>>1007247 (OP)
Срам прирой, долбоёб ебаный. Не всем охота на твой огрызок смотреть.

Чёт поорал.

>>1007250
Короткоствол бугуртит

Рандомная хуйня типичного фитнес тренера, делаешь какую то хуйню под видом сложной методиги, на самом деле какой то пиздец бессвязный. В первую неделю треня рук, вообще пушка, прес перед приседаниями, класика тупорылых ньюфагов. Пиздец одним словом.

>>1007247 (OP)
Без Становой ничего не нарастишь кроме жира

>>1007255
Так а ты знаешь какой у быдлана с пика размер в стояке? Мб там 15см
Но да, ты прав, здесь так то филиал га

>>1007247 (OP)
>Становую сказал мы делать не будем, она нахуй не нужна
Румынскую надо делать.
>прихожу в зал, в начале на велотренажоре 15 минут еду
5-10 минут будет достаточно >потом делаю прес на брусьях 3 похода по 15, потом на скамье 3 по 15
Это вообще нахуй не надо.
>потом сделали присед с штангой 3 по 15 подтягивание на тренажоре широким хватом 3 по 15 и жим лежа 3 по 15, тоже с маленькими все весами
Хоть что-то нормальное.
>и кардио 10 мин на тренажоре
ТренажЁре
>Вчера, в пятницу, делали руки чисто! тоесть велотренажор 15 мин, пресс на брусьях и на скамье, потом гантелями бицепс стоя 3 по 15, на скамье сидя 3 по 15, потом на тренажоре на трицепс, двумя руками, потом одной рукой, потом отжимание от скамьи на трицепс, кардио 10 мин и домой.
Не надо тебе руки отдельно делать.

И это вся программа? Хуета какая-то.

Вот нормальная программа:

День 1

Присед (или его вариация: болгарский присед и пр.)
Наклонный жим гантелей или штанги(лучше гантелей)
Жим стоя или сидя штанги или гантелей(лучше гантелей)


День 2

Румынская становая
Подтягивания обратным хватом или тяга гантели или горизонтальная тяга в Хаммере(тросовые тренажёры - нахуй)
Подтягивания широким хватом или вертикальная тяга в Хаммере

Между тренировками отдых 1-3 дня

>тренер наоборот толковый, что мы делаем изоляцию, не делаем становую, дрочим бицульку и тд!
Надо делать базу.
>И да на моей тушке, пикрелейд я буду после +10 кг выглядеть эстетично?
Эстетичнее чем сейчас. Ноги тоже надо качать, чтобы они были шире - тогда широкий таз не будет так бросаться в глаза.

>>1007250
Почему мужские тела так не любят?

>>1007311
Жим сидя лучше делать на скамье с высокой спинкой.

>>1007313
Мужское тело на ОП-пике выглядит крайне неприятно.
Было бы красивое - другое дело.

>>1007247 (OP)
>Становую сказал мы делать не будем, она нахуй не нужна
Он тебя на фарму просто подсадить хочет. Без становой не будет гормонального отклика, ты не будешь расти нихуя. А тут тренер такой: масса не прет? Вот тебе номерок моего кореша Васи, у него есть то что тебе нужно.

какой нахуй гормональный отклик ебанутый. Ты в ссср там застрял? Становая нахуй не нужна, а расти будет первый год вообще хоть на 1 бицульке, лиш бы питание правильно было, дрочить чисто верх и присед и збс будет, как менз физик

>>1007247 (OP)
Эти фото лучше подходят для телотреда в га.

>>1007413
100 раз доказано, что от базовых упражнений повышается уровень тестостерона

>>1007247 (OP)
щас бы без опыта тренировок с тренером заниматься. Программа гавно, ты - жиродрыщ, лучше подсушись сначала, потом будешь массу набирать. Становую, пирсед, жим ебашь, с приседом аккуратнее может жопа вырасти.

>>1007414
>Эти фото лучше подходят для колбасотреда в га.
фиксанул

>>1007247 (OP)
>эти интерьеры цвета говна
Поссал в ебало скудоумной пидорахе

>>1007417
Да, на первом оп-пике внушительная колбаска.

Зачем некоторые фоткаюся с писюном и перед этим поднадрачивают его?

>>1007554
Соснул бы?

>>1007573
Это не так работает. Просто у кого-то в лежачем положении он больше, но и встает меньше

>>1007619
Но у опа явно надроченный хуй

мимогей

Вы же сами кукарекаете в соседних тредах, что становая не нужна, только проблемы со спиной нажить, а тут кукарекаете про гармональный рост, кому верить? И да присела что недостаточно чтоли? Я же хочу как меня физик, пляжный торс и умеренные но И, а свинолифтером я не хочу быть

В стоячем 19 см елда, в обхвате 13, хватает за глаза и ширины и длины, сейчас ебу уже месяц милфу фитоняшу рожавшую, в восторге от моего елдака

>>1007415
На десять минут. Да, дохуя полезно, ага. Против становой ничего не имею, но ей слишком много приписывают, а вот пользы, когда пидораха навешает туда блинов и травмируется в последствии - нихуя, только вред.

>>1007795
> свинолифтером я не хочу быть
О блядь, он боится перекачаться

>>1007311
>Надо делать базу.
Вот анон, поясни, читаю подобные стори и не пониманию, как можно в первую неделю приходить и делать тот же присед/становую, че угодно. Там же техника нужна, каждый второй сейчас кривой-косой, и это все-таки работа с весами, пусть и с небольшими. Как случается эта магия?

>>1007247 (OP)
Он чё ебанутый? Если становую не будешь делать ничего хорошего не будет. Потом он скажет "ты вот жирный стал, так надо, поэтому плати еще 13123851293 рублей за тренировки, и будет финальный этап набора".
Так и спроси у него "Вы чё ебанутый?"

>>1007799
>ебу уже месяц милфу фитоняшу
Пруфы?

какое-то нищебродное хуйло с телом 40-летнего алкоголика ебёт спортивную милфу. да, это бугурт

>>1007313
Потому что это не тело.Это рыхлая субстанция вниманиебляди, не способной в шапку прочитать.

Весна,хуле.Подснежники полезли,подкачаться к лету.Свято уверовавшие в то что они уникальные и именно их вопрос заслуживает всеобщего обсуждения.

>>1007912
Ты что такой грустный? Хуй сосал не вкусный?

>>1007860
Какие тебе пруфы от гомогенной зелени? Совсем народ отбитый стал.

>>1007247 (OP)
Учитывая, что ты фоткаешься голым, когда тебя не просят, в мужском паблике, ты, скорее всего, пидор. Так что похуй, эстетично или нет ты выглядишь, скоро тебя в твоём оприходуют, можешь не переживать.

А ты не подумал петушок, что у опа хуй большой??? И Милфа выберет тело 40 алкоголика, но с большим 19 на 13 см хуем, а не накачаного петушка из физача со скромными 14-17 см )))) бугурти лалка

>>1008064
Ну разумеется, сначала проверит хуи, а потом выберет.

Больше скобок, девственник.

>>1008081
Да ты гонишь. Он уже не знает как перетолстить, и про короткие 17 и скобочки ставит, а вы все ведетесь и ведетесь

>>1008100
Да всем похуй же, тут главное говном саму идею полить.

>>1007588
Ноуп, оп-хуй не в моём вкусе. А ты,
>Соснул бы?

>>1007247 (OP)
Пили стояк.

Проиграл с этой залупы.
ОП, забирай свой корявый хуй и иди нахуй отсюда

>>1008633
Судя по комментам, 90% физачеров - короткостволы, оттого и бугуртят.