Гречка, макарошки, овсянка. Немножко курицы(покупаешь целую тушку, так дешевле), фрукты, овощи однозначно. Шиповник. Кисломолочка и творог. Яйки. В восьмерку уложиться спокойно.

>>1003047 (OP)
Деревнных? да ты охуел, да даже если не деревянных - это дохуя. Я на 2 к месяц изи живу, и то жирую можно сказать(постоянно тарю печеньки, конфетки,сок). Живу в миллионнике. Овсянка, Гречка, Рис, Картошка, Овощи

>>1003084
а можно не так толсто(

>>1003096
Могу посоветовать тебе сосачть члены и давать в жопу, для тупого боксеришки-нищеброда самое то.

Ну ты подумай, сколько ты целых куриц, макарон и самой дешевой тушенки сможешь купить на 8К. Тебе понравится. И окажется, что у тебя на эту сумму будут и суп и курица и котлеты.

>>1003047 (OP) --- > >>956879 (OP)

Ща короч скину свою прогу по питанию, по питерским ценам около 8к выходит, имхо даже меньше.

Итого в месяц (пороговые цены по магазину Окей):
1) 5 пачек яиц 30 шт (С1 или С0)=850-1000 рублей (170-200 рублей за пачку): 150 яичных белков по 6г=900 грамм белка в месяц или 24-26 грамм белка в день
2) 30-31 пачка обезжиренного творога (не дороже 65 р) или 15-16 пачек 500гр (не дороже 120р)=1950-2100 рублей=893 грамма белка в месяц=28-30 грамм белка в день
3) 6 пачек геркулесового хлеба (400-420 рублей)=308,4 грамма белка в месяц=10,28 грамм белка в день
4) 1600г гречневой крупы, 3000г овсяной крупы, 3200г бурого риса 2400г пшенной крупы=70x2+92x4+50x8+40x3=140+368+400+120=1000-1050 рублей
6) 8 литров кефира 1,5%=65-70 за пачку, или 520-560 рублей=264 грамма белка в месяц=8,8 грамм белка в день
7) 6-7 пачек грудок=220 рублей за пачку =1540 рублей=1040-1214 грамм белка в месяц=32-35 грамма белка в день
8) 5 пачек сельдерея, 300-350 рублей.
9) 11 пачек редиски, что-то около 450 рублей
10) 800г нута и чечевицы=952+902=190+180=370 рублей

Тут где-то 100г белка в день выходит, по жирам хуёвее, поскольку я жру геркулесовый хлеб с несколькими видами растительных масел. Это уже придётся отдельно добирать. Но можешь выкинуть последние 3 пункта и на несколько видов масла хватит.

>>1003142
Спасибо большое, за адекватный ответ, А на готовку много времени уходит ?

>>1003171
Ну хз, за час всё вместе легко сделать, я думаю. По сути мне нужно всего лишь поставить яйца вариться, сварить мясо, сготовить на бульоне из-под него кашу и сделать бутеры из хлеба и масла. У меня получается дольше, но я пока не особо заёбываюсь на эту тему

>>1003183
>сготовить на бульоне из-под него кашу
Поподробнее плиз.

>>1003188
Допустим, я ебашу в мультиварке 4 части воды на 1 часть крупы. Поскольку молока, сахара или ещё чего-то в кашу не добавляю, само мясо вытаскиваю (хотя привык жрать пресную, к слову), НЕ СЛИВАЮ БУЛЬОН после варки грудки, само мясо вытаскиваю, опять же в мультиварке, а кипячу его в режиме каша и закидываю крупу, варю как обычную кашу. Если нет мультиварки - просто пользуешься кастрюлей и так же не сливаешь бульон

>>1003047 (OP)
Самый дешёвый животный белок - яица, самые дешёвые углеводы - макароны.

>>1003142

Неслабо

>>1003201

В пересчете на грамм белка, по-моему, грудка с кожей все-таки.

>>1003202
В каком смысле?

>>1003142
Поясни за сельдерей.

>>1003218
Андростерон и снижает нагрузку на желчный, я съедаю по стеблю когда жру хлеб с растительными маслами. Ну и приятный на вкус

>>1003047 (OP)
8к?
Курица киллограмм - 100р = 80кг в месяц
Макароны пол кило 50р.
Яйца отборные - 60р.
Творого пол кило 100р.
На 8к можно питаться почти как бог.
А твои дошики стоят на вес золота.

>>1003047 (OP)
Эт не там где улица Кравченко рядом? и Ленинский проспект

>>1003047 (OP)
>И тут пиздец, я хз, как питаться. После тренировок адово хочется хавать, а хавать то особо нечего

Самые дешёвые источники полноценного белка - горох, соевое мясо и комбинация риса с бобами.

>бичи ем без приправ с хлебом и типа заедая яйцом (я хз, более менее правильное питание)

Это даже близки не правильное питание.

>Иногда варю каши.

А надо не иногда, а каждый день

>Посоветуйте плиз, годное здоровое питание на 8к деревянных в месяц?

гороха (каши, супы, рагу, гарнир)

соевое мясо (тушить или жарить в томатной пасте или других соусах, продаётся в веганских магазинах, магазинах здорового питания и диетических отделах больших супермаркетов)

бобы фасоли (каши, супы, рагу, гарнир)

чечевица (каши, супы, рагу, гарнир)

рис, лучше бурый (каши, гарнир)

гречка (каши, гарнир)

овсянка (каши, гарнир)

свежие сезонные овощи (салаты, супы, рагу) - нищеброду всегда по карману капуста, морковка, лук, свекла, картошка (но на картошку лучше не налегать), а вот помидоры, огурцы, перец разве что пару месяцев в году. но салаты из свежих овощей всё равно есть надо, а приготовить их можно даже из простой морковки или капусты, заправив смесью растительного масла и уксуса, а уж если добавить зелёное яблочко или клюкву - ух!

замороженные овощи (супы, рагу, гарниры) в крупной фасовке - брокколи, стручковая фасоль, цветная капуста, зерна кукурузы.

свежие фрукты (немного, впрочем много нищеброду и не по карману)

из сыров самые дешёвые при нормальном качестве - свежие белые (брынза/фета/чанах)

кефир почти обязательно, молоко в зависимости от желания и переносимости, творог если впишется в бюджет (так-то творог весьма недёшев).

цельная курица (везде пригодиться) - купить цельную тушку разделать самому и все части пустить в дело - кости в бульон, грудки замариновать пожарить или приготовить на гриле, крылья и ножки запечь с кожей в духовке а-ля KFC, ошмётки добавить в рагу или рис. все остальные виды мяса, включая отдельные части курицы, для нищеброда будут слишком дороги.

яйца по желанию.

растительное масло, можно даже подсолнечное. салаты им заправляй.

В сети Дикси продаётся качественная и дешёвая молочка (кефир, молоко, творог, брынза) их собственной марки. Всё остальное (крупы, бобовые, овощи) можно смело покупать как в Дикси, так и в ещё более дешёвых сетях вроде Магнита и Пятёрочки. Утверждения о плохом качестве еды в дешёвых магазинах справедливы только в отношении продуктов высокой степени обработки. Бобовые покупай в сухом виде и крупной фасовки. Их нужно будет замачивать на сутки перед готовкой, но это в разы дешевле, чем покупать консервированные.

Картошку, хлеб, макароны лучше ограничить, если не хочешь разжиреть. Как и разумеется, всё сладкое, включая напитки. купи спортивные мультивитамины, при нагрузках без них никуда, а стоят не дороже аптечных.

>>1003142

В целом план заебись, но совсем нет фруктов и почти нет овощей. Не знаю, кто как, а я без пары яблок в день вою с тоски.

Вот скажи, овсянку ты как ешь? Неужели пустую? Даже изюм или клюкву не добавишь. А лучок с пертушечкой в гречку разве не крошишь?

>>1003142
>по жирам хуёвее

Покупаешь бутылку подсолнечного масла за 100 руб и заправляешь им салатик из своей редиски (но лучше, конечно, витаминный из капусты). Problems weren't.

Бутерброды с растительным маслом, я вообще хз, как такое можно есть.

>>1003288
>Творого пол кило 100р.

Где?

И жирность укажи, пожалуйста.

треть белка заменяю на протеин, 500р за 800гр белка с минимумом углеводов и жиров, норм ящитаю, на молоке вкусняшка, если на работу брать, можно добавить геркулеса туда, он размягчится от молока и ложкой спокойно есть, в ДС и ДС2 слышал есть овсяная мука, у себя я такой хуйни найти не могу, не плохо заходит с протеином и молоком, получается гейнер на медленных углеводах

>>1003314
Геркулесовый хлеб + 7 видов масла на выбор (оливковое, рыжиковое, виноградной косточки, кукурузное, рапсовое, горчичное, льняное). Со временем думаю ещё 3-4 вида докупить. Выходит очень вкусно

>>1003456
Блять, мне даже интересно стало, где ты нашёл не-палёный протеин по такой цене?

>>1003047 (OP)
Вот никогда не понимал нищебродов, покупающих дошираки и прочие бичпакеты. Сколько там дошик стоит, рублей 30-40? По цене двух дошираков можно купить пачку крупы/макарон/каши. Если посчитать, простое и здоровое питание не такое уж и дорогое.

>>1003225
>Андростерон
Лол.
Блять, ты короче дурачок, наслушавшийся лекций Бутаковой, я понял. Хуйня твой сельдерей, лучше просто есть больше растительной пищи, а не именно этот ебучий пидорский невкусный стебелёк.

>>1003533
источник не назову, но он 1000% не паленый, но что мне мешает тот же лактомин 20кг мешок заказать вскладчину

>>1003543
Бичпакет стоит 5 рублей. Мне он очень нравится, например.

>>1003578
Тоже думаю купить сырьевой протеин, живу в РБ и за 100 $ продают 15кг ксб 80, что при пересчете на куру выходит в 2 раза дешевле

>>1003142
FUKKEN SAVED

МАКАРОНЫ И КУРИЦА

>>1003312
А вот это я схороню

>>1003312
>соевое мясо
Тут вроде не /fg/.

>>1006422
Ага, тоже прихуел с сои

>>1003142
Ещё можно замороженную клубнику/вишню в творог добавлять, например

> занимаюсь боксом 11 лет
> пару тройку бич-пакетов заварить, бичи ем без приправ с хлебом
Тебе все мозги за это время отбили или как?

Рис, гречка, овсянка - это недорого. Про яйца ты в курсе. Курица - тоже не шибко дорого.

>>1003142
Почему белок из круп не считаешь?

>>1003288
Где ж ты курицу 100 рублей за кило увидел? У меня в Горьком 250-270 р за кило блять.
Творог полкило обезжиренный 150 р, и то, только в специализированном месте, в пятаке за 130 можно приобрести 300гр обезжирки, либо, если повезет, выцепить Домик в деревне 0,1% жира за 34 рублей 200гр.

>>1006836
хз, я на родине акашевских кур живу, у меня тушки по 95-120/кг бывают

>>1006830
Потому что распиздяйское хуйло и лень всё так дотошно высчитывать. На самом деле 100(200г) крупы в день это не так уж много, 10-30 г белка, спишем это на возможный пропуск приёма пищи, или на внезапно возникшие дела, избыток стресса, из-за которого погорят мышцы или ещё что-то в этом духе. Хз, я лично больше гонюсь за соблюдением строгого калоража.

Лолирую с нищуков

Мимо-беру-на-10-к-спортпита-в-месяц

>>1007161
>Питание для нищебродов
>Мимо-беру-на-10-к-спортпита-в-месяц

А ты не самый острый в пачке карандаш.

>>1003111
кило куриных грудок на каждый день , дешманских за 250 рублей уже 7500 в месяц. Ты о чем вообще?

>>1003288
8к?
Курица киллограмм - 4 р. = 80кг в месяц
Макароны пол кило 1,5 р.
Яйца отборные - 1,7 р.
Творого пол кило 2 р.
На 8к можно питаться почти как бог.
А твои дошики стоят на вес золота.

>>1007778
зачем тебе кило грудок в день съедать? фееричный кочка под 120кг?

>>1003312
>брынза/фета/чанах
Дали вам православный осетинский/адыгейский сыр и сулугуни, нет будем гейропейскую и пиздоглазую хуиту жрать

>>1007863
*чанах лишний, обосрался маленько

>>1007855
Ну, я иногда ем 900г грудок в день. 65кг

>>1007891
если кроме этого белок за день у тебя отсутствует, то это нормально, но я стараюсь разнообразно питаться и всеравно выходит около 200гр белка в день, это ж как кило грудок