Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):Мужчины:66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)Женщины:655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 1002) Определяем коэффициент активности (КА):КА = 1,2 — для не тренирующихся.КА = 1,4 — средний уровень тренировок.КА = 1,6 — повышенный уровень.3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов -http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
>>828516 (OP)Без номера? Иди нахуй.
Кетомрази везде
Осветил легитимный
>>828522Нумероблядь . Жиротред не нумеровали никогда.
Это самое. Короче, официальное утверждение. Хотя всем похуй наверное, но для меня это мотивация. Дабы не прослыть пиздаболом перед анончиком.Обещаю себе и анону продемонстрировать подкачанное дрыщетело с прессиком ко второму июля (своей днюхе). Надеюсь не будет жизненных проблем и дикого стресса, как был прошлым летом (скинул с 72 до 66 но пришлось работать и оплачивать 50к коммунальных услуг и на питание забил совершенно, жрал все подряд).Веду учет по бжу и по физиологии.эксель-кун
Такс, еще немного и будет долгожданное облегчение.
>>828528Я верю в тебя анончик.
>>828528Хорошо, эксель-кун. Не похудеешь - будешь петухом здесь до конца года :3
>>828537Не трагай эксельчика. Он увожаемый человек.
>>828546Увожаемый человек сделал громкое заявление. Пуская блюдет.
>>828434>Между циклами 4 года былоНе важно сколько между ними было. Важно, что ты так и будешь всю жизнь худеть, а потом запускать себя питаясь фастфудным говном и всё сначала. Но ты не грусти, ты гордись этим. Кококо-дефицитники ДОСТИГАЮТ один раз в жизни, а ты можешь иметь такой повод для гордости хоть каждый год!
Тут анон крольчатину упарывал. Сколько стоит? Где берёшь?
>>828555Лолблять.
>>828550>>828546>>828537Да-да, аноны, мне нужна мотивация, ибо я уже срываюсь, вон, три дня жрал. Правда в субботу от такого кол-ва углей охуенно поработал в зале.
>>828560Зачем быть дрыщем, когда можно быть вкачанным альфой?
>>828570Все равно сначала жир проще убрать.
Ученые из Университета Джона Хопкинса разработали новый способ борьбы с ожирением, который позволит избежать оперативного вмешательства. Результаты работы исследователи представили на ежегодной конференции Общества интервенциональной радиологии.Новый метод называется «бариатрическая артериальная эмболизация». Его мишенью является определенная часть желудка, фундус, который производит грелин — гормон, возбуждающий у человека аппетит. Медики используют радиологические изображения и катетеры для доступа к кровеносным сосудам этой части желудка через прорезы в паху либо в запястье.Врач впрыскивает пациенту микроскопические бусинки, которые уменьшают приток крови к фундусу, тем самым подавляются гормональные сигналы голода, что приводит к снижению аппетита и потере веса.Методика была опробована на семи добровольцах с тяжелым ожирением с индексом массы тела от 40 до 60 килограммов на квадратный метр. Для сравнения: у здорового человека индекс равен в среднем 21 килограмм на квадратный метр. Лечение обошлось без побочных эффектов, а пациенты в первый месяц потеряли почти шесть процентов веса. За шесть месяцев этот показатель увеличился до 13 процентов.Ученые подчеркивают, что бариатрическая эмболизация находится лишь на ранней стадии клинических испытаний. Теперь, когда была продемонстрирована безопасность процедуры, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить действенность и продолжительность лечения.
Где номер? Освящаю тред.
>>828575Жираны хотят хоть ногу отрезать, лишь бы Палычи продолжать жирать.
>>828575Что за хуйня? Это не новый эффективный способ похудения, это "способ не жрать для безвольных жироблядков".
>>828570НУ типа так:Это мои идеалы.
>>828582Ох ебать, посоны, нашел старую пикчу прошлого года. Тогда я не считал угли и жрал тупо на 1700. И делал только т25 нигру.
>>828582Ну пусть. Если душа просит.
Сколько можно сбросить веса за 30 минут фапа?
>>82859020 грамм пота и 4 граммам кончи.
>>828595Хуя ты потеешь при дрочки. Представил жирную свиноту дергающею свой обрубок.
Предлагаю забанить это безграмотно чмо >>828603.
>>828582Хороший идеал. У тянок МАКСИМАЛЬНАЯ ТЕЧЬ от такого.
>>828582>Это мои идеалыБудучи ультражиробасом 106кг я тоже хотел стать просто дрищём, мышцынинужны. Став дрищём и через год поняв, что опять мало-помалу разжираюсь, решил стать фитнес-куном. Жалкое было зрелище. Я ни отжаться, ни подтянуться был неспособен физически несмотря на вес в 70кг. Щас вешу 80, бегаю, отжимаюсь, подтягиваюсь по прежнему херово, но работаю над этим. Быть дрищём расхотелось, теперь большие мышцы хочу.
>>828608Ыыы
>>828613Это следующий этап человека разумного. Когда жира нет, то начинает хотеться много двигаться и стать крепким.
>>828613>106>ультражиробасСодомит.
>>828613>дрищёмПочему ты так пишешь это слово?
>>828624Всё, что выше 100кг = ультра.>>828629Потому, что так обиднее звучит.
>>828613Я тоже подтягиваюьс пока в гравитроне, анон. Но прогрессирую! Прогрессирую в жиме ногами (присед не могу) в жиме лежа. В феврале, когда пришел в зал я жал лежа 35, ногами 60. И подтягивался на минус 50 кг. Т.е. мог подтянуть тушку весом в 20 кг. Сейчас я подтягиваюсь на минус 35, жму 55 от груди и жму ногами сотку.
Качаться после похудения это продолжение самосовершенствования и путь в лучшую жизнь. А качели туда сюда, жесткие диеты/обратный отжор палычами - удел безвольных тупых жиробасов. таких как я
>>828634>Всё, что выше 100кг = ультра.Ультра жиробас - это 150. Это МОМОН. А 106 - это мощный жиробас.
>>828638Почему не сесть просто на умеренную диету? Я себе и шоколад могу позволить иногда, и худеть не мешает.
>>828639А если рост 165?
>>828646Почтенный гном.
>>828646Тогда ладно. Ну ты и наел ряху.
>>828650
>>828664К чему ты это ?
>>828639>106 - это мощный жиробасЛадно.
>>828645Ты еще скажи что ты в качалку ходишь и масло съешь, они тут сгорят нахуй
>>828727Чому сгорят ? Я в кочку хожу , и курочку жареную иногда себе позволяю. 96=>83.
Пилю кулстори. Всегда был жирным (причем даже если по пропорциям я был в меру упитанным, то отвратительное пузо жирнющее было лет с 14). Рост кстати 175. До универа был ~80-85кг. В универе к 5му курсу растолстел до 116кг, на 5м курсе взял себя в руки и на подсчете калорий схуднул до 97. Потом опять забил хуй и через 2 года вернулся к 110. Но год назад я таки съехал от мамки, перестал покупать сладости ну и вообще жрать всегда, когда нечего делать. И т.о. почти с нихуя сбросил до 95. С февраля возобновил подсчет калорий и пошел в зал. Теперь я 82кг и иду к успеху вроде как. Стала налезать одежда, купленная на 1м курсе (чем я активно пользуюсь, т.к. денег нихуя нет, а тут почти новое шмотьё), хотя в школьную форму пока не влезаю. Люди вокруг стали активно замечать (это уже вторая волна комплиментов, первая была когда я со 110 скинул до 95). В общем, в одежде я стал выглядеть приемлемо, но блядское пузо вес еще висит. И руки тоже дряхлые. А, еще легче стало ходить, подниматься по лестнице, я аж охуел. Теперь могу 8км пройти и не заметить даже, хотя раньше у меня после 15-минутной прогулки на следующий день икры болели. В общем, у меня такое чувство, что пузо уйдет в последнюю очередь (оно ведь у меня с самого начала, да и за весь набор веса именно на животе большая часть жира откладывалась) и это немного печалит. Выглядит оно отвратительно, обвисшее и с растяжками, все как надо, да.
>>828731Верю в тебя жироняша.
Вы не охуели по двум трэдам на нулевой растекаться?
>>828738Тот тред с проебаной шапкой. Порядочные жирогоспода на нем сидеть не будут. А еще кетомразь в шапку пишет ,что хочет. Достоверная ли там инфа ? Нет.
>>828719Тир-лим бом-бом, тир-лим бом-бом,А гном идет ебаться!
>>828637>В феврале, когда пришел в зал я жал лежа 35, ногами 60. >Сейчас жму 55 от груди и жму ногами сотку. я с 30 до 55х8 почти год полз пердячим паром, а тут...мимодрищ
>курага 18 грамм клетчаткиПиздеж?
>>828731>В универе к 5му курсу растолстел до 116кгЛол, что ты такое жрал, что за 5 лет столько набрал?
Зашел на вики - в статье про курагу указано 7.3, в статье про клетчатку в таблице 18.
>>828751А разница? Клетчатка не так важна же.
>>828731Удачи тебе, няша. Так держать. И пузо уйдет, продолжай.
Жареная грудка, перед этим отмокавшая минут 20 в соевом соусе со специями, просто божественна.
>>828749Каждый день по шоколадке минимум или дохуя конфет (иногда все сразу). Часто после универа покупал чипсов или других вкусняшек. Ну и обычную еду жрал не в себе: пришел с универа - поел, потом ужин, а в перерывах и потом еще перед сном захуячить горячих бутербродиков было нормой. Прибавь к этому почти полное отсутствие физической активности (ходил только в универ в основном). Вот и весь секрет.
>>828760>>828734Спасибо, котаны :3
>>828762Двачую этого господина. И масла там для этого почти не нужно, максимум пара чайных ложек, а если сковородка нормальная, так и вообще без масла можно хуячить.
Полистал тут бложик знатока не, и там статьи о том, что ГИ не влияет даже на сытость. У меня от этого врети. Ведь я съедаю чашку гречи и 4 часа минимум хожу сытым. Я и жру её только из-за этого. А тут такое-то врети. Ссылки на какие-то пабмеды пиндосские бездуховные. Бесят меня.
>>828767Прям меня описал. Только я ещё частенько пиццу заказывал.
>>828767Лол, я иногда и на диете чипсоны жру, они ведь не такие уж и вредные. Не-жиробас-кун
>>828777Сука, откуда у вас столько денег.
>>828780Они вкусные и хуй оторвешься.
>>828784А ты маленькую пачку бери
>>828771Два чая, не согласен по поводу ГИ. Каши дают охуенную нажористость. А как пожрал пиццы или макдональдса какого - через час опять голоден, даже при том, что по калорийности выше порции каши в несколько раз.
>>828786Потом еще одну.
>>828777Да-да, что-то я стал забывать, как жиробасничал. Был и у меня такой период, когда я пару месяцев ужинал килограммовой пиццей.
>>828783Кормила и одевала мамка, а пиццу со стипендии.
>>828784 Ну на вредность мне насрать, но пачечка выходит в 800ккал, это почти половина моего суточного рациона.
>>828794Да откуда у вас деньги бля11мимо-нищук-17к-месяц-не-могу-позволить-себе-витамины
>>828783Именно, >>828795
>>828794Сука, универ - золотое время. Пришёл с пар и делай что хочешь, времени куча. На работу не гонят, говорят - ты только учись хорошо, сынок. Сейчас слезу пущу
>>828797Аэровит за 30 рублей упарывай.
>>828801Даа. А когда еще во вторую смену пару - красота. Двачуешь капчу до 5, спишь до 12, лениво собираешься на 2 пары. А летом 2 месяца вообще ничего не делать, еще от универа можно на море съездить.
>>828805Лафа. А теперь я сижу в оффесе, и до прогулочки домой ещё больше часа.
>>828796Ты блять где такие пачки находишь? Загуглил, там калорийность 500 на 100 граммов. Маленькая пачка - 30 граммов где-то, то есть 60 ккал, охуеть вообще.
>>828811Мне еще 3 часа сидеть.
>>828814160 грамм - стандартняа большая пачка Лейса например. Я же жиробас, не могу в маленькие пачки.
>>828731Радуйся что титек нет.
Международная группа ученых продемонстрировала, что лишний вес в большинстве случаев возвращается даже после длительной и значительной его потери. Свой доклад исследователи представили на ежегодной встрече Эндокринного общества в Бостоне. Об этом сообщается на сайте EurekAlert!По словам Джоанны Хуан, ведущего автора работы, около две трети взрослых американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением, что не может не влиять на экономику и здравоохранение страны.Ученые рассмотрели более чем пятилетнюю медицинскую историю 177 тысяч пациентов, страдающих ожирением. Исследователи изучили динамику изменения индексы массы тела — величины, отражающей соответствие между массой и ростом человека. На основе данных по уменьшению веса в течение шести месяцев после первого измерения, исследователи разбили пациентов на четыре группы: стабильные (с потерей веса менее пяти процентов), скромные (5-10 процентов), умеренные (10-15 процентов), высокие (более 15 процентов).Те, кто потерял больше веса в течение шести месяцев, с большей вероятностью продолжали его снижать. Доля таких людей в четвертой группе составила 11,1 процента. Всего 4,1 процента пациентов продолжали худеть в группе умеренной потери веса и два процента — в скромной.Однако 40, 35,9 и 18,6 процента во второй, третьей и четвертой группе соответственно восстановили более половины их веса в течение всего периода наблюдений. Кроме того, для подавляющего большинства людей в каждой из групп были характерны циклические изменения массы тела, при которых они теряли и возвращали свой вес.«Этой проблеме нужно уделить особое внимания. Мы надеемся, что наши результаты подтверждают необходимость длительных, последовательных и сознательных усилий по борьбе с лишним весом», — говорит Хуан.
>>828817Мне тоже.
>>828823>Большинство людей с ожирением оказались неспособны удержать вес после похуденияПофиксил. Уебанские журналиты заебали со своими громкими заголовками.
>>828823Невозможно вернуть вес сьедая меньше или равно горме. Так что похуй вообще, вопрос лишь контроля.
>>828823Просто не нужно было нажирать палычей.
>>828837Но ведь палыч - всему голова.
>>828840Эстетика всему голова.
Хотелось бы мне оказаться дома и пожевать свой обезжиренный творог подзалупный. Алсо, зря купил обезжиренный, теперь жиров не хватает. Зато кокококолорий на 40 меньше на 100 грамм.
>>828762Рецепт дай, штоле.
>>828731Схожая ситуация. Весил на первом курсе 85-90 кг, при росте 183, за 7 лет удалось растолстеть до 110 кг (июнь 2015), летом решил записаться в зал и пересмотреть свое отношение к пище. За 2 месяца удалось скинуть 12 кг . Затем весь сентябрь страдал херней и в октябре решил снова записаться, тогда я весил 94 кг, хз куда пропали 4 кг (мышцы проебались что ли?).На данный момент вес держится на уровне 90-92 кг уже месяца 3-4, на питание забил, ем всё подряд, но в небольших количествах. Уже нет того задора, энтузиазма. И это очень печалит. Абонемент закончится в мае. И да, кроме растяжек на животе и самого живота, имеются также отвратительные обвисшие груди, что просто пиздец.
>>828805Как бы да. Но в рашке вузы после мкада это 5 лет в пустоту. Лучше после школы сразу на работку и задрачивать скиллы. Сраная срочка только напрягает.
>>828557Лично я беру на фермерском "рынке" - крытый ТЦ, где собираются продавцы от различных хозяйств. Еще есть в "Азбуке вкуса" почти всегда, если ДС, видела, но не знаю, как по вкусу. С рынка очень вкусное и нежное мясо. Стоит 600р/кг.
>>828612Лжец. Мне нравятся крупные, крепкие парни, даже с небольшим животом. Как медведи.мимо 34кило тян
>>828767Лол копия меня.
>>828858>Сраная срочка только напрягаетЖиробасов не берут же.
>>828850У меня запал еще держится за счет того, что повысилась выносливость и вот это всё. А отражение не очень радует пока. Ну что ж, будем в качалочке убирать пузо и сиськи, сами они точно не уйдут.Удачи, бро.
>>828767>>828767Я так на первом же курсе набрал 10 кг. Вот сижу третий месяц, скинул 16.
>>828866Ага. И тебе удачи, бро.
>>828866Отражение - ладно, измеряй объемы гибким метром. Уменьшение лях и пуза на пару сантиметров - тоже результаты и лишняя мотивация. Все получится, добра тебе.
о том, как я вчера отмечал ивент, будучи в режиме похудения. пришел в бар и начал смотреть на меню. я знал, что у моей команды есть выбор и они его сделают в пользу: пива, вискаря/колы, сладких лонгов и жирной закуски. оценив ситуацию, свои силы и решив не сходить со своего пути я заказал вискарь со льдом, сухих, не жирных зубарей, стейки и вяленого мяса. капец, это охуенно: пьешь на ровне с остальными, ешь не сильно калорийную, но точно белковую еду, закусывая зубарями из черного хлеба. возвращался я домой, изрядко не трезвый, и веселый. заедать что-то не хотелось, скорее запивать водой. есть какуюто вредную гадость так же, придя домой я не накинулся ни на что жирное, ни съел ничего, из того, что делал раньше. проснулся я сегодня не с раздутым животом, а вполне нормальном состоянии... разве что сушило слегка.я думаю это успех. я смог психологически победить момент пьяного обжиралова и не сильно сбить свои цели в похудении. так что, думаю, если очень долго практиковать зож, можно на подсознательном уровне его так закрепить, что даже будучи изрядно не вменяемым, не срываться в зону свиньи и обжиралова.
>>828848Да какой там рецепт. Порезал крупными кубиками, бахнул перца чёрного, немного соли, слегка соевого соуса налил, помял и оставил в тарелке на 20 минут. Потом жаришь и ешь.
>>828880Когда ты в каком-либо заведении довольно просто контролировать себя не заказывать всякое хрючево.Намного тяжелее, когда ты в любом другом месте, где есть, что сожрать под выпивку.
Чем догонять белок? Могу жрать на 1400-1600кк, но нужно повышать белок иначе, как я понял, потеря без того скудных мышц. Жрать птицу/мясо или просто купить прота?
>>828890Жрать птицу, мясо, молочку.
>>828862>мимо 34кило тянЭто где-то класс 5ый, да?Хмм.. А мама красивая?
>>828904Ваау. Шутка века хлоп хлоп.
>>828893Лучше будет докинуть 0,5кг курицы до 2000 или за счет других продуктов уменьшать до 1600?
>>828873Кстати да. Измеряю каждый месяц. Через неделю как раз замер.
>>828578Я бы и собаку отрезал ради такого.
>>828904
>>828921Сука крипота.
>>828904Школу давно закончила.Мама в браке счастлива, ей двачер-жиробас не нужен.
>>828921Сестра, пять палычей в четвертую палату! Мы ее теряем!
Господа, я уже пять дней не хочу богоспасаемых палычей. Что со мной? Я умираю?
>>828931Но я же.. не.. жиробас
>>828934А чего ты хочешь?
>>828934Да. Нет. Только мертвые знают покой от палычей.Только безвольный жиробас не может одолеть палыч.
>>828937Не знаю. Хочу, чтобы джинсы, которые я купил на маленькую жопу, на меня налезали, наверное.>>828938Круто. Я поборол палычи, но они вернутся. Они всегда возвращаются. И сегодня ночью - бойся, сын мой - они вновь постучатся в наши двери.
ЗАПРЕТНАЯ СТРАСТЬ 4
>>828922У меня есть одно видео но я не могу его запостить ибо oверчан.
>>828943Запости в тред кетомразям.
>>828922Вот.>>828931Ты также выглядишь?
>>828947ФИТОНЯША
>>828762Зачем так сложно. Можно просто сразу в соевом соусе потушить.
>>828516 (OP)Как жрать сладкое и сидеть на дефиците. Зацените, жираны. Зацените. Можно жрать, готовы? Сладкую жевательную резинку. Сладость есть, калорий нет.
как вы на 1.5к живете пиздося на 2.3к уже охуеваю от слабости
>>828983Я на тысяче неделю сидел.
>>828982А еще можно использовать заменитель сахара. Оу вэйт, он же убьет тебе печень и почки прямо как и твоя жевачка!
>>828982Язву заработаешь. Вообще, это забавно но у меня лимит на сладкое. Сьем сколько нужно и больше не лезет. А аот на обычную еду особенно макароны лимитом всегда был лишь обьем желудка.
>>828983Какой вес у тебя? Сижу на 1к примерно и все норм. хотя я и когда обьедался всегда сонный был и вялый
>>828890творог, клинковый сыр, белая рыба, курица, яйца.
Здоров аноны. На пике я. Рост 180 см. Вес 107 кг. В качалке и дня в жизни не прозанимался. Вопрос. Хочу сесть на диету в 2000 калорий и балансом БЖУ 50-30-20 (белки-углеводы-жиры). И заниматься гибридом p90x + insanity. Поможет ли это мне добиться нормальных результатов чтобы хорошо выглядеть?
>>828997У тебя ожирение, парень. Похудей для начала.
>>828997бляяяяяяя
>>828999Я и собираюсь. Но хочу всесторонне это делать. И с диетой и с нагрузками.
>>828890Хавай пачку творога в день и у тебя не будет проблем с белком. Обезжиренный будет около 200-250 калорий.
>>828999Охуел что ли? Я ему в прикрепленном посоветовал жиролифтить.Совсем поехали на своем жире. Если он есть, так это не значит, что его надо срочно скидывать.Пусть накидывает себе ещё кило 10-15 мяса и будет хороший добротный мужлан, от которого тянки текут, а быдло боится.
Жираны. На прошлой неделе я ныл что вес застрял на 105 и не уходит. Так вот, жрал всю прошлую неделю на 800-1000 (обычно на 1500 хаваю). В субботу взвесился, был 103 кг. В этот же день хорошо пожрал. Несколько булок зохавал и куриного шницеля грамм 500. И как же я охуел следующим днем, увидев на весах 102.4 кг. Как так?
>>829001что такое?
>>829005Тред про похудение, а не тупое жиролифтерство. Сюда не лезь из прикреплённого, боров.
>>829006Весы не двигай.Контролируй количество высираемого. В один день можно посрать сразу за 3 дня, если имеется трудноперевариваемая еда.
>>829005Быдло вроде и так не лезет. Хочу и худеть и мясо нарастить. ЧТобы и тело хорошее было и с мышцами.
>>828997блять, забудь про это пидоренити - это для поехавших. пиздуй ебашить базу и жри здоровую еду. выкинь чипсы, колбасень, хлебушек, белый рис inb4: сосируй, рисоеб и другую ебалу. как привыкнишь к рациону и наберешь мышцы - худей. идеальная страта. только не вздумай уходить в эту хуету з90ч и уебанити. это для пидоров в хорошем смысле, а не для мужиков вроде тебя
>>829011Весы не дви
>>829011Весы не двигал. В тот день не срал.
>>829006Вот поэтому нужно ориентироваться на недельный результат. и это с говном копившимся почти неделю. И качели это тупо, если решил худеть - худей до конца.
Хай, двачеры. У меня такой вопрос. Стоит ли при похудении исключать кофе 3в1. Выпиваю по пачки 3 в день. Подскажите плз?пикрандом
>>829013Отчего негативное отношение к таким программам? Есть объективные на то причины или это классовая ненависть аля "айфон vs андроид"?
>>829017Я решил что охуенно будет сидеть на 800-1000 ккал в будни, а в выхи нажирать 1500.
>>829019Сахар, молоко, говнокофе. Ну ты понял.
>>829023то есть, если считать, что 3 пачки в день - это достаточно, то его исключение незначительно, но повлияет на ускорение жиросжигания?
>>829023Не, сахар нельзя исключать. Сахар - это углеводы.
>>829019Желательно кофе без лишней ебани пить. Но так не вкусно.Если калорийность не зашкаливает ежедневная, то пей.
>>829020скорее это "бокс вс айкидо".негатив изза тех результатов, которых добилось все мое спортивное окружение: ни похудели, ни набрали мышцони лишь улучшили свою выносливость, тот самый показатель, который ты теряешь в первую очередь, когда ставишь на паузу эти геройства в зале. одним словом - это бесполезная хуета, не стоющая вашего внимания. хотите выносливости? беготред, лестницы, активный спорт, а не пародия на качалку и фитнес.
>>829024В 100 г 438 ккалорий. 438 блеать. Знаешь сколько курицы, капусты и моркови можно сьесть на эти 438 ккалорий?
>>829013> уебанити. это для пидоров в хорошем смыслеТы ебанат. Ну правда. Инсанити, т25, это лучшее что может быть для тех, у которых нет времени ходить в качалочки. К примеру, т25 вообще можно с утра ебошить как зарядку. Вполне заебись.
>>829029Может твои друзья не держали диету нормально? Просто инсанити я занимался месяц и он ну просто нереально заставляет пропотеть. То есть вариант что нагрузка неинтенсивная сразу отпадает. Значит результаты должны быть
>>828947Сука, сама худая, а лицо жирное.
>>829020Мимошел.Эта ваша нигра не имеет смысла. Хочешь делать кардио - делай на пульсе 140, в течение часа. А припадочно скакать, получая такую же нагрузку за полчаса, нихуя не полезно для сердца.
>>829035Ну ок нигранити нереально интенсивен. Но как насчет p90x. Там гантельки, отжимания и все прочее. Не такая бешеная нагрузка
>>829027Греча, овощи и фрукты тоже углеводы. Сахар говно.
Двач спаси!!! Перешел на диетическую колу, сегодня заметил, что моча моя почти полностью бесцветная! Мне пиздец? Это значит, что она полностью усваивается организмом? Что это значит вообще?
>>829042Это значит что ты долбоёб
>>829043Что я делаю не так?
>>829042Ой дебил, бляя. Необучаемые. Сколько раз говорили им, канцерогенов в коле много. Енджой ёр рак простаты. Да, тебе пиздец.
>>829038Еще раз, я не разбираюсь в сортах, извини. Если это обычная зарядка с нормальной нагрузкой на сердце, но с охуенно модным названием, то пожалуйста. А то, что я видел на ютубах - хуйня для тех, кому не нужны ни мышцы, ни здоровая ССС.
>>829045Мудак, не шути так.
>>829044>Худеет>Пьёт колуНу разве не мудак?
>>829032ой, эти, у которых "нет времени на качалочку" - отдельный вид, которым нигранити как раз и продают. гл. хуле. статистика и эмпирические данные говорят об очевидном - дебилы. >>829033нет, есть те, кто добился результатов, кто может в крутую гору ебашить на велеке и "норм", вот только все это никак не отражается на фигуре, не соотносится с продолжительными тренями + улетучивается за 1 неделю отпуска на матрасе.
>>829052Читай по буквам. В ней нет сахара.
>>829053Очередной зало-сектант, блядь. Иди потягай штангу и нарасти мышцы из воды. Зато подтянуться 20 раз не можешь, силач ебаный.
>>829053Что то ты темнишь. Не знаю насчет нигренити поэтому говорить не буду, но p90x это та же качалочка по сути. Гантельки, отжимания, подтягивания. Почеиу там результаты должны улетучиваться?
Пацаны, в местном перекрестке оливковое масло по скидке за 200 рублей продают. Я хз, надо оно мне или нет, вроде оно полезное, но я не то чтобы прямо жестко худею. Короче в замешательстве, тратить ли бабос на него.
>>828613Я будучи жиробасом 102кг могу подтянуться раза 3-4 и отжаться раз 20
>>829056Когда вне качалочки работаешь, мало мотивации, вот и результат меньше. Когда ты идёшь в зал, там особая атмосфера. Сразу хочется зарядиться пятидесятью кубиками прoтеина по тухлой вене, в перемешку с метаном, чтобы разжиреть как свинья блядская и говорить всем что ты качок. А ещё там много сексуальных парней, которых можно попросить подстраховать на жиме лёжа, и их член будет болтаться прямо над твоим лицом.
>>829056> качалочка по сути. Гантельки, отжимания, подтягиваниялол>Почеиу там результаты должны улетучиваться?выносливость - скоропортящийся продукт.
>>829058А толку, все равно ты жиробасина
Напомните мне, чем плох большой дефицит (не голодание!)
>>829064Сложнее держать.От недостатка углей и протика будут гореть мышцы, мало энергии.
>>829061Да, но ты к тому же еще и худеешь. Или лучше бегать наряду с качалкой?
>>829019Фак не читал?Всякие кофейные смеси с сахаром и сливками идут нахуй из-за высокой калорийности и большого количества жиров, вместе с кока-колой и макдаками.Вот кофе без сахара - это тема, т.к. обладает слабым жиросжигающим эффектом.
>>829063Ну да, просто мышцы есть чутка
>>829068Кофе вредно
>>829067если ты худеешь, то ты худеешь за счет диеты, а не тренировок. качалка тебе для того, чтобы организм понимал, что мышцы нужны, их лучше не палить, а палить жир.
>>829078Не вреднее белого батона с маслом
>>829055и хули, да не могу, ибо я жирный. зато у меня руки такие, что я в зале тренюсь, а не радио слушаю
>>829083Тоже ЛИФТЕР НА МАССЕ?
Сосаны, мне стала доставлять обычная пища, гречка там с овощами, овсяночка, чай без сахараВид пиццы и бургеров во мне не вызывает желания, специально попробовал чипсы у друга, застревает в зубах, масло, соль, буээЯ стал зависимым, да
>>829085Ну, это пока...
>>829085Просто ты скоро сорвёшься.
>>829085> обычная пища
>>829091Как же я давно нормально не жрал
>>829091Даже не пошевелился
>>829092Это не нормально нихуя
>>829096
>>829013А с рисом что не так, советчик ёбаный?
>>829104Почти чистые углеводы и ГИ как у батона
>>829091
Вроде вылечил миндалины, набрал правда снова 1,5кг.Пока вешу 97кг, хочу скинуть вес до 70.С завтра планирую вернуть физнагрузки(3-4р в нед)+бассейн(3-4 р в нед).Посоветуйте мне меню, рацион.И да,у меня нет плиты, вообще.
>>829099У меня изжога началась от этих пиков
>>829112++
>>829111Скинь до 90 пока к лету, а там посмотришь
>>829107А азиатам норм.
>>829114Ясно, диванные кукаретики снова тут.Ну значит пора снова скидывать по 5-6 кг в месяц.
>>829099Вот тут встал
>>829111Как ты без плиты живешь?
>>829116>А азиатам норм.
Послушайте, а когда при похудании натыкаешься на плато, то может организм таким образом говорит нам, ч то ему такой вес ок и худеть дальше не надо
Рейт
>>829126Ремонт на кухне. У меня из всего что работает это холодильник, чайник, кулер и микроволновка.
Чудеса! Откуда при варке берутся лишние белки и калории? И вообще поясните за печень? Очевидно в ней есть жирок в отличии от грудки, а какие есть преимущества?
Мороженое - это гребаный наркотик, невозможно остановиться пока не выскребешь всю упаковку...
>>829135Печень после готовки нехило в размере теряет
>>829135Сырая - вода, больше весит.Вареная - без воды, меньше весит.
>>829109Хуйня углеводистая
>>829136Ненавижу мороженое в чем то кроме вафельных стаканчиков. С палочки вечно есть риск уронить а в других упаковках или тарелке тает. А подтаявшее мороженое одна из самых отвратительных вещей для меня.
Привет, аноны. С вами жиротард. Крепил тут 2 недели назад свои фотки и просил дать советы для похудения, т.к. жир никак не хотел уходить. Ел около 2000 калорий на 107 кг/187см. Единственное что насоветовали урезать еще калории и побрить подмыхи. Пришлось через день ужинать вкуснейшей водой, а подмыхи я не побрил, потому что я из деревни, а тут так не делается. Собственно суть такова, сегодня я решил сделать фото и охуел(фото с черным ̶а̶овалом на лице 2-х недельной давности). Мне кажется часть мышц рассосалась а жир остался. Просто пизда, понимаю, что сам виноват, но, блять!!!!!, как так почему хоть немного жира не ушло?!
>>8291311000 ккал? Ты подыхать собираешься?
>>829042В ней натрия дохуя, как в минералке. Я тож сегодня купилединственный раз в жизни, ссать часто бегал. Лучше не пей ее много.
>>829131Ну и как банан? Не слишком толстый был? Перед бананом чем разрабатывал? Пальцами?
>>829141>>829138Ясно. Но если я возьму 100 грамм сырой печени и сварю очевидно больше белков в ней не станет.
>>829144Ну все, пиши книгу "как втянуть пузо за две недели"
>>829149У тебя получится 90 грамм печени с калороийностью выше.Ты действительно такой глупыш?
>>829149Умственноотсталый в треде
>>829042>ммммммм, кола диетическая, значит можно на диете ххлестать, мммм класс, наёбываю систему, пью и худеюЕбать дебил. Сколько раз вам, даунам, говорили, что в неё химии до пизды.
>>829148Настоящему физачеру и два банана не помеха
>>829151На обоих фотках напряжен живот
>>829155И че
>>829152Разве я не это и имел в виду?
>>829144Так ты же кочка, что тебе там терятьТы занимаешься или физичсеки работаешь?
>>829167Дома штанга и пара гантелей с которыми тренируюсь, подрабатываю после работы на стройкахНа этих же стройках начал замечать, что некоторые вещи делать сейчас труднее.
>>829161
>>828989179/72
>>828997Владос, ты?
Есть ли смысл, при низкоуглеводной диете покупать это - http://sportwiki.to/Cheaters_Relief блокиратор белков и жиров, или это деньги на ветер и доп ущерб здоровью, так как даже минимум жиров и углеводов не будет поступать в организм?
>>829180Из серии наклейка на телефон от радиации
Shalom ebanats. Rate.
>>829131От гороха разносит
>>829155Ну если цель человека похудеть - почему бы и нет, хотя почки убить как нехуй, конечно, эх. А про мочу он вообще шуткует по ходу, у меня так бесцветная сколько себя помню.
>>829033Вы охуели? Кто тут Поливает говном нигру? Обоснования где? Высокоинтенсивный кардиотренинг. Для похудения охуенно работает. Охуели блять, нигра для педиков. Долбоебы.
>>829029>выносливость, тот самый показатель, который ты теряешь в первую очередь>выносливость - скоропортящийся продуктА, это ты. Я тебя помню. Ты собрался всю жизнь оправдывать свою немочь этим самоутешением?
>>829208Ну чего ты, зачем ему выносливость. Он же мужык русский, медведь. Очко выбрито, штанга поднята, мышца надута, девки клеются, жизнь мармелад.
>>829091Какй де ты пидор
Жирчики, посчитайте мне рск пожалуйста. Рост 178, вес 103, 24 года. Спортом не занимаюсь. Не могу в математику.
>>829218посчитал тебе на ротешник
>>829218Сука, ебанный ты даун блять. В маетматику он не может.
>>8292181800
>>829221>>829220(
Скинул 4кг за 2 недели)Понимаю, что дальше вряд ли такими темпами будет идти, но начало есть
>>829222Посчитайте рск плес. Не могу в математику. Я не Лобачовский чтоб такими задачами заниматься.
Отскакал третью тренировку с нигой. Во время занятий, когда обливаешься потом, в голове крутится мысль - ебал я эти палычи, и сигареты тоже ебал.
>>829236Как результаты?
>>829238Так третий день только, какие могут быть результаты? Только боль во всём теле по утрам.
>>829129>Послушайте, а когда при похудании натыкаешься на палычи, то может организм таким образом говорит нам, ч то ему такой вес ок и худеть дальше не надоПросто срабатывает один из природных механизмов, жир тушка терять не любит. Но это не значит, что нужно остановиться или что это вредно, если ты не кетодура или еще какой ебанутый, тогда вредно.
>>829183Нет нормальных углей в обед-хуйня. На одних яблочках мышцы не сохранишь
>>829236Маленький секрет - можно вообще не тренироваться и худеть.
>>829259Так не интересно.
>>829259>можно вообще не тренироваться и стать скиннифетомТоже мне, открыл америку.
>>829262Один хуй намного лучше чем быть жиробасом.
>>829262Это лучше, чем растягивать себе анус на нигранити. В хуй не щекотали сверхинтенсивные кардионагрузки. И главное - нахуя? Жиробасам со слабой ССС самое то, чтобы угробить себя.
>>829183Я смотрю ты любишь курицу.
>>829267А потом такие прибегают со слезами: МОМ ЧОМУ Я ПОХУДЕЛ А ВСЁ РАВНО ВЫГЛЯЖУ КАК МЕШОК С ГОВНОМ???>>829268Немочь бледная, азаза.
>>829276Значит похудел не до конца. Пусть худеет до нормального дрища под попискивания обиженных кочек-по-жизни-на-диете
поясните за нигру и вообще всю эту фитнес движухусмысл есть какой то или это то же самое кардио? отличия есть?
>>829276Открою тебе америку: жиробасом быть плохо не только по эстетическим соображениям. Им тяжело ходить, они задыхаются во сне. Многие просто хотят комфортно себя чувствовать. Да и почему именно скиннифэтом, если можно быть тру-дрищем и стильно одеваться, например
Что такое нигра?
>>829282>можно быть тру-дрищемМечты жиробасов - нелепы как и они сами.
>>829281Обычно там силовые с кардио чередуютТа же мини-качалка только будешь максимум пляжником, а не перекачанным штангодауном с животом закрывающим хуйПоддержка тела в тонусе
>>829283Инсанити https://2ch.hk/fiz/res/715332.html
>>829281Не просто кардио, а пиздец какое интенсивное кардио и растяжечка. И немного силовых со своим весомю
>>829285Я даже не жиробас, но дрищи в тысячу раз красивее жирдяев вне зависимости от того, кто из них сколько жмет от груди.
>>829288>>829286ну так мышц можно наростить там или это тупо на сжигание рассчитано?рельеф там все дела, а то судя по всему я так и останусь скиннифэтом на своем дефиците
>>829289>дрищи в тысячу раз красивее жирдяевА подкаченные физаны в тыщу раз красивее дрищей. Это более высокая ступень развития, не всем дано.
>>829295Да, это дано ко-кочалкодрочерам, трезвенникам, геям, и другим понурым ребятам, всю жизнь ебущимся с нагрузками и питанием, вместо того, чтобы наслаждаться ей.
>>829292В тонус привести точно можно. А прям нарастить - ну хуй знает.
>>829295А вот это спорно, тянки от примодненных пидородрищей текут еще так.
>>829298норм надо будет попробовать что ли
Позанимался. теперь можно и в пекарню за булочками сходить.
>>829296>не имеет даже школьного уровня ОФП>что-то пиздит за качковДа у тебя ФАЗА ОТРИЦАНИЯ в терминальной стадии.
>>829306вставной глаз? почему она не моргает правым глазом?
>>829308Хочешь сказать, что можно оставаться этаким подкаченным, в кубиках и с банками, но при этом захаживать в кабаки с товарищами, заказывать пиццу с чистой совестью и не тратить время и деньги на зал, контроль питания и белковые коктейли?
>>828516 (OP)Аноны, бжу обязательно для соблюдения? Просто я его не соблюдаю, просто ем по калоражу уже недели три, дискомфорта не испытываю. Просто вдруг из-за этого несоблюдения все это время коту под хвост?
>>829322Как на плато сядешь - обычно советуют БЖУ корректировать, мол если на неделю поднять процент углей - то вес дальше пойдёт. Не зная точного БЖУ - процент высчитать не сможешь.
>>829319>захаживать в кабаки с товарищами, заказывать пиццу с чистой совестью и не тратить время и деньги на зал, контроль питания и белковые коктейлиВся суть жиромышления. >>829322>бжу обязательно для соблюдения?Обязательно для соблюдения РСК. БЖУ лишь помогает тебе быть менее голодным и лучше чувствовать себя на дефиците.
Подтянулся 5 раз, неделю назад мог только 1. Охуенное чувство.189/101
>>829325Опа, то есть если я себя комфортно чувствую и не голодаю 1750 КК, то получается что я так или иначе сам по себе соблюдаю БЖУ?
>>829329Красава, я ни разу не могу
>>829128Так у него же болезнь какая-то, нэ?
>>829336генетика такая ага
>>829109Кстати нахуя такие батончики продают? Где в них фитнес? Одни углеводы сплошные.
>>829350Но они сложные.
>>829350М А Р К Е Т И Н ГАРКЕТИНГ
>>829350>Где в них фитнес?Калорий меньше чем в шоколадке такого же размера + богатый всякими полезными веществами состав. Это не для диеты же, дауны. Это чтобы вкусно и относительно полезно пожрать с утра.
>>829356>Калорий меньше чем в шоколадке такого же размера ВОТ ЭТО ДОСТОИНСТВО БЛЯДЬА ЗНАЕШЬ В ЧЕМ ЕЩЕ МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ ЧЕМ В ШОКОЛАДЕ?ВО ВСЁМ НАХУЙ!
>>829109можно такие самому делать? из овсянки например или куры добавить чтобы было удобно жрать и не ебаться с готовкой?
>>829364Конечно. Возьми варёную куру, растопи низкокалорийный сахар и перемешай его вместе с курой в блендере. Вкусно, легко и полезно.
После полумесяца правильного питания немного читанул джанкфудом и ПРОПОНОСИЛСЯ, блядь. Это типа что, желудок отвык от того что я жру дерьмо и охуел от его внезапного возвращения?
Миф №5. Метаболизм замедляется когда вы урезаете объем потребляемых калорий, поэтому обрезание калорий не работает.Если бы это было так, смерть от голода была бы невозможна. В Миннесотском исследовании голодания люди потребляли урезанный на 50% рацион и проходили более 30 км в неделю. За 6 месяцев они потеряли 25% веса тела. Базальный уровень метаболизма понизился всего на 225 ккал в день. Так что да, какое-то понижение расхода происходит, но этого явно недостаточно, чтобы остановить похудение.
>>829374Всего, ну нихуя себе всего.225 это таки дохуя.
Купил булочку, сейчас приготовлю простейший салат по рецепту этого дяденьки https://www.youtube.com/watch?v=cbAQ6B5fVt0 и отужинаю.
>>829375Лол, 2 не особо больших сдобных булки, ну да, "дохуя"
>>829378Или даже одна. Или маленькая (50г) пачка семечек.
>>829377Ненавижу таких уёбков. Сука. Самый уебанский рецепт "покрошить и смешать" растягивают в видео получасовое. Пидорасы. УУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ
>>829381Он же там кулстори травит ещё. Душевный мужичок.
>>829142>>829350это бла, сложные угли. вот ты такой на дефиците, сил тренить нет, а надо, пиздячишь 2 такие перед треней и вуаля, огурчик. сыръесли. можно конечно по дешевле, тупо жрать перед треней одну гречу, но можно и так.>>829363>А ЗНАЕШЬ В ЧЕМ ЕЩЕ МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ ЧЕМ В ШОКОЛАДЕ?>ВО ВСЁМ НАХУЙ!проиграл
>>829377мммм, мазик
>>829378Или средняя тарелка супа + пачка творога.
>>829144а, эт норма. привыкай. лично я всеми силами стараюсь замедлить эту потерю мышц: бца между жрачкой, бца 3 раза во время трени, после трени - бег, затем прот. ну да, погорят мышцы, ну ок чо.
>>829386Столовая ложка ещё никому не вредила.
>>829392Между первой и второй - промежуток небольшой)00
>>828947Неа.
Как можно есть на 2к в день и не худеть?
>>829406Будучи 34-кило бабой - запросто.
>>829416Магаз. Жирану нахуй нинужны киндоры.
>>829416Oh my...
>>829255Капуста не норм?
>>829330РСК, а не БЖУ
>>829282Двачую этого, он точно жирный только в плане троллинга раз так говорит.
>>829329Могу провисеть от 10 до 30 секунд. Неделю назад не мог и трех.180/106
Проснулись, подтянулись.
Бухал 2 дня, жрал палычи, набрал 2 кило, из них надеюсь 1 только настоящий Чувствую себя говном
Я понял почему мне не сложно худеть. Я же по сути питаюсь палычами, гречка, мясо, яйца и тд я очень люблю.Халява. Вот бы еще бутеры с салом или колбасой то вообще было бы охуенно.
Калории не считаю, питаюсь супер правильно (без приправ, соли, вчера правда ночью вынуждено выпил кофе с сахаром).Деечусь неделю.Со 105 скинул до 98. Ем в меру, 4 раза в день.Ваши оправдания?
>>829472Жиран как следует просрался впервые в жизни, рад результатам. Неплохо для начала. Без приправ - ну и дурак.Кофе как грех - ну и дурак, забей на сахар, а без него кофеёк заебись.
>>829472
>>829473> без приправ - ну и дуракЯ учусь и работаю на двух работах. Даже если не писать тут отмазки что у меня времени нет, мне просто лень считать все и вбивать в фетсикрет. А так, без приправ, я точно знаю что не сожру 20 тарелок и наемся одной. Ну и соль мне нельзя.> Кофе как грехУ меня сахар чуть выше нормы, а вот когда не жру сахар чувствую себя человеком. Ну а вчера вынуждено выпил, в 11 часов закончил работать, а еще дома дел было дохуя.
>>829472Чем приправы не угодили? Какой рост?
>>829477> какой ростУже 174, был когда-то 179 (искривление позвоночника в области поясницы). Из-за этого по сути и взялся за похудение, не хочу буквой S ходить. Зарплату получаю 10 мая, покупаю абонемент в бассейн и качалку.>чем приправы не угодилиНаписал же выше.
>>829478Да я не обновил вовремя, когда писал твоего поста еще не было. Я аот сутулюсь много, пытаюсь это исправить.
>>829478Ты приправы ложками сыпешь чтоли? Ну насыпал щепотку перца, не нужно его считать никак.
>>829478>соль мне нельзя>без приправ>покупаю абонемент в бассейнСоли он боится, а купаться в чужих ссаках ему норм, жираны такие жираны
>>829482У меня остеохондроз и отложения солей в коленных суставах. Как думаешь, лучше ссаки или посолить гречечку мммм соленая гречечка ммммммм.
>>829481Да при чем тут подсчет? Еда вкуснее становиться, а значит типичный жиран, вроде меня, захочет еще и еще пока живот не раздует от обжорства. А так я наедаюсь.Ну и вы тут говорите про пищевые привычки, но до сих пор не научились воспринимать еду как топливо, а не что-то вкусное.
>>829483это ложная дилемма, или тебя поставили к стенке и говорят ныряй в ссаки или соли насыпем?
>>829484Наоборот же, если есть пресное говно то очень быстро сорвешься вспоминая чего лишился. А проблема остановки решается легко - готовь порции заранее.
>>829472>без приправ, соли,>Ваши оправданияОправдал тебя за щеку
>>829488> очень быстро сорвешься.Спорим нет? Я рост теряю и суставы, я не сорвусь никогда, лишь бы спасти их.
Ананасы,я кун 17 лвл 176/74Вообщем ляхи пиздец и пузо есть. Вообщем 1 раз этой хуцней занимаюсь,решил начать бегать и сесть на диету,сколько мне калорий жрать нужно?Сейчас 1800 калорий съедаю. Пики тела кину когда домой приду. Хочу именно похудеть,и блять скинуть ляхи/пузо что бы летом не так стыдно было,хотя комплекс не слишком велик.
>>829490Ну удачи тебе.
>>829490Анус ставишь?
>>828823джоанна ХУАН??? на дваче!!! ДЖОАННА ХУАН!!! лол
>>829491В шапку.
>>829316ДА ОНА ПИЗДЕЦ!!! Он то может и похудеет, а вот ей исправить баги с мимикой... я хуй знает...
Очередной виток снижения суточного потребления углей. О самочувствии адекватно отписаться не могу, ибо приболел.
>>829501Как меня бесит это приложение не отображающее вес конкретных продуктов.
>>829503Нахуя тебе лишняя инфа, или ты думаешь, что похудеешь сильнее рассматривая циферки?
>>829306Шлюха ещё не наскакалась на хуях.
>>829504Что бы лучше представить себе твою диету.
>>829488Даже полезная еда может быть вкусной, если ее готовить нормально лул. Можно конечно есть пресную гречку с вареной курой, но зачем себя бессмысленно ограничивать? Пищевые привычки это не о том, что бы закидываться едой как топливом, а о том что бы не переедать, не заливать все маслом, мазиком или кетчуком, не жрать торты на ночь, и пить больше воды.
>>829490Похую на тебя, спорить с тобой еще, жри че хочешь
Доброе утро.
>>829508>Что быЛучше в школе учись.
>>829516Давно пьёшь?По какой схеме? С тренировками совмещаешь?Как успехи?Стоит 12 флаконов.Всё никак с духом не соберусь. До того блевотная штука.
>>828966>Зачем так сложно. Можно просто сразу в соевом соусе потушить. В соевом сахар. Гореть сразу же начинает.
>>829512Ну и как гречу сделать вкусной?
>>828947 А если будеть жрать сисеги появятся ?
>>829472>питаюсь супер правильно (без приправ, соли, вчера правда ночью вынуждено выпил кофе с сахаром).Надеюсь после 18 не жрёшь?
Соевый соус:Белков 5.17 гЖиров 0.06 гУглеводов 22.13 гКалорийность 35.00 ккалВы ебанутые? Зачем вы это говно едите? Лучше уж мясо маянезиком полировать, чем этим говном.
>>829526>Соевый соус:>Калорийность 35.00 ккал>Майонез>Калорийность 680.00 ккалДебил тут ты короче
>>829526>Соевый соусЭто приправа, дятел.И в твоём случае это говно какое-то нищенское, а не соус.
>>829523Приготовить нормально.
>>829529Какой марки совс купить и чтобы было в магните или там пятерочке? Что можно этим шитом приправлять? Никогда не пробовал.
>>829523Добавь мяса, овощей и специй, полей соевым соусом.
>>829530>пикВымочить в тонне масла и жира ты хотел сказать?
>>829532Рецепт ножон.>>829530Есть рецепт?
>>829533Потуши лук, морковь, грибы в антипригарной посуде.Добавь специй нормальных и соус.тонны масла не понадобятся.
>>829525Я не ем. А что, это имеет смысл или советы уровня малахова?
>>829535Источник: http://rezepty-blud.ru/3657-grechka-po-kupecheski-i-plov-iz-grechki-nu-ochen-vkusno-i-prosto.html
>>829536> специй нормальных Это каких?> соусКакой?
>>829531И не пробуй. Параша редкостная.
>>829520>Давно пьёшь?Второй флакон пошёл.>По какой схеме? С тренировками совмещаешь?ЭКА: 20мл+200мг+100мг два раза в день.Тренировка через час после каждого приёма. Обычные упражнения на выносливость, многоповторки. >Как успехи?Пробил плато 80...78
>>829531Я хайнц-премиум беру. Стоит дороже, но очень концентрированный, хватает буквально нескольких капель, эффект как от обычного - зато каша жидкой-липкой не становится. Аутиста >>829542 не слушай.
>>829531>Что можно этим шитом приправлять? Никогда не пробовал. Им хорошо мясо вымочить. Грудку в первую очередь. Тут самый дешёвый сойдёт.А так много куда пойдёт.К рису заебись. В ту же гречку добавить можно. лапшу с креветками и морепродуктами пережарить.Попробуй, ещё захочешь.Я вот с ним кепчуки забросил совсем.Использую всякие вариации соевого соуса. Унаги, терияки, устричный. Унаги лучше всего. В меру густой, но не переслащённый, как терияки.
>>829540По вкусу. Чё ты как маленький.Готовка, это творчество.Откуда я знаю, что тебе, говноеду, по нраву.
>>829539Чому пидорахи любую крупу с мясом называют плов?
>>829539Еба у тебя там один сплошной пердоленг.
>>829547>>829545Спасиб.
>>829551Двачую)00 лучше дошик заварить, или пончики заказать с пиццей на дом))) я че дебил чтоле готовить время тратить драгоценное))
>>829543В дни отдыха пьёшь?За час не много ли? эффект не снижается?Кардио делаешь?
>>829553> я че дебил чтоле готовить время тратить драгоценное))В будние дни его на самом деле мало, чтобы тратить 2 часа на обед себе.
>>829555Это ж каким отбитком нужно быть, чтобы 2 часа на один перекус тратить. Ты там что, фасоль вымачиваешь?
>>829556Это нужно готовить плов по твоей ссылке.
>>829554>В дни отдыха пьёшь?Нет.>За час не много ли?Через час после приёма наступает максимум эффекта. >Кардио делаешь?Обычно нет. После тренировки на ЭКА пульс в покое долго держится на отметке 85~95, АД 140/90 Кардио излишне.
>>829556Фасоль сутки вымачивают.
>>829558Накрошить, потушить, засыпать гречу и забыть. Там делов на пол часа.И рецепт не мой.
>>829555>В будние дни его на самом деле мало, чтобы тратить 2 часа на обед себе.Я на днях казан шурпы себе варил.Промыл мясо, залил водой - 3 минуты.Снял пену пару раз - 2 минутыПочистил и порезал морковь, картошку, порезал лук, перец и помидор - 6 минутПережарил лук и томаты - 3 минутыЗакинул в казан, посолил, добавил специи - 1 минутаПорезал зелень и чеснок - 2 минутыИтого, с последующим мытьём посуды, потратил около 20 минут на охуенный обед в ближайшие 3 дня.
>>829472Ем что хочу 140 - 94.
>>829564Ебать ты карлан.
>>829564>Ем что хочу 140 - 94.Старый дедовский способ.Достаточно лишь перед сном съедать...
>>829566ПУГАЧЕВА НАКОНЕЦ-ТО ОТКРЫЛА СЕКРЕТ СВОЕГО ПОХУДЕНИЯ! НАДО ВСЕГО ЛИШЬ НАТОЩАК ПРИНИМАТЬ...
>>829565180 рост>>829566достаточно прост в меру жрать
>>829564>Ем что хочу 140 - 94.За какой промежуток времени? Это раз.94 при росте 180 - ты все еще жирный, это два.Я на 78 уже нащупал плато и просто жрать свои привычные 1800 всего подряд не прокатывает. А это наверняка меньше, чем ешь ты.
>>829581>>829581жирный канеш базара нет, но я над эти работаю с прошлого июня, ем 2200
>>829561>>829562Ну значт вы надрочены на вот это все. Я же буду ебаться 2 часа. Мне бы что попроще.
>>829583Ну малаца, хорошо идешь.Просто чем ближе к 0% жира, тем больше приходится изощряться и все соблюдать.
>>829590Это я понимаю, но пока норм идет. Потом буду об этом думать. Кроме того ща с января пошел железки таскать в зале. И еще скоро будет тепло, достану вел. Я это все к тому что не обязательно прям превозмогать, можно в кайф все делать. Чего и всем желаю.
>>829516что это и для чего
>>829523поменяй свое восприятиепредставь что греча это охуенное лакомство
>>829548ясно
>>829562без видео с полным циклом готовки ты просто очередной кукаретик
>>829620>повторяй себе Я КРАСИВАЯНу охуеть.
Ем макдаки на 4000 ккал третий день и не толстею. Ржу над похудашками ИТТ.
>>829620Греча - охуенное лакомство. Вы тут совсем зажрались, крупы тарелками на диете едят, блять. У меня 100 грам гречи с куриными котлетами это чит-мил был, хотя как чит, в калории на день я таки уложился.
>>829635На чем же ты обычно голодаешь? Или ты из кетозной пиздобратии?
>>829625>без видео с полным циклом готовки ты просто очередной кукаретик Полный цикл, это несколько часов. Но я их на диване провалялся с книжкой.Что, сак не можешь прикинуть, сколько времени займёт чистка пары картошек и одной моркови?
>>829635Гречка - корм для скота Кто ест её с удовольствием - больные ублюдки
>>829641А ты максималист в другую сторону. Сам чем питаешься?
>>829641Именно так, сэр. А картошка - корм для свиней. А перловка, манка - корм для солдатского скота.
>>829643Я больной ублюдок
>>829643>Сам чем питаешься? Не максималист, просто быдло презираю.В последнее время мой кун мне фалафель готовит ежедневно.
>>829647
>>829647Бутылку уже заказал чтобы порадовать своего кунчика?
>>829647Ясно все с тобой, пидарок. Ну я тебя поздравляю, ты так и останешься жирным, потому что фалафель - это дохуища углеводов.
>>829619Не стоит вскрывать эту тему.
>>829619>что это и для чегоЭКА. Стимулятор, жиросжигатель, подавитель аппетита.
>>829666>подавитель аппетитаНе слышал, чтобы ЭКА на аппетит влиял
Жиробоги вешу 105 кило сколько надо скинуть шоб можно было бегать без угрозы для суставов.
>>82967125 кг.
>>829673 Вот ж нихуясибе дык при моем то росте 174 этож почти норма веса и только тогда можно бегать.
>>829671Захуй тебе бегать
>>829676 НУ я читал шо я жираморф полезно аэробные штуки.http://sportwiki.to/%D0%AD%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%80%D1%84
>>829504>ВТОРОЙ ЗАВТРАК>ВТОРОЙ УЖИН>ПОЛДНИК>ФАЙВ-О-КЛОК>СИЕСТА>ПОЛУТРЕННИЙ ЗАВТРАК>ЛАНЧ>САППЕРОх, ну и приложение.
>>829671>без угрозы для суставовИМТ 34.99 и ниже. Считай.
>>829537Второе. Энергообмен в теле непрерывный. На ночь просто жрать не стоит потому, что во сне жратовацкий легче переходит в жир.
>>829682 Спасибо анон,я могу бегать
>>829676Лично я жду когда смогу бегать, пока 98кг, должен быть 70.
>>829686 И смысл блядь бегать если уже похудеешь
>>829689Я для того и худею, чтобы от гопоты съябывать со скоростью поноса жиробаса, диетирующего только обезжиренным творогом.
>>829685Ты не кипишуй, ты пульсометр заведи да пульс померь. Сбрасывая сало - не важно как ловко и быстро ты поскачешь по аллейке, а сумеешь ли поддерживать активность при определённом уровне пульса в течении часа. На пути от свинского облика к человеческому с непривычки иные жираны и при быстрой ходьбе непривычной им нужного пульса достигают и потеют не меньше. >>829689Так 70 не предел, я вот примерно на 60 остановлюсь. Как раз последнюю десятку сала можно бегом разнообразить.
>>829690 Лол,бей и беги отличная тактика
>>829692Сейчас я могу только по гопнячьим эстетическим чувствам могу сильно ударить, а убежать - вообще не смогу. Хотя синяки местные меня уважают, шутят, что ИМЕЮ ВЕС В ОБЩЕСТВЕ, пропускают.
>>829691 Помню когда первый раз вес сборосил бегал на дорожке.ТАм такой режим был интервалами то было ускорение то медленный подъем в горку то просто по прямой без угла бежишь.Помню бежал за автобусом до остановки и не было отдышки-КАЙЕФ.
>>829696А сейчас что? Опять получил членство в клубе?
Дешевый и простой гарнир для мяса - морковь по-корейски. Стоит недорого, продается где угодно.
>>829698 А потом бросил работу-уехал со студстройотрядом на север,потом на следующий год еще раз.А потом хикковал 2 года.
>>829696>подъем в горкуОх как люто я бы убил строителей, которые так проектировали улицу это пиздос. У нас на каждом шагу такие.
>>829702 Был в Качканаре дык там весь город под углом-как Сан Франциска,в Пятигорске вродь такая же херь
>>829668>Не слышал, чтобы ЭКА на аппетит влиялЖирач образовательный Все симпатомиметики снижают аппетит. Теперь ты знаешь.
>>829683Ну значит есть смысл продолжать не есть после шести.
>>829699Слишком сладко.
>>829718Что-то не заметил.
>>829718>морковь>сладкокекнул со страдающего жиробаса
На велотренажере по 1-2 км 5-10 минут на 5 скорости под 10-11 км/ч с 120-130 пульсом по 5км в целом за сутки 2/2 нормальное кардио для начинающего?
>>829722Не в том смысле, я тот жиробас что не любит сладкое поэтому морковка мне не нравится.
>>829682откуда эта цифра?
>>82973635 - это уже ожирач 2 степени. С него начинаются серьезные проблемы.
>>829723Ничего не понял из твоего потока дерьма.Нормальное кардио для начинающего это минимум 40 а лучше 60 минут в сутки с пульсом 120-130 стабильно, а чем это будет достигаться - пох.
>>829741Имею доступ к тренажеру два через два дня. Каждый день не смогу, заниматься в два раза больше? 40-60 минут это все за раз или можно разделить на несколько подходов? Что повышать со временем - пульс или время?
>>829717Есть смысл не жрать за 3-4 часа до сна.
Как совмещать бассейн и качалку? 175см рост, 80кг вес.Думал 3 дня в бассейн ходить, 3 дня в качалку. 1 день отдых.Нормально бассейна больше сделать?
>>829723Выходит в среднем 12 минут в сутки. Маловато.
>>829745Время.
>>829745За раз. Повышать время. У тебя же КАРДИО, его смысл в небольшой интенсивности, если ты будешь хуячить с пульсом 170 час (так тоже можно, но не сразу), то процессы в тушке идут совсем по другому, и горит не жЫр нихуя, а гликоген из мышц и углеводы из желудка, если они там есть.
>>829746Ясно, но в моем случае это примерно 6 часов до сна так что нет пока смысла что-то менять.
>>829723час катайся на скорости 10-15. похуй какая передача. лучше в горку чтобы ебло затрещало
>>829751>>829752Плохо, это тогда нужно свой тренажер покупать и катать под кинцо ибо просто так скучно.
>>829753Дело твоё.
>>829755Неплохой план, учитывая что тренажёры нынче стоят дешевле абонементов в ко-кочалочку. Регулируешь с таким расчётом, чтобы выдерживать час с пульсом 120, врубаешь какой-нить сериальчик с часовыми сериями - и хуяришь до титров.
>>829759В кокококококококококочалочке куча всяких разных тренажеров, да и советов мудрых от опытных тренеров наслушаться можно, еще и мышцы в порядок привести, а не только на кардио суходрочить.Почему вы все так спортзалы не любите?
>>829762>Почему вы все так спортзалы не любите?
>>829762Потому что там злобные альфа-кочки которые будут смеяться над тобой.и выебут толпой в раздевалке
>>829764Это так толсто, что даже не очень смешно.
Вообще спордзалы нужны только для роста мышечной массы и то можно тупо жрать белок, мышца сама вырастет, но меньше, для сжигания калорий, кардио и повышения силы жа да именно силы а не кубиков и выносливости можно обойтись без них.
>>829764Конечно про выебут ты загнул, но в качалке действительно строгие порядки, и новичков не любят. Я когда первый раз пришел в качалку, там занимались пара огромных лифтеров, а остальные были какие-то фанаты, да гоповатого вида парни. Ну я дрищ, но кое-как за себя словесно постоять могу, большой опыт общения с таким контингентом. Ну я подошел к скамье, начал делать жим лежа, всё это время за мной наблюдали несколько гопов. Потом один подошел ко мне, сказал "Хули ты сюда вообще приперся, я тебя раньше не видел, пойдем выйдем?". Вышел я, он и еще два гопа. Не буду описывать произошедший диалог, качалка была в моём районе и одного гопника я узнал, он со мной в одной школе учился, и я в компании, где он тусил, бухал пару раз, он сказал что я парень норм и не надо меня трогать. После этого я нормально занимался, никто не доёбывался, так что всё не так плохо, ходите в качалку, хотя конечно если у тебя очко сжимается от каждого уёбы в трениках, который начинает тебе что-то втирать, то лучше дома заниматься. Кстати на турничках когда много народу тоже своя туса бывает иногда, могут пояснить, чтобы валил оттуда, если ты им не понравишься.
>>829766>можно тупо жрать белок, мышца сама вырастет, но меньшеПора завести отдельный тред с перлами двачекачков.
>>829767>в качалке действительно строгие порядки, и новичков не любятРазве что в быдлоподвале в твоей деревушке, паста.В любом нормальном зале любой качок тут же получит пизды от тренера при попытке обижать новичка.
>>829762Везде пишут, что можно либо сжигать жир - либо с мышцами ебстись. При похудении можно просто по утрам зарядку с собственным весом делать для общего тонуса. Мудрые и опытные тренера там напополам с поехавшими кочками, которые заинтересованы затянуть тебя в зожесектантство и штанотягание, чтобы ты из года в год абонемент оплачивал и их услуги покупал(рынок, хуле). Мне, когда эту ошибку совершил, ещё и поехавший нацик-патриот попался, за русь телеги задвигал, за любовь к земле, кошмар вобщем. Хотя наверняка и нормальные тренеры есть, это мой субъективный опыт. А ещё зал - это скучно. Монотонная работа, вроде бега - это ооооочень скучно, и плеер не всегда спасает. В зале под сериальчик не так уютно бегать, как дома.В конце концов зал - находится в другом месте, куда кроме времени на тренировку нужно тратить время доехать-уехать. В нагруженные дни мотаться туда-сюда ради тренажёра - никакого желания. А дома после работы - можно и погонять часок перед сном.
>>829771>тренера>кочкамиБлядь, просто съеби, гопник обоссанный.
>>829640валялся это значит был в шаговой доступности и это уже серьезное ограничение, нужно постоянно думать о еде и следить время от времениа цикл для картохи например это ее купить потом нужно переодеться и т.п. потом только ты ее моешь чистишь потом еще резать выкидывать шкурки, взвешивание и только потом ты ее кидаешь в кастрюлю которую нужно поставить, налить воды, плиту включить и для каждого продукта примерно так же, кроме разве что покупки и кастрюлии еще после этого разливается на тарелки, остывает, потом мыть ещеи твои якобы 20мин в реальности тянутся на полтора часа во время которых ты никуда дернуться не можешь кроме своей квартиры
>>829771Ну что он, будет ГОДАМИ худеть? Абонемент на год обычно берется. 2-3 месяца на убрать жЫр, если совсем свиноколбас, то 4-5, а дальше можно уже и набирать мясо.
>>829773не рвись, спортяш, пожонглируй гирьками в тематическом треде, мы тут жыр сгоняем
>>829769Ньюфаг что ли? Тренер всегда первый на очередь вскрыть новичка. Если ты турникмен или жиробас, то могут ещё и ебало набить/наголо постричь/вещи обоссать.
>>829776Пиши грамотно, сука.
>>8297780/10, чрезмерно жЫрно.
>>829780Как угодно, бассейн это кардио по сути своей, хоть подряд их делай в один день.
>>829767Ну дрищу проще. На жиробаса за вонь могут доебаться. Вобщем один хер качалка не лучшее место для омежки, если только в плане перевоспитания и закалки яиц.
>>829784>На жиробаса за вонь могут доебатьсяДуш перед занятием принял и нет проблем.
>>829746что делать если тренировка в 19-20 а спать ложусь в 22после трени все равно пожрать нужно
>>829780>Как совмещать бассейн и качалку? 175см рост, 80кг вес.>Думал 3 дня в бассейн ходить, 3 дня в качалку. 1 день отдых.>Нормально бассейна больше сделать?Ты видимо ни качаться не умеешь, ни плавать.
>>829784А какое лучшее место для омежки? Двач? Аниме-форумы? Всё это совершенно бесполезно.>>829786Ложись позже, в чем трабл? И да, жрать после треньки есть смысл только на наборе. На сушке это лишнее.
>>829768А если жрать белок и ханиматься легкой атлетикой или боксом тоже не вырастет совсем ничего? Куда тогда белок уходит?
>>829774>валялся это значит был в шаговой доступности и это уже серьезное ограничение, нужно постоянно думать о еде и следить время от времени>а цикл для картохи например это ее купить потом нужно переодеться и т.п. потом только ты ее моешь чистишь потом еще резать выкидывать шкурки, взвешивание и только потом ты ее кидаешь в кастрюлю которую нужно поставить, налить воды, плиту включить и для каждого продукта примерно так же, кроме разве что покупки и кастрюлиА свет, газ и вода? Ты забыл, что надо раз в месяц сходить и коммуналку оплатить.А ещё испачкаться можно. Плюсуй время на стирку и покупку порошка. Да ну его нахуй, этот суп.Так вся жизнь пройдёт и двачик не поскролишь.
>>829789трабл в работе напримервстаю в 5.30 чтобы собраться нормально
>>829699>Дешевый и простой гарнир для мяса - морковь по-корейски. Стоит недорого, продается где угодно.Ты ебанат, там масла дохуя, и много специй для повседневного гарнира.
>>829790А что у тебя должно от кардио-занятий вырасти, а? Необъятной толщины ноги? Да хуй там, огромные окорочка велопидоров-спортсменов продукт качалки, а не велопидорства.А белок - такой же источник энергии, как и углеводы с жирами. Только тяжелее усваивается. Так и переработается на говно и энергию.
>>829794>встаю в 5.30Тогда ты должен мочь попадать в зал НАМНОГО раньше 7 вечера, сорян.
>>829795> там масла дохуяНе дохуя.> много специй для повседневного гарнира. И че?
>>829789то есть вообще ничего жрать нельзя? а то я обычно граммов 200 творога и меда пару чайных ложек хуярю
>>829785Ага, оголил свое жирное тельце с титьками среди голых накачанных мужыков, очень вдохновляюще. Стыд и насмешки гарантированы.
>>829784да кому ты нахуй нужен то бля? доебутся до него
>>829793очевидный подрыв петуха который за 5 минут все дела делает
>>829801Лол, ты совсем жЫрный ебанат. Вот если не мыться до и после треньки, тогда да, тебе прямая дорога в зальные петухи-чушкари, а то и к разрыву контракта приведет.Не толсти.
>>829801центр вселенной блядь
>>829796Ну руки же должны подрасти если буду грушу до посинения лупить? Тоесть я прекрасно знаю что нужно железо но неужели от таких тренеровок вообще нисколько мышц не прибавится?
>>829809Нет, лол.
>>829806>>829807Ну у меня всегда так все и было при оголении на людях. Разве раздевалка качалки исключение?
>>829812Вообще ни на грамм? Что то неверится.
>>829813только в твоих фантазияй. всем похуй на тебя.
>>829813Ты ебанутый, срсли. У тебя жутчайшие комплексы, или ты просто зашел патралеть лалак))
>>829818Чаю.
>>829797и как должен выглядеть мой вечер? на данный момент так: прихожу в 16.30-16.40 сразу хаваю и с 16.40-17.00 начинаю отсчет двух часов до тренировкипотом в 19 неспеша начинаю заниматься 1-1.5 часав итоге жру в 20.00-20.30 творог с медом
>>829820Жри на работе, начинай треню в 16.40
>>829782В сентябре решил сходить в качалку, но после того случая теперь сижу только в жиротреде и дома на турничке подтягиваюсь. Эх, ведь у меня были сомнения, но родители учили меня не доверять двачу. Кароче, пилю кулстори.Взял абонемент на полгода и доплатил за пару персональных тренировок, дабы поставить правильную технику. В зале была вполне уютная атмосфера, более опытные страховали ньюфагов, были вполне дружелюбными, были даже тни. Тренер попался грамотный. Очень пристально наблюдал за моим в меру жиро-дрыщеватым тельцем. Когда я делал приседы, сказал что у меня очень хорошо получается. Вообщем, тренировка прошла очень хорошо и я пошел в душ с мыслью "двач снова меня наебал". Как только я намылился, занавеска душевой резко открылась. Там стояло 2-ое "дружелюбных" качков и мой персональный тренер. Я сразу понял, что они замыслили. Я попытался сбежать, но одноразовые тапочки, которые мне дали для душа, были невероятно скользкими и я подскользнулся и упал. Тут тренер схватил меня и сказал, что сейчас будет давать мне персональные занятия. Видимо два других качка решили дать ему возможность первому отодрать меня, поскольку я заплатил за его "услуги". Я думаю не следует рассказывать вам, что случилось потом, вы всё и так знаете. На сколько я понял, это было что-то вроде обряда посвящения, но они так ничего и не сказали. Но тем не менее, я решил прийти на следующую тренировку, ибо железно решил накачаться, да и тренер очень грамотный и был вполне нежен со мной, нежели двое других. Для приличия походил ещё пару тренировок да забросил (хотя больше никто не приставал). А тренер мне потом ещё названивал и спрашивал куда я пропал, лол.
>>829818А если я выгляжу вот так?
>>829821пиздос, а что после трени есть можно?
>>829824И что? В мой зал ходят даже еще более страшные свинолюды. Но никто им и слова не говорит, относятся ровно.
>>829825Че хочешь. Если это не мешает сну и укладывается в твою программу питания. А если ты не умеешь одновременно переваривать и спать, ну что ж, тогда кефирчик да овсяночку максимум.
>>829824Если и будут насмешки, то ты их не услышишь.
>>829824Никто и слова не скажет. Ну, думать про себя хуйню скорее всего будут. Зато если ты на глазах людей изменишься, ждут тебя почет и уважение, срсли.
>>829774>валялся это значит был в шаговой доступности и это уже серьезное ограничение,Ограничение чего? >>829774>нужно постоянно думать о еде и следить время от времениПару раз снимаешь пену и убавляешь огонь.>>829774>а цикл для картохи например это ее купитьДелается совместно с другими покупками. Положить сетку в тележку - 5 секунд.>>829774>потом нужно переодеться и т.п. В спецкостюм варильщика картофеля?>>829774>потом только ты ее моешь чистишь потом еще резать выкидывать шкуркиВот на всю эту ебалу я и выделил аж целых 6 минут на все продукты. Продуктов 5 штук. >>829774>взвешивание и только потом ты ее кидаешь в кастрюлюНахуй взвешивать? Просто считаешь до двух.На казан уходит 2 средних клубня. геморно, конечно, но считать приходится.>>829774>плиту включитьНепременно. Вытягиваешь палец и нажимаешь на кнопку. Другой рукой выкручиваешь вентиль. Главное делать синхронно. Обычно 3 секунды тратится.>>829774>и еще после этого разливается на тарелки, остывает, потом мыть ещеТы про время на еду забыл. Всё это ещё и есть приходится.>>829774>и твои якобы 20мин в реальности тянутся на полтора часа во время которых ты никуда дернуться не можешь кроме своей квартирыЯ и готовлю в то время, когда сижу дома.Бля, зачем я на ответ этому долбоёбу время потратил.
Аноны, насчет режимов снаЯ стал вовремя ложиться спать, в районе 12 и мне стало хватать 7-8 часов чтобы выспатьсяПричем я выключаюсь почти мгновенно и не просыпаюсь вобщее, не слышу как кто то идет на работу утром, звуки с улицы не волнуютПросыпаюсь я бодро, открываю глаза и спокойно встаю, ничего не болит, мышцы работают исправно, через 5 минут я реально готов выскакивать и бежать куда угодноА раньше я шел спать в 4-5 утра и мог спать по 12-14 часов, вставал разбитым, лежал в постели часами и не мог пошевелитьсяАх да, я еще мелатонин пил, но дума не он помог
>>829842>спать по 7-8 часовХуя се ты себе позволить можешь. Это ж роскошь.
6 дней в неделю занятия базой вечером дома - гантели на 60кг наборные - 10-15минут + кардио на велике примерно час. = -7кг с 19февраля.
>>829842всё дело в том начиния с 23 00 примерно там какой-то гормон вырабатывается к-ый отвечает за жиросжигания и кучу всякой хуйни полезной.
>>829850вырабатывается именно когда спишь кароч во!
>>829831Но такие титьки уже не изменить без операции, максимум сдуть как на том пике но выглядеть это будет неочень, обниматься со мной никто не захочет. Хоть один плюс - под одеждой будет меньше выпирать.
>>829850Ты про нежирин?
>>829859Нет, не про нежирин, а про "прогербалин".
>>829866В чем соль?
Покидайте что ли ваших дневных менюшек, а то заебался придумывать что пожрать.
>>829869овсянка2 литра кофе2 пачки творогакуриная сиськагречка
>>829868Намекну
>>829870Я это и ем в основном, что-то поднадоело уже.
>>829872Попробуй посолить.
>>829868
>>829868Соль растворяет жир. Ешь больше соли!
>>828947Пиздос.Ходячая анатомическая модель. Жуть. Нахуй.
>>829866лолНо рицин сжирает же белок а не жир
>>829881Тссс...
>>829869Гречка с чесночным соусом, куриная котлетки, свежие помидоры с яблочным уксусом
>>829884> чесночным соусом, Такое продается или самому запилить можно?
>>829884На чем котлетки жаришь?
>>829885Выдави чеснок в сметану и надрочи туда.
>>829888Смишно.
>>829416Сверху номер холодильника (синий). То есть принадлежит дет.саду/школе/какому-либо учреждению.
>>829885Можно купить, а можно самомуБерешь томатную пасту, чеснок, лук, немного масла, перец чили и вуаляМожно еще с йогуртом и огурцом>>829886В духовке делаю
>>829894>чесночный соус>томатная пастабггггг
>>829895Специально для тебя, няш
>>829894>В духовке делаюС маслом, небось
>>829897Решётку смазал слегка, чтоб не прилипли - и нормальноПравда я так фалафели пеку
>>829876Пиздишь же.
>>829900Для своего куна? Фалафель - не особо-то диетическое блюдо
>>829902Нет, я не тот хуесос. Котлеты из бобовых - это неплохо для разнообразия. Я же не в масле их жарю и не в лаваш с мазиком полкило заворачиваю.
>>829903Алсо гороховые котлеты вкуснота
>>828516 (OP)Я общагодолбоёб, времени готовить нет, весов тоже нет (лол). Вес 130, рост 180. Вообще убрал из рациона сахар уже вторую неделю, убрал снэки (чипсы, хуипсы), сократил порции по обьёму, но есть проблема.Готовить могу только простые блюда, ибо есть только одна кастрюля (сковороды нет). Соответственно, моё питание состоит из макарон с хуйцами (сваренные в одной кастрюле, лол), гречки с тушёнкой, пельменей и кашей Быстров (единственный сахар, который ем), плюс помидорчики-черри. Вопрос, насколько я долбаёб, можно ли на этом похудеть?
>>829909Лол, в клинику тебе уже пора.
>>829909Макароны покупай из муки А сорта.Хуйцы вообще не покупай. Забудь про хуйцы. И забудь про тушёнку. Вместо них покупай фарш-куру-мясо.Гречка в почёте.Каша - нет. Ты ведь говно пакетированное покупаешь? Быстрого приготовления? Вот его нахуй.Пельмешки если покупные - они из говна, жира и куриных жоп. Не полезно нихуя.Ну и есть старайся меньше. Если голод одолевает, то в рацион включи побольше сложных углей. Геркулес, перловка, капустки всякие.
>>829913>Макароны покупай из муки А сорта.По 200р пачку.
>>82991540 рублей за пол килограмма.
>>829916https://market.yandex.ru/search.xml?cvredirect=0&text=%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%8B%20%D0%B8%D0%B7%20%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B4%D1%8B%D1%85%20%D1%81%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%20%D0%BF%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%86%D1%8B%20%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C&how=aprice&deliveryincluded=1Лол билять
>>829918что за уёбищная импортная фигня для ГМО-фобов?
>>829912Там денежки платить надо, коих у меня нет.>>829913Ну, в принципе, твои замечания понятны, кушаю я эти продукты не от хорошей жизни, но чем плоха тушёнка?
>>829909Купи сковородку
>>829919Суть в тв. сортах, которые как раз считаются полезными, но на которых у тебя денех нет.
>>829388Видимо совсем пизда будет. У меня ни бца ни прота нет.
>>829918Ой, иди нахуй, я позавчера в пятёрочке бариллу за 60 рублей взял. А без скидки 70-80.Макфа рублей 50 стоит. Всякие нонейм-анусы 40-45.
>>829920В тушёнке жир и анусы. И по цене она не дешевле куска говядины.
>>829909Похудеть можно хоть на чем. Главное - количество потребления. Без весов ты не сможешь знать точное количество того, что ты съел, но если для тебя все работает и без подсчета, твое дело. То, что описал анон выше(про гречу и куриные жопы) не нужно для похудения. Желательно, конечно, для здоровья, но сбросить вес можно и без этого.
>>829924Кек, купил клейстер и рад.
>>829909да
>>829927Клейстер из Б-В сортов. Стоит такой рублей 20 за килограмм. Общажник их и хавает.Те, где А написано, вполне себе сьедобные и бюджетные. А твою ебанину от суперилитных итальянских высерков и ручной работы я чет не хочу покупать. Сам, нахуй, навытягиваю скорее.
>>829912>>829913>>829921>>829928>>829926Лан, аноны, спасибо за советы и ответы, буду думать как улучшить свой рацион.
>>829909Наавари себе гречки, расфасуй ее по контейнерам и в холодильникВот тебе простое блюда для кастрюлиБерешь лук, картошку, капусту, морковку, грибы если есть, кабачки и прочие парику по желаниюКрупно все это нарезаешь, кладешь в кастрюлю, заливаешь водой наполовину и тушишь часМожешь еще положить куриное мясо по вкусу или банку тунца Пельмени забудь. 100гр тушенки-500ккал! бляКаши быстров в мусорку, обычный геркулес можно заливать кипятком и естьБольше ходить пешком и к осени скинешь до сотни
>>829929Пруфани.
>>829929В Раше нету норм. макарон, запомни.
>>829937Верхний кек.
>>829936>группа А: изготовленные из муки твердой пшеницы (дурум) высшего, первого и второго сорта.>Твердые сорта пшеницы имеют меньшее содержание крахмала. Изготовленные из них макаронные изделия имеют более низкий гликемический индекс.
Как же алкоголь по мозгам бьет, минимум три дня надо чтобы отойти, пару раз в месяц где-то по 300-400гр
Хех, судя по всему я ем еще меньше чем думал. Насколько сильно такой режим питания мой организм убьет?
>>829639Овощные рагу и супы, в основном. Вкусно, низкокалорийно и можно готовить на пол-недели вперед. Однако же гречи и других круп тоже хочется.>>829641Овёс - корм для коней, и что?
>>829641>>829641У меня родился хитрый план. Нужно уехать в деревню, завести свинью и кормить её палычем, шоколадом и фалафелью. Это станет кормом для свиней и можно будет шкварить всяких залётных уебанов.
>>829940Пардон, дружище.
>>829946хер тебя знает
>>829946гугли "подагра"
>>829949В моей деревне свиней кормили магазинными булками. Так что булки там теперь не едят от слова совсем
>>829946Ем чуть больше тебя, около 1300. Конечно бывают разные дни, но больше 1500 за последние две недели я не наедал. Отмечу еще что я хожу в зал 6 раз в неделю + 10-15 минутные пробежки на ~14 км/ч, до этого полтора месяца скидывал на BMR.Из побочных эффектов: очевидная усталость, ледяные конечности, чувствительность к свету, головокружение (если проебался с графиком еды), сухая кожа, апатия. Пару раз были непонятные приступы агрессии - хотелось кричать. И более-менее позитивных моментов: выспаюсь за 6 часов, голод уже практически не ощущается.Очень советую закупиться витаминами, я вот не додумался. Особенно обрати внимание на Омега-3 и Б12. Всякие А, С, К можно нормально и из овощей набрать, хотя с твоим питанием нужно посерьезней подумать.
>>829868одина увидишь
>>8298693 вареных яйца+ломть хлеба+капуста200грамм грудки +вареные брокколи(или салат из свежей капусты)150гр творога+10гр сметанки(12%) и ложка меда
>>829960Я пью аскарбиновую кислоту, омега 3 и компливит
>>829825лучше после трени сожрал что-нить аля творог или грудку. углеводов не жри и жиров тоже
>>829869каша яйца маслокаша мясо/рыбарыба/мясо овощикефир творог
>>829960и что можно из овощей добавить? Скажем как насчет кукурузы?
Какие продукты не ведут к сонливости?
>>829970MDMA
>>829970ахахаха блядь
>>829970Варенье с добавлением битого стекла.
>>829970Какой тонкий реквест, товарищ майор.
>>829963Значит тебе будет попроще, скорее всего. Вкинь еще какую-нибудь клечатку что бы жидким не серить, капуста или брокколи, хотя можно и отдельно купить. Сколько рост/вес?Алсо, я перепроверил, ем я так уже три недели, средние калории были: 1450/1400/1400>>829966Кукуруза пиздец калорийная же, да и ты витаминки уже употребляешь.
>>829977я так уже 2 месяца ем, дело в том что думал что наедаю на 1600-1800, а оказалось вообще 1200. 188/106-107 - вот выкладывал фотки >>829144
Братишки, я вам покушать принес
Shalom ebanats. Rate
>>829983Нищеблядь/10
>>829980А, ну тебе еще терять и терять, так что может ты моих симптомов так и не почувствуешь. Я 174/63 и дожигаю последнее просто. Насчёт картинок - жир, обычно, быстрее уходит с верхней части тела, что максимально уебищно выглядит, т.к руки и грудь становятся заметно меньше, а ноги/талия удерживают размер. Потерпи.
>>829696>Помню бежал за автобусом до остановки и не было отдышки-КАЙЕФ. Два чая этому полковнику.Скинул 7 кг, получил бешеный буст к стамине. Представляю что будет, когда оставшиеся 7 скину.
>>829993Ну спасибо за консультацию. Скажи еще сколько худел и с какого веса начинал
Ой, жираны, как же сложно.Не могу понять, почему если по формуле мой РСК уже с дефецитом 2200, я должен скинуть до 1800?А если я не могу съесть гречку с грудкой, вот просто не влезла и в итоге я съел 1200 калорий, то что? А на след. день мне надо как дебилу 4 ложки гречки варить чтобы добить до 1800 (я же те 4 ложки вчера съел)?Короче чего-то сложно пиздец, я попытался вчера ровно на 1800 калорий приготовить себе курыгречи/салатов/яйиц, а получился какой-то хуесброд, гречка с грудкой просто не пролезли в горло.И можно ли кушать по одному рациону всегда? Я просто не могу представить что на завтрак может быть лучше овсянки с клубникой, а на ужин 250г творога.
>>830003Ой долбоебина, других слов нет. Если ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО посидишь на 1200 пару дней, ты просто охуеешь. Вангую что твои 1200 нихуя не 1200, а 1800-2000.
>>830003Ешь и всё.
Анон, я не понимаю зачем нужно худетьНеужели ты хочешь быть как девка с плоским животом?У мужика должен быть живот, иначе он не мужик
>>830005Хуй знает. Неделю жру 400г овсянки на молоке + чашка чая с 10гр меда + 2 грудки + 200гр обезжиренного творога. Мне норм. мимодругой жиробас
>>830008Интересное оправдание, жирочмо.
>>830010Из дома не выходишь, инфа 100%.
>>829999Да не за что, толком я тебе так-то и не помог.Начал худеть 17-ого февраля с 69 кг. Собираюсь заканчивать буквально на днях, потому что сил уже никаких, веса в зале начали падать, да и в целом я начинаю бояться за свое здоровье.
>>830012Каждый день зарядка, институт, час прогулки, 3 раза в неделю бассейн. Более-менее голодным чувствую себя перед сном часов в 11.
>>829924>бариллу за 60 рублей взял. А без скидки 70-80.Я хз, бариллу сейчас русские делают. >>829771>Везде пишут, что можно либо сжигать жир - либо с мышцами ебстись.А еще везде пишут, что диета долиной заебись, и коробки с едой у малышевой покупают
Это что у риса в 3 раза меньше калорий? Можно есть в три раза больше чем гречки?
>>830040Умеешь сухой и готовый продукт различать?
>>830022Да хоть армяне. Технология та же. Может только сырьё чуть похуже будет. Но всё-равно, это куда лучше всякого говна за 30рублей-кило.
>>830045Что за пургу ты несешь? В воде ровно 0 калорий.
>>830047Тупой кусок говна.Возьми губку. Допустим, она весит 20 грамм.А теперь губку в воду кинь и достань. Она весит 100 грамм. Калорийность общая поменялась?
Так что там с бариллой, посоны? Как вообще на диете, норм ее есть? Как ГИ? Очень нравятся. Сравнил с галлина бланка — последние проигрывают. Хоть и из твердых сортов.
>>830049Любые макароны с диетой плохо совмещаются. Но у твёрдых сортов чуть пониже ГИ. Если на пачке указаны твёрдые - жри. Хоть итальянские импортные, хоть хуякфу.
>>830048>КалорийностьТупой урод, ты даже определения этого слова не знаешь. Уебывай.
>>830005Двачую. Сидел так. Углей 50 грамм, жиров почти нихуя, и белок. Энергии вообще нет, еле силы есть в магазин сходить, хотя спустя неделю привыкаешь и даже можешь работать в зале, лол.
>>830045Фух, я и думаю что то не то. Спасибо.
>>830052Сын овцы мерзкой, шмат сала несолёного, ёбтвою матьУ гречи 350 калорий, у риса 350 калорий.Откуда ты разницу в 3 раза взял АЛЛОУ БЛЕАДЬТы, видимо, сравнил сваренный рис и сухую гречкучто я и пытался вдолбить тебе в твой трепанированный черепно ты слишком умён чтобы воспринять эту инфу как человеческая особь и недостаточно умён чтобы начать огрызаться в ответ, падаль недоеденная, собачий подснежник!
правда я на радостях уже вьебал палыча в виде салата из картошки с соленой капустой...
>>830059)^;
>>830060еще и на завтра на 50% больше навалил, но уже поздно, раз приготовил значит завтра будет мини читдей
>>830059Кек, я думал, я один такую парашу ем.
>>830067Еще и с растительным маслом... Ммм... Вроде говно говном а оторваться невозможно.
Бляяя, сожрал на обед 4 жареных яица с капелюшкой колбасы и сыра, вышло на 600 калорий, я охуеваю. Эти бубенцы мне весь день испортили. Из лимита вышел.
18 лет, рост 174см, вес 98.6кг.РСК с дефецитом 20 процентов = 2415.68 калорий.Предположим что первую неделю из-за говна и воды я буду скидывать быстро и скинем до след. перерасчета в след. Вторник до 2300 калорийИ как мне столько калорий на правильном питании теперь наедать?
>>830075В смысле как? Берёшь и наедаешь.И да, вода у тебя не выйдет, если не откажешься от соли и кое-каких медикаментов.
>>830075Наедай засчет углей. Гречка, макароны, пшенная каша с медом. Можешь перехватить пару конфет, только пару блять! Они по весу будут грамм 20. Меллер можешь купить, там 38 грамм, 160 ккал.
>>830078Мне нельзя сахар.
>>830089А его там и нет. Ну нельзя, сам смотри. Короче, засчет углей. И сало еще можешь похавать, грамм 20-30 в день.
>>830075Что за бред.РСК надо считать на сухой вес без жира, или ты жир подпитывать собрался, мм уеба? Тебе где-то 1700 наедать надо а то и меньше с читмилом ~3к раз в неделю чтоб не замедлился метаболизм.
>>830096А читдеи обязателен? Или если не тянет, то можно и не жрать?
>>830096Как же заебали с замедленным метаболизмом дауничи сука, лишь бы палычей пожрать.>>830100Не обязателен, будь хорошим мальчиком, кушай куро гречу. p.s. Плато фиксится увеличением углей и физ нагрузки на недельку
>>830100Если углеводы занижены то обязателен. Если нет то можно не делать.Алсо читдей это не значит пойти нажраться хрычева, это просто дополнительные порции например каши и макаронок, фрукты, можно какую-нибудь сладость нежирную.
>>830096>Формула расчета дневной калорийности:1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):Мужчины:66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)>вес в кг> в е с> в> к гА ну, сын мрази, где ты тут видишь СУХАЯ МАССА В КГ?М?МММММ?ММММММММММ?мимодругой
>>830102Спасибо буду знать, но думаю мне до плато как до атлета 120/185
>>830104Эту формулу выводили для обычных людей, а не для жиробасов.А потом жрут на 2500 и удивляются почему не худеют.
>>830103Тоесть лучше поддерживать угли в норме стаканчиком йогурта/несколькими яблоками с утра, чем потом ебаться с читдеем?
>>830108Нет, проще есть нормальное количество нормальных углей. 2г на кг вес тела - и похудеешь и в норме будешь.
Как быстро получить заряд энергии?Пока навернул кохуйка крепкого с кучей сахара, не особо помогло.После небольшой тренировочки сил совсем нету. Работать надо, а не получается.
>>830108Как тебе больше нравится, тут лучше всего личный опыт. Вообще эта схема 6 дней низкоуглеводка, 1 день загрузка пришла из бб, она довольно сложная, но быстрая и позволяет сохранить больше мышц.Но с другой стороны не все себя хорошо чувствуют на 50-100 углеводах в день.
>>830110Надо выяснить причину повышенной утомляемости и ликвидировать. Начать видимо стоит со сдачи анализов и посещения терапевта.А все стимуляторы это самонаеб хотя герань конечно штырит збс.
>>830102>>830102> p.s. Плато фиксится увеличением углей и физ нагрузки на недельку А может наоборот уменьшением углей?
>>830109>>830113Спасибо анончики.
Есть кто хорошо понимает в этом? Ем на завтрак овсянку НЕ быстрого приготовления (но я не варю ее, а просто заливаю кипятком, а то и просто кефиром) сейчас потянуло и купил семь злаков, тоже не быстрого приготовления, написано варить аж мин. 15, планирую тоже просто заливать, интересно как у них с ГИ, по сравнению с обычной овсянкой? Вроде разнообразие минералов и витаминов чуть больше.
>>830110Кофе для работы (умственной) вообще сомнительная штука. После хорошей дозы заметно хуже получается концентрироваться, эффективность может упасть хуже, чем от сонливости. Когда нужно было много учить в сессию или сделать огромный курсач за сутки, то очень фенотропил помогал. Реально очень хорошо соображается, ускоряется реакция, уходят волнения и поднимается настроение.
>>830110>Как быстро получить заряд энергии?This >>829516
>>830125Сука от одной картинки вспомнил этот меркий вкус глауцина, бррр хД
>>829516Где такое можно достать без наебалова?
>>830123Хм, можкет тоже перекатиться с гречки с утра на овсянку с кефиром... Кефир... по 20 руб в день отдавать...
>>830125>>830125> >Как быстро получить заряд энергии?Мне сникерс помогает. Или степ (батончик). Без шуток.
>>830128В Украине в аптеке без рецепта.В России раньше можно было купить по интернету, сейчас лавочку прикрыли.А вообще если нужен не жиросжигатель, а просто сильный энергетик то в спортпит магазинах продается всякая шляпа с эфедрой и геранью, с нее штырит в разы сильней чем от обычного эфедрина.
Весна. Подснежь ебаная как обычно дрочит на гликемический индекс и ищет волшебную таблетку. Забейте, все равно с мая начнете шашлыком обжираться. И гордо хвастаться, как скинули 5 кило, умалчивая, что набираете уже десятый. Кстати осенью в жираче ГИ упоминается дай бог пару раз в треде
>>830134>В России раньше можно было купить по интернету, сейчас лавочку прикрыли.То есть даже по рецепту нельзя? В моей мухосрани половина аптек игнорирует существование рецептов. Секретная фраза: "Врач прописал."
>>830141> Кстати осенью в жираче ГИ упоминается дай бог пару раз в треде И че?
>>830126>меркий вкус глауцинаЭто вкус масла базилика, дурашка. >>830128>Где такое можно достатьВ любой аптеке без рецепта. Аспирин лучше "кардио" - он не вредит желудку.>>830134>в спортпит магазинах продается всякая шляпа с эфедрой и гераньюИмя, брат. Мне нужно имя. предтреники с эфедрином давно запретили, с геранью - недавно
>>830142Это прекурсор к наркотику превинтин, вряд ли продадут. Но попытка не пытка.
>>830146Там и нет эфедрина, там всякие эфедраны, эфедроны и пр. Из самого сильного что я пробовал это хеллфаер, штырит с него пиздец просто, год не могу банку добить.А с геранью мне нравится блэк аннис арбузный, оч мощный и в тоже время мягкий предтрен. И что главное его надо разбалтывать в воде и у тебя в итоге на порцию 0.5л вкуснейшей арбузной воды с 0% углеводов.
>>830141> Подснежь ебаная как обычно дрочит на гликемический индексЛол. Эх я, ебучий подснежник.c 90 до 65 за полтора года
>>830150П.с. все другие вкусы кроме арбуза говно. А зеленое яблоко еще и язык красит в ярко зеленый :)
>>830110>>830151Ну ты и дебил, небось ради того чтобы на пляже покрасоваться! А потом нажрёшь обратно! И обратно будешь полтора года худеть!
>>830150Там походу растительные экстракты вместо православных солей. х100 к цене, /50 к эффективности
>>830159По цене они гораздо дешевле бронха. По эффективности сжигагия жира в разы слабее. Но зато в роли стимулятора энергетика сильнее только наркотики.
>>830104даун ты, т.е жиробасу 130кг где 70кг жира надо жрать на еще жир? ты что дурак? еще скажи у него органы и мышцы тоже выросли.
>>830165На поддержание жизнедеятельности тела 130 кг тратится больше, чем на тело 75, даже при равных мышцах, очевидно же,
>>830151Скинул больше, чем ты весишь сейчас, ГИ в рот ебал
>>830167перестань пожалуйста.
>>830165У жиробаса мышц больше чем у дрища, так как надо таскать с собой весь свой жир.Если же сравнить жиробаса 130кг и качка 90кг, то качку надо больше ккал так как метаболизм быстрее и нет запасов жира.Еще раз повторюсь, ту формулу считали для обычных людей, ни жиробаса, ни качкам она не подходит.Чтоб прикинуть свой каллораж надо посчитать сколько бы ты весил при 20‰ жира и вот от этой цифры отталкиваться. Хотя гораздо надежней просто опытным путем определить оптимальное для себя.
>>830167мышцы те же< кости те же, органы тоже. Будет чутка большеиз-за кожи и всё. весь твой жир - это запас
>>830177все он прально говорит
>>830178метаболизм ускоряется за счет кол-ва мышц.А держат твой вес суставы кости и сухожилия.
>>830180ок, тогда почему более точная формула учитывает % жипа и если ты через неё посчитаешь то ты охуеешь т.к цифры почти в 1к будут отличаться
>>830179Чтобы жиробасу 130 кг сделать шаг, нужно больше энергии, чем 75 кг дрищу, физика, 3 класс
>>830182они не точные, они средние
>>830182нихуя на 1к не будут отличатся, 100-150 у меня
>>830162>По цене они гораздо дешевле бронха>Hellfire EPH 150 >3100 руб за 90 капсул>69 руб на дневную дозу>ЭКА с бронхом - 124 рубля за 6 порций>42 рубля на дневную дозу>100% работоспособный и мощный препаратНу и какой профит в предтрениках? У них вкус ванильнее и банка понтовее?
>>830187ок. Берем 20лет 180см 130кг сухуя масс при ипт 18.5(нижний предел)-60кг 60 от 130 = 46,15. Т.е процент жира - 53,85!Итак считаем 1-используя усредненную формулу и 2-с % жира1)2611 ккал2)1666Удачи нажрать лишние 1000ккал.
>>830191не ипт, а ИМТ. там границы 18.5-25.
>>830189Это где такие цены?Да и хеллфаер ты в дорогом магазине посмотрел, если знать где брать то он на треть дешевле.
>>8301911600 очень мало для 130 жирана
>>828528родился 3-его числа, тоже упорствую. Молодец!
>>830198опять ты начинаешь маня, иди и пересчитай сам... ну пиздец вы такие ебанутые тут все. Вашими же формулами считаю тыкаю и всё равно лишь бы жрать дохуя.
>>830191братан не еби мозги этими цифрами, гдет ты наебался, факт в том что эти формулы только отправная точка, от которой, опытным путем, необходимо выяснить СВОЮ потребность.
>>830194>Это где такие цены?Ебать у вас цены. В Воронеже аспирин, который не кардио, стоит 2,5 рубля за 10 таблеток. Кофеин 25 руб за 10 таб. Бронхолитин 90 с копейками за флакон. При таких ценах не вижу смысла брать мажорные предтреники за тысячи рублей.
>>830208я нигде не наебался, это отправная точка = 0 когда ты не худеешь и не набираешь вес. Жри меньше еще и будешь худеть, хули ты такой тупенький? тяжело в цифры? сожри еще чего-нить
>>830212еще раз посчитай
>>830205Просто иди нахуй и жри сколько хочешь, хули ты тут доказать пытаешься? Кто как хочет так и дрочит
>>830215еще раз сожри тортик
>>830216ебанько, этот тред для тех что хочет похудеть, а не тех кто хочет жрать сколько хочешь. Так что это ты иди на хуй и жри сколько хочешь.
>>830220Конкретно ты еблан, если считаешь что при 130 надо жрать 1600 - жри, всем поебать. Вот эту непосильную для тебя мысль я пытаюсь донести. И нехуя вводить адекватных людей в заблуждение
>>830209Это разные вещи. Бронх для похудения, хеллфаер когда нужна энергия. Эка конечно тоже энергетик, но по прухе и рядом не стоит с хеллфаером.
>>830222Это ты еблан и тупица необучаемая, для тебя создана формула в шапке. Возьми и посчитай и увидишь 1600. Это ты вводишь людей в заблуждение оперируя не фактами, а нех в стиле - я так думаю.Карочи если ты тралль, то молодец. А если нет, то ты просто тупица.
>>830217мне сегодня больше нельзя тортиков=(
Блять, сложно худеть пиздец. Накупил себе соус тирияки, овощей, фруктов, круп.Ебаная мать с братом все пожрали ммм вкусно соус какой прикольный ты купил, ммм какая клубника вкусная яблочки бананы мммммм а вон смотрю булгур с овсяночкой а это что финики а ну дай сюда а это я смотрю ты себе креветок купил а дай попробовать ну дай ладно сами возьмем. Я хуею, я всю зарплату убил, а они сожрали 70% моей еды.
>>830226ты наверн с голодухи такой нервный
>>830226Еще раз объясняю - всем похуй что ты там нафантазировал, хочешь жри на 1600, хочешь - на 6100, у тебя все равно ничего не получится ибо ты тупорылый необучаемый даун - аутист. Типичный апрельский посетитель жирача
>>830232ага
>>830230А накупил бы овсянки, гречки, творога нулевки, льняного масла, спаржи и шпината - никто б и не тронул :)
>>830233Но я уже похудел на 7кг.
>>830226>>830191блять, так ты посчитал BMR, а не рск. гараж.где блять TDEE с x1.2 для сидячего сыча?
>>830230Делай невкусно. Тирияки он купил. Ёбаный насос. Херкулес на воде без соли жри. Никто не тронет.
>>830236Поздравляю, только вот я похудел на 62 и даже сейчас ем больше 1600
>>830239А я на 1400ккал набрал 4кг за 6 недель :)
>>830237я посчитал базовый без учета интенсивности, если считать так с коэфициентами то разрыв еще больший получится
>>830240Значит там было не 1400 либо ты лиллипут
>>830191> 60 от 130 = 46,15. Т.е процент жира - 53,85!лолчувак, я тебя обрадую, в организме есть дохуя всего, не только жир и "сухая масса". жир ты определишь лишь встав на спец весы, которые за счет проводимости тока, определят % жира на твою массу.
>>830239а еще ты мою мамку ебешь прямо щас?
>>830244Я шлюх спидозных не ебу, а свои пруфы я тут кидал неоднократно
>>830242Еще там был тестостерон и винстрол на которых я планировал пожечь жир, но в итоге жир весь остался, но я нарастил бицуху.
>>830245сложна
>>830225>Эка конечно тоже энергетик, но по прухе и рядом не стоит с хеллфаеромНу да, плацебо-эффект у ЭКА отсутствует.
>>830241в шапке лишь пол формулывот ее источник: http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88&limit=1&limitstart=3это филатоввот тебе от хуетологов из ру-халф лайф http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlобмазываешься и получаешь один хрен: при 130 кг у тебя будет минимум 2000+ с 20% дефицитом, а без дефицита 2500+не считал
>>830057Ссаная спиздозная шавка, хули ты уходишь от темы как пресмыкающаяся тварь? Во-первых, ты, выблядок, обосрался. В воде ровно 0 калорий. Не пытайся сейчас перевести тему. Во-вторых, я другой анон.
>>830250>>830057вы такие няши ^___^
>>830249те же формулы что и в шапке.
>>8302491. Формула Харриса-Бенедикта:Эта формула все еще довольно часто встречается в рунете.Проблема с ней в том, что она основана на исследовании, в котором участвовали молодые, ведущие активный образ жизни мужчины в холодных лабораториях много лет назад (1919), и она дает большее количество калорий, чем на самом деле нужно, особенно в случаях, если у вас лишний вес.Для мужчин: BMR = 66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] - [6.76 x возраст (в годах)]Для женщин: BMR = 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] - [4.7 x возраст (в годах)]
>>830255т.е формула эта как выше писал кун - говно для жиранов. По поводу % жира в теле, я весил 72кг при росте 180 и у меня был слой еще ну порядка 1см на ногах и животе.
Используя формулу без учета % жира вы переедаете аноны. Я не спорю - вы можете худеть, но можно и быстрее. И умирать точно не будите. в той же шапке инфа по нутриентам
>>8302571.5604+2,5604+0.5609=1230.
>>830252>18 лет, рост 174см, вес 98.6кг.х1.2 = 2201.15 | 0% 1760.92 | 20%х1.375 = 2522.15 | 0% 2017.72 | 20%>ок. Берем 20лет 180см 130кг х1.2 = 2612.28 | 0% 2089.824 | 20%х1.375 = 2993.2375 | 0% 2394.59 | 20%
Не хочу ни с кем сраться, анон пруфанул ссылки. В ссылке написано что формула в шапке говно для жиранов. Выводы делайте сами, можно быстрее похудеть гораздо.
>>830260зачем ты берешь первую формулу - Она хреновая для тех у кого есть лишний вес.
>>830260возьми с % жира или по нутриентам еще веселее будет = 1230*1,375=1691,25
>>830262Можно - худей, какие проблемы? Только вот с пруфами тут худеют нормально (не 5 кило к лету) единицы
>>830265проблемы в том что формула 1-ая и 2-ая отличаются на 1к примерно.
>>830263
>>830265ну вот смари, весил я 93кг в феврале. Стал заниматься силовым тренингом. в весах прибавил так: пожал сегодня 55кг гантелями жим лежа на 10 раз. Рацион = 3 яйца 4 столовые ложки гречки+ломоть хлеба, 200гр грудки и брокколи грамм 200, ужин после треньки = 100гр творога 10гр меда. Полет нормальный и стабильно худею
>>830263сверху это вторая формула.для себя я считаю с % жира ибо у меня спец весы
BMR × КА — 500 = ~2500Чо жрать посоны?
>>830267Могу сказать за себя, когда был 130 кг жрал 2200-2300 (режим дня 8 часов сон 16 часов сидение за пека), на 85 кг 1700 при таком же режиме, 1-1.5 кило в неделю минус
>>830269Проблема с ней в том, что она основана на исследовании, в котором участвовали молодые, ведущие активный образ жизни мужчины в холодных лабораториях много лет назад (1919), и она дает большее количество калорий, чем на самом деле нужно, особенно в случаях, если у вас лишний вес.Для мужчин: BMR = 66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] - [6.76 x возраст (в годах)]Для женщин: BMR = 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] - [4.7 x возраст (в годах)]
>>830264формулы уравниваются, если я выставлю 38% жира
>>830269ок, 3-ья формула. разница между 1-ой и 3-ей порядком 1к.
>>830276вернее 36... не суть короче
>>830273ок, но мог быстрее.
>>830278нихуя у тебя мутант там 130кг из них 37% жира... конечно там качок переросток.
>>830276ну а ты посчитай для типичного хикки задрота. поставь 50 и охуей
>>830281ну вот у меня 26.5% и 91.6кг, жру я с коэф 1.375, т.е. почти 2000ккал... худею норм.
ЕБАТЬ ШОК! СРЫВ ПОКРОВОВ ИТТ, ТЕПЕРЬ ВСЕ ПОСЛАЛИ НА ХУЙ ФОРМУЛУ И ПРИЗНАЛИ ЕЁ НЕ АКТУАЛЬНОЙ ДЛЯ ЖИРОБАСОВ.Я с ростом 174см и весом 98 могу на 1900 сидеть или надо 1600 жрать?
>>830286ну посчитай ИМТ и узнай % жира. считай для 18.5
>>830286я хожу пешком по 10км в день утром и вечером + 3 треши в неделю, после каждой - бег. у меня 2000ккал >>830285-кун
>>830286базовый урвень 1580 - если сидишь перед пекой. дальше сам с коэфициентами активности и минус дифицит
>>830288жри на 2к 2 недели, периодически взвешивайся, смотри динамику изменений, не устраивает на 100 корректируй,и т д. все больше нихуя не надо
>>830291зачем? если вся инфа доступна в шапке и в поликлинике.
Кароче ребзя с учетом ИМТ будет так:370+21,6x[18,5xРостxРост]
>>830292это из шапки.будешь здоровым сытым молодцом, а не поехавшим голодным счетоводом
>>830293BMR =370+21,6x[18,5xРостxРост] - базовый уровеньрост указывать в метрах 1,80(к примеру)КА = 1,2 — для не тренирующихся.КА = 1,4 — средний уровень тренировок.КА = 1,6 — повышенный уровень.TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.т.е Дефицит = TDEE*1,2 или TDEE -500
>>830294я не голодный кстати.
>>830294у меня из шапки на 400 меньше.
BMR =370+21,6x[18,5xРостxРост] - базовый уровеньрост указывать в метрах 1,80(к примеру)КА = 1,2 — для не тренирующихся.КА = 1,4 — средний уровень тренировок.КА = 1,6 — повышенный уровень.TDEE = BMR ? КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.т.е PCK = TDEE*1,2 или TDEE - 500ВНИМАНИЕ! Формула подходит только для хикк к-ые хотят похудеть, если вы занимаетесь каким-нить видом спорта и мышц уже у вас больше, то вам нужно узнать % жира и формула будет выглядеть такBMR = 370+21,6x[100-%жира]x[вес]/100
>>830194Вот для похудения интересует. В каких пропорциях эти компоненты смешивать для однократной дозы? И сколько надо в сутки?
>>8303021к1 пропорции, всё по таблетке, в порошок в ступке перемалываешь, растворяешь в физрастворе и по вене в ногу пускаешь.
>>830303А с бронхолитином как? Он же сироп, сколько ложек?
Че происходит? Пришли подснежники и стали прояснять по хардкору что они самые умные а остальные говно?
Пиздец, обоссыте меня, жираны.Завтрак: Куриная грудка, макароны, немного кукурузы.Обед: салат из 4-х яиц, зелени и лукаУжин 12 ночи: 3 яйца, 2 БУТЕРА С КОЛБАСОЙ, 2 БУЛКИ, ЦЕЛАЯ ПРИЧУДА, ЛИТР СОКА.Нахуй и в пизду.
>>830309Просто это не твоё.
ЧОМУ Я НИЧЕГО НЕ ЕМ И НЕ ХУДЕЮ ?Я НА КЕТО СБРАСЫВАЮ ПО 99999 КГ ЗА ЧАС, ЧОМУ ВЫ МЕНЯ ОБИЖАЕТЕ ?ЕСТЬ ОДНА ТЯН, НО ОНА ВЫБРАЛА НЕ МЕНЯ А ДРЫЩА-ЕРОШКУ, ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ?ОТВЕТЫ НА ЭТИ И ДРУГИЕ ВОПРОСЫ ВЫ УЗНАЕТЕ ПРОЧИТАВ НАШУ ВЕЛИКОЛЕПНУЮ ШАПКУ В НОВОМ ТРЕДЕ : https://2ch.hk/fiz/res/830320.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/830320.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/830320.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/830320.html
>>830321Дабиваем бамплимит и переходим жирогоспода.https://2ch.hk/fiz/res/830320.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/830320.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/830320.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/830320.html
>>830322Добиваем*самофикс
>>830309>Ужин 12 ночи: 3 яйца, 2 БУТЕРА С КОЛБАСОЙ, 2 БУЛКИ, ЦЕЛАЯ ПРИЧУДА, ЛИТР СОКА.В смысле ужин в 12 ночи? Ты ебанат? Завтрак 500 ккал, обед 400 ккал, ты собирался на 900 выживать весь день? Тут к гадалке не ходи, 100% будет срыв.
>>830040>Это что у риса в 3 раза меньше калорий? Можно есть в три раза больше чем гречки?>Как это мило, держи цветочек.
>>830205>опять ты начинаешь маня, иди и пересчитай сам... ну пиздец вы такие ебанутые тут все. Вашими же формулами считаю тыкаю и всё равно лишь бы жрать дохуя.Советует жирану начать диету с 1600.>вы такие ебанутые Мам, мам, они там ебанутые все, я один нормальный. Ну почему меня обосали, мам?
>>830302>В каких пропорциях эти компоненты смешивать для однократной дозы?20мл(полный стаканчик)бронха, 2таб кофеина, 1 таб аспирина.>сколько надо в сутки?1-2 приёма, сам поймёшь сколько тебе нужно.
>>830331Да выяснили уже все.
По какой формуле все таки считать? Весь срач пропустил
>>830377http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
>>830382Так ж она вроде неправильная. На 1к ошибается.
>>830388все правильно заебал
>>830388мне значит надо есть на 900ккал, если на 1к ошибается. Ну да, ебана, на 900 то точно похудею.
>>830309Лол, с утра просрался от души и -300гр со вчерашнего утреннего взвешивания.>>830328Хотел пораньше поужинать, но там одно, другое и пиздец, уже ночь.
Денег нет, кушаю всю неделю до след. Четверга на 1000 калорий (в Четверг получаю зарплату и иду закупаться овощами, крупами, фруктами и мясом). Если вернусь из 1000 калорий на 1800 обратно, наберу в весе?
>>830616Niet. U tebya RSK navernyaka mnogo nizhe chem 1800.
>>8306251900 РСК на вес "сухого тела", я сам до 1800 понизил.
>>830357Я за день больше флакона выпивал. Мне кажется у тебя дозировки уровня плацебо.
>>830632Но конечно начать стоит с озвученных тобой дозировок чтоб оценить переносимость. Ну и если будет слишком высокий пульс и давление надо добавить метопролол пол таблетки чтоб не изнашиваться ССС.
>>830357А аспирин для чего?
>>830647Чтобы срака меньше болела после приёма прoтеинов.
>>830632>Я за день больше флакона выпивалЕбать ты кабан или пиздабол, а кофеина сколько пил?>у тебя дозировки уровня плацебо>в состоянии покоя пульс 95, АД 140/90>плацебоНу хуй его знает. Я когда попробовал за раз выпить 40мл бронха+2таб кофеина - словил гипертонический криз. Как можно жрать такие дозы я хз, наверное чувствительность у всех разная.
>>830647Антикоагулянт для профилактики тромбообразования.>>830699Вообще не кабан ни разу. Кофеин или 2 таблетки на половинку бронха или 1 баночка монстер лоу карб энергетика.У меня всегда низкое ад так то, но на форумах половинка бронха за раз это стандартная дозировка.
Жирные мразь по весне охуели совсем? Сразу ДВА СУКА, ДВА ЕБАНЫХ ЖИРОТРЕДА ТРЕДА ВИСИТ наверху раздела. И ленивые мрази постят сразу в оба, что бы все видели, сколько пидорских, жирных, ленивых подснежников повылазило.
>>830800Ты чё, сука.В том треде кучкуются фанатики - Свидетели Святого Дефицита, Правильных Пищевых Привычек и Святой Шапки.Этот же тред более либеральный, тут кетозников не гнобят и на шапку не дрочат.
Ананасы помогите новичку составить меню.Совсем никаких идей нету, а в гугле одно говно.
>>830810на бля, еще разкаша яйца маслокаша мясо/рыбарыба/мясо овощикефир творог
>>830808Поссал на тебя. Кетоблядь.
>>830822Лучше на полоску поссы, раз ты кетоблядь.
Бамп))
>>830800Просто какая-то Маня решила создать перекат до бамплимита.
бамп
Есть что-то вроде кофе чтобы спать не хотеть?Горький не могу пить кофе, а сахар после месяца диеты уже не лезет, не хочется.
>>831232
>>831232Если ты в Украине то модафинил тут купить не проблема. Если в России то покупай кофеин в спортпит магазинах например. Ну еще из того что против сонливости из легального есть всякие жиросжигатели типа Блек Спайдер и предтренники с экстрактом масла герани. Что те, что те на порядок сильнее кофеина, так что осторожней с ними.
>>831232Пуэры же. Только найди качественный магазин, где возят напрямую из Китая. Если будут впаривать что-то вроде Русской Чайной Компании - шли в хуй.
бамп 1/3
2/3
3/3Все, треад закрыт нахуй
>>831552А разве не 1к бамплимит?
>>829815Ты ни разу не был на боксе что-ли? Конечно вырастет, но не настолько, как в тренажёрном зале.
