Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Освятил
Анон, смотри какая хуйня. Ем на 1800ккал. Сегодня читанул на 4к за три недели впервые. Сегодня так же у меня по расписанию инсанити в 21 часа. И, вот что интересует, я ложусь спать в 2-3 ночи и решил с этим завязать. Поэтому я спать сегодня не буду, а в субботу (завтра) у меня в 9 утра зал (2-3 часа силовых) и в 14 баскетбол (около 3х часов активного кардио). После баскета я поем грудки на 600-700ккал и завалюсь спать в 22 или раньше. Вопрос, потрачу ли я все эти 4к калорий? Это будет как два дня по 2300, так?Чет сильно захотелось углей, прям вот ощущаю потребность.
>>847170>>847165 (OP)Вы охуели такие пикчи делать? Надо блять наоборот, что то мотивируещее. Я ж щас читану, не удрежусь.
Освятил.
>>847177Че на второй пикче? мишкин медок?
>>847178да)))
>>847180Мимомиша
Еду научились готовить так, что она теперь способна формировать зависимости уровня наркотических.
Обсыкаем солечмошников итт.
>>847183Это солечмошник?
>>847183Че за химик с НАПОЛНЕННЫМИ мышцами БЕЗ СЕЧЕНИЯ?
>>847185Он не ест соль.
А кто-нибудь готовил сам торты? Я думаю это дешевле, чем 400-500 рублей.
Вы что, пидорасы, совсем охуели такие пикчи на оп-пик ставить?
Хотелось бы сказать спасибо жиротреду, что открыли для меня fatsecret, а то худел с 88 до 64~ и вес встал, теперь то уж точно без примочек вроде fatsecret дальше не добить.Тем кто не пользуется, хочу сказать что лучше начать, там все просто и весь дневной рацион забивается минут за 5, главное своевременно записывать что съел, а то к ужину - завтрак в точности можно и не вспомнить.
>>847187Видос есть, где он про соль рассказывает?
>>847188Один раз готовил торт по рецепту из книги тесака, берешь пачку дешевого печенья, крошишь, в пластиковом контейнере чередуешь слои крошенного печенья со слоями сгущенки и в морозилку на ночь, рублей сто потратил.
>>847188Готовлю разные. Медовые делал, кремовые, банановые всякие разные, масляные.Выходит обычно на такую же сумму, если не больше. Конечно, если у тебя закуплены такие ингредиенты классические, как мука, яйца, масло, то будет чуть дешевле.
>>847193Т.е. покрошил, потом в другую тару сначала тонкий слой печенья, потом сгущенки и так далее?
>>847193Слишком сладко выйдет. Как вариант перемешать сгущенку маслом размягченным. Тогда сладость можно спокойно контролировать. И торт выйдет не на столько жидким.
>>847194Как тогда изготовители тортов наживаются? По идее если торт стоит 500 рублей, то затраты на него 200-250 рублей с учетом зарплаты персонала.
>>847197да
Такие торты дерьмовые пошли.Норм торты минимум руб 600-700.
>>847202Закупают все ингредиенты безумным оптом + экономят на качестве сырья, покупают самое дешевое как правило. Конечно, про палычей не говорю, там все годно.
>>847200Ты переоцениваешь сладость печенья за 15 рублей, она примерно как у белого хлеба
>>847193Зачем покупать печенья, когда можно в том же магазине сладостей купить "лом" за копеечную цену?
>>847206Вообще я сгуенку имел в виду. Плюс сладость на сладость как правило будет гадость. И чисто на сгущенке торт не будет держаться. Только если у тебя не толстенные печенюшные слои, которые крайне равномерно и в идаельных пропорциях пропитались сгущенкой.
>>847205> Конечно, про палычей не говорю, там все годно.Да хуй знает. В стране кризис и экономят все.
>>847205Что скажешь насчет такого? Рублей в 300 выйдет? http://1000.menu/cooking/5636-tort-proshche-prostogo
>>847183Физкульт-привет!
>>847192В комментариях писал.
>>847210В 300-400, если прям по рецепту. Можно его сделать чутка проще, например, сделать коржи какими-нибудь бисквитными на кефире (можешь загуглить рецепт). Там масло не пригодится, а выходят такими же вкусными. Для крема достаточно просто сгущенки и масла на мой взгляд, но мне кажется, тут уже идет дело вкуса. Но сколько я не готовил всякую подобную еду, все больше и больше убеждаюсь в том, что чем проще рецепт, тем вкуснее и приятнее еда.
>>847212Наверное в продуктах натрий есть, вот и не ест соль отдельно
>>847213>>847210Как вы там 300 рублей насчитали?
какой полезный жир можно добавить в рацион(кроме жирной рыбы)?
>>847222Творог
>>847220Мука 50р-80Сахар вроде 50 рМасло 80-100 ряйца пачка 60рСгущенка 100рМолоко 50-60р
>>847222Льняное/оливковое масло
пиздец, они тут торты опсуждают
>>847223там мало жира же, как насчет сыра?
>>847229В сыре слишком дохуя. А в нормальном твороге жира как раз достаточно.
>>847225И половина ингридиентов еще останется
>>847231Щито поделать, десу. До следующего торта. Если ещё захочется его делать.
Так и не исправили текст под ссылкой на формулу, пидоры.
у вас торты-то органические блять?
>>847237Там соли нет и ладно. Так что пшел отсюда.
>>847225У меня все дома есть, кроме сгущенки и ванильного сахара.
Бля, в жиротреде соленый шизик семенит и обсуждают торны бляжь со сгущенкой нахуй, остановите жиротред - я спрыгну. и оставлю небольшой кратер
>>847244Что то не нравится - собирайся и иди на похудач в /dev
>>847222Любое растительное, даже пальмовое масло лучше насыщенных жиров.
>>847245На хуй мне ещё с жирными отверстиями обсуждать вумансру и стекломойные диеты, мне тут одного медсестра с фейковыми фоточками хватило.
Поясните за жиротред в дев, а то не хочу шквариться об их диалоги. Годные или филиал вуман.ру? FAQ у них вроде адекватный.
Анон, что за хуйня. У меня довольно дрищеватое телосложение, мышцы довольно слабые. Но ляжки, блджад, куски сала. Они толстые, висят мешком и я могу их забавно колыхать руками. Да ещё и в области паха, где кожа потоньше, прощупывается какая-то зернистость, я так понимаю, это тоже жир. ИЛИ РАК???77Вешу я 57-58 при росте около 180. Питаюсь два раза в день, не сказал бы, что полезно и сбалансированно, но не обжираюсь, чувство голода мне хорошо знакомо, ибо лень иногда сделать себе пожрать. И гастрит.Так вот, какого хуя у меня такие жирные ляхи и что мне с этим делать?
>>847249Филиал.Не хуже, чем здесь, во всяком случае. Орава злых жирух, срывающихся на тирамису в пледике и обвиняющая в этом хуемразей, которые им не дают.
>>847250физкультура
>>847250Насос купи.
>>847255какой насос? шутки шутишь?
Палю годноту, жираны.Сайкл-тренировка.Кто не сдохнет, похудеет 100%
>>847256Ну а что тебе ещё сказать? Жиродрищ в терминальной стадии. Вроде жирный, а худеть уже некуда, потому что вес и так почти как у анорексика если ты не очепятался, карлан. Перекатывайся к кочкам и узнавай как пофиксить и ноги накачать. Другого пути у тебя нет.
>>847258Не опечатался. С весом пиздец?По поводу ног я мог бы приседать. Правда, насколкьо я знаю, там всё не так просто и надо ПРАВИЛЬНО приседать.Алсо, есть мамкин велотренажёр, который внезапно пустует. Но на него как-то стыдно залазить, домашние засмеют: СЫНА-КОРЗИНА, ТЫ ЧЕГО ЭТО?)))))
Хочу очки дополненой реальности чтобы палычи скрывать в магазине. #гуглспасименя
>>847259А жить тебе не стыдно? Иди да выпились.
>>847257поясняй
>>847262годно пиздец
>>847269>поясняйСайкл тренировка.Винтом на раме плавно регулируется нагрузка на педали. Тренировка идёт час. Под руководством инструктора едешь с разным темпом, положением тела и постановкой рук на руле.Большая часть тренировки - имитация езды в гору. Педали крутишь стоя, нагрузка такая, что для поворота педалей используешь вес всего тела. Такой режим чередуется с ускорениями, когда просто сидя крутишь педали с большой скоростью. Таких циклов, в гору-с горы, за тренировку 4. Я по первости сдох на втором.
>>847280Как-то вот так - https://youtu.be/fBZFDSLi87AА есть ещё нигер стайл - https://www.youtube.com/watch?v=2VjzPAlv7R8
>>847259>Но на него как-то стыдно залазитьДай угадаю, это тренажер внутри которого вы содержите угнетенного негра без рук и ног, которого кормите фекалиями и мочой. Я угадал?> домашние засмеют: А ну это. Ну есть один вариант для тебя. Значит садишься на "героин", продаешь этот велотренажер какому-нить альфачу. Ночью ты бежишь и выкрадываешь его обратно. Но бегать тебе придется быстро-быстро иначе спалят и посадят в тюрьму. Понял? Из-за "героина" ты похудеешь так, что будут видны кожа да кости, а так как он будет вызывать дикий голод ты будешь жрать все, что увидишь. Тебе повезет если увидишь твоих родных. В них ОЧЕНЬ МНОГО БЕЛКА И УГЛЕВОДОВ! Ты будешь набираться сил и продавать вещи в квартире и становиться качком. Сначала ты будешь перетаскивать мелкие предметы, но из-за белков мышцы увеличатся в объеме и ты станешь сильнее раза в два или три и сможешь забрать свой тренажер.Так вот, тот "героин" о котором я тебе говорю его все называют в этом треде одинаково. По имени связного Палыча, у которого произошел случай. Однажды он работая на токарном станке оттяпал себе все 5 пальцев. Но он был очень голоден и пошел сделать себе бутерброд. Его отвлекли и он положил свои пальцы в бутерброд и полил их маянезиком. Говорят хирурги очень удивились, когда открывали его жопу и увидели там пальцы.
>>847284https://youtu.be/6LjfjokEnYc
>>847165 (OP)Я тут формулки в эксель забил. Нужно кому?
>>847292Скидывайте, православный.
>>847292Что за рск2? Я тут тоже немного с формулками поразвлекался.эксель-кун
Неуважаемые жираны, давно хотел спросить вас, вы тут просто худеете или физической деятельностью тоже занимаетесь (качалочка, турнички и прочее)? Ни разу не видел отчета о тренировках.
>>847300Вот тебе мой отчет>>847297
>>847295>>847295http://rghost.ru/8d6WZVsNM>>847297Ну просто разные
>>847267вот выпилюсь и укажу твой пост в предсмертной записке. И соснёшь ты хуйца за доведение. Иди нахуй короче.
>>847297Чет по углеводам все нормально, а не срется нихуя. Шоделать, посоны? Яблоки жру.
Добрый вечер.
>>847286Охуительные истории. И пошутить не получается и нормально ответить не можешь.
>>847262Запах то останется.
>>847280дома реально такое сделать? или там специальный тренажер?
>>847307хуй знает так же мучаюсь яблоки килограммами жрал да толку нетпержу дохуя говно не выходит
Умял полкило творога за день. Я молодец?
>>847301Ну неизвестно, что ты там подразумеваешь под силовыми тренировками. В зале качаешся что ли? А какие упражнения делаешь не ясно. Разные упражнения ведь по разному влияют на фигуру и жиросжигание.
>>847252Ты не прав, норм там все.
>>847300Я вот год в качалку ходил, мышц набрал, да, жира меньше стало, но не сильно, хотелось бы больше сбросить. Потом из качалочки ушел (в основном из-за работы + заебало) и ничего, сбрасываю хорошо, уже вот год пошел как без нее, оставшиеся мышцы и форму хорошо держу на турничках + тренировки дома.Еще заметил, что силовые упражнения хорошо аппетит повышают, т.к. и тратят калорий много (потом еще в течении суток активное восстановление) Так что замкнутый круг, так что большинство в качалке оче хорошо набирают (жира, в основном) а чтобы сбросить, она не обязательна.
>>847321Понедельник спина трицепс, среда грудь бицепс, пятница ноги плечи. Или суббота. Въебываю хорошо, и все эти 2.5 часа идут на силовые.
>>847324>жира в основномЕсли за бжу следить то не должно такого быть.
>>847297Скинь свой файл плиз.
>>847358Бля, он не доработан. Но ок, могу скинуть.
>>847361http://rghost.ru/private/6BYGvgtWp/a33c7cea53a9914edde71f765484e4c2Скоро доделаю и буду наконец вести учет по силовым и кардио.
>>847361Да мне так чисто интересно посмотреть. Я свой скинул)
>>847363Зеленым то, куда можно вводить. Вообще не вводи туда, где естьформулы.
Смотри, анон. Я не прямо супер-жиробас 120+ кг, а жирдяй средней прожарки. Нормально будет для начала бегать 30 минут и ходить 30 минут за одну тренировку? Ну то есть это хорошо на похудение влияет? Беговую дорожку/эллипс могу купить только через недели 2-3, пока хочу на улице это все проделывать. Как справиться с чувством стыда? Боюсь еще знакомых встретить.
>>847362чет хуйня какая то с нутриентами, они с каллоражем не связаны никак
>>847366живи как жил просто организуй себе дефицит
>>847371:DxD:^)
>>847371Это я для себя делаю. Алсо учти, что в листе калор формула считает на основе процента жира. Я свой так знаю примерно.
>>847313Специальный, но можно и для дома такой купить. Он просто гораздо крепче стандартного велотренажёра. Ну и, как мне кажется, там расходники придётся менять.
>>847377Я просто смотри, хочу ввести данные и получить чего мне жрать на выбор. К примеру, сегодня надо 130 гр углей. Ок, ввел, мне она пишет, вот можешь гречки 180 сожрать. Или макарошек 183. Или сожри чечевицы. Или ввел мне белка плиз 130 грамм. Она такая, ну вот тебе киллограм гречки, или филе 500 грамм, или или или или. Понимаешь?
Аноны, возможно организовать себе хорошую диету без мяса и рыбы? Ну то есть мясо и рыбу редко могу себе позволить. Но есть яйца к примеру, гречка, макароны и тд.
>>847381Творог не забывай.
>>847383В общем, можно обойтись без мяса с рыбой?
>>847386можно но лучше с нимиа так горох творог яйца очень богаты белками, в тех же кашах его тоже немало
>>847297У тебя похожая на мою проблема. Правда у меня жира 20%.
>>847388Горох в банках?
>>847395Простой горох норм, суп можно сделать
>>847309Я бы сожрал. Я бы и собак сожрал.
То, что после 18:00 нельзя есть - хуйня? Или правда?
>>847413Не жри углей за 6 часов до сна. И не ешь вообще ничего за 3 часа до сна.
Кто с чем хороший шоколад ест?Какао почему-то образует синергию с яблоками, ну или мне так кажется. Сколько потребляет кто горького шоколада в день?Сам ем ~30 грамм в день.
Так, анон, поясни мне за сало. ВОт допустим я хочу урезать угли. А ккал нельзя опускать. За счет сала добивать калорийность можно ведь?
>>847413Ем 200 грамм творога и выпиваю литр кефира перед каждым сном. До этого приёма пищи за 3 часа ем что-нибудь белково-углеводное, быстроусвояемое. Например, макароны с мидиями.
>>847420Сало ведь чистый жир и канцероген. Зачем оно тебе? Его может хотеться только для синтеза гормонов при остром дефиците родного жира в организме и отсутствии его извне.
>>847422Тогда чем добивать калорийность , если нормы по белкам и углям уже съедены?
>>847427Я хочу уменьшить угли просто.
>>847428Сникерсом.
>>847427Все эти нормы относительны. Добавь белка качественного, лишним не будет. Из жиров лучше масла, например, оливкового добавь в еду куда-нибудь.
>>847430Что за масло посоветуешь? Почему блять не сало? Почему оно вредно, как ты говоришь? С хуя ли оно вредно? Животный жир же.
>>847430За счет белка калрийность повышать дорого
>>847420>сало
>>847248Не гони на медсестру она хотя бы помогала в отличие от тебя - мудака бесполезного
>>847435> оно вредно> Животный жир же.
>>847318Больше жидкости. Чернослива съешь, добавь отруби, кисломолочки, свеклы. От салата из вареной свеклы и моркови тебя пронесет, гарантирую.Погугли "продукты со слабительным эффектом".
>>847381Я так жру, мне норм
>>847418Грамм 15 утром с чаем. За 80%+ какао продам душу кому угодно.
Всем привет, вкатываюсь в тред и жду помощи от знающих анонов. Обладаю огромной массой тела: 190 кг при росте 187см. Возраст чуть больше 18, сейчас закончил всю хуергу с военкоматом и решил худеть. Такой огромный вес набрал за последние два года в связи с сидячей работой и хуевым питанием, не отрицаю, я виноват и я уёбок. Интересуют следующие вопросы, реально ли мне самостоятельно опустить этот вес хотя бы до 100-90 кг? Каким образом питаться? Прочитал все факи, они являются актуальными в моём случае? Я готов делать ежедневный отчет обо всём, что жру, какую нагрузку прохожу и делиться с Вами, думаю кому-то будет интересно посмотреть на трансформацию ЕБУЧЕГО КУСКА САЛА во что-то более сладкое. С фоточками. Так что я очень сильно прошу мне помочь в составлении рациона и подсказать какими физическими нагрузками себя загружать.
С одной банки фасоли пержу весь день. С гречкой вообще забыл что это такое.
>>847445Американец-кун?
>>847449Давайте буду Американцом-куном.
>>847445>18 лет>190кг на 187смЖесть, пили фото! Ну и похудей на 3ткг, красиво будет смотреться.
>>847451 На самом деле всё выглядит не так как звучит, я большой, но из-за достаточно интересной комплекции я не ОГРОМНЫЙ, хотя цифры и значительные.
>>847450Ну серьезно, в 18 лет до двух центнеров в рашке нереально растолстеть. Это только в пиндостане на бургкрах и картошкефри реально.
>>847452Все равно скинь. Ты тут пока рекордсмен по массе.
>>847442жру по 500г свеклы через день чередуя с капустой особо не помогаетвидимо нужно жрать чернослив уже каждый день
>>847454Я буду пилить отчетики с фоточками при условии, что мне помогут с составлением рациона и физических нагрузок для похудения. Забросаю фотками.
>>847318Говно не выходит потому что его нет или потому что какаха не лещет изза плотности и толщины?
>>847453А на российских, родненьких каклетках с булочкой и маянезиком и картохе жареной с грибочками нереально разжиреть?
>>847456Ты главное кинь то что сейчас. Я вот жалею что не сохранил фоток с 135кг.
>>847458Они намного менее жирные!
>>847435Обычные девственное оливковое. Его полно в магазинах. Можно хорошее подсолнечное, но оно похуже. Льняные есть разные, из орехов, кунжутные, но там цены совсем большие.>Почему блять не сало? Вредно оно, канцероген. Иногда ешь на здоровье, но не на постоянке и не жарь его.>Животный жир же.Печень тоже жир. Лучше её ешь. Рыбью, например, если так угораешь по животным.
>>847461Я понимаю что >>847461> Обычные девственное оливковое.Но все же какую марку, если брать в магните? И как, просто кинуть Столовую ложку в гречку на завтрак?
Тут чувак говорил, что сало канцероген. Я охуел, когда узнал, что шашлыки тоже. Ладно с консервами и так все было понятно. Но шашлык!http://www.aif.ru/food/diet/kancerogeny_po_versii_voz_kakie_produkty_mogut_vyzyvat_rak
>>847461Что значит девственное?
>>847464Бутылку никто не ебал.
>>847462>>847462>И как, просто кинуть Столовую ложку в гречку на завтрак?Ну да. Или в салат какой добавить>Но все же какую марку, если брать в магните?Хз, я в ленде беру их местное, мне норм. Спб если что.>>847464Виржин. Первый отжим.
Недельный рацион здесь нормальный - http://www.dieta.ru/medicdiets/diettable8/ ?
По моему чтоб резко схуднуть со 190 достаточно просто есть не 10 бигмаков в день, а 9,5
>>847445Тебе с врачами говорить надо, а не с безответственными анонами, которых ты никогда не увидишь. У тебя могут быть скрытые болезни, которые будут тебе стоить инвалидности.Топай в больницу-клинику к диетологу, заодно сделай комплексное обследование.
Хуль никто не читерит в пятницу?
>>847479Что это за куча блевоты?
>>847439>помогалаПиздолис, уебывай тоже в дев.другой анон
>>847479>Читерить каждую неделю, будучи жирным.
>>847439Она тут нахуй не нужна.А её советы где-то на уровне женского форума, может быть, даже ниже.
>>847491>>847483Это банально просто невежливо так выжимать было медсестру и 34килограммовую. Обычные равные участники дискуссий, нет, надо было показать, что ТНН, ТНУС, свои комплексы.Детсад, штаны на лямках.
>>847495изи подрыв каблука
>>847495>невежливоЭто интернет, детка, тут могут и нахуй послать.
>>847496В черно-белом мирке подростка разве что.
>>847479я
>>847456Про физ. нагрузки забудь пока. Максимум - ходьба. Просто начинай постепенно урезать свой рацион и переходить с маянезиков на курочку, кашки и рыбку.
>>847455Отруби? С молочкой что?
>>847495Ты уверен, что это вообще была женщина? Вежливость в интернете? Да иди нахуй.
>>847445Жри куру и гречу пока не начнешь давиться, с такой массой ты похудеешь даже на 3кк в сутки.
>>847503Мне вообще всё равно кем она была.Обычный участник дискуссий.>Вежливость в интернете? Да иди нахуй.Не забудь потом одноклассникам рассказать какие же феминистки в этих интернетах ебанутые.
>>847491Мне помогла. А ты, двуличный пидор, сам ее благодарил, теперь хуесосишь. Пошел нахуй вот кому не место в жираче
>>847505Забавно, как ты делаешь упор на возраст.Уж лучше быть таким вот подростком, чем таким жалким великовозрастным пиздолисом как ты. Алсо факт, что ты не разглядел тупой пизды, будучи таким дохуя взрослым тебе тоже плюсов не добавляет.28-летний кун
Вмешаться дискуссию. Медсестра ок женщина. Даже мне помогла исключать все вероятности. От чего такой бомбим на нее? Я конечно против лисов, но тннщики такие же.
>>847509>факт, что ты не разглядел тупой пизды, будучи таким дохуя взрослым тебе тоже плюсов не добавляет.Я на её постах фокусировался не больше, чем на каких-то других. И меня не задевало, что анатомически она немного отличается, в отличии.>Уж лучше быть таким вот подростком, чем таким жалким великовозрастным пиздолисом как тыВ 28 уже пора прекращать разбрасываться ярлыками на уровне подростка.
>>847516Ты и правда не понимаешь? Проблема не в том, что она тян. Проблема в том, что она тупая пизда, от которой пользы в треде нихуя.>>847516>В 28 уже пора прекращать разбрасываться ярлыками на уровне подростка.А еще ты унылый, что пиздец.
>>847518>Проблема в том, что она тупая пизда, от которой пользы в треде нихуя.Тут от большинства толку ноль. А киткатофорсеры, например, только во вред действуют, буквально.Плюс, даже если мнение неправильное и не сильно умное, оно имеет право быть и быть высказанным. Для своего же роста, в первую очередь.А выдавливание было именно по половому признаку. По мне дикость уровня фемопаблика. И уж точно не показатель интеллекта выдавливающих.
>>847479Я вот сегодня разнообразил курогречку консервированной фасолью и селедкой на тот же калораж да да это не совсем читдей получается Планирую и дальше так делать - раз в неделю есть что захочу естественно с учетом калоража и примерного бжу
Жирненькие, а давайте оргию запилим, и дрищей пускать не будем. м?
>>847248Хочу посмотреть на фейкофоточки медсестры.
>>847495Я стал тннщиком задолго до существования двача но она меня совсем не напрягала.
>>847500>ходьбаЧем можно мерять пульс вне тренажера?
>>847531руками
>>847504>с такой массойЖир не потребляет калории. Хотя с его ростом там может быть и 100кг сухой массы. Нужно фото.
>>847531Пульсометром.
>>847533>Жир не потребляет калории. лол
>>847533Чтобы переместить тело весом 190 на 10 метров нужно потратить больше энергии, чем если переместить на 10 метров тело 90 кг Так что ещё как потребляет
>>847509А мне похуй что она тян и вниманиеблядь. Главное что писала по делу и вежливо.другой 28 лвл кун
>>847539Хуйню она писала космических масштабов и космической глупости. Я это знаю наверняка, потому что написал 90% якобы её постов лол
>>847538Я имел в виду сам по себе >>847536 почти не потребляет калорий в отличии от мышц например.
>>847541Ну напиши сейчас еще парочку тогда я поверю.
>>847535Какой лучше брать?
>>847547Спроси в беготреде.
Творожно-маковый диетический тортна 100грамм - 105.14 ккал, Б/Ж/У - 10.54/5.26/3.34Ингредиенты:Творог обезжиренный 300 г6 яицОтруби овсяные или пшеничные 6 ст. л.Мак 30 гЛимонСтакан обезжиренного молокаСтевияПриготовление:1. Три яйца и три белка взбиваем 5 мин. До густой пенки. 2. Мак и отруби смешать и добавить к яйцам, перемешать. 3. Добавить стевию, перемешать. 4. Выливаем массу на небольшой противень, застеленный пергаментной бумагой и распределяем. 5. Отправляем в духовку на 7-8 мин, предварительно разогретую до 200 градусов.6. Берём стакан молока, 2 желтка, перемешиваем до однородной массы, ставим на медленный огонь, постоянно помешивая. 7. Натереть цедру лимона, выдавить сок лимона, добавить в крем, не переставая помешивать. Варим 10 мин. Дать немного остыть крему. И коржам. 8. Обезжиренный творог взбиваем блендером, добавляем крем и стевию. Взбиваем до сметанного состояния. 9. Режем тесто на куски и промазываем хорошенько, не жалея крема. Украшаем. В холодильник на ночь.
Неплохо.
Воннаби качок тут, новое фото делать лень. Смотрите как не надо питаться, но возможно держать дефицит на говне. Из положительного -- становая стала 140х6 стабильно, а еще пару месяцев назад это казалось чем-то нереальным.
>>847550Ой, промазал. Извиняйте.
>>847549Суть торта в сахаре.А диетическим тесто и крем быть не может.
>>847544А не имеет значения сам не сам У жиробаса на все расходы больше, что кровь качать, что тушку перемещать и тд
>>847552А мог бы в шахматы играть.
>>847544ЕбланЛюбая живая ткань в организме потребляет энергию по определению (т.е. калории). И жировая в том числе.
>>847550Куреха
>>847553>А диетическим тесто и крем быть не может.А из соевой муки и подсластителя?
>>847165 (OP)>14613284454401.jpgЭто что на пике?
>>847561Квадратная пицца, наверное.
сижу жру рис без всего.как думаете рацион такой норм?творог -200 гр (36 белка)орехи 100 гр (25 белка,50 жира,15 углей)и рис 200 гр (17 белка,и пара углей) Что еще есть такое на 20-30 белка, нежирное?Угли добивать фруктами и йогуртами буду.
>>847561https://en.wikipedia.org/wiki/Sicilian_pizza
>>847561рашкапицца же, с мазиком
поясните за стевию, а то стоит овердохуя, стоит ли брать вообще?
>>847573параша горькая
>>847567Добавляй сырые яйца в рис, как японцы.Вот тебе и 20 грамм белка.
>>847573Лучше выдерживай РСК и ешь нормальные быстрые угли
>>847577>Добавляй сырые яйца в рис, как японцы.https://ru.wikipedia.org/wiki/Сальмонеллёзы
>>847577И ложитесь в больничку с сальмонеллой. Збс похудеете кстати
Последние дни устроил себе немного пожестче, сегодня еще и побегал немного. Интересное ощущение, набил желудок овощами (клетчатка) и кефира еще сверху, так что голода и близка нет, но при этом организм чувствуется как охуевает. Особенно после бега трусцой, сегодня вечеромВес 61, рост 172, 21 лвл, главное не сорваться.
>>847579>>847580А если перепелиные? Там вроде сальмыхаек нет.
Блядь, отвернулся - а тут снова селедкосрач.МЕДСЕСТРА - ЖИРНЫЙ ФЕЙК, ВБРАСЫВАЮЩИЙ ФЕЙКОВЫЕ ФОТОГРАФИИ, ПИЗДОЛИСЫ БЛЯЯЯ БЛЯЯЯ БЛЯЯЯЯЯ БЛЯЯЯЯяяя бляяя бляяяя бляяяя бляяяяяяяяя бляяяя бля
Норм въебываю?эксель-кун
>>847588Думаю довести силовые до 2.5-3х часов. Придется пожертвовать бегом, наверное.
>>847586Перепелиные яйца выращиваются в перепелиных колхозах, их точно так же кормят комбикормом из тертой рыбной мошонки, в которой и содержится сальмонелла. Как и кур, индюков и прочих мразей.
>>847421Заливает сильно?
>>847590Когда устроишь срыв во время перетрена - отпишись
>>847586>>847591у меня перебор по жиру получается тогда. Мне надо просто белок 20 надыбать для ежедневной нормы, но я не знаю где его найти.
>>847594Какие срывы, уже месяц такая треня.
>>847596Хотя хули тебе говорить, смотри, да, захотелось углей.
>>847591Да ты чо
>>847596>уже месяц такая треняНу, это пока
>>847597Но я за сегодня завтра все потрачу на силовые и баскетбол.
>>847593Если ничего не делать, то сильно.Если силовые с хорошим кардио, то и худеешь и растёшь одновременно.
>>847600ТЫ еще прими факт, что у меня по 3 подхода. И в будущем я наверное просто интенсивности добавлю, 2 подхода, к примеру.
>>847591>>847599Встречающееся утверждение, что употребление сырых перепелиных яиц не опасно, так как перепела не болеют сальмонеллёзом из-за высокой температуры тела, неверно. Перепела могут болеть пуллорозом (заболевание из группы сальмонеллёзов, к которому также восприимчивы куры, индейки, фазаны, цесарки), вызываемым Salmonella pullorum и S. gallinarum. У человека эти бактерии в редких случаях вызывают легкопротекающие пищевые токсикоинфекции. Но в яйцах перепелов, как и в яйцах других домашних птиц, может быть найдена Salmonella enteritidis[1](S.enteritidis — один из основных возбудителей, вызывающих тяжелое течение пищевых токсикоинфекций у человека).
>>847594ЗАто дефицит охуенный.
>>847604Добавляй, добавляй
>>847591>>847591Вот, кстати, статья http://lady.tsn.ua/zdorovye/aktualnaya-tema/7-mifov-o-salmonelleze-311636.htmlЖру не в себя яйца, сальмонеллы не было никогда.Батя вообще сырые пьёт всю жизнь.А тут вообще, блядь, и ножи в кипятке моют и яичницу с двух сторон жарят.
>>847614> http://lady.tsn.uaфубля
>>847616Ну первый попавшийся. Суть то не в этом.
>>847603Я имел ввиду отеки, столько углей на ночь
>>847613Блять. У меня все нормально. Силы есть, вес идет вниз.
>>847567Ты прекрасно знаешь где лучше всего взять недостающие 20гр белка.
>>847622> У меня все нормально. Дык, это пока...
>>847621Да вроде нет. Отеки где именно должны быть?Иногда и по 2 литра кефира выпиваю, организм горит, заснуть без жидкости невозможно.
>>847165 (OP)пацаны, а где самая вкусная шаверма в Питере?
>>847625не смешно. Мне нужен продукт, который будет иметь на 100 гр в своем составе 20 гр белка, который будет стоить недорого.В общем проще еще 100 творога сверху наебашить, чем ждать от вас помощи.
>>847634Попробуй белую местную рыбу, если продают конечно. Ну или минтай, он как налим правда я его не гуглил еще должен быть ьез жира.
>>847634Кушай тунец. Как раз 20-30г белка на 100г продукта.
>>847634
И я был прав. Сейчас был в магазине - 130р за килограмм всего, и это мелкий магаз с большой накруткой.
>>847641Бля ну минтай, путассу и тп это даже кошка жрать не будет, треш рыба
>>847640Сыры не катят, много жира. Мясо\рыба тоже т.к. нет плиты и не могу их пожарить.
>>847630https://www.youtube.com/playlist?list=PLeOfc0M-50LmJtZwyOfw6aVopmIbU1t7t
>>847643Ну уж точно вкуснее творога. Вообще налим самая вкусная рыба из наших речных, а минтай это почти тоже самое. Понятно что красная или жионая типа скумбрии или селедки вкуснее но зато и дешево и без жира.
>>847646приготовленные купи епта. Или консервы. Ни говна, ни ложки.
>>847646Ебаш прот с молоком.
>>847613
>>847652содомит
>>847652
>>847646> нет плиты и не могу их пожаритьТ.е. ты питаешься исключительно бомжпакетами из электрочайника?
>>847643Минтай - самая лучшая рыба вообще, костей нет, цинка дохуища, дешевая и доступная - жри хоть тоннами, дешевле курогруда. Насыщенные жиры отсутствуют полностью.
>>847652в голос
>>847657нет, не ем бомжпакеты, сладости,соль, сахар. Фрукты типа бананчик, мандарин, апельсин, киви +творог+орехи.
>>847666> бананчикЭто и есть сахар.> орехиНу ясно. Жидкого тоже ничего не жрешь? Желудок уже отвалился?
>>847673>Жидкого тоже ничего не жрешь?вода\чай. Не люблю супы если ты об этом.
Бывжий жиробас итт. Скинул 40 кг за 2,5 года, хочу дойти до 65кг (рост 186см), но не входит, ниже не идёт. Как наебать организм?
>>84764117 на 100 г не мало ли? Есть более белковая рыба и недорогая?
>>847683А сейчас сколько?
>>847697140
>>847697160
Блядь откуда в россии американцы под два центнера? Второй за сутки причем.
>>847698>>847700найс шуточки
>>847701Завтра такой сделаю.
Блядь, пиздец, какой я даун. Ничего не понимаю в этих ваших диетах. Есть просто примерный список полезных продуктов, которые можно есть, и список вредных продуктов, которые нельзя есть? Или картинка какая. Сука. Обоссыте меня, но помогите.
>>847701Почему американцы?
>>847709Ешь хоть рулеты с говном, но в пределах РСк. Всё. Не важно, что ешь, яблоки ли или жареную картоху.
>>847715Что за пределы РСк?
>>847716В шапку.
>>847709Минимум сахара. Отказ от палычей и мучного, постепенно можно. Много овощей, мяса нежирного. Угли только с ГИ<60, чтобы быть дольше сытым.
>>847709Слушай, ньюфаг, лекцию о полезнеом питанииЕсть только три полезных продукта - грудинка курицы, гречневая крупа и обезжиренный творог. Все остальное надо ИСКЛЮЧИТЬ из рациона, так как быстрые угли и крахмал.
>>847723Ок. Курица, гречка, творог. Норм, если я постоянно буду есть одно и то же?
>>847725> Норм, если я постоянно буду есть одно и то же?Это от тебя зависит. Если не сойдешь с ума в течении нескольких месяцев, то в весе упадешь.
>>847725ВполнеБодибилдеры годами сидят на такой диете и им норм. А эти ребята знают, как правильно питаться
>>847725Он тебя подъебывает. Написал он все верно. Но это слишком хардкорный вариант не для слабых волей.
>>847697Сейчас 69
>>847709Отказ от сахара, соли, майонеза, сладкого, соленого, жареного, копченого. Сможешь отказаться хотя бы от этого- за месяц скинешь прилично.
>>847725Да. Только каши дохуя надо, килограмма два.
>>847730И сколько раз в день нужно есть гречку, курицу и творог?
>>8477435Или больше если качаешься - чтобы катаболизма не былоГлавное соль, соль не клади!
>>8477443 не пойдет? Больше не успею.
>>847709>Диета для тех, кому лень считать калории:>http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html>http://15-dieta.ru
>>847743Чем чаще - тем лучше, пока не наешься.
>>847683Когда не идет - надо уменьшить калории - ве пойдет
Зашел в тред к жирухам в дев, они там обкалываются тортами и блюют. Пиздец.
>>847808Зато (не) худеют
Накачался @ Замешиваю руками крутое тесто @ Пеку плюшки с коричей и сахаром обваленные в сахаре
>>847818Ты забыл нахуй пройти.
Хули от яблок такой пердеж, аноны?
>>847828Тебе сколько раз повторять, шизоид, хватит по вечерам заедать голод килограмм яблок.
сегодня с утра весил уже 68збс скоро заветные 65 и кубики
>>847829да не ем я яблоки уже месяца 2 заебал
>>847818У меня такой же план.
Рейт завтрак пока все спят, антошки
>>847847хуя ты мразь
>>847847Покупные резиновые коржи? Говноед.
>>847852но у тебя и таких нет
По итогам второй недели -2,8 кг. Здорово быть жиробасом.
>>847847Блять, я с утра тоже не удержался и сделал печенек. Они, засранцы, хоть и "диетические" (без масла и сахара), но я их все съел. 500 ккал в трубу, а день еще и не начался толком.
>>847854Я свои испечь могу.
>>847861но не сделаешь этого. и будешь жрать говно. А я торт.
>>847860А я делаю из яблок, овсянки и кефира/натурального йогурта. Можно немного сухофруктов добавлять. Выходит неплохо к чаю по утрам.
>>847862Говно? У меня на завтрак вкуснейшая голубика, сдалась мне твоя побочная продукция жопы хлебозавода.
>>847695Почти 20% белка с нуоем жира. В мире не так уж и много продуктов содержащих 20+ и тем более 30+ грамм белка. А за такую цену и подавно.
>>847865Удваиваю адеквата. Сравнительно недорогой и весьма вкусный, если руки прямые, источник белка. Яйца-то с молочкой и курятиной обрыдли наверняка.
>>847864>есть ягоды>думая что ешь еду>в 2076
Всё у вас хуйня, завтрак богов у меня
>>847847Как же соскучился по такому завтраку. Как его сделать? Первого июня читну.
>>847808Я тоже один раз выблевал палыча на которого сорвался. Это нормально, если не постоянно конечно.
>>847863Я тоже такие делаю, но тут решил поэкспериментировать.Вчера вечером сделал пюре из имбиря, половинки лемона, большого яблока, апельсина и моркови. Сегодня замешал это с яйцом, и 200г муки. Ну и съел половину из приготовленого. Эх, ладно, на прошлых выходных та же хуйня была, но в РСК я влез.
>>847847Торт посыпанный гречкой?
Решил разок вместо курогречки поесть рандомных продуктов из магазина на тот же калораж и с учетом бжу. Где я мог так обосраться?!
Нормально? Бжу в норме, клетчатки около 20гр прессованные отруби заменю на чистые и будет 25Чего еще можно добавить что бы добить до 1500кк, желательно не сильно дорогого. думаю 25гр масла подсолнечного дабы вкуснее было но тогда много жира получится
>>847876>Чего еще можно добавить что бы добить до 1500кк, желательно не сильно дорогогоСникерс, 40 рублей 250 ккал
Диетики итт
>>847877Дорого. Сейчас посчитал цену курогречки с яйцами брал цены выше среднеговышло 56р в сутки, 1680 в месяц не считая отрубей ибо пока не выбрал какие есть, ну и морковку/лук ибо дешевые, требуется совсем не много плюс есть частично свои
>>847878Обблевался со второго пика
пиздос время 9 часов а я уже половину суточной нормы съел
>>847881Никогда не видел тесто, м?
>>847882геркулеса 100 гр сухого сварил, сколько на выходе получилось, тазик или ведро?
Ну что жирные, как похудение к лету?
>>847884две тарелки буквально, какие там тазики нахуй блядь(жрал в 6 и в 9)
>>847883Напомнило маски для лица, фуууууук
поняла одну не очень приятную для себя штуку..когда в меня влюбляются,я расслабляю булки и заплываю жирком..типо и так любят.но это неправильно!!( почему так происходит( типо если одна..то надо выглядеть отлично чтобы мужики глаз положили.но,блин! это ведь круто когда покупаешь одежду которую хочешь и выглядишь в ней здорово,а не колобок с ножками. Я для себя такую мыслю нарисовала: Когда женщина выходит замуж в одном весе, а потом полнеет - это не честно по отношению к мужчине. Надо держать себя в тонусе, ибо любовь любовью, а мужчине в кайф та женщина, на которой он женился, а не расплывшаяся и ленивая ее версия.
>>847847Фу блядь, какой-то липкий сладкий резиновый хлеб. У меня вот нут за ночь вымок и я поутру фалафелей напёк. Правда завтракать буду всё равно курогречей под соевым соусом, но к обеду заточу пару штук :3>>847886Найс, 77->69 мартовский подснежник-кун
А я напоминаю что пикрелейтед - лучший друг худеющего.
А я так же напоминаю, шапка для жиранов говно. 1. Формула Харриса-Бенедикта:Эта формула все еще довольно часто встречается в рунете.Проблема с ней в том, что она основана на исследовании, в котором участвовали молодые, ведущие активный образ жизни мужчины в холодных лабораториях много лет назад (1919), и она дает большее количество калорий, чем на самом деле нужно, особенно в случаях, если у вас лишний вес.Для мужчин: BMR = 66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] - [6.76 x возраст (в годах)]Для женщин: BMR = 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] - [4.7 x возраст (в годах)]2. Формула Миффлина - Сан ЖеораРазработана в 90-х годах 20 века. Пожалуй самая популярная формула для расчета необходимого уровня калорий. Более подходящая и более реалистичная для сегодняшнего образа жизни и питания. Но и она не берет в расчет разницу между различным процентом жира. Считается, что эта формула тоже несколько завышает потребности в калориях.Для мужчин: BMR = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] - [4.92 x возраст (в годах)] + 5Для женщин: BMR = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] - [4.92 x возраст (в годах)] -161
>>847897>пикрелейтедИзи-левел для школьников которым не продадут в аптеке редуксин и мамка не даст тритыщи на спортивные термодженики.
>>847886Это Вольнов?
>>847897Говно без задач.
>>847903Вот с тобой согласен. У меня по порвой формуле выдает 2200, а по второй 1657. Я примено так и есть на 1500-1657. Не точто жираны ИТТ.
>>847897Но зачем глотать какое-то колесо если можно сварить божественный чёрный кофе с корицей?
>>847913А что дает корица и когда ее кидать?
>>847914Да просто специя, как и перец, мне вкус нравится. Я сыплю щепотку после приготовления, но у меня кофемашина. Когда в джезве варил - засыпал вместе с кофе прямо в джезву, перемешивал и варил всё вместе.
>>847906>редуксин Вроде выпилили из аптек, не?>спортивные термодженикиТот же кофеин + витамины но в 100 раз дороже.>>847913Затем что дозировать проще, быстрее тк не надо варить.
>>847916Мне корица очень нравилась в булочках, помню школу по ней. А вот в кофе не добавлял ни раз, попробую, раз годнота.
Польза и вред корицы и другие полезные свойствакорицаПрактически у каждой хозяйки на кухне можно найти коричневатый порошок с ярко выраженным приятным, чуть терпким ароматом. Это корица – приправа из высушенной коры вечнозелёного тропического дерева семейства лавровых. Её обычно добавляют в выпечку, горячие напитки, мясные блюда и каши. Также корица широко используется в парфюмерии – на основе её аромата создают туалетные воды, мыло, гели для душа и много другое.Но не все располагают информацией о том, что корица – это не только ароматная специя, но и весьма эффективное лекарственное средство. Об этом её свойстве знали ещё древнекитайские целители. Также корица упоминается в древнем индийском трактате о здоровье «Аюрведа» и Ветхом Завете. В XVII веке о корице говорилось и в русском лечебнике «Прохладный вертоград».Полезные свойства корицыВ давние времена целителям были известны чудодейственные свойства корицы, её применяли при лечении различных недугов. Современная медицина подтверждает, что употребление этой специи положительно влияет на работу всех жизненно важных систем организма, помогает в борьбе со многими заболеваниями, повышает общий тонус и укрепляет иммунитет. Корица богата минеральными веществами, такими, как калий, кальций, железо, магний, фосфор и цинк. Содержит витамины группы B, витамин С, А, PP. Также в ней содержатся дубильные вещества, эфирные масла, клетчатка.В медицине корицу используют в качестве антисептического средства, антимикробного и антипаразитарного, а также при борьбе с грибковыми заболеваниями, и для улучшения работы желудочно-кишечного тракта. Эффективна корица в качестве вяжущего средства, облегчает состояние как при диарее, так и при запоре, вызывает отхождение газов. Благодаря содержанию диетических волокон, корица снижает вероятность возникновения онкологии в толстом кишечнике. Способствует эта ароматная специя очищению желчегонной системы и печени, выводит из организма лишние соли желчных кислот. Так как приправа способствует и выведению ненужной жидкости из организма, то эффективно её применение будет и при заболеваниях почек. При инфекциях в мочевом пузыре тоже советуют принимать напитки с корицей.Последние медицинские исследования доказали эффективность корицы при лечении сахарного диабета. Полифенол, который входит в состав этой специи, помогает организму легче усваивать инсулин. Даже половина чайной ложки корицы в день заметно снижает в крови уровень сахара и холестерина, а также предотвращает развитие многих воспалительных заболеваний. Некоторые врачи считают, что при помощи корицы вполне возможно бороться и с онкологическими заболеваниями, например, раком костей. Возможно, в скором будущем будут созданы противораковые препараты на её основе.Чем ещё полезна корица?Чем еще полезна корицаДетям, в особенности школьникам, корица может принести неоценимую пользу. Две–три щепотки этой пряности в день способны положительно повлиять на концентрацию внимания, укрепить зрение. Благоприятно воздействует корица и на память, а также препятствует быстрой утомляемости. Заметно повысится сопротивляемость организма ребенка вирусным и бактериальным заболеваниям.Женщинам корица поможет облегчить менструальные боли, повысить тонус организма в эти дни, снять раздражительность. При регулярном приеме этой специи гармонизируется менструальный цикл, заметно усиливается сексуальность. Представители «сильной» половины человечества также смогут высоко оценить свойства корицы, ведь она оказывает не только стимулирующий эффект, пробуждая желание, но и положительно влияет на качество потенции. Аромат корицы способен заметно повысить восприимчивость эрогенных зон и активизировать работу сексуальных желез.Пожилым людям, у которых заметны возрастные изменения артерий и вен, полезно употреблять корицу в целях профилактики инфаркта. Эта приправа снижает в артериях уровень холестерина, препятствует образованию тромбов. Также регулярное приготовление пищи с этой приправой способно укрепить сердечную мышцу, нормализовать артериальное давление. Эффективна корица и при артрите, в том числе хроническом – пропадает боль, движения становятся более легкими. При различных расстройствах памяти, склерозе, бессоннице и депрессии эта приправа окажет положительное действие.Абсолютно всем корица поможет облегчить состояние при ГРИППе и простуде. Теплые напитки с корицей ослабят головную боль, усилят потоотделения, облегчат дыхание, помогут снять отеки слизистой носа. Общей тонус организма заметно повысится, пройдет слабость, иммунитет получит значительную поддержку. Кроме того, корицей лечат хронический кашель и сильную ангину. Многие люди используют эту специю при зубных болях, даже при пульпите.
>>847917> выпилили из аптекСтронгли релейтед. Просто перестали продавать мнущимся жирошкольникам и тощим девицам с фанатичным блеском в глазах.>Тот же кофеин + витамины Ага, та же герань+эфедра. Сходи купи их в аптеке за три копейки.
>>847922Эфедру давно повыпиливали, а герань тоже сложно найти, но согласен что герань интересней.Но все же для меня кофеин это лучший вариант - минимум вреда, дешевый и доступный в любой аптеке.
Посоны, весил 79, похудел с советами жиротреда на 5кг со скоростью 1кг/неделя или чуть быстрее.До нормального веса худеть еще 4кг. Потом хочу еще 5-10кг скинуть(до 60-65 при росте 168), чтобы жыром зарастать подольше было.У меня вопрос: когда начать жрать больше белков для роста мышецов?Сейчас жру: утро - льняная каши, чай. Обед - яблоко + вареная картошка + вареная куриная грудка.Ужин - вареная картошка + вареная куриная грудка + какойнибудь фрукт + чай.Занимаюсь понемного утром и вечером (20-30 раз по 3 подхода): жим 30кг штанги, поднятие торса, приседание, прижимание гири 5кг из положения лежа на скамье каждой рукой. 1 длинная тренировка вместо 2 непродолжительных мне с моим распорядком неудобна.Снижение веса замечаю, увеличение силы для тяги замечаю, роста мышецов не замечаю.Когда менять питание для увеличения потребления белков? Мне с этим вопросом сюда или в другой тред? Накидайте пример обеда для роста мышц. Если, к примеру, вареную картошку поменять в обеде на консервированную кукурузу - это норм будет? Я ем немного и голод испытываю только перед приёмом пищи - не будет ли больше голода при отказе от углеводной картошки на белковую кукурузу? Или мне всё забить и 2 столовые ложки куриной грудки в обед и ужин - достаточное потребление белка для роста мышецов?
>>847923>Эфедру давно повыпиливали, а герань тоже сложно найтиБлек спайдер наше всё.>для меня кофеин это лучший вариант - минимум вреда, дешевый и доступный в любой аптекеНу хуй знает, слабый он и толер вырабатывается за неделю. Когда через несколько дней перестают действовать 4 таблетки за раз - это как-то даже смешно.
>>847927Ахда, еще у меня аллергия на орехи, яйца, бананы. Что жрать, посоны?
Добрый день.
>>847929А нахуй ты его жрешь в таком количестве? Я ему 1-2 колеса пару дней, потом делаю перерыв день-два.
>>847927Мышцы не растут при дефиците. Как закончишь сгонять сало - перекатывайся к кочкам и задавай там свои ответы. Жри себе чтоб в бжу примерно попадать. Все советы когда и что употреблять вроде углей на завтрак, белков на обед и прочей хуйни - бросаенс, и никто тебе пруфов не приведёт, лучше жри равномерно. Если белков будет хватать - тогда мышецов больше останется. Больше тебе в этом треде ничем не помогут.Про голод - всё субъективная хуйня. Я держу дефицит под 20% и хуярю по 1.5-2 часа кардио в день, но голода не испытываю, а аноны сверху по аптекам шарятся и пытаются колёс для подавления пробить. Про твой голод никто не предскажет. Кукуруза>картошки, и даже нажористей, неплохой план.Есть мясо ложкой - долбоебизм какой-то, лучше тогда в гречу покрошить.Орехи - 600кк на 100 грамм и безграничные жиры, бананы - просто угли, аллергия на яйца - впервые слышу, лол, но я их и не ем, полёт нормальный.
>>847932>Я ему 1-2 колеса пару дней, потом делаю перерыв день-два.Ты плацебохернёй страдаешь. Кофеин даже в составе ЭКА жрут по 600мг в сутки, а ты мечтаешь получить эффект с 100-200мг голого бензоата.
>>847943Это жируха и косоглазая из смешного дейтинг-шоу про неудачников? Они будут их женить?
>>847886Охуенно, уже похудел, теперь вот пытаюсь держать вес на уровне. Пока полёт неплохой.
>>847936Спасибо
блядь только обед а уже все полимеры просраны пиздецтворог перед сном учел, а для ужина осталось 160 калорий всего + кардио хуярить и до ужина еще как то доживать
>>847939Ты кайфожор.
>>847962А ты плацеборебёнок.
>>847931Здравствуйте.
Прошел 5 км за 47 минут. А чем вы занимаетесь жирдяи в этот день?
>>847961Забудь про сыр на дефиците если не умеешь его кушать порциями по 20гр.
>>847967Очевидно ебем твою мамашу, кардио все дела.
>>847968ты правхотел ебануть пару малых кусочков в итоге сожрал все что было куплено
>>847969Ну молодец, доставляешь моей старушке удовольствие и оргазмы.
>>847965>Здравствуйте.Сыроед дохуя? Кочан капусты любой дурак сфоткает, сначала приготовь из него что-нибудь.
>>847972Не, она говорит как ты жирный вылез кое-как из ее пизды так у нее и оргазмы и все удовольствие от жизни пропало
>>847912считай по 3-ей формуле, где используется % жира. Если не знаешь % жира то вставляй вес к-ый хочешь получить. Не ошибешься.
>>847983>жираобожаю таких долбоебов, давайте вместо 1 формулы НАПИШЕМ 3 ЧТОБЫ ПОДСНЕЖНИКАМ БЫЛО ПОНЯТНЕЕ
>>847982Мне кажется ты свою маму трахаешь. Я то худее тебя, да и мама сейчас пришла домой.
>>847987>вайте вместо 1 формулы НАПИШЕМ 3 ЧТОБЫ ПОДСНЕЖНИКАМ БЫЛО ПОНЯТНЕЕФормула с %BF самая точная, но не всякий подснежник знает свой %BF
Лол. Жир с боков это все хуйня. Я вот наклонился вперед и он весь перетек в живот. Короче правильно говорят, жир сжигается везде и одними только упражнениями его не согнать.
>>848000ДА НИКТО СУКА НЕ ЗНАЕТ СВОЙ БФ КРОМЕ ВАС ЕБУЧИХ ЗАДРОТОВ ХУДЕЮЩИХ НЕ ВПЕРВЫЙ РАЗ НА КИТКАТАХ. ЭТО СЛОЖНО ПОНЯТЬ?
Въебал банку Нутеллы 736 грамм с буханкой батона.
А вены на руках появятся с похудением или нужно обязательно качаться?
>>848037Американец-кун, ты?>>847967Спал 13 часов, проснулся довольный и голодный.
>>847967Ты хотел сказать пробежал.
>>848037Но зачем? Это ведь даже не вкусно.
>>848033И незачем так орать, просто перестань кушать после 18:00 и ты сразу же похудеешь без этихз заморочек.
>>848047Нет. Прошел на беговой дорожке. У меня правда пульс чуть подпрыгнул эдак на 40-50.
>>848057Попробуй эскалатор, жиробас.С меня семь потом сходит за 15 минут, будто бутылку с водой вылили на тренажёр, хотя я типа здоровый и привычный к нагрузкам.
Две недели на диете Малышевой, Общий результат -2,5 кг.На этой неделе делаю перерыв. Смотреть уже не могу на рис и гречку. Особенно тяжело проходят разгрузочные дни, когда всё, что нужно съесть - это 200г рисовых хлопьев, даже не риса. Но я их не способна осилить. В этот день даже мой кот мне кажется аппетитным куском мяса)Особенно обидно, что я её не нарушаю, а за вторую неделю скинула всего полкилограмма( Правда, перестала заниматься спортом, так что, видимо, результат предсказуем,
>>848059ну я не знаю что такое "incline" и поставил его на 6. Скорость была на 6,6-7,0.
>>848062>что такое "incline"наклон
>>848062Это тренажер такой, со ступеньками.Куда круче беговой. Попробуй как-нибудь.
>>848061Откуда паста?
>>848063Спасиб, а то я тыкал ее нихера не менялось по-моему. Кстати он написал, что я "150 cal" скинул. И там нет кнопки паузы, поэтому на 1.0 поставил ради фотки.>>848064Этот просто у меня дома есть,а ради того придется в тренажерку идтить. Позже как-нибудь сгуляю. Вечером в бассейн надо.
>>848066> он написал, что я "150 cal" скинулВес свой вписывал?
>>848067Неа. В нем типа что-то изначального есть. Хотя с меня много пота сошло, все полотенце было мокрым.
>>847250пишу из дахау. Унтера, я довольно дрищеват, но уши у меня толстые аж бесит. Как согнать? Пока решил есть пайку с 20% дефицитом.
>>848068Что-то типа изначального там либо 80 килограмм, либо 200. Судя по твоим результатам - там 80. У меня без инклайна за 5км на высоком пульсе сжигает около 600, это чуть меньше 150кг.
>>848073> пикФотоникиндакшн, это ты? Fokkin oi m8.
>>847280Все велачеры говорят, что стоя вредно для колен ездить. А вы тут спецом это делаете.
>>848076Однохуйственно, нагрузка та же самая. Ну так ты считай тащишь не 100 килограмм, а 4кН безфрикционного тормоза.
>>848073Тебе нужны тепловые процедуры
я покушаланорексички идут нахуй
Анон, бывало ли так, что ты стал няшным, когда похудел? Лицо же худеет? Я вроде среднекун, и скулы вырисовываются. Нужно скинуть 20-30 кг.
>>84807494 кг. Я очень люблю ходить просто. Бегать я могу, но дыхалка маленькая, на много не хватает.
>>848084Должно быть под 300 ккал, значит. Инклайн там маленький, 1 градус всего.
АНОНЫ!!! ВНИМАНИЕ!!! Пальмовое масло!!! очень сильный канцероген, оседает на стенках сосудов. Неужели его никак нельзя вывести из организма? Никаких методов нет?Как быть? Куда смотрят врачи?Например, в йогуртах содержатся пальмовое, рапсовое, кокосовое, подсолнечное масла. Я ел. Его так врачи рекламировали.Получается нанес непоправимый вред???Что делать???Почему его не запретят официально? Почему пускают такую продукцию на прилавки?На пальмовом масле жарят чипсы и картофель фри, из него делают майонез, маргарин, масло- спред, сыры, суповые смеси, заменяют им молочный жир, добавляют в шоколад, кондитерку, выпечку и пр. А потом его не вывести из организма, сосуды забиваются и всё. Запретить его надо срочно!Температура плавления натурального сливочного масла – 32 градуса, то есть в желудке такое масло быстро растворится. Пальмовое масло может таить лишь при температуре 35 - 39 градусов. Его добавляют в спреды.Может посещение бани поможет почиститься от завалов пальмового масла в организме? Рекомендация, конечно, только для взрослых.А баня, в принципе, полезна, особенно для очистки лимфы от шлаков. Только не забывать побольше чистой воды пить.
>>847531Забей. Тебе пульсометр вообще не нужен. И всё таки запили фотки. Ты просто так говоришь как будто у тебя дела не так чтоб сильно плохи, а цифры запредельные. Ну и честно не понятно как можно столько наесть на обыкновенной еде. Часто ешь? Какие порции? Может что-то безумно любишь и ешь без меры?
>>848087И вон тому тепловых процедур
>>848087>Может посещение бани поможет почиститься от завалов пальмового масла в организме? Рекомендация, конечно, только для взрослых.>А баня, в принципе, полезна, особенно для очистки лимфы от шлаков. Спасибо. Теперь я знаю, где надо ебать шлюх и под каким предлогом.>>848086Ну я хз какой там макс градус. Видел пару раз 11. А как ты примерно высчитал?
>>848095Гугли калькулятор беговой дорожки.
>>848087Можно, надо к проктологу на вантузотерапию сходить.
>>848087Ещё один сектант с промытыми мозгами.
>>848101>>848101Соли уже въебал, совковое чмо с вуман-ру?
До распада Советского Союза метаболического синдрома в нашей стране практически не было. Плохим ли, хорошим ли было руководство нашей родины в то время, но оно не допускало поставок в страну откровенно некачественной, «химической еды». Однако Советский Союз распался, и вместе с его крушением фактически прекратили полноценную работу те санитарные службы, в чьи обязанности входило отслеживать и не допускать к нам недоброкачественные продукты питания. Перед недобросовестными поставщиками откровенно вредных продуктов рухнули все препятствия.С тех пор к нам поступают продукты, накачанные химией. «Первыми ласточками» были «ножки Буша» - ножки выращенной на гормонах курятины. Потом в Россию стали в больших количествах поставлять мясо животных, выращенных на гормонах роста и стероидах - в первую очередь свинину и говядину.Наиболее характерный внешний признак, по которому можно с большой степенью вероятности предположить у пациента наличие довольно запущенной формы метаболического синдрома – если у него внешняя полнота, пухлые щечки и большой живот сочетаются с непропорционально худыми ногами. В 90% случаев такая особенность телосложения – верный признак далеко зашедшего метаболического синдрома. Конечно, худые люди и «классически» полные люди тоже могут иметь те или иные метаболические нарушения. Но если у человека (неважно, какой он был комплекции до того) начинает постепенно расти живот, а ноги при этом, наоборот, постепенно худеют, то это часто говорит о довольно серьезных метаболических нарушениях и ухудшении работы почек. Особенно если живот увеличивается по типу «баллона» - то есть явно наполнен излишком жидкости. В случае дальнейшего ухудшения работы почек к вышеуказанным внешним признакам могут добавиться отеки век и отеки нижней части ног (стоп, лодыжек и голеней) - так называемые «почечные отеки» (при отеках сердечного происхождения, наоборот, сначала возникают отеки ног, и только затем – отеки живота).20 лет назад считалось, что ежедневная норма потребления белка составляет 150 граммов. Сегодня официально признана норма 45 граммов в день". Почему? Благодаря исследованиям, проведенным в ряде стран, стало достоверно известно, что организм не нуждается в таком большом количестве белка. Избыточное его употребление не только бесполезно, но и приносит вред организму человека. Более того, он может стать причиной таких серьезных болезней, как рак и сердечнососудистые заболевания. Чтобы получить положенные 45 граммов белка в день, совсем не обязательно в больших количествах есть мясо.
>>848033знает дружок, Индекс массы тела знает.
>>848127Ты хоть подписывай, что это.
>>848121Неплохо.
Кто тупица? Я тупица!Приперлась сегодня в зал на 9, а он по субботам с десяти работает! Но мне очень повезло - тренер был уже там. Шутливо пожурил и дал мне ключ :) В итоге всю тренировку я была в зале одна. Кайф, конечно, непередаваемый - жаль, что такое больше не прокатит.Энергии было море - то ли кофе хорошо подействовал, то ли инжир со щербетом :) Дорвалась до тренажеров, как Мартын до мыла. Итого сделала:1) Наклоны в гакке, 7 подходов.2) Сгибания лежа, 4 подхода.3) Румынка на одной ноге, 5 подходов.4) Наклоны на блоке (такие), 4 подхода.5) Жопомахи в кроссовере, 3 подхода.6) Гиперэкстензия, 4 подхода. Завершила 20 минутами эллипса, растяжкой и тремя подходами на пресс в той диковинной машине.Страшно подумать, что со мной будет завтра (о, это удивительное чувство, когда из-за закрепатуренного бицепса бедра больно сесть на унитаз).А сегодня у нас с мужем первая годовщина совместной жизни :3 Да, я сентиментальная овца и запоминаю всякие такие даты. Испеку по такому случаю его любимый пирог. Не обожраться бы :D
>>848128Куриная грудка без масла.
>>848134>тянМур мур мур :3>засужемУебывай тупая вниманиеблядь, тнн ббпе!
>>848152>2016>агриться на пасты
>>848156>агритьсяМне похуй, просто скучно вот и пишу всякую хуйню.
>>847867Ягоды насыщают, полны витаминов, утоляют жажду и дарят чувство, будто сейчас лето. Великолепный завтрак. С творогом, мммм...
>>847871Оставил бы без муки - вышла бы чудесная ароматная пастила. Я сегодня вот пилю из клубники и яблока.
>>847894Всегда мясом завтракаешь?
в общем составил я меню для себяполучилось нечто такое:завтрак - творог200гр+йогурт300гробед- арахис 100 гр+апельсин\мандарин2шт+грейпфрут+бананужин рис100гр+тунец100грв итоге 100 белка, 60 жира, 210 углей и 1780кал. Нормально для 90кг парня?
>>848178Что тебе мешает самому посчитать?
>>848178Смотря чего ты хочешь добиться.
>>848181Неуверенность в себе. Пытаться убрать саму по себе неуверенность в себе — это всё равно что пытаться лечить больной зуб обезболивающими таблетками. А также рабский менталитет. Без команды ничего делать не могу.
>>848181Я уже подсчитал. У меня получился переизбыток жира и углей эдак на 20 гр из-за арахиса. При условии что я пытался брать все по минимуму.>>848184похудеть.>>848186Я уверен, в одном. Я смогу сбросить вес. и такой рацион мне кажется более-менее сбалансированным и не надоедающим.
Жираны, почему ИТТ не жалуют кетоадептов? Потому что они жрут копченых палычей?
>>848188100 грамм арахиса - это по минимуму? У меня для тебя плохие новости.
>>848192Потому что для них отдельный тред.
>>848188А что плохого в жирах? Все равно же сгорят если дефицит. Париться о нем нужно лишь тем кто не считает калории и думает что жаренная на масле курица не намного калорийнее вареной. Тоесть обычному человеку стоит париться изза лишнего жира в рационе, дефицитнику - нет если конечно по белкам норм и углей хватает иначе привет кетоз
>>848193500кк, 50% жира. Вчера с братом шел с работы, он точил мелкий пакет семок. Спросил сколько кк в пакете сам давно отказался от них еще за долго до диеты изза болей в боку после них поэтому калораж не гуглил- 70грамм 570кк. Это больше половины моего суточного рациона, лол. А если их с пивком и чипсами безконтрольно жрать...
Билять, заболел, лежу с температурой, нихуя не делаю, жрать хочется.
>>848193на 100 гр арахиса 25,8 белков; 49,2 жира; углеводы 16,4; ккал 567.Один из немногих продуктов который калориен сам по себе. Этой его нормы хватает мне считай на весь день. Да, из-за маленьких порций жира находящихся в йогурте,рисе,фруктах,рыбе суммарно натекает 12 гр, но этого слишком мало. А я палычи уже давно по сути не ем.>>848198Я скидываю вес и есть просто приличный запас жира, который хочется убрать.Кстати а если по сути исключить жир из рациона, то что будет?
>>848202Вот бы мне такой член дилдак.
>>848203Полное исключение жира вредно для жизнедейтельности организма подробности гугли сам, я не вникал еще.>я скидываю вес и есть запас жираЖир это энергия как и углеводы. Похудение идет не за счет отказа от жира а от дефицита энергии который вынуждает организм расходовать запасы. И в жировых клетках вполне может откладываться жир даже с нулем потребляемых жиров, чисто на углеводах.
Как посчитать потраченные калории на физ.нагрузки?Вот допустим я раз в два дня дрыгаюсь дома со своими гантельками.раз 200 поднимаю свои небольшие гантельки, раз 100 приседаюЗдесь есть хотябы сотня другая калорий?или не париться и просто забить на это?
>>848195И все? Ну ладно.
>>848215Считай работу по школьному курсу физики (восьмой класс по-моему), умножай на 1.3, потом умножай ещё на 0.24 и получишь калории. Не килокалории, а просто калории.
>100 гр арахиса, 570 ккал>пытался брать все по минимумуПОСОНЫ НАБРОСАЛ ДИЕТКУ ПО МИНИМУМУ, БАНКА НУТЕЛЛЫ 350 ГРАММОВ, ТАКОЙ РАЦИОН МНЕ КАЖЕТСЯ БОЛЕЕ- МЕНЕЕ СБАЛАНСИРОВАННЫМ И НЕ НАДОЕДАЮЩИМ, НОРМАЛЬНО ДЛЯ 90 КГ ПАРНЯ?
>>848235А ведь орехи никогда не кажутся жирными когда их ешь, даже если много.
Имею вопрос в студию:весь инетернет советует каратекам стоять на кулаках. Я и стою, пока дошла до 2 минут. Вчера поговорила с теренером, он сказал, что стоять на кулаках, только суставы разрушать и достаточно просто отжиманий.Теперь я в сомнениях и желаю знать личное мнение здесь присутствующих, кто что скажет:)
>>848243забей, тот парень не в курсе про быстрый белок.
>>848247Да я вообще просто так вспомнил этот интересный факт. Могу сьесть очень много орехов но другие жирные продукты быстро надоедают.
>>848250
>>848219Ну вот. Допустим вес 2х6кг. Сделал 12 повторений по 15. Высота подьема 0.6 м.ghmn/кпд = 9.8.66180/.25=50Это выходит примерно 50к джоулей, с учетом кпд человеческого тела примерно 25%. В переводе на кк это 12 килокалорий.Че-то слишком мало получается.
>>848256>2х6кглол
Чашка кофе с корицей вредно или норм? Какие плюсы, какие минусы?
>>848261никаких плюсов, никаких минусов. Пей на здоровье
>>848260Да, мало. У меня болят сильно локти. Даже 10 беру, сразу веселье начинается. Нихуя мне не в кайф.
Ебать, посоны, ох блять, пиздец. Без углей нереально трениться, отвечаю. Да и не поспал я сегодня. Нехуй было читерить вчера.
>>848266Слабак. У меня гантели на 15 кг, которые я 10 раз могу поднять.
>>848251
>>848177Ну да, ещё когда жирным был курогречу держал за законный утренний палыч. Для разнообразия она иногда становится индейкогречей, или кролегречей, или курорисом бурым. Ну и соевые соусы тоже разные менять можно.Жидких каш терпеть не могу, а чечевица не слишком нравится.
>>848283О, двачую. Ты это я. Думал тут только сладкоежки водятся.
>>848201Тоже кстати с их калорийности охуеваю, маленькая пачка семечек грамм 50 около 250ккал+ уже. Ну их еще медленно приходится щелкать, а орехи всем влетают за милую душу.
>>848294Сначала грызешь по одному, потом уже не вставляет и хомячишь охапками за щеку. Начав запоминать калорийность пищи начинаешь по другому воспринимать ее. Раньше я бы никогда не подумал что в орехах вообще есть жир.
>>848273Скорее без сна Если ты, дебил, решил всю ночь не спать, чтобы считерить
Жрать хочу
У меня мамка творог делает с трехлитровой банки молока. Покупает молоко и делает каким-то образом. Этот творог лучше чем покупной?
>>848332Смотря какое молоко.
>>848332Подзалупный творог?
>>848335Берет домашнее. 3 литра бутыль же.
http://m.sportwiki.to/ЯйцаОхуеть. Не заглянуть что больше одного в день есть нельзя.
>>848338Найс секта.
Если есть жир, то нельзя из него слепить мышцу? Обязательно нужна сушка?
>>848338Погугли кто автор статьи. Это же самая обычная веганомразь.
>>848344Ты меня убедил. Просто этот сайт на двощах очень котируют. Думал там исключительно годноту пишут.
>>848256> Также яйца богаты холином, который, как и холестерин, в высокой концентрации присутствует в раковых клетках простатыБляяяяяяяя, а ещё там оксид водорода присутствует, дохуя его, ещё он в пизде у тухлой селедки и в раковых железах спидозного барсука в лепрозории был найден однажды.
>>848350Вот диета от автора той статьи. Наслаждайся.
>>848354
>>848332Обычное домашнее молоко имеет жирность выше, если его не бодяжили офк => творог тоже имеет более высокую жирность.
Сходил в магаз короче блять
>>848368Надеюсь в кружке не козёл светлый?>>848338Очень уважаемый источник. На этого учёного мужа, исцелившего собственную пятку 40дневным голоданием на воде и, что важно для этого треда, похудевшим при этом на 30кг, активно ссылается Патриция Брэгг скорбящая вдова Поля Брэгга, врага солей и шлаков, автора книги "Как дожить до ста двадцати"
>>848372>Надеюсь в кружке не козёл светлый?нет, просто стакан такойтам жигулевское разливное
>>848343Вот смотри, мышцы лепятся только из белка. В жировых клетках хранится только жир с углями. Улавливаешь суть?
>>848372>30кг за 40 днейКак будто тут все стремятся к резкому похудению. Я вот наоборот хочу замедлиться дабы кожа успевала стягиваться но сомневаюсь ибо ситуация слишком запущенная
>>848368У тебя в орехах только 500-800 ккал. Еще и с солью.
>>848376Понял, спасибо.
>>848087Чего еще интересного по ящику говорят?
Захавал 1.5кКак продержаться до сна?
>>848378Кожа стягивается при каких похудениях?
>>848383больше, там 275 граммов арахисаи 5 литров разливного
>>848389готов поспорить что весь этот арахис соленый.А я свои орешки мою.
>>848389Тебе это на вечер? Алсо, за сколько брал разливное?
>>848391я сейчас нищую посему брал самое дешевое 110/литрДа, на вечер когда был жирный совсем пил вдвое больше
>>848388При медленном.
>>848390не тонкосолесрач не возродить
>>848390Арахис без соли - деньги на ветер.
>>848393У меня самое дешевое из разливных это крымское по 60 за литр. Охуенное. Как карлсберг на вкус. 110 это илитное похоже.
>>848083бумп
>>848399У меня каклопиво за 51р литр.
>жиротред>все о похудении>обсуждают цены на пивас
>>848406Ну так. Зожетред тонет почти сразу при попытке его появления. А мы тут худеем как нормальные люди.Завтра вечером отправлюсь в кабак и позволю себе пару кружек и это не помешает мне сжечь к 1 июля оставшиеся 9 кг салаХотя ведро солёных орехов пиздец конечно, лучше б тогда кальмаров или рыбы на закусь взял.
>>848283А у меня утренний палыч - ягоды или яблоко. Завтрак жду, прямо как рождество.
>>848417Ты на пивной диете?
>>848178На кой черт тебе загрузка углеводами вечером? Если мозговая активность и тренировки происходят скорее всего до ужина. Вечером можно сожрать куру\рыбу с овощами и сидеть залипать в пекарню. С твоим рационом ты будешь просто напросто весь день ходить голодный и вялый. Я бы посоветовал тебе на завтрак добавить сложных углей, на второй завтрак можешь скушать орехов, на обед рис с мясом, на полдник фрукты и на ужин творог с йогуртом. Ты можешь оставить те же продукты, просто перераспределить их потребление в течении дня. Сам стартовал с 90, третий месяц дефицита начался и сейчас вес 78. а вообще рис - залупа, лучше православной гречи ничего нет
Подготовил себе покушать на неделю
>>848383Еще и жареные.
>>848435ну смотри у меня примерно такой графикпроснулся в 7:30 отвожу маму на ее работу.в 9:00 пиздую на свою. Возвращаюсь домой в 11 и есть три часа до обеда свободного времени.т.е. в 11:00-13:45 у меня "перекур" где я занимаюсь спортом в основном.в 14:00 пиздую на работу до 18:00. (Работа юридическая, щито поделать).Потом в 19:00 отвожу маму домой с работы.Ну и в 20:45 иду в бассейн.Как бы ты раскидал мое меню примерно?мне рис для белка нужен и я настолько нажрался палычами что даже без нихуя все равно вкусный для меня.
>>848441>рис для белкаВут?
>>848452ну в нем больше белка же чем в других.
>>848437Не лучше купить банку черной вдовы чем такую гадость жрать?
>>848455В рисе практически нет белка, даже в макаронах больше. Хочешь крупу с белками - вари перловку какую-нибудь.
>>848460у меня плиты нет.
>>848461купи
>>848437>NO-XPLODEОхлол.
>>848464зачем? ее всего-то через полгода установят вместе с кух гарнитуром после ремонта.
>>848466тогда покупай готовую еду ептаблятьНа квартиру, ремонт и кухню у него бабло есть, на хавку нет блять
>>848468>на хавку нет блять10 косарей на месяц у меня есть.
>>848471а кто платит за ремонт и гарнитур?
>>848473Ну ремонт делает брат. Гарнитур это мама и батя.
>>848474НУ хоть что-то сделай сам, а не задрачивай людям мозг. Например реши, что сожрать. Хотя бы. Для начала.
>>848475Все ясно с тобой кукаретик. Приходи через год.
Я тупая? Не могу понять как считать по вашей "шапке". Чтобы похудеть мне нужно съедать 1100 кал в день или съедать сколько хочу, главное - сжигать лишнее? Почему нет какого то калькулятора? Или я слепая...помогите!
>>848478>Я тупая? Да
>>848478Смотри. У тебя есть дневная норма ккал. Грубо говоря для тебя это 1100.Че ты хочешь? Похудеть еще ? Ну значит делаешь себе минус 200 ккал и сидишь на дефиците. Если будешь просто так сидеть то будешь жиродрищкой. Мышц не будет и жир останется грубо говоря.Хочешь чтобы люди оценили твои ноги, талию? Делаешь физ упражнения.НО тут есть подвох, во-первых эта физнагрузка это напряжение организма,а значит потребление калорий будет повышено. И твои 900 (с вычетом тех 200 от диеты) будут организму не хватать.Поэтому ты можешь жрать на 1100 калорий если занимаешься спортом. (т.к. твой организм будет использовать свои резервы для восстановления и грубо говоря твои калории будут улетать и да не жри сразу после тренировки а спустя часок).Или же если сидишь на диете то просто 20% убираешь. Но при этом ты должна помнить про белки,жиры,углеводы и их суточную норму и ккал.Типа так.
>>848478>Я тупая?Определенно.
Странно что асечку/писечку не затребовали. Хотя откуда у жиробасов тестостерон
>>848483Зачем мне жирнуха с двоча?
>>848458Там экстракт эфедры, вместо кошерного эфедрина гидрохлорида.И потом я ебал в 6 раз переплачивать за хуйню с сомнительной эффективностью.>>848465Да это так, для красоты поставил.Банка второй год стоит, пью раз в месяц наверное.Вкус отвратный у этой шняги.
>>848484на 1100 жрат явно не жируха мимохуделка с 55 до 54считающая себя жирной
Кто-нибудь пробовал жрать укровский казеиновый белок Гадячского молочного комбината? Хочу купить мешок вместо того, чтобы жрать курятину. Тошнит уже блять от неё. Он стоит как мука.
>>848487Я сосала давечаУ Ивана СаввичаОн на вид холёненькайА на вкус солёненькай
>>848487>Он стоит как мука.Значит мука и есть.
>>848486не надо приебываться к цифрам, я просто их привел в качестве примера. Я вот планирую скинуть 20кг.>>848487> жрать курятину. Тошнит уже блять от неё.Че ты можешь знать о курице? Да ничего. Я жрал ее 3 года подряд.
>>848491
>>848493Обвис?
>>848495Считаю что нет >>839179
Какой из них жрать?Базальный уровень или sedentary?
>>848498Седенетари
>>848499Санкью.
>>848498Что за говносайт?
>>848502Шапка епта блять http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
>>848485>Там экстракт эфедры, вместо кошерного масла базилика, этанола и глауцина с микродобавкой эфедрина Долбоёбушек. >я ебал в 6 раз переплачиватьНищеёбушек. >это так, для красоты поставилТип смотри анон на что я накопил со школьных обедов)))
>>848487Не над с украины ничего брать.Они на уровне зимбабве сейчас. И будут еще лет 10.
>>848485>Там экстракт эфедры>переплачивать за хуйню с сомнительной эффективностью>экстракт эфедры>с сомнительной эффективностью.Жиробас, ты обезумел? >в 6 раз переплачиватьНу давай посчитаем. >одна порция ЭКА: эфедрина - 25 мг, кофеина - 250 мг, аспирина - 250 мг. В день обычно принимается до трех таких порций.В пузырьке бронха 100мг эфедрина - это максимум 4 дозы. Бронх стоит 105 рублей, то есть одна доза стоит 26,25руб.Кофеин стоит 30руб за 10 ампул по 200мг. - ещё 3 рубля.Тромбо асс 40 руб за 28 таблеток по 50мг - ещё 7 рублей.Итого: более 36 рублей стоит одна порция твоей говносмеси с кучей балластных веществ.Банка блекспайлера стоит 2000 рублей за 100 капсул. Итого: 20 рублей за дозу чистого жиросжигателя. Где-то ты наебался, короч.
>>848519>этанола и глауцина с микродобавкой эфедрина Долбоёб, там 5 доз эфедрина по 25 мг, этанола нет вообще нихуя. Глауцин, кстати, нейтрализует побочки эфедрина. Если бы не щепотка базилика, это был бы идеальный жиросжигатель.>>848519>Нищеёбушек. Ключевые слова там были - "с сомнительной эффективностью".А уж если почитать отзывы, эффект от добавок Клома Фармы на уровне Lipo6.
>>848530>В пузырьке бронха 100мг эфедрина - это максимум 4 дозы. 125 мг. 5 дозТак что 31 рубль. 62 рубля в день.>>848530>Банка блекспайлера стоит 2000 рублей за 100 капсул.2400 нашёл. Самое дешёвое.Но вообще-то да. Наебался. Думал он от 3к стоит.>>848530>Итого: 20 рублей за дозу чистого жиросжигателя.Только вот экстракт эфедры, это нихуя не эфедрин, вот в чём проблема.Фраза ""алкалоиды эфедрина удалены из китайского хвойника" говорит сама за себя.
>>848541Картинки отвалились.
>>848542Зачем жиросжигатели вам?Вредно же. И волю подрывает.
Проиграл с жиродебилов, верующих в наличие эфедрина в общедоступных жж.
>>848543Я после дозы ЭКА по 2 часа могу на велотренажёре ебашить.Сил и энергии прибавляет немерено.Без него больше часа уже проблематично.
>>848545Не стоит это того.
>>848545А машину им можно заправлять?
>>848543Мне лично терпения не хватает медлено худеть.Скинул 12 кг. Прибавил 1.5 кг в мышечной массе.Это такой кайф, что не передать.Фактически новое тело.Годаме был жиробасом, а сейчас ничем не отличаюсь от окружающей массы.Казалось бы херня, но не для того, кто таскал на себе эти жиры.Теперь доступна любая одеждаМогу без одышки взбежать на 9 этаж.Хуй стоит, как в 18.Начал проявляться какой-никакой рельеф.Заостирились черты лика.Сейчас такой драйв, что остановливаться не хочется.Хочется побыстрее скинуть запланированое и начать работать на массу.
Проигрываю с жиробасов
Сколько в конче калорий?Вы не подумайте, я так, из любознательности спросил.
>>848568Гугл говорит, что одна эякуляция всего 5-10 ккал.
Доброе утро.
>>848554Фото свое покажи, маня.
>>848468Вот чет с готовой еды я каждый раз пухну резко на целый килограмм, даже с подсчетом калорий.
>>848478Ешь бмр, создаешь дефицит физнагрузками. Либо недоедаешь дефицит но только углями. Либо и то и другое 50/50. Все зависит от твоей лени. В первом варианте эффект будет тот же самый но в бонус получишь кардио, сохранишь больше мышц если оно тебе нужно и бонус к выносливости.
>>84849510 кг слишком мало для этого.
>>848553>12кг>жиробасЖиробасы начинаются от 20кг+ лишнего веса.
>>848572>4кк>67.5>800кк>67.5Как ты это делаешь?
>>848605Потому что покупаешь килограмм?
>>848610Да хз, поел сладкого, арахис в сахаре, не спал, чтобы режим восстановить, плюс потренился. Надо сказать тренировка далась очень тяжело, 1.5 часа вместо 2.5, силовые упали на 20%. Ну да пох. Надо было читерить только до 2200. Посмотрим на вес завтра. Алсо, нофапон уже неделю.
>>848610Ссыт и срет
>>848613Я не срал 4 дня.Да, и еще, по курице смотрим пик. Следующую тушку я возьму самую здоровую, как повезет, 1.8кг наверно.
>>848614Жди калобомбу и разрыв афедрона
>>848614Об эксперименте с курицей, удаляю крылья, кожу, максимально жир. Когда ем, выплевываю жир, хрящи, короче, все, что не мясо. Потом все это взвешиваю, вместе с костями.
>>848615Што? Я вчера и сегодня норм посрал, без проблем.
>>848572Вообще я нехило удивился сегодня, ибо предполагал вес 67 ровно. Завтра скорее всего будет 66.7.
>>848615Насчет калобомбы, у меня были застои по неделям. Срал исключетельно в воскресенье, и то, потому что грузился углями.Вот глянь. Низкие угли и калорийность это нехорошо, срать не будешь.
Zavtraque itt
>>848572Кстати, по целям, если кому интересно. Опустить процент жира до 8-10, но не ниже 55 кг. Потом меньше тренироваться по силовым, и три раза в неделю бассейн по 50 минут.
>>848621НУ и болячки подлечить, сколиоз, с кожей решить проблемы.
>>848620
>>848623Этот белый хлеб.
>>848616Хрящи и кожа вкуснее мяса.
>>848624Если у него влезает в дневную норму- вай нот?
>>848625А белка-то сколько в ней! Ух! Ебанат, это самая калорийная хуйня. Это нахуй не нужно. Нам нужно филе.
>>848626ГИ. Ну хотя ты прав, да.
>>848627В составе грудки именно грудки а не филе это уже учитывается. А если калораж не превышен то и похуй на немного лишнего жира.
>>848628С ги проблемы только если 100% рациона быстрые угли. Если небольшая часть то пофиг.
>>848624Клетчатка же. Да и жидкий желток иначе как есть кроме как макать куском хлеба?
Это ж надо было в субботу проснуться в 05:30?! Отвес 0,5 кг! Итого 79,5!!!! Их-хаааа, года три уже не видела на весах такой вес! Чувствую себя замечтательно! Сегодня овощи, посмотрим, что из этого получится!!! Всем хорошего дня и отвесов!!! Их-хааааСегодня оглянулась вокруг и ужаснулась.... Сколько вокруг "жирной" (не люблю это слово, т.к.сама не стройняшка) молодежи, они стоят очередЯми в Макдональдс, за шаурмой, за беляшами... Пьют газировку тоннами.... И при этом девушки надевают обтягивающие лосины и шорты! Хочется крикнуть "- Ау девочка ты вообще когда одевалась себя в зеркало видела?!"Короче, я в шоке... Но ещё больше меня убивают родители этих детей! Стесняюсь спросить вы что не видите какими становятся ваши дети?!Вчера весь день была за рулем, поэтому воды пила очень мало, приехала домой Д-У-Р-А восполнила, как результат на утро отек и вес на месте...((( печалька,а так все хорошо начиналось...
>>848608Ну так я только на половине пути. Ещё 10 осталось скинуть.
>>848553>Сейчас такой драйв, что остановливаться не хочется.>Хочется побыстрее скинуть запланированое и начать работать на массу.
Не успел позавтракать, жена принесла еду в ванную.
>>848643Там зубная паста, да?
Начитался вчера постов об отрубях, закупил себе пачку гранулированных отрубных снеков, засыпал внутрь перца и карри, перетряхнул как следует, стрескал грамм 100 за ужином - на утро так мягко срал, как никогда в жизни кажется.
>>848644Конечно.
Кто не может высраться. Выпейте залпом пол литра воды не теплой или литр. Сразу побежите.
>>848645>стрескал грамм 100300 ккал
>>848651Будто что-то плохое
>>848533>Глауцин, кстати, нейтрализует побочки эфедринаСпортсвикидаун, ето ти?
>>848533В общем-то не спорю, что ЭКА вещь хорошая, но:1 пузырь бронха - это 2-3 порции, не больше. Ньюфагов может таращить и от двух ложечек, но это не более чем плацебо-эффект. Кроме суммарного содержания важную роль играет и концентрация действующего вещества. В бронхе она низкая и это ослабляет его дествие. В бронхе содержится ингибитор эфедрина - тот самый глауцин. С чистым эфом приобретаемым, разумеется, нелегально эффект на порядок мощнее при вроде бы тех же дозировках - это факт. Так что если ты жрёшь менее пузырька бронха в день и при этом охуенно бодрый и успешный, то ты успешно наёбываешь сам себя. Это пройдёт со временем. Алсо, эффект увеличится если добавишь к своему БКА йохимбина гидрохлорид.
>>847659>Насыщенные жиры отсутствуют полностьюИ ты думаешь, что это хорошо? Небось пабликов начитался и видео в ютубе насмотрелся?
>>848670Бронх вообще безопасен? Без рецепта можно взять?
сбьегал 3 км за 25 минут. Отдохну 5 минут и побегу еще 2.
>>848679Не нужно. 25-30 минут хватает. А то будешь как я сейчас сидеть и желатин к коленке прикладывать третьи сутки.
Жироадепт вкатился. Господари, посоветуйте каких-нибудь добрых круп, кроме гречи и риса. Какие еще достойно есть?
>>848681Именно белый рис - не добрая крупа. А так овсяные хлопья (пусть и не совсем крупа).__Какие продукты являются и источниками сложных углеводов?Все бобовые, кроме сои;Крупы, кроме манки и белого риса (вместо белого, предпочтительней коричневый, необработанный рис);Кукуруза; (в целом все крупы лучше сильно не разваривать)Макароны из цельного пшеничного зерна;Цельнозерновой хлеб из зерна грубого помола с отрубями;Фрукты – киви, грейпфруты, яблоки, груши, апельсины, авокадо и персики;Ягоды (малина и вишня);Сухофрукты;Овощи (любые виды капусты, помидоры, кабачки, болгарский перчик, репчатый лук, лук порей, стручковая фасоль);Зелень (салат латук, петрушка, укроп, зеленый лук, шпинат);Грибы.
>>848682Да оборонит тебя Господь.
>>848680если будешь так и дальше себя жалеть жирдяй, то не похудеешь.Или я пробегаю 45 минут полностью по времени, или 5 км.Раньше я весил максимум 78-80, сейчас 94.Время снова быть 70 кг парнем и жалеть себя я не буду.
>>848693Я не жирный, 75 кг. Просто нужно не переусердствовать.
>>848676>Бронх вообще безопасен?В терапевтических дозах вполне безопасен.>Без рецепта можно взять?В большинстве аптек рецепт на него не спрашивают, но могут завыёбываться если берёшь сразу несколько. бери по пузырьку в разных аптеках
>>848704Вклинюсь. А нахуя он вообще нужен? Повышает выносливость или гонит жир?
>>848710Эффекты эфедрина:Сжигание жираСнижение аппетита (выраженное)Психическая стимуляцияПовышение пульсаУскорение метаболизмаПовышение работоспособности и производительности тренировокУмеренное мочегонное действие--Читай:http://sportwiki.to/ЭфедринИ еще, это относится именно к эфедрину гидрохлориду, его, кроме как в сиропе нигде не купишь, ибо запрещен как прекурсор к наркотикам. Экстракт эфедры (который в жиросжигателях) это что-то уровня экстракта зеленого чая.
>>848710А погуглить не судьба? Психоактивное вещество, симпатомиметик. Бодрит, отключает аппетит, повышает ЧСС и тонус мышц. При регулярном применении топит жир. Вернее сказать: ускоряет и облегчает этот процесс для поциента.
>>848710Алсо, вот этого >>848714 шизика не слушай. Вообще, если видишь как человек цитирует спортсвики - не слушай, а сразу бей его ногой по ебалу. Это не бро, он хуже червя-пидора и пёзд с вумен сру.
>>848718Блять, ну ок, в остальных интернетах тоже самое пишут, на спортвики конечно бредовые статьи про не больше 1 яйца в неделю, но про эфедрин - это просто копипаста с научных источников и вики своими словами.
>>848718Дополню для ньюфагов и даунов. ЖироСЖИГАТЕЛИ актуальны только для спарцменов на сушке в комплексе с серьёзными тренировками на которые рядовые жираны в принципе не способны. Да и те предпочитают совсем другую фарму для этого.
Жираны, вот думаю сижу, проплачивать еще месяц в качалке или нет. Задача скинуть еще ~10кг. Стуь в том, что сижу на дифиците, и в общем получается что качалка - бесполезная трата денег (или нет?). Ведь мышцы один хуй не растут (хотя вот раньше я делал отжимания от брусьев с весом -50кг, а сейчас уже -25кг делаю, хотя похудел всего на 5 кило).Понятно, что нагрузка нужна все-равно. Но вот допустим если я вместо трех раз в неделю качалки буду три дня бегать?Еще вес пиздец медленно уходит. Сижу на ~1500Ккал, качалка, как уже говорил, три раза в неделю, после силовых делаю кардио 40 минут. Но за два месяца сбросил всего, как уже говорил, 5 кг, внешний вид мало изменился и вообще обидно когда ты ебашил неделю, а весы показывают тот же вес (или чуть меньше). В чем может быть дело?
>>848726Ах да, совсем забыл, сейчас я 79/180, до худения был 88.
>>848719Нихуя не ок. Ты знаешь о недостоверности инфы ресурса, но ссылаешься на него для доказательства своей петушиной точки зрения. Всё потому, что в адекватных источниках нет ШОКИРУЮЩИХ РАЗОБЛАЧЕНИЙ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ!!1 А на спортсвики нередко одна и та же статья противоречит себе в разных абзацах, полно бросаенса и рекламного копипаста. Определить, что есть правда в этом гадюшнике, не представляется возможным. И это, к слову, общая беда интернет-ресурсов. Невозможно гарантировать достоверность отзывов, очень сложно проверить достоверность результатов исследований (особенно если они на другом языке и содержат множество перекрестных ссылок на другие исследования) + агрессивная рекламная политика + долбоёбы которые ведутся на непроверенную информацию, как гарантирующую эффективность того или иного препа, так и опровергающие её. Знаешь сколько людей свято верует, что ЭКА не работает? Не меньше чем тех, кто хулит жиротопы ниразу их не пробовав.
>>848645Начал есть после недельной посирушки, три дня прошло - еще не срал.
>>848726я обычно сначала худел, а потом шел в зал.
>>848670>>848553>>848704Ну зачем вы школьникам советуете вредить себе же?Крепкая воля и труд в зале сделают годное тело, а не ЭКА. Не бывает чудес, всему своя плата будет рано или поздно.
>>848759Может, у тебя еще и накачаться можно БЕЗ ХИМИИ?
>>848759ВЕСНА@ЖИРОДТРЕД@ЖИРАНЫ НАКУПИЛИ ВОЛШЕБНЫХ ТАБЛЕТОК И ОПРАВДЫВАЮТСЯНе сердись на них, кажется тут так принято
>>848765ЕСТЬ ЧТОБЫ ХУДЕТЬ
>>848759>зачем вы школьникам советуете вредить себе же?Адекватные себе не навредят, а даунов надо как-то отсеивать пока они не выросли. А если серьёзно, то фармподдержка - отличная вещь. Сам подумай, не просто так все профи ей пользуются и нам советуют
>>848759Типо кто-то кому-то их навязывает. Фармогоспода вальяжно делятся друг с другом опытом, а нищие школьники с фармофобией влезают со своим аффтаритетным ХИМИЯНИНУЖНО!, но фармогоспода не слышат их визгливые вскукареки.
>>848769ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ@НА ПЕРЕВАРИВАНИЕ ТРАТИТСЯ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ, ЧЕМ ДАЕТ
>>848726ХЗ, бро, сам решай. Я в прошлом сезоне худел с качалочкой и дефицитом в комбинации, в силовых почти не двигался, но худел. Потом женился и отожрался с непривычки. Сейчас опять худею, без зала. Сравниваю записи с прошлогодними, особой разницы не наблюдается.
>>848782Помоему у сельдерея ирл такая хуйня
>>848765Но в данном случае волшебная таблетка вполне работает и не один год используется. Так почему бы и не воспользоваться?
Анон, нашёл годноту. Всего 3 капли на 200 грамм творога, пара таблеток сахарозаменителя, и настопиздившее безвкусное блюдо превращается в изысканный десерт. Вкусы были - ваниль, карамель, клубника, вишня, абрикос и ром.Цена 67р
>>848726Качалка даёт возможность худеть не сидя на 1500 ккал. Ну и главное, нарастить мышцы может ты и не сможешь, но сохранишь хотя бы имеющиеся.
Не смог не проиграть. https://youtu.be/4VtdMKainys
>>848804>работает>и не один год используется. Ешь пока не наешься?
>>848737>обычно сначала худел>обычно>худелсуть жиротреда
Жираны, на какой вы стадии похудения? Я вот с прошлого года скинул 98.....80кг, пытаюсь скинуть ещё десяток, но чтот нихуя уже не скидывается.
>>848670> 1 пузырь бронха - это 2-3 порции, не больше. Ньюфагов может таращить и от двух ложечек, но это не более чем плацебо-эффект. Меня с 1/4 флакона тращит, и это не плацебо эффект однозначно. С ним продолжительность кардио у меня почти в два раза увеличена . Реально, с велотренажёра слезаю не когда устал, а когда жопа от седла начинает болеть. > В бронхе содержится ингибитор эфедрина - тот самый глауцин. С чистым эфом приобретаемым, разумеется, нелегально эффект на порядок мощнее при вроде бы тех же дозировках - это факт. Это смотря что понимать под эффектом. Ожидаемый эффект, это потери жира. А тахикардия и треммор, это побочки. Но худеешь ты не за их счёт. А потому не факт, что глауцин, снижая побочки, влияет тем самым на жиросжигающий эффект. Просто меньше колбасит с ним. > Так что если ты жрёшь менее пузырька бронха в день и при этом охуенно бодрый и успешный, то ты успешно наёбываешь сам себя. Это пройдёт со временем. А есть ли смысл жрать его просто так? У меня в день одна тренировка в зале и одна кардиотренировка дома. Перед ними пью эф. В дни отдыха пью, если предстоит много ходить. Пить же его лёжа на диване считаю бессмысленно. > Алсо, эффект увеличится если добавишь к своему БКА йохимбина гидрохлорид. Пожалуй попробую.
>>848681Булгур попробуй, отвечаю, ещё захочешь. Перловка хороша по белку и ГИ, но на любителя. Ещё чечевица, но это не совсем крупа.
>>848816На стадии скинифета с обвисшей кожей.
>>848676Без рецепта можно, если ты на школяра и нарика не похож. Он хоть и рецепторы, но не строгой отчётности. Так что всё на усмотрение аптекаря.
Почему медсестру прогнали, суки ожиревшие?
>>848823Пили сиськи, шлюха.
>>848823Тян не нужны
Вчера я отступилась от диеты и ела весь день) и опять оказалось что еда которую я так хотела не вкусная и вечером я мечтала о том как сегодня вернусь к привычному режиму. Только крошка картошка и мороженка в маке хоть как то порадовали, поэтому надо вдолбить себе в голову, что было не вкусно!! И это удивительно, раньше я бы душу продала за картошку фри, а теперь я понимаю что у меня язык от неё немеет и я не чувствую вкусов и все как вата..
Как идет чит-дей, поцаны?
>>848830
>>848831>водкаНастоящий похудачер знает где меньше всего калорий
>>847886>худеешь к лету 2015>102>сначала все идет хорошо, потом не очень, затем очень плохо>начинаешь худеть к лету 2016>102
>>848835Бесхребетный жиробас плиз.
>>848819Бля, не напоминай. Все желание худеть дальше отбивает.
>>848837А ты у нас в очередной раз похудевший?
>>848826А у меня какой-то заскок на блины со сгущёнкой. Периодически хочется просто невыносимо. Вчера купил пачку замороженных (360 гр) и умял с половиной банки сгущёнки. 1000 ккал на раз. Блядь, зря написал. Блинов хочу теперь.
>>848635Это из /dev?
>>848843Там уже 50 кг жирушка
>>848843Это с жиросекретаЯ бы не вынес бабский раздел (я их шкур вообще не выношу)
>>848681Перловая, пшеничная, пшенная, просяная, овсяная.
>>848808Таких ароматизаторов наборами в магазинах диетического питания дохуя.
>>848817>тахикардия и треммор, это побочки. Но худеешь ты не за их счётХудеешь ты за счёт увеличения ЧСС и психической активации, позволяющей не чувствуя усталости ебашить активнее и дольше. Глауцин сильно ослабляет эти свойства эфа. Низкая концентрация тоже не способствует мощному эффекту. Чем ниже концентрация - тем медленнее идут все реакции, поэтому доза эфа в составе сиропа должна быть больше дозы чистого эфа. Твоя любимая спортсвики про это не говорит. >Меня с 1/4 флакона тращитНу от телосложения зависит. Если ты школьник-жиродрищ, то тебе и такой дозы может хватить. Я, например, широкий кабан под тридцатник - пузырёк в день выжираю только так.
>>848840>пердеж куска сала
>>848858Иди к унитазу побулимируй - АТО завтра еще килограмм наберешь
Думаю, завтра будет привес... Очень хочу расслабиться и не думать о ккал!
Вторые роды подряд, сынишки стоили мне 30 лишних кг за два года... но какое же это счастье!я больше не буду ленивым жиробасом! они мне в этом как раз очень помогут.
поняла одну не очень приятную для себя штуку..когда в меня влюбляются,я расслабляю булки и заплываю жирком..типо и так любят.но это неправильно!!( почему так происходит( типо если одна..то надо выглядеть отлично чтобы мужики глаз положили.но,блин! это ведь круто когда покупаешь одежду которую хочешь и выглядишь в ней здорово,а не колобок с ножками
>>848862Так происходит, если во главу угла ставишь вопрос наличия или отсутствия мужчины в своей жизни. Если женщина самодостаточна, у нее куча своих интересов и широкий круг общения, карьера, интересы, и она прекрасно себя чувствует в этом мире вне зависимости от наличия или отсутствия романтичных отношений - она всегда прекрасно выглядит. Меняйте приоритеты
>>848854> Худеешь ты за счёт увеличения ЧСС и психической активации, позволяющей не чувствуя усталости ебашить активнее и дольше. Ну так вроде пишут, что эффект основан на задействовании бетаадренорецепторов, которые способствуют липолизу - разложению триглицеридов на жирные кислоты и глицерин. А то, что ты описал, любой предтреник может, однако их как жиротропы не позиционируют. > Ну от телосложения зависит. Если ты школьник-жиродрищ, то тебе и такой дозы может хватить. Я, например, широкий кабан под тридцатник - пузырёк в день выжираю только так. Флакон на сколько порций, если за один день выжираешь?
Рейт меню на сегодня. Еще ем витамины, клетчатку и пью чай без сахара.
>>848867Чет маловато. Не помрёшь?
>>848869Ну бля, а как ещё к лету успеть-то? Чуть больше месяца осталось ((
>>848864>эффект основан на задействовании бетаадренорецепторов, которые способствуют липолизуЭто два конца робочей цепи: препарат---эффект. Сам догадаешься, что в ней пропущено? >то, что ты описал, любой предтреник может, однако их как жиротропы не позиционируютПозиционирование спортивных добавок носит преимущественно маркетинговый характер: надо же как-то впаривать лохам две-три банки вместо одной. >Флакон на сколько порций, если за один день выжираешь? Сначала был как у тебя на четыре, потом на три, сейчас на две. Одну пью с утра как проснусь, за час до утренней разминки. Другую - после обеда, за час до кардиотренировки. Эффект от четверти был только в первые 2-3 приёма, а от половины ощущается и сейчас. Но принимаю не каждый день, конечно. 3-4 дня в неделю.
>>848870>к лету успетьxD=)
>>848837Это вы все такие поначалу, потом добьетесь нужного и медленно, но верно вернитесь В НОРМУ. Похудение - это не одноразовый марафон, это пробежка длиною в жизнь.
>>848875Сам-то в этом деле чего достиг?
>>848876Бегу. >>848835
>>848878Как долго?
>>848867>jpg
>>848867Позер.Действительно хотящий похудеть к лету
>>848883Доставьте историю ебанька, который худел на 800ккал и уехал в больничку
>>848885Ты просто оправдываешь свое чревоугодие. Я вот даже есть не хочу. Лягу в 9 спать как и всегда. Здоровый сон - здоровый организм.
>>848874>лето наступает через 24 часа>ЖИРТРЕД Я ВЕШУ 159 кг ХОЧУ СКИНУТЬ 90 кг ДО ЗАВТРА>это невозможно же>ВЫ ВРЕТИ И НЕ ХАТИТЕ ПОМОГАТЬ!молчаливое поедание шоколадки>на следующий год
>>848886>Ты просто оправдываешь свое чревоугодие. Я вот даже есть не хочу. Лягу в 9 спать как и всегда. Здоровый сон - здоровый организм.Сможешь повторить это чрезе полгода-год?
>>848888Конечно. В чем проблема.
>>848869Не, мне норм.
Не твоя - вот и бесишься!
>>848889Анус ставишь?
>>848890Сколько стоит такое добро?
>>848888Это медсестра?
>>848894Та, которая не станет твоей
>>848892Что повторить то? Есть столько же? Мне это не будет нужно. Мне при физических нагрузках хватает 1500 ккал в сутки. Сейчас их нет, поэтому и ккал меньше набираю.
>>848890Да хз. Рублей 70 наверное.
>>848893--->>848897
>>848896>Мне при физических нагрузках хватает 1500 ккал в сутки>Сейчас их нет, поэтому и ккал меньше набираю.О да!Замедленный метаболизм на охуенном дефицитеКлассика жанра.
Секси
>>848904пиздоооос ебалооо
>>848906Что ты понимаешь в женской красоте, хуеносец?
>>848901Проиграл с оправданий жрущего на 2500 ккал жирана.
>>848908Наслаждайся очередным срывом, ебанькаПотом не верещи, какой ты у мамы слабовольный
>>848909Еще раз проиграл.
>>848904Булки как у мужика
>>848912Я над тобой попроигрыаю, когда ты станешь еще толще с того момента, как начал "худеть"
Захожу обоссать всех теоретиков с их подсчетом калорий и попросить их же совета.Мне 22, не спортик ни разу, начал диету в конце марта по медецинским показаниям (жесткая противоаллергенная диета пикрелейтед). Просто питаясь по этой диете 3 раза в день, отказавшись от привычки каждый вечер выпивать бутылочку-две-три пиваса с сухариками, отказавшись от фастфуда полностью, привыкнув к еде из контейнеров, и не используя ебучих калькуляторов и прочей мазни с 81кг скинул до 70кг за меясц, результат мне очень доставляет при моем росте 172см, и видя этот результат хочется худеть дальше.Но здесь назревает закономерный вопрос - как закрепить результат и не разжиреть снова? При условии, что смесь пиво+жирные чесночные сухарики хоум-мейд я люблю больше всего на свете, а удобнее Мак-авто не знаю заведения при моем ритме жизни?
>>848915Продолжать сидеть на этой диете оставшуюся жизнь
>>848915Ебанько. Ты похудел не из-за чудо диеты, а из-за того, что ты перестал ужираться пивасиком.
>>848918он прав.
>>848918Пиво не делает тебя жирнее, оно пробивает на хавло. + у этого чувачка был закусон из сухариков, которые пиздец как калорийны.
>>848918>исключить копчености, мед, жирную пищуДа ты чо
Занимайтесь спортом жираны
>>848925>Диета "Питьевая"http://vocaroo.com/i/s1hvLcx8AEkZ
>>848895Заебись кости на холодец.
>>848915Ну, ты просто сел на дефицит не считая калорий. я тоже не считаю, потому что часто ем в городе или в гостях, где процесс приготовления не контролирую, да и взвешивать всё лень9кг в месяц - потому что из-за пиваса и соли в организме скопилась куча воды и говна, которые торжественно тебя покинули сам за первый месяц 7-8 убрал, теперь темпы замедлятся.Пиво с закусью и макдач - это простительно раз в неделю для похудевшего, а не для жирана офкорс. Но с привычкой каждый день точить на ночь это великолепие - придётся завязать. Зож конечно для пидоров, но без умеренности форму не поддержать, разнесёт к чёрту обратно. К тому же за этот месяц ты попривыкнешь брать еду с собой и за бургерами заезжать не придётся.
>>848926Че за хуйня на второй?
>>848914Проиграл в третий раз. Утешай себя. Киткатиков уже поел, читнул?
>>848930>из-за пиваса и соли в организме скопилась куча воды и говна>солиСейчас тебя обоссыт парочка поехавших.
>>848925
>>848936
>>848925>>848936Такие диеты кстати пользуются спросом у тупых селедок из дев.
>>848937>4 день -белковый.Сперму сожрет и скажет спасибо.
>>848932Кокой ты злой. Иди закуси чем-нибудь.Худеющим по-нормальному (а не на 800ккал в день) читдеи не нужны
>>848939Не сожретУ анорексичек гормоны по пизде идут.
>>848943Ебать у него шипы из плеч
>>848814>>848814что не так? я 2 раза худел дет с 90 до 72. В разные года
>>848947Тянки текут, жираны завидуют
>>848948Худел и жирел.
>>848943Почему у него волосы не выпали?
>>848948> я 2 раза худел дет с 90 до 72. >В разные года>что не так? Даже не знаю
Хлеб - лучший источник клетчатки. Плюс лишний белок. Какой лучше есть - черный или ьелый? Что значит цельнозерновой? Какие подводные камни в целом?
>>848951Ему 18 лет всего (а выглядит на 30)
>>848956Хлеб - нихуя не лучший.Лучше есть? Никакой. Но из двух говен я выберу чёрный.Цельнозерновой лучше. Целься на него.И да, хлеб - не сытная и высококалорийная параша.
>>848950да, потому что стал нажираться на ночь и т.д
>>848956>Хлеб - лучший источник клетчатки. Нет>Плюс лишний белок. Есть злаки с большим содержанием белка>Какой лучше есть - черный или ьелый? Черный.>Что значит цельнозерновой? С цельными зернами в составе>Какие подводные камни в целом?Только один - не нужен
>>848954что ты не знаешь? в 19 худел и в 24 года худел.
>>848964И еще похудеешьИ потом потолстеешь снова :3
>>848960>>848963А если всего 100гр в день? Как рацион кстати?
>>848967>А если всего 100гр в день? А тебе больше углей неоткуда взять?>Как рацион кстати?Норм, если под РСК подходит
>>848956В целом хлеб состоит из очищенных зёрен. А клетчатка - в отрубях, т.е. в оболочке зерна. Отруби - по сути та самая оболочка, и они лучший источник клетчатки и довольно вкусные и недорогие.Цельнозерновой хлеб - из муки, в которую смололи зёрна вместе с оболочкой, поэтому в нём клетчатки сохраняется больше. Конечно можно в РСК запихать, но просто не рационально. Худеть проще без хлеба.
>>848956> лучший источник клетчаткиплз
Напоминаю, что правильно худеющим чит-дей не нужен.У них все необходимые продукты уже вписаны в ежедневный рацион, а их дефицит составляет не более 20% от РСК
>>848976РСК тот что жиросекрете хуйня. Нужно пользоваться расчетом мужичка из 90х. У меня там 2200, а по новым расчетам 1500. Разница пиздец.
>>848970Дело не только в углях а в клетчатке. А что из углей ты бы посоветовал не сильно дорогое на уровне хлеба? Каши я не люблю да и гречки уже 200гр, фрукты дорогие да и банан уже есть. Овощи не стабильные - летом халявные с огорода, зимой по цене фруктов.
>>848972Ок, тогда как именно есть отруби? Прямо сухими запивая водой? Жидкие каши я терпеть не могу.
>>848978Если он тебе 1500 насчитал, то нахуя тебе худеть?Анорексичка дохуя?
>>848976Напоминаю что за читдеи мы считаем вынужденные отклонения от дефицита под вниманием внешних обстоятельств, ведь ежедневный рацион удобно поддерживать только в серые будни. Раз в неделю-две может случиться пьянка, вписка, выезд за город или ещё какое-нибудь увлекательное событие, которое помешает сожрать норму БЖУ, запить зелёным чаем и устроить кардио на час-другой. Вместо депрессий и раскаяния мы думаем - ну и хуй с ним, будем считать за читдей и продолжаем себе худеть дальше, не отстраняясь от нормальной жизни.>>848980Я покупаю отруби-снеки, съедаю по небольшой горсточке за завтраком и ужином, иногда добавляю специй, но они и так довольно вкусные.В прошлом треде анон какие-то мелкомолотые по две ложки в день в себя закидывал вместе с витаминами, как таблетку, чтобы в клозете не задерживаться.Жидких каш тоже не терплю.
>>848978ЛалРеально по формуле Миффлина - Сан Жеора 1500 ккал будет только если я буду весить 50 кг.Ты анорексик что ли? Перекатывайся к качкам, если хочешь иметь хорошее тело.
Всегда старайтесь помнить про длительность вашего гипокалорийного рациона.Если вы питаетесь с дефицитом калорий более 4-х месяцев подряд (даже если у вас есть рефиды) вам нужно сделать перерыв в диете.
Самая главная ошибка всех хужеющих - не проверять состояние своего здоровья да начала диеты или активных занятий спортом. Я это на себе прочувствовала: незаметно нарала лишний вес, села на жесткую диету, занялась спортом - вес не уходил. Оказалось, что проблема в нарушении гормонального фона. А ведь всего-то и надо было забеременеть!
>>848994>А ведь всего-то и надо было забеременеть!круто! Вы слышали ребята! мы должны родить мужики!
>>848994Ну у меня проблемой ожирения 100% было переедание.
>>848994Ты заебал постить пасты с вуман.сру.
>>848635Худеющие жираны осуждающие других жиранов - это реально мрази на равне с веганами.
Вот что с вами делает хлеб.
>>849010Ты по полбуханки за день съедаешь?
>>849010Что? Если в рск входит то насрать. Если его в целом немного то насрать на высокий ги. Если норма по белкам и жирам набрана то насрать на его бжу. Какие еще могут быть проблемы?
>>848965так и будет
>>849010пиздец... так ты можешь творога 1кг на 2000 сожрать
>>849015>Какие еще могут быть проблемы?Например, твой манямирок насчет того, что можно жрать все подряд, лишь бы в рск входило, лол. Поэтому тут ты третий год сидишь?
>>849019Всего второй месяц. Я перечислил все критерии что знаю. Добавь то что я упустил.
>>849010> 400 грамм хлебаТы понимаешь, что это целая буханка?
>>849029Буханка 600
Читанул в гостях, в обед. Пиздец, самое сложное, это когда домой пришел. Организм/психику уже понесло на палычи, после гостей уже все провалилось, оче легко сорваться. Быстро сделал себе салат и купил колу зеро. А в гостях как раз проще, мне торт отрезали кусок средний, я сожрал не торопясь, наслаждаясь божественным вкусом. Когда торт всем отрезали и уже убрали в холодильник, еще просить стыдно а мне и норм, лол.И еще не понимаю, как можно пить больше литра пива за вечер, это пиздец, друзья берут мочу разливную литрами, пытаются набухаться (нихуя не выходит, т.к. это пиво + эта моча не лезет толком) в итоге им просто хуево. Предлагал им культурно посидеть с 2-3 банками хотя среднего по вкусу пива, нет, хотим мочу разливную. Сам пиво пью только с ними раз в месяц (собираемся все, многие из другого города)
>>849039Отклеилось.
>>849039Так ты либо не шаришь в пиве, либо у вас разливное говно, ибо берете самое дешевое. Фактически любое разливное пиво будет вкуснее и лучше чем из ссаных банок и бутылок.
>>849048По цене берут среднее, скорее всего там просто оно говно, в той точке. Из банок/бутылок смотря какое именно.Я знаю точно, что в некоторых кафешках и тем более барах охуенное пиво, помню месяца два назад в хорошем баре, так я пиво там даже без закуски хуячил (в соображениях дефицита) настолько оно охуенно входило, литра 2, 2,5 выпил (на мой вес 65 нормально).А вообще в супермаркетах норм брать, взял 1-2 бутылки хорошего пива, выпил и в дефицит вписался и идти лень уже вечером, если еще захочется.
Кайтесь, унтеры, и умоляйте медсестру вернуться. Может ещё передумает
>>849065А как насчёт иди нахуй?
Палю годноту, если обожрались, ебните литр холодной воды или колы зеро, норм просретесь и часть еды не усвоится. Только они должны быть оче холодными и надо почти залпом. На счет усвоения, у меня знакомый одно время начал жрать ферменты (типичные из аптеки, типо полезно же) и пиздец как разжирел, я думаю из-за того что у него из-за них все съеденные углеводы и жиры чуть ли не на 100% усваивались, еще и быстрее, чем обычно и снова голод появлялся.
>>849054Эх
>>849068Обиженная жизнью ебанаха, что она тебе сделала?
>>849069Колу вообще пить не нужно. Это даже хуже соли.
>>849065Пусть твоя медсестра пройдет на хуй, где ей самое и место бггг
>>849073Сельди не нужны
>>849033Воздушные багеты и такие обычные пустые внутри батоны по 300-400 весят.
Где купить всякий ржаной/пшеничный хлеб с пониженным кол-вом калорий?
>>849096Можешь сам печь. Берешь муку, наливаешь воду, ставишь в печку, ждешь пока не запахнет хлебом. Достаешь и ешь.
Что-то мой охуенный план по постепенному повышению калорий до уровня поддержания веса не выдерживает испытание жизнью.Неделю назад всё шло как по маслу, ел я свои 1500 ккал в день и не особо напрягался. На этой неделе всё вроде тоже неплохо шло, до четверга, когда мне пришлось весь день быть на ногах и без перекусов. В итоге съел 1200, что в комбинации с 8+ часов ходьбы думаю дало лихой дефицит. В пятницу голод терзал, впрочем я смог (относительно) себя проконтролировать и наел на РСК. Вчера комбинация из плохих вестей, доступности палычей и накатившего нигилизма закончилась потреблением 4500 ккал. Выкручивать дефицит обратно мне кажется контрпродуктивным.К чему я это - скинуть жир, в целом, не так уж и сложно. Жираны, как вы поддерживаете вес?
>>849109>Как вы поддерживаете вес>ЖираныТебе в другой тред. Здесь у нас победы нет.
что можно сделать? набрала веса 5 кг выше нормы ,как можно сбросить их так чтобы не чувствовать себя хуже? уменьшать каллории не выходит ибо я работаю и учусь-в итоге нервничаю и дико устаю. есть ли какие либо простые упражнения? -опять же не могу много времени тратить ибо его просто нет-
>>849109Блять, как можно 4500 нажрать? А вес легко держать, организм перестраивается. Поэтому и дрищам легко оставаться дрищами.
>>849119в макдаке или кфс можно нажрать
>>849116Очень жаль.>>849119Ну смотри (значения примерные)Плитка шоколада - 600Творожная запеканка - 500Овсяная каша с молоком и ягодами - 500Печенье - 500Рыба - 600Паста - 450Творог - 720Три бутылки пива.Вот так и жиреют.
Чёт пиздец, жираны. Уже 99 вешу, жирок сошёл в передней части пуза, руки похудели, верх как-то меньше стал. В профиль всё заебись, а когда перед зеркалом становлюсь, то пиздец - ублюдские жока остались, при этом верх уменьшился.
>>849109Я поддерживаю плавным набором и понижением. В пределах 5кг.
>>849124Пиво (3 бутыля) это всего лишь 800 ккал.
>>849125А была бы медсестра, то подсказала бы, уебище обрюзгшее
>>849125Сидишь дохуя?
Поясните, почему большинство ненавидит людей с лишним весом?Ведь они такие же обычные люди.
>>849139Они слабовольны раз допустили себе ожиреть.Смотри есть 2 тебя. Первый ты ведет обычный образ жизни и у тебя 70 кг веса, то второй ты ведет палочный образ жизни и у тебя 140 кг.Какой тип людей будет тебе приятней? Толстяк или худой? Офк большая часть людей ведут подвижный образ жизни и не толстые, отсюда и ненависть.
>>849139Потому что они воняют чтобы слепые тоже могли их ненавидеть
>>849139"В двух словах" трудновато описать, а "скатерть" писать неохота.
>>849139Уродство же. Подавляющее большинство людей очень восприимчиво к отклонениям во внешнем виде у других персон.
>>849139Они уродливы.
Ну и как мне жрать супер правильно?Большая тарелка овсянки с ягодами на завтрак - 220 калорий.А я половиной наедаюсь. В итоге я ем в день так 1300 калорий, на 5-ый день уже мру от голода (при чем сразу после приема пищи я сытый, только проголодаюсь, положу в рот ложку гречки/овсянки и аппетит пропадает) и срываюсь.Я что, напрочь ебанутый ебануктий сын говна лох даун пидорас?
>>849159Жри геркулес а не овсянку. И без ягод.
>>849159Еще один. Ничего с тобой не будет, ешь ты хоть на 800 ккал. Не слушай местных пидорасов чревоугодников. Сам пытаюсь на 800. Брат жив, пишу из курогречки.
сегодня устроил зажор, не удержался и сожрал несколько кусков хлеба, сыра и копченой колбасы, а вечером еще макаронами шлифанул.. обидно, с другой стороны хоть не сладостей накупил, а так вроде больше уже ничего и не хочется, на ближайшие две недели срывов не планирую. но до чего же годный этот сыр!
>>849178Ты уже посчитал ккал этого зажора?
>>849136Да, много. Думаешь из-за этого?
https://2ch.hk/fiz/res/849183.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/849183.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/849183.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/849183.html
>>849180страшно подумать, думаю больше 3500 не знаю каллораж колбасы, но сыр очень жирный был, чеддер из ирландии вроде.ну как тут не нажраться.. хотя по факту 4 ломтя хлеба, 4 ломтика сыра тонких, из нарезки, колбасы грамм 120 и макарон тарелка
>>8491892 недели держал дефицит 1500, но последние несколько дней вес стоял, рск около 2000
>>847165 (OP)Бутеры с колбасой и сыром на завтрак - это пиздец? Уже отказался от сахара и сладкого и почти полностью от мучного, кроме завтраков, но всё равно жирею. Топленое молоко с 4% жира на ночь тоже нахуй?
>>849197Если колбаса из мяса, то норм. Из сои тем более.Сыр тоже норм, если не российский 30 рублей/кг, конечно. Лучше с черным хлебом есть это.Но это 2/10 завтрак по пользе, сытости, эффективности.
>>849197От соли тоже откажись, если не безвольное хуйло.
Топим тред
>>848883Лел блять, ты от него ничем не отличаешься. Ещё один подснежник, не удосужившийся прочитать шапку
>>849118>дико устаю>простые упражненияНужно просто перед сном сказать. "Пузо не расти, мне это не надо" 3 раза и вес будет падать.
>>849146Это. Потому что это напоминает быдлу, что все мы, все мы в этом мире тленны, тихо льётся с клёнов листьев медь... Короче, о смерти напоминают, а о смерти думать не хочется: хочется быть богатым, здоровым и счастливым. Потому же от кондовых инвалидов отворачиваются.
