Перекатил жиром

>>716400 (OP)
Молодец ОП, бобра тебе, годные ссылки. Хотел бы как PrimalEdge жить в Эквадоре и ебошить авокадо с жирной рыбой эвридэй.

Кстати, что думаете о СНГшных мясных продуктах (колбаса, мясные рулеты, зельц, карбонад итд.) на кето? Сильно ли повлияет добавленный сахар (я знаю, что там в составе углеводы 0, но я параноидален в этом вопросе) в этих продуктах на кетоз? Живу на просторах Нэзалежной, оливковое масло/орехи/жирная рыба/морепродукты - деликатес.

>>717265
>Кстати, что думаете о СНГшных мясных продуктах (колбаса, мясные рулеты, зельц, карбонад итд.) на кето?
Я раньше тоже парился по этому поводу, но потом вроде забил и не заметил, что сахар, содержащийся в них, как-то сильно влияет. Я бы больше беспокоился и качестве самого мяса, а то смешают говно, палки и глутамат, а ты жри потом эту хрень.

>>717281
Как ты определял в кетозе ты или нет? Практически во все мясные изделия добавляют сахар для повышения вкусовых качеств.

>>717307
>>717307
Это полоски? Полоски показывают сколько кетоновых тел твой организм выделяет через мочу. То, то в твоей моче нету кетонов не значит что ты не в кетозе. Если ты на протяжении месяца ел <20г углеводов в день, скорее всего ты уже давно в кетозе. https://www.reddit.com/r/ketoscience/comments/23ksbf/ketostix_and_the_undependability_of_longterm/

Если ты за этот месяц резко потерял от 2 до 5кг в весе - скорее всего ты в кетозе.

>>717320
Поправка, полоски показывают присутствие именно ацетоацетата. После адаптации организм в основном использует бетагидроксибутират, по этому полоски не всегда показатель пребывания в кетозе.

О, новый тредик запилили, аноняши. Бамп жирной творожной запеканкой если хотите, поделюсь рецептом!

Кто-нибудь смотрит нашего анона, который решил тупо не есть?
https://www.youtube.com/watch?v=XAh8yT-6D6Q
Стоит таким способом худеть или нахуй?

>>717545
>если хотите, поделюсь рецептом
А то.

>>717547
Фартук отрезал себе уже?

>>717571
Время от времени голодание полезно для организма, называется периодическое голодание. Длительное голодание - сплошной катаболизм, ничего хорошего от него ты не получишь. Для похудания лучше всего подходит крепкая мотивация и диета с дефицитом, которая подходит лично для тебя.

>>717573
Все очень просто.
- 600 г творога (у меня был 9%)
- 200 г масла (сливочного, кокосового или какао, у меня завалялся кусочек какао-масла, был смешан со сливочным)
- 4 яйца
- щепотка соли
- пара ложек ванильного экстракта (ванилин не сыпать, он в жиру не растворится и будет кристалликами, тогда уж лучше корицы ложку кинуть)
- нежидкий сахарозаменитель по вкусу (у меня было 50 г эритритола + 15 г стевии, идеальная пропорция кмк)
- 50-100 г овсяных отрубей (вариант подешевле) или миндальной муки (вариант подороже). Если нравится, можно пару столовых ложек мака.


Растопить масло до жидкого состояния. Смешать все остальные ингредиенты ложкой в большой миске. Потом влить туда масло, перемешать ложкой. Масло возьмется такими крупинками, это ок. Блендером всё это превратить в такую пасту. Вылить в форму или сковородку, застеленную пергаментом. Поставить в духовку при 180 градусах минут на 40-60, достать, когд верх будет светлый, а края зарумянятся. Если на сковороде, то поставить на самый малюсенький огонь, минут на 20, но надо следить, потому что на огне может низ подгореть. Готовую горячую запеканку чуть остудить на столе, за пергамент аккуратно вытащить из формы или сковороды и полностью остудить в холодильнике. Горячая она разваливается. Холодная заебись. БЖУ у меня выходит 12/24/3,5 (с отрубями, без мака).

Могу еще потом рецептов накидать. Я уже год практически на непрерывном кето, брат жив, иногда сдаю кровь как донор.

>>717547
Просто уходи.

>>717609
>Могу еще потом рецептов накидать
Вот ты-то мне и нужен.

Однако вопрос вообще ко всем в треде: напомните, пожалуйста, вообще нормальный список продуктов, богатых жирами? А то с ходу ничего, кроме масел и соусов в голову не приходит. На вскидку из того, что вспоминаю сам:
Оливки
Уже упомянутые масла
Яйца - вместе с белком
Шоколадки - вместе с углями
Творожные массы
Орехи - опять же, с белками
Авокадо
Сметана, майонез
Паштеты всякие
Печень трески
Рыба жирная - с белками
Сыр - опять же, с белками
Сало

И... Собственно, всё. На фоне огромной массы углей, которые нас окружают, и разных сортов мяса, жирные продукты лично мне видятся очень ограниченными. Из чего же составлять рацион, если почти всё это либо приправы, либо обязательно тащат за собой белки (жирное мясо, сыры и яйца) или углеводы (все сладости)? Или я что-то забыл?

>>717890
Если тебе нужен чистый жир, то хуярь растительное масло или барсучий жир какой-нибудь, лол. Ясен хуй, в остальных продуктах будет будет не только жир.
Колбасы, сосиски, беконы, да вообще добрая половина мясной лавки -- белка мало, жира дохуя, углей нет вообще (если по-православному изготовили).

>>717919
>Ясен хуй, в остальных продуктах будет будет не только жир.
Понятно. Значит, я ничего особо не упустил.

Но в общем, да, мне бы хотя бы продукты, в которых количества белка было бы примерно столько же (по весу), сколько и жиров, или меньше; или в случае углеводных - где углеводов было бы х2 вес жира или меньше. Чтобы при добавлении их в рацион, общая картина сдвигалась всё же в пользу жира.

Мясную лавку посмотрю более внимательно, спасибо. Рыбную тоже. Ещё на какие-нибудь продукты стоит обратить внимание? Например, для меня в своё время стали открытием именно орехи, авокадо и оливки, хотя вроде фрукт и ягоды обычные. Это всё или есть ещё какие-то продукты с высоким содержанием жира, которые на первый взгляд не выглядят такими?
Из молочных продуктов кроме творожных масс, сливок и взбитых кремов есть ещё что-то такое жирненькое?

>>717951
Кокосы, бро. Стали просто откровением для меня. Только найди нормальный молоток и погугли видяшки с техникой раскалывания. Туда же пакетированные кокосовые сливки, кокосовое молоко, кокосовая мука и, конечно же, кокосовое масло. Им, кстати, еще приятно огрубевшую кожу смазывать, на локтях тип.
Какао. Жирный какао-порошок и какао-масло. Их почти во всё сладкое можно добавлять.
Мак. Удивительно, да? В кондитерском маке полно жиров. И хотя много мака не сожрешь, он тоже вносит приятное разнообразие.
Лён. Льняное масло в салаты из зеленых овощей и льняные семечки/льняная мука в несладкую выпечку. На вкус довольно специфическая вещь, не всем подойдет, но многим нравится. Льняное масло у нас часто продают уже прогоркшее, почитай о том, как его правильно выбирать.
Кунжут. В виде посыпки в салаты и выпечку или в виде пасты ложкой утром из банки. Восхитительно. Туда же хумус, тоже очень интересная штука.

Да, это всё не очень-очень строгое кето. Но если планка 20-40 г усвояемых углеводов в день, то это очень легко, вкусно и приятно.

717609

>>717964
>Какао. Жирный какао-порошок и какао-масло. Их почти во всё сладкое можно добавлять.
О, а какао бывает жирным? Не знал. У меня есть несквик, но там сплошные угли. Я слышал что-то про жирное какао, но подумал, что ошибся.

>>718040
Что тебя смущает?

>>718005

Кетаны уже на шоколаде худеют? Жду пивную диету.

>>718194
Как раз вот такой козинак вчера утром съел. 870 калорий в 150 граммах, больше половины моей суточной нормы.
мимо жру углеводы и худею

>>718194
Козинак и киндер явно лишние.

>>718285
У меня со временем появилось эмпирическое правило: в составе не должно быть в явном виде сахара, глюкозы или фруктозы, а в графе "углеводы" должно быть число меньше 10 (кроме случаев, когда я точно знаю, что указанные углеводы это практически целиком клетчатка, как у кужута, и сахара там исчезающие количества).
Просто сироп, которым склеили твой козинак, устроит тебе инсулиновую качельку и на некоторое время выбьет из кетоза. Если ты не худеешь намеренно - ок. В противном случае лучше избегни.
Добра.

>>716400 (OP)
Углеводы употребляемые тобой в течении дня должны быть получены из орехов/овощей/животных субпродуктов (печень, куриные яица, ... ). Конечно, марафонные бегуны могут кушать около 70-100г углеводов в день и пребывать в кето, но эти люди у которых гликогеновые запасы практически все время истощены (во время длительного бега).

В твоем случае, по твоим покупкам, у тебя выходит низкоуглеводная диета без преимуществ кето. Употребление большого количества жира без нахождения в кето вредит здоровью.

На первое время, для новичков, советуют вообще не употреблять углей. По крайней мере <10г в день.

>>718372
>>718285

>>718285
Вот еще тебе примеры "правильного" питания на кето.

https://imgur.com/a/pLKRe
http://imgur.com/qnPeHe6

>>716400 (OP)
подскажите пожалуйста
в последние 2 дня (когда углеводная загрузка)
Нужно ли тренироваться в эти 2 дня?

>>718383
>https://imgur.com/a/pLKRe
Последний рецепт понравился. Пора покупать блендер.

>>718619
Будешь держать дефицит - будешь худеть дальше.

Вангую какаете вы козьими орешками.

>>718932
Дебилы - да, именно ими и раз в неделю, разрывая себе анус от натуги.
Умные аноны употребляют много клетчатки и какают ежеутренне красивыми мягкими колбасками.
:3

>>719866
Ага, меня заебало, но лень что-то выдумывать.
мимокрок

А есть какие базовые гайды поясняющие в чем суть диеты? Вы вообще тут худеете или НАМАССИ?

>>719915
http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0

http://www.youtube.com/watch?v=G8Gs4tXAR40

>>716400 (OP)
Нахуй так жить без углеводов?

>>719961
А чтоб все охуели, как мы можем.

>>720402
в кето тред

кто набирал на кето поделитесь впечатлениями. смотрел семинар Шелестова, говорит что для массы кето все же не подходит.

Все разжирели?

Популярность кето сошла на нет?
Сам на безуглеводке 1,5 месяца, пока все нравится. Но есть вопрос: кетаны, дайте список продуктов из которых вы получаете клечатку. В англо ресурсах основной упор на льняную муку, как я понял, у нас такой не видел. В огурцах чет дохуя улей, ниже 30 углей в день у меня с ними не выходит. И еще спрошу.

>>730249
Животные жиры это очень хуево? У меня выходит около 80% жиров животных. Очень нравится жрать мягкие жирные сыры, типа каймак и cream chees от карата.

>>730252
Нормально это.
Хуево — искусственные транс-жиры, остальное = ок.

>>730252
Животные жиры это нормально, но и пользы от них нет никакой. Просто набор нужного каллоража.

>>730257
>Животные жиры это нормально, но и пользы от них нет никакой
Про омегу-3 с этого места поподробнее.

>>730259
Насыщенные животные жиры, поправочка.

чет я хуею с вашего треда. со всех этих колбас и прочего. кетанам на заметку http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html


итак, третий перекат по доске. теперь из жиротреда.

>>730354
Хули ты одним и тем же говном спамишь из треда в тред?
>про отношение калорийности рациона к суточной потребности >хуй очень надо
Что тебе надо? Ты можешь нормально сформулировать вопрос? Тебе рассказать про то, что худеть надо на -20% от РСК?

>>730778
Назови хоть одну причину делать это.

>Сижу на низкоуглеводной (онли комплекс типа черного хлеба и каш без сахара) диете меньше года, поразила дичайшая депра, которая на поверку оказалась просто трезвыми суждениями. И я подметил про себя, что вся Рашка дабы не самовыпилиться сидит на разного рода наркоте: Очевидное бухло, курево, реальная наркота и сахар, блядь!! Серьезно, попробуйте полностью отказаться от сахара если считаете себя здоровым человеком. Вы охуеете. Больше никаких манямирков, никаких нахуй фантазий. Я как будто из матрицы выпал. А в магазах 9 из 10 покупателей снаряжаются быстрыми углеводами - сахарком, мороженкой, конфетками, белым хлебом. При этом цена батона хлеба (быстрые углеводы) 15 р в Дикси, сладкий хавчик стоит дешевле творога и мяса, например. Что это как не попытка властей Рашки усмирить и успокоить население, пичкая его чистой глюкозой (которая действует на организм наркотическим образом и это доказано)?
Заберите своего шизика из политача

>>736014
>быстрыми углеводами - сахарком, мороженкой, конфетками, белым хлебом. При этом цена батона хлеба (быстрые углеводы) 15 р в Дикси, сладкий хавчик стоит дешевле творога и мяса, например. Что это как не попытка властей Рашки усмирить и успокоить население, пичкая его чистой глюкозой (которая действует на организм наркотическим образом и это доказано)?
>Заберите своего шизика из политача

Но он же прав блядь. Ебучий сахар ВИЗДЕ. Даже не в сладкой хавке, даже во всем любимом майанезике.

>>736366
В кетчуп и майонез обычно добавляют сахаринат натрия или проще говоря сахарозаменитель.

>>736014
>каша
Туда ли ты зашел?

>>736454
Но почему в составе пишут "сахар"?

>>736585
Хз, вроде сахар добавляют. Если будет сахзам, то напишут про это. Хотя, хуй их знает, может, наёбывают.

все уже похудели? почему тут никто не пишет?

>>741540

Там еще крахмала дохуя. Тоже сахар.

>>745525

Все достигли желаемого результата - смерти от печеночной комы. Других задач у кетодиеты нет.

>>745525
Ну, давай я буду выкладывать результат. Только не уверен, что это кому-нибудь здесь надо.

Хоть один человек на вашей кето диете в этом итт треде похудел?

>>752048
>3кг в месяц
>750гр в неделю
>107гр в сутки
И что, ради этого стоило ебать печень жирами?

>>752239
Да я не пойму как вы блядь выдерживаете так питаться. Сам дважды пробовал приобщиться, чуть не выблевал печень вместе с желчью, даже в больницу ходил - думал, что там пиздец, а нашли лишь лёгкую дискинезию. Каким здоровяком надо быть чтобы не сдохнуть на вашем кето?

>>752236
Ты не маневрируй давай. Был вопрос "Кто-нибудь похудел на кето-диете?", а не "Кто-нибудь похудел быстро на кето-диете?".
Я себя не насиловал, поэтому худел медленно. Хочешь быстро скидывать -- увеличивай дефицит, делай больше кардио. Но раз ты даже просто не можешь перейти на низкоуглеводную пищу, то этот образ питания, скорее всего, не для тебя. Обычный дефицит тоже работает, если ты не ленивое хуйло, так что ничего страшного.

>>752338
Тащемта >>752236 мой первый пост в треде, я хз с кем и о чём ты спорил до него :3
Просто хотел найти плюсы кето перед дефицитом, ну хоть какие-нибудь.

>>752365
Для себя я заметил, что жир лучше горит, чем просто на дефиците. Меньше хочется жрать. Пища сытная. Практически не пердишь.
Из минусов -- вот если прям в кетозе быть, то в зале рабочие веса находятся где-то от 50 до 75% от тех, с чем можно работать при обычном питании.
Высокоинтервальное кардио и работа на выносливость при кето тоже трудно даётся. Ходил на самбо во время кето -- так я ещё никогда не охуевал, пришлось перейти на обычную нямку.
Короче, пока лично на себе не попробуешь -- не узнаешь, каково оно будет для тебя. Я попробовал -- мне, в принципе, понравилось.

>>752544
Пошла нахуй, селедка.

>>752547
Нет.

>>752544
>20%
>небольшой дефицит
Нда.

>>752547
Карась лопнул.

>>752556
Dietary Guidelines for Americans говорит, что для похудения минимум нужен дефицит 20%.

Так что ты хуй.

>>752544
Вот взять, например, утку.
На мои 77г белка\сутки выходит, что мне нужно съесть 480 гр утки. Но это уже 2000 ккал, блядь.

Даже если жрать всухомятку куриное филе, то я все равно никогда не наем 85гр жира на оставшиеся 822 ккал.

И это я молчу о витаминах и минералах, по ним я даже не пытаюсь свести рацион.

>>752558
Так схуяли он "небольшой", долбоёбина?

>>752560
Хочешь больше жрать -- занимайся физическими нагрузками.

>>752569
С того, что это минимальный пороговый дефицит.
>>752572
Я и так занимаюсь, 1200 ккал это с учетом физ активности.

>>752580
Мне 1900 калорий нужно лишь чтобы мышцы удержать и я всего лишь 175/72 с 11-12% бф. В день сжираю 3000-3500, не знаю что там у тебя за активность на 1200.

>>752631
А я 163\48, примерно 20% БФ. Так-то нужно 1500 ккал, но я хочу согнать скиннифэтный живот, обозначить дельты, талию, выделить ягодицы.

Я просто не знаю, что жрать. Если я буду есть по потребностям БЖ, то наем больше долженствующего калоража

>>752637
>Если я буду есть по потребностям БЖ, то наем больше долженствующего калоража
Калорийность считается из БЖУ, они просто физически не могут не совпадать.
1 грамм белка = 4 калории, 1 грамм углей = 4, жира = 9
Либо объясни как ты считаешь свою норму калорий, если она меньше калорийности БЖУ. Ты тян? Забей на кето тогда.

>>752639
>Калорийность считается из БЖУ, они просто физически не могут не совпадать.
1 грамм белка = 4 калории, 1 грамм углей = 4, жира = 9
Это в теории так, а на практике, когда начинаешь подбирать продукты, оказывается, что на такой скудный калораж практически невозможно придумать нормальное меню.
>Ты тян? Забей на кето тогда.
Чейта? 5% БФ было бы хорошо согнать. Думаю, у меня процента 22 сейчас.

>>752637
Ммм тяночка-петяночка, давай фото

>>752646
>примерно 20% БФ
>Думаю, у меня процента 22 сейчас.
Ммм, эти охуенные бабские измерения.
А на самом деле у тебя все 25%.

>>752650
>>752647
Ты такой жалкий, ппц.

>>752646
Я тебе еще раз повторяю, калорийность считается из БЖУ. Сперва определяется состав БЖУ продукта, потом высчитывается энергетическая ценность. Если ты не можешь вписать меню в норму калорий, то значит норма посчитана неправильно. Твои 1200 взяты с потолка, это очень мало даже для 163/48. Это и так на нижней границе нормы веса.

Вообще, тебе не на дефиците сидеть нужно, а ебашить базу приседать со штангой и есть с небольшим профицитом, но нормальную еду с правильным БЖУ. Вряд ли ты меня все равно послушаешь, а жаль. Скиннифэтам противопоказано сидеть на дефиците, у тебя от этого замедляется метаболизм и те скудные крохи питательных веществ прямиком идут в жир.

>>752669
Извиняюсь за орфографию. Писал с лопаты.

>>752669
Палёное бельё версачи, найс.

https://www.youtube.com/watch?v=rF-hq_CHNH0

Смотрю фака у вас нет, так что задам свою платину.
1)Есть ли разница худеть на кето с 1200-1400кк и просто на обычном дефиците с 1200-1400кк?
2)Какой будет эффект, если после 1-2 месяцев дефицита я неделю посижу на кето с теми же каллориями? А если 2 недели?

>>752693
1) Есть.
2) Неделю на кето? Это мало. Даже дебилдеры и то поболее сидят, когда сушатся. Там только полная адаптация занимает около недели, если не больше.

>>752693
Смотри вот это
>>752406
И вот это
>>752239

>>752693
1) На кето печень болит и говно в трусах мажется.
2)Такой же как после 1-2 месяца + 1-2 недели на дефиците с теми же калориями.

А в чем суть вашего кето питания?говно на вентилятор не вбрасываю, просто не понимаю в чем цель питаться жирами

Ну вы, ёпт.
Не страдаю хуйней и сушусь с 20 до 7% БФа за 2 месяца на связке проп+стан.
Жру 250 грамм углей в первой половине дня и 300 белка. Жиры - из красной рыбки и льняного масла ~90 грамм в день.
Мало того, что сушусь, еще и набираю по 2кг мышечной массы в неделю.
Я к чему. Кето годится только, если вы убержиробас. Нормально на нем не ПОСУШИЦА.

>>752662
> тебе еще раз повторяю, калорийность считается из БЖУ. Сперва определяется состав БЖУ продукта, потом высчитывается энергетическая ценность. Если ты не можешь вписать меню в норму калорий, то значит норма посчитана неправильно.

Еще раз: на бумаге, по расчетам все сходится по выделяемому кол-ву энергии с 1г в-ва, только вот реальный рацион на 1200 ккал практически нереально составить. Я не могу жрат только куриное филе из мяса.

>Твои 1200 взяты с потолка, это очень мало даже для 163/48.

Ну, тебе-то со стороны виднее, ага.

>Вообще, тебе не на дефиците сидеть нужно, а ебашить базу приседать со штангой и есть с небольшим профицитом, но нормальную еду с правильным БЖУ.

Не начинай, а. Я просила совет в рамках кето-треда, а не в целом за жизнь.
Я всю жизнь питаюсь нормальной едой (не макароны с кечупчиком, а говядина, крольчатина, овощи, орехи, фрукты), ем не много. И в кочалку я регулярно хожу уже более, чем пол года с приседом, с дедлифтом, с жимом от груди. И хуле толку? Мне уже не 16, я начинаю выглядеть как баба, понимаешь? У меня только один выход- снизить БФ.

>у тебя от этого замедляется метаболизм

Охуительные истории ИТТ. Ускорения-замедления метаболизма, может, ты еще и дробное питание\локальное похудение веруешь?

>>752669
Стараюсь все запекать в духовке, на днях хочу аэрогриль купить. Я не могу себе представить ничего гаже, чем вареные куриные грудки, они как песок скрипят на зубах, блять.

>Не заменяй подсолнечным маслом, тот жир, что тебе нужно получить по БЖУ, просто выбирай те продукты в которых этого самого жира уже много изначально.

Спасибо, у меня и так такой подход. Я не помню уже, когда я масло растительное покупала. Я бы ела сливочное, но его не на что намазывать на такой диете, лол. Жирные сыры ем.
Выбираю из мяса, например, свиную грудинку или утку, но тогда не могу по ккал свести рацион.
В принципе, я бы могла убрать дефицит, но тогда выходит не намного больше ккал- 1500.

>>753108
Ты отвратительна, тебе никто тут не поможет.

>>753131
А ты все не уймешься. Кстати, даешь повод апнуть тред.

>>753132
>апнуть тред
>для полутора кетозников физача

>>753108
>тебе-то со стороны виднее
>Охуительные истории
>уже более, чем пол года хочу в качалку
Ну как знаешь тогда, я умываю руки. Я тебе пытался нормальные советы давать, но раз ты целых полгода ходишь в качалку и все знаешь, то делай что хочешь, епта.

>Мне уже не 16
А по стилю общения и не скажешь.

>>753155
Ну и пиздуй дальше, чо, делись "мудростями" со спортвики про замедление метаболизма.
Если ты не в состоянии выполнить операцию умножения на калькуляторе, то грош цена твоим советам. Я уже молчу о тотальном невежестве в естествознании.
Чао.

>>753157
Эта селёдка порвалась, несите новую))

Не могу утолить жажду: молока слишком много нельзя, вода не помогает, от чая остается привкус неприятный надолго, кола и пепси 0 просто омерзительны.

>>753157
Ебаная селедка, нахуя ты приперлась сюда, если думаешь что самая умная? Ты ведь хочешь чтобы тебе надавали советов что же тебе такого охуительного покушать на 1200 калорий, да еще и БЖУ за день закрыть, а потом еще и похвалили как ты, умничка, правильно разобралась в том что нужно делать. Откуда вы лезете, блядь? Твой подход неправильный, калорийность посчитана неправильно, а ты обычная тупая скиннифэтная корова, с пиздецки раздутым ЧСВ, которая не имеет представления, чем вообще занимается, но активно спорит. Хуже червя пидора, короче.

>>754339
Когда у какого-то битарда от меня бомбит, мне становится только лучше.
Продолжай, невежа.

Как всегда КУДАХ ТАКХ ТАК ВСЬО НИТАК КАК Я СЧИТАЮ ЧТО ПРАВИЛЬНО НО КАК ПРАВИЛЬНО Я ВАМ НИСКАЖУ ПОТОМУ ЧТО ЗАШЕЛ ЛИШЬ БЫ ЧТО ПИЗДАНУТЬ А ЭТО ЗНАЧИТ ЧТО ВЫ ВСЕ ПИДАРАСЫ

>>753302
Попробуй мочу.

>>754543
Мерзкая жируха, ты еще здесь? Как похудеешь своими охуительными методами, так приходи с пруфами.

>>754606
Так она и не может, лол. Приходит в физач, просит помочь, но на все советы отвечает в стиле "ХУЙНЮ НЕ ПИШИ, НЕВЕЖДА, МНЕ ЛУЧШЕ ЗНАТЬ. ЯСКОЗАЛА". Опухание гондураса, видимо, выступило как побочка к кетозу. Продолжаем зоонаблюдения.

Короче, не читал, но осуждаю. Есть смысл выебывать себя в рот кето диетой или обычная низкоугдеводка (или чередование) ничем не хуже и вполне возможно что сохраняет больше мышц на сушке?
И в догонку вопросец: Сколько грамм жира на кг веса примерно надо, чтобы ввести себя в РЕЖИМ КИТОЗА, и какими продуктами эти жиры добавлять?

>>755048
Первый твой вопрос - Всё дело в лёгкости соблюдения кето, после адаптации т.к больше нет этого прыгающего сахара в крови и инсулина с ним, что крайне ахуенно, ибо не думаешь о еде + мышцы ты сохранишь независимо от диеты - главное же белок/аминокислоты. Если тебе комфортно на углях - то оставь этот тред.
>Сколько грамм жира на кг веса примерно надо, чтобы ввести себя в РЕЖИМ КИТОЗА, и какими продуктами эти жиры добавлять?

В режим кетоза входят не из-за кол-ва грамм съеденных жиров. Если ты только начал, то как можно больше в первую неделю, чтобы 70-80% твоих калорий было из жиров и урежь угли под ноль.
Продукты в треде выше.

>>752557
v golos

>>768628
Зеленых овощей добавь, глупенький.

>>768629
ебануться, как я забыл про огурцы

>>768628
На всякий случай проверь состав сосисок на наличии сахара и всего говна, которое оканчивается на -оза + Мальтодекстрин. Уёбки часто пишут в состав сахар, но углей - 0. А вообще переходи на цельное мясо/жир, нахуй эти сосиски. Твой путь - бекон.

>>768776
о, спасибо, анон, обязательно учту

Несмотря на еще нехилые бока и ляжки, начала вырисовываться вертикальная линия там, где в будущем будет минимальный пресс. Хотя я его качаю всего раз в неделю.
172 см/63 кг/24 г/тня

>>768987
Для тех, кто считает, что на жирах не похудеть.
быстрофикс

>>769102
>Было очень хуёво.
Потому что кето-диета - это ебаное говно. Которое еще никому на двачах не помогло схудеть.

>>769103
А ты пробовал?

>>769103
>Которое еще никому на двачах не помогло схудеть.
Жирный, уходи.

Как же хочется жрать.

>>769103
Кетодиета для обжорок которые без своего бекона не могут существовать. Вангую после таких экспериментов будут проблемы со здоровьем.
Что, пидоры, вам мешает просто жрать меньше ммм?

Кетаны, что скажете за эритритол в качестве сахарозаменителя?

>>770136
Переходи на стевию

Еще раз спрошу - хоть один человек тут похудел на кетодиете?

>>769105
Я скинул 30 кг на маложировой жиете, поедая гречу и куриное филе.

>>770167
Рад за тебя. Но тут речь идёт о кето диете.
>>770166
Я похудею если жив останусь

>>770166
Да. Неспешно на 10 кг. В рационе были только средней жирности мясо, очень много разных зеленых овощей, яйца, немного сыра и квадратик 85% шоколада к утреннему кофе. Но я неприхотлив.

>>770166
Да, кето + дефицит.

>>716400 (OP)
Сушка на кето без химии чтобы сохранить мышцы - правда или миф?

>>770217
Правда. Гугли циклическую кето.

>>770219
Читал об этом.
А до какого процента в среднем можно просушиться тогда через кето?

>>770166
Угу, пока что на 6кг за 3 недели
Но жрал всякие гамбургеры и чизкейки раз в неделю.

>>770166
У меня был опыт пару лет назад. Скинул 6-7 кг за месяц примерно.

>>752544
одно яйцо? считать в школе не научили? 1 яйцо - это 75 ккал (50 гр).
Не еби мозги людям, считать научись.

Взял на рынке творог 18%. Ебать, какой же он вкусный, можно просто так есть. Не то, что всякое говно обезжиренное.

У меня дисфункция щитовидной железы (гипотериоз).
В паре источников прочитал что кето-диета запрещена, если есть проблемы с щитовидкой.
Но нигде не нашел почему именно она запрещена, насколько критично, и при каких именно проблемах щитовидки запрещена.
Есть тут гуру кто ответит мне?

>>772372
Ну ты ведь жрёшь там т3-т4. Схуяли что-то должно быть.

>>772372
>There is no evidence that we are aware of indicating that ketogenic diets cause hypothyroid, or negatively impact thyroid function. The fact that T₃ is lower in ketogenic dieters is probably part of the mechanism that protects lean mass when fat is being lost. Moreover, low T₃ may possibly even be an indicator of a life extending effect, an effect we have suggested elsewhere when examining the cortisol profile of ketogenic dieters.

Всё хорошо, за тебя погуглил.

>>772908
Слава богу ты нашёл оправдание, а то, сначала гипотериоз, теперь вот яйцо. Хоть не придётся себя мучить попусту.
Каждый день загружайся, а то вдруг ЧЁ.

>>773190
Че несешь, диеты на кето не заканчиваются.
Сейчас ем просто меньше считая калории, уже скинул за месяц 3 кило. Хочется большей эффективности, поэтому мимо проходя подбираю себе диету.
Я просто не хочу откинуться или подорвать здоровье в погонях за кило.

>>773249
гипотериоз-кун

>>773190
>Слава богу ты нашёл оправдание
Это не оправдание, а причинно-следственная связь. Начал кето - заболело яйцо, слез с кето - яйцо перестало болеть.
> Каждый день загружайся, а то вдруг ЧЁ.
До похода к врачу и вероятной операции придётся.

Бля, посоны. Сидел на кето, слез из-за ЗАПОРОВ . Кушал по 2 огурца в день. Сейчас опять хочу сесть, но вопрос: КАК БОРОТЬСЯ С ЗАПОРАМИ?

>>774202
Орехи
Арахис там и подобное

>>774202
Зелень кушай понемногу.

>>718285
Хули ты делаешь в это треде с такими продуктами? Ну да, угле у тебя не так много ВООБЩЕМ, но блять казинак с сахаром и медом? ПИРОЖЕНКИ? Кетоза не будет.

>>730249
огурцы - 20 см огурец, 15 углей. Ты чего их тоннами жрешь?

>>752544
Ты вообще на кетозе? На нем жрать то не охота совсем.

>>770166
30 кг за 4 месяца.

>>775267
> 20 см огурец
Какой интересный метод измерения огурцов.

>>716400 (OP)
Перекат из жиротреда. Восемь месяцев на безуглеводке, похудел на 30 кг, сейчас даже 100 грамм курицы стало тяжело съесть, а яйца варёные насухую вообще не лезут, а после их употребления ещё и тошнит. Пора спрыгивать или это может быть из-за какой-то пиздецомы в самом ЖКТ?

>>779139
>Восемь месяцев на безуглеводке
Какое бжу в день? по граммам.
>сейчас даже 100 грамм курицы стало тяжело съесть, а яйца варёные насухую вообще не лезут, а после их употребления ещё и тошнит.
Нахуй ты жрёшь пустой белок? ес чё. Кето 80% жиров рациона, а ты по моему типичное даунище ебаное.

>>779146
безуглеводка =/= кето же.
Ж 1.0, Б 1.5. Я не ем пустой белок, в яйцах 50% жира например + сыры + масло + иногда жирная рыба.
>а ты по моему типичное даунище ебаное.
Возможно, но раньше то вес уходил, а проблем с питанием не было.

>>779153
Пиздец ты ебанутый. В настоящей кето-диете максимальное (порог, дальше нельзя) количество белков - 30%. Остальное жиры. Можно еще 2-5% на углеводы потратить (овощи и т.д.). А то, что ты жрешь белок - это не кето-диета.

Плюсы кето-диеты - это малый скачок инсулина (а инсулин на белки реагирует), большое количество материала для создания тестостерона (насыщенные жиры), повышенное либидо.

Вангую, что у тебя либидо снизилось, на твоей низкожировой диете.

Сейчас русскоязычные ресурсы начали исправляться, но все же, благодаря старым статьям, люди путают кето-диету и обычную безуглеводку.

Мимо-другой-анон.

>>779203
>Вангую, что у тебя либидо снизилось, на твоей низкожировой диете.
Всё наоборот, лол. Стояк каждое утро при том что дрочу 2-3 раза в день. Раньше было достаточно перёдёрнуть, теперь хочется выебать знакомую тян.
>люди путают кето-диету и обычную безуглеводку
Ну я сразу написал БЕЗУГЛЕВОДКА, я знаю разницу. И она не низкожировая, 1.0 жира это физиологическая норма.

>>779822
> ацетоном не воняет
хотя кетоглюк показал, что я таки в кетозе. чому так? чому моча не воняет ацетоном, и изо рта никаого запаха нет?

>>779822
Если хочешь действительно хорошее кето, то:

1) шоколад на хуй;
2) молочку любую на хуй;
3) соусы на хуй;
4) сосиски на хуй.

Помимо клейковины соусах и сосисках, там также имеются углеводы, которые в фатсикрете не указаны. Молочка содержит быстрые углеводы (лактоза), которая легко выбивает из кетоза. Про шоколад вообще говорить не стоит.

Сходи на рынок, купи говядину с жиром (с жиром даже скидку сделают, а он тебе как раз и нужен). Покупай капусту, огурцы и другие зеленые овощи (не перебарщивай с кабачками). Сам готовь еду.

Проиграл с лаваша 1г. Так и хочется кусочек утянуть?

Ацетоном не обязательно будет вонять. У некоторых запаха нет. Если еще и язык чистить каждое утро, то вообще не поймешь, что человек в кетозе.

Чтобы попасть в нормальный кетоз, нужна адаптация (3-8 недель).

>>780158
>Помимо клейковины соусах и сосисках, там также имеются углеводы, которые в фатсикрете не указаны.

они и в составе не указаны:3
хотя сахар есть, аноны из предыдущего треда подтвердили, что СОСИСКА В ДЕНЬ из кетоза ну никак не выбьет.

> Молочка содержит
знаю про лактозу, но антоны обмазываются жирными сливками и жирной сметаной, тоже низя?

про лаваш - да, захотелось чем-то ебучий паштет из тунца заесть, взвесил 1 грамм лаваша

На анус себе намажь

>>783136
>На анус себе намажь

Предпочитаешь слизывать такие вещи с ануса?

>>783136
икру кеты, разумеется?

алсо, икра без мучного - хуета, половина вкуса

>>783171
>икру кеты, разумеется?
>

Возможно. Или горбуши.

>>783136
кетохлеб же. из миндальной муки

>>783136
>>783136
Гуглите Oopsies

>>783644
>Oopsies


Оуенно.
Спасибо тебе, добрый человек.

Орехи же можно? Например арахис.

>>717292
Есть же спец полоски для определения, ссышь на них и по цвету смотришь, например такие
http://moitabletki.ru/bioscan-ketony.html

>низкие углеводы
>низкая энергия
Где я ошибаюсь?

>>786729
Только при высокоинтенсивных нагрузках. Силы кончаются достаточно быстро.
При низкоинтенсивных нагрузках всё нормально.

>>786748
Ловите ебанутого.

>>786851
По делу есть что сказать, или ты попиздеть зашёл?

>>786972
Дай угадаю, ты из тех, кто кушает много жира, а потом съедает на ночь пряник и думает, что он находится в кетозе? Опа, печенька! Скушаю, я ведь в кетозе!

При настоящем кетозе, к которому организм адаптируется за 1-2 месяца, гликоген в мышцах уже не будет играть роли, потому что организм будет использовать жиры. Вспомни описание Гэри Таубса про жизнь двух исследователей (к сожалению забыл имена и годы), которые жили у эскимосов. Не тех, кто сейчас питается сахаром и мукой, а у кетоадаптированных людей - они питались только рыбой и мясом. Что в итоге? Вечная работа в течение дня, никакой усталости.

Вспомни про шведского биатлониста Бьерна Ферри, олимпийского чемпиона, или Юнаса Колтинга, двукратного победителя соревнований на выносливость Ultraman.

Что-то нихуя у них силы быстро не заканчиваются. Так что, ты несешь хуйню. Если не сидишь в чистом кето, то и энергии у тебя не будет. В настоящем кето (тут уж нужны деньги, чтобы покупать соответствующие продукты, а не колбаски с плавленными сырами) энергии будет много.

>>787345
Найс ты его.

>>787345
Дай угадаю, ты из тех, кто на словах левтолстой, а на деле хуйпростой? Хули ты мне в пример ставишь профессиональных атлетов? Они быстро не сдохнут, даже если будут на хлеб-воде сидеть всю дорогу.

Я был в кетозе почти полгода, полоска стабильно была тёмная. Пришёл на тренировки по самбо, и умирал там. Собсно, поэтому решил на время тренировок перекатиться обратно на БЖУ. Умирать внезапно перестал. По крайней мере, не так быстро и жёстко, как на кето.

>>787345
>олимпийского чемпиона
Зачем ты такое в пример приводишь? Разве здесь много людей, которые пользуются отборнейшей фармой под наблюдением врачей высшего класса?

>>787546
>>787550
Не пишите больше про фарму, если нихуя не знаете. Фарма не дает продолжительной энергии, это свойство относят к допингу, который запрещен во всех видах спорта как и тестостерон. Однако, допинг очень легко обнаружить, поэтому его не используют. Организм все равно должен научится вырабатывать постоянную энергию при постоянных нагрузках.

Неужели вы думаете, что обычный бодибилдер, который использует фарму в десятки раз больше других профессиональных спортсменов, сможет выдержать хотя бы 2/10 нагрузок соревнований Ultraman? Он же использует фарму! Дайте ему кусок хлеба и он станет стократным чемпионом, блять! Вы сами свои комментарии читали? Лол.

Крайне не хотел приводить себя в пример, потому что явно начались бы крики про то, что я пиздабол или еще что-то в этом роде. Поэтому и привел в пример сразу чемпионов. В кетозе, с утра, я шел на тренировку (не покушав). Сначала была силовая тренировка, а потом интервальная (на дорожке, 2 минуты 10,5 км/час, 1 минута 16 км/час). Силовая длилась 1,5 - 2 часа, а интервальная 20-30 минут. И чувствовал я себя отлично. Сил было много.

>>787697
>Сначала была силовая тренировка, а потом интервальная
Привет антош, я тут мимодефицитник. Пруфни свою тушку в начале диеты и сейчас, очень нужно.

>>787706
Пруфал в Вдурове, обозвали турникменом. Но мне, после жизни жиробаса, самое то. Пруфать зарекся. Так что извини.

>>787715
>обозвали турникменом
Как что-то нехорошее. Анон, мы в треде о похудении и мне нужны твои пруфы. А не твои, так хоть чьи-нибудь из кетанов.

>>787725
Если ты хочешь посидеть на кето 2-3 месяца, а потом вернуться к углеводам, то, скорее всего, нихуя не выйдет. Кетоз более полезен для организма, чем питание на глюкозе. Более того, может быть ты читал, что при диабете второго типа люди вылечивались переходя на кето-диету (сахар выравнивался). Это образ жизни. Плюс, у тебя будет стабильный процент жира для мужчины. Супер сухости ты вряд ли добьешься, если полностью адаптируешься к кето за несколько месяцев, а вот 9-15% - запросто.

Кароче, не стоит рассматривать кето, как временную меру. Это стиль жизни. Вспоминаю комментарий одной матери, у которой есть сын: врачи прописали кето-диету (болезнь не написала, но предполагаю, что ее сын был эпилептиком, так как кето очень серьезно помогает во время этой болезни). Так вот, за четыре года кето-диеты сын был постоянно подтянут и спортивен. Не было лишнего жира. Даже когда он вернулся к углеводному питанию (спустя четыре года), вес держался на месте.

>>787697
>Неужели вы думаете, что обычный бодибилдер, который использует фарму в десятки раз больше других профессиональных спортсменов, сможет выдержать хотя бы 2/10 нагрузок соревнований Ultraman?
Неужели ты думаешь, что билдеры и олимпийцы юзают одинаковую фарму?

>>787742
Всю жизнь есть кетопродукты - это надо быть рокфеллером и иметь железную печень. Да и всю жизнь поносить - тоже так себе вариант.

>>787747
Ахах даун блядь, нет конечно, твои олимпийцы юзают фарму, собранную у подножья радуги маленькими голенькими эльфами. Ты совсем дурачок? Фарма везде одинаковая, дозировки и цели разные.

>>787751
Ловите ебанашку. Олимпийцы защищают честь страны, на них работает целая сеть лабораторий, где умнейшие люди изобретают новые формулы и умело обходят допинг-тесты. Билдеры же ставят себе подвальное говно, куда еще и недоливают половину действующего вещества.

>>787747
Ты утрируешь и не признаешь очевидное. Нельзя на одной фарме быть суперсильным и супервыносливым. Большую роль играет адаптация организма и еда.

>на них работает целая сеть лабораторий
Это вообще пушка. Лично учился с парнем в одном учебном учреждении, который взял бронзу. Провинциальный городок. Никаких лабораторий. Откуда вообще эти маняфантазии? Также тренировался с МС по боксу. Человек защищал честь страны, вот только лабораторий рядом не было.

То-то мы заметили, что за нашими тяжелоатлетами целая сеть лабораторий закреплена. А все эти подвальные тренировки - отдых.

А рядом с Майклом Фелпсом, который первый раз выступил в 15 лет, наверно целая делегация ученых бегала. Насоздавали ему фарму и затыкали.

Ты диванный эксперт, который вообще с спортсменами не общался. Спортсмены добиваются результатов благодаря труду, терпению, силе воли и, конечно же, генетике.

Какая нахуй сверхчистая фарма? Ты ебанутый? Хочешь сказать, что во время олимпийских игр, которые проводились еще до н.э., все ебашили инопланетную фарму?

>>787748
Еще одна жертва пропаганды минздрава США. Приведи мне хоть одно исследование (на англоязычные ресурсы), которые доказывают вред печени? Только, блять, не надо кидать исследование на кроликах.

>>787758
>Олимпийцы защищают честь страны, на них работает целая сеть лабораторий, где умнейшие люди изобретают новые формулы
>работает целая сеть лабораторий, где умнейшие люди изобретают новые формулы
Или ты толсто троллишь, или...
Хотя, других вариантов нет. Ты троллишь.

Ебанулись в своем кето-загоне.

>>787761
Хоспади, даунёнок, даже говорить с тобой не хочется. Ты даже на область без фармы хуй выйдешь, а мы говорим про ОЛИМПИЙЦЕВ, карл, в них фармы больше, чем в трёх Колеманах.

>>787767
Еще один ебнутый. Да, я толсто троллю, успокойся только.

>>787763
>Еще одна жертва пропаганды минздрава США. Приведи мне хоть одно исследование (на англоязычные ресурсы), которые доказывают вред печени?
Анус твой жертва пропаганды, лалка. Я не про вред для печени, а про реакцию неадаптированного с детства организма на избыток жиров. Даже обычный здоровый чел не переварит столько жиров если с детства не жрал в изобилии жирное хрючево. Ну а дристать с него будет даже тот, кто с детства жрал. Есть знакомые любители жира, после которых в сортир не войти, так глаза слезятся.

>>787768
Понятие фармы появилось в последний век. Как, по-твоему, выступали олимпийцы на протяжении трёх тысяч лет?

>>787777
У меня, кстати, наконец-то выравнялся стул на кето, и пропал этот кошмарный запах.

>>787781
Ну вот и причина диаметрально противоположных мнений о кето: одни нормально переносят жировую диету, другие поносят и возвращаются на БЖУ. Вот этих вторых, судя по всему, преобладающее большинство.

>>787779
Неужели ты настолько тупой? Наверное, ты все же притворяешься. Погугли, как изменялись мировые рекорды на протяжении последней сотни лет и сравни цифры сейчас и столетней давности.

Всё же очень хорошо, что вам отдельный загон создали.

>>787789
Погуглил. Сравнил в особенности плавание. Результаты по сравнению с сегодняшними показателями не очень сильно отстают (глянул еще игры 1896 года).

Даже учитывая легкую атлетику. И не забудь тот факт, что Том Бёрк впервые из всех спортсменов на этих играх принял низкий старт (после чего его обсмеяли). То есть даже техники толком не было.

Сам-то смотрел результаты?

>>787748
>Всю жизнь есть кетопродукты - это надо быть рокфеллером и иметь железную печень
>Всю жизнь
>иметь железную печень
>>787777
>Я не про вред для печени, а про реакцию неадаптированного с детства организма на избыток жиров

Сэр, либо вы знатно обосрались (противоречите сами себе), либо вы опечатались.

>>787802
>Результаты по сравнению с сегодняшними показателями не очень сильно отстают
Какой чудный манямирок.

>>787803
>Сэр, я тут пытаюсь выябнуться перед вами (типа я сильно умный), но кажется я обосрался.
Тхис.

>>787697
>Сначала была силовая тренировка, а потом интервальная (на дорожке, 2 минуты 10,5 км/час, 1 минута 16 км/час)
Так это не высокоинтенсивные нагрузки. Помассировал анус гантелькой и две минуты побегал, лол. Попробуй борьбу или кроссфит, посмотрим на твоё "отлично".

>>787697
>Силовая длилась 1,5 - 2 часа
Это вообще ни о чём. Ты давай веса, подходы, повторы и паузы.

>на дорожке, 2 минуты 10,5 км/час, 1 минута 16 км/час
>интервальная 20-30 минут
Пробежал 2-3 километра, а ничего, что это школьная дистанция? Энергичный спарцмен, лол.

>>787810
>>787817
Специально для вас нашел свою старую программу тренировок в блокноте (когда еще ходил в тренажерный зал).

Хочу напомнить, что я занимался на голодный желудок. Вот, например, день ног:

Бег на дорожке 15 минут.
Разминка 5 минут.

Отдых между подходами 1-2 минуты.

1. Приседы.
1 подход: 20кг х 15 раз
2 подход: 60кг х 10 раз
3 подход: 80кг х 10 раз
4 подход: 80кг х 10 раз
5 подход: 90кг х 10 раз
6 подход: 95кг х 8 раз

2. Жим ногами на платформе.
1 подход: 120кг х 10 раз
2 подход: 150кг х 10 раз
3 подход: 170кг х 10 раз
4 подход: 190кг х 10 раз
5 подход: 200кг х 10 раз
6 подход: 230 кг х 8 раз

3. Выпады с гантелями в каждой руке
1 подход: 18кг х 10 раз
2 подход: 20кг х 10 раз
3 подход: 22кг х 10 раз
4 подход: 24кг х 10 раз
5 подход: 30кг х 6 раз

4. Сгибание ног на тренажере:
1 подход: 8 плит х 10 раз
2 подход: 10 плит х 10 раз
3 подход: 11 плит х 10 раз
4 подход: 12 плит х 8 раз
5 подход: 12 плит х 5 раз

5. Разгибание ног на тренажере:
1 подход: 7 плит х 10 раз
2 подход: 8 плит х 10 раз
3 подход: 9 плит х 10 раз
4 подход: 10 плит х 8 раз
5 подход: 11 плит х 5 раз

6. Тренажер для икр (сидя)
1 подход: 30кг х 10 раз
2 подход: 40кг х 10 раз
3 подход: 50кг х 10 раз
4 подход: 55кг х 10 раз
5 подход: 60кг х 8 раз

Интервальный бег на дорожке 20 минут.


По поводу бега: у меня пульс на 16 км / час достигал 160-170 ударов в секунду, именно поэтому я написал, что это интервальная нагрузка в конце тренировки.

>>787817
>2-3 километра, а ничего, что это школьная дистанция?
И чтобы получить тройку, согласно нормативу нужно пробежать 3 километра за 16 мин 30 сек.

>>787832
Если ты реально занимаешься по этой программе, а не пиздишь, то у тебя должна быть уже весьма убедительная мускулатура. Но пруфов ты не даёшь. Выводы напрашиваются сами.

>>787839
Лол, а я думал меня обсмеют за такую программу. Потому что школьники, которые занимались рядом, имели силовые больше чем у меня. Правда, уже год как не занимаюсь. Ну и похуй. Пруфать не буду. Уже зарекся. Свою точку зрения я написал.

Кетосекстанты невер чейнджс. Всё те же охуительные истории, всё те же беспруфные вскукареки. Тут нечего ловить, посоны, расходимся.

>>787883
Но как же шведские спортсмены? В Швеции LCHF огромную популярность набрало.

Швеция стала первой страной в мире, где официальная диетология отказалась от концепции низкожирового питания в пользу принципа LCHF “меньше углеводов, больше жиров”.

>>787943
Когда станешь шведским спортсменом - приходи, поговорим.

>>787955
Но ведь ты не читаешь, что я пишу. Или не до конца читаешь. Причем тут спортсмены? Официальная диетология отдает предпочтение LCHF.

>>787992
>Официальная диетология Швеции отдает предпочтение LCHF
Ну и хуй с ней. Пока рашкенские кето-дрочеры не начнут массово пруфать свою кетоуспешность, эта диета не будет пользоваться ни популярностью, ни интересом.
Суть не в том, что кето не работает. Суть в том, что здесь на неё фапают одни пиздуны-кукаретики

>>788008
Суть скорее в том, что местные аноны жрут колбаски, сосиски, сыры и т.д. Вот кето и хуевое.

>>780158
Кто мешает покупать безлактозное молоко?

>>787804
Двачую.
>>787802
Ебать ты тупой. Для нынешних рекордов сотые секунды\пара мм - это уже десятилетия труда спортивной школы.

>>788093
Физач окончательно поехал на фарме.

>>788093
Ты изначальную причину спора видел? Аноны утверждали, что нынешняя выносливость спортсменов - это заслуги фармы, я же утверждаю, что человек может быть выносливым/показывать высокие результаты и без фармы. Блять, вообще видел, что наверху пишут:
>Хули ты мне в пример ставишь профессиональных атлетов? Они быстро не сдохнут, даже если будут на хлеб-воде сидеть всю дорогу.
>даже если будут на хлеб-воде сидеть
Как тут вообще адекватно спорить?

ппц блеять, вот щас вдруг война а вы все тут на кето засушены, и чё делать будем?(

потсоны, такая хуйня: четвертый день ебаный понос, вроде жру как обычно.
что делать? слезать с кето?

>>792830
Вода выходит. Ты скорее всего активностью не увлекаешься, поэтому так долго выходит вода (углеводы задерживают воду). Займись какой-нибудь активностью (бег, зал и т.д.). Быстрее будет переход.

>>792991
скоро и черепаха выйдет с бэтменом, чего уж

>>792991
я на кето уже недели три, а такая хуйня только что почалася.

>>793869
Меню своё скинь.

Водяру то упарывать в процессе можно?

>>796183
вообще да, но лучше не надо

>>716400 (OP)
ГДЕ ПЕРЕКАТ??? КЕТОЗНИКИ, ВЫ ТАМ НЕ ПЕРЕДОХЛИ???

>>801030
>ГДЕ ПЕРЕКАТ???
>250 постов
>ПЕРЕКАТ
Перекат делается когда исчерпан бамп-лимит треды, а это 800 постов, ньюфаня.

>>801098
Спасибо тебе добрый человек. Запомню.

Здравствуйте Аноны. Вычитал про диету Аткинса, я так понимаю это и есть кето диета(надеюсь я по адресу пришел). Хочу посидеть на ней т.к. просто здоровое питание не впечатлило( просидел месяц, вес прыгал +/- 1 кг в неделю при строжайшем соблюдении). Лет мне 21, вес 118, рост 186. Расскажите пожалуйста по подробней кто что ест, какие овощи щас можно употреблять кроме помидор и огурцов, ну т что можно еще есть.По поводу мяса можно ли жареное, жрал всё это время курогрудки и назрел вопрос а можно ли жрать окорока и прочее? Ну и у кого какие результаты?

Спасибо,абу

>>802236
Аткинса не путай со здоровой кето-диетой.

На данной диете главное придерживаться правила, что углеводы не должны превышать 30 гр в сутки, а продукты, которые ты будешь употреблять, должны быть здоровыми.

Однако! Даже если ты будешь не в чистом кето (30-60 гр углеводов в сутки), то результат будет на лицо. Питайся мясом, желательно жирным. Упор делай на растительные жиры. Подсолнечное масло - сразу нахуй. Но жарить на нем не запрещено.

В общем. Все зеленые овощи. Любое мясо. Практически любые жиры. Про молочку лучше забыть, несмотря на жирность. Иначе организм не сможет толком переключиться на кетоны.

Если будешь кушать сосиски, колбаски, плавленные жиры, маргарины и т.д., то похеришь здоровье и в диете разочаруешься.

Кушать надо рыбу, мясо (говядина, свинина), птиц. Зеленые овощи.

Идеальное сочетание диеты: 25% белков, 70% жиров, 3-5% - углеводы.

Если действительно интересуешься своим здоровьем, то прочитай "Гэри Таубс - Почему мы толстеем".

Удачи.

>>803824
>упор делай растительные жиры
Анон! Проебался! Упор делай не на растительные жиры, а на НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫ.

Надеюсь самофикс заметишь.

https://2ch.hk/me/res/376819.html#432994

>>803878
https://2ch.hk/me/res/414662.html#414662

>>803826
Огромное спасибо анон, буду следовать. А такой вопрос почему подсолнечное нахуй? И ведь если жарить на подсолнечном то оно теряет все полезные свойства не?

>>804213
Потому что рафинированное подсолнечное масло не несет для тебя практически никаких полезных свойств. Если хочешь использовать оливковое - применяй первого отжима (для салатов). Но если ты будешь жарить на масле первого отжима, то образуются канцерогены, которые не только не принесут пользу, но и создают вред. Поэтому для жарки нужно покупать рафинированное оливковое масло. Это рекомендации для тех, кто не может без растительных жиров. Я ими вообще не пользуюсь.

Просидел где-то полторы недели, сбросил 5 кг. Встал вес, не хочет опускаться дальше, что делать? Рацион примерно такой: завтрак -яичница из 3-х яиц, кофе без кофеина со сливками 20%; обед - 3 куриных ножки ~300 грамм. салад с редькой 100 грамм и сметаной жирной; ужин - куриная грудка и чай. Что сделать чтобы вес опять начал таять? 186/113. Тренировки не делаю

>>811047
Забыл добавить, что с кетоза не слетаю, держится на 8.0 ммоль

Кето резко перестал быть в моде?

>>719853
Если не тян, ккал мало

>>816397
По весне вымерли последние кетозники.

Лол 1 раз сидел на кето, ну я похудел неплохо так, но я бы и без кето похудел, щас я стал качком и не представляю как я проживу без углеводов, и как на кето буду 145кг приседать.

>>719853
В кето максимальное количество белков 25-30%.

Прошлой зимой скинул 25 кг на дефеците + бегал.
За эту зиму снова поднабрал 6 кг лишнего ёбаного жира.
Планирую вот кето попробовать, всё начинаю да срываюсь. Где взять мотивации, а анончики?

Такой вопрос.
Чем заправлять творог?
Обычно развожу пару таблеток сахарозаменителя и мелко режу фрукт.
Чем заменить фрукт, чтобы был не просто сладкий.
Есть какие-то пищевые ароматизаторы и вкусовые добавки в свободной продаж?

>>817498
>Чем заправлять творог?
Попробуй привыкнуть есть без заправки. Я раньше тоже не мог, теперь похуй. 5% и 9% без заправки нормально заходят.

>>817999
Зачем привыкать?
Это привычка из разряда идиотских суперспособностей - "получать удовольствие поедая безвкусный творог".
Я лучше ароматизатор пищевой куплю.

Третий день на кето. Голова просто пиздецово болит.
Так бывает?

>>817498
>Обычно развожу пару таблеток сахарозаменителя
какого?

>>792830
>потсоны, такая хуйня: четвертый день ебаный понос, вроде жру как обычно.
>что делать? слезать с кето?
было такое - я сделал вывод что просто жирного переел :з

>>822094-кун

А что кетоанон скажет насчет предположения о том, что есть три категории людей, для которых подходят три диеты разного типа - простое урезание калорий, урезание калорий от углеводов и урезание калорий от насыщенных жиров? И, типа, пока все три не протестируешь (ну или гены) — не узнаешь, какая именно для тебя подходит.

http://rockstarresearch.com/these-5-genes-predict-what-kind-of-diet-and-exercise-is-best-for-your-body-2/

>>783136
ешь просто так! только делай икру сам - меньше соли клади, иначе солоновато будет.

В принципе, жил ради интереса неделю на одной икре и копчёном сале - вообще норм

>>822094
>кроме санитарной нормы 10-15 грамм в день в виде сахара в чай
>Похудел на 6 кг за три недели и дальше вес встал на ~80
Просто в голос. Такое резкое повышение инсулина постоянно будет тебя выбивать из кетоза, в итоге - каждый день будешь чувствовать себя как говно, вес будет стоять.

Углеводы берутся из зеленых овощей.

>>822175
Понял, завязал.
Странно, но нигде не видел о резкости ничего - только о количестве в день

Спасибо, анон

>>822178
Но ведь он же вредный что пиздец

>>822400
а ещё в нём углеводов больше чем в обычном сахаре

>>822505
пизжу - перепутал с сорбитом

>>717322
А есть полоски которые покажут этот бутират?

>>717609
>Я уже год практически на непрерывном кето, брат жив
на сколько брат за год схуднул?

>>822506
Ох как же меня пронесло с него однажды.. нуегонах, из фруктов сахар доберу на чите

>>719961
Ди Каприо в Выжившем как-то жил и ничего.

Идите нахуй, у меня от кето тело по ночам неметь начало, в первый раз думал что умираю нахуй!

>>822713
Я чувствовал постоянный озноб.

>>822713
>Идите нахуй, у меня от кето тело по ночам неметь начало
Как давно ты на него подсел?

Посоны, а от кето сон улучшается? А настроение?

>>822750
Шишка не встаёт.

>>822327
В целом, даже большое количество молочки (лактоза) может выбить из кетоза.

>>822750
Сон не изменился. Настроение выравнивается, исчезает зависимость от чувства голода и насыщения - становится немного пофиг

Еще хочу добавить, что яйца становятся просто огромными на кето, и это блять не смешно.
>>822713-кун

>>774202
бронебойный кофе = кофе + ложку сливочного масла + ложку кокосового масла

Пиздец вы дауны тут. Даже 1 милиграмма сахара лучше не принимать в день, а вы чаи с сахаром делаете. Вообще не читаете других источников что ли? Вбивайте в поиске именно кето, лучше на английском, а не аналоги для ленивых. Чтобы печень не страдала надо просто очень много пить именно ВОДЫ. Кето - оздоравливающая диета, если вы делаете все правильно, читдеи запрещены, иначе вы просто похерите все результаты. Хотя можно сделать загрузку жирами. Для пробивки плато хорошо подходит яичный и жирный пост на 1000 ккал. На правильном кето нет срывов, углеводы не хочется, жора тоже нет.
А тут собрались тупые превозмогатели, шли бы в жиротред на пп так худели, хотя бы без вреда для здоровья.

>>823001
>Хотя можно сделать загрузку жирами.
Хуйню не неси.

>>823020
В чем хуйня? Захотел сильно жрать - набей пузо жирами.

>>823056
Ты можешь за раз сожрать кучу жирной пищи?

Вообще не пойму как вы в это своё кето вкатываетесь. Меня от жирной еды после небольшого количества чуть ли тошнить не начинает, а тут жир - больше половины рациона.

>>823126
Жрать жирное- моё любимое хобби. Всегда любил сало на ночь с кожицей пожевать. Поэтому и выбрал такую диету.

>>823126
Я могу, но не хочу.

Ты так говоришь как будто куча жирной пищи поможет похудеть, у нас их столько, сколько требуется организму для насыщения. Мы едим яйца(много яиц), курицу, свинину, жирную рыбу, всякие копчености без добавок, оливки, зеленые овощи понемногу, делаем свой майонез (это занимает кстати минут 10), пьем льняное масло для поднятия омега-3 как лекарство и укладываемся в нужную норму калорий, наедаясь при этом. Можем себе позволить немного орехов, сыр твердый. Это все полезные продукты, которым я отдаю предпочтение, если хочу есть здорово.

>>822752
Ты путаешь с дефицитом.

>>823001
Поддерживаю адеквата. Более того, при диабете второго типа раньше многие врачи советовали вообще отказываться от жиров, что только больше усугубляло ситуацию. Но если во время диабета второго типа перейти на кето, то сахар, внезапно, выравнивается. Об этом даже читал в блоге бодибилдера, который посоветовал сделать это своей матери (анализы у нее выровнялись, а в итоге она не смогла сдержаться и снова перешла на углеводы, и сахар снова пошел по пизде).

>>823126
Это значит, что твоя поджелудочная не справляется. Вызывает непонимание, когда больному, у которого плохо работает поджелудочная, врачи советуют отказаться от жиров. В этом случае поджелудочная вообще нихуя не будет работать и приведет к печальному итогу.

Я в первые дни на кето блевал по ночам (просыпался с огромным присутствием желчи, особенно это чувствовалось после употребления вечером жаренного арахиса, так как там имеются жиры (как и в оливковом масле), которые провоцируют работу поджелудочной). На сегодняшний день с поджелудочной вообще проблем нет. Спокойно переносит любые жиры.

1.5 ммоль/литр кетонов - это много или мало? сколько верхний предел? (подозреваю, разок мне от высокого уровня было плохо, но полосок ещё не было в наличии)

Сегодня утром обнаружил (кетоглюком), что вышел из кетоза. Ничего такого не делал, ел как обычно сало-масло. Запах изо рта присутствует как обычно.
втф?

>>825466
Возможно, переборщил с белком или лактозой.

>>825471
с белком, видимо (банку икры съел на ночь)
лактозу вообще исключил

>>825471
вспомнил! пару дней назад купил подсластитель "рио" (цикламат натрия) - съел уже около 40 таблеток. Оно может?

Посоны, лень все читать, кефир можно или как?

>>825552
от него дрищ сразу, осторожнее

>>825471
отбой - попёрло так что аж хуёво мне. видимо, ночью метаболизм падает и нету на полосках ничего под утро почти, а сейчас его чуть не зашкаливает

>>825496
Блять, и ты еще задаешь вопросы.

>>825599
Что за бред? Ночью кетоновых тел больше, чем днем. Какая-то хуйня с анализами.

>>825552
Там углеводов много.

>>825624
>Какая-то хуйня с анализами.
может полоска попалась бракованная

>>825624
>Блять, и ты еще задаешь вопросы.
дык кто-то говорил что такие подсластители можно жрат
или надо купить сукразит?

>>825751
http://o-polze.com/e952-tsiklamat-natriya-vred-ili-polza-na-organizm/
http://dobavkam.net/additives/e952

>>825775
по этим ссылкам ни слова про кетоз нет

Ребят, распишите свое дневное меню. Что кушаете,что готовите?

>>825788
>Задает вопрос про цикламат натрия
>предлагаются ссылки по этому материалу
>по этим ссылкам ни слова про кетоз нет
Доколе?

>>825880
Жаренный фарш с яичницей, сливочное масло. Говядина с овощами. Любое мясо с овощами (закинул в мультиварку, посолил, перемешал, включил "Тушение" на 3 часа). Овощи, заправленные оливковым маслом первого отжима (нерафинированное, не предназначенное для жарки). Орехи.


А вообще, аноны, предлагаю закрепить в шапке вот эти ссылки:

http://ru.sott.net/article/157-ketogennaya-dieta-obzor

http://ru.sott.net/article/420-ketogennaya-dieta-tipichnye-oshibki-ili-kak-izvlech-maksimalnuyu-polzu

http://ru.sott.net/article/786-ketogennaya-dieta-zaschischaet-i-vosstanavlivaet-kletki-mozga

http://ru.sott.net/article/449-ketogennaya-dieta-novoe-dokazatelstvo-polzy

http://ru.sott.net/article/138-ketogennaya-dieta-golodanie-i-fizicheskie-nagruzki-protiv-vospaleniy

Рекомендуемая литература:

1) Гэри Таубс - Почему мы толстеем. Мифы и факты о том, что мешает нам быть стройными. Много материала подчерпнуто из данной книги.
2) Андреас Энфельдт: Революция в еде! LCHF Диета без голода.
3) Дэвид Перлмуттер - Еда и мозг.
4) Барри Гроувз - Ешьте жирное и худейте.
5) Диана Шварцбайн - Программа сбалансированного питания. У нее много полезного материала, однако она негативно относится к кетозу, склоняясь к умеренному количество углеводов в рационе (около 50-60 гр в день). Но почитать все равно стоит. Описано много изменений у пациентов.

>>716400 (OP)
Я внезапно вошел в кетоз.
Нужен антиперспирант которому похуй на ацетон. А то кисляком вонять начинаю уже через пол дня.

>>773250
>гипотериоз
А. Так ты кретин просто, да?

А что из алкоголя можно упарывать на этой диете, если я, допустим, алкаш?

>>825936
>>Задает вопрос про цикламат натрия
>>предлагаются ссылки по этому материалу
>>по этим ссылкам ни слова про кетоз нет
>Доколе?
про цикломат натрия нагуглить я и сам могу, а вот нагугли-ка его воздействие на нахождение в кетозе
качки тупые

>>826281
Я что, ебанутый, по-твоему? Зачем мне вообще на кето-диете применять сахарозаменители? НУ НАХУЯ мне искать эту информацию? Ты здесь чтобы привести тело в порядок или хуйней заняться?

>>825936
А жареное мяско можно?

Гайз, а в чем суть кето, если оно даже для пляжников не подходит, т.к. жжет мясо даже на фарме, а для обычного обывателя хватает и обычного постепенного снежения калорий ?

что за приложение вы тут используете в качестве дневника?

>>826466
>кето
>жжет мясо
Ясно.

>>826672
fatsecret

Как же меня достала пигментация во время кето-диеты (красные точки, крапивница).

http://bjjcaveman.com/2013/05/09/prurigo-pigmentosa-a-ketosis-associated-rash/

http://theketorash.com/

Таких людей не очень много.

>>826376
>Зачем мне вообще на кето-диете применять сахарозаменители?
Я например люблю дохуя сладкий чай. Сам понимаешь что хуярить туда по 6-8 кубиков сахара - ни о каком кето речи идти быть не может.

>>826911
>Как же меня достала пигментация во время кето-диеты (красные точки, крапивница).
У тебя аллергия на еду, в следствии того, что у тебя либо дырявый желудок, либо дикий стресс на кето на надпочечники.
Кинь мне своё меню(вместе с напитками) и я скажу что тебе убрать.
Как у тебя со сном и самочувствием? есть такое, что после нормального сна, всё равно чувствуешь себя уставшим?
И как давно на кето?