Сап двач!С чего лучше начать тренировку? С кардио (велотренажор), или с силовых?
С силовых. Так ты разогреешь тело и сможешь пойти на велотренажер бодрым и настроенным на победу.
>>1000720Спасибо, дорогой анон.
С разминки дебелус
Вот еблан. А ты попробуй блять. Посмотрел бы на тебя, шоб ты после 10 км по стадиону похуярил делать присед.
>>1000681 (OP)По дорожке походи минут 10. Разомни и разогрей все суставы. Потом силовуха. В конце трени кардио на сколько сил хватит.
>>1000681 (OP)ну ьратух ты напиши чем ты вообще в каче занимаешься? у меня опыт есть я с 19 лет в лифтинге, подскажу чем смогу
>>1000681 (OP)С разминки, вестимо
>>1017956как делать разминку?
>>1018130Общая и специальная.Общая: велик пять минут, махи руками и т.п.Специальная: зависит от упражнения, например для жима лёжа подойдут какие-нибудь специальные упражнения с гантелями, отжимания, плюс сам жим лёжа с меньшими весами
