за лето, можно сказать с его самого начала и до конца подтягивался во дворе на площадке., дошел до результата 7 раз по 6 повторов....как закончилось лето наступила жопа с работой, короче не до турника было дело.. И вот вчера идя домой думаю дай на турник сигану. И пизда!. Из себя еле два раза вытянул. Быстро мышцы отвыкают без трени.,
омерику открыл
>>999170 (OP)> за лето, можно сказать с его самого начала и до конца подтягивался во дворе на площадке., дошел до результата 7 раз по 6 повторовХули тут так мало?
>>999194ну если учесть что старт был с практически 0, для себя могу сказать вполне хороший результат.
>>999217Ну давай, тренируйся дальше
В свое время за месяца два практически с нуля, на пердежной тяге дошел с (примерно, точно не помню) 55554432 (тут рил было с нуля, с рывками, малой амплитудой), до 12-11-10-10-8-8-7-6 с норм амплитудой, без раскачек и рывков, руки тогда заметно выросли, спина, какой никакой пресс. Но делал я не голые подтягивания, а что то вроде бегиннер программы бар бариансов (подтягивания, отжимания, брусья, 8 подходов каждое по 10 повторений), ток брусьев не было, вместо них ебашил пресс на самодельной скамье, дошел даж до 300 повторений за раз. Со временем понял что на пресс гораздо круче планки и поднимания ног на турничке (скручивания и т.д.)
и да, занимался каждый день, даже выходные, по одной трене в день
Ох, бля, а я тут комплексую, что 23 повтора всего в подход делаю.
>>999769Сейчас набегут каличи, которые будут визжать, что это неправильные подтягивания и что правильно невозможно подтягиваться больше пяти раз.
>>999769ну тип сейчас то я 25 с полной амлитудой и без рывков делаю. Ток ты учти, что я 190 и 90кг веса.
>>999769> я тут комплексуюНичего, это свойственно для омежки.
>>999993>>999993
>>999769в натураху невозможносуставам пизда
