Резко поменял образ жизни.Теперь у меня условно-безлимитная еда и качалка.Жру как не в себя, но стараюсь преимущественно жрать мясо, творог, сыры, йогурты с низким содержанием углей.Через день хожу в качалку, 40 минут кардио (бег, бассейн или эллипс), 40 минут базы (кроме становой, у меня спина кривовата), спать начал как положено, 8 часов, а не 5.Когда не хожу в качалку, стараюсь гулять пешком от часа и больше.Так вот, ЖИРЕЮ БЛЯДЬ! Масса растёт, но одновременно и мышечная, и жировая. Что я делаю не так? Куда уж больше кардио?Я из няшного дрища как из аниме превращаюсь в обычнокуна. Теперь рельеф пресса заметен, только если встать под очень хитрым углом к свету и втянуть живот.Как сделать так, чтобы только мышцы росли, а не жир?Пикрандом.
>>994118 (OP)>Жру как не в себяЭто.
>>994119А я прогрессировать буду, если перестану жрать? Я за 2 недели с 60кг жима на 10 до 67 довел.
Просто откроешь для себя циклы набора массы и просушки. Сам посвящал осень-зиму набору, весну просушке, летом возлагал на зал болт, ибо раздолбай и алкоголик. Эффективно растить мясо, сохраняя рельеф, импоссибуру.
>>994118 (OP)Анимы пересмотрел чтоль?Одновременно худеть и набирать массу - невозможно. Сколько раз можно это говорить, а?
>>994118 (OP)Все правильно делаешь. Надо быть массивным и мощным. Рельеф для пидоров.
>>994189Не совсем так. Новичок может и сжигать жир, и наращивать мышечную массу. Просто за счёт неиспользованных "резервов"
>>994416Какие резервы бля, просто небольшие мышцы можно нарастить на любой хуйне, хоть на дефиците худея, хоть дроча с отягощением, на хоть чем вообще. Для мышц уровня среднего кочки с 2-3 летним стажем уже нужно изъбываться с питанием и программами.
>>994360То есть для тебя...
>>994458Посоны, а углеводное чередование работает? реально снизить на нём процент жира?
>>994176Двачую этого.
>>994475Конечно реально. Фармулика только ебани для верности.
>>994506Нахуй фармулик, только прот, не более.
жри меньше или трень больше, становую лучше потихоньку добавляй, дает дикий буст теста и массонабора. У самого сколиоз 16 грдаусов, начал делать становую спина стала меньше болеть. А вообще для массонабора в натурашку крайне рекомендую настойку левзеи, я на ней за 2 недели 6 кг набрал
для сушки периодическое голодание норм, но тренить натощак ДИКО сложно, соответственно массу хуй наберешь
>>994674Бля, это какой-то копипаст из форума дроча.ком? Полный пиздец, чуви.
>>994676почему? я исходя из собственного опыта говорю, становая должна создать необходимый дефицит калорий и предотвратить жирение, + дикий буст теста и стг
>>994679И сколько ты занимаешься? Полгода? Год?
>>994118 (OP)это же хорошо что растет. Будешь нормальным качком, не то что эти дрыщавые пидорасы из камхворо треда, которые кубики накачали и радуются. Переебать им раз здоровой ливтерской лапой и они обосрутся. Высушишься, не переживай. Убрать вес без набора мышечной массы можно в любой момент.
Долбаебушка, попробуй КБЖУ считать, а не жрать как свинья, при соблюдении вышенаписанного условия ты наберешь мяса и минимальное кол-во жира, не благодари!
>>994695Так я в основном белок и жру, а калории не считаю - ведь чем больше съем - тем больше мышц вырастет, так?
>>994698А не думал, что лишнее отложится в жир, не?
>>994120А теперь упор лежа руки на весы. Кил 50-55? Понимаешь, насколько ты дно?
>>994709Я не понимаю о чем ты. Я - бегоблядь разрядник, подтягиваюсь >30 раз, отжимаюсь 10 за подход, весил 67 до всей этой хуйни, сейчас наверное уже за 70 перевалил.>>994706А хуй знает, я об анаболизме вообще не думал раньше. А сейчас, как начал жрать белка, логично предположил, что чем больше ешь и качаешься - тем больше идет в мышцы, и тем меньше в жир.
>>994747100 раз за подход, конечно же*
