Прошел месяц быстрофикс

В зале у тебя такой же результат будет.

>>998904
Почему же?

>>998905
Потому что большая часть успеха - это еда и сон, долбаеб. Даже если бы ты жрал, как кочки во время НОМАСИ, ты бы прибавил за месяц.

>>998906
Таки я жрал нормас так, недельку проболел но даже МУСКУЛ ДЖУСС ЕМ

>>998906
> Потому что большая часть успеха - это еда и сон

Получается качок -- это такая домашняя кукла, которая существует в тепличных условиях, а не воин?

Бамп давай же

>>998911
Какой воин, что ты несёшь?

>>998906
Как есть то?

>>998902 (OP)
>А 2-килограммовыми гантелями можешь помассировать себе простату.

>>998926
Я еще не настолько качок чтоб массировать себе простату , это ведь удел накачанных только

>>998930
Не путай причину и следствие. Без этого не накачаться.

>>998932
Вот это забавно, однако почему все пидоры ? У меня например желания долбиться в зад пока нету

>>998933
Ну так поэтому и результата нет. Пора бы уже определиться чего ты от жизни хочешь.

>>998902 (OP)
Канеш, ты ж базу с гантелями не сможешь делать. Только жим, да и то с натяжкой. Если уж дома качаться, то нужен турник, брусья и отягощение.

>>998902 (OP)
>Прошел месяц
Ты бы еще через 2 недели написал

>>998917
Ты че сауз парк не смотрел? Кладешь тарелку с едой под жопу и всасываешь анусом.

>>998909
Блять, вот люблю слушать охуитительные истории от дрищей, которые ЖРУТ, а когда спрашиваешь что они жрут, то их дневной рацион, как твой завтрак.

>>998911
А еще вечно пердящая и рыгающая, которая жрет каждые 2 часа и не ходит гулять ночью, потому что РЕЖИМ

>>998911
>кочка
>воен
Вот тут реальн смешно.

>>998902 (OP)
Нужны изъебства с программами, особенно если у тебя ограниченный набор гантелей. Что ты делал вообще? Побробно, давай. Упражнения, подходы-повторы, вес, сколько раз в неделю.
Вот, например. Начинал с гантелей.
http://easywaytofit.blogspot.ru/
https://youtu.be/IpLM3Ii46BM
>>998911
Да, и чем больше его мышцы - тем более тепличные условия нужны, вплоть до еженедельных забегов на анализы.

>>998930
Ты уже достаточно качок, чтобы не осилить фак из прикрепленного треда.

>>998902 (OP)
Боже, как же толсто?

Ставьте турник в дверной проем, стоит 1к или меньше. Я набрал 6 кило за первые 2 месяца, по сути набрал за счет спины. До этого тоже был пустой дроч с гантелями и отжиманиями. Гантели только дополняют основные снаряды - скамью для жима, турник, штангу. Если денег хватит, можно ещё брусья взять.

сменил трусы, купил обои

>>999152
Пардон муа, сажу забыл.

>>998902 (OP)
ох и повеселил же ты анон, годный тред. Объяснить почему у тебя ничего не получилось? Или будешь дальше долбаебом?

>>998902 (OP)
@
качался гантелями дома и неделю болел
@
нихуя не накачался

ахахахахаххахахахахахахахахахахахахаха
ну ты дурачок.
1) Если болеть неделю то месяц тренировок можно выкинуть нахуй
2) В целом месяц тренировок ниочем на начальных стадиях
3) Кто знате как ты качался, может к хую их привязывал. Программу в студию

>>999183
Вот

Бамп

Бамп

>>999400
Нету смысла писать об разнице, если хотя бы год не отзанимался. Т.е. увидел свое тело, его реакцию, реакцию цнс, узнал сколько нужно есть, что делать, увидел технику.

>>999299
Допустим, прога ещё более-менее. Но у тебя же хуйня гантели, веса на них хуйня, прогрессия у тебя будет хуетой, потому что гантельки домашние, да даже если чуток и накидываешь, всё равно хуйня. И питание хуйня, скорее всего. Всё хуйня, анон.

>>999424
лол, стало хуже

>>998902 (OP)
Прогу расписывай, клоун.

Для занятий дома нужен турник, брусья, скамья, штанга около 70-80кг и гантели 16кг. Еще хорошая диета и сон. Тогда прогресс будет.

>>999439
двачую, но очень много занятий можно заменить гантелями и турником.

>>998902 (OP)
Какой максимальный вес у гантелей?

С одними только гантелями достаточного веса можно вполне нормально заниматься.

Грудь: жим лёжа с пола
Спина: тяга гантели
Плечи: жим стоя
Перед бедра: приседания-ножницы, болгарский присед
Зад бедра: румынская становая на одной ноге(или на двух, если вес гантелей достаточно большой)

Это только из базы.

Если помимо гантелей есть скамья(желательно с регулируемым наклоном) и турник, то ещё лучше - можно жать лёжа под разными углами и сидя, подтягиваться разными хватами.

Гантели для дома намного лучше и дешевле, потому что для штанги нужны стойки или рама, которые занимают много места и дорого стоят.

>>999429
Чем?

Лошара, гантели купи хотя бы по 30кг каждая

>>998902 (OP)
Сколько время между фото прошло?

>>999451
Видом

>>999424
У тебя за месяц тестостерон ебанул и волосы на животе появились
Что тебе ещё надо? Гинетика просто отвратительная

>>999299
>>999424
>>999439
Карочи все хуйня. Думаю что можно дрочиться гантельками и дальше, только нужно веса повышать. Мышцы надо удивлять :)
Конечно лучше в этом случае юзать базовые упражления типа жим\становая\присед с норм весами - 70-80% от максимума. Тогда вес будет расти в любом случае.

И всем мамкиным домашним кочкам - за месяц нихуя не наберешь, особенно если ты весишь как ОП - 50кг. Пройдет минимум полгода чтобы хоть какая-то разница появилась. Тут главное методичность тренировок, сна и питания. Ну или химия вам в помощь

>>999501
А что у него с генетикой не так? Типо от тренировок могут резко волосы расти?

>>999518
Заметил через месяц качалки. Телосложение чуть похожее, но жир сверху.

>>999519
ну если тренировки совпали с коном переходного возраста разве что

>>999528
что ты заметил? эффект плацебо? Если уж быть точнее то на уровне мышечных вослокон изменения уже во время тренировок происходят. Так что если быть ООООООООООЧень внимательным то можно увидеть
лал

>>999533
Увеличение мышц заметил. Например, стало неудобно брить подмышки из-за увеличившихся мышц, образующих впадину.

>>999535
орнул в свою впадину.
а весы что говорят?

>>999607
Говорят жир в мышцы перегнал. Серьезно, мои жиросиськи превратились в мускулистые почти полностью, но это за три месяца уже.

>>998906
Интересно, а накаченные нигры в тюряге, тоже отменно питаются, много спят и занимаются в отличных залах с тренером?

>>999501
Что не так с его генетикой? Вроде довольно годная фигура, строение тела.

>>999662
Питаются неплохо, спят много в тюрьме делать нехуй + режим, сидящих бросаентистов там хватает.

>>999662
Спят, жрут и получают фарму с воли через своих корешей.

>>999662
Абсотютно нереальные для работающего человека 10 часов сна, где-то 2500ккал за счёт еды в столовке (из которых 15% должно быть обеспечено белками, давая где-то 90-95г в день) плюс передачи и ништяки из тюремного магазина, залы неоч, бросаенс вместо тренеров.

>>998902 (OP)
Конечно нужен зал, ведь в зале когда ты будешь заниматься с такими же гантелями у тебя мышцы будут расти в 100 раз быстрее. Плюс взгляд тренера и других кочечков дает бурст.

>>999608
>жиросиськи
рассказуй тут ахуительные истории
фото до и после мамкин качуган

>>999743
именно так. Тестостерон летает в воздухе

>>999755
это>>999424

>>999767
мне тебя жаль

>>999773
>>999755
Это левый даун, у меня нет нормальных фоток для сравнения.

>>999664
>>999519
толсто

>>999946
Поясни что толсто то? Типа просто сказал, что хуевая фигура и все? Обычная фигура у парня, ничего хуевого в ней нет.

>>999666
https://www.youtube.com/watch?v=VbM_MPXS3vE

>>1000241
Сейчас бы в натурашку по 500 повторов делать.