Не хотел создавать отдельный трэд, надеялся чисто в "вопрос-ответе" написать, но пост вышел слишком большой, да и проблема не редкая, а о ней ни слова не нашел, потому пилю отдельный: ЗАВЫШЕННОГО СЕРДЦЕБИЕНИЯ ТРЭД.Короче, еот. И у этой тян повышенный пульс даже в спокойном состоянии. Решила пойти в зал, но т.к. в жизни она НИКОГДА физическими упражнениями не занималась, смысла в этом я не вижу. Хочу месяца три-четыре подготавливать её дома+по весне начать бегать на улице, под конец лета уже вести в зал. Тян не жируха, есть лишнего немного, но в целом потянет. Однако после 20 медленных приседаний и пары прыжков я охуел с её пульса - там никакой "ЧСС не выше 120" и не пахнет, долбит под 150, не меньше. За основу упражнений взял ОЧЕНЬ обрезанный фиттест от инсейнити. Убрали нахуй все эти дикие прыжки, бёрпи и отжимания. Добавил правильную разминку, с особым вниманием к поясничному отделу спины, растяжку + чисто аэробный фиттест без физического экстрима. Однако даже это слишком разгоняет сердце. За ритмом инсейнити гнаться ей не даю - все упражнения заставляю делать в медленном темпе, на технику. Ускорение будет по мере развития результатов.А теперь вопрос: как не убить тян? Что почитать о спортивных упражнениях для людей с завышенным сердцебиением? Есть какие-то особые подходы?Я только пришел к тому, что занятия нужно делать менее интенсивными, и начинать перерыв сразу, как только пульс дошел до 125-130. Да, первое время вскакивать до 125 будет за минуту. Но ведь со временем за две-три минуты. И так далее. Правильно?О себе: худел со 125кг до 71 за восемь месяцев, колени целы, сердце не доводил до изнеможения(но у меня и проблем таких нет), не голодал, питался правильно. С тянкой справился бы, но проблемы с её сердцебиением. Не хочу вредить, нужно всё по уму делать. Алсо, у кого схожие проблемы есть? Как справляетесь? Как вкатывались в занятия?
Алсо, первым делом хочу отправить еёда и сам пройти ЭКГ с физической нагрузкой и описанием. Что бы просто проверить, не навредит ли занятия спортом.Как не проебаться с выбором клиники и врачём?
Даже близко её к этому кроссфит-говну не подпускай с такой реакцией. Пускай на дорожке пока что банально ходит/полубегает в зав-ти от пульса, чтоб адаптировалась, плавно со временем повышайте нагрузку, когда ответная реакция уже будет не такая. Вообще по-хорошему ко врачу идите, пускай проверится на возможные патологии. Тут врачебных советов лучше не задавай.
>>1015317А что врач? Он назначит то же ЭКГ и ЭКГ с нагрузкой.
>>1015278 (OP)Митохондрий мало, кислород плохо усваивается, упражнения делаются на гликолизе. Поэтому пульс такой.Пусть больше двигается, ходит пешком, делает упражнения со своим весом каждый день.А потом в зал, делать базу. Изоляция тян тем более не нужна.
Ты че ебпнутый, ясно что неподготовленный человек охуеет, мышцам кислород нужен, концентрация его говно, пульс ебашит чтоб весь кислород доннсти, а он фиттесты блять и кросфиты устраивает и приседать 20 раз.Пусть ходит сначала потом бегает, велотренажер, с пульсом около 120 все, сначала 20 минут потом 30 и так до часа, это в зависимости от приспособления от месяца до 3 займет, после этого пульс будет в норме.
>>1015323Вдруг у твоей тян есть проблемы с сердцем, хорошо бы узнать, но в основном это из-за неподготовленности. Ты-то, когда начинал, явно делал всё на высоком ЧСС, терпел, но потом адаптировался со временем. По уму, конечно, так не нужно.
>>1015278 (OP)бля, как же эта тян ебется? или все время бревном лежит?
>>1015278 (OP)сколько рост/вес/возраст тян? есть ли какие-нибудь заболевания сердца? Адонис вроде как снижает чсс и усиливает рабочий объем левого желудочка(но это не точно, и не давай ей спиртовой настой, лучше колеса если такие есть), еще милдронат может помочь и эритропоэтин.
>>1015278 (OP)Лично у меня сердцебиение в спокойном состоянии где то 90-95, под нагрузкой - хуй его знает сколько, я знаю что у меня повышенное давление и возможная аритмия проходил медобследование на работке, но лично мне похуй на все это, от спорта/качалки отказываться не собираюсь, да я лучше на спортплощадке сдохну, чем перестану заниматься.Такие дела YOLO
>>1015897Попробуй велосипед.https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Индурайн,_Мигельhttps://ru.m.wikipedia.org/wiki/Брадикардия
>>1015278 (OP)Нормальный пульс для новичка который нихуя сердце не тренировал, не давай поднимать чсв чсс до максимально допустимого уровня, врятли у нее поднимется пульс выше, ибо чтобы подобную хуету сотворить нужно будучи уставшим продолжать заниматься, да и то риск умереть от этого ниже, чем от случайно упавшей гири на голову и то от того, что кончились пищевые запасы, зря переживаешь, лучше переживай о её питании и излишнем весе, постепенно делая небольшие нагрузки, начиная от простого к сложному. И вообще, для кого гайды пишутся в шапке доски?>>1015317Два чая.>>1015335Если не год.>>1015468Проиграно, а вдруг это его мать?>>1015851И загнется от этих же колес быстрее, чем я выше описал, в общем иди к черту гнусная зеленка.
