Добрый день! подскажите пожалуйста, кто ставил дома штангу? разбираете ли ее после занятий? много ли занимает места? какого размера гриф хватит? мне бы и 150 см удобно держать, но я со штангой не очень дружу, может тут чем шире хват, тем лучше.И вопрос в догонку, я закончил свой подготовительный периуд на турниках и дальше без отягощения уже труднее, поэтому выбрал штангу в домашних условиях, лучше 40 минут заниматься дома чем 3 часа в спорт зал, вместе с дорогой. так вот вопрос, для того чтобы нормально начать качатся хватит жим, стан и тяга? или одной штанги мало?
Уебок вот зачем создавать отдельный тред под свой вопрос? Ну есть же тред вопросов, прикрепленный. Какие же вы все таки некультурные и наглые, подснежники.
>>1020778 (OP)Много раз уже писали здесь, что лучше разборные гантели. Гантели, турник и желательно скамью с регулируемым наклоном. Этого хватит, чтобы прокачать всё тело: жимы лёжа(на скамье или на полу), жимы сидя или стоя, потдягивания разных видов, тяга гантели и пр. На ноги: болграский присед и румынская становая(на двух или на одной ноге), подъём на носок и пр.(только такие упражнения на одну ногу нужно делать осторожно, особенно в начале, потому что можно повредить колени).К штанге нужны будут стойки, а это лишние затраты и они занимают много места.И жимы гантелей более функциональны, больше стабилизаторов работает из-за большей степени свободы и пр.
>>1020795Этот тред вопросов убил раздел.
>>1020800И ещё с гантелями не нужен подстрахуй, а штанга может придавить.
>>1020795Прошу прощения, не знаком с местными порядками, но спасибо за помощь))))
>>1020800А есл душа лежит к штанге? может норм кач пойдет?
>>1020800>К штанге нужны будут стойкиДа нахер они не нужны. У меня только штанга, занимаюсь олдскулом по хардкору. Если не можешь поднять вес с пола, то он не для тебя. Жим лёжа для педиков или инвалидов безногих. Привыкли ёпт на лежаках своих распластываться.
>>1020778 (OP)Разбираю.У меня в комнате 45 квадратов практически незаметно (пик полностью рилейтед).Сугубо индивидуально. Купил тот, который продаётся в Спортмастере, мне и жене норм.Лучше по 1,5-2 часа заниматься дома, а не по 40 минут. Касаемо гантелей - маст хэв, с одной только штангой в домашних условиях упражнений не так много. Так же не забудь про скамью с регулируемым углом наклона и силовую стойку.Ну и в итоге: полюбому лучше делать хоть что-то, чем не делать ничего.
>>1020778 (OP)Есть, места мало, заебывает разбирать и собирать, нужна скамья и гантели, без штанги можно обойтись. Скамья нужна для разводок, жима гантелей и тяги гантели в наклоне. У меня штанга, гантели, турник, две гири. Выкинул бы все на хуй, заменил на гантели и скамью, гантелей лучше три, одна разминочная, две рабочие, что бы не затрахиваться блины кидать.
>>1020824Спасибо. а какая у тебя программа, что 2 часа делать? или другими словами одной базовой тройки мало?
>>1020778 (OP)прибей турник и не парься. дешево и сердито. и можно безопасно упарывать хоть целый день. штанга заебет через год-другой, а к турнику ты всегда будешь возвращаться.даже конгда станешь БАТЕЙ
>>1020838Обычный 3-хдневный сплит. Делаю упражнения которые мне нравятся на нужную группу мышц с весами по заветам Шреддера. Был в отпуске на Кавказе, поэтому чтобы не пропускать тренировки пришлось идти с женой в зал. Был приятно удивлён своей формой и силовыми на фоне остальных качков, а от жены они вообще люто угорели.Так что вполне можно заниматься и дома, если у тебя нет проблем с деньгами на покупку железяк и достаточная мотивация чтобы не халявить.
>>1020778 (OP)Хват надо шире, см 180 минимум, лучше сразу брать стойки с возможностями регулировок (в том числе по ширине) и страховкой. .>>1020824Нормальная регулируемая скамья и стойки для штанги покроют практически все виды упражнений. Нахуй нужен этот зал, туда только всякие пидоры ходят что бы красоватья или кому делать нехуй и куча свободного времени.
>>1020847По залёту что ли?
>>1020795Да кому твой тред вопросов надо, хуйло неграмотное!
>>1020778 (OP)я держу. Вообще матёрые советуют разбирать, что бы первый подход разминочный с лёгкими весами делать, но мне лень, я не разбираю. Занимает места мало, я брал без лежака, для румынынской тяги и приседаний хватает. Короче, я не про, но мне норм. Разборная гантеля тоже есть, (кстати блины от гантели подходят к штанге), но это не то.
>>1020847Совет из арабской серии - конь конечно в хозяйстве полезен, но верблюд это корабль пустыни, и пользы от него море.
>>1020885>Хват надо шире, см 180 минимумУ человека размах рук обычно равен росту. Что это за хват такой 180 см? У среднего человека хват примерно 80 см плюс-минус.
>>1021013Да, не так выразился, имелась ввиду длина грифа штанги. Там же еще нужен запас для блинов и места под упор на стойках.
>>1021015У барбела, например, на грифах 150 и 180 посадочное место для блинов одинаковое.
>>1021018Количество блинов которые можно насадить не так важно, в конце концов можно купить вместо нескольких мелких блинчиков один большой и выставить нужный вес. Куда важнее расстояние между отсечками для блинов, поскольку шире него стойки ты не поставишь. А оно, внезапно, может оказатья недостаточным. Я вот немного ступил, думал 180 см это дохера, тем более что я узкоплечий. Получилось вообще впритык, приходится скамейку точно по центру ставить иначе при жиме в нижней точке локтями задеваю стойку и страховочные выступы. В общем, 180 это для жима нижняя граница, лучше брать больше и все тщательно вымерять для своих стоек.
>>1020778 (OP)>подскажите пожалуйста, кто ставил дома штангу?Я>разбираете ли ее после занятий?Конечно>много ли занимает места?Столько же, сколько силовая рама по глубине и высоте, а по ширине 2.2м (ну лучше с запасом). Ориентируйся где-то на 2.4 x 2.4м.>какого размера гриф хватит?Если всерьез, то стандартный 2.2м.>может тут чем шире хват, тем лучше.На короткую не налезет много блинов, а если и налезет, то она их не выдержит.>так вот вопрос, для того чтобы нормально начать качатся хватит жим, стан и тяга?Нет>или одной штанги мало? Одной штанги достаточно, на 2-м месте турник>>1020824> с одной только штангой в домашних условиях упражнений не так многоЧего дадут тебе гантели кроме увеличения амплитуды? Ну и односторонних упражнений. Все основные мышцы одной штангой можно накачать.В целом я согласен, что для дома проще гантели взять вообще без штанги. На ноги делать зашагивания на скамью, выпады, румынскую тягу на 1 ноге (или на 2х, но тут нужны будут гантели большего веса). Но эти гантели пока собираешь-разбираешь, так устанешь, что лень станет заниматься. А гантельный ряд довольно дорого обойдется. Ну хотя штанга + диски + стойки со страховкой тоже не дёшево.
>>1021155>Но эти гантели пока собираешь-разбираешь, так устанешь, что лень станет заниматьсяВот кстати это замечание поддержу, устать не устанешь, но заебывает зверски, все время между подходами уходит на это. Я эту проблему решил... тремя парами гантельных грифов, та-дам. Легкий разминочный вес, промежуточный и рабочий. Плюс гриф и блины для становой, но в жопу становую. Делаю в основном грудь и спину, так что рабочие веса все равно должны быть примерно одинаковые, блины перевешиваю только в рамках прогрессии, а не одной тренировки.мимо-гантелееб
>>1021155Что мешает юзать иштангу и гантели? Насчет разбора нихуя не понял, в зале тоже самое плюс очереди и надо ходить между тренажерами. По цене, если не тратиться на гламурные тренажеры и брать грифы штанги и гантелей одного диамтера, то можно в 20к уложиться, отобъётся за год по ценам мухосранских залов. В ДС и того быстрее, наверное.
>>1021159Ебать ты гантельный магнат.
>>1021155Спасибо добрый человек
Кстати, домобоги, посоветуйте, есть ли домоупражнения на ноги без осевой нагрузки? Позвоночник не позволяет. Думал изъебнуться со скейтбордом (да, лол, есть такая читерская замена приседаниям в смите, грубо говоря вешаешь на спину скейтборд, упираешься им в стену и приседаешь себе), но чот как-то мало веры ему, развалится еще прям на спине, заебусь потом колесики выковыривать из-под лопаток.>>1021159-кун
>>1021168INSANITY MAX30
>>1021171Эээ нет, это вообще не в тему.
>>1021168https://youtu.be/tQWcmhFHA0o
>>1021159Зачем их разбирать вообще, тем более если веса такие небольшие. В начале тренировки размял суставы, поприседал, поотжимался, потом берёшь рабочий вес и делаешь.
>>1021179Может кто знает где достать порно в которому мужик бабе в жопу большую гантелину засовывал?
>>1021159заебывает раскручивать-закручивать перекидывая блины. Вот например подъем на бицепс я делаю с 16 кг, а "молот" с 14 кг. Разминаюсь с 10 кг и с этим же весом делаю разгибание руки из-за головы для трицепса. Как раз у меня для этого три гантели разборных. Если бы мне надо было все это перекидывать, я бы просто охуел. Еще ведь делаю жим стоя, надо с гантелей на штангу перекидывать, будет не тренировка, а блять раскрути-закрути. Из-за этого у меня блинов целая гора, на гантелях висит под 40 кг и на штанге еще под 30, потом приходится с гантелей докидывать и самое главное, все это ДОХУЯ места начинает занимать.
>>1021155>>1021159Поехавшие, блядь, купите нормальные замки за 200 рублей.
>>1021632Откуда этот пиздешь про перекидывания? В зале же еще хуже, там надо все еще ровно после разбора на место разложить, а то кочки отпиздят.
>>1022854Хунта, блины раскрошишь на пол, пробьет ламинат.
>>1022854>нормальные замки за 200 рублейДык купил же. Эти "нормальные" замки: - такие же заебные в надевании-снимании - хуже держат вес - основной гемор это перевесить.Иди обратно на диван, кароч.>>1023498>В зале же еще хуже, там надо все еще ровно после разбора на место разложитьВ зале гантели не разборные. Знаешь что, на диван тебе рано, пиздуй ПОД диван, фантазер мамкин.
>>1020821>Жим лёжа для педиковПогоди-погоди, а как ты грудные нагружаешь?
>>1023498У нас гантельная стойка, где неразборные гантели от 6 наверное до 18 кг.
>>1023672Ну стоя жмет, наверное: верх груди таки работает в этом упражнении. Ну и брусья еще.
