Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Вкатился. -5 кг
>>1013980Нубас
>>1013983>147кг
>>1013984С таким весом можно просто не ходить на кухню ночью и хотя бы 1 час в день и будешь худеть.
>>1013987ну не то чтобы, прямо так, но близко. Ночью я не жрал, но вечером пивка за пека было нормой
>>1013989Это при каком росте такая масса? Я просто прошел через 75->105->82->112->(в процессе, сейчас 107) при росте 175 и считаю что низко пал.
>>1013995179 (сейчас масса 84, см. второй пик)
Соевая мука:Белки - 43 гЖиры - 8 гУглеводы - 22 г330 КкалГИ - 15В чем подвох? Это слишком охуенно для правды.
>>1014000Это соя.
>>1013999Даты зря убрал с картинки, не понятно сколько по времени это все заняло. Давай всю инфу, похвалим тебя за успех.
>>1014002Да, но что? Невкусно? Найду способ хорошо приготовить. Неполный аминокислотный состав? Я же другие белки ем.
>>1014006Евангелист сои нарисовался? Образованный, ревалюцианер?А по теме, подкинь вкусные рецепты в сей тред.Я из соевых блюд знаю только очвеидный соевый соус, тофу (на вкус уебище, но в мисо супе норм) и фучжу (которую у нас называют спаржей).
>>1014012Не, я просто ищу удобные источники углеводов. Обычная мука не подходит из-за высокого ГИ, а это норм. Хотя мало углей и избыток белка, тоже не очень, но можно запекать всякие хуевины и есть в течении дня.Ну и хотелось бы найти продукты с углями 60-70 на уровне круп и низким ГИ и возможностью приготовления впрок
>>1013983>147Бля, да я с 80 худею.С такой тушей как у тебяЮ поспаь пару суток и скинешь 30 кг
>>1014019>>1013987Да там посрать сходил и сразу -5кг.
>>1014016Меня вполне устраивает паста из твердых сортов пшеницы. BarillaЕсли ищещь ГИ пониже, то непобедимый топ это гречка^ овощи с низким содержанием крахмала.Покупаю собу - гречневую лапшу.Не совсем понимаю зачем тебе резать ГИ, ты диабетик или у тебя какие-то проблемы со здоровьем? Про ГИ в шапке этого треда вроде все ОК расписано в статье из 5 частей.
>>1014021Я гречу ем, макароны тоже могу, но меня не совсем устраивает форма подачи в виде кучи на тарелке, мне хотелось бы что-то в виде булочек или кексиков, напек кучу заранее и ешь в любое время пару штук. ГИ важен так как:углеводы мне нужны в достаточном количестве и поэтому важно их качествоу меня небольшой процент жира и каждая тонкость важнаавтор статей про ГИ в шапке спонсируется сахарным заводом, аналогично с многими другими исследованиями углеводов
Рейт мой завтрак чемпиона
>>1014031Какая выгода сахарному заводу если я использую сахарозаменитель, а для качественного сладкого ем пару хороших, сочных фиников и грейпфрут?Идея с кексиками или булочками из соевой муки мне нравится, если это все не останется пиздежом на анонимной доске для толстых девочек, то неси сюда рецепты и фотокарточки того что ты приготовишь.Я испек некоторое количество сдобы и хлеба за свою жизнь (есть хлебопечка, лел) и мне кажется что соевую муку все равно придется смешать с пшеничной или кина не будет.>МакароныДавайте без макарон, давайте будем есть пасту аль-денте из твердых сортов муки.
>>1014034Неплохо для пятилетки которая учится готовить, продолжай и все получится.
>>1014039Дифлопе с пастой аль-денте вскукарекнул
>>1014037Общая идея в устранении страха перед ГИ. Но об этом не стоит, лень искать пруфы и копаться на пабмеде.Не, мне нужно не сладкое ем на утро гречу на молоке с сахзамом "по детсадовски" и творожное желе опять же с сахзамом на ужин, а куча хороших углей в удобной форме.Я скоро наверное выкачусь за мукой и потом приготовлю, но моя выпечка не отличается аппетитным видом.
>>1014044Кудах! Надо же было тебя подбодрить? Перехвалишь - убьешь мотивацию, а так идеально вышло - и похвалил и подколол. Нормальная мешанина, просто я так со времен студенческих яичниц не ел (это когда все что нашел в квартире в которой ты ночевал попадает на сковородку и заливается яйцами).
>>1014046Numerous epidemiologic studies have shown a positive association between higher dietary glycemic index and increased risk of type 2 diabetes and coronary heart disease. However, the relationship between glycemic index and body weight is less well studied and remains controversial.src: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/carbohydrates-and-blood-sugar/Постараюсь как и хотел соблюдать баланс, делая упор на продукты которые дольше перевариваются и дают ощущение сытости (куриное мясо, лол, но на самом деле на бобовые, крупы, овощи, пасту). В тоже время насиловать себя отказываясь от продуктов с высоким ГИ не хочется, поэтому если фрукты и может даже конфета влазят в мои БЖУ, то почему бы и нет?Я уже попробовал low-carb/high-prot диету, да, работает, но было некомфортно. Сейчас я пришел к Б36, Ж30, У34 и ощущаю себя отлично. Голода нет, голова работает, после силовых восстановление идет хорошо.
>>1014052Я тоже не отказываюсь от фруктов и иногда ем конфеты. Фрукты на калорий 100 с любым ГИ погоду не сделают, но и углей нихуя не дадут. А ГИ основного источника углей на 600-800 калорий уже будет иметь значение.
>>1014054Думаю что согласен, но смущает что влияние ГИ на похудение до сих пор сплошной бросаенс. Впрочем, когда дойду до адекватного процента жира в тушке, то можно будет ставить эксперименты и оценивать результаты прямо в зеркале.
Так и живём.Сейчас пообедаю спать лягу нахуй.С моей ебаной работой по другому никак. Как вот худеть то?
Аноны, поясните пожалуйста как сидеть на диете, и на какой чтобы не свихнуться и адекватно себя чувствовать и не набирать в дальнейшем.
>>1014096Ты блять ОПпост читал, ёпта?Там ВСЁ описано для самого последнего дауна.
>>1014098Не читал(((
>>1014094никак
анон посоветуй годный торт обычно беру смуглянка, но уже поднадоел палычей у нас в мухосрани нет
Не захожу в физ обычно, но не знаю куда обратиться с моим вопросомДевушка начала худеть, меньше жрать всякой херни, и записалась в качалку пару месяцев назад. Там она делает одни и те же упражнения (вроде как жим ногами лежа, велосипед, эллипсоид, разведения ног). В итоге она сбросила около 5 кг, и мне кажется все это из мышечной массы ягодиц, что меня не устраивает. Недавно объяснил ей, но не факт что она поняла. Мне нравилась ее фигура, а сейчас нижняя часть тела стала бесформенной. Предложил нанять частного тренера, не хочет. Приседания нежелательны, из-за проблем со спиной, только если с небольшим весом. Как можно еще повлиять, не обидев?Сам я кардио-бог, не подумайте что мучаю девушку, сам валяясь на диване.
>>1014131Ебал твою шкуру на вписке.
>>1014131Твоя девушка в тренажёрке найдёт более привлекательного самца, который начнёт Ее поебывать. Сначала у тебя за спиной, а потом она тебе кинет. Или не кинет, если ты богатый.
>>1013967 (OP)я тут перестал покупать сладкоеоказывается еда просто охуеть безвкусная
>>1014137
>>1014128Панчо, он же сметанный
>>1014137Онанюга чертов, хватит дрочить едой. Еда это просто топливо и строительный материал.
в ряженке всего 66 калорийеее
>>1014152В пиве и того меньше, 40Только вот 100 гр это один глоток
>>1014148Еда - главное удовольствие.
188/97.5Цель: -12-15 кило за месяц.
>>1014163Удачи умереть.
>>1014163Орнул
>>1014163Там в прошлом тредике предлагали освенцим диету.
>>1014165>>1014166>>1014167Делал это не раз , а два.Да, просто голодание.Жив.
>>1014163Тебе нужен дефицит около 3000 килокалорий чтобы худеть на 0.5кг в сутки. Это значит, что тебе:1. Не нужно жрать вообще.2. Полдня проводить в беге.Успехов.
>>1014169Молодец, избавился от говномочаводы, пожег мышцы.
>>1014169Орнул ещё
>>1014170Да, еще забыл добавить. От этой хуйни ты станешь трупчинским.
>>1014094Кем ты работаешь? Дегустатор дешевых продуктов в пятерочке? Если нет, то не вижу проблем.
А Я НАПОМИНАЮ, ЧТО ДО ФУТБОЛОК ОСТАЛОСЬ 2 МЕСЯЦА.
>>10141703. Записаться на операцию по удалению лишней кожи, которой будет дохуя. Либо быть готовым выглядеть как ДЕДУШКА.
>>1014200Выглядеть как мешок с костями.
>>1014200Что за маняфантазии? У меня рост 188, а не 160 - это во-первых, а во-вторых я уже худел так дважды и оба раза результат был одинаков (никакой свисающей кожи и проч.). Нашли кого пугать, лол.
>>1014200То что тот чувак долбоеб, не отменяет того, что обвисание кожи и скорость похудения никак не связаны
>>1014205> дважды худел> считает это достоинством, а не признаком необучаемого долбоеба
>>1014207Вы какие-то тут все агрессивные.
>>1014131>и мне кажется все это из мышечной массы ягодицНе факт что мышцы, многие петяны в первую очередь скидывают жир с сисек и жопы(если речь не о заплывшей жирухе), а уже потом с нужных мест.
>>10141371-2 недели времени, потом пройдет.
Наконец то обед#вхожуврск
>>1014169И как результат, сколько не видел пикс у людей до и после голодания, основной результат на весах получается, те они весить меньше начинают, но выглядят все равно очень хуево, процент жира не особо меняется.Или нужен сам факт на весах?
>>1014206ЩИТО?
>>1014227А какие пруфы есть, кроме страха местных толстячков перехудеть?
>>1014231Скорость стягивания кожи не безгранична. Вроде бы кожа более-менее нормально стягивается при похудении в 1,5-2 кг в неделю. Всё что больше - не успевает.
>>1014198А до плащей на голое тело месяц?
Бля, соевой муки нигде нет. Есть только у каких-то прощелыг с ебаной доставкой или самовывозом из жопы. Ее можно найти в ленте, ашане и прочих сетевых магазинах?
>>1014239сам придумал только что, даун?
>>1014239Ну те пруф в братской науке только, ок.
>>1014248Главное не перехудеть, а то сколапсируешь.
>>1014242Нет, есть в магазах сети Седьмой Континент,иногда в Магнолии
>>1014239Какую блядь неделю? Больше 3кг в месяц худеть просто ОПАСНО для жизни.
>>1014257Орнул
Насколько хуёво, если я буду купить вещи типа сметанки, шоколадок, сахара и пр., но буду ровно укладываться в свои калории? Просто есть только ползеное нет возможности.
>>1014258Какой-то козел в треде завелся, орёт постоянно.https://www.youtube.com/watch?v=8MREdHHZlwM
>>1014260Да блин как так на хуету есть деньги, а на годноту - нет? По цене одной шоколадки можно купить гречки, которой будешь сыт два дня как минимум, а то и больше.
>>1014262у меня матриархат в доме. всех заебало, что я хочу полезно питаться
>>1014264Тогда прокачивай скил "ямужык", хуле ты как чмо блядь. Всю жизнь будешь у бабушки сосисочки доедать пока не доешь никуда не пойдешь?
>>1014266как блять докачивать? блять так и знал, что вопрос скатится в обсуждение этой хуйни. я не умею готовить
>>1014268Просто проси мамку варить тебе гречку, и жри всё, что она приготовит, не с картофаном или макарошками, а с гречкой. И всё. Или сам уже прогугли как это делается. Это не сложнее, чем чай вскипятить. Слушай меня, жиробрат хуйни не посоветует.
пока лучший вкус внезапно у водыя стал ее покупать в бутылкахкефир слишком кислыймясо уебищное абсолютно всекаши я хуй знает как вобще готовить что бы не блеванутьу растений почти нет запаха
>>1014269если нет мяса, то че делать? а можно гречу с рисом 50-50 есть? почему макароны хуйня? я например хорошие покупаю - barilla
>>1014273>гречу с рисом 50-50 естьты не наешься
>>1014273Рис чуть менее вреден для организма, чем сдобные булки, потому что ЕБАШИТ СУКА БЛЯДЬ ИНСУЛИН ДОСТРЕЛИВАЯ ДО НЕБА.Мясо нужно чтобы ты не стал жертвой освенцима без мышц.
>>1014205ты уже худел так дважды и оба раза результат был одинаков - ты толстел обратно.
>>1014276ну неужели обязательно жрать мясо каждый день? и почему макары вредные? и что делать, если гречка надоела?
>>1014279Пожалуйста, скажи, что ты не троль.Ты ВОПШЕ понимаешь что такое белки, что такое углеводы быстрые и медленные, и для чего они нужны? Если не понимаешь, пиздуй жирофак в шапке треда читай.
>>1014281я не троль, фак читал много раз
>>1014279ну попробуй три дня есть только рис и гречкуи попробуй три дня есть только мясо
>>1014284ну попробуй три дня есть говнои попробуй три дня пить мочу
>>1014285замени мясо горохом и фасолью
>>1014283Если ты не будешь жрат мясо, ты будешь ГОЛОДНЫЙ и будешь ебаным психом, который убьет за шоколадку. Углеводы дают временную сытость, но по-настоящему сытым ты будешь только сожрав белков. Плюс, белки - это кирпичи для строения твоих мышц. Без них ты проебешь мышцы и будешь выглядеть унтерменшем с телом-скелетом, обтянутым толстой кожей.
>>1014289мясо же не единственный источник белка. можно яйца жрать, молоко или еще че. разве нет? ну каждый день жрать мясо это пиздец
>>1014291да, можно
>>1014291>каждый день жрать мясо это пиздецТы к нам из 40-х годов?
>>1014291Да, яйки, творог, молочку. Просто КУРА - это первое, что приходит в голову.
>>1014260Единственное хуевое это то, что пара шизиков в этом треде будут дебильно смеяться над тобой и постить мемчики про #вхожуврск. Питайся чем можешь, на дефиците - будешь худеть.
Если мне лень следить за питанием, ебаться с подсчётом калорий и БЖУ, но я просто готов отказаться от сладкого/фастфуда/колы/неба/аллаха, я смогу скинуть процент жирка и вес в целом? В кочку хожу. Ем так-то не очень много, возможно даже мало.
>>1014301>Ем так-то не очень много, возможно даже мало.в шёпот. ради таких как ты я и сижу здесь.
>>1014301Если ты откажешься от парашаеды и от пиваса, то это будет охуенный плюс для организма в целом. Ты молодец.
>>1014302Ты не подумай, я не жиробас, просто зашёл к знающим людям. Ем хуево и бессистемно, часто испытываю какой-то сорт оф голод, в итоге тело ни рыба ни мясо.>>1014303Спасибо, антон.
Ежедневно употребляю пикрелейтед на протяжении последних трех лет. Скинул 70 кг и держу стабильный вес.
>>1014305тебе правильно говорят, что исключить/свести к минимуму алкоголь, сладкое, жирное это полезно в любом случае. а так вообще если ешь одно колво пищи, то взвешивайся по утрам и смотри. кажду неделю меняй колво еды, если надо
>>1014291> каждый день жрать мясо это пиздецТы уже выкатываешься из треда от толстоты, сука.
>>1014253У меня в городе их нет.
>>1014310пиздец в смысле того, что сложно готовить да и дорого
>>1014308кола без калорий по вкусу такая же?
>>1014314Да пиздят они всё. Диетическая кола- это самое большое наебалого в мире.
>>1014314Нет, лютейшая хуйня на вкус. У сахарозаменителя, который там используется, просто отвратительный вкус. Через пару часов так вообще превращается в пресный приторный пиздец.
>>1014314хуй знает, я обычную не особо упарывал. Мне норм.
>>1014313Курицу бери, не так дорого, легко готовить, достаточно белка. 2г на кг веса нужно.
>>1014317ну хуй с нейя в общем и обычную последний раз пил года четыре назад
>>1014316Пруфс?
>>1014317>>1014316Ебать школьники рвутся. Пепси лайт и Кола Зеро - напитки богов и величайшие достижения диетической пищевой промышленности. В отличие от всяких бескалорийных тархунов и буратин, от которых только ссать бегаешь каждые 5 минут.
>>1014260сметанка(10%) и горький шоколад годные продукты, а вот от сахара можно и отказаться или мамка тебе его в рот пихает?
>>1014325Это тред про здоровую пищу и похудение, уебывай отсюда со своим безглютеновым пивом и безкалорийным колом. или уебывай>>1014323Пищевую ценность почитай. Просто кола: 99999999999999999999999999999 калорий.Диетическая кола: 99999999999 калорий.
>>1014276>Рис чуть менее вреден для организма, чем сдобные булкиты не путай шлифованную хуиту и рис
>>1014327не пихает, но часто приходится есть макароны, сметану, колбасу и прочую хуету не самую полезную
>>1014277лол
>>1014329Какой же ты дебил блять
>>1014333Ты, наверное, и Фольксвагену веришь про данные о выбросах вредных веществ?
>>1014334>Рептилоиды хотят что бы я был жирным
>>1014334Не будь таким тупым. Кола зеро и прочие лайт отличная штука для желающих похудеть. Психологически помогает при диетах. Не слушайте ЗОЖ сектантов. Вред такой колы только в их головах. Никто из них не предоставит нормального пруфа этого вреда из надежного источника а не блога какой нибудь тети сраки
>>1014334Лично обама хуярит сахар ведрами в колу зеро!
>>1014335улыбнул, зараза
>>1014334Ой лооооол. Сионисты скрывают
Ребят, что скажете по гибкой диете? Стоящая вешь?
>>1014343смотря насколько гибкий у тебя ХУЙ
>>1014331жрать можно все, что натуральное и с минимальной обработкой, вопрос количества и совместимости.макароны и сметана - по-сути годные продукты.колбаса - как повезет, надо курить конкретную колбасу.
>>1014338Плюс кола содержит кофеин, который помогает немного увеличить базовый расход калорий. Но много пить все равно вредно.
>>1014343Все диеты говно для необучаемых.
>>1014338насчет аспартама вопрос спорный.
>>1014343Если будешь есть меньше, чем тратишь, то сработает.
Ребят, научите годному способу ВКУСНО готовить капусту, чтобы сделать ее основой своей диеты.
>>1014355Дурак, не изобретай хуйню, просто ешь меньше.
>>1014355туши, соли жри сырой. тебя что интересует?
>>1014348Заебали вы со своими спорными вопросами, бабайки грозные. Специально для вас - одна кола на цикломате, одна на аспартаме, дуй какую не боишься.Это всё химическое ядовитое говно? Стевия в любом, блять, магазине! Прекрасная трава.Это всё ужасно не вкусно, то ли дело твой любимый сахар? Зайди в перекрёсток/спар/ашан/grocerystorename И ОТКРОЙ ДЛЯ СЕБЯ СУКРАЛОЗУ!Сахар, пожираемый тоннами, убивает нас больше любой другой еды, а они, блять, борются с химией, биологией и ветряными мельницами.
>>1014357Нахуй пошел.>>1014358Сырая невкусная и слишком долго жевать. А как тушить? У меня просто мамка готовит а у плиты я не стоял.
А я вчера кажись кофеином передознулся. Или аспартамом, хуй разберешь там. В общем вточил две полторахи кока-колы, сейчас в моем локальном спаре скидон по 44 за полтораху зеро, трудно не ебануть пару бутылочек по цене одной. Ну и вот ебать меня вчера трясло. Все мои вегетативные проблемы сразу вылезли наружу, хотя в процессе потери веса почти стабилизировал кровяное давления, дойдя до показателей 130-140/80-90. Не знаю было ли это именно повышенным давлением, не стал мерить, поздно дело было, но пульс упал до рекордных 54-ех. Так медленно мое сердце, кажись, еще никогда не билось. Вот даже и не знаю хорошо это, или плохо.Кароч уже полгода кофеинозависимый с этой колой, обязательно раз в неделю упорю 3-4 литра в полтора дня. Но чета блять от побочек похоже все равно убежать не получилось.
Это нормально, что 2 месяца сижу на дефиците, и стал чаще болеть и депрессовать? Да и сил почти нету, нихуя толком не делаю
>>1014360Про ГМО забыл еще. Особо упоротые еще и ГМО боятся.
>>1014311Твои проблемы.
>>1014360Зачем ты взорвался? Никто не утверждал что рафинированный сахар полезен - таже химическая хуйня. Вопрос в том что конкретно ТЫ не можешь отказать от кокаколочки и копротивляешься за её безвредность, лол.Кокаклочка и сахар не нужны.
Рейт ужин
>>1014363>передознулся кофеиномОй, лолушка. lipo 6 black - кун
>>10143621. Капусту очистить от верхних листьев, нашинковать. Если кочан был большой и капуста вышла длинной, нарезать ее длиной 3-5 см.2. Капусту посолить и перетереть руками, чтоб стала мягче.3. Очистить репчатый лук, нарезать кубиками.4. Морковь очистить, помыть и натереть на крупной терке.5. Налить немного воды в сковороду и отправить туда овощи. Тушить на небольшом огне периодически помешивая и долевая воды.6. За 5 минут до готовности капусту тушеную с овощами посолить, поперчить по вкусу, добавить лавровый лист (томатную пасту или томатный соус(например краснодарский)).7. Зелень промыть, просушить, мелко нарубить и посыпать готовую капусту тушеную.
>>1014367Штука в том, что люди зависимы от сладкого вкуса. И если со всеми остальными заменителями есть нюансы, то сукралозой сахар можно запросто полностью заменить. Но нет.Про неё никто ничего не говорит, от аспартама аутизм, от сахарина у американцев рак, стевия не вкусная, а сахарок наш, российский - заебись чудо-лакомство.И в каждом магазине есть секция для жирных с конфетами на фруктозе, блять, и больше особо ни с чем.Просто давит осознание, что всю жизь проживаешь в окружении ничем не интересующихся дебилов, имеющих чужое устаревшее мнение по любому поводу. Вот и взрываюсь. Тут можно.
>>1014370Добра тебе анон.
>>1014367Пожалуй нет больших долбоёбов, чем делящие всё на "химию" и "не-химию" Всё на свете имеет химический состав. Химия это и есть наука о составе и строении любого вещества. Всё материальное на свете - "химия".
>>1014373Два чая за мой счёт.
>>1014374Дурак что ли? Сейчас нет натурального чая. Одна химия.
>>1014376Так выращивай сам, ничего сложного.
>>1014370от капусты дрышешь как пиздец
>>1014377Ты долбоеб? Я яичницу то не могу приготовить.
>>1014378Дурной? Это обычный овощь у которого нет такой функции
>>1014381от тушеной
>>1014379Успехов в поедании диетического говна и дальнейших срывах.
>>1014382Бля. Это реально проблема или терпимо?
>>1014383Кто сказал что я сижу на диетах долбоеб? Иди жри свою химию, ГМО и прочее а я не враг самому себе.
>>1014384если твой ежедневный рацион будет из неё состоять, то да.
>>1014385Что же ты ешь и насколько ты уверен что я поедаю химическое говно?
>>1014384еще какая
>>1014387Да из тебя говно так и лезет. Сразу видно аура подпорчена химией.
>>1014386Чет ты пиздишь. Сколько не ел тушеные овощи ни разу не просирался от них.
>>1014371Фруктоза не питает мозг и идёт либо в жир, либо на выполнение физической работы. Нахуй она вообще нужна для похудения? Виноградный сахар только, или изюм, или виноград
>>1014390надо именно капусту
>>1014314Этми летом после завода, заходил грязный и уставший в магазин, и покупал полторашку диетической. Теперь для меня этот персиковый вкус сахарозаменителя милей обычной колы.
>>1014392Как подсластитель или просто фрукты. Основа углей от гречи и подобного.
>>1014392Так в том и дело, что нахуй она не нужна. Зато целые полки конфет БЕЗ САХАРОЗЫ!!!!i11Для необучаемых дебилов.
>>1014371>Штука в том, что люди зависимы от сладкого вкуса.Не так страшно как кажется. Желание после еды шлифануть сладким чаем или десертом сильное чувство, но не страшное. У меня диабет, так что всю эту тему проходил, а "диабетические" продукты это все наебалово ради денег, всегда проигрывают когда мимо этих полок прохожу и смотрю состав.
Анон, разъясни, что более эффективно по соотношению время/потраченные калории: велотренажер, плавание кролем или бег? Я могу долго крутить педали на велотренажере на максимальном уровне, могу бегать довольно быстро продолжительное время, но при плавании кролем не хватает воздуха. Значит ли это, что мне выгоднее заниматься на велотренажере?
>>1014409лучше плавание, работают больше группы мышц, не убиваешь суставы, лапаешь тянок и подглядываешь за ними в душе.
>>1014409Дефицит еды. На него даже время тратить не нужно.
>>1014409Очевидно, смотря как крутишь педали, как плывешь и как бежишь. Если есть возможность и желание ходить в бассейн - ходи, тут всё очевидно.
>>1014412Спасибо. Но, повторюсь, у меня быстро заканчивается дыхалка, я буду долго отдыхать между подходами, а развивать ее займет много времени.>>1014413Анон, я читал фак.
>>1014396Зачем тебе подсластитель, лол?
>>1014416>Но, повторюсь, у меня быстро заканчивается дыхалкавыбираешь разные стили плавания и интенисвность, можешь тупо на месте барахтаться или на спине тошнить (только по левой дорожке)
>>1014418Для гречки, творожных желе, выпечки, иногда чай. Но я фруктозу не использую, сукралоза или стевия.
>>1014421курага, изюм, фрукты?
>>1014371>Штука в том, что люди зависимы от сладкого вкуса. Это дело привычки. Пару недель не поесть сладкого и будет похуй на него, таже хуйня с жирной, соленой или острой пищи.
>>1014423Фрукты отдельно, сухофрукты говно и имеют выраженный вкус.
Нахуй вы спорите об индивидуальных вкусах? Полтреда засрано "ЕТА ВКУСНА НЕТ ЕТА ХУЙНЯ ПРОТИВНАЯ НЕЕШ А МНЕ ЗАЕБИСЬ ЕШ"Вы ебанутые?
>>1014368Мне кажется тут больно дохуя. Около средней дневной нормы местного похудальца.
>>1014439Да это же мамкин трал. Жрет жареную картошку, ну какой он похудальщик.
>>1014439650 ккал всего, притом что весь день почти не ел.
Жена сегодня приготовила. Люблю ее.
>>1014455А что тролльского в этой картинке, кроме того, что греча на вкус и запах как говно?
>>1014459>А что тролльского в этой картинке,Тролльского тут то, что на тарелке расположен завтрак криворукого бомжа, а подпись "жена приготовила". Блять, даже яйца почищены жопой, а не руками. Короче, ты понел, да, мань? Нахуй таких жён, правда?
>>1014455Гречу с кетчупом лучше, базарю.
>>1014467Может у них фиктивный брак. А вареные яйцакоторые чистить надо уметь, курица явно из духовки и огурец это норм.
>>1014475>надеюсь со следующей недели смогу сдерживать себя
>>1014477>у меня все получится
>>1014479если у тебя срыв просто по жратве, то второй раз на велотренажер(30мин) ты обломаешься.
>>1014487>пиздос опять срыв >уже третий за 4 дня>нахуй так жить> Пойду на двачи жаловаться> С ЗАВТРА буду пядали крутить
>>1014498>но со след недели начну новую жизнь
>>1014477>>1014487>>1014498>>1014500Котодаун, ты?
>>1014500Зачем тебе поддержка? Оставайся в жопе.
друзья, а если я, худеющий жироанон, сожрал на 1000 калорий всего за сегодня, так получилось, из дома только вечером вышел.myfitnesspal меня предупредил, что это нехорошо.стоит щас доесть или пофиг, очень ли это плохо?
>>1014520Умрешь от недоедания. Твой организм сожрет сам себя за ночь и ты умрешь. Тебе надо палыча внутрижелудочно срочно!
>>1014521да ладно тебе, анон, я отказался от палычей то и жрать совсем не хочу. просто хотел каплю общей инфы от тех, кто знает больше меня
Почему, если поставить себе цель жрать вредное говно разок в неделю, постоянно живёшь с мыслями об этом блаженном дне? Это какие-то наркотики в чипсонах и курочке из кфс или что? Неужели я так зависим от говноеды? Как избавиться от этого чувства? Просто вся неделя проходит в ожидании дня Х, лол.
>>1014528Онангюга чертов, мозговой фап перат. У тебя, кроме как пожрат, вообще нихуя радости в жизни нет? Ты понимаешь, что ВКУСНЕНЬКАЯ еда выделяет гормон удовольствия, и ты на нем плотно сидишь?
>>1014020А как дотянуться до сраки чтобы вытереть?
>>1014021>гречкаПравильно говорить греча
>>1014094>российский "сыр" из пятёрки вместо божественного адыгейского
>>1014325>напитки богов
>>1014365>ГМОКак что-то хорошее
>>1014528Потому что ты скотина и питаешься подобающий. Не парься, кушай.
Анон, нужно разложение по полочкам в плане физ. нагрузок.Худею с октября месяца, 120 -> 94, сижу на 1700кк с правильным питанием. Смотрю в зеркало: да, стал меньше, но формы остались абсолютно те же, груша с сиськами.Хочу подключить какие-нибудь упражнения (пока в домашних условиях). На борту остеохондроз коленного сустава, планирую приседания, отжимания, наклоны и так далее, на часик каждый день.Скажи, даст ли это эффект в выравнивании форм? Есть ли годные программы упражнений на ютубе? Или всё хуйня?
Бросил курить, 6й день, жру все что вижу блять. +5кг за неделю.
>>1014555А ты не жри, еблан. Что только не придумают, лишь бы оправдать зажоры
>>1014555Просто берёшь и без задней мысли хуяришь зелёный чай, как раньше хуярил сижки (из термоса). Во-первых стимулирующий эффект, во-вторых не тянет пожрат, в-третьих выгонишь лишнюю водичку
Сразу не обоссывайте. Такой вопрос - Что думаете о том, чтобы за первые пару недель скинуть максимальный вес каким-либо образом(менее 1000ккал в день или еще как-нибудь), а потом начать худеть в нормальном режиме?Не худею к лету я даже из дома-то никуда не выхожу даже в отпуске, просто хочу увидеть результат в первые недели и воодушевиться на дальнейшее похудение.Какие подводные камни данной идеи? Зы. сейчас я 188/120.
>>1014568Не думаю, а знаю, что ты хуйло запуганное, сам решиться не может, надо разрешения спросить. Так вот, РАЗРЕШАЮ
>>1014571Вопрос про эффективность и вредность такой хуйни.
>>1014532>>1014538>>1014546Но у меня достаточно насыщенная жизнь. Ничего особенного, конечно, но в целом на унылость не жалуюсь. Но блядь, это ебучее говно обожаю просто. Может, легче тогда воздержаться совсем от подобной еды?
Сука блядь, мочератор потёр главный тред, в котором был мой вопрос, и я не успел проверить ответы. Повторю сюда. Жирач, что делать с ПУЗОМ? Я не жиробас, хожу в кочку, слой жира над прессом не самый большой, но стоит мне расслабиться, вдохнуть полной грудью, перестать втягивать живот, вываливается ебучее ПУЗО. Становлюсь похож на червя-пидора из людей в чёрном. Что это за хуйня? Желудок так выкатывается или что? Как избавиться от этого? Или я ебанат и это нормально?
>>1014371>>на фруктозеПодозреваю, что это для каких-нибудь диабетиков, а не жирдяев
>>1014577Делай упражнение вакуум
>>1014577Вакуум и ремень затягивай на живот так чтоб когда он втянут было не больно, а как раслабил то больше, натренеруешь так живот быть всегда в напряжении + размер талии уменьшишь. Спалил годнону
>>1014589>а как раслабил то больнобыстрофикс
>>1014459Первоисточник-пикча была в инстаграмме какой-то овуляхи. Подпись к фото была "приготовила мужу" и хэштег #ЗОЖ
Такой вопрос - как влияет сон на похудание? Сильно ли плохо, если я сплю 5-6 часов в день?
>>1014596Тобi пiзда
>>1014597Что не так?
>>1014596Плохо влияет, как и большой избыток сна.
>>1014600Избыток сна тоже хуево? Так в каком диапазоне часов лучше спать?
>>1014601Ага. 7-8 обычно. Если этого не хватает, значит скорее-всего есть проблемы со здоровьем.
>>1014239Как тогда всякие про-билдеры из свиноты за пару месяцев становятся сухариками? Каждый год режут лишнюю кожу?
ПиздецПиздецПиздец. Сегодня тян сказала что я весь в прыщах и мне бы надо к косметологу чтобы их убрать. А это и не прыщи, а родинки такие полусветлые. Из-за чего выглядят как эдакие бугорки на коже лица. причём таких у меня 4 штуки.Так я узнал что я всратый аки пиздец. Да ещё и жиробас к тому-же. Всякая остававшаяся мотивация худеть - смыта к хуям. Ну чтоже. 7 кило за февраль - тоже достижение. А сегодня вечером пожалуй набухаюсь как никогда не бухал.
>>1014046Печенька из говна...
>>1014577Просто у тебя очень слабый пресс, качай его. Он должен сдарживать все твои внутренние органы, а он у тебя слабенький, эластичный, вот и получается что когда расслабляешь его, он и расплывается.
>>1014629А смысл? С первого января я только и делаю что считаю калории, веду дневник тренировок, занимаюсь по методике GOG9 в зале? В зал хожу по 3 раза в неделю, накупил шмота на 15к, хожу к овер супер элитному парикмахеру, стригу бородку у того-же мастера, подбираю новый модный шмот. А теперь оказывается что всё это смысла не имеет, ибо я на лицо всратый и тянки мне не видать что худым и накачанным, что жирным и заплывшим патлатым пузаном. Нахуй так жить?
>>1014631Не слушай тянок. Про мою внешность тоже половина тней может казать что я всратый. А другая половина течёт ручьём и раздвигает ноги. И это никак не зависит ни от их собственной красоты, ни от моей. Просто они очень внушаемы и у них рандомное дерьмо в голове. Будешь прислушиваться к их мнению станешь таким же как они. Держись и худей для себя. Учись думать своей головой и уважать своё мнение. Будут у тебя тянки.
>>1014635>>1014632Спасибо вам за поддержку.
>>1014579Виноват. Не знал, что фруктозу им можно.
>>1014574Да нет, просто проведи переосмысление ценности еды как источника кайфа.Пойми, что еда это просто топливо для организма и строительный материал для тела. Вот и всё. Это БОЖЕНЬКА так наебывает, чтобы ты не развалился, и не сдох, так же как и с еблей - это в кайф, потому что НАДА ПРАДАЛЖАТЬ РОД.
>>1014596Если ты спишь меньше 8 часов, ты получаешь нихуевый дебаф на тестостерон. Меньше тестостерон - хуевее горят мышцы.
>>1014631>на лицо всратый>всратыйТы в курсе, да, что тянки считают Челентану образцовым мужиком, хотя он тот еще всратыш.
>>1014367Не могу прожить и дня без колы. Пересел на лайтовую, и тоже начал стремительно скидывать в весе. К тому-же по вкусу она мне больше нравится. Напиток богов.Почему каждый раз когда я или кто-то ещё упоминаем об этом в треде, обязательно приходит какой-нибудь даун и начинает рваться про то, что она такая калорийная и вредная?
>>1014647> тянки считают Челентану образцовым мужиком,Этим "тянкам" уже за 60 давно.
>>1014647>тянки считают Челентану образцовым мужикомОткровения уровня физ. Если ты течешь по немытым хачам это еще не значит что все текут, узбекско-татарская марамойка.
>>1014648>Не могу прожить и дня без колы.Еще один мозгодрочер.>>1014649Да вот хуй.
>>1014647На харизме вывозил, его внешность не стоит воспринимать как эталон.
>>1014651>Да вот хуй.Последние тянки которым он нравился - это мамка моя, её 2 подруги и её сестра, тётя срака. Всем им овер 50 уже. В реальной жизни тяны от 20 до 30 Чилинтано считают всратышем и текут от какого-нибудь Брэда Питта, а кто помоложе от Джареда Лето.
Тяны текут от патриарха177. Внимательно рассмотри человека на прилагающейся фотографии. Можешь ли ты представить себе, как этот мужчина плачет и набирает дрожащими пальцами телефон какой-то невнятной бляди, чтобы рассказать о своих чувствах к ней? Можешь представить, что он пропускает в очереди жирную мамашу с выблядком на руках? А то, что он работает пол года, раздавая листовки, чтобы купить себе айфон? Ты видишь в нем человека, который стесняется сказать родителям, что на свой двадцать четвертый день рождения он хочет выпить с друзьями?Теперь посмотри на него еще раз. Видишь ли ты на нем стильные брендовые вещи? Может он покрыт вздувшимися мускулами и толстыми венами? Он обладает внешностью киноактера или мужчины-модели? Сзади него стоит дорогой автомобиль? Посмотри снова на этого мужчину и спроси самого себя, что с ним не так? Почему в его взгляде железо, в его осанке сталь, а вместо кожи свинец?
Тяны текут от Фейд-Раута Харконнена . Внимательно рассмотри человека на прилагающейся фотографии. Можешь ли ты представить себе, как этот мужчина плачет и набирает дрожащими пальцами телефон какой-то невнятной бляди, чтобы рассказать о своих чувствах к ней? Можешь представить, что он пропускает в очереди жирную мамашу с выблядком на руках? А то, что он работает пол года, раздавая листовки, чтобы купить себе айфон? Ты видишь в нем человека, который стесняется сказать родителям, что на свой двадцать четвертый день рождения он хочет выпить с друзьями?Теперь посмотри на него еще раз. Видишь ли ты на нем стильные брендовые вещи? Может он покрыт вздувшимися мускулами и толстыми венами? Он обладает внешностью киноактера или мужчины-модели? Сзади него стоит дорогой автомобиль? Посмотри снова на этого мужчину и спроси самого себя, что с ним не так? Почему в его взгляде железо, в его осанке сталь, а вместо кожи свинец?
>>1014657>он работает пол года, раздавая листовки, чтобы купить себе айфон?SUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUKAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
>>1014200Проигрывал всегда с обещаний обвиснуть или сдохнуть на сбросе 30 кило за 3-5 месяцев. Могу подтвердить, что правильных пищевых привычек таким образом не вырабатывал, но что ничего не обвиснет при 120->90 при росте 188 - это точно. Ввы, занимаюсь этим каждые три года с умеренным кардио всего на 300 кал. в день на диете в 1200 кал./день. Пробовал и на голодании, и на веганстве, результат тот же, что и просто считая калории. Сейчас 35 годиков, ничего не болит, к лету надо сбросить еще 20 кило. Первые десять за февраль сбросил так де легко, как в 20 лет.
>>1014657Если бы у меня была армия девастаторов, по мне бы тоже все тянки текли.
Сначала скинул, а к зиме опять раскабанел.
>>1014673И да, я обожаю жрать. Эти пол года для меня были лучшими в моей жизни. Я каждый день ел чипсы и пил колу. Пару раз в неделю заказывал пиццу, а по выходным ходил в кфс и брал баскет из 25 крыльев с зингером, или бокс мастером по настроению.
Че за хуйня блять, добиваю последние 5-10 кг из овер 70, полезли прыщи как у школьника. 34 лвл. Витамины и омегу пью. Уже хз в чем причину искать.
>>1014544Хочешь поныть о недоказанном вреде ГМО? Сразу и решительно нахуй
>>1014678Что за приложение?
>>1014678Ну так у тебя от жира пер пролактин и всякая йоба подавляющая тесто и прочую йобу. Гормональное короче.
>>1014673К эндрокринологу пиздуй.
>>1014684Зачем?
>>1014682fatsecret
>>1014683Я со 150 похудел до 85, не было прыщей. С 85 до 75 начал - поперли.
Поясните почему тут кетозников не любят? Помню одно время тут активно сидели на кето-диетах.
>>1014646> хуевее горят мышцыТак ведь это хорошо, разве нет?
>>1014688Потому что без сладкого жизнь говно.
>>1014688есть отдельный кето тред
>>1014677А почему бы не есть все вот это калорийное нямчево лишь один раз в неделю? У него и вкус от этого будет насыщеннее. Не, если ты способен за один день в себя 12к ккал запихнуть, то не сработает, но в режиме обычного чит-дея вполне можно поддерживать.
>>1014688Идеологические войны излишни в этом треде. С медицинской точки зрения обе диеты работают и каждый может себе подобрать по задачам и способностям. Но ты же знаешь, что тут свое мнение подкрепляют еблей мамки оппонента куда чаще, чем аргументами. Так что лучше особо просвещенным свой загон.
>>1014659>занимаюсь этим каждые три годаТак-так, что у нас тут, СВЯТЫЕ ПАЛЫЧИ ДА ЭТО ЖЕ ЭКСПЕРТ В ПОХУДЕНИИХрестомотийный пример необычаемого жиробеса из палаты мер и весов
>>1014687Ты бы еще читать научился что тебе пишут, ваще бы было ахуенно.
>>1014643Можно.мимо диабетик
>>1014657Дюна - моя любимая книга. Стинг там не нужен. мимо тян
>>1014703Атрейдесы, Харконены или Ордосы?
>>1014657как сделать себе такое тело
>>1014706для начала организуй музыкальную группу и назови её "полиция"
>>1014697Но все же кето более экстремальна чем низкоуглеводка.
У жиробасов есть плато@Его не преодолевал никто
>>1014709> Турбослим
>>1014709>турбослимПиздец, ты же эталон долбоеба.
>>1014712Это L-карнитин, бро. Самый популярный компонент спортивных добавок и не похуй ли как они называются.
>>1014714>лишх>эталон долбоебаlipo6_кун из прошлогоднего треда желает скушать тебе ещё этих вложенных капсул с мочой и кофеином
>>1014714>кофеин в хуйнацать раз дороже>называет кого-то долбоебомДа у нас тут битва жиробасов. Кто самый жирный? Кто самый тупой и дремучий дебил?
Ну че, свинота? Будете сегодня разгоняться? А?
>>1014720Назуя, и почему именно сегодня?
>>1014678Прекрати пить витамины. Веди нофап.
>>1014721Пятница.
>>1014704Сразу видно мудака, который только в стратегию бьюсь об заклад, чт на Сеге играл. Зеленых, ордосов твоих добавили только в игру, в оригинале их не было. Как и наемников в ней же.Я выбираю Харконненов.все та же тян
>>1014724>все та же тян
>>1014709>Не жидкий L-КарнитинЧот наебалово.
>>1014720Разгоняюсь почти 2 недели, вес не меняется.
>>1014348были пруфы, что до 6.6 литров диетической колы в день вообще никакого влияния видимого на организм не оказывает
>>1014558>>10145647й день, зато чувствую себя полубогом, ведь я к тому же не бухал с лета, а теперь я полностью независим от всей этой хуйни. Аве мне!
>>1014392>Фруктоза не питает мозгстоинфа?
>>1014741Последние 10 лет пью по 10 литров колы в неделю. Как-то не помер.
>>1014728>наебалово карнитин не растворили!
>>1014724А я выбираю Императора. Хотя Атрейдесы сами начали войну же.
>>1014747
Пробиваю плато пикрелейтелом. Употребляю перед каждым приёмом пищи согласно инструкции 1т на 10кг жировеса Всего 4-5 дней приёма и пары кг как не бывало. Уголь мешает встасываться жирам и углеводом в кишечнике и создаёт чувство наполнения, подавляя голод. Минус только один - запор неизбежен.
>>1014754Что можно сделать с этими крышесками кроме как постить в тред?
>>1014758Набрать 1000 крышечек, обменять на горный велосипед и выкатиться из жиротреда к хуям
>>1014760Нахуя мне горный велосипед?
>>1014761Чтобы укатиться к хуям
>>1014763А почему именно горный? К горным хуям штоли?
>>1014568У Лайла Макдональда есть сорт оф пруфы, что быстрый сброс на старте диеты повысит её эффективность (незначительно). погугли Extreme Rapid Fat Loss
>>1014568Ты итак в начале сбросишь больше чем в дальнейшем, т.к. сперва уходит вода. Что до воодушевления, то это вопрос индивидуальный, конечно же, но основной прилив мотивации начинается не после отметки на весах, а после изменений в отражении и того, когда с тебя начинает спадать старая одежда. Но в похудении ключевой вопрос состоит в психологии, и если ты думаешь, что это поможет тебе то лучше попробуй.
>>1014755Что означает термин: Пробиваю плато?
>>1014777эвфемизм секса с твоей мамашей
>>1014781
>>1014783Пидр, угомонись.
>>1014784
>>101478542
>>1014724Мудак ты, я хотел пизду подьебать.
>>1014788Хкй себе подьёби, жмых.
>>1014790А, так та селедка мне и ответила нехуй спрйлерами злоупотреблять
>>1014791
реквестирую годный торт чтобы разогнаться сорваться на выходныежелательно что-то популярное чтобы даже в мухосрани можно было найти
>>1014798ПанчоПрага
>>1014799спс гляну, надеюсь что-то из этого будет, а то смуглянка заебала, а неизвестную хуйню пробовать жаба душит
>>1014788Лол, это я и была. Не получилось тяночку обидеть, плак плак.
>>1014765Главное, что к хуям.
>>1014807Тебе лишь бы к хуям покататься. сраный пидор. Весь в мамку свою.
>>1014815Тебя вот могу прокатить
>>1013967 (OP)>- Кетосектантам тут официально не рады.Не знаю что такое кето диета. Но вроде это похоже на то что хочу обсудить - шведская диета LCHF - low carbs hight fats - т.е. низкие углеводы, но повышение потребления жиров.В Швеции ее местный миндздрав признал лучшим способом похудеть и вообще питаться.Что про такую диету скажите?
>>1014631можешь поменять свою систему координат Например, в субботу навестил сочную шлюху. Роста в ней под 190 см. (на каблуках), сиськи 4ого размера хорошие, не висящие, жопа необъятная, не худая конечно (я люблю худых), но ничего не висит, кожа гладкая, идеально депелирована, загар как мне нравится, ни прыщиков, ничего.Получил свой часть удовольствия, попытался вызвать такси до дома, но свободных машин занедорого не было. Поэтому решил получить ещё немного удовольствия в виде куска мяса в кабаке. Т.к. время позднее, в кабаке была дискотека и я выбрал специально столик рядом с танцполом.Пока жевал стейк, запивая пивом, да быдло и мне норм наблюдал за окружающими. И там всё как ты описал, посоны прыгают через обручи, как в цирке. Ради сомнительного вида пиздятинки.Посоны по большей части приоделись, повесили на себя аксессуары, уложили волосы\бороду, купили бухич местным тяночкам, развлекали их танцами и кулсторями. За время моего пребывания в кабаке пару посонов тёлки даже прокинули на бухло: посоны купили бабам бухла, бабы бухло выпили, посонов отшили и пошли дальше. Судя по реакции тянучек на большую часть пациков в тот вечер, практически никто из них не получил доступа к пьяной потной пизде. Не в тяночках счастье, худей, живи и радуйся.
>>1014874Держи нас в курсе.
>>1014874ясно
Котоны, а если мне жирсекрет советует 2200, а я жру на 1500, я мудак?
>>1014938Если тебе норм и в обморок не падаешь, то не мудакили мудак, но по другой причине
>>1014938Да, он пиздит. Лучше сам по формуле пересчитай.
>>1014954Боюсь мышцы проебать только. вроде даже мышцы какие-то есть даже. В обморок не падаю, в целом, не чувствую себя оголодавшим.
>>1014964Лютый проеб мышц происходит только во время голода, который ты явно ни с чем не перепутаешь. 1500 где-то рядом с минимальной границей дефицита для мужчин с низкой активностью, а для некоторых тян это вообще норма потребления, на которой ничего не теряешь. Тот же нигра в программе т25 советует питаться на 1600 только в том случае, если ты мужчина и ведешь активный образ жизни, а ведь там еще по 25 минут кардио в день предусмотрено.
>>1014646
Скинул 10кг за месяц 100->90. Похудело все кроме пуза, даже второй подбородок ушел.Тупо ел раз в день вечером овощи и белок. Нирикомендую так делать, но эффективно. Результат был бы лучше если бы не проебывался на пивасик. В планах скинуть еще 10ку.
Вкатился в РСК
>>1014868ты не в Швеции
>>1014689Я не так выразился. Хуевее горит сало.
>>1014601Нууу, избыток сна по сути нормасик, просто из-за него жрать хочется больше (т.к. организм дольше голодал и питался жировой клетчаткой и палычами, которые ты закинул перед сном). Короче, спи как можно дольше
>>1014742Ты не полубог, а просто худеющий жиробас. Ты всё так же нихуя не добился
>>1014987>Скинул 10кг за месяц 100->90дефицит 2300кк, голодание?
>>1015044Хуй его знает, но если без проебов получается ~-0.5кг в день. Пью дополнительно глюконат кальция чтобы зубы не отпали.
Въебал вискаря с пиццей и ушёл в клубешник, мотать своими телесами в поисках телечек. Алибидерчи, неудачники, считайте дальше свои калории.
>>1015058>с пиццейЧе, на стейк денег не хватило?
>>1015008А вопрос в догонку - если тестостерон поднять - худеть лучше будешь?
Опять котоёб в /b/
>>1015061Конечно. У баб показатель отличного гормонального фона какрыстаки наличие небольшого сальца. Сухая до жил баба - показатель пиздеца в организме. А жопастенькая с маааленьким пузиком - идеальная для деторождения.
>>1015077Жопастенькие как правило карлицы.
>>1015079Фу нахуй.
Норм ли добирать белок чечевицей или горохом?
>>1015079Типа такой?
Сап, господа. Пришло время для платиновых вопросов, ибо я в физ недавно. Что скажете о куринных яйцах? В инете полно противоречивой инфы. Вот мне, худеющему жиробасу (уже 109 из 115), нормально есть 2 яйца на завтрак, или это много? В целом держу 2000-2300 дефицит, и только благодаря этим утренним яичкам как то могу преодолевать вечерний голод.
>>1015156>В целом держу 2000-2300 дефицитЧет какой-то слабенький дефицит. Ну а яйца продукт хороший, белков много, калорийность не очень высокая. Если уж совсем угореть по науке, то можно желтки исключить.
>>1015157Ну у меня ещё лёгкая физкультурка, и я нацелен на долгое и правильное похудение с минимальным риском камбека жира и потерь мышц.
>>1015156Яйца норм. Многие ведутся на байки о холестерине в них, однако опасен только холестерин вырабатываемый самими организмом. Более того, холестерин в еде среди прочего перерабатывается в тестостерон, который способствует похудению.
>>1015125Типа скарлет йохансон.
ИМТ 19.8 Что делать с пузом уже не понимаю. Чем больше худею, тем больше оно вот так свисает. От постоянных физ. нагрузок (гомонигра в том числе) по утрам все тело и так ноет, пресс каждый день. Когда хожу выглядит все ок, но стоит сесть и расслабиться оно начинает выплывать. Напишу сразу - пояс не сдавливает, он едва держится.
>>1015190Худей дальше через контроль калорий, имт ничего не значит.
>>1015190Хотел тебе ответить, но судя по этому >по утрам все тело и так ноетты максимум осилил 1 неделю нигроскачек, так что уебывай обратно под снег.
>>1015193Да, конечно. Жиробасина.
>>1015160>лёгкая физкультурка100 ккал значит тратишь, не более.>на долгоеВоля твоя, но зачем приучать себя к дефициту, который в определенный момент станет лишь поддержанием. Все же рекомендовал бы снизить до вполне комфортных 1700-1800. Ну а дальше ты хуйню написал совсем.
Здесь есть господа, практикующие периодическое голодание?
>>1015224То, о чём ты говоришь, это не периодическое голодание.Периодическое голодание - это когда сутки делятся на две части - время когда можно есть (обычно 8 часов) и время когда потреблять калории вообще нельзя (обычно 16 часов).
>>1015224Ну так у тебя выходит 1900 - 4000 в сутки, то есть ты в лучшем случае норму потребляешь, а то и отжираешься. Что с этим делать? Ну, попробуй сидеть на дефиците.
>>1015077Тогда бы при похудении со временем ты бы худел все быстрее и быстрее. Т.к. чем меньше жира в организме куна - тем больше тестостерона.Но я что-то подобного не наблюдаю.
>>1015232>Тогда бы при похудении со временем ты бы худел все быстрее и быстрее.Так оно и есть на самом деле. Во-первых чем меньше жира тем тверже жопа и тем сложней на ней сидеть. Во-вторых у меня активность в усушенном виде значительно выше чем когда я жиробас, оно как-то само получается. В третьих интерес к тяном сильно растет, судя по себе, жиробасом я пивка ебанул и норм, а жир слил и названиваю 1.5 шкурам знакомым зову их гулять там хуе-мое. Так что да, чем меньше жира тем проще худеть.
>>1013967 (OP)Какого хуя в факе везде эти ебучие серые полосы?
Жирач, помоги! Отказался от Кока-Колы и теперь хочу меньше жрать, а когда я мало жру, у меня иммунитет подрывается и убегает и я начинаю простужаться ни с того ни с сего.
>>1015246
>>1015257Она будет стимулировать желание жрать? Я думал жрать хочется из-за сахара, который увеличивает уровень глюкозы в крови.
>>1015263Приготовление нормальной еды будет стимулировать желание пожрать.
>>1015229>Периодическое голодание - это когда сутки делятся на две части - время когда можно есть (обычно 8 часов) и время когда потреблять калории вообще нельзя (обычно 16 часов). О, выходит у меня периодическое голодание, я ем 5-6 раз в сутки по 15 минут, а все остальное время голодаю :3
Анон, на упаковках всегда пишут БЖУ для всего что внутри? А то купил себе рыбы, она в масле и написано подозрительно мало калорий.
Двухнедельная пауза в диете почти все, завтра рефиднусь и потом опять дефицит. Все это время ел 2000-2200 калорий без особых ограничений в продуктах. Вес в пределах колебаний, на вид чуть лучше возможно полные калории способствуют здорому виду, хуй знает.>>1015223До этой хуйни практиковал, поначалу появились зачатки рельефа, но дальше этого не пошло. С понедельника начну, может после разгонных недель попрет.
>>1015271В случае консервов пишут БЖУ продукта, а не всего содержимого, то есть вода в учет не идет.
>>1015290Ну а само масло входит в это БЖУ или нет?
Может кто нибудь грамотно расписать по этим моментам?1 Дефецит 500к в день, значит за неделю- 3500к. А в 1 кг жира- 7000к. Выходит всего пол кило чистого жира сгорает? Но почему тогда весы показывают целых 2 кг, как так?2 Что еще за хуета такая обмен веществ. Допустим мне надо жрать 2000к в день, что бы не терять и не прибавлять. Я решил худеть и скидываю 500к. Многие пишут, что с хуевым обменом плохо сбрасывают жир. Что это еще за обмен и как он влияет, не могу понять. Он что, магическим образом вертит на хую всю систему, позволяя жрать палычей ведрами и не набирать вес? Или как?3 Многие пишут, что есть магические продукты, которые пидорашат жир. Лимоны, имбири, ананасы, эл карнитины, кофеины. ЭТО КАК ПОНИМАТЬ? С ними что ли больший удар по жиру, а не мышцам? Или они умножают 500к дефицитных калорий на 1,5 скажем или как?Короч я не понимать как работать со всем этим говном
>>1015190А ты няшная, я бы тебя пошейкил
Чет позвали вчера выпить, поставили крепкое, а я крепкое не пил месяца 3-4. Плюс еще решил что закусывать буду только овощами. Еще похудел с тех пор на 10кг. В итоге выпил меньше стакана в сумме и меня убило в сопли. Выпил 100гр, остатком мозга понимаю что еще чуть-чуть и в говно, а опыт такой "да не ссы че ты ссышь то", ну я накатил еще примерно 50-70 и в мясо, давно такого не было. Аднако диета пиздец выгодно, за месяц сэкономил тыщ 5 на еде и еще по ходу на алкашке будет экономия.
Все идет по плану1700кк
>>1015303>124Ахуеть. Какой рост у тебя? Ты осознаешь, что у тебя кожа будет висеть жестоко?
>>1015304185осознаю, у меня еще и растяжки есть мажу средством от рубцов, чтобы хоть немного от них избавиться Может у анона есть совет как сделать чтобы было не совсем пиздецово?
>>1015303Если бы ты реально ел 1700 у тебя бы ушло раза в 2 больше.
>>1015271Всего внутри.
>>1015307Возможно, я не так хорош в подсчетах
>>1015305Качалочка.
>>1015244Инджой ёр опенофис
>>1015296Бамп вопросам
Рейт обед
Вкатился поделится результатами за 2 месяца .За полтора месяца скинул 16кг и мотивация нахуй пропала . появился лютый жор . Постоянные заходы в бургеркинг торты от палыча итого + 2 кг но все вроде держится. Аноны помогите что делать . Как пробить плато как вернуться в режим .Что же делать
>>1015328Мяса добавь, ты же не корова клетчатку переваривать.
>>1015341Прописываю кофеин бензоната 200мг 2 раза в день флуоксетин 2 таблетки по 20мг аспирин 500мг 1 таблетка в день + курить пачку сигарет в день есть вообще не захочешь если хочешб кушать пьешь водичку + кофе
>>1015354Деанон.
>>1015341Берешь и возращаешься в режим. Диету кстати надо корректировать с изменением веса.
>>1015368я 1700 калорий держал
>>1015354>кофеин бензоната 200мг 2 раза в день флуоксетин 2 таблетки по 20мг аспирин 500мгИ тут ты такой запруфа горсть своего компота, лол.
>>1015223Да. Года два уже.
>>1015391>Года два уже.>Все еще в этом тредеДумаю тебя слушать не стоит.
>>1015294Да.
>>1015314Вообще-то либреоффис. Но не суть. Хули фак сделали в формате ворда, а не любом другом открытом формате?
>>1015393Я здесь по инерции. Совет дам, если что. Да и весело почитать буйство анона про разгоны и палычей.И держу интервальное голодание из-за больного ЖКТ, есть нужно по расписанию, отсюда так и получилось.
>>1015397Плато в весе были на голодании? Если да, как проходил?
>>1015398Плато были несколько раз. Я из тех, которые могут питаться одним и тем же набором продуктов неделями и месяцами, при этом не надоедает. Когда случался затор в весе, приходилось менять рацион, но обмен был примерно равноценным: курица на индейку, суп вместо салата, вместо яблока - апельсин. Как-то так, калории не урезались на плато, их количество корректировалось соизмеримо новому весу.
Сраный граммар наци уже пятый тред всех заёбывает своей нахуй никому ненужной критикой. Наверное в макдаке клиентов совсем мало.
>>1015401Рацион менялся на какое-то время или до следующего застоя в весе?
>>1015406По желанию. У меня это так происходит: допустим, ем я каждый ланч цветную капусту, вдруг мне захотелось тыквы, я начинаю есть тыкву днями и неделями подряд, пока не захочется чего-то другого.
Уже 3 недели каждый день слушаю в 10-11 вечера- Сыч иди кушать, я тебе приготовила! Как не будешь? Ну как бегом есть! И этот аромат хрючева на весь дом. Но я держусь слушая Deus Vult и Ave MariaИногда мне кажется что я ебанутый
67, на икрах ебучие шрамы, как будто от оспы, как я понял это обвисшая кожа. Хули с этим делать?
Вкатился, есть в треде люди на сушке, хочу высушить максимум до рельефа, но при этом не проебать все мышцы, если есть годные советы - пилите, щас сижу на стандартной низкоуглеводке с большим колвом белка, железо 3 раза в неделю и 5 раз делаю интервальные(адские по нагрузкам), какие подводные ?
Опять котоеб отличился.
>>1015413Как же хорошо жить одному. Разнообразная пища, интересные рецепты, никто не купит сладостей и не будет уговаривать тебя съесть их. Никто не будет доебываться со своими охуительными советами по похудению, никто не будет насмехаться. Эх, не завидую корзиночкам, решившим похудеть в одном доме с мамкой.
>>1015005Комяк блядь.
Чем наедать норму белков, кроме мяса и молока? Орешки? Яйца? Творогом закусывать? Он же противный пиздец. Не понимаю, это по сколько вообще есть в день надо. Допустим, я съем за день пару кусков грудки куриной и пару яичек. А что ещё с белком-то, блядь? Откуда его брать? Такое чувство, что чтобы питаться нормально, надо 24 часа в сутки у плиты хуярить, зарабатывая при этом 300к в секунду.
А если я не занимаюсь и физически особо не утруждаюсь, мне имеет смысл ставиться карнитином? Или он при банальном дефицит не срабатываетИ это не наркотик какой? После приема странным образом поднимается настроение, бодрость
>>1015436Лактомин 80, творог, яйца.
>>1015443Как есть творог? Блевать тянет от него. Джемом каким поливать? Яйца годная тема, конечно.
>>1015444Я со сгущенкой или шоколадом горячим. Но мне кажется это не тот вариант, который тебе подойдет
>>1015396>Хули фак сделали в формате вордаЧтобы ловить лулзы с лалок, не могущих отключить неотображаемые символы в своём недософтике.
>>1015444С молоком и бананом.
>>1015449Я эту залупу удалил путем найти и заменить. Но сути дела это не меняет. Нехуй в docx сохранять.
>>1015444С ацидофилином или клубникой.
>>1015444Ел его с йогуртом чудом, ну тот который в упаковке на 300мл. Мне норм.
>>1015453>удалил путем найти и заменитьВместо того чтобы раз и навсегда отключить отображение неразрывного пробела в настройках? Попенсофт-вэй, лол.
>>1015461Тоже люблю треды про говно.
>>1015427Очень сильно рассорился с мамкой, что она уже неделю сидит в соседней комнате за закрытой дверью и не хочет видеться, так сразу рск в 2 раза снизился.Лайфхак, хули.
Господа, хочу жрать сладкое каждую минуту существования. Ну ок, не каждую, но приступы накатывают.Есть идея купить клетчатку в капсулах, сжирать 10 капсул и запивать двумя стаканами воды. Поможет?
>>1015478А нет идеи не покупать сладкое?
Блять, срываюсь на сухие овсяные хлопья. Сейчас 50г умял. Пиздец
>>1015491Заебок логика жиробезумца.
>>1015496Слова настоящего наркомана.
>>1015498Верно в целом. Например, я люблю курить, пачки полторы в день. Но если есть обстоятельства, я не курю и меня не ломает.
>>1015498Если ты не можешь держать себя в руках, это значит что ты безвольное говно, а не то что все такие как ты.
>>1015503Большинство курит пьет жиреет именно что по своей воле
>>1015503Хехе, за себя отвечай давай. если полстраны с моста прыгнет, ты тоже?
>>1015503Другая половина живет как люди.
>>1015509Давай с другого конца зайдем - для чего ты худеешь? Чего ты ожидаешь в конце? Что тебе это даст?
>>1015512другой анонВообще, мне кажется что цель, это главное в похудении, я вот жутко парился на счёт того тчо беня обтягивает одежда, что выгляжу как кусок сала, и когда сбросил 10кг, жир вроде остался, но одежда смотрится лучше, и вот хз как худеть дальше, для чего?
>>1015504У этих червей, воли не хватает даже на признание собственных ошибок. Это при условии того, что они осознают вред всей этой хуеты - а эти безвольные хуесосы осознают, но будут тебе рассказывать, что вот когда они бросят - будет хуже! А водка вообще все болезни лечит!
>>1015514У тебя слишком размытые и нечеткие цели, ты их наверное сам толком не осознаешь. Я как раз худею с жиродрища. Мотивация - я вообще по жизни эстетствующий пидор в переносном смысле. Ранее я не особо уделял внимания телу, ну хули, в одежде норм, лицо хорошее и прочее такое, вообще какое-то мракобесное мнение типа генетика такая и прочее. Потом случайно зашел на физач, понял что все можно изменить. Ну и начал менять.Суть в том, что если тебе нужна мотивация или внешний стимул - ты чего-то не того хочешь. Возможно тебе это не совсем нужно на данный момент. Мне достаточно просто осознания несоответствия действительного и желаемого. Это желание сильнее желания пожрать палыча и сидеть на жопе, сидение на диете и походы в кочалку не вызывают у меня внутренних противоречий.У тебя примерно так же должно быть, возможно с другими целями. >>1015515У тебя та же хуйня. Ты достиг уровня ниже среднего, а вперед не идешь. Норм что ли?
>>1015518Хуета - уж сам перед перед собой я признаю свои ошибки. Бросил курить, даже по праздникам не пью дуну пипетку чистоганчика - максимум, от травки меньше вреда и много больше удовольствия за полтора года вздрочнул свой школьный инглиш до уровня, который позволяет читать книги без всяких транслейтов, питаюсь творожком, бобами и прочей полезной для кишок и тушки хуетой, короче список изменений в жизни, принятых посредством простого волевого усилия овердохуя, это все вообще не проблемы теперь - проблемы лежат в финансовом аспекте, хотелось бы зарабатывать а не работать, желательно не нарушая закон ха-ха , но это уже оффтоп.
Аноны вот предположим я похудею до своей физиологической нормы.Сколько дней в месяц я могу передать, чтобы не жиреть? Под словом переедать я имею виду конкретное обжиралово энергетиками, сникерсами, глазироваными сырками, жирным и жареным мясом, сыром и т.д.Просто полностью отказываться от вкусной еды это плохо и бессмысленно, без неё жизнь тусклая и ущербная.
>>1015533> нужно связь еда=удовольствие как то убратьГори в аду еретик
>>1015535Котоеб, это ты?
>>1015535Не хватит
>>1015529Ну так мы сейчас говорим о том, что можно не заметить только имея лишнюю хромосому.
>>1015533>ты просто разжиреешь обратноНу может 2 или 3 или 4 раза в месяц можно обжираться. Не может же такое количество раз вес вернуться.>для жиробасов на еде завязано очень много удовольствия и нужно связь еда=удовольствие как то убратьТы прав, но для нищука еда зачастую единственный источник кайфа, кроме ПК естественно.Ну сам посуди, что может позволить себе человек с зарплатой 15к и ниже? За границу не съездит, в горы не сходит, с парашютом не спрыгнет. По сути неделя вкусной еды это единственное, что нищуку хоть ограниченно, но доступно. Всё остальное стоит непозволительно дорого если сравнивать в соотношении цена/время кайфа
>>1015543Можешь наедаться. Просто следи за весами. Если ожирел на 2кг, то включай режим праведника и откатывай обратноЕще есть вариант гору мышц набрать и кормить их излишками. Но это долго и не стоит того
>>1015528Ты не ощущаешь нужность похудения. Пока не ощутишь, так и будет. Можешь пробовать всякие ебаные трюки типа постепенного снижения процента палычей в рационе, записи в фатсикрет перед едой или планирование рациона, прочее что-то. >>1015530Если не ошибаюсь, 1кг жира это 7 тысяч ккалорий. Допустим, раз в неделю ты будешь нажирать 2 тысячи сверху. Это 8 тысяч лишних калорий в месяц и итого более 12кг в год. Не учитывая возможные наборы от прекращения контроля питания. Тебе или придется неделю есть настолько меньше, насколько много ты наедаешь или опять диетить при наборе.
>>1015530Если ты хочешь именно переедать, допустим раз в неделю, то все остальные дни нужно сидеть на дефиците. Допустим, у тебя норма 2500, ты питаешься 6 дней на 1500, и на седьмой можешь захуячить сразу 8500. Только оно тебе надо?
>>1015543> что может позволить себе человек с зарплатой 15к и ниже
>>1015543а л к а ш к алкашка
>>1015544Это все равно что кастрировать себя. Я на такое не пойду
>>1015542Тогда надо убирать сам факт наличия предмета искушения, постоянного челленджа не будет. Выкинуть хавчик нахер, купить невкусной хуеты и жрать ее иногда - через год привыкнешь и охуеешь от того, какой тупой и безвольной тварью был раньше как я, например В освенциме и бухенвальде жирных не было.
>>1015547>раз в неделю ты будешь нажирать 2 тысячи сверхуОхуительный зажор, это 4 больших куска пиццы, не больше.
>>1015551Во первых она невкусная, а во вторых от неё похмелье. Что такое зажор для меня - это когда за сутки съндаешь 3 литра газировки, 2-3 сырных лепёшки (300гр), грамм 300 мяса и 300 сыра. Штук 10 глазированных сырков, грамм 300 арахиса, потом немного конфет. Ну если ещё захочется, то придётся идти за добавкой.
>>1015556Ну бля, никто же не есть сперва свою ежедневную еду, а потом пиццей догоняется. Например утро и завтрак на тысячу стандартных, а потом еще тысяча в запасе и две сверху.
>>1015561Если есть именно то, чего среднем жирану обычно хочется, то это не все равно что увеличить в 2 раза свою дозу курогречи. Такие вещи как чипсы, сладости, выпечка имеют высокую калорийность за счет жиров, и быструю усваеваемость за счет быстрых углей. Такой едой толком не наешься, так что никакими овер 2к калорий ты не наешься и близко.
Как питаются дрищи, и почему они не жиреют? Почему бы не питаться также? Они же не считают калории и не заморачиваются что и сколько съесть.
>>1015560Есть простой способ есть все перечисленное тобой, без последствий в виде увеличения подкожного жира: 2 пальца в рот
>>1015568Как ни странно- они мало едят и не имеют наркотической зависимости от еды
Аноны а почему полезная еда такая невкусная?Сравни жареную курицу и вареную, кашу с маслом и без, жареную картошку и вареную, творог 10% и творог 1% и даже кефир 3.5% и 1.5%. Я уже не говорю про сравнение яблока с шоколадкой или салата их капусты и моркови с соусом из пакетика.Я когда сбрасывал 25кг, я тратит примерно половину нищенкой зарплаты на драчку: греча/рис, грудка/печень свиньи, творог, яйца.Как же у меня горело, что столько денег проябывается на еду, а кайфа нет. Ощущение будто тебя наебали.
>>1015568У них правильные пищевые привычки, они с детства не привыкли переедать, плюс ведут куда более активный образ жизни. Если их пищевые привычки неосознаны, то годам к 25, когда темп их жизни начинает снижаться, они получают все свои килограммы и от охуевания начинают себя жалеть, по ходу придумывая всю эту хуету про проблемы с гормонами после родов, вред сидячего образа жизни, бросание курить и т.д.
>>1015572Все дело в жире, судя из твоих примеров
>>1015572Нахуя есть то, что не нравится?! Ешь жаренное, только не забухивай всю сковородку маслом, добавь блядь чайную ложку, ну и не забудь её посчитать. А если тебя не устраивает объем более жирной еды, то хули поделать, но между хуевой едой в большом количестве и вкусной в маленьком выбор очевиден, как по мне.
Я тут подумал, короче, без освоения навыков готовки вкусной еды нихуя не выйдет. >>1015564Вот это почти все, большая часть из этого, то еще говно на самом деле. Но едят просто потому что более-менее вкусно. Но если научиться готовить, то ты поймешь что тебе действительно нужно, что на самом деле вкусно для тебя. Для меня гречка, творог и грудки сейчас являются топовой едой, не потому что я одичал на диете, а потому что нашел действительно вкусные для меня варианты их приготовления говорить смысла нет, так как не все разделяют мои вкусы. В обычном виде эти продукты все так же противны, как и раньше.
>>1015577>одичал на диетеНо ведь так и есть. Твои рецепторы освободились от власти макдака и палыча. Теперь для них нет иной радости, кроме продуктов из твоей диетыНо стоит тебя угостить тортиком, как весь твой воздушный замок умелого поваренка рухнет
>>1015572Печеная курица, каша на молоке хотя масло только проблемы с рск создает, оно не вредит, не сахар же, картоха вообще не нужна при похудении, творог чистым никто не есть вроде. Ты не умеешь готовить просто.
>>1015575И в сладостях.>>1015576>Нахуя есть то, что не нравится?!Потому что ДИЕТА. Жир очень, пиздецки калориен. Скажем тарелка салата без масла - диетическая еда, а с маслом уже не диетическая.Когда я худел то ел примерно 1 чайную ложку подсолнечного в сутки, ну и небольшой процент жира из творога 3% и яиц.Вообще очень тяжело худеть, питаешься пресно.>> гречка, творог и грудки сейчас являются топовой едойСуть в том, что после работы не хочется стоять у плиты, хочеться двачевать и играть, а еда пусть сама вариться.
>>1015572Ты просто привык к жирной и углеводистой пище с кучей усилителей вкуса, поэтому иная еда для тебя пресная.У меня раньше так было, но спустя несколько месяцев привык, не могу есть много жирной рыбы, куру с кожицей и большим количеством масла, кайфую от каши на воде, сладостям предпочитаю фрукты(правда очень сильно пристрастился к яблокам), кефир только 1%. Правда, творог люблю пожирнее.
>>1015574Почему бы не питаться также, без подсчета калорий и бжу? В уже почти привык так питаться, вес уходит, калории не считаю, стал меньше хуйни всякой есть сигареты кстати неплохо отбивают желание поесть, могу и торт съесть и конфет, но немного и не каждый день. Нахуя изъёбываться с калориями если всё проще?
>>1015578Я применяю много сахзама, ем фрукты, в другие блюда сую кучу специй. Мои блюда имеют выраженные и разнообразные вкусы. Более того, вкус я ощутил не через месяц поедания говна, а сразу как только приготовил. Ну я постоянно хочу приготовить домашний палыч, но руки не доходят.
>>1015586>Мои блюда имеют выраженные и разнообразные вкусыЯ бы очень хотел тебе верить, но нет. Такого не бывает. Если ты не повар
>>1015580> И в сладостях.Юзай сахзам, фрукты. Дешевле выйдет, кстати.> хочеться двачевать и играть, а еда пусть сама вариться.Тебе нужна мультиварка.
>>1015587Разумеется так не бывает. Гречка и грудки (если без соусов и масла), то это всегда пресно и однообразно. Теоретически можно засыпать это всё лошадиными дозами специй, но специи сука дорого стоят и сытости не дают.
>>1015585Это хорошая тема, то что ты говоришь, как и не есть после шести, или там отдавать ужин врагу, или просто отказаться от сахара в чае/кофе. Некоторые еще начинают больше двигаться, покупают абонемент, или просто перестают пользоваться лифтом. И все это хорошо. До той поры, пока ты не начинаешь понимать, что это не работает. Подсчет калорий - единственный 100% способ худеть всем без исключений. Процесс похудения для очень многих людей является важным шагом, и серьезным испытанием, и таким людям крайне не хочется тратить время впустую, поэтому нет ничего удивительного, что они выбирают тот способ, который точно на 100% работает.
>>1015592Я жду когда учёные изобретут портативный радиолновой измеритель каллорий. Чтобы ложишь в коробку кусок скажем пирога или сложного салата,а он тебе его калорийность говорит. Без этого прибора считать калории можно только на курогрече.
>>1015587Не ну а почему нет? Не то чтобы у меня каждый раз новое блюдо, но я постоянно экспериментирую и как минимум все приемы пищи разные по характеру ну там мясные, сладкие, молочные и прочее.>>1015591Греча на молоке с сахзамом и корицей охуенчик. Грудка на соли предварительно маринованная в чесноке, луке, киви и перце охунчик.
>>1015592Я согласен, какое-то время нужно считать калории чтобы были какие-то зачатки нормальных пищевых привычек, которые как ты написал у дрищей с детства привиты.
>>1015592Я скинул 25-30 просто отказавшись от маминой еды и став жить один, я даже тогда худеть не думал, само вышло.
>>1015594Расскажи, как тебе удаётся из простых продуктов регулярно готовить вкусные и разные блюда?
Не понимаю вас. Хотите усидеть на 2ух стульях сразу. И вкусно что бы было, и некалорийно. Но так не бываетИ причина даже не в том, что палыч за 1 заход весь дневной рацион покрывает. А в том, что вкусным/сладким очень сложно наесться. Да и сами по себе эти продукты провоцируют аппетит. И приходится ходить на грани срываПоэтому я ем пресную курицу и гречу/рис. От всего прочего отказался. Потому, что бы не испытывать этот вопрос выбора и предела. Проще вообще исключить и забыть, чем по чуть чуть дразнить себя и иметь риск сорватьсяЭто ведь вся суть палыча. Он дает тебе возможность задешево вкусить райское наслаждение, тем самым подсаживая на эту зависимость. И все, ты в его сливочных руках
>>1015599Желание найти новое, скорее всего. Т.е. я делаю различные варианты блюд, иногда не очень выходит. Как делаю заебись - делаю дальше пока не начнет надоедать. Тут важно не доводить до состояния "заебала грудка", а заранее соскочить на другое, и время от времени готовить знакомую грудку. Еще я предпочитаю концепцию цельных блюд, т.е. не мясо с гарниром, а отдельно мясо котлеты с чем-нибудь подходящим, например сегодня у меня был твердый соус на основе сметаны, творога и прочей хуйни.
Тут есть курящие похудальцы? Отбивает ли аппетит?
>>1015602Конечно отбивает. Но знаешь, ещё приятней покурить после сытного ужина, перед сном...
>>1015603Я наоборот в, место завтрака кофе пью, выкуриваю сигарету и нормально, есть не хочется.
test
Физач, дай нормальную прогу для iOS для ведения дневника сожратого и калькулятора калорий.Не гей 187/108
>>1015644FATSECRET
>>1015593А еще лучше имплант, чтобы считал уже сожраноев реальном времени. Въебал свой рск, клапан закрывается до следующего дня, чтоб не жралось.Ну и чтоб за палычи током бил.
>>1015644>187/108>Не гейПочему-то верю
>>1014384Тушеные овощи с непривычки действительно такой эффект на многих оказывают. Через неделю - другую все приходит в норму
>>1015666Ну шо ты, аццкей трипл? Был же тут вроде один жиробас-кун, который рассказывал про свои поебушки в пердачелло.
Нахуярился пивасом, +4 кг воды лол.
Чем проще диета тем проще её придерживаться.Чем диета результативней тем проще её придерживаться.Правильные пищевые привычки не вырабатываются от вхождения в рск на палычах.Состояние голода для организма норма, никакой метаболизм не тормозится, все это хуйня от бросаенса.
>>1015698Если бы воды, лол- чистейший жир!
>>1015712Хуир
Упало либидо на дефиците, так заебово. Снова могу заниматься нормальной деятельностью, а не думать о том, что надо кого-то выебать.
>>1015697>жиробас-кун, который рассказывал про свои поебушки в пердачеллоТак это простой пидор, звание гея ещё нужно заслужить.
>>1015709>Состояние голода для организма нормаГолод- это желание поесть. Он заставляет покупать палыча. В норме организм тебя ни к чему не принуждает
>>1015709Сколько уже скинул, жироэксперт?
>>1015737Чем ты тогда объяснишь жиробезумие и переедание намного больше нормы?
Кстати, пишите следующее:рост и максимальный весподсчитайте примерный рацион в то время
>>1015296Ебашу в блендере пару лимонов, процеживаю и выпиваю в течение нескольких дней такую воду с лимоном, верю в то, что помогает и ускоряет обмен веществ. Был в детстве жирным и наблюдался у эндокринолога, который говорил, что нихуя не поделать, обмен веществ у тебя замедленный. Конечно он был замедлен, если я сидел за консолькой и ебашил в игры, жрал всякое гавно, кобласу и прочее. В итоге сейчас мне 30 лет, и вес я могу скидывать легко и просто (ну, относительно легко для меня, т.к. полюбил бегать по утрам), урезаю калории, но не сижу на низкоуглеводной диете, при 65кг ем на 2500ккал и при этом много хожу, с работы домой 30 мин, с зала домой 40 мин, с утра бегаю 40-50мин. Ем по 7-8 раз, голодать ебал в рот, ем нормально, утром овсянкой упарываюсь с сухофруктами и орешками, жру, пока не стошнит, завтрак должен быть ебический. Это я на себе понял. Т.к. когда увеличил калораж за завтрак, то жир стал активней уходить. Выходит на 700ккал примерно только завтрак. Ну и потом каждые 2 часа закидываю что-нибудь белковое в желудок, обед опять идет плотный, порция углеводов гр 70-90 в сухом виде, макароны, рис, гречка, мясо и овощи. Потом опять перекусы каждые 2.5-3 часа. На ночь съедаю добротную порцию творога, особо не отслеживаю, какой он там жирности, гр 200 выходит+добавляю еще протеина гр 15 и ряженки+пару капель жидкого ароматизатора со вкусом клубники (ахуенная тема). Вот так.
>>1015754Твои предки тысячи лет питались травой, и подножным кормом. Эволюционно человек приспособлен к накоплению запасов жира на черный день, ему ведь ни кто не сообщил что уже 21 век, и аграрная революция позади.
Это даже жрать можно
Рейт завтрак 230 ккал
Двачик, я знаю что нас очень много и каждому банально физически невозможно помочь, но всё же рассчитываю на помощь, так как я не в состоянии разобраться со своей проблемой сам.Я - 76kg/180cm жиродрищ-слизняк без намёков на мышцы, хочу к лету стать обычнодрищём (стремлюсь к 60kg), чтоб хотя бы из дома не было стыдно выходить.Что здорового, диетического и относительно вкусного можно кушать на 15 тысяч в месяц в МСК?
>>1015777>777Покупаешь на всё яиц, творога, мяса индейки и гречи.На твой рост\вес с головой хватит.
>>1015777Тебе надо набирать, а не сбрасывать
>>1015754Собственно этот>>1015758 все сказал в десять раз короче, но меня вот понесло.Развитием пищевой промышленности и прогрессом в целом. Ведь как было в средневековье? Крестьяне ебошили в поле от зари до заката. Лыцари махались мечами в кольчуге. И только бохатые бароны/графы могли позволить себе сидеть на жопе ровно и много жрать вкусной еды? А хуй там. Ну то есть жрали они много и вкусно, но все же не так, как сейчас. Ибо как было. Чтобы пожрать надо чтобы кухарки ебошили готовку. По первому позыву чрева не набьешь брюхо, холодильников не было. Не хлеб же пресный уминать. Ну если барин отобедать зажелал, то кухарки че-нить сварганят, но это ждать надо, а так оно и перехочешь, пока будут готовить. Вот и при обилии еды все равно получался здоровый режим питания. И чтоб разжиреть нужно было в этом режиме много жрать за раз. Дальше стало лучше, но один хуй крестьяне как ебошили в поле, так и осталось. Ну а знать в каком-нибудь 18-ом веке жила все равно активной жизнью с трепотней и балами, мода на дородных барышень прошла, а правильный режим питания был вклеен в этикет. Опять же техники для долгого хранения пищи не было особо, все опять же делалось на кухне руками рабов. Но в эуропку попадает наконец сахар, правда его делают из тростника на плантациях в вест-Индии. Он не дешев и его немного. Поэтому бедняки просят хлеба, а Мария-Антуанетта недоумевают почему они пироженые не едят вместо хлеба.А в 20-ом веке что происходит? Внедряется ДВС, появляются трансокеанские маршруты огромных торговых хуевин, везущих из неведомых ебеней товары, цена которых становится посильной простому плебсу. Развиваются технологии сохранения пищи, начиная от химии в плане консервантов, заканчивая глубокой заморозкой в рефрижераторах самых разных объемов. Внедряется конвейер в пищевое производство, позволяющий выпекать дешевое хрючево. Сахар производят в огромных количествах, а цена его такова, что даже на старушкину пенсию можно позволить себе калорийность в сахарном эквиваленте, превышающую потребность человека в семь раз. Ну и в целом развитие сферы услуг в постиндустриальном обществе привело к тому, что работа у многих отнюдь не энергозатратна, а денег на ней зарабатывается столько, что можно прокормить пять взрослых мужиков дешевым хрючевом и еще на досуг останется.>Среднее годовое потребление сахара на человека в Европе: середина XIX века — 2 кг, 1920 год — 17 кг, 2000-е — 37 кгНу и по сути пища стала нихуевым бизнесом, в который влились большие мастера играть на желаниях потребителя, игнорируя этого самого потребителя благополучие. С такими-то рекламами жирных кремовых рафаэлл по телеку не трудно укатиться в пучину пищевого гедонизма. Естественно эволюционный механизм не поспевает за столь стремительным процессом. Поэтому сейчас для сохранения нормального веса приходится прикладывать усилия.
>>1015784У меня очень тонкие=>лёгкие кости и нет мышц, о чём я уже писал. Представь себе что даже при таком соотношении рост/вес можно выглядить как жирный кусок говна>>1015782У меня сейчас такой же рацион, лол, за исключением индейки, вместо нее я ем бедра курицы
>>1015787Набери мышц
>>1015777Везет тебе. Я вот вешу столько же, но на 10 см меньше.
>>1015777хорошее мясо покупаешь и запекаешь в рукаве или делаешь плов, гуляш, в духовке запекаешь и ешь, очень вкусно, минимум калорий, и то, за счет белка, в основном, покупаешь яйца, молоко, ебашишь омлет из 10-12 яиц, на 3-4 порции как раз, можешь в день по порции есть, растянешь на 3 дня. Говядина ахуенная тема, ее всегда можно вкусно приготовить и относительно не вредная получается, если не жарить ее в большом количестве масла. Еще можешь купить протеин, пару раз в день выпивать, когда хочешь есть. Заебись тема, голод неплохо утоляет, нет жира и углей, один белок. Я разбавляю ряженку с водой 50 на 50, туда порцию протеина и выпиваю этот ахуенно вкусный коктейль за 150ккал, который дает сытости на 2-3 часа. Творог с ряженкой и немного ягод в блендер хуяришь, получается вкусный творожный десерт на ночь. Ну в качалочку ходить тоже надо
>>1015777На 15 к/мес на еду на одного в ДС можно шиковать так-то
>>1015737Желание жрать это желание жрать. Голод это когда ты потребляешь меньше чем сьел.>>1015753Половину того что надо.
>>1015777К лету не успеешь скорее всего. Тебе нужно скинуть 10-15 кг жира и набрать 3-5кг мышц. Я перед зимой начал с примерно таких же циферок, кое-как успеваю к лету хотя я просто так начал, а не к лету.Еды дохуя можно, гугли рецепты банальных грудок и гречи, пробуй делать.
>>1015786Полная поебень и признание в звериной натуре. По эволюционным меркам мы совсем недавно были животными, жили стаями в канавах и дрались дубинами с мамонтами. В общем то суть существования не поменялась, но качество и условия выросли непомерно. Да, случается всякое, некоторые и до сих пор в канаве живут и дерутся палками, но это отклонение. И тут ты заявляешь о слишком сильно опередившем эволюцию технологическом прогрессе. Короче, жиробезумство это показатель животной низости человека. Именно жиробезумство, а не лишний вес.
Сап жирач. Сегодня привес 500 грамм Вчера я осознанно ела вредную пищу (суши и пиццу), не жалею, съела немного и за дневную норму не вышла, а это самое главное) Сегодня решила начать 30-ти дневный курс занятий от Джиллиан Майклс Программа обещает нам заметное похудение за 30 дней и всего лишь по 30 минут в день Состоит курс из 3 уровней, каждый уровень вы тренируете 10 дней (1 самый лёгкий), а потом переходите на уровень выше, нагрузки там сильнее. Я уже сегодня позанималась, как положено 30 полноценных минут, но занимаюсь без гантелей Не слишком тяжело, очень даже прикольно Хочу от вас поддержки! Мне будет очень трудно заниматься каждый день, но программа этого требует Придётся приложить МАКСИМУМ усилий
>>1015858Бла-бла-бла, это-то всё понятно конечно, но писечка будет?
%хуй%
хуй
Здорово, жираны,То, что каждый день хочется кусочек тортика - это нормальная потребность или таки зависимость от быстрых углеводов?Пасиб.
>>1015869Жиробес хуев, жри гречку и не выебывайся, торт он захотел блять
,После месяца похудалова решил 2 дня отожраться как последняя сучка. И самое классное в том, что даже не поправился, а даже чуть сбросил. Сегодня со спокойной душой продолжу похудение. Я хз что это за петушинный эффект
>>1015873Я не жиробас, например. А тортика кусочек оче хочется, но пока сомневаюсь, вот у вас совета спросить решил.
>>1015883Суть в том, что ты захочешь еще и еще. И будет сложно остановиться.
>>1015883Ты сам решить не можешь что есть, а что нет. Съел кусок торта значит хуй тебе а не ужин.
Ребят, я так рад что здесь собран концентрат целеустремленных сильных людей желающих избавиться от лишнего веса. У меня к вам вопрос, какая цель вашего похудения. Причина, которая вас побудила на этот шаг?
>>1015895Более 12% жира не очень красиво.
>>1015895Глисты
>>1015895«Я ем слишком много, чтобы умереть от голода,И недостаточно для того, чтобы остаться в живых.Я сижу где-то посередине и выжидаю»Уже несколько дней я не ходила в туалет,Щёки стали впалыми, но я падаю духом.Так прелестно — исхудала до 38 килограммов,Теряю свой единственный оставшийся дом.Вижу, как начинает проступать моё третье ребро,Неделей позже вся моя плоть исчезнет...Туго натягиваю эту плёнку на кости,Мне становится лучше...Карен говорит, что я уже достигла нужного веса;Кейт и Эмма и Кристен знают, что всё это враки...Дело в том, что «диета» — недостаточно сильное слово:Я хочу быть такой худой,Что испарюсь из виду...Я хочу ходить по снегуИ не оставлять ни единого следа...Я хочу ходить по снегуИ не осквернять его чистоту...Живот провалился на тридцати двух,Поднимаю футболку — вся сексуальность испарилась.Нагая и прекрасная и вешу 32.5 кг.,Я хочу пустить ростки, но никогда не расцвестиГлаза застилает пеленой тумана,Но я всё ещё вижу свои рёбра и этому рада;Мои руки — дрожащие стебельки,И я чувствую, как груди впадают вовнутрь...Мама пытается запихнуть в меня кусок говядины,А сама сидит, смакуя ломоть хлебца;«Без еды нельзя», — сказал отец...Но я могу измениться, мой кокон вот-вот отпадёт...Я хочу ходить по снегуИ не оставлять ни единого следа...Я хочу ходить по снегуИ не осквернять его чистоту...Кейт и Кристен и «Кит-Кат» —Это всё, на что мне нравится смотреть.Слишком слаба, чтобы суетиться,Слишком слаба, чтобы умереть;В жизни каждого выбор неотделим от скелета.Я предпочитаю свой выбор — я голодаю до исступления;Голод вскоре проходит, и немочь начинает утомлять;Ноги в чулках сгибаются; я — вылитая ТвиггиИ меня не тревожит тот ужас, что обступает меня...Самоуважение отброшено,Чувство собственного достоинства — жуткая скука,Я уже давно поднялась гораздо выше всего этого...Такая дисциплина редка, поэтому прошу аплодисментов,Просто взгляните на этих жирных засранцев,Которые со мной сюсюкаются...Да, 29 кг., вот и эпилог юности...В самоистязании такое прелестное благородство...Я, наконец, пришла к пониманию жизни,Безучастно разглядывая собственный пупок...
>>1015905паста с фатсикрета
Скинифеты, как вы худели, чтобы блять бока эти пропали с сиськами? До состояния костей только если?? А то реал хуита какая то(
>>1015906зубная?? хахах
>>1015956Худел пока ебаное пузо не ушло. Это для меня показатель
>>1015963Ну у тебя сисяндр не было просто. Или ты тоже скини?
>>1015965У меня есть сисяндры, но они смотрятся как будто я качок лол. Еще была бабская жопа и вечный жир на пузе
>>1015970Та ну, сисяндры это вообще зашквар жи есть. Так что это наверное не показатель
>>1015970Рост, вес ?
>>1015971У меня вот как у этого хуя сисяндры, может чуть больше
>>1015975Гинекомастия...это печаль...мне она не нужно, даже если живот похудеет...придятся операцию делать....…((((((((((0(((09
>>1015976Ты уверен, что у тебя будет смотреться уебищно?
>>1015977Да( и у меня от них батхерд жуткий.
анон, недавно начал считать калории (использую fatsecret) и ситуация такова:сейчас вешу 131,5 (сегодня взвешивался) при росте 186При условии трёх тренировок по часу в неделю и сидячей работы, все калькуляторы мне насчитывали 3000+ ккал суточной нормы.Непосредственно сейчас стараюсь за день укладываться в 2000 ккал (голода особо не чувствую, если 3 раза в день ем)и такой вопрос:нормально ли не слишком задрачиваться по макронутриентам, а стараться держаться только в пределах своей цели в 2000 ккал?если жрать просто яйца, жаренные без масла, гречку, нежирную свинину, иногда пельмени, молочку и мелкие сладости (типа кофе с молоком и сахаром)то похудение будет идти нормальным темпом?алсо, недавно брал сушеное мясо, там в БЖУ было указано 50г белка на 100 грамм, теперь задумался над тем, чтоб дома сделать такое же.
>>1016025>если жрать просто яйца, жаренные без масла, гречку, нежирную свинину, иногда пельмени, молочку и мелкие сладости (типа кофе с молоком и сахаром)>то похудение будет идти нормальным темпом?имелось в виду, что просто домашняя еда без гор масла и изретка кусок фастфуда (разок в неделю - максимум и то немного)
>>1015895хочу, чтобы меня приняли люди. Обо мне судят только по внешнему виду ("да что этот жирдяй вообще может, вы хотите сказать, он работу работать сможет? да он даже задницу свою растрясти не в состоянии" и т.д.)Я прекрасно вижу, насколько лучше относятся к красивым людям, как им зачастую приписывают положительные качества, которых на самом деле и нет. Красивый=хороший. Вес - единственное, что меня портит. Не для себя.
>>1016031Всратый ёбыч не пофиксишь
>>1016032вот с этим у меня как раз все отлично. и так обидно. я представляю, каким буду, когда похудею - это для меня лучшая мотивация.
>>1016033Ну пили ёпта, щас оценим. А то много вас таких тут было, на словах Бред Питт, на деле Михаил Пуговкин
>>1016034двач пиздежом красен
>>1016034Охуел?
>>1016025>сейчас вешу 131,5>При условии трёх тренировок по часу в неделюБоюсь представить, что там за тренировки с таким весом, тебе бегать-то даже нельзя.По сабжу, следи за пропорцией бжу и всё.
одна ночь до начала НОВОЙ ЖИЗНИ
>>1016082Ты все равно не добьешся своего и сорвешся.
Курица гриль достаточно диетична на ужин*?
>>1015976Где ты тут гино увидел, болезненный.Тут у 99% просто жирные сисяндры, которые уйдут после сушки.
>>1016082Не недо, тебе же и так хорошо, это будет сложно и на всю жизнь, зачем тебе такая жизнь без вкусной еды? Прими себя таким каким тебя создал Бог!
ПИзда, сгоняю чуток оставшееся пузо, всю неделю правильно ем, ебашу кардио и со своим весом, но каждое воскресенье сука пью чай с ебаными конфетами , печеньем и мёдом. сейчас ем Рошен и точу печенье, какой же я уебан
Что делать, если отупел от нехватки сахара? Ну как отупел, сейчас местные жиродебилы налетят и скажут мне, что это самовнушение, что я был тупым и раньше и всякая такая хуйня. Да, не отупел совсем в край, я сижу не на кетодиете, но хожу в зал и ем много белка в течение дня, но быстродействия мне явно не хватает (с этим раньше было намного лучше, именно с быстродействием)
>>1016121Сухофрукты, финики.
>>1016121Поэтому я никогда не ограничиваю себя в сахаре и тебе не советую. Калорий с него ты получишь не много, а польза гигантская.
Решил кушать винегрет с мясом на ужин.
Аноны, а поясните-ка за колу 0 ккал. Как это так получается, при том, что она стоит те же деньги, что и обычная? Вся прогрессивность утверждает, что кола не так страшна, как её малюют, так а почему не появились низкокалорийные соки, к примеру?
>>1016162>>1016162>Как это так получается, при том, что она стоит те же деньги, что и обычная? стоимость сахара ничтожна по сравнению со стоимостью тех процесса и рекламы. Сахарозаменитель тоже не бесплатный.>>1016162>почему не появились низкокалорийные сокиСто лет как появились. Всякие петрушковые, свекольные, брюквенные.Но ты же хитрец да? Ты хочешь вкусный апельсиновый и чтоб сладки и без сахара? Так не бывает. Сахар от природы есть во фруктах.
>>1016163Сахар-то во фруктах есть, только все недорогие соки на рынке - нектары - вода с концентратом 1к1, а сверху куча сахара. В каких-нибудь морсах вообще меньше пятой части истинного морса, а сверху просто сахар накидывают, почему бы тогда его не заменить?
>>1016165>все недорогие соки на рынке - нектары Вот ты и ответил сам. Главное цена. Нектары произвестьи в разы дешевле - бери из бочек концентрат и разбавляй с водой и сахаром.> почему бы тогда его не заменить?Потому что сок это напиток, а не диетическая еда. Сахар не яд и на него всем плевать, а вот если в соке будет аспартам или цикламат, то сразу закукарекают свиноматки - "Ко-ко, химия, отрава, детям нельзя ррррря" Хотя теоретически в сша могут быть и такие соки, там куча всякое диетической еды делается, которой в святом снг нет. Погугли в буржонете.
>>1015824>признание в звериной натуреХм, странное такое читать здесь. Всегда думал, что когда речь заходит про метаболизм, то автоматически речь идет именно о звериной натуре. Об анатомии, которая есть по сути зоология про особенных животных, освоивших речь, письмо и прочую науку.С чего ты бомбишь, я не понимаю. Способность к перееданию защита в человеке в генетический код. Миллионы лет гоминиды и прочие наши предки питались подножной хавкой и если уж доводилось наткнуться на "клондайк" пищевой энергии, то организм требовал нахвататься про запас, на случай голодных зим и прочих климатических бед. Что поделать с тем, что еще пару тысяч лет назад это работало и для подавляющего большинства разумных обезьян, а избыточное питание было доступно тончайшей прослойке элит. А сегодня даже нищий маргинал может позволить себе не голодать, а подавляющее большинство имеет достаточный достаток, чтобы позволить себе переедать. При этом риск пострадать от недостатка еды в результате климатических и прочих природных потрясений сведен к минимуму.
>>1016175>Главное цена.Так вот я и интересуюсь, как так получается, что кола зеро стоит столько же, сколько обычная, и при этом имеет 0 ккал, при этом успевая бить себя кулаком в грудь, что никакой страшной химии в ней нет.И уж следствием этого вопроса является мысль, а почему бы тогда не применить данный метод в других областях, например, в соках, других газировках, холодных чаях и тд.
>>1016083>>1016110я справлюсь надеюсь
>>1016175>Потому что сок это напиток, а не диетическая еда.И да, кола тоже напиток, но сделали ж диетическую. Но в той же еуропе зеро (относительно классической колы) довольно популярна (в несколько раз больше, чем у нас), спрос-то значит есть.
Вкатился 176/71 планирую сушиться до рельефа пресса это гдето 64-60кг
Как быть, если тебя на работе некоторые долбоебы заебывают, что аж трисёт? Я постоянно в стрессе и жопорарывном состоянии.Как в такой ситуации держать себя в руках и не срываться?
>>1016184>кола зеро стоит столько жеВ моем локальном спаре даже на 8 рублей дороже полтораха по номинальной цене. Но забавно почему ты так к этой цене цепляешься. В обычной коле 10 грамм сахара на сотню продукта. 150 на полтораху иными словами. У меня эта полтораха стоит 83 рубля. Стоимость 150 грамм сахара в розницу 6 блять рублей. Ты всерьез считаешь, что обычная должна быть дороже из-за того, что в ней калории есть? Ведь половина цены уходит за бренд и лицензионные отчисления головному офису от завода-производителя/представителя в регионе, не важно. Половина от той половины уходит на логистику. Половина от оставшейся четверти остается оперативной прибылью или как там правильно. А себестоимость смешивания газированной воды с порошками, закупленными по оптовым ценам составит вместе с бутылкой и амортизацией оборудования рублей 10.>бить себя кулаком в грудь, что никакой страшной химии в ней нетНа самом деле никто не застрахован. Но тут такое дело, что никто не застрахован от страшной химии и в обычной кока-коле. Но блять, если тебя так волнует, то можешь погуглить клинические исследования по любой позиции, прописанной в составе.>например, в соках, других газировках, холодных чаяхНу вот у меня сейчас стоит на столе бутылка "Нести", в составе которой наряду с сахаром также присутствует экстракт листьев стевии. Липтон вроде тоже не без сахзамов в составе. А вообще причина, по которым в них содержится сахар может быть предельно проста. Может это требования в стране производства. Чтобы это была еда блять, а не вода. Чтобы ощутимое количество нутриентов содержало. Я вот погуглил и даже отечественного производителя холодного чая без сахара нашел. Как тебе и сказал анон выше, наверняка на западе полно самых разных наименований жижи с сахзамом, хоть газировка, хоть сладкий холодный кофе без сахара. Та же жвачка Орбит еще в 90-е орала какая она без сахара и на отечественном тв. А то, что у нас нет такого ассортимента напитков с нулем калорий, а только кофеиновые варианты продукции Кока-кола и Пепси. Так это может маркетинговое решение. Может там техпроцесс сильно отличается и никто не хочет инвестировать в новые линии разлива/заводы, потому что не факт, что на нашем рынке это взлетит.
>>1016192Жрать седативы наверное. Хуле еще посоветовать агрессивному еблану, которого аж трисет. Ну можешь стримы по какому-нибудь говну начать вести, сейчас среди школьников крикливые макаки популярны. Заодно будет куда агрессию сливать на радость мамкиным майнкрафтерам.
>>1016194Я не агрессивный еблан, меня пара человек доебывает в рабочее время. Оскорбляет, эмоционально давит, пытается спихивать на меня их работу и подобная поебень, ну ты понял. Настроение хоть вешайся.Планирую переводиться нахуй куда-нибудь. Но это долго и трудно. Так что нужен совет.Поясни за седативы. Их продают без рецепта? И пару конкретны х названий подскажи, что мне взять?
>>1015975Ебать, если вы, довны, тут видите СИСЯНДРЫ, то вам не худеть нужно, а лечиться у психолога или даже психиатра.
>>1016195Ах вот оно че. Ну блять, даже не знаю. Если ты даже будучи взрослым мужиком допустил такое, что тебя на работе как школьного омежку гнобят, то все очень плохо, не умеешь ты себя в коллективе поставить. В принципе допускаю, что тебе реально отбитые уебаны попались в коллеги, но тут один путь только бежать нахуй от таких ебланов. Особенно если есть опыт работы с нормальными людьми и конкретно эти совершенно не похожи на нормальных.Таблетки тут особо не помогут, ведь причину они не устранят. Это будет только лишним поводом тебя доебывать. И наверняка скажется негативно на работоспособности отчего эти пидорасы еще и на тебя все косяки повесят, а в результате тебя нахуй пошлет уже начальство. А за препараты - прозак, лол. Это шютка, нихуя я не разбираюсь. Я вообще в жизни кажись только анальгин, цитрамон и активированный уголь в себя пихал. Знаю только, что седативные это те которые успокаивающие, но не снотворное. Если ты в ДС/ДС-2 и есть деньга на прием, то можешь сходить к психологу или кто там с такими проблемами возится. В крупных городах проблема распространенная и понятная. В мухосранях только время и деньги терять с такими походами, я щитаю.
>>1016198Проблема ещё в том, что я уволиться даже не могу, только если переводиться. Так что с этими ебланами приходится работать. Основной коллектив нормальный, а вот конкретно эти двое - те еще уебаны. И с ними н хуя не сделать это к вопросу об омежкеТак что хоть какие-то препараты, надеюсь тут хоть другой анон посоветует.
>>1016176Ты не понял.Смотри, мы давно отошли от многих животных черт. Например, рождение детей. По природным законам нужно родить как можно больше для большей выживаемости. Но в цивилизованном мире давно рожают 1-3 и норм. Из этого следует что люди отделили инстинкт от его цели. Ебуться просто так, для удовольствия. С едой можно неплохую аналогию провести - обжираться и толстеть из-за желания еды это примерно как рожать по кд из-за желание ебаться. Дикость же, не?
>>10162011. Фенибут прибалтийский.2. Сабатон "Аттеро Доминантус".3. Разбиваешь ебала этим двоим.
>>1016205>. Разбиваешь ебала этим двоим.Двачую годный совет, всегда так по жизни острые вопросы решаю, ни разу не подводило. Даже если сам пизды огребаешь, противник в след раз очканёт тебя доёбывать.
>>1016206Это работает в школе. Если так поступить на работе, уволят по статье, еще и ментов вызовут, административку заведут, платить заставят за лечение. Если тот антон не в цехе работает ржавом, конечно.
>>1016207ну так не бей ёпт прям до крови, подошел, сделал грозное ебало, схватил за грудки и всё или просто словами нахуй послал, можно пожосче, что бы он первый на тебя полез
>>1016209Давно их нахуй посылаю и пидарасами называю, толку то от этого? А бить, как заметили выше, не вариант - сразу уволят. У нас и так сокращения по плану охуенные, только повод дай для увольнения.
>>1016215Антоша, присмотрись к себе, мб они тебя не просто так травят. Может, ты патлатый чухонец в неглаженных шмотках и от тебя воняет?
>>1016223Или крыса. Или считаешь себя умнее других и демонстративно выебываешься.
>>1016223Нет на все вопросы. Травят из-за того что я их нахуй посылаю когда они пытаются свою работу на меня повесить.
>>1016225Ты зря на "нахуи" перешел, теория разбитых окон сработала. Надо было культурно им сказать: "Так, вот вам моя должностная инструкция, покажите мне, где там написано что я должен делать вашу работу. Нигде? Свободны!"
>>1016204Так и едят ради удовольствия.
>>1016226Ты думаешь я сразу нахуй посылать начал? Сперва я культурно общался. Но от этого они только сильнее борзели.
>>1016228Хуй знает, что у тебя там за контора такая.
>>1016025>нормально ли не слишком задрачиваться по макронутриентам, а стараться держаться только в пределах своей цели в 2000 ккал?Нужно наедать необходимое количество белка, ни в коем случае не исключать полностью жиры.>и мелкие сладости (типа кофе с молоком и сахаром)то похудение будет идти нормальным темпом?Поначалу да, но потом нет. Тебе надо выработать правильные привычки по системе питания. Откажись сразу от сладкого как от регулярной еды, иначе когда твоя суточная норма калорий упадет, то тебе будет тяжко психологически. Полностью отказываться не надо, на дне рождения съешь тортика, ну и в таком роде. Мне, например, сейчас даже йогурт кажется через чур сладким. Ощущение сладости во рту - противно, это за полгода отказа от регулярного употребления сахара и сладостей. На дне рождения, 23 февраля и прочие праздники угощают конфетами, тортами - я охотно ем, сначала вкусно, а потом противное послевкусие. По началу отказ от сладкого будет поддерживаться мотивацией из-за резкого сброса веса, затем выработается защитная реакция на сахар, которая будет тебе помогать на последних этапах сброса жирка.
Сколько кг в неделю нормально терять для туши в 120 кг? И сколько рекомендуется терять вообще?
>>1016227В этом и суть. Ебаться научились без пузожителя после каждого раза. А вот поесть без отложения жира это не, природой так заложено.
>>1016233Больше 1кг в неделю уже не очень здоровое похудение, а так теряй сколько можешь. Худеют не до веса, а до устраивающего внешнего вида.
>>1016236Суть не в этом. Ты можешь прожить без ебли, ты можешь прожить без бухла и сигарет. А вот без еды ты прожить не можешь. Поэтому то и трудно похудеть - перестать есть ты не можешь, можно только ограничивать себя постоянно.
>>1016236Ну так и чего? Я тебя не очень понимаю. Еще нет такой возможности питаться чем захочешь, и не нажирать бока.
>>1016237Ну я это и хотел спросить, про безопасный темп похудения. Хотя какой вред от через чур быстрого похудения? Один хуй красные растяжки у меня уже есть на пузе и боках из-за набранного веса.
>>1016240Не похудеешь ты быстро, если не выработаешь культуру питания.
>>1016238В этом. Для начала, не путай еду и переедание. От умеренного количества еды не жиреют. Без этого действительно не прожить. А без переедания жить можно.>>1016239Вопрос в количестве, а не в качестве. Это мы тут на диетах ложки сахара боимся, а на деле вполне можно съедать палыч раз в неделю, нужно просто есть по минимуму другой еды и в случае набора веса принимать меры.
>>1016240Возможный урон здоровью. И это >>1016241Вообще не спеши, к лету все равно не успеешь.
>>1016204>Дикость жеНу по твоей аналогии люди еще 2 века назад были именно что дикими, потому что именно что рожали по кд. Это был аграрный уклад жизни. Ебаться кроликом это тоже тренд последних веков. Сами контрацептивы получили массовое распространение именно что с развитием химии и прочих технологий. А в крестьянской, пусть и молодой семье пару сотен лет назад не было такого чтобы ебстись по четыре раза в неделю, иначе недостаточно сексуально удовлетворен, понимаете ли. Недостаточно самец. Нет, само собой молодожены игриво резвились в первые месяцы, но опять же уклад жизни подразумевал утомительный труд. Ебля от организма требует сытости, бодрости и здравия. То есть условий, удачных для вынашивания и выращивания потомства. У голодной стаи хомо эректусов не было выводка молодняка, никто не сношался на регулярной основе. В 20 веке же как раз появился избыток условий в которых молодые и здоровые сыты и не обременены тяжелым трудом по добыче пищи. Отсюда и всплеск половых потребностей. Как там по пирамиде и вот это все. Само собой когда проблема стала массовой, появилось и массовое решение. Однако это не отменяет залетов в среде тупых но любознательных подростков. Жиропроблема все же стала массовой не так давно, лишь три-четыре десятилетия назад, с компьютеризацией и ростом рынка офисного труда. И вон сколько за эти три-четыре десятилетия появилось решений. Липосакции, хирургическое вмешательство в желудок, пузыри в желудке, фитнес-центры, пропаганда спорта и здорового питания, таблетки для похудения, наебал-пояс "надел-включил-похудел". Все будет, но не сразу. Просто блять сбросить 40 кг брюхо это все же не пиструн пристроить, который можно при желании и к руке пристроить. Тут изящного и простого резинового решения пока нет.Совсем не считаю, что тут вопрос животной природы. Скорее вопрос актуальности проблемы и вовлеченности в нее социума. Само собой культура питания это правильно и полезно. И вполне вероятно, что вскоре ее начнут массово культивировать, а через поколение это принесет положительные плоды. Мы просто так интересно попали, что жили на стыке тысячелетий, в котором живы были еще бабушки-блокадницы, а дешевой жратвы на прилавках стало внезапно завались даже в черные 90-е. У американцев свои предпосылки, но в целом проблема замечена и решается.
Сегодня очередной "первый день" без подсчета ккал. Всё по ощущениям и чисто визуально. Вчера мне говорили ".. .когда долго взвешиваешь, уже точно знаешь, что на сколько потянет. Даже на глаз видно..." и я с этим согласен. Остаётся неясным лишь то, ПОЧЕМУ в этот тред вновь и вновь возвращаются люди с вновь набранным весом (и я в их числе), если порции всё те же и еда всё та же?.
Аноны, посоветуйте начинающему продукты на каждый день. Желательно тех, учет которых легко и точно вести. Например, тот же суп я хуй знает как ккал считать - там же и бульон, и картошка и вермишель и курица. И все с разной калорийностью. Точно хуй посчитаешь.А вот грудка, творог или еще какая хуйня считается легко и годно.В общем, накидайте примерный рацион на день. Без проблем могу жрать одну и ту же хуйню месяцами и это меня не заебывает
>>1016293Грудка, гречка, бурый рис, овсянка, творог, не жирная рыба, овощи, хлебцы.
>>1016293В своем супе считаешь все ингридиенты по отдельности. Так же со всеми блюдами. Можешь кухонные весы взять или изъебываться с меркой делением на части стаканами для круп и жидкостей.
>>1016298> ОвсянкаА разве каши не дохуя калорийны?
>>1016301По массе крупы да, 350ккал на 100г, но в готовом виде это полная тарелка. Калорийность вообще ничего не значит, просто потом меньше съешь и все.
>>1016205>1. Фенибут прибалтийский.>2. Сидишь дома в состоянии вялого овоща и тебе уже всё равно на тех двоих
>>1016303А я подумал что первое название такая же наебка как и второе и не обратил внимание. Да и будут в аптеке продавать хуйню без рецепта, делающую человека овощем?
Как пережили выходные, жиранчики?
>>1016298Как варить рис? У меня каша рисовая на молоке получается, а вот рис выходит как липкий клей какой-то и нихуя не вкусный. ЧЯДНТ?
>>1016306Ой не спришивай.... 133%
Рост 181, вес 105. Хожу в качалочку. При ежедневном употреблении 2200 ккал я смогу медленно худеть?
>>1016314Закинул любую крупу в мультиварку Включил режим "гречка"Ушел двачевать капчу, пока не запищит
>>1016323Да, это вроде меньше твоей примерной нормы.
>>1016303Ты охуел штоле, дохтур? Фенибут раскрепощает как бухашка, но без эффекта бухашки. Я под фенибутом один раз чуть на улице беременную курящую бабу хуями крыть не начал.
>>1016306перестал считать еще в пятницу когда за вечер сожрал целый торт на 2к и батон на 500 за один присест
>>1016306Суббота норм, а вот в вск вышел сложный ненормированный день, толком не позавтракал и вернулся домой лишь под вечер. Удержался от идеи заказать пиццу, сожрал все фрукты в доме, пол пачки семечек и три бутера с икрой и маслом, не считал(
Аноны, подскажите кто знает. Пикрилейтед это простые или сложные угли? По идее хлебцы должны быть сложными, но что-то меня терзают некоторые сомнения...
>>1016379Какач тебе нахуй разница. По калориям вписывай и всё. Если вопрос о насыщении то хуево они насыщают.
>>1015709>никакой метаболизм не тормозится, все это хуйня от бросаенса>Состояние голода для организма нормаЛюди с утра температуру меряют, чтобы замедление метаболизма заметить. Точно не замедляется?И лично у меня на дефиците исчез интерес к сексу, начались проблемы со сном, стал быстрее уставать от физ нагрузки. Вес стабильный и без подсчёта кбжу, захотел кубики.
>>1016380Они хорошо насыщают и они вкусные, но мне нужно по ряду причин держать низкий уровень инсулина. А какой у них ГИ - я не ебу.
>>1016379Нахуй тебе всрались вообще ХЛЕБЦЫ?
>>1016381Та же хуйня. Я могу отрубиться, не почистив зубы и не поев. Большие дозы аскорбинки (до 0,5г) неплохо помогают. А кбжу надо считать в любом случае
>>1015895хотел увидеть кубики, увидел очертяния 6 кубиков. теперь хочу 6 сочных здоровых кубиков как в журнале.
>>1015956разожрался с 55 кг (жирок на животе, но не пузо) до 80 кг примерно за пол года с жимом, приседом, становой. года 3-4 вес был в районе 78 кг.потом схуднул до 67 кг. но даже когда весил 84 сиськи были в виде мышц только.
Анончики, какой основной гарнир лучше при обычной диете, основанной на дефиците калорий в 20-30%, рис или макароны? Гречу жрать не желаю и не буду фу, блядь, фу нахуй. Три недели худел поедая рис с куриным филе из пароварки, рыбные консервы с растворимым ролтоновским картофельным пюре, а так же творог, яблоки и бананы. Плюс 2 раза в неделю железяки+20 мин кардио. Как результат по весам: с 118 по 109 говно-воду рассчитать самостоятельно. Сегодня услыхал от одной кочки, что рис - это СМЕРТЬ, КЛАДБИЩЕ, ГРОБ, ПИДОР, якобы с ним хуй похудеешь. В самом деле? Может макарошки лучше? Тред, естественно, не читал
Бля я перестарался на рефиде, 265ккал диетической еды за 5 часов, пузо еле сдерживается от схлопывания.
>>1016400И то говно, и то говно. Купи полбу или на крайний случай бурый рис. Белый рис или макарохи содержат слишком дохуя калорий и углей при относительно низком содержании белка.
>>10164032650ккалфикс
>>1016389Хоть какое-то разнообразие и относительно вкусно. Рыбу 2 раза в день есть не могу - воротит. Творог 2 раза в день могу, но не долго, тоже начинает воротить. А так - разнообразие + клетчатка.
>>1016400Ну если ты худеешь, то в чем проблема?
>>1016406Зачем тебе хлебцы? Какие нутриенты ты ими хочешь отбить?
>>1016400> рис - это СМЕРТЬ, КЛАДБИЩЕ, ГРОБ, ПИДОР, якобы с ним хуй похудеешь. Пиздёжь. На рисе и грече я сбросил 25кг
>>1016400Считается, что белый рис, как и обычные макароны, это продукты с высоким ГИ, т.е. быстро усваиваются и чувство сытости длится меньше, чем от углеводов с низким ГИ, типа бурого риса и макарон из твердых сортов пшеницы. Следовательно, на обычном рисе с макаронами худеть не невозможно, а просто сложнее, т.к. при равно количестве калорий чувствуешь себя более голодным.Что лучше именно для тебя решай сам, если ты ешь обычный рис и макароны в количестве, которое позволяет тебе худеть, и не чувствуешь неутолимого голода, то все ок. А гречу шли нахуй всегда, говноеда.
>>1016409Ну необходимый каллораж с весом вместе снижается, скоро уже все подряд не пожрешь, а там гляди вес остановится. На будущее обдумываю такую ситуацию, какие продукты заменять, если что.>>1016404>>Купи полбу Даже не слышал про такую, спасибо. Как оно вообще, вкусно?
>>1016411За какой отрезок времени?>>1016413А, ну если дело только в чувстве насыщения/голода, то я спокоен. В этом плане белый рис меня устраивает. А то я уже разволновался, вдруг он там на какие-то сложные процессы обмена веществ, расщепления жира и еще какой-нибудь глубоко научной хуеты влияет.
>>1016417Примерно 5 месяцев вроде.Ну кроме круп конечно курогрудь, вареные яйца, слабожирный творог.
>>1016406Отрубей пожри.
>>1016425Вообще не вкусно.
>>1016426Пикрил очень вкусные
>>1016426Ты вообще это слово забудь нахуй. Не вкусно ему. Онанист чортов, дрочила мозговой, фап-перат дофаминовый.
>>1016433Я ем вкусно и худею.
>>1016435Я тоже. Просто некоторые ебланы думают что им будет вкусно только если пиццу с пивом и тортом наебнут.
>>1016400Я ем макароны, прогресс стабильный. Макароны хорошо заходят под кетчуп и набивают желудок, также 10 грамм белка. 100 или 150 грамм на порцию (в зависимости от того, что ем еще за день).
А что если мой вес встал? Вроде жру мало, а организм пидрила не убирает жир. Он что охуел? Может пиздюлей ему надовать, или спортом там заняться?. А так 10 кг скинул за 40 дней. Сейчас вес 69 рост 180. Хочу до дрища.
>>1016463И что ты хотел сказать этой тарелкой? Что у тебя жена шлюха криворукая?
>>1016460До 60 придется, или еще меньше, так что худей дальше
Обязательно ваще бжу соблюдать?
>>1016466Что ты нюфаня, который ведется на форс.
Что делать, если настроение падает на дефиците? Не хочется уже и есть вовсе
>>1016482Жирный,плес. Научи свою шлюху яйца чистить.
>>1016485Улучшить качество своей серой жизни и никакие дефициты не помеха
>>1016489Ты и на эту картинку кинешься как цепной пёс?
>>1016485Прошлый раз когда пытался худеть была та же самая хуйня, в итоге загрустил, забухал и набрал обратно всё+еще немного сверху. Сейчас жру витамины+креатин+рыбий жир, что именно работает, не знаю, но дефицита не чувствую, настроение приподнятое, энергий полно и килограммы уходят.
>>1016485Увлекись чем-нибудь кроме еды.
>>1016492>креатинКРЕАТИНЗадерживает воду в организме.
>>1016494Что в этом плохого?Ел креатиан в армии, что бы спастись от вечной усталости и апатии. Поднимал настроение, ощущал прилив энергии, короч охуенная штука
>>1016485А ты хотел чтобы от недостатка питания тебе стало весело и пиздато? Серьезно? Какой же ты тупой отброс не понимающий что люди и не только бы счастливые дохли с голоду от такой хуйни.
>>1016494Да. А весы все равно показывают прогресс каждую неделю. И рожа в зеркале меньше, и ремень на две дырки Уже стал.
завтра очередной УГОЩЕНИЕ на работекак не сорваться
>>1016504niqaque. Я жру бутеры, но не бухаю, потому что НА ЛИПО 6 Х АААААААААА БЛЯЯЯДЬ Я ЗВЕРЬ НАХУЙ.
>>1016332>Фенибут раскрепощает как бухашка>ноотроп с анксиолитической активностью>раскрепощаетТебя под и от глицина штырит
>>1016507Снимает зажатость.Доктор-кун, иди нахуй
>>1016504Ты тян?
Угостили вот такой божественной печенькой. Подскажите как такие называются и сколько в них калорий?
Я тут в свои 20+ лет понял что 110 кило это не айс и пора становится человеком. Так вот, как сформировать диету, если я 4 дня в неделю работаю с 8 вечера до утра? Чет как-то сразу в голову не идет хуй
>>1016514Ты какой то ебанутый. Жрать на постоянной основе ты не сможешь, ведь не зря ты тут сидишь, верно? А считать ккал одной печеньки это вверх долбоебизма.
>>1016511>Снимает зажатость межушного нервного узлаТолько тем у кого с этим СЕРЬЁЗНЫЕ проблемы, неврастенька ты освиневшая
>>1016520Сам ты какой-то. Я хочу покупать эти печеньки на регулярной основе и вписывать в РСК а вовсе не то что ты подумал
>>1016514Немало. Вообще семечки и орехи это вещь каллорийная, за счёт жира.>>1016517Какая разница сколько ты работаешь?Если ты не богач, то пользуйся универсальной диетой: гречка/рис+ запечёная или вареная грудка+пару яий и нежирный творог. И будет тебе счастье.Никаких сладостей в рот не бери. Масло очень осторожно используй. Его можно и нужно употреблять, но в мизерных количествах, потому как ложка масла по каллориям= тарелке каши.Порции должны быть не большими.Первое время будешь пускать слюни и страдать. Это неизбежно. Я перебивал аппетит очень крепким зелёным чаем. Он горький и рецепторы вкусового кайфа притупляет.
Насколько годен завтрак из 2-3 вареных яиц? Что лучше вообще на завтрак есть? Я так полагаю, лучше всего что-нибудь потяжелее для желудка?
>>1016520Почему? Взвесить печеньку, высчитать калорийность, добавить в программу на телефоне и за счет других продуктов соблюсти РСТ в этот день. Я б так и сделал, попадись мне что-то очень вкусное.
>>1016524>НемалоВес одной печеньки 8г. Вангую, что калорийность примерно как у вафельных хлебцов, только со смещением БЖУ в сторону жиров.
>>1016525Лучше каши нет ничего, неужели мамка в детстве не учила этому?
>>1016524Просто в плане временного континуума, я просыпаюсь после работы только в 12-13 часов.
>>1016523>>1016527Пляжный сезон скоро. Пора зашивать ебала от мучного. Это тяжелые наркотики для жиробасов.
>>1016475Ну же, ответье знающие ананасы
Все праздники будем пить пиво с подружками
>>1016538Ты какие-то глупые вопросы задаешь. Белок - строительный материал организма, что бы не жечь организму на дефиците твои мышцы, ему нужно чем то питаться. Жиры для усвоение питательных веществ, энергии и еще вагон другой хуйни, и угли - энергия. Важно, что бы не было организму хуево.
>>1016537Кажется, мы стали забывать>Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак
Перешёл с майфитнеспала на жиросекрет. Пикрелейтед. Вроде всё удобнее намного, но при тех же порциях калорий стало меньше, а рск увеличился на пятихатку.
>>1016491А ты хекка, для которого обратная связь извне вызывает включение защитных механизмов? Иди хоть яйца по чисти. Чисти, блять.
Как так вышло, что когда я месяц, с середины декабря по середину января, сидела дома, ничего не делала и жрала как не в себя, то похудела на 3 может быть даже 4, но это не точнокг, а потом вышла на учёбу и набрала обратно за неделю 2 кг? При этом количество еды даже уменьшилось. Что за хуйня спрошу я вас
>>1016555То что ты охуела.
>>1016545Да пиздит эта хуйня. Когда на него перешёл, стал планомерно набирать.
>>1016555Перекачалась!
>>1016556Чё ахуела-то сразу?
>>1016545Жир сикрет ваще ебанутый.Базовый метаболизм посчитал мне 2285Чтобы худеть, советует жрать 2400Чтобы оставаться в весе 2980Они там ебанулись и никак не могут сделать нормально
>>1016558Но я не качаюсь. Мой максимум это по лестнице спускаться/подниматься.
>>1016557>>1016560И что тогда использовать?
>>1016563А чем собственно майфитнеспал не устроил? Отличная же штука.
>>1016524И вообще у меня ощущение что меня как ньюфага наебали с гречой, курицей и творогом.
>>1016566Там по-моему база меньше. Хотя вот сейчас курземский хлебушек на жиросекрете не нашелся, а у фитнеспалыча он есть.
Сап физ. Загружаюсь с самогоном. Потом пойду рубить в тончисы. Скинул 10кг, шмот висит весь.
>>1016572Не понял проблемы. Я вообще в белорашкинской мухосрани живу, половины местных продуктов ни в одной базе нет. Все, что надо, ручками вносишь и ноу проблемс.
>>1016566Тем что я 184\94, хочу скинуть до 70А эта хуйня не даёт мне худеть до 70, говорит мало. Методом тыка выяснил что эта хуйня считает что я вообще должен еще кило набрать
>>1016576Судя по надписи он считает в фунтах, хотя пишет что кг.
Жираны а насколько для вас значима еда?Вот если бы у вас был выбор 1) Жить в хорошем доме и носить модную одежду, но питаться безвкусным набором пищевых веществ и ощущать лёгкий голод 2) Жить в убитом хруще с совковой мебелью, носить протёртую одежду, но кушать любые дорогие деликатесы в любых количества.Что бы вы выбрали?
>>1016576Ого блеать. Слава богу, что у меня спортивный вес больше 80кг.
>>1016576Норма веса = твой рост - 100.
>>1016575Например, съел сегодня 230 г индейки (это точный вес). Сколько калорий - хуй его знает, в более крупных базах легче сориентироваться.
>>1016584Хуя мне тогда со 113 скидывать.
Кстати пользуясь случаем предлагаю жиробоярям итт оценить на глаз калорийность сего >>1016574 блюда. А чз пол часа я напишу правильный ответ.
>>1016576Хто-та урот. Я на телефоне пользуюсь, для роста 185 нормальный вес составляет от 63,5 до 113,4кг. Не поленился даже проверить только что.
>>1016306
>>1016587Это почти суточная норма по ккал. Скинул пару кг и охуел от радости. Жиробасы невер чендж.
>>1016591Ниугадал.
>>1016383Переводи угли в хлебные единицы.
>>1016581Очевидный первый вариант.
>>1016593Я и не гадал, пузатик.
>>1016590> хворостПиздос
>>1016599Хорошее печенько
>>1016585Да глупости это, зная способ приготовления в инете глянул, внес в базу самостоятельно, если не смог найти. Из-за такого я бы не стал отказываться, если в остальном программа устраивает...
>>1016306>Как пережили выходные, жиранчики?Нормас. Даже в рск уложился.если сайт не пиздит
>>1016512нет я кун кот не ешь репорти меня подумой
Волчий калькулятор нащитал мне 2200 ккала в день. Чеб пожрать.
>>1016598Какой агрессивный и завистливый хуесос. Там в районе 1200ккал, колбасный продукт 230ккал 300гр, батон 255ккал 200гр, огурец я не считаю там 10ккал на 100гр. Так что ты хуй простой что и требовалось доказать. Нассал тебе за шиворот.
>>1016584Тогда я жирдяй. Ведь при 170см я должен весить меньше 70. А я жирный, на 75 кг.
>>1016505ну лан тогда попробую в этот день жрать поменьше с утра и вечероммб проканает
>>1016609>Какой агрессивный и завистливый хуесос>агрессивный>хуесос>какой агрессивный))>Там в районе 1200ккалСуточная 1400-1600 ккал >агрессивный и завистливый хуесосЕще в гилос с вашей мантры про РСК без БЖУ. Пивас, мазик, печеньки, зато хуй забили на БЖУ. Дегенераты ебаные.
>>1016615>Суточная 1400-1600 ккалТы 50кг тян? Ясно.
>>1016616Это на дефиците.
>>1016619На хуеците, лалка. Про бжу и рск нихуя не писал, лишнехромасомный, лол.
>>1016622Иди бутербродов с пивасом наверни, мразь жирная :) Главное влезь потом в РСК и дверной проем.
>>1016623Как бабахнуло то.
>>1016624Щас бы бабахать с долбоебов, которые думают, что кусок рыбы или кусок торта (при условии одинаковых ккал) это одно и тоже. Эх))
>>1016584
>>1016628Жирному неприятно, ведь он считает, а худею я.
>>1016631А ты толстяк не только в ИРЛ. Жирно жить не запретишь. 184/75, еще 5-6 кг осталось, в отличии от твоего центнера :)
>>1016636Стремится к дрищу 184/70 и еще советы тут раздаёт, проиграл.мимо
>>1016640>советы тут раздаётСлепошарый, я не давал советов. Хотя, один все таки выпишу. Говна наверни.
А вот вопрос ньюфага - теоретически есть разница между тем, когда ты качаешь мышцу во время худения и качанием мышцы после того, как достиг желаемого веса?
>>1016644>1200ккал>ЭТО ЖИ ДНИВНАЯ НОРМА 1400-1600>Што?>Я ДРИЩ>Ты мудак>АЗАЗАЗА Я ПОДЕБИЛ АХАХА БЖУ РСК ВАФЛИ ХУЙ МОЧА САЛАСКИЕбать ты еще более конченый уебок чем котоблядок и тот жиробас со 113кг.
>похудел с 90 до 83>ешь на 1500-1700, стараешься есть менее 100 г углеводов в день, ешь много белка>2-3 раза в неделю ходишь в качалочку, 2 раза в неделю занимаешься с нигрой, по субботам играешь в теннис>вместо живота огромный отвратительный висящий шмат сала, свисающий из штановБлять, да в чем дело? Может, у меня мышцы пресса очень слабые и поэтому живот вываливается, и нужно делать побольше скручиваний? Или если скину до 70 то будет нормально? (о кубиках я вообще молчу блять, никогда в жизни их не видел и для меня это нереально)
>>1016658сажа случайно
>>1016658Кубики это либо когда ты дрищ хенетический. Либо когда ты кочман вкачался на массу и ахуенно засушился на фарме. Третьего нет.
>>1016414Нормасик, по сути обычная кашка, но там 13г белка.
>>1016603Пивко на завтрак. Что за быдлос в треде?
Ем 180г углеводов в день, только сложные, много белка, немало жира, в рск вписываюсь, худею по килограмму в неделю. Всё норм? А то мне кажется, что углей несколько маловато. Утром и днём энергии дохуя, к вечеру как говно
>>1016658Рост ?
>>1016657Голоснул. Уебок твой отец.
>>1016658Рост свой запили. И живот улетает в последний момент. Жиру там по кайфу сидеть. Пресс виден при <15% жира.>Может, у меня мышцы пресса очень слабые и поэтому живот вываливается, и нужно делать побольше скручиваний?Чезахуйня? Пресс только может увеличить живот.
>>1016671>>1016676рост 180. Но должен сказать, что у меня относительно нормальное телосложение было когда я весил 68-72, дальше уже все по пизде пошло.
>>1016658Слабый тонус мышц преса, если человек перед этим долгое время обжирался как свинья и хлестал пиво литрами ходил с раздутым животом - это вполне реально. Поговаривают, вакуумные упражнения помогают быстрее вернуть все в норму.
>>1016679Бля, я ростом 178, вес 63, а ебучий живот никуда не делся, я хуй знает сколько мне еще худеть. Так что может у тебя такая же хуйня будет, крепись.
>>1016603СПАРЖА С ПИВОМ НА ЗАВТРАК, СУКА В ГОЛОС
>>1016694Там спаржа охуенная, корейскаяПопробуй, к пиву в самый раз
Аноны на картинке я практически на пике похудения примерно 85 кг. Какой это процент джира если визуально оценивать?Сейчас я вообще разжирел и даже жирнее чем на второй картинке.И да кстати тут анон писал про жир на животе, так вот даже при максимальном похудении я заметил, что снизу живота есть некое утолщение.Блядь у меня почти весь жир исчез, щёки впали, на плечах дыркуи на месте дельт появились, я живот продолжал выпирать.Я думаю это из-за скелета, у меня сколиоз, кифоз и остехандроз, поэтому тупо позвонки давят на низ живота и он выпирает.Пиздец обидно.А ещё горит, что у меня пресс не кубиками, а какой-то бесформенный овал. И даже когда я похудел то решётки не получил. Плохо быть генетическим отбросом.
>>1016715НА 1ом пике, где тощая скелетина, это 85 кг? Твой рост что ли больше 2метров?
>>1016717189 см
>>1016719Чет не верюУ меня рост 193, при весе в 85 кг есть пузо и жопа
>>1016720Проверил в блокноте тренировочном. Пиковое похудение было на 80кг, но потом вес долго колебался на 85кг. Но я же не просто худел, я пахал на стройке и качался 3 раза в неделю, и бегал на тренировках по километру.Сейчас наверно около 110 вешу.
>>1016721> около 110 вешу> дат фил когда ты весишь столько при похожем росте, но жиробас
>>1016721А что случилось, почему откатился?
>>1016715Это пиздец. Как можно было все проебать?! Ну вернул бы, блядь, пару кг, но стать еще больше, это нужно уметь.
>>1016722Так я жирный.>>1016723Начал кушать вкусную еду. Трени прекратил.Пик я щас.
>>1016727>это нужно уметь.Жирным для ожирения ничего не надо делать. При естественной жизни оно наступает само собой.
>>1016728Что это за хуйня блядь? А ну быстро скинул лишнее.
>>1016732Нет денег, нет работы и нет уверенности в завтрашнем дне. А питаться белковой едой это знаешь ли недешёвое удовольствие для нищенки. У меня уходило чуть более половины зарплаты на еду, которая чисто для похудения и радости почти не давала.А сейчас и тех денег нет.
Анон, мог ли я своим долгим стабильным недоеданием на протяжении пару лет ожиреть ебалом? То есть последние 2-3 года я жрал 1-2 раза какую-нибудь хуйню и все. то есть проснулся в 11, пожрал только спустя часов 6-7, сожрал огромную порцию и сытый сидел до ночи. в итоге у меня худые руки, ноги, пузо и возможно пострадавший от такого питания ебальник. может я какой-то баланс сбил и щекастым уебком стал?
>>1016733если для тебя курица, гречка, горящий творог и яйца дорогие, то чем ты питаешься-то, блять?
>>1016738Ну как я питался большую часть взрослой жизни. У меня есть два типа еды:1) Для того чтобы не ощущать голода - крупы, макароны и чай/кофе с сахаром2) Для души и пищевого оргазма - газировка, сникерсы, консервы, драники, глазированные сырки, арахис, сыр с роллтоном, палендыица, сырная лепёшка и т.д.Обычно я покупал на месяц бичёвской еды и примерно 1-2 недели покупал вкусняхи, кайфовал, а потом остаток времени до зарплаты питался крупами и чаем.>>1016738>если для тебя курица, гречка, горящий творог и яйца дорогиеЕсли посчитать сумму мнка месяц, то выходит немало.
>>1016740Ты где живёшь?
>>1016741Беларусь. Когда я худел, а это было примерно 4-5 лет назад зарплаты были примерно такими же, а цены на все в 2-3 раза ниже. Мне и тогда было недёшево худеть, а сейчас это вообще роскошь.
Аноны худеющие, а сколько вы в сутки съедаете куриной грудки?Сколько приёмов пищи делаете?Вы её варите или жарите?
>>1016742Я бы посоветовал съёбывать из Блядорусии в нормальную страну, но ты это и сам знаешь. А вообще - не ебашь палычи, я не понимаю, нахуя ты это делаешь. Есть же чай, кофе, сижки, калики, всякая такая херня. Я конечно всё понимаю, но тебе не нужно столько жрать, просто высчитай кбжу того, что ты жрёшь и укладывайся в дефицит. Худеть можно и на палычах, просто это тяжелее. А у тебя и палычей толком нет, джанкфуд для бедных только
>>1016747>Я бы посоветовал съёбывать из БлядорусииДавно бы уехал, но я типичный днарь, а такие нигде не нужны.> А у тебя и палычей толком нетА что за форс палычей в треде? Я ходил на сайт, там обычные торты, пирожки и жеренная еда. С чего их так рекламируют в жиротреде?
>>10167481. Короче смотри, у тебя типичная ошибка жителя Мухосранска. Ты отлично знаешь о наличии альтернативы, но боишься, думая, что может стать хуже. И будет хуже, если ты прямо сейчас не съебешься да хотя бы в Спб и не будешь там на днищеворке. СНГ это ебаная черная дыра, не жди, что внезапно все наладится, не наладится. Жители рашкомухосрансков массово валят в большие города на заработки, потому что у них дома вообще пиздец, да и у тебя тоже2. Ну тип нажористая вкусная хитровыебанная еда. Типа банановых двухслойных тортов и всего такого
>>1016745Нисколько. Я же не долбоёб такую хуйню в себя пихать.
>>1016753плюсую этому, у тебя проблема не с лишним весом, а с жизнью, как ты вообще собрался жить дальше, если даже курицу и творог себе не можешь позволить, а как пенсионер на крупах живешь? Пиздец, когда даже полные кончи из мухосрани могут делать 600-700$ в месяц на всяких апворках, и когда любой не конченный ебан может иметь 40-50к рублей в городе уровня спб, не говоря уже о дс. Не понимаю я днарей.
>>1016747>Есть же чай, кофе, сижки, калики, всякая такая херня.Советовать нищенке, который на макаронах сидит, сижки и кофе.>>1016748Палыч - общее название всего этого. Вот что я тебе посоветую без всяких рассуждений о снгшном бытие. Возьмите ручку с бумажкой, и запиши, сколько ты съедал всяких газировок, сырков и тд. И посчитай свой месячный бюджет на хавку. Не может быть такого, что курица+рис дороже выйдет.
>>1016745Адекватные люди запекают.
>>1016757>олные кончи из мухосрани могут делать 600-700$ в месяц на всяких апворкахОни не кончи, они умные программисты. Программист это элитная профессия, \то люди будущего.>любой не конченный ебан может иметь 40-50к рублей в городе уровня спбНа деле дно зарплата в спб 20-30к, а 50к это уже скилловый сварщик или каменщик с опытом.Не всё так радужно, как тебе кажется.>>1016759>>1016759> И посчитай свой месячный бюджет на хавку.Понимаешь в чём проблема.Когда я покупаю сладости, сыр, напитки - я кайфую, моя душа поёт. Я осознаю, что проебал деньги не зря и иду домой с пакетами, как будто выиграл в лотерею.А когда я на эту же сумму куплю гречи, грудки и яиц, то у меня будет ощущение, будто меня наебали.
>>1016761У тебя вообще никакого хобби нет что ли для самоудовлетворения?Хочешь похудеть, но нет денег, т.к. хочется почувствовать хоть какую-то радость жизни, а заработать поболее не хочешь. Ну сорян тогда, выбирай, что тебе важнее - тело или удовлетворение в 25% времени жизни.
>>1016762>У тебя вообще никакого хобби нет что ли для самоудовлетворения?Еду ничто не заменит. Голод и жажда еды остаются всегда. А так то я типичный двачер - люблю игры, блоги, двач, ютюб, и фап.> а заработать поболее не хочешьЯ тупой и без связей, живу в в нищем месте. У меня нет шанса нормально заработать. Я пробовал, но везде меня, как коллег, наябывали.Нередко платили за месяц работы по 3-4к. И так везде, где я не был.Собственно поэтому я сейчас хиккую дома, не хочу повторного наёба.
>>1016764>Голод и жажда еды остаются всегда.Хуйня это всё. Я сам когда-то сырки жрал по 4-5 штук в день, полностью отказался в один день и живу спокойно.Но если ты так считаешь и уверен в этом, то зачем, собственно, пришёл в тред?
>>1016765>зачем, собственно, пришёл в тред?Общаться.
>>1016761>Они не кончи, они умные программисты. Программист это элитная профессия, \то люди будущего.Охуительная история. Программисты работают за $40-50 в час на апворке а не за 700 в месяц, зайди и посмотри сам, какое число программистов среди фрилансеров, их будет процентов 20-25, не больше, остальные чем только не занимаются, от сео и имейл маркетинга до перевода и копирайтинга, да даже можно начать с капчевбивания.>На деле дно зарплата в спб 20-30к, а 50к это уже скилловый сварщик или каменщик с опытом.Не всё так радужно, как тебе кажется.Зарплата 20-30к в спб это чистый оклад червя-пидора продажника без бонусов, официант получает 40к, да даже работая в макдаке или теремке можно получать 30-40к в зависимости от количества часов, типичные офисные крысы получают 50к. Скилловые каменщики и сварщики работают на себя и имеют 150к+, ну а если "скилловый сварщик" это 1-2 года опыта, то да, можно и потерпеть, поднабираясь опыта, но творог ты уж точно сможешь себе позволить.Хотя зачем я тебе объясняю это все, оставайся жить в своей провинциальной жопе с уровнем жизни как у пенсионера, как будто меня это волнует.
>>1016728ты это ятак же схуднул до 70 а сейчас продолжаю набиратьединственная радость в жизни - навернуть сладенького на выходных, сразу и жить хочется и энергии полно и настроение нормправда в 99% случаев это переходит в адовый зажор с раздутым животомнаверно вы падумоли что я вниманиеблядь @ но я не вниманиеблядь я обычный жиробас, не репорти меня подумой
>>10167531. люди вообще инертные существа и есть что терять то человек не хочет терять эту синицу ради журавля хуй знает где и когда, тем более когда на слуху истории тех кто не только выбился в люди, но и тех кто обосрался и вернулся обратно, и хорошо если тебя в таком случае встретит мамка и есть где пожить
Эллиптический тренажер.Кто-нибудь покупал сабж себе домой? Как оно?До этого был велотренажер, но доктор запретил ибо у меня вылеченный геморрой, да и постоянно пах на нем немел.Хочу теперь купить эту мандулу, потому что новый стоит примерно как абон на год в зал, а б/у так совсем нормально.Реквестирую советы/мнения.
>>1016784все то же самое что и с велотренажеромглавная проблема чтобы тренажер не стал вешалкой для белья если интересует само движение то пиздуешь в спортзал и смотришь как оно тебе
>>1016784Бери гребной тренажер Concept2 -- годнота лютейшая.
>>1016784Лучше купи диван покомфортней, жри 500ккал в день и комфортно худей.
>>1016784Норм штука для тех, кто хочет потренировать выносливость, пожрать гликоген из печени. Особенно для жыробасов, которым бегать нельзя из-за риска проебать колени. Тут нет никаких ударных нагрузок, вставай на него даже если 150кг весишь и гуляй с горы - в гору.
>>1016761Сейчас иду 107 -> 72 (рост 190), в настоящий момент 82. Твой пример вызывает во мне страх, верни обратно свой вес, если не для себя, то хотя бы для нас - тех кто худеет и надеется на лучшее.
>>1016795Адресовано анону из Беларуси.
>>1016729Я сам склонен к полноте. В классе 8-10 был под 90 кг. Но, вот пару лет держу уже 75-78.
>>1016729>При естественной жизни оно наступает само собой. Типичный жиртрест это нищее быдло, и естественно жрать хрючево и побольше для него естественно. Но это никак не естественно. У меня в периоды когда жиробасил на еду уходило раза в 2 больше чем сейчас. Надо быть честным хотя бы с собой.
>>1016829Криво написал, короче это норма для нищебродов но не естественно.
>>1016576А что есть недостаточный вес?Круто же весить мало, можно отожраться если что.
Как считать калорийность форели?Пошел я на рынок, купил рыбину, сварил.На жирсекрете форели от 140 до 250 ккалорий в 100Гр.И какая у мменя?
Что из кардио дома делотб можно?Дайте гайд
Почему голод так не любят?На голоде не надо думать, чтобы съесть и как не переесть, не надо калории сжигать.
>>1016844Потому что бросаенс вот почему, голод это ПОТЕРЯ МЫШЦ которых нет, МЕТАБОЛИЗМ ЗАМЕДЛЯЕТСЯ который убит в говно палычами и просто ПИЗДЕЦ ведь голодающий не пойдет в кончалку, не купит спортпит, и всякие корнитины и липо6 в котором кофеин в 10 раз дороже. Коммерция скатила культуру здорового тела в говно и непотребство типа дебилдинга и жиролифтинга, так же как скатила индустрию видеоигр в говно с кучей длц, донатом, ранним доступом и платным доп контентом.
>>1016847Вот-вот, на дефиците сил тоже нет, метаболизм медлить начинает, только ты ешь, и думаешь чтобы такое съесть и не переесть. Да ну и зачем оно надо?Выход нужно только организовать аккуратно.
>>1016848Голод абсолютно естественное состояние для человека. Единственные кому действительно противопоказано это проф спортсмены, но у них своя кухня, и тренер, и детолог а то и несколько.
https://2ch.hk/fiz/res/1016852.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1016852.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1016852.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1016852.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1016852.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1016852.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1016852.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1016852.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1016852.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1016852.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1016852.html
>>1016849Только странно, допустим у меня базовый 1800, он конечно упадёт на голоде до 1500 где-то, но 1500*7=10500 ккал. 10500/9=примерно 1166гр жира.Но не считая воды и говна (4 кг где-то), теряем ещё несколько кг. А в сумме где-то 10 кг выходит. Может и мышцы уходят, но они так быстро расщепляться тоже не будут, а при условии хорошего выходы, возвращается около 2 кг. Как так? Почему на голоде худеется больше, чем по расчётам?
>>1016855Потому что жирокалории расходуются не полностью, из тех 9ккал которые есть в 1г жира нужно какую-то честь потратить чтобы извлечь из него энергия это транспорт, это цепочка метаболических превращений и так далее.
>>1016529Вопрос про яйца. Они сойдут за завтрак?
>>1016868Так на это энергия тоже тратится? Да там вроде немного.
>>1016563Вручную РСК рассчитай
>>1016844постоянное чувство голода которое заглушает все остальноеслабость, плохое настроение, нежелание что-то делать
>>1016905>слабость, плохое настроение, нежелание что-то делатьна дефиците калорий тоже самое, только обожраться проще. Голода не чувствую.
>>1016728Аналогичная хуйня. Быстро набираю вес, так же легко худею. Несколько раз, в зависимости от образа жизни, за 3-5 месяцев преображался до неузнаваемости. Очень помогает считать калории. Привычка пользоваться программой в телефоне рулит, даже питаясь джанкфудом удается контролировать вес, причем особо не насилуя себя ограничениями. И вообще, по опыту, в плане питания привычка крайне важна. Когда знаешь, даже примерно, что ешь, и какой результат это даст - весом довольно легко управлять.
>>1016742Кстати, я тоже из РБ, не понимаю, в чем твой трабл с едой. Я покупаю творог, яйца, молоко, рис/гречу/макароны, яблоки, бананы, куриное филе, йогурт, рыбные консервы еб твою, меньше 3 руб за филе 200гр лосося/тунца в масле и из расчета 1900 кк в неделю у меня уходит около 40 35-38руб. Сколько ты зарабатываешь?
>>1017231>из расчета 1900 кк в неделю>1900 кк в неделю
>>1014012>подкинь вкусные рецепты в сей тред.https://www.youtube.com/watch?v=y3cNNAtytE4
>>1016842>Что из кардио дома делотб можно?Упасть, отжатьсясмотреть ютуб:https://www.youtube.com/user/FitnessBlender
>>1016789Купил себе, написано до 120 кг лол.
