Какого хуя все эти программы отжимания такие пиздец?Не могу их выполнять по как там написано.Первый день 10, второй день 11, третий - 10000.Чё блядь за хуйня, что за дауны это составляли, и есть люди у которых получается по ним работать? кококо дело в теде все могутХочу тред до бамплимита, пишите.
>>1015999 (OP)>программы отжиманияПиздец ты даун если не понял что эта хуйня составляется даунами рандомным способом. Программы отжимания! ОТ ЛУЧШИХ ТРЕНЕРОВ ПО ОТЖИМАНИЯМ!
>>1015999 (OP)Лишний вес есть?
Ты школьник что ли? Отжимания вообще изи надрочить, только для локтей хуево
>>1015999 (OP)Сonvict ConditioningНаучат правильно отжиматься.
>>1016038Школьникам отжиматься легче, даунич. В 14 отжимался 120 раз, ща еле-еле 1 подход по 25.
>>1016018Телосложение дрищевое, есть пара лишних кг
>>1016016Даунич, всё я понял. Просто куча школьников к успеху приходят, и с серьезными еблами пиздят на ютубе в разделе "как начаться" вот эти свои методики.
Какая же? Со мной - ни одна не работает. Я один день могу отжматься 35, в другой - не могу и 15. Количество повторений если и смогу поднять - то на пару раз, и на следующей тренировке все вернется на свои места, и я сделаю даже меньше.Алсо, как накачать жопу? Ягодицы именно.
>>1016216ps Тянке нравятся накачанные задницы
Потому что они написаны теоретико-кукаретиками, которые ни на ком не пробовали этого говна.
Поссал на дрищей итт. ОП такой же хуйлан.Всегда отжимался минимум 30 раз и подтягивался 12. Почаще поднимайте свою ленивую жопу и занимайтесь спортом, тогда ВНЕЗАПНО будет прогресс. А то ебланы на второй день тренировок устали, охуеть просто.
>>1016217Силиконом хирург накачает.
>>1016307Поссал на тебя, отжимаюсь 35, подтягиваюсь 15. Оп
>>1016320Да да, поэтому ты создал этот тред, где ноешь как шлюха. Говно вьеби, слабак.
>>1016326Даун, я слабак. Но и ты тоже, только смешно мнишь о себе что-то
>>1016320Поссал на вас обоих. Отжимаюсь 60+, подтягиваюсь строго 20. Давно не школьник.
>>1016367Насрал твоей матери на грудь. Сижу по 24 часа, не выхожу в своей комнаты, как в строгаче. Давно не зэк.
В 15 лет прошелся по рогаммке 100 отжиманий, поднял с 15 за подход до 125, без остановок в одном темпе, быстренько так. Ну икрч это был пиздец, чсв конечно охуеть, но такие тренировки блять 5 подходов по 70 повторений 3 раза в неделю это пизда, хорошо, что я этим уже назанимался, в кроссфит ни ногой никогда не сунусь, у меня теперь отвращение к упражнениям на выносливость.
>>1016396Объясню вам принцип всех этих ебанутых программ.Подразумевается, что вы обучный кунец, у которого по физре было хотя бы 4. Если вы хиккан 100ур. и отжимаетесь 10 раз за 3 подхода, то проги эти нужно юзать только переделав под себя. Объясняю:Если вы отжимаетесь 10 раз и больше не можете, то и не нужно. Отожмитесь 3 подхода по 5 раз. В 1ый день это будет более чем достаточно. Следующий день можно будет пропустить, ибо организм охуееть от такой сверхчеловеческой нагрузки. На 3ий день можно схему повторить и через день можно нагрузку увеличить, т.е либо увеличив кол-во повторов, либо подходов. Можно и ебашить сколько сможете (10), но это слишком сильный стресс, от такого грудь будет болеть неделю и вы просто забьёте хуй.
>>1016416Ещё раз тезисно опишу свою хуйню. 1. Не ебашим до усёру.2. Следим за своим состоянием: всё болит - не отжимаемся, ничего не болит - отжимаемся много (не до усёру!), болит немного - отжимаемся поменьше.3. Циклируем нагрузку. Дошли до 20 отжиманий в подходе - сбрасываем до 10-12, но чуть увеличиваем кол-во подходов. И плавно опять идём до 20, уменьшая кол-во подходов.
>>1016419А вот скажи. Я оп, да. Кароч отжимался через-день-назад, и кароч вот да. Ща всё болит. Стоит ли? Я заебался из-за боли пропускать, потом забываю
>>1016434Не стоит. Болит - значит организм восстанавливается и хочет чтобы ты отъебался от него нахуй. Ну или в очень лёгком режиме - так ты ускоришь восстановление.
>>1016333Трипл
>>1016434Не занимайся спортом, ты слишком тупой для него. Лучше посмотри смешные картинки
>>1018108Я барцуха рот твой ебал эээ
>>1019000Еще один трипл
>>1019699Дабл! Да что говорить, оп-пост - понтовый 999 трипл
ОП-хуй обычный подснежник
>>1019699Дабл!
>>1016211Дабл!
>>1020037трипл же
>>1020053Квадрорип л
>>1020288Дабл! Ха-ха-ха...
Изи программа.Тупо отжимаешься пока не сможешь сделать 60.Потом идешь на брусья и делаешь 15.Потом а турник.Это старт.А потом че хочешь делай.И не всрались тебе программы, пока ты дрищ.
>>1020548А если 15 на брусьях могу, но 60 нормальных отжиманий нет?
>>1020550Тогда пили 60 отжиманий и 20 на брусьях.А подтягивания сколько делаешь???
