Я эктоморф. Есть ли смысл заниматься по такой схеме отжиманий, и долбить гантельки(3 кг) чтобы хоть немного появился рельеф грудных мыщц и бицепсов и при этом не долбить протеины. Питание у меня сбалансированное, не пью, не курю. Утром каша, много белков, медленных углеводов и т.д. На зал и новые гантельки денег нет.
И кстати, сам я ,190/60
Нет. Хуйней не занимайся.
>>986125> Нет. Хуйней не занимайся.А что делать? Слабым дрыщем ходить что-ли?
>Я эктоморфТы уверен? К врачу обращался с этим? >медленных углеводовМ, да, медленные углеводы - это крутая тема. Сам люблю медленные углеводы, потому как лично я слышал, что от быстрых углеводов бывают серьезные проблемы, иногда, говорят, даже спасти не успевают.
Вообще самым эффективным вариантом в данном конкретном случае будет 2 грамма теста, 6 кубиков глицерина на пкт.
>>986128> >Я эктоморф> Ты уверен? К врачу обращался с этим?> >медленных углеводов> М, да, медленные углеводы - это крутая тема. Сам люблю медленные углеводы, потому как лично я слышал, что от быстрых углеводов бывают серьезные проблемы, иногда, говорят, даже спасти не успевают.По телосложению очень похож на эктоморфа, да и набирать мышечную массу очень сложно.
>>986130Как ты определил, что мышечную массу тебе набирать сложно? Так у врача был? Может он тебе пропишет что, если ты эктоморф, потому что это серьезное отклонение.
>>986121 (OP)ОП, ты это я. Я тоже эктоморф, тоже начал делать по этой же картинке. Уже на 9 неделе. Хуже не будет, поверь, это блядь тупо отжимания, их можно в нагрузку к чему угодно делать. У меня вырос грудак чутка, руки потолстели, мозги в порядок приводит, к боли в мышцах привыкаешь. Короче ничего плохого, делай. Я ещё по похожей картинке приседаю и пресс. 175/65
>>986131> Как ты определил, что мышечную массу тебе набирать сложно? Так у врача был? Может он тебе пропишет что, если ты эктоморф, потому что это серьезное отклонение.Может я и ошибаюсь. В детстве я был пухлый. Потом начал ходить на волейбол, проходил 9 лет. Могу сказать что только сильно вытянулся. У нас были и летние лагеря, с питанием и силовыми тренировками. За лагерь набирал около 2 кг(за 1 месяц). Но тело было как у дрища. Виднелся только пресс, т.к. у меня почти нет жировой прослойки.
>>986121 (OP)И забавно, у меня дома тоже гантельки на 3, ч раньше икры с ними подкачивал, но чёто забил.
>>986126Я те говорю еще дрищее станешь от этой хуйни, я в 15 задрачивал похожую прогу, отжимался под конец 125 раз грудью к полу, очень быстро за 1 подход, дальше не мог тк в глазах нахуй темнело и тошнить начинало. Я весил 50 кг тогда при 170 роста, забил на это, стал в качу похаживать и набрал около 10 кг за 3 месяца, иди в зал лучше и жри нормально, многоповторка точно не для тебя.
>>986140> Я те говорю еще дрищее станешь от этой хуйни, я в 15 задрачивал похожую прогу, отжимался под конец 125 раз грудью к полу, очень быстро за 1 подход, дальше не мог тк в глазах нахуй темнело и тошнить начинало. Я весил 50 кг тогда при 170 роста, забил на это, стал в качу похаживать и набрал около 10 кг за 3 месяца, иди в зал лучше и жри нормально, многоповторка точно не для тебя.На зал просто нет денег. А ем я нормально. Много мяса, яйца, каши, крупы.
>>986130>набирать мышечную массу очень сложноЕсли тебе очень сложна набирать мышечную массу, то это означает одно из двух:1) ты мало ешь и занимаешься хуйней вместо нормальных силовых тренировок;2) ты болен раком, СПИДом или еще какой запущенной пиздецомой.Сам решай, какой из этих двух вариантов относится лично к тебе и принимай соответствующие меры.
>>986146> >набирать мышечную массу очень сложно> Если тебе очень сложна набирать мышечную массу, то это означает одно из двух:> 1) ты мало ешь и занимаешься хуйней вместо нормальных силовых тренировок;> 2) ты болен раком, СПИДом или еще какой запущенной пиздецомой.> Сам решай, какой из этих двух вариантов относится лично к тебе и принимай соответс> >набирать мышечную массу очень сложно> Если тебе очень сложна набирать мышечную массу, то это означает одно из двух:> 1) ты мало ешь и занимаешься хуйней вместо нормальных силовых тренировок;> 2) ты болен раком, СПИДом или еще какой запущенной пиздецомой.> Сам решай, какой из этих двух вариантов относится лично к тебе и принимай соответствующие меры.твующие меры.Я подозреваю что нет мышечной массы из-за того что раньше постоянно дрочил. Каждый день. Сейчас стараюсь снижать до 1-2 раза в неделю.
>>986138Раз ты был Пухлый - значит ты эндоморф. Это ещё хуже. У врача был? С таким вообще долго не живут.
>>986142Ну раз ешь нормально, значит все заебись, брат. Курсант, поможет.
Толстый тред.
>>986160С чего ты это взял?) У нас ежегодная диспансеризация у 10 врачей была. Ни 1 отклонения.
>>986166Это они просто не проверяли тебя эндоморфность или эктоморфность. Пиздуй к врачу, пусть выпишет направление на полное обследование - уринолог, проктолог, терапевт, вот это все, по подозрению в морфности. Когда получишь заключение, что там у тебя экто или эндо, приходи. По крайней мере будет понятно, есть ли смысл садиться на курс, или нет.
>>986166Ты дебил? Тебя троллят с начала треда, неужели ты не видишь. Отжимайся и не еби мозги. Ну и жри ЧАЩЕ, 190/60 это конечно пиздец.
>>986137Вкинь сприседаниями картинку
>>986208Че ты пиздишь, щенок?
>>986249Пакеты-то с магазина без остановок донести еще можешь, ГИГАНТ?
>>986121 (OP)>Есть ли смысл заниматься по такой схеме отжиманий,нет. В конвиктач перекатывайся, пидрила. Пару лет занятий - будешь как арни.
>>986261 Мне не нужно как арни. Мне нужно чтобы хотя бы футболку не стыдно было снять.
>>986225
>>986272Ты на анализы уже записался?
>>986281Да иди нахуй. Слишком толсто.
>>986280моар подобного
>>986272Ну тогда не пойдет. По этой программе ты 100% перекачаешься.
