Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Все эти ебанутые диеты и не ебанутые но без учета нутриентов хуита.Итак, нормальное питание должно:1.Содержать нормальное количество клетчатки. Овощи и тд.2.Содержать норму нутриентов. Это минимум 1гр белков на кг туши. Минимум углеводов чтобы не тупить на кето и жиры.3.Иметь адекватный баланс нутриентов.4.Желательно иметь адекватную калорийность в сутки. ~2000ккал для кунов и 1600ккал тянов и членодевок.5.Учитывать идеальные особенности организма. Например моя туша хорошо усваивает почти все кроме животных жиров. Соответственно я могу в больших количествах есть растительный белок и не пердеть. У кого-то уверен по другому, есть непереносимость лактозы и прочие заебы. Это все должно быть учтено.6.Иметь приоритеты в питании. У меня следующие: растительный белок>животный белок>медленные угли>быстрые угли>жиры. Это не значит что я не ем сладкое или чипсики, это значит что у них минимальный приоритет и оснонвую моего рациона я составляю из овощей, гороха-бобов, геркулеса и мяса.Питаясь по выше приведенным правилам жрать в себя шоколадки и фастфуд будет минимально, если тебе хочется жрать как не в себя значит у тебя хуево составленный рацион либо серьезные психические проблемы. Котошизик тому явный пример.
>>999801>Желательно иметь адекватную калорийность в сутки.Желательно блять? Да это единственное, что действительно важно и необходимо. Остальное опционально.
Жиробасы, даю лайфхак! Небольшая диета + метформин + дибикор + витамин Д, потеря веса гарантирована! Сам потерял почти 50 кг.
Грибочки
>>999808>метформинГлюкофаж пойдет? Как пьешь?
блядь опять мамка притащила два багета, сука, чё делать
>>999812Красиво вышли
>>999815ЕШЬ
>>999815Насилие семье до средней тяжести совершенное не чаще раза в год является административным нарушением.
Кто-то спрашивал диету в прошлом треде (который тонет), залью ее сюда для новичков.Сначала думал, что диета - это ограничения и лишения. Отсидев две недели (и срываясь на сладостях время от времени) я зашел сюда и стал считать калории. В итоге хаваю че хочу, просто держу определенный каллораж, и вполне хорошо все идет. Был жирным дрищем, теперь заимел все кубики, фото ниже.Последняя, пятая(вроде) неделя подходит к концу, в вск взвешиваюсь, и расчитав калории на действительный вес питаюсь в пределах удержания веса. Дальше - кочалка (Боже, как я по вам скучал, любимые мои железячечки).
>>999813Да, Сиафор тоже. Начинал с 500 утром и 850 вечером, потом 850 утром и 1000 вечером, дибикор за 20 минут до еды утром и вечером. Вообще рекомендую сходит к платному эндокринологу, он даст направления на анализы + узи и т.п., и выпишет нормальный курс таблеток (может чего для печени попить, для желчного и поджелудочной) и диету. Во всем виноват сахар и инсулин + плохой обмен веществ! Все, что пишут что якобы инсулин и сахар не имеют отношения к ожирению это полная туфта, сразу нафиг эту писанину и этих "экспертов". Да, и кровь на сахар надо обязательно сдавать с тестом на глюкозу! Сначала сдаешь натощак, выпиваешь стакан разведенной глюкозы, 2 часа ждешь и снова сдаешь кровь, только так можно проверить сахар с 100 процентной гарантией!
Выше повылазили подснежники и теперь поясняют или очевидное, или полный бред.
>>999823ты предлагаешь мне порешать этими багетами всю семью, как Итачи?
>>999825Что у тебя с кожей снизу?
>>999834Одно время был 60 кг жира (руки спички пузо как у мужика 50 лет который бухает пиво каждый день, если утрировать), потом резко скинул до 56 (живот остался), в следствии определенных причин похудел до 49, кожа видимо растянулась, и теперь так и будет вводить меня в депрессию, пока я не качнусь и не накачаю торс, и кожа не растянется до нормального уровня.
>>999825Как считаешь, стоит перекатываться на калоризатор с фэтсикрета?
>>999839Если на таких весах кожа обвисает, то я даже не знаю что будет со мной.
>>999841Ну это при резком похудании, у меня были скачки веса. Был 60, резко перестал жрать как раньше(жрал не переставая каждые минут 5-10), стал 56, а потом и вовсе перестал питаться в принципе, за три месяца ел раза два-три(один раз аж около 9-ти дней питался завтрак-обед-ужин), и весил 49 кг. И вот тогда я понял, что у меня какая-то хуйня с кожей, ибо при 49 кг у меня был живот(ага).
>>999840Не юзал фэтсикрет, как попал на калоризатор - вкатило, брат жив, менять не хочется, потому порекомендовать не могу переходить с чего-то на что-то. Попробуй - может понравиться больше, а не понравится - на фэтсикрете останешься.
>>999847фэтсикрет и калоризатор показывают разную информацию для одного и того же блюда, кто из них пиздит?
КАЧАЕШЬСЯ@РАСТЕТ В ОСНОВНОМ ЖИВОТ
>>999852>кто из них пиздит?Все.
Восемь лет назад скинул двадцатку на диете "шесть лепестков" про которую прочитал кажется вообще в женском журнале. Не то чтобы я её идеально соблюдал. Совсем не делал фруктовых дней, а на последовательность вообще забил хуй, но результат был неплох. Даже каких-то особых срывов на ней не помню. А обратно я разжиревал целых восемь лет, да и то не пробил былую планку в 100кг. Может, ещё крутануть?
>>999825сколько весишь?
>>99987559,6 вчера или сегодня был (память как у рыбки).
>>999878Зашел в калоризатор - сегодня 59,6. Спасибо сладостям которых я вчера обожрался на пол тыщи ккал примерно. Но ничего страшного, внешний вид хуже, честно говоря не стал. В вск залью отчет, и скину че и как жрал в последние дни диеты.
>>999812я поначалу подумал это они уже в унитазе сфотканы
Как учитывать изменение калорийности в процессе готовки?
>>999852Ты, т.к. нужно вводить продукты по отдельности, а не приготовленное из хуй пойми чего блюдо.
Бля, от 100г овсянки и банана каждый день в течении недели можно разжиреть? У меня талия стала 70 вместо 69.
>>999906Списывай 15% на кулинарные потери. Примерно так выходит, что-то остается на кастрюле, что-то на тарелке, на ложках, что-то выпаривается и прочее.
Так аноны, я тут вообще мимохуй с тяжёлой историей.В общем, я был в детстве худым, даже тощим, но после того как попал в школу(и сразу же ещё и музыкальную школу), начал резко толстеть. От физры и труда никогда не линял, ел немного, но жир всё шёл и шёл, что бы я не делал. Эндокринолог, что в школе, что в детполиклинике, только и делали, что травили и поливали говном самым натуральным образом. Я ебошил как ненормальный, плавал круглый год: летом в озере в подмосковье, зимой в бассейне с тренером. Бегал, качал руки, не ел сладкого/жирного (с тех пор, к слову, отвык от этого и хожу с низким холестерином и сахаром, не могу до сих пор пить 400 мл чая с больше чем одной чайной ложкой сахара, соки все развожу и вообще я походу ебанулся маленько), но жир не уходил и только прирастал.В общем, однажды новый эндокринолог решила не тралить, а послушать мою стори и направила на кучу анализов. Нашли что у меня всё это время микроаденома гипофиза, низкий иод и повышенный в пизду пролактин. Меня прогоняли по МРТ, дали таблеточек и ВНЕЗАПНО, впервые в жизни я стал медленно, но худеть. В итоге я сбросил со 125 до 109 кг. Сейчас, спустя год, прошёл по второму кругу эндокринологов. Сказали, что дескать пролактин даже без микроаденомы какой-то ненормальный и мне нужно как-то расслабляться психологически.Сейчас начал качать пресс, чтобы убрать обвисший жирок и задумался о том чтобы начать что-нибудь качать ещё, чтобы сбросить дополнительно вес.Ситуация такая: вес скачет от 108 до 112, пью достинекс из-за высокого пролактина и иодомарин из-за низкого иода. Денег на спортзал нет от слова совсем. Бегать вообще не вариант, потому что за годы напрасных стараний я разъебал коленки и они у меня распидорасятся от постоянного бега, так как я почти каждый день ещё и по три часа на ногах трачу на дорогу в универ. Сердце в норме, но был случай вегето-сосудистой дистонии. Посоветуйте чего-нибудь для такого лоха как я, короче. Может кто был в похожей ситуации с гормонами стресса, расскажет свой путь к успеху.
Я каждую пятницу беру себе 1литр водки и 4 литра пива.Включаю подобные видосыhttps://www.youtube.com/watch?v=mlrxt0zHJkcи воображаю себя себя воспитателем детского сада, дети которого со мной поют песни бременских музыкантов.Скажите, к какому врачу мне идти и что мне ему сказать?
https://youtu.be/SIjB6-s-kaU?t=33m55sКак-то так. Где-то на заднем фоне я.
https://www.youtube.com/watch?v=Kt1EZMl9QxU
Регулярное подсаливание пищи притупляет чувствительность вкусовых рецепторов, отчего натуральная еда начинает казаться чересчур пресной. Если некоторое время посидеть на бессолевой диете, чувствительность рецепторов восстанавливается, возвращается способность ощущать естественный вкус пищи. Привычку подсаливать салаты можно заменить добавлением пряностей, лимона или уксуса.
>>999936Чо
Нужно ли наблюдение у врачей после большой потери веса (50кг), если ничего не беспокоит? Если да, то к кому обращаться? Хочу скидывать дальше, но немного страшно.
Ебать тут пиздец начался. Походу пора выкатываться нахуй до осени
>>999940До понедельник достаточно.
ИТТ выбираем наилучший гарнир на ваш взгляд:Рис, картофель, макароны (лапша/спагетти похуй)Соответственно к мясу, рыбе или птице. Можно вообще без гарнира, опять же на ваш вкус.Высказывайте свои предпочтения в соответствии со своими личными предпочтениями и с точки зрения диеты, или чем вы там болеете.
Кстати вчера внезапно чуть пробил плато и достиг -20,2 кг за 105 дней. Получается за первые 74 дня ушло 17 кг, за последующие 31 день всего 3,2 кг.
>>9999491. Гречка2. Гречка3. Гречка
Рейт завтрак
>>999949Пизда твоей мамаши лучший говнир, такой то диетический творог.
>>999952Заебись. Сам пёк?
>>999954Я баба что ли, готовить? Пиздос вопросы.
>>999929>но был случай вегето-сосудистой дистонииЭто как? По идее ВСД либо есть, либо нет. Может ты подразумеваешь вегетативный криз или паническую атаку? А вообще я энивей не понимаю, как можно на дефиците любого типа жиреть. Я как бы не отрицаю, что у тебя могут быть серьезные гормональные проблемы, но никакие из них не осилят 1400 ккал рацион в течении, скажем, года. Из относительно щадящих в отношении суставов нагрузок есть велотренажер. Может эллипс тоже подойдет. Из совсем щадящих - бассейн. Но тут куда не ткни - везде деньги нужны.Просто ты пытался вообще рацион дефицитный составить. А то это мантра каждого жиробаса, дескать ем мало.
>>999957Ты где видел бабу которая умеет готовить?Серьезно. Они же нихуя не умеют, хуже животных.https://www.youtube.com/watch?v=K1zmso-0TUo>>999932В роли замка?
>>999950Загрузочную неделю устроил бы, как вес встал - не сидел бы месяц с потерей в 3,2 кг.Ну и вообще 3,2 в месяц - отличный показатель. Значит жир уходит, а не всякая дичь.
>>999951
>>9999511. Углеговно2. Углеговно3. Углеговно
>>999999Понятно блять почему кетосектантам отдельный загон выделили.
закрепил
>>999929>Может кто был в похожей ситуации с гормонами стресса, расскажет свой путь к успеху. Можешь попробовать в медитацию. По идее может помочь. Вот у википидоров, много ссылочек на разные исследования:https://en.wikipedia.org/wiki/Neural_mechanisms_of_mindfulness_meditationНе сильно время/трудо затратно. Сел сфокусировался на минут 20 на дыхании, при возникновении мыслей стараешься их игнорить и возвращаться к дыханию. Но систематичность нужна.
>>999949Люблю макароны и рис одинаково, Просто макароны варить быстрее, потому точу их обычно.Как на массу перейду - буду с утра кастрюлю риса отваривать на день и все.
>>1000004Не. Я не понимаю, зачем поедать кучу невкусных углеводов. Ладно там белка наебнуть, но это хуйня полная и вообще уровень мазика для нажористости. Углеводы нужно есть только чтобы кетоблядью не стать, пожалуй все.
>>999799 (OP)Чо пацаны, весы покупать чтобы хавку взвешивать или на глаз?
>>1000009На глаз ошибаешься, лучше возьми недорогие весы.
>>999916можно на курогрече жиреть
Кто-нибудь делает разгрузочные дни? Я постепенно пришёл к такой схеме:Пн-Чт: ем всё что угодно ориентируясь на рассчитанную норму калорий, но не очень строго её соблюдаю. Единственное: стараюсь не жрать калорийные бомбы типа палычей и прочих дессертов.Пт: белковый день. Мясо, рыба, творог, яйца. Мало жира, мало углей. Строгое соблюдение.Сб: день круп. Гречка, рис, овсянка, мюсли, хлопья - вот это вот всё. Вс: овощной день. Капуста, морковка, свекла, картошка да, картошкаПо сути, диета соблюдается три дня в неделю. В остальные дни просто ограничиваю себя от явных перееданий. Потеря веса отмечается только в понедельник, зато стабильно по 700-1000гр, то есть 2.8-4 кило в месяц. Мимопроходил, вдруг кому-нибудь пригодится
>>999939Из своего опыта могу сказать, проверь печень\желчный пузырь на камни и посмотри, как дела с осанкой.183/153->90
>>999799 (OP)Если я 172/90 мне могут поставить ожирения и отправить в стройбат? Когда был 172/75 ставили категорию А, теперь боюсь дадут какое нибудь Б и пойду в максимально отстойную часть служить. К результату в 90кг меня привело 2 года жиромассы, ведь решив что скоро в армию я начал не просто питаться 6-7 раз на дню грудкой и гречкой, но добавил конфеты/фастфуд/мучное. Когда начинал заниматься мог подтянуться 8 раз, теперь 0. Если лучше скинуть жирка до скок кг? Лучше сушиться на ПГ или рационе война? Можно ли сушиться тренируясь в стиле кроссфита?
>>999929Ты ленивый говнюк с тяжелой жопой.Поговорил с паствой.
>>999799 (OP)какой же яичный белок сытный, советую всем
>>1000054Любой белок сытный, хуйня мелкобуквенная.
Поссал на курогречников и углефобов
>>1000035Я еще ни разу во взрослой больнице не был. Просто пойти в приёмную и им рассказывать? Направления нет, жалоб нет, че я им говорить буду. Свои тревоги?
>>1000064Как зайдешь тебе под ноги кинут утку с говном.
>>1000070И как из такой ситуации выходить?
Ебанул 300мл молока во время тренировки, ибо совсем сил не было. Мне пиздец?
>>1000079нет
>>1000053>Ты ленивый говнюк с тяжелой жопой.Поговори лучше с моими разъёбаными суставами.
>>1000062>сухоеговно/10Ну хоть маслицем заправил бы.
>>1000089Сразу маянезиком залить.
>>1000048Ну если сопутствующих проблем вроде гипертонии нет, то какую-нибудь А - 1-3 вполне получишь. А если давление за 140/90, то могут и отсрочку выписать.
>>1000090И пивасиком запил.
От каких продуктов наступает сонное состояние? Мне кажется от сыра как то тянет, еще от сливочного масла. Яйца и творог вызывают запоры. Углеводы с утра - будешь жрать весь день как не в себя. Я не понимаю!
>>999949Пшеничная каша. Чечевица. Перловка.
>>1000097> Углеводы с утра - будешь жрать весь день как не в себяКогда же тогда жрать углеводы?
>>1000101В обед, вечером. Вобще утром лучше не жрать, а то не проснувшийся организм нихуя не чувствует что ему надо, жрать или не жрать.
>>1000090Мазик с крупами не сочетается, а вот 5-10г хорошего сливочного масла, ммм...
>>1000101В загрузочный день разумеется.
>>1000097>От каких продуктов наступает сонное состояние? От многих если ты жиробас:Insulin resistance - Signs and symptoms:...Sleepiness, especially after meals...
>>1000107Не, я проверял, вроде норм.
>>1000097> От каких продуктов наступает сонное состояние?Много быстрых углей.
>>1000103Ну хуй знает. Как бы наоборот, утром углей упорол и таскаешь целый день ящики, вагоны разгружаешь, полный энергии. А вечером белками обмазываешься. Нахуя вечером угли?
И хочется печенек и идти за ними лень.
>>999825Вот у меня такая-же херня. Вроде кубики есть, а вокруг пупка будто ёбаный жировой склад. Как это убирать то?
>>1000122Береш у мамки толокушку для пюрешки и шлепаешь по жирку лежа на диване смотря кинцо.
>>1000138Апендицит будет.
Интервальное кардио советую делать раза три в неделю. А если я смогу делать каждый день два раза, что будет?
>>1000141Сердце откажет.
>>1000064Приходишь в приемную: "запишите меня к такому-то врачу". Потом ему и будешь рассказывать о своих проблемах.
>>1000146А если раз в день 5 дней в неделю? Я почти не жирный и при этом себя нормально чувствую.
>>1000151Ну если ты не жирный, тогда у тебя откажет сердце.
>>1000074Попроси отдать пас.
Всем привет двач как бы там ни было но я продвигаюсь Калараш скачать весы есть монитор идет думаю все будет супер оказывается не все так просто нужны жесткие рамки время желания очень много обстоятельств которые должны дать правильное Калараш
>>1000091Проблем со здоровьем нету вообще, не считая мамона конечно же. То есть можно отжираться до 172/100 перед армией и не париться?
>>1000168Ну у тебя здоровый мамон, так что ты ЗДОРОВ С ИЗБЫТКОМ, КАК БЫК ЗДОРОВ
>>1000168Отъедайся до 130 и станешь не годен
А мне сегодня лень было идти за пачкой 9% творога на ужин, заменил на 50 г гречки и два яйца (180 + 150 = 330 ккал, как у пачки творога. Яйца готовлю в микроволновке с с солью и специями.
>>1000179
>>1000168Конечно можно. Отпишись только когда все посоны тебя будут толпой пиздить за то что ты на пробежке не можешь в нужное время уложиться, не можешь подтянуться сколько надо и т.д. Может и хуйцов насосешься заодно нахаляву.
>>1000202Ладно, до скок надо скинуть что бы не было проблем с категорией?
>>1000215Дак тебе надо собственности ориентироваться на результат в беге и подтягиваниях и скидывать пока не будет нормально. Потому как там на месте ты месяцами будешь своих 30-40 кг говона сгонять, за это время станешь опущенцем и поздно будет что-то менять.
>>1000220похудеть на бомж-пакетах ты конечно похудеешь, но с таким составом питания по белку/витаминам отъедешь потом на больничку с тубиком и захудеешь окончательно до 40 кг. Станешь хлесткий как молния, базарю.
>>1000222Я так будучи внезапно студентом питался месяца 4, на бичпакетах по 3-4 шт в день. Не помер, и похудел тогда знатно.
>>1000217Да в беге мне вообще нетрудно, перед каждой тренировкой бегу 1 - 2 км без особых проблем уже больше года. Меня интересует вес при котором у комиссии ко мне вопросов не возникнет. Думаю если 5 скину то пару раз точно подтянусь.
>>1000220>4 энергетика Tornoado ActiveЕсли уж по дешману питаться, то чай лучше, если нужны те же не сытные калории то с сахаром.
Планирую питаться как пикрелейтед, какие подводные камни?
Рейт субботний ужин #вхожуврск
>>1000215Ну насколько я помню, в 2007-10 в моем мухосранском военкомате оперировали в основном таки ИМТ в плане веса. 172/90 будет 30,5 где-то. Это не критично, вроде первая степень ожирения. Тебе достаточно укатиться за 30, чтобы это стало по классификации "лишь" избыточным весом. Достаточно 88. Сутки поголодаешь перед заходом на комиссию, и будет у тебя 88. Хотя точно не скажешь, вроде бы еще и лентой объемы замеряют, может там более комплексный анализ. Или за 6 лет изменилось кой-чего. Ну и если ты бегаешь километр-два без напряга, то вроде более менее все с сосудистой. Я вот помню на первом курсе норматив нужно было сдавать 3км, а я сам карлан 167, был 89 кг весу. Ну нихуя я кароче не осилил 3км, раз пять сотню метров шагом передыхивал. В результате вышло 18 минут. Думал в армии мiнэ пизда. Хорошо не взяли.
>>1000252А как они питаются?
>>1000255>бутыл очка>шаверма>РейтTYPICAL PIDORASHQUA
>>1000256Почему не взяли?
>>1000272Ну там долгая история. Я, было дело, отчислялся по собственному, уже в 2009-ом, на третьем курсе. Ну и пошел сдаваться в военкомат. Думал отслужу как-нибудь чудом или сдохну, но нужно с этим покончить. Но на тот момент уже было 167/110, так что отправили лежать в гастроэнтерологию на обследование. Там был тест на ходульной дорожке, помимо стандартных анализов. Ну и, как я понял по переглядыванию тетенек в том кабинете, все оче плохо в плане выносливости было. После больнички дали отсрочку на полгода. Я спросил тогда можно мне по такому случаю в университете восстановиться в январе. Сказали "дерзай, все равно ты скорее всего нахуй не нужен будешь". Ну и в марте 10-го таки сказали это официально. В сентябре получил военник на руки. Это конечно гуд, но будь я подтянутым не распиздяем-долбоебом, не отчислялся бы, то мог бы в универе военную кафедру отходить со своими сокурсниками-друзяшками. Был бы ща лёйтенант запасу.
>>1000256Я сейчас на креатине еще так что 88 точно будут, попробую калории урезать что бы дальше не жиреть. То есть если буду 85 к примеру то проблем с категорией не возникнет вообще?
>>1000286>проблем с категорией не возникнет вообще? Да кто тебе тут скажет наверняка? Чай не дети военкомов сидят. Скорее тут на самого военкома наткнешься, чем на его сынка-двачера долбоеба жирного. Наверняка все гуглится. С учетом кулсторей, когда косых в снайперы записывают, слегка пухленькому, но полностью в остальному здоровому наверняка дадут какую-нибудь А-шку.
как заставить себя худеть? Перед зимой держал режим диеты, ел мало, сладкого в рот даже не брал, только чай. А после НГ понесло и вернутся на режим еле еле могу. Как заставить себя держать режим, надо сбросить 20-30 кг к июлю. Есть ли какие-нибудь годные советы? Готов даже с браслетом-шоком ходить лишь бы похудеть
>>1000298Ты в стадии отрицания, что худым тебе быть не надо. Это клиника, всё конец, навсегда теперь жирным останешься.
>>1000298>сладкого в рот даже не бралПредставил себе жиробаса запихивающего палыч в анус и проиграл. Трамбует такой мамкиной колотушкой для пюре, типа норм диета, в рот не беру и збс.
Намасси.
>>1000314разумеется порции тоже были маленькие, за день старался есть не более 1800ккал
Батя в треде.
Сорвался на протеиновый батончик 45г (30/40/30). Калорийность 510. Пиздец
>>1000340а я вот огурчик с капусткой захомячил — 54+15 ккал
Вроде бы на дефиците, худею визуально, хожу в зал и делаю силовые, а вес стоит. Я правильно понимаю, что жир уходит, а мышцы нарастают?
>>1000361нет
>>1000361Конечно, перекачиваешь сало в жир, смотри не перекачайся.
>>1000366>>1000367Блять, как вы объясните тогда, что жира стало меньше, а вес стоит?
>>1000369Ты его замерял? Или НА ГЛАЗ?
Аноны, есть те, кто за Брега шарит, кто читал?Что думаете по поводу голодания раз в неделю и сыроедения?
>>1000361Устраиваю зажоры, вес продолжает снижаться, имт меньше 25, хз в чем твоя проблема.
>>999950Таки уже 5 дней падает, при том что последние два я даже не гадил. Всё что изменилось в пределах недели - отказ от яблок (единственный сахар в рационе) и снижение рск с 1400 до 1300 (бжу 100/60/100), работает.
Колю тестостерон 350 в неделю, режу эстрогены в середину нормы, интенсивная жизньНо сука ничего этого не помогает, когда я тупо начинаю обжираться мучным и прочей херней, заплываю и все.Причем это не жир, это конкретно отеки от мусорной еды с высоким ГИ.Парадокс, когда я урезаю калораж "пиздец как" вес резко тормозится где был. Без медленных углеводов нормальную фигуру не построишь, как не крути.
180 рост, 95кг полтора года назад -> 80кг 9 месяцев назад -> 85.5кг текущая. Все фото текущей формы. Скоро опять начинаю считать калории. Все не могу начать опять заставить себя сидеть на 2к калорий. Каждый раз жру как в последний
У меня вопрос.Сорвался после НГ, месяц ел как и до диеты. Встал сегодня на весы, чтобы оценить масштабы. В итоге я сбросил 5 кг, а значит ничего не набрал. Как такое может быть?на диете сбросил 17
>>1000418На диете привык не жрать как свинья, вот и все.
>>1000410Я бы насрал тебе на грудь.
>>1000424С какого веса худеешь?
>>1000425113.3, но сразу после новогодних праздников, в 10-ых числах, было 115.
>>1000426Сколько ккал ешь?Планируешь подключать физ упражнения?
>>1000419Суть в том, что мне кажется, что я опять начал жрать как свинья, но вес не набрал. даже на глистов подумал, но анализы отрицательные. бред какой-то
Завтракаю.
>>1000430Что за хрючево?
>>10004271300-1500 ккал в день. На пикче вчерашние данные. Из физ. упражнений — отжимаюсь каждый день 5x20, столько же приседаю. Пешком хожу везде, даже если есть возможность проехаться на троллейбусе. По Pacer 10k шагов в день делаю.
>>1000431Хрючево твоя мамаша-шлюха готовит, свиночеловек.
>>1000432Ну а более серьёзные?В зале, например.
>>1000434Планирую купить абонемент, но сейчас безработный и денег особо нет. Рядом с домом есть качалка — такая советская в подвале. Вроде бы там коммунистические цены и тренера из 80-ых годов прошлого века, но я пока не выяснял.
Идти сейчас впервые в качалку - зашквар. Толпы и очереди подснежников и прочего скама
>>1000429Что мешает тебя есть еще пару дней "как свинья", записывая калории?
>>1000430Горох с чем-то мясным? Норм.
Разогнался так, что посреди ночи проснулся от дикого порыва просраться и проблеваться. В животе все крутило, к горлу подступал мерзкий сладковатый вкус всего съеденного. Добежал до толчка, с мыслями не заблевать бы все, пока сру. Минут 15 из меня выходила всякая хуйня, раза четыре при этом я чуть не проблевался сидя на толчке от запаха и просто позывов. Подтеревшись развернулся лицом к унитазу и как же меня пронесло, пиздец. Пиздец, что это за хкйня такая? Почему такое произошло? Да, я обожрался сладким. Но я раньше мог съесть его в четыре раза больше и было вполне нормально, с моим старым образом жизни. Произошёл резкий скачок глюкозы, организм охуел, из-за этого? В последний год сижу на диете. Периодически срываюсь, но вот такое состояние было только второй раз. В первый раз накатило на следующий день после срыва, когда был на учебе. Еле держался тогда чтоб в аудитории не блевануть. Съел я полкило вафель, полкило пряников, немного нутеллы, шоколадку и несколько бутербродов. Серьёзно, раньше, до того как похудеть, я мог съесть в два раза больше только за завтрак. У меня не сахарный диабет развился?
>>1000463Не хочу тебя пугать, но у меня диабет начинался примерно так же - была рвота, если позволяет себе сладкое, даже немного. И пить очень хотелось.
Жираны, с началом похудения повысилась общая волосатость тела. Полезли волосы на животе — дорожка соединилась с растительностью на груди. Это нормально?
Кто-нибудь варил шоколадную овсянку с какао-порошком? Как оно вообще, съедобненько?
>>1000468Ох я ржать буду если диабет, лол. И так на протяжении всего года единственной радостью в жизни было утешение что еще немного и можешь позволять себе сладкое когда захочешь, не нужно будет больше упарывать заебавшие овощи, каши и грудки, а можно будет есть то, что захочешь, в умеренных количествах. Пока спешу все на скачок глюкозы.
>>1000473Или волосы из луковиц наконец-то пробиваются из-за ушедшего жира, либо уровень тестостерона растет. И то, и другое только к лучшему.
>>1000473Тесто повышается. У меня та же хуйня. Если еще мышечную будешь набирать, то со временем сможешь жрать как раньше, не особо полнея за счет ускоренного метаболизма
>>1000477> волосы из луковиц наконец-то пробиваются из-за ушедшего жираЧто ты несешь блять, откуда вы лезете
>>1000463>Съел я полкило вафель, полкило пряников, немного нутеллы, шоколадку и несколько бутербродов.
Зачем давиться филе и грудками когда можно каждый день варить суп из одного мяса на 450-500 ккал?
>>1000490Зачем давиться филе и грудками когда можно каждый день входить на палычах?
>>999799 (OP)Здарова жиртресты, Вообщем я с 130 похудел до 115.5 за 3 недели, почему меня это пугает? ну мол слишком быстро. Ем 5 раз в день по малу, хожу немного, больше ничем не занимаюсь. Я знаю что первые цифры это вода и еще что то, но по 0.5-0.8 кг ежедневно уходит до сих пор
>>1000455Фарш из куриных анусов, картоха и гороха. Нажористо дешево и ахуенно вообще, рикомендую.
Вчера я съел:Торт Прагу целиком (поддался на форс, хотя он совсем не вкусный, надо было Палыча брать)Ведерко мороженногоМешок баунти (300г)Мешок Милкивеев (300г)7 каких-то пироженныхСкоро похудею. Рука что-то немеет.
>>1000476Или просто сорвался, организм не справился. Лучей недиабета тебе, диабет - штука так себе.
>>1000474Вполне, на любителя. Норму жиров доработать с помощью какао если только.
Привет, физач, жирач. Спасибо вам за все ответы на ваши вопросы, за помощь и поддержку. Утром взвесится не было возможности, сейчас 58,2, чему несказанно рад. Фоточки прикреплю ниже. Последняя неделя моей диеты так же на скриншоте, если кому будет интересно - вручную или скринами опишу что ел, и в каких кол-вах. Завтра перехожу на поддержание веса ровно 7 дней, через неделю начинаю тренироваться на массу.Отчитаюсь перед вами через месяц так же с программой и диетами. Пожелайте мне удачи.P.S. На фото тела: 1 - полностью расслаблен. 2 - боком. 3 - напряг. 4 - напряг боком.Про калораж (второй скрин): Сегодня не ясен полдник(скорее всего я не сдержусь в одном помещении со сладостями, надеюсь их там будет очень мало), потому там 1100 ккал пока что, хочу примерно 1200-1300 сегодня сделать день (разгрузочка, очень много всякой херни жрал последние дни, и не занимался ничерта).
>>1000474Порошок имеется ввиду обычный, который варить надо? В столовой ложке (25г) 91 ккал, чёт сомнительно его в рацион добавлять, да и без сахара наверняка говно получится. А вообще калорийность ровно как у овсянки, можно уменьшать долю хлопьев за счёт какао и получится та же калорийность, в какао даже углей меньше и много белка и жира.
>>1000531каким образом кубики делал? упражнения какие то или тупо диета? какой лвл?
>>1000546бля сажа приклеилась сорян
>>1000545168
>>1000546Диета. Занимаюсь единоборствами (ММА), это тоже играет свою роль, думаю.
>>100054617 лвл
>>1000552Пиздюк, но вряд ли выросту больше чем на пару см(чет мне так подсказывают мои ощущения за последние года).Фотку ща поищу.
>>1000552Здесь примерно 66-68 кг. Когда сел на диету я был с таким же пузиком (видно что торчит в свитере), но с опавшей грудью и высохшими руками
>>1000555Других фото нет, че то не думал, что так вдохновлюсь этими фотками, измерениями и т.д.
>>1000500>Фарш из куриных анусов, картоха и горохЕсли заменить анусаи на индейку, горох на красную чечевицу и потушить всё вместе с томатом и специями - получится пища богов с идеальным БЖУ.
>>1000539>Порошок имеется ввиду обычный, который варить надо?Конечно обычный.>91 ккал, чёт сомнительно его в рацион добавлятьЯ ещё не на той стадии чтобы экономить каждую калорию. И вообще, не нужно тут крохоборствовать, это не приводит ни к чему хорошему.>>1000530>Вполне, на любителяОк, попробую на днях.
кто тут мороженные овощные смеси с яйцами в микроволновке делал, сколько там по времени держать до яиц, и сколько воды лить?
Повторяем вчерашний ужин на 330 ккал, УБЖ 37/19/13
>>1000570Че за собачья миска, пиздец
>>1000578У твоей мамы одолжил, придётся ей с пола поесть пока.
Минус 4 кг за 3 дня подсчета калорий.Вдохновляет!
>>1000570Справа что съел, слева что потом высрал?
>>1000587Это же вода и говно, тупой жирдяй.
Сап жиробасы. Завтра начинаю худеть к лету, как может быть некоторые из вас, поэтому проясню те самые продукты, которые нужно исключить для достижения успеха. Итак, худшее из говн:1. Картошка вареная и макароны (ПАСТА, как любят говорить пидорахи-эстеты) в любом виде это ебаный чистый крахмал, еда для унтеров и нищеблядей.2. Капуста. Свежая ещё куда ни шло и пердеть от неё хорошо, а вот варёная или тушёная — это пиздос. С голубцов её приходится всё время снимать и выбрасывать, почему ещё не придумали голубцы без капусты?3. Лук репчатый или зелёный в любом виде. Нахуй вообще лук придумали?4. Болгарский перец, зелёный и жёлтый особенно, от него появляется жуткая отрыжка и в животе бурлит.5. Кабачки, редис, баклажаны, тыква — само собой, пресный корм, от него даже тугосери нос воротят.6. МАЗИК, куда уж без главного украшения столов всех пост-совков, с таким же успехом можно всю еду обмазывать солидолом, любители этой белой субстанции подмену не заметят.7. Салат из лжекрабовых палочек, легендарная оливьешечка и прочие помои состоящие из варёных, консервированных овощей и конечно майонеза. Морская капуста и салат из неё,жрать подводный сорняк об который дрочат кальмары — верх долбоебизма.8. Хлеб, пожалуй, один из самых безвкусных и бесполезных продуктов, мы же не в 16 веке, в самом деле.9. Минтай, хек, карп и прочая дешёвая быдлорыба, которую ловят в болотах или импортируют из Китая. Солёная, сушеная рыба это отдельный пиздец.10. Холодец, стрёмно есть хер пойми что. Любые котлеты и сардельки и колбасы из трупов бомже.11. Пельмени, хинкали, манты и всё такое. Варёное тесто — пиздец. Нет, ну охуеть же, муку они варят!12. Халва, шоколадки Аленка, сгущенка, пряники, нонейм рулеты, все это ебучий сахар, куча разного масла, жиры, ароматизаторы, с индексом пользы -100500.13. Гречка и пшённая каша, высыпь это зерно воробьям, они оценят.14. Снежок, простокваша и все эти кисломолочные недоразумения с запахом подъезда старого дома. Фу нахуй!Собственно вот и весь секрет. Дискасс.
>>1000591>начинаю худеть к летуСпешите видеть, сезонный жиробас пытается что-то ПАЯСНИТЬ!
>>1000594ну не рвись ты так. Никто не виноват, что ты безвольная скотина и сидишь тут годами.
>>1000591>Завтра начинаю худеть>поэтому проясню
>>1000591>Завтра начинаю худеть к летуСвятые откровения жироана, салослова.
>Худею к колонизации марса, как может быть некоторые из вас, поэтому проясню те самые продукты, которые нужно исключить для достижения успеха.
>>1000591Что-то вспомнил:https://ru.wikipedia.org/wiki/Классификация_животных_(Борхес) Т. е. здравые мысли в посте данного во всех смыслах толстяка конечно же есть, но веселит, что всё свалено в кучу и перемешано - и "мешает худеть", и "мне невкусно", и "не престижно"...
>>1000596>>1000597>МАААМ НУ ПОЧЕМУ ОНИ БЕРУТ И ХУДЕЮТ КОГДА НАДО, А МЫ ТУТ ГОДАМИ НЕ МОЖЕМ, СКАЖИ ИМ МАААМ
>>1000603>>1000595Увидеть бомбёж в частице песка...
>>1000603Лично мы тут массу набрать не то чтоб не можем, но трудновато идёт. Просто мимо треда проходили и проиграли.А для похудеть-то много ума, свободного времени и средств как раз не нужно.
Если сделать дефицит на 300кк и дальше сычевать за пекой, то за месяц уйдёт аж целый один килограмм жира.
Похудел на 28кг, а по ощущения стал толще чем был......
>>1000609Жиза
- скучно... поел- плохое настроение - поел- увидел чет волнующее - поел- испугался катаболизма - поел- хочется спать - поел- решил погулять - поел- пошел бухать - поел- решил не жрать жирную закуску - поелкто-то уже смог в отказ от этого?
>>1000609>Похудел на 28кг, набрал 35, а по ощущения стал толще чем был......Фиксанул.
>>1000618Давно смог, наверное даже и не имел такую проблему никогда.
>>1000618Заменил поел на подрочил
>>1000623Подрочил...поел.
Физачик, почему ножки не худеют? Пузо с ебалом похудело, а ляжки и жопа как были так и остались :(
Batya в трреде. скинуто ровно 50 килограмм.Процесс занял 1 год и две недели. Из них 9 месяцев питанием, а 3,5 месяца назад подключен тренажерный зал. Впереди еще 6 кило до нормы по ИМТ.Подводя итоги этого периода можно сказать, что главное в похудении это индивидуальное правильно пищевое поведение и активный образ жизни. Роль фитнеса 10-15 процентов для формирования правильных пропорций тела. Главная роль у правильного пищевого поведения на очень длительный период в идеале на всю жизнь, а не какая-то временная диета. Для себя установил, что жиры слабо влияют на мой процесс похудения. Ем много жаренного (котлеты, курица, свинина, овощи) на растительном масле, иногда намажу и майнезом. Сдаю кровь периодически, вся биохимия в норме. А вот углеводы для меня чистое зло. Поэтому долой сахар, все хлебо-булки и иже с ними. Вот с этим туго. Живу в Татарстане, а тут просто культ выпечки. Жаль, но из-за углеводов под замес пошли и фрукты с ягодами. Очень редко из себе их позволяю. Приходится пить витамины. Фото до и сейчас.
>>1000638Бабское отложение жира.
>>1000645И что мне с этим делать? Не хочу под нож ложится
>>1000640О, а вот и фоточки с жиросекрета, продолжай.
>>1000647Дальше худеть.
с завтрашнего дня начинаю новую жизнь
>>1000660А смысл?
>>1000661хочу стать нормальным
>>1000620>не имел такую проблемупидор. идинахуй отсюда. здесь люди с проблемами, а не с брюзжащим животиком хуилы, который захотел потерять девственность.сука уебок
>>1000618s/поел/закурил/g
>>1000673Ну, на отказе от переедания прессик и прорисованные мышцы не получить. Пока не получу - буду тут сидеть.
Ну что, тред о вкусной и нездоровой пище.Я тут почитал про последние ужины приговорённых к смертной казни в США - когда можно себе чего хочешь в пределах разумного заказать:https://ru.wikipedia.org/wiki/Последняя_трапеза http://web.archive.org/web/20031202214318/http://www.tdcj.state.tx.us/stat/finalmeals.htmА что бы вы попросили в такой ситуации? Когда о вреде для здоровья и фигуры можно уже не волноваться.
>>1000689Гамбургер какой-нибудь из заведения, в котором никогда ничего не пробовал. Или вообще отказаться нахуй, ведь это пойти на поводу у приговорившей системы. Всегда думал, что в такой ситуации не до глубокого анализа и изысков с фуагрой и прочими трюфелями. Как можно улавливать тонкий вкус и мотивы блюда перед эшафотом? Тут только хрючево понажористей и подходит. Вообще думаю, что сильно зависит от контекста ситуации. За что приговор и собственное отношение к содеянному. Если считаешь себя несправедливо осужденным, то наверное есть смысл попытаться разорить подлое несправедливое государство на сумму покрупнее.
>>1000618Как насчёт, скажем, всерьёз увлечься чаем? Хорошее хобби.Покупать всякие редкие крутые сорта, пить вдумчиво, наслаждаясь ароматом и послевкусием, научиться разбираться, заиметь несколько чайничков и прочего профессионального оборудования...И во всех описанных тобой случаях пить чай. Один чай, без ничего. Желудок наполняет, привычке что-то поглощать соответствует, калорий нет.
>>1000689>А что бы вы попросили в такой ситуации?В такой ситуации я бы не оказался, но если рассуждать гипотетически, то мне было бы всё равно, так как через какое-то время я был бы уже мёртв, а все мои воспоминания и вкусовые ощущения погибли бы вместе с моим мозгом. Наверное я бы лучше попросил слабительного и хорошенько просрался, чтобы не так грязненько после меня осталось.
Как хдорово, когда не ел почти сутки, но спать хочется сильнее чем есть. Так и похудеть можно.
>>1000694> так как через какое-то время я был бы уже мёртв, а все мои воспоминания и вкусовые ощущения погибли бы вместе с моим мозгомТы и так через какое-то время будешь мёртв. И все твои воспоминания и вкусовые ощущения погибнут вместе с твоим мозгом.Больше того, никак нельзя гарантировать, что ты не будешь мёртв вот прямо аж завтра.
>>1000691Как насчёт, скажем, всерьёз увлечься газировкой? Хорошее хобби.Покупать всякие редкие крутые сиропы, пить вдумчиво, наслаждаясь ароматом и послевкусием, научиться разбираться, заиметь несколько сифонов и прочего профессионального оборудования...И во всех описанных тобой случаях пить газировку. Одну газировку, без ничего. Желудок наполняет, привычке что-то поглощать соответствует, калорий нет.
Худел в течение года, решил подвести краткие итоги.Рост 191 см.Начал худеть в конце января 2016, начальный вес 148кг.Считал калории, 3 раза в неделю кОчалочка.Самый низкий вес был в начале декабря (2 месяца назад), 106 кг.С декабря решил отойти от диеты и перестал считать, просто стараюсь контролировать количество съеденного. За последние 2 месяца вес колеблется 107-111 кг. Т.е. средний вес 109 +/- 2 кгПервые пару месяцев сидел на 2500 калорий, потом 2000, сентябрь - ноябрь 1300-1500 калорий. В конце ноября от переутомления в какой то момент пизданулся в обморок (упал в обморок сразу после заказа завтрака на кассе в макдаке, лол) и решил дать организму отдохнуть.Получается за год я похудел почти на 40 кг. Все штаны и рубашки старые можно просто выкидывать, как и куртки. С завтра снова начну диету, догоню до 90 кг.
>>1000697>нельзя гарантироватьНезнание - это блаженство.
>>1000698Чай, насколько я понимаю, более широкая тема для освоения, которая тебя до конца жизни способна постоянно удивлять и радовать чем-то новым. Да и товарищей по интересам в ней себе найти куда легче, которые так же глубоко задротствовать в этом направлении хотят.Хотя, конечно, если у тебя душа лежит именно к газировке - не стану разубеждать.
>>1000699>Начал худеть в конце января 2016, начальный вес 148кг.Едрить ты шар! Как шнурки завзяываешь?
>>1000705>Едрить ты шар! Как шнурки завзяываешь?Твоя мамка завязывает, сразу после минета
>>1000708Так ты ж еще и школотрон.
>>1000691>Один чай, без ничего. Желудок наполняет, привычке что-то поглощать соответствует, калорий нет.уже. чет не особо. это какое-то психологическое. че делать - яхз... читал одну бабу психолога, но чего-то полезного типа: "ешьте когда почувствуйте голод ниже солнечного сплетения" я там не нашел. бла, это главная проблема тутошних жиранов. я просто уверен
>>1000711>тутошних
>>1000410дашь свою программу ? я повыше тебя но по комплекции похож, ток жиром оброс, да и мяса скинул. Интересно как занимаешься. и как кушаешь. trogwar89@yandex.ru напиши если не в лом.
>>1000721Выпятил пузо - втянул пузо. Вот программа
Хочу сесть на углеродную диету и собсна вопрос.Правда ли отсутствие жирной и сладкой пищи понижают умственную активность?Мне просто ЕГЭ сдавать в этом году, поэтому очень важен этот вопрос.
>>1000691Я так делаю. На подоконнике разу чабрец, мяту и лемонграсс для чая. Пью гигалитрами. Без сахара, но его и до похудения в чай не клал, портит вкус же.
>>1000723Витамины в помощь
>>1000726Ращу*фикс
Может мой вопрос туп, но я хочу всё же знать ответ... если есть каши, добавляя в них кубики галины бланки для вкусу, будет ли идти процесс похудения?
>>1000727Какие?Очень важная тема для меня.
>>1000711>ешьте когда почувствуйте голод ниже солнечного сплетенияОхуенный совет. Что-то вроде "это не настоящий голод, вот когда почувствуете то-то и там-то, вот тогда будет настоящий голод". А то я блять не знаю, что он не настоящий, только что это знание меняет?
>>1000173Двачую этого, при 121 не взяли, я еще перед сдачей крови самого дешманского палыча навернул, чтобы анализы по пизде пошли
>>1000730Жалко галину, какой то жиробас решил человека съесть
Я чисто физически не смогу жрать 6-8 чтобы худеть прям полноценно(из-за ебаной шкалки, а жрать на виду у школьников не хочу, да и в столовке хуйню дают).Может достаточно 4-5 всего?
>>1000758Так суть в том чтобы ты не сильно голодал между приёмами пищи, так-то похуй сколько раз в день ты будешь есть
Шоколадная овсянка по вашему рецепту. Пахнет круто, но на вкус не очень.
>>1000561Нет не заменить. Получится пресная хуйня, а во вторых чечевица значительно сосирует у гороха.
Чет видимо все похудели.
>>1000767Может сахзама добавить для вкуса? Я так с обычной овсянкой делаю, 10 таблеток растворяю в кипятке, заливаю 100 грамм сухой овсянки, накрывают крышкой, через 5 минут готово, вкусно, полезно, просто и дешего
>>1000774Я пол банки сгущенки добавляю для вкуса, збс получается.
>>1000758дефицит держи и все будет ок>>1000759раз в день не алё - подымается уровень сахара, если угли жрать типа каши.
>>1000689
>>1000723Не знаю насчет жирного, но сладкое не нужно для умственной активности, учитывая что ты углероды (наверное уголь и нефть матушку) будешь есть, так что угли из сладкого не нужны будут.
>>1000723>углеродную диету Трансформер дохуя?
>>1000755Шутку понял, смешно на самом деле нет, иди нахуй
>>1000730Я говорю про кубики магги, тип вкусовые добавки, влияют ли они на набор веса?
>>10007861 кубик весит 10 граммов, 4 ккал/кубик. Можешь жрать сколько влезет
>>1000786Аппетит себе разгонишь этими кубиками.
>>1000759А если я голодаю 16/8?
>>1000410Капец, говорил же тебе - следи за рационом и качайся по Шредеру. В итоге прошло полгода, а ты себе пузико отожрал. Ну и смысл твоих упахиваний в зале, если как говно выглядишь?
>>1000797>и качайся по ШредеруНо он же не раскрывает свой курс, а без него шредерская программа никому нафиг не нужна.
>>999999>>1000000Гет, надеюсь, за жиротредом?
>>1000803Нет, за ConvictConditioning-тредом>1000001
>>1000799>свой курсКуринобол, творогостерон, рыботанон?
>>1000797
>>1000797> качайся по Шредеру И тут я проиграл.
РЕШИЛ ПОХУДЕТЬ@НЕ ЖРЁШЬ ВЕСЬ ДЕНЬ@БЛИЖЕ К НОЧИ СРЫВАЕШЬ@ТЕШИШЬ СЕБЯ МЫСЛЬЮ ЧТО ВСЕГО ОДИН РАЗ ЕЛ, ХОТЬ И МНОГО@ПОТОЛСТЕЛтрустори((
Я считаю что похудеть не может только просто конченый человек с лютейшей ебаниной в голове.Похудеть очень легко, и я знаю как, но жиробасы не станут меня слушать выдумывая маняоправдания уровня "у тебя митаболизм высокий" Мне 34 года нахуй алло. Постоянно вижу толпы уродливых жирных людей в спортивном комплексе на аэробике, аквааэробике, блядскийх танцах, на йоге, в сауне, блядь. И лишь иногда на беговой дорожке, где они бегут таким темпом каким можно ходить быстрее.Эти люди совершенно не умеют тренироваться, и закрыты для обучения. Общаться с ними - лишь время тратить обычно. Здесь походу большинство таких же.
Привет двач! Понедельник, а значит я начинаю худеть! Посмотрим к чему это приведет. Начинаю с разгрузочного дня на воде и кружке кефира. Завтра будет день на кефире и йогурте. Главная задача - уменьшить желудок. прочитала в нете, что на это требуется 3-4 недели на маленьких порциях
>>1000819то нахуй ты сюда пришел, пиздуй в свой /ga загон. Там посоны правильно тренируются и в голове у них все очень даже ничего
>>1000818Организм: этот долбоеб опять хочет умереть от голода... лол
>>1000819Физачую.успешный сухой и подкаченный похудалец 33lvl'а
Хибики явно завсегдатай жирача.
>>1000835Ну кагбе на пике всё верно показано. Что именно тебя смущает?разгоняюсь на выходных @ сухой до кубиков
>>1000531Твои успехи вдохновляют. Алсо, сколько времени ушло с твоих 68 кг до 59 просушиться с кубиками?
>>1000698>сифонА оно ещё есть в продаже? И чем заправлять? Не баллончиками же для пневмы.
>>1000767>Пахнет круто, но на вкус не оченьТа же фигня.
>>1000770>Получится пресная хуйняПосолишь.>чечевица значительно сосирует у горохаТы сортовую чечевицу никогда и не ел - это же ДОРОХА
>>1000871>>1000866Когда ж ты уже сдохнешь нахуй, нытик ебаный
>>1000871Бля, расширяй интересы, хобби найди, занимайся всякой хуйней.
>>1000879Белка сколько ешь?
Чем чревато питание исключительно протеиновым коктейлем?Пытаюсь похудеть. Точнее сбросить ебучий жир с живота и боков.Занимаюсь через день со штангой, в промежутках, так же через день, занимаюсь с боксерским мешком по часу. Пью карнитин и липу. Жир уходит везде, с ног, рук, груди, даже на ебальнике нет уже жира. Но на боках и животе ебанный пиздец и не уходит ни на миллиметр но и не прибавляется.Думаю попробовать жрать исключительно белок и если это не поможет пойду нахуй на липосакцию.184/75, в день ем не больше 1300. Мучного нет, сахара тоже.
>>1000877А что тут пояснять? На выходных кушаю что кайф и сколько кайф абсолютно без вреда фигуре.
>>1000884Хм, то есть ты хочешь не изменять калораж, но исключить из рациона жиры? Нахуя? Думаешь подлые жиры в рационе не дают тебе похудеть?
>>1000884У кого-то не уходят ляхи и жопа, у кого-то живот.Просто ебень дальше, когда-нибудь жира на других частях тела не останется и схуднёт живот с боками.
>>1000884Скорее всего ты с подсчетом калорий объебываешься. Давно на таком экстремально малом калораже сидишь? Физухой занимаешься и если да, то как?
>>1000884Чтобы набрать нужные калории белком нужно потребить дохуище белка. Он просто не усвоится и возможны проблемы с печенью. Лучше просто ешь по минимуму углей и насыщенных жиров.
>>1000866Двачую анона.Та же самая хуета. Съель хоть ону конфетку или печеньку - НЕ ОСТАНОВИШЬСЯ БЛЯТЬ. Как-будто превращаешься в ебучего медведя, который не ел всю зиму.А после того, как наебенил сладенького на 2к калорий вообще перестаешь считать и закидываешься до предела, пока твой пузан нахуй не лопнет.А после всего съеденного хочется дать себе пару смачных лещей, с осознанием того, что ты ебаный слабак, но, понимая, что уже съел и так дохуя, ИДЕШЬ ЖРАТЬ ДАЛЬШЕ, ХУЛИ. ВЕДЬ И ТАК ВСЁ ХУЕВО!
>>1000895Ранее недели две подряд ел по одной конфетке в день, никаких проблем.
>>1000897Скорее всего, у тебя была одна конфета, а не гора перед лицом в течении всего дня. А у меня на работе стоит тонна сладостей на халяву и все работники ходят на чай каждый час. Удержаться очень сложно.Хотя даже с таким такими срывами 78-69 скинул.
>>1000886Я хочу исключить все кроме белка, тому как ничего больше не помогает и в какую сторону копать неизвестно. ну и собственно калораж изменится в меньшую сторону с коктейлем>>1000888Да я ебеню настолько интенсивно, что каждый день после тренировки хочется просто упасть и умереть нахуй.Если уж действительно это такая патология, то может сразу просто пойти на липосакцию и не ебать никому мозги?>>1000893С июня. Но в июне у меня был пиздец, жир повсюду. Физуха - дефолтные упражнения со штангой (40кг) 10/10, чередую дни с боксерским мешком но тут не на силу, а скорее кардио. тому как на технику работаю >>1000894Ну я вот читал, про усвоение белка. Пишут что за раз нужно не более 30грамм и в день в зависимости от своего веса. Учитывая какой сытный этот коктейль вроде можно уложится в норму усваивания. И плюс еще липа, которая так же аппетит не хило убивает.>Лучше просто ешь по минимуму углей и насыщенных жиров.Да я пытаюсь, еще как пытаюсь. Но прогресса никакого. Ладно б там я месяц занимался, можно было бы сказать - ебень дальше. А так уже за полгода перевалило. Во всех остальных местах жира по минимуму, а на животе и боках ебанный пиздец и уходить он не собирается.
>>1000898Мешок конфет, там до сих пор половина лежит. Шоколадки валялись месяца три, так и не съел. Сгущенка в холодильнике, еще что-то должно быть.
>>1000899Кстати, какую именно липу упарываешь? Тоже хочу себе взять.Алсо интересует, будет ли эффект, если правильно питаться с минимумом физических упражнений?
>>1000900А я ебаный слабак.
>>1000899На сколько килограммов ты похудел с июня и насколько похудел за последний месяц? Хотя бы по-месячную динамику изменения веса можешь показать?
>>1000899Пробуй нормальное кардио и 100 углей в день. У тебя типичная ситуация, ты страдаешь переусложненной хуйней. И фотку скинь, может у тебя проблема другого рода.
>>1000902Я не выебываюсь силой воли, мне не приходится сдерживаться - мне просто не хочется их есть. Иногда бывает желание, как правило во время приготовления еды, но я понимаю что сейчас приготовлю заебок еду и поем ее, нет смысла есть конфетки.
Исходные данные:Рост 185см.Вес 115кг.Желаемый вес 90кг.Срок: 3 месяца.Что должно быть на пикрил посередине? Алсо если я похудею, это поможет мне найти кого-нибудь, чтобы обниматься вместе на диванчике?
>>1000907/тхреад
>>1000907Ну, будучи 90 дрища в зеркале ты не увидишь. И за три месяца 25 кг... Какой непуганный подснежник.
>>1000901Упарывал разную. Обычную, блэк, сейчас анлимитед. Концептуальной разницы не заметил. Просто прет на активность люто на пару часов, а больше мне так-то и не нужно.Без нагрузок наверное в ней вообще нет смысла лол.>>1000904Сложно сказать, так как в то же время я занимался физ упражнениями с теми же белковыми коктейлями. Но жир уходил люто и мышцы росли. В июне я весил около 90.>>1000905Нет возможности на нормальное кардио, живу в центре города, до ближаййшего парка/качалки телепать далеко. Работаю дома, но работа обязывает хотя бы раз в полчаса быть за пекой. На постоянной основе полноценно кардио не получится. Тому заменяю интенсивными тренировками с мешком. Фотку сейчас нет возможности скинуть, может через пару часов.
>>1000907
>>1000907>Вес 115кг.>Желаемый вес 90кг.>Срок: 3 месяца.
>>1000913Велотренажер или эллипс купи. Можно с рук.
>>1000913>Упарывал разную. Обычную, блэк, сейчас анлимитед. Просто прет на активность люто на пару часов.А аппетит не снижает?
>>1000907>Рост 185см.>Желаемый вес 90кг.Чтобы выглядеть не говном при этом, нужно иметь очень дохуя мышц. Пересматривай свои планы короче. Сроки у тебя говно, с таким весом к лету не худеют.
>>1000921Ананас ворвался в надежде на поддержку, а его засрали даже тут. Красиво умеем.
>>1000921> Сроки у тебя говно, с таким весом к лету не худеют.Успеет!
>>1000918Думал об этом. А потом забивал после очередного дня с мешком лол. Наверное таки куплю и попробую пару месяцев с ним. Выхода то у меня больше нет.>>1000919Первое время я не замечал такого эффекта возможно с формулой химичат, читал как-то что изначально туда чуть ли не мет мешали, позднее да, аппетит она убивала напрочь, коктейль после тренировок заливался через силу. Так что про обычную ничего не скажу, но блэк и анлимитед аппетит снижают точно.
>>1000923Ну а смысл обратного? Вот скажем мы все заебок парень, верно идешь, продолжай. Он месяц подержит дефицит, может кардио поделает и прочее, и в итоге получит -5кг говна поначалу и минус еще пару кг именно жира. Поймет что с такими темпами ему только к следующему лету успеть и сдастся. Поэтому лучше сразу трезво смотрит на все.
>>1000917Любитель посрать в экселе скинул 9кг за 3 недели и продолжает ответ. А тут 25кг за целых 12 недель.
>>1000917Худеет к лету, норма итт.
>>1000929>9кг>3 недели
>>1000917> Что не так, маня? Люди теряют по ~50кг за полгода, ах да, здесь то людей нет, только безвольные уебища живущие с загрузки до загрузки
>>1000932Когда нюфаг ИТТ худеет к лету - слив 99,9% после первой недели.И я считаю, что нужно сразу разрушить его маня-мирок, чтобы понял всю боль.
>>1000931На самом деле легко когда ты свиночел за сотню.
>>1000931-12кг за 3 недели, где твой бог теперь, жиртрестик?
>>1000934Ну, может ты и прав, никогда свиночелом не был. Мой жиропредел - 78.
>>1000936Ну у тебя все впереди.
>>1000935>12кг за 3 недели-12? Ты со 150 скидывал?
Похоже, закончилось мое похудение. Тренер в зале говорит, что пора бы на массу поработать. Думаю, так и поступлю.
>>1000939Молоца. Сколько время прошло?
>>1000939Нихуя ты свиноматкой был.А вообще респект, сколько времени ушло?
>>1000939молодцом, как ощущение кожи на животе? Ну и сиськи конечно у тебя блять были
>>1000939Уже нашел способы решения проблем с висящей кожей?
>>1000943> животе? Ну и сиськи конечно уПочти у всех моих бывших меньше были.
>>1000939Такие сиськи были зачетные, лучше чем 90% тян.
>>1000944Их нет кроме как под ножДа и не проблема этоТакое ощущение что жиробасы эту кожу для оправдания используют на уровне "боюсь перекачаться"
>>1000917На 110-115кг ожидаемая скорость потери веса 7-12кг в месяц, так что он правильно рассчитал. скинул с 115 до 76
>>1000951Да не, у меня животик висит немного, ищу способы исправить.
>>1000951Не верь только всяким маязм, или массажу, если тебе <25лвл, то со временем сама стянется
>>1000956Ага, то-то всякие успешные похудальцы идут на пластику, дураки ведь, сама стянется. А если меееедленно худеть то вообще не обвиснет, во тупые!
>>1000958"успешные похудальцы" это материал для телепрограмм 200+ кг? Ну да, с таким весом только под нож, но у него на животе висит совсем немного, стянется, но вот сисиьки конечно пиздец висят
>>1000962https://www.youtube.com/watch?v=kKv-TVKU4aoНе 200, а как раз 60-90кг. Те самые 150кг чудовища что сидят итт и весят как 2 здоровых человека.
А у меня стянется?
>>1000975Второй херово загрузился
>>1000975>>1000977Конечно стянется лол.
>>1000978А пару тредов назад говорили что только операция. В медаче примерно аналогично ответили. Хотя вроде внешняя дырка пупка поднимается понемногу к нормальному уровню.
>>1000977И член вырастит и суставы наростут.
>>1000975какой изначально вес был?
>>1000985Года три-четыре назад случайно похудел с 100 до 75, в ноябре начал худеть где-то с 70-72 до 66 сейчас.
>>1000987>с 100 до 75>случайноВсем аноном ИТТ бы такие случайности
>>1000983Либо тралировали, либо долбоебы. У тебя там вообще практически нечему подтягиваться. Даже у этого >>1000939 кожа на животе подтянется, правда грудь таки надо резать.
>>1000990Хорошее пожелание на НГ или юбилейЖелаю тебе случайно похудеть на 25Кг
>>1000977>>1000975А возраст? Может и подтянется но не настолько на сколько ты надеешься.30+. почти два года прошло, не подтянулось. Физуха, витамны есть.
>>100099523. Я надеюсь хотя бы чтобы стоя не висело. В идеале плоский животик с 8 кубиками. >>1000991Ну не, у меня там много еще. Когда сижу или наклоняюсь, совсем плохо. Хотя там еще жира много, да.
>>1000866Для типичного состава выпечки всегда есть диетические аналоги (обезжиренное молоко и кефир, сахарозаменитель, овсяные хлопья, твёрдая мука), калорийность и ГИ можно снизить раз в 10. Если бы у меня была любовь к сладкому, пёк бы диетические торты и оладьи.
>>1000998Дело не в том сколько там обвисло, а важна зона которая должная подтягиваться и зона которая будет это все подтягивать. Живот это вообще не проблема, особенно у тебя.
>>1001000Подробнее об этом. Я сейчас попробовал подтянуть это, наилучший результат при натяжении кожи вверх у основания перемычки ребер. Там нечему увеличиваться и подтягивать. При натяжении у груди результат небольшой, но грудь у меня вроде неплохо растет.
>>1001004Красным отмечена проблемная зона, очень утрированно, на деле размер меньше раза в два.Синим отмечена зона, которая будет фиксить растяжки. Суть в том, что на теле эта область максимально упругая, так как менее всего задействована в повседневном движении и растягивается меньше всего. И вот она будет тянуть твои растяжки по всем направлениям.На груди же такого нет, верх груди всегда в движении и растянут, бок точно так же. И грудь пофиксить временем практически нереально.А живот это хуйня, не заморачивайся, все подтянется.
>>1001009Трап? Тян?
Сап двач, добренького всем времени суток)Я вернулась в семью жиротреда)Абсолютли не удивлена я тем что есть привесик такой себе неприятненький, но учитывая бесконтрольное потребление еды и горячительных напитков почти весь год, а особенно отличились выходные, я даже почти и не расстроилась.День рождения прошло на УРА!Было вкусно, весело и задорно!В пятницу погода решила поприкалываться и сделала почти невозможным передвижение по улицам, покрыв все тонким и подлым льдом) давно я такого не видела, радует что это не остановило моих гостей и мы все таки доскользили в ресторан.Суббота прошла в размышлениях на тему "зачем столько пить", "эх, весело же зажигали" и "я слишком стар для этого д*рьма", организм поддакивал и жевал вкусняшки оставшиеся после посиделок)Воскресенье обещало быть спокойным и релаксирующим, но решено было собраться у мамы, что вылилось в поедание маминых оладушек и остальных (нифига не ППшных) вкуснятен.На сегодняшний день, ощущения что никаких выходных не было, страшное желание притвориться умирающей и свалить домой спать! Настроение балансирует на тоненькой грани между "норм" и "все пропало!"Всех люблю, еду опять контролирую, настрой боевой!P.S. Знакомтесь, довольная именинница)
>>1001012
>>1001009Понял. Но тут другой вопрос. Я почти все время сижу за компом или за рулем и у меня проблемное место находится в, скажем так, выкаченном состоянии. Это в плюс или в минус? Стоит ли мне сидеть прямо или полулежа?>>1001011Не.
>>1001014Не имеет значение. Растяжки фиксятся только временем. Сиди как хочешь, главное чтобы область отмеченная синим не была в натяжении. Т.е. за пекой/рулем/любая другая сидячая позиция это отличное состояние для этого. Витамины поддерживай да почаще бывай на улице(D отлично способствует восстановлению тканей).
>>1001014Где хуй и почему у тебя живот как тян?
>>1001016Благодарю.Но в этом состоянии кожа еще больше отодвигается от положенного ей места, не? И в чем суть улицы. >>1001017В штанах; из-за талии.
>>1001023Главное что не натягивается. Восстановление растяжек - это работа восстановления тканей вокруг этих растяжек. Если эти ткани не находятся в натяжении то они восстанавливаются и подтягиваются, и за собой тянут растяжки. Если эти ткани находятся в натяжении, то они вместо восстановления и подтягивания наоборот растягиваются сами. Улица это свежий воздух и естественный витамин Д, которые очень благоприятно влияют на кожу и ее восстановление.
>>1001012>Начальный Вес: (30 июл 15) 89 кг>Текущий вес: (06 фев 17) 97,6 кгИстория успеха уровня жиротреда. Она бы тут прижилась.
Бля, анон, рассуди мой ебучий организм!Вот сижу я на диете уже год. Ну похудел очень даже хорошо. Естественно, чтоб совсем крыша не поехала, периодически могу себе позволить день-два зажора плотного. НО ПРИ ЭТОМ БЛЯТЬ ЗА ДНИ ЗАЖОРА Я НАБИРАЮ 3-7КГ НАХУЙ!Серьезно, я могу поесть всего чего захочу, и на следующий день весы показывают такую прибавку в весе! Я конечно понимаю что и вода задержалась от сладкого, и говно, и недоперевареная еда, но блять, не в таких же количествах! И при этом после после возвращения на диету, даже через неделю когда просрался/пробегался, вес все равно может остаться таким же! Я, блять, что получается, за два дня зажора по 5кг жира набираю? Это что за хуйня то такая, ебал я такое похудение, я не хочу всю жизнь сидеть на гречке с грудками, мне этого года уже хватило.
>>1001036>ЗА ДНИ ЗАЖОРА Я НАБИРАЮ 3-7КГ НАХУЙЭто вода. Только вода. И это нормально.
>>1001036>за два дня зажора по 5кг жира набираю?Ты съедаешь за день зажора 20000ккал? Нет? Расслабься.Не на низкоуглеводке часом сидишь?
>>1000866Как же я тебя понимаю. Стресс на работе + одиночество + безделие + год ебучей диеты. >>1000463-анон.
>>1001038Но почему она за неделю то даже не сливается? Я понимаю что когда не ел сладкого долго вода задерживается, тем более когда на срыве позволил себе овердохуя сахара. Но ведь за неделю она должна слиться, но нет, так и стоит. Почитай ниже что я хочу сказать в продолжении этого.>>1001040Честно, за дни зажора вполне может быть я столько съедаю. Вот что я съел за два дня зажора:Полкило пряников, грамм 700-800 вафель, 300 грамм колбасы, небольшой батон, 600 грамм нутеллы, шоколадку, пару тарелок макарон ос свининой. Сколько тут каллорий - я не знаю. Диету держу вроде не сильно урезая углеводы, более года уже ем в основном гречку + куриные грудки, разбавляя овощами, иногда фруктами. Мой средний вес сейчас - 90-92кг, худел со 160кг. После зажоров на весах не менее 95кг постоянно. Пиздец, после такого вены вскрывать хочется, худел себе, а стоит расслабиться - на нахуй за пару дней в плюс опять столько. А за декабрь по окончание новогодних праздников отожрался вообще до 100, блять, ну как так то! Ну не может жир физически так быстро откладываться! Но лично на себе вижу обратное. Отчаяние короче, боль и страдание со всем этим.
>>1001054Ну а ты посчитай баланс калорий. Какой дефицит держишь в режиме? Допусти еще ты на 1500-1600 ккал при суточных затратах расчетных в 2200. Итого 600-700 ккал ежедневно дефицита. А в чит-дей сожрал на 6000 ккал. Итого 3800 избытка. Как раз на шесть дней дефицита. Организм ведь не наебешь.
>>1001059>Допусти ещеДопустим ешь fix
>>1000885>На выходных кушаю что кайф и сколько кайф >Ради этого всю неделю сосу хуй с сольюРазгонщики такие разгонщики
Здесь проще скрывать все посты по разгон/зажор/срыв чем объяснять что-то даунам которые и так все на 2000-2200 ккал сидят и боятся перехудеть
>>1001054> худел со 160кгОт человека с таким прошлым все что угодно можно ожидать. Тебе нужно как минимум лет 5 считать каждую калорию.
Кстати, насчет зажоров. Я сейчас 66кг и состав еды имеет большое значение. Мне несложно без них, но иногда хочется приготовить сладкое. Из опасного там стакан сахара, 2 стакана муки и пачка масла. Стоит ли? Насколько повредит?
Ананасы, знает кто не лопнет ли доска под пухляшей 184\90Хочу к лету скейт купить, чтобы кататься, думаю хоть чем нить себя занять, есть , но им уже сейчас ролики4 года и у них немного поломаны застёжки, так стабильно на них катался позапрошлым летом
>>1001072какой нахуй тебе скейт? Скейт это спортивный снаряд чтобы немного разогнаться, сделать трюк и остановиться. Для именно катания тебе нужен лонгборд, вот на этой досочке можно действительно с кайфом вальяжно покататься, а если дело это попрет, то может научишься слайдить и носиться со спусков на экстремальных для доски скоростях.
>>1001073У меня есть не особо далеко от дома сейт площадка с рампами, может трюкачером стану или голову нахуй расшибу и мои страдания закончатся
Держу дефицит в 20% от BMR сидячего образа жизни, через день качалка по 1,5 часа. Мне опасаться потери мышц или качалка держит их в тонусе?
>>1001088Если у не кочка намасси - все норм.
>>1001075вон как, тогда если есть желания трюкачить, то можно конечно, но думаю с твоим весом это будет очень трудно, а так же будет трудно твоей доске. Представь 90 кг туша скачет. Читал вроде бы как, что нередко юное школие себе позвоночники гробят неправильными приземлениями, так что будь аккуратен. И все же подумай на счет лонга, чем тебе не кардио и к тому же очень кайфовое
Блядь, заебало все.Недавно сел на диету. Похудел со 104 до 95. Было норм. В четверг взвесился - никаких подвижек. Ужесточил диету, жрал только рис и арбузы. Сегодня встаю на весы - 96! Как так-то блядь! Сегодня вообще ничего не ем, только воду пью. Максимум хуево, уже почти все сиги скурил, хотя в два часа дня покупал пачку. Диета это полное дерьмо. Не жирейте, посоны.
>>1001107Ты так не похудеешь никогда. Отвечаю. Кусок уёбка, сейчас всё считают за тебя программы для телефонов и сайты с калоризаторами. Ты тупо находишь продукт и вбиваешь вес продукта, который сожрал. Профит. Пока не осознаешь, что считать тебе ПРИДЁТСЯ, будешь жиреть.
>>1001112Слушай сюда, дебил. У меня нету ваших ведроидов и айонов для ваших ебучих калоризаторов. У меня нету ебучих бытовых весов, чтобы взвешивать каждую порцию. Так что поди ты нахуй, теоретик. Худеть можно и без матана, просто жрать надо меньше.
>>1001106Ну, я смотрел, вроде канадский клён в 7 слоём должен выдержать, до 100 кг, а на счёт лонгборда я не понима. смарел сейчас на проскейтере, они какие то маленькие, или узкие, особенно круизеры
Первый день дефицита
>>1001119Какой же там вес блять, 150?
>>1000797Не ссы, все по плану.>>1000721Вот рацион мой >>1001119
Учу быть сытым и довольным на 1500 ккал
>>1001144Какой рост\вес?
>>1001145179/85
>>1001107Охуеный рацион конечно, рис и арбузы, а потом еще более гениальное решение - не есть вовсе. Долбоеб сука, у тебя скорей всего плато, жри то, что жрал когда уходил вес, можешь немного убавить рацион и прибавить к физ нагрузкам,
>>1001113Сука тупая, фатсикрет есть просто как сайт, а считать можно на глазок делением на равные части.
>>999799 (OP)Что такое сухая масса?
>>1001205В каком контексте? Скорее всего чисто мышцы, с минимумом 10-12% жира.
>>1001206>В каком контексте?http://ru-healthlife.livejournal.com/2643907.htmlгде про белкиИ как это считать?
>>1001208Ну общий вес минус вес жира.Это если точно знаешь процент жира. Точно его можно определить только в медучреждениях.
>>1001046нахуй так жить братишкаединственная радость и та недоступнаточнее доступна но радости не приносит нихуя
>>1000900везет тебе, я дома вообще все лишнее из холодильника убираюраньше были фрукты всякие но где один там и второй и вот уже охуеваешь после того как сожрал 2 кг яблока уж если что-то ВКУСНОЕ типа конфет или подобного то оно не лежит дольше нескольких часов
>>1001237Сдохни
>>1000999ты не понимаешь, если я жру сахзам то это в 50 раз больше нормы, если сладкое то до тяжести в животе, это блядь ебаная зависимость и то что мне нравится никогда не бывает меньше 350ккал
>>1001240Ну зачем же ты с ним так, мне вот его больше всех в треде жалко
>>1000999что ты там в 10 раз снижать собрался клоунмука и крупа везде одинаковая и меньше 300 никогда не выйдет как ни ебись
>>1001241А в чем проблема съесть 2, даже 3 по 350, но вписаться в рск? Жиробезумие?
>>10010541 в 1 это я разница только в том что я худел с 90 до 70 и теперь болтаюсь в 70-75 из-за зажоров
>>1001247Какое у тебя рск?Я вот тоже худею с 90, хочу 75 кг, это было бы идеалом для меня, ибо я высокий
>>1001113ну вот тебе точно надо на ебало нассать даун ПИЗДУЙ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ ХУЕСОС
>>1001242злой ты, зачем ты так все мы люди просто кому то меньше повезло
>>1001245да в этом вся проблема, не могу я взять булку и успокоитьсяу меня подорвется срака и я побегу в магазин или тупо буду сухую овсянку жрать если магаз закрытя хз как остановить это говно
>>1001252это сюда >>1001240промахнулся
Кстати, котонытик, я ведь тоже с 70 с чем-то начинал. За три месяца до 66 наверное уже 65, к тому же набрал немного мышц. Ты также можешь.
>>1001250у меня очень долгая историясуть в том полная срывов перегибов голоданий и прочего пиздеца сейчас я живу на 1.5 и даже не чувствую слабости от которой охуевал на 2к до НГсо срывами все очень плохо пока чтосрываюсь каждую пятницу уже полгода и более, потому что достиг цели в 70 и мотивация упала пиздец
>>1001255как скажи
>>1001255алсо какой рост
>>1001257Да соточка углей и отказ от сладкого, все как ты любишь. я не травлюЛучше ты скажи, пытался ли ты разобраться с проблемами в голове? Хотя бы к двачепсихологам обратись или сам сядь подумай.
скоро поеду в командировку и там опять жрать буду всякое говно без счета и опять вся крыша поедет к хуям
>>1001258182 вроде.
>>1001259самому никак не починить голову это 100%а так в моей мухосрани обратиться к очередному психолоху это деньги на ветер, ведь у меня проблема не с лишним весом, а желанием получить красивое и здоровое тело, а для этого нужно въебывать так как я не могу себя заставитьвот и болтаюсь как говно туда сюдаиз того что заметил это интересные занятия отвлекают от еды, но я кроме как сидеть за ПК ничего не хочу и не могу
>>1001262пиздец опять ты меня расстроиля думал ты карлик и 66 это нормально а оказалось что я просто ленивый и слабый и не могу худеть дальше
>>1001263Заебал, сначала пробуй серьезно и только потом говори что у тебя не получается. У тебя компульсивное обжорство и это болезнь, независимо от текущего веса. Загляни в https://2ch.hk/psy/ , серьезно. >>1001264Ну, у меня тоже не все так хорошо и до красивого тела еще 5кг жира скинуть минимум и набрать столько же мышц. Кардио иногда лень делать и в качалку нечасто хожу.
>>1001242С хуя ли? Он жиродрищ 75 кг, и на дефиците фигуру обрести не сможет никак. Да и похудел всего на 15, для нормального человека результат за 2-3 месяца. К теме треда его истории не относится, а ноет он потому что шизик и дегенерат.
Блядь, две недели уже прошло, результата всё ещё не видно. А уже опять начинает пробивать на чаи с вафельками и печеньками, да вечерком пожрать. Почему жизнь так тяжела?
Бля, скоро взвешивание, а я не посрал, вес большой будет же.
Занимаюсь в зале, хочу похудеть, что начать пить, чтобы худеть усиленнее?
>>1001287Воду.
Есть ли смысл пересчитывать норму калорий при похудении? Начинал с 75 где-то, сейчас 70, хочу просохнуть до 60 и потом набирать только сухую массу. Мелкие срывы бывают, но я полнеть начал от переедания "полезной пищи"
>>1001287Водочку. Ты видео много алкашей-жиробасов?
>>1001115Да ты чего, лонги могут хоть по 3 метра в длину быть, тут зависит от твоих предпочтений
Подскажите, можно ли проводить загрузочные дни( т.е день когда можно все кушать)или это будет вредить процессу похудения ?
>>1001296Нельзя.
>>1001290Сука ты даун, как можно перенабрать калорий полезной пищей? творок 55кк на 100г. рис 130кк на 100г. и т.д. ты там по 4кг еды жрешь????
>>999799 (OP)То чувство, когда взвесился, перед тем как прилично посрал, а цифра все равно тебя устраивает
>>1001303Больше 300-400г редко уходит если не гадить 2-3 дня, а если плотно поссать с утра вполне можно до -1кг дотянуть.
>>1001305300-400г хороший результат, если терять ежедневно, не? Правда думаю когда сброшу до 90, пойдет куда медленее
>>1001298Просто ты дауненок, у которого творогом и рисом список продуктов ограничивается
>>999799 (OP)Кстате, что на ночь едите, жиртресты? Ем творог через силу, хоть убей не люблю его, но там якобы белок + козеин, вроде лучше ничего нет
>>1001244Про десять конечно пиздешь. Но понизить каллории и ГИ(кому это надо) существенно можно. Творог к тесту для расслойки вместо "побольше маргарина", меньше сахара или вообще сахзам, 3 из 4 желтков в мусорку, меньше масла... Калории пополам можно урезать. Я сам таким игрался, потом дропнул. Т.к. и продукт получается все же не таким вкусным. Сейчас пеку только для домашних. Поварёнок
>>1000640Воо, из жиропидорахи в человека.
>>1001290Стоит, но там разница будет 50-100 ккал.>>1001296Вредит. Но у жиробезумцев без этого случаются приступы неконтролируемого переедания, что вредит еще больше.
>>1001290Стоит посчитать только один раз в самом начале. Просто как точку отсчета. Потом резать-добавлять по результату.
>>1001314Вчера ел бутеры с сыром и мясным орехом))))
+4кг за два дня, ну как так-то?!
>>1001322Ещё один адепт бухенвальдской диеты с зажорами на выходных?
>>1001306В антивещество не превратись
>>1000907> СрокИ сразу иди нахуй.
Как капусту лучше готовить?Я нарезаю в кастрюлю капусту около 500г, морковь около 100г, луковицу, и ещё что под руку попадётся, заливаю немного водой чтобы не пригорело, добавляю специи.В сухой массе получается 220 ккал (отрицательных), 40г углеводов и 11г белка но всё это в большом объёме.
Аноны, я такой жирный,что уже маман ржот надо мной.решил с этого дня ничо не жрать, пить онли воду.как думаешь поможет это, или еще со нить подскажи.
>>1001345Липосакцию сделай. Число жировых клеток уменьшиться и ты больше никогда не будешь жиробасом.
>>1001326Ниет. Вторую неделю сижу на 1800кк - вес мало того что стоит при янвом дефиците, так на днях съел ещё пару яблок и кусок торта 120гр и вес резко ушёл вверх. Вес еды записываю до грамма, столько времени на эту хуйню уходит, а результата нет.
>>1001345Хоть бы шапку прочитал, если совсем коротко, чтобы похудеть - нужно жрать много раз в день, но маленькими порциями и не хуйню, читай кароче. Про голодовки свои ебучие забудь
>>1001345Да, самый лучший способ.
>>1001345Вполне реально сбрасывать примерно 5-7 кг в месяц.Делается это так.1) Забываешь дорогу до ближайшего макдака, стираешь все телефоны служб доставки пиццы и прочей хуиты.2) Исключаешь из еды ВСЁ мучное, сладенькое, жирненькое, маянезистое - в общем, всё, что попадает под определение "вкусняшка". Ты назовешь гречку (на воде естессно, без масла и молока) вкусняшкой? Вряд ли. Вот её можно есть.3) Забываешь навеки (по меньшей мере на год) про газявы, пивасик, водочку под пельмешки, и вообще весь алкоголь. С этого дня ты в день будешь съедать примерно столько же ккалорий, сколько содержится в одной бутылке пива.4) НЕ ЗАБЫВАЕШЬ про фрукты. Их можно и нужно жрать в нормальных количествах почти все (разве что, исключим бананы - они действительно калорийные). С общим уменьшением съедаемого за день уменьшится и число всяких витаминок, приходящих в организм. Если начнут выпадать зубы, меня не вини. Я советовал жрать фрукты. Как альтернатива, параллельно хард-диете хуярить витаминные комплексыТеперь более подробно, как будем питаться.Следим за числом ккалорий. Оптимально выйти на 300-500 в день, я где-то на 400 торчал.Жрем что-нибудь невкусное. Точнее безвкусное. Гречку как раз на воде, овсяночку (никаких блядь макарон!). Питаемся полтора раза в день. А именно, выделяем одно время, когда у нас будет "основной" обед. Лучше это делать ближе к вечеру, иначе если с утра поешь, к ночи будет пиздец. Например, моя порция на "основной обед" была: половина стандартного пакетика (100г) вареной гречки и несколько соленостей (в ашане брал, корнишоны там маринованые, прочая хуетень). "Неосновной прием пищи" - это с утра. Что-нибудь типа зеленого чая с яблоком впридачу.Помимо этого, в течение дня рандомно ебашишь фрукты. Под вечер тоже выпиваешь чаю и хаваешь яблоко (так меньше есть будет хотеться и сможешь заснуть).Если занимаешься интеллектуальной деятельностью, то нужны сахара - только блядь не сахар рассыпной, а мед там хуяришь или что-нибудь подобное. И в небольших количествах.Иногда нужно мясо. Я лично его жарил (каюсь, канонично для диеты варить) и хавал МАЛЕНЬКИМИ порциями не каждый день, в основном перед какой-нибудь тренировкой (типа зарядки или пробежки). Если совсем белки жрать не будешь, то к концу диеты у тебя мышц не останется хотя их и так нет, лол. Привыкание примерно 3 недели. После этого тебе реально будет похуй на еду, на то, что рядом с тобой жрут сочненькую хрустящую курочку, запивая прохладной колой, и засовывая в анус бигмак. Но на первые три недели ОЧЕНЬ ЖЕЛАТЕЛЬНО куда-нибудь переселиться, где не будет голодных ртов кроме тебя. Иначе говоря, никто кроме тебя не будет готовить и доводить тебя до слез одним видом нямочки.
>>1001347Сколько ты при этом весишь? Как долго худеешь? Сколько сбросил до того, как вес встал? Сидишь ли на низкоуглеводке?
Блять. Уже больше трех недель в отказе от сладкого и мучного. Алкоголь пил 2 вечера с друзьями (один день на днюхе неплохо так наелся). Практически исключил жареное. Сейчас мой рацион состоит из гречи/риса/макарон с вареным/тушеным мяском на 80%.Физической нагрузки минимум. Дом-работа-дом на машине.Калории не считаю. Но ем значительно меньше чем ел до начала диеты (банально исключил кофе 3-4 раза в день с 3мя ложками сахара).Так вот проблема в том что вес болтается в районе погрешности. Визуальные изменения минимальны (или даже надуманы). Что делать? Начинать подсчет калорий и ебошить кардио? Или это нормальный темп похудения?Рост 188.
>>1001356>Калории не считаюНадо такое писать в начале, чтобы люди не тратили время на чтение твоего высера
>>1001356Рис и макароны убери из рациона.
>>1001356>Калории не считаю>Так вот проблема в том что вес болтается в районе погрешности
>>1001319анончик чем питаешься . физ нагрузки какие ?
>>1001364Как-то так >>1000432
Сап аноны, решил худеть по-научному, просветите по некоторым вопросам:1) Дефолтное сжигание калорий это базовый метаболизм + затраты энергии на переваривание пищи, верно?2) Какое значение базового метаболизма? Прочитал, что 20 ккал на 1кг веса. Это считается общий вес с жиром, или же только мышечный? И 20 это для всех, или же есть градации? Если да, то какие?3) Какие энергозатраты на переваривание пищи?4) Делать читмил раз в неделю полезно, или это тупо отговорки безвольных, чтобы хотя бы раз в неделю можно было похавать?
>>1001373Дефицит 40% - отличный способ сжечь мышцы и органы вместо жира
>>1001377Мне пока комфортно — я не голодаю.
>>1001377Он посидит на таком дефиците неделю другую, энтузиазма поубавится, маня сорвётся.40% это много.
>>1001376>решил худеть по-научному
>>1001380Уже 18 дней сидит.>>10013761) Нет.2) Возьми формулу в жирофаке.3) Забудь про них.4) Для ультражиробасов, которые могут начать худеть, просто перестав есть палычи на ночь, читмил - это отговорка.
РУССКИЙ ГОВОРИТ, ЧТО В РОССИИ ВСЕ ХУЕВО - ГРАЖДАНИН С АКТИВНОЙ ЖИЗНЕННОЙ ПОЗИЦИЕЙ, ИМЕЕТ СВОЁ МНЕНИЕ, СТРЕМИТСЯ УЛУЧШИТЬ ЖИЗНЬ@ХОХОЛ ГОВОРИТ, ЧТО В РОССИИ ВСЕ ХУЁВО - СРАНЫЙ ХОХОЛ С ПРОМЫТЫМИ МОЗГАМИ, НУ КАК, УЖЕ ПОСЛУШАЛ ПАРАШЕНКО? ХУИ УЖЕ ПОСОСАЛ АБАМКЕ-АБЕЗЬЯНКЕ?
>>1001376Загрузка на выходных помогает схуднуть, это правда.
>>1001386сука мисс тред
>>1001350как получить тело как на пике
>>1001386В уютном жиротреде ещё и поехавший порашник живёт?
>>1001389По-чаще загружаться на выходных
>>1001356что за программа для графиков
>>1001392Excel, LUL
>>1001392зачем тралишь мразь я же нормально спросил
>>1001392
>>1001396А какой ответ ты ждешь, а?Не жрать? Не рождаться предрасположенным к жиру уёбком?
>>1001396Мало углей, кардио и немного качалки.
>>1001393Excel
>>1001399злой ты >>1001400кардио сколько и с каким пульсом? немного качалки это сколько? на дефиците это реально вообще?>>1001401спс думаю тоже завести такой график
>>1001402Час через день минимум, в качалку раза два в неделю. Реально, я почти так и делаю.
>>10013851) А что тогда? Под дефолтным подразумеваю сферический вариант в вакууме, что ты весь день лежишь на диване и не шевелишься.3) Читал, что это в районе 250-300 ккал, пиздят?4) Я не ультра жиробас, во мне лишних килограмм 15 где-то. Ко мне это подходит?>>1001387Какая должна быть загрузка? Можно хуярить торты, или же просто побольше сложных углей?
>>1001404в качалке че делаешь? базу или по мелочи
>>1001406Базу и немного по мелочи.
>>1001402Да зарофлил я про загрузку, это красивые отговорки слабохарактерных маней ИТТ.По опыту скажу так: похудеть загрузка не помогает, даже наоборот набираешь немного. С другой стороны - ты кайфанешь, у тебя появятся силы худеть дальше.Так что если держишься без этих загрузок - красавчик, только схуднешь быстрее. Чувствуешь, что скоро сорвешься и забьешь на диету - лучше кайфани один день и продолжай дальше.
>>1001290Довн, что тебе мешает сушиться и набирать мышечную массу одновременно? Своим похудением ты угробишь остатки мышц, а процент жира практически изменишь на 2-3%.>>1001296Я провожу. Процессу никак не вредит (даже помогает), доставляет удовольствие, придаёт силу и мотивацию.>>1001314Перед сном устраиваю полноценный приём пищи. Вот как ужин, только ещё раз.>>1001347Двигайся, а не сиди, жирный.>>1001389Меньше жрать @ Больше двигатьсяУниверсальная схема, кстати.
>>1001353>Сколько ты при этом весишь?77>Как долго худеешь?Чуть больше месяца. Сначала просто уменьшил порции и отказался от явного хрючева. Ушло почти 5кг и тут я зачем-то решил посидеть на контроллируемом дефиците...>Сидишь ли на низкоуглеводке?Нет. Ем всё что угодно в пределах РСК. Ну, как всё... чтобы не было чувства голода, всё ранво пришлось перекатиться на диетические продукты. Некоторое количество мучного и сладкого я тоже иногда ем, но из РСК не выбиваюсь. Хз, наверное качество еды важнее количества.
>>1001409Фотошоп-кун, когда же СВЕЖИЕ фотки черчесова?
>>1001413На
>>1001411>77>Чуть больше месяца.>Ушло почти 5кгИтак. 5кг за месяца при 78кг собственного веса - это довольно быстрый сброс (если было 78->73->77). Скорее всего он был частично процентов на 50-60, хехе достигнут за счёт очищения кишечника. Сейчас ты неудачно покушал и взвесился со значительно большим количеством кала, чем в прошлый раз, отсюда и гигантский привес в 4кг.>Вторую неделю сижу на 1800кк - вес мало того что стоит при янвом дефицитеЯ не спросил, каков твой уровень физической активности, но твой уровень поддержания при 77кг и сидячем образе жизни - это по самым грубым прикидкам что-то в районе 1900-2000 ккал, так что сидя на 1800 ты наберёшь 1400 дефицита за неделю и следующий минус килограмм увидишь через 3-4 недели.
>>1001414Это же прошлая осень. Он что, выпилился и больше не фоток выкладывает?
вопрос был в прошлом тренде, но ответа так и не было:фатсикрет и калоризатор дают разные занчения пищевой ценности одних и тех же продуктов.К примеру - гороховая каша да, я у мамки артиллерист. По фатсикрету, в ней углей в джва раза больше, чем по калоризатору.И так далее...Кто пиздит?
>>1001416зайди на автач в колбасотренд, там этот полудурок все время лучи поноса на литсо принимает
>>1001417Считай продукты, а не готовые блюда, говорил же.
>>1001419в шапке написано, что значения у сырых и готовых продуктов отличаются. Eсть какой-то коэффициент типа 100 грамм гречневой крупы - 313ккал, а если варить, то -15% или типа того?
>>1001350>я где-то на 400 торчалТы думай что пишешь то, исключительно дурные аноны могут и поверить и начать так питаться, как результат получат проблемы с желудком и слитые мышцы и жуткую слабость. При 400ккал в день даже мелкая дрище-баба будет хуёво себя ощущать, про здорового мужика и говорить нечего.
>>1001418Что такое колбасотренд?
>>1001420Это смотря сколько воды нальешь Сам посчитай
>>1001420Нет, ты варишь 100г гороха и получаешь 300-400 грамм каши из-за воды. Калорийность равная, если ничего не добавлял. Аналогично со всеми продуктами, считай по отдельности перед готовкой.
>>1001420Берешь 100г гречки - 313 ккал.Сварил, получил, например, 200 грамм готового продукта. Вот и считай, что остались те-же самые 313 ккал от гречки + 0 от воды = 313.
>>1001422тред, в котором вниманиебляди поливают друг-друга говном. Одна из дисциплин спецолимпиады автача. Вот к примеру текущий тред.https://2ch.hk/au/res/3813701.htmlНа самом деле почти полностью состоит из флейма
>>1001425ок, понял. Т.е. после варки калории никуда не деваются, изменяется просто содержание воды.Кароч просто считать перед готовкой сырьё...
Анон, планирую сесть на диету и есть только орехи и кефир. 100гр. арахиса на обед и еще 150гр. какой-нить ореховой смеси на ужин и все шлифануть 1% кефиром.Какие подводные?
>>1001434В чем суть диеты и как она работает?
>>1001434Если ты весишь 40, то будешь толстеть.Если весишь 100, дефицит будет очень большой.Если привык много есть, будет некомфортно из-за малых объёмов потребляемой пищи, и быстро сорвёшься.
>>1001434Отличная диета, похудел так со 115 до 75.
>>1001435Орехов мало и углеводов в некоторых почти нет(в арахисе, например). Мне хватает 100гр и жрать до вечера не хочется. Кефир тоже голод перебивает и в нем вроде нет ничего, от чего я бы потолстел.>>1001437Вешу 105, пока мне норм.>>1001439Серьезно? Сколько сидел и какие орехи ел? Или ты траллишь?
>>1001415>ты неудачно покушал и взвесился со значительно большим количеством кала, чем в прошлый разА вот и хуй. Нормально так покакол и вечером накануне и утром перед взвешиванием. И на следующий день вес никуда не ушёл. >твой уровень физической активностиЯ его и не учитывал. Брал значение с нулевой физической активностью.И если я не на дефиците, какого хуя так хочется жрать?
>>1001428>после варки калории никуда не деваютсяВообще-то крахмал и прочее вываривается в бульон. Кашу обычно едят без бульона, значит какое-то количество калорий теряется, но без биолабы ты никак их не посчитаешь.
>>1001442Умудряюсь сидеть на грейпфруте с кефиром. Мне норм.
Будьте аккуратнее жираны,будите сидеть на одних гречках,будите скиннифэтами с 30 процентами жира как я ,а это блять ещё хуче чем быть жиробасом.Мимо176/63
>>1001416>>1001413>>1001409О эти три подбородка
>>1001451Будете*
Аноны, если при похудении жрать по пачке пикрилейтеда, это норм? Калорийность 320, что не сильно много и при этом достаточно сытно + клетчатка. Или лучше не надо?
>>1001451А что мсешает тебе продолжить сидеть на гречке и похудеть до 10%, став скинни 176/50?
>>1001456Это же пиздец как мало
>>1001457Но если в 63кг теле всё ещё 30% жира, чем это лучше чем мегадрищ на 50?
>>1001455Жри что хочешь пока в РСК лезет. Заебали тупые вопросы.
>>1001457Бля, ты на циферки смотришь или на себя? Худей дальше и начинай заниматься.
>>1001310Как будто что то плохое
ХОЧЕШЬ ЗАБУХАТЬ, ВМЕСТО МАГАЗИНА ИДЕШЬ В САМОГОННУЮ ТОЧКУ НЕПОДАЛЕКУ, ПОКУПАЕШЬ ЛИТР САМОГОНА@ВЫПИВАЕШЬ В АЛКОТРЕДЕ, ЗАКУСЫВАЯ ХЛЕБОМ С СОЛЬЮ@ПИШЕШЬ, ЧТО ПЬЕШЬ ВИСКИРеальная история, я не тролль.
>>1001453Жиротриумф был недолгим, что и следовало ожидать.
>>1001467У нормальных пацанов давно собственные самогонные аппараты стоят. А если ещё коры дубовой накидать...
Рейт ужин
>>1001476Рудольф одобряет.
Остоновитесь жироны, подумойте.https://www.youtube.com/watch?v=NaOiH4n6B7M
>>1001482https://www.youtube.com/watch?v=fKrGjEsO-ncЛол, это же клиент жиротренда! Водичку пьет и отьела на водичке 200кг!
>>1001482Руслан, конечно доставляет. Особенно у него батя малацца, если бухой к тому же - люто бешенно доставляет своими комментами.
>>1001483Лайфхак уровня /b
>>1001314200г 9% творога (314 ккал) охуительно насыщают на весь вечер, можно съесть половину в 18:00, вторую в 20:00, а лечь в 23:00. Для меня это самая питательная субстанция, возможно из-за любви к жиру. РСК 1300
>>10015032017@Думаешь что ешь творог@На самом деле жрешь крахмал
>>1001505Капнул йодом - синего цвета не обнаружено, а этот стоит всего 135 рублей за кг.
>>1001503>200г 9% творога (314 ккал) охуительно насыщают на весь вечерЕсли жрать их в сухую, то да. Потом будет дикая жажда, а потом всю ночь бегать ссать.
Оцените рацион, аноны. Цель - сушка, опыта нихуя.
>>1001563
>>1001565
>>100156373г сахара на сушке это ужасно.
>>1001563>ОценитеПеретолстил, но для ньюфагов сойдёт.
>>1001569Понял, спасибо. А как его ограничить? В чистом виде я его не ем, остаются только фрукты.
>>1001573Моя твоя не понимать.
>>1001574В чизкейке наверное, проверь всю еду. Фрукты ешь, но одними ими не наедайся.
>>1001581Это еще примерный, просто чизкейк домашний, а вбил я тот, который был, также и с остальными продуктами. Порции на глаз меряю, когда дома - весами, второй ужин отмерил до грамма точно, но погрешность, конечно, в рационе, скорее всего, присутствует.
>>1001569А сколько сахара нормально для сушки?
Вечером еще семечек поем.
>>10015950>>1001607Зачем ты держишь себя за жопу?
>>1001615Единственная нормальная поза. И зад у меня огромный, люблю становую.
>>1001607Какой клевый мужик. Я бы тебе соснултебя обнял ^^
>>1001615Ты серьёзно? 0? Анриал.
>>1001621В чем проблема?
>>1001622Хз, как минимум какая-то часть определенно содержится в продуктах в скрытом виде. А ещё без сахара самочувствие хуевое будет. Единственное - 35г сахара чисто в закваске было, надо брать не "злаки" а обычную. Так бы сахара было 36г, хотя хз, тоже много, раз 0 нужно.
>>1001618Раз в неделю буду фотки делать. Тут все мои друзья. Надо уже быть красавчиком к лету хоть раз. Хотя и прошлое лето прошло намного лучше после похудения.
Сап анончики, оцените диету. Цифры примерные, но общая идея ясна.1) С утра сразу черпак БЦАА = 40 ккал2) Через час ~65 гр сухой гречи и 150 гр нежирного мяса = 370 ккал3) Через 3 часа 200 гр творога + 100 мл молока = 260 ккал4) Через 3 часа пачку вкусных хлебцов = 320 ккал5) Через 3 часа 230 гр рыбы = 300 ккал6) Перед залом чарпак прота + 200 мл молока = 240 ккал7) Перед сном повторить п.3 = 260 ккалИтого 1790 ккал, что при ежедневном кардио - вполне годно, т.к. по калькулятору в шапке у меня базовый метаболизм 1920. В принципе я хз что тут можно изменить, разве что кроме того, чтобы протеин пить с водой (не так вкусно конечно, но щито поделать?), тогда будет на 120 ккал меньше. Хлебцы убирать - хуёвый вариант, ибо клетчатка + не дают совсем унывать, т.к. вкусные и при этом не особо калорийные.
>>1001625Многовато молока. 65г сухой гречи, это ~180г в готовом виде, я бы разбил их на два приема (например, оставил бы с мясом и добавил к рыбе).
>>1001625>200 гр творога + 100 мл молока = 260 ккал
>>1001623Просто не ешь ничего с сахаром в составе.
>>1001628Всухую кушать творог - весьма уныло. А 100 мл молока - это минимум, меньше выпить не получается.А гречу зачем разбивать? С утра наоборот привык хорошенько покушать (если половину гречи убрать - не наемся), а рыбой я и так норм наедаюсь относительно.>>1001630Что не так?Творог 100 ккал, молоко 60 ккал.
>>1001634Ну смотри сам. Я, например, спокойно 0.1% творог съедаю. Тоже самое и с гречкой, 180г за один присест + 150г мяса - овер дохуя, как по мне. Да, анон, ты не будешь употреблять яйца? Самый ахуенный белок же там!
>>1001639Я 2% творог ем. 0% это пиздец, он сухой как песок в Сахаре. Не запивая, его жрать почти нереально, там я вместе с ним выпью не 100, а 200 мл молока, что по сути получится однохуйственно, как и сейчас.Завтрак же должен быть сытным, не? По поводу яиц - это скорее для того, чтобы нажрать за день нужно кол-во белка. Как отдельный прием пищи - не сгодится, яичные белки не очень хорошо дают сытость.
>>1001291Я имею ввиду какое нибудь спорт средство, тип жоросжигатель шоли
Жираны, это у всех жиробасов X-образная форма ног? Как это пофиксить? Никак? Уже похудел до терпимых размеров, но эти кривые ножки, как у бабы, просто пиздец.
>>1001669Какой максимальный вес?
>>1001673Максимальный наверное где-то 105 кг от силы, скорее 100 рост тогда был может 180-181 сейчас 93 кг и 187 см
>>1001677Такой же рост и ранее весил сотку, с ногами все норм, кроме того что еще не все с них ушло. Иногда они мне кажутся по женски стройными.
>>1001679Походу у меня болезнь Клайнфельтера, пиздос нахуй, ещё и таз широкий. Таким же унтером широкотазым и кривоногим останусь, даже если похудею
На дефиците тупить нормально? Не ем быстрые углеводы
>>1001685У меня тоже широкий, 90см в обхвате.
>>1001688Ну кривые ноги это пиздец, самая уродливая часть моего тела. Эту хуйню не выпрямить?
>>1001685У тебя синдром жиробасова-палычева.
>>1001690Только хиррургически. А как у тебя с плечами и талией?
>>1001694Вроде таз нормальный, а плечи узковатые, но не сильно. Если бы не кривые ноги, было бы более-менее
>>1001692Ну а хули? Ноги кривыми и останутся все равно. Я полубаба
>>1001698Ты полумужик. Но по характеру ты по ходу баба.
>>1001699Что мне делать?
>>1001701Не ныть и худеть дальше. Кривоногий жиробас хуже просто кривоного.
>>1001703Кривоногий жиробабас ты хотел написать.>>1001701Отключись от интернетов.
>>1001703Так я хуй знает, как так жить. У меня же синдром Клайнфельтера, я как баба, кривоногий широкотаз.
>>1001708Давай фотку. Более чем уверен, там просто уебищные пропорции из-за жира.
>>1001710187/93 это не очень же жирно, у меня ноги иксом и таз широкий или плечи узкие
Анчоусы, кто-нибудь пробовал жрать гавно?Сколько там калорий?Советы и прочее, делимся
>>1000731Комплексные. Daily Formula, Opti-man, Компливит, Витрум.
>>1001752>кто-нибудь пробовал жрать гавно?Через день играю в world of tanks.Калорий хз, но зависимость лютейшая.
>>1000884>Чем чревато питание исключительно протеиновым коктейлем?запоры от нехватки клетчаткисухость кожи и ломкость волос от нехватки жировзаторможенность и сонливость от нехватки углеводовСалатик из сырых овощей с ложкой оливкового масла съедай хотя бы раз в день, тогда ещё можно попробовать.
>>1000899>Да я ебеню настолько интенсивно, что каждый день после тренировки хочется просто упасть и умереть нахуй.Перетренированность. Отдохни неделю от нагрузок, потом неделю-две делай только кардио.>Если уж действительно это такая патология, то может сразу просто пойти на липосакцию и не ебать никому мозги?Lipo6 не самый сильный жиросжигатель, возможно пришло время попробовать что-то ЭКА-содержащее.
>>1000901> будет ли эффект, если правильно питаться с минимумом физических упражнений?от правильного питания - будет. от добавления к этом lipo6 - только при тренировках.
>>1000913>Нет возможности на нормальное кардио, живу в центре города, до ближаййшего парка/качалки телепать далеко. Работаю дома, но работа обязывает хотя бы раз в полчаса быть за пекой. На постоянной основе полноценно кардио не получится.Купи домой б/у велотренажёр на авито, их недорого отдают.
>>1001503на самом деле это только червячка заморить, от творога только аппетит разыграется
>>1001777Ты из этих, у которых аппетит не разыгрывается только от курогречи или 2500 ккал палычами?
>>1001782наверно из этихтолько аппетит останавливается когда съедено на 2-3к за присест
>>1001036>я не хочу всю жизнь сидеть на гречке с грудкамиЗначит, разжиреешь обратно.
>>1001783Долго держишь дефицит? Зажоры практикуешь? Максимальный вес?
Ну че, мандавошки? Профура похудел, а ты нет.
Вернулся к вам с 2013Палыч еще жив? Законы термодинамики в силе? Кетозная секта аннигилирована? Чит дни признаны?
>>1001827Палыч невер дайс
>>1001827Добро пожаловать. Снова. Жиробас.
Блять, как же ахуенно, что пузо перестало торчать. Пиздец. Только я отрубаюсь от усталости и хуже соображаю, но всё равно охуенно. Ещё пара месяцев и будут видны кубики
Эталонный жиробас в треде. Аноны подсоветуйте, сейчас уже сам с себя охуел 125 176. А был 115, что жля меня было охуенно. Так вот образ жизни сидячий, нужно подзаняться физухой. На примете 2 вида. Плаваеье пока недоступно ибо бассейн зимой у нас не оче работает. С работы спиздил старый велотренажер, такая нагрузка пусть и не сверхдлительная пойдет? И второй момент, подскажите про химию. Когда в прошлый раз худел с такого же уровня кушал компливит и запивал элькаром. И ониаки сильно помогал, жрать не хотелось и силы были. Сейчас на него цкны не божеские. Думаю перейти на левокарнил ибо и и там итам основное. Взлетит?
>>1001840>ибо бассейн зимой у нас не оче работаетДа ладно, жиробас, тут все свои. Можешь признаться, что просто сисяндры свои светить стесняешься. Ну а по теме, то ты как-то рацион не упомянул. Хочешь на таблетках да на велике худеть, продолжая поглощать любую нямку по вкусу?
Пошло добро, - 1,4кг за неделю прямо как в старые времена. А всего-то отказался от фруктов и добавил вторую порцию каши вместо них.
Не могу уснуть после творога. Какая-то тяжесть ощущается. Это нормально вообще?
Надоело питаться едой из доставок. Хочется чего-то человеческого. Посоветуйте что бы приготовить, чтобы просто и со вкусом.Сейчас пытался засунуть в себя пиццу, выплюнул остоебавший кусок.
>>1001859Обычный куриный суп. Я чтобы не ебаться беру филе красного мяса, если денег нет то курицу сам разделываю. Поджарка и макароны паутинка. Изи.
Это нормально, что на дефиците у меня бессонница, особенно если творога съем? Вот реально почти не сплю, ещё и в качалку хожу
>>1001863Попробуй по настоящему заебаться. Ну и творог тут точно ни при чём
>>1001843Не, я серьезно. У меня мухосрань, а я сам работаю так, что только после работы могу зайти. Зимой они рабоотают по какому-то ебнутому графику. В итоге даже в выходные попасть не могу. Насчет рациона будь спок я уже к нему привычен и для меня по калориям оптимально уменьшить количество мучного и сладуого и увеличит количество фруктов, зелени и нежирного мяса.
>>1001861> филе курицы.Двачую, лучше еды для жиробаса не придумали. Конечно без жарки и маянезика.
>>1001843Кстати говоря никогда сисяндр не стеснялся. Мамка в школьные года заставляла на танцы ходить, а в один летний день дала сеточною майку, все просвечивало и было дико стыдно, ну и смешки соотвеьственно. После того дня я уже похуистично к этому отношусь.
>>1001864Меня валит с ног, тупой даун, утром тренировка, потом пары и вся хуйня, прихожу в общагу, делаю все дела и ложусь на 5 минут, потом засыпаю на 3-4 часа и больше уснуть не могу
>>1001840Кем работаешь? Свинобасом?
>>1001873Мелатонин попей, очень хорошо биоритмы выравнивает, будешь спать как солдат
>>1001885>будешь спать как солдатУкладываться по приказу за 1.5 минуты, мерзнуть ночью боясь пернуть и подпрыгивать в 6 утра по приказу ПОДЬЕМ! да?
>>1001813>Профура похуделпруф или пиздобол
Я покакол :333
>>1001894нахуй из треда
>>1001863Пере трен
>>1001880Ебырем твоей мамки.
>>1001892
>>1001718Плечи сколько см?
>>999799 (OP)>Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.Может, пора выкинуть этот высер из шапки?
>>1001936Высер выпал из пизды твоей мамаши в день твоего рождения. А это достоверная информация.
>>1001937>достоверная информацияДесятки жиранов в каждом треде спрашивают почему не худеется на дефиците с палычами, а у тебя всё долстоверная информация. Куку, ёпта! Тут давно уже худеют только поехавшие экстремалы на голодовках с разгонами и прочем кето. Дефицитники только заходят поныть, что у них НИРАБОТАИТ
>>1001944Нахуй иди довн
>>1001912это где он похудел-то? И я думал профура - это тип справа на вебмке
>>1001944У меня всё худеется. А не худеется только у тех, кто занимается самообманом типа КАЛОРИЙНОСТЬ ОВОЩЕЙ МОЖНО НЕ СЧИТАТЬ
>>1001942котонытик в треде. Я спокоен
>>1001952>У меня всё худеется.У жиранов за сотку худеется даже когда они просто не смотрят в сторону палыча.>не худеется только у тех, кто занимается самообманомОк, вот типичная ситуация: жиродрищ 184/81 хочет убрать некрасивый жирок на пузике. Расчёт из жирофака даёт ему 2292кк без учёта физической активности. Чел садится на дефицит, оперативно сливает 2-3кг и вес перестаёт уходить. Всё, приплыли. Без значительного урезания калорий 1000-1200игр с БЖУ и ежедневной кардиодрочки вес так и будет стоять на месте. И успешные похудачеры не раз за всё это поясняли.
>>1001958Никаких "за сотку" Если поступление энергии меньше трат, человек будет худеть, без вариантов. Это основа основ. А ты предлагаешь это убрать. Иди нахуй клоун короче.
>>1001958Написал бы в самом начале, что ты из сектантов 1000 калорий в день, можно было бы вообще твои посты не читать.
>>1001962Вот я, например, уже почти месяц не теряю вес. Держу рск в 1750 на 66кг.
Как рыба в масле может быть на 130 ккал, меня так тонко наёбывают? С этим чудом у нас сегодня рацион чемпиона получается
>>1001969Ты дебил? Чтобы худеть на 66, можно есть 1200 максимум с 50г углеводов
>>1001971Масло соевое наверное не очень жирное и калорийное.
>>1001974Но вольфрам советует 1720 диетических и 2 тысячи базовых.
>>1001977Тебе 40 лет что ли? У меня был рацион 1750 на 97кг, тогда скинул около 6кг за месяц. На 80 рацион уже 1400, с трудом скинул 3кг. А ты на что-то надеешься с 1700 на 66 кг.
>>1001978Ну, более 5кг я на этом скинул.
>>10019772к базовых он тебе при сидячем или "умеренно активном" образе жизни рекомендует? Коэффициенты часто сильно переоценивают объём тренировок.Потому что я и правда сказал бы, что 1600-1700 будет в районе твоего уровня поддержания.
>>1001982При сидячем. Вообще так и выходит, что 1750 это скорее поддержание. Перейду на 1500 тогда.
Очередной срыв93 кг кун
>>1001987Срыв = 5ккалА это мелочи
>>10019885к ккал*
>>1001989>>1001988Что вообще можно съесть на 5 к ккал, я максимум за все 3 месяца похудения наел на 3800 ,и то живот потом болел
>>1001987Ты даже в дневной РСК всё ещё можешь уложиться. Где срыв-то?
>>1001997В том что я вообще нихуя не делаю, и сижу дома, изредка раза 2-3 в неделю тягая гантелькиупражняюсь, +я посмотрел свой бжу ,и понял что я пиздец жиров наел
>>1001987>срыв>даже сладкого нет
>>1001999Не очень люблю сладкое, а вот жирное говно, это я завсегда
>>1001987Если это тебя успокоит, то можешь считать, что у тебя загрузка.
>>1002002Жиры не так опасны на самом деле, только всякое горелое говно и чистое сало. Это не палычи, жиры в пределах рск норм.
>>1001998При 93кг ты, сожрав 1650, ещё даже дневную норму для плавного похудания не выбрал. Даже при полном отсутствии физической активности.
>>1002005>ещё даже дневную норму для плавного похудания не выбралБлять, как вообще наедать калории не набирая при этом под 200 углёв и 100 жировДело же не только в калориях
И еще насчет рск на 66кг. Я хожу в качалку 2 раза в неделю. В тренировочные дни есть 1800, день после 1650, в остальные 1500 норм будет?
>>1001962>ты предлагаешь это убратьТы в шары долбишься, а я предлагаю убрать строку про "любой продуктнейм" Практика давно показала, что вхождение в РСК - так себе способ похудения. >>1001965>ты из сектантов 1000 калорий в деньНе, это просто ты даун не осиливший разницу между 1000кк жиров с сахаром и 1000кк плохо перевариваемых растительных углей с белком. Реальный каллораж на курогрече и будет в районе 1000кк, остальное не усвоится.
>>1002025Тут сильно влияет насколько жирный анон.Если сидит свиноматка 120кг с ростом 165, укладываясь в определённый РСК будет с лёгкостью худеть.
>>1002026Любой находясь на дефиците будет худеть. Вы заебали блять.
>>1002026Просто предлагаю расписать нужные действия для разных весов, например имт 25 - делай то, 30 - делай это и так далее.
>>1002027То, что худеть будет любой это понятно.Но чем меньше в тебе % жира, тем менее эффективно работает простое вхождение в РСК.
>>1001974>Чтобы худеть на 66, можно есть 1200Читай шапку, дебич. Она же не ошибается.>>1001978>У меня был рацион 1750 на 97кгЛол да, охуенно близко к 20% дефицита рекомендуемых шапкой треда. Короче, суть такова: когда ньюфаг перестаёт не начинает худеть на православном дефиците ему и в голову не может придти, что с методикой что-то не так. Ой, у миня плато! Ой, я где-то объебался. И ещё. И каждый день. НАВЕРНОЕ НАДО СНИЗИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ ЕЩЁ БОЛЬШЕ И ПЕРЕСТАТЬ ВТИСКИВАТЬ В РСК ТОРТЫ С ЗЕФИРОМ! Но даже на этой стадии понимание приходит не ко всем...
>>1002030А речь и не идет о том что это самый эффективный и охуенный метод. Но это блять факт. А тот хуй, или это ты, утверждает, что это ложь и термодинамика наебка.
>>1002026>сильно влияет насколько жирный анонО чём и речь. Вхождение в РСК лоббируют жиросвины от центнера, с их точки зрения 70кг-скиннифетам и худеть-то не требуется НУ РАЗВЕ ЧТО ФИЗУХОЙ ЗАНИМАТЬСЯ.
>>1002034>термодинамика наебкаФизика за 9кл ок. Продолжим дискасс когда осилишь биологию за 11й.
Нашел имбу в местном продуктовом. В отличии от курогречи можно жрать сколько угодно потому что вкуса своего почти не имеет, нажористая, дешевая, дает чувство наетости ажно 7-8 часов. Питаюсь 3 раза в день уже неделю. При возникновении "а не сожрать ли палыча" организм отвечает "да я вроде не голоден". И срется просто ахуенно. Из минусов долго готовить.
>>1002029Ну, я как 69кг 177см скиннифет могу с увереностью сказать, что на этом на этом уровне очень многое даёт физуха, т.к. сбрасывать остаётся ~5 кг, и для нормального вида остаётся только добавить немного рельефа.
>>1002038Что же за имба такая?
>>1002039Но рельеф это сочетание низкого % жира и мышц. Т.е. тебе и мне нужно скинуть 5кг жира и набрать 2-3кг мышц.
>>1002043Горох.
>>1002044Примерно так оно и есть. По итогу тут зефирки для входа в РСК не подойдут, т.к. с ними мышц не наберешь.
>>1002038Что за имба???
>>1001624коэшн, делай. Поэротишней только - я буду фапать^^%%город?%&
>>1002048Вот этот уже написал >>1002045.
>>1002046Я не ем сладкое и 100-150г белка, мышцы немного растут, вес не меняется. Да, перегон жира в мышцы, рекомпозиция и все такое, но как-то медленно жир уходит.
>>1002051А сколько ккал в день выходит?Какие упражнения делаешь?Какие наиболее проблемные области?
>>1002007>Блять, как вообще наедать калории не набирая при этом под 200 углёв и 100 жировОбезжиренный творог
>>10020511750, уменьшу до 1500-1600.Фуллбади два раза в неделю, иногда интервальное кардио и табата, недавно понял, что без постоянства это ниче не даст. Буду делать почти каждый свободный день.Бедра наверное, там больше всего осталось. Тонкий, но плотный слой жирка на верху рук, из-за него нихуя мышцы не видно. Низ живота.
>>1002050>ГорохА ты его промываешь?
>>1002058>>1002053
>>1002056Ну я 1300ккал, и то не всегда наедаю. Питаюсь в основном твогом, белком яичным(иногда с желтком), грудка + каши.Как потеплеет до +5 куплю lipo6 и буду упарывать бег и велосипед.Впринципе по плану за месяца 2-3 в нормальную форму вернуться.
>>1001971Соевое масло не очень калорийное, оно еще и белком богато. Но тунец в соевом масле невкусный, лучше бери в собственном соку, тунец обычно ккал на 80-100 тянет.
>>999799 (OP)Блять, эти споры уже доебали. Есть в треде хотя бы один 100кг + жиробас у которого не уходит вес сейчас, с учетом что он живет без палычей и не слышал даже о загрузках?
>>1002069Да 100+ никакие нахуй нагрузки не нужны, там всё само уходит, если не жрать 3к в день.
>>1002057Сейчас бы кунчика поняшить за мягкие сисечки(
>>1002069100 кг, жру на 1500-1800, за неделю не сдвинулся ни на грамм.
>>1002086Жру так же, за неделю -3кг.горохобог
>>1002086Время разгонять метаболизм.
>>1002087Я что-то уловить не могу, вы жрёте тоннами консервированный горох?
>>1002086Скрин твоего пищевого дневника можно?
>>1002090Крупа же, горох колотый.
>>1002094Как его готовить? Сколько порция?
>>1002031На 97 для меня 1750 было всего 16.5% дефицитом, но я тогда просто поставил приложение Lifesum и следовал рекомендациям, до сих пор не подводило, в тред чуть позже пришёл. Тот же fatsecret всем выдаёт минимум 2200, вот это уже говно никчёмное.
>>10021032000ккал наеты палычем и овощами с мясом не тоже самое же. Как минимум там термический индекс.
>>1002111Лично я тогда ел крупы (овсянку, гречку, пшено), овощи (помидоры, огурцы, тыкву), фрукты (яблоки, бананы, апельсины) и время было шикарное, каждое утро стабильно гадил на килограмм и постоянно худел, жратвы в объёме было много. Только белка получалось самый минимум, около 0.5г на кг тела. Сейчас печаль и голод на низкоуглеводке с перманентным запором от недостатка клетчкатки и избытка белка, а вес уходит в 3 раза медленнее.
>>1002119А нахуя? Жри овощи, горох, фасоль, мясо.
Поделюсь результатами за месяц с анонами.Сейчас вешу 125.5 . Держу рск 1700 . Каждый день кардио по часу + приседания + прес + отжимания .Вот так вот
>>1002124Как ты докатился до такой жижи
>>1002124Сделай плиз вебм с отжиманиями.Прост никогда не видел как гиппопотамы отжимаются. И кардио - это надеюсь не бег?
>>1002133С Финляндии велотренажер за 50к привез .Щас анаоны проиграю с подливой но я отжимаюсь не полностью вытянувшись а с колен
>>1002126Все детство сидел дома играл в л2 и жрал одни палычи
>>1002135Велик ладн.>проиграю с подливойЯ таким манером разогреваюсь перед треней. Нихуя смешного.
>>1002086Значит неправильно считаешь. Небось на глазок прикидываешь и считаешь уже готовый продукт.
>>1002086>100 кг>1500-1800>ни на граммпиздишь, как Троцкий, с калоражем значит
Палю годноту быдлу ахуенное кардио Взрывные отжимания-15 повторовБурпи-20 повторовСкалолаз-30 повторовВыпрыгивания-15 повторовПриседания сумо-15 повторов
>>1002144жиробас как я от такого кардио копыта откинет с разрывом сердца
>>1002140Есть весы, мимо.
>>1002145Уменьши кол-во повторов я так сделал
Посоветуйте нормальные кардио для жиробаса 125 кг
>>1002148Гуляй по началу лучше можно на велике прогулки
>>1002148ходить пешком, про другое до сотки минимум забудь
>>1002149Двачую этого, пока до 90 не похудеешь лучше не тренеруйся по методике вот этого>>1002144Пока просто гуляй по часу - два в день, когда до 95-7 похудеешь делай пробежки ,только если колени болеть не будут, если будут то продолжай сушиться
>>1002151>>1002149А что можно дома делать ?
>>1002155Велотренировки, бег на месте сочувствую соседям
>>1002155ничего, нахуя? у тебя до сотки вес слетать будет пиздец как если нормально питаться будешь.
>>1002157Месяца три минимум. Велосипед кстати и правда не самый плохой вариант. Б/у можно за недорого найти.мимо с 138 до 115
>>1002144мимо минус 37
>>1002155пока ничего у тебя вес большой лучше настрой диету вес будет слетать моментом мимо с 115-73
>>1002157>>1002175Двачую этих
Сила воли – вредный и устаревший термин, от которого необходимо избавитьсяhttps://geektimes.ru/post/285638/Дискач, жирные.
Сорвался на сырный хачапури. Надеюсь, что всё дело в том, что на улице холодно, а я хожу только в худи и парке. мимо 70кг, хочу 60-63кг
>>1002197Слишком длинно чтобы вот так просто взять и кинуться читать. По весне много вылезло анонов с бредовыми идеями. Вдруг и ты такой. Всех не перечитаешь. Сформулируй, пожалуйста, в одном предложении как автор данного эссе пришел к такому выводу. Если заинтересует, прочтём и обсудим.
>>1002202>Слишком длинно чтобы вот так просто взять и кинуться читать. Я хуею с местной публики. Один рецепт гороха найти не может, второму прочитать лень. Может вы и до сортира не ходите, срете под себя потому что лень?
>>1002200>мимо 70кг, хочу 60-63кгСовсем плохой? У тебя рост 170 что ли?
>>1002205Я вот тоже 69, рост 177.Скиннифет с такими параметрами 6-7кг ещё могут скидывать, это нормально.
>>1002207Скидывай до 40, и это жиробас.
>>1002208Сегодня ночью/завтра утром скину фото.> 69, рост 177Тут реально есть что скидывать.
>>1002204Ну тогда дискасс, не ленивый ты наш http://www.nobelprize.org/nobel_prizes/physics/laureates/2008/maskawa_lecture.pdf
>>1002210Даже открывать не буду.
>>1002205Рост 175, но мышцы на ногах и на теле есть, скину до 62-63 и будет поджарое тело, хочу похудеть и потом уже грамотно набирать сухую массу.
182/66, хочу 60-62. Вроде победил.
>>1002227Красиво, со скольки скидывал?
>>1002228С 72 примерно, а до этого с сотки как-то само вышло, я не хотел.
>>1002229С 72 до 66 физухой занимался?Сколько ккал в день наедал? Жрал как хотел, просто укладываясь в РСК, или БЖУ какой-то соблюдал?
>>1000591мааам, я всех затралил?
>>1002234Качалка и немного кардио. 1500-1750 ккал, просто убрал сахар и сладкое. 100-150 углей без сахара много не получить, а каши не люблю, столько же белка и остальное жиры.
Жираны, пишу к вам с проблемой, которую хочу решить. Есть 100-200 тысяч рублей и есть я 176/83Посоветуйте как грамотно распределить деньги, возможно до 300к, чтобы как минимум на 3 месяца снять квартиру, нанять личного тренера и хотя бы минимально привести себя в порядок, фотки свои кидать не буду, 20 лвл, работал в интернетах и жил с мамкой, так и докатился. Территориально ДС, квартиру необходимо снять, чтобы уделять 24/7 своим занятиям спорту, чтобы никто не отвлекал, в общем необходимо жильё, тренер и качалочка, желательно с бассейном + диетолог, правильно ли я рассуждаю? На какой стул правильно сесть, помогите Мне очень плохо от этого, я выгляжу смешно
>>1000909проиграл
>>1002245Лучше в горы идти и там заниматься
>>1002245Засылай мне 300к и я сделаю из тебя человека.nomad@ag.ru
>>1002245Вес смешной, только качалка поможет. Скинуть максимум 5 кг можно если ты эндоморф
заебало всё, звоню в пицу
>>1002263Жиробилдер плс. Вот, смотри, примерно тот же рост и вес.
Жираны, худел на кето с 86 до 65. Достигнув результата начал пополнять рацион по чуть-чуть углеводами, вес встал на 67.По итогу, за 5 месяцев я набрал вес 73 кг, и решил уже сбросить банально едя по-меньше (на этот раз до 60), без всяких кето и прочего, потребляю по 1100-1300ккал в день, проблем нет, бжу стараюсь соблюдать, но я так и не понял что там с читдеями - стеб это или нет? Можно ли раз в неделю пойти в ресторан, и превысить свою норму ккал? Или забить на это?
>>1002270Можно, но это не пойдет на пользу похудению. Читдеи стеб.
>>1002245Я тебя научу как весить 65, давай 300к.А если серьёзно, то ты пиздец как загнался, 3 месяца заниматься только этим, это же охуеть. Профессиональные спортсмены себя так не изводят, да и незачем это. И денег много у тебя, столько не нужно. Читай жирофак и делай регулярно, всё норм будет.
Сап, анон. Сижу на кефирно-ореховой диете уже 3 дня и мне заебись. Уже минус три кило.Но сегодня вечером маман приготовила блинчики...
Решил тут погуглить успешных похудальцев и...Либо это реклама хуиты. Фитнеса, колес, чудо трав от бабы-ванги и тд.Либо это какие-то уебки с "Бигиниг фо му жорний".Либо это нафотожопленые фитоебы из 200кг тела в кочку на обложку менсфитнесса.В лучше случае это жж какого-нибудь жиробоса который скинул 40кг и потом пропал.Лично знал только одну пухлотян которая сдулась когда начала курить. Еще есть знакомый кун который отожрался когда бросал курить но потом похудел, хотя он профура-повар и ему можно, но он смог.У кого-нибудь есть итт примеры похудевших на диетах-фитнесах так успердно впариваемых везде и не набравших свою жироформу опять через какое-то время?
>>1002282Я похудел на 67 кг без фитофармы, на обычных вхождениях
>>1002282Знакомый похудел на 20кг в армии, обратно не набрал.
>>1002283И ты наберешь их обратно в течении пары лет с вероятностью 95%.
>>1002282Знаю одну тетку, которая скинула 70кг. Это реально охуенчик. Нашла себе мужика, теперь живут припеваюче. К ней даже журнал для похудальцев интервью приезжай брать и фотосессию проводить. Правда потом она где-то десятку обратно накинула, но это херня по сравнению с тем, что было. В клубы и спортзалы не ходила, худела дома сама
>>1002284Знакомый жиробас сходил в армию, скинул 30кг, пришел обратно и за год нажрал обратно пивасиком.
>>1002285Три года уже держу спокойно, угораю в жиротреде со знатоков типа тебя
>>1002287Хуй знает, этот служил года 4 назад и до сих пор стройный
>>1002282Да дохуя их, вот блять первая же ссылка в ютубе, 4 года назад, под видео его вк, есть свежие фоткиhttps://www.youtube.com/watch?v=L2p-a1S5Sy0&t=1260s
>>1002288Без пруфов ты дотер простой.
>>1002291Вбрасывал уже не раз и пояснял
>>1002294Ты петух без супа и даты, я уже срал тебе на ебло.
>>1002295Себе посри лол, ещё я блять по весне в жиротреде залетным уебанам че то не доказывал
>>1002290Когда мне было 19ть, я скинул 32кг. К 25 я опять был за сотню. Так что это хуйня все. Причем набрал я обратно резко после того как проебал работу и переехал обратно к мамке.
>>1002297Мамка тебе в рот еду пихала? Пиздос, у жиранов поехавших все виноваты, кроме них
>>1002301Где я писал что мамка виновата, даунич?
>>1002271А если пить раза 2 в неделю пиво, при условии, что буду соблюдать норму бжу, и не превышать 1300-1400ккал?Неужели алкоголь в таком кол-ве может сильно замедлить процесс?
>>1002303Если действительно будешь соблюдать, то похуй, но ты не будешь
>>1002303Худеть бухая невозможно. Сначала брось пить.
>>1002306> Худеть бухая невозможно. Ну это конечно пиздёж. Но лучше не бухать.
>>1002307Жироотрицания. Худые только конченые алкаши потому жрать уже не могут.
>>1002308Будешь ты набирать свои сраные 1500 ккал гречкой, или тремя шоколадками, или тремя литрами пива - похуй, будешь худеть
>>1002310В очень упрощенной теории да. На практике хуй то там.
>>1002311В любой теории и практике. Другое дело что так делать никто не будет ибо охуеет от голода. Но это уже другая история.
>>1002312Последние 2 дня ем на 1100, и мне нормально
>>1002312Теория которая не работает хуевая теория.Эйнштейн говорил что теория которая сосет у практики должна быть изменена.
>>1002315Ты это к чему спизданул вообще? Это всё работает. Можно худеть на трех шоколадках. Только некомфортно будет.
>>10023142 дня серьезный опыт, продолжацте наблюдения
>>1002316>Это всё работает.Потому что ты кудахтнул?
https://www.youtube.com/watch?v=XTkXftCBxf4600 фунтовый лиственник то кстати не смог опять похудеть. Последнее видео год назад где он жиртрест и у него личинка.
Часто читаю на разных сайтах, что питаясь 4-5 раз в день я получу больше профита, чем при питании 2-3 раза в день, учитывая, что РСК будет одинаковым.Интересно выслушать мнение прошареных анонов.
А вы взвешиваете сколько грамм высрали? Я вот сегодня около 160 грамм высрал, но это маловато, ещё чую в кишке осталось, какашка оборвалась и больше не смог выдавить, опять пол часа жопу вытирал.
Пора покидать жиротред до августа, прояснять что то охуевшим наебщикам термодинамики желания нет
>>1002374>прояснять что то охуевшим наебщикам термодинамики желания нет Метаболизм статичный показатель, да?
>>1002278толсто
>>1002374А мне наоборот весело, качаюсь и жру говно на дефицит в прямом эфире. Вхожу в тред аж вытекаю.
>>1002374
У меня короче после гречки глюкозы в крови меньше нормы (спецом сдавал анализы), как следствие этого слабость, вялость и зажоры. А я еще и кочаюсь. Правильно понимаю, что лучше жрать овсянку или пшено?
>>1002415греча/пшенка/бурый рис топ кашы, выбирай
>>1002282Пиздец, похудеть - это никакой не подвиг, обыкновенная рутина, уровня почистить зубы. Прилагать усилия надо только для рельефа, да и там больше вопрос привычки.
>>1002421Где его брать? Искал во многих магазинах, нету. Был вроде коричневый, это он? Что насчет черного?
>>1002282С сотки до ~72. Уже больше года без проблем удерживаю форму и наблюдаю кубики там, где раньше было пузо. Последний раз был в зале летом 2015-го да и вообще в зал ходил только то лето. Надо не худеть, а менять образ жизни и гастрономические привычки, такие вот дела. Что же касается годных советов - Лёха Шреддер всё отлично разжёвывает в своих видосиках о жрачке.З.Ы. мои дети не будут мучиться подобными проблемами, ибо я им с детства эти верные привычки прививаю.
>>1002421Овсянка не топ каша? По калорийности то же самое же, углей даже меньше будет. Прост по-моему если глюкоза в крови падает и меньше калорий тратится, это только вредит процессу похудения. И то, что я за 2 месяца сорвался на шоколад это еще жестче
Две недели хавал кофе литрами, и заедал бутерами с салом. Был 69, стал 66,8.
>>1002433>мои дети не будут мучиться подобными проблемами, ибо я им с детства эти верные привычки прививаю.Очнись, Черчес, твои пиздюки уже свиноподобны. Как собственно и ты сам.
>>1002440Проиграл с унтера
>>1002426>похудеть - это никакой не подвиг, обыкновенная рутинаПохудеть и не стать скиннифетом с обвисшим фартуком - вполне себе подвиг.
>>1002445Ну, значит через пару месяцев я совершу подвиг.
Почти неделя на похудении, диетой правильное питание язык назвать не поворачивается. 100.1->96.9.Ощущения смешанные, не хватает энергиии нихуя, тупнячок и легкая слабость. С другой стороны результат вполне радует, ощущение подебаносного движения к цели воодушевляет. Завтра пятница и это пугает, пятница это самое сложное когда все вокруг пируют а тебе надо продолжать подебаносный ход к подебе и стройности.
>>1002447>через пару месяцев я совершу подвигПохудеешь к лету?
>>1002452Наберу немного мышц и скину жирок. Так совпало просто, я с ноября делаю.
>>1002440Нету никакой зависимости от генов, есть только объективное переедание и недостаток физической активности
>>1002453Давай-давай, у тебя всё получитсяhttps://www.youtube.com/watch?v=DyrraSCwSzQ
В результате отказа от фруктозы (0 сахара в рационе) скинул 1.8кг за 8 дней, реально работает. До этого ел по 300-400 грамм яблок в день и вес почти стоял.
>>1002449пиздуй в пятницу вечером в спортзал на часа полтора-два. После трени и мыслей о каком-либо алкоблядстве нет. Приготовил себе похавать, потупил ютубчик и баиньки. На следующее утро вместа в магаз за пивом бежишь в спортзал на кардио. Вот это выходные! Брат жив, зависимость - надо выработать
>>1002537Сам пиздуй в спортзал, говнюк. Мне еще тратить время и деньги на то чтобы куда-то ходить и поднимать железки травмируя свои мышцы. Я же не ебанутый чтобы такой хуйней заниматься.
>>1002538Трать деньги на алкоголь и палычы тебя же никто не заставляет, биомусор бездарный
>>1002542Ебать тебя в крайности несет, школьник. За неделю потратил 500р на еду.
>>999799 (OP)Сбросил с 129 до 113, что то внешне изменений не замечаю вообще, ремень правда не так сильно жмет теперь. Надо было фоткаться все же. С другой стороны какая разница, что 129, что 113 свин ебаный
>>1002570Сбрасывал входя в рск 25кг, телосложение тоже самое. Тольк одежда висела.
>>1002573Не понял. 25кг вникуда исчезнуть не могут же
>>1002574Вот тебе фотки тех времен. Было 104 но не сильно разницы.
>>1002538двачуюкаждый хуесос советует пахать как черт и на дефиците сидеть, а жить то когда блядь
>>1002575Страная хуйня, на 87 висит живот, а на 93 нет, на 79 выглядит лучше чем на 77. Вообщем не ебу как можно при 77кг иметь бока, мозг говорит мне вретииии
>>1002581На выходных.
Что скажете за кофеин? Подавляет аппетит, но поганит сон и выработку теста. Стоит ли мужчине худеть с помощью кофеина?
>>1002538ну тогда упарывай фен марафонами по 5 дней. Вес скинешь конкретно и в спортзал ходить не надо. Башню правда может немного подлпавить, но тебе она, судя по всему, ни к чему.Из подводных камней - брат в тюрьме по 228 и зависимость, хоть и не физическая, но есть
>>1002582Легко. Мышц нет нифига, один жир. Типичный вхожденец.
>>1000006двачую, можно даже по 20 минут на толчке по утрам медитировать
>>1000053кто такой палыч?
>>1002584Кофе стимит -> снижает способность к самоконтролю, длительной концентрации и снижает сосредоточенность если коротко.>>1002585Я советов что ли у тебя просил, ебанько? Иди говна вьеби со своим братом, наркалыга обоссаная.
>>1002586Какой вывод из пикчи вынести? 1) Нехуй думать что можно жрать мало, но дерьмовой еды и нормально худеть при этом 2) Физ упражнения нужно делать при любом случае ?
>>1002593ты моего брата, сука, не трожь. Он - ОП всех химотредов. Ты еще узнаешь блядь что такое СТЕРОИДНАЯ ЯРОСТЬ!1111!!1
>>1002457Есть.
Есть какой-нибудь способ высчитать количество калорий, расходуемых на работу мозга? Не могу полностью выкинуть быстрые угли ибо без них быстродействия нет
Какие топ жиросжигающие тренировки для жиробаса 100/30 кг/имт? Не зал, только дом/улица.
>>1002586Оп, наш подписыватель чужих фоточек всплыл по весне. себя покажи, хуйло
>>1002607>Не могу полностью выкинуть быстрые угли ибо без них быстродействия нет Отмазки любителей сладостей, глюкоза из сахара или медленных углей одинаковая.
>>1002615Пруф добавлю: http://www.neurology.org/content/early/2013/10/23/01.wnl.0000435561.00234.ee
>>1002625Чому у меня без быстрых углей либидо падает так что даже фапать не хочется?
Перекатывайтесь, колобки.
>>1002630https://2ch.hk/fiz/res/1002634.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1002634.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1002634.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1002634.html
