Сап, анонПолазив по двачу, так и не нашел годного треда про воркаут и т.д. В связи с этим вопрос: Может кто накидать упражнения, схемы тренировок, питание и т.д.И давайте без кудахтанья, аля "на турнике и брусьях не накачаешься, воркаут - говно"
>>820693 (OP)Расписываю программу тренировок твоего пика: тестостерон пропионат 150 мг/через день, станазалол 50 мг/день.
>>820693 (OP)Платиновые традиции физача: каждую весну создавать тред имени хим. Минина...
>>820693 (OP)
>>820693 (OP)на турнике и брусьях не накачаешься, воркаут - говно
>>820770Если не путаю, на первом пике упражнение, которое используют ТАшники. Но видел подобное только в точке, а не жиме лежа. Применяется, чтобы тело включало все мышцы для стабилизации.
минин химик, дельты не секутся нихуя
>>820776с утяжелениями еще как накачаешься
ПУК
ПУК ПУК
ПУК ПУК ПУК
ПУК ПУК ПУК ПУК
дауны
>>820936>кококо
>>820693 (OP)Ебать, вот это фигура! Все бы отдал за такую.
>>820776Расскажи это Минину, а то он не знает.
Бамп
Тред одного опаЖри сажу, долбаеб.
>>820693 (OP)Фрэнка Медрано погугли программки, годно у него все описано, и подробно рассказывается, как научиться делать выход силы, стойку на руках и прочие неочевидные вещи.Хотя, конечно, по меркам физача он унтер и дрыщ, лол.
Короче отжимание(брусья) и приседание в первый день, подтягивание и бег в второй день, пресс и гантели или гирю для рук и плеч - дрочить каждый день. Остальные упражнения для турникменов-долбоебов. Всего делаешь по 5 подходов по максимуму. Если будешь так делать без пропусков, то через пол годика сможешь обассыать 95% местных петушков.
>>821537Не то что жиролифтеры
Включил рандомное видео шпака, забавно конечно. Рассказывает все адекватно, без хуйни и при этом выглядит как петрушка какая-то.
>>821766>пук
Поссал на петуха
>>820851Че за бред ты пишешь? Охуеть, блядь
