Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
пyк
>>994474Мне 23. Проблема в том, что эта часть мягкая уже долгое время3 года жиродрищества, до этого сотка, мягче других проблемных мест.
>>994500>Мне 23Ну я и сказал: пиздюк. После тридцатки ещё могут быть какие-то сомнения... >3 года жиродрищества, до этого соткаА хули ты хотел с таким стажем? Сушись/тренируйся, только так сделаешь нормальное тело.
https://www.youtube.com/watch?v=dQUjDvya_NMОсвятил
>>994505Вот такой пиздец. Я к тому, что даже если ранее я весил дохуя - с того времени прошло прилично времени, должно было стянуться до приемлимого, не? Худею с ноября, вначале было чуть более 70, теперь 66 и немного мышц 2-3 кг в лучшем случае. Т.е. скинул я максимум 7 кг за почти 3 месяца, от такого же не должна быть настолько отвисшая кожа?
>>994514> с того времени прошло прилично времени, должно было стянуться до приемлимого, не?
>>994514wellcum to hirurgiya, mudilo
>>994514Да, это пиздец. Я не предполагал, что всё так плохо. Такое само не пройдёт как ты ни качайся https://www.youtube.com/watch?v=CpKDteQ3FIQ
>>994514если я скину 10 кг до нужного вес, у меня так-же будет?
>>994530Да. Будет этакий защитный кожух для хуя.
>>994526>>994519Бля, это само не пройдет? Я еще килограмм 5 скинуть могу. У меня же не такой пиздец, как у пацана на видео, в других местах все норм.
>>994530Конечно же нет! Тебе ведь мамка говорила что ты особенный!
>>994514Анон, а когда у тебя растяжки на пузе появились. Вес набирал быстро когда жирел?
>>994558>>994538Типо тралинг или нет?
>>994560Точно не скажу, растяжки у меня по всему телу, появились или начал замечать в лет 16, когда полгода ходил в качалку. Вес набирал с примерно 12-13 лет до 16-17.
>>994567Сынок, такими вещами не шутят.
ем варёную свининку
бамп
>>994567Ну конечно же ты особенный, дурачок.
пик моя почти постоянная форма с детства (10 кг лишних), мне грозит обвисшая кожа? Или норм будет?
ещё немного секси
>>994629Не грозит, ты всегда будешь жирным
>>99462910 хикканов из 10.
>>994631нихуя, скину
>>994632почему хикканов? а разве не похож на алфу?
Гдетвзять рецепты по дням ужин обед завтрак чтоб просто было приготовить а не стоять у плиты 3 часа
>>994490 (OP)Сап, двач. Я опять нажрался, как свинья. Не знаю уже, что с собой делать. Я никогда не стану няшным 60 килограммовым кунчиком.
>>994648щас сколько весишь? Какой рост?
>>994649178/75 без мышц
>>994650нахуй тебе 60? 70
>>994651Я не с проста написал "без мышц"Моё тело выглядит мерзко и ни чуть не рельефно.
За 5 почти 6 диеты на гречке сбросил 7 кг, потом пара дней небольшого отдыха, сейчас сижу банановой, суть та же, что и с гречкой, но по-мне так куда легче. Такие дела, задавайте вопросы. Ну или нахуй шлите, во всяком случае поддерживаю голодающих итт190\87
>>99463320 лет не скидывал, а сейчас скинешь, верим верим.
>>994648Учись у мастера.
>>994655у меня очень сильная воля, если я для себярешил, значит я это сделаю. Я почти год не ел чипсы и сухарики, понимаешь?
>>994656Кстати да. Лицо этого чудика - идеал для меня, но не знаю, удастся ли мне получить такие скулы не прибегая к хирургическим операциям.
>>994658Думаешь, тут всё так просто, типа отказался от чипсов и сразу станешь стройным пидорком?Хуй там.Твоя туша привыкла жрать дохуя, она будет просить дохуя.
>>994662Ну так-то легко, я за неделю отвык пить сладкие газировки и пью теперь только минералку, в чем твоя проблема?
>>994663А мог пить сладкие газировки на сахзаме.
>>994664Ну да, а кулак - та же баба
>>994514Вообще не проблема, говори всем что весил 120, а потом до такого рельефа дошёл, эта хрень как шрам осталась. Только волосню убери.
Ну и скорость похудения на кожу не влияет, это всё торг жиробезумцев чтобы разгоняться побольше.
>>994714Ну да. Щас бы все жиролифтёры после сушки с мешком из кожи ходили.
>>994716Ты че за жиролифтерами следишь? Ты пидар?
>>994730Не слежу, но пидар.
>>994737Ну тогда ладно.
>>994630Какая мерзкая гусеница.мимодрищ, мотивируюсь в жиротреде
Ем на 1500, на весах +1 кг за неделю блять. Похоже тут надо с отеками бороться
скинул со 120 до 68 за 2года плавно выкатываюсь из треда, всем удачи.
>>994756до скорых встреч
>>994756Ты молодец! Так держать!А фоточки "до и после" есть?
+1 кг мышц, конечно же.
>>994760>А фоточки "до и после" есть?Конечно, братиш, от души
>>994760нету, я же не социоблядь, худел для себя дома не спеша.
>>994514 Че за хуйня вроде немного скинул за приемлимый промежуток,АХ ДА ГЕНЕТИКАААААААААААААААААААААА
Так, кто-нибудь решал проблему висячей кожи? Попытался гуглить, но охуел от мракобесия, такого бросаенса я и представить не мог. хотя безобидную хуйню типа контрастного душа, натирания льдом и скрабы можно попробовать
>>994784Никак ты ее не решишь, кроме хирургически. Тут решают проблему как похудеть
>>994755натрий, натрий...
>>994786Но я не вижу логики. У этой кожи контакт с телом пропадает что ли при резком похудении? В чем разница с медленным похудением? Беременные вообще носят огромный пузень, потом скидывают за пару часов и потом как-то восстанавливаются.
>>994788Больше или меньше?
Срем дальше
>>994789Нет разницы для кожи, быстро или медленно худеть. Кожа будет такая, какая будет, и определяется это по большей части возрастом и степенью бывшей толстоты
>>994790относительно. Натрий из соли как-то иначе работает, нежели из овощей. Типа соль быть ДОЛЖНА, но в умеренных кол-вах. Если соли много - отеки. Если недостаточно - организм будет охуевать от натрия из каждой помидорки/овощнейм
>>994716>Щас бы все жиролифтёры после сушки с мешком из кожи ходилиУ твоего пикрелейта сиська сморщилась уже намасси. Суть-то не в весе, а в %BF. Жиродрищ без мышц, скидывающий 80кг чистейшего сала и мускулистый кабан, подсушившийся на а на сколько они обычно сушатся? кило так тридцать - это две большие разницы покормил
>>994756Что так медленно, ёпта
>>994667Девственник не знает что 80% баб удовлетворяют хуже кулака.
>>994825Так говоришь будто перепробовал 100% живущих на Земле баб
>>994825А если он трахнет бабу, она сразу распечатает ему эту статистику, да?
>>994817В яйцах много натрия. Я почти каждый день ем пару штук, мне не стоит беспокоиться насчет натрия?
>>994836Да, если так продолжишь - умрешь
>>994839Холестерин в яйцах, да?
>>994840Дигидрогена монооксид
>>994841тонко
>>994841Хуйня, я переживу.
Был только самый дорогой творог (обезжиренный), грациозно вышел из ситуации разбавив его самым жирным до кондиций.
>>994836Не в скорлупе ли?
>>994836та хз. не страдал отеками
>>994849что за прога?
>>994852Судя по зеленой кнопке А, Хвох
>>994851Я скорее за недостаток беспокоюсь, соль почти не добавляю в еду.>>994850Не думаю, т.к. везде яйца указаны как источник натрия, вряд ли в расчете на поедание со скорлупой.Короче, норма натрия около 500, так? Ее набирать простой солью или может стоить морскую капусту есть?
>>994855>норма натрия около 500, так?2000-5000 вообще-то
>>994856Бля, на яйцах никогда не набрать. Мне налегать на соль просто?
>>994756К кочкам укатываешься?
Вчера вечером 3л пиваса, пачку пельменей 500гр и 200гр арахиса. Сегодня вот только пачку печенья 200гр.Я исповедался в жиротред, и теперь моя совесть чиста.
Худел медленно, кожа не висит. Примерно со 120 до 84 чуть больше полгода. Сейчас 76 вешу, делаю физуху
https://www.youtube.com/watch?v=iFxS3DRkTPIПодскажите нормальные напольные весы >150кг чтобы я мог взвешивать свои жиры. Спасибо
>>994875>Подскажите нормальные напольные весыНедорогие
>>994863Прочти 10 раз Отче наш и неделю кушай хлеб с водой. Дарую тебе прощенье.
>>994885Кстати, почему жиробезумцы не практикуют такое самобичевание после зажоров?
>>994864Примерно со 115 до 85 за полтора года.С физухой и витаминами. Кожа не весит, но есть небольшие складки сзади подмышками. Скорее даже не складки, а так... кожа дрябловатая. Проверь у себя. Я не сразу заметил. 36 лет.
>>994886
>>994889тянки текут?
>>994900Это булимия-кун.Эпично похудел, потом эпично зажиробасил, потом пошел к мозгоправу, принимал АД и нашел тянку. Потом правда опять скатился в жиробасовство и хиккование без колес вроде. А потом пропал с радаров. Местная знаменитость.
>>994855просто соли вдоволь и всё
Вхожу в рск на яйце в приправленом курином бульоне
>>994910А какой у тебя свой вес и рск, что ты себе такой царский обед позволяешь?
>>994912Ну в общем-то 470 ккал с куска цыпленка я ещё раньше записал, тут только 80 с яйца, норма 1400. Никогда не любил сладкое, зато из-за жира приходится сокращать рацион в объёме иначе настроения не будет.
>>994763Это троллинг?
Пилите свой стаж в жиротредах.мимо осень 2014
>>994889Ты жёсткий, я только так могу
>>994914> Никогда не любил сладкоекак же тебе везет
>>994925в чем суть пикчи
>>994864>Худел медленно, кожа не висит. Примерно со 120 до 84 чуть больше полгода. Сейчас 76 вешу, делаю физухуРазве этого медленно? (120 - 84) / 6 = 6 кило в месяц, получается до полутора килограмм в неделю. А по всем рекомендациям худеть стоит на килограмм в неделю максимум.Сам похудел с 103 до 84 за чуть меньше полугода, кожа не висит, живот уже почти плоский, но надо ещё 5-6 кило скинуть, а вес уходит всё хуже.За новогоднюю неделю, когда делал только кардио ушло 2 кг, за последнующие две недели, когда опять стал делать силовую + кардио - ни одного.Может, попробовать только кардио делать? Или просто спасть больше надо?
>>994933Вы бы еще рост писали. Может он карлан.
>>994914>норма 1400>>А какой у тебя свой вес и рск
Аноны, у меня серьезная проблема. Я осознал, что у меня имеется очень хуевая привычка жрать. Связана она с с тем, что у меня мало радостей в жизни, и я получаю большое удовольствие от вкуса. Я заложник вкуса. Вес мой 100 кг. Пикрейлейтед — мое тело. Люблю сладкое, так же сырокопченую колбасу, чипсы, короче, всякое говно. Готовить могу, но в основном мне лень делать. Я хочу избавиться от этого. Даже неделю держался, ел полезную пищу, курицу, рыбу, крупы, овощи, яйца. Но потом сорвался и купил колбасу и шоколадку. Дай советов анон.
>>994943176/77.5
>>994969к психологу иди
>>994969Сколько см в боевом режиме? На мой похож прост(
>>994977у жиробасов всегда почти будет маленький, а вот если сбросить до нормы, то прибавится пара см
>>994969Сколько лет? Вес, рост?
>>994969Заниматься расчётом калорий и следить за убывающим весом приятнее чем жрать без конца. Насчёт здорового питания: вместо сахара можно обмазаться сахзамом, а в жире ничего плохого, если если он не распирает за пределы рск. Я жрал колбасу, разрезал 500г за 10 частей и жрал по 50г два раза в день без хлеба, всего лишь 300 ккал в день пришлось выделить на неё.
>>994969>у меня серьезная проблемаИ это отнюдь не обжорство судя по тому пиздецу ебаному который творится на фото. Пиздец, давно мне от обрыганов так не припекало.Худеть он собрался... приберись для начала, скот.
>>994716Видел как-то такую свиноту. Думал че он забыл в моем вузе? А оказывается он был моим ровесником 20 лет.
>>994933>>994887Складок нет.Рост 181, 23 лвл. Я жирным не всегда был, ходил так лет 6 примерно. Нарушение гормонального фона, а мне и норм.Я бегаю по вечерам, хожу на тай, сейчас вот купил 2 жиротопа Hellfire и Red Rage. Силовой хватает на тае (под конец занятий турник, брусья, присед на гриф). Думаю, если бы просто бегал, тело было бы дряблым, а так постоянно в тонусе.Алсо, могу жиротопы посоветовать, пробовал многие (3 попытки было похудеть, последняя успешная только) от говна во всяких 5LB до частных барыг и аптечной ЭКА
>>994994Ах да, жрал на 2500 калорий примерно. Сначала вел жирныйсекрет, потом надоело. Из вредятины позволял себе разве что 1 конфету/печеньку с утра. В основном крупы, яйца, молочка, тушеное мясо, рыба, овощи, фрукты (2-3 фрукта в день)
>>994992>кочки_быстро_стареют.трлл
Вот так и живем
>>995012>так и живемХуёво.
>>995012Лол, у тебя весь рацион, как мой завтрак
Рейт меня. Сегодня тренировочный день, так что больше ккал.
>>995024>мям пиццу
>>994629Нет, не грозит. У меня один в один твое тело, только накачанное. К краткие месяцы благодати, когда мне через превозмогание удавалось убрать жир с живота, ничего не обвисало.
>>995024
Вбегаю в жиротред из замерзшего беготреда. Весил в декабре 112, сейчас уже 107. Вот дневник тренировок:https://docs.google.com/spreadsheets/d/1SdPurkVbk9yPpEeXpBUu7DS18DVDDjHqtxWA6OOb4tY/edit#gid=0Для похудания гораздо эффективнее Шон Ти с его Инсанити, потому что несмотря на снижение веса талия у меня почти не уменьшилась. С гомонигрой она уменьшалась просто ан глазах, худел с ним раз пять.
>>995104ты меня утешил, спасибо буду стараться
>>995024Зачем ты желатин жрешь?
>>995108ты за полтора месяца скинул ТОЛЬКО 5 КИЛЛО? ОЙ БЛЯТЬ ОРУ
>>995111Ну ори дальше, ебанат. Я на нигранити и Дюкане могу столько за неделю сбросить (и сбрасывал много раз, так что вали нахуй, ньюфажина), только я прекрасно знаю что ты при этом теряешь. Теряешь ты вменяемость.
>>995117А по-моему ты просто криворукий уебан, который не умеет в разгон метаболизма и жрущий чипсы между диетками без выдержки
>>995122А по-моему ты не ходил по ссылке. Вот, еще раз выкладываю:https://docs.google.com/spreadsheets/d/1SdPurkVbk9yPpEeXpBUu7DS18DVDDjHqtxWA6OOb4tY/edit#gid=0Короче, ты тут вахтер который всем новоприбывшим хамит.
>>995122>жрущий чипсы между диеткамиЯ и сейчас их ем. И худею на 5 кило за 2 месяца.
>>995110Потому что он умственно отсталый, очевидно же.
>>995125Пути господни неисповедимы.Хуячь дальше, привет суставам.другой жироанон
>>995132У меня натренированные суставы. Я всю жизнь прыгаю/бегаю. Из 12 минут на трешке просто так не выбегают...
Какие есть экстремальные диеты чтобы пиздец как быстро сдуться?
>>995136Дюкан. Экстремальнее нельзя.
>>995134Ты для начала погугли что такое сустав, натренированный.
>>995134>У меня натренированные суставыОх вау, анус у тебя пойди тоже натренированный.
>>995138Иди нахуй, ебанько. Суставы тренируются, тебе, думающему, что похудеть можно сидя на диване, это конечно не понять.
>>995139Ну то есть МСМК Пермяков который говорит, что суставы укрепляются от постоянных тренировок, неправ, а говно из жиротреда которое все сводит к анусам право? Ну я даже не знаю, сомнения меня гложат. Или ты щас подъебешься что "тренировать" и "укреплять" это не одно и то же? ну тогда сразу иди нахуй.
>>995142В чем в чем, а в анусах анон разбирается как ни в чем другом. Так что сам иди нахуй, выблядок.
>>995117> сбрасывал много раз Ору с необучаемых
>>995146>ору>>995111>ОЙ БЛЯТЬ ОРУУебывай на Пикабу, вахтер.
Если правильно питаться и тратить много калорий за день, то ебальник похудеет?Или там какие-то особые техники есть?
>>995108>худел с ним раз пятьТо есть после похудения ты жирел обратно? Зачем?
Рейтаните.Август 2016 - 102-103 кгЯнварь 2017 - 83-84 кг180 см, 34 лвл
>>995163Мужик. Рассказывай, сколько ел, чем занимался
>>995163Апнулся со среднеговна до среднеуёбища. Ну молодец, чо.
>>995163Мог бы постельное белье сменить раз в пол года то.
>>995163а пресс?
>>9951651. Ел на 2100-2300 ккал в день:завтрак: овсянка на воде (100 г), гранат/груша/киви/клюква (50 г) и миндаль (10 г) плюс пол-стакана 1% кефира плюс лимонно-грейпфрутовая водаобед: гречка или рис (120 г) отварная фасоль (60 г), отварная чечевица (60 г), тушёное соевое мясо (60 г)второй обед: греческий салат без масла (200 г)полдник: овощной салат: редиска/огурец/укроп или сельдерей/яблоко/грецкие орехи/изюм или морковка/изюм (150 г), заправленный большой ложкой густого 1,5% йогурта (30 г)за два часа до тренировки: сывороточный протеин (33 г) на 2,5% молоке (150 г)поздний ужин (сразу после тренировки): однопроцентный творог (150 г), гранат/груша/киви/клюква (50 г) и миндаль (10 г) плюс пара груш или яблокперед сном: казеиновый протеин (33 г) на 2,5% молоке (150 г)Постоянно хочу жрать. Превозмогаю. Помогает заполнение желудка водой комнатной температуры, пью 2-3 литра в день.Если голод становился совсем нестерпимым (а это бывает часто), съедал одно-два протеиновых печенья (20 г белка, 10 г углей, 10 г жиров на печеньку).Если вставал рано и понимал, что до обеда не дотяну, выпивал ещё порцию протеина между завтраком и обедом.Если вечером голод был не слишком сильным, ограничивался либо творогом, либо казеиновым милкшейком, а не ел то и другое.Изредка позволял себе отступления от диеты.2. Тренировался 3 раза в неделю в клубе: 40 минут силовых (сплит грудь/плечи/бицепс, ноги, спина/трицепс) + 60 минут групповое кардио/пресс/растяжка. Со временем подстраивал программу, менял упражнения, бицес и трицепс стал делать по два раза в неделю. За время похудения силовые не упали, а только подросли.Дома 5-7 раз в неделю 40-50 минут велотренажёра перед завтраком (и вечерам, если день не тренировочный).3. Из добавок пил и пью мультивитамины (утро + вечер), BCAA (утром полпорции + во время тренировки двойную порцию), L-карнитин (утром порцию + во время тренировки порцию), протеин (см. выше), разные жиросжигатели линейки Lipo6 (три раза в день).После каждых двух месяцев приёма Lipo6 делал перерыв на одну-две недели, во время перерыва пробовал пить предтреник с креатином NO-Xplode, рабочие веса подросли, свой вес перестал уменьшаться и вырос где-то на полотора кило. После того, как с предтреника вернулся на жиросжигатель, вес ещё недели две не уменьшался.До августа тренировался в зале почти год по той же самой программе, разве что утреннее кардио реже делал, плюс раньше в других залах по другим программам занимался, но но пока не стал принимать спортпит и внимательней следить за питанием, на 99% исключив мучное, сладкое и кафешки, не худел никак, а только жирел, несмотря на тренировки.В целом последние два месяца вес уходит очень неохотно. Последние две недели попробовал заменить утреннюю овсянку на творог, обеденную гречку на овощи на гриле (минус 200 ккал в сумме) и добавить вторую тренировку на ноги. Не помогло.Видимо, надо отдохнуть от силовых и пару-тройку недель делать только каридо - пробовал так делать на новогодней неделе, когда сидел дома, но там всего неделя была. Что ещё можно посоветовать? Хочу увидеть если не кубики пресса, то хотя бы плоский живот, который не будет подрагивать при ходьбе, как сейчас. А для этого нужно согнать ещё 5-6 кило жира. С февраля хочу на месяцок-другой сесть на креатин и профицит и ебашить на массу, а потом вернуться к дефициту и худеть на липодрене (Lipo6 уже не помогает, походу).Пикча за середину декабря, 87 кило.
>>995169Вот щас обидно было.>>995171Так и знал, что кто-нибудь спетросянит. У меня два комплекта постельного белья, стираю и меняю раз в неделю.>>995173А прессом недоволен. Пузо ушло, не торчит, бока тоже, появился слабый-слабый намёк на пресс, но жировые запасы по-прежнему очевидны и колышутся при ходьбе, если без одежды.
>>995136На гречке
>>995174Красавчик, так держать
>>995177Но как преодолеть плато в потере веса? Уже третью неделю 83-85 гуляет, ниже никак. Может, перетренировался?
>>994994>Алсо, могу жиротопы посоветовать, пробовал многие (3 попытки было похудеть, последняя успешная только) от говна во всяких 5LB до частных барыг и аптечной ЭКАДавай советуй, да поподробнее.Что насчёт аптечной ЭКА, эфедрин же не продаётся без рецепта, в отличии от кофеина и аспирина.
>>99517883 нормальный твой вес
>>995182Возможно белка мало
(
>>995174Жрать 1800 без сахара, протеин и другие добавки убрать.
>>995181Бронх в пузырьке покупал на юге ДС. Наводку дал, ищи сам. Мне пришлось 8 аптек обойти. Хотя сердце шатает сильно, но дешево и рабочий преп. Правда потел еще как сучка. Потом главное кардиолога посети.
>>995163На первом пике как-то коуче смотрелось, хотя висячий мамон и бока для молодого куна плохо
Дайте инфы по диете Дюкана. Есть аноны, которые худели на ней? Часто слышу про него, хочется попробовать. У меня жирок остался только на пузе и боках
>>995189сука просто жри в меру, считай калории и поднимай жопузаебали
>>995189Диета дюкана - говно. Лучше сиди на шоколадной диете. 1 плитка в день, и больше ничего. Два раза в неделю вместо воды-чая разрешается выпить стакан сока.
>>995110Начал для укрепления суставов бросаенс, да, но потом понравилось делать желе.>>995107Что не так? 250г белка вошли с минимальными признаками несварения.
>>995189Вроде как хуета, просто ешь дохера белка и отруби, с помошью которых высираешь излишки.
>>995174>Lipo6Кееек.
Откуда, блядь, у сала такая калорийность в таблицах? Это же = калорийности чистого жира. Вы пробовали оставить кусок сала на воздухе? Он при высыхании становится легче на треть. Не жир же испаряется, а вода. Значит калорийность сала как минимум на треть меньше чем чистого жира.
>>995211Чистый жир 900, сало 700. Все норм.
>>995163>>995174Доебусь не по теме. Нахуй ты трусы до пупка натянул и вниз к коленям оттягиваешь? Норм труханы, а носишь как колхозан.
>>995214>Чистый жир 900Всегда же был 800>сало 700В таблице без 3кк 800
>>995174креатин задерживает воду в организме, вот твой вес и не уходил.
>>995222900А то что у твоей бабки сало водянистое говно так с бабки и спрашивай
>>995225>пууук
>>995162>То есть после похудения ты жирел обратно? Зачем?Ну надо иногда жить. >>995189отличная диета, но очень тяжелая. Пиздаболов не слушай >>995190>>995192>>995204Сам на ней 10 кило чуть больше чем за месяц скинул, друг похудел со 130 до 92. Работала, работает и будет работать. Но она правда тяжелая.
>>995229>>То есть после похудения ты жирел обратно? Зачем?>Ну надо иногда жить. Типичный жироуёбок. Не обжирается = не живёт. Тебе голову лечить надо, в курсе?
Я толстый?В зал записался, вчера уже отзанимался раз.Посоветовали поставить питание, но тяжело. Поел часа три назад, теперь хочется еще. Тяжело без печенек с чаем, сэндвичей, мучного на ночь.
>>995231У меня все нормально с головой, чмоша. А еще я могу 12 минут бежать со скоростью 15 км/час или 40 минут со скоростью 12 км/час. Ты двух минут в таком темпе не продержишься, вахтер. >>995234>Посоветовали поставить питание, но тяжело. Поел часа три назад, теперь хочется еще. Тяжело без печенек с чаем, сэндвичей, мучного на ночь.Еще одному в мозги насрали. Если ты в день пробегаешь 1-12 километров 4-5 дней в неделю, то худеешь на 2,5 кило в месяц без всяких извращений с едой.
>>994789Множество факторов:1. Наследственность.1.1. Пол.1.2. Возраст.2. Степень растяжения по отношению к площади участка растяжения.3. Зона ожирения.4. Длительность процесса.5. Гормональный статус.
>>995235Чот ору с этого бегунка. Это новый клоун типа Черчесова?
>>995237>Чот ору>>995146>ору>>995111>ОЙ БЛЯТЬ ОРУВахтер, тебя заело?
>>995234Кодзима в треде.
>>995239Точно клоун. Ну хоть будет кого унижать. Хотя вас щас много набежит, по весне оттаяли, похудальцы "много раз"
>>995241А чё не орёшь? Давай ори.
>>995158Да. Правильное питание в первую очередьК сожалению часто в последнюю очередь. Правда бывает и наоборот. Некоторые антонии, и я в том числе, отмечают что отказ от соленого очень помогает. Особенного если ты был любителем этого самого соленного.
>>995241>по весне>25 январяДа ты ебанутый. Давай я масла в твой жопный огонь подолью. Смотри, я пробегаю трешку быстрее 11,45:https://www.youtube.com/watch?v=kny3IQi-YqsЭто норматив ОМОНа, я его при 110 килограммах сдал. Ты так не сможешь никогда. Страдай.
>>995163Подтягивания добавь. Широчайшие хоть чуть выпрут. Будешь намного пизже смотреться.
>>995242>МЯЯЯЯМ Я ЖЕ БИГУ 3 КИЛАМЕТРА И ХУДЕЛ МНОГО РАЗ НУ ЧЕГО ОНИ МЯЯЯЯМ
>>995246Он не я. На тебя уже два человека ссут. Вообще хуею с таких вахтеров, они срут на всех в терде, а потом удивляются что весь тред ссыт на них и кричат про семенов.
>>995174Ты не думал что тебе пора сменить приоритеты и перекатиться к кочам?Жрать 4000-5000 и въебывать силовые. И уже страдать что вес не растет а не наоборот.
>>995244Проблевался, спасибо. Пили ещё, омоновец блять.
>>995249Не за что, порватка. Мне есть что показать, в отличие от тебя. С весны в соревнованиях буду участвовать, а осенью марафон. А ты сиди дальше угли считай, говно без фоток.
>>995248Жир с пуза согнать охота.
>>995250Давай свои фото без одежды,прямо и в полный рост, и чтобы ничего не было напряжено или втянуто. Видео свои в беготрерде оставь.
>>995250Один кусок сала пытается что-то доказать другому куску. Если ты такой успешный, то чего тут забыл?
>>995251У тебя точно не кожа висит?
>>995255Ему надоело, что над ним постоянно смеются в беготреде, а со 110 килограммами ему больше некуда податься.
>>995256Нет, кожа в норм тонусе, просто под ней жирок.
>>995253Давай ты мне отсосешь. >>995255>>995257Семен Семеныч...
>>995234Попробуй все делать постепенно. Ну на пачку печенья меньше, потом еще на одну.Потом сахар, другое мучное - так же. Не слушай ты всяких которые сразу "Ведро полезного обезжиренного хрючева - одна штука на неделю, а вы все слабовольные чмошники". "Худею по 5кг в неделю, мне норм". Это спринтеры которые не поняли что это - марафон. Они пробегут 100м быстрее всех, потом ржут на другими "отстающими", до того момента пока до них не дойдет что еще бежать 42км. А уже ни сил, ни желания, ни умения.
>>995259Хуя какой агрессивный поднежник вылез. Щас тебе тут быстро за щеку накидают. Не плачь потом. А я пока за попкорном схожу.
>>995259У тебя детектор барахлит.
>>995259О, кусок сала даже не предполагает, что его тут всем тредом хуесосят.
>>995259Хех, фото тела - это не выебоны циферками. Стыдно чтоли? Тут же все свои, жирные.
>>995246Что нужно написать, чтоб ты опять начал орать? Давай ори, пидар. И да, тебе и правда отвечают несколько человек.
>>995268хуя жирный бегунок-омоновец рвётся
>>995270Тебе ж сказали, чтоб починил детектор.
>>995270Вот кстати, мои посты. Чтоб ты понял, что я вообще мимо, просто охуел с такого деба, который ОРЁТ.
>>995273>>995274Ебать тебе делать нехуй. У тебя с психикой всё в порядке? Орнул с тебя.
>>995275На работе делать нехуй, молодец, что ОРНУЛ, я ждал этого.
Обратил внимание на то, что большинство моих знакомых которые не занимаются спортом и при этом не толстые, придерживаются режима питания очень похожего на LCHF. Сладкое они не любят, крупы и картошку рассматривают как небольшой гарнир к обильному мясному блюду. Смело едят жареное и жирное, много рыбы и овощей в разном виде. В общем, с сегодняшнего дня устраиваю низкоуглеводный марафон. Запекаю в духовке мясо с грибами и сыром, купил кусочек сала, черный хлеб с отрубями, чесночёк и капусту. Дневной рацион составляю по принципу: вхождение в РСК 1800кк + не более 80-100г медленных углей. Посмотрим как это вообще.
>>995275>Я ТИБЯ ЗАТРАЛЛЕЛ!>>995279>НЕТ Я ТИБЯ!!1Ебаная школота.
Подскажите, если кто в курсе, кардио у меня идёт нормально, а от силовых дико хочется спать, по ощущениям нужно не меньше 10-12 часов, чтобы выспаться, а график плотный, столько спать не получается. Забить на силовые?
Привет жирные. Максимально весил 155кг. Рост 190см. С сексом всегда было норм. Сорт оф альфач. Всегда рядом были тянки.И сверху норм и догги-стайл. На боку только пузо мешало. На пике я. Сейчас вешу 140. Худеть не собираюсь. Ссу вам в ротеш. Готов выслушать ваши оправдания.
Всего две недели прошло, а я уже заебался с этим меню. В первую неделю из углеводов были только крупы, начались жесткие запоры. Во вторую неделю пришлось заместить часть углеводов овощами. Что дальше? Придется включать фрукты/хлеб/плазму инопланетян? Какие еще сюрпризы меня ждут?
>>995284Твое право, только в рот не попал, звиняй
>>995287Пропусти уже все эти этапы и живи как жил, нахуй тебе мучаться если всё равно вернешься с чего начинал
>>995287https://www.youtube.com/watch?v=wmgHIFG7vSo
>>995284>>995290Ты говоришь как этот чувак.
Я один пью много жидкости на дефиците? По моим наблюдениям примерно 300мл на 2ч, те около 2.5-3л в сутки. В обычном состоянии пью примерно в 1.5 раза меньше. Это вообще нормально?
>>995302>2.5-3л в сутки>многоЯ без дефицита пил больше.
>>995235даун? если я буду нагружать организм то и жрать буду в 3 раза больше
>>995305Жиробезумец плс. Нормальные люди будут жрать на 20-30% больше, что примерно соответствует затраченным усилиям. И только конченные жиробасы будут наедать в три раза больше.
>>995304Может ты весишь 150кг, тогда конечно.
>>995302 ХОССПАДЕ КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ КУШАТЬ..........
>>995274ору
>>995281в шепот с порватки
>>995309ты в какой тред зашел дебс от стресса морального еще больше жрать охота помимо физического голода
>>995312>Может ты весишь 150кг75.
>>995283Ты просто не привык.Постарайся организовать день так чтобы эти 10-12 часов поспать. Понимаю что трудно, но попробуй. Через пару месяцев втянешься и будет без разницы
>>995314Ну скушай что-нибудь понажористей, один раз не жиробас.
>>995289надо было добавить потому что пузо мешает целиться
>>995284>Максимально весил 155кг. Рост 190см. С сексом всегда было норм. Сорт оф альфач. Всегда рядом были тянки.Ты отдаёшь себе отчёт, что они терпели твоё тело уродливое тело ради твоих денег или статуса?>И сверху норм и догги-стайлНу, когда я вешу больше 90 кг, тянки начинают говорить, что им тяжело, когда я сверху, а я именно такие позы предпочитаю.
>>995287>Что дальше? Придется включать фрукты/хлеб/плазму инопланетян?Ты не ешь фрукты? Почему? Они же вкусные.
>>995283>от силовых дико хочется спать, по ощущениям нужно не меньше 10-12 часов, чтобы выспаться, а график плотныйДобавь витамины и прочий спортпит, будешь высыпаться за меньшее время.
>>995362Возможно, принадлежит к лагерю, исключающему фруктозу.
>>995361>они терпели твоё тело уродливое тело ради твоих денег или статуса?Но я не даю им денег и не плачу за них.
>>995189Мой сосед по квартире на ней худел. Эффективно, но его заебало жрать сплошное мясо и обезжиренные творожки.
ССУКА КАК У МЕНЯ ГОРИТ ОТ ЭТИХ МАРКЕТОЛОГОВ ДАВАЙТЕ ЕЩЁ 900ККАЛ НА МАСЛЕ ВЫДЕЛЯТЬ КАК НЕКОЕ ДОСТОИНСТВО ОТЛИЧИТЕЛЬНОЕ СОЛЬ БЕЗ ГМО БЛЯТЬ ДИГИДРОГЕНА МОНООКСИД
>>995370Ну если он возьмёт пачку "Юбилейного традиционого", там будет ажно 460ккал на 100 граммов, так что перейдя на "Питаники", похудалец сэкономит целых 40 калорий!
После Нового года утратила силу воли и позволяю себе кушать вкусняшки (Ребят, посоветуйте что сделать с жирком на пузике и бочках (кручу обруч (просто железный, не хулахуп) до синяков, делаю наклоны и качаю пресс (ну пресс 100 р / день, он дается тяжело)Как думаете, для того, чтобы облегчить стресс от диеты, стоит увеличить количество витамина С?
>>995372Советую анальный секс. Сжигает калории и очистительными клизмами увеличивает проходимость пищи в жкт.
>>995372для живота и боков планка каждый день)
>>995283>Забить на силовые?Да. При силовых нагрузках спят минимум 9 часов в сутки. если у тебя задача похудеть, то худей. Массу наберешь потом, для этого нужно 2-3 месяца хорошего такого отпуска. >>995322>Постарайся организовать день так чтобы эти 10-12 часов поспать. Сразу видно человека, живущего на шее у мамы.
>>995284Все правильно делаешь. Но если не похудеешь хотя бы до 115, то долго не проживешь. Тебе же нравится твоя жизнь? Значит жить тебе нужно долго.
>>995284Не выглядит на 190 см. Пиздежом зеленым попахивает. Но если не нужно худеть, то и нехуй. Хоть 200 кило, хоть 500.
>>994490 (OP)>Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУГлавная наебка. "Вы можете ездить на Ламборджини, если вам на него хватает денег".
>>995372В фитнес-клуб пиздуй
>>995372>Как думаете, для того, чтобы облегчить стресс от диеты, стоит увеличить количество витамина С?Пей сухое вино. В нем ровно 0 углеводов, стресс снимает.
>>995392
>>995391Никакой наёбки. Есть продукт != жрать только его весь день. От одной любимой конфеты КБЖУ не уплывёт.
>>995280Итак, первый день на околоLCHF. Съел чуть больше половины дневной нормы, странное чувство. Оно ещё не переварилось, голода нет, но жажда заёбывает. И ещё странное ощущение, словно чего-то не хватает. Углей, чего же ещё Завтра сделаю чуть поменьше белка. Кажется, это он так трудно переваривается.
>>994648НУ и что, что надрался? Ты же не каждый день бухаешь?
>>994969Сколько лет тебе? Чем занимаешься по жизни? Какой режим дня?
Кефир 0,5% 27 ккал, УБЖ 4/2.8/0.5Мне такой попался, или дохуя углей норма для кефира?
>>995410> 4> дохуяПей воду
>>995384>Сразу видно человека, живущего на шее у мамы. Ан вот и нет. И я писал что это не просто. По личному опыту. Тоже спал по 9-10 когда начал в зал ходить. Тяжко конечно, времени не хватает. Но через месяц перестало вырубать и все вернулось на круги своя.Симметричненькое наше вам:>Сразу видно человека который съехал от родаков и считает что это прямо пиздец достижение. >Это абсолютно нормальное желание и достижение для парня. Не стоит этим гордиться, дохуя народу так и живет. Хотя надо признать в 20 я гордился что сам живу и бабу содержу.
>>995284>190см
>>995234Гений
Ну вот, друзья, опять обожрался.Мамашка принесла домой два пакета вафель, бутылку сладкой воды0дющеса, еще что-то...Я как мог отказывался, но в конце сдался, когда предо мной была поставлена тарелка полная плохо приготовленной курицей и картошкой. А после, два кусочка чоколадного торта. Пиздец? Еще бы.Лежу сейчас, живот, чувствую, раздуло и неприятненько.Охх. Эхх. Да, я растерял куски своей воли.Надо худеть! Давай! Давай! Вотивэйшон!
>>995424Ебать шмот, с мамкой на рынке затариваетесь? Меряешь штанишки на картонке?
>>995427Угу. Всё верно. Всё прозрачно и очевидно. Это старая фотка, сейчас всё по-другому.
Жираны, объясните. Что делать, если у меня "отключается" мозг вечером ? И я съедаю то, что не должен ? К примеру, сейчас съел 200 грамм макарон (в вареном виде), немного говядины и яблоко. По- идее, не должен был этого есть, но съел. Блядь, как от этого избавиться, заебало уже. 185\96\15%~ жира
>>995451>185\96\15%Ммм, да это уровень бодибилдера намасси.
>>995451А не пиздишь? С 15% жира на 96 кг ты должен выглядеть охуенно.
>>995456>>995458Ну может чутка побольше, хз.Судя по тому как я бегаю где-то так, хуй какой спротсмен даже ьтак сможет.
>>995465Хуевый критерий оценки. Я с 26% выбегаю трешку из 12 минут.
>>995466
Ох уж эти выбегатели на беговой дорожке, лол. Ору
Превозмогаю — жрать охото пиздец.
>>995478>на беговой дорожкеНи в коем случае.
>>995489На таком весе можно спокойно жрать 2200-2500, если ты щас превозмогаешь, дальше тебе пиздец вообще
>>995492Я просто поехавший на жратве. ХЗ как это в себе побороть.
>когда ты ахуенный, но немножко не в форме
То самое чувство когда мамка приготовила пиццу, а я воздерживаюсь...пиздец
Ребята, я в принципе не очень жирный, но из-за сидячего образа жизни нереально здоровая жопа, в профиль выглядящая пиздец непропорционально. Как фиксить?Тред не читал.
>>995501Хули сложного, берешь и не ешь. У меня вон полная кухня всяких вискарей - коньяков - шоколадов - жареного всякого мяса, а я сижу третий год чаек или пепси лайт потягиваю после курогречи. А хули делать. 34 лвл
>>995496>>995501>то чувство когда съел 1600кк из 2000кк и больше не хочется
>>995507Так же как и все остальное
>>995514пиздос ты мученик
>>995516Бегать начну - поможет?
>>995521Если в результате этого расход калорий станет превышать приход, то поможет. Если нет то нет.
я всё же съел 1/8 пиццы
>>995529Давай еще кусочек, ты же старался, и заслужил. Завтра если че поменьше съешь. Зря мамка старалась что ли.
>>995530Ниииит, я ещё свинины тушоной с картошкой навернул
>>995533Так тем более терять нечего. Есль определенный предел усвоения в сутки, излишки всё равно в унитаз уйдут.
>>995533>с картошкойнахуя ты ее ешь?
>>995537> >с картошкой> нахуя ты ее ешь?Da ti ohuel
>>995535Если отвлечься от шуток, то это полнейшая хуйня.Жру каждый день(уже месяц) ровно 1600кк, каждую пятницу около 10кк. В итоге вес стоит на одном месте.
>>995542Какая же ты мразь!
В голос ною ОРУ каждый раз когда вижу итт что-нибудь вкусное.
>>995501У моей сеструхи др и на столе стоит огромный шоколадный торт.
Со сладким вкусом кока-колы вспомнинаю эти треды, закусывая чебуреком
>>995559Вроде на первом пике ни мышц ни рук ни ног.Я в 93 выгляжу пиздец насколько толще с отвисшими сиськами.
>>995559Лучше б работу нашел и от мамки сьехал.
>>995561ну я 188см
>>995563нашел раба системы))
>>995566Тогда ясно, во мне 180.Не первый раз замечаю как 8-10 сантимов кардинально меняют картину.
Эхххх было время
>>995369Я оказывается на ней сидел уже, лол. Это называется СУШКА
>>995372>>995378НИХУЯлокально нельзя сжечь жир/нарастить массу, организм растет и стареет ЦЕЛИКОМА обруч/планка/100 подъемов туловища это всего лишь малоэффективные упражнения, которые почти не сжигают энергии (ну, смотря еще, как в планке постоять)Да, погугли, как правильно и эффективно делать упражнения на пресс.Тогда поймешь, что тебе с тем же результатом можно было делать 2-3 подхода по 20 правильных подъемов туловищаДобра и успеха :)
>>995584> нарастить массуМожно. Тренируй только верх - ноги будут как спички, а верх будет расти, и наоборот.
>>995577Так и есть, на самом-то деле. Но там какие-то этапы и правила. Не вникаю, но сосед скинул очень ощутимо.
>>995284Привет, Петя. Сдеанонить тебя или не стоит?
>>9952841. Ты точно не доживёшь до 60.2. Ты похож на свинью (реально).
привет ананас. За три года жизни без мамки я с 56 стал 72 и нихуя не могу сбросить. Спортом занимался в этом сезоне месяца 3 и вооооообще ничего не изменилось. Делал онли кардио и плавал, если что.Считал калории, жру от 1500 до 1800 в день и бывает что ещё меньше. Что мне делать? Хочу к середине весны быть хотя бы 65
>>995643рост?
%Иккю Содзюн%
>>995641НЕ ЖИРНЫЙ А НА МАССЕ!!!
Аноны, у меня такая проблема: не могу есть меньше 3кг в день. Всё равно, чего - хлеб, рис, греча, мясо с курицей, всё улетает на ура. А утром приходится высирать из себя такие охуительные пирамиды, что до жопы достают из унитаза. Что делать?
>>995666Жри 3кг капусты, с ее отрицательной калорийностью ты за неделю схлопнешься.
что скажете за систему лингейнс (она же 8 на 16)? Когда с последнего до следующего приема пищи голодаешь 16 часов, т.е. ешь только с 12.00 дня до 20.00, например. Очень популярная штука , димон медведев обмазывался для роли президента вроде.
>>995672Неделю назад начал, пока нечего рассказывать, это как раз срок вхождения в 16/8.
>>995584Ты разговариваешь с копипастой с fatsecret и ответом на неё, взятым с того же fatsecret.
>>995667Ешь салаты из сырых овощей килограммами, у них калорийность минимальна.
>>995672Ого, оказывается я сам того не зная живу по этой системе
>>995681Там еще чередование углеводов в тренировочные дни. Ну а как вообще, работает не? Ты точно в 16 часов голодания не принимаешь никаких калорий?
>>995559>вырезали внутренние органы>на сушке
>>9956131.малоэффективно, даже если возможно.2. твои домыслы взяты у Васьки из соседней качалки, который есть жиролифтер
>>995674бля, точно.Не заметил зеленотуСпасибо, анон
>>995234Чуань, ты?
>>995684Ну у меня все совпадает. Нет тренировочных дней - нет и чередования.Почему-то не помогает. :(
>>995451К психотерапевту. Это легкая форма компульсивного переедания.
>>995515>то чувство когда съел дневную норму в 11 утра и все еще голоден
Не могу похудеть. Уже обидно до самовыпила.Ем мало, уже настолько мало, что почти голодаю.ВЕС НА МЕСТЕ, СУКА ЁБАННАЯ!Пью воду. Толку НОЛЬ. Т.е. ПОЛНЫЙ НОЛЬ. Всё БЕЗ ИЗМЕНЕНИЙ, только ссу через каждые 15 минут.Как же меня это заебало. Неужели нужно бегать каждый день по 10 км? Я не выдержу и 1 км.160 рост 108 вес
>>995703>160 рост 108 вес Mother of god.
>>995703Уверен, что "Почти голодаю" для жирной свиньи это есть 11 999 ккал вместо 12 000
>>995703Предъяви скрин своего пищевого дневника. Если его у тебя нет - ты обычный жиробас, незаметно для себя сжирающий вдвое больше каллорий, чем ему кажется.
>>995704Интересно, возможно ли сделать рост=вес, и как это будет выглядеть
>>995706За слово "калория" с двумя л хочется пиздить ногами по ебалу сильнее, чем за "расса" или "войн"
>>995489Фекальный потенциал уже почти выбран?
>>995708Не очень это будет выглядеть.
Какие успехи, пухлики? Я простыл где-то.
>>995727>Какие успехи, пухлики?нагуглили сорс твоей пикчи и он охуенный.
не знаю почему но последнее время стало гораздо легче, нет адского голода по вечерам, хотя сижу на 1500видимо хорошо отдохнул на новогодние праздникираньше сидел на 1.8-2к и вечером просто охуевал осталось только нормализовать питание на выходных потому что именно в выходные сложнее всего, готовить что-то день а магаз в 5 минутах
>>995735еще впереди днюхи на работе и куча вредной еды от которой тоже надо будет воздержаться ( ну хотя бы постараться)
>>995545дефицит на неделе потом профицит итого недельный каллораж одинаковый
>>995451просто убери ВСЕ лишнее из зоны доступа и найди ЗАНЯТИЕ чтобы отвлечьсясам такой хуйней страдаюмимокомпульсивнопереедальщик
>>9957351500 калорий? Ты карлик и паралитик?
>>995700жиза пиздец
>>995745нет но пока держусь
>>994514Я думал у меня кожа висит, а теперь я понял что я Аполлон. Спасибо анон.
>>995700Долбоёб. Есть можно и нужно много, но часто, и не после 6.
>>995731Тоже нагуглил.> тянки сбросили по 20-30кг> ничего не висит, стяжек нет, худенькие няши> анон сбросил меньше 10 кг> кожа висит до пола
>>995735Я вот похудел лёжа на диване на 10 кило за два месяца. С 90 до 80-ти.Рецепт прост - покупаешь очень старый ноутбук, желательно на амд с дискретной графикой. Такой чтоб раскаялся до красна.Пьёшь кофе три раза в день и лежишь на диване с ноутом на животе. От жара ноута и кофе постоянно хочется срать. Срешь раза три в день минимум, метаболизм разгоняется. А двачуя капчу не так жар чувствуется и время летит незаметно. Главное воду не забывать пить и есть по чуть-чуть раз пять в день.Не благодари.
>>995760> Тоже нагуглил.> > тянки сбросили по 20-30кг> > ничего не висит, стяжек нет, худенькие няши> > анон сбросил меньше 10 кг> > кожа висит до полаКулстори
>>995764Чет представил её сиськи без лифона и упал в обморок.
> считать калории в 2017Вы чё, в СССР? Ваши ДЕДОВСКИЕ способы уже давно неактуальны в современном мире липосакции и вибропохудения.
>>995760Должен сказать, что в сумме я скинул не менее 35. Меньше 10 за последние полгода, когда пожелал похудеть.
А куда делся тот жиробас, который собирался рацион уменьшить до 300 ккал в сутки? Помер уже от дефицита?
>>995768Уменьшил до 3000 ккал и остановился.
Привет, жиробасы! Я - бывший жиробас, за три года похудел со 132 до 81 килограммов, так что при своем росте в 191 сантиметр я дошел до нормы. Сегодня весы показали ровно 81 килограмм. Кожа не висит, чему я тоже несказанно рад. Сколько же профитов в нормальном телосложении! Это же просто заебись:-Могу положить ногу на ногу. До ста килограммов это было голубой мечтой.-Перестал потеть. Раньше пот прошибал меня даже при незначительных физических нагрузках - прохожу от остановки до универа, и уже весь мокрый. Вонял по хардкору, хотя мылся каждый день, переводил литры дезодорантов и духов. -Перестал стесняться фотографироваться. Раньше просто бегал от фотоаппарата - а хули, стыдно с жирной ряхой в кадр попадать. Все такие подтянутые, стройные - а ты жирная скотина.-Прошли прыщи, на лице и самое главное на спине - раньше каждый день по несколько штук выдавливал. -Пропало артериальное давление, раньше частенько просыпался с кровоточащим носом, стабильно имел 160/110, пил кучу различных лекарст, сейчас 120/80. -Уменьшился аппетит - теперь я наедаюсь обычными порциями, а в бытность жиробасом только в путь съедал сковородку макарон с пятью котлетами, закусывая бутербродами с сыром и запивая двумя литрами какао (12 ложек) с сахаром (20 ложек)-Начала рости борода, а раньше с пидрильными усиками гонял.-Пропал варикоз на ногах, теперь ступни идеально гладкие, без вздутых вен.-Наконец-то стал получать внимание тянок! Улыбаются, глазки строят - а я думал, что вечный девственник хотя на данный момент таки девственникИз минусов:Вся годная одежда теперь ни на что негодна. Охуительная итальянская рубашка теперь походит на чехол от жигулей, купленные в Милане джинсы от Дольче - сваливаются, даже если ремень на максимум затянуть.Завтра же планирую сорваться в макдак, купить тройную порцию нагетсов, бигтейсти, пять чизбургеров и две больших картошки и колу, но я знаю, что надо сдерживать этот порыв, хотя и заслужил. Ведь последние полтора года я жрал ТОЛЬКО натуральную еду - курица, говядина, яйца, картофель, огурцы, помидоры, лук, апельсины, яблоки, капуста и морковь. Только в тушеном, варёном и запечёном виде. Уже кажется целую вечность не ел конфеты, мороженное, пирожные и так далее.
LCHF охуенна!
>>995771>Я - бывший жиробасАхуительная паста. Как бывший алкоголик или наркоман или бывший убийца.
>>995771Конечно пиздуй в макдак. Ты же заслужил. Может и рубашка с джинсам скоро опять будут по размеру, а это самое главное.
Что скажите про диету Дюкана? Слишком хороша, чтобы быть правдой, жрешь любое количество мяса, запиваешь Пепси Лайт и стремительно худеешь.
>>995764Ох бле, сам сегодня в инстаграме наткнулся на эту фотку в ленте.
>>995771Как-то странно. У меня даже при 112 ничего этого не было. Разве что потел как свинья. Даже зимой на морозе умудрялся вспотеть, а потом задубеть. И с одеждой все наоборот. Просто пиздато все смотрится, что ни одень. Старые вещи большего размера , очень старые меньшего.. похуй. Раньше надо было "попасть" и "угадать" чтобы хоть како-то "шло".
Вечер в хату. Жиробас репортинг ин. С сегодняшнего дня я решил похудеть. Планирую пилить посты с отчетами каждый день, с целью мотивации других жирокунов и себя. Итак, что было сделано за сегодня:1. Сел на диету Дюкана.2. Сделал зарядку.3. Пробежал 2 раза по 10 минут средним темпом утром и вечером. Итого 40 минут бега.Результаты дня:Вес: 105 кг.Рост: 170 см.Обхват талии и ног будет завтра. Спрашивайте свои ответы.
Жиротред начинает разгоняться к лету. Люблю этот период.
>>995783колени проебешь за 40 минут бега
>>995783>Сделал зарядку.Полехчи, смотри не не перекачайся.
>>995783Сломаешься в течение 2 недель.
Двач, один мой друг, 24lvl, 102 кг, 186 см хочет похудеть, но слишком ленив. Недавно он узнал о желудочных баллонах, говорят они творят чудеса. Антоны, кто пробовал эти баллоны?
>>995790а че бы сразу героин через границу не перевозить в животе, заодно и бабла поднимет
>>995790Несколько тредов назад анон делился опытом применения баллона. Точную цитату икать не хочу, но, если вкратце, то на выходе он имел крайне херовое самочувствие и никакого похудения.
>>995790Зачем тебе худеть если ты ленив?
>>995783>3. Пробежал 2 раза по 10 минут средним темпом утром и вечером. Итого 40 минут бега.Смысл? Бег - аэробная нагрузка и жир от этого уходит только после того, как организм переработает запасы гликогена, на что ему надо 15-30 минут. Как только ты остановился и поел, он опять гликоген набрал. Ты вечером опять побежал, сжег гликоген, но на сжигание жира организм так и не переключился. Поэтому лучше сразу пробеги 40 минут. Хотя если ты жиробас, то начни ходить по 40 минут, постоянно увеличивая темп. Потом через месяц можешь начинать бегать, как суставы укрепятся.
>>995796То есть, питаясь одинаково, он через месяц будет одинаково весить, хоть он будет бегать 2 раза в день по 10 минут, хоть будет 2 раза в день по 10 минут на жопе сидеть?
>>995796>аэробная нагрузка и жир от этого уходит только после того, как организм переработает запасы гликогенаДа сколько можно-то в 2к17
Главная проблема жиробаса - растянутый желудок.Есть способ скукожить растянутый желудок.Неделя на внутривенном питании, никакой пищи через рот и желудок скукоживается.Проверенно, работает. Брат жив, регулярно скукоживает желудок.
>>995802А просто меньше есть жиробезумие не позволяет?
>>995802>Проверенно, работает. Брат жив, регулярно скукоживает желудок. А зачем ему его регулярно скукоживать, если первое же скукоживание должно решить главную проблему жиробаса?
>>995803Ну, вообще ты прав, это скорее проблема психологическая. Но я знаю способ похудеть намного более приятный чем меньше жрать. Всё просто - надо регулярно заниматься сексом. Я, за год таким образом похудел на 30 кг, со 120 до 90, при росте 170. Занимаюсь сексом каждый день, иногда раза по два.Серьезно - попробуйте.
>>995805так он героин по вене гоняет
>>995803>просто меньше есть Ты че ебанутый?
>>995798Сильно ты накачаешься, если будешь теребонькать гантельки по 2кг?
>>995816Я тебя не про это спрашивал.
>>995703>Ем мало, уже настолько мало, что почти голодаю.>ВЕС НА МЕСТЕ, СУКА ЁБАННАЯ!Дневник питания и программу тренировок запость, будет предмет для обсуждения.
>>995818Полюбому он тот жиробас который фрукты не считает или то у которого капуста имеет отрицательную калорийность. Каждое лето итт ебут термодинамику.
>>995806>Я, за год таким образом похудел на 30 кг, со 120 до 90, при росте 170. Занимаюсь сексом каждый день, иногда раза по два.Очень трудно представить девушку, которая захочет секса с низкорослы, 170-сантиметровым 120-килограммовым жиробасом. Это же больше 50 кг лишнего веса. Да и как ты вообще свою пипирку под складками жира умудрялся найти?
>>995829Он не писал про девушек.
> 2017> не употреблять пикрилВаши оправдания?
>>995829Очевидная толстота, секс мало калорий сжигает. Хотя хватает даунов которые считают что их 4-минутное пыхтение помогает им находитсья в форме.
>>995758>нужно много, но частоЯ так и делаю. Не помогает.
>>995834> Очевидная толстота, секс мало калорий сжигает.Орнул. Жиробас так говорит как будто пробовал, лол.
>>995774>LCHFОчередное маркетинговое название низкоуглеводки? Сколько их уже было - Аткинс, Кремлевская, Кето, Дюкан. Теперь LCHF.
>>995831оверпрайснутая хуита
>>995802>Главная проблема жиробаса - растянутый желудок.Желудок эластичен как сфинктер твоего ануса, про "растянутый желудок" - это байки. Он увеличивается, когда в этом есть необходимость, и уменьшается, когда такая необходимость пропадает.
>>995837Но ты же сам был жиробасом который попробовал, что мешает другим?
>>995840>Желудок эластичен как сфинктер твоего анусаТел ми мор.
>>995645175
>>995847>Я два дня сижу на ~100г медленных углей, набирая свои 2000кк жирами и реально не испытываю голода, даже потребность в сладком и крахмальном снизилась.Автритетно.
Сегодня врач поставил мне диагноз - абдоминальное ожирение. Я знал что я "пухлячок", но думал, что вот с пивком завяжу и стану обычным. Увы, теперь я больной человек.Спрашиваю советов победивших-жир-кунов, что блять делать?Своей уныние заедаю пивасиком и солёными крекерами.
>>995761иди нахуй
Решил заняться похудением т.к. напрягают мои жирные л яхи ,Весил 62кг рост 175, какого-то хуя стал 64кг. Занимаюсь 3 раза в неделю в качалке силовыми+ хожу по работе около полтора часа в день, стал считать калории. В день около 1200-1300 жру, медленные угли+ мясо. Из сладкого только чайная ложка варенья в овсянку утром и кофе с половиной чайной ложки сахара. Мучное нахуй.Нихера не худею, даже наоборот набирают по чутку. В чем, сука, проблема?
>>995847> два днямда мммм мхех
>>995860мда, а вот у меня 77 кг при таком росте...ляхи блядь его напрягают
>>995831фу нахуй, это же консервы даже своей собаки бы не дал это жрать
>>995860браток-биток.Я так за год из 64 стал 72 при тком же росте, из-за силовых на жопе и ляшках растяжки появились.Жру в день один-два раза ибо студент и жру говно
>>995863Ты просто не понимаешь как это уебищно выглядит, я бы выбрал здоровое пузо чем эта хуйня,
>>995864Что плохого в консервах?
>>995860> В чем, сука, проблема? В том что ты дрищ ебаный.
Есть люди которые скинули свои лишние 10-15кг до нормы, вам легче стало жить? Ходить?
кстати худеть довольно прикольно. похудел на 12 за 2.5 месяца, за 6 обратно набрал. таки профит.
ах да, разгонщики еще живы?
>>995873Да, помню чувствовал облегчение одно время, легкость в движениях, ходьба по лестнице и прочее такое. Теперь привык к норм весу.
>>995847Двачую. Сижу на кето(LCHF, если тебе угодно) уже 2 месяца, за это время скинул около 8 кг (было 75кг при 180см)
>>995817Это сравнение, дебичЛадно, отвечу конкретно на твой вопрос: у него возможно станет получше дыхалка и тело будет в тонусе, но для похудения надо бегать не менее 40 минут в спокойном темпе. На эту тему консультировался с врачом, а так же тренер по боксу говорил, что разные типы бега для разных целей. С его весом ему надо ХОДИТЬ, а не бегать. Вангую еще в каких-нибудь говнокроссовках бегает. Короче он хуйней страдает.
Бросил пить и есть сладкое с фастфудом. Ощущаю как на меня давит пустота и тлен бытья. как быть?
>>995876А что плохого, чтобы разогнать метаболизм? Я у эндокринолога был, меня направили в КАБИНЕТ ЗДОРОВЬЯ, где измерил массу тела на биоимпидансе (или как там его). Составили диету + сказали выполнять мин. физ нагрузки, но я и так ходил на бокс 3 раза в неделю. Отнесся скептически ко всему этому, но думаю хуль теряю? Всяко лучше, чем слушать кукарек беспруфных с двача. За первый месяц потерял 4.5кг, за второй уже 3. Повторно сдал анализы, метаболизм стал быстрее, мышечной массы прибавилось, процент жира уменьшился. Алсо, я в тред вбрасывал фоточки анализов
>>995884Недельки через 2 привыкнешь, главное не сорвись
>>995887Я так уж больше месяца, 6кг скинул со 100 до 96. Тратить на еду стал в 2 раза меньше, на бухло вообще перестал тратить. Но все ровно суммы не большие получаются и на них не скатаешь за бугор отдохнуть например и не купишь новую пека и так далее.
>>995888> 6кг скинул со 100 до 94. Фиксую, простудился и туплю.
>>995888Сколько ты тратишь на еду? У меня вообще копейки уходят. С учетом баланса БЖУ, клетчатки и витаминного комплекса
>>995893Тыщ 5-6, в основном овощи, фрукты и курогрудка. Витамины и прочее отдельно не покупаю.
>>995900Ну и норм. Многие вообще тратят по 15.
Поясните за овсянку, покупаю пакетики по 40 грамм в Перекрёстке с разными вкусами. Норм?
>>995908Если быстрого приготовления, то переставай это делать. Бери геркулес, солнышко и тд, которые надо варить. Заливаешь молоком, ставишь в микроволновку на 3-4 минуты, добавляешь ложку меда/банан/ягоды и тд по вкусу и получаешь здоровый завтрак.
>>995909я кипятком завариваю
Пишу отчет о жиротопе Red Rage (который с экстрактом герани, синефрином и тд). Очень бодрит, придает мотивации, настроение улучшается, концентрация увеличивается и можешь ебашить хоть на голодный желудок. После 3-4 часов сильно вырубает, словно сил нет, но зато сон очень хороший.
>>995911Почитай состав что в них и поймешь, почему не стоит их покупать.
>>995899Для конечного нужно.
Вкатился в тред спустя 2 недели
>>995926Сходил посрать?
H
Жираны, стоит ли дропать машину и начать ходить пешком? Сколько калорий сожжет путь туда и обратно по 20 минут?
>>995931Сейчас через монитор определим и обязательно скажем!
>>995932Возможно кто практикует это каждый день и поделится своими выводами, относительно данной затеи.
>>995931Жрать меньше начни.
>>995935>>995931Как только перестал ходить пешком - скинул 5кг ничего не делая для этого.
Парни, что делать если иногда очень пива хочется?
>>995914Для хуечного. Зайди на любой паблик анорексичек - если не все, то 95% просушились до кости без кето и жиров вообще. LCHF - принципы здорового питания, кето - секта ебанутых ацетновых бомжей. Я скозал.
>>995939Двачую бро. Перестал заниматься спортом и сидеть на диетах, так вообще анорексиком стал!
>>995945Сорта кремлевской диеты, которая старше чем ты. Сюда же дюкан, сюда же кето, принцип один. И результат один. Это не значит ряяя диета говно, она не говно, она работает, но рассчитана она на дисциплинированных и целеустремленных людей, а не на нищих и депрессивных жиранов пытающихся вылезти из говна. Можно заправить копейку 98ым бензином, но у неё нахуй кольца сгорят поршневые, или вроде того, я не очень рублю в теме авто потому что нищеброд без авто, но думаю аналогия ясна.
>>995951Двачую этого господина. ПерДюкан и прочие диеты, где если и похудеешь, то потом здоровье по пизде пойдет + постоянные стрессы.
>>995951>Сюда же дюкан, сюда же кето, принцип одинНу, если разницы ты не видишь, тогда нахуй пройди Такой-то жирознаток: увидел один общий признак и всё, думать не надо. Бром жидкий, значит его можно пить как воду - она тоже жидкая.
>>995953Ничего не пойдет, но да, факт что липолиз повышает уровень картизола, адреналина и прочих неполезных гормонов и нейромедиаторов. Явно не для депрессивных жиробасов, часть из которых вероятно имеют другие психические проблемы.
А жиры и углеводы с белками тоже в калории превращаются, надо складывать калории которые написаны, с углями\жирами на пачке, или достаточно просто рск соблюдать ?
Такой вопрос жираны. Фатсекрет правильно вычисляет рск?
>>995958>Ничего не пойдетОт дюкана может и пойти - избыток белка вреден для почек, вплоть до камней и колик. Кетоацидоз в отсутствие глюкозы тоже не сахар. То, что на кето тупеют признают даже сами адепты.
Мамка просит помочь ей с диетой. Калории считать не хочет, да и вообще думать. Можете набросит какую-нибудь диету, где все жестко прописано, какие продукты, в какое время есть и в каких количествах. Ну и жратва должна быть хорошо доступной в Рашке.
>>995965Насчет тупения от кето где-то были статьи на медпабе. Насчет того что неполезно факт, но у здорового человека вряд ли организм пойдет попизде. Вон алкаши десятилетия пьют и не страдают от ацетона.
>>995970>алкаши десятилетия пьют и не страдаютАга, только умирают "немного" чаще чем непьющие. Так себе аналогия, в общем.
>>995970Скажи это гастроинтерологам. У меня печень начинала болеть, когда белковое хрючево только жрал. Я хуею как дилдоболдеры сушатся на этом.
>>995970Ешь только мясо и учишь этому детей @Через 100 поколений эволюционируешь в хищника@Жрёшь сахар и не жиреешь
>>995979Диболдеры умирают от рака печени в 28, полистай физач. Успешные люди, не то что ты жиробас.
Парни, я прочитал пару статей и выцепил оттуда кучу тезисов. Дорогие эксперты по всем вопросам, обоснуйте за тезисы. Какие из них неправильные.> Употребление аминокислот с разветвленной цепочкой (BCAA) перед кардио уменьшит распад мышечной ткани> > У глюкозы есть одно хорошее и полезное свойство. В первую очередь она восполняет мышечный гликоген, а не гликоген печени> > Когда мы получаем фруктозу, она быстро всасывается и отправляется в печень. Далее она будет откладываться в виде гликогена печени и медленно распадаться, попадая в кровь по мере необходимости> > Накопление углеводов в печени не очень хорошо для мышц. Другая проблема состоит в том, что, как только в печени достаточно гликогена (а этот предел составляет всего около 100 грамм), она тут же превращает любую поступающую фруктозу в триглицериды (жир)_______________________________> Только гликоген, запасённый в клетках печени (гепатоцитах) может быть переработан в глюкозу для питания всего организма, при этом гепатоциты способны накапливать до 8 процентов своего веса в виде гликогена.> В мышцах гликоген расщепляется на глюкозу исключительно для локального потребления и накапливается в гораздо меньших концентрациях (не более 1 % от общей массы мышц), тем не менее общий запас в мышцах может превышать запас, накопленный в печени_______________________________> углеводы, принятые перед тренировкой, должны содержать глюкозу, а не фруктозу> > Сахароза, или сахар, - дисахарид, состоящий из одной молекулы фруктозы и одной молекулы глюкозы> > из 25 граммов углеводов, содержащихся в яблоке, около 15 грамм – фруктоза> > банан. При большом содержании глюкозы, он содержит в два раза меньше фруктозы, чем яблоко> > Существует три типа моносахаридов, представляющих интерес для нас: глюкоза, фруктоза и галактоза. Последняя получается в результате распада дисахарида - лактозы, содержащейся в молочных продуктах. Вряд ли значительную часть углеводов вы получаете из лактозы.> В любом случае, она (лактоза) распадется на две составляющие - глюкозу и галактозу. Впоследствии, галактоза быстро превратится в любимый моносахарид вашего организма – глюкозу> > Специально ради жиров наш организм выделяет желчь. Полное растворение жиров и ей «не по зубам». Зато она умеет «дробить» жиры на микроскопические капли – триглицериды> > Триглицерид - это три молекулы жирных кислот, «приклеенные» к молекуле глицерина. В кишечнике часть триглицеридов соединяется с белками и вместе с ними начинает путешествие по организму> > Да, триглицериды самостоятельно путешествовать не умеют. Им обязательно нужно транспортное средство, которое называется «липопротеин». Липопротеины бывают разные, и задача у каждого своя.> > Хиломикроны – образуются в кишечнике из жиров и белков-носителей. Их задача – переносить полученный с пищей жир из кишечника в ткани и клетки.> Липопротеины с очень высокой плотностью – тоже транспортируют жир к разным тканям и клеткам, но берут его исключительно в печени.> Липопротеины с низкой плотностью – тоже доставляют жиры от печени к тканям организма. В чем же разница? А в том, что попутно эти липопротеины «прихватывают» холестерин из кишечника и разносят его по организму. Так что если где-то в сосудах у вас образовались холестериновые тромбы, угрожая сердечно-сосудистым заболеванием, то вот вам виновник – липопротеины с низкой плотностью.> Липопротеины с высокой плотностью – имеют одну функцию – прямо противоположную. Эти липопротеины наоборот собирают холестерин по всему организму и свозят его в печень для уничтожения. Очень полезные соединения.> > холестерина особенно много в животных жирах. А вот растительные жиры в этом смысле не в пример полезнее. Казалось бы, надо поменьше есть животных жиров, а растительных побольше. Как бы не так! Полезный эффект растительных жиров скажется только в одном случае: если вы полностью замените ими животные> > Допустим, вы съели углеводов на 100 калорий. Так вот, организм должен потратить примерно 23 калории, чтобы сохранить оставшиеся 77 калорий. А вот чтобы сохранить 100 лишних «жирных» калорий, понадобится всего 3 калории. Остальные 97 калорий – все ваши! Вот и получается, что запасы жира всегда самые большие> > Сначала организм на физические упражнения реагирует расходом гликогена – заранее запасного сахара. И только потом, когда он потратит «сахарные» запасы, в дело идут жировые отложения. Происходит это примерно через полчаса после начала аэробной тренировки, т.е. именно тогда, когда многие ее обычно сворачивают> > Гены предопределяют композицию вашего тела на 25%> > Не вздумайте садиться на «жесткие» диеты менее 1200 калорий! Доказано, что такие диеты наоборот замедляют темп обмена веществ, что автоматически снижает темп «жиросжигания»> > Энергия, которая вам нужна для того, чтобы поднять штангу или пробежать кросс, может поступать из двух источников. Это гликоген ( углеводы ) и жир. Так как же заставить себя терять побольше жира? Вот причины, которые влияют на «выбор» организма:> > Пища, которую вы ели перед тренировкой ( если съедите что-то сильно углеводное, вроде овощного салата, каши, фруктов или шоколадки, то в качестве главного источника энергии организм изберет не жир, а заранее запасенный сахар – гликоген. )> Продолжительность тренировки ( чем дольше вы тренируетесь, тем больше будет израсходовано жира )> Интенсивность занятий ( чем выше нагрузка, тем больше расходуется гликоген )> Тип упражнений ( аэробика сжигает больше жира, а тренажеры – гликогена )> Уровень физической подготовки ( чем больше ваш «спортивный стаж», тем больше вы сжигаете жира )> Углеводы, принятые во время тренировки ( вздумаете выпить или съесть что-то сладкое, больше потратите гликогена).> > А избыток белка — вреден, т.к. ведет к перегрузке печени и почек продуктами распада ( пуринами и кетонами )> _________________________> При выполнении силовых упражнений (бодибилдинг, пауэрлифтинг) общая усталость наступает в связи с истощением запасов гликогена, поэтому за 2 часа до тренировки рекомендуется съедать богатую углеводами пищу, чтобы восполнить запасы гликогена._________________________> На начальных этапах занятия кислород не успевает поступить к тканям тела. Может пройти от 20 до 40 минут занятия, прежде чем жир в виде энергии будет максимально доступен мышцам. Таким образом, первыми на помощь приходят глюкоза в крови и гликоген в мышцах_________________________> Отложения по бокам и на животе мужчин имеют негативное воздействие на общее состояние здоровья. Ученые из канадского университета Laval выявили новые виды воздействия жировых отложений на организм.> Энзимы в жировой ткани не только конвертируют тестостерон в эстрадиол, но и преобразуют дигидротестостерон в неактивные компоненты. Мужчины с лишним весом часто имеют недостаток андрогенных гормонов. В клинических условиях врачи, как правило, воздействуют на это путем назначения антиэстрогенов, таких как летрозол и курсов тестостерон-терапии. Но инъекции тестостерона не могут быть единственным средством. Чем больше у человека жировых отложений, тем слабее реакция на терапию тестостероном и тем больше побочных эффектов._________________________> во время первых 40 минут занятий сжигается только в самой мышце
>>995986Хуя ты заморачиваешься. Занимайся и жри нормальную еду. Всё. Совсем подснежники ебанулись, еще начни каждый грамм белка считать
>>995986Просто #входиврск
Привет, родной жирач.Вопрос к тебе такой: жиродрищ, 19 лвл, 185/62, пытаюсь скинуть небольшой пузцо - с этой целью посещаю зал, делаю в основном многосуставные упражнения (т.е. базу, правда, весами похвастаться не могу, но я думаю, это из-за диеты); стараюсь нахаживать в день 5-10к шагов;соблюдаю дефицит, питаясь, в основном, кашами, овощами, яйцами, творогом 9% и мясом (курица, её печень) с рыбой (тунец, минтай) - правда, никогда не считал разумным ебаться с диетой, формула простая - жри мало, двигайся много. Вскукареки про это можете при себе оставить.заодно отвечу, откуда пузцо - забросил зал на несколько месяцев, попутно увлекшись палычами; плюс начал сидеть на жопе больше, но это всё решаемоУ меня с мотивахой проблем никогда не было, то, что я засушусь - я не сомневаюсь. Вопрос не в этом: кто-то давеча выкладывались статью на пабмеде о том, что нужно либо урезать калории, либо тренироваться, а совмещение этих двух стульев ведёт к снижению эффективности похудения. Как быть?P.s. жираны, не ведитесь на разгоны, не повторяйте чужих ошибок, грань между разгоном и зажором трудно соблюсти
>>995987да не подснежник я, блядь. Просто недавно только начал смотреть как все перевариванье пищи в организме идёт с сточки зрения науки.Вот наконец выяснил почему все говорят, что первые 40 минут в качалке не сжигают жир (потому что запас гликогена в печени размером в 100 грамм, работающий в качестве буфера), а потом под воздействием кислорода уже начинает сжигаться жир
>>995994Так худеют в первую очередь с помощью диеты и нормального сна. Бег лишь как подсобка.
>>995986Бросаенс из 90-х.
бегал каждый день по 1 часу в течение 2 недельначало болеть сердце. что делать? я умру? по сколько мне нужно было бегать?пиздец я еблан 185/93
>>996000Пульс во время бега замерял?
>>996002нет я же долбоеб
>>996006Ну так замеряй, хули. Если будет больше 120-130 - переходи на шаг. И не бегай каждый день, лучше раз в два-три дня.
>>995856если ты безвольное хуйло сдохни от ожирения без нытья и сожелений с гордостью и набитым брюхом как настоящий самурай
>>996018>ПОХУДЕЙ ИЛИ СДОХНИ ТВАРЬГде-то я уже такое слышал.
Как же хочется сочной пиццы с мясом, и запить колой, суууууука
>>996020Че за rofl я не знать такой прикол
>>996020А если серьёзно хули ныть ведь у тебя тело такое какой ты ты образ жизни ведешь
>>996022А я хочу молочный коктейль. К слову, палю свой способ борьбы с жаждой схвать что-нибудь запретное: когда мне хочется сникерс/колы/пиццы кусок, я обещаю себе, что куплю и сожру это завтра, если на следующий день мне всё ещё будет хотеться. Что характерно, на следующий день в 90% случаев уже не хочется. А если все таки хочется, то иду, покупаю и жру. Всё лучше, чем себя совсем насиловать.
>>996027ну или можно выбрать один день схавать че нить вкусного а потом ебануть 6 часовую ходьбу но это только летом можно зимой нет удовольствия
>>995401От одной любимой конфеты - нет. А вот от куска свинины норма жиров вылетит в стратосферу, даже жиров в целом, не говоря уже о балансе насыщенных и ненасыщенных.
>>996028Летом достану ролики свои, буду в парке кататься, растряссать свои 95 кг
>>996026Ты забываешь про генетику
>>996028Не, когда ты ставишь перед собой цель: вот сегодня ебнуть чего-нибудь сладкого, а потом неделю держаться, то все идет по пизде. Весь день ты думаешь, чего бы такого тебе хотелось бы больше всего, в итоге покупаешь, быстро съедаешь, а потом чувствуешь опустошение и печаль из-за перспективы ещё одной недели без вкуснях.
>>996029>от куска свинины норма жиров вылетит в стратосферуКетобоярам это сообщи
>>996033Кетоблядь не человек, о них речи нет, загнуться с прессиком от сердца в 30 - не наш путь.
>>996035> загнуться с прессиком от сердца в 30И много уже загнулось?
Sup фэтач, 174рост 115вес. Свеженькая(сегодняшняя) кулстори вам поржать вечерком). Обещал как и все себе с нового года начать новую жизнь. Почти целый месяц проебался. Ну думаю ладно, медленно запряг, да быстро поем поеду. Неделю питался как мог правильно и решил что пора честь страны на олимпиаде защищать. А то наших то, вон за допинг исключают. В общем взял полугодовое накопление и потратил на полугодовой абонемент в качалку, купил кроссы, футболочку, батончик протеиновый в спортмастере и бодрым шагом пошёл на своё первое свидание с фитнесс клубом. Стеснительно переоделся. Ведь наверное мужикам с их бицухой неловко рядом с таким маэстро питания. Зашёл в зал с лицом как на дваче советуют на зону в камеру входить . Даже ответы на вопросы заготовил. Бывалые мне сразу пояснили что сначала медосмотр. Ну с богом. Взгляд врача мне сразу не понравился. Он оглядел меня. Замерил давление. Сказал встать, немного мы с ним сделали физкульт зарядку. После десяти приседаний наш юный атлет прихуел. Но врач прихуел ещё больше. Говорит "ну ты чёт поздновато про спорт вспомнил, у меня даже давление аппарат такое не показывает, так ты ща у меня в зале покачаешься и не в 30, а в свои сколько тебе там? двадцать шесть? ну вот и отъедешь. Прям в зале.".Тут же меня накачал таблетосами, видимо всерьез думал от этой нагрузки сыграю ему "и моё сердце остановилось, замерло." Тут я понял что получить наверное ключи от бмв из рук Путина за золото придётся как минимум отложить. Врач посоветовал начать ходить, и то аккуратно за пивом, потом зарядку делать. А там уж в будущем спортивные горизонты покорять. Мол до этого вам, сударь, пешком пиздовать как до Китая. Деньги мне вернули без проблем. По дороге обратно накатывались слёзы. Зашёл - взял 2 банки. Одну пива, другую фасоли(кстати как пикче ввыше в треде, хайнс). Теперь только #вхожуарск блять.
>>996035А, ваш путь - загнуться от сердца и ожирения с пузом в 30?
>>996029Худею на свиных котлетах, достаточно успешно.
>>996037Почему в шапке нету что супер жиробасом и многочасовая ходьба поможет похудеть .ходьба лучшее упражнения только не по твердой поверхности и с правильной техникой а иначе пласкостопие поясничный остеохондроз гроб гроб пидор
>>996037Лол. Ты мой герой, анон. Серьезно. Взял и таки сходил в зал, а мне вот стремно как-то, я же жиробас и ничего не умею.
>>996042>Почему в шапке нету что супер жиробасом и многочасовая ходьба поможет похудетьПотому, что не поможет без дефицита калорий.
>>996043Вряд ли мой пост тебя мотивирует это сделать. Если у тебя не такой пиздец как у меня, лучше зайти, но перед этим проконсультироваться с врачом.
>>996044Только если он ест карытами тут психолог нужен или смысыл жизни помимо еды а у него его нет
>>995967Булка хлеба и 250 гр мазика в день, растянуть на 4 порции в день. Все как ты просил.
>>996044да и у меня его тоже нет но жирным быть не охота
Вхождение в РСК ещё ни разу не было таким сытным.
>>996046Ты не прав и по форме и по содержанию
кофе пьёте? пиздец люблю кофе со сливками
>>996054хочешь сказать что он наел 115 кг имея здаровую психику и цели в жизни (может он сумаист ?!)
>>996036>И много уже загнулось?Достаточно, чтобы диетологи 50 лет твердили одно и то же: не более 30% жиров в диете, из них не более 5-7% насыщенных.http://www.heart.org/idc/groups/heart-public/@wcm/@fc/documents/downloadable/ucm_475005.pdf>>996038>ваш путь - загнуться от сердца и ожирения с пузом в 30?Наш путь это не жрать по слабоволию всякое говно, убеждая себя, что это диета такая.
>>996060А не эти диетологи ради денег продвигали пользу углеговна и сахара?
>>996058Хочу отпиздить тебя учебником русского языка и пообщаться с твоей мамкой на предмет твоих занятий вместо учёбы и превращения в полноценного человека.
>>996060>ДостаточноТы СКОЗАЛ? >диетологи 50 лет твердили одно и то же так как якобы не смогли в корреляцию статистики ожирений и заболеваний ССС с потреблением углеводной пищи
>>996074>Ты СКОЗАЛ? ...заебись, пруфлинки уже впрямую игнорируют. Жрите что хотите, ебать, колобков они постить будут, это ж ваша ССС.
>>996077>протухшие пруфлинки 50летней давности>игнорируютМожет ещё заявишь, что земля плоская?
>>9960696 лет не использую русский язык и мне похуй в школе 4 была
>>996080>пруфлинки 50летней давностиДружище, хочешь ебаться в глаза - ебись, хочешь загнуться от сердечно-сосудистых в угоду прессику - загибайся, но вот ТрАлЛиВаЛлИтЬ пиздуй в /b, этого говна и так хватает.
>>996069а ты наверное школьник еще поэтому привычка правильно писать еще не исчезла. В каком ты классе?
Жрать курогречу мы не бросим
>>996082А теперь сравни количество жиробасов и сердечников в США, где топят за углеговно, с количеством жиробасов и сердечников в тех странах Европы, где топят за кетоблядство и лцхф.
>>996086Что значит "в США топят за углеговно"?Киселева пересмотрел?
>>996086Щаз пойду и пересчитаю всех. Ссылки будут, или ничего дельнее очередного колобка не высрешь?
>>996087Значит 30% жира, 20% белка и целых 50% половина блядь углеговна.
>>996084>В каком ты классе?Буржуазия
>>996088Я не стикероблядь. Суть в том, что многие диетологи продались производителям углеговна и начали поносить жиры.
>>99609150 лет поносят? А за ними стоят жидомасоны, видимо?Алсо, старая шутка про "жрите что хотите, убивает английский язык".
В углях нет ничего плохого Кто говорит иначе - мудак и пидор
>>996093Не, просто производители продуктов. Такое везде практикуется. Далеко ходить не нужно - ссылки в оппосте о якобы безвредных углеводах, автор спонсируется производителем сахара.
>>996090В ссылку нахуй деревья в тайге добывать . Суши сухари будем из тебя буржуя выгонять
>>996093>50 лет поносят? А за ними стоят жидомасоныМафия есть мафия. Скрывая реальное положение вещей эти масоны утопили в углеговне целую нацию.
>>996097Сначала говно с лаптей отряхни, пейзанин.
>>996090
>>996094Нууу, нормальные угли только в крупах, а это сомнительная еда. Вот были бы угли столь удобны, как белки и жиры - без проблем. А так углеговно.
>>996101> я скозал говно!
>>996099Нет у меня говна на ботинкахЭто остатки буржуев белогвардейских что я искоренил во имя партии
>>996103Да. Потому что эту ебалу неприятно готовить, неприятно есть, вроде куча сочетаний продуктов, а на деле все сводится к каша с хуйней и кусочками мяса. Я пробовал фалафель делать, но потом узнал что это позорно. Короче, я лучше поем мяса и молочки, наберу 100-150 углей хуй пойми чем и заебись.
>>996107> Не иметь домработницу для готовки и уборки в 2017Постоянно забываю, что вы нищие пидорашки
>>996085откуда столько белка
Как быть после того как превозмог и похудел до желаемого веса?У меня возникает 2 проблемы.1.Теряется мотивация, я ведь теперь не жирный, можно и палыча под пивко вьебать.2.Накапливается типа депрессии за время превознемогания. Жирный неудачник отказывающий себе в последних радостях типа бухла и сладкого, и получается худой грустный неуданчик.3.Начинают приставать быдлотяны. Понятия не имею что с ними делать и как их отгонять, настойчивые.
>>996112к психологу
Жирофобы не в курсе, что из жиров даже холестерина строятся все стероидные гормоны.Жирофобы не в курсе, что при 0гр углей в рационе человек будет полноценно жить, а без жиров быстро сдохнет.Жирофобы не в курсе, что 80% холестерина вырабатывается самим организмом на внутренние нужды и только 20% поступает с жирной пищей.Жирофобы не в курсе, что повышенный уровень холистерина в крови является следствием избыточного веса, неспортивного образа жизни, потребления большого количества углеводов и транс-жиров, но не жирной пищи вообще.О чём вообще говорить с этими зашоренными дебсами.
>>996112> Как быть после того как превозмог и похудел до желаемого веса?> У меня возникает 2 проблемы.> 1.Теряется мотивация, я ведь теперь не жирный, можно и палыча под пивко вьебать.Так и въебывай, только не каждый день> 2.Накапливается типа депрессии за время превознемогания. Жирный неудачник отказывающий себе в последних радостях типа бухла и сладкого, и получается худой грустный неуданчик.См. 1> 3.Начинают приставать быдлотяны. Понятия не имею что с ними делать и как их отгонять, настойчивые.Еби их
>>996117>алкоголь в малых дозах полезет в любом количестве
>>995699Блядь. Почитал, по- симптомам - 1в1 компульсивное переедание... У меня тоже нет чувства сытости. Держусь только из- за адовой силы воли. Хули делать ? Флуоксетин пить ? Иногда бывают сильные срывы.
Поясните за творог, едите?
>>996128Только в составе коктейля: стакан молока, товрог, 1 банан, ложка овсяных хлопьев, и все это в блендер. Просто творог есть не могу, не вкусно же.
>>996145ты ешь ради вкуса?
>>996145>банан, ложка овсяных хлопьевУгленаркоманы как всегда. Не забудь пиздануть ложку сахара, плошку муки и банку мёда. А то НИВКУСНА ЖЕ
>>995831Кстати, фирму Хайнз основал один из предков Донни Трампа.
>>996037Ну чет хуйня. Я пошел на бокс после качалки (181/119), жира было дохуя, но и мышцы были (рабочие жим 110, присед 120, тяга 150), но выглядел все равно как свинтус и меня это добало. На первой же тренировке чуть не потерял сознание, лол, да еще был опиздюлен легковесом (сам напросился в спаринг). После тренировки думал хуй забить и в пизду ваши БИ, но дома остыл, отдохнул 2 дня и снова пришел, где кстати не ожидали меня увидеть, видать привыкли к таким. Вот уж занимаюсь как 4 год там же, только перешел в этом году на МеМеА
>>996148Ты местный сектант жизни без сахара?
>>996037тебе нужно ещё к психологу
>>996151Зачем тебе сахар?
>>995902Сдаётся мне, 5-6 тысяч это у него в неделю.У меня меньше 3-4 тысяч в неделю не уходит никак, при том что я почти не покупаю мучного, сладкого, магазинных салатов (разве что морковку по-корейски иногда) и остальной обработанной еды, вообще не покупаю мясо-рыбу, беру недорогую молочку (1% творог и кефир из "Дикси", чуть-чуть йогурта и брынзы), крупы (рис, гречка, овсянка), бобовые (сухие, не консервы), фрукты, овощи. Ещё орехи (грецкие и миндаль) на 400-500 руб в месяц. Соусов типа аджики и томатной пасты немного. Меньше 3к в неделю - никак, чаще 4к.
>>995908>покупаю пакетики по 40 грамм в Перекрёстке Крайне неэкономно.Бери традиционные пакеты по полкило.>с разными вкусами.Там добавлен сахар. Оно тебе нахер не надо.
>>995911Традиционный геркулес тоже можно заваривать кипятком.
Сожрал огромный бутер с салом. А вы продолжайте входить в рск.
>>996162щас бы завидовать любителям животных шлаков
>>996164> шлаковМеталлург дохуя?
>>996117Долбоебы не в курсе, что кидаться в крайности, исключая то жиры, то углеводы, вместо сбалансированного питания, нерационально.
>>995711Да
>>996153И правда, сектант ведь сказал, что он не нужен
>>996159Я хз как вы так. У меня 6к в месяц на еду и 1к витамины с протеином
>>996181Ну хоть твой кошелёк худеет от волшебных таблеток и порошка с пустыми калориями
>>996159Овсянка 100г в день - 15р в неделю Курица 250г в день - 200р в неделю Творог 200г в день - 200р в неделю Основной рацион на ~1300 ккал - 415 рублей. Добавить на фрукты, овощи и прочее пусть даже столько же денег - 800 рублей в неделю это самый максимум.
Угорел тут по питанию раз в три часа. Так уж получилось, что один прием пищи попадает в неудобное время. Поясните за пикрелейтед. Можно ли им заменить один прием пищи. В нем же не должно быть быстрых углеводов? Или это только для кочек?
>>996151Но ведь это ты повёрнут на сахаре так, что жить без него не можешь. Ты - углесектант. >>996167>исключая то жиры, то углеводы, вместо сбалансированного питанияЧто есть сбалансированное питание? Один "диетолог" говорит одно, другой другое. А истина в том, что на углеводном рационе жиреют, приобретают диабет и гипертонию, а на жировом худеют и оздоравливаются. Против только кукаретики жирофобы, находящиеся во власти совковых мифов про холестерин и считающие, что от сотни граммов в день отвалится печень или что там у них.>>996187>сколько нужно жиров на кг веса?Не важно сколько жиров, важно чтобы было мало углей. LCHF вообще рекомендует не более 50гр, тогда не требуется считать калории вообще. Без углей ты не будешь переедать и жить от перекуса до перекуса, в этом половина всей сути.
сегодня я съел килограм гречки с литором молока и все
>>996197ебать, там три с половиной тысячи калорий
>>996107>фалафель делать, но потом узнал что это позорнопочему? у меня это основная еда
>>996201На сайте не написан состав.
>>996186Магнит: цыплята туши 110р/кг, творог 9% 27-32р пачка разные
>>996200Ну вроде как качилы исключают животный жир и обмазываются растительным, то есть грубо говоря выкинуть яичный желток и заменить оливковым маслом. Жиранам думаю это не так важно. У тебя вот углей дохуя, замени половину на жир, покупая нормальные тушки вместо филе.
Сап аноны. Нашла сегодня свой дневник, а там были мои параметры, снятые в августе 2016 года. И решила снять свои мерки сейчас. ОООчень сильно удивилась, вроде бы изменений не видно(мне лично, а все окружающие говорят, что здорово похудела). И хочу с вами поделиться:Август 2016: 27 января 2017:Г-109 Г=100(-9) Т-103 Т=95(-8)Б-112 Б=103(-9)П-39 П=32(-7)Л(у)-46 Л(у)=43(-3)Л(ш)-64 Л(ш)=60(-4)Вес - 85,1 Вес=69,4(-15,7)Нашла себе диету. Буду теперь взвешиваться не каждый день, а каждый блок(?) диеты. Надо уже избавляться от зависимости взвешиваться сто раз задень. Буду потихоньку готовится к выпускному :з. Решила наконец-то(пока карантин хотя бы) делать зарядку каждое утро(йогу). Посмотрим получится у меня или нет) Всем удачного дня)
>>996207Копипаста с fatsecret уж очень явная.Даже жироанон не может пробить такое днище.
>>996199Всякие Васи-веганы пердуны опозорили.
Жиробас ищет ответы!Анонсы, если вы сейчас жрёте или жрали, зафоткайте порцию от которой вы наедаетесь и чувствуете себя сытным в течении 6 часов. ТОЛЬКО БЕЗ НАЕБАЛОВА И САМОПОДДУВА С ПОНТОМ ВАМ И ГЛОТКАИВОДЫ ХВАТАЕТ. Или скажите чем вы обычно наедаетесь. Ибо я жиробас с поломанным отношением к еде и для меня всегда мало.Кокретно - каким кол-во пищи вы наедаетесь и какой у вас вес/рост?
>>996169Как раз за неделю, как по госту. Теперь у тебя есть 3 варианта:1) написать диету имени себя "Минус 5 килограммов за неделю, проверено лабораторными испытаниями!"2) Перестать дрочить вприсядку и начать входить в РСК
>>996224ну, допустим те же ебучие 4 шаурмы я в одно рыло за полчаса съедаю.
>>996224Каждый раз, когда захочешь есть - закинься насиком. Базарю, помогает, 12 кг так скинул
>>996192Он ничем не отличается от сникерсов и твиксов, покупал такие в фикс прайсе
Проигрываю с треда. Один сектант пропагандирует жиры с минимум углеводов, другой усирается если в РСК не входишь.
Посоны, как до вечера потратить 3000 ккал сверх базового обмена? Хочу пивчанским закинуться не в ущерб РСК
>>996247Рост/вес какой?
>>996249180/86
>>996203загугли состав совсем тупой что ли? Какой нахуй смысл в питании раз в 3 часа, если ты долбоебушка калории не можешь посчитать?
>>996247Примерно тридцаточку на лыжах или трусцой.
>>996251А он так разгонит метаболизм, что будет сжирать 3500ккал за 5-6 приёмов, и всё равно худеть.
>>996252какую тридцаточку, я умру нахуй
>>996257А как иначе ты собираешься сжечь 4000+ккал в день? Если бы это было просто, жиробасов бы было в разы меньше.
>>996264По минимуму, сколько сможешь. Ты жиробезумец, так что начни с 150-200.
>>996271А сколько у тебя обычно углей? Я вчера 45 углей наел, вполне норм, не кетоблядь.
>>995970>Насчет тупения от кето где-то были статьи на медпабе. Закинь пожалуйста. Я кроме одно исследования на крысах, на бросаенс только натыкаюсь. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20204773Так же есть некоторое количество исследований, на диабетиках и эпилептиках. Тоже не показывающие снижение IQ и других когнитивных показателей. Так что хотелось бы про отупение почитать.>Насчет того что неполезно факт, но у здорового человека вряд ли организм пойдет попизде.Если сравнивать с диетой простого жиробаса, с овердохуя сахара. То даже полезнее будет, имхо.
>>996093Что за шутка?
>>996060>Достаточно, чтобы диетологи 50 лет твердили одно и то же:Тащемта корни этого безумия идут отсюда:https://en.wikipedia.org/wiki/Seven_Countries_StudyИсследуемые странны подбирались под результат, странны с высоким потребление жиров и нормальным показателям по нужным болезням туда не включали(Франция, Германия тех лет).Ну и за последние 50 лет, многие странны сократили кол-во жира, но здоровее не стали, что то. А стали только лишь жирнее, да кол-во диабетиков и заболеваний ССС выросло.
>>996087Поехавший политачер? Там на самом деле топят за угли. https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5304a3.htmПо ссылке тоже Киселев?
Колесо Сансары завершило и начало новый круг, и, как и в начале прошлого круга, на физач прибежал поехавший сектант-углефоб, пропагандирующий новую модную низкоуглеводную диету.
Авторитетно заявляю, что при высокой физической активности надо есть не больше 100гр только медленных углей в день. Такие дела, жиробасы.Но вы можете нажирать в 2-4 раза больше, никто вас кагбе не заставляет быть красивыми и подтянутыми.
>>996288Всем супам суп
>>996195Ты декларируешь правильные первоначальные посылы (жирофобия ошибочна) и делаешь из них неверные выводы (заменяешь жирофобию на свою такую же нелепую углефобию).>Что есть сбалансированное питание? Один "диетолог" говорит одно, другой другое. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/
>>996289>ВРЁТИ!!!!!!!!!Не бонби, жиробас. На пике реально моя нынешняя форма. Неторопясь пришёл в форму за 10 дней после неконролируемого двухнедельного новогоднего алкозажора.
Подождите, получается, что камерошлюха из автача, петух-углефоб и стикерозависимый с пекафейсом - один человек?
>>996293Нет, я в вашем петушином загончике уже пару месяцев почти не появляюсь. Стикерозависимый сидит на Автаче и рвётся с каждого моего поста, а углефоб судя по всему недавно появился.
>>996284Ну, у меня нет постоянной нормы углей. А у тебя обычно сколько?
>>996292400x400 - это даже не фото для инстаграм. И камера в руке скорее всего способна на что-то большее. Всё ещё мыльновато и жирновато.
>>996303Добавь колобков в коллекцию, надоедает на одних и тех же смотреть.
>>996297Так в загон их отсюда когда-то и выгнали, с тех пор ИТТ им оффициально не рады. До последнего времени они сюда особо и не совались, но тут новенький модный петушок пришел, который нашел очередную новую диету, которая, конечно же, ПРИНЦИПИАЛЬНО РЕВОЛЮЦИОННО отличается от того, что было раньше.
Пацаны, а в куклоскрипте можно включить фильтр по стикерам?
>>996305Даун, угли не нужно сводить почти до нуля и входить в кетоз, достаточно просто их есть по минимуму, соточка в самый раз.
>>996292>>996296Ты лицо-то не прячь, мы к говну привычные
>>996308>Ты отдаёшь предпочтения углямДа что же ты такой упертый, какое блядь предпочтение углям?
>>996313Ну я и говорю, НОВАЯ РЕВОЛЮЦИОННАЯ ДИЕТА, ПРИНЦИПИАЛЬНО ОТЛИЧАЮЩАЯСЯ ОТ ОСТАЛЬНЫХ, да.
>>996267В среднем на курицу 190 ккал, 16 белка и 14 жира. В филе 23 белка но в остальном это сухое говно которое не даёт нормальный бульон, питание для качил.
IIFYM
78 кг, на 100 граммах углеводов чувствую себя отлично. Когда ради эксперимента снижал до 50-30 была слабость весь день и потемнения в глазах. 40 грамм - утренняя каша, 60 грамм - сладкие фрукты в течении дня.
Новый положняк!Все кто считает калории-петухи! Кто пытается избавиться от подкожного жира на дефеците-зашкварены! Каши, рис, макароны и картоха отправляются на парашу! Есть только один показатель - ГИ, все остальное не по понятиям.
>>996329Два чаю этому, калории это единица измерения тепла. Что касается темы питания: выведена для хоть какой то оценки нажористости еды, еще при царе горохе. Брали сто грамм сыра или там другой хавки, и сжигали СУКА В ЧИСТОМ КИСЛОРОДЕ, ну и смотрели сколько этих ваших калрий выделится. Понятно, что никакого отношения к процессам усвоения пищи протекающим в организме такая оценка не имеет.
>>996330Но если сжечь в кислороде огурец или сельдрей - тепло будет, а в организме они затрачивают больше энергии, ибо клетчатка и грубые волокна. Имеем отрицательную калорийность - можете загуглить.
>>996329>>996330>>996331У меня дежа вю.
>>996329>Есть только один показатель - ГИЕбашишь десерты с фрктозой, вместо сахара и худеешь.
>>996331Всегда откатываю калории капустой чтобы войти в рск, похудел так со 120 до 80.
>>996331Ты огурец или сельдрей с отрубями попутал, там клечатки норм.
Вот наприме в мясе мало углеводов, можно не считать. От мяса жир не наберешь. Еще раз повторю толстеют от сахаров, а не от профецита калорий.
>>996339Когда месяц питался курицей где-то на 3000-3500 ккал в день, набрал 10 кг.
>>996342Бля.. еще раз. Похуй сколько калорий ты съедаешь в день/неделю. Важно что жрать. Ты хоть 15 тысяч калорий нажри, но без углеводного говна. Жир запасаться не будет. Но ты к сожалению слабовольное чмо, и жрешь сладкий хлеб пусть и иногда.Вот просто прикинь, 2 чела завтракают на протяжении года : один кашу ебучую типа гречи или геркулеса на молоке. У него скажем 300 ккал выходит. Второй жрет грудку или стейк и салат, но больше порция.У него 1000 ккал. В остальном их питание одинаково. Как думаешь кто суше будет выглядеть? Тот что с дефицитом ккал или профицитом?
>>996339>От мяса жир не наберешь.В принципе можно на кето потолстеть, если есть дохуя. Но это надо через силу есть. И куда сложнее чем со сладким.
>>996345Спасибо. А какой максимальный ГИ можно употреблять? И есть какая-то литература на эту тему?
>>996329>>996330>>996339>>996345Ты долбоеб. ГИ не имеет значения для здоровых людей, только для диабетиков. Решающую роль играет потребление калорий.
>>996345Довен, человек живёт за счёт глюкозы и перерабатывает в неё белки и жиры в любом случае https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B7
>>996356Пиздец ты даун. Углеводы - глюкоза. А жиры и белки - другие вещеста. Они не могут быть друг в друге.
>>996369Приблизительно 60% аминокислот из присутствующих в организме белков свободно превращаются в углеводы.Так организм спасается, когда хозяин-даун пытается убить его безуглеводной диетой.
>>996352Но ведь долбаеб - ты. Я попробовал на себе что-то и оно на мне работает. А ты усираешься доказывая мне же, что это не так. А проблема твоей доказательной базы заключается в том, что я похудел, и поэтому все твои аргументы для меня инвалидны. Иницировать обмен доказательствами нет вобще никакого смысла. Все эти пустые споры были не раз. Такие петушки как ты просто игнорируют все, что не вписывается в их уютный маленький манямирок и продолжают дрочить на те исследования которые их устраивают. А мораль, как я уже говорил, проста. Попробовать что-то на себе, если оно работает для контроля твоей массы и не вредит общему качеству жизни - метод ок. Независимо это того сколько и как по нему проводят слепых рандомизированных исследований. О которых ты в лучшем случае читал краткую выжимку, не имея малейшего понятия о деталях и представления о том, где и как подтасовали данные, чтобы получить нужный исследователю результат. Просто честно признайся - тебе нравится что-то считать. Мне - нет.
>>996370>Так организм спасается, когда хозяин-даун пытается убить его безуглеводной диетой. А куда деваются лишние угли, организм среднего куна способен запасать чуть больше 100 грамм углей в мышцах и печени. Уж не в жир ли их организм запасает?
>>996364Ты всратый.
>>996297Давно известный метод: жри здоровую еду и занимайся спортом. А в треде изобретают колесо и все еще ищут ТУ САМУЮ ДИЕТУ где не надо жопу поднимать с дивана, но при этом еще и худеть. Прям вумансру.Алсо, про углеводы вообще пушка. У меня в день в 3 из 5 приемов пищи присутствуют овсянка, гречка и макароны твердых сортов. Не изьебывался всякими пердюканами, кето-хуето и прочим долбаебизмом. И вот как-то получилось так, что 2 дня я питался в основном курицей, овощами, молочкой и тд, сил вообще нихуя не было и апатия ко всему.
>>996288Ну если ты мамкин домосед, чья активность заключается в клацанье по клаве, то да
>>996379>не надо жопу поднимать с дивана, но при этом еще и худетьПримерно так это и работает. Чтобы прибавить к похудению сравнимый с диетой эффект нужно "заниматься спортом" в среднем по 2-3 часа в день.
>>9963823 раза в неделю тайка и 2-3 раза бег по вечерам + растяжка и легкое офп на 15 минут по утрам. Но я не худел, пока не начал здоровую пищу есть, исключив лимонады, шоколадки и фастфуд. Тогда сразу прогресс попёр. А тут изьебываются как могут
>>996385Даже час бега сжигает не так много, тайка хз.
>>996387Ну цель бега у меня в улучшении выносливости и вообще доставляет. На БИ ПРИМЕРНО говорили, что сжигается около 1500-2500 калорий, самый энергозатрный вид - борьба. Я уже отписывался, что у нас на секции за полгода похудели даже самые лютые жиробасы, которые не дропнули занятия. А так наверное кроссфит еще, но жиробасам я бы не советовал на него + травмироваться легко, если долбаеб и здоровье, как у старика.
>>996352>ГИ не имеет значения для здоровых людей>Жиротред >для здоровых людейВ Америке около 30% людей c ИМТ выше 30.>Recently, the American Diabetes Association changed the definition of impaired fasting glucose by lowering the glucose threshold to 100 mg/dl from 110 mg/dl (23). This change, which was incorporated into the NCEP/ATP III definition of the metabolic syndrome (18), raised the prevalence of this syndrome by about an absolute 5%. Under the original NCEP/ATP III definition, the unadjusted prevalence in this analysis was 23.1% in NHANES III and 26.7% in NHANES 1999–2000. With the modification of the glucose threshold, the prevalence increased to 28.0 and 31.9%, respectively.http://care.diabetesjournals.org/content/27/10/2444И внезапно у более чем 30 процентов, метаболический синдром.
>>996379>И вот как-то получилось так, что 2 дня я питался в основном курицей, овощами, молочкой и тд, сил вообще нихуя не было и апатия ко всему. Если примерно одинаково питаешься, потом внезапно меняешь рацион то такая хуйня будет.
>>996391Да если постоянно сидеть на белковой диете, силы то откуда брать? Я уж молчу про активный образ жизни и силовые нагрузки
>>996285Жру около 50% углей постоянно, худею, чяднт?
>>996393У амеров много сахара выходит, а не просто углей в этом проблема.>>996392>Да если постоянно сидеть на белковой диете, силы то откуда брать? >Да если постоянно сидеть на белковой диете, силы то откуда брать? Ну это крайности конечно, но в таком случае кетоз. Есть атлеты сидящие на кето постоянно, есть эпилептики и прочие кто в медицинских целях использует.Если, что я не тот анон которые топит за полный отказ от углей. Я тут подтапливаю против хавки и напитков с добавлением сахара. Не вижу не чего плохо в низкоуглеводках особенно для жиробасов.
>>996402Если ты про ги, то я как раз согласен что его стоит учитывать всем.
>>996373При нормальном рационе они будут уходить на то, чтобы восстанавливать те самые потраченные запасы, но при очень большом потреблении углей может запуститься механизм де ново липогенеза из углеводов. Так что сверхбогатая углями маложировая диета всё равно приведёт к ожирению.
>>996402Если ты про сахар (фруктоза и тд), но если и получаю его, то из ложки меда (в овсянку кладу), из фруктов и из молочки (хз есть ли в кефире, молоке и проте). Вот без порции гречки, макарон, риса, овсянки и т.д. я бы нахуй падал в обморок на тренировках и сил не было даже после работы выебать тян.
>>996379>Прям вумансру.Спасибо кэп.
Рейтаните закуп, жирные.
>>996418Еще сильнее не мог чек смять, шакал мыльный?
>>996418Макароны за 13 рублей, курица вместо грудки - 10 нищебродов из 10.
>>145393302Я вот был 120/186, за 2 месяца похудел до 108. И знаете что? У меня кожа на пузе обвисать начала. Я так перепугался. что набрал обратно 20 кг, и теперь жду когда она снова подтянется.
>>996418> Наличные в 2017Орнул
>>996418Если хочешь экономить на макаронах, делай их сам. И калорий в процессе потратишь, и не так это и сложно. На выходе будет охуенная вещь, а не говномакарошки уровня мивины.
>>996426>делать самому макароныМда пидорашки совсем скатилисьМожет еще сами себя стрижете? Или сексуально удовлетворяете?
>>996428Господи, у вас, долбоёбов, уже готовить еду себе не принято?
>>996430У нас этим занимаются русские рабы мимо-украинец
>>996433https://www.youtube.com/watch?v=zlcQ1sCfvhE
>>996433>>996428Зарепортил
Вес можно сбросить, но волосы-то не вернёшь, пацаны. Волосы.
>>996423> 120/186, за 2 месяца похудел до 108>что набрал обратно 20 кгИстория успеха уровня жиротреда.
Отрастите усы и будет норм, тянки текут, быдло боится. Нахуя вам худеть?мимо 164/137 с усами кун
>>996437На 15% дефиците с волосами ничего не случится.
>>996430Для большинства людей готовка - рутина, пожирающая ценное время. Не процецируй свои хобби на остальных.
>>996411В краце изложу свою манятеорию:В свое время была безудержная фэтфобия, и жир винили во всех бедах, выше я кидал на "seven countries study" которое очень повлияло на диетологов, особенно в США. Под шумок начали впаривать овердохуя обезжиренных и с пониженным содержанием жира продуктов. Но так как они были не вкусные, справляли их большим кол-вом сахара. И сейчас куча сладкой молочки, соусов, хлопьев и тд. Даже в бигмаке чайная ложка сахара.А фруктоза(против глюкозы не чего не имею) в свою очередь влетят на аппетит, препятствуя насыщению. Что позволят сожрать больше нямки чем надо организму.По этому я считаю, что утверждение, что лишь надо входить в РСК и все будет норм, при этом пить колу и жрать палычи, не кошерным.За это утверждение сейчас активно кока кола топит.https://en.wikipedia.org/wiki/Global_Energy_Balance_Network>>996411Фруктозу не считаю абсолютным злом, если она во фруктах, с клетчаткой и витаминами то норм. А в виде соков уже не нужна я считаю. А в куче готовой еды и подавно.>(хз есть ли в кефире, молоке и проте)В молочке ее нету, если сахар туда не добавляли, там лактоза.
>>996458>Что позволят сожрать больше нямки чем надо организму.>По этому я считаю, что утверждение, что лишь надо входить в РСК и все будет норм, при этом пить колу и жрать палычи, не кошерным.Но почему? Фруктоза "позволяет" пережрать, но ведь она не превращается волшебным образом в жир, если не выходить за пределы РСК.
Сап жир. Я сделал ЛИПОСАКЦИЮ и мне заебись. Потратил 120 тыр и 2 дня. Потерял 25 килограмм и мне сказали, что я их больше никогда не наберу, т.к. количество жировых клеток в теле человека постоянно, они лишь разбухают от жира, а мне удалили вместе с жиром и сами клетки, теперь на моем животе, боках, сиськах и жопе жир никогда не будет накапливаться. Полгода хлещу пиво литрами, жру все подряд и не поправился. И никаких диет, никакого спорта! Нахуй! 120 000 рублей и 2 дня - этого достаточно! Тянки текут.
А в чем проблема просто блевать? И жрать можно все, что любишь, причем не ограничиваясь, а наоборот обжираясь, и пыжиться в тренажерке не надо, и худеешь моментально. Урон организму при всех этих няшках минимален. Мимо третий год булимик
>>996465> выглядишь как даунПеред кем? Перед котом?
>>996463Привет, зубы. Пока, зубы.
>>996424Орущие дауны заполонили жиротрод
>>996467При чем тут зубы?
>>996458>А фруктоза(против глюкозы не чего не имею) в свою очередь влетят на аппетитЧушь, до тренировки сьебадю банан/яблоко и запиваю 500мл воды. Всю тренировку (2 часа) голода нет. После нее порцию прота с бананом и дома овощной салат без заправок. Раньше пил кефир, но мой диетолог сказала, что худющим нельзя его пить на ночь из-за наличия сахара и калорий (вроде). Я ее начал слушать во всем, когда следовал ее диете и мой вес начал уходить, а тело приобретало рельеф и мышечной массы прибавилось.
хз чё вы тут ноете, я вообще не ем никакой еды кроме фруктов. Бананы, виноград, яблоки, хурьма, пиздец тоннами ем и худею, калорий же нет
>>996471двачую, у фруктов отрицательная калорийность, они жир сжигают
Аноны, есть дикое желание пойти и устоить себе чит дей ака разгон. Накидайте ваших жирных тушек, чтоб замотивировать меня этого не делать
>>996463>А в чем проблема просто блевать?В уважении к железу.
>>996470Съедаю*Алсо, я же и написал, что воды, соки и джанкфуд не потребляю. Чай и кофе перестал пить, просто пью обычную воду. Сон кстати тоже лучше стал.
>>996474>>996471>>996472>>996463>>996462Я просто в ахуе с какими даунами тут сижу. Такие кадры всегда были или это просто подснежный наплыв?
>>996477На самом деле ты сам даун, а они дело говорят. Ты как псих сидящий в дурке и считающий врачей больными а себя самым здоровым
>>996478жиробес, что с него взять
Сап, жирач. Что делать с компульсивным перееданием ? У меня это уже в манию начало перетекать потихоньку.
>>996480к психологу
>>996480Я стал бабосы просирать чтобы было не на что жрат
>>996470>Чушь, до тренировки сьебадю банан/яблоко и запиваю 500мл воды.Речь идет о злоупотреблении фруктозы жиранми, в виде сахара.Фруктоза влияет на грелин и лептин.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18627777>но ведь она не превращается волшебным образом в жир, если не выходить за пределы РСК. При дифиците может и норм. Но для подержания веса, при одинаковых калориях крысы жирели на фруктозе при одинаковом потреблении калорий. Вот развернуто по фруктозе:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429636/
медленно но верно
>>995856Заливать в стакан для божественного Хугардена утреннюю мочу наркомана? Уебал бы.
>>996506Никак.
>>996508В основном ем овсянку на воде каждый день , иногда 1 яйцо, иногда гречку с мясом, а иногда и творог и яблоко. Надо заметить, что если бы я больше двигался, результат был бы куда лучше. Выхожу на улицу 1-2 раза в день прогуляться с собакой вокруг домов.
>>996513Умри.
>>996512Он на них и живёт. Но у него гораздо меньший фекальный потенциал, чем у 110-килограммового жиробаса с экселем, так что он и худеет медленнее.
>>996512Нет постоянного меню и еду не взвешиваю, вроде могу себя самостоятельно контролировать. Правда иногда живот пиздец ноет перед сном, тогда или опять же кашу наворачиваю или одно яйцо
>>996513сколько весишь, какой рост?
>>996526ок
Мне кажется, или член увеличится после сброса лишнего балласта?
>>996529На самом деле нет, жир из члена также уходит и он становится меньше!
>>996531Но... Мои.. 12 см...
Рейт разгон метаболизма
Разогнался сегодня китайской лапшой с копченым лососем и восемью роллами. На выходных планирую запечь курицу целиком и рыбный суп.
>>996539Пепси-кола вредно же.
>>996541совковая мамка плиз
>>996539>>996542>совковая мамка>смотрит тупорылое дерьмо по быдлоящикунайс
>>996529Ты просто начал его видеть.
>>996546Тащемта впечатление о твоей всратости сложилось на основании твоей всратой внешности, а не каких-то там стикеров.
игнорьте этого всратыша
лол он реально всратый раз таки откликнулся
>>996560это типо вкусно? Ты ебанутый?
>>996565Просто не познавший искушения сала возможно.
>>996503Пидор, почему у меня не получается. Ем на 1400 и 100 углей
>>996565мне даже немного жалко тебяps: я даже собаке сало не даю есть, вырезаю и в помойку
>>996568а что ты ешь?
>>996571Кашу курицу и творог.
>>996572странно, а сахаром не злоупотребляешь? Газировками?
>>996574200-300 грамм яблок единственный сахар, надо попробовать исключить их на неделю, а углеводы добирать вторым приёмом крупы за день кроме завтрака.
>>996575я не жиробас
>>996576да попробуй яблоки исключить
>>996478>>996479Ну сам себя не похвалишь, так никто не похвалит!
>>996495В детстве каждый день жрали тонну фруктов и никто не жирел. Сейчас так же, никакой тяжести в животе, всегда беру с собой парочку, если в дороге есть захочется. Секта прям какая-то, как читдеи с пивандрием и палычем устраивать, так норм, а как банан скушать, то ДИАБЕТ САХАР ГРОБ ГРОБ
>>996511А нахуя ты за весом то следишь? Надо замеры делать. 2 человека с одинаковым весом могут выглядеть по разному, особенно тот у которого больший вес, выглядет спортивнее в разы, чем дряблая хуйлуша
>>996539>параша из-за которой зубы болят>какое-то дерьмо за 150р под названием "пицца">телевизор всё как у людей!Завидуем всем тредом!
>>996546Ебать поехавший. Я надеюсь 150гр белка, 400-600гр углей, 500гр овощей и пару фруктов в день + комплексные витамины. Мамон не висит еще с лета, когда похудел до 78 при росте 181.Говорю же, сектанты со своими НЕ БОЛЕЕ 100 ГР УГЛЕЙ А ТО ХУЙНЯНЕЙМ ПОКОРАИТ!!!!
Разогнался в пятницу картошечкой с мясом.
У всратыша с головой проблемы
Эх, жаль пекадрочера пофиксили. Хоть какое-то разнообразие вносил.
>>996590У тебя фруктоза только во фруктах бывает. А в кока коле и прочих ништяках где есть сахар куда то пропала? Современные люди едят овердохуя сахара(на половину состоит из фруктозы), отнюдь не в виде фруктов. О чем и речь.
>>996620>Современные люди едят овердохуя сахараэто овер дохуя нищуки гавноеды жрущие в фастфудах
На дефиците стал жестко тупить, это норма?
Рейт разгон.
>>996646хуйня 1200кк всего
Я не понимаю, что такое палычь и почему именно его, это типо реклама такая на дваще?
Толстые, у меня позавчера 75 углеводов, вчера 45, сегодня 50. Я не войду в кетоз таким образом? Мне бы не хотелось этого.
>>996662Купи полоски в аптеке.
>>996664Что?
>>996665Тест на кетоновые тела в моче, и по цвету смотри сколько у тебя
Аноны, я конечно понимаю, что этот вопрос обсасывали не раз, но кто сколько тратит в месяц на продукты? Получится ли у нищете по-существу правильно питаться без маков и прочего на 10к в месяц?
>>996683Трачу сравнительно долгое время на приготовление пищи, зато делаю это впрок, на месяц вперед. Покупаю 3 кг зельца (рублей 100 за кг), 4 буханки хлеба, две пачки маргарина для сытности, тщательно перемешиваю эти продукты в тазу, варю и закатываю в десятилитровую бутыль. Таким образом, питание на месяц обходится примерно в 400 рублей плюс большая экономия времени.
>>9966834к в мес тратил на ВСЁ будучи студентом и мне хватало. 8к если не в чем себе не отказывать
>>996683Трачу 500р в неделю на овощи и фарш из куриных анусов. На 10к можно шиковать питаясь форелью и коровьей филешкой.
>>996683Получится. Вообще полезность и правильность продуктов имеет малую связь с деньгами, они скорее влияют за вкус и личные предпочтения и качество, но не везде.
>>996685>>996687Спасибо за адекватные ответы. Питерские антоны, где вы обычно закупаетесь? Какая сеть магазинов самая оптимальная по цене/качеству?
я купил рулет за 50 рублей
>>996683трачу рублей 700 в неделюно я нищеброд
>>996689И еще, в медаче в треде здорового питания был набор полезных продуктов за вообще копейки, я сейчас не нашел правда.
Сап аноны, рейт пузико. 188/83
>>996699> 996699Нихуя, триплодабл.
>>996700Эй, дружок-пирожок, ты ошибся доской. Бэ двумя досками ниже.
я щас купил тархун и ахуел, на 100мл = 2 калории, то есть на 1л = 20калории, АХУЕННО!
>>996711Тархун из Перекрестка? Зайди в Биллу, там у газировок Clever со вкусами колы, лимонада, тархуна и дюшеса 0,5ккал на 100мл. Они на сахзаме.
Ем два раза в день - в 6-7 утра и 12-13 дня. Оба раза наедаюсь, что очень важно психологически. Пришел к такому питанию постепенно, пройдя от трехразового питания к дробному и назад. Кому может подойти пяти-шестиразовое питание, при котором постоянно чувствуешь себя голодным я вообще хз. Любому толстячку важнО ощущение сытости, которое дает чувство защищенности и удовлетворения. После сытного обеда гораздо проще договориться с самим собой и потерпеть до следующего утра, пообещав себе наесться снова. Начав так питаться обнаружил, что перестал срываться в читдеи с пожиранием вредного говна. Вероятней всего, мечтая о читмиле, или о субботнем читдее, мы просто хотим наесться, и только потом нажраться запретных вкусняшек. Таким образом, наедаясь каждый день я не даю копиться психологическому напряжению. Что я ем - на завтрак обычно овсянка с фруктами и каким-нибудь вареньем. Калорий на 600, это примерно тройная порция овсянки, банан и столовая ложка варенья. Хватит даже самому отпетому толстяку. В принципе - похуй что есть на завтрак. Это единственное время, когда я ем быстрые угли, если хочу. В обед ем граммов 350-450 какого-нибудь мяса/рыбы с овощами, иногда немного кашки (граммов до 200 готовой), так чтобы основательно насытиться. Получается в основном 1000-1300 ккал в обед. Бывает такое, что день выдается активный, тогда вечером сильно охота жрать, прям пиздец как. Тогда могу навернуть творога, мяса, или яиц, калорий на 300. Или пару яблок. Но это бывает не чаще раза в неделю. Похудел со 147 до 115 кг, осталось сбросить еще 15. Попробуйте такой способ, может кому подойдет.
>>996713да из ПерекрёсткаБиллы нет в радиусе 10км
>>996715>600>Хватит даже самому отпетому толстякулоля когда прихожу из магаза съедая примерно полторы тысячи
Составил рацион на ближайшую неделю: 100г овсянки, 50г пшена, 250г курицы, 200г 9% творога, 2 яйца. КУБЖ 1439 94/103/73. Больше никаких яблок, буду скидывать до 75.
>>996726эх, а я вот яблочко навернул на ночь..
Девушки перестали смотреть на меня как на говно.Научи меня как взять и познакомиться? без задней мысли подойтиhttps://www.youtube.com/watch?v=C8e8tBc3U98
>>996726Жир только с двух яиц?
>>996729Оно того не стоит.Понимаешь, если ты раньше был никому не нужен, а тут вдруг стал перспективным самцом, либо ты совсем говно, которое схудело до человеческих размеров.... либо одно из двух.
>>996730В яйцах 11 из 73 грамм
>>996683>но кто сколько тратит в месяц на продукты? 12-15к, ближайшее примкадье. фрукты (много), овощи (чуть меньше), орехи (мало), бобовые, крупы, молочка. мяса никакого вообще не покупаю. спортпит на 3-4к в месяц.
>>996732Так все самцы говно.
>>996689>Питерские антоны, где вы обычно закупаетесь? Какая сеть магазинов самая оптимальная по цене/качеству?Не знаю, есть ли у вас Магнит, но в Москве и области это самая дешёвая сеть - и если брать в основном необработанную еду (крупы, овощи, фрукты), то вполне нормального качества. Хорошая дешёвая молочка есть в Диски и ВкусВилле.
>>996724Ну это же овсянка. Она объемная и насыщает
>>996734Орнул с этого любителя плацебо и кофеина по двадцатикратной цене
>>996503>медленно но верно
ОКРОПИЛ МОЧОЙ ЖИРНЫХ ДАУНОВ
>>996741фига ты жиродрищ
>>996741Ебать базуки. Спортсмен.
>>996741
Так, если кто-то считает ГИ хуйней для диабетиков - проверьте ваш рацион до начала похудения. Сколько там продуктов с высоким ГИ?
>>996726И сразу же поймал 77.2 после того как в горячей ванной полежал.
За январь с 72 до 67 скинул. Норм, правда первые два кг были чисто водой.
>>996741тело норм, а подбородок не окбороду отращивай
>>996683Вот мой рацион и табличка с ценами.Я правда не всегда ем как указано, но 80% времени держу.
>>996752Как воду слить?
>>996757Просто ешь с дефицитом, она за неделю уходит.
Сколько овсянки вмещает обычный одноразовый стакан? Сколько молока?
>>996757Снизить соль до минимума и лежать в горячей ванной перед взвешиванием
>>996759Овсянка разная по размеру хлопьев, 90 грамм крупной
>>996761Так, а со стаканом что? Обычный на 200 мл, нужно три. Считать все 600 или часть проебется при приготовлении?
>>996763Я про молоко.
>>996756Ну и говеный же у тебя рацион.Анон, режим макс. экономии при сохранении баланса питания - это следующее:Овсяная каша с бананом на завтрак + яичницаКурица (покупаешь целиком и разбиваешь по дням) с рисом/гречневой крупой на обед. + бульон из все той же курицыТворог на ужин.В день выйдет 200-250 руб. Свободные деньги я бы пустил на витамины, кофе, ну и приятности по мелочи.Успехов.
>>996763Просто залей водой 2:1 и добавь сливочного масла в готовую, молоко не нужно.
>>996765я так с мая 2015 года питаюсь в основном
>>996765рацион еще составлен таким образом, что я филе и гречу варю в мультиварке, а овощи с яйцами и овсянку - в микроволновке. И можно не запариваться за готовку.
вчера сорвался на 20г орехов, вроде хуйня но настроение упало четмолюсь чтобы сегодня не купить в магазине торт и пару кило конфет
>>996774А я наоборот куплю с ягодками кисленький.
>>996756какой смысл экономить на еде? если ты не покупаешь оверпрайс хуету из магазинов для хипстеров и всякие полуфабрикаты и конфеты, то это нормально, считать копейки и экономить сверх этого это полная хуйня
>>996775ну и пидор
>>996774Попробуй мою методику с йогуртом ПОХУДЕЙ-ка, если нет мультиварки, можно делать в термосе. Или брать 1% кефир + льняная мука+ клетчатка(я использую конопляную, там больше витаминов и минералов) И пейт больше воды. Я с 3 перекусами между едой с 9 января до 20 января сбросил 5 лишних кг.
>>996778говно какое-то, воды я и так дохуя пью
Давненько не было у меня курочки с гречкойПриятного аппетита мне и всем кто обедает
>>996749Хуета. У меня например все было из-за перебора калорий на 500-1000 каждый день из-за сладкого. А норму гречкой, мясом и тп я наедал.
>>996779Говно - это ты, вечно ноющий безвольный жиробас. Пошёл нахуй отсюда, ты никогда не похудеешь, здесь такие не нужны. Даже клюжев и говнолицый смогли, а ты так и останешься червём-пидором, нет, хуже червя - пидора.
>>996781>из-за сладкого
>>996782Объясните ньюфагу-подснежнику: почему второго так активно тут форсят?
>>996784Потому что это он сам себя форсит, и не только здесь, а ещё в /fa и автаче.
>>996774Ты заслужил торт на эти выходные.
Пробежал сегодня 4км за 40 с небольшим минут, норм? Старался сильно не разгоняться, держал пульс в районе 120. Чёт на дорожке как-то изи бегать, мог бы ещё час, наверное. Помню как в 2012 по стадиону бегал, домой охуевший приходил, наверное из-за того что бежал как мог, за пульсом не следил. Да и кроссовки пиздец были.
>>996768Анон, расскажи, как ты в микроволновке готовишь?
>>996787Прохожу 4 км за 40 минут обычным шагом, нормально ты там бегаешь.
>>996788Беру 3 яйца, надкалываю чуть скорлупу, ставлю на максимальной мощности 1 минуту, получаю охуенные яйца в мешочек. За 2 минуты вкрутую.
>>996793Антисанитария полнейшая.
>>996790Телепортируюсь на 4 км за 0 минут стоя на месте, нормально ты там ходишь.
>>996795Подпрыгиваю на месте, Земля вращаясь пролетает 250 м за секунду на широте ДС, где твой бог теперь?
>>996797Веду отсчет от реликтового излучения, делаю 550 км/с.
>>996788Беру пакет замороженных овощей. Наливаю чуть воды и под крышкой на 10 минут. Потом сливаю воду, добавляю три яйца и соевый соус. Соли не надо. И по 5 минут два раза, в промежутке мешаю.На выходе получается пол-кило еды всегда за 470 калорий. Если совсем хочешь диетировать - можно удалять желтки, тогда вообще не еда, а читерство. На такой можно в паблик 40 кг легко заехать.
Аноны, я знаю что я уебан и не в состоянии осилить шапку, но скажите пожалуйста, можно ли похудеть вписываясь в РСК на всяких глазированных сырках, чипсах, макдональдсе, булочках?
>>996801Можно, но:только если твой вес изначально огромен, до конца так не похудеть.это все плохо насыщает, поэтому тебе захочется есть еще, скорее всего не сможешь сдержаться.
>>996801Можно, но будешь вечно голодный
>>996801Можно. Но ты не сможешь.
>>996738Это бывает. До него дойдёт, что худеют не от БАДов. Или нет.
>>996801Конечно, можно. На самом деле так и надо худеть, ведь чипсы и бигмаки имеют бОльшую калорийность на свой объем, значит занимают меньше места в желудке. Отсюда мы получаем, что желудок сам себя ушивает из-за неиспользуемого места => ты быстрее наедаешься. Ведь если жрать крупы и овощи, то нужно есть гигантские объемы => гигантский желудок. Но сектанты с гречей будут говорить тебе, что ты не прав.
>>996756Дядя, ты жиры зачем из питания выкинул?Жиры это блядь кожа,волосы,ногти,гормоны.
>>996774Как раз сегодня буду делать муравейник с грецкими орешками! Все ваши палычи покупные - днище ебаное по сравнению с домашним тортиком!
>>996812Я же потолстею, если жиры буду есть
Рейт че тянучка сделала. Она говорит, что диетично, пиздит?
-1.7кг за неделю.А как ваши успехи?
>>996819Особенно диетичны конфеты внутри. Говноеды
Тренировка воли, жиранон.
>>996830Чет не скинул нихуя, зажоров не было. Стоило посрать, наверное.
Думаю угореть по вторичному бульону. Сейчас взял рандомную часть курицы около 300 г, срезал кожу и жир, отдал коту. Кинул в чистую воду и довёл до кипения. Вылил воду и промыл мясо вытер бумажной салфеткой, снова залил водой и добавил специй.Бульон получился вполне приличный, но менее калорийный, при этом не нужно было снимать пену с поверхности во время варки. Я его обычно наливаю в гречку, режу в него варёное яйцо или выпиваю просто так, понемногу отпивая бульон можно продержаться пол дня без еды.
>>996756Пиздец, у тебя всё ровно в два раза дороже чем у меня
>>996847А может быть стоило меньше жрать?
https://2ch.hk/fiz/res/996866.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/996866.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/996866.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/996866.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/996866.html
>>996830Неделю не бухаю, щёки впали. Сколько вешу сейчас хз, весы пиздят надо с домашними сверяться.
>>996870>>Неделю не бухаюУспешен. Смотри не пересамосовершенствуйся.
>>996741где пресс чмоня, мимозашелвжиротредиз5процентов
800 постов?
Сап, физач.Хочу поделиться своими "успехами". Еще в конце декабря спрашивал тут за плаванье и все подобное и еще раз спасиб добрым анонам за помощь тогда ^^Эх, из-за постоянной учебы не было времени ни на плаванье, ни на кокочалку, а вариант с бегом отпадал, ибо на парах становился слишком сонным. В итоге решил пока что уменьшить количество потребляемой пищи, сесть на подобие диеты и ..Получил профит.Крайне небольшой скорее всего, но для мну эт был настоящий шокЯ , если что , 17 лвл 167/70(некоторое время назад). За недельку смог сбросить 5 кг .Срывов не было , полет отличный, только вот задумываюсь о том, что плаванье действительн мне не поможет, лучше пойти в секцию или кочалочку.
>>995962Читай шапку
>>997402> За недельку смог сбросить 5 кг .Вода и говно.
