У меня один из шейных позвонков по пизде пошел, уже давно, шея практически не болит, иногда немного болит спина. Также моей осанки полный пиздец. Хочу заморочиться и исправить осанку и подкачать спину(преимущетсвенно конечно с осанкой поработать охота), что лучше для этого делать?Года 2 назад видел какие-то упражнения здесь, но благополучно проебал их.
>>996051 (OP)Есть такая книга Уотерберри - Революция мышц. В этой книге глава, последняя кажется - "Утомление и как его побороть" - вот там написано, что надо делать.
>>996051 (OP)Попробуй заняться гимнастикой хаду и/или плавать.
https://2ch.hk/fiz/res/872349.html
