Анончики, покидайте блюд какие можно поесть во время бег+диета.Для разнообразия. Чтобы я не блюнул от одной гречки с куркой.178/68 хочу обрыщавиться.
>>847016 (OP)1-2 грамма белка на кг веса и 1500~ калорийесли белки наедаешь можешь жрать чо хочешь, но не превышая калории
>>847020блен да я не шарю что белок а что углевод.Просто накинь рецептиков анончик.Тем более что да сколько имеет калорий.
>>847029Читай фак, хуйло ленивое
>>847029А жопу за тебя не подтереть?
>>847029Ладно. Утром 3 яйца и вечером пачка творога. Это обязательно. Остальное чо хочешь
>>847078Спасибо. Яйца с желтком есть?
>>847043А ты бы хотел?
>>847029Кароч, старый кочковский метод.Поллитра сметаны, поллитра пива и три сырых яйца.Перемегиваеш, выпиваеш и ебашеш базу.
Когда бегать лучше с утра, днём или вечерком?
>>847101Сникерсы под маянезом + батон с салом, запивать пивом, можно добавить чипсов под сметной, чтобы наверняка
