Тут есть чоньть для слабаков? Ну прям ваще мамкиных хик и омежек? Прям для слабых физически людей какие-нибудь упражнения есть? Я вот могу сделать 5 приседаний ну ладно 10. Все. На этом мои физические силы отсутствуют. Есть чоньть для меня? Я не хочу накачаться там сидя дома на диване и играя в комплюктор. Нет. Я понимаю что в моем случае это даже в теории невозможно. Я просто хочу поменьше сидеть за комплюктором и больше двигаться. Хочу занимать физрой. Хотя бы утрам начать зарядку делать, но я очень слаб физически 23лвл 59кг Хочу чтобы организм просто был в тонусе и я не чувствовал себя говном каждый день и не уставал помогая маме сумки до дома дотащить. Есть вот какие нибудь упражнения чтобы постепенно я мог хотя бы 20 приседаний сделать?
>>991334 (OP)Выпады. Первые 8 кг с них набрал, правда с небольшим весом, около 20 кг
>>991337Вообще с такого веса (~60) от любых упражнений на крупные группы мышц растёшь быстро
>>991334 (OP)Отжимания приседания планки.
>>991334 (OP)Он >>991341 прав. Вообще тебе вот в этот тред >>989913 (OP) Начинай с нулевого уровня и развивайся.
>>991334 (OP)>>991349Какой ненавязчивый семёнореквест уэйдосектанта
>>991349Спасибо анончик. А то полистал доску а у вас тут все качки и ни одного омежки.
>>991349Хотя чот полистал тред и нихуя непонятно нихуя не написано. Если я книжку прочту я смогу отжаться от пола хотя бы 3 раза?
>>991357Я поспорил с вейдодауном о сложности 2х20, сделал кое-как, потом прочел книгу за 5 минут по диагонали, теперь 2х20 совсем хуйня. Разумеется, никакие методики гомозеков я не применял, просто пробежался глазами и все.
>>991334 (OP)Попробуй заняться гимнастикой хаду. Есть легкий комплекс блиц на каждый день. Всего 18 минут.
>>991334 (OP)Ничего себе. Я устаю больше двух часов за компьютером сидеть (надо полежать потом, а лучше поспать). Хотя приседаний могу сделать 50, отжиманий 15, а подтянуться 3 раза. То ли дело в депре, то ли в быстром метаболизме.
>>991334 (OP)Охуеть ты чмо. Это каким унтером надо быть, чтоб приседать меньше пяти раз. Ёбаный в рот.
>>991334 (OP)Збс тебе. Я вот теперь вообще приседаний делать не могу. Пизда колену.
>>991334 (OP)Просто постепенно прибавляй повторения, долгое, но верное дело, будешь делать приседаний сорок и отжиманий 20 где-нибудь, можешь потихонечку в качалку начинать ходить, если конечно хочешь мясо нарастить, а если нужна выносливость, то продолжай заниматься со своим весом. Так же можешь почитать "Зону тренировок". Годная впринципе книженция, как раз для начинающих все толково расписано.
>>995439Ну просто такой слабый. Быстро устаю, начинает тошнить от физ. нагрузок. Такой вот унтерок.
>>991334 (OP)>5 приседаний>23 лвлДа тебе к врачу надо, ты в общем-то инвалид. Какие тебе советы? Лечись, видимо какие-то серьезные проблемы со здоровьем.
И что
Ку ку ты
>>991334 (OP)Я 58 вешу, жму 50 рабочим. Ты чего такой дохлый? Либо делай физру по любым видосам ютуба, либо в зал иди с тренером.
Ну тут уже написали, что советовать, делай что делаешь систематично, отжимайся и приседай, пару недель поугораешь по этому, пока не подтянешь результаты до приличных, а потом уже смотри что надо, можно в кочалку пойти, но можешь хуй на нее ложить если тебе для себя надо, быть просто в хорошем физическом состоянии, сходишь в тред нигры или в конвикт кондишин тут же в физаче, и там тебе подскажут что дальше.
