловажный момент, живу от стресса к стрессу, это может влиять на похудение?Может.
>>1022672Да, если ты чулочный пидор или тянка 13 лет.
>>1022842>Но это не отменяет факт того, что блять все равно должно было быть 2кг, а не 1,2.Должно почему? Ты так решил? У тебя вес еще десять раз встанет и десять раз пойдёт вниз, ты уже через две недели бугуртить начинаешь.>5 раз в неделю тренить - вполне нормально я считаюТы из дома даже не выходишь, считай, у тебя нагрузки вообще нет, так что твой 5 раз в неделю - фигня полная, ты, блядь, 20 минут до спортзала считаешь.>Для 25% жира, серьёзно?Серьезно.>>1022848Ты просил мнение? Ты получил. Если смотреть полчаса хуя, несущего чушь в самом начале, интересно тебе, не значит, что это интересно всем.
>>1022845Жираны совсем пизданулись на своем сахаре.
>>1022848Хотели бы сказать что-то значимое, запилили бы информацию в виде текста. Йоба авторитеты типо МакДональда советуют делать как кардио, так и силовые в процессе снижения % жира. С пруфлинками.
>>1022862Почему тогда на кето не сядут?Жираны, а как сесть на голодовку и не дать метаболизму замедлится, кофе там или ещё что-то может употреблять? Голодание это же вещь, 0 калорий, было бы круто ещё интенсивно тренироваться. Как бы только победить замедление метаболизма, с дивана вставать не охото и голова болит.
>>1022866Что ты, блядь, несешь?
>>1022862Чому бы и нет, нравятся мне сникерсы всякие. 6 кубиков получил употребляя до 400ккал в сутки из сладостей. И не хотелось бы от них отказываться для более йобовых кубиков. На два стула сразу хочется сесть.
>>1022868Я хочу знать, как сделать, чтобы можно было есть 0 калорий, то есть голодать, и чтобы организм не замедлял метаболизм, чтобы голова не болела, чтобы была энергия. Может быть принимать кофеин, йохимбин?
>>1022869Всегда можно посмотреть на сладкую попку Луны и вообще сладкое не есть.
>>1022873100мг цианида утром. Энергия будет (червям), голова не болит.
>>1022873Даже не буду читать этот высер залётной даунидзы, просто просрусь на его прыщавый ебальник и нассу за шиворот холопу, чтобы не повадно было без разрешения тявкать. Свободен, обтекай.
>>1022866>Голодание это же вещь, 0 калорий, было бы круто ещё интенсивно тренироваться.4 дня ел только отварные куриные грудки на воде на 900ккал + витамины + кардио 3-5 часов в день. Сил нихуя не было, педали на велосипеде еле еле крутились. Кофе и энергетики диетические на пару часиков энергии давали, а потом опять упадок.В один день с утра съел только 120ккал, потом 1.5 часа ходьбы и 3.5 часа велосипеда. После этого чуть в магазине не вальнулся.
>>1022875А нормальный ответ есть?Ведь это не реально отсутствие энергии из пищи, энергии же много в подкожном сале, просто ЦНС охуевает и заставляет страдать. Как её подавить, какими препаратами, чтобы можно было не есть и быть способным тренироваться интенсивно, и чтобы голова не болела?
>>1022873>можно было есть 0 калорий, то есть голодать, и чтобы организм не замедлял метаболизм, чтобы голова не болела, чтобы была энергияникак
>>1022712Это весь мой рацион дневной практически. Овощи и фрукты, творог еще.
>>1022877Как так-то, а если под кофеином поебашить как следует? Кстати, скинул при таком образе жизни?ха-ха-ха, эволюция-то жир нам зря прилепила, он ведь нисколько не помогает, на голоде тренироваться тяжко, максимум это долго и медленно ходить, и лежать
>>1022791Да. На нервах адски худеешь.
>>1022873Аутофелляция
>>1022850>Не брать титанических дефицитов в 40% РСК, что ты по факту и делаешь.Так я себя особо голодным не ощущаю. Конечно я бы с кайфом сожрал бы что-нибудь вкусненькое, но это излишества, главное что в животе не урчит, условно говоря. Тем более это дефицит с учетом физ нагрузок. Без них там что-то в районе 2100 было, т.е. 75%.>>1022858>Есть смысл ещё 2 недели жить в таком же режиме и посмотреть результат за месяц. Если 2.5кг уйдёт это хорошо в любом случае.Учитывая достаточно спартанскую диету в плане "нихуя вкусного", то я ожидал нечто большее. Если бы сушился - сойдёт, но блять, именно для похудения - пиздец медленно имхо.>И ты жиров 1г на кг свой сухой массы наедаешь?Это вряд ли. Максимум откуда такие жиры - это банка рыбы, но оттуда жиров где-нить 15 грамм с 1 банки. Еще пью омега-жиры, хуй знает, относится ли это к нужному.>МожетИ как быть?>>1022860>Должно почему? Ты так решил? У тебя вес еще десять раз встанет и десять раз пойдёт вниз, ты уже через две недели бугуртить начинаешь.Так ведь общеизвестный факт, мол кило жира это 9к ккал, за эти 2 недели я вполне имел дефицит в 18к ккал.>Ты из дома даже не выходишь, считай, у тебя нагрузки вообще нет, так что твой 5 раз в неделю - фигня полная, ты, блядь, 20 минут до спортзала считаешь.Ну это да, вероятно в этом проблема...
>>1022791Стресс ни к чему хорошему не приводит
>>1022883>а если под кофеином поебашить как следует? Мне кофеин позволил лишь делать низко интенсивное кардио без сильной усталости. >эволюция-то жир нам зря прилепила, он ведь нисколько не помогаетВ жж из шапи есть пост про чувака успешно скинувшего серьезный вес на 372 дневном голодании. Только вода, витамины, под наблюдением врачей. За 5 последующих лет он вес не набрал.
>>1022818Да, конечно есть. Из творога или нежирного йогурта можно намутить лютой вкусноты, я как-то оставляла рецепты анонам.
>>1022845Есть.
>>1022889>372 дневном голодании.Что блять???
>>1022889Скинуть на голоде можно, но был ли он реально активен?Я хочу и штангу потягать долго и тяжело, и бегать быстро и интенсивно, но голодным это невозможно. Штанга и скорость бега падают.
>>1022886>Так ведь общеизвестный факт, мол кило жира это 9к ккалА средняя температура по больнице 36.6.Кончай загоняться, и худей дальше, ритм у тебя для первых двух недель хороший, спустя пару месяцев можно подводить итоги, а сейчас ты делаешь выводы с нихуя.
>>1022889Начал гуглить про 372 дня голодания, нашел этот форум, проиграл:http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=20356>На четвертый (сегодняшний день выхода) с утра от цитрусовых стал щипать язык. К обеду поплохело. Затолкала пальцы в рот, вызвала рвоту. Рвало такой кислятиной! Ни апельсинки, ни мандаринки видеть более не могу. Вечером процедуру повторила. И снова рвет кислотой. Причем рвота начинается уже самопроизвольно, после принятия первого стакана водички.Какими же ебанутыми люди порой бывают. Организм она чистит.
>>1022897Там пиздец шок-контент, нахуй такое кидать-то.
>>1022760Как делать кексики, например, без масла? Консистенция же по пизде пойдет.
>>1022886>Еще пью омега-жиры, хуй знает, относится ли это к нужному.Относится. Постарайся наесть 1г жиров на кг СУХОЙ массы своей.>Учитывая достаточно спартанскую диету в плане "нихуя вкусного"Тот же Лайл МакДональд "разрешает" 10-20% суточных калорий получить из "вкусьненького". Если не сорвешься на вкусняшках.Посиди ещё 2 недели в текущем режиме. Глянешь результаты. Потом можешь посидеть с вкусняшками и сравнить результаты с "чистым питанием".И ещё раз. 2 недели нихуя не срок. Твои 2.5 кг могут быть вообще водой ушедшей, а на самом деле мб ты нихуя и не скинул жира. А мб и наоборот, ты слил дохуя жира условно 5 кг, но 2.5 кг воды задержалась в бывших жировых клетках вот тут не бейте, я быдлан, прочитал и сформулировал прочитанное как сумел.
>>1022893>372 дневном голодании>Что блять???В шапке есть ссылки на жж Знаток-Не. В этом жж есть пост про 372 дневное голодание на воде и витаминах под присмотром врачей.
>>1022832В целом верно, без вхождения в рск нет никакой гарантии пользы от тренировок.
>>1022893>>1022897Вкратце:- исследование 1973го года, пациент начал с 207 кг, за 382 дня голодания потерял 124кг, ему давали какие-то мультивитамины и тщательно мониторили сосав крови.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/pdf/postmedj00315-0056.pdf
>>1022899Фруктовым пюре.
>>1022886>Учитывая достаточно спартанскую диету в плане "нихуя вкусного", то я ожидал нечто большееБлядь кретин, вкус и полезность никак не связаны. Можно худеть на вкусеньком, можно толстеть на дерьме.
>>1022907Вместо масла? Ну хуй знает. Да и вкусы у них не очень сочетаются с выпечкой, банановые пюрешки бывают?
>>1022907И какие пропорции, просто заменять масло?
>>1022901>>1022906Спасибо, аноны. Охуеть конечно. А я блять после 6-ти ничего не ем и чувствую себя уже как узник освенцима.
>>1022913В чем магический смысл не есть после 6?
>>1022913Потому что ты безвольное хуйло.
>>1022914На самом деле, похуй, после 6 или не после шести. Главное, часа за 4 до сна.
>>1022917Подсеменю, предполагая, что ты спросишь НАХУЯ.Затем, чтобы гликоген из печени выжечь по максимуму, потому что неиспользованный откладывается салом.
>>1022900>Относится. Постарайся наесть 1г жиров на кг СУХОЙ массы своей.Слушай, ну это дохуя, я не знаю с чего мне их нажрать. Это мне надо одной рыбой питаться, я охуею.>Тот же Лайл МакДональд "разрешает" 10-20% суточных калорий получить из "вкусьненького". Если не сорвешься на вкусняшках.Не, это забей, мне проще не есть вкусняшек совсем, чем есть чуть-чуть, это только раззадорит, т.к. себя знаю.Буду надеяться, что реально вода, лол.>>1022908>Блядь кретин, вкус и полезность никак не связаны. Можно худеть на вкусеньком, можно толстеть на дерьме.Ок, я люблю пирожные и торты. Я на них похудею?
>>1022829Я бущу энергетиком и 2-3 пива (безалкогольное всё) + сыр чечил. Получается 900 ккал к дневному рациону. Организм офигевает от такого непривычного наплыва углеводов и как бухой становишься. Также норм чувствуешь себя в компании алкодрузяшек.
>>1022913Все адепты длительного голодания пишут, что мучительный голод проходит через несколько дней, и дальше ты просто медленно умираешь начинаешь нормально функционировать, просто, возможно, чувствуя себя чуть менее бодрым чем обычно.Так что полная завязка может морально переноситься проще, чем завязка на полшишечки.
Сап, жирач, сам не жирен, после того как перестал активно тренироваться из-за травмы, начал считать калории чтобы не набрать вес, в общем пересел на такое питание, сладкое не любил, а мучное подзаебало в последнее время, просто надоело, зато яичницу внезапно полюбил. К тренировкам потихоньку возвращаюсь.Посчитал КБЖУ за эти несколько месяцев, вышло так, что калорийность в пределах нормы (сейчас вес удерживаю) 2500-2700 ккал, а угли катастрофически упали, изо дня в день колеблются от 20 до 100 гр, усталости нет на тренировках тоже хватает сил, к слову из углей одна капуста, яблоки, перцы, морковка. Всё хорошо. Призадумался только, а ведь было бы неплохо подсушиться, стать порельефнее. Если ограничу общую калорийность, то смогу ли именно снизить процент подкожного жира? Кочки говорят, что низкоуглеводка для сушки самое то.
>>1022919Да, если будешь делать сам, заменяя опасные и просто калорийные продукты на диетические. Можно готовить другие бляда и расширять вкусы, уверен, тебе не только тортики нравятся, ты просто многое не пробовал. Вообще я к тому, что питаясь невкусно ты берешь на себя лишний стресс и желание вкусно поесть. Ты ожидаешь слишком больших результатов, что-то вроде "ну вот я мучался ел дерьмо значит вес уходить должен" - нихуя, можно и на баланде вес держать и даже набирать.
А действительно подснежников набежало. Треды летят пиздец, уже забил нахуй читать толком.Мимохудеюспрошлоголетанонекэтомулету
Вы нормально соображаете и делаете свои дела на дефиците? Я имею в виду не тупо сходить просидеть жопу в универе или на работе, а все остальное, включая спортзал и какие-то другие дела?
>>1022923Да, сможешь. Только ты вроде калории примерно высчитываешь, это неправильно, пользуйся калькуляторами. Нужен точный расчет - 10-15% ниже нормы. И физнагрузки, конечно же. Их тоже нужно контролировать, т.к. на дефиците меньше сил и хуже восстановление.
>>1022918А я добавлю, что процессы пищеварения замедляются к вечеру, и не нужно нагружать ЖКТ к времени сна. Это еще в плюс к здоровью пищеварительной системы.
>>1022920Купи редбулл без сахара.
>>1022927Да. Только не говори что у тебя мозг на сахаре и палычах работает.
>>1022922Подтверждаю насчет чувства голода.У меня хронический панкреатит, и после приступа нужно голодать 4-5 дней. Есть не хочется дня через два.
>>1022918>Затем, чтобы гликоген из печени выжечь по максимуму, потому что неиспользованный откладывается салом.Как тогда на переодическом голодании худеют. Если у посонов тренировка вечером, то после неё они съедают овер 1к калорий, в том числе и дохуя углеводов. И идут спать.
>>1022920>Получается 900 ккал к дневному рациону>бущупздц дебил
>>1022934Все в опустошенные от гликогена мышцы идет.
Что за БУСТ РАЗГОН джанкфудом тут часто проскакивает?
>>1022928Спасибо, буду пробовать подсушиться. Надеюсь дефицит на посттравматическом восстановлении не скажется? Пока тренируюсь не сильно интенсивно, 2 месяца где-то так придётся, пока заживаю, на дефиците не помешает ли?В 500-600 ккал думаю нормально будет.
>>1022931По-моему у тебя самоподдув дебила или низкая активность почитал книжку - решил, что сделал ДОХУЯ ДЕЛ ЗА ДЕНЬ. Сладкого я вообще не ем, но сил не хватает даже на то, чтобы встать утром
>>1022941Берешь такой кароче хавки, о которой мечтал неделю/две/месяц. И съедаешь. В один день, не меньше 5000 ккал. И называешь это не срывом, а разгоном метаболизма. Попробуй, базарю, еще захочешь.
>>1022941Когда ты входишь на палычах в РСК на 2500, чтобы не пожечь мышцы, а когда вес перестаёт падать, идёшь в Бургер Кинг и съедаешь бигмаков на 4к ккал, чтобы разогнать метаболизм и пробить плато.
>>1022941загрузка углями на низгоуглеводке, разгоняет метаболизм
>>1022914Просто у меня в 8 часов тренировка и если я ем после 6-ти, то на тренировке рыгаю постоянно.
>>1022945Не. Например сегодня я херово спал часов 5-6 покачался с утреца, наел всего лишь 1700ккал, после этого сгонял по делам и великолепно себя чувствую. Сейчас пойду еще догонюсь калориями, чисто для покрытия тренировки, есть не очень хочу.
>>1022927после разгона сил хватает только до четверга, а после даже хер свой поднять уже лениво
>>1022824Неделя на таком калораже на самом деле не такая и плохая идея, можно скинуть довольно много, правда надо еще знать какие витамины и минералы принимать в дополнение.
Поясните за вареные яйца. До этого две недели варил по 5 штук в день на ужин и все заебись, но у них идеальное отношение цены, вкуса, полезности и хлопот готовки, поэтому на обед тоже хочу варить яйца. Так вот, вредно ли в день 8-9 яиц употреблять? Слышал, что вообще якобы 1-2 яиц в день можно употреблять. Дискасс
>>1022864Ты невнимательно читал йоба-авторитетов, отец наш Лайл пишет что похудеть до нормального процента жира можно вообще на любой разумной диете, еботня начинается у тех, кто хочет выглядеть как атлет, а тут ясное дело без тренировок не обойтись.
>>1022859Кочка, плез. Для пидоров как раз придумали пауэрлифтинг.
>>1022672В среднем человек, занимающийся любой физкультурой привлекательнее человека, ей не занимающегося.
>>1022909Да хоть с подорожника, бляжь, конечно бывают. Если слишком сухой банан, ябани яблок, других фруктов, на худой конец молока.>>1022910Да. Можно больше, а вообще смотри по консистенции.
>>1022970Физкультура слишком растяжимое понятие., судя и качалочку можно отнести и простую ходьбу.
>>1022959Распидарасить может от такого кол-ва.
>>1022973Качалка давно перестала ей быть - сейчас и кардиозоны с прогулками по беговым дорожкам и разного рода эллипсойдами огромные и залы для единоборств в комплекте и бассеин тоже есть нередко. Так что любых околофизкультурников, ходящих в "качалку" называть кочками - не гуд.Я вот хожу в "качалку" лет с 16-ти, мне сейчас 30 и качком я не являюсь, ибо помимо занятий с отягощениями, делаю очень много кардио и много плаваю.
>>1022599Соевое мясо
>>1022599Фасоль, чичевица, маш
>>1022975В каком плане?
>>1022780как не сорваться если мысли о торте 24/7
За зиму разжирел на 5 кг до 80 при росте 176. Хватит ли себя ограничить в питании и бегать по минут 40 или посоветуете какие-то упражнения?
>>1022988Аллергия
>>1022993Сделать диетический торт или страдать как сука.
>>1022994И че ты хочешь? Скинуть снова 5 или еще больше? Блядь, вопрос без вопроса, шоу интуиция.
>>1022997Да вроде не было все это время
>>1023003Тогда ешь
Считал дефицит сам, без фатсекретов всяких, вроде пересчитывал, и чувствовал себя дурно. А сейчас посчитал, что съел 2700 ккал, в калорийке всё вбил, вышло всего-то 2300. А мне кажется эти калькуляторы врут. Или нет?У кого так получалось на дефиците?Алсо, худеется хорошо.
>>1023010>и чувствовал себя дурно.Я когда на диете сидел, то только две побочки было:1) Постоянный пердёж2) Когда встаёшь резко голова немного кружится.Ну а вообще энергии было больше, высыпался лучше, но конечно слюни пускал круглосуточно, нервы расшатались, ведь кайфа от еды хочется, а нельзя.В целом диета не мешала ни работе на стройке, ни тренажёрному залу.
>>1023012Мне бухать охото, а вот сладкого не хочется.
>>1022937А как надо, я только учусь бустить?
>>1023012> Когда встаёшь резко голова немного кружится.Вот всегда так, особенно такое было, когда только начал серьёзно спортом заниматься, потом привык, а ел как обычно, по итогу 18 кг как не бывало.
>>1023018>Сасай-басай-кусай, баба
>>1022930Так сахар то и нужен.
>>1023018На массе в другом треде, тут худеют
>>1023018Ты худеешь так?
>>1023024Я на 2400 худел, медленно только.
>>1023026С такими ккал толь поле орать либо хардкор в качалке
>>1023024>>1023025Тренировочный день, так надо. Я плохо выспался и достаточно тяжело кочался, это чтобы перетрена не было.
162/47 тянОчень некомфортно в своем весе психологически. Хочу сбросить 2 кг. Сижу на 900 калориях, соблюдаю бжу и занимаюсь физкультурой.Может ли что-то пойти по пизде? Поясните по существу, пожалуйста.
>>1023030Хуй знает какая у тебя норма, сама считай и делай дефицит 20% от сидячего образа жизни.
>>1022874>сладкую попку ЛуныПониёб-пониёб, я тебя вижу
>>1023028На лёгкой атлетике с такими ккал худел в период лёгких восстановительных работ.
Кто-нибудь горижоп пробовал? Помогает?
>>1023039Не проецируй, заднеприводный
>>1023031Получилось 1235 калорий. Я беспокоюсь, что на таком дефиците не получится похудеть.
>>1023052А ты попробуй.
анон помоги, совсем хуевохочется жрать сил нет а нужно худетьнахуй так жить вообще
>>1023054Если правильно питаться, то жрать особо не хочется. Ты или вчера начал, или просто ебаный онанюга деликатесный.
>>1023054Хавку и РСК в студию
>>1023056>>1023057Фонд помощи котоебу подъехал. Сейчас он вас начнет загружать своими охуительными историями.
>>1023063
Кстати, аноны, я после 18-00 утоляю голод свежими огурцами и/или помидорами, иногда поллитра обезжиренного кефира могу навернуть. Это норм или я неправ?
>>1023063че несет...
>>1023063блядж, я его без смешной картинки не признал.
>>1023064бля промазал это сюда. >>1023057
>>1023064Совас калькулятора?
>>1023068Убери жир и добавь углей
>>1023064Еще пик намешанного хрючева кидай, ньюфаги каждый раз подрываются.
>>1023056начал в очередной раз в понедельникдобавил кардио но толку нихуя нет кроме охуенной усталости и желания нажраться которое просто преследует 24/7 и боюсь что сил сдержаться к пятнице уже не останется и начнется адовый зажор на все выходные
>>1023064Нахуя тебе масло?
>>1023071ты вопще сношей плонеты?
>>1023073
>>1023076Я из мамкиных химиков-треда
>>1023072я и так камнями сру, одни советуют жир добавить до 100г, теперь ты вот наоборот советуешь убратького слушать то
>>1023075жир же нужен в любом случае, разве нет?
>>1023077О, привет, блевотина-кун.
>>1023079Не признал.
>>1023077Ты напомнил мне про ложку-куна который кидал лютое хоючево в эмалированных мисках аля бомжатник, вареные кошки, собаки, хуевый хлеб, майонезика побольше и в таком стиле.
>>1023075Без холестерина будешь безтестостероновой членодевкой.>>1023080да, не нужен. Если хочешь подохнуть от какой-нибудь почечной недостаточности.
>>1023080В майонезе его лучше употреблять, заодно белок получаешь с углями
>>1023084Но ведь у меня максимально полезное и удобное в готовке питание которое подогнано специально под мой ЖКТ с гастритом и прочим пиздецом
>>1023086иди нахуй клоун
>>1023065Бамп вопросу
>>1023085ну так я его и так ем, или нужно больше?
>>1023087Эстетка твоего питания просто зашкаливает.
>>1023089считаешь калории? если нет идешь нахуй сразу
>>1023091Сливочное кушканькать надо, минимум 72.5 процента.
>>1023092эстетика меня волнует меньше всего, я уже давно понял что выглядит красиво не всегда вкусно, а то что вкусно всегда жирное/сладкое и там уже похуй на внешний вид
>>1023094сколько в граммах?
>>1023093Сам иди на хуй.Зачем мне считать, калории, если можно не есть углеводы и жиры после 6 вечера? Я не прав? Можешь пояснить, хули ты агришься сразу?
>>1022820Чем жим лежа отличается от жима стоя?
>>1023097Когда-нибудь ты поймешь что природой не заложен тот факт что то что полезно не должно быть вкусным. Из натур продуктов. Кроме может быть редких годных кусков мяса. Сам уже смирился что еда которая годная и для фигуры и по колориям и бжу и тд очень уступает эстетическим и вкусовым качествам того что ебашит современная пищевая промышленность. Но твоя жратва все ровно выглядит как блевота.
>>1023099слишком толсто
>>1023100Также как и срать лежа или сидя. Никакой разницы
>>1023103я уже давно это понял деб потому и готовлю хрючево, оно оптимально по всем параметрам кроме внешнего видаэто и удобство и быстрота и посчитанные кбжу и возможность равномерно растянуть на весь день без перекосов уровня с утра угли вечером белки и прочей зрении
>>1023108Но ведь внешний вид тоже решает. Это ты деб потому что жрешь то что выглядит как жратва для собаки которую из обьедков варят в 16л кастрюле.
>>1023097>то выглядит красиво не всегда вкусно, а то что вкусно всегда жирное/сладкоеЖалко тебя конечно, болезный. Представляю как хуёво тебе живётся.
>>1023098Да с утра с кофеем бутер с черным хлебом каким-нибудь и всё.
>>1023018В чём Профит забивать отдельно колонки завтрака/обеда/итд? Ведь история еды для каждой своя. Проще все в завтрак хуячить и выбирать продукты из истории.
>>1023030> Может ли что-то пойти по пизде? Да. Ты.
>>1023111да вообще пиздец еще и моча банит постоянно
Поясните за каши. Вы добавляете в них сахар и соль? Без сахара они пиздец какие уебищные и пресные получаются.
>>1023110не слишком сильно он решает, тем более что усилий требует дохуя и подстегивает аппетит и вообще превращает еду в какой-то культ или момент удовольствияа когда ты между делом за 20 секунд быстро закинул блевотку и занимаешься работой дальше, то и мыслей о еде меньше другое дело когда нехуй делатья даже когда срываюсь не смотрю на внешний вид, тупо батон и торт/сгущенка чтобы забить покрепче желудок
>>1023112ну так у меня его и так 30 граммов в день помимо растительного
>>1023030Короче, слушай сюда. 50кг девушка на руках у нормального мужика ощущается как кошка. Всё.
>>1023120Ты мелкобуква еще наверно собаку ебешь, потому что это потребность, и вообще гуманоиды ради эстетики не нужны.
>>1023118привыкай
>>1023123ебать даунесли тебе надо нофапон врубить ты чё идешь порнуху смотреть?если еда выглядит вкусно ее хочется поесть и в итоге аппетит пиздец как разгорается, а если у тебя на тарелке блевотка то ты ее закинул и забыл
>>1022959хуярю по 10, даже не замечаю, просто варю по 5 всмятку и сразу горячие ем
>>1023122tfw когда ты листва в свои 28
>>1023129каждый день?
>>1023131да
>>1023126Ну жри говно, говноед мелкобуквенный, хули с тебея взять. Сабакам собачье, а людям человечье.
>>1023118Аспартам размельчай и посыпай. Не так противно хотя бы
>>1023133ясно
>>1023132сколько лет подряд?
>>1023136каких лет, с лета начал
>>1023118В первые две недели соль убери, потом можешь немного добавлять
>>1023113Да, потому что у меня есть более-менее постоянные блюда на ужин-обед-завтрак. Еще я постоянно готовлю что-то новое диетические палычи. При вписывании всего в одну колонку постоянные продукты проебутся.
>>10231301. Берешь листочек и ручку и пишешь туда всё, что в себе хотел бы изменить. Начиная от "не ходить с немытой башкой", и заканчивая "квартиру в центре ДС". И начинай реализовывать от простого к сложному, или как получится.2. Найди приятелей-социоблядков, впились в доверие, тусуйся с ними. Найдешь так тянку и выебешь на какой-нибудь хате.Лучей успехов тебе.
>>1023118Делаю овсянку и гречку на молоке с сахзамом, к гречке корица, к овсянке банан и ванилин.
>>1023116Ну ты просто пропагандируешь свою точку зрения слишком часто + пишешь с маленькой буквы как быдло невоспитанное.Я бы тоже тебя банил.Ибо всем известно что можно питаться вкусно, полезно и соблюдать постоянный дефицит калорий.
>>1023138ну год почти неплохонадо тоже на яйца перейти, быстро и удобно
>>10231421. пишешь перестать быть жирным уродомпотом понимаешь что это невозможно и давишь с горя тортикпотом понимаешь что бы просто дерьмо
>>1023142> хекка корзина листва комплексы> приятели что-то тут не так
>>1023146Похудеть возможно.
>>1023144я просто прикрепляю котиков потому что они идеально выражают мои эмоции
>>1023149как, я уже много лет не могу
>>1023147Да не важно, блядж. Пиздуй хотя бы в Мотыгу играть, там найдешь приятелей, или в мморпгшке какой-нибудь стусуйся, потом ходи на сходки в Кружку. Единомышленников можно найти всегда, даже если ты хика.
>>1023151Достаточно просто держать дефицит и ходить в кочалку.
>>1023151В ФАКе все есть, ной в другом треде, пидор.
>>1023153Соц
>>1023153я слишком привык быть один
>>1023154как не срываться?
>>1023157там нет инфы на взять силу воли чтобы не срываться каждый день
>>1023167Ты не поверишь, нужно просто готовить диетические палычи!
>>1023171> Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:Чиво блядь? Я 2 года назад на кето 15кг сбросил не напрягаясь.Я не участвую в ваших войнах "ацетон против урезатели всего", на физач зашел вспомнить расчет базального расхода, прост удивило что такое в шапке крепят.
>>1023174Да это все жиробас мечтатель серит своими шизо-идеями и маня-положняками. Похудевшему человеку нехуй тут тереться. А вот если человек в перманентном состоянии диеты, то понятно что он хуесос и пиздабол.
>>1023174На шапку всем похуй, нюфаги не читают, остальные знают что этот жж проплачены производителем сахара.
Попробуйте связку зеленый чай + аскорбиновая кислота до 1г. Охуенная штука. Есть совсем не хочется и много сил
>>1023169В зеркало глянь, охуенная мотивация. Пока ты не переключишь тумблер с нужно на хочу, твое нытье не прекратится.
>>1023199голод и слабость под конец недели такие что просто похуй становится, а как глюкоза ебанет в кровь после тортика думаешь нахуя я это сделал
>>1023129Ебать, тоже так делаю, только по 5 штук. То есть никаких подводных? Можно смело хуярить хоть по 10 штук?
>>1023211Тебе должно нравиться то, что ты делаешь. Это же, блядь, сколько жрать нужно было сахара, чтобы так к нему привыкнуть? Состояние твое напоминает абстинентный синдром. Сил, так то, у тебя полно, это просто еще одна попытка организма получить сахар. Еще раз повторяю, сахар игрушка дьявола, ежжи.
>>1023216всю жизнь жрал блядь каждый день по 10+ чашек с сахаром + каждый раз что-то ВКУСНЕНЬКОЕ я хз как у меня диабет не развился
>>1023219Ты заедаешь стресс, долбоёб
>>1023215какие могут быть подводные с яиц? у тебя птенец в животе вырастет?
>>1023221Глисты вырастут, если сырыми пить.
>>1023219Ну тобі пізда, что еще скажешь. Слезай этой хуйни. Сладкое заменить можно.
>>1023228научно обоснуешь или сразу нах пойдёшь?
>>1022587https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9772141Проснись, дурак, ты под себя срешь.
У меня одного пиздец как ебало и настроение кривит? Поел картофана с мясом - ровно, норм. Поел макоронов с тем же мясом - пизда говно и тлен. Как это вообще так?
>>1022191 (OP)Ребят, какие анализы должен сдать жиробас чтобы выяснить, что жир из-за каких-нибудь гормонов и подобной хуйни? Мне в клинике пластической хирургии когда я интересовался липосакцией советовали проверить щитовидку, мол, в нашем городе каждый четвертый жиреет из-за нее, потому что экология такая. Я как-то забил, но сейчас задумался. В беготреде отписался анон, который весил 120 кило и постоянно занимался спортом, таем. Он написал, что сдал анализы на гормоны и только когда начал принимать таблетки, прописанные врачом, начал быстро худеть. А что за анализы нужно сдавать? Во сколько это обойдется? Тест на свободный тестостерон стоит 1250, как-то дороговато. Так что надо знать какие именно анализы стоит сдавать.
>>1023030> 2 кгпиздец проблемы. говно и воду спусти, будут твои 45
>>1023269Берешь и худеешь безо всяких анализов. Лишь бы блять вину переложить со своего обжорства ни щитовидку, небо и аллаха.
>>1023030
Почтенные господа! Помогите в моей теоретической неграмотности:1 Если съесть 1500к за раз, излишек калорий пойдет в жир или не усвоится вообще?2 И есть ли вообще определенное число калорий, после которого все съеденное за один прием пищи пойдет непременно в жир?
>>1023303>аллахаПо корану аллах единственный источник всего зла, между прочим.
>>1023336Зачем он создал зло?
>>1023303>Берешь и худеешь безо всяких анализовИди нахуй блять! Если нечего ответить, то никому твои кандовые речевки нахуй не нужны. Я бегаю по 150 километров в месяц и ем как монах, а сиськи с пузом как висели, так и висят. И знаешь что, у меня достаточно мужества чтобы признать ЧТО ПРОБЛЕМА НЕ ВО МНЕ.
>>1023341>Я бегаю по 150 километров в месяц и ем как монахНадеюсь ты дебил, который не может в расчет калорий. Иначе, получается, что ничто не спасет меня от проклятого пузаТак не может быть, не может.
>>1023341И да, бицуха теперь не 42, а 39. А жир как был так и остался. И нет, Я НЕ ЖРУ КАК СВИНЬЯ!!!!Ебало свое заранее завали и катись нахуй, если хочешь спизднуть какую-то хуйню.
>>1023341Стой стойТо есть из за щитовидной хуеты может наебнуться вся теория похудения?
>>1023022А, мне казалось, просто ради энергетика/вкуса. Он вкусный.Алсо, в Европах и Америке РедБулл не sugar free называется, а Zero sugar, и банка другого цвета, хоья вкус тот же.
>>1023345Может, может. Мой тренер - МС по бегу, у него живот и бока свисают. Я регулярно тусуюсь в пловцом-МС, у него пузо и сиськи. >>1023349Да. Причем мне это сказали когда я интересовался липосакцией, то есть меня уговаривали не платить деньги за операцию. и эта хуйня в промышленных городах у каждого пятого.
>>1023352Почему жизнь так несправедлива. Какие то пидоры едят палычей без разбора и ни разу не жиреютА я буквально на капусте сижу и один хуй уходит что угодно, мышцы вода воздух аллах, но не жир, пиздос
>>10233341 + 2) Есть некий процент того, что не усвоится, зависит в первую очередь от здоровья твоего ЖКТ и активности после приема пищи. Первое - это ЖКТ, от работы поджелудочной и кишечника все зависит очень сильно. Четких значений нет. И рассчитывать на неусвоение чего-то глупо
>>1023354Вот я и нетресуюсь, какие анализы нужно сдать. Кстати, у это есть и плюсы. У моей мамки онкология, она с августа почти не ест. Похудела на 15 кило и все еще есть жир, причем немало. Даже худой не стала. А те, кого ты считаешь везунчиками, уже бы в скелеты превратились. Причем я никогда в жизни не видел чтобы она ела человеческую пишу, вечно какие-то мюсли с овощами. Худеет всю жизнь в общем.
>>1023359Короч я понял. Прозрел. Это изначально игра без шанса на победу. Такими методами ничего не добитьсяОсталось только 2 пути, либо вырезать жиры либо пидорашить обменные процессы
>>1023359Иди к эндокринологу, он даст направления на анализы, если не хочешь так, могу рассказать, какие конкретно обычно нужны для диагностики, но я не врач, поэтому мне мало веры, ты же понимаешь. И, скорее всего, придется сделать УЗИ щитовидной.Удачи тебе. мимо медсестра
>>1023361Я тебя расстрою. Я липосакцию делал. Выкачали 2 литра. Если живот и бедра на некоторое время стали худее. Но из сисек не убрали вообще ничего. Все потому что это зона липосакции ВТОРОГО УРОВНЯ СЛОЖНОСТИ, а в Рашке не бывает хирургов, которые в нее могут. Самое эффективное, что я пробовал - это Insanity с Шоном Ти, реально работает. Но опять же, ненадолго. А все время ебашить этот хардокр - увольте.
>>1023362Давай, рассказывай, я хотя бы посчитаю во сколько это обойдется. А бесплатно можно?
>>1023362И что будет если свободный тестостерон довести до естественного максимума? Может у меня его маловато, волос на теле нет почти.
>>1023363Я тоже не вижу смысла умирать под нигрой. 1 раз попробовал и понял, что это развод для слепцовЭх, одна надежда, на химию из аптеки и алиэкспресса
>>1023367>Я тоже не вижу смысла умирать под нигрой. 1 раз попробовал и понял, что это развод для слепцовНа самом деле смысл есть. Эффект он дает, хотя тренировки тяжелые, но я сразу в них влился. Тонкий ты у нас, да? Но я все еще ебу твою мать.
>>1023368Нет, просто я за всю жизнь худел 5 раз. Ни разу до такого состояния, что бы пузо ушлоЕдинственный период в жизни, когда его не было- это детский сад лол. Там я даже мог подтягиваться 10 раз и стоять на руках без помощиЭх, было же время
Итак, я- ананас 22 годочков, никогда не был спортсменом, умеренно жиробас- примерно как пик, только пузо поменьше а бока побольше(182/~110-120). Занимаюсь дома- пресс, гантельки на различные мышцы, приседания, отжимания, летом перемещаюсь по городу практически только на велике когда не стою жопой кверху на грядке или не просиживаю штаны на работе. В последнее время озаботился зожем по различным причинам- начал меньше и более феншуйно жрать(прощай бигмак, привет морковка), увеличил число повторов и разнообразие упражнений. С факом по диагонали ознакомился, но не нашел что искал. Господа знатоки, внимание, вопрос. В свое время(годик назад) видел на просторах интернета на одном сайте рекомендации, методики и конкретную таблицу с числом подходов и упражнениями для нью, но ее похерил и сейчас не могу найти. Находятся только программы из разряда "присядьте на бутылку 3 раза, 7 раз поднимите гантельку и будет вам щщастье", программы для гомокачалочки и общие советы. Может быть кто-то знает хороший сайт с разнообразными программами упражнений для дома щоб не убить суставы раньше времени и скинуть жирок к летне-половому сезону?
>>1023377>С факом по диагонали ознакомился>скинуть жирок к летне-половому сезону>"Худеть к лету" надо начиная с осениКак, перемещаясь на одном только велике летом, ты сумел до 110 разожраться? Это ж надо в три горла жрать.Делать с таким весом даже приседания не есть безопасно, ищи методики для сверхтяжей.А вообще, разумнее похудеть сперва до сотки, а потом уже заниматься.
>>1022191 (OP)Всем здрасте, я тут как то пару дней назад писал про то что скинул с 95 до 79 и попиздил первый раз в зал. Взял тренера. Вот решил отрепортить.Тренер с виду охуенен и пиздат, руки как мои ноги, фигура античного бога. Занимается спортом на проф основе, ездит на сревы в моем регионе. Все качки в зале уважительно с ним здороваются, занимаются у него еще дохуя человек, и девки и посоны, возраст у всех за 25. Первое что спросил были ли травмы, потом спросил хули я вообще хочу, типа на какой результат рассчитываю, я все объяснил наглядно и по полочкам.Далее тренажеры, два подхода к тренажеру по 10 - 15 повторений в зависимости от тренажера, конечно в первый раз мы прошлись не по всем видам тренажеров, а только по части, хули говорить если я поднимал гриф без блинов. Занятия раскидали на понедельник, среда, пятница.В остальные дни кроме субботы и воскресения я должен ходить на кардио так как задачи наборы массы как у База Лайтера нет, дорожка, велотренажер и еще хуйня там ногами ходишь руками двигаешь, забыл название.Впечатления, просто охуительно, тем кто сомневается могу сказать одно, отрывайте свои анусы от дивана и в перед в качалку.Если что нового будет напишу
>>1023382> гриф без блиновЭтож чтож ты за задохлик такой? Помню я впервые в зале на 4 курсе пошел. До этого даже подтянуться и разу не мог. Но и то пожал 60 кг на 4-5 раз.
>>1023363Че вам так не нравятся сисечки и живот? Ходи-кочайся, делай жив лежа и пресс до посинения. Просто сравни 2 прилагающиеся фотографии и сделай выводы.
Чем отличаются различные каши между собой? Какая будет лучше всего на диете?
>>1023220ну это я уже понял, только проблема в том что других вариантов от стресса избавиться нихуя нет
>>1023233как...
>>1023257аутотренинг
>>1023269теперь я понял почему не могу похудеть это все изза экологии
>>1023334ну сегодняшний палыч на ночь точно не усвоится базарю
>>1023403Генетика, экология и рептилоиды.
>>1023396та от которой не будешь блеватьскажу по секрету вообще похуй какая лишь бы ты в рск входил
>>1023406ну слава богу есть на кого вину свалитьсразу легче стало
>>1023395а теперь сравни с этим
>>1023396Гречка и овсянка из обычных. Перловка, чечевица, горох и его варианты, бурый рис, еще что-то. Простой белый рис лучше не есть.
>>1023410С дрищами на фарме, с личным диетологом, личным тренером, личным менеджером?
>>10234126а6ах
>>1023410Блядь, у них из фармы максимум что-нибудь легкое для сухости, и то не 100%. У Лето дельт почти нет и бицулька 35-37.
>>1023408Ответ ниочем. Можно и палычи одни жрать, лишь бы в РСК входить.
>>1023411> Простой белый рис лучше не есть.Это еще почему? По калорийности и бжу он как овсянка.
>>1023416какой вопрос такой ответ даунжри хоть говно собачье, если будет дефицит будешь худеть
>>1023418Тогда может прикрепить твой пост на нулевой и закрыть жиротреды, уеба?
>>1023417Ну да, 350ккал. А сахар 380ккал, например. Не сильно больше. Понел что все не так просто?
Сколько агрессивных подснежников по весне.
>>1023422Лучше подснежники, чем завсегдатай жиротредов. Ибо это означает что он и сам нихуя не похудел и на других только пиздит.
>>1023425Не все завсегдатаи жиротредов - жирдяи, парень.
>>1023427Что тогда эти люди тут забыли?
>>1023428Лулзы. В жиротреде есть несколько паттернов поведения которые постоянно повторяются, своя платина и т.д.
Думаю есть фрукты (бананы, груши, яблоки) вместо риса-гречки. Чем это будет хуже?Сейчас 14-15% жира, хочу ниже.
Смотри, есть рис в пакетиках, пачка, а там 5 пакетиков, УВЕЛКА вроде название, вот и жри пол пакетика, а не целый. Банан сахара дохуя, яб тогда яблоко выбрал
>>1023441>>1023442
>>1023442Быстроприготавливаемые продукты имеют высокий ГИ, быстрый рис вообще жопа.
>>1023441В целом ничем хуже, но это ничего не даст.
>>1023447Кбжу считаю, дефицит будет. Фрукты мне есть веселее чем рис-гречку. Думал вдруг какие-то подводные камни типо фруктозы. Или для достижения 12% жира нужны уже йоба методики?
>>1023450От человека зависит, но скорее всего нужны. Я применяю рефиды и перерывы в диете по бросаенсу Лайла, до этого прогресс стоял. Еще периодически голодаю 16/8, слежу за ГИ, пытаюсь найти оптимальное состояние бжу и периодичность приема, много чего короче. 15% это норма жира, меньше нее просто так не опуститься.
>>1022201 Чет из всех пикч не всрато выглядит ток хот дог
>>1023456Сделаю рефид как написано у Лайла в брошюре про гибкую диету. Калории всего рефида я не должен вписывать в недельный РСК? Условно я ем на 14к ккал в неделю, делаю рефид по НАУКЕ, получаю 14к ккал + ккал с рефида. Или я должен вместе с рефидом уложиться в свои 14к ккал в неделю?
>>1023459Желательно все же не перестараться с рефидом, это все равно калории и куда-нибудь они пойдут. Я 5 часов рефид делаю, можно набрать нужные угли без сильного превышения общей калорийности.
Ещё вопрос про кардио. Два раза в день по пол часа езжу на велике на работу (низкоинтенсивное кардио как понимаю). Но я видел инфу, что кардио меньше 40 минут никаких жиров не убьёт.Стоит ли мне делать крюк увеличивая время поездки до 40 минут?
Завтра буду рефидить пивом и водкой под шашлычок
>>1023461Стоит лучше погуглить интервальное кардио и ездить в такой манере, как раз минут 20-30.
>>1023462А я уже выбрал пиццу с вискариком для вечернего рефида. Ещё пивка возьму.
>>1023462Надеюсь ты обожрешься ханки и насрешь себе в труханы.
И платиновый вопрос наверное. У анонов получалось добираться до 12% жира с ежедневным употреблением сладостей?
>>1023468В малом количестве и после тренировок можно. Или диетические сладости делать.
>>1023234Такому буйному даже в психушке ничего не объясняют.
>>1023364Уровень ТТГ, анализы общих и свободных Т3 и Т4, АТ-ТПО. Бесплатно разве что по направлению врача можно будет сделать, то есть, сперва тебе стоит посетить эндокринолога и прямо ему сказать о проблемах с весом. >>1023365Волосы - не показатель тестостерона. Поверь мне, дело меньше всего конкретно в нем.медсестра
>>1022191 (OP)Сап, жирач.Что предполагаете делать с кожей после того, как похудеете к лету, например с ожирения до нормального ИМТ?Собственно, худел уже на 30 кг пару лет назад, сейчас немного поднабрал, худею обратно. Но кожа как висела, так и висит, пимерно как на пикриле.Понятно, что радикальное решение - операция, но стоит до черта и делать лучше зимой, т.к. после нее придется долго избегать нагрузок.Короче, вопрос, кто как справляется с фартуком, парусами и прочими напоминаниями о прошлом ожирении?
>>1023479очевидно забмить хуй, ничего ты не сделаешь если не резать
>>1023479А ты худей не быстрее 2.5кг в месяц и ничего обвисать не будет.
>>1023483очередной еблан подъехал. Не влияет скорость никак блять. При толстении все растягивается. Возраст в первую очередь влияет, и степень максимальной жирноты.
>>1023486Похудел на 30кг, нихуя не висит. Где твой б-г теперь?
>>1023488Забыл сказать, худеть начал в 27 лет, сейчас мне 31.
>>1023479> фартук> операцияА если и сделать операцию, ну заплатить несколько тысяч, сэкономив на палычах чтобы до конца обрезали ВСЮ жировую складку. Все равно кубики те же на животе хуй знает как постоянно поддерживать. А есть-то хоть можно будет больше чем обычно? Удалили жировые клетки значит и жирам некуда идти, а идут обычно в пузо и бока.
>>1023492>Все равно кубики те же на животе хуй знает как постоянно поддерживатьБодипозитив плс
>>1023493Не, я как-то больше жёсткие тела люблю, чем рыхлые.
>>1023488если бы ты худел 5 кг/мес, ничего бы не изменилось
>>1023496А как так похудеть-то? Кето мены даже так не худеют вроде. Это что, на 1500 ккал надо сидеть?
>>1023496Иди похудательные статьи почитай, больше чем на 3кг в месяц худеть просто опасно для жизни, можно трупчинским стать.
>>1023495Я не понимаю твоего "сложно кубики держать". Я сбрасываю лишнее, уже пару месяцев очертания пресса есть и становятся лучше. Не вижу причин, по которым мне будет сложно их держать. Или ты из тех, которым после похудения можно и по человечески поесть?
>>1023502Почему трупчинским? Я по 4 как-то худел, был норм. С 93 до 81
>>1023504Я же не говорю, что вы все подохнете, я говорю, что это ебическая нагрузка для организма и так можно сдохнуть немножко.
>>1023502Сам иди читай еблан, я худел 5 кг/мес со 150 до 80, только здоровее стал, куча болячек прошла, начиная от гастрита заканчивая мистером вялым. Помолодел лет на 15.
>>1023508Еще один еблан читать не умеет.Если я говорю, что вниз головой нырять опасно, можно об корягу шею сломать, не надо блядь орать что ты нырял и тебе норм было.
>>1023503Нет, я после диет как-то сладкое разлюбил, обжорство дискомфорт доставлять стало. Но кубики держать я не могу, добивался ровных кубов, но нижние один хуй сало скрывало, сейчас чуть набрал, только верхние едва видно. Ну или пресс качать нужно, я на него обычно забиваю, его хуй накачаешь, хоть 1000 скручиваний делай. Никакой крепатуры даже.
>>1023509иди нахуй, повылазили блять подснежники. Всю жизнь блять 5кг/мес нормальным темпом было, но тут вы пришли и гроб кладпище пидор. Просто иди нахуй, без аргументов.
>>1023512> 5кг/месКак? Скажи, я с 82 до 68 хочу вскинуть, мне так на 1500 ккал что ли надо сидеть?
>>1023512Какой агрессивный жиробасик.
>>1023513Ногу отрежь.
>>1023515Хуёвый совет, сколько надо калорий, чтобы на 5 в месяц худеть?
>>1023513>на 1500 ккал что ли надо сидеть?А что такого блять? Тортик не вписывается? Ну блять тут уж выбирай
>>1023521Да всё нормально, но мне сил на 1500 не хватает, на работе и тренях нету сил, обычно-то энергичненько всё бывало. Полторашку держать по еде легко, но как не охуевать от дефецита?
>>1023521Кстати, на 5 / мес худеешь?
>>1023511Делай на шарике.
>>1023518Да хуй тебя знает. Если ты шахтер, то тебе 5к калорий нужно в сутки чтобы от истощения не умереть, например.
>>1023527Ну как, стройка, бегаешь туда сюда, носишь, потом на треню, кардио по часу и база. Хочу-то последние кг скинуть.
>>1023531Последние 5кг не скинуть со скоростью жиробаса.
>>1023533эх, бля, а почему шахтёры не сухие? Всякие спортики, марафонцы, лыжники тратят столько же калорий, но у них жир процентов 8.
>>1023537Потому что у них работа на износ вместо тщательно выверенных тренировок, и жизнь дерьмовая сама по себе, сомнительное питание.
>>1023538Таки не всё в калории упирается. Анорексики не жрут, но пресс у них не видно.Питание как будто разное, калории одни и те же, как будто спортики не едят сладкое.
>>1023546Анорексики ничем не занимаются, поэтому у них мышц нет. Питание разное, банальное бжу, витамины, режим.
>>1023549Ну да, БЖУ разное, у лыжников и бегунов углей в рационе много, странно, что они не жиреют, говорят же, что они один хуй в жир идут.
>>1023401Выпечка с овсянки/отрубей и пюре из фруктов
>>1023417Крахмал. Ккал посредственная штука, на нее смотри в последний момент
>>1023553Не странно, так как у них огромная анаэробная выносливость. Организм приучен запасать гликоген в мышцах. Поэтому не стоит равняться на спорстменов. Фелпс вообще жрет 12 тысяч калорий в день и ему норм.
>>1023549Не пизди, многие анорексики сгоняют нажранное и физическими нагрузками в том числе.
>>1023557Ну и Фелпс не маленький, 193/93, и имеет ТОЧНО не 8 процентов жира. Лыжники мощные, у них есть куда запасать, а вот бегуны маленькие же, мышц мало, тело маленькое, лёгкой, зато едят по 3000 ккал точно, а если перед соревами, то и того больше.
>>1023558Да голодать и с головной болью ебашить в зале или на улице бегать быстро как-то нереально, так что мало анорексиков-превозмогателей таких.
>>1023555>КрахмалЭто плохо? Картоха 80 ккал на 100 гр, отварной идёт хорошо, на дифеците нормально.
>>1023571Почитай за крахмал
>>1023579>Крахмал является наиболее распространённым углеводом в рационе человека и содержится во многих основных продуктах питания.>рис, пшеница>рожь, ячмень, гречиха, овёс, пшеноПочитал тебе за щеку, дебил. Крахмал содержится и в белом рисе, и в буром, и в черном, и в гречке, и в овсянке, и в небе, и в Аллахе. Начитаются поебени с вумансру, потом сюда тащат.
>>1023512>Всю жизнь блять 5кг/мес нормальным темпом былоТолсто. Сега.
>>1023583Помимо крахмала, та же гречка содержит дохуя питательных элементов, в отличии от белого риса, который почти полностью ебучий крахмал. Сравни БЖУ риса и гречки. Бьв, рис это быстрые угли, которые как основной источник энергии нахуй не нужны. Хуесос, прежде чем ебало открыть, открой гугл.
>>1023508Дальше уже тяжелее худеть будет.
>>1023581Пости грустных котиков.
>>1023341>Я бегаю по 150 километров в месяц и ем как монах, а сиськи с пузом как висели, так и висят. И знаешь что, у меня достаточно мужества чтобы признать ЧТО ПРОБЛЕМА НЕ ВО МНЕРазве для того, чтобы свалить проблему на внешние факторы, нужно мужество?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/you-are-not-different.html/>People all want desparately to believe that the fundamental law of weight loss (or weight gain) really isn’t as simple as calories in vs. calories out. I assure you, I wish it weren’t really the case>People who will claim with their dying breath “I can’t lose weight.” or “I can’t gain weight.” can be shown to do so when their caloric intake and caloric output is strictly controlled (meaning in a metabolic ward where every meal is meticulously weighed and measured) to accomplish one or the other. Create a large enough caloric deficit, or a large enough caloric surplus, and something simply HAS to happen. Either metabolism adapts (see below) or bodyweight changes.>Yet folks seem intent on believing that somehow the basic laws of the universe apply to everyone but them
>>1023621Тогда не пости.
>>1023346Скрин пищевого дневника в студию или жрёшь как свинья.
>>1023603>Сравни БЖУ риса и гречки.Рис.Белки, г: 6.7Жиры, г: 0.7Углеводы, г: 78.9ГречкаБелки, г: 12.6Жиры, г: 3.3Углеводы, г: 62.1Сравнил. Разница непринципиальна. >рис это быстрые углиЕсли гречка содержит крахмал в качестве основного углевода и рис содержит крахмал в качестве основного углевода, то схуяли рис это простве угли?Извини, но хуесос с вумансру здесь только ты.
>>1023603>гречка содержит дохуя питательных элементов, в отличии от белого риса, который почти полностью ебучий крахмал.>В состав белого риса входят: витамины группы В (холин, В1, В2, В5, В6), Е, Н и РР, а также нужные организму минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, фосфор и натрий. >Химический состав крупы ядрицы богат и разнообразен, в нём присутствуют: бета-каротин, витамины группы В, А, В1, В2, В5, В6, В9, Е, Н и РР, а также практически все необходимые организму человека минеральные вещества: калий, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, хлор и сера, йод, хром, фтор, молибден, бор и ванадий, олово и титан, кремний, кобальт, никель. Напихал тебе хуев за щеку.
>>1023341>150 километров в месяц мало, стань тру бегуном и через многие годы сможешь набегивать такой объём за неделю, жрать что захочешь.
Эй, подскажите годный термодженик с относительно небольшим содержанием кофеина. Хочу чуть подсушиться к лету. В прошлом году пользовал Oxyelite pro но его то ли забанили, то ли ещё что - никупить.Пока всё что ни смотрел либо с огромным, либо охуеть с каким огромным количеством кофеина. У меня же гиперчувствительность к нему - нормальные люди отходят от него через часов 6, а у меня он сутками в организме крутится - не могу спать. При этом все остальные стимуляторы переносятся на ура.
>>1023363Ну и как сейчас, пресс есть?
>>1023642Йохимбин, некоторым он температуру поднимают, если интересует именно термо, мне он не поднимает, но жир уходит быстрее.
>>1023647Мммм, посмотрим, спасибо. Глянул - оказывается забанили экстракт эфедры, так что всё будет с диким количеством кофеина чтобы компенсировать хоть как-то. Походу придётся идти окольными путями - карнитин, трибулус, йохимбин и много аэробного говна.
>>1023664>карнитинНе работает.>трибулусНе работает.>йохимбин Работает, продается в любой аптеке.Кленбутерол+кетотифен еще советую попробовать.
>>1023664Почему аэробное не любишь?Кофеин хорош конечно, но я от него работоспособность потом теряю резко, ещё и неприятное жжение. Йохимбин мне в этом отношении больше понравился, правда сперва небольшую тошноту с часик потерпеть нужно. Ну это у меня так.
>>1023667>трибулусон зачем нужен, это же якобы для тестостерона?
Жираны, есть среди вас хоть один нормальный человек, не тупорылый школотрон, ни гомик, ни хейтер шерстяной, который сможет нормально пояснить про такой вопрос: где находится та граница, когда организм пугается голода и начинает накапливать жир вопреки всему? Разжевываю: везде говорят, что низкокалорийные диеты не работают, потому что в определенный момент организм просто затормаживает обмен веществ, появляется усталость и прочие поводы поменьше двигаться - и все это от голода. Одновременно с этим вы, жиробасы, пишите, что для похудания нужно урезать дневной рацион. Урезать дневной рацион - значит жить в постоянном голоде. Так где же проходит эта мифическая граница, где организм еще не испугался, но уже тратит жир? Сразу хочу сказать всем чуханам, которые будут кукарекать "азаза еш на карыта меньши вот и фсе!" - я ем раз в день курицу и две пачки доширака. Ни о каких корытах разговора нет. Плюс делаю кардио каждый день. Присутствует постоянно чувство голода и, сюрприз-сюрприз, вес не уходит. Что мне делать? Еще больше паек урезать? Или организм офигеет и будет запасать? Или уже запасает?все мудаки с дробным сторазовым питанием идут нахуй
>>1023569Тебе с дивана лучше видно, да.
>>1023636> белка в два раза меньше> не принципиально>))))))))))
>>1023674Нет, я пытался так делать, меня на 3 дня хватило, я хочу бегать быстро и тренить добросовестно, так, только какая-то ходьба и фитнес получился.
>>1023673Эта граница у твоей мамаши за щекой.
>>1023673Высчитай норму калорийСчитай калорииДефицит 20%ВсеПредотвращают замедление метаболизма:ФизнагрузкиПерерывы в диетеУглеводные загрузки
>>1023679РСК должно отталкиваться от БЖУ.
>>1023679>Высчитай норму калорий>Считай калории>Дефицит 20%>ВсеСпасибо, но ты не ответил на вопрос. При дефиците я все равно буду голодать. Если я буду голодать, то будет, ух ты, постоянное чувство голода. При постоянном чувстве голода организм будет все замедлять, и похудения не будет. Выходит, что голодая я не худею.
>>1023669>Почему аэробное не любишь?Долго, медленно. Я как бы любитель покатушек на велике по корням и кочкам, потому медленно тошнить с пульсом 120-140 это чисто наказание какое-то и выглядит издевательством. Собственно и контроль веса нужен чтобы не таскать лишнего на себе. Да и походы в качалку имеют целью только укрепление тех групп мышц что работают на трейле.>>1023671Тестостерон сильно помогает в жиросжигании.>>1023673> Что мне делать?Избавляться от доширака. Тебе нужна высокобелковая диета с большим содержанием растительных волокон. Звучит дорого, но на деле это значит что можно жрать whey с молоком и капусту. И витамины. У меня в диету денег на питание уходило меньше чем без неё.>>1023667> кленбутерол+кетотифенОни без рецепта продаются?
>>1023682ДаунСхема такая - 1г жиров, 1.5 белка и остальное углеводы. Как определить остальные углеводы, если рск идет после бжу?
>>1023683>все есть в шапкеДальше не читал. Очередной сноб-хуесос пытается лить воду, ни слова ни сказав по существу. Я про таких уже писал>не тупорылый школотрон, ни гомик, ни хейтер шерстяной, который сможет нормально пояснитьты сюда не подходишь, так что съебись обратно на мейлач
>>1023673Мифическая граница проходит в -20% от дневной потребности в калориях и дальше двигается вверх или вниз индивидуально по результатам отслеживания прогресса потери веса.Сколько ты весишь? Как долго ты придерживаешься своей, кхм, диеты и не худеешь? Не врешь ли ты нам, и себе, утверждая, что прямо ничего-ничего кроме двух дошираков и одной курочки за день незаметно не перехватываешь (каких-нибудь пирожков, пару литров сладкого чая или несколько шоколоадных батончиков)?
>>1023688>Тебе нужна высокобелковая диета с большим содержанием растительных волоконспасибо
>>1023684Долбоеб.
>>1023692>Мифическая граница проходит в -20% от дневной потребности в калориях и дальше двигается вверх или вниз индивидуально по результатам отслеживания прогресса потери весаспасибо, вот все что я хотел услышать
>>1023689Калькулятор тебе нахуя?
>>1023686Нет. Ты наверное привык к мракобесным диетам, где надо есть кефир с яблоком раз в полдня или прочее такое, но у нас не так. Ты худеешь строго по калориям, считая их. 20% это небольшой дефицит, сильного голода быть не должно. Как предотвратить замедление метаболизма я написал. Ну и это начинает играть роль на конечном этапе, когда вроде нормальная форма, но кубиков не видно. С большого веса жир будет легко уходить.Ты вообще пробуй сперва, ты заранее панику наводишь.
>>1023699спасибо еще раз
>>1023688Бро! Я тоже циклические виды люблю, но бег не напрягает и лыжи, по 2-3 ч спокойно. На лыжах дольше можно. Но и мне надо вес контролировать, скинул 13, хочу ещё 10 скинуть. Но на дифеците нормально тренить реально ад, борьба с самим собой.
>>1023483Пропишите уже для таких даунов в факе, что состояние кожи после похудения полностью зависит от того насколько она была растянута до похудения. При сбросе веса горит ЖИР а не кожа. Тем кто хвалится что после сброса 30 кг у них ниче не отвисло - идите нахуй, ваши 30кг это фу - ничто.Если после похудения все хуево, то только отрезать. Если терпимо, то можно пойти в качалку. Я например свои слегка обвисшие сиськи нормально так натянул после почти двух лет качалки. Ну а с животом пока смирился. Может когда нито отрежу. Не особо мешает так то. на самом деле мешает, то абдоминопластика дорогая, падла
>>1023555Тупой вопрос, но крахмал где? В овсянке или рисе?
>>1023701А вот бег и лыжи я не могу потому что сустав коленный повреждён. Давно повреждён. На велик при правильном педалировании не влияет, да ещё и наоборот даёт необходимую минимальную нагрузку, а вот лыжи и бег - гроб-гроб, кладбище, пидор. Поэтому альтернатива велику только быстрая ходьба, без ударных нагрузок на колено. Или эллипсоид (тоже тихий ужас).Собственно колено-то в своё время меня и простимулировало сесть на вел и начать сбрасывать вес. Ну а там пошло-поехало.
Рейд обет.
>>1023702>Тем кто хвалится что после сброса 30 кг у них ниче не отвисло - идите нахуй, ваши 30кг это фу - ничто.Какой сочный багор.
>>1023703> Тупой вопрос, но крахмал где? В овсянке или рисе?Везде, но в рисе его больше
>>1023705А у меня стопы вес почти по той же причине надо скидывать, объёмы и скорость надо было повышать, но 80 кг вес при таких раскладах быстро угробил стопы, пока восстанавливаюсь. Можно ещё гребцом стать, тоже не сильно по влияет на колени вроде.
>>1023676И сколько ты этой гречки/риса жрать собрался, что тебе 6 граммов растительного белка роль сыграют, клоун?
>>1023706А у меня сегодня дошик
>>1023719Ты же не накушканькаешься.
>>1022472На оливковом масле жарят только пидорахи.
>>1022472Можно замариновать сначала, без всяких масел
>>1022448мини отчет, два дня позанимался по полчаса 1200-1300 шагов, вес снизился до 71,1 кг (позавтракал, попил,не срал, так что вес наверно ещё чуть снизится)
>>1023735Ты че, вес измерил после двух дней диеты?
>>1023735> позанимался> 1200-1300 шаговЛолблядь! Смотри перетренировку не слови.
>>1023737Вес каждый день измеряю, на диете пока не сижу (если не считать отказ от пивасика раз в неделю)>>1023744Эти шаги в 3 раза сложней обычных шагов по ступеням. На 300 уже пот начинает выделятся и бедра болят пиздец, ещё через 300 вродебы полегче становится.
>>10237471. От кето ты впадешь в кому и умрешь.2. Ты сидишь на слишком сильном дефиците, вот и горят мышцы.3. Ты не жрешь BCAA чтобы питать организм аминокислотами, вот он мышцы и жжет. 4. Ты не занимаешься физрой, вот организм и палит не нужные мышцы.>за месяц 9кгЕбать ты довн. Ты там на ВОДНОЙ ДИЕТЕ сидишь?
Курение ускоряет метаболизм или вобще никагого эффекта не даёт?
>>1023748>На 300 уже пот начинает выделятсяБедненький.
>>1023752Ты ищешь оправдание тому, что не можешь бросить курить?
>>1023754Я только начинаю, зависимости нет.
>>1023755Хуле ты пиздишь, что оно безвредное у меня кум от этой хуйни умер.
>>1023752нихуя оно не даетбросил во время худения, все норм
>>1023756Потому что гугли "кетоацетоз".В остальном молодец. БЦААшек купи. Серьезно. Катаболизм замедляют, мышцы гореть будут гораздо меньше.
>>1023756И еще. Кардио - нахуй. Многоповторку делай с легким весом лучше. >>1023760 -кун
>>1023752Курение - нет.Никотин - да.Кальян, пар, легкие сигареты никак не влияют.Тяжелые сигареты (сигариллы), сигары, трубки могут ускорить метаболизм. Тут индивидуально. Отмена точно замедлит его на +/- месяц.
>>1023764Ну тогда не больше 40 минут. Гликоген из печени выжечь и всё. А дальше уже мышцысало гореть начинают.
>>1023752Хз насчет метаболизма, но сиги дают следующее:1. Уменьшение аппетита, что хорошо для худеющих2. Снижение чувствительности к инсулину, что не кошерно для худеющих. Тк способствует накоплению внутреннего жира.http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1038/oby.2002.122/pdf
>>1023748А еще через 300 ты обсираешься?
>>1023756>Почему?Потому, что не сможешь есть палычи. А местные толстички не могут жить без них и впадают в кому.
>>1023768Да, твоей мамаше прямо в рот, ещё через триста твой батя на подхвате,упражнения повторяю до тех пор пока вся твоя ебанутая семейка будет накормлена.
>>1023719Зачем к девочку пришел?
>>1023773Какой буйный жиробас!
>>1023671Позиционируется, да, но по факту пустышка.>>1023688>Они без рецепта продаются?Препы рецептурные, но всем похуй.
>>1023768>>1023773Заметил, как первая смена в школе заканчивается, тред наполняется мамкиными тралами.
Палю вам рецепт лучшой диетической пищи https://www.youtube.com/watch?v=QU-Q58cqfio
>>1023610Да, именно для этого нужно мужество, еблан. Для того чтобы винить себя достаточно быть тряпкой.
>>1023827Чудеса сверхманёвренности в жиротреде.
>>1023786> Позиционируется, да, но по факту пустышка.На меня трибулус действует, но при принятии от 2х грамм в сутки, не меньше. В тех дозах что рекомендуют принимать - бесполезен.
Да нахуя вы ведетесь на этого еблана? Чухан пришел на липосакцию, а ему там сказали, дескать "экология виновата, что ты жирный, пойди-ка сдай анализы". Нет, вы понимаете, чухан задвигает, что денег у него мало на анализы разбрасываться, но на липосакцию-то наскребет. Вы его так докормите, что очередной Черчесов/котошизик вырастет.
На сколько процентов усваиваются орехи? Где-то читал что на 70%, так ли это?
>>1023850И хорошо. А то фуфлыжно сидим, - весна в самом разгаре, а тред третий день висит.
>>1023856Нет, просто ел сейчас орехи и вспомнил про это, решил спросить.
>>1023859>>1023854Присоединяюсь.Как объемся орехов или семечек, они выходят неизменными.
>>1023854По большей части там жир, он хорошо усваиваться, чуть меньше белка, чтобы его усвоить надо 30% потратить, еще немного клетчатки. Так что чуть менее чем все усваивается.
пздц чё то с вашими диетам у меня кровь из носа пошла, чуть не помер бля
сожрал 5к калорий пока готовил хавку.
Собрался сушиться, пропорции питания таковы, что белка и жира поровну, углеводов не больше 100 гр (из овощей, само натекает, иногда из яблок). Калорийность 1500 ккал.Пока самочувствие хорошее. У кого так получалось просушиться?
>>1023848>трибулус действуетИ как он действует? Как тестостероновый бустер? Ты замерял тесто до курса и после? Или "чо-т сожрал капсул на 2000 и збс стало, збс, работает".
>>1023900Это че, целый грамм жирного палыча цепанул? Ну все, теперь плато на 2 недели.
>>1023854Читал, что относительно плохо (как раз цифры в районе 70% мелькали) усваивается белок из орехов, но не встречал подобного ни об ореховых углях, ни об ореховых жирах (которых там больше половины).Так что усвояемость ореха в целом будет за 90%.
>>1023677Ты - не анорексик, ты не боишься панически лишнего грамма на талии или заднице. Лично приходилось наблюдать, как нихрена не жрущие люди доводили себя до изнеможения бегом, прыжками через скакалку, отжиманиями, лишь бы тот листик салата, который они съели позавчера, нигде не отложился. Это страшное зрелище.Ты-то психически здоров, а они нет.
>>1023969Только прыгуны и бегуны из них со спортивной точки зрения - хуёвые. Худеть хочу, чтоб бегать быстрее, и на лёгкой атлетике бы не уставать от минимума калорий.Хотя почему анорексики едят вообще, если так боятся калорий?Кстати, как они внешне, рельеф есть хоть?
>>1023992По-разному, кто-то весьма подтянут, кто-то на уровне скиннифэтов.
>>1023995>скиннифэтовдовольно забавно, худели, а остались жирными.А вообще среди них есть те, кто выглядит как марафонец? Маленькие мышцы, 8 процентов жира, видно все волокна.
>>1023998Нет, конечно.
>>1024008Значит путь анорексиков не ведёт к успеху.
>>1022514Двачую, для роста и веса анона там же 1800 надо, без учета физкультурмимо 172/75 до этого было 172/85
>>1023917Я не замерял тестостерон до и после, но действие началось вопреки моей уверенности что оно заработает (вначале жрал рекомендуюемую дозу). Признаком для меня стало резкое усиление либидо примерно в три раза, по сравнению с моим нормальным уровнем.Понимаю что доказательство косвенное, но тем не менее.На субъективном уровне получил неплохой бафф к выносливости.
>>1024014Это болезнь. Тут нет выигрышной позиции.
как же хуево и хочется набить живот тортиком
>>1023850Шерлок мамкин, кто тебе сказал блядь что у меня деньги на липосакцию есть?
>>1024045Я тебе помогу.
>>1024047ну и пидор же ты
>>1024048Есть немного.
Правда чтобы сжечь 1 кг жира нужно потратить овер 9000 ккал? При средней часовой тренировке сжигается около 300 ккал, получается чтобы сжечь 5 кило жира нужно полгода каждый день заниматься?
>>1024052ты че даун?
>>1023727не знал, что Джимми Оливер пидараха, горжусь Россией!
>>1024055нет, ты!
>>1024057хуя пичот
>>1024057Да это у котоблядка обострение, совсем околел.Но это не отменяет факта что ты подснежник
Ну чё там анон как худеется?)
>>1024066NORMALNO))
>>1024066и не спрашивай
Я тут подумал - а как % жира влияет на рск? Неужели 100кг качку и 100кг жиробасу нужно есть одинаково калорий? Есть калькуляторы с учетом %жира?
>>1022228Поясняю.Если у тебя разнообразное полноценное питание содержащее все необходимые микроэлементы, то витамины не нужны. Во время диет или если ты не можешь гарантировать что твоё питание полноценно - витамины необходимы.Витамины не дадут тебе суперспособности или какие-то баффы, а всего лишь гарантируют что твоему организму будет достаточно внезапно ВИТАМИНОВ для нормального функционирования. Авитаминоз это вам не шутки.Но тащем-то когда начинаешь принимать курс внезапно получаешь бафф - просто организм наконец-то начинает работать как должен, а не как получается.
>>1024052> При средней часовой тренировке сжигается около 300 ккалТы там за писюн, что ли, дёргаешь? 300 ккал ты сожжёшь если просто тупо быстрым шагом прогуляешься час. Если ты заморочаешься именно с нагрузками и перестанешь себе врать - за час можно сделать гораздо больше.
Кау дела жираны? Навернул только что полсковороды жареной картохи с рыбкой. мимо эктоморф
Похудел. Вместе с весом пропала мотивация следить за питанием.
>>1024056Джимми Оливер - наверняка пидораха.А вот Джейми - брит.
>>1024092годно
>>10240731500-1700 делай дефицит и не парься.
>>1024097Только не палычами, пидор ты жирный
>>1024101Мразь, разгонять не говном всяким нужно.
>>1024097чем гнаться будешь?
У меня уже стандартный разгон, блины со сметаной и вареньем, 2 пиццы больших, 1 кг креветок с пивом и может быть ещё котлеток с хлебом пожарю
>>1024094Да. Или может у меня они не были проблемными, я не любил смотреть на свое тело раньше. Ноги и немного живот остались, остальное почти все.
>>1024093но ведь этот брит жарит на оливковом масле
>>1024106Читинг дает тебе право убрать дефицит, а не жрать все подряд. Это не читинг, а зажор. На, блядь, почитай, у этого тоже есть свои правила.http://slimsecret.ru/chiting.htmlhttp://tanyarybakova.com/chiting-ili-zagruzochnyy-den-dlya-pohudeniya-esh-i-hudey/
чем разогнаться и на сколько ?тыщ 5-7 это нормально?
>>1024119На 10 минимум
Поехавшие блядьделаю рефид диетическими палычами из медленных углеводов
>>1024121это даже для меня многовато
>>1024123что за диетические палычи поясняй
>>1024125Пошел нахуй, ты отрицает кулинарию.
>>1024127че бомбишь на ровном месте хуисас
В чем смысл разгоняться один раз в неделю/две на 5к, когда ты можешь соблюдать обычную диету, но раз в день покупать какой-нибудь пирожок/маленькую упаковку чипсов/бургер, который ты хочешь?
>>1024140в том что ты нихуя не почувствуешь удовольствия от крошечной хуйни а скорее всего просто сорвешься
>>1024143Сорваться от бургера? Я же не котонытик, который тут одно время обитал, что не может за собой следить.
реквестирую годные рецепты СЛАДКИХ и ОБЪЕМНЫХ блюд планирую попробовать разогнаться на выпечке с сахзамом
>>1024146флаг в рукиесли человек жиробас с 99% вероятностью сахар для него наркотик и маленькая порция лишь разожгет аппетит
ПРИВЕТ, ЖИРНЫЕ УРОДЫ
>>1024151Заебок ты свое безумие проецируешь на других.
>>1024139Да похуй, что там будешь делать. Залетные жиробасы возьмут это за правило и будут ныть. Нахуй надо
>>1024155если бы у людей не было проблем перееданием они бы не заходили в жиротред в поисках способа похудеть
>>1024147Любая хуйня на овсяной муке без масла. Сахар и масло заменяешь на яица и пюре из фруктов
>>1024159Нет. Значительная часть просто не следили за собой.
>>1024159Набрать массу можно, офк, изи, но боготворить еду, это нужно быть ебанутым пидором
>>1024153Здравствуйте, здравствуйте, жирные уроды. Проходите, садитесь.
>>1024167> Здравствуйте, здравствуйте, жирные уроды. Проходите, садитесь на диету и забудьте о палычах, пидоры
ТЕБЕ ЭТО НЕЛЬЗЯВЫЙДИ ИЗ ТРЕДА
Проигрываю с дебиков, которые сидят на диете и завидуют разгонщикам, ведь они хотябы раз в неделю наедаются и прогресс от этого лучше идёт, чем без разгонов
>>1024175Проигрываю с дебиков, которые не разгоняются 6 дней в неделю.
>>1024173Бубулина пицца, еее.
>>1024175Я красной рыбой вареной разгоняюсь.
>>1024153Я стройный урод((
>>1024183Покажи свое стройное тело.
>>1024177я тож )
>>1024173- Тесто из отрубей- Вареное мясо и овощи- Соус из томатной пасты, сушеного базилика и давленного чеснока- Сыр не жирный либо творог с яицом и залить сверхуВот пицца на загрузочный день.
что можно приготовить малокалорийного в микроволновке?
>>1024186Это повседневный вариант. Загрузочный должен состоять из углей можно обычную муку и белков. К выходным придумаю наверное и сделаю.
>>1024187Фритатту или омлет.
>>1024190а если творога еще накинуть с сахзамом что то адекватное выйдет?
>>1024191Эти дни только для тех, кому осталось 5-10 кг (при том, что вес встал)до стирального пресса. А не для жирных хуесосов.
>>1024194Варианты запеканок смотри. Вроде основа такая:на 100г творога1 яйцо1 ложка манки или муки от пары ложек ниче не будет, не ссыОстальное по вкусу.
>>1024187Лучше ничего там не готовить.
>>1024197Я вроде один в треде такой.
>>1024200поч?>>1024199какие еще есть низкокалорийные и объемные продукты кроме творога (и очевидных овощефруктов)?
Подходят ли СИЛОВЫЕ с небольшим количеством подходов и повторений ~24 раза на одно упражнение в целом на МАКСИМАЛЬНЫХ для себя весах для жиросжигания? Кардио не делаю. Или лучше угореть по меньшим весам и кардио?
>>1024202Еда хуевая получается. Разве что варит в ней.
>>1024204попробуй угореть по подсчету калорий
>>1024205в каком смысле хуевая?
>>1024197Блять, расскажите мне про эти дни то загрузочные в чём смысл, осталось 9 кг дожать, но пиздец вес заастаивается по 3-4 дня и потом сбрасывается, и на вкусняшки тянет больше, как эти дни чередовать с обычной диетой фак читал нихуя там не нашёл
>>1024207Омлет резиновый, курица сухая, что то не равномерно проготовилось и тд.
>>1024202Омлет может неплохо раздуться, но я хз как это делается. Туда можно накидать овощей.Желе. Из того же творога и нежирного молока. Можешь вообще сделать чисто на воде и есть воду.
Рейт мой разгон
>>1024208Прочитай "гибкий подход к диете" макдональда.
>>1024212И в чём смысл, вот т жжёшь калории 6 дней, и отжираешь их за 1 день, какой профит ?
>>1024206Калории считаю, рацион более-менее. Интересует именно возможность ПОДСУШИТЬСЯ.
>>1024208Раз, два раза в неделю увеличивай белок и угли. Это если ты еще чем то занимаешься. Мне 6 кг. осталось, смотрю в сторону низкоуглеводки.
>>1024216>и отжираешь их за 1 день,ты чё даун, ты просто высрешь их, а без углей ты не протянешь долго
>>1024214Нужно срочно жениться, чтобы можно было отрастить пузо, хуярить пиво и жрать такую нямку.
>>1024219Ну, офкес))) Кетозники передают ацетоновый привет.
>>1024221Да нахуя)) Пиздуй прям щас, спишем на разгон))
>>1024224> Разгон всё спишет
>>1024219Так я в день наедаую около 100 углей, и больше, это так мало ?
>>1024226Тред пролистай. Тут с углеводами охуевают, а то еще и угли нахуй. Мракобесие какое то.
>>1024217тогда многоповторка и миллиарды часов кардиолибо фарма
>>1024213омлет и так каждый день хуярю в свч, подзаебало уже, хочется новенького, а кроме творожной запеканки ничего в голову не лезет
Намечаются посиделки с батей. Снова буду набирать. В 2012 весил 146 кг.
>>1024254у тебя духовки нет?
>>1024265С такими весами в тебе роста под два метра должно быть
>>1024252Бля, ну ладно. А если как сейчас и добавить 2-3 дня на кардио? Всё же хочется идти СБАЛАНСИРОВАНО, чтобы мышцы формы не теряли, может, даже росли немного, хуй знает.
>>1024269Ну так гугли сушку со своими тренировками. Сушка и дефицит не одно и тоже
Могу ли я скинуть по вашей диете с 93 до 80 к лету, и до 75 к июлю, не потеряв мышечную массу, или мне к кетосектантам? Рост 175
>>1024275Можешь, но не скинешь.
>>1024265Шо за прога?
>>1024281Fat secret
>>1024277Почему?(
Если у меня жир в основном в ногах откладывается, а на животе его не так много, то откуда будет жир уходить сначала: с ног или с живота?
>>1024293С головы
>>1023483Вопрос скорее всего не в скорости (не проверял). Вопрос в том, что делать с уже готовыми складками.Чего-то я не догоняю, жиротреды перекатываются из одного в другой и что, у всех прямо-таки все норм с кожей?
>>1024302Кожа имеет свойство утягиваться, если худеть оооочень медленно. Если резкоблядь худеть, естественно, будешь мешком с костями.
>>1024275Не потеряв мышечную массу не можешь, это слишком быстрый темп. Вообще, скинуть, не потеряв мышечную массу невозможно без стероидов в принципе.
>>1024341Все мышцы сгорят.
Скинул 40 кг за год задавайте ответы
>>1024346Скинул 20 кг за полгода задавайте ответы
>>1024351Скинул 10кг за месяц, задавайте ответы.
Скинул вам за щеку.
Чет попробовал сегодня хваленую нигру. Короч развлечение для совсем отбитых ебланов.Так вот. Дефицитий у меня уже налажен. Физнагрузка тоже норм, хожу до магаза и обратно 20 мин.Но мне кажется я удостоил вниманием не все сферы в этом вопросе. Что есть годного из химии для похудения?Пока что беглый просмотр дал очевидные результаты- 99% хуета хуетойМеня короч волнует разгон обменных процессов, в результате чего что бы даже палычи сгорали на хуй. Ну это я образно конечно. Карнитин, кофеин, рыбачий жир, колоть тесто прямо в вену. Что из этого работает и что я упустил? Т
>>1024353Сколько весишь пидор? 120?
>>102435990|177
>>1024360Я 177/62, тебе еще охуеть сколько скидывать надо
>>1024362Зачем надо? Планирую до 75, и мне норм.
>>1024357Иди на хуй, интересует его блять. Тебе тут бюро что ли, ебло жирное? Уебывай читайть гайды , пидорасина безразмерная. Тьфу на тебя.
>>1024366Я уже как 3 месяца сижу с вами в этом году, а зарегался так вообще в 2013Так что ты смело шествуй на хуй со своими гайдами, я их поди лучше тебя знаю
>>1024365Если мышцы есть то может и норм, я собирался до 70 худеть, только пришлось еще сбрасывать
>>1024369>зарегался
Блять, сорвался на 500г вареной свеклы. Пиздец. Лучший способ не жрать что-то такое - не покупать такое.
Есть тут люди которые худеют без физических нагрузок или сильных тренировок? Если есть можите сказать как?
>>1024388как вы жиреете с ВАРЕНОЙ СВЕКЛЫ, блять?
>>1024393130 ккал на 100г (написано на упаковке). В составе только соль и свекла. Пиздец.
>>1024390Ну есть я. Ем только виноград и капусту (сырые) уже год. Выгляжу вот так >>1024396 (OP) (OP)
>>1024266неохота с духовкой ебаться
Как отучить le maman и le batya приносить домой палычи на обед, соки на ужин?
>>1024412Я думаю, нужно внятно им объяснить, что культура питания - важный столп жизни любого человека. Пояснить им за пользу для организма, улучшение самочуствия, уменьшение расходов на еду, за то, что еда вообще не может и не должна быть источником удовольствия все, ушедшие от палычей, испытывают поначалу депрессуху - это нормально, организм привык часть ЕСТЕСТВЕННОГО удовольствия от каких-то непродовольственных вещей заменять вкусной едой. Попытаться внушить им идею, что их успех на работе во многом зависит от их внешнего вида и самочуствия, которые напрямую зависят от того, что и в каком количестве они едят.
>>1024412если им дохуя лет и они до сих пор этого не поняли можешь не заморачиватьсяначни с себя клоун а не с них
>>1024412Они не обязаны подстраиваться под жирного уебка. Себя заставь их не жрать
>>1024426this>>1024412Вежливо принимай, но не жри. Выкладывай на подоконник, птицы съедят, им нужнее.
>>1022191 (OP)В следующую шапку стоит добавить две вещи: первую и вторую.Вот такие вещи:1. Недосыпание ведёт к перееданию (и ожирению), а также к тяге к ПАЛЫЧАМ http://fitlabs.ru/son/2. Читшит с списком продуктов с отрицательной калорийностью (то есть на усвоение тратится больше энергии чем получает организм). http://fb.ru/article/248034/osnovnoy-spisok-produktov-s-otritsatelnoy-kaloriynostyu
>>1024413Мне кажется это бесполезно. Они сами решат, что им нужно, а что нет. Как правило, когда люди поженятся, создадут семью, то им уже похуй друг на друга, можно типо разжиреть, как животные. А когда им говоришь про правильное питание...то возникает сразу отрицание.
>>1024432>Недосыпание ведёт к тяге кКстати, факт. Я когда не высплюсь, прям такое неудержное желание нажраться самого-самого говна, типа консервов или хлеба.Я так думаю, это потому что в процессе сна идет такой мини-детокс, и если его прервать раньше времени, то все это дерьмо на весь день остается в обмене веществ и давит на мозг.
>>1024436для этого явления есть уже известные и описанные причины, можешь не думать а просто гуглить
>>1024369Как ты мог зарегаться, если инвайты с 2012 не дают
>>1024432>Читшит с списком продуктов с отрицательной калорийностью (то есть на усвоение тратится больше энергии чем получает организм)Ты ведь толстишь сейчас, да?
>>1024357> Физнагрузка тоже норм, хожу до магаза и обратно 20 мин.10000 шагов в день (это порядка 7 км). Минимум для поддержания кардиоваскулярной системы в тонусе. Чтобы разогнать обменные процессы надо дохуя нагрузок и здоровое сердце способное это всё выдержать. При этом все способы разгонов работают лишь как коэффициент к нагрузкам (например там где ты тратил 1000 ккал с разгоном ты будешь тратить 1200 ккал), без нагрузок, на чисто метаболизме они бесполезны.
>>1024073>Неужели 100кг качку и 100кг жиробасу нужно есть одинаково калорий?Нет, чем больше мышц, тем больше калорий нужно для их поддержания. А 100 кг качек с низким процентом жира и так знает свой рск поддержки.
>>1024440Тащем-то нет. А в чём проблема?
>>1024412А ты как кролик штоле - жрешь всё, что в клетку кинут?
>>1024444Это что, можно жрать яблоки, апельсины, мандарины, ананасы сколько влезет? Почему тогда об этом на более авторитетных сайтах не пишут.
>>1024357Да, полнейшая хуйня эта нигра.
>>1024450невыгодно распространять такую информацию
>>1024432ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬЭто специально сказано для ебланов, не могущих в гликемический индекс?https://www.youtube.com/watch?v=hu6hIhW00Fk
>>1024457Прост слишком хорошо, чтобы быть правдой.
>>1024459Поясни.
Ох, завтра будет палыч-пати уряяя
>>1024461Да хуле там неправда тоо. Чтобы ты высрал огурец, организму нужно потратить энергии больше, чем он из этого огурца получит. Вот и вся математика.
>>1024462Гугл тебе пояснит.
А что за вскукарек выше про ГИ?
>>1024467Тебе не говорили что на уроке мобильник нужно выключить, тралик?
МакДональд пишет >from the standpoint of fuel utilization, fat oxidation and the rest, there appears to be no meaningful differences in the impact of higher vs. lower GI foods in humans (the study also examined animal data where things, as usual, are different but simply don’t apply to non-rats).>And as with so many other topics, that’s just not the case. Small differences in GI, especially within the context of mixed meals and lean individuals who are training regularly appear to have no significant impact on overall fuel utilization, fat oxidation, or anything else.
вот ссылкаhttp://www.bodyrecomposition.com/research-review/glycaemic-index-effects-on-fuel-partitioning-in-humans.html/
Если в шапку добавят что то про отрицательную калорийность, то это будет повод окончательно ливнуть из жиротреда, который я давно ищу, дохудел более года как. Добавляйте уже.
>>1024471Да вон тебе выше британский ученый написал что нет разницы, жрать огурчики или тортики, всё одна хуйня. Чем не повод съебать от этих поехавших.
>>1024471Просто зоонаблюдай.
>>1024463где в мухосрани найти годных палычей ?
>>1024472бля чет годно пиздец, перехожу на тортики и буду худеть обжираясь от пузапросто божественно
>>1024472И к чему ты подорвался?В той статье даже инбефоре подобное написано>написал что нет разницы, жрать огурчики или тортики, всё одна хуйняFirst let me clarify what I am not saying. I don’t want folks to read this as a suggestion to go scarf down as much high GI, refined stuff as they can put down their gullets. That would be asinine although I’m sure someone will manage to read this article as advocating exactly that.Even if there is no significant impact on acute fuel utilization, fat oxidation or storage in the short-term for higher GI vs. lower GI foods, that doesn’t suggest that eating nothing but high GI foods is the way to automatically go.
>>1024432>Читшит с списком продуктов с отрицательной калорийностьюПрочитал список до конца. Арбузы и мандарины. Оказывается, на переработку воды с сахаром организм тратит больше энергии, чем получает.
>>1024482Наебалаго какое-то.
>>1024482да, я тоже поржал с этого.Особенно учитывая, что летом я могу неделями питаться _только_ арбузами и быть полным энергии.
>>1024482Шок! Лишь один процент людей знают как похудеть за два дня!...
>>1024412Сжирай все сразу сам чтобы им не доставалось.
>>1024471>>1024472>>1024475>>10244794 подрыва на ровном месте. Олсо, самый топкек.>повод окончательно ливнуть из жиротреда, который я давно ищу>Чем не повод съебать от этих поехавших.картинка со свиньями и свинарником
>>1024488Дым не без огня. Заходишь иной раз и , блядь, видишь, как очередной жиробас устраивает себя читинг. Охуеть можно с этих даунов
>>1024488Но ведь подорвало только у тебя, потому что ты за четырьмя автобусами бежишь одновременно, чтобы рассказать как у нас подорвало.
Чета на 1500кк без физухи хуево худеется, вот на 700кк с физухой в 3 раза быстрее было))))))))))))))))))
Короче, эти читинги и поиск возможности есть без калорий значат что вы нихуя не похудеете, а если и похудеете, но ненадолго.
>>1024493Ну ХЗ. Если сменить образ жизни, расу и пол на более активный - вполне себе сработает. Тут же основной косяк что народ относится к диете как к чему-то временному.
>>1024491оправдывается на аиб
Еще добавлю. Проведите такой эксперимент:ничего не ешьтекупите большой тортточно отмерьте часть, соответствующую вашему рсксъешьте ееэто вся ваша еда на сегодня, больше никаких калорий, даже чашку молока нельзяв остальные дни съедать куски торта на 10-15% рск, пока не кончитсяНе сможете - вам никогда не похудеть без перемен в голове.
>>1024488не тралль плиз так жестко
>>1024507один день смогу
>>1024512Не забывай, что остальную часть нужно медленно подъедать маленькими кусками, в остальном питаясь диетически.
>>1024492Сейчас сам на полторашке, в целом нормально, дефицит ощущается, но с физухой тяжело будет. У тебя углей-то много в рационе? У меня от 0 до 100 наедается.
>>1024492Выходит у тебя от 1 до 2 кг веса уходит?Ты высокий?
>>1024507Да проще не есть тогда торты. Кусочек съел и уже хочется сожрать весь торт.
>>1024523>физухой тяжело будет. байки, на 700кк в день изи было.>>1024530Сначала по 7-9кг, сейчас по 2.5 в месяц.180см
>>1024534>байки, на 700кк в день изи было.Прям каждый день по 700?У меня день физухи на 700 был, норм было, кадио часик-полтора и силовая. А на следующий день я вялый был, нихуя не наелся и сил не было. >>1024534>Сначала по 7-9кг, сейчас по 2.5 в месяц.>180смЯ 192, хочу с 82 до 68 похудеть, вес вроде уходит стабильно, становлюсь меньше, но хз, тут аноны пишут, что больше 1 кг в неделю худеть трудно и неприятно, и вредно...У меня получится ли последние килограммы дожать 1 кг/нед? Я-то не толстый. С 93 худел без диеты, физухой по 3-4 кг скидывал в месяц.
>>1024535>Прям каждый день по 700?около 100 дней, да прям 700, с прощетами не мог проебатся, еда по порциям, на коробке калории написаны.>У меня получится ли последние килограммы дожать 1 кг/нед?Только от тебя зависит, если захотеть то можно, я вот захотел резко похудеть - похудел радикальм способом.
>>1024537>похудел радикальм способом.Радикально это 700 ккал?Кстати, углеводов-то сколько ешь? Как по БЖУ?
>>1024538бжу не считаю
>>1024539А что ешь?Я сладости, каши и мучное убрал. Остальное ем.
>>1024540овсянка, рис, тушеная капустка, куриные котлеты, творог. Это я сейчас ем. Когда ел на 700кк было 45г овсяники, омлет 3 яйца, баночка творога, иногда даже творог не ел.
>>1024543Получается у нас рацион по БЖУ не сильно отличается, разве что углей у меня меньше выходит наверное.Спасибо, добра.
>>1024544еще гречку забыл и СУПЕР ПАЛЫЧ НА 190кк
Почему на фатискрите капуста имеет положительную калорийность, когда там должна быть нулевая или даже отрицательная. Тоже и с водой
Так что с отрицательной калорийностью, развод худеющих на ккал или дар богов? Мб кто-то пруфы видел.
>>1024547Капуста пох, 30 ккал.А вот почему чай 2 калории? Так можно на 2000 напиться получается.
Если мои диетические палычи перевариваются полдня, значит ли это что они имеют отрицательную калорийность?
>>1024565Можешь вбросить рецепт диетического палыча для мультиварки?Хочу попробовать в выходные. Ничего кроме каши-курицы-яишницы не готовлю.
>>1024575Берешь любой рецепт, меняешь опасные ингредиенты на диетические.
А как бухать то? Вчера пошли в пивнуху, после второго пива я взял шавуху на тарелке и уебал ее с треском. Жрать с утра хотел как узник Освенцима. А если не кушать то можно с трех кружек нахуяриться
>>1024575Ебашь нут со всякими овощами, базарю вкусно еще захочешь.
>>1024579>А как бухать тоВодку пей и закусывай салом с соленьями.
>>1024579на безуглеводке после тренировки на голодный желудок нахуярился с банки пиватак-то норм. и в рск вписался
>>1024513ну нахуй, сорвусь сразу
>>1024602Ты срываешься в момент покупки торта, а не его пошлощения.
как не сорваться блядь пиздос!!!!!!! сил нет нихуя а еще целый день на работе
>>1024605А я их не ем, но если я в гостях на празднике, то лучше не пробовать торты совсем.
>>1024586Да натощак нельзя водяру, будешь потом рыгать своими огурцами.
>>1024600Ну я вот про это, да. Хотя я пью редко, можно загрузку с пьянкой совмещать таки. Хули. Тем более я и не жиробас особо, прост кубики хочу.
>>1024609Зелен ты еще в этом деле.
Если базовый расход калорий мне насчитан как 1900 ккал, то едя 1500-1000 ккал и не занимаясь физухой, я смогу худеть?
>>1024647Да, но медленно.
>>1024647И теряя в основном мышцы, а не жир.
>>1024653Без физухи так всегда
>>1024617Я весь универ в технарьской общаге прожил. И на стройке 8 лет работаю.Будешь мне еще рассказывать как синьку жрать, сынок ебаный?Мой сын по интернету не дрочит
>>1024656>>1024653>>1024650А как тогда? На простую бытовухи силы есть, настроение хорошее, но вот идти и ебашить я почему-то не хочу. Как быть тогда, может немного повысить калорийность?
>>1024668Просто гуляй и жри BCAA. Поставь шагомер на телефон (или купи отдельно) и 10000+ шагов набивай.
>>1024673А BCAA из белка не хватит чтоли, зачем он нужен.
>>1024683Для того чтобы ты потерял не все мышцы, а только половину.
Потолкал лёгкую 16 кг гирю, тяжеловато, а на норм питании она словно невесомая, чисто на разминку. Как худеть. Пузо-то торчит.
>>1024687Судя по скринам фэтсикрет, тут как правило едят достаточно белка, чем BCAA из модной баночки будет лучше, BCAA из куриной грудки, яичного белка и прочего?
>>1024701То что в BCAA содержатся все необходимые аминокислоты, а не часть, плюс их можно джрать в дороге.
ПЕРЕКАТhttps://2ch.hk/fiz/res/1024715.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1024715.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1024715.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1024715.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1024715.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1024715.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1024715.html
>>1023702> абдоминопластика дорогая>дорогая> 100 тыспфффф...
>>1024703>в BCAA содержатся все необходимые аминокислоты, а не частьВ ВСАА кокрастыке всего 3 аминокислоты.
>>1022191 (OP)Есть один живот и есть скамья для упражнений на пресс. Как часто надо делать упражнения и в каком количестве? Ну через день, или каждый день. Сколько раз надо в день делать упражнения что бы появился эффект?
>>1024369Кинь ссыль на регистрацию
>>1024780С большим пузом и качанием пресса ты ток увеличишь объём своего живота, подсушись хоть чуть, чтобы не выглядеть мешком жира, а потом качай пресс
Параметры: рост 172, вес 62кг, 25лвлСтул №1 Жрать что хочешь ибо не толстеешь.Стул №2 Не жрать, соблюдать диету и похудеть до ∞Какой стул выбрать?
Анон ожно ли есть или заменить сладкое арахисовыми казинаками? В день гдето 10-15гр. Вроде там есть и полезные жиры и в 100гр 16 белка
>>1024772Давай, дасвиданья.
>>1022191 (OP)>Сидишь на диете 1-2 раза в неделю балуешь себя шавухой или бизнес ланчем, при этом делаешь чит милы с пивасом и мороженом раз в неделю>Теряешь 1,5 кг за 2 недели>Уменьшаешь каллории питаешься одно гречкой с хуйцами и куриной грудкой, чит милы раз в 2 недели>Вес не двигается с мёртвой точкиЭто что вообще за нахуй?
> один даун курлычет о мышечном катаболизме при отсутствии BCAA> другой даун утверждает что в BCAA содержится все необходимые аминокислоты, и постит фотку с комплеском аминокислот, а не BCAA> дауны думают что BCAA им как-то поможетпиздец просто
Если я питаюсь так себе и несистемно, держу определенный дефицит калорий и недоедаю дневную норму белков, нормальная ли тема закупиться протеинчиком и обмазываться коктейлями на ночь?
Овсянка внезапно неплохо с лимоном заходит. Варю 100г овсянки и на поздней стадии варки засыпаю 50г лимона мелкими кусками. Получается приятный цитрусовый запах и вкус. По идее можно и со шкурками варить.
Анончики, скиньте материал по тому, сколько белков/жиров/углеводов необходимо потреблять в день на кг веса. Буду очень благодарен.
>>1026556вот посмотрел я информацию в разных источников о соотношение нутриентов, так по ссылке на жж белки 1,8-2,2 гр, жиры 1-2 гр, углеводы - все остальное по калориям, из вашей же шапки белки 1.5-2.5, жиры 0,5 гр, углеводы 2-2,5 гр. К какому именно соотношению мне придерживаться? 18 лет, рост 180, вес 62 кг
>>1022191 (OP)Всем приветPSMF_кун_2 месяц
