Сап, двач.Тут такое очень любопытное дело.Забрела я сюда из-за одного вопроса(не гоните ссаным тапком, а помогите лучше)В этом году начала сильно набирать вес в ногах, а точнее мои колодки начали сходится.Никогда не была жиро-тянкой и не собираюсь если честно, тут сидит хорошее так кол-во людей, которые шарят в упражнениях на определённые мышцы/участки тела.Дайте совета.Какие упражнения стоит делать, чтобы убрать вот этот жирок с внутренней стороны ляшечек и какую диету соблюдать?
>>1022951 (OP)> убрать вот этот жирок с внутренней стороныЛокального жиросжигания не существует, можно только понизить общее кол-во жира в организме.
>>1022951 (OP)> Дайте советаЖри меньше
>>1022951 (OP)Ходьба - как можно чаще и больше. Исключить пищу с высоким содержание жира или сахара. Спортом заняться, если ещё не занимаешься. Читать фак.
>>1022954Спасибо, годный совет(нет)
О, ща освоим локальное похудение всем физачем, погнали.
>>1022951 (OP)Нельзя сжечь жир в каком-то одном месте, тупая пиздень.
>>1023173Ало,ало.Шакал,ну нужно тут набрасываться на меня.
>>1022951 (OP)>какую диету соблюдатьДефицитную. Жир, если получится, будет уменьшатся везде, возможно и где хочется.
>>1023180Пиздуй на вумансру, там тебя научат сжигать жир на левой ноге и худеть на 10кг за неделю.
>>1023159Не нравится - иди нахуй, тут гомоколлектив, шлюх тут не любят
ЗАБУДЬ ПРО ЛОКАЛХудеть, шо пиздец, пока не станешь как >пикриллИ да, про зал и прочий физачем ЗАБУДЬ на времяИ да когда добьешься >пикрила, тогда и сможешь вернуться к физачу и прочему.Пожалуй, это единственный вариант.
>>1022951 (OP)Короче, подруга, тут сидят озлобленные и недовольные своей сексуальной жизнью качки, но я не такой, с тестом и тянками у меня всё в порядке, поэтому советую записаться на антицеллюлитные массажи. Там грамотные и умные люди мажут всякими чудо-кремами, массируют где нужно и объёмы (где не нужно) тают не то что на глазах, но тают. Пару-тройку месяцев регулярных массажей и будешь выглядеть как богиня.
>>1023159Дура ебаная, упражнения не сжигают жир, если хочешь похудеть - в первую очередь займись своим питанием и не еби мозги физачегосподам со своими пиздопроблемами, мерзкая мразь.
Считай калории, узнай сколько тебе нужно в день и жри на 500 ккал меньше. Жри больше белков и меньше углеводов, совмещай кардио и базу (присед хотя бы), есть мнение что от силовых тренировок калории горят сильнее чем от бега. Я когда добавил к силовым тренировкам 15 минут бега (в начале каждой трени) начал худеть на килограмм каждую неделю (это при том что в планах был набор массы и я старался жрать как скотина).>>1023327>упражнения не сжигают жирWUT?
>>1023332>WUT?За день нихуя неделания сжигается норма калорий, это 2-2,5 тысячи у среднего мужчины и 1,5 тысячи у женщины. Базовый расход короче. Упражнения 300 за час в лучшем случае. Поэтому абсолютно нереально худеть чисто на упражнениях, нужно несколько часов ебашить какждый день. А такая нагрузка может последствия вызвать.
>>1023424Добавлю, что суть упражнений в другом. Они увеличивает анаэробную выносливость и накопление гликогена в мышцах - это увеличивает базовый расход и снижает отложение еды в жир, улучшают внешний вид. Вот так они работают, как трату калорий их не стоит воспринимать.
Тупая пизда пришла за советом, получила его и начинает спорить. Вся суть подснежников ебаных
>>1023434Я не оп. Но скажу, что вы ребята, долбоебы. Вы наверное тупые, раз не понимаете, что человек УЖЕ СИДИТ НА ДИЕТЕ И ЗАНИМАЕТСЯ СПОРТОМ. Она пришла сюда так как не видит прогресса. И это её беспокоит.
>>1022951 (OP) Нельзя локально сжечь жир конкретно на левом мизинце правой ноги.Сиди на кето-диете.
>>1023443 Трай хардер,жрет значит МНОХА или тренинг на пол шишичке нагрузка
Единственное, что тебе поможет - кардионагрузка. Бегай длительные кроссы день через день, стремись к часу без остановок в ускоренном темпе
>>1022952существует, но его эффект по сравнению с общим незначителен, липолиз в мышцах при длительной работе на окислительные мышечные волокнах + стимуляция кровообращения локальная. Поэтому ходи много и быстро пешком.
>>1023332от силовых жир горит лучше чем от бега, исключение - интервальный бег
>>1023491ты забыл добавить что ей это придется делать минимум год и в нормальном, а не бабском темпе 7 мин/км. но! профит в охуенных ногах и заднице на очень долго(без учета общих профитов для здоровья от бега). не знаю ни одну бегунью(девочки что бегают по 40+ км в неделю в темпе от 5мин/км).Опша, не нравится бег, перекатись в любую активность желательно аэробную где много нагрузок на ноги. Да блять, любую хуйню спортивную что тебе нравится сама по себе где много движения. Вангую тебе 21-24 исполнилось и тут ты стала замечать дряблость лях, жопы, жирок местами подвисает. Добро пожаловать в старение.
>>1022951 (OP)Присяд делай
А может ты пиздешьи весишь далеко за центнер МММ? Не понимаю как можно нарастить столько жира без мяса чтобы ляшки сходились
>>1022951 (OP)Тупая шлюха, меньше жри, занимайся больше, задействуя как можно больше мышц одновременно, бег, плавание итд. Аэробная нагрузка короче.
>>1022951 (OP)Скинь фотку ляжек.
Селедка,меньше жри и больше двигайсяпрочитай фак,все сразу станет ясно
>>1024321Школодегенерат, научись пользоваться пробелами.
>>1023443>что человек УЖЕ СИДИТ НА ДИЕТЕ И ЗАНИМАЕТСЯ СПОРТОМ. Процитируй, где это сказано.
