Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):Мужчины:66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)Женщины:655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 1002) Определяем коэффициент активности (КА):КА = 1,2 — для не тренирующихся.КА = 1,4 — средний уровень тренировок.КА = 1,6 — повышенный уровень.3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.[YouTube] Основы ЗОЖ. Как привести тело в порядок[РАСКРЫТЬ]Длинное видео про основы и правила похудения.[YouTube] КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ[РАСКРЫТЬ]Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов -http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
Освятил.
ОСВЯТИЛ
Освятил
Бог
>>821348>спортивный Малахов
Хули делать, живот не уходит! Я так больше не могу!
>>821350Подойди к зеркалу, повернись три раза против часовой стрелки и скажи 5 раз "живот уходи" и живот уйдет.
Shalom ebanats. Rate
>>821359Оливье 70 ккал? Кому ты пиздишь?
>>821363Nahui idi da? Я в том треде скидывал как его готовил. Он без соуса. Видишь мазик отдельно?
>>821359>из 1900 ккал 400 на мазик, сахар и сгущенку
>>821330круто!
>>821330О да, какой же он блестящий, мягкий и совсем не сытный. Таящий сливочно-шоколадный вкус... М-м-м...
>>821330да еще под пивасик...мммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммм
А я у бабули
>>821382>пивасик>Пить жгучую горечь.Мда-а...
>>821386Школота не палится
>>821386Что имеешь против пива, хуеносец малолетний? ))
>>821390Невкусно.
>>821387Никогда не любил эту кисло-горькую мочу.
>>821393иди яжки ебни, она сладкая
>>821385Боже. Вот от этого реально слюнки потекли.В следующий чит дей намучу себе такой стол.Правда, будет чекушечка.
>>821396>Правда, будет чекушечка.В банке-то не березовый сок, если че)
>>821396Селёдочные кишки, водянистые помидоры, жирный шпик. Фи.
>>821394Спирт на дух не переношу.
>>821390Вах, какая пенка! Не пенка, а сказка.А хотя, от Гиннеса меньшего и не ожидаешь.Мимо пивной эстет
>>821385Если не налегать картошку, хлеб и сало, то ничего страшного в этом столе нет
>>821408Гиннес только на бокале нарисован, само пиво это балтика.
Кароч, пацаны.Низкоуглеводка + дифицит реальная тема.У меня никаких срывов, читдеев и прочего говна. 2 года диет и вот, нашёл свою любимую.Сам хожу в кочу периодически, поэтому очень внимательно слежу за питанием.Помогу чем смогу.
>>821398Я понял.>>821403Помидоры у бабушки зареквестирую
В чем суть палыча?
>>821428Это местный мемосик.Палыч - алко, быстроуглеводная и прочая закуска. Как уже понятно, жрать палычей и не толстеть - мечта 95% этого треда.
>>821428
>>821431Лол. Я думал, вы уж нашли производителя, у которого волшебным образом целый торт не выходит за рамки 500 ккал и поэтому все на него фапают и молятся. Спасибо за ответ.
>>821433Такие торты есть.Можешь погуглить выпечку из прота.
>>821433>вы уж нашли производителя, у которого волшебным образом целый торт не выходит за рамки 500 ккалДержи http://cafafreeca.ru/
Нужна помощь, в прошлом году похудел с 83 до 70 кг за 4 месяца, потом пошла учёба и диету забросил, сейчас во мне 73 кг хотя полгода я ел все подряд, сейчас хочу опять сбросить вес, но уже 2 раза пытался и срывался, как только сажусь на диету 1-2 дня и я иду в магазин за чем нибудь вкусным(конфеты,шоколад,печенье,чипсы и т.д.). Как избавиться от такой зависимости?
>>821440Разбей в том магазине стенд с алкоголем и сьеби. Так ты закроешь себе доступ ко вкусняшкам.
>>821440http://www.kakprosto.ru/kak-884480-kak-izbavitsya-ot-zavisimosti
>>821436выглядит не очень аппетитно
>>821442Статья имеет место быть, так как когда я худел в прошлом году когда я худел никаких стрессов не было, все было супер, а сейчас и настроение всегда плохое.
>>821436А это говно творожное хоть съедобно?
недавно открыл для себя шок пасту нутелла, пздц она жирная и углеводная. Если ебашить белок типа творог то збс же?
>>821410С такой стойкой пеной? Ню-ню.
>>821469Стиральный порошок для стойкости добавляют же
Когда читеришь в рамках рск
>>821489>2016>пивасик
>>821490>2076>Да, и хули епта блять?
Бля, я в ахуе с себя. Целый месяц исправно жрал столько, сколько запланировал. Сегодня - какой-то ад. Жру, жру, жру. И голод ебучий преследует. Набил желудок, все-равно жрать хочется. Уже третью тысячу калорий добиваю, и забацал себе ещё тарелку хрючева, перед сном. Пол банки повидла покупного сожрал, прикусывая хлебом, который смачивал в жире, оставшемся после жарки курицы.
>>821495А я сижу пью водку и закусываю луком. Диета блять.
>>821495Видимо, дефицит был слишком большим или ты себя ограничивал сильно. Прими это в качестве ненавистного мной читдея, продолжай свою диету. При желании, завтра питайся полегче, для успокоения совести, так сказать. И попробуй скорректировать свою диету. Все будет хорошо. Удачи.35кило тян
>>821495Все правильно сделал, жизнь слишком коротка, чтобы лишать себя удовольствий. А "лишний вес" придумали маркетологи и рекламная индустрия
>>821501>читдеяне понимаю ваших сокращений и мемасов т.к. я нюфаг.Подскажи пару моментов - ты худая же?Может ли парень с неебически сильной волей упасть с 170см\96 кг до 66 за 4,5 месяца?Может советы дашь? Типа чем питаться, штангу, гантели, бассейн, ноги развивать?
>>821504Читдей - день загрузки, запланированный зажор. Обычно используется как оправдание собственной слабости, но, по идее, нужен для того, чтобы было легче продолжать диету, разогнать метаболизм и обмен веществ.Да, очевидно очень худая, до того состояния, когда обзывают анорексичкой. В принципе, в теории сбросить выйдет, но такой сброс веса едва ли можно назвать здоровым. Из спорта только плаваю, поэтому по упражнениям тебе ничего не скажу. По здоровому питанию(о диетическом питании знаю немало, я сижу 4 года уже на вынужденной строгой диете, регулярно посещаю диетологов и гастроэнтерологов) могу подсказать, конечно, но, если твоя цель - экстремально быстрый сброс веса, то могу подсказать только одно - урезать дневной калораж до минимума, но это чревато отсутствием энергии, головокружением, обмороками, может дойти до анемии, испортятся волосы, кожа и ногти. Я бы не советовала, но, повторюсь, в теории ты можешь достигнуть того результата, который назвал.
>>821512> разогнать метаболизм и обмен веществ.спасибо.Я просто начал с 108 в феврале, сейчас каждый день делаю упражнения на ноги в основном и пресс (кроме дней когда пиздую в бассейн, тогда их не делаю).Не знаю забить ли на штангу и гантели т.к. из-за них тренировка на полчаса или удлиняется или я устаю шопиздц
>>821515Ну, усталость - это не есть плохо. И, кстати, у тебя довольно впечатляющий прогресс, со 108-то.
не подумайте шо я ебнутый, но я поспорил с тянкой на шоколадку если похудею на 40.и с батей на квартиру
>>821517Ты весишь 200?
>>821518>108 сейчас 96.
>>821519Ты проебал.
>>821520еще нет, время полгода, прошло только 1,5 месяца.
>>821523Мой друг, дальше вес не будет уходить так легкоЖди своего плато
>>821542Он и сейчас начал уходить с трудом, но я упорный. Очень.Ладно, я спать ребята. Удачи нам и поменьше весить :р
>>821542А потом он похудеет и батя скажет ему что квартиры не будет. А тян скажет что потом послезавтра купит школадку. И он отожрется до 150.
>>821489Ахуенно!
>>821431так это ж изи, ПРОСТО надо накачаться
Ну че жираны. Уже сегодня после утренней треньки и приема пищи 88кг на весах. 19 февраля было под 92=93.
>>821565Я на 25 кило меньше вешу, соси)
>>821495Ребята не стоит вскрывать этот Палыч. Вы потные, пухленькие, вам все одышка. Это не то. Это не фитнесс и даже не соотношение БЖУ. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жиреть. Лучше закройте холодильник и забудьте что тут жиралось . Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный зажор, но хочу сразу предостеречь жирогоспод- стоп. Остальные просто не схуднут.
Утро в хату, жираны. Вышел новый положняк: Труъ-дефицитники, обсуждающие неспешное грамотное похудение по факу в шапке и не кукарекующие о вещах, в которых они не разбираются, отныне паханы и элиты. К ним также относятся аноны, помогающие ньюфагам разобраться, что да как и как же сука посчитать свой РСК.Адекватные ньюфаги и те, кому нужна помощь в понимании базовых терминов и процессов, будут мужиками.К ним также относятся адекватные подснежники, но по статусу они чутка пониже мужиков. Стремящиеся, короче.А вот теперь настал черед отныне неуважаемых чуханов жирача. Неадекватные, но имеющие свое авторитетное «Я СКОЗАЛ!» мнение уровня «Щас сброшу 20 за месяц к лету, а вы все говно» отныне считаются зашкваром на жираче. Поначалу сгоним этих пидоров в /b и /fem, ну а там их уже и задавим. А теперь труъ-скам всеяжирачей. Кетобляди, превращающие любой тред в срач, который крутится вокруг их ацетоновой мочи. Их место - в петушином бараке в петушином углу. Масло масляное, но так оно и есть. Просто игнорируйте посты этих петухов.В общем новый положняк вступил в силу вчера . Соблюдайте его, и возможно, жирач станет лучше.
>>821624Ты опять пришёл сюда, болезненный?Уже в прошлом треде поясняли, что разделял кето и дифицит треды - дибилы и ебланы.
>>821626ктоБЫСТРОФИКС
>>821626No.Дебилы и ебланы - это кетобляди, которые лезут со своими сраными маргинальными теориями в зож-тред
>>821675Игнорируй их и все.
Чет лольнул с двачевских физачеров. В шапке инфа из каких-то женских журналов, калькуляторы метаболизма в 2016 лол, призыв набирать свою норму палычами - в общем все, как у свиней из бодипозитива. Немудрено, что типичный двачер толстый чухан, вечно худеющий на массе.
>>821687расскажи как надо, хули
>>821569не хочу пока что ;-)
>>821626>дифицит>дибилыЭто где таких даунов штампуют: в кетозагоне?
>>821689Не следовать советам с двачей - это уже половина дела.
Привет, аноны. Умеренный жиробас в треде, нужен совет. С февраля сего года питаюсь, считая бжу. Так же занимаюсь бегом и турничками. Начальный вес был 95, сейчас 89, причём питаюсь я на 1600 в день. Так вот вопросы: сколько нужно пить воды в день и нормальный ли я взял дефицит, не замедлитсч ли метаболизм?
>>821720>замедлитсч Немец что ли?
>>821675>Дебилы и ебланы - это кетобляди, которые лезут со своими сраными маргинальными теориями в зож-тредДолбоёб, это ты на пустом месте со своим положняком петушиным вылез. До тебя про кето не вспоминал никто.
>>821720>не замедлитсч ли метаболизмэтот бросаенс
Две недели на дефиците. Скинул с 88.5 до 85.5. Ну, неплохо. Хотелось бы больше, но и так ничего вроде. Дефицит мне точно нравится больше кето. Всем спасибо за подсказки, советы и ответы, аноны.
>>821728На здоровье, ванильный даун.
>>821730>ванильный даун.Но почему?
>>821687Очередной чухан без фото, чтобы подтвердить свои слова о несостоятельности фака.
>>821731Слишком тонко для тебя.
>>821738>свинолюду неприятно
>>821722>>821724Всё, пошутили? Советы давать будете или нет?
>>821626>что разделял кето и дифицит треды - дибилы и ебланыСам ты еблан малолетний. Есть два принципа сброса лишнего веса:1) Быстро, но ненадолго. 2) Медленно и навсегда. Первый способ - это и есть твоё кето, голодания, суп из двух залуп, липосакция и таблетки. Вес начнёт возвращаться сразу после окончания "диеты" просто потому, что жиран вернётся к своему обычному образу жизни который и привёл к ожирению. Вся суть таких долбоёбов - худеть каждый год, а то и по два раза вместо того чтобы превести себя в норму раз и на всю жизнь.Второй способ - это пресловутый ЗОЖ, т.е. искоренение вредных пищевых зависимостей и прививание здоровых пищевых привычек и регулярной физической активности. Необучаемые не желающие коренным образом менять свой образ жизни долбоёбы пусть беснуются где хотят, но отсюда их всегда будут гнать ссаными тряпками.
>>821754Щас полезут аргументы типа: ВРЕТИ!!! И Я СКОЗАЛ!! 1
>>821754Как соотносится между собой пресловутый ЗОЖ с призывами есть палычи из шапки? Любая кетоблядь гарантированно похудеет и будет выглядеть лучше, чем "худеющий" на дефиците по совершенно ебанутым нормам калорий, придуманным хуй знает кем.
>>821757> Любая кетоблядь гарантированно похудеет и будет выглядеть лучшеа потом нажрется до поросячьего визга и будет снова толстой мразью.>чем "худеющий" на дефиците по совершенно ебанутым нормам калорийНу смотри, я худею один раз и навсегда или ты по бесконечности со своей кето диетой.
>>821761>худею один раз и навсегдаНу это .. блядь.. ну хуй знает как тут.. в общем мои полномочия тут все..
>>821754Почему сидение на дефиците непременно должно сформировать правильные пищевые привычки? То, что я полгода ем только правильные продукты и порции, на мою любовь к палычам никак не повлияло.
Как совмещать зал и похудение? Пошел в зал, занимаюсь 3 месяца силовыми, похудел на 10кг (110->100). Рост 176см.Кушал как попало, исключил самые вредные типа чипсов, но в кол-ве не отказывал, с утра даже йогурт шоколадный ел и т.п.Сейчас хочу кушать по канонам, но боюсь что не хватит сил на зал.
>>821793>Как совмещать зал и похудение?молча, берешь и совмещаешь.
>>821790>То, что я полгода ем только правильные продукты и порции, на мою любовь к палычам никак не повлияло.Поздравляю: ты - необучаемый свинолюд и жизнь твоя будет унылой и недолгой.
>>821793Чем меньше "хватит сил" - тем больше жыра сгорит. Другое дело что с силовухи тебе при нехватке калорий никакой прибыли. Тушка умеет либо расти, либо уменьшаться, а волшебного способа перегонять сало в бицуху никто не предложит(а кто предложит - тот наебёт). Зато в зале куча увлекательной хуйни для кардио, дорожки, вело, эллипсы, симуляторы ступеней и другая дичь. На них и стоит приналечь если сначала сало согнать хочешь. Ну и силовых немного, чтоб мышцы не сгорели вместе с ряхой и задницей. На новые веса ясное дело не выйдешь, но зато ничего не проебёшь. Быть жирным качком - хуже, чем стройным дрищом, чай не в грузчики метишь. Как в норму придёшь - там и раскачивайся в своё удовольствие. Учитывая трёхзначный вес мышц всё равно вдоволь останется.
>>821757>призывами есть палычи из шапкипруф, скриншотом>>821790Тебе лучше на кето будет. Быстро вниз, потом палычами обратно, ну и так далее. А зачем худеешь?
>>821823>новые веса ясное дело не выйдешь, но зато ничего не проебёшьвес 95 -> 81, становая с 110 до 155 за 7 месяцев, присяд вырос, жим вырос, рука выросла.
>>821825А писька усохлаю
>>821423>Низкоуглеводка + дифицит реальная темаСкорее вот тут тема:>никаких срывов, читдеев и прочего говна>нашёл свою любимуюДиету любимую нашел?
>>821818Жиранчик, откуда у тебя уверенность такая, что ты-то, похудев, точно не отожрёшься обратно?Пиздец, они кого-то ещё сектантами называют, хотя сами веруют фанатично и ирацционально .
>>821832>откуда у тебя уверенность такая, что ты-тоНе переводи стрелки, свинолюд. Речь шла только о тебе и твоих свинопристрастиях.
>>821834Раз ты в жираче сидишь, тралль мамкин, то и сам таких пристрастий не лишён. Иначе как ты так разожрался, свинота?
>>821832>>821757>>821687VFFFFV СМОТРИ Я ТРОЛЛЮ ДВАЧ
>>821839>2016>не знать о проблемах с щитовидной железой>когда ты жрешь 1 горошинку и ты толстеешь на килограмм>не знать про болезни)) Я скажу за себя что затяжная депрессия в два года из-за которой я был 66 и стал 108.
>>821841Не из за депрессии ты стал, а из-за того, что ел и пил
>>821843Ел и пил из-за депрессии
>>821843Ну а почему я жрал и пил в таких кол-вах всякие чипсы, пирожки и кока-колу? Пытался заесть свою депрессию.А как иначе, когда у тебя все в гигансткой жопе, откуда по сути не видно выхода?
>>821845Есть еда и питье - уже не жопа
>>821841При чем тут проблемы с щитовидкой, когда этот петух кукарекает про пищевые привычки.
>>821839>нетнет это ты мудак, ты а не я, я тибя затраллю, мам он дразнится, мам ну скажииму!
>>821839>как ты так разожралсяКак "так"? Я свой вес не озвучивал.
Седьмой десяток пошел
>>821846Когда у тебя долгов на 3 миллиона, все равно это жопа.>>821847Слишком толсто. Когда человеку нужно что-то он начинает потреблять это в неебически больших количествах.Одно время я месяц жрал бичпакеты, никакая другая еда не насыщала вообще. Другой месяц - пирожки, потом всякие пиццы и т.д.>>821850молодец, я тебя попробую догнать шутка))
Начинаю читмил после двух недель жесткача.Уже съел сырок творожный со сгущёнкой, банан и кусок грудинки. Запил 100 граммами водки и липтоном.На подходе пицца и торт Панчо.Водки грамм 700 осталось. Планирую всю её скушать.Всё правильно делаю?
>>821881Водку с тортом пьют только проститутки
>>821884Двачую.
http://moskovskaya-medicina.ru/sovety/polza-spermy-dlya-zdorovya-i-horoshego-nastroeniya.htmlКалорийность средней эякуляции (4-6 мл спермы) колеблется в пределах 15-30 калорийЭто значит, что можно дрочить и за счет этого худеть?Съел гамбургер, подрочил десять тысяч раз и всё вышло, да?
>>821891не, это тип вместо бургера можно бочку спермача навернуть и так же питательно будет.По-идее дроч - это ещё и ускорение сердцебиения, и физ. нагрузка. Но за годы ежедневного онанизма твой организм привык к этой нагрузке и сальца у тебя не убавится.
>>821884>Водку с тортом пьют только проституткиЯ же закусывать им не собираюсь.Потом сожру.
Нахуй вы такие ебанутые читмилы делаете? Проще уж жрать как обычно и не заморачиваться о диетах.
>>821927Потому что они ебанутые. Придумали тут блять читмилы. Год назад такой хуйни не было, а щас завели моду на читдеи, жрут на 7000ккал а потом спрашивают хули я не худею?!
>>821929Есть вопрос актуальней, чаму я 5 дней не сру?
>>821931Тому но ти какол.
>>821932"чаму" это таки бульбашьу каклов "чому"русак неграмотный блять
>>821944>На основе РСК из 2200 калорий (11 янв 16)Подснежник, долбоёб, FAQ читал жопой.
>>821956Может он 2 метра ростом и 100кг весит?
>>821956>Подснежник, долбоёб, FAQ читал жопой. >Почему? Ем на 1800-2000, потихоньку худею.
Рейт
Как питаться максимально правильно и при этом не выплевывать всё?Я начал кушать без сахара (с сахаром проблемы некоторые), вообще без соли (остеохондроз сильный), по расписанию.5-ый день, я уже не могу кушать гречку и грудку. И если гречку можно перемешать с яйцом, луком обжареным без масла, то сварить/запечь вкусную и "канонично правильную" никак. Что делать? Крылышки и голени очень жирные.
>>821974есть с сахарозаменителем и соевым соусом
>>821974Гречка это каша, ее надо максимум утром есть. Нормальный гарнир это овощи, но никак не каша. Я сам курицу готовлю следующим образом: делаю маринад из 50гр подсолнечного масла, 100гр соевого соуса, 10гр уксуса 70%, пачка 15гр паприки, приправы разные похуй че, тут поле экспериментов перед тобой. 2-3 кг куриного филе режу полосками, 0,5 - 1 см, тщательно перемешиваю маринад и мясо, чтобы каждый кусочек покрылся специями. Оставил на 3 часа, или на ночь, потом хуяришь все это на противень, тонким слоем, и на 180гр запекаешь 20 минут. Воды будет много, сам решишь, я обычно через 10 минут ее сливаю, чтобы было сушею. Варю грудку редко, в салат и ради бульона, а так она говно всегда, соус не спасет.
>>821974Вообще без соли - пиздец. Грудка несьедобная без неё. А так я её обычно с приправами запекаю, вкусняшка выходит.
>>821974Накупи приправ всяких вкусных, трав сушеных и прочего. Не бойся экспериментировать, маринуй, делай пастрому, жарь на пергаменте, запекай в фольге или пакете, вари в пакете со специями, делай супы. Вариантов просто вагон.
>>822006Ебать вы тут кулинары.Обмазал маслом, кинул на противень и готово. Если это филешка то надо отбить предварительно молотком.
>>821974Лично мне вообще поебать, я уже год как любую пищу в себя запихиваю и почти не чувствую аппетита. Ешь пресную еду и скоро станешь таким же, как я.
>>822007Перец-соль не кладешь?
>>822012Это, в принципе, полезно, но стоит ради этого лишать себя такого удовольствия?
>>822022Соль не кладу. Специями обмазываю, а после них маслом и напротивень.
>>822024>Соль не кладу.Пфф...
>>822007>Обмазал масломПфф...
>>822030>>822029
>>821940Да нахуй надо в этом разбираться, лучше вы учите нормальный язык господ.
Ебануться у вас читмилы.Решил сегодня попробовать загрузиться углями. Зачитмилил макарошками из твёрдых сортов пшеницы с куриной грудкой, сырниками, 3-4 бутера с икрой, позволил себе мааааленькую пироженку. Жим лёжа делался сегодня легко, ну и настроение пиздатое. Утром весил 75 (по своим весам), крайне интересно завтра взвеситься и посмотреть на результат.
>>821974>Как питаться максимально правильноКаши с мясом. 4-5 раз в день. 100-150гр каши + 100-150гр мяса за раз.>и при этом не выплевывать всёПодумай о голодающих людях в Африке, например, свинья.>>822006Нахуя простую годную еду приправами портить? Ещё предложи чай с сахаром пить.
>>822056Я имею в виду ароматные сушеные травы, а не глютамат натрия в порошке, читай пост внимательно, слепой жиран.
>>822060>слепой жиранНу охуеть. Вешу 75 - уже жиробас.
>>822062Я вешу вполовину меньше.
У меня сомнения. Можно ли худеть на 2000ккал/день + качалочка + работа? 29 лет/96кг.По калькулятору поддержание должно быть ~2900. Три недели назад был 98-99кг. Вроде работает, но - ведь это замедлится прекратится рано или поздно, придётся опять снижать, так?
>>822066У тебя всё заебись пока идёт.Меньше вес - меньше и калорий нужно.Но там не так значительно.Ещё устраивай иногда себе читмил, набирая норму. Раз в недельки две хотябы. Если будешь на беспросветном дефиците сидеть, организм адаптируется к новой норме.
хорошие цифры, еще 30 кг надеюсь осилю.
>>821982>Гречку надо максимум утром естьА то что будет?
>>822066Рост?
По поводу супом.Очень сложно посчитать калории, потому что готовлю не я.Что делать с ними?
>>8221081. Готовь сам.2. Узнавай, из чего, и считай. Заставляй готовящего проследить за продуктами.3. Не ешь.
>>822092Поздравляю. А начал с какого веса?
Ну что, господа, го читерить? Воскресенье уж. Сварил себе 350грамм макарон «барилла» и 300 грамм грудки. Зохаваю в течение дня с кетчупом, наверное.
>>821827Конечно любимую.На счёт читдеев: они реально могу быть, в том плане, как 250 г торта. Но не такие тошнотворные, как у жиранов здесь.По поводу срывов: это норма. Только мало людей способны так сразу сесть на диету не сорваться. Понимание приходит с опытом.
>>821754Это диетотред, долбоёб.Я, хоть и не кетозник, то я вижу, как у многих дибилов тут бомбит от кето. Свои аргументы, что одна диета круче другой можешь засунуть в сраку.Ещё раз: ЭТО ДИЕТОТРЕД. И обсуждается возможность похудания. Точка.
>>822116Диетотред, в шапке которого пояснения есть: почему Кето, низкокалорийная и прочие диеты -скам. А кетобляди рвутся сюда со своей мочей и из аргументов могут только ВРЁТИ
>>822116> Все, связанное с процессом здорового похуденияТебя не напрягают некоторые фразы в шапке? Или ты её жопой читал?
>>821326 (OP)>Психология переедания для поехавших:>http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlА что эта сумасшедшая делает в шапке?
>>821390А телефон в зубах?
>>822099>>Гречку надо максимум утром есть>А то что будет?А то будешь плакаться, дурачек, чего делать, грудка/гречка заебала спасите-помогите
>>822121>кетобляди рвутся сюда со своей мочей>>822122>Тебя не напрягают некоторые фразы в шапке? Или ты её жопой читал?Кеторасты и другие дебилы от похудения лезут в жиротред потому, что тут есь общение и движуха, в отличие от их вечно тонущих ущербных тредиков. Это вечная война, смирись.
>>822075Пиздежь приверженца читмила через день "Что бы организм вдруг на адаптировался", сцук. Читмил если и имеет место быть для встряски метоболизма, но только когда вес уже пару недель подряд на нормальном дефиците не идет, что случается очень не скоро при стабильной и своевременной корректировке питания с изменением веса.
>>822135Никакой войны. Только холодный игнор, пока не поумнеют.
>>821974С окороков куриных мясо срезаю и прямо с кожей прокручиваю в мясорубке вместе с грудкой. Туда же добавляю пару ложек овсянки и луковицу. Овсянка разбухая лаёт объём.Выходит малость жирнее, но зато вкусно.Если быстро надо приготовить, то режу грудку тонкими полосками, минуты на 3 замачиваю в соевом соусе, обваливаю в муке со специями и жарю по 2-3 минуты с каждой стороны. А вообще не стоит так жира бояться. Если колбасой не питаться и на нормальной посуде готовить, то по жирам трудно выше нормы набрать.
Попробовал тут вашу кефирогречу и значете что? Это охуенно! РЕЦЕПТ: 30гр сырой промытой гречки залить 200гр кефира и поставить в холодильник МИНИМУМ НА 12 ЧАСОВ! Всё, весь рецепт. За это время гречка тановится мягкой как после варки. Она нейтрализует кислый вкус кефира, а он нейтрализует характерный привкус гречки - получается вроде несладкой активии с сухариками. Вкусно, сытно и всего 211кк.
>>822055Я если читмилю, то на курицу вообще не смотрю, так она настоебала.
>>822108Сейчас продаётся много замороженных супов. Можно их калорийность посмотреть и из неё исходить.
>>821891Калорийность говна ещё подсчитай.
>>822124Внимание: Этот объект интеллектуального труда защищен законом об авторском праве и международными соглашениями. Любое незаконное использование или распространение этих данных, а также любой их части, может повлечь за собой гражданскую и уголовную ответственность и будет преследоваться в максимально возможной степени в соответствии с законом. Свидетельство номер 07N-4L-C1".
>>822121Там нет ничего, кроме фразы о правильных пищевых привычках. Но это в той же мере относится и к дефициту.Не понимаю я этого дроча на шапку. Когда-то, при очередном перекате, безымянный анон что-то добавил. И всё, пиздец. Местные дебилы возвели этот бросаенс в разряд догмы.
>>822158Авторитетное мнение подснежника.
>>822155Просто тётка планирует книгу издать и подзаработать.
>>822160Pechkeen спиздил у нее материалы, неплохо заработал на этом, а когда она всполошилась - обосцал в прямом эфире, довольно посмеиваясь.
>>822159А какая альтернатива у подснежника?Если речь идёт о качалке, то там ясно, это человек, для которого тренировки, это образ жизни.А тут-то кто? Сидельщик на диете годами? Профессиональный похудальщик?
Блять, ну хули так медленно снижение идет? Когда эти ебучие бока исчезнут нахер? Когда пресс начнет просматриваться? Ну и долго же будет въебывать к 62.
>>822180никогда, ты жиродрищ
>>822190А при 55?
>>822190Так ведь я силовые въебываю.
>>822180Я б на твоём месте больше за ляхи свынячьи переживал
>>822180Ляхи, бабская талия, бока. Останешься свинотой к 60. Как питаешься?
>>822209до 100 г углей в день, 140 белка, 50г жира.
>>822208Насчет этого да, у меня иногда натирает промежность из-за жира на ляшках.
Ну что же вы, бетмены, все обжираетесь?
>>822254скушал 2 бутерброда намазанных нутеллой. 200 калорий сожрал. =(
>>822254Скоро начнем
>>822267А не 400, случаем?
>>822269Давай посчитаем.Хлеб зерновой 15 ломтиков 300 гр => 2 ломтика 40270\100=1082 ложки нутелла маленькие. ложка-5гр2=10540ккал\10010=54ккал. (ну округлим до 100 т.к. я брал полную чайную ложку).108+542=216ккал.Все, читдей окончен.
>>822272бля, знак умножения проебался.40х270\100=108540\100х10=54108+54х2=216
>>822272Т.е. чайная ложка нутеллы для тебя 5 грамм?Ты, наверняка, ещё и с горкой взял, свинья жирная.
>>822275Не перепутай пожалуйста ЧАЙНУЮ И СТОЛОВУЮ ложки
>>822165>А тут-то кто? Сидельщик на диете годами?Со 150+ килограмм как раз 1,5-2 года худеть, а за это время жрач станет как дом родной. Так что да, тут есть свои профи.
>>822272В стандартной 5мл чайной ложке с горочкой 13-14 граммов нутеллы
>>822281Поставь банку нутеллы на весы, вытащи оттуда две свои пятиграмовые ложки и охуей.
>>822286>взрываться от 2 бутербродов с нутеллойнайс чо.
>>822180Сука, живот втянул, а бока не втягиваются.
>>822180А ты три раза в день фотайся и взвешивайся, утром, в обед и вечером, должно получше пойти.
>>822211Запоры не мучают? Белка тотальный перебор, углей недобор.
>>822405Почему перебор? ЗАпоры... Ну вообще я просто не хочу срать. Сру два раза в неделю.
>>822408Это и называется запором. Срать реже 1 раза в день не норма.
>>822408Целевой вес 62 кг:1.5 грамма белка, ну максимум 2 = 93 - 124 белка2 грамма углеводов = 124 углеводов0.5 жиров = 30-40 граммВот тебе готовая, сбалансированная диета : 1100 - 1300 ккал. Белков и жиров желательно оставить на уровне 1.5 и 0.5 граммов соответственно. Если хочешь увеличить калорийность, добавь углей.
>>822415Да я наоборот хотел на низкоуглеводке посидеть. Не кето, а именно низкоуглеводка.Еще раз,тренировки:Делаю через день нигру т25 и через день силовые в зале. Силовые делаю на максимум веса, на шесть повторов. После силовых ебошу 30 мин на дорожке в интервальном беге.
>>822142Спасибо, нужно будет опробовать.
2 грамма белка это и есть низкоуглеводка, ты уж выбери, либо как белый человек делаешь, либо юзай кето, либо страдай.По описанной схеме питаюсь сейчас сам, 5 недель - 7 кг, хуярю нигру.Пик релейтед кстати
>>822415Попробую так как ты сказал. Собственно, у меня так и выходит последнюю неделю. Не могу я держать 70 г углей, хоть ты тресни. Вот погляди:
>>822430Низкоуглеводка, блять,это 1 грамм углей. Прчем тут белок вообще?
>>822431Ешь крайне нестабильно, читмилы каждую неделю,ты вообще собираешься худеть то нет? Составь нормальное, сбалансированное меню на каждый день, и читери ну хотя бы раз в две недели. Пик мое меню, целевой вес 75.>>822433При том, что белок, в условиях недостатка углей, превращается в угли лал, и если сидишь на низкоуглеводке, но обжираешься белками, то это ничем не лучше в итоге чем обычное потребление нутриентов. В добавок к тому, что один белок просто жрать тяжело, им еще и срать потом тяжело.
>>822438Скинь свою эксель таблицу. Как ты заполняешь прогрессбаром синем? Что за функция?
>>822438В твороге тоже угли есть. Или что за творог?
>>822444Почту? Есть в эксельке условное форматирование на главной панели.goo.gl/ nfYqJA>>822450Да, единичка есть, поправлю, спасибо
>>822460Да там не единица, а все три. Вообщеудобнее в фатсекрете все вести, но я дублирую в эксель. Условное форматирование, а как форматировать в зависиомсти от процента? Это типа прогресс бар, так?
>>822460>>822463Я хаваю простоквашино 2% творог.
>>822463Я вообще не веду ничего, покупаю одинаковые продукты, прочитал один раз бжу с упаковки, и не заморачиваешься больше. Я кушаю местный творог, на упаковке про углеводы ни слова, поэтому и ноль.
>>822471Странно, там естьу гли
>>822473ты забыл еще посчитать 2 ккал
>>822124Прост другой сумасшедший шапку делал.
>>822254Вчера поработал хорошо, сегодня можно и зажор устроить, в виде пары пицц.
>>822485Любишь напрягаться забесплатно?
>>821431Кстати, у кого-нибудь остался ТОТ САМЫЙ скрин с палычем из фэтсикрета?
>>822488Не понял, к чему ты это написал.
>>822490Прилагал усилия, чтоб обнулить их пиццами
>>822499Ещё скажи, что я теперь три биггера скушать не могу.
>>822499Я в прямом смысле работу имел, а не физические упражнения хотя они там тоже были Теперь хоть поесть смогу, как человек, а то рис заебал.
>>822520Если нищук, то затарился бы лучше на неделю нормальной хавкой вместо 2 пицц
>>822471>>822460>>822438Так, анон, ну вот я планирую себе рацион. Так нормально будет? По углям.
>>822521Нет.
>>822523Куда свалил?
Пью только кофе без сахара, не ем пятый день.Самый успешный тут наверное.
>>822546>о кофе без сахара, не ем пятый день.>Самый успешДебил
>>822549Завидуй молча, свинота.
>>822553К тебе если не будешь жрать вес вернется на 30% больше того, что был. Голодать нельзя
>>822557Откуда он вернется если я не буду жрать, ммм?
>>822546Листани физач чуть ниже, найди тред голодающего хипстера. Но с тобой конечно же такого не будет, ты ведь уникальный, и сила воли у тебя охуительная.
>>822560Сила воли не нужна, хипстеры тоже.
>>822562Держи нас в курсе.
>>822565Обязательно.
Посчитал по шапке сколько нужно калорий, взял небольшой дефицит, в итоге вышло 2000 ккал. Стал забивать еду в жиросекрет и стараться худеть.В первые же дни испытывал адский голод, в итоге слегка сорвался, но всё съеденное продолжал взвешивать и записывать. В среднем в день выходило 3300 ккал. Через неделю взвешивание показало что я потерял 1кг. Я обрадовался что несмотря на зажоры процесс идёт и продолжил с чистой совестью есть 3300 ккал в день. Ещё через неделю вес снизился ещё на 1кг. Получается что при 3300, у меня дефицит 1000 ккал, раз уходит по кг в неделю, это что же выходит что у меня норма на поддержание веса 4300ккал? Не дохуя ли это для 182/86 жиродрища? Из физической активности только два базоёбства в неделю с детскими весами, а остальное время просиживаю жопу за пекарней.Пока что я думаю стоит ориентироваться только на изменения в весе и внешнем виде, продолжать есть 3300, и только в случае снижения темпа похудения резать калории дальше, поправьте, если я ошибаюсь.
>>822597прибавь ещё 1300 ккал, будешь худеть на 2 в неделю. Это называется реверсивное похудение
>>822602двачую
Анон, неделю уже не пью ничего. Утром встаю разбитым, горечь во рту, энергии нет и депрессивноКогда пил было лучшеЭто что такое
>>822629Алкоголя в смысле не пьешь или че блять?
>>822632Да, алкоголь.Похудел на 2-3 кг за эту неделюНо еще стал ходить по 2 часа пешком на учебу и более менее норм питаться
>>822597Может ты считаешь неправильно? 3300 ккал дохуя так-то, факторов много, может ты перестал ебашить ебейшое кол-во соли и копченного и лишняя вода уходит.
Дабл чизбургер 500ккалКартошка еще 400Кола 300через пару часов снова хочется есть
>>822634Если для тебя неделю не пить достижение, то ты алкаш, и это просто детоксикация и говно выходит
>>822639Воспринимай голод как хроническую болезнь, которая никуда не уходит. Тебе с ней жить всю жизнь.
>>822641Да я понялОттуда и проблемы с весом, на самом деле я ем мало, а когда выпью пару банок пива меня пробиваетПосмотрим, как оно будет через 28 днейЯ даже дома сижу, отказываюсь от всех встреч и вписок
>>822638Считаю точно, готовлю сам, взвешиваю крупу и мясо до готовки. Раньше ел те же самые продукты в принципе, просто в большем количестве. Может на самом деле вода и говно уходят, а я уж понадеялся на то что у меня дохуя метаболизм. Ведь я просто боюсь потерять свою маленьку, но такую дорогую сердцу жирцулечку, если буду кушать православные 2000 ккал, ведь в том случае, если 4300 действительно моя норма, то на 2000 будет слишком низкокалорийная диета для меня, а согласно шапке резкое снижение калорий плохая идея и гроб гроб кладбище пидор. Посмотрим что покажет третья неделя.
>>822644>Воспринимай голод как хроническую болезнь, которая никуда не уходит. Тебе с ней жить всю жизнь. >Тебе с ней жить всю жизнь.
>>822675Не горюй. Скушай!
>>822677Я бы сейчас колбасы схавал
>>822679Домашнюю любишь?
Я бы тоже покушал что-то вкусное, но читдей с двумя бутербродами с нутеллой окончился для меня. Придется ждать снова 4 дня.
>>822675Если есть нормальную еду в нормальных пропорциях кбжу, то голода не будет.
>>822684Я сегодня покушал аж на 800 ккал (больше не получилось, а после 6 вечера я не ем )
>>822684Неправда.
>>822697Protein
>>822692Ну хуй знает, если жрать крупы с мясом, то заебёшься норму набирать по калориям. А если пиццу под пепси, то можно и за один приём пару тысяч набрать.
Я ебаное чмо, я зависима от еды. Смогла сбросить 10 кг за 3 месяца, взвешивая каждый грамм своей пищи, но сейчас отжираю все вновь. Хз, что делать, не хочу всю жизнь быть самкой моржа, я омерзительна.
>>822727>я зависима от еды.Подливка п-полилася.
>>822727Добро пожаловать в клуб, шлюха.
>>822727Пруфы
>>822684Только вот хочется ВКУСНОЙ еды а не нормальной.
>>822732пруфы чего? до-после?
>>822727> я зависима от еды.Я тоже хочу сейчас наебнуть пиццу, доширак и еще дохуя чего, но нельзя.22 марта 96,8 , но зато сейчас на весах 95,2, впереди еще 25 кг надо сбросить.весил 10 февраля -108, спор на 40 за полгода.
>>822722Сыр, ковбаска, кхлебушек, мокорони, ВООТ!
>>822737Ну и конфеточки, ирисочки коровка Степ.
>>822735Красава. Я тоже была поначалу воодушевлена.
>>822741Может мало еды?
>>822743Я жру, и даже когда нажираюсь, я обязательно дожираю что-либо до конца, даже когда уже не лезет. Я поехавшая.
>>822749Ну тогда ничего не поделать.
>>822751Хуево быть мной. Мб кто-то такое преодолевал все-таки?
>>822749
>>822761>ЧNСТИ-ЧNСТИ-ЧNСТИ!Была такая.
>>822485Хорошо получилось, на пару недель успокоил жиробасика внутри.
>>822761>подвизали
>>822767Кого ты обманываешь? Завтра ещё навернёшь.
>>822727Если кратко - то вот инструкция богов. Если не хватит - мразь ты безвольная.
>>822770Не, завтра я на оставшиеся деньги мясца и риса наберу.
Поясните за промежуточное голодание, можно ли закрепить результат, и не отожрать в зад все потерянное?
Если тупо заниматься круглосуточно бегом/качем/%спорт_неймом то я похудею или надо целенаправленно сидеть на диетах? И какие продукты просто нельзя есть? Есть список? Можно ли жрать супчик и борсчщ%% когда худеешь?
>>822784Жри бухло. Ты видел толстых тру алкашей?
>>822785И как не обосраться с разметкой, конечно же
>>8226834 дня до следующего читдея? Хуя у тебя режим, свинота ебаная.
>>822785В супах же калорий хуй да нихуя.
>>822795Я тебя не понял
>>821431Блять, все мои кореша жрут и не толстеют, пиздец как мне от этого припекает.
>>822800Потому, что все твои кореша жрут меньше чем ты, мразь
>>822785Все упирается в то чтобы создать дефицит калорий. Реальный. Если ты сможешь не переедать после этих круглосуточных тренировок, аля: "я так устал на этой 20-минутной пробежке, надо поощрить себя половиной пиццы", то дефицит, скорее всего, будет. Про супы могу сказать только, что они объемные и в них мало калорий, следовательно, будет чувство насыщения больше, чем если бы ты съел пюрешки с котлетками на те же калории.
>>822802Лол, мой рацион не более 1500 кк в день, уже пятый месяц.
>>822799Калорий мало там, говорю. Чипсы, тортики, конфеты - вот это нельзя. А что плохого в бульоне с мясом и овощами?
>>822812Ничего, уже вижу, а есть вообще чёрный список ВСЕГО чего нельзя? Шоколадки там всякие и прочее
>>822813Такого списка нет, потому что можно все, лишь бы влазило в калории
>>822815И кокаколу и масло?
>>822777>рис>жирачЛовите дауна, у риса ГИ такой же как у батона. Только батон вкуснее.https://www.youtube.com/watch?v=HS0_0JW80-0
>>822813Нарисовал для тебя. Для похудения, которое включает в себя только уменьшение общего веса тела, можно есть что угодно, лишь бы был дефицит. Для здорового похудения, переходящего в образ жизни надо думать о витаминах и соотношении макронутриентов.
>>822819Чё несёт, вообще охуеть.
>>822819Бля, что же с нами стало...
>>8217521600 на мой взгляд маловато, я 95 жру 2000, воды побольше
>>821793мне хватает, высыпайся главное
>>821850красава
>>822656наблюдай, корректируй если че.
Аноны, а сколько калорий в воде?
>>8228780
>>822878А если выпьешь ледяную воду, то потратишь пару калорий даже на нагрев ее в желудке.
>>822800Жрут пиццу раз в две недели -не сидят на диванчике. А ты жрал как сука и нихуя не делал?
>>822683Свинья блядская.
>>822811Сколько сбросил?
Зачитлилил с умом на выходных. Итог -1 кг.А вы и дальше обжирайтесь палычами на выходных.
Как убрать бока?
>>822920Зачем? У тебя всё равно силы воли не хватит.
>>822920Снизить общий процент жира.
Посидел для эксперемента неделю на кето диете. До этого была низкоуглеводка и дефицит.Поскольку углей и так ел мало, в кетоз вошёл на третий день.Сопровождалось пиздецкой головной болью. Помогла ампула кофеина.Что могу сказать. Как постоянный метод, это не для каждого.Упор надо делать на жиры, но тогда порции выходят мизерные и не наедаешься. Если же есть нормальное мясо, то получается перекос в сторону белка.Короче, если ты реальный жиробас и худеешь на 2500-3000 калориях, то кето пойдёт комфортно. Можно трескать яичницу с беконом, заедать сыром и свиными стейками, и при этом худеть. Но если ты держишь дефицит в 1500 ккал, то жрать будет банально нечего.Но методика всё же действенная. Так, если на дефиците терял по килограмму в неделю, то на кето ушло полтора. И это на тот момент, когда достиг плато.Мой вывод. Как долгосрочный метод, кето диета вполне хороша, но при значительном ожирении.Если же требуется скинуть 10-15 кг, данный метод хорош как временная мера, как встряска организма для преодоления плато.Дальше буду пробовать БУЧ. Скинуть осталось килограмм 7.
Японские ученые из Института биомедицинских наук Токусимского университета обнаружили, что ДНК из погибших жировых клеток способна вызывать ожирение. Исследование опубликовано в журнале Science Advances.Авторы работы использовали мышей, чтобы показать на них, как хроническое воспаление тканей приводит к появлению лишнего веса. Они указали, что возможным виновником может быть белок TLR9, который обеспечивает функционирование врожденного иммунитета.Ожирение является признаком воспалительных процессов, которые также становятся причиной таких связанных заболеваний, как устойчивость к инсулину — ферменту, который снижает уровень глюкозы в крови. Механизмы таких процессов в большей степени остаются неизвестными, однако в новом исследовании ученые продемонстрировали, что выделение ДНК из клеток жировой ткани — адипоцитов — может провоцировать воспаление.У мышей, трехмесячная диета которых отличалась повышенным содержанием жиров, наблюдалось увеличение активности белка TLR9 в жировой ткани, а также большое содержание свободной ДНК в крови. Кроме того, ученые выяснили, что за синтез TLR9 отвечают макрофаги — поглощающие чужеродные и токсичные для организма агенты.Исследователи подавили синтез TLR9, что уменьшило накопление макрофагов в жировой ткани, снизило воспаление и увеличило чувствительность к инсулину. Анализ образцов плазмы у людей показал, что уровень неклеточной ДНК в крови хорошо коррелирует с ожирением и инсулинорезистентностью.Ранее ученые из Копенгагена показали, что ожирение у мужчин может через эпигенетические механизмы вызывать изменения в их сперме и увеличивать склонность к ожирению у их детей.
>>822919Это сушняк ебанько
>>822944Не пил ни грамма алкоголя, ибо зависимость всё же поборол. Где твой бог теперь?
>>822945везде
Берешь курицу, лучше всего бедро тк оно пожирней, Тушишь его добавляя с пеции и глутамат натрия по вкусу. Потом берешь гречанский, гречанский варишь на воде так же добавляя специи по вкусу, и добавляешь туда свер[секретный ингредиент жир который выварился из курицы во время тушки. Получается средней жирности крица и гречка такая ахуенная что ты продашь за неё свою мамашу.
В общем, пока набивал РСК обычной пищей , булки, палычи, всё жареное, пельмешки, кафешки постоянно хотел есть и скинул 9кг после чего вес встал. Изучил сводные таблицы гликемических индексов, начал есть только продукты с низким ГИ и вес снова пошёл вниз, ещё -7кг и продолжает снижаться. Голода нет, количество еды такое, что редко доходит даже до РСК. Но первую неделю было очень тяжело перестраиваться - почти всё казалось невкусным и не сытным, а потом жор прошёл и стало нормально. Зря вы тут ГИ игнорируете, жираны. Зря.
>>822978Игнорирую ГИ, 147->86, пока продолжается -1 в неделю
>>822987>147->86Ты ультра. Я-то с 98 худею.
>>822987Ты рост написал что ли?
>>822978Распиши вкратце свою меню. Греча греча греча?
>>822997Длину хуя в км, мерял от дачи
>>823005>Греча греча греча?Не. Греча надоела в первую же неделю. Я ем много овощных блюд из капусты, моркови, чечевицы, фасоли. Грибы, курогрудку, филе индейки, говядину, творог, молоко. Отварную и солёную рыбу, морепродукты. Временами - овсянку, гречку, перловку, ячку... В общем дохуя всего из верхней трети таблицы ГИ.
>>823005Если ты весишь 147 то там можно отказавшись от сжирания 3х больших пиц в день схуднуть до 90 вообще не напрягась. При дефолтном росте ~180
>>822987я когда-то схуднул со 138 до 83. а теперь опять жиробас 97. просто мандец какойто. как после всего что я прошел, на себя снова смотреть тошно.
>>823010Это с 90 так кажется. На деле те же правила, что и при похудении с любого другого веса, только рск чуть побольше
>>8230122 месяца и ты снова 83 к лету успеешь
РЕШИЛ УСТРОИТЬ ЧИТ-ДЕНЬ@НЕ ЗАМЕТИЛ КАК ЧИТ-ДЕНЬ ПРЕВРАТИЛСЯ В ЧИТ-НЕДЕЛЮ, А ПОТОМ И МЕСЯЦ
>>823036
>>823012>как после всего что я прошел>бегемот посрал два раза, а теперь не может третийтопкек
>>821423
>>821423Какой вес был и какой теперь? Какой рост? Что жрал/жрешь? Фотки будут?
Блябляблябляблябля, худею с октября прошлого года, сбросил 17 кг, 122 - 105. Сейчас как шлюха начал ныть и жрать. Как победить себя снова и заставить худеть? Жру мучное в основном сукп.
В чем соль омеги 3?
>>821442Легко сижу на диете, проблем с голодом нет. До этого вообще ел 1 раз в день и даже проще было чем сейчас. Проблемой всегда был не голод а желание жрать. Именно взять и сожрать что-то, особенно если оно рядом и я могу его сьесть. Вот с этой привычкой нереально бороться.
>>823052Пойми, что ты мужчина и возьми себя в руки сучка! дал пощечину
ПРОШЕЛ ИЗ ДОМА ДО МАГАЗИНА И ОБРАТНО@НАТЕР ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА И ТЕПЕРЬ ХОДИШЬ КАК ИНВАЛИД@РАБОТНИКИ ВСЕХ ФАСТФУДОВ ЗНАЮТ ТЕБЯ@ПРИНИМАЯ ВАННУ, НАЛИВАЕШЬ ТУДА СТАКАН ВОДЫ @ОСТАВШЕЕСЯ МЕСТО ЗАПОЛНЯЕШЬ СОБОЙ@НЕ ПОМНИШЬ КОГДА В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ССАЛ СТОЯ@СЛОМАЛ ДОМА КОМПЬЮТЕРНОЕ КРЕСЛО@ВЕДЬ ОНО РАССЧИТАНО ВСЕГО НА 100 КГ@МУХИ, ПРОЛЕТАЯ МИМО ТЕБЯ, НЕ МОГУТ ПРЕОДОЛЕТЬ ГРАВИТАЦИЮ ОТ ТВОЕЙ ЗАДНИЦЫ И ОСТАЮТСЯ НА ОРБИТЕ НАВЕКИ@ТВЕРДО РЕШИЛ ПОХУДЕТЬ@ПОШЕЛ В СПОРТЗАЛ@ТРЕНЕР ГОНЯЕТ ТЕБЯ КАК СУЧКУ@ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ЗАХОДИШЬ В МАК И СКУПАЕШЬ КУЧУ ХАВЧИКА@ТРЕНЕРУ ВРЕШЬ, ЧТО ЕШЬ ГРУДКИ И ГРЕЧКОРИС@ТО ЖЕ САМОЕ ПИЗДИШЬ НА ЖИРАЧЕ, СТРОЯ ИЗ СЕБЯ ЗНАТОКА
>>823052А смысл? Для тебя еда важнее, так живи с этим. С чего ты решил, что быть худым для тебя благо? Ты разве готов отказывать себе в еде до конца жизни?
>>823009В рашке дешевые и вкусные овощи есть не круглый год.
>>823058>мухи пр ОЛЕТАЯ МИМО ТЕБЯ, НЕ МОГУТ ПРЕОДОЛЕТЬ ГРАВИТАЦИЮ ОТ ТВОЕЙ ЗАДНИЦЫ И ОСТАЮТСЯ НА ОРБИТЕ НАВЕКИЗабавно конечно но они же не бездушные куски камня в космосе. Они могут махать крыльями и отталкиваться от воздуха.
>>823059Потому что жирдяй - не человек. Ну кроме тех редких успешных пидоров, но ты посмотри на него, он сидит на харкачах и ноет, что жырный. Такому проще в дрищи записаться, чем что-то в голове менять. Месяцок пострадает и впишется в новый ритм(если хуйнёй вроде трезвенности, веганства и прочего гомосексуализма обмазываться не начнёт на ретивом порыве вдохновения).
>>823009Могу есть гречку вечно но за 2 недели пошли жесткие запоры. Пришлось менять диету.
27.3 - 108.728.3 - 107.2Жесть.
>>823071Чтобы покинуть орбиту жирана мухе нужно развить вторую жиробасокосмическую скорость, что ей не по силам
>>823076не тешь себя иллюзиями, это не чистый жир
>>823078Да я прекрасно знаю, уже полгода уверенно сижу на диете. Просто удивился с цифр. Хорошо так покакал вчера.
>>823077Не нужно недооценивать мух только за то что они маленькие. Будь муха размером с корову тебя бы ее тягой сдуло легко.
>>821326 (OP)короче, жирные, сейчас я вам открою секрет стройности в реалиях современного мира, после которого можно закрывать тредваша стратегия - не жрать, как бегемот, и при этом двигаться, хоть скакалки, хоть степ, хоть бег, что угодно, не важно, и большинство из вас справляются с задачей двигаться, но постоянно фейлят на "не жрать, как бегемот", лавируя между кето-диетами и нервными срывами с палычами и бигмаками по синусоиде - сегодня 1к ккал, завтра 4к ккал, потом опять 1, потом опять 4 и так далееа секрет весь в том, чтобы создать постоянную доступность полезной еды и чистой питьевой воды везде, где вы проводите времяваша задача сделать так, чтобы вы в момент голода могли съесть какой-то полезный продукт, соответствующий вашей диете, не затрачивая на это дополнительных усилий, потому что фастфуд, стритфуд и жорево-фуд именно за это и бьется - постоянную доступность, и они продвинулись в этом крайне далкеоя выхожу на улицу, я легко могу съесть булку, пирожок, шаурму, хотдог, бигмак, сникерс, шоколадку, запить все это сладкой газировкой, но я не могу просто взять и съесть овощ/фрукт, кашу, творог или кусок мяса - для этого не приспособлено ничего и нигде (ну кроме мест, где встречается прайм-стар)поэтому направьте все свои усилия на то, чтобы вокруг вас всегда была полезная еда - вот и все
>>823086Если бы мухи были размером с корову, жиробасы были бы размером с твою мамку небоскрёб
>>823087У меня все наоборот. Легко могу не жрать а вот двигаться вообще западло.
>>823087Че сказать-то хотел? Воды налил как я в курсовой
>>823093Не жри хотдоги, таскай с собой пакет с огурцами и будет тебе счастье.
Как правильно взвешивать крупы и макароны? До варки или после? И как рассчитывать?
>>823093ебать ты лентяйпока гайд по шагам не распишешь, информация принята не будеь?
>>823097Программе есть сразу: каша гречневая, макароны вареные, суп готовый и т.д.
>>823095Хочется палычей и много. А низя.
>>823101Жаренной гречки нет.
>>823102Ешь мало палычей и будешь атлетом.
Знатоки, внимание вопрос - чем из фруктов можно заменить одно яйцо по калорийности? Пол банана норм будет? А яблоко?
>>823086Посчитал вторую космическую скорость для жиробаса весом 200 кг с радиусом жопы в полметра.Получилось 0.00023 м/с
>>8231081 банан весит в среднем 100 гр без кожуры, 89 ккал 1 яйцо с0 75 ккал
>>823058>ТРЕНЕР ГОНЯЕТ ТЕБЯ КАК СУЧКУПривстал.
>>823083С сушняка после пьянки и не такую разницу можно на весах определить
>>823118Но я не пил. Вообще в последнее время стал замечать забавную тенденцию - утром вешу больше чем днем даже после еды. Все это мелочи вода и прочее, но все равно забавно.
Похудел без проблем с 80ти до 63ти кило. Дальше не идет, а пузо еще осталось. Что делать то? Думаю подкачаться, а потом дохудеть. Если мышц будет больше, то организму будет требоваться больше энергии, а значит худеть будет проще, правильно?
>>823139Рост какой?
>>823143177 см.
>>823133>вес 110 килосов>начал отекать по утру>забавнодействительно, отличная шутка
Скинул 32 кг за зиму на божественной кето диете.Зашёл поссать в ебальники чуханам-дефицитникам.
>>823159https://впаше.com/id178329399Юрий КлюжевДень рождения:5 ноября 1993 г. (22 года, Скорпион)Родной город:МОСКВАСемейное положение:влюблён в Дарью НизовцевуКонтактная информацияГород:Котлас
>>823159а глаза зачем накрасил, вешалка-кун?
>>823161Похуй мне на твой деанон, свинота жирная
>>823162В лицо мне скажешь такой, петушок?
>>823163нахуй ты такие рожи корчишь? пиздецалсо, палец на спуске - индикатор дебила
>>823164конечно скажу, проблемы?
>>823166Зассыш сказать, маня
>>823167я еще по жирной жопе тебе успею напинать, шпала
>>823168
>>823152Поподробнее. Что значит отекать?
Где ты жир видишь, свинка?
>>823171бля, в голосину с боевого унтераты давай притихни, шпалочник, тут не все жиросвинтусы диванные, даже если это жиротред
По бжу вопрос. В шапке написано 0.5 жира умноженное на массу тела. Это не более нужно жрать или не менее? С белками и углеводами тот же вопрос.
>>823165Нахуй тебе мертвый дед?
>>823176Да тут одни неудачники сидят.Много тут фото до и после?А я вот решил и сделал.Заодно тян нашёл 10/10Пис-пис вам на ебало, свинки
>>823184бляяяяяяяя
>>823185Это мода щас такая, создавать фейкоакки типа это твоя тян?
>>823184Он упал просто. Пиздел много.
>>823190>сделал фейк>слишком ленив, даже чтобы скопировать стену чужого аккацирк продолжается
>>823184Что ты делаешь содомит
Сап аноны, а кто худел с помощью амфа, каковы результаты, есть ли какая-нибудь амфетаминовая диета, можно ли просто упарывать, нихуя не делать и худеть?
>>823202Можно, будешь худой, но в психушке
>>823204Это уже мелочи, а вот как на ней худеть? Просто юзать и не жрать?
>>823105Только дразниться. Хочется досыту.
>>823159Как был унтерком так и остался.
>>823202Если зубы не жаль то упарывай. А еще поехать можно. Но тебе ведь похуй.
>>823209Мне тоже хочется но досыта привело меня к 135кг так что ну его нахуй.
>>823185красивые ссылочки gay cock clips, gay male tubeа я вот начал худеть с 108 кг, пока что 95.
>>823228>2016>быть гомофобомЧто плохого в том чтобы быть геем?
>>823230С тобой все в порядке? Я не гомофоб лел.
Умеренно жрал почти все что хотел два раза в день - вес держался, иногда даже схуднуть получалось. Стал соблюдать диету на 1700к и ходить в зал - набрал веса на 2кг. Внешне ничего не изменилось, да и на дефиците мышцы же не могут расти?
>>823063>В рашке дешевые и вкусные овощи есть не круглый годЯ селюк, у меня всегда есть вкусные недорогие овощи.
>>823161Ты ведь не очень умный?
>>823258> Я селюкПозвольте пожать руку почтенному домобоярину.
>>823238Могут, но очень медленно.
>>822438Анон, ты тут? Распланировл себе рацион, как думаешь, так нормально будет? Но творог блять... Дорогой, сука.
>>823264Ем 3 яица и 300 грамм гречки с мясом. Выходит около 1к кк. Чет маловато для 180см.
175см рост, 105кг вес. Нормально ли будет кушать со старта 1600 калорий? Или это слишком мало? Шапку читал, спрашиваю людей с реальным опытом.
>>823271>Шапку читал, спрашиваю людей с реальным опытом.Я человек с реальным опытом. Формула из шапки работает, а тебе для начала и 1800 хватит.
>>823276Формула мне дает 3000 для поддержания веса. Следовально 2400 (-600) чтобы его сбрасывать. Я не понимаю как не джанкфудом, даже с моим телом и желудком, можно втащить в себя 2400. Да и 1800 я не знаю как курогречей можно в себя втащить (соленое и сладкое мне напрочь нельзя, запихивать в себя крупы и яйца такое себе удовольствие, они очень питательные и после 3 ложек овсянки уже кушать не хочется).
>>823279Вот сразу видно совсем нежного нюфака. Поясняю на пальцах, как давно опустившийся жиран-неудачник, худевший много раз: первые 2-4 недели тебе будет легко и весело, будешь жрать в два раза меньше расчета и охать - ой пиздец, обожрался, нимагууу. А потом организм исчерпает все возможные запасы и почует наеб. Метаболизм начнет замедляться, а ты обнаружишь, что толком не высыпаешься, хоть и спишь нормально. ЧТо мышцы побаливают, что по крутым лестницам подниматься вприпрыжку, как раньше, сложно, потому что тебя качает. Поймешь, что настроение с постоянно положительного опускается до угрюмо-нейтрального. Апофеозом пиздеца будет тот момент, когда поймешь, что тебе сложно даже идти по улице, улыбаясь. Потому что ни настроения, ни сил. В тот момент обнаружишь, что набираемый дефицитный калораж слишком мал, и организм истерично требует еще еды. Так что не занимайся хуйней, жри расчетную. Я за тебя объебался уже несколько раз, так нахуя ты сам лезешь?
>>823285Ты это я.
>>823287Не говори, бро. А стоит чуток поднять калораж, как вес охуевает и начинает бродить в пределах трех кг.
Что делать если я заболел простудой? Как быть с калориями и спортом?
>>823285Как тогда жрать постные продукты на 1800 калорий?
>>823285Может ты депрессивный прост и очень низкую взял планку по калориям?Я полгода ем на 2200-2500 чувствую себя отлично, скинул 40 кг со 135кг рост 180. Заниматься в зале начал 2 месяца назад, до этого в августе-октябре ездил на веле по утрам 10 км. С октября по январь ничем не занимался. Сил хватает на все, Подколбашивает только когда сплю меньше 7 часов.
>>823294 - >>823290Ну и нахрен останавливается любое снижение веса.
>>823292>Как тогда жрать постные продукты на 1800 калорий?Через пару месяцев диеты - с голодным урчанием. А пока ешь сколько влезает до РСК.
>>823294У меня даже на 2000ккал в день дискомфорт. Могу есть 1600ккал и худеть но настроение тем хуевей чем ниже вес. 90 обычный вес после всех мытарств. до 83 могу дотянуть диетой но сктаываюсь в уныние. Минимум был 72, снесло в штопор что забухал, приуныл и уволился с работы. И да, я депрессивный.
>>823295Посоны, пусть бродит - это норм, смотрите динамику.
>>823291Что что, кушай как обычно, только добавь побольше варенья малинового и чай с лимоном, за 2-3 дня простуда пройдет и вернешься к РСК.
>>823212Да похуй. Кароче просто можно юзать?
>>823297Займись физкльтурой, бро, бодрит. 1600 мне кажется оч мало, это вообще самый минимум, чтоб не сдохнуть. Хотя я 90 не весил еще канеш.
>>823303Я тебе говорю что хуевом мне. Какая нахуй физкультура, как она вообще может помочь, наркоман? турникоебствую чуть-чуть и зарядку делаю, толку нихуя
>>823299просто я смотри как жил.-кушаю гречу(макароны\рис)+мясо(рыбу) 1 раз в день-иду заниматься спортом \пиздую в бассейн-ебашу фрукты-работаю-ебашу молочноеЕстественно все пункты рандомно перемешаны. Из-за того, что я себя хуево чувствую, спорт улетает найух, так? Может надо снизить потребление калорий пока я не занимаюсь им?алсо кто-нибудь юзает антицелюлитный крем?
Настало время пояснить по хардкору. Жареное яицо на антипригарной сковородке и соответственно без масла и прочей хуйни это GOD TIER? похудание не похерит?
>>823307Смешной ты.
>>823304Разберись с башкой своей, не будь букой.
>>823310Так я ходил к мозгоправу, колеса пил, к психотерапевту даже ходил. Все хуйня.
>>823313Лечиться физическим трудом на открытом воздухе в деревнеЯ серьезно, мне помоглоПровел почти целое лето в Гермашке, схуднул и поправил здоровьеМн еще и самоценку там подняли
>>823321В гермашке вообще норм жить, не то что в рашке.
>>823323Для меня идеалом остаётся Канада. мимо другой кунчик
>>823327Мне канада не нравится тем что там климат почти такой же. Я бы лучше куда-нибудь в тепло поехал.
>>823330В асашайку же, Новая Англия в часности
>>823333НЗ или на худой конец Австралийка
>>823344А на толстенький?
>>823344Там игори дорогие, и цензура на некоторые из них же в Австралии, как в НЗ без понятия
>>823346Теперь это иммиграции тред!
>>823345Тебя:3
>>823369а если у меня 13 в длине на 16 в ширине?
>>823264Бамп. Ну что по рациону, посоны? норм составил?
>>823371>16 в ширинеТы тупой?
>>823374Чому именно простоквашино? Они за бренд нахуяривают цену. Купи чего попроще.
>>823371А ты толстячок?:3
>>823380Угу, пухляш :р95кг
>>823374Мало. Если ты не сидишь дома и не двигаешься
>>823379А что попроще? Прессованый? Коровка из кореновки?
>>823382Въебываю кардио три раза в неделю нигрой и силовые в зале три раза в неделю
Нововязанкин в треде. Что такое гомонигра?
7 часов спустя употребления тарелки с гречей. До сих пор есть не очень хочется. КОКООКОКО ГИ НИНУЖЕН ПРЕВОЗМОГАЮ НА КРЫЛЫШКАХ
>>823374Хуета, жрать по 150 гр сухой гречки за раз быть долбоебом. Да и жрать гречку быть долбоебом, сори.
>>823405Это на завтрак и обед. Почему хуета?
>>823264Чувак, добавь жиров, и урежь углеводы. Где-то, чтоб жира 50г хотя было. Обязательно. Во-первых, жира надо больше организму. Во-вторых, ты будешь пиздец голодный ходить. Я так же делал как ты, было не очень, вот добавил жиров, углей сократил и заебок стало. Можешь купить льняного масла и в гречу добавлять.Кстати, продукты сухими считаешь?
>>823416Потому что гречка заебет
>>823424Льняное масло нельзя добавлять в кашу, высвобождает свободные радикалы и наносит вред организму
>>823432Домохозяйки с одноклассников на жираче!
>>823435Даже на бутылках написано, что нельзя подвергать термической обработке. А холодная пища хуже усваивается.
>>823432Водку тоже нельзя мешать с пивом, высвобождаются быдлобактерии которые портят окружающие предметы и создают звуковые загрязнения.
>>823424Разумеется сухими. Могу добавить сала. Мне наоборот выше советовали углей добавить. Ну буду я пока держать 150 грамм углей в день. Точнее, 130-160.
>>823387Удваиваю. Мягкий творог Савушкин 0% стоит дешевле, он нежнее и вкуснее.
>>823305>Может надо снизить потреблениеНаоборот тебе нужно побольше углеводов кушать пока ты болеешь, организму нужна энергия что бы фиксить болезни. Спорт конечно отложи на недельку.
>>821326 (OP)Жираны, подскажите какой Коэффициент Активности взять. Каждый день хожу по часу быстрым шагом, качаю пресс каждый день и три раза в неделю умеренная силовая тренировка. Недавно довел до такой активности и резко понял, что расход стал слишком большим, придется теперь кушать больше немного.
Кстати, жирач, а почему никто не топит за альтернативные виды транспорта вроде скейтов, роликов, самокатов и прочей хуерги, на которой по городу не сильно медленней общественного транспорта? Это же куда круче, чем "хочу заставить себя бежать 40 минут, чтобы не быть жирным". Практически ориентированная мотивация - лучшая мотивация же.
Запилю свою грустную стори. В июне прошлого года увидел на весах 95 кг, понял что дальше так жить нельзя и надо что-то срочно менять. Решение пришло быстро, купил кухонные весы по акции и начал считать калории. Рассчитал все цифры, норма вышла с обычной активностью 2050, взял для похудения 1800 и стал не фанатично придерживаться. Периодически занимался спортом, что шло в плюс, или бухал и ничего не считал :) что в минус, но в целом процесс пошел на ура и достаточно плавно я скатился к концу году на 82 кг. В голове грезилась цифра на весах ниже 80 и прочие влажные фантазии. Однако жизнь резко поменялась, новая работа, стресс, командировки, никих весов и размеренного быта, плюс бухаловка и все полетело в гору, да еще и с пиздецовым ускорением. За 3 месяца этого года плюс 8 кг. Сегодня утром я посмотрел на 90,5 на весах и понял, что все летит в пизду. Хнык-хнык
>>823517Страдай, жиробас. Дисциплина или будешь жирным.1,5_месяца_назад_увидел_85_а_теперь_вижу_77
>>823381Иди нахуй, жиробас ебанный
Разметку проебали, ссылки на видео проебали. Больше так не делайте.>>822124Людям, у которых имеются серьезные нарушения в пищевом поведении, нужно работать над своей психикой, а не только превозмогать и считать калории.Когда-то ее добавили в шапку, я не стал убирать, несмотря на то, что она ебанутая не могу без смеха вспоминать ее высеры в ру_хелслайфе. Просто потому, что ничего более толкового по психологической стороне похудения на русском языке нет.
>>822597Просто при похудении потеря веса идет не за счет чистого жира. Уходит много воды, немного мышц.Продолжай есть по 3300 ккал в день, пока все не затормозится. К тому времени освоишься, привыкнешь к такому рациону, и начнешь плавно снижать калораж.>>822919Я кстати обратил внимание, что отступления от диеты обычно сказываются на весе не сразу, а через несколько дней, причем сказываются просто снижением скорости похудения.Поэтому многие даже не замечают воздействия читмилов и читдеев на похудение.>>822978ГИ не надо игнорировать, просто надо понимать его суть и назначение. Ограничения по ГИ не приведет к похудению, но многим позволит комфортнее переносить снижение калорийности.>>823097Взвешиваешь до варки всю крупу, считаешь калории в сухой крупе, записываешь сухой вес крупы и его калорийность.Если готовишь на несколько дней и нужно посчитать калорийность на 100 грамм готового продукта, повторно взвешиваешь готовую крупу и считаешь новую калорийность по формуле:ккал готовая = ккал сухая * (вес сухой / вес готовый).>>823052Никак.
>100 постеровО, здесь хорошая выборка наберется, проведу опрос.Жиробасы, ученые пишут, что у мужчин, которые в период созревания были жирными, члены недоразвиваются, остаются короткими, вследствие повышенного эстрогена.Это так?
>>823381Свинья блядская.
>>823553СУКОПИЗДЕЦ!! 11
>>823529>>823561наебал я вас. Я вешу 130кг.
>>823553Мне припекло, спасибо.
>>823553Да, хочу передать спасибо маме и двум бабкам за то, што я терь короткоствол
>>823512>скейтслишком школотронно и неудобно для передвижения>самокатнеудобно>роликивот это интереснее, ехать удобно, занимают мало места. одна проблема - придется таскать нормальную обувь отдельно.А чем тебя велосипеды не устраивают?
>>823553У меня усе так и было. А может плохая генетика от бати.
>>823553а у меня член 13 на 4.
Господа, насколько эффективен эллиптический тренажер в плане похудения и вообще аэробной нагрузки?
>>823598Вполне, особенно если ты свинья блядская за 100 кг.
>>823587Так они же огромные, их парковать надо(где могут спиздить), с ними на городских улицах тесно(особенно в центре), их не пронесёшь в метро/автобус/кабак(а стоянки далеко не везде обеспечены). Ну и нагрузка всё-таки на порядок меньше.>>823598 Сердечко стучит? Тело потеет? Ноги устают? Значит ничем не хуже других способов. Ещё говорят ультражиранам со слабыми ногами полезно, нет ударов ноги о землю и меньше страдают заплывшие сальцем суставы. А ещё можно сериальчик какой годный фоном поставить.
>>823604Ну тогда я бы однозначно выбрал ролики. Или самокат. Но точно не доску. В моей мухосрани дороги говно да и быдло засмеет за них, места полно так что однозначно велик. Вот похудею до 80, продам машину и куплю велосипед.
>>823603Не не не, просто занимался год назад спортом, даже внешне достиг каких-то результатов, похудел с 82 до 71 а потом начал упорно заниматься на велике, а воркаут и назанимал 5кг. А потом по определенным обстоятельствам забросил все и заплыл до 79, и сейчас батхертит. Я знаю что самое важное это пульс, что похуй что ты делаешь важно чтоб сердце билось 150-160. Я веду к тому, что у меня больная спина, бег исключен, велосипед летом будет, а я слышал что помимо аэробной нагрузки эта хуйня еще и вообще для общего состояния полезна из-за комплексного подхода(руки-ноги). Ах да, и еще хотел заставить свою девушку на нем ебашить =)
>>823611>а воркаутЧто?
>>823613и воркаут
А чтоиесли носить мелкий лифон поднимая титьки. Тогда жир будет уходить но кожа не будет свисать и по идее все должно выглядеть более менее нормально а не как на пике. Или не прокатит и только резать?
А кофе с сахаром можно?
>>823616Отказался от него месяц назад. Разницы не чувствую до сих пор.
>>823615Хуйню спизданул.
>>823621Почему? Кожу ничто не будет тянуть вниз и она постепенно стянется.
>>823617Ну а я просто хочу попить для своего ублажения.
>>823624Ну так пей.
>>823625Боюсь что сахар сделает мне гроб гроб жирный смерть.
>>823629Но там же его немного. Ты больше бойся что сердце заболит.
>>823630Я с утра уже 25г сахара выпил (йогурт питьевой).
>>823632Я однажды пристрастился сахар ложками есть. Пошел на кухню, ебнул ложку, он так приятно тает во рту. Но потом у меня с этого случился жесткий запор и с тех пор я так никогда не делал.
>>823635В совке тоже так делал
Мой первый раз с включенным экраном, не судите строго. Я так понимаю второе это километры, треть килокалории? Пульс был в среднем 130, останавливался каждые 100 метров ибо ноги затекали. Я так понимаю основная задача кардио это именно пульс держать? Сколько нужно примерно на 180/107?
>>823638А я бутеры с маслом только с солью ем, с сахаром намного хуже. Вообще на сладкое и жирное у меня лимит, не могу больше определенного количества сьесть - не лезет и все тут. Вот был бы такой лимит на обычную вкусную еду типа макарон, риса, салатов, супов я бы точно не был жиробасом.
Хотел спросить, жиробасы вы сколько в бассейне проплываете? Я 170\95 херачу 1,15-1,20 км за 45 минут.
>>823639Целых 2 сжег, можешь позволить себе 1 штучку пикрил
>>823642Примерно так же
>>823643Йеееее!
>>823642Мы не купаемся в чужих ссаках
>>823643А мне это и не надо, я и на дифиците нормально жгу. С ногами тоже ок, хожу на работу по 30 минут каждый день. В тренажере меня интересует лишь кардионагрузка.
Урезал угли ещё сильнее по сравнению с прошлой неделей. На выходных читмилил с умом, поэтому сбросил за выходные кило и на контрасте вчера вечером ощутил нехилую усталость. Сегодня утром однако сил на тренировку хватило, да и вообще сейчас чувствую себя нормально не смотря на 6-тичасовой сон.
>>823651Читдей это зажор.Читмил это наоборот?
>>823652Чувак, я в выходные (помимо обычной полезной нямки) макароны из твёрдых сортов и курицу жрал сколько хотел. Ну 2 маааааленьких пироженка ещё себе позволил.У тебя спойлеры не открываются? Я же написал - читмилил с умом. Если в выходные тортами обжираться и всяким говном, то зачем всю неделю превозмогать свой голод и лень?
>>823653Тоесть читмил это тоже самое что и читдей? Я ньюфаг, мне не понятны некоторые термины.
>>823654иногда под читдей имеют в виду, когда сожрал не с дефицитом, а просто норму, а читмилл - когда без ограничения. Чаще эти слова используют как синонимы. В любом случае читмилл - хавка без ограничений
>>823657Ясно, спасибо.
>>823651А где масса продуктов? Что это за приложение? Как считать калорийность супов?
>>823660ЗОЧЕМ СЧЕТАТЬ Я ПРОСТО БУДУ БЕГАТЬ ВОКРУГ ДОМА 2 РАЗА ВОН НАЙКИ СЕБЕ КУПИЛ И ХОДИТЬ В МАКДАК РЕЖЕ! МНЕ ЖЕ К ЛЕТУ НУЖНО ПОХУДЕТЬ, БЫСТРО, ПОНИМАИШ?
>>823662Что за бугурт на ровном месте? Вполне нормальные вопросы же.
>>823660Массу набираю вбивая приёмы пищи. Не буду же я сюда всё подробно постить. Если интересно:Коктейль 300г.Суп 200г2 яйцаПорции каши по 50гПорции грудки и котлет по 100гСалат 200гТворог 110гПриложение называется будерброд. Меня для мониторинга вполне устраивает.Есть готовые пресеты, но можно сделать и свои блюда. Я над каждой калорией не заморачиваюсь, поэтому мне и так норм считается.
Жираны, начал худеть с недавних пор. Дефицит + зал, вроде не плохо пока идет. Но такая проблема, когда в качалке делаю упражнения на какую-то группу мышц, беру рабочий вес, делаю все как надо, но нет ощущения забитости. То есть после суток отдыха у меня и не болит толком ничего. Вот недавно бицуху делал до упора, два упражнения, а потом добивал малыми весами, дело дошло до упражнения совсем без веса (с резинками), ну и на следующий день совсем не болит. Это блять как так? Я типа молод и быстро восстанавливаюсь и это нормально? Как мне дать стресс по мышцам?
>>823622>Кожу ничто не будет тянуть вниз и она постепенно стянетсяТу, блядь, серьёзно считаешь, что кожу растягивает гравитацией? Нет, я понимаю - все эти шуточки про сверхкритическю жиромассу, притягивающую все палычи в округе за горизонт жирособытий... Но это, блядь, шутки и не более того.
>>823651А как ты такой длинный скрин на телефоне сделал?
>>823672Adobe Photoshop
>>823675Лепил несколько скринов в редакторе на компе?
>>823671Ну сиськи тяжелые и тянут вниз растягивая кожу дополнительно. Поддержка может исключить это по идее. Останется лишь растяжение за счет жира. Если жир будет медленно уходить то кожа постепенно укоротится. Если же без подтяжки и резко то будет как на пике.
>>823676>несколькоДжва.
>>823669>Как мне дать стресс по мышцам?Попробуй брать такой вес, чтобы 6-8 повторений за подход получалось. Т.е. последние пару раз ты прям пиздец еле-еле вытягивать должен.
>>823678>Останется лишь растяжение за счет жира.Ты понимаешь, что "растяжение за счёт жира" у тебя уже давно произошло когда ты нажрал дойки как у доярки Люськи? Теперь жир будет уходить, а пустеющая шкурка - сдуваться как воздушный шарик. За счёт вот этого сиськи и провисают, а не от того, что их матушка-земля притягивает.
>>822727 Чет многа если без угрозы для здоровья можно худеть по 700 грамм в неделю
>>823691Вдвое больше можно безо всяких угроз Меньше вуманру читай
Чет совсем мало для 180см. Это я еще меряю уже готовую жаренную гречку с мясом. Но по идее это компенсируется маслом и должно так и выходить. Почему тогда я чувствую себя нормально и не особо хочу жрать?
>>823696Ну так и чувствуй себя нормально, и не жри лишнего. Было бы наоборот была бы проблема, а так хули
>>823682Вроде и так ебашил, но следующую тренировку прослежу за этим более внимательно
>>823699Ну вредно же для здоровья так худеть. Я сбросил 5кг за 2 недели на этом, стал добавлять сверху всякой мелочи и за 3 неделю вышел в ноль. Вернулся к тому же рациону и скинул 2.5 за неделю.
Вопрос такой, а можно на низкоуглеводной диете позволить себе в день яблоко или банан, и ложку сметаны в салат?
>>823730Посчитай сколько там углеводов. Если влазит в норму - можно. Не влазит - нельзя. Сколько можно очевидное объяснять?
>>823669Такая же хуйня. Есть подозрение, что голодный организм быстро сжирает всю молочную кислоту от голода и поэтому ничего не забивается.
Жрать можно все что хочешь, но в приделах порога калорий. Похудел на 7 кг за 5 недель уже. Ем шоколад почти каждый день с дефицитом около 35% в сутки. Раз в неделю делаю читдей со 100% калорий (кол-вом калорий для поддержания веса). В остальное время по мере похудения стал больше ходить намного + немного силовых. Вин! Через месяца буду сухой как рот твоей мамаши шлюхи между клиентами. Как 0% творожок.
>>823739>Как 0% творожок.Подзалупный?
>>823741Без жира)
Вчера почитывал Науку и жизнь на работе, там этих журналов просто дохуя, и попалась статья про похудение. И пишет там диетолог проработавший 40 лет в РАМН, кстати говоря что при похудении очень полезны разгрузочные дни, раз в неделю. В течение такого дня можно въебать 1,5 литра кефира, либо 400 гр обезжиренного творога или 350 гр варёного мяса. Говорит, что с их помощью можно метаболизм расшатать. Что думаете? В шапке вроде нет про это ничего, либо я её слишком давно перечитывал.
>>823750>Что думаете?
>>823750Лысенко тоже академиком был, что не мешало ему быть пиздоболом и долбоебом
Скинул 3-4 кг и внезапно заметил, что стал меньше потеть. Это возможно, или плацебо?
>>823750Дэнчик Борисов в одном из последних роликов тоже об этом говорил
>>823756Я стал меньше пить. Раньше сразу по паре стаканов выпивал и то мало было а теперь пару глотков и уже не лезет больше. Потею, к сожалению, пока точно также как и раньше.
>>823756Да, организм привык к нагрузкам, теперь для продолжения придётся повышать темп/длительность, чтобы потеть снова.
>>823750>Говорит, что с их помощью можно метаболизм расшатать. Что думаете?Замедление метаболизма - это бросаенс. Реальное замедление там идет пару процентов за многие месяцы жесткого дефицита. Про это вообще можно не думать. Читдей психологически больше полезен, чтобы сбросить стресс.
>>823767О каких стрессах вы тут все время говорите? Не жрать же совсем не сложно, сложно пройти мимо вкусняшки которую можно сьесть.
>>823768Я сижу на дефиците больше комфортного, поэтому стресс накапливается постоянно. Теряю примерно 1,5 кг в неделю.
>>822819ГИ - ну ахуеть теперь, иди Ковалькову помолись еблан
>>823756Вода вышла прост
Если каждый день есть по 2 банана, прмимо другой хавки, я же не испорчу диетку? Пока что жру апельсины онли.Хочу бананчик, анончик.
>>823782Убери один апельсин, добавь два банана. Олсо, ты ебанат, если сидишь на одних апельсинах. Также как кеторахиты.
>>823785Я написал помимо другой еды. Фрукты как перекус, чтобы до ужина протянуть.
>>823782Шапку читай, пожелтеешь скоро такими темпами.
>>823790Тогда норм, вполне себе фрукт
>>823782Рекомендую бананчики жрать перед какой-либо нагрузкой, умственной или физической. Шикарный буст энергии дают.
>>823782Что значит испортить диетку? Бананы очень калорийны.
>>823782> Хочу бананчик, анончикПотрогай мой бананчик.
>>823769Теряю 2+ в неделю, никакого стресса и дискомфорта.
>>823794Так испортить плюсом а не минусом.
>>823796Индивидуально. Чем ближе к обезжиренному состоянию, тем больше начинает грузить стресс. Может пройдет мимо тебя. Тогда читдей не нужен.
>>823794Не очень. 90 ккал
>>823801Ну тогда ясно, мне же даже до сотки еще 7кг. Посмотрим как дальше пойдет.
>>823805А я на 78 сейчас. Так что да.
Анончик, моя норма углеводов в 262 гр. Это не слишком дохуя?
>>823808Хуй с углеводами, следи за калорийностью. Ты же не кетодура.У тебя где-то 2300 вышло?
>>823808На похудение влияет кол-во калорий за сутки.
>>823809>>823810Хаваю на 1500, был 122 кг, стал 104,5кг. Стоит ли устроить дефицит еще и по бжу? Дефицит по калориям сейчас составляет 40 %.
>>823811260 углей на 1500 калорий все же дохуя, прибавь белков.
>>823811На 1500 можно смело худеть до 70, ничего не меняя
>>823810А я кстати их вообще не считаю лол.примерно прикидываю что ем на 2к и норм.Я хз как посчитать банан+ мандаринку+ апельсин+кит. груша+половину грейпфрута. (типа 100+50+50+100=300?)а еще 200 гр гречки+50-100гр мясца (ну типа 500к мясо+300к гречка=800)ну и пачка творога 200гр+200 гр сметаны. (типа 250+500=750кал)типа =750+800+300=2000 короче.ну и каждый день нагрузка на тело лол или кардио, или другое длиной на час
>>823815А дальше что?
>>823811Дефицит калорий хороший, оставайся на нем же, если нормально переносишь. А углеводов можно было бы и уменьшить немного, за счет большего кол-ва белка. Про жир тоже не забывай, он должен быть в рационе.
>>823817А дальше снижать калорийность
>>823816>А я кстати их вообще не считаю лол.На плато сядешь - научишься и калории считать, и апельсины отмерять по граммам.
>>823816лол хз кароч ну тип вот так примерно кароч))00 хыхавхфхафхыавхфыхавхфы мне норм хыыыыыы0-))))) гыгыггыгыгыгыгы ну кароч вот так нормас мне норм примерно так0)0000000
>>823820>На плато сядешьне понимать...Я уже 13кг вниз.
>>823818 >>823813>>823818Жиров до 30 пытаюсь наедать, угли 250 стабильно получается, белков около 80
>>823678Наука уровня /fiz/
>>823782В рамках суточной калорийности можешь хоть шоколад с печеньями есть. Я почти год ел по 1 банану с утра и успешно худел. Сейчас держу вес и могу утром хоть и 5 бананов съесть. Ни на что не влияет.
>>823669Неверная техника неподходящие упражнения. С рабочим весом что происходит? Тренер что говорит?
>>823825И вот как это на практике выглядит. Вес - стоит.
>>823833Ммм, шоколадочка))00 Свинья.
>>823825>В рамках суточной калорийности можешь хоть шоколад с печеньями естьИ разжигать неудовлетворяемый аппетит и срываться в зажоры?
>>823825Ты ебанутый? Вместо шоколадки можно нормально поесть и остаться сытым намного дольше. Плюс из-за этого говна вес встанет.
>>823833>Бананы>Шоколад>Сыр сливочный>Сливы>Xлебцы пачками>Вес - стоитИ правда, чего это он.
>>823833Охуительно ты худеешь.
Жираны, вот предположим я простужен сейчас, на сколько больше жраки мне надо потреблять?
>>823852Пока болеешь - читдей или читнеделя.
>>823833>творог 1%>гречка>ШОКОЛАД КВАС ПАЛЫЧИ СУКА МММММ ЗАЖОР Что-то на уровне того самого скрина.
>>823852> предположим я простужен сейчасТы не один, толстяк. Выздоравливай, будем вместе скидывать вес.170\95кун
>>823856А не такой уж я и толстяк183/67
>>823853Ага, а дальше читмесяц и читгод? Подозрительно звучит
>>823858Ничего, через 4 месяца я буду 170\70
>>823860Уверен? Может конечно мои подсчёты неверны, но у тебя должен быть нихуевый такой дефицит, что бы так быстро тридцатник сбросить
Анончик, что ты чуствуешь, когда всташь на весы, и видишь и что уменьшился?
>>823863ХУЛЕ ТАК МЕДЛЕННО БЛЯДЬ?????
>>823861Я смогу и я приложу все усилия.>>823863что весы врут, ведь я в боках не уменьшился.
>>823863Квест выполнен. +200 опыта
>>823865отклеилось.15,22,29 марта.
>>823863Думаю, как же заебись я только что посрал.
>>823822Вот как на плато сядешь, тогда и поймёшь.
>>823809>кетодураТы охуел, мразь?мимо-кетобог
>>823837>>823842>>823844>>823854Я уже похудел. На 78 килограмм.>>823841Но хочется именно шоколадку. Вопросы сытости меня волновали, когда я сидел на 1200 ккал год с лишним (и то бананы ел, как уже написал). А сейчас я просто объедаюсь вволю, и прекрасно знаю, что мне и 1200 хватит, чтобы не оголодать. Впрочем, вес даже не стоит, а слегка падает даже сейчас.
>>823863Ежедневная рутина. Знаковый момент был, когда 100 пробил. Вот тогда действительно собой немного погордился.
МАКАРОНЫ VS ГРЕЧА У макарон меньше углей и жиров, у гречи больше. Так хули вы топите за гречку?
>>821326 (OP)Немного хочу расскажу о своём похудении с 82 до 67. Итак, чувство голода - это нормально, придётся потерпеть, запиваю чаем-кофем-мин. водой, могу зажевать фруктовой жвачкой. Если с голодом есть чувство усталости, то нужно прибавлять калории. "Здоровая пища" не избавляет от голода, но лучше есть её чем забивать калораж "говном", которое быстро переваривается. От свежих овощей метеоризм гораздо хуже, чем от лактозной молочки, несравненно. Ем соевый текстурат несколько месяцев, который отлично закрывает белки: утр. эрекция как часовой, сиськи не зудят, стоит копейки, готовится мегабыстро. Взвешиваться можно раз в неделю и не забывать корректировать рацион под свой вес. Чё ещё сказать? Задавайте свои ответы.
>>823916Ещё добавлю, что сидеть на "расхоложенном" дефиците можно очень долго, скорее потеряете мотивацию от "черепашьего" прогресса.
>>823915макароны=мука же>>823916тренируешься?
>>823920А то.
>>823920И хули мука блять? По бжу и калориям гречка сосёт у макарон.
Жиробасы, какой самый объективный и точный способ измерения процента жира в тушке ?
>>823923это по сути хлеб тот же самый.
>>823924Пресс.
>>823925Ой блять иди на хуй давн
Сегодня у коллеги ДР, он проставился пироженками. Что же с ними делать, жираны? Съесть? Отдать тянкам на работе? Отвезти домой жене и детям?
>>823928продай.
>>823915Греча сложнее макарон и в ней заметно больше клетчатки.
>>823928По вкусу. Мне, например, такие вообще не нравятся.
>>8239051мая буду отмечать соточку. Хотя вангую возьму раньше. Помоему я еще на призывной комиссии весил за центнер, это же пиздец.
>>823915Лично у меня лютая слабость на макароны, предпочитаю с ними вообще не связываться.
>>823915Греча, да и все остальные каши, медленные угли. Да и вообще они гораздо полезней макарон.
>>823917
>>823917Как можно потерять мотивацию от прогресса? Я не понимат.
>>823928Мне друг на работе недавно половину твикса подогнал, мразь. Я не смог его выбросить, он не согласился забрать мразь, постоянно так делает, в шкафу плисневелые фисташки и пол гематогенки, в холодильнике кусок сыра и половина печеной скумбрии, которую я таки сьел. В итоге решил ее вточить с обедом и она подвергла мою силу воли жесткой проверке которую я с большим трудом прошел. А ведь без этого спокойно сижу и не хочу есть почти совсем.
>>823941А макароны не угли?
>>823943>потерять мотивацию от прогресса?Ты 108 кгпрошел месяц ты потерял 10кгТы 98прошел месяц ты потерял 8кгТы 90прошел месяц ты потерял 6кгТы 84прошел месяц ты потерял 4кгТы 80прошел месяц ты потерял 2кгТы 79прошел месяц ты потерял 1кгТы 78прошел месяц ты потерял 1кг...И ты такой, нахуй, видно я достиг своего веса. И ты вроде сидишь на диете и вроде бы занимаешься, но уже что-то не то.Нет такой мотивации усиленно заниматься, попытки стать очень стройным, тренировки ослабевают, ты начинаешь себя баловать устраивает читнедели и вуаля, однаждыТы 80прошел месяц ты набрал 4кг.>>823945У меня мама такая. Каждый день дает мне гречку+мясо. Я то не против, но я ем по своему расписанию. И еда в холодильнике живет от недели и выше, иногда.а еще у них все что вчерашнее -надо выкидывать, т.к.старое.
>>823943too slow
>>823946Угли разными бывают. Мама в детстве не учила, что не все углеводы одинаково полезны? Тогда научим мы.
>>823947Ну мне еще далеко до 80 и думаю меня это устроит. Главное же что бы лепешки на велосипеде небыло.А разве дефицитом нельзя сбросить жир до минимума? Что тогда нужно делать?
>>823950Мама в детстве кормила макаронами с хлебом и сухарницей. девяностые хули
>>823947>10кг, 8кг, 6кг.Это шото запредельное.
>>823916>Ем соевый текстурат
>>823956Блять, булки на банкетном столе? Серьезно?
>>823945>она подвергла мою силу воли жесткой проверкеЛОЛ. Я же поставил пироженки рядом с собой и похуй. Понесу домой.
>>823956Протыин уже купил?
>>823954>кормила макаронами с хлебом а мне говорила, что я жру хлеб с хлебом.>>823955Для примера же, ну и сначала шлаки+вода а потом уже жир, но мелкими кусками грубо говоря.>>823951Это от тебя зависит. Я когда впервые пришел на работу и первые полгода ебашил на ней то схуднул с 87 до 77 т.к. жрал раз в сутки и ебашил на работе 21 час из 24. (3 часа сон - остальное работа). Потом мне это осточертело и на 2,5 года я забил на себя хуй. Жрал пиццы, пирожки и т.д. ежедневно, бичпакеты и стал 108.
>>823967Шлаков организма не существует, это выдумка для куриц и старух
>>823967Хуя примеры.
>>823965Давно. Могу себе это позволить.
>>823969>>823973https://www.youtube.com/watch?v=FzqO7-0B6GQ
>>823961Как же грустно написано.
Коллеги приволокли пакет с пирожками, суки. :((( Запах идет на весь кабинет. +200 ккал я уже получил.
>>823994>+200 ккал я уже получил.от занюхивания?
>>823995Нет, от проглоченной спермы. Коллегам проспорил ротешник.
Скпздц и как на это отужинать?
>>823998В сперме много белков же. Тебе полезно, добавить?
>>824002Ты не дразни меня так, я же высосу из тебя все соки без остатка.
>>824001два варёных яица, хлебцом заешь, голым кофейком запей.
>>824001Что за приложение?
>>824005но ты же негей!
>>824007СалоТайна.рф
Лол, сбросил до соточки и оказалось, что у меня под жиром ебические косые.
Купил какие-то хлебцы. Тонкие, жесткие как хуй знает что, посыпаны отрубями. Посчитал калорийность, одна такая картонка 50 кк. Какой с них толк, если в кусочке хлеба ровно столько же?
>>824008Откуда такая уверенность?
>>824015ведь я же гей...
>>824012Ты жир на боках с мышцой не путай.
>>824014Никакого, выкинь нахуй
>>824018Го няшиться под пледиком.
>>824014Меньше обьем, отсутствие воды и пустоты.
>>824012Кто косые?
>>824012АХАХАХАХАХААааа
>>824022ладно, только я толстый же.
>>824020А я и не путаю.
>>824029Я тоже. Но это же временно, иначе зачем еще тут сидеть?
>>824034Ладно.
>>824014Это мучная обманка. Покупай круглые "взорванные".
>>824001Яблоко и пара хлебцев.
>>824012Это рёбра.
>>823841Я уже начал ненавидеть шоколад. Вчера съел маленькую шоколадку и потом понял, что мог бы сожрать пол таза гречки вместо нее и ходить довольным. Сука! Никогда так не начинаешь ценить продукты с низким ГИ, когда потом полдня ходишь голодным.
Анон, похудел на 3-4кг за 10 днейПочему так мало
>>824048Тебе даже вагон гречки не принесет столько удовольствия как пару полосок божественного черного шоколадаВчера заточил плиточку и похуй, иногда можно
>>824054А мне гречка больше вставляет чем шоколад. Вы ее там что просто вареную с солью жрете?
>>824048Что за ги?
>>824051Потому что ты пидор
>>824061Гильдия. Инв в ги на ку.
>>824059Я гречку вчера на рис заменилОтварил аль денте, покрошил пару яиц вкрутую и сладко-оотрого соуса добавилПлюс салад огруцы, помидоры, укроп со сметанкой
>>824061Гликогемический индекс. Многие верят чо если жрать продукты с низким ГИ то похудеешьДаже целую религию основали куда входит Том Круз и ДеВито
>>824067Но ведь то правда. Перловка и греча намного дольше сдерживают голод, чем те же макарошки с рисом.
Тучнаны, нововер вкатывается в тред. Сам я 189/121, толстота меня забавляла и не беспокоила до недавнего (четыре дня назад, ага) времени; в означенное время я вдруг осознал необоримую свою тягу к земле вследствие силы тяжести и собственную инертность ввиду массы подлинная причина в том, что в моем типа-миллионнике нет одежды на такую тушу, как я.Вернее сказать, я настолько жирный, что мне лень за ней ехать. Не беспокойтесь, я вдумчиво прочитал мануалитеты, соборно и степенно начал худеть. Но возникли два вопроса:1. А как на похудения повлияет водица "Борская"? Она же вроде как с солями, а соли вельми вредят и задерживают воду в организме же, нет?2. Что такое гомонигроа и почему ее предлагают упарывать?А в остальном - спасибо за ценные беседы. Если вам не в тягость, я попрошу вас дать какие-нибудь частные советы, не упомянутые в факах. Спасибо, пойду палыча откушаю чайку выпью.
Кому хочется вкусняшек, не обязательно жрать торты же.Есть такая годнота как свекла. Смешиваешь 10к1 со сметаной, получается вкусная и сладкая поебень. С очень маленькой калорийностью.А ещё можно творог с фруктами в блендер упиздярить, как кочки делают.
>>824067>Многие верят чо если жрать продукты с низким ГИ то похудеешьНа самом деле ГИ - просто показатель того, как быстро и сильно ты захочешь жрать после употребления того или иного продукта. Репутацию ГИ подпортили две противоборствующие секты: идиоты, которым сложно понять "ЧОКАК ХУДЕТЬ ПОСОНЫ Я НАЖРАЛ СВОЙ ГИ КАК ТЕПЕРЬ ДОБИТЬ РСК А ТО Я УЖЕ НИГАЛОДНЫЙ" и идиоты, которые "НУ ЭТ КОРОЧ. ЖРИТЕ ВСЁ В ЧЁМ ГИ МЕНЬШЕ ХХ. В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ В ЛЮБЫХ КОЛИЧЕСТВАХ! ТАК ПОХУДЕЕМ!!"
>>824072>1. А как на похудения повлияет водица "Борская"? Она же вроде как с солями, а соли вельми вредят и задерживают воду в организме же, нет?Хуйнёй себе голову не забивай.>>824072>2. Что такое гомонигроа и почему ее предлагают упарывать?Вот эта ниграhttps://2ch.hk/fiz/res/715332.htmlГомо, потому как заднеприводный он
>>824075>На самом деле ГИ - просто показатель того, как быстро и сильно ты захочешь жрать после употребления того или иного продукта.В шапке, на которую тут все дрочат, есть опровержение этому
>>824076Храни тебя Господь. Так и думал, что с "Борской" вопрос суть глупость.
>>824078Если бы ты глаза пиздой не накрыл перед чтением, ты бы не нёс хуйню.
Нагулял. Ну и хуй знает, что делать теперь. Хочется жрать и спать.
>>824091Это тот самый БУТЕР на андроид, что ли?
>>8240912к калорий сгорело?Ты двое суток пешком без отдыха шел?
>>824091Маняприложение. С 9 утра без остановки гулял, сучка?
Rate
Поздравьте меня, наконец-то я пробил порог 93 кг, да ещё как (92.2), недели 3 на месте топтался.
>>824093Lifesum>>824095>>8240963 часа и еще тренировка с утра была
Кстати, липоцитаны, не хочу показаться толстым (лол) троллем, но как можно худеть на пельмехах, палычах и сникерсах? Это же, ну, тип, не очень полезненько, не? Или можно не париться и ужираться в РСК тортиками?-Все тот же неофит
>>824098Малаца. Что сделал, чтобы пробить?>>824100Да, без проблем. Но будешь ходить голодным, потому что насыщения от этих вещей нет. Но господь не запрещает есть обычную еду и поджирать шоколада, главное не выходит за РСК.
>>824102Ну, не знаю. Пусть так, впрочем. Мне мой бог вообще ничего никогда не запрещал, и неплохо же я жил.
Продукты с низким ГИ очень решают проблемы голода. Не игнорируйте это аноны.
>>824106Два чаю. По мере приближения к жирности 5-ти процентного творожка - вопрос голода становится все актуальнее, ибо тело нихуево сигналит, что НАШИ ЗАПАСЫ ИСТОЩАЮТСЯ, МИЛОРД.
Очень люблю рыбу, божественный жирный лосось, стейки из форели с лимонным соусом, запеченный в духовке королевский карп..Но дело в том, что у меня нет на это денег, вся рыба очень дорогая, а мороженную и плохого качества покупать религия не велитКонсервы это вреднее чем колбасастоит ли переезжать в Японию или на худой конец в Сахалин
>>823821Откуда у тебя фото моего бывшего одноклассника, лол?мимо 35кило тян
>>824114>мимо 35кило тянНахуй так жить? Или у тебя рост 1.40?
Поясните за алкоголь
>>824116Калорийно шо пиздец.
>>824115Она ж 5тиклассница.
>>824118Тогда ладно.В 5-ом классе сидеть на дваче. Во времена.
>>824072>Сам я 189/121>Что такое гомонигроа?До 90 скинь хотя бы, потом уже спрашивай.МАХ30-бог
>>824117Но почему большинство алкоголиков худые?
>>824121Убитый организм и нарушенная обменка.
>>824120Осведомлен - вооружен.
>>824012> под жиром ебические косыеШрамы?
ГОТОВЬТЕ ПЕРЕКАТ
>>824123Тебе пизда настанет раньше, чем растяжка начнётся. Достаточно осведомился?
>>824131Как только мне ответили, я сразу же прочитал ваш тред. Осведомился, ибо достаточно осознаю сегодняшнюю свою физическую ущербность, чтобы рвануть на БЕЗУМИЕ или даже на СИЛУШКУ НА ПОЛЧАСИКА. Так что да, осведомился. Не барагозь.
>>824115Целых 158!Я давно школу закончила
>>824121Потому что всё спускают на синьку и спят по 22ч в сутки.
>>824097Ты рафинад жрёшь? И как ты гречу посчитал?Ты ебанутый, жирный пидор.
>>824121>большинство алкоголиков худыеДа уж, пиздец какие худые.
>2016>Считать БЖУ, вместо КБ.
>>824140Че те мужик с первой пикчи сделал? Не похож он на алкаша же.
>>824146Это "культурная" выпивоха-профура, стремящаяся к алкоголизму.
>>824144Увы, не все хотят жиродрищами быть.
>>824149Кстати, как не стыть жиродрыщем?
>>824151Нука расскажи.
>>824151Кутайся в шубы.
>>8241511. Питаться правильно.2. Давать физнагрузку.
>>824102Связываю это с тем, что в сравнении с прошло неделей, вчера я выложился на свой максимум, когда занимался инсанити. Ну и от огорчения у меня несколько дней подряд были небольшие читдеи, прекратил их.
>>824144>БЖУ, вместо КБ>КБЧто есть КБ?
>>824158бля обожаю ролтон с яйцом, в выходные сожру
>>824158Жру много белка и делаю многоповторку. Все нормально будет?
>>824166>>824158сука, раздразнил меня пидр, и мазика туда ебану с сосиской
>>824160Калории-белки.
>>824097Годно. Почему на сахзам не перейдешь?
>>824114Это какой-то хуй из /фа/ча.
Рейт.
>>824189Крабовых палочек бы в рис. И чуть-чуть мазика.
>>824191Если именно так ты жрешь этот салат (забыл название), то понятно почему ты жирный. Ты просто достоин этого, свинья жрущая тот салат с рисом.
Пацаны, что скажите за куриный шницель?
>>824200Хлеб с жареной курицей по сути. Не могу его есть, ибо там постоянно много масла впитано в панировку. А так, когда сам его готовлю на очень малоеньком кол-ве масла и потом пропитываю - кушаю, очень вкусно.
>>824169ПИЖОРЫ ЖОРАТ Ь ЪОЧУ
>>824201Если раз в недельку упарывать, ничего же не случится?Льезон юзаешь или так панируешь на голяк?
>>824196Но во мне всего-лишь 63 килограмма.
>>824178>Калории-белкиЭто онли для даунов, которые не осилили вторую половину КБЖУ.
Вопрос о сахаре.Я пью по утрам кофе с четыремя ложками сахара. Больше сахара за день не потребляю. Но, я ем много фруктов, апельсины, яблоки, сливы, бананы и др.Сахар из фруктов также опасен как и сахар-песок? И стоит ли столько фруктов жрать.И еще. Сливы > апельсины.
>>824211Любишь всё усложнять?
>>824169>>824203>>824166Гады мрази, у меня теперь в пузе хлебные бунты, пойду наверну пасты болоньезе с соусом бешамель.
>>824219В каком смысле опасен? Тут жирач а не медач.
Наворачиваю плов, ммм, вкусняшка. И не такой калорийный, как здесь кричат. Всего то 190 калорий.
>>824228>190 калорий>калорий.Ну да, епта, тогда и фаршированный кабанами бык на 400 калорий выйдет, до нормы в 2100 килокалорий вообще не добить, пасаны, чо жрать?
>>824231Ну есть же такая штука, как самоконтроль. Не нужно по килограмму в день хуярить.
>>824232Ну, я вообще к порядку исчисления прицепился, но, поразмыслив чуть, понял, что это я здесь идиот. У вас тут традиции и арго.
>>824222Не люблю даунов, которые порываются пояснять всем за жизнь.
>>824187Вот это сюрприз. Если это он, то ни за что бы не поверила тот еще мудак, да и вряд ли знает о бордах, тематике тем более. Если нет, то похож очень.
>>824234Не люблю даунов, которые толкового ничего не скажут.
Жрать бутер из серого зернового хлеба с печеночным паштетом значит что я долбоёб?
>>824239Нет, это значит, что вы съели бутерброд с паштетом, который может повлечь последствия, а может и не повлечь.
>>824240Я непони. То есть, если есть каждое утро такой бутер, вес встанет?
>>824241Вы в математику верите?
>>824242Верю. Но бутер хочется.
>>824244> Тогда я вам так скажу - если числа говорят, что вы от бутерброда НЕ ПЕРЕЙДЕТЕ ЧЕРТУ НЕВОЗВРАТА, а точнее возврата - возврата к жиробасничеству, то ешьте. Все одно все будем на небесах. Но это все от лукавого, друг мой, так что лучше не есть. Зачем?
>>824234Сёма, сюда люди общаться приходят. Иди скушай мамкин супчик и ложись спать.
>>824246У меня итак завтрака нет( Овсянку есть не могу.
Хммм. Сожрать пачку творога, добив нужное количество белков и почти наев норму, либо оставить эти несчастные 1700 калорий и питаться весь оставшийся день кофе и чаем?
>>824248Гречку долби.
>>824147Может у него диабет
>>824247>СёмаЗначение знаешь?
>>824249Об калитку уебись лучше
>>824250У меня жиров в день тридцать выходит, если утром еще гречки съесть, будет 34.
>>824254Ты злой.
Я вам покушать принес, братишки
>>824267И у меня для тебя покушать нашлось. Ешь, не стесняйся, брат браток.
>>824266Я голодный.
>>824189Неплохо, только сыр лишний и лимонад на чай заменить
>>824137Чего злой, ебани палыча, все хорошоРафинад. Ты в своем ауле не слышал про столовые весы?))>>824182>сахзамВредный же?
>>824276Вреднее чем сахар
>>824252Се мен
>>824270ЭТОЖЭ....ЭКСЕЛЬ-КУН! моё увожение
>>824270Масла можно было меньше в 2 раза, нет?
>>824282Да, можно было. Думаю, грамм 80-90 хватило бы. Ливанул лишнего в чугунок, выливать не стал, жалко. А обратно в бутыль не засунешь.
>>824276Услышал тебе за щеку
Меня веселят потуги местных жиробасов. Один, сука, рафинад жует, другой сыром все посыпает, еще и соком запивает. Вы же нихуя не похудеете, пидоры жирные. Менять нужно прежде всего пищевые привычки, а не весы покупать и жрать меньше того, что ты жрал вчера.
>>824289В рафинаде меньше калорий, чем в конфетах.
>>824289Мы знаем.Если бы тред действительно хотел худеть, а не болтать о вреде враждебных палычей-саботеров диеты, то он был бы уже закреплен и был бы совсем без вопросов.
>>824289Ой, да иди нахуй.Я лично ожирел от того, что ел мало (2-2,5к в день) и совсем НИХУЯ не делал - после того как ел, сразу ложился спать
Почаны, базарую:Овощи вкусны сырыми боле, чем в ином виде. Только что съел немного кабачка, доселе кабачки я терпеть на вид не мог.Так вот, брате - сырой кабачок есть божья еда.Под палычи так вообще заходит на отлично!
>>824293Ой лол, мало ел, но жирел! Жиртрест ты неисправим))
>>824189>Рис с высоким ГИ>Сок>Много сыра непонятногоПонятно)
>>824296Переходи на сыроедение Работает, базарю
>>824297Иди загугли, что такое ГИ, инсулин, про его выработку на протяжении суток и про то, как он связан с липогенезом.
>>824205Просто на голяк, на там прилипает гулькин хуй.
>>824299Рис-годная вещь. Зря вы так
>>824289>Вы же нихуя не похудеете, пидоры жирные.-13. Иди нахуй. Щас бы зараз пищевые привычки изменить.
>>824303Ну и что, хуило жирное, ты изменил свои привычки? Теперь много двигаешься?
>>824289Жирчую.Жрут колбасу, прочее гавно, а потом посидят на норм питании дней 10 и бугуртят что вес не уходит.Ничего не работает, метаболизм, кость широкая
>>824311Высокий ГИ, инсулин, липогенез. Знаем, знаем.
>>824289Вот я только что просто так проходил мимо и написял тебе на ебало. Твои действия?
https://www.youtube.com/watch?v=yg4QVvyFUcoКак легко похудеть на 12 КГ за 55 дней.
>>824311http://www.youtube.com/watch?v=D9KA0G4fdaE
>>824325Милости прошу к жиродрищьему шалашу.Так-то норм, но за что он чаи-кофеи не пощадил - хуй знает. Так же не ясно, почему не советует готовить вкусно и безвредно, ведь яйца и кура просто так - это скучно. Ну и расслабился рано, свинота. Бока-то кто сгонять будет?
Вешу 153 кг, что делать?
>>824341Не взвешиваться!
>>824309>>824312Ну нибамби плез
>>824342153,9 и я уже.
>>824341Читаешь шапку, регистрируешься на fatsecret, держишь дефицит. Без твоего желания и воли ничего не получится. Если время есть, то как потеплеет начинаешь несколько раз в неделю ходить самым бодрым шагом (не срываясь на дыхание ртом) по полтора часа.
поясните за менюнорм для того чтобы весь держать в норме и возможно слегка худеть? 179/72бжу и клетчатка/витамины норм?
>>824350Как по мне, так белка слишком уж много. Так не каждый качок ест. Я бы урезал белок до 100, поднял жир до 80, а остальное забил бы фруктами, овощами и ягодами.
>>824356а какие именно фрукты и овощи можно замутить зимой да чтобы подешевле и с учетом того что гастрит с повышенной кислотностью?
>>824350Белка дохуя. Но это и не проблема, в принципе.Для худения тут многовато калорий, но жиреть точно не должен. Нормальный рацион нормального человека. Правда, я не до конца понимаю какой толк с жиров да масла.
>>824366омега три вроде как полезная тема
>>824358Тебе виднее. Совмещай приятное с полезным: жира много в оливках, авокадо, орехах. И на твоём месте, я бы молоко брал 0,5% (всё равно это бестолковый продукт чисто для каши), а вот творог пожирнее. Про деньги. Белок - самый дорогой товар, и если ты снизишь его на чистых 97 грамм, то любые допустимые для тебя фрукты в сэкономленное влезут.
>>824373дело не сколько в экономии сколько в ограничениях которые гастрит накладывает
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/824379.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/824379.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/824379.html
>>824149Что значит жиродрищ? Это же два противоположных понятия. Жирдяй с хилыми мышцами или дрищ с жирком на боках?
