>>1004280 (OP)
Присед с гиряй на страпон

П Р И С Е Д А Н И Я
Р
И
С
Е
Д
А
Н
И
Я

Присед разной стойкой и иногда икры в смите, этого достаточно.

>>1004280 (OP)
приседания на одной ноге с выпрыгом

>>1004280 (OP)
Болгарский присед с гантелями и румынская становая на одной ноге с гантелями. Хорошая замена становой и приседу для тех, кому эти упражнения не подходят. Плюс снижение нагрузки на позвоночник. Те, кто думают, что это пидорские лёгкие упражнения, попробуйте делать их с нормальными весами - с гантелями по 40 кг и больше.

>>1004280 (OP)
Присед в гакке

>>1004321
>иногда икры в смите, этого достаточно.
>иногда икры
>иногда

>>1004867
Ну ты же не знаешь какие у него икры. Дохуя народу на самом деле кто икры совсем не качает, а они пиздец как развиты.

>>1004872
Дохуя, но дрищеногих унтеров, не заботящихся о своих икрах - не меньше, по моим наблюдениям.Ну а победителям генетической лотереи я, конечно же, дико завидую

>>1004280 (OP)
Футбик.

>>1004872
Это относится к жиробасам и жиролифтерам. Им достаточно просто передвигать свою тушку на бытовом уровне чтобы икры качались.

>>1004867
Нахуй ты тонкие бедра скинул, при чем тут икры?

>>1004921
двачую, пиздец икры растут, особенно если в день км по 5 хотя бы ходить

фыв

>>1005082
Бегать на носок ты хотел сказать.