Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):Мужчины:66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)Женщины:655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 1002) Определяем коэффициент активности (КА):КА = 1,2 — для не тренирующихся.КА = 1,4 — средний уровень тренировок.КА = 1,6 — повышенный уровень.3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов -http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
Медсестра, гремя костями, закатилась.
>>836216Это ты 34 весишь?
Освятил лучшим гайдом
>>836218Да.
>>83622034 центнера?
Чёт макабу пидорасит.>>836220Часто тебя тут вижу. Ты какая-то ламповая. Откуда ты?
>>836221Хорошо пошутил. Держи сендвич.>>836222Как-то отвечала. В Москве живу, хотя даже не в России родилась.
>>836227Вкусно, спасибо
Катаем жиры в правильные места, анон
>>836227Ты меня раздражаешь, вниманиешлюха. Благодетельница хуева.
>>836234 Не сердись. Ты от голода так?
Аноны, у меня серьезная проблема. Дичайшая психологическая зависимость от всяких ништяков. Я бросил курить со дня в свое время, не курю пять лет и не тянет. Столько же не пью. Но, блядь, не могу бросить есть всякие сладости и ништяки. Аж до трясучки прямо. Если я где-то нахожусь вне дома, то мне обязательно надо знать, что дома меня ждет пицца или тортик. Если нет, то жизнь теряет краски и все не в радость. Когда утром просыпаюсь, то первая мысль утром - сожрать бы чего-нибудь вкусненького. И если дома ничего нет, то сразу бегу в магазин. Если заканчиваются деньги, то я влезу в любые долги, чтобы купить себе палычей. Блядь, аноны, как с этим справится? Есть ли кто-нибудь с подобным траблом? Нужна поддержка.
>>836235Что на пикче?
>>836240О, спасиб. Вторую попробую.
>>836240Качаюсь по первой.
В чем у вас, жиромразей, проблема с кетозниками?
>>836242Ты дурак. Первая - троллинг чистой воды. Почитай внимательно, что написано в таблице. Качается он.
>>836239Пирожки из слоеного теста с грибами.>>836236У тебя такая неприятная штука как волчий голод, компульствные переедания. Ты наедаешься прямо до боли в животе, да? Думаешь о том, как бы пойти в магазин при любом удобном случае, наедаешься в одиночестве? После зажора тебя мучает совесть. Так?
>>836244Нахуй
Какой максимально допустимый процент дефицита? 30% норм или много, лучше 20%?
>>836245Черт подери, все верно! Пихаю в себя, пока хоть как-то лезет. Ищу повод остаться в одиночестве как можно скорее, чтобы пожрать ништяков. А совесть не просто мучает, а сжирает изнутри все самоуважение. После обжора ненавижу себя. Но когда живот пустеет, то вроде как и полегче станвится морально и можно дальше жрать. Что с этим делать? У меня с девушкой проблемы уже, потому что я придумываю себе всякие мифические дела, дабы улизнуть от нее и пойти пожрать. Что с этим делать?
>>836245Не нямка.>>836244Я в курсе, придурок. Это такая шутка была.
>>836245>Ты наедаешься прямо до боли в животе, да? Думаешь о том, как бы пойти в магазин при любом удобном случае, наедаешься в одиночестве? После зажора тебя мучает совесть. Так?У меня такое было. Брал пепси 2,25, заказывал 2-3 большие пиццы или роллов штук 40 и жрал, пока живот болеть не начинал. Сейчас стараюсь не допускать такой хуйни.
Жирач, подскажи. Просидел 9 дней на пустой гречке и кефире 1%. 0 палычей было сожрано. Греча окончательно заебала и я решил перейти на белок + фрукты//салаты. Сегодня не получилось пообедать, сожрал на ужин 2 куска (5х5х1.5) рыбного филе из пароварки, сейчас адово хочу жрать. Какие советы? Жрать белок + угли ввиде гречки, или только грудки//рыбу//творог без лишних углей, в таком случае я буду сыт? Сейчас пью свой любимый 1% кефир.
>>836252> Просидел 9 дней на пустой гречкеТы туда хоть какой-то лук морковку кидал?
>>836252Питайся дробно, рационально. И немного потерпи, пока желудок адаптируется под более легкие приемы пищи.
>>836253Нет. Пил (и пью) поливитамины. Только гречка, чай, вода, кефир. Решил дропнуть гречку, т.к стала кружиться голова.
>>836243У них есть свой тред, где они обсуждают подвиги духа и поедание сальных шкварок. Но т.к. кетозники почти повывелись - их тред мёртв(и подснежники ацетоном смердеть не хотят). Они завидуют и лезут сюда. Поэтому им тут не рады. Ну я так понимаю по крайней мере.
>>836248У меня не особо радостная информация об этом. Я работаю в медицинском центре, и у нас наблюдается несколько человек с этой же проблемой. Пара булимиков, и вот такие, с компульсивным перееданием. Наблюдаются они у гастроэнтеролога(испортили желудок и кишечник) и у психотерапевта(поправляют мозги). Чаще всего переедания - это подмена эмоций, уход от стрессов. Привык, что еда дарит тебе удовольствие, которого в обычной жизни нет, считаешь, что еда - это то, над чем ты имеешь власть и контроль, плюс, комплексы и низкая самооценка. Корение самого себя еще сильнее принижает самооценку, в итоге имеем замкнутый круг. Лечат это, как я уже сказала, у психотерапевта, больным выписывают антидепрессанты. В общем, как ты видишь, все не очень радостно. Но ты можешь справиться сам. Ты знаешь, как. Заведи хобби, проси девушку больше времени с тобой проводить, больше гуляй без денег в кармане. Да, тяжело, но ты все можешь.
>>836255Пиздец ты ебанутый
>>836257Да в том-то и дело, что хобби у меня есть. Я и в секцию бокса записался и исправно хожу, и PS4 себе купил с кучей игр, и девушку поставил в известность, что проблема такая есть. В итогу я жру как не в себя в промежутках между тренировками, игры забросил, ибо жрать приятнее, а с девушкой ищу разные предлоги не видеться. Халтура, мол, или заболел. А сам жру, жру и жру. Зарплату просаживаю на еду. Копил на машину, но все прожрал. Залез в долги, так как пиццей и прочими радостями питаться довольно дорого. А я их по несколько штук в день съедаю. Жирею медленно, но верно. Пытался ломать себя, но каждый раз после дня без ништяков с трясущимися руками бегу в магазин за нутеллой и чипсами. Это просто пиздец какой-то. Без жратвы жизнь вообще все краски теряет.
>>836259Ну, бывает да. Больше это был челлендж для себя, не жрать ничего лишнего.
К слову, посоветуйте вкусный низкокалорийный салат (супец). >>836252 кун
Я нихуя не понял. РСК с дефицитом в 20% у меня получился 1780 ккал. Посчитал по нормам белка, углей и жиров, получилось 106 белков, 142 углей, 35 жиров. В пересчете на калорийность (умножал на 4 и 9 ккал соответственно), получилось 1307 ккал. Стоп, у меня РСК 1780, а по нормам потребления на кило тела всех микроэлементов получается 1307. Шта.
>>836243ет секта какая-то радикальная
>>836264такие дела дружок, считай по 3-ей формуле и будет счастье тебе
>>836271>считай по 3-ей формулеПо какой именно третьей формуле?
>>836243Раньше постоянно засирали тред своими палочками и обсуждением, кто и как переживает кетоз. Ну это похуй, но они любили обоссывать обычный дефицит и доказывали, что их диета самая лучшая, СМОТРИТЕ Я ЖРУ МНОГО МЯСА И ВЕС УХОДИТ, СИЖУ И ХУДЕЮ, А ВЫ И ДАЛЬШЕ СЧИТАЙТЕ СВОИ КОКОЛОРИИ.
>>836272к-ая в шапке = сухая масс *21.6 + 370 - базовый уровень а дальше сам
>>836275Так я именно по этой и считал.
>>836276так ты у нас атлет какой-то мистер олимпия в тебе что 80+кг сухой массы?
>>836280>370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100>100 минус процент жираПроцент жира у меня 35, получилось 1900. Что не так?
Есть ли какие-нибудь подводные камни в том, что я кашки на молоке варю?
>>836284В конце ты умрёшь.
>>836285
>>836220Так это ты тут совращаешь жиранов фотками жратвы. Попалась, сучечка.
>>836273Ну вот например я. Ебашу вовсю в зале через день. Имею кое-какую форму 90кг(из них судя по замерам с калипером 20% жирности), жму 100 на 6. Решил схуднуть. Начал сначала с дефицита, но как-то так вышло, что углеводов мало жрал в итоге незаметно для себя вошел в кетоз. Обнаружил это когда понял что дезодорант, сука, перестал работать(был уже месячный опыт кетоза). Когда я затеял всю хуйню то весил 95-96. На диете с 10 марта. И мне реально заебись. Я никого не агитирую, конечно. Но вес падает и я наконец-то пробил 90 и утром сегодня зафиксировал 89.7. При это даже силовые растут.
Приказ Князя Сибири Павла Русина из Home Leo Tolstoy
>>836261Слушай, я, конечно, не по этой беде, и даже близко не моя специальность, но правда хочу помочь тебе. Ты из ДС? Я могу оставить фейкопочту, поговорю с некоторыми людьми и дам контакты хороших врачей, которые смогут помочь без фиксации приема у них>>836288Нет, я только назло злобным и голодным только в этом треде несколько запостила. Честное слово, до этого не грешила.
Годно будет совмещать диету на 1500ккал и бег 20, а на другой день ходьба 10км без остановки? Плюс занятие со штангой.
>>836304>поговорю с некоторыми людьми и дам контакты хороших врачей, которые смогут помочь без фиксации приема у нихБыло бы неплохо.Другой хуй из ДС с подобной проблемой
>>836289Если уж омеги-жиробасы не гонят вниманиеблядскую шлюху 34кг, то отпишусь: я тян, худела пару лет назад или уже три года прошло? Хуй знает на кето, просидела на нем месяц, после чего пропали месячные, которые у меня шли с 13 лет каждый месяц стабильно. На осмотре у гинеколога меня порадовали тем, что маточный эндометрий не созрел и если я хочу пустить по пизде свою половую систему - кип гоуинг. Да, кетомрази могут выдумать сейчас кучу возражений, включая я человек, у меня нет месячных))0*, но вот это вот стало для меня несомненным доказательством хуевости кето. На обычном дефиците такого бы не было.
>>836311Че сказать то хотела?
>>836312Предупредить, что кето - вещь хуевая, особенно для женщин?Возник вопрос: почему гречка? Почему всегда вы говорите про гречку? У нее ГИ 50-55, что не мало, по калорийности и БЖУ мало отличается от остальных круп. Так почему именно она?
>>836311>>836313Села бы тогда на Дюканскую диету.Один хуй, мороки меньше.
>>836309Хорошо, я поняла. Проблема тяжелая, и в помощи никак не могу отказать. Мне на работу послезавтра, именно тогда я и переговорю с коллегами. Не факт, что согласятся, но что-нибудь постараюсь придумать, совру, что вы мои братья или еще что. Оставь свою фейкопочту, я напишу, как только разузнаю, что можно сделать. Наверняка узнаешь, что пишу именно я, по стилю письма.
>>836311Ох, как заговорила, сколько ненависти. А ведь хотела дать несколько советов, как цикл сохранить в порядке. Вместо этого пришлю тебе еды.
>>836317Нет, лучше так: связаться со мной можно через фейкопочту - whereisnurse34@gmail.com Оба анона с компульсивкой, если хотите, чтобы я попробовала помочь, пишите туда. Обязательно до конца рабочей недели все по этому вопросу выясню и расскажу детали уже в личной переписке. Остальных попрошу отнестись с пониманием и не спамить всякой ерундой. Пожалуйста.
>>836322На что ты надеешься, скелет, присылая фото еды? Поехавшая?
>>836323>>836318
>>836323Не склонна оскорблять людей, так хоть едой потравлю :3. Обнаружила на телефоне папку с картинками, взятыми из какой-то рецептурной книги для американцев, решила воспользоваться.
>>836216Привет няша. борцуха худеющий с 96 до 79
>>836239Самса.
>>836261У тебя депресняк, нет? мимо борцуха нажрал так 20 кг
>>836329Не ты один весишь 95 и хочешь 73.парень поспоривший похудеть на 35 кг за полгода
>>836333 Я уже 79 строго по шапке+кочка и кардио. Осталось чуток, давай анончик, ты сможешь! И хата будет твоя.
>>836329И тебе не хворать. Как успехи твои? Продвигается? >>836333Ого, какая задача. А на что поспорил? Как планируешь достигнуть такого впечатляющего результата? Прости, что спрашиваю, просто на физаче видела несколько историй о похудении-пари, и везде разные вещи на кону стоят.
>>836336>А на что поспорил?Да так с колллегой на шоколадку, как в цитате с БОРа, а с батей на квартиру в МскА так решил снизить до 1500,а также делать физнагрузку (около 1,5 часа или бассейн) и поедать 2000 в этот день.Путь от 108 начался 10 февраля. Впереди еще 4 месяца, няши.>>836335У меня на споры такой бзик, что я всегда хочу их выиграть >_<
>>836337Настрой альфача...что ты делаешь на двачах ероха?
>>836337С февраля 13 килограмм, значит. Умница, вперед, за квартирой!Только не забудь, что по мере снижения веса снижается и потребность в калориях, обызательно это учитывай. Удачи и добра.
>>836313Разве не 40?
>>836344Но если уходит жир то с чего снижаться потребности в калориях?
Я один сохраняю фотографии вкусной еды а потом разглядываю их когда появляется голод?
>>836349И кстати, вчера впервые попробовал гамбургер. Кто их ест вообще? Они же очень неудобные. Слишком толстые, нормально не откусишь и при этом вся начинка начинает вываливаться. И там был очень небольшой гамбургер. Как вообще есть вот такое как на пике? Еще и фарш с соусом сверху который 100% растечется и заляпает все вокруг.
>>836347С ними спор был на 35. А вот для себя цель вернуть 68 кг. >>836340Я застенчивый человек, но в последнее время что-то крышу начинает сносить. >>836344Спасибки. Я это учитываю уже сейчас. Походу придётся ещё сильнее ограничить себя в хлебе. А то я его иной раз не могу сьесть, и он в холодильнике две недели лежит. для справки, я упаковку мармеладок триста грамм только за месяц осиливаю :/
>>836329>>836333А я купил себе велосипед рассчитанный на 70кг. Теперь точно обратной дороги нет. Правда с 5кг в месяц дойду до этого только через полгода если конечно не словлю плато на одном лишь дифиците с легкими тренировками
>>83635140 это про ги гречки. Откуда взял 50-55?>хлебПочему просто не отказался от него?
Сколько примерно весит булка хлеба? Сколько весит кусок толщиной в 1 см?
>>836355Грамм 400 вроде, а вообще на упаковке пишут обычно. Если не хочешь покупать весы, можешь выбрать нарезанных хлеб, взвесить один кусок в магазине и покупать его всегда. Хлеб не нужен или как минимум переоценен
>>836353Блин сорян, я с телефона прост. Хлеб у меня основа для бутербродов с колбасой, сыром. Я бы и рад перейти на мясо жареное или что-то другое, только один ню-анс, у меня плиты нет. А орехи и творог чуточку надоедают и нужно разнообразие, пусть даже это будет бутерброд с семгой. Хотя иной раз устоять перед ГОРЯЧЕЙ балкон хлеба просто невозможно, она такая мягкая, сочная, хрустящая. Да знаю, что пишется ньюанс>>836356А я посчитал по - другому. В батоне 350 грамм и 16 локтей. Две жопки делим пополам и округлые до 360. Считай каждый кусок 20гр.
>>836348Твой вес становится меньше, ты тратишь меньше энергии на поддержание своего тела в тепле, на все процесчы, что в тебе протекают.>>836351Это еще что, я плитку горького шоколада(иные десерты нельзя, да и я обожаю хардкорный шоколад, чтобы 90% какао было) съедаю обычно за месяц.Хлеб, конечно, грустно покидать, но при должных скиллах можно испечь самому из полезной цельнозерной муки в таких пропорциях, в каких ты его съешь, скажем, за пару дней повышенного калоража, когда тренировка. На самом деле, это не очень сложно, сложнее всего - это найти такую муку. Она лично мне довольно редко попадается.
>>836350Сделай свой собственный. Возьми любимый/подходящий соус, сделай бургеры из фарша, какой по душе, добавь овощей свежих, зелени хрустящей, булочки сам можешь испечь или купить. Всяко полезнее будет(при грамотном выборе продуктов) и вкуснее. Не факт, что красивее, это уж от прямизны твоих рук зависит, но удовольствия от такого бургера ты получишь в разы больше.
>>836356Я просто хлеб не ем довольно давно но думаю добавить в рацион ради клетчатки. А посмотреть/померять не могу ибо на работе до вечера. Раньше всегда нарезной и ел. По идее его и взвешивать не нужно, можно просто разделить массу на количество кусков это если примерно конечно>>836361Я тоже с телефона. А с какого браузера сидишь? Почему просто не купишь плиту/мультиварку? Лично я просто обожаю бутерброды любые, даже с мазиком и солеными огупцами поэтому стараюсь держаться от них подальше. Раньше сьесть полбулки хлеба за раз было легким перекусом.
>>836364Ну я не про фкус и качество говорил а про неудобность его большой толщины. Я никогда не увлекался фастфудом, но недавно захотелось попробовать. Есть такое постоянно, даже самодельное, я точно не стану ибо мучное. А если и буду делать то либо пирог либо пиццу.
>>836365Кухню жду. Ремонт там. Мультварка есть но в последний запуск у неё были месячные. Какая-то мутная рыжая жижа из под неё вышла. Да и не умею с ней обращаться.Браузер гугль хром. Посты вижу, а ответы на них неа. >>836368Сабвей тоже хорошие бутерброды.
>>836369Там уметь ничего не нужно - закинул продукты, врубил тушение на час и делай что хочешь. Если потекла то явно пора менять. Хром крайне неудобен же, скачай ovеrchan, 2ch browser или dashchan. В первом правда видео невозможно постить без превью. Второй самый удобный как по мне. Ну а дашка лучше по возможностям. Лично я использую сразу все ради комфортного перехода между любимыми тредами.
Жираны, есть такие кто ДНП пробовал? Рассказывайте о результатах/ощущениях
>>836318Нахуя мне это теперь? Как слезла с кето, все как часы работает.
>>836375Почему ты такая злая?
>>836376Употребление матерных слов не делает человека злым.
>>836368И с клабсэндвичами та же фигня. Для меня это тоже загадка. Хотя лично есть огромный бургер никогда не пробовал
>>836329>борцуха худеющий с 96 до 79Привет, как дела? Какой прогресс, где охуенные фото борцовского тела?>>836247>Какой максимально допустимый процент дефицита? 30% норм или много, лучше 20%?Если ты с физухой худеешь лучше 20%, иначе будет тяжело. >>836259>Пиздец ты ебанутыйДвачаю>>836264Алгоритм давай свой, как ты считал, ебана математик хуев. А еще проще смотри так, умножаешь свою текущую массу тела на 1,5-2 гр белка. Получаешь например 200 гр белка в сутки, это 800 ккал. 1800 - 800 = 1000 ккал. А эту тысячу набирай похуй чем, хоть жирами, хоть углеводами.
>>836284>Есть ли какие-нибудь подводные камни в том, что я кашки на молоке варю?Повышаешь уровень инсулина за счет молочки, каши меньше насыщают, значит профита от каши мало.
Только что проснулся в поту: приснилось мне, будто бы некая злая сущность PALICH заставляет меня выбирать между прекрасной девой, изрядным богатством и вкусным незабвенным тортом "Прага". Мне потребовалась такая нерушимая крепость яиц, чтобы проснуться от этого кошмара, что у меня вся кровать вымокла насквозь. Жираны, я обпалычился?
>>836311Еще одно подтверждение ущербности кето.
>>836311Дай угадаю, кушала сосиски с колбасками?
>>836394Мамин вангователь нарисовался. Мясо, яйца и все. Ну витамины там ещё, хуемое. Проверяла кетоны в моче раз в три дня стабильно, все время полоски показывали, что я в кетозе. Как будешь оправдывать свою диету-хуету, кетозник?
>>836400А ты че такая дерзкая, а?
>>836304Спасибо, но я даже не из Рашки. Я сейчас перечитал все то, что написал выше, и такая волна омерзения к себе нахлынула. И этой волной смыло к хуям все желание запихивать в себя ништяки. Сейчас сижу и понимаю, что все, не хочу и не буду больше.>>836332Абсолютно никакого депрессняка нет. Он наступает, когда под боком пиццы нет. Или чего-то подобного.
>>836406Держись братан, мы с тобой.
>>836382Рано. Рано голубчик.
Чувствую после вчерашних палычей отложилось жирка
>>836403Потому что кетодебилу не разрушали вынимать хуй изо рта. Вали в свой тред, ацетонодаун.
сижу на диете, дефицит 20%, забыл позавтракать и идти в столовку далеко и времени нет, НО зато есть допуск к вафилькам.СУКА СУКА СУКА!!!
>>836413Прояви мощь своей воли и не жри выше калорий, отмеренных для завтрака.
>>836413>забыл позавтракать>забыл>забылДа ты охуел.
Раньше жрал на завтрак гречку. Сейчас решил уйти с углей на белок. Я в душе не ебу, что можно жрать на завтрак. Сейчас съел кусок отварной рыбы, и планирую через минут 20 потребить 1 яблоко. Реквестирую нормальные блюда на завтрак. Конечно, можно забить хуй и жрать 0% творог, но есть же кроме него какая-нибудь еда?!
>>836421овсянка
>>836421Овсянка с прoтеином - вкусно и малоуглеводно. Можно мешать с клетчаткой или отрубями, чтобы углей было ещё меньше.
>>836180Поэтому дрыщи и не толстеют, лел. У меня знакомый начал типичные ферменты из аптеки принимать (из-за них жиры и углеводы намного лучше/быстрей усваиваются, т.е. с ними можно легко на 7-8к в день жрать и тяжести в животе не будет и все лезть будет) в итоге неплохо так разжирел кг на 10. И в то же время есть метморфин, который вроде как блокирует часть углеводов.
>>836426Чтоб сахар туда не сыпать, можно ли туда добавлять яблоко//изюм//прочие фрукты? Если фрукты можно, то какие лучше?
>>8364212% творог.
>>836428Какая разница, ебнешь ты туда сахора или яблочка с изюмом?
>>836428Белковый порошок - сладкий, сахар не нужен.
Сыпать протеишку в овсянку - это новый рекордный уровень аутизма.
>>836410
Начал пить такой кофе с завтраком после долгого перерыва всего по чайной ложке с сухими сливками калорийность их 30ккал на чайную ложку Так аппетит просто раздраконивается, особенно если выпить чашке 2.
>>836440Отклеилось>>836435Чтоу? С Прoтеином годные рецепты есть, можно готовить годную, диетическую еду.
>>836440>сухими сливками калорийность их 30ккал на чайную ложкуТы с таким же успехом можешь с сахаром пить - благо жира и быстрых углей в сливках достаточно
>>836435Пидораха из пахомии не в курсе мировых трендов, лел. Загугли oatmeal protein powder штоле.
Рейт
>>836444> Начальный вес 105> 123.7> рейтxD
>>836446Ну нинадЯ написал 105 кг, когда еще не знал своего веса. А когда взвесился - было уже за 120
Скидывайте свои качели
>>836448Скинул
>>836448Я не записываю вес ежедневно, у меня есть мерные штаны. Взял себе пару модных джинсов на два размера меньше, которые на моей жирной жопе совсем и никак не могут застегнуться.Недавно вынул, примерил - со скрипом, но уже застёгиваются. Взвесился - минус семь. Ещё столько же и стану человеком Отмечаю условный экватор колой-лайт с клюквенными хлебцами :3
>>8362641300 твой минимум бжу в переводе на ккал1700 РСК с дефицитом в 20%на 400 ккал набери бжу пропорционально до 1700думаю так
>>836441>>836440Жираны, не пейте кофе, он оче сильно повышает аппетит. Я как пару дней начал его после месячного перерыва вместе с завтраком, так я до обеда просто не доживаю. Я даже если бы вообще не завтракал, такого аппетита бы не было. Пейте чай
>>836318давай, я мужик, но мне интересно.
>>836333дала?
>>836484или ты тот, что на хату спорил?
>>836443Вот чисто теоретически, разве это не анальная мастурбация для кочков НАМАССИ, чтоб им хитро потребить больше калорий и белка за одни прием пищи? А жирану-то куда? Пусть ебошит сырники и творожные запеканки, все.
>>836444тебе же там написано - достаточно хорошо
>>836481Обожаю смотреть на такие пикчи. Наверное, я даун-аутист.
>>836481Странная у тебя реакция на кофе. По-идее, наоборот, кофе должен отбивать аппетит.
>>836497Всегда так делаю.
>>836481Может такое от заварного порошка?Я просто в кофемашине настоящий варю, никогда обострения аппетита не ощущал, скорее даже наоброт.Но в основном конечно чай, зелёный, жасминовый
>>836495Если только с кучей сахара, лол. А аппетит отлично отбивают сигареты. Отличный выбор для любого, кто собрался в дрища худеть.
Ммм, курочка с фасолью из банки.>>836489Вот-вот. Нет у обычного жирана такой потребности в белке, чтобы протыин кушать. Курочка @ творожок.
>>836284 Нет нету окромя того если у тебя непереносимость лактозы
>>836384 блядь торты хуита то ли ДЕЛО МЯСКО
>>836481Перестал пить и то и другое.
>>836264Там написано "не менее". Того-же жира лучше до грамма на килограмм употреблять. Ну и белок до двух поднять. А вот угли я бы выше 100 не поднимал бы.
>>836510Что пьёшь вместо?Или ты из сектантов, которые морят себя родниковой водой и творогом?
>>836273> СМОТРИТЕ Я ЖРУ МНОГО МЯСА И ВЕС УХОДИТ, СИЖУ И ХУДЕЮ, А ВЫ И ДАЛЬШЕ СЧИТАЙТЕ СВОИ КОКОЛОРИИ.Ну так заебись же. Зато теперь пишут про сплошные читмилы и про то, какого палыча заточили.
>>836273>СМОТРИТЕ Я ЖРУ МНОГО МЯСА И ВЕС УХОДИТ, СИЖУ И ХУДЕЮ, А ВЫ И ДАЛЬШЕ СЧИТАЙТЕ СВОИ КОКОЛОРИИ. Но ведь у меня вес начал уходить после того, как я начал есть много мяса
>>836406Жаль. Но, если что, не стесняйся обратиться. Возможно, смогу сыграть роль "переходного звена", спрошу, какими методами можно побороть подобное, потом буду тебе рассказывать. Я хорошо знаю нашего психотерапевта, он адеквач, всё поймет. Будет туго - пиши, не откажу в помощи.>>836483Расскажи о своем цикле тогда :3
>>836517Это было всегда.
>>836514Ничего не пью, от отказа от горячего совсем не страдаю. Пью воду и не парюсь. Иногда покупаю минералку либо молоко, но последнее совсем редко ибо калории. Кофе иногда выпиваю кружку если не выспался перед работой. Раньше выпивал по 5-7 кружек в день.
>>836448Потом скину отчёт когда нибудь. Я раз в неделю делаю их.
>>836311И зачем ты людям про свою пизду решила рассказать? Течка у вас от любого сквозняка нарушителя может. Это вообще не показатель.
>>83644820 февраля - 85 кг10 апреля - 77 кг
>>836526Да, но у кетозников таких проблем нет.
Обновите эту пасту из шапки. http://pastebin.com/OQJDP39e Она побилась.
>>836539Ага. У них всего одна проблема. Похудеть до того, как загремят в больницу.
>>836539Да и самих кетозников нет. Только парочка сюда заглядывает да просит обратить на их мочетесты внимание. Потому что полудохлый кетотред тонет с сентября.
>>836273А если отбросить эмоции? 1. Кетодиета работает.2. Она позволяет быстро добиться результата. 3. Никаких данных о вреде нет. 4. Для многих она более комфортна. 5. Служит основой для других рабочих диет (Аткинс, Дьюкан, кремлёвека)6. Хороша, как временная мера для преодоления плато
>>836541Не припоминаю жалоб от кетозников на возникшие проблемы со здоровьем.
>>836544Потому что мы все уже там похудели, и на фезачЬ заходим по инерции пару-тройку раз в месяц. И каждый раз мимо проплывает жиротред с кетохейтерами -- ну, и как после такого пройти мимо?
>>836544Это тут только. На даче и других ББ форумах многостраничные обсуждения не один год. Народ успешно использует.
>>836549на До4е fix
>>836546Я конечно вешу 95, но это слишком толсто.
>>8365461.Кетодиета требует употребления жирной пищи, что противно2.Она требует более жёсткого контроля и более точного соблюдения3.На вред похуй, но голосят о нём не меньше, чем о кетоуспехах4.Да, поэтому у вас свой тред. Но т.к. он мёртв - видимо для немногих5.Может и так, на "рабочие диеты" так что пофиг, как и на кето6.Может да, может нет. Читмил и алкашка тоже в каких-то обстоятельствах хороши для преодоления плато. Тут не отличишь где prooofs, а где бросаенсКстати, а как вы бухаете на безуглеводке? Любой алкоголь же - углеводный.Тут же не столько хейтят концепцию кето, сколько на неё похуй. Если бы сюда лезли веганы/сыроеды призывая худеть на моче бабушки агафьи и берёзовой коре(и некоторые действительно худеют!) - в шапке про них бы написали. Пока кетозник сюда не заплывёт - никто про кето и не вспомнит.
>>836546Ну посидкл ты на кето, ну сбросил. Дальше как жить? Всю жизнь в кетозе не будешь. Наберешь опять нахуй всё
>>836554>Любой алкоголь же - углеводныйВодка 0 Б 0 Ж 0 У
>>836559Пейте водку и худейте
>>836559Обожаю
>>836554Что такое бросаенс?
>>836523Мне просто интересно какие есть ньюансы в похудении у баб. Какие камни, как преодолеть. Интересно от живого человека узнать об опыте. Если есть что сказать, будь любезна.
>>836563Когда мнение васяна считается верным, даже если противоречит науке, ведь васян давно занимается и вообще пацан ровный
>>836564Так бабы или человека, определись
>>836557Возможнл. Именно в этом плюс дифицита - если уж просидел на нем год то и остаток жизни сможешь. Вырабатываются правильные привычки в питании, самоконтроль, подсчет калорий и прочее.
>>836566Ой не еби мозги.
Съел помидорку, 4 маленьких куриных котлет рубленых и яблоко. Нажрался что пиздец.
>>836210 (OP)34кг-тян, расскажи про учебу на медсестер и врачей, если в курсе. Интересно очень.
съебите нахуй, пиздолисы, тред не об этом
>>836317Это что получается, мне ирл к доктору идти придётся?
>>836579Ну извини, что у тебя нет месяков и ты никому не интересен.
Жираны, поздравьте меня. За месяц диеты, кардио и силовых с 91 до 85. Всем добра. Если нужно, распишу рацион, программу тренировок. Фото тушки вечером.
>>836590нахуй кому всрался твой рацион с программой, 6 в месяц сделает даже даун сидя за пека или лежа на диване, это стандарт, а не достижение
>>836564Я не специально худела. Это случилось из-за болезни, позже усугубилось соблюдением очень жесткой лечебной диеты. Но, если говорить о ньюансах, то, на мой взгляд, худеть женщинам сложнее. Регулярные гормональные взрывы и жесткая привязка к ним же на фоне ПМС и месячных, добрячка-природа, благоразумно откладывающая на животе-жопе-бедрах каждой жирок для рибеночкаматьпризвание, невозможность тренироваться наравне с мужчинами, зависимость от жиров в рационе выше, чем у мужской половины. От всех этих критериев, собственно, дамочке схуднуть явно не легче, чем решившему стать стройнее парню.>>836577Спроси, что конкретно тебя интересует. Поясню.>>836585Не обязательно. Это можно обсудить отдельно. Если ты правда считаешь, что проблема серьезная, и ты не можешь справиться с этим сам, то лучше поговорить с врачом. Если боишься, я постараюсь придумать что-нибудь. Такие проблемы - очень тревожный звоночек, поэтому я здесь. Служить и защищать!
>>836593Рука лицо
>>836597ну и какие советы ты хотела дать той другой?
>>836603По циклу же, лол. И о здоровом питании, особенностях, процессах организма знаю много, профессия обязывает. Тебе-то что? Худеющая?
Итак, что мы имеем. Тян 160/81, 20 лвл. Что делать с этим? Шапка противоречива и непонятна. пикрил я
>>836612Импланты силиконовые вставлять.
>>836612Что-что. Худеть! Заниматься спортом, перейти на здоровое питание.Шапка понятна максимально, все доступно. За тебя никто ничего делать не будет, программы питания и тренировок составлять - это ты сама.
>>836612>Тян 160/81исключить всё сладкое мучное жирное из рациона и вес полетит вниз. Дойдёшь хотя бы до 60, читаешь шапку итт и следуешь ей
>>836612Считать РСК, держать дефицит, пиздовать в зал.
>>836612асечку/писечку
>>836610давай советы блядь хуле ты юлишь?
>>836636Пошла на хуй, ленивая шлюха.
>>836639короч дельного ты нихуя не можешь сказать?
>>836612>Шапка противоречива и непонятнаОхуительные истории.
[hid]съел сегодня палыча 1 кусок, у мамы днюха. чувствую себя дерьмом безвольным[/hid]
Вопрос анонам, которые похудели: я стану красивее внешне, если похудею? Лицо же должно похудеть? Есть 25 кг лишнего веса. Внешность оценивали как среднекуна.
>>836676Всратость не лечится ничем
Сегодня снилось, как я поедаю торт. Потом до меня доходит, что это ТОРТ, и что там калорий просто пиздец, я испугался, потом проснулся и понял, что это лишь сон.
>>836676Тяжело сказать, некоторым наоборот идет, когда они полные, но это скорее исключение.
>>836676не худейаподумой
>>836676Кидай фото, разберемся. В любом случае 100% худой уродец будет иметь больший успех чем толстый няша при прочих равных.
>>836692При прочих равных женская психология, как раз сыграет в пользу толстого няши. Ну если разница не 50 кг, конечно.
Зависимость от сахара по тяжести оказалась равна кокаиновойhttps://lenta.ru/news/2016/04/13/sugar/Австралийские ученые выяснили, что зависимых от употребления сахара людей необходимо лечить так же, как и кокаиновых наркоманов. Об этом сообщается в журнале PLOS One, а коротко об исследовании рассказал The Independent.Оказалось, что злоупотребление сладким повышает уровень дофамина («гормона удовольствия») тем же образом, что и табак, морфий и кокаин. Кроме того, со временем этот эффект сглаживается, и сладкоежкам приходится наращивать употребление сахара, чтобы добиться привычной концентрации дофамина и вырваться из состояния депрессии. Иными словами, резкий отказ от сладкого вызывает настоящую «ломку».Наконец, ученые заявили, что варениклин (популярный препарат от никотиновой зависимости) поможет и в процессе отказа от злоупотребления сладким.Однако выводы австралийских ученых противоречат результатам, которые в ходе крупного исследования получили в 2014 году биологи из Эдинбургского университета. По мнению последних, зависимость от сахара является не биохимической, а чисто психологической (подобно склонности к азартным играм), и лечить ее надо не препаратами, а изменением отношения пациента к еде.
Хотя и даже более 50и, если худой уродец весит 60 кг.
>>836694Ну под жирным я обычно понимаю 100+
Худел со 125 до 75.И уже четыре месяца на этом весе держусь, хотя хочу скинуть до семидесяти. Никак не получается, мотивации не особо много, может. Вот сейчас снова с утра покушал яиц, фруктиков в обед, а вечером, когда мать с работы пришла, наебенился 2 тарелки макарон, одну тарелку жареной картохи и мешок печенья.Вот куда я такой охуевший, аноны?Опять на велотренажер садиться пора?
>>836685Такая ж хуета, только я конфеты шоколадные жрал.А в следующем сне приснилось, что весы на 300 гр меньше показали (у меня вес 4 день не меняется), потом проснулся хуй там - сколько было столько и есть.
>>836700Ну вот, 100 кг, отличный вес для доминантного самца, еще и красивого. Не думаю, что худой уродец будет в плюсе.
>>836704Эх, а мне как-то снилось, что я подтягивался 50 раз, а потом отжимался 100у, с таким настроем боевым проснулся, но потом вспомнил, что я жиран.
>>836702пора
>>836706Будешь заниматься - сможешь в реале, дерзай.
>>836708Не сомневаюсь. Пока 20у отжимаюсь при 130и и с противовесом подтягиваюсь.
>>836702Вот сижу и думаю, хуль сейчас делать?Идти на улицу сидеть на лавке?Я бы прогулялся, но у нас в гетто меня могут пырнуть попросту.
>>836413у меня уже желудок слипается.
>>836712А как ты до дома доходишь в своем гетто ?Зряя, погодка просто великолепная, у нас по крайней мере.
>>836705Не хочу быть доминантным 100кг самцом, хочу быть 70кг няшей. И не путай 100кг жиробаса с 60кг сухой массы с качком под 90.
>>836712На улице всё равно делать нехуй.Жираны, объясните плз, откуда у вас такая тяга к сладостям? Просто я сам из сладкого ем только фрукты и изредка сладкий творог от местного производителя, но на тортики и прочую хуиту не тянет вообще.
>>836712Пошли гулять вместе. Со мной зассат пырнуть.
>>836692Ох уж эти диваны. Для женщин главное характер и харизма, дурачки.
>>836726А кто говорил о женщинах?
>>836723Я заметил такую вещь, что к сладкому тянет тех, кто жирел в детстве, мне кажется, что это из-за нарушенной горманалки в детстве. А тех, кто жирел после 20и наоборот тянет к жирному.Вот такое я вот заметил.
>>836726Ну для тебя же специально написали, что при прочих равных.
>>836729Жирел с 1 класса, сладкое не люблю. Все индивидуально.
>>836719> А как ты до дома доходишь в своем геттоОчень осторожно и под светом солнца. Да и то я уже два дня из дома не выходил.>>836723У меня совсем нет тяги, например. Пью кофе без сахара уже два года и совсем нет желания добавить ни ложки. Также нет желания покупать сласти какие-либо. Но моя матуха постоянно берёт что-то мне, несмотря на то, что я ЗАПРЕЩАЮ. А когда дома есть еда, мне сложно остановиться. >>836725Я бы рад, друже.
>>836728Под хвостик балуешься?
>>836732Само собой, просто говорю о своих наблюдениях.
>>836710молоток
>>836723Просто все жиробасы латентные либо открытые пидоры из-за отсутствия тестостерона, вот и тянет на сладенькое, как селедок
>>836734Не только. Я люблю и баловать и баловаться в равной степени.
>>836737Ну хуй его, у меня вот при 150 проблемы были только с кортизолом, он реально зашкаливал.
>>836733А ты откуда?
>>836733Кофе способствует ожирению, лучше зелёный чай
>>836739У меня есть мотивация похудеть, чтобы с молоденькими богами баловаться. А так бабы меня и таким любят, но нахуй они нужны-то.
>>836737Не знаю за других, но я вот би. Или даже гей, не знаю. Хоть и похудел гораздо, да и членахер у меня большой, как мне кажется.
>>836741>дружеОчевидный украинец.
>>836742И тут ты такой с пруфами
>>836743Ну ты прямо как я.
>>836737>жиробасы латентные либо открытые пидоры из-за отсутствия тестостеронаХуйню несёшь. Я волосат как хач и тем не менее би, а больше даже пидор.
Блять как же хочется водки с черным хлебушком, лучком и салом или селедкой Но дома жена и спиногрызы
>>836746http://ru.wikihow.com/понизить-уровень-эстрогена>>К примеру, даже одна чашка обычного кофе способна привести к повышению содержания эстрогена в крови. Четыре чашки кофе в день могут привести к возрастанию уровня эстрогена на 70 процентов.
>>836750Мне кажется, что я не выдержу до выходных и нахуярюсь сегодня.
>>836741Сибирь. >>836742Я вообще в основном чай пью, черный и зеленый. Но по утрам черный кофе. >>836745Нет, но я люблю украинцев. Украина! Лов! Ха-ха.>>836748Рили, я тоже волосат, при моей бывшем огромном весе. >>836750Тоже люблю черный хлебушек пожевать на обед, лол.
>>836737Я пидор не потому что жирный а потому что у меня член очень маленький и я не могу нормально удовлетворять девушек.
>>836754Что за комплексы ? Если 13+ и у бабы все ок, не парься.
>>836753Ого, я тоже. А поконкретнее можно? На этом сайте это редкость. А сколько тебе лет?
>>836747Здесь все твои друзья.
>>836754C хуем пиздец, это да. У меня вот жир на лобке 5 см моего хуя скрывает, а если бы не скрывал, было бы 16 см.
>>836756Но у меня 12...
>>836760Я начал худеть когда перестал нормально видеть свой член при дрочке.
>>836761Сантиметром больше, сантиметром меньше, кто там с линейкой мерять будет.
>>836758Барнаул, вот.
>>836751Как же хорошо, что я не люблю КОФИЙ и вообще его не пью.
>>836759жаль я не молодой и не красавчик
>>836762лол
>>836762И жир с лобка ушёл или нет?
>>836751Вот блять, а я хуярю 2-3 таблетки кофеина перед плаванием.
>>836751Так а сухой кофеин влияет ? Его же во все жиротопы считай пихают.
>>836754Член 17, хорошо удовлетворяю им левушек, но я и мальчиков люблю няшных даже больше, чем баб. Где твой бог теперь?
>>836760Манямир
>>836769Лвл? Мне вот 25.
>>836775Объясни.
>>836763Он еще и тонкий. И с лишней шкурой. И не гнется.
>>836737>из-за отсутствия тестостеронаЖиробас, тестостерон выше среднего. Что со мной не так?
>>83677629
>>836773В зеленом чае по идее кофеина больше, чем в кофе, просто кофе вреден сам по себе, из-за чего не ебу и вдаваться в подробности не хочу, но там очевидно другой химический состав
>>836779Чем мерял?
>>836777Член не удлинится, если ты похудеешь
>>836782Анализами.
>>836751Не прикасайтесь к пластмассе@Не пейте кофе@Меньше переживайте@Принимайте инфракрасные ванны@Ешьте-не-ешьте продукты красного цвета@Жрите только политое мочой с грядки бабки АгафьиСпасибо, очень увлекательная статья, пойду к ней костюм для потения куплю, ещё больше шлаков из организма выведу
>>836783Он и не удлинится. Если похудею, жир с лобка уйдёт и освободит 5см, которые заплыли жиром.
>>836778>с лишней шкуройВангую, что это из-за того, что часть хуя под жиром.
>>836778Не ной и обрежься
>>836779>Что со мной не так?Жрёшь, как не в себя и мало двигаешься. Я с 85 кило до 110 за 2 года поправился, потому что жрал сладости каждый день килограммами, и почти не двигался. Но хорошо что своего теста нормальный уровень, а так бы зажирел как колобок.
>>836765Далековато. Жаль что не Тюмень.
>>836780Баловался уже с мальчиками?
>>836785Ну отрицай дальше. Просто в соседних тредах для кочков ты найдёшь те же самые советы, и внезапно осознаешь, что общие рекомендации верны. Хотя можешь наебнуть тортика под кофеёк и пожаловаться, что не худеешь
>>836785>Не прикасайтесь к пластмассеНо ведь из пластика и правда крайне вредно пить, особенно воду.
>>836787Нет, на нем нет лишнего жира к сожалению и мерял я поднимая лобок.>>836788Это решит лишь одну проблему.
>сидеть на диете не трудно>лень заниматься спортомНахуй так жить.
>>836791Еще нет. Нескем.
>>836797А я пробовал. Дважды. Причём последний раз с мальчиком из /soc/. Было божественно.
>>836795>на нем нет лишнего жираОбезжиренный лобок - показатель крайне низкого процента жира. Что ты забыл в этом треде?
>>836793Ну это кочкопроблемы.Энивей в той манястатье эстрогены в организм поступают из молочки и красного мяса, а мне они на вкус не нравятся, так что мой кофеёк мне беды не сделаетк слову пока жирел кофе не пил совсем, лет до 21-22, стал человеком - полюбил и варить научился
>>836799Я про сам член. На лобке 4 см примерно.
>>836798Ты только актив? Где живешь?
>>836801Лол, а у тебя на хую жира и не будет. Я про лобок говорил.
Пойду, так уж и быть, посижу на лавочке на улочке. Свежий воздух, туда-сюда. Может, поможет пищеварению.
>>836804Иди конечно. На улице заебись в ДС, я сегодня первый раз в этом году в футболке по улице гулял, на брусьях повисел маленько.
>>836799>Обезжиренный лобок
>>836802>Ты только актив?В попец не принимаю, но у няши и отсосу, и попку вылижу.>Где живешь?Укруанда.
>>836803Ну и если лобок похудеет то длинна шкуры никак не уменьшится. Даже если я его поднимаю и прижимаю - головка на члене так же не торчит почти.
>>836804>90x50Are you kiddin' me
>>836806Хорошее название для изысканного блюда.
>>836807>отсосуМолодец>в попец не принимаюА что няши пассивы любят это? А почему нет, что за предрассудки?>укруандаЭх жаль, далековато.
>>836807Хохлы пидорасы
>>836811>А что няши пассивы любят это?Конечно любят. Но с няшами больше всего доставляет валяться в постельке под пледиком и нежить их.
>>836812Ох лол, всегда придёт кто-то такой и скажет это.
>>836814Ну так ведь и есть, что поделать
>>836813>конечно любятЭто здорово, лишняя возможность доставить ему удовольствие. А что насчет размеров - им тоже подавай побольше?> Но с няшами больше всего доставляет валяться в постельке под пледиком и нежить их.Этого мне больше всего и хочется.
>>836813>>836818Бля пидорасы, съебите в /ga
>>836819Но я не пидор. еще
Толстые пидорасы, что может быть хуже?
>>836824Толстые натуралы
>>836824Толстые лесби
>>836311Эта шлюха всегда дает неплохие советы. Ну по крайней мере те, что я видел были годные и мне здорово помогли.Что у тян за привычка постоянно обзывать других тян шлюхами? Откуда столько врожденной и необоснованной ненависти друг к другу?
>>836829Это ты ещё в дев не заходил.
>>836830Заходил. И в закрытой тянской конфе сидел. Это кабздец. Мой мир просто порушился вдребезги. Я потерял веру практически во всех тянах, особенно тех, что сидят на двачах. Теперь мне с ними не хочется общаться (только за очень редким исключением).
>>836818> А что насчет размеров - им тоже подавай побольше?Облизывать и держать в руке большой хуец приятно и бабам, и мальчикам. А вот принимать внутрь большой - уже другое.>Этого мне больше всего и хочется.Им тоже это нравится.
>>836831Тян с борд - самые отборные и дешёвые бляди, поверь мне.
>>836834Ну не все. Все та же 34 кило тян вроде милая и добрая. Подумаешь, неймфажит. Почему нет (она же тян), если она так много приносит годных советов?
>>836794ога, ога. не пей.
>>836737>Я пидор>и тем не менее би, а больше даже пидор>но я вот биФу, блядь, с кем я в одном треде сижу.
>>836751>>836742Тупорылые жираны опять лезут в гомовикию вместо надёжных источников.> CONCLUSION: Increases in caffeine intake may lead to a small reduction in long-term weight gain.> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16522916
>>836841Just deal with it.
>>836695а зависимых от свинины и говядины также лечить?
>>836842Ну так по жирологике кофе - не кофе без ложечки сливок тут, пакетика сахара там, а можно и карамельного сиропа пару капель (там же калорий немного). Да и кофе пустым хлебать как-то западло, в паре хлебцев же калорий немного.Вот так потихоньку крепкий чёрный кофе, стмулятор, превращается в палыч.
когда в одном из предыдущих тредов расписал жиробегемотам про главный фактор успеха в диете, про доступность полезной еды под рукой, меня проигнорировали, как поехавшего какого-тосейчас они обсуждают, как не могут остановиться, когда видят палычи, а палычи всегда рядомвывод какой? вы как корзиночки-вылезаторы, вам не под силу что-то изменить, вам нужно просто для самоуспокоения непрерывно пиздеть о диетах на каждом углу, 17 раз в сутки писать в этот сраный тред, потом сказать себе "ну я же пытался" и сожрать очередной палыч
>>836861Не все такие
>>836856Где тут хоть один уёбок, который что-то подобное писал?Максимум они там в чай какие-то сладкие травы добавляют.В паре хлебцев ~60 калорий, действительно немного.>>836861>Мои охуительные советы проигнорировали и я снова пришёл просить внимания
>>836602Он прав. Для первого месяца это норма.
Почему они стоят одинаково, хотя в правой приблуде на 100мл меньше?
>>836880Маркетинг
>>836882В данном случае в чем МАРКЕТИНГ? В этой понтовой бутылочке штоле? Само содержимое 1 в 1? Там натурально сваренный, хуемае.
>>836880правая дороже, тк заточена под кафешки на столы ставить, опрокинуть сложно
>>836886Ну а что ты выберешь? Чуть-чуть большую бутылочку, которая выглядит как нищенский сэнсой за полтинник? Ты это гостям на стол поставишь? Или настоящую фирменную дизайнерскую упаковку КИККОМАН с дозатором, чтобы было дорогобахато, как в суши-барах? которую хуй закроешь обратно и никогда не положишь в холодильнике горизонтально, лол
>>836890>дорогобахатоХохол издалека виденНормальные люди подают соус в соуснице.
>>836861Не сокрушайся. Кто захотел, тот прислушался. >>836890Лично я выберу СенСой. Всегда нравился больше остальных, на цену особо никогда не смотрю. Второй разве что бутолочкой покрасивше щеголяет. Еще Хайнц ничего, и какой-то ноунейм, который продавали в пластиковых бутылочках из-под минеральной воды в местном магазине корейских закусок. Жаль, что закрылись.>>836868В 2 хлебах рисовых ДрКернера - 30ккал, в 2 вафельных "Елизавета" - от 28 до 34ккал.
как-то так
>>836908Эх, вареньице :3
>>836911>Кока Кола лайт
>>836908Маринованные овощи, птичка и греча - это конечно охуительноНо зачем варенье? Куда варенье? В капусту к клюкве бахаешь? Это съедобно?
>>836915>Но зачем варенье? Куда варенье? В капусту к клюкве бахаешь? Это съедобно?Да чего-то подпростудился сегодня.В списке не указан литр несладкого чая с имбирем
Рейт. Что тут у вас происходит?
Жирач, алярма! Несколько месяцев назад я уселся на дефицит, на котором и сижу до сих пор. За это время я уже успел столкнуться с тем, что я облазил и чесался, срался и наоборот просраться не мог. Так вот, теперь к вопросу: я просыпаюсь совсем не свежим (ну как, я хикка и ложусь спать в 4-5 утра, может быть и из-за этого), а с ощущением, как будто ночью я головой колол кирпичи; в горле сухо как в ведре с песком, первым делом отправляюсь выпить стаканчик воды после того как проснусь, чего раньше за собой не замечал (хотя у меня хронически заложен нос, может быть из-за постоянного дыхания ртом ночью это происходит). Но, больше всего меня волнует то, что я уже больше трёх дней не могу посрать, хотя ещё несколько месяцев назад я срался по два-три раза в день. Что мне делать-то? Мамка рассказывала, что у бати были такие проблемы, он их решал при помощи трав нескольких ложек подсолнечного масло перорально, но это никак не укладывается ни в РСК, ни в баланс БЖУ. Что делать-то? PS обычно я тут советы раздаю, но теперь вот и до меня дошла очередь.
>>836919Хуле тут рейтить, жрёшь как не в себя, ещё и половина рациона это жир.
Жир?
Анончики, зачем этот тред и вся эта информация о похудении? Особенно формулы для вычисления калорий и прочего? Оно хоть кому-то помогло? Вы мне, блять, напоминаете профессора экономики в зажопинской шараге, который знает о деньгах все, кроме того, естественно, как их заработать.
>>836917Но ведь имбирь тоже имеет калорийность.И выздоравливай.
>>836926Debil.
>>836922Клетчатка в рационе есть? Попробуй кушать отруби утром по столовой ложке, больше супов, слизистых(не рассыпчатых!) каш, можешь кушать свеклу с морковью(слабит и очищает). Улучшают перистальтику и пищеварение в целом так же: капуста, редька, редис, малина, клубника, курага, морская капуста, кисломолочные продукты. Попробуй разнообразить ими рацион. Слабительными не злоупотреблял до этого?
>>836888>>836890Меня интересует содержимое - оно одинаковое или нет? Короче самому придется пробовать - видел по акции за 200рупий за 250мл бутылку. >>836904> Лично я выберу СенСой. Всегда нравился больше остальных, на цену особо никогда не смотрю. Второй разве что бутолочкой покрасивше щеголяет. Еще Хайнц ничего, и какой-то ноунейм, который продавали в пластиковых бутылочках из-под минеральной воды в местном магазине корейских закусок. Жаль, что закрылись.Х И М И Я
>>836923Жрать меньше я не вывезу, 3 тяжелых тренировки в неделю. И чем тебя 40% жира не устраивает, когда набрана норма белка?
>>836931Не злоупотреблял, срался по три раза в день, как я и написал. Ну да, клетчатки нет, кефир хлебал — сраться всё равно не начал. Видимо и правда стоит снова капусту квасить.
>>836934> И чем тебя 40% жира не устраивает, когда набрана норма белка? Всё окей, Пирожок.
>>836940>> И чем тебя 40% жира не устраивает, когда набрана норма белка? >Всё окей, Пирожок.А ну тогда ладно :3:3:3
>>836927>Но ведь имбирь тоже имеет калорийность.Если не есть маринованный и с сахаром - то не имеет
сап, жиротред. На связи кун 18 годков. изначальные параметры - 189/80. Нужно дойти до 70-73. Что делать. Запилите гайд, пожалуйста. Ну и поддержите, что ли. В основном за этим сюда и пишу
>>836987Шапка и есть гайд, балда.Кури фак и ссылки.
>>836988Очень сложно и непонятно написано для меня. Если тебе, добрый анон, не сложно. Поясни за похудание вкратце. Я уже худел один раз с 110. Но тогда я скорее всего делал все основательно не так, а точнее - просто не жрал. В следствие чего организм пошел по пизде (гастрит, сердце).
Поясните. Посчитал по первой формуле, показывает базальный 2900ккал, с учетом занятий на дорожке 3-4 в неделю и по статистике телефона прикидываю коэффициент 1.4, выходит я в день должен съедать 3700 чтобы не худеть, так? Съедаю 1.5-2к, не худею, что за хуйня?Не срываюсь, в квартире физически нечем (могу колбасы жирной съесть иногда грамм 150, ну пусть будет 2500ккал в этот день), в рыгаловках не жру.Единственное что - ем раз в сутки, большую миску какой-нибудь каши или окрошки. Воду пью, большинство витаминов и основные микро и макроэлементы ем медикаментозно, соль не ем, мистика, блять.
>>836939Кефир не поможет, он, скорее, брожжение в животе вызывает. От него проносит далеко не всех и не всегда, зависит от бактерий в кишечнике. Капуста, свекла и отруби - самые беспроигрышные варианты. Можешь еще попить отвар трав душица+мята перечная. Благотворно действует. И еще пока избегай, если ешь такое: рисовых, манных и перловых каш, кисели и шоколад, овощные пюре и супы-пюре, яйца, мясо(покрути фарш пару дней на крайняк, цельное плохо переваривается, курогрудь можно, если промаринована хорошо), животные жиры, груши.>>836975Да-да, конечно. Если палыч без орешков есть, то тоже можно не считать. Странная логика у тебя.
>>836990Чего там непонятного? Сидишь такой "Ууу, я ниче не знаааю, не хочу разбираться", задавай вопросы, что тебе не очень ясно, помогут разобраться. Поверь, разжевывать все с самого начала никто не хочет.
>>836991Это ж сколько ты весишь тогда?
Как охуенно я пожарил курочку! Нахуй жрать вареное говно, когда можно есть жареную курятинку, обмазанную специями?
>>836990Если там сложно и непонятно, то ты даун ебучий. Плак-плак, так сложна, разбирити для меня((9 Ты как свой жор собираешься контролировать, если даже сделать первый легкий шажок и почитать теорию не можешь?
>>836281и какой у тебя вес?
>>836998195 рост, 155 вес, 26 лет. Жирный, здоровый, да.
>>836931Морскую капусту двачую, там йод.
>>837005>155Да ты местный рекордсмен.
>>836990Ну с гастритом понятно все - пустой желудок, повышенная кислотность. А сердце то как заболело от голодовки?
>>837011я не шарю. Но врачики списали все на это
Ура, жираны, нашел способ срать даже на сильном дефиците. Я отписывался пару дней назад, как раз канючил, что посрать не могу. Начал употреблять отруби по схеме "вскипятил воды - залил кипятком 1-2 столовых ложки - дождался полного остывания - взбаламутил осевшие размокшие отруби и выпил". Несколько дней сру как белый человек, мягкими длинными колбасками.
>>837011Не насыщаешься питательными веществами, необходимыми для работы всех органов, включая мотор. Организм переходит в энергосберегающий режим на фоне стресса(голода), сердце работает медленнее, чем обычно, при нагрузках(банальная ходьба или подъем с постели может стать каталищатором) оно такое ДА ЛАААДНО, переходит в авральным режим, ведь тело работает. От таких перепадов может и заболеть.
>>837008Ты на вопрос ответь.
>>836996>Да-да, конечно. Если палыч без орешков есть, то тоже можно не считать. Странная логика у тебя. Хуешковhttp://findfood.ru/product/imbirnyj-chaj
Ладно, аноны. А скажите мне. За какой период времени реально сбросить 10кг?
>>836991Проверь содержание белковВ каше или окрошках их мало
>>837007Отличная вещь, слабит так же божественно, как чернослив. Его всегда перед операциями в интересных местах, когда нужно очищать кишечник предварительно, советуют его кушать. И после операций, когда перистальтика нарушена, и диета не предполагает запретов, советуют родственникам больных приносить им морскую капусту и чернослив.>>837005Ого! Большой! Я-то думаю, откуда такие безумные числа.С животом нет проблем на фоне одноразового питания?
>>837016ЯСНО
>>837018Месяца 3-4.
>>837018Считай ежедневный дефицит, дели 7800 на него, за столько сбрасываешь килограмм. Потом пересчитывай с новым весом.
Чёт - рис с чили, нечет - картофан с красной рыбонькой. На дабл ухуячиваюсь шаурмой и булками.
>>837028Опять ты. Вчера с шаурмой не повезло, сегодня тоже :С
>>837014У меня помоему в покое около 80 ударов показывает. Это много или мало?
>>837033это норма. Когда меня после таких моих похуданий направили на экг оно показало 29. Оттуда сразу и в кардиологию повезли
>>837027На 5кг в месяц нужно 1300кк дефицита в день. Это много или нормально?
>>837037Это дохуя
Где-то тут видел про день на кефире и твороге, думаю ближайшие дни тоже сделаю разгрузочный день на кефире и твороге, по мне так оче годная штука, только немного овсянки с утра добавлю.
>>837032Ну и хорошо.
>>837039Не так давно писал об этом, вычитал в журнале Наука и жизнь, но меня обоссали
>>837042В таком?
>>837042Загуглил и проиграл чет.>Салат НЕЖНОСТЬ>1 банка консервированного лосося, 4 сваренных вкрутую яйца, 100_150 г яблок, 200 г сваренного "в мундире" картофеля, 100 г репчатого лука, 100 г майонеза.
>>837045В таком, за 2007 только, 6-й номер.
Вот, статью нашёл даже. Кстати говоря, там про кето довольно много и прочие низкоуглеводки в том числе.http://www.nkj.ru/archive/articles/10724/
>>837033Смотря, какая у тебя масса, няша. Нормы для всех разные.>>837041Наслаждайся, надеюсь, ты доволен.>>837039Такие очищающие моно-дни проводи не чаще раза в пару недель. Береги свой ЖКТ.
>>837052Если 105? Вообще это все примерно, завтра попробую точнее посмотреть на тренажере.
>>8370182 месяца
>>837037ну ты можешь сжигать его физ нагрузками, не обязательно хавкой
>>837054>>837037Реально но уже за рамками безопасности.
>>837055А что это изменит?
>>837057дифицит будет больше
>>837058Допустим моя норма 2500. Я могу жрать на 1200 и получать 1300 дефицита ничего не делая либо жрать на 2100 и догоняя 800кк физнагрузками. Разве это не одно и тоже в итоге?
>>837060ты не понял, твой максимум дефицит по ЕДЕ не должен быть больше 20%. но если ты увеличишь физ нагрузки - быстрее худеть будешь.
А 800кк нагрузками это же целый день нужно бегать? Помоему денчик говорил что 30 минут на беговой дорожке равно 50кк.
>>837053Нормально вроде. Отпишись потом, я буду ждать результатов твоих.>>837060Нет, конечно. Ответ содержится уже в вопросе.
>>837060в принципе да, Нов первом случае думаю твой организм подумает что тебя в концлагерь отправили.
>>8370621 час езды на велосипеде при 10км час масса около 80+кг сжигается порядка 600-700ккал
>>837062Мой фитнесс-трекер насчитывает 350кк в час на эллипсе. Часок утром и вечером -700кк 77->70 за месяц с говном и водой офкорс
>>837066Выходит он пиздабол? Ездить на велосипеде намного легче чем бегать.
>>837051Не увидел ни одного весомого аргумента против кето, для здорового человека.
>>837068Думаю если у тебя в это время такой же пульс - то разница не значительна. Хотя про 700 пиздёжь, а 300-400 реально.>>837069Ну так пиздуй в кетотред и обсуди это ах да, он вымер, забыл
>>837067Мой велотренажер насчитывал около 4кк за 10 минут при скорости в 10кмч. За час всего 24кк.
>>837068смотри куда ехать, с горки< а в горку нет.
>>837069а говно жрать плохо, если не найдешь пруфы - будем жрать?
>>837070> Ну так пиздуй в кетотред и обсуди это ах да, он вымер, забылТы ебанутый? Вбросили статью про кето, я написал свои впечатления от неё. Предлагаю тебе упиздовать куда-нибудь.
>>837071а мой насчитал 100500 ккал.
>>837063Хорошо, если не забуду.
>>837075Если какой-то долбоёб вбросил левую статью мимокетотреда - это не приглашение, это просто дурак. Ну, теперь два дурака.
>>837076Это подхалимаж.
>>837078Ой иди нахуй
>>837079ну как-то мне не верится что 24ккал сжигается при часовой езде на велотренажере
>>837071Массу на тренажере забыл указать. Не забывай о первом законе термодинамики и Е=мс^2.
>>837022>>837020Т.е. просто больше белка жрать?Через месяц хочу прoтеина мешок взять и сеном заедать. Есть подводные камни какие-то?>С животом нет проблем на фоне одноразового питания?Обувь не видно, а так нормально всё.
>>837078Долбоёб твой батя. Если бы ты проследил нить разговора, ты бы увидел, к чему была вброшена эта статья.
>>837084Нет, белки часто вредят перистальтике, не зря при дисбактериозах и пониженной перистальтике просят исключить яйца и мяса. Ну, если знаешь, что от кефирчика или творожка протащит тебя железно, то вперед. Многие чернослив с кефиром мешают. Больше клетчатки - главное сейчас. За протенчишки не поясню, людей, им питающихся, не наблюдала, не приходилось.Ну, что обувь не видно, не нормально как-то. Один раз в сутки питаться - наносить вред поджелудочной и ЖКТ в целом. Сейчас ты этого можешь не замечать, но потому аукнется. Раздели свой дневной рацион хотя бы на три приема, желудок скажет тебе "спасибо".
Жиробас 178/90 с треском врывается в тред. Аноны у меня такая проблема. В детстве был жиробасом, потом здоровье естественно пошло по пизде и у меня крыша съехала, похудел от нервов за 2 недели до 76. За полгода набрал 80, но больше не набирал. Жизнь ебала так, что в очередной раз здоровье пошло по пизде. Стал ходить к психотерапевту, выписали АДы и вроде все заебись, но блять, я набрал нахуй 10 кг сука блять. Теперь вот, думаю похудеть с диетки, ибо с физухой напряжно. Раза 3 в месяц хожу в бассейн и люблю гулять по 5-6 км. И все. Так вот вопрос: можно ли сбросить хотя бы 5 кг, без ебаных фитнесов хуитнесов, прота и пр?
>>837095А зачем? Что тебя не устраивает?
>>837095Нет, тебе нельзя.
>>836991у тебя БМР: 2494.66, а для поддержания веса с коэф 1.2 - 2993.59 ккал в день.прикол в том, что твой организм считает что ты голодаешь. смотри, если ты поужинал в 21:00, а потом следующий у тебя прием пищи где-то в 13 - 15 часов, то получиться, что ты не ел 18 часов к ряду - это самое настоящее голодание. ты можешь и меньше ккал есть, но не будешь худеть. чтобы похудеть, тебе будет достаточно есть это 2900 ккал, просто разбить их на 5 - 6 приемов пищи, и обязательно, через "немогу", завтракать в 7 утра. цель, чтобы между ужином и завтраком промежуток был как можно короче, скажем 10 часов максимум. т.е. попил кефир на ночь, утром пожрал чет.
Можно ли мясо сдобренное щедро соевым соусом греть в микроволновке?
>>837099Не хочу быть куском сала>>837100Объясни или сука закрой свою мерзскую гнилую пасть хуйло ебаное
Карочи, используя формулы физики средней школы насчитал, что если анон-кун или анон-тян массой 85кг будет крутить педали велосипеда со скорость 15км/ч в течении часа то сожгется в районе 630ккал.
>>837106Может сдетонировать сука капча просит еду выбрать, бляяяя
>>837108Лол, порванка, если бы твои АДы не посадили твои гнилые глазенки, ты бы без проблем прочитал фак и не задавал бы тупых вопросов.
>>837112Уебок, чтоб ты разжирнел сука выебистая
>>837108Бро, но у тебя хороший вес. Я 180 и с 84 себя очень комфортно чувствую
>>837113Нет ты !
аноны помогите, не уверен что туда пишу, но все же. у меня есть небольшое пузо большую часть дня и я хотел бы узнать как его убрать, но дело в том что процент жира у меня небольшой(около 17), и если я не ем сутки пузо пропадает полностью, объяснит мне кто нибудь что к чему?
>>837111Я серьезно, блин. Вдруг этот соус нельзя греть до высоких температур.
>>837117висцеральный жир может быть.А если с мышцами что не так делай вакуум.
>>837114Не знаю Бро, все равно как то не по себе из-за веса
>>837121он удерживает живот плоским или как?
>>837110Где-то так и будет, ліл.
>>837116Да ты уже жирный хуйло, встань на весы.
>>837124Он распирает пресс как-бы изнутри, жир вокруг органов, то есть не подкожный жир.
>>837127ну так от вакуума живот уменьшается?
>>837126Так-то да. Ну, хотя бы мой мозг с глазенками еще не заплыли жиром, как у тебя.
>>837123>2016>пляж>не отдыхать в божественных степях Монгол Улс
>>837128Можно сказать и так. Пресс будет в тонусе и чуть ближе к желудку.
>>837133как долго его делать надо на регулярной основе, чтобы результат появился?
>>837135Честно, знаю только в теории, как работает. Посмотри на спортвики, там все есть.
>>837129Ну, спешу тебя огорчить сало безвольно. Ты просто даун.
>>837125при 10км в час примерно в 2 раза меньше сжигается
>>837139Тащемта суть в том, что для жиранов наиболее эффективный как раз медленный бег, а не быстрый.
>>837138Съебись, заплывший.
>>837140Интервальный, я бы сказал.
>>837140А лучше всего ходьба быстрая в горку, чтобы суставы не разъебать, если вес, конечно, большой.
>>837145Ходьба это вообще идеальная вещь. А ещё лучше плавание.
>>837119Соевый соус - это жыжа из жженого соевого солода. Светлый - из сырого. На нем часто жарят мясо.
>>837140дружище, я тебе сую формулы, а ты мне что лучше что хуже. Ну ок
>>837148> это жыжа из жженого соевого солода.В википедии написано что обжаривают только пшеницу.
>>837149Лучше 30 км/ч тогда
Орбитрек, кстати, хорош в этом плане, сжигает нехуйно. Да и повеселее обычной дорожки или вело.
>>837153Ну это традиционный рецепт. Можешь каску надеть и за холодильником спрятаться.
>>837154да лучше, но причем тут бег, если я про велосипед писал.
>>837155ну мне кататься по городу наяривая по 15-20км куда веселее
>>837159Я говорил про зал. Так-то да, по городу на чем угодно веселее будет.
>>837159Вот думаю ролики расчехлить свои скоро, с 9ого года стоят, с нулевыми колесами и подшипниками.
>Кстати, я если встаю, пройду пару метров или простою секунд 6-7, то пиздец начинается, ощущения будто сознание теряю и не вижу ничего, и боль в голове, потом сяду - отпускает, но пульс колотит и немного пота выступает. И потом слабое сдавление в висках час где-то.>У кого такая же хуита? Есть подозрение, что от недостатка углеводов, хотя такая ебота с головой была и раньше, но редко, когда дохуя бананов, варенья ей такого не было.>Сижу уже 2 дня на диете, в остальном всё хорошо.>Не игнорьте.
>>837161ааа ну может, не знаю
>>837171У меня на вторые сутки такой "диеты" почки начали пиздец как ныть, даже согнуться нельзя было.
>>836904>>836904че1 дркорнер 28-32 калорииаллоу
>>837171>>Сижу уже 2 дня на диете, в остальном всё хорошо.Лол. Ну пульс есть, значит все хорошо.
>>837179Тонкие квадратные хлебцы, а не жирные круглые.
Намутил себе мюслей с вишнёвым йогуртом с утра, оче вкусненько. Обычно я яишницу без желтков жарю, но сегодня вот решил мюслей покушать :3
>>837220>яишницу без желтковВ голос треда и его ебанутый обитателей. Кунсткамера as is.Мимо атлет-мезоморф
>>837220Мюсли магазинные?
>>837226А что не так? Тоже такую ем, плохо мне очень от желтков, жиры сплошные же.
>>837081Ну вот например 4.5 за 10 мин и 2км под 10км/ч. Умножаем на 6 и получается всего 27кк. Эти цифры похожи на то что говорил денчик, бег тяжелее и за час выходит 50кк.
>>836991Первая формула - говно. У тебя там около 50% массы это жир который почти ничего не потребляет. Отсюда и завышенные цифры. Если есть возможность сходи в больницу и померяй сухую массу тела. Если нет то прикидывай примерно.
>>837114Может у тебя сухая масса под 75 и кубики на прессе видны а у него 60 и его 90 массы это почти 30% жира?
>>837234>плохо мне очень от желтков, жиры сплошные же.Ебаааааааааааааать
А если я соблюдаю норму по белкам и жирам то будет разница между пассивным дифицитом, скажем 1кк или 500кк по питанию плюс 500кк тренеровками? Впринципе тогда разница лишь в количестве получаемых углей. Что я сьем 50гр, что я сьем 100 но сожгу 50 и в сумме за день получатся те же 50гр углей. Или все равно лучше диф+нагрузка? Если да то чем конкретно?
После дня палычей набрал 1кг жира
>>837255Не жира, а гликогена и воды. Если вернешься сразу к диете, то через пару дне этого килограмма как и не было.
>>837226И ты конечно же можешь Фоточки своего атлетизма вкинуть?
>>837257Уговорил.
Я запутался в калориях.Вот я приготовил себе на утро бутерброд +с куском говядины+сыра на куске батона. Доел последнюю четвертинку саба (был 30 см остр. италь. растянут на 4 дня)+ половину грейпфрута+банан. И сколько это? Думаю 600к.
>>837258Не пойми не правильно, я не придираюсь...но ты не атлет. Вполне нормально у тебя все. Но не атлет. Ни разу.
>>837263Верхний кек, это тонкий тралленк или нюфак не знает про понча?
>>837245Я абсолютно серьезно.
>>837254Выше был такой же по глупости вопрос. У тебя какая цель? Стать жиродрыщом или сохранить хоть какой-то мышечный каркас и видеть в зеркале вполне нормальную фигуру? То-то и оно.>>837260За энергетической ценностью саба и доп. овощей в нем - в гугл. Вот и считай.
>>837268Цель похудеть. Дрищем быть явно лучше чем жиробасом. И разве обычные не силовые тренеровки позволяют сохранить/нарастить мышцы? Речь именно о кардио и прочей атлетике позволяющей сжечь лишние калории, повысить выносливость и тренеровать сердце.
>>836926Ебать ты тупой, тут все на этом худеют, прочитай любой жиротред, и найдёшь там тучу хвастающихся успехомпокормил
Толстые люди оказались неразборчивы в выборе пищиhttps://lenta.ru/news/2016/04/14/realfood/Люди с избыточной массой тела, делая выбор между здоровой и нездоровой пищей, чаще предпочитают вторую. Посвященное этому исследование медиков из Кембриджского университета (Великобритания) опубликовано в International Journal of Obesity.Ученые также обнаружили связь между структурой мозга и индексом массы тела (ИМТ). Последний определяется как отношение массы тела (в килограммах) к квадрату длины тела (в метрах). Например, при массе тела 67 килограммов и росте 1,7 метра ИМТ равен 23.В своем исследовании ученые попросили 23 респондентов с избыточным весом и 40 человек с нормальной массой тела оценить 50 закусок, представленных на мониторе компьютера, по пятибальной шкале, в зависимости от их вкусовых и диетологических особенностей.Ученые выбирали отметки на шкале, отвечающие нейтральным оценкам диетической приемлемости продукта для отдельного человека. После этого они спрашивали каждого из респондентов о готовности сместить нейтральную оценку на другой продукт, например, с гранолы на яблоко.Затем ученые предлагали участникам закуски на выбор (без ограничения в количестве и способе отбора). Участники шведского стола, страдающие от лишнего веса, выбирали менее здоровую пищу (жирную и сладкую) гораздо больше и чаще, чем здоровые респонденты.В процессе принятия респондентом решения о переоценке нейтральности продуктов проводилась функциональная магнитно-резонансная томография. У людей с избыточным ИМТ вентромедиальная область префронтальной коры оказалась тоньше, чем у тех, кто не страдал от ожирения.В мире насчитывается 1,3 миллиарда людей с лишней массой тела, из которых 600 миллионов страдают ожирением. Избыточный вес является ведущим фактором риска смерти во всем мире, а также при развитии сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видах рака.
>>837271Кардионагрузки, не поверишь, тоже держат твою фигурку в тонусе. Как, в принципе, любой вид нагрузок. Даже, пардон, мастурбация твою рабочую руку поддержит немножко, ибо работа мышц, физическая активность etc.Если цель - это просто похудеть без затей, то можно обойтись без нагрузок, лежать на диване и есть самый мизер(эти безумные 500-800ккал для взрослого мужчины, мамочки). Похудеешь, конечно, да, но ценой, возможно, нескольких серьезных срывов или, что еще хуже, приступов гипогликемии, ценой своего ЖКТ, плюс, неиллюзиорная возможность схлопотать анемию, скажем, обмороки и другие веселые вещи. Все это случается, и это не редкость.Я считаю, ко всему нужно подходить с умом. Крайности редко доводят до добра,и верить в мечту, что ты, да, вот именно ты, станешь исключением и всем всё покажешь и докажешь, очень неразумно. Грамотное питание, немного шевеления телесами - всё будет здорово.Удачи и добра.
>>837273В моем случае все так и было. Жрал много макарон, хлеба и прочих дешевых углей.
Редуксин кун репортинг ин.Вчера лень было писать так что напишу об этом препарате сегодня. Вчера с утра опять принял 10 мг капусулу, опять появилась небольшая сухость во рту. Тремор и паника ушли и в общих чертах никаких побочек не выявлено. Голод как и полагается пропал, однако после обеда немного накрыла тяга к углеводам. В желудке не сосало но хотелось вкуснях как бы в голове, я это объясняю малым количеством закинутых углей. Я употребил тарелку перловки и котлетку к 17:00 а вечером еще и грушу съел.Сегодня утром на голодный желудок схавал еще капсулу да так можно и обмазался бегом 4км. Сейчас сижу потный, полет нормальный.Напоминаю это 3 день приема редуксин.Всем палыча посоны.
>>837277>Напоминаю это 3 день приема редуксина.До приема весил 111кг, пока не взвешивался.докинул
>>837273Ну йопт прям сенсация века.
>>837265Я тут с зимы, так что да,Нюфаня.
>>837277Рада, что решился и что идешь этим путем целенаправленно. Не то, чтобы поддерживаю, но всегда ценю стремление сделать хоть что-то.По поводу сухости. Если ощущение неприятное, то повышай слюноотделение теплой минеральной водой(строго не холодной, комнатной температуры подойдет), травяными чаями на основе ромашки, мяты и шиповника(заодно успокоит желудок и вообще полезно), а водным настоем мать-и-мачехи можно смазывать полость рта. Удачи тебе.
>>837274А можно худеть без затей но на среднем дифиците, не имея проблем со срывами и здоровьем? Например 30-40%? Небольшую нагрузку телу я и сейчас даю но не хочу тратить часы на кардио и тягать штангу в зале.>удачи и добраСпасибо.я мастурбирую обеими руками и левая устает сильнее ибо сложно дотянуться
>>837287Можно, просто станешь жиродрищем в конце, ничем не лучше чем быть просто жирным
>>837290Это меня устраивает. Быть жиродрищем намного лучше чем жирдяем. Выглядит лучше, устает меньше, для здоровья полезнее. Ну и главное - вес меньше. Для меня именно вес самое важное.
Позавтракал на 1600 кал
>>837287Без затей можно, но, как я сказала ранее, ты просто пожжешь мышцы, в итоге получившаяся фигура вряд ли тебя удовлетворит. Хотя я не знаю, как ты выглядишь сейчас, чтобы такие выводы делать. Возможно, твой мышечный каркас достаточно обширен, поэтому, если и потеряешь, то форму сохранишь.
>>837284Тэнкс :3 да и сушняк обычная вода снимает. Не беспокоит короч.редуксин кун
>>837291А, всё. Поняла. В таком случае сидеть на дефиците будет вполне достаточно.
Неделю не курю, вес стоит. Ем 1600, как и всегда. Пиздец
>>837294Ну, вода временно симптом убирает, эти советы помогут побороть это явление со временем. Но, судя по всему, ты обеспокоен не сильно, поэтому чего мне переживать тогда? Благо, все хорошо. Всегда читаю твои посты. Мне любопытно как с медицинской точки зрения, так и чисто с человеческой. Хочется, чтобы у тебя все получилось, пусть и при помощи сторонних препаратов.
>>837297Сделай "качели".Курить не начинай снова только.
>>837293А говорили что у не качка, стандартного жиробаса без лишних мышц они почти не горят ибо их и так минимум.
>>837301Последние потеряешь. Организм, офигев от недостатка питания, начнет брать энергию оттуда, откуда это сделать проще всего. Сперва мышцы последние пострадают, а уж потом будет сжигать жир.
>>837295Вот-вот. А качаться или нет буду уже потом решать.
>>837302Ну ведь у организма должна быть минимальная планка по мышцам ниже которой он перестанет их жечь? Или ее нет? Или она слишком мала?
>>837297Ну так перетасуй рацион, поменяй бжу, увеличь нагрузки, устрой читмил, набухайся в конце концов. Мало ли способов с плато слезть.
Первый месяц прошел. С 91 до 85. Дефицит, кардио, силовые.
>>837321вп, пуфик, завидую
>>837298Растрогала, спасибо няш. Ты добрая.
>>837321Чет волос стало меньше
>>837324Стригу же епта. Не хочу ходить волосатой обезьяной.
Доставьте пик с сравнением процента жира.
Анон, почему так? Вчера (в среду) вес был 68.8. 68.8 блять! Вот что я вчера поел:Сегодня встал — ровно 70. Почему так? Это говно чтоль? Вес, сука, скачет, как хохол на майдане.Так нихуя до 60 не дойду. Пиздец блять.
>>837312Я бы показала свою "минимальную планку", да деанон, плюс, плавание меня сделало не такой костлявой, буквально мышцы и кости, ущипнешь - только кожу потискаешь, будто жира нет совсем. Поверь мне, мышц будет мизер. Реально мизер. Я с ужасом вспоминаю, как таяли мои мыщцы на руках, прямо таки на глазах это происходило, когда заболела. Порог есть, да, но лучше себя беречь. Нечего надеяться на мифические механизмы саморегуляции.>>837321Отличный месячный прогресс. Keep it up!>>837323Этой доске не хватает добра и понимания с:
>>837330Вода гуляет, те же фекалии(их в теле человека, между прочим, может быть 3-4 килограмма, и я даже близко не шучу).Взвешиваешься в одно и то же время? Весы не двигаешь? Без одежды взвешиваешься? Строго после туалета?Без паники, ты не разжирел на почти 2 килограмма так быстро, это невозможно.
Раньше хуярил 15 подтягиваний + 1.5км+15 подтягиваний, 3-4 раза в неделю. Бля, только набирал вес.Перешёл на 3км+12 подтягиваний 3-4 раза в неделю. Вес дико пошёл вниз.Что за хуйня..
>>837321Обычный дневной рацион. Если кому то нужно.
>>837333Да, с весами все в порядке. Вчера срать хотелось, но не посрал, сегодня с утра еле выдавил немного. После туалета разумеется. Весы не двигаются. Ну пох, дождемся воскресенья. Сегодня наверно 4 часа ебану, 3ч силовых и час на дорожке в интервальном. Перед сном прям. Ох, надо что-то делать с сидячими днями, подключать нигру.
>>837336Жира много чёт.
>>837338И чо? 6 кг ушло же.
>>837339Из них 4 говно и вода.
>>837341Так никто и не говорит. Но дрочить на сокращение жира...вопрос пиздец спорный. Тушу я свою запостил, изменения есть.
>>837342Да забей, всё у тебя нормально. На диету дрочить, тоже спорное, ну скинешь вес - потом всю жизнь на диете сидеть? Следить за тем что жрёшь и считать калькулятором? Хуйня же.
>>837344Потом поддержание формы, только и всего. И, кстати, адепты того что "бросишь курить - разжиреешь" соснули. Бросайте курить, жираны.
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100Сначала вычитаем процент сухой массы в скобках, потом перемножаем все по порядку и делим на 100 а потом прибавляем 370? Все верно?
>>837346Да.
>>837348Тогда выходит разница по двум формулам 200кк+
>>837345>адепты того что "бросишь курить - разжиреешь" соснули. Бросайте курить, жираны.Бросил, вес стоит
Поясните за жарку на масле и как его считать. Достаточно просто измерить то сколько его ушло? А при жарке оно не выпаривается или уменьшается только вода а жиры остаются все? А если я обжарил мясо на масле и лишки остались на сковородке, как тогда считать?
>>837349Это по каким двум блять?
>>836861>палычиЧо ебать?
>>837365Тем что в шапке
>>837256>килограмм гликогенаХуясе
>>837287Тиранозавр итт, все в мезозой.
>>837367Ну хз, не вижу такой уж разницы.
>>837369не до члена же...
>>837346процент жира вычитаешь из 100, т.е ты можешь просто умножить свою сухую массу на 21.6 и прибавить 370 чтобы не ебать себе голову
>>837370у меня при росте 181см и массе 85 отличается 1-ая и 3-ья формулы на 190ккал.
Рейт завтрак #могусебепозволить
Хочется послушать мнение знающих людей.Как считаете, нужно ли участвовать в похуденческих группах/марафонах за деньги, если и так уже всем всё ясно, информации море, но по какой-то причине результат получить так и не можешь?Ну куда уже урезать угли, если их и так 4-5 на кг веса.С жирами вроде тоже запугали. С белком вообще всё ясно.Так вот ясно или не ясно?Я знаю только то, что ничего не знаю (с).Ну и потом отчёты, контроль - это тоже немаловажно для достижения результата.Или наоборот начинать с увеличения ккал выхода на уровень поддержания, а потом уже урезать и никуда не денется тело, придётся худеть.Сумбурно, конечно, мозг плавится на работе. Но вот так.Неспроста же и у тренеров есть тренеры.
Паrни, сколько мне надо калорий жрать если я занимаюсь в зале, через 2 недели в бассейне еще буду и физически работаю 7 часов (+ до работы и с работы 2 часа в сумме ходьбы)?А то 1600 не хватает, срываюсь ибо сил нет и голод пиздецкий.Рост 179см, вес 98кг.
>>837378Контроль, соблюдение диеты нужны тем кто не умеет себя задрачивать самостоятельно. Видишь не худеешь - увеличиваешь нагрузки.
>>837380посчитай ёпт. Думаю навскидку 2к вполне
>>837377жирносладкое говно/10
>>837383Тут были в позапрошлом треде мысли, что формула ебанутая и считает не так как надо.
>>837273 Блядь ну охуеть,а вода мокрая
>>837377Куча сыра с сахаром. Меня от сладкой молочки всегда блевать тянетхотя я и обычную почти не употребляю кроме как в соусах и изредка в пиццах, а эти ваши синабоны из сыра с сахаром пекут, тьфу, ну и жуть. Не говоря уже о том кошмаре в стакане.
>>837387не просто мысли, а анон к-ый кидал пруф на первые две формулы обосрался т.к там черным по белому было написано, что данная формула не подходит для людей с избыточным весом т.е жиром. т.к эксперементы велись на палочниках или атлетах с активным образом жизни. Т.е чем выше у тебя % жира тем больше насчитается калорий.
>>837385>>837394Греча и кура лучше?
>>837387Так и по какой формуле считать?
>>837378Если не можешь получить результат - то причину в марафоне за деньги тебе тоже так запросто не назовут.И нет, люди слишком индивидуальны, чтобы всё было просто и ясно, нужно пробовать самому и смотреть результат. Если хочешь помощи со стороны - то лучше сходить в медицинский центр к хорошему эндокринологу, там хотя бы гормоны и другие биологические корни проблемы высчитают и выпишут решения. Отчитываться можешь в тред, тут есть пара завсегдатаев с табличками. Или с кем-то из товарищей-подруг персонально поспорить и договориться о контроле со стороны.
>>837396Говори параметры, я тебе без формул свангую без погрешности
>>837395лучше овощей и фруктов больше жрать
>>837378>куда уже урезать угли, если их и так 4-5 на кг веса.никто не заметил тонкого троленка
>>837398А ты кто такой вообще? Ну вот тебе параметры, 69 вес, процент жира где-то 15-18, рост 175, возраст 24.
>>837395Да, настоящий палыч в сравнении если со специями и соевым соусом
Сап двач. Обьясни на пальцах ситуацию. Допустим есть 5 вредных пирогов на 2500 ккалорий. И есть здоровое питание на ту же сумму. Смогу ли я похудеть если жру онли вредные пироги, но колорийность будет в пределах дневной нормы потребления?
>>837394Ну так и нужно писать в шапке что формула для подснежников. Жиробасам за сотку считать только по второй.
>>8374021600 твой базовый уровень
>>837404Намного медленнее и разрушительней для здоровья, БЖУ на пирогах соблюсти просто, и ещё будешь страдать от голода и нехватки энергии и срываться, проебав всё.
>>837404 ДА могишь потреблять нужно меньше калорий,чем тратишь
>>837406Ну я итак жру на 1700. И как ты вангуешь? Вообще блять, было бы ништяк сходить в клинику, и там замериться.
>>837404сможешь если действительно будешь в пределах, ибо от пирогов сладких сытости мало и ты будеш хотет жрат
>>837409жри 1500 и будет счастье тебе
>>837409я не тот анон, просто посчитал через 3-ью формулу
>>837409>>837409по ИМТ вангую, 18.5 - нижний предел. 18.51.751.75 = 57кг твоя сухая масса примерно и по 3-ей формуле
>>837411Пиздабол. Я ел на данный каллораж. Хуйня.
>>837414Пиздобол тут ты, ибо ты ДУМАЛ, что ел на него, но реально ел больше, ибо недооценил приход и переоценил расход в силу тупости и необучаемости
>>836829хуеты блядь
>>837337Лучше отслеживать динамику, взвешиваясь раз в неделю. Посмотрел, как дела, и откорректировал меню/нагрузки, исходя из результатов.
>>837395Даже конская залупа лучше мороженого, обмазанного вареньем.
>>837364Лучше тупо не жарить.
Так на сколько мне жрать 179см рост 98кг вес (работаю 7 часов, два часа в день хожу стабильно, басик через 2 недели и фулбади в зале 3 раза в неделю)?
>>837404Нет, нужно ещё чем-то срать. Если будешь заедать древесными опилками - тогда да.
Палыч на 117 ккал!
>>837429)) найс шутишь.117х4=468.
А давайте обдумаем альтернативы самым лучшим продуктам для похудения - яйца, гречка, курица,.Начнем с диетических животных белков - курица, белая рыба, творог, тунец.Яйца 50/50 белок/жир - яйца, жирная рыба (сельдь, скумбрия и тд)Дешевые угли - гречка, зеленый горошек рис, картошка, (да, ги высокий но иногда для разнообразия можно заменить) Ну и на последок низкокалорийное но полезное говно на закуску - цитрусовые, ягоды, яблоки, груши, помидоры, огурцы, капуста, вобщем почти любые фруктоовощи кроме картошки и бананов.Мучное, сладкое полностью идет нахуй хлеб, пицца, пироги я буду по вам скучать :с Если не хватает жиров - сало, масло сливочное, орехи.Все что из первых трех пунктов легко можно чередовать почти без изменений в обьемах и лишней мороки с калориями. Подскажите что нибудь еще к этому.
>>837364Если ты, конечно, не жаришь сухую кашу, которая впитывает полстакана, то можешь на глазок сотню добавлять и не выёбываться. Ты на пару котлет нальешь две столовых ложки, в панировку впитается максимум половина, это где-то сотка и получится. Если не ешь рыбий жир - то это где-то две трети минимальной нормы.
>>837431мл=/= гртут еще считать надобно
>>837424Знаю, но жареное вкуснее намного а если точно рассчитать калории то можно есть и худеть. Вот только как это делать? Даже салатик с мазиком проще посчитать чем количество жира при жарке хотя если жарить гречку то там почти все масло впитывается в нее по идее, или нет?
>>837439Считай, что ВСЁ впиталось, точно не недооценишь
>>837439Я просто вес масла считаю, не парься с тем сколько выпаривается.
>>837434Сотню грамм? Хочешь сказать лдна столовая ложка масла это 100 грамм масла или ты имеешь в виду калории?
>>837434На пару котлет две столовые ложки ? Мм, ты прям как моя бабушка.
>>837440Неплохо, но не подходит для точного подсчета.>>837441А как ты считаешь его вес? Наливаешь в стакан, ставишь на весы померяв вес стакана заранее и выливаешь на сковороду?
>>837444Я знаю, что в чайной ложке 5г масла, мне на сковородку гриль хватает половины. Ну и с остальным тоже ложками считаю.
>>836991считай точно, а не на глазок, веди дневник
>>837444Моя столовая ложка имеет объем 15 мл, вес масла в нём - 18 граммов1 раз посчитай для своей ложки и не еби людям мозг
>>837446А в столовой 25г? Пожалуй нужно точно уже купить бытовые электронные весы. Или механические лучше?
>>837449В моей 17. Купи конечно, только электронные, вещь нужная.
>>837432Белок - любая вареная или печеная без масла рыба, соевый белок в любом виде, если ты женщина или пидор, казеин типа творожка неподзалупного с низким содержанием жиров, горох зеленый\крупа в супе\каше\хуяше, орехи если совсем ничего больше нет, всякая мерзость типа кузнечиков и прочей китайской хуйни, внезапно свиная вырезка. Это звучит странно, но там меньше жиров, чем в любой говядине.Жир - только растительные масла, либо виржин оливковое, либо смесь кукурузного, оливкового и подсолнечного. Льняное сразу нахуй, если ты не женщина или пидор. Ещё можно рыбий жир, но его надо реально много жрать, могут вытечь глаза от этого. Можно (точнее даже нужно) подмешивать его по чуть-чуть в хрючево, сколько - гугли, я не помню сколько там на кг.Угли - отруби, желательно ржаные, а ещё лучше солода чуть-чуть дожирать, пол чайной ложки, карликам чуть меньше. Рис не нужен, только если коричневый, т.е. с отрубями. Вообще, с отрубями всё можно. Алсо, я себе сделал банку закваски на ржаной муке и жарю оладьи пополам с пшеничной мукой по утрам когда не впадло эту хуйню замешивать, а потом отмывать.Грейпфруты половина домохозяек жрать скорее не советует, если ты не чуть-чуть женщина или пидор всего один или два раза, но на сколько этому можно верить - хз.Ещё добавь топинамбур, если ты совковый дачник и тебе нехуй делать, имбирь, если нет гастрита, красные овощи с каротином (не помидоры или паприка).>салобляяя>масло сливочноебляяяяя лучше уж сало
>>837442Сотню калорий. Это где-то 8-10 грамм. Сто грамм - это полстакана и треть твоей дневной нормы.>>837443Моя бабушка вообще на нутряном сале жарила. Впрочем, её сын всё равно от цирроза сдох.
>>837444Плотность масла 0.89-0.98 воды, меряй просто объем и умножай на 0.9.
>>837448Тебя либо ложка объебывает, либо весы.
>>837453Пару килограмм говна наворачивай, и запивай чаем для похудения.
>>837457скорее всего там натяжение горкой на 2-3 гр
>>837458Ты собака ебанутая? Я неделю жрал на 1600 и умер, потому что сил нет. А повышать до 2200 боюсь ибо начитался жиротреда.
>>837451>любая рыбаВо многих рыбах много жира. Сельдь например.>соевый белокНет спасибо, уже наелся сполна. >орехиТам минимум 50% жира и 500кк+ на 100 грамм.>только растительный жирПочему? Я слышал что лучше 50/50.>отрубиРазве ими можно полноценно заменить весь обьем гречки? Максимум как бонус для клетчатки.>рис не нуженПо кбжу он идентичен грече а высокий ги можно пережить если не питаться им постоянно.>грейпфрутыМне не нравятся, точно не буду есть.>сало фууЧто не так? Я же немножко. Для меня этл палыч сильнее тортика я не хохол
>>837463Значит, ты жрал не те 1600. Жри витамины и микроэлементы, часто и по чуть-чуть, пей два литра ртом, не жри соль. Дожирай клетчатку, чтобы срать нормально и не жидко.
>>837470Жру клетчатку порошок, сру норм, не жру соль месяц уже ибо остеохондроз, витамины, омега-3, прот, 2-3 литра воды каждый день. Я жрать хочу практически всегда как сука, прямо аж не могу ни о чем думать.
>>837454Там 900кк на 100грамм. Жесть, одна столовая ложка как почти 200 грамм курицы. Тогда понятно почему мне заебись на таком жестком дифиците.
Быдло уже?>Толстые люди оказались неразборчивы в выборе пищиhttps://lenta.ru/news/2016/04/14/realfood/Зачем есть макароны когда есть гречйа? Зачем пить кококолу когда есть энергетики?Зачем есть фарш из анусов когда есть куриное бедро или голень?АЛСО я отожрался до 92 с 83 с прошлого лета и вкатился в тренд. Здрасвуйте снова.
>>836210 (OP)Посоветуйте годной литературы по питанию. Хочу сбросить вес с 83 до 77 при росте 178, чувствовать себя хорошо и жизнерадостно. Люблю литературу, обоснования, ссылки, признание книги годной научным сообществом, не сильно доверяю постам в жежечке.
>>837451А если я хочу скинуть вес и начать трактовать? Скажем со ста кг до скольки надо? При росте скажем 170.И надо ли в этом случае качаться или быть жиродрищем?
>>837483Траповать *
>>837277Ты этим говном себе психику испортишь, тут уже были жироаноны жравшие его. Пока будешь хавать колеса - будешь худеть, бросишь - начнутся лютейшие отходосы как с феномина. Лучше кофе покрепче пей много, эффект тот же, а ломать не будет так потом.
>>837469> Во многих рыбах много жираЕсли ты не ешь непосредственно печень, желательно морских рыб, то нет, там его мало.> минимум 50% жираЛол нет, но это растительный жир, без него нельзя. Орехи, семечки, вот это всё, по калорийности считай сколько можно. Халву тоже можно в качестве палыча, желательно не арахисовую, там только половина ненужной хуйни.> Я слышал что лучше 50/50В животном жире нет ничего такого, чего нет в растительных жирах, и есть много такого, чего нет в съедобных растительных (кроме пальмового и кокосового). > Разве ими можно полноценно заменить весь обьем гречки?Гречка - это отруби плюс дополнительная доза углеводов. В зависимости от потребностей и желаний в полезную часть злаков можно добавлять углеводы в виде, собственно, самих круп. В отрубях так же содержится большая часть масел. Его даже в чистых отрубях всё равно остаётся сущий мизер, но если есть разные крупы, то это пойдет только на пользу. Мало того, в отрубях содрежится до трети белка (пшеничные и емнип ржаные, могу ошибаться), калий, магний, фосфор и железо. Если не жрать колеса, то для удовлетворения потребности микроэлементов в виде крупы придется сжирать в три-четыре раза больше калорий. Вообще, лучше всего эту дрянь есть в виде мюслей, там состав более-менее подобран для порционного съедания.> Что не так? Я же немножко. Для меня этл палыч сильнее тортикаВ тортике чуть меньше половины сала на тот же вес и где-то столько же холестерина. Сало - это концентрированный пиздец на жырной колеснице с трясущимися от атеросклероза поводьями, нет ничего бесполезнее и калорийнее чистых жировых отложений, хуже только вытопленное жидкое или нутряное сало. Там нет абсолютно никаких витаминов и микроэлементов, только какие-то там микрограммы витамина Е по-моему, для удовлетворения потребности в которых надо сожрать полкило (это где-то 4500ккал).
>>837482Очевидные пикрил
>>837481А чем энергетики лучше колы?
>>837471> жрать хочу практически всегда как сука> Жру клетчатку порошокЯсно. Если вместо порошка во время голода будешь жрать морковку - голодать не будешь. Только кислое не ешь, оно кислотность повышает и будет повышенное чувство голода. Яблоки, там, тыкву жарь. Тыква, жаренная соломкой вообще как картошка, только её можно есть.
>>837487В шапку следующего трела
>>837483Траповать на сое не выйдет, максимум - гинекомастия железистая будет, и ожирение по женскому типу. Для трапования надо ширяться в жопу эстрогенами.
>>837493Я не собираюсь траповать скажем на ста кг. Я хочу подготовиться к этому. Че мне жрать?
>>837488Я одно время сидел в политаче, коллективной уринотерапии мне хватило, спасибо.
>>837489Они хуже, у них весь смысл в повышенном содержании сахара и кофеина. У колы есть безкалорийные аналоги. У энергетиков - нет(или они уже не энергетики)>>837481Толстые люди оказались очень разборчивы в еде. Они осознанно выбирали вкусную жирную и сладкую калорийную пищу. О результатах выставления приоритетов там не написано, свиньи могут отлично понимать разницу.Если бы были неразборчивы - то выбирали бы творог с брокколей пополам с палычами
>>837495То же самое, что и все остальные. Чем больше тестостерона в организме - тем легче худеть.
>>837483>хочу траповать>надо ли качатьсяХочешь стать накачанным трапом?
>>837497>Они хуже, у них весь смысл в повышенном содержании сахара и кофеинаНе сахара а конкретно глюкозы, мозг например потребляет 70% глюкозы. И да, там 43ккал на 100мл, это 430ккал на бутылку, не много.>У колы есть безкалорийные аналогиКоторые на вкус как говно. Помимо этого в коле 14мг/л кофеина, в энергетике до 30, плюс таурин, плюс витамины. В кококоле витаминов нет. А кофеин повышает тесто и действует как психостимулятор, что заебись.
>>837503Я просто слышал что от обилия эстрогена все исчезает начиная с мышц и т. Д.
>>837504>Которые на вкус как говноГотов поставить анус, что ты не отличишь в слепом тесте колу от колы зеро
>>837504> кофеин повышает тестоНу-ка пруфы.
>>837504Чуть меньше трети моей дневной нормы на бутылку@Немного>>837507Нет, вкус и правда слегка отличается. Но для меня большой разницы нет, я не слишком часто её пью. Ну на диете немного чаще, потому что вместо пива.
>>837507Она пенится и привкус соды имеет.
>>837513Изменилось то что он втянул живот? И там не 4 недели а только 3.
>>837513Ну, с учётом говна и воды неплохой обычный результат. Бочка и сальце остались, жопка ещё шире плеч, ляхи девичьи. Рано на пельмени-то, рано.
>>837507ДС? Давай поспорим на твой анус и рот, что отличу? Вкусы у них очень даже разные.
>>837518Тебе так хочется жиробаса выебать?
>>837521Жиробасы не люди потвоему?
>>837521Можно на пару палычей.
>>837507Недавно только пил зеро, на самом деле разница есть. Это при том, что я не чувствую разницу между пепси и колой, хотя многие твердят, что они тоже разные.
>>837525Чёт хуею с вас, между пепси и колой разница вообще колоссальная. Может мне пойти работать сомелье к Палычу?
>>837523Неа
>>837527А ещё я недавно попробовал первый раз маунтин дью и это оказался тот же самый спрайт/севенап.
>>837524А ты сам жиробас?
>>837532Уже жиродрищ.
Если выбирать между газированной и обычно водой, разница есть?
>>837439Разумнее считать полностью по весу используемого масла. Да, кое-что остается, но лучше перебдеть, чем недобдеть.
>>837537Незначительная
>>837537Говорят газировка раздражает стенки желудка и возбуждает аппетит. Я за собой такого не замечал, но бросаенс не рекомендует.
Каковы нормальные суточные колебания массы тела?Около 1 кг?
>>837509В гукле.
>>837548Пидорасы.
>>837548Бедный палыч.
>>837546Загуглил и проиграл.Как оказалось, кофеин стимулирует образование в печени особой разновидности белка крови, который впрямую связан с тестостероном. Этот белок производит "захват" молекул тестостерона и делает их неактивными.
>>837552Гачимучи?
насколько корректно работает калькулятор РСК в fatsecret? Он мне советует 2600 есть. Многовато, для похудения, имхо.
>>837558Хуёво, считай по формуле миффлина сан жеора.
>>837552Именно так, кратковременно связывает. Организм это дело детектит и начинет вырабатывать эндогенное тесто усердней, от чего общий уровень растет.
>>837559Хмм...Сколько нужно калорий в день для похудения:2643 ккал/деньСколько нужно калорий в день, чтобы похудеть быстро:2112 ккал/день
>>837562Если только со 150 кг
>>837563120
Заебала эта шапка ебучая. ЗАМЕНИ ВСЕ ФОРМУЛЫ ОТТУДА НА ПРИЛОЖЕНИЕ С ВОЛЬФРАМА, У ПОДСНЕЖНИКОВ БУДЕТ В МИЛИОН РАЗ МЕНЬШЕ ВОПРОСОВ
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
ХОССПАДЕ, КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ ПАЛЫЧА.........
>>837562На 2100 худеть будешь, но не быстро.
>>837569ничо так, удобно
>>837336>Обычный дневной рацион. Если кому то нужно.Не удивлюсь, если у тебя проблемы со стулом. Нахуй тебе белка как колеману? 3/10
Занимаюсь мазохизмом
>>837570Как вот эта хуйня называется в шелухе? Фурункул как-то, фунгус-хуюнгус, фекалоид. На ф как-то.
>>837482"Основы индивидуального и коллективного питания спортсменов" от профессора Полиевского, "Спортивное питание победителей" от Сьюзан Клейнер.
>>837541Удваиваю. У меня она аппетит притупляет, а не возбуждает, вопреки заявлениям всяких там экспертов.
>>837577Физалис.Кстати, раньше этой хуйнёй весь огород зарастал.Выкидывал как сорняк, не знал что они сьедобные.
>>837482Филатов, лол
>>837572У меня 2180 получилось - в принципе, не шибко далеко от истины, ибо по формуле Кэтча - МакАрдла BMR у меня 1900.
>>837598>2180 Базальный 2180? Ты 120?
Жители Москвы, любители безе и орехов. Кто не пробовал торт ореховый от Азбуки. Всем обязательно к употреблению.Он шикарен! Причем подходит тем кто на диете. В 100 граммовом куске всего 330-350 кк. Это как 2 творожных сырка или пачка корнеров. А удовольствия - море. И цена адекватная. Торт - 6000, кусок 520. В кафешках торты в 2 раза дороже стоят.Продается как целиком, так и по кускам в 100 гр. Реально одного куска хватает к чаю. Но по-честному запросто съел бы 3. Но нет смысла так как через 1,5-2 часа меня ждет куриный шашлык с гречкой и вкуснейшим салатом из бакинских помидоров, огурцов, зелени, красного лука и мягкого авокадо.Второй кусок оставил на десерт после обеда.Даже учитывая 2 куска торта калорийность получается около 2300 красота!
>>837603В Маасковских кафешках кусок торта по тысяче рублей? Телл ми моар
>>837606Может в шаурмятне у Ашота и дешевле, но туда нормальные люди не ходят
>>837606Замкадовскому нищенке НЕПРИЯТНО
>>837603520 за кусок? Пошёл ты нахуй, я лучше 5 шаурм возьму или палыча.
>>837607нука выписку со счета за последнюю неделю сюда
>>837518Ты с лайт можешь путать, которая раньше была, серебристая этикетка. Зеро с черной в России недавно, и там реально очень трудно отличить вкус, я лично не могу, так что анус ставить поостерегся бы>>837608Был на прошлых выходных в Москве, так все мои тамошние друзья как раз нищеброды, работы нет, одна девка говорит, мол, не знаю, на что вообще можно зарплату в 250к потратить. А между тем у нас в спб это заработок обычного быдлокодера, не хватает еще, экономят, два биг кинга по цене одного каждый день жрут
>>837600>Ты 120?109
>>837571На дефиците 500+ небыстро?
>>837623500+ это всего 2к в месяц. Теперь посчитай сколько понадобится лет чтобы похудеть с 130 до 80.
>>837623на самом деле я 1700-1800, пока сижу.
>>837625Но ведь так и правильно худеть
>>837625Около шестнадцати лет.
>>837625пиздос, в школе арифметику не проходили еще? 500ккал дефицит в сутки, -1 кг в 14 дней, меньше 2 лет
>>837623Дефицит 500+ в день.
Рейт обед
>>837603Блять, вкиньте еще перлов от худеющих на жирном секрете. Какой-то цирк уродов просто.
>>837629А я и не спорю о правильности. Но это весьма долго получается. Денчик говорил что кило в неделю вполне норм. Это тогда нужно 1000кк в день недоедать/тратить.
Наебался с расчетом калорийСегодня дошло, что я второй день кушаю не грудь индейки, а ее бедрышко. А там на 15 г белков 16 жира.Сука бля
>>837642>каша не рассыпчатая>сосиска>мазик на яйках? >хлебушек
>>837643А если я сам перлы пишу, это считается?
>>837649Завидовать грешно
>>837651Чему завидовать. Я то себе сварил няшную рассыпчатую.
>>837654рассыпчатую, как какахи барана
>>837655Класс
Худею на ананасах, ссу в ротешник жиранам итт
>>837661АНТИАНАНАС
>>837661Хули так дорого?На эти 140 рублёв можно целый ананс купить.
Господа. Я окончательно отупел.Дано 800 гр куриной грудки +380 капуста + 150 лук + 100 морковь + 50 гр сухого риса + 30 гр слив масла + 10 гр растительного масла + 2 яйца. Все это перемешано и сделаны ленивые голубцы по 100 гр. Какова калорийность 1 голубца?
>>837663Это нормальная цена для нормального продукта
>>837667а какова масса суммарная получившейся субстанции?
>>837661Гугл говорит, что калорийность ананаса 50 на 100гр. Как и у любого фрукта.
>>837661А ваш илитный магаз людей-то наебываетhttp://www.calorizator.ru/product/fruit/pineapple
>>837672Я плачу им за это деньги, понимаешь? Как люди платят в церкви или "благотворительные фонды". Я хочу, чтоб меня наебали, ну хоть немношк. Я не в силах жить с суровыми реалиями. Я хочу в манямирок и готов платить. Вопросы?
Салатик на закуску и я пошел
>>837667Может где ошибся, хз.
>>837674Сельдь что ли?Эти тоже любят быть обманутыми
>>837668А, всё, догнал. Азбука вкуса.
>>837663Сейчас не тот сезон, когда целый очищенный ананас можно за 150 рублев купить, минимум вдвое больше. А узнав однажды, что ананас можно покупать очищенным, ты больше никогда не сможешь покупать его целым, я тебе гарантирую.150 р - нормальная цена за половинку, а там как раз граммов 200-300. Вот только чует мое сердце, что этому "богатею" накидали туда обрезков разной спелости и с кочерыжками, раз он ценник, а не сам продукт, показывает
>>837668>оверрейтед сыр в оверпрайснутом магазине>нормальная ценаО да
>>837677И да, это сырые ингридиенты, без учёта воды в рисе и уваривания овощей с мясом.
Очевидно, что 800+380+150+100 (рис прокипятили, но этим моно и принебречь) +100+30+10+150 = 1720
>>837683>рис прокипятили, но этим моно и принебречьНельзяКалорийность приготовленной крупы меньше, чем сухой
>>837682Я про сырые и говорю. + Соус, где-то по 120 каждый получается. Спасибо.
>>837679>>837681>>837663Нищукам неприятно
>>837603Такой торт можно сделать пятикилограммовым монстром за 500 р, просто накупив продуктов. Мои знакомые давно на торты не тратятся, а просят меня выпечь. Учись и экономь на палычах, анончик.Если серьезно, то на эти 600ккал я бы лучше навернула яблок, назамораживала фруктового льда или испекла огромную творожную запеканку. Это если сладкого охота. Если нет, то это кусман мяса с гарниром, шуткп ли. У меня один прием пищи килокалорий хорошо, если на 150-200 тянет, лол, а тут такие числа.
>>837661базарю бери целый ананас, 2 кг, стоит 300р и хранится дольше.
>>837614Абсолютно разные по вкусу, как по мне. Но я вообще тонко чувствую такие дела, сорт яблок по запаху определяю даже. А то, знаешь, любят дурить в больших магазинах, и под видом Гренни Смит, которые дороже, пихают незрелые Голден.
>>837661>>837661В голосяндрий с пищевой ценности.
>>837684такая же
>>837703>сорт яблок по запаху определяю даже.Нубас. Я по пердежу определяю кто что жрал. В армии научился. Никто не мог скрыть колбаску, привезенную родителями.
>>837704Это еще что, в Магнолии, например, вообще по минусам стоит. Отрицательная калорийность, не иначе, и их расфасованных продуктов. Однажды брала бекон для бургеров(не себе), так там калорийность и БЖУ были "минус 1".
>>837706Знаешь, не имею привычки нюхать чей-то пердеж. В выборе продуктов в магазине этот скилл едва ли поможет.
>>837705Ебанутый? 100 гр сухой крупы превращаются в 300 граммов вареной, при этом общая калорийность не меняется, сечешь?
>>837699Максимум диван. Цены на продукты-то видела, тян-хуян? Давай, распиши, как заебенить пятикилограммовый торт за 500 с учетом всех ингредиентов.
>>837709А кто тебя блять спрашивать будет? Попадись только со мной в лифте, эстет хуев блять
Кто вообще проверяет эти циферки на упаковках? Не от балды или из гугла там циферки? Особенно рашкинские конторы
>>837710да, нахуя по сто раз перетерать одно и тоже
>>837711У меня дома 10кг муки в кладовой и халявные яйца от бабули :3Ладно, за 1000р сделаешь, хорошо.
>>837712Я не пержу, атония у меня :3
>>837713От балды, инфа 100%. Пример, видел на консервированном горохе оценку калорийность продукта в 60кк на 100 грамм продукта. Производитель не учел, что реального гороха, чья калорийность была взята из инторнета для надписи на этикетке, там в 2 раза меньше, чем масса нетто 220 грамм гороха на массу нетто 4210 грамм и калорийность как бы должна упасть в два раза. Так что все на отъебись делают.
>>837716Вот и иди в жопу. То на халяву, это у бабки упиздит, ОЙ ДА ПРОСТ НАУЧИТИСЬ)) ВАЩЕ ЗАДЕШЕВО))0.
>>837718если на производстве есть какая-то технология, документация, и тп, то вот в кафешках-столовках пиздят точно. Видел свиной стейк 150 ккал и овощное рагу 650 ккал
>>837713У магазов есть база продуктов/производителей/поставщиков по штрихкоду. В базе может быть как исчерпывающая инфа о весовом продукте(чаще всего от поставщика), так и отсутствовать или быть взятой с потолка ленивым оператором ПК, которому доверили эту муть вбивать в таблицы учета. Лучше туда не смотреть даже, а сразу иметь всю инфу на руках. Исключая раздел кулинарии, конечно, тут магазин должен дать всю информацию о приготовленном ими продукте.
>>837718>420
>>837719Привези продукты, я для тебя сделаю, чего такой злой?
>>837721> всю инфу на рукахИз гугла?
>>837720Это информация в обычном меню или техническом?
>>837723адрес давай куда везти
>>837724Да. Или из головы. Я, например, отлично помню калорийность основных продуктов своего рациона. Собираясь что-то купить новое для себя и зная, что информацию не найду на упаковке(скажем, покупала недавно фенхель), предварительно читаю, что это за зверь такой.
Поясните за обезжиренный кефир. Для жиробаса который ужинает кефиром - суть важно какой кефир пить?
>>837727>покупала недавно фенхельБлять это же обычный укроп нахуй
>>837728калорийность разная, хули тут пояснять
>>837731Ну, может там полезные жиры, я не ебу, может хуевые жиры.
>>837727А если булка сдобная с глазурью и начинкой кремовой? Как мне её рассчитать?
>>837732там похуистичные жирыпоменьше заморачивайся
>>836210 (OP)1300кк репортинг ин. Какой там уже день, пятый вроде. Самочувствие зашибись, жир уходит быстрее. Такие дела. Первые дня 3 организм несколько бесился с такого сокращения, а теперь все ровно.
>>837733Гугли производителя и че там какЕсли булка от ашота - ищи похожие и бери по максимуму
>>837728Смотри, чтобы обезжиренный кефир не был водянистым, в него, как правило, пихают крахмал или иные загустители, ибо после гомогенизации кефир становится похожим на молочную сыворотку. Плюс, из него исчезает добрая половина всех полезных веществ/бактерий. Сильно жирный пить не нужно, оптимальным вариантом будет 1-1,5% кефир.
>>837727>Я, например, отлично помню калорийность основных продуктов своего рациона.1 синнабон - 896 ккалНе забуду никогда
>>837737А сильно жирный это сколько?
>>837736Но ведь производитель пиздит и вообще все пиздят
>>837739как ты
>>837740Значит никакИ Земля возможно плоская на трех китах, ведь я не был в космосе и оттуда не смотрелДа и никто не был, наверняка пиздят
>>837733В кулинарии магаза берешь? Ищи информацию на наклейке, интересуйся у продавцов. Информация должна иметься.Если в кафешке, то в меню не для мимокрокодилов, по старым нормам оно называлось техническим, есть информация по калоражу. Такое меню должно быть, и администрация кафе должна тебе его предоставить. А то мало ли, аллергия какая у посетителя или еще что. Проси такое.
>>837723Ну блять нихуя себе, привези-продукты-я-сделаю. Скоро у важного для меня человека день рождения, я сам буду готовить для него практически весь праздничный стол. Придет много друзей, очевидно, что хрючева нужно побольше, дабы всем хватило. И да, по прикидкам уйдет дохера бабла при реалистичной оценке цен и количества затрачиваемых продуктов. И потому меня раздражает тупая пизда, которая без всяких оснований, руководствуясь только своими маняфантазиями, заявляет, что за 500 рублей можно приготовить 5кг палыча со свечками. Иди нахер, дура.
>>837729Мне было интересно попробовать.
>>837743Но ведь там от бадды может быть написано или из гугла. Мы эту тему обсуждаем.
>>837739От 3%, около того. Уже не очень. На вкусе, как по мне, особо не сказывается, тут больше от производителя зависит. Поэтому проценты выше - самый оптимальный выбор полного парня на ужин.
>>837742Класс шутишь
>>837744Если не можешь в экономию, рациональный подход и расчет продуктов, то причем здесь я? Раскричался-то, мамочки. Успокойся.
>>837747Может. Но и в гугле может. И на упаковке чипсонов может. Везде может быть ложная инфа, тебе от этого легче?
>>837751> тебе от этого легче?Ты меня не понял.
>>837750Почему ты такая тупая? Экономь-не экономь, ты все равно нихуя не сделаешь пятикилограммовый торт за 500 рублей, ежели только отсосешь Ашоту сринка за подгон половины продуктов, ну или попиздишь у мамок-бабок, как ты. Рациональный подход, расчет, держите меня семеро. Если готова предоставить пруфы, попрошу расчет ингредиентов на пятикилограммовый палыч с учетом средних цен по России на муку, яйца, молоко, орехи и что там можно еще в него насовать. Только нихуя ты такого не сделаешь, только маняфантазировать и кукарекать про НИИКАНОМНОСТЬ других и можешь.
>>837754Зачем мне это делать? Чтобы ты свое превосходство ощутил? Нет, так не пойдет.
>>837752Понимаю я тебя.И вообще, лучше не покупать то, в нутриентном составе чего ты не уверен, как в составе самого продукта. Так будет разумнее всего, как считаешь?
>>837756как и*Самофикс.
>>837667>Я окончательно отупел.>2ch.hk>отупелУ меня для тебя плохие новости.
>>837755Превосходство? Чтоб ты подтвердила свои беспруфые кукареканья, основанные ни на чем. Впрочем, я понимал, что ты не сможешь.
>>837754Мука 35р/кг, молоко 40р/литр, сахар 45р/кг, десяток яиц - 60р. Хуле ты бугуртишь, все исходные ингредиенты стоят дешевле 50р/кг, а тебе нужно сделать торт по 100р/кг.
>>837675Ебать что у вас за цены нахуй. Я за такие деньги у себя на базаре Украина могу накупить продуктов на кило такого салата.
>>837760Мне лень. Это очевидно. Ради агрящегося так сильно человека, который пускается в оскорбления, захочется ли стараться? Нет. Любому другогу здесь, кто ждет помощи, я помогу, если попросит нормально, без приказных сообщений хотя бы. Ради тебя не почешусь даже.
>>837764Тебе не лень, ты не сможешь, даже если захочешь, все.>>837761Найс, стопкой хуевых коржей видимо буду гостей угощать. Сахарком проложить меж ними, что ли? Это ОЧЕНЬ куцый список продуктов.
>>837768Считай, как хочешь, моя позиция высказана.
>>837768анус себе сахарком приложи, даун
>>837772Да-да, пиздуй уже. Ты же обосралась, а не я.
>>837768Блять, взбей белки и устрой безе между коржами. Можно морковный торт замутить, в нём четверть массы копеечная морковка составит, остальное - сахар, мука, яйца и сливки/йогурт для крема, а вкусно неописуемо.
>>837776А еще можно торт из рыбок нахуярить: берешь банку сгущенки, банан, перешиваешь, туда пихаешь столько печенья-рыбок, сколько влезет, точно на пятьсот рублей пять кг влезет!
>>837768Сцук ну ты пиздец даун. Проясняю по хардкору. Покупаешь печенье юбилейное и сгущенку. Все это смешиваешь лол. Ахуенный торт получится, попробуй еще захочешь. Если хочешь "под шоколад" - то вареную сгущенку
А еще можно делать сладкую колбасу из печенья и сгущенки, но это совсем другая история
>>837780Я уже понял, что это суть всего спора:>берем торт белых людей с орехами, маслом и прочими дорогостоящими ингредиентам>кукарекаем, что можно сделать вот прям так же за пять сотен сотен, да еще и выйдет пять килограммов, нитошто эти жиды цену заламывают>предлагаем в качестве полноценной замены торты из силоса и покупного печенья на маргарине и прочем говне
>>837782Ньюфаг что ли?
>>837782>орехи>масло>дорогостоящие ингридиентыЯ всё время забываю, что тут в основном нищая русня, которая ЛАКОМИТСЯ блинами с лопаты
>>837784Суть в том, что на пять кг палыч ты не купишь эти НИЩЕБРОДСКИЕ АХАХА ТОП КЕК НИЩАЯ СРУСНЯ всего на пять сотен, вот и все.
ПЕРЕКОТ https://2ch.hk/fiz/res/837786.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/837786.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/837786.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/837786.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/837786.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/837786.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/837786.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/837786.html
Пиздец, говна сегодня наелся, теперь жрать охота
ПОсоны, вы рис едите? Чет я решил доесть свой рис, сварил с курицей. Через 6 часов почему-то хуево стало, захотелось блевать. Пошел в магаз, купил гренни смитт, вроде получше.А, и еще воды выпил с утра где-то 200мл. Может по этому? Воду не пил вообще, вот только сейчас притащил бутылку.И еще такой вопрос. Мне пришлось разморозить холодильник, поэтому все, что там было (280 грамм грудки, 380 грамм бедер и 160 грамм голени) мне пришлось сварить в мультиварке. Это все лежит в мультиварке и я думаю съесть это завтра. Мультиварка поддерживает тепло, т.е. не буду ее отключать. Норм так хранить? Холодильник размораживается.
>>837781Мразь! Я тебя ненавижу.
>>837779Торт из рыбок не подают в приличных ресторанах. А морковный торт - подают.
странный разброс утром 94,8 поделал физо, поел, поработал, поел, сходил в бассейн взвесился дома вечером 93,3.-_-"
>>837852Еще один жиродебил не вкурсе что на 2/3 состоит из воды.
>>837854еще один человек, который грубит незнакомцам.
>>837335От увеличения дистанции прогулки тратится большое количество калорий, от подтягиваний - ничто малая величина, хоть 15, хоть 12.
Какой сайт самый удобный, чтобы вести всю хуйню? Калорийность хавчиков, вес тд
>>837906Пробую fatsecret с шапки, но тут какие-то неадекватные расходы. 800 калорий за 8 часов сна?
>>837580>Основы индивидуального и коллективного питания спортсменовСпасибо!
>>837914Все нормально, со стороны ты спишь, но на клеточном уровне очень занят. Серце должно биться, кровь качать и тд
Жиранчики, смотрите какую нямку замутил
бамп
