Сраковая тяга.

>>1016255 (OP)
>гиперэкстензия и горизонтальный блок.
Лол, это шутка? Самые кайфовые упражнения.

Тяга штанги в наклоне

>>1016255 (OP)
>гиперэкстензия
Зачем вообще делать это говно? А по теме: жир лежа.

Выпады

Сгибания на бицепс. Самая унылая и бесполезная хуйня, время от которой можно потратить на божественный французский жим.

Шраги

>>1016283
Двачую, хуже выпадов, в плане психологическом ничего нет

>>1016274
Попробую гриф с параллельным хватом взять, норм заходит.

>>1016321
А как бицулю качать?

>>1016467
Присюдом.

>>1016467
А нахер бицулю, качай трицулю. Она всяко больше, да и полезнее для упражнений на другие мышцы.

>>1016255 (OP)
Второй раз за горизонтальный блок слышу, чем оно вам не угодило?

Пресс, бицепс
Любимые - жим гантелей сидя, тяга блока к груди.

>>1016255 (OP)
Кардио, ненавижу все кардио. Особенно после армии.

>>1016530
Трицепс и так получает много нагрузки в жимах.

Ненужные (и даже вредные) для кочки-любителя упражнения:
1 Становая
2 Присед
3 Французский жим
4 Скручивания на римском стуле
5 Тяга штанги к подбородку
6 Разводка гантель лежа
7 Шраги
На этом тред можно и закрывать по большому счету.

>>1016647
>Разводка гантель лежа
чем

>>1016648
1 Растягивают целевую мышцу не так хорошо, как простой жим гантелей\штанги лежа (меньшая амплитуда для работы непосредственно грудных)
2 Очень высокая травмоопасность

>>1016647
И как качать ноги без приседа?

>>1017453
Сведением ног в тренажоре, подснег.

>>1016255 (OP)
Вместо этого дерьма делаю становую с небольшим весом и тягу в наклоне. Твоя роблема решена.
Не люблю делать пресс, вис, планку и бицепс, очень скучные упражнения.

бамп

>>1016547
НЕПРИЯТНО

>>1017453
Жми одной ногой на станке

>>1018977
На задние дельты? Нахуй ты его делаешь, другие же есть.

>>1018978
Какие?

>>1018987
Обратная бабочка, например.

>>1018992
Оно не эффективно же

Присед и жим стоя. Не знаю почему, но ненавижу эти упражнения, наверное из-за того, что тяжёлые. Ещё пресс очень скучный.

>>1019042
У меня жим стоя вообще фаворитное упражнение, почти каждую тренировку его делаю.

Изоляцию на бецуху не люблю

>>1019066
Нахуй тебе на твои 36 см изоляция?

>>1019072
39

>>1019074
Нахуй тебе на твои 39 см при 20% жира изоляция?

>>1019091
У меня 11-12%. Что еще спизданешь?

>>1019110
Охуеть, менсфизик в треде.

Упражнение на писоть
Упражнение на какоть
Упражнение на пyкоть

>>1019110
Линейкой измерял? Че такой маленький?

>>1019128
У тебя не 12% жира точно. Даже пресса нет.

>>1019131
Пресса нет из-за травмы. Он есть но очень хуевый и кривой кубики не четкие.

>>1019134
Из-за травмы головы судя по всему, уёбина ты залитая. У тебя не меньше 15% точно.

>>1019128
Не похоже на 39см, моя бицулька в 31см выглядит не сильно меньше твоей.

>>1019131
Долбоеб зеленый, тут как раз 10-12%. Ебал твою мать в сраку

>>1019266
>10-12%
>Ни одной вены
>Не видно пресс
Вот это манямир.

>>1016638
У меня та же хуйня с жимом ногами, как закончу подход - такого мутного выхватываю, просто на грани потери сознания, хз что за ебола. В зале не душно, кондишн есть

>>1019128
Это опять "медвежата))" с процентом жира за 20 думают, что так выглядит 12%. Фото не его

>>1016255 (OP)
На трицепс.
Потому что не нужны.

>>1019228
>>1019243
>>1019416
Вот так разрывы подснегов. Найс.

>>1019427
Чмо, фотку свою хоть раз запости. С супом

>>1019427
Эй чмо, не ты там усерался про 190/70 дрищей и кидал фотки 50кг доходяг?

>>1016547
Не умеют корпусом работать, тянут руками.

>>1016638
Самый кайф же. А вообще сердечно-сосудистой внимание удели, не дело это после присюда блевать.

>>1016647
Любые упражнения в тренажёрах (изоляция для натуралов не работает)
Любые упражнения со свободным весом (опасно для спины и суставов)
Любые упражнения с собственным весом (воркаутеры педики азаза)
Любое кардио (угробишь сердце и связки)
Как то так

>>1017457
> боится приседа
> называет кого то подснегом

>>1019128
У тебя правда не 12, чувак, 16-17 я думаю, но выглядишь классно.

>>1019382
>с жимом ногами
Это когда в тренажере ногами выжимаешь? У меня от этой хуйни и от ног всегда мутный случается

>>1019691
Сколько занимаешься? Сколько делаешь пресс раз в неделю\подходов\повторений и какие упражнения на пресс?

>>1019691
Проорал пиздец, свинья опять чужую фотку выставила. То у него пресса нет из-за травмы, то тату появляются-исчезают, найс.
Я надеюсь, что ты бумажку прифотошопил, а не друзей фоткаться погнал

>>1019700
Вот это боль.

>>1019691
В спортзал пробовал ходить?

>>1019693
Раз в неделю делаю скручивания. У меня был перелом таза с отрывом плоской мышцы живота, теперь справа кубиков почти нет, поэтому я забил на пресс.
>>1019700
Я заебался тебе уже в рот ссать

>>1019691
Обознался. Извиняй, реально уже во всех тредах эти жировыблядки мерещатся. Хорошая форма у тебя
Тот анон, который просил фото

>>1019710
Че, обосрался - заднюю дал? Не прокатит, обтекай теперь.

>>1019707
Ну знаешь, пресс очень хорошо выглядит. Как долго вообще в зал ходишь?

>>1019713
Ох ебать, Вася пруфанул 12% жира — пойду застрелюсь. Ты на фотке или мимодаун влез?

>>1019710
Бывает, бро.
>>1019714
С сентября где-то. Летом бегал и на турничке висел. Пресс только с левой стороны нормально выглядит, а справа он вообще пиздецовый. Ну и внизу живота маленько жирка есть.

>>1019717
Это >>1019713 не я. Какой-то поехавший визжит.

>>1019691
Ты попросил пруф у себя и выставил лол. Кому нужны пруфы от обычного дрыща подкаченного?

>>1019764
Лол, вот это поворот. Нет, мне правда толстяк из webm треда привиделся и я попросил фото.
А выглядит то он именно как надо. Он скорее всего натурал и в зале ебашит пару раз в неделю.
Только невысокий кажись

>>1019780
По первой фотке с бицухой было понятно, что он заливает, потому что картинка весит больше 2000кб, кто сохраняет чужие, а потом выклыдывает - меньше 500. Есть исключпюения, конечно, но какому-то дрыщу не верить, пиздец.

>>1019673
>2k17
>приседать
обоссал

>>1019846
Ся

>>1019691
>Он есть но очень хуевый и кривой кубики не четкие.
А тут что?
Нахер ты кинул старую фотку? И все равно это 15% жира.

>>1016255 (OP)
Самые нелюбимые говоришь? Ну бля, это однозначно
Ш Р А Г И. Самый бескомпромиссно скучный пиздец, но на который трудно забить, ибо хорошие дельты без трапеции выглядят уёбищно.

Потом идёт присюд. Я хромой на левое колено, оно у меня сгибается хуёво, только на становую хватает.

Пресс. Не то, чтобы не люблю, но впадлу. Всегда думаю "Сегодня точно добью треню прессом!". А потом стоишь и думаешь "Бля, может нахуй его? Да, потом сделаю лучше".

Тяги к подбородку, поясу и груди. 2 последних вроде делать нравится, но больше результата дают подтягивания разными хватами с блинцом на 25-30 кило.

Любые упражнения на дельты, кроме махов и отжиманий стоя на руках. Не нравится, не люблю, но ебашить приходится.

>>1019874
Да-да, 115. Уймись уже, тред не про это.

>>1019877

Про пресс - прямо мои мысли. Такая же фигня и такими же словами.

>>1019877
Тяги к подбородку и груди на дельты, как у тебя подтягивания дают результат там?

Сраковая тяга, это пиздец. Настолько угнетаеющие упражнение, что я того маму ебал.

>>1016255 (OP)
Мои нелюбимые: жим от плеч (это самое нелюбимое, которое очень заебывает) и жим лежа (заходит норм, но прогресс довольно медленный, что раздражает).
А любимый присед конечно.

>>1016255 (OP)
Ненавижу упражнения с собственным весо, вроде подтягиваний и брусьев. Что интересно, аналогичные на тренажере заходят хорошо.

>>1020401
Просто ты немощный жиробас.

>>1020401
Просто у тебя спина слабая

>>1020401
Эталонная кочка.

НОГИ. Раньше были нелюбимыми они, пока не стал брать нормальные веса, на третий раз появилась тренированность, и теперь не так геморно делать, хотя после жима голова кружится, хз че делать, обычно сижу. Ну а так всю жизнь делал подтягивания/пресс на брусьях, ну просто пиздец как впадлу их делать. Забросил эти упражнения так как прислушавшись к самочувствию понял что на этих висюльках я себе в шее что-то зажимаю, до нормального количества повторений никогда не доходит, болит бошка. Заменил другими упражнениями чтобы мышцы хоть чувствовались.

>>1020401
Да ты охуел

>>1020605
мдэ. сколько тебе лет,что ты даже на турничке разваливаешься? я бы на твоем месте лфк упарывал с резинками и гантельками по 2 кг, не более

>>1020401
Раньше я их тоже не любил, но теперь они настолько легко заходят, что аж нравятся

>>1019863
Да. Прямо в твой ротеш.

>>1016255 (OP) ДА гиперхуензия после нее спина болела бросил делать это говно,подтягивания- за спину и на бицепс легко идут,а вот к груди это пиздец и потом еще мазольки на руках.

>>1020851
В глаза долбишься?