Сап, физачКакой рацион питания и спортивные упражнения подойдут тне, чтоб убрать овер 5 кг и накачать жопан.Из спорта в баскетбол играю 5 раз в неделю по 2-2,15 часа
>>1010141 (OP)приседания с отягощением и без, выпады одной ногой вперёд. убрать овер 5кг можно и играя в баскетбол, скорректируй диету только. смотри фак в прикреплённом треде и жиротреде
Пездуй в фак физача и жиротреда читать, ты ничем не отличаешься от других кроме дырки между ног
>>1010264ОтличаетсяСкоростью метаболизма, усваиванием тех или иных веществ, мышцы тоже растут по разному, гормоны выделяемые щитовидной железой (если не ошибаюсь) в разных пропорциях.
>>1010475Это все не так уж и сильно влияет на похудение сельди. Пиздуй отсюда нахер, шаболда.
>>1010478Сейчас бы поагриться просто так
>>1010475Может на тебя другие законы термодинамики еще действуют, ебаный дебил.
>>1010141 (OP)одновременное сжигание жира и накачака чего либо а в частности жопы возможно только при высоком уровне стг, попробуй периодическое голадние(23/1 тянкам не очень подходит изза хз чего, лучше юзай 16/8), ну и стандартные правила питания(исключи быстрые угли, меньше жиров, меньше углей, больше клетчатки(особенно на ранних этапах) и белка).По упражениям хз что тянкам подходит. Для жопы присед само собой, бег(особенно спринты, а лучше интервальный(в иделае с утра натощак)) заебись бицепс бедра сепарирует(лично мне нравятся у тянок сухие ноги как на пикриле).
