Ребята, я аутист и не понимаю, чсс 120 это когда ты бежишь быстро или медленно?

>>818257
Ну это количество ударов сердца в минуту. Медленно.

Повторяю свой вопрос из предыдущего треда.
После бега сильно напряжены и болят трапеции. В чем причина?

>>818407
Слишком напрягаешь плечевой пояс, зажато бегаешь. Нужно нащупать баланс: бегать с одной стороны не расхлябано, не дрыгаться всем телом при каждом движении, но и не напрягаться и не зажиматься.

>>818407
Расслабляй плечи, опускай их вниз при беге. Это распространенная проблема.

>>818171 (OP)
На третьем пике у него на шее энергозапас для марафона?

>>818799
запасные мениски

>>819021
Еще открыл лайфхак! Вазелином можно не только сиськи и бедра смазать, но и прическу перед забегом уложить, и тогда все бегут такие потные и лохматые, а ты на фотках хипстер такой лол

>>819032
Чо помаду нормальную не купишь?

>>819033
Бодиглайд есть, не прльзуюсь: вазелин удобнее, дешевле и функциональнее. Летом еще пальцы ног смазываю перед длинными пробежками, например, иначе преют в жару и кожа слезает.

>>819037
Я имею ввиду для волос, чтобы держались.
что такое бодиглайд и для чего? Нюфаг

>>819038
А, так дома я пользуюсь воском каким-то, который мне в усачах порекомендовали, но не уверен, что в ручную коадь в самолете можно, а вазелин меньше 100 мл баночки, не заставят выкинуть.
Бодиглайд - одно из популярных средств от натирания, в магазинах товаров для бега и марафонских экспо почти всегда встречается
https://www.bodyglide.com

>>818171 (OP)
какую фарму можно начать упарывать для похудения + выносливости .

>>819101
>для похудения + выносливости
L-карнитин Кето-диета. И никакой фармы. Побежишь марафон без еды.

>>819105
Я слыхал* про кленбутерол как он на бегунцов действует?

>>819021
молодец чувак, тут всем еще до твоих результатов пару лет и много километров.

>>819113
хуево действует, сердце выпрыгнет из груди

бегуны не пользуются дилдоболберской фармой, которая повышает давление

в целом, для тебя секретных пилюль нет, только километры труда и страданий

>>819101
гугли адаптогены.

креатин возможно тоже, но его для бега не пробовал.

>>819105
Ты про Л-карнитин серьезно говоришь, был опыт?

>>819300
>был опыт
Скажу честно: пил его только в сочетании с кофеином и гуранаой, так что совсем не факт, что именно карнитин хоть какую-то роль сыграл.

>>819356
бери, пиздатая вещь для бегуна

>>819297
>креатин возможно тоже
на любительском уровне даст только побочки от задержки воды, старательные тренировки по режиму дадут новису в 9000 раз больше профитов, чем поиск волшебной таблетки

>>819480
Поебень полная. Не знал, что их вообще еще выпускают, думал, за один сезон все наигрались.
Хочешь бегать быстрее - бери самые легкие и с самой тонкой подошвой.

>>819480
Заебешься камешки выковыривать. Они малополезны для серьезной работы.

>>819480
поебень, возьми nike streak 5

>>819554
Я узнаю читавшего Пири с одного совета.

>>819554
>тип это не так

>>819577
Ну на самом деле ты прав частично. Чтобы быстро бегать надо еще тренироваться быстро бегать.

>>819554
Эээ, никакого подвоха, это объективная истина
Более низкопрофильные кроссовки = более "быстрые", это полные синонимы. Пири не читал.

>>819596
ты продолжаешь форсить свою хуйню?

>>819586
а еще надо иметь 2 ноги и не быть парализованным, это тоже в вводных данных не указано

чел выбирает жесткие кроссовки с минимальным подъемом пятки - ему соответственно советуют скоростные педали

если бы он запостил какой-нибудь гель нимбус суперэйр облако эдишен - были бы другие советы

>>819021
Ну, круто, поздравляю. Хорошо что здесь быстрее моих 1:27:30 бегают.
По поводу разрядов: на половинке почему-то более жесткий норматив. Есть такое простое правило, что при удвоении дистанции темп падает на 5%. Десятка за 38 минут - это 228 секунд на км. 5% от этого 11.4 сек. Получается, что половинка на разряд должна бы быть почти ровно по 4 мин/км - 1 час 24 мин в общем, а норматив на целых три минуты быстрее. Охуеть вообще.

>>819614
С 4 тянками на тему говорил, для всех это несексуально, как там тебе с 3д тянками в мире аниме?

>>819225
спасибо что ответил

>>819480
Вбрасывали несколько тредов назад. Они эти "блейдами" в первые несколько минут начерпают тебе по паре кг говн на ногу. Исключительно по чистому асфальту/брусчатке/стадиону бегать.

>>819626
Не знаю, как вычисляют нормативы (по статистике или хз чему еще), но такое впечатление, что их наркоманы утверждают.

>>819766
Да
По марафону любая жируха третий разряд может получить, если дотошнится до финиша

А вообще Найки норм? Или разрекламированная параша?

>>819801
Это кэжуал брэнд, для серьезных занятий посоны не котируют
В нынешних условиях есть большой плюс по части цены - на более массовые вещи она гуманнее, а на какие-нибудь мизуно тупо по курсу евро + накрутка барыг, если не онлайн берешь. Но и тут рекомендую saucony в спортмастере.

>>819792
ебать, 42 км, вам мало? это и так разряд

>>819792
Ты так говоришь, будто мужчинам его не дают за то же самое.

>>819818
для серьезных занятий у них очень ограниченное число годноты - lunaracer, zoom streak 5, zoom streak lt 2, zoom structure 18, шиповки rival и ja fly

>>819792
И любой жирун.

в фашач иди а не физач, жи есть мизуно,сайкони ,асикс на худой конец.

>>819881
Почему асикс на "худой конец"?
И вообще инстапампы не похожи на фэшн кроссовки,эстетика как раз у них хромает на моей взгляд.

Парни, недавно увидел Adidas Springblade, очень вкатила необычность. Живу в США, на снег похуй. Норм будет?
Какие вообще топовые кроссы для бега, шобы повыебываться?

>>819480
>>819596
>>819878
>>819892
Мне кажется, или тут какой-то жирный семен из /б протек? Или это весеннее обострение подснежников? Я что-то не припомню такого нашествия по весне.

>>819893
Кажется

>>819893
Нищераннер порвался, иди шейся)))

>>819858
Ну ты попробуй 10 или 21.1 пробеги на 3 разряд. Это просто несравнимо сложнее, чем с любым временем дотошниться на 42.

>>819801
Норм. Одно время они скатились в УГ, но уже исправились.

>>819665
А что для них сексуально?

>>819892
>шобы повыебываться
Adidas Yeezy, ищи на ибее. Все мамериканские сучки, увидев как ты в них бегаешь, моментально намокнут.
Hoka One One если нитакойкаквсе.
Skora, ради которых убили и освежевали невинных козлят.
On, в них тоже можно повыёбываться, тип высокотехнологичные швейцарские йопт.

А спрингблейды для мудаков.

>>819972
Да ну, Хока, во-первых, охрененно популярные, во вторых, сразу выдают неженку, который боится травм сильнее, чем хочет превозмогать, я б такому не дала.

>>819965
Сексуально, когда результат хороший. Это если девка сама бегает и понимает, какой хороший, а какой нет, но другие не нужны, так ведь? Плюс за бородой и прической ухаживай. Не могу утверждать, что это "рецепты", но у меня эти два фактора имеют положительную корреляцию с удачными свиданиями на тиндере

Всем привет 175/100 вбегает в этот трэнд. Сегодня с утра таки поднял жёпу и пробежал 3,5 км. Если верить трекеру 8.32 мин/км. А да и хуй с ним.

>>819878
это фэшон, а не спорт

>>819888
добро пожаловать в мир теквира и пейла

>>819892
какие-нибудь мицуно вейв професи пророчество волны, блять, япошки ебанутые, но они жесткие

>>819929
vb, залетыш

>>819972
>бегать в изиках
лучше босиком

>>820146
Для такого веса нормально. Прислушивайся к ощущениям в коленях и голенях.

>>820146
Молодец, продолжай аккуратно, не забывай про диету, может, уже в 2017 увидимся на каком-нибудь забеге.

>>820151
>лучше босиком
Инфа 100? А то они же по сути вроде те же бусты, совсем днищем не должны быть.

>>820146
-20 кг потом бегай апельсинчик, суставы не восстанавливаются. Плавай, педали педалируй или еще ченить не такое трамвоопасное.

>>820249
Иди в жопу травмололо
Человек делом занимается, а ты его назад на диван усадить хочешь.

>>820249
Смотря из чего его 100кг состоят. Если мышцы, а не жир, то можно и бегать.

Взял Salomon xr shift, хотя бегаю больше по асфальту. Ну вот понравились они мне очень. Заявлены как "гибридные".
How fucked am I? Пробовал их пока только когда надо было сбегать молоко прокисшее поменять, понравилось, но это очень короткая дистанция.

>>820259
суставам похую, из чего 100 кило состоят, если связки и стабилизаторы не закачаны, как следует, а они не закачаны ни у тех, ни у других инфа сотка

175/100 это уж слишком, я бы плавал и сидел на диете

>>820273
ну тебе удобно? удобно
вот и бегай

www.peoples.ru/sport/sumo/kelly_gneiting/
180 кг дядька протошнил марафон. Давайте, объясните ему про коленипопизде и усадите на велотренажеры.

>>820311
кое-где еще карликами из пушки стреляют, это тоже безопасно? пойти объяснить карликам, что они не тем занимаются?

>>820292
Я в армию пошел 173/95. На меня одели ебаные берцы, дали пизды и заставили бегать, еще приседать, ходить в гусинным шагом, стоять в полтора. И знаешь что? Моим коленям ровно нихуя. Мышцы сводило конечно по ночам. И это берцы, у них подошва из дерева лол

Только начал бегать. Поясните за ЧСС 120. Так важно её поддерживать? Если да, то как мониторить во время бега? Дешёвый пульсометр ~1к рублей будет сильно мне врать?

>>820326
Достаточно бегать в "разговорном темпе", то есть когда ты во время бега можешь говорить отдельными предложениями.

С дешевыми пульсометрами не угадаешь, как и с умением читать. Вот кажется что если человек пишет, то он умеет читать и прочитал прикрепленный ФАК, а на самом деле он нефига не читал.

>>820326
Вообще блядь не нужно поддерживать ЧСС 120.
Ты просто не сможешь, если ты "только начал бегать". Да и если не только начал - тебе придется весьма медленно тошниться.

Что делать с ебучими псиными стаями?

>>820409
Ничего, беги дальше.
Они тебя боятся больше, чем ты их.
Если сыкотно, можешь бегать в наушниках с громкой музыкой, чтобы не слышать гавканья. Но это если только машин нет там, где ты бегаешь.

>>820292
> ну тебе удобно? удобно
А вот не знаю теперь. Пробежался сегодня. Не сказать, что окрыляют - всё-таки тяжеловаты, чувствую, что бежал медленнее обычного. Но привыкну, наверное.

>>820257
Всегда рад помочь а треде друзей бро!
По теме - очень правильная техника неупарывания ода на элипсе, при достатоном количестве упертости ходунки мгут дать результат не хуже бега имхо.

>>820356
Попробовал я этот ваш "разговорный темп". Мне какой-то шкет лет двенадцати сегодня сказал "я так тоже могу бегать"... :с

>>820528
Ну и дурак. Ты теперь 12летнему шкету будешь что-то доказывать и портить свое здоровье?

Поясните за обувь. В факе написано, что можно бегать хоть в берцах, понимаю, что это не в прямом смысле, но я нищий селюк и у меня есть только кроссовки srynka с толстой подошвой и с надписью аирмакс. Стоит бегать в них, или лучше уж не начинать и не портить здоровье? Насколько критично это?

>>820528
>/fiz/
> единичное мнение ребенка 12-ти лет является определяющим поведение анона

>>820534
фото кроссовок

>>820534
В кении вообще босиком бегают негры.

>>820534
сколько ты весишь?

>>820534
Выбор обуви критичен если у тебя проблемы с пронацией, ноги кривые или вес оверпаверед. Так же если техника бега ебанутая и гробит ода.
Бегай по мяким поверхностям полям перелескам, не лезь на асфальт и эффект будет как от крутых беговых тапок.

При беге периодически болит нижняя левая часть живота. С чем это может быть связано?

>>820613
ты тугосеря и не можешь в покакасики. пропукивай себя перед бегом.

>>820528
Наушники одевай. Мне регулярно пьяные что-то кричат в спину, мрачный спальный район, похуй же.

>>820619
Да ладно, бег это лучший способ пропукаться. На минуте 30й-40й самый пик.

>>820667
>пьяные что-то кричат в спину
Камня/бутылки в затылок не боишься?

>>820528
а ты хочешь бегать так, как не может 12-летний?

>>820151
"добро пожаловать в мир теквира и пейла"
I don't understand you,speak russian please.

>>820667
блядь, где ты живешь?
>>820668
дададада! Иногда мне приходится даже переходить на шаг, чтобы не обосраться.

>>820273
Нормальны кеды, не переживай. И в пир, и в мир и в добрые люди. Набегал в них где-то 700-800 км, включая марафон. На асфальте\снегу очень гут.

Думаю взять для бега летом Асикс 2015-16 GEL-PULSE 7 G-TX, шорты EKIDEN KALENJI и гетры VÉLO 500 B'TWIN, на случай если будет прохладно. Норм?

http://www.kant.ru/catalog/shoes/running-shoes/437543/#school-close
http://www.decathlon.ru/shorty-ekiden-muzh-id_8238573.htmlhttp://www.decathlon.ru/getry-velo-500-id_8315509.html

>>820825
>шорты EKIDEN KALENJI и гетры VÉLO 500 B'TWIN
>не SKINS, Compressport или Cep
>Норм?
Этот >>819596 кун тебе не даст. Не стыдно ли тебе с писькой напоказ бегать будет?

>>820825
Розовые варежки +10 к выносливости

>>820825
Кеды норм, а вот гетры это ни разу не гетры, а велосипедные ногогреи (или как они там правильно называются). Тайтсы бери и не выёбывайся.

>>820860
Ща прочитал внимательнее пост, он на лето смотрит же. А тайтсы на зиму. Я всю зиму пробегал до -15 в лыжных штанах из декатлона. Яйца иногда после пробежки втягивались, как будто их вообще нет, но в целом не мерз. На лето шорты рекомендую со встроенными труселями.

Каждый день норм бегать если я недавно начал?

>>820897
главное без фанатизма, чоб удовольствие было

сосоны, оцените, норм заказал?

>>820897
Смотря сколько и для чего
Если хочешь в этом сезоне поучаствовать в забеге за медалькой, лучше бегай хотя бы по десяточке 3-4 раза в неделю и отдыхай, эффективнее будет, чем по 5 км каждый день.
Если нужны эндорфины, смена образа жизни на более здоровый и небольшое увеличение расхода калорий, то по полчасика каждое утро - отличное начало, дальше сам поймешь, чего от бега хочешь.
Если ты больше 5 км каждый день собираешься сразу, то ты ебанулся, не надо так.

>>820904
Я как бы худею.

>>820908
Ну ок, тогда если ты не будешь компенсировать это увеличением количества еды, то полчаса бега помогут тебе иметь дефицит. Но за жратвой следи внимательно, без этого никак. Больше получаса за раз бегать и не жрать при этом больше будет трудно, так что увеличивать объем не спеши, пока сам не поймешь, что к чему, что для тебя работает, что нет. Рекомендую в конце пробежки ещё на пять-десять минут забегать к турничкам и брусьям, чтобы в случае успешного похудания не стать отвратительным дрищом.

>>820917
За едой я слежу. У меня всё посчитано по сути. Ем я точно меньше чем мне нужно в день для поддержания веса. Бегают где-то полчаса, да, пока что с небольшими 2-3мя паузам секунд по 30 когда выдыхаюсь.

>>820409
убивать, травить, выпускать кишки

>>820712
тогда это вообще не для тебя кроссовки, просто забудь

>>820825
кроссовки могуть быть норм, а могут и нет, мерять надо

>>820841
этому два чая, как бомж какой-то собирается вырядиться, да еще и шорты+гетры вместо тайтсов

>>820901
это говно для фитнеса с пилатесом

>>820943
Норм, скорость снижай, чередуй с ходьбой обьем бега набирай постепенно.
Организм адаптируется к нагрузкам через пару месяцев, связки укрепятся через полгода.
Регулярность в беге самое главное.
Через полгода начнешь худеть.

>>821006
Бег не для слабаков анон.

>>821049
Да я понимаю. Да и вообще я если честно боюсь ДОЛГО бегать, в смысле продолжительно. Как-то я сам себя сильно промыл мозги что пизда будет суставам и поэтому страшно.

>>820897
>
лучше не надо. Организм не будет успевать восстановиться, только загонишь себя.
3-4 раза в неделю норм.

>>820954
сцук, уже заказал

Как понять что перетрен наступил?

Сколько нужно пробежать километров, чтобы потом был сон крепкий? У меня прост бессонница, сегодня хуёво спал, сонный, но хочу натренироваться так, чтобы без пробуждений потом.

>>821139
5-15 мг мелатонина работают гораздо надёжнее

>>821113
если он наступит, то ты и так все поймешь

>>821155
Да что-то нихуя не работает, хотя у меня таблетки по 1 мг. Просто я помню, как в школьные годы летом бегал и при этом остаток дня сидел за компом, естественно, но сон тупо ВСЕГДА был крепкий, я мог спать по 12 часов и всё было заебись. А сейчас бессонница и пиздец, я ещё и спорт. витамины пью

>>821159
Кетотифена въеби полтаблы, заебешься спать.

Пагни, я щас перед бегом (где-то 3-4 км суммарно, первый день в этом году бегаю) выпил зеленого чая. Как следствие я удивительно бодр и есть не хочется. А нужно ли? Раньше помню всегда что-то сладкое ел, сейчас от этого отошел. Есть ли смысл есть углеводы или достаточно творога? Просто я читал в нете типа нужны углеводы после тренировки, а сейчас думаю нахуя нужно углеводы есть на ночь, да и один хуй завтра организм получит энергию из еды. Ваше мнение?

>>821357
> один хуй завтра организм получит энергию из еды.
А до этого ты будешь в криостазисе?

>>821366
Беру слова обратно, есть внезапно захотелось. Все-таки хорошая штука бег, не то что эта пидорская кочалка

>>821357
3-4 км, ты вот это сейчас серьезно о питании и тренировках? Это же 20 минут

>>821421
Мелатонин — сугубо вспомогательное средство. Он помогает перейти на нормальный график сна, но если ты не будешь сам стараться это делать (вставать и ложиться в одно и то же время) — пользы от него мало. Снотворный эффект от него бывает не у всех, и вообще, не исключено, что это плацебо-эффект.

>>821425
Я же говорю, это первый день, я хуево спал и бегал в зимней обуви. При том что до этого несколько месяцев нихуя не делал. А поесть один хуй надо

>>821438
В любом случае хз, метаболизм инопланетян, которые бегают вечером, для меня загадка :3

>>821113
Очень просто шеф. Меряешь пульс каждое утро как проснешся. И как увидишь +10+20 ударов от обычного чсс - это перетрен.

>>821054
Плавай, педали крути.

>>821505
Спасибо

вот и до меня, аноны, добралось воспаление надкостницы. хотя казалось бы тренируюсь по плану, делаю сбу и на барьерах упражняюсь.
по работе, бывает, на карачках ползаю частенько и в прохладных местах. может это быть связано?
пока решил недельку не бегать, мажу голень долгитом

перезаказал, эти получше будут? написано БЕГ
кун >>820901

Растягиватель ануса репортинг ин
Дрочил всю осень и до января бег со 120 пульсом, а потом чото подзаебся утром вставать. Думаю, не беда, буду дома растягивать-стырил у мамки велотренажер и крутил педали по часу с пульсом 120. Конечно, на тренажере пульс держать гораздо проще, но дико скучно. Не смотря на то, что можно мультики втыкать/книгу читать. Да, еще и спина от него заболела.
И вот с увеличением светового дня я нашел в себе достаточно сил, чтобы бегать по утрам и, короче, все скромные результаты в части побегать сорок минут на пульсе до 140 пропали в пизду.
В общем, если я что себе и растянул, так это собственную глупость. Нахуй эти 120/30, буду бегать как бегается пока носом дышать комфортно

>>821666
Еще сегодня полтренировки бегал с пульсом 236 ударов лол
Пульсометр из декатлона, бывает, что таким образом прикалывается, лучше брать уровнем повыше

>>821712
>Бегал уже три раза
Кек.

>Что это и как быть?
Это знаменитое коленипопизде в зачаточной стадии. Профилактика здравым смыслом, лечение недельным отдыхом.

>>821712
Просто микротравма скорее всего, снизить нагрузку, закачивать колени.

>>821767
>Это знаменитое коленипопизде в зачаточной стадии
Возможно, но может и нет. По моим наблюдениям, самый распространенный симптом коленапопизде - "чешущаяся" боль и снижение гибкости.

>>821712
>>821767
>>821771
Я такое получал во время приседов со штангой. Исправил продлённой разминкой. Это типа растяжение крестовой связки.

>>821666
Та же херня анон, думаю 120 это для тех кто на таком чсс может бежать хотябы из 6мин км.
Когда я бегу 120 темп пиздец, толку наверн никакого с подобного бега.

Котаны, ньюфаг врывается с вопросом. Бегал года 4 по километражу,недавно увидео ваш тред и решил как раз по пульсу побегать. Начал бежать в своём обычном темпе и просто офигел. Пульс 180. И так видимо я и бегал на протяжении долгого периода. Решил бегать по системе с 120 до 150 и потом отдых, т.к даже на самом низком темпе пульс 160. Так вот у меня интервалы выходят 30 секунд бега 40 чекунд ходьбы. За две недели бегу уже 50 секунд, но это всё равно мало. Скорость роста временных интервалов увеличится же потом? Не хочу как улитка заниматься полгода.

>>821861
120 не обязательно.
Попробуй легкую трусцу, пульс до 150. Темп не важен. Пусть даже 7 мин/км

Это нормально, что на второй день бега бег уже никакой - ноги болят, дыхалка сбивается вот это всё? Это же пройдёт через 2 недели?

>>821641
кароч почитал прошлый тред, как же вас заебали наверно такие вопросы
обрадовал такой момент во второй модели, как гиперпронация, в своих китайский кросах бегал два лета и прошлым летом ниже чот свёл чутка, в общем новые кросы должны обрадовать и на всякий случай буду заматывать ногу чутка

>>821988
Физухи не хватает пока, бегай через день. Потом два через один и т.д.

>>821945
Проблема в том, что даже после 150 пульс растёт. Т.е. стабильного темпа нет, меня интересует когда он появится.

Беганы, знаю что был этот вопрос, но если не впадлу поясните

Какую еду можно жрать, что нельзя? сколько калорий в день или на них похуй? Бля никак не могу начать правильно питаться потому что толком не понимаю нихуя

Сам не жиробас,но пивной животик имеется, который хотелось бы ликвидировать

>>822199
Если ты только начал бегать, то ешь как раньше. Потом, как втянешься в бег, начинай потихоньку нормально завтракать, переставай жрать перед сном.

>>822204
Да уже полтора года бегаю,а вот жду как раньше
Не хочу так

Хватит ли тупо раздельного питания,например?

>>822212
Жру

слоуфикс

>>821641
где заказывал?

>>822212
Раздельное питание не нужно. Вообще диеты не нужны. Диеты даже вредны.
Нужно есть с умом. Всегда, а не две недели перед летом. Нормально завтракать, легко ужинать. Меньше сладостей, больше овощей и фруктов. Пить много воды.

>>822394
"Просто пробежать марафонскую дистанцию" это нихуя не просто. В первую очередь морально. Нужно подготовить туловище и мозг к таким нагрузкам.
Идти во время марафона можно.

>>822222
лямода

>>822394
Я не понимаю, как можно сперва дропнуть бег, а потом «понять, что хочешь научиться»? Ты блять пробегай сперва полгода-год, непрерывно, а потом начинай думать о том, куда двигаться дальше (и двигаться ли вообще). А сейчас это все влажные фантазии и дележ шкуры неубитого медведя.

Купил беговые кроссовки за 100 евро, начну бегать с завтрашнего дня. Всё.

>>822449
Цели надо ставить достижимые, и повышать по мере достижения. Сперва пробеги 5 км, потом 10, потом 20, потом уже думай о марафоне. А так есть шанс что тебе и 10 за глаза хватит, а-то и вовсе поймешь, что бег — это не твое.

>>822394
>>822449
Ты еблан какой-то.

>>822449
В марафонской дистанции еще другая фишка есть. Погугли про "стену" в марафоне.

Ты 5 км много бегал? 5км в хорошем темпе 4-4.5 мин\км это отличное достижение.
Марафон это отличная цель, но идти к ней надо с умом и постепенно иначе заработаешь болячек и испортишь себе качество жизни.
Вообще марафон советуют начинать бегать после 2-3 лет постоянного бега на более короткие дистанции.

>>822449
ты максималист-прокрастинатор, вас таких толпы
ничего ты не добьешься, только заебешь всех пиздежом вокруг да около о своих грандиозных планах

>>822454
>>822472
Я прекрасно это понимаю, честно. Я не глупый и не собираюсь вечером выйти на улицу и пробежать 40/100 км. Это банально нереально. Я просто хочу поставить перед собой серьёзную, сложную цель и идти к ней (а 5/10/20 будут целями промежуточным). Думаю, что в идеале будет выйти на московский марафон в сентябре, хотя и понимаю, что начиная с нуля могу не успеть.
>а-то и вовсе поймешь, что бег — это не твое
Сперва добиться надо, а потом можно будет говорить.

Резюмируя: в принципе пробежать марафон - серьёзное достижение, а 100км это вообще круто. Так?

>>822494
Ориентируйся на половинку. До сентября можно нормально натренироваться, чтобы пробежать в кайф и не заработать отвращение к бегу.
Ты просто не успеешь набрать необходимые нагрузки для комфортного бега. Да, может ты пробежишь, но кайфа не получишь.

>>822494
Пробежать марафон нормальное достижение, но не то чтобы прям ты сразу стал суперменом и все девки тебе сразу дали, тем, кто не бегает, вообще до пизды, а бегуньи могут время спросить и над результатом типа 4:32 поржать, как над трехсантиметровым членом. Участвуя в соревнованиях, ты увидишь на старте тысячи других бегунов, и большинство из них так или иначе доберется до финиша.
Тут выше обсуждали несоразмерность разрядной сетки недавно совсем. Уровень подготовки, чтобы 10к на 3 разряд пробежать(38 минут), близок к уровню "марафон за 3 часа", а не "просто добежать до финиша".
Сотня это уже немного другой вид спорта, ультра трейлы. Ещё есть Iron Man, например, тоже для тех, кому марафон слишком легко. Это запредельные нагрузки. Некоторые считают, что и марафон-то слишком дохуя для здоровья и красоты, а уж дальше точно желание превозмогать должно быть сильнее желания быть рельефным красавчиком без травм. Так что подумай. Я вот подумал, в прошлом году половинку ironman впервые сделал, в этом году буду ультру соточку, ня.

>>822503
До сентября полгода ещё, ебанись
Если он не ожиревший инвалид, запросто подготовится

asics gel kayano 22 - хорошие кроссовки для бега?

>>822512
он выше написал, что бег из-за жира дропнул.
за полгода можно подготовиться, если у тебя много свободного времени, доступ к нормальной еде и возможность отдыхать. Среднестатическому диванному бегуну может потребоваться 2-3 месяца только учиться бегать на низком пульсе.

>>822494
Нет. Протошнить марафон за 5 часов - ваще не круто. А вот выбежать пятёрку из 17 минут - это охуенчик, к такой цели можно стремиться. Но чтобы до такого уровня дотренироваться надо реально бег любить, а для тебя это "кардиотренировка".

>>822509
Вот ты вроде адекватный человек, триатлет и вообще молодец. Но зачем тебе сотню? Неужели нет желания половинку там например с бешеной скоростью пробежать, личник поставить?

>>822502
Все говно. Особенно Найки Эйры, они вообще не для бега.

>>822515
Нет. Тонны ебучего геля, оверпрайс.

>>822537
>Нет. Тонны ебучего геля, оверпрайс.
А если оценивать как просто кроссовки для бега, несмотря на цену? Я их купил, просто. Думал дороже - лучше.

>>822537
если человек бежит ультру, это не значит, что он пробежит среднюю дистанцию типа 5/10км на запредельной скорости, он пробежит ее так же, как бегает всегда, просто не устанет, как на своей полной дистанции

иначе у нас бы марафонцы все 5к выигрывали

>>822559
если как просто кроссовки, то тонны ебучего геля

>>822563
Т.е. я зря 100 евро потратил? Это я еще со скидкой купил...
А какие надо было брать?

>>822559
>Я их купил, просто
что это за хуйня? на протяжении 2 тредов этот думатель уже десятый, наверное, который сначала купил, потом пришел за похвалой

точнее, который спрашивает, ждет 10 постов и потом вдруг сообщает, что уже все куплено

вот какого хуя ты спрашиваешь? купил уже, теперь носи

>>822567
лично я по улице в лунарейсерах бегаю, они охуенны
для резины ривал с7, асикс хитчейзер и зум элит 8

>>822537
>Неужели нет желания половинку там например с бешеной скоростью пробежать, личник поставить?
Есть, одно другому не мешает
Но в десятках и половинках у меня прогресс застопорился. Не могу я сильно быстрее 4 минут на километр бегать долгое время. Ну 3:45 от силы. В результате десятку и половинку на время бегаю почти в одинаковом темпе. По O2max, то есть, раскачан близко к своему лимиту. А вот по выносливости ещё есть куда расти, марафон последний раз начинал по 4:15, а в конце пару раз за 5 вылез. Соответственно, на ультрах можно попробовать новое+прокачать выносливость.

>>822567
суть твоей ошибки в том, что ты не понимаешь, что покупаешь
эти асиксы - кроссовки с моушен контролом, они для тех, у кого явные и совершенно определенные проблемы с ногами

брал бы тогда уж нимбус, а не кайано

>>822570
>>822582
Ну ладно уже, что потратил - не вернёшь.
Бегать в них, хотя бы, можно без проблем для ног?
Я специально купил крутые беговые кроссовки, что мне посоветовали + они дорогие были. Тем более я много вешу. В общем, помогите!

>>822587
тогда рекемендую использовать тактику дзен - забить хуй на данный вопрос, выкинуть его из головы и бегать

>>822574
Тренироваться нужно в кайф. Добровольно страдать час-полтора в день это мне видится более похожим на мазохизм.

Выражение "выбежать расстояние из Х времени" обозначает "меньше этого времени".

Тебе никто не запрещает бегать марафоны и никто не осуждает, но на дистанцию лучше выходить готовым.

Я в прошлом году еле-еле пробежал полумарафон переходя на шаг. Было тяжело и никакого удовольствия. В итоге вообще забил на бег и целый год не бегал.

>>822509
>Уровень подготовки, чтобы 10к на 3 разряд пробежать(38 минут), близок к уровню "марафон за 3 часа"
Ну хз, если честно. Я бегаю почти на 3 разряд, при том что тренируюсь не систематически (иногда каждый день и перетрен, иногда 2 недели подряд всего по 1-2 комфортных пробежки в неделю) и веду нездоровый образ жизни. Думаю, при нормальных тренировках и режиме 3 разряд осилю. А вот марафон за 3 часа кажется чем-то жутковатым.

>>822607
>Хотел научиться в бег, потому что решил, что это лучшее кардио. Дропнул из-за жира.
>Я просто хочу поставить перед собой серьёзную, сложную цель и идти к ней
Ты просто "научиться в бег" дропнул, лел, какая такая "серьезная цель"? Либо траль-долбоеб, либо просто долбоеб.

>>822615
>Добровольно страдать
ноу пейн - ноу гейн
в любом активном спорте наступает момент, где дальнейшее развитие физухи идет через боль и страдания, но результат компенсирует их

>>818171 (OP)
ПОМОГИТЕ НИЩЕБРОДУ ВЫБРАТЬ СТУЛ
CIELO WT010/WT031 или Xiaomi mi band 1s

Цена до 2 тысяч рублей.

Товарищи бегуны, подскажите по пульсометрам.
Есть смысл брать китайские модели до 1000р с внешним датчиком, естественно?

>>822876
покажи ссылки

>>822874
>>822876
Я бы на вашем месте не рисковал и взял хотя бы Sigma PC 3.11

>>822877
Вот самая популярная по отзывам модель

http://ru.aliexpress.com/item/1Pcs-2015-new-Heart-Rate-Monitor-Sport-Fitness-Watch-Favor-Outdoor-Cycling-Sport-Waterproof-Wireless-With/32281451055.html?spm=2114.30010608.3.19.Vd54nP&ws_ab_test=searchweb201556_1,searchweb201602_3_10036_10035_10034_507_10020_10001_10002_10017_10010_10005_10011_10006_10003_10021_10004_10022_10009_10007_10008_10018_10019,searchweb201603_6&btsid=d1158697-3ca9-4ada-9a24-36f1b49549dd

>>818171 (OP)
Посмотрел на унтеров в шапке и передумал бегать. Буду как раньше, только 10 мин. на дорожке перед качалочкой.

>>822843
У чувака этот момент наступил еще до занятий бегом. Это немного не тот случай.

>>822887
Ну и катись отсюда к хуям.

>>822884
гениально

>>822879
Сигма тоже хуета та ещё, то ремень сползает, то просто перестаёт пульс ловить.

Можно ли тренироваться по 60-90 минут в темпе 8 мин/км на пульсе 140-145? Даст ли это прогресс?

На пульсе 125 я 3 месяца бегаю, темп 10:30-11 мин/км и прогресса никакого. Думаю забить болт на эту тему и бегать тупо на пульсе до 145.

26-й лвл, 82кг.

>>823039
Ты как-то пульс неправильно считаешь, наверное.
>Можно ли тренироваться по 60-90 минут в темпе 8 мин/км на пульсе 140-145? Даст ли это прогресс?
Можно. Даст.

>>823039
>11 минут км
>ОДИННАДЦАТЬ, КАРЛ
>прогресса нет
тебя бы живым памятником, да всем новичкам, которые в секту растягивателей попадаются, показывать

11 на км - это медленнее, чем я хожу, это очень неспешный темп ходьбы, просто идешь и все, как ты бежать умудрялся? ты карлик 110 роста?

какого прогресса ты ждешь, если ты вообще не нагружаешь организм? к чему ты стремишься?

>>823047
>ты карлик 110 роста
кеканул с твоего домысла

>>823047
>как ты бежать умудрялся?
ды, блин, легко! в этом и суть дедотренировок - научиться отдыхать в таком темпе.

>>823039
ну в общем заебись. может ты и не пройдешь тест, пока тебе 26. Можешь потихоньку разбегиваться теперь.

>>822874
mi band не меряет пульс при беге. это для контроля фаз сна.
вроде есть какое-то сторонее приложение, но сам метод измерение светодиодом не позволяет измерять в движении.

>>819021
чего то хуйня какая-то. я десятку за час и пять минут пробегаю, при этом никаких прокаченных способностей нет. хотя я 20 никогда и не бегал, но сейчас с трудом представляю как можно вторую десятку на 3 часа растянуть (я то свои 10 почти пешком прохожу, куда уж ещё медленнее)

>>823067
ты поехавший, там половинка за час-двадцать шесть. 4.04 это темп в минутах на км.

>>823061
>научиться отдыхать в таком темпе
подпрыгивая на месте?

>>818171 (OP)

Добрый день, бегач!. У меня избыточный вес, бегал зимой трусцой в жестких кроссовках - по снегу нормально. Хочу купить себе на лето

Asics Gel Kayano 21.

Прошу пояснить про данную модель, пишут что очень мягкая. У кого такие?

>>823045
>Ты как-то пульс неправильно считаешь, наверное.
т.е. темп
фмкс

>>823075
У меня K22. Купил 2 недели назад. После GT1000 - 4, разница небольшая. У К22 Больше мягкости в средней части стопы, и совсем капельку разница в пяточной. По боковой поддержке разницы никакой. При беге длительностью час-полтора разницы тоже особо не чувствую. Видимо GT-1000 хорошая модель.

>>823047
Парнякова наслушался. Он говорит не обращайте внимание на скорость.

>>823089
Спасибо за информацию, однако меня интересует мнение о чуть другой модели - не 22, а 21

>>823075
почему именно каяно? почему не нимбус или другие нейтралы? зачем столько амортизации? ты ведь уже бегал в говнокроссах и все ок, значит, постановка стопы у тебя нормальная

>>823092
ну какая пенсионерам скорость, лол
солнце, воздух и прогулка - лучший спутник счастливой старости

>>823112
например, потому что "каяно подходит всем". нимбусы гораздо более перегружены амортизацией.

>>823112
>>823120

Да, вот именно относительная универсальность привлекла и мягкость, потому что мне нужно максимальное поглощение удара, учитывая мои 95 кг при карланском росте. От жестких кроссовок по асфальту год назад болели надкостницы голени, коснуться больно аж

>>823120
это кто тебе сказал?

алсо, расколотая голень слабо связана с мягкостью подошвы, я сам часто ее ловлю, и это не связано с кроссовками, исключительно техника

>>823124
и от голени офигенно помогает кинезиотейп

РЕБЯТА ГОЛОСУЕМ
Asics Gel nimbus 17 vs Asics Gel quantum 360 vs Mizuno wave prophecy 4
Ступни с гипонацией (супинация)

>>823181
найк лунарейсер или лунар темпо
все эти гигантские тяжелые колодки только мешают

бегун с легкой супинацией

>>823150
вот это интересная хуйня, но почему в инете нет нормальной информации как и при каких проблемах накладывать кинезиотейп ?

>>823149
Уже не помню. Вроде они так позиционируются .
Просто у меня есть и нимбус и каяно. Точно скажу - амортизация в нимбус больше.

>>823218
в интернете овер9000 роликов, статей и книг о том, как юзать кинезиотейп

требует легкого изучения анатомии по картинкам, чтобы знать, что и куда

>>823219
амортизация у них одинаковая (абсолютно одинаковая конструкция подошвы), разница вся в том, что каяно - это кроссовки с явновыраженной боковой поддержкой для гиперпронаторов (когда шаг жесткий, на внутренней части стопы), они искусственно отворачивают ногу в правильное положение

у тебя скорее всего нейтральная или гипопронация, поэтому нимбусы тебе кажутся мягче - ты бежишь в естественном положении, правильно приземеленная стопа амортизирует в 100500 раз лучше любого геля

>>822874
бамп реквесту

>>823240
Выпились к хуям, жирное, безвольное, заплывшее ленивое хйуло.

>>823240
тебе 30-35 есть уже? начинай работать над собой, у всех в этом возрасте начинает пузо расти.

>>823324
25

>>823240
Тебе уже дали немало нормальных советов. Все в твоих руках, хуле в тредике ноешь.

>>822650
Пруфани трек? Верится с трудом

>>823235
я верю что ты не врешь, но я же тоже не вру !
- нимбусы мне не кажутся мягче, они кажутся тяжелее и в них нога как бы тонет.
- у меня есть плоскостопие средней тяжести
- каяно мне кажутся идеальными сейчас, потому что я уже прошел этапы наматывания объема,а сейчас просто изредка бегаю для поддержки формы. И мне больше нравятся каяны. Только очень уж холодно сейчас. они супервентилируемые для лета.

>>823067
Кекнул в бороду

Пагни, бег вообще помогает росту? Сколько км нужно пробегать в день, чтобы увеличиться в росте на несколько см? Парень, 18 лвл.

>>823240
Как минимум не отчаиваться, правда в том, что за зиму в северных широтах АБСОЛЮТНО ВСЕ набирают, и это связано не с праздниками, а с биоритмами и климатом - организм чувствует приближение зимы и начинает запасать жир, и это не пиздёж, отвечаю, я сам начал набирать где-то после 20 числа декабря, до этого в Спб была осенняя температура.
Убрать все жирное, жареное, соленое, сладкое, мучное, делать кардио, побольше клетчатки и воды. Можно пить добавки, витамины.

>>823421
Нихуя, когда я зимой 2014-2015 упарывал беговую дорожку 100%, без улицы вообще, скинул килограммов 6 с декабря до марта - при том, что был вполне себе тощий.

>>823397
Этого никто не может сказать точно. В любом случае, все исследования о влиянии занятий спортом на рост проводились для подростков, а ты староват. Но бегай, хуже не станет.

Я здесь >>822502
Померил все вышеперечисленное.
Найки в живую выглядели невероятно хорошо, очень красивые кроссовки. Мягкая подошва чувствовалась, что приятно. Но, тем не менее, удобными они мне не показались, я попробовал походить и пробежаться, и это совсем не то, что я бы хотел. Мне вообще показалось, что в них можно легко вывихнуть себе ногу. Так как я покупал кроссовки для бега, то отказался от них, хотя повторю, выглядят они просто 10/10.
Табора (те что в конце списка) - поудобнее чем найки, но особо ничего интересного, подошва мягкой не показалась.
Гель Пульс 7 - вот эти чувствовалось что сделаны для бега, совсем другие ощущения были от них. И мягкая подошва, и ногу хуй вывернешь. К сожалению не было размера 10.5, и пришлось выбирать между 10 и 11. Десятый показался слишком тесным, а одиннадцатый слегка свободней, чем хотелось бы в идеале, точнее по богам очень хорошо, но в носке есть свободное пространство. Но если сравнивать с Тамборой 10.5, то в этих 11-х было приятней бегать. Выбрал одиннадцатый. Удивительно, но найки 11 размера мне показались слегка тесными.

>>823393
>Пруфани трек? Верится с трудом
Очередной плавунец

>>823465
>но в носке есть свободное пространство
Но ведь плохо, если его нет, а не когда оно есть.
Беговая обувь и должна быть на размер-два побольше.
Я ношу обычную 10 размер, а беговую 11, 10.5 если только 11 нет, и то не всегда допустимо.

>>823477
может быть, я по улице с ними не бегал еще, у меня тут сейчас все улицы покрыты говном в ледяной глазури. Но все-таки мне кажется идеален был бы 10.5, эти и пятку мне не полностью фиксируют, она слегка двигается. Ну посмотрим в реальных условиях, конечно. Из того что я мерил, при всем этом, они были самыми лучшими, даже если сравнивать их с другими асиксами 10.5, ощущения в этих намного пиздаче.

>>822912
Ты меня обогнал туда, бегун.
>>822918
Нихуя тебя разнесло, это от бега?

>>823477
А шо делать если постоянно стирается пятка ?
Речь о обычной повседневной носке.
Я просто донашиваю беговые асиксы просто потому что нога привыкла их чувствовать

>>823477
Вроде наеборот всегда было, беговая обувь должна быть на размер меньше, жесткая фиксация и всякое такое.

Гайс посоветуйте пульсомер, который не рандомно меряет пульс. Лучше до 5к :3 спасибо.

запустил сеня ваш адидасовский микоач, и пошел в тубзик посрать. Потом умылся, побрился, и пошел на стадик. Т.е. уже 20 минут он был включенный. Но когда я начал бегать, эта херня нифига не трекала расстояние и путь, хотя джпс был включен. Пчму так?

день в бегач
спасибо анону >>820954 , посмотрел на найки, говно для фитнеса, да
в итоге взял аксисы, такая-то ФАКТУРА
такой вопрос, при беге, в месте как указано на втором пике, немного как-бы переключение происходит, если полностью стопу выгнуть и назад
а у этих кросс с гиперпронацией что-то связано, норм будет или нет? в теории понятное дело, пока не могу вдуплить
спасибо заранее!

>>823618
У меня был Полар ФТ4. С нагрудным датчиком.
А сейчас у меня Гармин ФР 225 без нагрудного датчика.
Показания практически совпадают и с моим самочувствием и с друг другом.

>>823605
Может для коротких дистанций.
Большой размер берут потому, что на длинных дистанциях ноги распухают и нормальный размер может начать жать.

>>82368
Я не-готов 30к отдать, побюджетней никто не юзал?
http://www.garmin.ru/watches/catalog/forerunner/forerunner-225/

>>823711
http://activizm.ru/goods/239262/chasy_pulsotakhometr_beurer_pm15/

>>823397
съеби в тред комплексующих

>>823530
вам vb

>немного как-бы переключение происходит
на вторую передачу? что за переключение?

>если полностью стопу выгнуть и назад
обычно, полностью стопу выгнуть - это вперед
ты рептилоид? шалом?

>>823711
нахуй они нужны побюджетнее? ну вот станешь первым, расскажешь, как оно

>>823670

>>823744
ну, вперед и назад, щелчок происходит
самое годное пойти к врачу конечно же, но диванная теория на работе самое то

Считаю что нельзя давать третий взрослый за марафон. Марафонская дистанция - это смех, ее только ленивая корзиночка не пробежит. Любой нормальный человек пробежит марафон, если у него все нормально со здоровьем. А жиробас может вообще пройти ее пешком и получить разряд, пиздец.

>>823747
>Марафонская дистанция - это смех
ультра в треде, я спокоен

а теперь давай вспомним нескольких залетных, которые перед бегом на 3 км не знали, что делать

>>823477
>Я ношу обычную 10 размер, а беговую 11, 10.5 если только 11 нет, и то не всегда допустимо.
да ты ебанулся? если размер не совпадает до 0.5 по американскому стандарту, я разворачиваюсь и ухожу!

>>823747
Это такой условный разряд. На самом деле любителю, кое-как протошнившему марафон, никто разрядную книжку заводить не станет.

Сколько сможет пробежать обычный мимохуй с улицы без смертельных нагрузок?

>>823876
выше говорят, что марафон

Антоны.Пытаюсь разобраться какие кроссовки мне подошли бы: Пронация, Супинация и высота свода стопы, и прочее прочее.Слишком много тонкостей и характеристик - легко запутаться.
Наткнулся в сети на лабораторию бега.Там якобы за меня всё сделают квалифицированные профессионалы.Подберут кроссы.Я согласен на это, но вот живу в Санкт-Петербурге.Есть ли подобные же места в ДС-2?

>>823884
бля, надо запустить приложение, которое будет просить опечаток ноги для сканирования и анализа
а теперь ПРОБЕЖИТЕСЬ и половина планшетов по пизде

>>823884
Поспрашивай в ортопедических магазинах, где делают стельки на заказ. У них может быть оборудование для отображения нагрузки стопы.
Но, имхо, так заморачиваться не стоит. Если нога хорошо держится и кроссовки хорошо пружинят то ок.

>>823898
Черт.Ведь проходил обследование у ортопеда на спец оборудовании когда ещё 27лет было.Если б знал, что пригодится.А вообще я наверно перфекционист.Да и кроссовки беговые нормальные стоят недешево, поэтому не хочется с их выбором ошибиться

>>823909
если с ногами все ок, то можно ориентироваться на собственные ощущения, главное, не делать, как аноны выше - кайано самые дорогие, значит, самые пиздатые

Ваши мнения господа?
http://www.decathlon.ru/kardiometr-onrhythm-410-id_8309246.html.

>>823962
Бля
http://www.decathlon.ru/kardiometr-onrhythm-410-id_8309246.html

>>823962
>Кардиорежим нельзя отключить принудительно пока не удалишь пояс на определённое расстояниее от кардиометра. Иногда происходит сбой связи. Секундомер без кардиорежима не работает. Отбивает показания пульса 1раз/20 сек. Хотелось бы почаще, что бы иметь более полный контроль за ЧСС! По-моему "подвисает". Темп бега уже сменил, а показания частоты пульса те же! Это рисковано! Слабая подсветка экрана. Опять же отсутствует таймер.

>Во-вторых, выйдя на следующий день на пробежку, завершал я ее поёживаясь и дергаясь от неприятных ощущений. На пробежке был 1.5 часа, 16 км. Было холодно, на улице снимать не стал на ходу, решил добежать и потерпеть. Когда снял одежду и датчик, на мне были две припухлых красных пятна, ровно под тем местом, где расположены металлические кнопки. Возможно так натёрло, но по ощущениям, меня дергало током, через какие-то промежутки.

заебись же, встроенный кардиостимулятор

>>823747
Я больше скажу, 160 км - это смех, ее только жирный битард не осилит.

>>823876
Шестидневный пробег любой человек должен без проблем пробежать.

во время бега начали болеть то ли суставы, то ли еще че-то, в районе соединения ног с тазом, по бокам. Кто-т знает, это смертельно? И что мне нужно делать, чтобы все ок было?

>>823884
Не знаю как в ваших дс-2, у нас в ранлабе, например, "специалисты" проводят желающим анализ техники бега. Заставляют бегать по беговой дорожке, снимая на камеру постановку ноги. Гоняют еще бегом с наступанием на сенсор какой-то. Потом показывают картинки, линии рисуют. И в конце концов рекомендуют кроссовки.
Дак вот это все хуйня полная. Просто полная хуйня. Если у тебя гиперпронация (плоскостопие то есть) то ты и сам можешь увидеть/нащупать нужную поддержку в кроссовке даже не надевая его. Вес, вентилируемость/непромокаемость тоже не надевая видно. Когда наденешь понятно станет и по размеру и ширина колодки и фиксация и общий комфорт.
Короче, выбираешь исходя из обычного здравого смысла и вкусовых предпочтений, кормить маркетологов и ненужных "специалистов" смысла нет.

А как можно не знать что у тебя гиперпронация - я не представляю.

>>824162
ну, например, можно вообще не знать, что у тебя плоскостопие, или что гиперпронация существует

>>824162
про здравый смысл: вот так сидел я в инторнете и читал про пронации, про кроссовки, про поддержку и так далее

и по всем параметрам нашел кроссовки: найк лунарглайд 6, нейтралы с поддержкой, везде отзывы 10/10 и все такое

так вот, за 4 месяца бега в них я разъебал себе ноги так, что до следующего сезона с бегом завязал вообще - эта хуйня оказалась ориентированной строго на пяточников

а потом подумал еще раз, купил лунарейсеры с гораздо меньшим перепадом и гораздо более легкие, и все стало на свои места, я обрел комфорт

если бы мне сразу сказали об этом, я бы сэкономил кучу времени, поэтому не надо говорить, что сходу все очевидно

>>824068
Обрати внимание на свою технику, вероятно ты втыкаешься в землю либо пяткой либо носком, идет повышенная ударная нагрузкана суставы.
Гугли тенику бега с полной стопы, пронацию проверь, стельки может нужны специальные.

>>824177
Подбирать себе кроссовки по статьям и отзывам в инторнетах - это не совсем здравый смысл.
Но вообще ты наверное прав. Когда только встал с дивана и пришел покупать свою первую пару кроссовок, то откуда тебе знать что тебе надо? Другое дело что продованы в ранлабе со всем своим оборудованием и тестами вполне могут хуйню продать. Можно сказать инсайдеровская информация, пруфов правда не будет.

Пару дней назад начал бегать, ибо выносливость совсем низкая, но после 5 минут пиздец ощущения, знаю что это с непревычки, но чувство будто сердце разорвется, есть немного мышц (занимался только силовыми) Стоит ли идти к врачам? или понемногу увеличивать дистанции?

>>823393
Пруфануть не могу, поскольку бегаю с одним проигрывателем, но 10к стабильно из 41-43 минут без превозмоганий и при нездоровом образе жизни. Марафон за три часа не смогу, пруфов тоже нет.
Не хочешь - не верь.

Пагни, вчера бегал 5 км. Сегодня болевые ощущения при ходьбе в колене и чуть ниже. Неужели наступило знаменитое коленипопизде? Как с таким жить и тренить? Какие беговые кроссовки брать, бегаю по бетону?

>>824359
Бегай на пульсе в 120. Пока не дойдешь до 30 мин бега. Превышаешь пульс, переходи на шаг. Все просто.

>>823744
>Гармин 225
>самая популярная модель гармина, на каждом втором марафонце в толпе на старте видишь такую
>первым будешь

>>824535
Скорее всего просто легкое растяжение. Регенерируй, бегай правильно и аккуратнее.

>>824548
Да нет, такое уже было. Были проблемы с правым коленом при сильных нагрузках. Как то бороться с этим можно или забрасывать бег?

>>824535
сколько весишь? Самые мягкие по моему опыту - Saucony

>>824563
87 кг, слегка жиробас, но вес уходит. Бегаю как в зале, так и на улице.

Друзья, если наступило знаменитое коленопопизде, то это все? Процесс необратим?

>>824535
по бетону нельзя, бери асиксы (GT 1000/2000, например), с коленом у тебя случилась небольшая травма связок из-за бетона и хуеватой техникой

>>824542
я имел в виду его китаеговно, а не гармин

>>824576
коленипопизде - это бро-диагноз от бро-врачей
колено устроено сложно, и болячек там очень много видов

если у тебя боль уровня дискомфорта под нагрузкой - нужно попробовать залечить ее по стандартной стратегии: полный покой без тренировок, мелоксикам 15мг утром и перед сном, неопреновый бандаж на время ходьбы, тщательные растирки всякими тигровыми бальзамамаи, тайскими мазями, бенгеями и тд

если у тебя боль уровня боли в повседневной жизни, то сначала делаешь то, что описано выше, 2 недели, если улучшений нет, то пиздуешь к хорошему спортивному травматологу (в ДС - институт спортивной медицины на курской), делаешь рентген и МРТ, а потом то, что скажет врач

Нельзя кроссовки выбрать в магазе.Там не побегаешь
А если походить то так не поймешь

>>824858
на месте побегай, поскачи

>>824858
В ДС2 есть как минимум один магаз с беговой дорожкой.

>>824858
первые кроссовки с вероятностью 50% будут неподходящими, от этого не уйти, просто переживи это

>>824947
Какой там сенсор для пульса? У них сначала был такой же как в Гармине, Mio, но потом они что-то другое начали вставлять.

>>824967
как в и гармине — mio. это в новых tomtom spark другой датчик

>>823884
В Атриуме в Найке можно было сделать тест

Как же заебись сейчас бегать! Никакой жары, никакого холода, никакого ветра, никакой слякоти или грязи. Только солнышко немношк пригревает, самое то. Тянучки застенчиво хихикают когда их обгоняю, а кунчики дают в пердачелло пять.
Ахуэнно.

>>825047
а пыль не?
Я бегаю в очках и натянув бафф на нос, и то на зубах песок скрипит

Neuetyp тут. Бегаю с большими перерывами в месяц/два. Сейчас стандарт на беговой 8/час.
1. Есть курящие тут? Может советы есть, как минимум влияния курения сделать.
2. На улице до зала бегал 6/час. Потеплеет - выйду на улицу. Идти на стадион или лучше улицы/парк?
3. После крепатура в левой ноге немного больше. Правша. Это результат более слабой левой или неправильной техники?

>>825069
бросить
стадион
у большинства бегунов-любителей, которым не ставили технику, шаги отличаются, это результат

>>825047
У меня здесь везде лужы, лед и говно, тебе везет. Мне еще неделю как минимум ждать, пока вся эта красота уйдет.

>>825069
Что означает 6/час? 6 километров в час? БЕГАЛ?

>>825096
Половина дороги была подъемом в 25-30 градусов

>>823465
Побегать?У них там спец беговая дорожка для покупателей?

>>825103
курильщик бегает в 50-процентный уклон, я бы на это посмотрел

Супчанский, Анон! Смотрю в эндомонде участников различных челленджей, складывается впечатление что огромная часть бегового комьюнити это чеченословаки и пшекословяне, до кучи еще гишпанцы с туркобесами. Поясни. в чем соль? Это из-за какого-то тотального поголовного увлечения трекерами или же рили Восточная Европка такая спортивная?

>>824713
Блять, у мелоксикама МАКСИМАЛЬНАЯ СУТОЧНАЯ ДОЗА - 15 МГ.

>>825166
ты мне только не рассказывай, ок? нормально все будет
не стоит превышать 15мг, если ты его системно пьешь, если тебе курс пройти, то 30 норм

>>825167
Пишут что отпускается по рецепту.
Или это похуй всем?

>>825176
отпускается свободно

>>824700
Что значит нельзя по бетону?

>>825167
Ну, в инструкциях сказано, что нельзя больше 15 мг. Как-то нет особого желания экспериментировать со своим здоровьем. Тем более с таким большим списком побочек.

ЧСС ВОПРОС

Бегу (тащусь) на темпе 7 мин/км с частотой пульса 180 уд/минута. Это же очень хуево, да? Что вообще куда сувать, какое нормальное значение пульса должно быть? Что делать?

180/68, 23 годика, стаж бега минимальный (2 месяца раз в три дня, раньше не мог дольше 10 минут без перерыва пробежать), в темпе 7 мин/км смогу осилить 10 км.

(Кардиомонитор не врет, проверял на телефонном пульсометре на вспышке)

>>825234
ах да, говорить, в принципе могу, даже петь немножко, но это сбивает дыхание. Лучше бежать молча.

>>825204
это значит, что по бетону нельзя бегать

>>825212
ссыкуха, я те говорю, все в порядке с тобой будет, мелоксикам безопасен и это подтверждено исследованиями

>>825234
у тебя слишком низкая фитнес-кондиция, что бы ты ни делал, пульс будет улетать в космос
выход один - тренироваться, не обращая внимания на пульс, в разумных пределах, конечно

Стерлся тонкий слой кожи на ступнях. Не болит.
Я это я бегаю криво, обувь плохая или просто затвердеет потом?

>>825234
У тебя такой пульс с самого начала или с середины дистанции где-нибудь?
Научись дышать, желательно диафрагмой.
Попробуй для начала на два шага вдох - на два шага выдох.

>>825421
купи хорошие носки, рекомендую nike elite

>>825465
ты пробежал темповую для тебя тренировку, пульс у тебя был наверняка под 180

вопреки бро-саенсу, где ебашилово позволяет еще большее ебашилово, постоянные такие забеги не сделают тебя быстрее

начни программу подготовки вроде "5км за 30 минут" и следуй всем шагам, включая дедовский темп по часу и мучительные интервалки

>>825481
>пульс у тебя был наверняка под 180
150-160.
Но он мне привычен из за велосипеда. Собсно для него и хочу прокачать стамину.


>начни программу подготовки вроде "5км за 30 минут" и следуй всем шагам, включая дедовский темп по часу и мучительные интервалки

Спасибо. Пойду гуглить/читать.

>>825487
> Собсно для него и хочу прокачать стамину.
А почему бы им самим и не развивать выносливость? Тогда ты еще и проработаешь целевые мышцы и специфичные стабилизаторы. И технику. И умение управления.

>>825494
Я из Дс2, а он плоский как блин, плюс ебанутое движение, светофоры и маршрутки. Ну и нет тут подходящих горок поблизости.
Да и на веле это куда как больше времени занимает ибо 6-10км это нифига не расстояние. Так что вылазки на 70+ км возможны только на выходных, что явно слишком редко.
А так после работы в парк по соседству заглянул - да накручивай себе километры. По ощущениям в беге куда больше мышц используется.
Не посоветуешь конкретные программы?

>>825494
И да, в бисекляч не отправляйте, там фап на запчасти и бритье ног. Больше ничего полезного не обсуждают.

>>825503
>Не посоветуешь конкретные программы?
Увы, я пользуюсь марафонскими программами из книги "бег по шоссе для серьезных бегунов". Для велосепидорства на длинные дистанции есть "библия триатлета" и "библия велосипедиста" от крутого триатлета Джо Фрила. Вообще первая книга имеет много методических указаний и заслуживает прочтения в любом случае.

>>825518
>Для велосепидорства на длинные дистанции есть "библия триатлета" и "библия велосипедиста" от крутого триатлета Джо Фрила.
Как то мимо меня пролетело. Буду наверстывать.

>>825505
>и бритье ног
Я недорогой триммер для зоны бикини юзаю, очень удобно на самом деле.

>>825460
Нет, не с самого. На разминке 130, после нее сразу опускается до 120. Со 120 поднимается до 180 примерно за 15 минут бега.

>>825575
> бесплатные тренажеры для кача
Если это то о чем я думаю, то оставь это старичкам.