Сап, физач.В недавнем студенческом прошлом ходил на турнички, брусья (с отягощениями и без), понемногу тягал гантельки и штанги (большие тяжести нельзя из-за травмы). Данные 180/70. В целом, чувствовал себя хорошо, подтянуто, мог подтянутся 25 раз, например.2 месяца назад решил ходить по утрам до работы в бассейн, чтобы не заплывать жиром, не дряхлеть, быть бодрее и здоровее, т.к. офиснопланктонная жизнь даёт о себе знать. Придя в бассейн, я дико офигел от того, что очень плохо плаваю и выдыхаюсь за 5-10м. Записался к тренеру на занятия, он мне поставил нормальные кроль и брасс, чтобы от моего плаванья вообще был толк.Сначала меня всё радовало, поучившись, я смог проплыть 20м, потом 35м, потом 50м, но дальше не могу, загибаюсь, как бы не заставлял себя. Сейчас прихожу и за 1ч проплываю кое-как, чередуя стили, 12-14 отрезков по 50м, иногда останавливаясь на полпути, и так уже раз пару недель, не могу преодолеть эти дистанции, как максимальную, так и общую.Устаю уже после 25м, потом начинает рушиться техника, отваливаются или ноги, или руки, и я, нахлебавшись воды, доделываю последние метры, после чего отдыхаю минуту-две.Тренер говорил, что де я зажат и напряжён, по ощущениям, это и правда, так, и поэтому выдыхаюсь, но, как расслабиться, не понимаю. Пробовал плыть медленнее, быстрее - всё то же самое.В целом, всегда не сильно любил упражнения с долгими нагрузками, типа бега, всегда любил больше страдать поинтенсивнее, и поменьше.Из плюсов разве что стал бодрее, спокойнее (видимо, тестестерон или ещё какие гормоны влияют), но в целом накатывает уныние, когда вижу, как жиробасы и старухи наяривают без остановок, пока я позорно задыхаюсь у бортика.Что я делаю не так?
Бамп
Подснежник вылез.
>>846333 (OP)Да у тебя же эталонный стиль топора.
>>846508Я на пляжах или иных местах, где можно посветить телом вообще не бываю.
>>846333 (OP)Если, как ты говоришь, есть техника, значит банально не хватает выносливости.http://swimm-prog.com вот тебе сайт с годными прогами по плаванию. Не стремайся начать с легких программ, потом попрет при регулярных систематических нагрузках, я тебе гарантирую.Единственный момент - надо превознемогать. А в воде оно гораздо тяжелее тех же турничков или штанги. Постоянный соблазн проебаться или отдохнуть больше, чем надо.
>>846333 (OP)>я зажат и напряжёнТак и есть. Секрет успеха при длительной монотонной работе заключается в способности нормально расслаблять выключенные части туши. Загрёб рукой/ногой, дал импульс конечности для возврата на исходную - и забыл о ней, целиком расслабив.Сам я абсолютно не пловец нихуя, но когда-то по хардкору упарывался лыжными гонками и всей связанной с ними беготнёй летом. Плаванием никогда не занимался, никаких инструкторов не брал, но внезапно умею это делать хорошо, особенно брассом. Там очень хорошо ощущаются раздельные фазы гребка ногами, вытягивания вперёд и гребка руками. Во время гребка ногами все остальные части тела отдыхают. Пока тянешься вперёд - отдыхает вообще всё тело, какие-то энергозатраты есть лишь на поддержание себя в предельно вытянутом состоянии, во время гребка руками отдыхает нижняя часть тела.
>>846822Омич-полуёбок, ты?
>>846804Спасибо, но вижу самую нубскую тренировку и печалюсь:>4 x 50 кроль, отдых 30 сек. после каждого полтинника>(пытайтесь плыть с одинаковой скоростью каждый полтинник)Я после каждого полтинника задыхаюсь и умираю по минуте-две, не говоря уже о скорости.Всё не покидает ощущение, что я что-то сильно делаю не так, слишком сильно и быстро устаю.
>>846988Может твой тренер ебанат и пиздюк? Видеообучалки смотрел?Отдыхай, сколько надо, но время отдыха сокращай постепенно.
>>847059Ага, все видео посмотрел, в общем-то, мне всё норм давали, почти то же самое.Из своих косяков ещё раз обратил внимание, что разминался, наверное мало стрёмно же, там белые люди плавают, а тут корзинка руками стоит машет по 5 минутВ видео много раз пвторяли про расслабленность, и что это важно, не понимаю, как. Для меня плаванье сейчас похоже на какое-то карабканье по скалам, весь сконцентрирован, напряжён, боюсь оступиться, каждый гребок рукой - как целое подтягивание.Ещё подозреваю, что ногами плоховато работаю, впрочем, они тоже у меня напряжены, и со временем тонут.
бамп
>>849201зачем ты бампаешь? Думаешь, судя волшебник придет и излечит тебя от хилости? Ходи в бассейн, превознемогай, все пойдет. Если в дыхалке дело - можешь побегать, тоже помогает.
>>849210Надеюсь, что у кого-то были похожие проблемы или кто знает что на тему расслабленности и он подскажет конкретику.
>>849245Иди в /sp/.
>>846333 (OP)Мотивации нет, вот широкая река это да, ты либо плывешь как мразь, либо тонешь и дохнешь, решил передохнуть на спине?, держи водоворот или мимосома который тебя кусает за пятки.
