Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):Мужчины:66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)Женщины:655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 1002) Определяем коэффициент активности (КА):КА = 1,2 — для не тренирующихся.КА = 1,4 — средний уровень тренировок.КА = 1,6 — повышенный уровень.3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов -http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
И сразу бамп годноте, но опять оп пики хуйня.
Блять, ну наконец-то сука! Сдвинулся с мертвой точки. Алсо, все же я поступаю правильно, делая кардио перед сном. Жру в 5 часов онли белок, в 8 вечера делаю нигру, в 9 ложусь.
>>817029Совсем карлан?
>>817026Делай сам. Или скидывай годные пики.
>>817031175. Заебали вы. Вот абсолютно все. Почему я должен быть жиродрыщем? Почему бы не стать просто дрыщем с весом 60кг? Да еще подтянутым, ибо ебошу в зале и летом пойду в бассейн. Дрыщем намного лучше быть ведь.
>>817033Блять, я 60 кг - это пиздец дрыщ, 176.
>>817036Ну я не знаю, думаю мне качалка не даст столько сбросить. Будет блять 63-65. Хотя это все неверно, ибо я хочу не вес сбросить, а процент жира. Дойти бы вот до 8%, все, охуенно.
>>817037>Дойти бы вот до 8%ХАХВХХХВЫЫХВХЫХВЫХВХАХАВЫВХЫХ
>>817068А что? Год работы, ну может два, и все.
>>817037Доходил до 11%, выглядел весьма жилисто и по-наркомански. Выглядит на любителя, поддерживать такой процент постоянно довольно запарно. кетозник из предыдущего треда
>>817084Нихуя не запарно. Как ты поддерживал? Ну ешь на ккал, для поддержки веса, так? Употребляешь нужное количество жиров. Делаешь кардио на ночь. Не?
>>817093И еще, как проверял процент жира? На мед. оборудовании?
>>817093Ну я на тот момент съедал пачку творога утром, пачку днем, вечером баночку тунца и пару горстей орехов. Отжимался три раза в неделю по системе "100 отжиманий за сколько там дней", причем застряв на третьей неделе, видимо тот день был максимально возможным результатом при таком дефиците калорий, и три-четыре дня в неделю гулял очень быстрым шагом часа по два с половиной-три, километров около пятнадцати. Отказавшись от такого сурового графика, сразу же вернулось немного жира, вернее даже воды, выглядишь не таким обезвоженно-жилистым. Проверял на весах, у меня довольно неплохие были. Понимаю, что это приблизительно весьма, но тем не менее, от этих цифр можно отталкиваться.
>>817103Ты в день 1 раз отжимался, или несколько подходов делал?
Возвращаюсь сюда спустя год.
>>817111Нет, вот по этой же программе - http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-100-otzhimanij/, занимался на средней сложности, в начале третьей недели и застрял. Еще пресс качал по аналогичному методу.
Как вам читдей господа? Точнее, углеводная загрузка. Приготовил вкуснейший плов и чесноком, аджикой, луком. Аджика — просто приправа. Есть еще 100 грамм вафель.
1кг потери массы жира примерно 7000кал. Если считается норм похудением в течении недели на 1кг, то нужно создавать дефицит в 1000кал в день с условием что я лежу как овощ на диване?
>>817128Читайте шапку "почему не работает низкокалорийная диета "
>>817113Какая-то больно уж сказочная программа.
>>817112И как успехи? На массу ушел?
>>817131что значит низкокайлорийная? например базовый уровень 1900 для меня, с учетом низкой физ активночти это будет около 2200 в день. Т.е 2200-100 = 1200 калорий. А это около 600 грамм курицы.
>>81713920-30 % дефицит идёт.
>>817139Бля, анон, я тутошний завсегдатай, с худением с 74 до 60. Короче, не пашет эта хуйня нихера. Ем на 1300. Срать не хочется нихуя, сру раз в неделю. Углей до 100 грамм. Топчусь на месте: 72-70. Планирую повышать до 1600. Мой тебе совет, делай все постепенно. Твоя норма для поддержания 2200? Ну и отними от нее 150. Да-да, именно 150. Посмотри на результаты через неделю. Не удовлетворяют? Отними еще 100. Итого 250. Смотришь дальше. Не идет? Отними еще 50. И еще 50. Ты в принципе можешь спуститься на 1200, но делай это блять постепенно, хотя бы по 100ккал в неделю. И еще, это затормозит твой обмен веществ, т.е. базовый твой будет нихуя на 1900, а меньше, ну, когда жрать будешь на 1200. Советую разгонять по воскресеньям до +20% калорийности. Ну тебе т.е. жрать на 2600. Поменьше белка, побольше углеводов. В воскресенье.
>>817143ясно спасибо. Т.е если 2200, жрать на 2000+ тренеровки и постопенно будет гуд. Я так уже делал, худел на кг 18 . Просто щас чета упоролся стал читать гайды какие-то, вот и интересуюсь
>>817149Я просто еблан, который с 15 февраля сократил угли до 50-80, соответственнои калорийность ебанулась до 1100-1300 и топчусь на месте сам смотри.
>>817151Нихуя не понял, ты за полтора месяца скинул 4 кг и недоволен?
>>817138Как жеж. Снял депозит с процентами.
>>817151так норм всё у тебя. почти 4 кг за месяц
>>817113Почему там именно такое разделение по подходам? 5-5-5-5-5...Не эффективнее ли будет сделать за раз максимальное количество раз?
>>817152>>817161Так резко же. Т.е. я думал что будет четко типа пн 72.4, вск 71.5. А тут две недели топтания на месте, мне это не понравилось.
>>817173Сам не скажу, но до этого в тредах видел, что аноны которые скидывают последние килограммы, у них именно так процесс и шел, пара недель вес стоит, потом резко вниз, опять стоит и тп.
>>817169Что-то ты совсем диван, даже для жиротреда. Подумай сам, эффективней для развития мышц один раз дать нагрузку, которую организм воспримет как пройденное препятствие или же систематически раскачать организм? В первом случае ты выполняешь единоразовое действие, во втором это процесс.
>>817183>пара недель вес стоит, потом резко вниз, опять стоит и тпЧем меньше вес, тем большую погрешность вносят вода и говно, очевидно.
Господа, что скажете за свежайший, ржаной хлеб из пекарни? У нас Пекарь к 14:30 прям на моих глазах вытаскивает из печи отрубной и ржаной. Вес булки пика — 330 грамм. По качеству вроде норм. Я его смял — он не принимает прежнюю форму. Безумно люблю ржаной.Меня интересует калорийность и тип углеводов.
>>817199> калорийность и тип углеводови как его на фатсекрете найти
>>817199Именно данные этого хлеба ты найдёшь только у пекаря.А так, у ржаного обычно 200-250 калорийность, и углеводов 40-50.
>>817202Бля, 600 ккал. Ну пох, ладно. Ну таки да, надо спросить. Но делает заебись, существуют давно, плохих отзывов среди знакомых нет. Я раньше хлеба вообще не ел, ибо магазинный хуета, а тут взял один раз ржаной и теперь уже третье воскресенье поедаю.
>>817199>330 Хлеб это пиздец, там никак не меньше 250. 250 х 3,3 = 825
>>817037>Дойти бы вот до 8%Ниже 10% начинаются проблемы с почками. Так что можешь начинать параллельно работать на больнички.
>>817248Почему? Пруфы?
>>817037http://www.zozhnik.ru/chego-vam-budet-stoit-telo-s-oblozhki/Специально для петросянчиков 25-35% жира, которые думают, что можно поддерживать дефицит в 500к и непринужденно войти в десятку. Процент жира: мужчины – 6-9%, женщины – 16-19%Что делать:Контролировать свое питание по КБЖУ — калориям, белкам, жирам, углеводам (планировать рацион, взвешивать и анализировать любую пищу, которая поступает в организм),Есть медленно 95% пищи,Включать порцию протеина, овощей и немного полезных жиров в каждый прием пищи,Включать совсем маленькие порции минимально обработанных углеводов,Начать применять циклирование калорий/углеводов,Заниматься любым видом активности 60-75 минут ежедневно,Проводить 4-5 интенсивных тренировок в неделю,Спать минимум 8-9 часов,Применять техники борьбы со стрессом. Ограничения:Потреблять углеводы только в «высокоуглеводные» дни,Позволять себе десерты/обработанную пищу 1 раз в 1-2 недели (в пределах разумного),Пить не более 1 высококалорийного напитка 1 раз в 1-2 недели,Посещать рестораны не более 1-2 раз в неделю.
Где нормальное льняное масло купить без добавок?
>>817269Статья уровня вуман.ру
>>817355Как понять, с добавками оно или нет? Вот у меня лежит бутыль, покупал давно, на своём рынке. Про добавки на нём ни слова.Алсо, в чём его польза?
>>817359Льняное масло хранится очень не длительное время.
>>817021 (OP)Братишки, я тут себе покушать принес. Творожка.Обычно я его не очень люблю, но когда сижу на дефиците, он влетает за милую душу. И стоит недорого. И расфасован - не надо трахаться с весами и учитывать 100500 нюансов, когда готовишь мясное/рыбное блюдо. Вопрос к профи треда - насколько он полноценен? Стоит ли на длительном дефиците делать на творог ставку, как на основной источник белка?Да, на силовые подзабил (не продлил абонемент), только кардио оставил.
>>817480мне думается лучше из нескольких источников брать белок
>>817029Помню по прошлому треду.Что ещё, кроме кардио перед сном поменял?Белок убавил, как советовали?
>>817084Это бюстгальтер на втором пике просвечивается?
>>817499Гречку чередую с макаронами, чечевицей, пшеномНихуя не поменял. утро, 40 грамм гречки два яйца, 20 грамм сала (шпик). Думаю еще ложку меда бахнуть, но надо мед купить у пасечника. Обед 40 грамм гречки, 220 грамм творога простоквашино 2%. Не пиздят кстати, пачка весит 229 грамм. Ужин — куриная грудка. После нее прям перед сном кардио. Белка выходит на 1.7-2.0 грамма. Углей 50-100. Хотя думаю эту недельку подежрать 30-60. С жирами не очень, мало их ем. Воскресенье — углеводная загрузка с читмилом.
>>817519Бля, не белок, а угли. Ошибся.Я в том треде советовал угли урезать. Их там у тебя от 200 было.Ты ещё писал, что совсем хуёво без углей будет.Урезал всё же, выходит.
>>817519Вес после читмилла теперь запили
>>817520Да, до сотни сейчас. >>81752171,5. Пиздец конечно, товарищи. Надо поработать с этим. Я хотел сожрать лишь плов и сникерс, но в пекарне был просто охуенный ржаной хлеб, а еще яблоки гренни смитт, кефир, немного леденцов.
>>817524Укатился работать в зал.
>>817524Еженедельные читы - всё превозмогание в трубу. Проверено лично мною. Грузись сладким хлебушком хотя бы раз в 3 недели, а лучше "каждые 5 кг" например
>>817528Ну... В принципе ты прав, можно есть в пределах калорий раз в неделю, и грузиться раз в две недели. Т.е. надо было сожрать онли плов со сникерсом. Как раз вышло бы на 1500
>>817528Знаешь что тебе скажу. Я позапрошлое воскресенье я жрал вообще на 6к калорий. Моежет помнишь. Меня обоссали и сказали что я еблан. И что? Ничего толком не случилось. Вес опускается также. Зато знаешь что заметил? После такой загрузки метаболизм реально разгоняется, даже потеешь просто так.
>>817531Задача — до июля, а хотя похуй, и до сентября можно, дойти до тела на пике. Думаю, это выйдет сделать. Но вот блять... С читдеями надо как-то решить вопрос. Ты в магазине видишь хуету — мозгу проще жить, если ты себе скажешь: ну в воскресенье, ок. И мозг затыкается.
>>817535Запили текущее тело
>>817539Пилил уже.
>>817541На левом пике видно косые, а на правом нет. Почему?
>>817541Такой-то бэтмен.
>>817541Картинка называется "Когда посрал и взвесился"?
Кетосектант-неофит врывается.В тематике нет нихуя никого.До мая решил поэкспирементировать с кето.Сразу несколько вопросов возникло.1. Почему в основе жиры? В кетоз же вводит отсутствие углеводов. Какой смысл потреблять повышенное количество жиров? Разве грамма на килограмм веса тела недостаточно?2. Дефицит. Насколько он должен быть велик. Сейчас у меня поддерживающая норма, с учётом активности - 2400 ккал.На обычном дефиците сидел на 1500 ккал. Стоит ли на кето повысить до 2000?3. Загрузка. Какой в ней смысл? Если для первоначального вхождения в кетоз требуется 3-5 дней, то как это происходит после однократной загрузки углеводами?4. Сейчас, на дефиците, худею грамм на 800 в неделю. Даст ли мне кето какие-то профиты?
>>817576>1. Почему в основе жиры? В кетоз же вводит отсутствие углеводов. Какой смысл потреблять повышенное количество жиров? Разве грамма на килограмм веса тела недостаточно?Потому что заебешься жрать один белок. >2. Дефицит. Насколько он должен быть велик. Сейчас у меня поддерживающая норма, с учётом активности - 2400 ккал.На обычном дефиците сидел на 1500 ккал. Стоит ли на кето повысить до 2000?Я лично вообще ничего не считал, а вес уходил около 1 кг в неделю, хотя убрав угли, никак себя не ограничивал.>3. Загрузка. Какой в ней смысл? Если для первоначального вхождения в кетоз требуется 3-5 дней, то как это происходит после однократной загрузки углеводами?Я хз. Но хоть посрешь нормально.>4. Сейчас, на дефиците, худею грамм на 800 в неделю. Даст ли мне кето какие-то профиты?Никаких. И выше ты писал что у тебя на дефиците 1500 ккал. У меня на дефиците 2220 ккал, у тянки 1600 ккал. Уходит по 500-600 грамм в неделю. Маловато у тебя калорий однако. Хотя может ты мегакарлик.
115кг -> 87кг, 4 месяца, рост 185Пока что визуально всё такой же обвисший кусок говна, разве что в габаритах стал меньше и чувствую себя лучше.Проблемы с сердцем ушли, ходить стало легче, бегать тоже.В зал я, конечно, ебал ходить. Место наимерзйешее. Может быть в конце концов начну туда ходить периодически, но точно не сейчас. Такие дела.
>>817753Поэтому ты и обвисший кусок говна, что нихуя не занимаешься. Сам таким был.
>>817753> В зал я, конечно, ебал ходить. Место наимерзйешее. Может быть в конце концов начну туда ходить периодически, но точно не сейчас. Такие дела.Стесняша своего жира?
>>817780Нет, просто хочу сохранить анальную девственность %%для любимого%
Ж34,55 У168,54 Б82,47 К1496Вроде норм ?
>>817780Я не он, но отвечу. Дело не в жире, а в том, что пока ты не научишься правильно нагружать мышцы, ты будешь испытывать дискомфорт при занятиях. Я например, раньше делал бицульку гантелей: и размялся и пожрал и всё, но во время тренировки прям хотелось выкинуть нахуй эту гантель при подходе. Вместо приятного напряжения было НЕприятное напряжение. И так со всеми упражнениями. Подтягиваюсь, так ощущение, что щас кровь из носа ёбнет и сердце встанет( не жиробас, давление в норме, разминка была). Поэтому перед каждым подходом внутри всё дрожало и сжималось, как перед экзаменом, нахуй. Короче, сплошной негатив. Поэтому нужно всё очень аккуратно делать. А то кукаретики любят говорить "иди в зал", как будто качать мышцы - это качать всякую хуйню с интернета. Чёто ты жирный, иди в качалку. Ага, так она тебя и исправила.Так что у того чувака просто нет чувства мышц, ещё не натренил, поэтому качать железо для него такая же хуита, как махать кувалдой на стройке.
>>817560Поза не та, не знаю. Косые да, уже стали просматриваться. Слева у меня они не особо развиты. Да и я сам, хуево развит физически. Охуел, когда косые увидел.
Хз, куда тут писать. Тян 176/69, 18 лвл хочет привести себя в форму. Банально похудеть, подкачать жёппку. Что подскажет анон? А еще у меня сколиоз 3 степени. Что подскажет здешний анон? Имею в распоряжении маленькую комнату по утрам и после обеда,а также желание.
>>817851Сброс жира - на дефиците, кури шапку.Подкачать жеппку - какой-нибудь инсейнити. Кури соседний тред. Нужно будет купить кроссовки да коврик, опционально 2кг гантельки.
Сука, почему вам не выделят отдельную доску или почему вы не в /med?
>>817860Потому что пацаны на сушке тоже здесь
>>817860Причем здесь мед то?
После вчерашнего в крови осталось немного энергетика, так что прошёл прогуляться, вышло 9 км. Давно такой хуйни не делал.
>>817781180/82Рейт жратву, чё
>>817910Убери пустышки типо печенек и заполни чем-то годным. Овощи, фрукты.
Платиновый вопрос.Жироны, вы овощи типа огурцы/помидоры/перец/салат айсберг в дневном рационе считаете?Много слышу что их можно не считать, т.к они дают меньше чем организм тратит на их сжигание грубо говоря.
>>817786отличная разметка>>817780Траблы с поясницей и спиной в целом, плюс непереносимость контингента зала. Второе на самом деле большую роль играет.
>>817918Охота печенек. Постепенно и от них избавлюсь. В идеальные дни вместо палычей эту калорийность орехами добираю.
>>817940А у меня вон целая пачка лежит, а я не хочу сладкое. Сижу пью водку.
>>817519>Обед 40 грамм гречкиТы тян 145см и 36 кг?
>>817935А что там у тебя за контингент? Мне доставляют школьники-долбоебы, которые все делают бестолково и самыми безумными способами и упоротые стероидные монстры, которые орут на весь зал и все их бесед сводятся к обсуждению достоинств разных марок протеина и фильмам Марвел и новых работ Невского, лол. Всегда с них проигрываю. Остальные превозмогают как и я. И это неплохо поддерживает меня.
>>817029Лучше начинай силовой тренинг. Будет больше мышечной массы - будет быстрее метаболизм, мышцы будут перетягивать на себя питательные вещества, вместо того чтобы откладываться в жир. А за месяц до лета просушишься и будешь няшей.
>>817933Ты ебанутый? Давай теперь яблоко не посчитаем и вон ту котлетку.
>>817946Но 35 кило у меня!158см-тян
>>817961Ебанутый здесь ты. Я где-то писал про яблоко и котлетку?
>>817963>дают меньше чем организм тратит на их сжигание грубо говоряПиздёж с вуманру, затраты учтены в оценке калорийностиПод это свойство только лёд подходит, можешь жрать его
>>817942Зачем? Она невкусная
>>817933Конечно блять, можно не считать! НАхуй мне считать мои 2кг яблок? Нахуй
>>817971эксель-кун
>>817971>>817968Вот вы долбоебы. Причем тут яблоки вообще? Речь идет об овощах, в которых ДОХУЯ воды и больше нихуя.
>>817566Почему бетмен?>>817976Ну, следуя твоей теории, бро. Ведь клетчатку намного сложнее обрабатывать организму, так? Значит потратиться больше, чем съем.Ну а по существу — хуй знает, бро. Цацулин Борька говорит что не стоит. Посмотри его видос «отрицательная калорийность» Капусту квашеную я не считаю, например.эксель-кун
>>817954>А что там у тебя за контингент?Половина всего контингента зала - всякого рода школота.Другая половина - очевидные типажи вроде перекаченных дылд, фитоняш в обтягивающих йога-штанах и женщин за 30, пытающихся сохранить очертания своей туши, просто потому что в своё время отшили всех ухажёров, загнув цену на свою пизду слишком высоко.И вот весь этот цирк нарциссов блять фыркает, кряхтит и при этом смотрится в зеркало, мечтая поскорее придти домой и отсосать себе.Превозмагаторов две с половиной штуки на весь зал.
>>817979>И вот весь этот цирк нарциссов блять фыркает, кряхтит и при этом смотрится в зеркало, мечтая поскорее придти домой и отсосать себе.Ты только что весь физач.
>>817979Дартаньян в треде, все по коням.
>>818016За корсажем этой женщины — все тайны Лувра!
Здарова жироны, хочу скинуть около 15 кг, сейчас 75. В чем собственно суть вопроса, на качалку денег нет, а так же имеется одна мини полочка в холодильнике так как живу в общажке, как все это дело провернуть? Рядом есть парк, но бегать на улице пока слишком холодно, в комнате места ни для чего нет, пока бегаю по лестнице в корпусе мимо охуеващих соседей до 10 этажа раз 5-6.Как анон посоветует все это дело провернуть, нормально ли бегать по лестнице?
Позвали на консультацию по здоровью и похуданию, решил сходить. Слегка попахивает сектанством, но первое же занятие бесплатно. Меня там на мыло не порежут?Просто что-то депрессия накатала, запустил, жрал и перестал тренироваться, в итоге 90, на которых я выглядел и чувствовал себя хорошо, я докатился до 98. Рост 190.
>>817799Хуй знат, я не кочка совсем, 188/103, при этом косые свои вижу нет, не во сне.
>>818060Просто ешь меньше, худей на дефиците заодно сэкономишь
Из нормы в 2300 ккал наедаю где-то 1000-1500 и больше не хочется. Это нормально? 88 кг 178 см кун
>>818060Чтобы похудеть надо меньше жрать. Купи скакалку да прыгай, вот тебе замена бегу. Как говно растает, двигай ногами.Бег по лестнице это уже больше к анаэробным нагрузкам, чем к кардио относится, для похудания не очень. Разве что вниз бегать. Да и тебя соседи выебут, если ты будешь пол часа греметь в пролёте.
>>818063Мы тебе тут сами за всё поясним, и за жиросброс, и за похудание. Сходи, если не лень, тебя не побьют там.
>>818092Я думал про скакалку тоже, но с таким весом, пизда коленям. Бег разве не кардио нагрузка?Алсо, соседи не выебут у нас между кишкой с комнатами и лестницей перегородка не слышно ничего.
>>818093Так я знаю всё, и как питаться, и как худеть, в прошлом году человеком стал со 112 до 87. Так что сейчас по сути жду пока депрессия отпустит. Но хоть вес уже зафиксировал, не жирею, махаю гирей.
>>818097А при беге им пизда не придёт? Шо то, шо это.
>>818097Бег вверх по лестнице намного сильнее нагружает ноги, чем бег по прямой. Выдохнешься быстро, калорий сожжешь меньше, но для мускулатуры немного полезнее.
>>818101Ну по лестнице это больше похоже на быструю ходьбу, и потом из двух зол выбирают меньшее. Количество жратвы уже значительно уменьшил, начал много воды пить, но как-то не идет совсем. Что можно еще сделать, в чем подвох?
>>818089Да. Но время от времени все же наедай норму. Иначе пиздарики.
>>818107Ты сколько уже на такой диете и беге сидишь по времени? Замерял на весах?
>>818108Хорошо, спасибо.
2 раза худел в среднем за месяцев 6-7 на 18кг. Мне было достаточно просто отказаться от сахара, фастфуда и выпечки + регулярные кривляния под грифом штанги.
>>818112Где-то недели 2, на весах вес мотался туда сюда в итоге остался прежним.
>>818105Понятно, спасибо
>>818121Всего то две недели, а уже паникуешь. В курсе про влияние на точность весов неровностей пола и заполненности твоих кишков?
>>818118Как же сложно отказаться от выпечки, особенно когда в пяти минутах от дома открывают пекарню.А от сахара не обязательно отказываться. Кинуть в кофе или творог вполне позволительно, если в калораж залезаешь. А вот конфеты с тортами уже злее.
>>817791Чет проиграл с болей этого омежки. мимо3года в качалке
>>818124Да, я взвешивался в разных частях комнаты и всегда утром. Просто надеялся, что как-то бодрее это все пойдет.
>>818130Идеальное взвешивание на жестком и ровном полу, после просёра и на околопустой желудок. Алсо, можно положить весы на какую нибудь деревяшку и таким образом неровность пола перестанет тебя волновать.
http://cmtscience.com/articles/strahi-pohudeniya-ili/Было?
>>818134Ладно, что-нибудь придумаю. Может, действительно еще слишком мало времени прошло для каких-либо ощутимых результатов. Спасибо за советы.
>>818135Если это правда, то это же блядь просто охуительно! Переворот! Я стану Зиззом! Сука!!!
>>818126ну разок в недельку мона позволить
>>817576Для таких, как ты, есть кетотред.
НЕ ЖРИ! НЕ ЖРИ, СУКА!
>>818208ПИЖОРЫ ЖОРАТ Ь ЪОЧУ
>>818210Так жри.
>>818139Не бойся, главное, не сходи с пути. Для разнообразия измеряй еще и объемы свои: живот, грудь, ногу, руку, задницу, даже Аллаха. Зачем? Часто объемыв целом уходят шустрее непосредственно лишних килограмм. Минуса в сантиметрах тоже радуют и мотивируют. Успехов.35кило тян
>>818222У меня тяночка была, миниатюрная прям, весила 38, ей было 18, а выглядила лет на 15. Чувствовал себя педофилом. Ну и бабки шептались, когда мы из дома выходили. 83 кун
>>818174>Для таких, как ты, есть кетотред.А я вот бунтарь по жизни и буду тут писать.Это жиротред. Кето-диета, это один из методов борьбы с жиром. Так что я по адресу.Кстати, четвёртый день. Вошёл в кетоз, 5-6 ммоль.Пока не взвешивался, но объёмы упали.
>>817976Сам подумай. Какая калорийность огурца? 16 ккал. Сколько огурцов за раз ты съешь? Полкило изи. 16 х 5 = 80. Если для тебя 80 ккал можно не считать, то не считай. На первых этапах похудения это большой роли не играет, но когда перейдешь на 1600-1800 ккал в сутки это более критично.
>>818224Я тоже мелкая, лет на 5-6 младше реального возраста выгляжу, от чего очень несерьезно относятся ко мне в целом что на работе, что просто рандомы в магазине/общественном транспорте. И шутят искрометно постоянно про мужиков, собак и кости.Куна нет, но прошлый был крупным, крепким и бородатым. Наверняка соседки его тоже в чем-то подозревали, ибо смотрели косо, а у меня при встрече выпытывали, почему он меня объедает, лол.
>>817753Разве это достижение похудеть с 115 до 87?Я был 108кг, спустч
>>818234Спустя полтора месяца я уже 96.Хотя пальцы все такие же сардельки, и нечаянно казусы случаются. Алсо бассейн +спорт и ещё 4,5 месяца до 65кг.
>>818231>прошлый был крупным, крепким и бородатымТы описала меня 2 года назад...когда я с ней и встречался...пожалуй, не стоит вскрывать эту тему.
О, вес пизданулся после воскресного пожиралова.
>>818263та же хуйня
>>818264Надеюсь к субботе будет 68.4-68.7. Расписал тут себе углиэксель-кун
>>818263Ты баба чтоле или карлан полутораметровый?
>>818269Да как вы заебали блять. Вам не похуй? 175 рост у меня. Я хочу стать дрыщем. Все блять, как один, даже друзья в качалке талдычат: набирай массу, массу блять, аа, жри больше, становись жиробилдером, ааа, масса, нахуй ты худеешь, ааа. До 60 дойду, стану дрыщем с пика, тогда и буду работать в режиме питания на 0.
>>818271Но на пике далеко не дрыщ. Для тянок он даже накачанный, лол.
>>818272при моем режиме я буду выглядеть также. эксель-кун
>>818272Вот настоящий дрыщ, но у него костяк хороший. Не то что у местных унтерков узкоплечих.
>>818271Я сразу игнорю посты в которых есть слово карлан. Охуенный детект кто-то придумал. Алсо, зачем ты каждый день взвешиваешься? У пика охуенная форма, ноги, грудные, косые, это далеко не дрыщ. У меня в зале был лифтер, 180/75, тянул около 160 многоповторкой, была похожая фигура.
>>818277>>818277> Алсо, зачем ты каждый день взвешиваешься?Да хз. Почему нет? Поссал, встал на весы, пошел делать завтрак, пока готовиться внес в фатсикрет.
>>818277не я прост не понимаю нахуя мужику весить 60 кг
>>818279Ну вообще, самая первоочередная цель — убрать жир с ебала. Думается, если я буду весить 60-63, будет няшное ебало, без щек, с острым подбородоком. Алсо, насчет лица, кто-то вроде советовал пить диуретики. И шиповник еще.
>>818274Поясните, зачем носят штаны так, чтобы торчали труханы? Чтобы хвастаться надписью "Кельвин Кляйн", вышитой вьетнамцами в ближайшем подвале?
>>818280Ну так-то да, у меня при 70 кг скулы торчат тоже чётенькие, просто нужно набирать за счёт белка а не хуйни всякой, тогда и ебало опухать не будет.>>818281Просто бывает что у штанов заниженная талия, а у трусов наоборот более высокая, в данном случае так и есть
>>818283> у меня при 70 кгА у меня при 70 ебанные щеки и скул не видно. Ну или хз как объяснить. Короче, хочу просушить лицо. Все.
>>818286У меня рост 185 прост
>>818287Ну теперь ты понимаешь что при 175 мне нужно дойти до 60 чтобы получить такое лицо?
>>818291Ну если у тебя пидораший свиной ебальник тебя это не спасёт, ты понимаешь?
>>818292> пидораший свиной ебальникПример покажи. У меня нормальное обычное лицо.
Замените формулы BMR в шапке на формулу Маффина-Джеора:Женщины: 9,99 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) – 4,92 × возраст – 161;Мужчины: 9,99 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) – 4,92 × возраст + 5.Она лучше, чем используемая формула.
>>818294
>>818296Лол, нет.
>>818295> Замените формулы BMR в шапкеДа все они одинаковы, бро. Почти.эксель-кун
>>818296Вот что скажешь про его ебало?
>>818300Немного всратый, но форма лица сама норм, что уж там
>>818301Ну значит и у меня все будет заебись. Хотя еще бровь желательно было бы попроавить, ибо в детстве оперировали косоглазие, и одна бровь несимметрична другой.
>>818300
Жираны, как приготовить куриное филе в горшочке? Где искать годные рецепты?Заебали это, маринуем полчаса в килограмме майонеза, жарим лук в тонне масла, добавляем к нему килограмм муки и майонеза, маринованную курицу варим в кипящем масле, кидаем к луку, потом горшочек на полчаса. Подаем с охлажденным майонезом. Детишки довольны, просят добавки)))))
>>818309Берешь те ингридиенты, которые ты считаешь подходящими, и повторяешь с ними действия жирух, готовящих в мазике
>>818309Режешь кусочками, ошпариваешь их кипятком, кидаешь в горшок и запекаешь до готовности (определяется по запаху из печки).
>>818309У тебя умишко куцый? Что тебе мешает заменить мазик, а лук обжаривать на маленьком количестве масла постоянно перемешивая и на антипригарной сковороде?
>>818347Что тебе мешает ответить на поставленные вопросы? Я хочу узнать годные диетические рецепты, а в данный момент меня конкретно интересует куриное филе в горшочке. Но нет, давай сведем все в обсуждению моей личности. Тебя устраивает брать рецепт ебанашки и переделывать его под себя? Делай так и сиди молча.
>>818295они приблизительные все равно, так что похуй какая там формула.
>>817962И почти у меня! Кстати, что ты тут вообще делаешь?143см-тян
>>818354Не обращай внимание на него , экспериментируй со своими горшочками.
Доставьте гиф где парень делает жим, а второй подходит и кладет ему пенис на лицо. Часто видел здесь. Алсо можно ли похудеть без диеты, только бегая и прыгая. Тоесть создавать дефицит за счет нагрузок, а не за счет недоедания
>>818363Можно. Но жрать меньше гораздо легче, чем сжигать калории кардионагрузками.
>>818365Суть не столько в сжигании калорий, сколько в переводе организма в другой режим потребления и ночном метео, ой, пардон, метаболизме. Т.е. когда много молочки в икрах накипает, допустим, ноги забиты в хлам, организм ночью потратит много энергии на восстановление. Если ещё совместить с силовыми упражнениями, а проще говоря заняться легкой атлетикой, то получится шикарный результат.я бы не смог сидеть на диете, это же пиздец, настроение убитое, голова не работает, нихуя делать не можешь, вредишь организму только
>>818365Ну не скажи. Я меньше есть не могу и мне легче дополнительно с час-два отпрыгать или заняться пробежкой, нежели перестать есть. Слишком зверский аппетит.Это все индивидуально.
>>818369ну потратишь ты 500 ккал максимум на прыжки свои, много ли с них наешься?
>>818371Я точно наедаюсь с каш и фруктов. Опять-таки: и это все индивидуально.
>>818371Это завтрак овсянкой или ужин творогом.
Анон, с чем ещё рис можно жрать? Обычно упарывал его с мясом или тушёнкой, но, сука, тушёнка дорогая, а мясо подзаёбывает готовить каждый день. А без ничего как-то не то.
>>818414Жри рис с рисом. Раз уж тебя мясо заёбывает потушить, то хуй знает что тебя не заебёт.
>>818414Накидываю куры (не грудки) в мультиварку, тушу, жру с гарниром дней 5
Rate me zirani92/178 now, hotet--->78 k letu
>>818423maximum govnoed
>>818424chto ne tak?
>>818423Че по спорту?
Жиробасы, хватит бампать свой жиротред. Если на читдее много энергии, то в зальчик сходите на дорожку.Вообще, хуй знает, как можно быть жирным, когда в стране кризис. Мне есть то блять не на что.
>>8184273 raza v nedelu beg po 60 min+ brusiya otzimaniya..
>>818428самый дешманский хавчик самый бестолково-калорийный. Хлеб, мазик, дошик
>>818432Хуй знает, та же пачка риса стоит полтос, и жрать её неделю можно.
>>818431от гомонигры будет больше толку
>>818414Я всегда ем рис с курицей, но чередую соусы. Соевый, острый соус чили, кисло-сладкий соус, тартар и прочие.
>>818428>хватит бампать свой жиротредНахуй сходи.
>>818442люблю побегать и подышать свежим лесным воздухомhttps://www.youtube.com/watch?v=sJYr3lYbVYc
Вопрос как поможет бассейн для скидывания веса, и чем ещё заняться чтобы привести себя в форму? Пока качаю попку, не хочу нагружать руки штангой и гантелями.
>>818551Омоешься чужими ссаками, влагалищными владениями, гноем из прыщей, говнишком с жопной волосни
>>818556И все это сжигает жир? Быстро ли?
>>818556>Омоешься чужими ссаками, влагалищными владениями, гноем из прыщей, говнишком с жопной волосни>Каждый раз проигрываю с тебя
>>818575>Каждый раз проигрываю с тебяЭта свинья блядская, забывает, что шутка повторенная больше двух раз- не форс,а говно.
>>818579Но это же не шутка. К тому же справки в бассейн у всех покупные
>>818579Нихуя у тебя проблемы с запятыми.
>>818363>Доставьте гиф где парень делает жим, а второй подходит и кладет ему пенис на лицо.бамп реквесту
>>818591Торопился, писать, бывает, иногда, так,получается.
Реквестирую годный способ бухнуть с закусоном на 2500 ккал
>>818551Если плавать могёшь, то хорошо помогает. Если как бабка у бортика будешь стоять, то лучше не ходить.
>>8186071,25-1,30 проплываю за сорок пять минут. Вешу 96 планирую сделать минус 30.
>>818620>1,25-1,30 проплываю за сорок пять минутНормально, но есть к чему стремиться.
Люто тянет читануть сегодня. Взять ведерко крыльев из KFC и обмазаться ими, обмазаться. В принципе, там около 2к калорий, с учетом того что я натренил сегодня 650 и съел 930, у меня еще остался лимит в 1999 калорий, и я как раз укладываюсь... блядь, но боюсь что резко пожирнею и на взвешивании в пятницу мне выдаст больше стартового веса, т.е. больше 88... не знаю, что и думать и делать.
>>818254Только я своим разошлась перед новым годом, поэтому это явно не ты.
>>818690Не забудь мазиком полить и пивом запить. Забей на вес, это стереотип, навязанный рекламной индустрией. Хорошего человека должно быть много. Лучше плыть по волнам, чем биться о скалы. Пока толстый сохнет, худой сдохнет.
>>818698На вес действительно стоит забить, т.к. он не так объективен, как внешний вид.
>>818357Поддерживаю в начинаниях, даю кое-какие советы. Я на здоровом питании и жесткой диете не по своей воле, но всегда приход к здоровой еде приветствую. Плюс, забавно почитать безумные теории про какие-нибудь 5 гр белка на кило в день и наблюдать за подснежниками.
Как обычно палычей нажрался
Стремящийся жироанон, подскажи плеас!На упаковке всегда пишут калории для сухого продукта, верно ли это утверждение для каш. В качестве примера - каша овсяная увелка быстрого приготовления (просто залей воды). Пакетики по 40 грамм. На упаковке написано энергетическая ценность на 100 гр.В итоге, если я добавляю только воду, без всяких масел и молока, то энергетическую ценность получившегося продукта будет как для 40 грамм, даже если это ебань разварилась на центнер?
>>818775>В итоге, если я добавляю только воду, без всяких масел и молока, то энергетическую ценность получившегося продукта будет как для 40 грамм, даже если это ебань разварилась на центнер?Да, всегда нужна исходная калорийность. С мясом например наоборот, у меня фарш из 160 ккал сушится и превращается в 270 ккал.
>>818778Т.е. где вода прибавляется - похер, вода не несет калорий, где вода выпаривается - есть смысл считать готовый продукт ибо вес изменился, а калории остались? Спасибо за консультацию!
>>818286Как приятно встретить единомышленника. Преследую такие же цели.183/64, но щечки есть.Цель - 59.99. Тоже буду пробовать потом набирать питанием на ноль.
>>818266Что за табличка?
>>818780>Т.е. где вода прибавляется - похер, вода не несет калорий, где вода выпаривается - есть смысл считать готовый продукт ибо вес изменился, а калории остались? Да, ты все правильно понял. Калории остались, вес изменился.
>>818782>щечки>ЩЕЧКИНУ ЗОЧЕМ ТЫ ТАК
>>818782> 59.99И В ПОДАРОК ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ВОТ БУМАЖНЫЙ ПАКЕТИК!
>>818783Это я все в экселе веду. эксель-кун
>>818789И как считать вареную грудку?
Короче, кому интересно, скину свой эксель. Правда, недоделанный. Дневник тренировок вести ну никак не начну по человечески.https://yadi.sk/d/ly_UQOgNqPpi9
>>818837Вообще, посоветовали вы бы мне какую-нибудь прогу, где можно вести дневник тренировок.
>>818835Вес сырой минус вес после варки(уварились же жиры и прочее), умножаешь сие на калорийность курогрудки.
>>818840Блокнот (бумажный) ну или Windows, а лучше сразу оба
>>818835считай по 135 и не еби мозги
>>818891Кстати, варил последний раз месяца 3 назад, она вышла 190 ккал. Вареная же пиздец невкусная. А в чем проблема? Взял килограмм грудки, сварил, взвешал, получил ну 700 грамм. Ну и считаешь 10 х 130 / 7 = 142. это к примеру.
Рейт есть ли шанс найти кунца к середине лета хотя бы?
>>818897Стоит слегка посолить варёную курочку и она из невкусной превращается во вполне себе съедобную. А ещё, если ты адекватный человек, а не кусок ленивого говна, то ты можешь наварить к ней крупы и полить соусом.Например, можно сварить куриный бульон, вынуть мясо и сварить на этом бульоне перловку. Выходит оче вкусно.
>>818898Такого как я нет. Была 4 стала 6, еще расти. Щас пиздолизы набегут, бляяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяять.
>>818897Так не совсем точно, бульон-то ненулевой по калорийностиВот если в нем сварить гречку например (а посчитать, как будто вода), то будет норм
Четырёх дней наедания нормы хватит, чтобы организм восстановился после дефицита? Уже можно снова залетать в 1500-клуб?
>>818903В бульоне калорийность маленькая. Прибавит не больше 10-15ккал к готовому продукту. Ради такой вкусняшки - можно позволить.
>>818900Бульоны норм, но их можно из костей наварить, а грудку я охуенно запекаю. Кстати, пробовал в бульон во время варки добавлять лук и морковку крупными кусками? Годнота.
>>818904>сам придумаю хуйню какую-то, 4 дня какие то какого-то восстановления, хуйня, малафья, и спрошу на жираче, типа это обыденное дело и все такой поеботой занимаются
>>818906Так как я считаю все калории остались в грудке, бульон использую как воду. Больше их от этого не станет.
>>818909но... в шапке же написано...
Пацаны, пацаны, что скажете за висцеральный жир? Что от него избавиться, нужно вообще до костей худеть?
>>818914он уйдет одним из первыхпо крайней мере у меня ушел
>>818898Норм жирнуха.
>>818898У тян всегда шанс есть, даже если ты за соточку весишь.
>>818922А у кунов типа нет?
>>818927Если будет жопу рвать, то тоже есть. К тян же по умолчанию интерес выше будет.
>>818898Еще немного поработать и будет хорошо. Ты молодец. Вообще, все ребята в треде - вы молодцы! Спасибо вам за ваши успехи.
>>818937Ты о чем, здесь отбросы общества
>>818938Отбросы общества не могут позволить себе жрать так чтобы быть жирными.
>>818940>>818940Хлеб, мазик, дошик
2 шаурмы, 2 литра колы и сладкий рулет. Рейт ночной зажор фотать лень, уже разложился
ЧИТАНУЛ@НЕ ПОНРАВИЛОСЬ
Вечер в хатуВес 145, рост 190. РСК вышел 3к с лишним. Вторую неделю ем примерно на 1400-1700 каллорий, полет нормальный. Если чувствую нормально себя не проблемно будет продолжать в том же духе, нужен совет бывалого? Или же специально доедатьдо большего?(понимаю, насколько тупо звучит)
>>818988Сколько дней питаешься так?
Шапка этого треда - лучше что я читал о лишнем весе.Спасибо большое.
Кто что скажет про синефрин для похудения?
>>818959Где вы все шаурму берете? Я вот в Москве, буде захочется мне этой отравы, сильно призадумаюсь, куда за ней ехать.
>>819110У меня метрах в 200 от дома продают. Там не только шаурма, но и свежайший хлеб, булки и прочая выпечка.
>>819011Ебать я проорал сейчас. Ты еще забыл рост/вес просить.
>>8190112 недели
Сидят блять. Сидят сука говно жрут похрюкивают попердунькают тут свиноцепни ебучие. Ой прювет Я решило сбросить свою подвижную броню к лету и теперь буду худеть. Да. Теперь вместо ведёрка мороженого каждый день и 2 шаверм от Святого Ашота и 3 литров Ко-ко-колы, я буду нямкать полведёрка, 1 шаверму и пирожок с картохой (он меньше) и 2 литра фанты. Я похудею ибо продержальси ужо 7 часов. Тупая мразь потряхивает жиром перед зеркалом, снимая свои телеса для треда, а гравитационные волны расходящиеся от её ядра массы, разрушают несущие конструкции здания, в котором засел кабанчик. И после этого удивляются хули у нас дома падают. Этим личинкам просвирина ничто не поможет.
>>819168Дело в том, что ты свинья блядская, ничуть не лучше.
>>818633Конечно есть. Я планирую похудеть с бывших 108 кг до 68-73 за полгода. Спор такой с коллегой и батей.С коллегой на шоколадку, с батей на квартиру. Уже 1,5 месяца прошло, а я вешу 96 кг.Недавно кстати заметил, что вес стал гораздо медленнее уходить и понять не могу в чем проблема? Суммарно скинул за прошлую неделю 1 кг и этим недоволен.Жрать меньше? Ну хз 1 груша+2 мандаринки+ апельсин+рис\гречка с мясом\рыбой не слишком много. Басейн через день и свои тренировки по часу каждый день.>>819168слишком толсто.
>>819172ты задрочил организм, енджой низкий метаболизм
>>819172Метаболизм замедлился +говно и вода ушли, теперь черед жира +плюс ты голодаешь, а это тупо. Шапку читай, либо Кето юзай.
>>819170Свинья - это твоя мамаша, которая каждое утро подносит к твоей лежанке тазик с пельменями на завтрак.>>819172Именно так думала бабушка Афдотья Попиздяева, смотря как под ногами очередной гордости жиротреда, трескается буквально неделю назад положенный узбеками асфальт. И ещё неизвестно, кто здесь больше виноват, распилившие бабки дорожные службы, из-за которых асфальт в 2 раза тоньше нормы или передвижная гравитационная аномалия, чья масса так велика, что силой притяжения притягивает к себе все бомбочки от пролетающих мимо голубей.
>>819177Ты скучен, будь оригинальным,а то вытечешь из треда.>>819174>>819176Да перестаньте вы. я могу целый день нихуя не жрать, а потом скушать свою норму и мне будет нормально.
>>819177> Свинья - это твоя мамаша, которая каждое утро подносит к твоей лежанке тазик с пельменями на завтракНо я живу один, и мне осталось 8 кг до моего идеального веса 75 кг
>>818959Пиздец короче, с утра проснулся, живот раздутый изжога. Побежал в туалет, забрызгал унитаз к хуям, даже на крышку попало каким-то образом. Зато сейчас хорошо прям, расслабленность такая.
>>819172В hc сидишь?
>>819210Да
>>819213Я так и подумал. Больно знакомы мне посты про бассейн и мандаринки
>>819179>Да перестаньте вы. я могу целый день нихуя не жрать, а потом скушать свою норму и мне будет нормально>Недавно кстати заметил, что вес стал гораздо медленнее уходить и понять не могу в чем проблема?Иди нахуй, на тебя время еще тратить.
>>819219Ты глупый, наверное?Я знаю что у меня ОЧЕНЬ МЕДЛЕННЫЙ МЕТАБОЛИЗМ. Или ты наивный чукча, кто думает, что метаболизм может за 1 месяц измениться с быстрого на медленный?Я говорю о том, что мне похуй на метаболизм, я скину при любом раскладе весь свой жир. Ферштейн? Просто у меня возник вопрос, на который один анон уже частично ответил >+говно и вода ушли, теперь черед жира
Решил присесть на слабоуглеводку + безуглеводные ужины после тренировок. Rate me.
>>819234Ты просил, я ответил, тебя не устроил ответ = я глупый. Ебать, как у меня горит разговаривать с такими людьми.Скорость 1 кг в это хорошая, здоровая скорость, но при весе в 96 можно делать и быстрее если жрать больше и нормально ебашить силовые, а также помимо скорости похудения это дает плюсы в перспективе.Желаю чтобы ты копыта откинул на своем дефиците или разожрался еще больше.
>>817033Лучше, не обращай внимания на завистливые жирные подъебки
>>819246>Решил присесть на слабоуглеводку>116 углей
>>819249>Желаю чтобы ты копыта откинул на своем дефиците или разожрался еще больше.Спасибо за предложение, но я вернусь в свою форму. Пора к 66 возвращаться.
>>817568как что-то плохое
Скинул с 1 января с 153.4 до 138.8. Объем талии ушел с 137 до 130, сильно похудело лицо. Лицо теперь кажется маленьким на фоне тела, лол.
>>819257пили фотки хуле
>>819260Не, скину как буду ниже 120.
>>819252Меньше 2г на кило веса, что тебе не нравится? Я ведь не сидя на диване худею, у меня образ жизни активный.
>>819270Если б ты был дохуя активный, не был бы жирныйЯ тоже киберспортом занимаюсь, а хули толку?
>>819284А кто тебе сказал, что я жирный? Просто сушусь.
>>819290>не жирный, а просто сушусь>не у мамки на шее, а родители живут со мной>не я всратый, просто ТНН>...
>>819292Ебать у тебя комплексы.
>>817021 (OP)Анон,какой процент жира ?
>>819298у той что справа 5%,у телочки слева 4%.
>>819301Не верю, руки у них жирные для такого низкого процента.
>>819301Ебанько,у девушек добиться 4-5% жира нереально просто.У них процентов 15 минимум.
>>819305У меня 30% жира, до скольки можно скинуть вместе с лишними кг?И вообще какие параметры должны быть для парня ростом 170 см? Я про вес и грудь, талию, бедра.
>>819309Вес 45, грудь - 90, талия - 60, бедра - 90.
>>819313Фигово. у меня грудь 100, талия 100, бедра 110 и переизбыток веса.
>>819313Для парня он спрашивал.
>>819309Скидывай до 15% и будешь выглядит нормально.Гугли фото по процентам жира в организме.А обхват груди,талии и бедра во многом связон с костями.
>>819323надо стремиться до 10, хочу быть похож на тяночку.
А как посчитать процент жира в организме?
>>819326Стремись хули
>>819334Это с трёх сотен нужно до 70 сбрасывать, для такого результата.
>>819334Почему у него не висят куски кожи на лице? Ведь 100% у него был жирный ебальник, который не пролезал в монитор.
Заебался готовить
>>819334про него педерача была по какому-то телевидению.Он очень сильно скинул, сделал несколько операций по удалению висячей кожи, а потом снова растолстел потому, что ему бабы так и не начали давать.https://4tololo.ru/content/2099
>>819334Такому только под нож походу.
>>818898Шикарный прогресс же, у тебя и сейчас шанс есть. Фигура очень годная.
Хотел спросить. Через сколько времени после тренировки и бассейна можно кушать? И стоит ли перед тренировкой питаться?
>>819371Перед нет, полный желудок мешает заниматься. После кушай, в чем проблема?
>>819382Сразу после тренировки? Спасибо.
>>819338Ты ебанулся? Какие 29гр белка в филе?
>>818898>РейтБыла жируха @ Осталась жирухой только встала так, чтобы жиры меньше палились>есть ли шанс найти кунцаСмотря какого. Тут половина треда с радостью тебя и такую на руках носить будет.
>>819391А я ей завидую. Мне до её кг худеть примерно полгода. Я не тян.
>>819246Что это за приложение? Мне нужно чтобы как тут 4-5 приемов пищи отображалось, а везде завтрак+обед+ужин
Если я жиробас и мне не нравятся жирухи, то делает ли это меня лицемером?
>>819399Ты худееш?
>>819400Да, уже 15 кг сбросил.
>>819404Тогда вряд-ли.
>>819395А я завидую тем, кто жрёт что кайф и на диване валяется. Дальше что?
>>819406Ну и завидуй дальше. Такие как я, через полгода выкладывают фото в треде знакомств и находят кого-то. Ты тоже можешь найти не спорю, но тебе будет чуть труднее.
>>819399Нет, потому что жиробасы ненавидят других жиробасов из-за ненависти к себе. Тут ведь нет никакого лицемерия, хотя и ненависть к группе людей на основании некого признака, который тебя лично никак не затрагивает - ебанизм.
>>819408Ой, долбоёб. Я качаюсь и сушусь, а не жиробас, как тебе кажется.>через полгода выкладывают фото в треде знакомств>в треде знакомствЕбать, ты дно донное. С женщинами ИРЛ не судьба знкомства заводить?
>>819414Пытался, но кроме "вы не в моем вкусе" после пятисот попыток, я забил на это. Теперь думаю попробовать с парнями, если и там, то буду один всегда. Если кот, которого я заведу потом не убежит в страхе от меня.
>>819417Кому ты пиздишь? Пытался ты только в своих фантазиях, чмошник.
>>819419Какой смысл мне тут врать? Каждый раз они говорили мне "нет".
>>819422Поэтому ты и построил хитрый задротский план через полгода найти кого-то в треде знакомств, ага. Ну лол же.
>>819425Нет лол. Сначала я впал в депрессию на два года и прибавил сорок килограмм. Теперь решил все поменять и начать с нуля. Решил сначала проблемы с щитовидной железой ну и начал худеть. Уже минус 12 из 40.
>>819414>С женщинами ИРЛ не судьба знкомства заводить?Ну это же СЛОЖНА, тут альфой надо быть и в людей уметь. Интересоваться там жистью, говорить, в глаза смотреть. Опасно, знаешь ли.
>>819428 >>819429Мне, как отцу 2-х детей ведущему более-менее активный образ жизни, смешно читать подобную хуйню. Как можно быть такими ебанутыми?
>>819432Ты вытекаеш из треда.
>>819437Жиробасы здесь вы, а не я, так что вытекать из треда я, увы, не могу.
>>819443Так ты говоришь что ты обычный парень? Тогда что ты забыл в этом треде? Ждёшь свою толстую жену? Или решил самоутвердиться на нас? Неа, ты толще меня будешь.
>>819414> Ой, долбоёб. Я качаюсь и сушусь, а не жиробас, как тебе кажетсяФоточка то будет, или ты пиздабол?
>>819326Еблан детектед.Вы чем занимались на уроках биологии ? Хуи пинали?Учи поучи физиологию мужчины и женщины.
>>819399Нет.
Что общего между жирком и отношениями? Можно ламповых хуяш штабелями драть с пузом 130 кг, а можно и бодибилдером с глянцевой обложки быть и хуй кто даст.Это ж такое дело, обезьянно-стаевое
>>819457Мой друг альфач,за ним бегало много девушек,фитоняшек,худенькие,он выбрал бабу которая весит,как он.Он 180/68-70,а она под 68 тоже,вроде как.У него отличная фигура,пресс,всё как у моделей,а он терпит от неё всякую хуйню,так мало того,парень очень умный и медалист.Мне его жалко.Так что да,обезьянно-стаевое.
>>819459Значит годная тян раз выбрал.
>>819460Она ебёт ему мозги и не даёт прохода.Мало чего в ней годного.
>>819461Значит он омега а не альфач. Альфачество оно не в кубиках пресса
>>819463Поведение,внешность,у него альфача.Раньше девушками вертел,теперь когда клеятся к нему ржёт с ним,но под эту жируху почему-то подстелился.
>>817021 (OP)>Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.О..прямо про меня. Год похудел до веса своей мечты, два года потом обратно восстанавливался только уже правильно.
>>819464>Поведение альфача>под жируху подстелилсяТы сам себе противоречишь
>>819466В смысле блять восстанавливался? Разжирел обратно и худел повторно? Не пизди, что это специально, лол
>>819468КачалсяЛегче было бы сразу в качалку идти
>>819470а было б мало толку сразу, процессы то противоположные
>>819453Я тяночка в душе.
>>819432Зайди в /псай и узри. Психику вывернуть, на самом деле, довольно просто. Ну, если в детстве делать.Это анрелейтед, но если бы мы подискутировали на тему - ты бы вообще охуел что в голове у людей бывает. А я бы охуел от того, что у тебя все естественно происходит. Жисть как она есть, лол.
>>819467Может это суккуб.
>>819479А по телу нет и не будешь,если у тебя есть склоность к полноте.
>>819504я буду порядочной тяночкой и буду следить за всеми своими калориями и буду стараться!
>>819509Всё равно не получится.Костная структура совсем другая.Ну или ты мега унтер с узкими костями и склоный к полноте.Вбрось тушку.
>>819382А я поспорю. Перед бассейном, за час, примерно, упарываю небольшую булочку с чаем или что-нибудь лёгкое. Потому что если этого не сделаю, сил будет меньше, и проплыву я гораздо меньше.
>>819516За ТРИ часа до трени ем медленные углеводы(макароны,гречку,рис)+ что-то белковое(Яйца,курица,индейка,ну вы сами знаете)Не пожрав всего этого на терне я убиваюсь нахуй.Хожу на единоборства.
>>819511Ну не пизди, дрищекун в женском белье вполне может за тянку сойти. Не буду развивать эту тему.
>>819524У дрищекуна кости тонкие.А вот у тебя они(скорее всего) широкие и толстые.Ведь скорее всего ты Эндоморф.
>>819429Лолблять, а мне наоборот по интернету неудобно, ибо не могу юзать ХАРИЗМУ, не могу представить как можно текстом заставить тянку от тебя течь.
>>819527Ну хуй знает, я до 12 дрищетой был без грамма жира, а потом секцию бросил и понеслось. По костям - запястье 17, насколько я помню, и ноги тонкие. У большинства знакомых, даже у карлит, они толще.
>>819534Бля,лол,у меня тоже 17 в обхвате.Но я то признаю,что мне не быть как тян,и слава богу.Меня устраивает моя широкая грудная клетка.Радуйся,что ты не эктоморф.
>>819537>Радуйся,что ты не эктоморфА чему радоваться? Я сейчас наоборот стремлюсь дрищетой стать.
>>819540Не знаю,у меня лично нет желания иметь женское тело.Меня радует,что я волосатый и с широкой костью.А я ещё и сбросил 10 кг,так вообще мне кайфово.
>>819543Лол, так я тоже женское не хочу.
>>819544Это же ты писал,что ты тяночка внутри,нет ?
Делаю 5-ти дневный сплит в зале. Скинул уже за 2 месяца 5кг учитывая что силовые показатели повышается, мышцы стали плотнее и я их теперь чувствую.В общем кто пиздит про зал - сосите говно.Теперь в одежде я меньше похож на беременного уебана, а больше на лифтера-полукочку (а это в триллиард лучше чем жирная свиноматка).
>>819546Не, я только написал, что если дрища нарядить, то сойдёт за тян.
Жираны, что скажете по поводу динитрофенола?Статью Шавера читал - чувак объебался с длительностью курса и убил свой костный мозг нахуй
>>819547Молодец. Я тоже занимаюсь, у меня несмотря на -13 кг рука выросла в объеме. Скинь сплит.
>>819389В приготовленном филе. В вареном приготовленном еще больше будет на 100 гр, если чтою
>>819552Я сейчас ухожу, обещаю вечером запилить в этом треде с пометкой "СПЛИТ".
>>819555Спасибо, вот фикс. Калорийность та же, филе которое брал на фэтсикрете у него бжу ебанутое, поэтому так получилось.Сила в палычах. Рейт.
Чет проиграл.
>>819588Зачем тянь, когда ты такой охуенный, делаешь становую за 200? Да весь зал на тебя косится и в зеркале ничего так выглядишь.
>>819550Для рисковых ленивых пидорасов. Лучше принимай меньшежратин.
Говядинки сварил, божественная штука. Жаль дораха.
>>817576Лучше бы прочитал несколько книг по кетозу.>1. Почему в основе жиры? В кетоз же вводит отсутствие углеводов. Какой смысл потреблять повышенное количество жиров? Разве грамма на килограмм веса тела недостаточно?75% лишних белков организм синтезирует в углеводы. Большое количество белков может выбить из состояния кетоза.Максимальное количество белков - 25-27%.>2. Дефицит. Насколько он должен быть велик. Сейчас у меня поддерживающая норма, с учётом активности - 2400 ккал.На обычном дефиците сидел на 1500 ккал. Стоит ли на кето повысить до 2000?Тут все индивидуально. Ставь по ощущениям и изменениям в конституции тела. Экспериментируй.>3. Загрузка. Какой в ней смысл? Если для первоначального вхождения в кетоз требуется 3-5 дней, то как это происходит после однократной загрузки углеводами?> для первоначального вхождения в кетоз требуется 3-5 днейНу это вообще пушка. Для адаптации в кетозе нужно 1-2 месяца. Загрузка - хуета, которую придумали на физаче, чтобы оправдать чит-деи. В ней вообще смысла нет. Метаболизм не замедляется. Вспомни поход в 20 веке к эскимосам (не современным, которые питаются сахаром). Двое ученых кушали только одну рыбу и мясо месяцами. Сбросили лишний вес, нормализовались анализы. После возвращения к углеводному питанию анализы снова ухудшились.Это лишь один из многих примеров. Достаточно почитать Гэри Таубса.>4. Сейчас, на дефиците, худею грамм на 800 в неделю. Даст ли мне кето какие-то профиты?Смотреть ответ на пункт 2.А вообще, лучше изучать англоязычные сайты по этому вопросу. Там хотя бы адекватно пропорции выставляют, а не как у нас кочки, которые пишут про кето-диету, в которой 70% белков и 30% жиров, блять.
>>819650Зато крым наш.
>>819655Политодаун в любом треде найдёт повод повизжать.
>>819659Ни разу нет. Последние пол года я захожу в магазин и моя жопа выходит на орбиту потому что раньше я ел грудку а теперь фарш из говяжих анусов.
>>819650Работай, чтобы жрать правильно, вкусно и разнообразно мне сейчас надо 20к в месяц.
>>819662А я раньше пиццу и роллы каждую неделю жрал, запивая пепси, а теперь баблишка не особо много, поэтому перестал. Вместо пепси - чай, вместо вкусняшек - обычная еда. Зато худеть наконец-то начал.
Решил устроить чит, накупил каких-то конфет, полкило халвы, шоколадку, ещё какой-то хуйни. Начал всё это жрать, запивая сладким кофе, и мне стало хуёво, пошёл в толкан и знатно проблевался.
Любителям газировочек рекомендую пикрилейтед. Вкус у него такой, что пару глотков сделал, и тебе на часок хватает. А колу я могу сосать, не переставая.
>>819708Лучше купить безкалорийку и сосать сколько угодно.
>>819709Нет.
>>819711Жирного ответ.
>>819663>надо 20к в месяц.Рассказывай чем питаешься.
>>819722Я ем на 12к в месяц. 20 нужна чтобы включить в питание форель, креветки, говядину, разные вкусные орехи, а не арахис, брал бы больше овощей, брокколи, фасоль стручкая и тп.
Купи все это летомЗаморозить полный морозильникВыгода
Я тот хуй что бегал в краснодаре. Короче вы не думайте что слился, просто гайморит воспалился, лол.Короче не знаю радоваться или нет, худею полтора года. Со 136 до 107 сбросил за год, и 107 до 103 за последние пол года, сегодня взвесился.Это что то уровня червя пидора, да? Мне ведь еще где то кг20-30 скидывать, зараза.
>>819731Что ты подразумеваешь под "всё это"?
>>819740В последние пол года чето мало сбрасываешь. Ты себе метаболизм не похерил?
>>819731Купить 2 морозилки чтоб сэкономить 10 рублей на овощах зимой Бизнес по русски епта
>>819745Одной достаточно. Замораживаешь половину морозилки ягод, один отсек заполняешь перцами болгарскими, в другие ещё какой-нибудь красотой. Попробуй, ещё захочешь.
Сбросил с 90 до 83. Набрал обратно. Я ебал эти качели. Тупость характеризуется тем что в одинаковых условиях индивид делает одинаковые ошибки. Исходя из этого определения я тупой тк наступаю на одни и те же грабли раз за разом. Вроде и подумал, и решил, и сделал выводы, даже следую этим выводам какое-то время грамотно выставляя линию поведения и через какое-то время все ровно наступаю на грабли. Привычки-хуички для меня не работают. Конечно спору нет что если бы я совсем ничего не делал и забил совсем то весил бы за сотку и было бы точно хуже, но все ровно результат далеко от желаемого. Перепробована куча всего за последние 9 лет, а стабильного результата нет. 9 лет карл. За это время раза 4 худел на 10-25кг и еще тонны раз меньше чем на 10. Но набираю обратно потому что пробивает на бухло и пожрать. Настроение говно, мотивации ноль, руки тянутся к вкусняшкам и суют их в рот.
>>819746А где я буду водку, лед и прочие ништяки морозить?
>>819747Попробуй вместо вкусняшек засунуть в рот хуй Ты это заслужил
>>819749Пузо мешает.
>>819748У тебя нету холодильника с двумя отсеками? Заведи себе такой. И рядом поставь морозилку с ягодами и овощами.
>>819751Чужой
>>819752Решил сэкономить 10 рублей на ягодах зимой @Для этого надо купить техники на 50к@И новую квартиру с большей кухней
>>819747Дай угадаю, социальной жизни хуй да нихуя? Интересная работа? Хобби?
>>819744У меня первые пол года диеты - качалочка день-через-день, последующие пол года - бег каждый день начиная с 5 минут (первый раз когда бегал, охуел) и под конец час-два, ближе к двум. И последние пол года - ничем не занимался, так что из за этого.Ах да, за все время худения до последних двух недель я не считал калории. Тупо перестал жрать все подряд и стал сидеть на кашках-филе куриное-яйца-овощи-фрукты.
>>819755Причем тут экономия в 10 рублей? Ягоды собираются за городом. Выезжаешь на пару дней и возвращаешься с вёдрами дикой земляники и вишни. Потом на даче набираешь кучу разноцветной смородины. Там же перцев выращиваешь до усеру.
>>819706Энджой ер начинающаяся булимия
>>819731> Купи все это летом> Заморозить полный морозильник> ВыгодаТак и делаю. Нарезаю овощные смеси и морожу, тыкву и кабачки большими дольками упаковываю, ягоды по лоточкам, сушу травушки всякие для чая. Капуста и так хранится прекрасно. Покупаю иногда только свежие огурцы или помидоры зимой, зелень еще. Расходы на овощи не больше, чем в сезон, когда они копеечные.35кило тян
>>819767У меня большой холодильник с отдельным корпусом-морозилкой, точно так же в прошлом году делал. Нарезанные кабачки, баклажаны, сладкий перец, цветную капусту, ягоды и т.д. порциями грамм по 300-500. Зимой в основном только лук и морковь покупаю. Уже весна на дворе, а половина замороженного еще не сожрана, лел.мимо 50 кг тян
>>819753Он про чужой и писал. Пузо тоже чужое.
>>819758Хобби есть, работа есть, с социумом пизда. Пробовал чинить, даже пил антидепрессанты и нихуя. Психиатр говорит что характер такой ебанутый.
>>819743=> >>819729>>819745Обычного современного двухкамерного холодильника вполне достаточно. Такой и так есть у 70% страны. >>819767Умничка. Не представляю как тяжело тебе живется, ведь мир рассчитан на огромных 100кг мужиков, а никак не маленькую очень худую девушку, но надеюсь ты выживешь.
>>819795Креветки, форель и орехи дешевеют летом?
>>819796Тебе сразу решение всех проблем нужно? - выйди в окноНо если серьезно - оптовые базы, заказ не портящихся продуктов из регионов где дешевые и акции в ретейлах. Других опций нету, но и этих хватает обычно.
Добивать калории за день при помощи несоленого арахиса сильно хуевая идея или нет?
>>819788Проще надо быть, на улице народ проще, чем на Дваче.
>>819806Я конечно понимаю что это ЖИРотред, но мог бы и потоньше.
>>819802>Добавлять калории за день>Жиротред
>>819795Ну, приходится сталкиваться с некоторыми неудобствами и порицанием, только вот мир больше ненавидит полных, чем худых, что очевидно. Достается, правда, всё равно с шутками про анорексию теми же, но ко всему привыкаешь. Мне норм, короче. Спасибо энивей.
>>819813Ты залетный, видимо
>>819788Понимаю и сочувствую. Сам на качельках раскачивался в параллели с психическим состоянием. Опять возвращаюсь к дрищете.По поводу починки - ты, надеюсь, с одной попытки не поломался? Один психетр сказал - ну и хуй с ним, можно попытаться еще годного найти и ебашить психотерапию. Если у тебя не жосское расстройство, а акцентуации там какие, то худо-бедно можно скомпенсировать терапией годной. Одиними колесами не взять, да.
>>819802Сильно.
>>819825У меня на терапию финансов нет, и желания особого. Не думаю что я услышу что-нибудь отличное НУ БЛЯТЬ БУДЬ ПРОЩЕ ЙОПТА, ПРОСТО РАССЛАБЬСЯ И БУДЬ СОБОЙ и так далее. А колеса жрать тоже не полезно.
>>819833>услышу что-нибудь отличноеУ годного психтера - услышишь. Правда это не сильно отличается от ПРОСТО. Делать то все равно все самому придется. Только с подсобой в виде обозначенных косяков и почему оно все так. Ну и куда таргетней бить поможет, подскажет.Но без тугриков и желания, конечно, все это пустое.
>>819652>75% лишних белков организм синтезирует в углеводы. Большое количество белков может выбить из состояния кетоза.Хер поймёшь тогда, как питаться, чтобы на жиры был акцент.Сложно удержать низкий белок и при этом наесться, не превышая дефицит.У меня сейчас по тест-полоскам от что-то между 1.5 и 4 ммоль/л кетоновых тел. Будем считать, что 2.5 ммоль/л. Это кетоз? За 5 дней, кстати, 1 кг скинул.>>819652>Для адаптации в кетозе нужно 1-2 месяца.Что значит адаптация? А если у меня краткосрочные цели и я как эскимос питаться всю жизнь не планирую? Мне всего-то десятку скинуть.Правильно я понимаю, кето - это совсем для жиробасов, которым не один десяток сбросить надо?
>>819845ебать как тебе мозгоправы мозги промыли
>>819759Да нахуй тебе этот бег, иди в кач
182см / 95 кг , как думаете надо чутка похудеть?
>>819866Не вздумай.
>>819856Пиздец дибил.
>>819709Сахерозаменитель очень сильно по печени бьёт. Лучше на выходных позволять себе выдуть пару баночек пеппера.
Анон, сколько калорий мне нужно сожрть, если я не спал всю ночь? Смотри, в среду я съел 1500. И не спал в ночь со среды на четверг. Спать лягу в четверг в 21:00. Значит ли это, что я должен съесть каллораж на два дня? Т.е еще в четверг 1500.
>>819902Пытайся так, как еслиб спал. Во сне организм голодает, так же, как и когда бодрствуешьМетаболизм чуток замедляется в чем проблема?
>>817753Не бухал все это время?
>>819866Тут не чутка.
>>819866Ну вообще кочка примерно и должен так весить, при росте 182 чтобы выглядеть реально мощно и заебато. Если у тебя жир то худеть, конечно.
>>819873Обоснуй, пидор.
До какого минимального процента собержания жира можно опуститься только на дифиците калорий без физнагрузок?
>>819924До смерти, собственно
>>819924> без физнагрузокЛенивый червьпидор, ловите его у Палыча!!!
Как избежать такой хуйни при похудении с гинекомастией? Операция обойдется в 100к+, дорого. Есть смысл насить что-то типа лифчика поднимающего сиськи? Сейчас выгляжу примерно как на втором фото но немного лучше.
>>819933Это лишь вопрос, я не против нагрузок. Вам, анонимусам, только бы обосрать кого-то.
>>819935В этом и смысл анонимного общения, двач как канализация. но мы так же и помогаем на первое время можно и без нагрузки, даже нужно если ты за 100 кг. Пощади суставы, диета дальше 90-80 кг без нагрузки сделает из тебя скинифетушку, жиродрищем будешь. Кроме того, Метаболизм замедлиляется и нужно его поддталкнуть к ускорению.
>>819934Сисички удалить нужно, иначе молочко давать будешь, а мы его слизывать.
>>819856Кето - это на всю жизнь. Нормализуется сахар, анализы, резистентность к инсулину, жировая прослойка (при условии, что ты питаешься здоровой пищей - мясо, птица, рыба, овощи, а не сосиски с колбасками).Если ты планируешь посидеть пару месяцев - сразу нахуй. Кето тебе не поможет.
>>819946Ловите поехавшего(и выкидывайте его в кето-загон)
Что такое кето?
>>819946>Кето - это на всю жизнь. Нормализуется сахар, анализы, резистентность к инсулину, жировая прослойкаДействительно, на сектантство смахивает. Реверс веганства.>>819946>овощиКак там овощи есть, когда каждый лишний грамм углевода из кетоза может выбить.>>819946>Если ты планируешь посидеть пару месяцев - сразу нахуй. Кето тебе не поможет.Ну почему же. Сидел на низкоуглеводке с дефицитом. Пересел на кето. Прогресс явно ускорился. Если вместо 1 кг в неделю, буду 1.5 сливать, разве это плохо? Как временная мера для преодоления плато вполне сойдёт.
>>819954>(и выкидывайте его в кето-загон)Блядь, один даун написал в шапке "кетосектантам не рады", а остальные, как овцы, за положняк приняли. На заборе же написано, хуле, надо подчиняться.Кето - вполне рабочая методика похудения.Тред же о похудении? Так в чём проблема тогда?
>>819845Пили кулстори. Я часто вижу ВОТ СХОДИ К ПСИХОТЕРАПЕВТУ, ПЕЙ КОЛЕСА И ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ но не видел ниодной сексесс стори где бы описывалось успешное использование данного метода. Так что мне кажется это развод на даллары и в целом общение за деньги,
>>819961Липосакция тоже рабочая, но её тут не обсуждают А "кето на всю жизнь" это вообще пиздец
>>819966>Липосакция тоже рабочая, но её тут не обсуждают Да, тут обсуждают в основном дефицит и урезание углеводов.И чем кето тут принципиально отличается?
>>819961В том, что ты камни в почках заработаешь, и по сердцу бьет. Свинья ты блядская, тупарылая. Пичот.
>>819969Тем, что нельзя жить нормально всю жизнь в кетозе, это краткосрочный экспресс метод для тех, кто четко понимает сто и зачем делает (не ты)
>>819946> Кето - это на всю жизньПрррально. Похудел-разжирел ещё больше, и так всю жизнь с этим Кето
>>819976>В том, что ты камни в почках заработаешь, и по сердцу бьет.А вот пруфани ка, что за 2-3 месяца на кето могут такие последствия быть.>>819977>это краткосрочный экспресс метод для тех, кто четко понимает сто и зачем делает (не ты)Бля, а я о чём? Написал же - "как временная мера для преодоления плато вполне сойдёт"В треде не здоровое питание и ЗОЖ обсуждается.Тут 90% подснежников, которым от 10 до 20 кг к лету надо слить. Для них кето - вполне годная методика.
>>819976>камни в почках заработаешь уже> по сердцу бьетдавно.
>>819985Кето -рассчитано на неделю -две. Противопоказания и риски у этой диеты практически аналогичны «кремлевке». Если вы практикуете «чистое» кето без сосисок, колбас, маргаринов и консервов, организму будет чуть легче, и потенциальный риск для печени и почек будет чуть ниже. Категорически запрещается пробовать данный способ тем, кто имеет проблемы с холестерином, гипертонией, либо нарушения работы почек, печени, сердца, ЖКТ. Диета обычно вызывает запоры, которые сохраняются на 2-3 месяца после ее окончания. Слишком долгое «сидение» на безуглеводном рационе может вызвать тяжелые последствия вплоть до самоотравления организма и последующей комы. Возможны и нарушения нервной деятельности, а также психические расстройства, в том числе психозы и нарушения пищевого поведения. Этот метод не может считаться здоровым, и не должен применяться без контроля профессиональных врачей, постоянной диагностики уровня кетонов в моче. Если вы решили худеть таким способом, обязательно обратитесь в медицинский центр, чтобы контролировать свое состояние в процессе похудения и успеть вовремя прервать кетоз.
>>819985Я вот на это >Кето - это на всю жизнь. Нормализуется сахар, анализы, резистентность к инсулину, жировая прослойка (при условии, что ты питаешься здоровой пищей - мясо, птица, рыба, овощи, а не сосиски с колбасками).отвечал
>>819990Добавлю: как вы заебали подснежники ебучие. Тут жирогоспода неоднократно шишки набивали, годами,понимаешь? Если такой умный сиди в соседнем кетотреде. Но ты даже шапку не читал ебень ты деревенский.
>>819991>>819976>В том, что ты камни в почках заработаешь, и по сердцу бьет.>А вот пруфани ка, что за 2-3 месяца на кето могут такие последствия бытьЯ блять с вас запутался уже. Нервов моих нет.
>>819990Источник - фитнес-тренер Елена Селиванова и сайт your-diet.ruОхуенный пруф
>>819994Тебе и такого маня хватит.
>>819993по весне лучше выбрать в жиротреде тактику молчаливого наблюдателя за этим временным филиалом вуманру и одноклассников.Я так и сделал.
>>819992>Тут жирогоспода неоднократно шишки набивали, годами,понимаешь?Любые набитые шишки, это следствие того, что добившись желанного веса люди начинают бесконтрольно жрать, только и всего.И тут никакой роли не играет, худели они на дефиците или на кето. >>819992>Если такой умный сиди в соседнем кетотреде.Я убираю лишний жир, а потому сижу в жиротреде.И мне поебать, что там какой-то ушлёпок в шапке написал сразу за всех.А в кето-треде я про рецепт безуглеводных печенек спрошу.Если ты дефицитосектант, то пили свой дефицитотред и надрачивай в нём.
>>819999много вас таких по весне оттаяло...
>>819993>Я блять с вас запутался уже. Нервов моих нет.Да не в чем тут путаться.Можно худеть на простом дефиците, а можно на дефиците же, но урезав до минимума углеводы и добавив жиры.Во втором случае прогресс будет быстрее, а значит для подснежников предпочтительнее.Всего-то и делов.
>>819999Смотрите, подснежник красивый цветёт.
>>819963> ВОТ СХОДИ К ПСИХОТЕРАПЕВТУ, ПЕЙ КОЛЕСА И ВСЕ ПОЛУЧИТСЯМне помогло.Сходил к бесплатному психотерапевту, пожаловался на депрессию, начал пить таблеточки. Когда состояние нормализовалось и энергии стало больше, поспешил наладить свою жизнь. Колеса дропнул через примерно 7 месяцев. В итоге все прекрасно.
>>820001А ты предлагаешь годами тут зависать?Да, я вот в январе оттаял, к июню гарантированно солью лишние 20 кг.А дальше уж сам решу, ЗОЖествовать ли и поддерживать вес, либо забить и начать ништяками питаться, лёжа на диване.
>>820008Гарантии от самого дюкана? Или от мамки, которая говорит, что ты самый лучший?
>>820008Сренькнул с тебя. Шапку не читал, да? на пляжике в модных трусиках стоять будет, девчонок манить
>>820008Представляю, как будет свистать его кожа, если он выживет.
>>820011Нихуя там свисать не будет, кроме 3-сантиметрового хуйчишки, ну и пузени над семейными труханами, ибо ничего у него не выйдет
>>820009>Гарантии от самого дюкана? Или от мамки, которая говорит, что ты самый лучший?Во первых 12 уже слил. Скинуть 8 кг за 2 месяца, это вполне реальная задача.Во вторых, уже сбрасывал, так что организм свой знаю.В третьих, в резерве есть тяжёлая артиллерия - запас эфедрина, который пущу на добивку последних килограммов.>>820010>Сренькнул с тебя. Шапку не читал, да?Да что вы на эту шапку так надрачиваете, будто там откровение свыше?>>820011>Представляю, как будет свистать его кожа, если он выживет.>Сбрасывая по 900 грамм в неделю нихуя свисать не будет.Сам то шапку свою читал?
>>820016> уже сбрасывал, так что организм свой знаю.И тут все встало на свои места.
>>820017>И тут все встало на свои места.И что встало?Сбрасывал и два года держал вес.Потом набрал килограмм 15.
>>820016Не люблю таких как ты. Приходят в тред, выебываются тем как к лету скинет 20 кг, организм он свой знает. Худеть на кето, это полный дебилизм. Это я тебе как худевший на ней заявляю. Похудение это прежде всего выработка пищевых привычек.
>>820021Это и встало. Но ты глупенький и не сложишь 2+2
>>820012>Нихуя там свисать не будет, кроме 3-сантиметрового хуйчишки, ну и пузени над семейными труханами, ибо ничего у него не выйдетНачал 12 января со 100 кг.Вчера весил 89.
Вкатываюсь в тред со вчерашним рационом. Не ем сладкое и солёное уже довольно давно, поэтому к сухарикам, чипсам, пироженкам и тортам даже не тянет. Ежедневно ебашу нигру как проклятый, занимаюсь на турничке и со штангой. Вчера чёт был приунывшим не выспался скорее всего, или просто после баньки организм не оклемался, но сегодня настроение отличное, полон энергии и сил, с мотивацией всё в порядке.Подумываю на выходных загрузиться углями, но не как вы - конфетами и леденцами, а макарошек навернуть и кашек больше, чем по 100гр за раз.
>>820029Все правильно, молодцом епта. А че это все, я тоже сладкое не жру.
>>820005Не путай психиатра и психотерапевтов.
>>820024>Это и встало. Но ты глупенький и не сложишь 2+2Да вот нихуя, согласно местным повериям, после быстрого и не каноничного похудения, жир должен вернуться в двойном размере буквально за недели.У меня же на это несколько лет ушло.
>>820036Разжирел обратно не за год, а за несколько, да ты герой! Отличный повод для гордости!
Лень считать калорийность конфеток. Прокатит, если буду взвешивать их и считать как сахар?
>>820079Нет, в конфетках сильно больше (шоколадных), там масло всякое
>>820084А я в основном ириски да леденцы хаваю.
>>817199>По качеству вроде норм.>не принимает прежнюю форму.
>>820087В сахаре 380, в ирисках 450 ккал например
>>820091Оке, тогда буду на 1.5 перемножать.
>>819923В отдельном треде пояснят, Маня. Пиздец, 2 года назад кетодауны тут всё засирали, дали им отдельный тред, но дебилята всё равно сюда просачиваются. Необучаемые, как они есть
>>819954>>819966>>819976>>819979>>819990Самое основное из-за я не люблю физач - это долбаебы, которые верят любым слухам, но приводят никаких исследований и подтверждений.ОФИЦИАЛЬНАЯ, блять, диетология Швеции перешла на подобную рекомендацию питания, после того, как были проведены исследования: http://www.sbu.se/contentassets/d817cdf17237414ebcf943182f2d1e4a/mat_vid_fetma_218-2013.pdfДобавление к диете жиров в отсутствие сахара и крахмала не увеличивало ни уровень триглицеридов в крови, ни какие-либо другие показатели, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Другими словами, сама по себе жирная еда не увеличивает риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, если не есть сахар и крахмалистые продукты: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14601690Причина жирового гепатоза – это не жир, как многим кажется. Отложение жира в печени в первую очередь спровоцировано углеводами: http://www.healthworkscollective.com/drterrysimpson/83716/fatty-liver-disease-cause-carbohydrates-not-fatСамым опасным в этом случае являются не просто углеводы, но и фруктоза: http://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oMhttp://christinecronau.com/wp-content/uploads/2011/10/nrgastro.2010.41.pdfhttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20800122Андреас Энфельдт, который сидит на подобном типе питания с 2006 года: вот здесь можно глянуть его анализы http://lchf.ru/1437Ну что за вы блять людие такие? И это я привел малюсенькую долю современных статей. Даже официальное здравоохранение США, СУКА, КАРЛ, отказалось от своих заявлений, которые поддерживала десятки лет про то, что жиры вредны.Прочитайте Герэ Таубса, Девида Пэрлмуттера. Там даже исследования указаны.Ну что за вы люди, сука.
>>819918жир конечно есть , живот-щеки-ляшки. я хз ну килограм 5-10 наверное можно скинуть
>>820029Протеиновый коктейль 40 углей? Нормальное питание, какие цели?
>>820026Напомни питание и тренировки
>>820101кто будет худеть без достаточного количества белка и физкультуры тот будет жиродрищем Шапку читай сука, если бы все подснежники читали шапку, вопросов было бы меньше
>>820096Камни в почках и сердце по пизде от такого питания.Точка.В загон, сектант.
>>820096После твоего поста мне аж слегка бомба6уло, придётся выйти из ридонли. Я сам кето-долбаебов поливал грязью, а потом я охуел от своих анализов и по совету друга-физкультурника решил все-таки попробовать. Спустя два месяца даже мой врач охуела от моих анализов и снижения веса, а когда я ей рассказал, как питался - не поверила.Не объясняй им ничего. В данном случае поможет только личный опыт.
Знаешь почему тут не рады кетодебилам, подснежище? Не из-за того, что так решил Оп, а потому, что некоторое время назад эти сектанты засирали тут всё к хуям своими обоссаными полосками, жиром и ацетоном, не забывая упоминать в каждом посте, что кето - это лучшая диета. а вы все хуесосы ты очень похоже себя ведёшь. Очень напоминает тред, когда вейперы лезут к обычным курильщикам и рекламируют свою хуйню, попутно обоссывая всех.
>>820100У тебя только щеки килограмм на 10.
>>820105Ссылку на исследование предоставишь?То что ты говоришь верно для всяких диет Дюкана, где процент белка в диете просто зашкаливает. В настоящей кето-диете идеальным соотношением жиров к белкам будет 75-78% к 25-22%.Вот тебе, кстати, еще исследование, которое говорит, что способность к кетозу - это признак здорового организма: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995232/pdf/jkms-25-1771.pdf
а вы за сладкое считаете , кофе с молоком (1чайнаясахара) , чай с лимоном(1чайнаясахара) ?
>>820108нет
Слим фит, жирный, 182см 75кг. Лишнего веса не больше 6-9кг, но сомтрится отвратительно изза фигуры (как на пике будет если похудею) До это было 95кг, изменил питание, катался на велике. Вообщем застрял на 75кг и понял что убрать жир омгу только недостатком калорий. Тупо терпеть голод. Тк даже если позанимаюсь - не смогу не нажраться.Нужны советы, пока помогает кофеин - чай кофе. Не могу отказатсья от сахара в том или ином виде (правда сократил к-во значительно)
>>820116Чёт Сренькнул. Тебе 20ку сбрасывать надо.
>>820103Дефицит. Дневная калорийность 1500-1600.Белка грамм от 100-120Жир 1 грамм на кило веса.Угли не больше 100Тренировки 40 мин кардио - час силовых фулбади - 20 мин кардио, 4 раза в неделюВ дни отдыха 1 час велотренажёра перед телевизоромСейчас на кето, калории не считаю. На кето много не сожрёшь.
>>820116Ну ты пельмень, блять
>>820112>Ссылку на исследование предоставишь?Да эт я так траллю, братюнь
А я потихоньку худею. Был вчера 97,3 сегодня весы показали район 96,0-96,4.Хотя неделю сука, держался район 97,3. Почему так? Я ебашу ежедневно тренировки (кроме тех дней когда пиздую в бассейн). Хули вес волнами падает? Мимо 170 см парень
>>820127>А я потихоньку худею. Был вчера 97,3 сегодня весы показали район 96,0-96,4.>Хотя неделю сука, держался район 97,3. Почему так? Покакунькал потому что.А вообще нехуй каждый день взвешиваться.
>>820126У меня уже ПРОТИВОСТОЯНИЕ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ головного мозга.
>>820128Я раз в неделю взвешиваюсь. Просто вчера в бассейне не удержался и на их весы встал. Я думал что мои тупят иногда, но вроде верно идут. И я сомневаюсь что гавно может весить килограмм лол
>>820134 Весы всегда одни и те же должны быть.Я год весами пользовался, на 2кг меньше показывавшими.
>>820134Один раз эксперимент провёл, не ходил в туалет, терпел до последнего. Потом взвесился, опорожнил мочевой пузырь, снова взвесился - минус 0,5 кг. После этого посрал и сбросил ещё 500 грамм.
>>820127Посрал
>>820136Когда оба весов показывают 97,3 то я сомневаюсь, что они врут. Просто у меня пол местами ровный, а местами пробитый до основания и в разных местах квартиры пишет разные результаты, обманывая меня то на килограмм то на тридцать.
>>820034Ой, и что же не так? Колеса могут писать оба, разве что психиатр человек занятой по большой психиатрии и вести с тобой психотерапию не захочет, а психтер - это по его части.
>>817021 (OP)Посчитал BMR для мужчинВыбрал KaПосчитал TDEEПосчитал PCKПолучилась цыфиркаТеперь вопрос - что это за хуйняцифра?
>>820184Сколько жрат
>>820184Примерно столько калорий ты должен пожирать в день.А ещё нужно учитывать бжу.
>>820186>>820189Нужно есть 20% от того, что необходимо для поддержания веса?20%? Не 80% Нигде ошибки нет?И что за Бжа?И вот еще, если начать тренироваться, то жрать начинается хотеться ппц.Соотвтетственно это + чай с печенюшками после обеда. И после ужина тоже.Это лечится?
>>820194Хуйню какую-то ты посчитал. Пили как что считал
>>819934у чела на фото нет гино, он прост ослишком быстро худел - возможно тупо перестал жрать вообще.Худей медленно - складок не будет, потом вырезай
>>820194Не 20, а минус 20.Т.е. 1-20%=0.8Бжу - белки-жиры-углеводы.Если ты белый человек, то побольше белков, углеводов примерно половину от рациона.Если ты кетофаг, то углеводов на минимум.Нужно выдерживать этот баланс.Тренировка с диетой сочетается плохо.Печенья с диетой сочетаются ещё хуже. Забудь про печенья. Можно жрать их, но тебе будет куда сложнее на дефиците усидеть.
>>820194>если начать тренироваться>Соотвтетственно это + чай с печенюшками после обеда. И после ужина тоже.Углеводный наркоман штоле? Делаю 3 тренировки в день, чай и кофе пью без ничего. Даже без сахара.
>>82019566 + 13,7х80 + 5х168 - 6,8х30 = 1798 (BMR)1,2 (KA)1,2х1798 = 2157,6 (TDEE)20% x 2157,6 = 431,52 (PCK)Вот я узнал, что PCK - 431,52 и я уже начал худеть или есть подводные камни?Что за цифра 431 (PCK) вышла то?>>820198белый/кетофаг = белый/цветной? сори, я нуп
>>820199А я давно без соли и сахара живу.
>>819740ну хуле тыж знаешь как все это делается. чуток воли приложить и збзь.
>>820202Кетоз - другой способ похудения. Обсуждается в соседнем треде. Если любишь вонять дерьмом изо рта, то тебе подойдёт.Здесь в основном практикуют дефицит, который, собственно, и описан в шапке. ТДЕЕ не умножай на 20, а минусуй 20. 2150*0.8 это примерно 1700. На таком рационе ты будешь сбрасывать вес.Можно цифры менять. Хочешь быстрее - уменьшай сильнее. Но держаться будет сложнее.Нужно есть побольше белка и делать физ.нагрузки, чтобы мышцы не погорели вместе с жиром.Будешь строго соблюдать диету - примерно по килограмму сбросишь в неделю.
>>820104Найди в шапке ответы на мои вопросы
>>820114А ты как думаешь? Ложка сахара до 10 гр, а это 40 ккал. Молоко еще 100 ккал. 140 ккал -- да не, нахуй это считать, точно не надо.
>>820202>2157,6 (TDEE)Твой РСК это 2157,6 (TDEE) минус 431,52На самом деле ешь на 1500 ккал и не парься.Кето, это диета совсем без углеводов, но с большим количеством жира.Вот этот - >>820096 хорошо всё расписал.Но учитывая, что ты даже формулой нормально воспользоваться не смог, лучше не лезь в это. Наебёшься с калорийностью либо углеводы будешь жрать по незнанию.
>>820199Чай без сахара пью более 10 лет, тоже мне удивил.Но чем-то заесть же чай нужно - буррито/конфетка/пирожнка/пицца и т.д. не совсем же впустую его?И уж ежели начал описывать еду, то можно ли что-то сказать о питании, на сколько оно рационально и требует коррекции?1) завтрак - чай без сахара, с творогом (1-2 столовых ложек), с буррито/конфетка/пирожнка/пицца и т.д. (1-2 пункта на выбор, например халва в шоколаде + 1 кусок пиццы)2) обед - картошка/мясо или птица (глубокая ёмкая тарелка)3) после обеда - чай + шоколад/печенье/круассан суммарным объемом примерно с 2 круассана (менее 30% дней с чаем и ништяками и 70% без всего этого)4) ужин - как обед, но более разнообразно нежели просто картошка и просто мясо суммарным объемом с 1-2 простые столовские суповые тарелки5) чай после ужина без сахара, тоже с чем-нибудь: например 1-2 кусочка пиццы + вино/пиво (пиво реже т.к. аллерген) ~0,5л, тоже не каждый день, но часто (40% с акоголем, 60% без)*каждый приём пищи - без хлеба. я аллергик на злаки и вот именно черный/белый хлеб есть не могу (плохо после ~3 небольших ломтиков) а вот пиццу могу, особенно если сам её делаю (+80% к аппетитности от магазинной) - такой могу полноценных куска 4 съесть до того как плохо станет (кожный зуд).- каждый чай (нет кофе, там опять аллергия) - без сахара. сахар - как катализатор любого аллергена, стараюсь избегать, но 1-4 шт халвы в шоколаде съесть могу- полностью исключаю из рациона яйца и их производные - аллергия. полностью. ни майонеза ни печенющек, если на них написано яйца. очень, очень редко кусочек торта, а торты все с яйцами- цитрусовые тоже не ем. бывает ем из всех других только памелу понемногу. никаких апельсиновых соков - аллергия.- ну и т.к. на злаки аллергия не ем макароны, рис, гречку и геркулесовую кашу - на всё замечал зуд. манную кашу могу есть и время от времени ем, но стараюсь не злоупотреблять- молоко на ночь не могу, только утром молочноепри таком питании норм себя чувствую и потихоньку влажу всё сложнее и сложнее в штаны - думаю усаживаются от стиркипри тренировках (приседание/отжимание/поднятие ног, по 20 раз каждый по 1-3 подхода в день) начинает аццки хотеться есть помимо того, что озвучено вышенужно или нет корректировать еду, для начала, может там дальше решусь и на тренировка какие...?
>>820226Вместо этой простыни возьми и посчитай хавчик и напитки Цифры все прояснят
>>820217Ребята не стоит вскрывать эту тему. Вы потные, пухленькие, вам все одышка. Это не то. Это не фитнесс и даже не соотношение БЖУ. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте холодильник и забудьте что тут писалось. Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь обжор - стоп. Остальные просто не схуднут.
>>820217>совсем без углеводов,Недавно увидел что в хлебе их многа. Стоит ли ограничить его или можно исключить в целях похудения?
Ща первый раз пробую запеч грудки в духовке. Вымочил их в кефире с перцем солью и чесноком. Еще сверху какой-то приправы для золотистости вшатал. И в фальгу. Посмотрю че выйдет в итоге.
>>820228блин, я не понимаю, как мне посчитать тарелку, в которой кусок мяса и несколько картофелиних надо взвешивать?доставать каждый ингридиент и взвешивать?
>>820238Да.
>>820096Жиротред все время скрывал от меня тайну, что угли на самом деле нинужны?
>>820238Лучше это делать перед тем, как кладешь в тарелку как быСтавишь блять тарелку пустую на весы, сбрасываешь на ноль, накладываешь мясо, снимаешь показания, обнуляешь, накладываешь гарнир, снимаешь показанияХули такие вещи объяснять надо вообще
>>820241Не слушай кетомразей, это они по весне оттаяли и ищут волшебную таблетку
>>820242Ну блин, это хорошо, если берешь свой обедНо бывает приходится есть в столовкахА в куриных, к примеру ножках есть же кости - это значит нужно их будет привезти домой, взвесить и вычесть из того, что накладывал на обедБлин, а такого способа, чтобы без весов обходиться не придумали?
>>820245Элементарно же. Берёшь измеряешь свой вес. Кушаеш еду однотипные скажем рис. После как поел его идёшь и снова измеряеш вес. Потом Кушаеш курицу и тд и в третий раз проводишь измерения.
>>820230 Если худеешь на дефиците, то просто переходи на ржаной, лучше всего с отрубями.Он по гликемическому индексу от гречки мало отличается.А вообще лучше отказаться, для формирования правильных пищевых привычек. Отвыкнешь от хлеба, не будешь бутеры жрать.
>>820234Пресное говно будет.Каким способом не готовь её, всё равно получишь вариант говна. Просто одно будет более съедобно, а второе менее.
>>820250Полгода хлеб не ел, а последнее время прям оч хочется, и иногда позволяю себе чуток. И да поздравь меня, анон, я с сегодня не с ожирением первой степени, а с избыточным весом.
>>820245>А в куриных, к примеру ножках есть же кости - это значит нужно их будет привезти домой, взвесить и вычесть из того, что накладывал на обедКости в курице менее 10 % от веса. Считай вес с костями. По факту выйдет меньше калорий.
>>820245В столовке в меню вес порций пишут же
рейт перекус
>>820271От одного взгляда на это потолстел.
Так, поясните мне, когда начинается кето, при скольких углях? Можно ли жрать на 50-70 углей в день, это не будет кетозом?
>>820278Пшел нахуй в кетотред
В конце года похудел до 65 кг и забил за диету, хотя особо и не обжирался. Сегодня утром встал на весы - 63 кг. Норм, чо. Начинал с 95.
>>820284С какого веса начинал?
>>820286Бле, я даун. Хотел сказать, за какое время сбросил столько?
>>820286Ты ебанулсо? Ты ебанулсо.
>>820287Сренькнул с тебя.
>>820287за 7 месяцев
>>820286>С какого веса начинал?Ебать я ору всегда когда такое вижу
>>820294Так с какого он начинал то блять?
>>820295С 95 наверное.
>>820295>Так с какого он начинал то блять? Сука, я нагетсом подавился.
>>820296И до какого сбросил? За какой срок? Хули из вас всё клещами вытягивать
>>820278Покупаешь тест-полоски, на 3-4 дня урезаешь угли до 20 грамм.В эти дни налегаешь на кардио, чтобы пожечь гликоген и быстрее войти в кетоз.Далее контролируешь состояние по тестам и добавляешь углеводы грамм до 50.
>>820300 Полоски такие. Цена 200 рублей.
>>820299До 65 я так думаю.
>>820300РРРРРААААААРРРРГГХХХ ОПЯТЬ ПОЛОСКИ ИЗ-ЗА ТАКОГО ВАС И ПОГНАЛИ ССАНЫМИ ТРЯПКАМИ В СОСЕДНИЙ ТРЕД
>>820284Сколько сбросил?
>>82030430 кг
>>820290Молодец! Хочу также. А рост какой?
>>820306Хуясе, и сколько весишь щас?
>>8203077 месяцев.
Бле, я нечаяно опечатался, а вы на анона накинулись(
>>820303>РРРРРААААААРРРРГГХХХ ОПЯТЬ ПОЛОСКИ ИЗ-ЗА ТАКОГО ВАС И ПОГНАЛИ ССАНЫМИ ТРЯПКАМИ В СОСЕДНИЙ ТРЕДКто погнал, маня?Тут только у полутора анона от этой темы бомбит.Я человеку на конкретный вопрос ответил. Никому ничего не навязывал, поднял тему кетодиеты как один из возможных вариантов борьбы с лишним весом.Ты же тут агришся и капсом с болдом орёшь.
>>820307я карловат. рост 165 см
>>820316Похоже у нас заметный.
>>820316За всех не надо говорить.
>>820295>>820299>>820297Спасибо аноны, сделали этот вечер
Вечер в хату, жираны. Вышел новый положняк: Труъ-дефицитники, обсуждающие неспешное грамотное похудение по факу в шапке и не кукарекующие о вещах, в которых они не разбираются, отныне паханы и элиты. К ним также относятся аноны, помогающие ньюфагам разобраться, что да как и как же сука посчитать свой РСК.Адекватные ньюфаги и те, кому нужна помощь в понимании базовых терминов и процессов, будут мужиками.К ним также относятся адекватные подснежники, но по статусу они чутка пониже мужиков. Стремящиеся, короче.А вот теперь настал черед отныне неуважаемых чуханов жирача. Неадекватные, но имеющие свое авторитетное «Я СКОЗАЛ!» мнение уровня «Щас сброшу 20 за месяц к лету, а вы все говно» отныне считаются зашкваром на жираче. Поначалу сгоним этих пидоров в /b и /fem, ну а там их уже и задавим. А теперь труъ-скам всеяжирачей. Кетобляди, превращающие любой тред в срач, который крутится вокруг их ацетоновой мочи. Их место - в петушином бараке в петушином углу. Масло масляное, но так оно и есть. Просто игнорируйте посты этих петухов.В общем новый положняк вступает в силу уже сегодня. Соблюдайте его, и возможно, жирач станет лучше.Куриная грудка для привлечения внимания.
>>820324>За всех не надо говорить.Это ты про фразу из шапки - Кетосектантам тут официально не рады. ?
Я вот на дефиците худею, но не проч почитать про кето для общего понимания. Нахуй вы развыебывались не понимаю. Есть кетотред и хуй с ним. Пусть тут тоже инфа будет ящитаю. Не всеж читать как вы говонм кидаетесь.
>>820338>Кетобляди, превращающие любой тред в срач, который крутится вокруг их ацетоновой мочи. Ну-ка давай проследим хронологию срача.Начало - >>817576Реплика не по теме >>818174Адекватный ответ по теме >>819652Хамство №1>>819873Хамство №2>>819954Подъёбка >>819979Адекватный и вежливый пост сторонника кето, с кучей пруфов и информации по теме >>820096Хамство №3>>820107Спокойная реплика сторонника кето >>820112Хамство №4>>820244Хамство №5>>820283Бабах >>820303Вывод. Да, вокруг кето действительно постоянный срач.Только спровоцирован он обозлёнными от недоедания дефицитниками.
>>820338Ебать тебе бомбануло.адепт сушки из-за дефицита калорий и физнагрузок
>>820338Тебе самому место в b c этим фольклором.
>>820353>НИХАЧУ ИДТИ В КЕТОТРЕД, ХАЧУ ЗДЕСЬ СПРАШИВАТЬ. А ЕСЛИ ВАМ НЕ НРАВИТСЯ, ТО ВЫ ПИДОРЫ И РАЗВОДИТЕ СРАЧ
>>820338Тухлый твой положняк.Он для жиранов заплывших, омеганов комнатных.Ровным же пацанчикам надо по быстрому жирок слегонца скинуть, чтобы тёлочек на пляже цеплять и в пердачело их жарить.
>>820364>А ЕСЛИ ВАМ НЕ НРАВИТСЯ, ТО ВЫ ПИДОРЫ И РАЗВОДИТЕ СРАЧДа кому вам, поехавший? Большинству тут явно от этой темы анус не припекает. Пара человек всего рвётся, если это вообще не один семён.
>>820366>и друг друга в пердачелло жарить Пофиксил
>>820368Очередная попытка говорить за большинство.
>>820378В этом треде можешь показать хотя бы одно аргументированное возражение против кетодиеты?
>>820388Бесконечные тесты на беременность, наличие собственного загона.
>>820378О каком большинстве может идти речь на АИБ? Весь этот тред легко может быть игрой двух Семёнов.
>>820395Тем хуже для того кетоублюдка.
>>820392> Бесконечные тесты на беременностьВ количестве одна штука? > наличие собственного загона.Было бы справедливо, если бы это был загон для дефицитников. Но тред носит обобщённый характер.
>>820407В шапке черным по серому написано:>Кетосектантам тут официально не рады.Почему ты так сопротивляешься хейту оных?
>>820410Перекат тут любой может запилить. Что будешь делать, если через пару дней я перекачу тред и напишу - "кетобоги тут в почёте"?
>>820419Буду сидеть в нём и наблюдать за срачем. Один хуй, я уже перенял всю нужную мне инфу про сброс жира, да и сбрасывать почти ничего не осталось.
Всем привет.
>>820419 >>820107
>>820336На здоровье няш.
>>820338Это правильно пахан разрулил.
Закинул в грибной бульон лапши и оставшегося кальмара. Мне норм
Пацаны и дамы, а есть ли где диета расписная под наши широты, санкции и в то же время которую не пиздец заебисто готовить, но что бы она содержала все необходимые вещества и тд?Я три года жду её
Жирным быть плохо.Особенно плохо быть жирным, когда твой лишний вес = отсрочка от армии.Нет, после определенного момента я и вовсе забил на военкомат, мне 24, а скрываюсь я с 18, но все-таки если припрут (принесут повестку на место учёбы или работы), неохота этой самой учёбы или работы лишаться, так как мне 24 и у меня только-только что-то в жизни начало нарисовываться неплохо во всех сферах жизни.Так вот, рост у меня 170, вес 108 где-то, имт = 37.4, согласно расписанию болезней это ожирение III степени и мне бы не хотелось его терять, лол, блядь.С другой стороны, я помню то время, когда я занимался спортом и весил 88 килограммов!Я понимаю, что "перегнать жир в мышцы" это, конечно, бред, поскольку в качалке все-таки занимался (хоть и давно), и довольно неплохо, при 88 кг у меня когда-то были даже намеки на проступающие мышцы пресса (спасибо кардио, бассейну, качалке, ЭКА, метформину и тиреоидным гормонам).Теперь цель примерно такая: наращивать функциональную мышечную массу, вообще никак не снижая вес. Я знаю, что мышцы тяжелее жира, но они и растут медленнее...Кто что может посоветовать? Ещё раз, цель остаться в весе не ниже 102-103 кг, желательно не меньше 104 (мало ли блять какие у них в военкомате весы), но и не набирать особо, т.к быть тупо тяжелее в мои планы не входит. Ну и еще интересуюсь опытом тех, кто откосил от армии по лишнему весу. Честно говоря, ненавижу нахуй зеленых человечков разных мастей и испытываю тревогу даже от мысли о посещении ебаного военкомата, но инициировать процесс получения военника все-таки хотелось бы. Притом что эта ебала может затянуться на год или полтора, за которые худеть ваще нельзя никак. Сначала дают отсрочку, потом могут дать ещё одну, а потом военник, если видят, что ты неисправимая жироблядь.
>>820486Как вариант, погугли тренировки бойцов сумо.
>>820483Дефицит.
>>820491Это keyword такой?
>>820483Держи, от души
>>820497Только сейчас дошло за что эту диету хейтят, лол.
Перестал пить, уже неделюС утречка запихиваю в себя овсянки, хожу на учебу пешком, это два часа в деньВ прошлом году все это помогло мне скинуть 8кг за 6 недель
>>820486>Ну и еще интересуюсь опытом тех, кто откосил от армии по лишнему весу.За солдатню не скажу, я увольнялся по лишнему весу (офицер). Для категории Д (не годен) при моем росте 179 нужно было накрутить 136 килограммов. Для солдатни что-то такое же, но там до 28 лет будут следить, если схуднешь - загребут. Кури приказ 200 об военно врачебной экспертизе, там все расписано
>>820497А ещё сундучок Леовитю
Жирач, второй месяц пытаюсь согнать брюхо 187/107. Постепенно урезал рацион с 3000 калорий в день до 1600. Похудел совсем чуть-чуть. Дневную норму рассчитал в 2200 калорий, и это без нагрузок. При том, что я еще делаю 30 минут кардио%делал 60 при 2000 калорий в день, но сейчас нет сил делать больше, у меня просто пиздец как пропадает мотивация. Урезать больше некуда. Сегодня посоветовали посмотреть диету война, но хуй знает бешгло ознакомился вроде хуета какая-то, что можете сказать ней? Еще посоветовали сделать анализ на щитовидку и гармоны. Неужели вес может уходить настолько хуево, если есть какие-то нарушения?
>>820486То есть ты временно не годен? Хули без военника ещё?
>>820506>диету войнаДикий зажор на ночь, и больше не жрать? Хуета ебаная
>>820506То есть ты не скидываешь по 2кг в неделю?Значит пересмотри диету
>>820505Самый прикол, в этом сундучке не еда на 5 дней, а добавки к еде, которую ты сам будешь готовить и инструкция, что жрать.То есть бы готовишь какую-нибудь курицу из своих продуктов а на гарнир добавляешь порошковую кашу из набора.
>>820509Там нечего пересматривать. С утра молоко, творог, 4 яйца, из них 3 без желтка. и банан. в обед 150 грамм курицы. на вечер тоже самое.
>>819861Жаба душит, мой доход в мои то 20 лет ссаные 8к пенсии, а тут еще качалка. Есть тут мои сверстники? Как живете?У меня жизнь шарага - дом, я уже заебался, проклятая очка.Уже думаю плюнуть, пойти в армию после учебы и на контракт. Потому что просто хуй его знает что делать.
>>820515Так не бывает, ты где-то наебался
>>820523Просто пацан видимо считает сухую кашу как готовую, яйца туды-сюды по 50 калорий ну и шаурма пусть будет 500, че дурак шоле взвешивать что там в ней)))0Ну а кола хуйня, всего то напиток, он же пустой)Кофе 0 калорий, добавлю молочка, не потолстею)Ай, кусочек сосиски сожрал, ну и фиг с ним, забуду)Лобио по 70 калорий, ммм, вкусняшка)
>>820522Купи себе пару разборных гантелей с рук и устрой качалку дома.
>>820535сука, ты что, следишь за мной? Откуда всё знаешь?
рейт мой сегодняшний рацион67\176
>>820535Ничего кроме того, что я выше написал я не ем. Хоть ты и тролишь, но у меня бомбит, мать твою ебал.
Блядь, так вышло что не жрал 7 часов до тренировки, после нее не совладал с голодом и захавал родительских печений на 1.5ккал(((((
>>820548Долбоёб сука, не жрать до и после трени, 10 из 10, на ебло тебе ссал. Небось и на кетозе худеешь ещё.
>>820544>1337
>>820551После совсем опасно, да?(((
>>820544Ну ты и дрыщ
>>820535Ты еще мою лепешку забыл
>>820556Как же я хочу фасоли! Отварить ее а потом потушить с луком и залить все острым соусом!
>>820506>Еще посоветовали сделать анализ на щитовидку и гармоны. Неужели вес может уходить настолько хуево, если есть какие-то нарушения?Тут был анон, который адекватно пояснял за это. Суть его постов сводилось к следующему -- да, вес может уходить хуево из-за нарушений. Так что если ты реально идеально следишь за питанием и не худеешь, то иди к врачу, ты не здоров. Я раньше придерживался точки зрения господина долбоеба >>820535, сейчас ничего не говорю обычно.
>>820563В чем проблема? Фасоль это год тиер, а ну бегом в магазин
Что-то по моему нет разницы за 3 месяца почти, или у меня глаз замылился уже...
>>820577Есть на фотке справа висит полотенце
>>820583слева*
>>820507Н-не знаю .__,
>>820577Блин, и за 3 месяца ты так и не поменяла трусы т лифон?!Пипец, а еще говорят типа девушки чистоплотные(
>>820577>начали вырисовываться кубики и косые>Что-то по моему нет разницыНу не пизди. А вот ноги не изменились, это да.
>>820600Потому что пресс напрягла на одной а на другой нет
>>820577Разница видна, продолжай.
>>820577Сиськи стали на пол размера меньше, если не на размер.
>>820603А я вижу изменения. Угол у тебя другой на талии. На одной он более широкий, на второй более острый.
Да, талия уже стала
>>820577Разница есть, молодцом. Продолжай.
Сьел ща овощей с курицей на килограмм почти:( я же не этого хотел.Там еще жирного бульена натопилось так много(
>>820429Что за сайтец?
>>820625Первый из шапки.
Шел по квартире, внезапно обручальное кольцо с пальца упало И больше не держится на пальце
>>820338>>820441Лол, семен незаметен. Ты хотя бы IP-адрес сменил, клоун.
Пьем немношк пиваса с тянучкой
>>820497Желаю тебе зла.
Блять, анончик, обещал тебе сплит и проебался. Короче вот сюда пилю.Воскресенье:1. Кардио 10 минут.2. Тяга штанги в наклоне.3. Становая/румынская.4. Тяга блока в наклоне широким хватом на грудь.5. Тяга блока треугольником.[Пресс]6. Кардио 15 минут.Понедельник:1. Кардио 10 минут.2. Жим лежа.3. Жим лежа на верх груди (под наклоном).4. Разводки в станке.5. Хаммер.6. Кардио 15 минут.Вторник:1. Кардио 10 минут.2. Присед со своим весом.3. Разгибания сидя.4. Сгибания лежа.5. Вставание на носки для проработки икр.[Пресс]6. Кардио 15 минут.Среда:1. Кардио 10 минут.2. Жим сидя гантелями вверх.3. Шраги.4. Махи в стороны.5. Флай назад.6. Кардио 15 минут.Четверг:1. Кардио 10 минут.2. Подъем штанги на бицепс стоя (Wобразный).3. Молотки.4. Трицепс на блоке стоя.5. Трицепс на блоке стоя обратным хватом.6. Кардио 15 минут.Все делал 4 сета по 20 повторений кроме пресса и икр. Пресс и икры делал 3 сета каждый до отказа.Сплю по 9-10 часов. Жру прилично, на 2700 калорий (при этом худею чуть-чуть и чувствую мышцы), L карнитин, гуарана, комплекс витаминов, желатин, омега-3, протеин.Программа очень тяжелая, со след. неделю заканчиваю делать ее ибо времени нет на нее и очень затратная она в плане своих сил (пока ты наберешь с собой всех этих таблеток и т.д, в зале по полтора часа сидишь и т.д).Но очень действенная программа, мне нравилась.
>>820603Ага, и косые тоже напрягла.
>>820577Ненравится тело девушек, практикую антисекс и антиотношач, очень неприятна женская вагина (точнее как визуально выглядит), но на тебя у меня встал...Может ну его нахуй, оставайся как есть.
>>820278Еще раз спрашиваю, ответьте нормально, сколько минимум углеводов можно есть, чтобы не войти в кетоз? 1грамм на вес тела? 0.7? У меня вес 70, можно ли есть 50-70 грамм?
Ух я сейчас печенья поел, да еще и вафелек 200 грамм, все это заел картошечкой с куриными грудками и сверху бахнул пол литра кофе, и через 2 часика пойду бегать. Красота то какая ух. До этого 3 недели сидел на строгой диете, какое же охуенное ощущение уххх сука.
>>820757> через 2 часика пойду бегатьВо дебил. Аккуратней блюй только, ок?
В курином бульоне есть углеводы? А калории? Если я делаю так: варю грудку или бедра, и в бульон через 30 минут кидаю гречку, через 20 минут ем все это, гречку, бульон, который не впитался, и бедра. Короче, как суп.
>>820556С майонезика сренькнул
>>820731Схоронил. Спасибо.
>>820765>В курином бульоне есть углеводы? А калории?Практически нет, это распространенное заблуждение, что бульоном можно питаться. Основная питательная ценность там только от жиров (если он жирный).
>>820768А палычи на 600 ккал тебе норм?))
>>820773>Практически нет, это распространенное заблуждение, что бульоном можно питаться. Основная питательная ценность там только от жиров (если он жирный).Вот, кстати, вопрос давно этот интересен.Люблю варёное мясо. Обычно развариваю с солью и специями до состояния, когда мясо от костей легко отходит. И совершенно не ясно, сколько при этом вытапливается жира, и какова калорийность готового продукта.
>>820780Но я не ем Палычи! Я король бургер кинга!
>>820782Бери максимальную верхнюю границу если худеешь, и нижнюю если набираешь вес.
>>820782Взвешиваешь грудку до варки, сколько воды в кастрюле. Варишь, взвешиваешь грудку после. Несколько грамм разницы - и есть те самые жиры. Я считала, у бульона из грудки, в зависимости от количества воды, будет 10-20 ккал на 100 мл. Примерно так.
>>820804Да, если хочешь калорийность снизить, сливай первый бульон спустя минут 10 закипания и заливай снова воду, вари на втором. Бульон останется таким же ароматным, но уже не таким концентрированным.35кило тян
>>820577Для более точной оценки нужны фото без одежды
Сегодня треня и контрольное взвешивание. Взвешиваюсь раз в 10 дней. Если хороший отвес - будет читмил! Вот думаю чем бы зачитмилить. Взять хрустящий багет и ебануть из него один длинный сендвич с индейкой и овощами да с холодной кока-колой или охуеть совсем и купить 3-4 жирных чебурэка с сыром?
>>820810На мой вкус багет с индейкой намного вкуснее чебуреков.
>>820804Там помимо жира ещё и жидкость вываривается.Ну и вода выкипает.Короче, гугл говорит, оптимальнее всего взвесить готовый продукт и посчитать по калорийности сырого.
Поясните за отказ от курицы/свининыНо я 2 раза в неделю ем рыбу.
>>820814Тоже склоняюсь к багету. Вчера просто проходил мимо чебуречной и внезапно вспомнил что в мире существуют чебуреки и я не ел их несколько лет.
>>820817Курица чем не угодила? Свинка понятно, она жирная и вредная.
>>820820Курица надоела.
>>820822Индейка еще есть. Я вот вчера медальоны хуярил из нее. Рыба сука дорогая стала. Даже треска.
>>820823Индейка на вкус не очень.
>>820824Ну ебать ты привереда! Что еще тебя не устраивает в мире?
>>820807Но... Можно получить так вдвое больше бульона...
>>820826почти всё, но это не суть всё равно спасибо.
Взял в ашане спортдринк с л-карнитином, полет нормальный, выносливость повышается, мышцы не устают. Думаю теперь взять то, что на втором пике. Как тебе мой выбор, анон? Какой л-карнитин пьешь сам?
Вчерашний рацион.>>820577Стало лучше. На второй фотке - ябвдул.>>820639Перестал его носить с месяц назад.>>820810>Вот думаю чем бы зачитмилить.Макарошками с твёрдых сортов пшеницы и кашками. Зачем осознанно быстрыми углями обжираться?>>820817Зачем отказываться от мяса? Ебанутый штоле?>>820820>Свинка вредная.Это ты на женских форумах вычитал?
>>820829Пью воду, думая что в ней карнитин хуернитин, эффект тот же
>>820817>Поясните за отказ от курицы/свинины Я свинину с грудкой прокручиваю в фарш. Туда же брокколи добавляю. И на пару котлеты делаю. Жира грамм 15 выходит и дохуя белка.
>>820830Ты бы и собаке вдул
>>820829Эффект плацебо. Лучше витаминок в аптеке купи и свежей зелени на базаре.
>>820832Ок учту.
>>820833А вот хуй. Если ты думаешь, что все тут голодные до женского тела сидят, то это далеко не так.
>>820829Второй по цене самый оптимальный. По 3 грамма хуячил, на 1.5 месяца хватило.Но насчёт эффекта не уверен.
>>820834Вряд ли плацебо, я бы тогда вчера с простудой целый день носиться не выдержал.
>>820834 У карнитина дохуя полезных свойств, помимо жиросжигания.
>>820830>Макарошками с твёрдых сортов пшеницы и кашками. Зачем осознанно быстрыми углями обжираться?Ты знаешь значение слова чит мил ?
>>820830Если свинина полезная, то отчего ВСЕ диетологи запрещают ее есть и самые продвинутые евреи и муслимы не едят ее?
>>820839Ты не поверишь в мощь силы самовнушения.>>820840ЛПП. Весь спортпит и "добавки" тот ещё развод на бабки.>>820847Скорее всего потому, что ты (да и остальные) жрёшь её в невероятных количествах. А в больших количествах всё вредным будет. От пары-тройки кусков по 100-150гр. в неделю вреда не будет никакого, а только польза.
>>820847>>820847Потому что в ней дохуя жира, а муслимы и евреи один хуй её едят в большинстве своем, ибо запрещено это только среди религиозных фанатиков?
>>820847у евреев 2 критерия - раздвоенные копыта и жевание жвачкипо копытам свинья чек, по жвачке фейл, вот не кошер
Привет, fiz. Я крайне редко к тебе обращаюсь, но сейчас мне очень нужен твой совет.Я подснежник, но 2015 года.За год слил с 102 кг до 83 кг. Рост 175. 27 лет. Офисный хомяк. Вес уходил резкими волнами, большую часть времени топтался на месте. Хотел дойти до 74 кг.Калораж держал 1500-1700,тренируюсь в зале 3-4 раза в неделю. Тренировка состоит из 1 часа силовых, 30 мин. кардио в начале и 30 мин. кардио в конце занятия.Перестал вести учет питания, увеличил калораж до 2000, откатился на +5 кг. Долго и нудно возвращался к 82 кг и все. Стою на месте, сдвига нет. После тренировок ничего не ем.Полтора месяца проводил эксперименты. Держал 900 ккал/день, теперь 1200 ккал/день. И ничего не происходит. Пил л-карнитин, липу 6, ел грейпфруты - все без толку.Помоги советом, физач. Что я могу еще сделать? Я вымотался, я потерял надежду.
>>820862Ты совсем припизднутый? Час силовых со спортпитом на дефиците? Нахуя? Ещё и без дозаправки после тренировки.
>>820862где то ты наебываешься, если 1200 ничего не происходит, чудес не бывает
>>820863Я понимаю что это слишком много.Если бы не прибавка в весе, я бы наоборот добавлял калораж, снижал активность, не ловил перетрен. Но вес растет слишком быстро.
>>820864Может щитовидка накрылась или гормональный сбой?
>>820865Так не бывает, чтобы 1200-900 в день и вес не уходил. Ты уверен, что точно свои потребляемые калории считал?
>>820869Плюс-минус 200 ккал.В сутки:3 яйца куриных,300 г курицы,250 г фасоли,2 банана1 апельсин200 г овощной салат
>>820871Фасоли сухой или готовой?
>>820873готовой. Часто просто из консервной банки
>>820874Без учёта салата тут где-то 1300. С ним, наверное, 1400.Один хуй жир должен слетать со скоростью света. Хуй знает.
>>820875Я курицы меньше съедаю.Салат давно заменил простой квашеной капустой.Спасибо за ответы, друг
>>820863А как по-твоему люди худеют?ЧТобы похудеть нужно ебашить и кардио и силовые только натощак!
>>820871Здесь 2000 калорий если не больше.
>>820879Как ты 2000 насчитал? Я каждый день fatsecret веду, больше 1300 не выходит. Фасоль чередую гречкой
>178/78>Все еще обладатель огромного ПУЗА
>>820891>170/96>на прошлой неделе>170/96>на этой неделе>170/96>на следующей неделе>Все еще обладатель ПУЗА>170/95>на следующий месяц
>>820891Сука!
>>820862А ты точно жирный?Может это нормальный твой вес.
>>820900Даже не сомневайся
>>820885>Я каждый день fatsecret веду, больше 1300 не выходитСикрет не эталон точности. Все эти штучные фрукты и порционные тарелки дают ±90%ккал и больше т.к. вес двух яблок может отличаться в разы, а ты считаешь всегда один и тот же. Про то, что рецептов "суп рисовый с курицей" существует охрениллион и у всех разная калорийность - думаю пояснять не нужно. Верный путь один: готовить самому, взвешивая исходные продукты - так погрешность будет минимальной из возможных.
>>820903Сажа прилипла.
>>820903>Верный путь один: жрать меньше @ двигаться большеочевидный фикс
>>820906>жрать меньше @ двигаться большеУ каждого своё понимание "меньше" и "больше" и начав жрать на два палыча меньше и проходя на остановку в день больше - жиробас худеть не начнёт.
>>820903Ты прав, но у меня высокая активность, она может компенсировать погрешность подсчета.Раньше все взвешивал700 пост
>>820907>проходя на остановку в день большеУ вас реально смешные понятия о "двигаться больше".
>>820754Тут есть отдельный тредик для вас, там и спроси. Там даже фак подробный есть.
>>820754Шредер а он мне весьма симпатичен как человек, поэтому у меня нет поводов не доверять его советам советует сушиться на 2г углей, 1г жиров и 1,5 белка. Если же ты лежебока, то урезать придётся сильнее.
>>820754>сколько минимум углеводов можно есть, чтобы не войти в кетозИменно не войти?А зачем тебе это?Тут уж либо ешь нормально углеводы, либо сушись на кетозе.Какой смысл на границе балансировать.
>>820911>У вас реально смешные понятия о "двигаться больше"Вот именнно, шустрик. Вот именно.
>>820932Ну тогда скажу, что тушка твоя не будет выглядеть норм, пока ты не просто начнёшь сознательно отказываться от вкусной еды, а ещё к тому же полностью изменишь свой образ жизни и начнёшь до потери сознания ебашить в зале или на воркаутах.
>>820891>178/69>Всё ещё с пузиком.
>>820895>взвесился перед сном - 100,1>взвесился утром- 100,5
>>820933>полностью изменишь свой образ жизни и начнёшь до потери сознания ебашить в зале или на воркаутахТвой метод для здоровых молодых людей, а среди завсегдатаев треды полно дедуль 35-50 лет у которых сердце, давление, суставы, желчный и миопия.
>>820808>>820748>>820605Вы все еще разговариваете с фотками из интернета?
>>820966Рейт обед
>>820945Мне самому за 30. Поэтому и говорю, что для результата пахать надо.
>>820990Мне 32, не пашу, скинул 60 за 2 года
>>820919Не пизди, он ест до 100 грамм углей. Где он говорил про два грамма?
-2кг за 10 дней. Тренер сказал что я красавчик! Раньше вес уходил по 700-1000г в 10 дней, сейчас вот ебанул 2кг.Взял на читмил несколько булок, морковь по-корейски и чиабату. Булки схуярю, а в чиабату нахуярю индейки с овощами с гриля!Всем читмил, поцони!
>>820997Тренер другого и не скажет, он бабло получает за красивые слова в том числе
>>821002Завидуй молча. Тренер всегда ссыт на меня и орет чтобы я ебашил. Сегодня впервые похвалил.
>>820992Если я 60 скину, то меня не станет. Разницу чуешь?
>>820804Лол блять ты ебанутая чтоли, грудка уваривается в полтора раза -- это несколько грамм разницы?
>>821011Я не виновата, что ты ее развариваешь в говно, умник.
Рейтаните, сейчас буду готовить.https://www.youtube.com/watch?v=4yqvKj6ueek
>>820934
Поясните за гречку в кефире
>>820853>ЛПП. Весь спортпит и "добавки" тот ещё развод на бабки.Нищеброд закукарекал. Развод это если ты ждешь от протеина роста мышц как от меташки, а почему не использовать его как функциональную добавку?
>>820934Качай пресс. Бегай.
>>821016Вот что тебе блять пояснить? Заебали такие вопросы. Можно или нельзя? Всё можно. Сколько там ккал? Возьми и посчитай блять. Уебок.
>>821021Ебать ты оголодал, уже на анонов бросаешься. Вопрос был к тем, кто это пробовал, не к кукаретикам вроде тебя.
>>821026кому-то понравилось, наверное, кому-то нет, хуле тут пояснять в натуре?
>>821019>ко-ко-коТак пруфов эффективности все-таки нет?
>>821026Вкусно невкусно понятие субъективное, нахуйэто спрашивать?
>>821019Еблан, я как раз прот в качестве ингридиента для вкусного и полезного коктейля использую, а не как добавку для роста мышц. От протеина они расти не будут, как и от карнитинов и прочей хуйни.
>>821026Гречку пробовал. Кефир пробовал. От гречки в кефире какой-то специфический эффект должен быть?
>>821026Что конкретно тебе пояснить? Не советую мешать кисломолочные продукты с гречкой, хотя многие делают "ленивую" кашу, заливая крупу йогуртом/молоком/кефиром на ночь, чтобы набухла, добавляют еще всякого по вкусу. Говорят, что удобно утром, не нужно готовить.Лично я просто заливаю гречку кипятком, закрываю крышкой и оставляю на ночь. Утром меня ждет рассыпчатая каша, только разогреть, но я и так ем.
>>821027>>821029Нахуй вообще что-то спрашивать ведь у каждого свой субъективный взгляд на мир и блаблабла. А затем, что меня и интересует мнение попробовавших эту бодягу анонов. Вкус, сытность, реакция желудка в конце концов! Чужой опыт даст базу для сравнения и предупредит о подводных камнях. Не надо его недооценивать.
>>821034>многие делают "ленивую" кашу, заливая крупу йогуртом/молоком/кефиром на ночьСырую?
>>821033>От гречки в кефире какой-то специфический эффект должен быть?Кое-где говорят, что да. >>821034>Не советую мешать кисломолочные продукты с гречкойНо почему?>заливаю гречку кипяткомПросто варёная давно приелась, я её полгода жрал почти каждый день.
>>821041>Сырую?Вот именно, что сырую! Две столовые ложки замачиваются на ночь в стакане кефира и утром съедаются. Именно про это я и спросил>>821016
>>821041Да, сырую. За ночь она набухает и напитывается тем, чем ты ее заливаешь, собственно. Моя соседка по квартире делает такую овсянку на завтрак с ягодами и йогуртом без добавок, даже отдельную банку завела. Мне йогурты нельзя, поэтому сказать по вкусовым качествам ничего не могу. Соседке нравится.
>>821045Кислая молочка с утра - вообще не самый лучший вариант для желудка/пищеварения в целом. Можешь попробовать, я не говорю же, что нельзя категорически. Один вечер поэспериментируй, сделай такую кашу, а потом расскажи, хорошо?
>>821048называется overnight oats.я пробовал пару раз - получилось гавновато, теперь просто с утра в микроволновке кашу делаю.
>>820867>накрыласьthis, иди проверяйся, чудес не бывает
>>821020В зал хожу. Пока с холодильником не завязал был 80-киллограмовый уберсвин.
>>821055Кому как. Я привыкла к запаренной гречке уже с утра. Ем холодную, мне вкусно.
>>821045>Кое-где говорят, что да. Ну так трескай, раз доверчивый.
>>821039да лан те какие камни впизду, попробуй расскажешь потом, ну или конкретней вопросы задавай хуле узнать хочешь? я не пробовал. мне кажется гречка с кефиром хуета, с молоком мне вкусно.
>>820891177/71Пузико ещё есть,СУКА
>>821069Молоко и его производные в принципе хуета ебаная, молоко не синхронизировано с эволюцией
>>821073ой все
>>820970Видел тебя с пацанами с летней кафешке, че как? Все ровно? Ты кто жизни? А если найду?>>821047Ебанат, спрашивай конкретнее. Всегда, сука, по жизни, спрашивай конкретнее. тут ирл следует шлепок по ебальнику Хуль ты там мычишь?
>>820935вечером>встал на весы в трусах, носках 96,6>встал на весы в носках, без трусов 96,9>встал на весы в трусах, без носков 96,4>сходил в туалет 96,0>потренировался 96,5>поел грамм 300-400 еды на 1500к 95,9>-_-утром>взвешиваешься 95,9.весы троллят меня.
>>821082Весы не двигай, башмак
>>821073Ещё один унтер с неперевариваемостью лактозы? Почему я пью его по 2 литра в день, а летом в жару 3 литра в день и чувствую себя как будто на стероидах?мимо качок ненавижу ваш тред и всех безвольных жиробасов
>>821083они стоят на одном месте, всегда.
>>821085За сколько весы брал? 200 рублей, пружинные и на авито?
>>8210871500 мвидео электронныетакие тоже дома есть, но показывают все время 99.
>>821088Говно твои весы, раз такой неадекватный разброс и безо всякой на то причины выбивают.
>>821082Вода, сходи поссал, попотел и минус пол кило.Либо весы говно.
>>821084>Регулярно пьет рюзьке молочкуЕбать говноед.
>>821026>Вопрос был к тем, кто это пробовал, не к кукаретикам вроде тебя.Ну у меня, допустим, брат пробовал.Умер от этой хуйни.
>>821092Люблю её. Ещё вопросы, унтер с непереносимостью?
>>821088надо не вес смотреть, а прогресс за несколько дней/ неделю/2 недели.
>>821013Приготовил, вышла годнота. Жду шутеечек про дрисню
>>821124Это сырой фарш, перемешанный с томатной пастой и соевым соусом?
>>821122>прогресс за несколько дней/ неделю/2 неделиначал 10.02 с весом 108, сейчас 96,6Теперь вес застопорился и падает рывками.Метаболизм медленный, хз как разогнать его.причем за неделю последнюю вес прыгал от 97,6 до 96,0
>>821130Слегка поджаренный фарш с томатной пастой и специями. В конце чутка муки бахнул.
>>821131>хз как разогнать егоЗажоры-зажорчики.
>>821137>ЗажорыЯ слишком нищ для этого. зп 15к где 5к на авто, 6к на квартиру и фсо.
>>821135И вот это называется "чили"? Я такую хуйню через день готовлю. Обычный, блядь, тушёный фарш.
Для поддержания веса надо 2150ккалВ сети нормального меню не найтиНабросал что-то на глазНорм получилось или что-то надо менять?Там железо всякое магний, что там еще есть, я не считал, может чего-то сильно не хватает тут?Завтрактворог 9% = 150г х 1.59ккал = 238,5 ккалчай без сахара = 0 ккалОбедкартошка варёная - 3шт по 120г = 360г х 0.82ккал = 300 ккалкуриное грудка вареная 1шт 255гр х 1.37 = 350 ккалУжинкартошка варёная - 3шт по 120г = 360г х 0.82ккал = 300 ккалкуриное грудка вареная 1шт 255гр х 1.37 = 350 ккалболгарский перец 1шт х 200г = 200х0.4 = 80ккал-----Всего 1620 ккал
>>821142У тебя какие-то сказочные калорийности на картофан с курицей.И творог бери обезжиренный.
>>821142фруктов нет, вообще.Апельсины, груши, мандарины, грейпфруты и т.д.
>>821145А, у тебя всё варёное. Ну да, может быть. Но на этой безвкусной дряни ты долго не протянешь.
>>821147+1 груша конференц = +90ккали всё норм?ну соль в варёной картошке/курице будетчего еще может не хватать?
>>821142Ебать, дебил. В мире существует такое многообразие каш, а он картофаном питаться собрался.Ешь 4 раза в день. Примерно 100-150гр каши и 100-150гр мяса. Ну и про овощи не забывай. Будет тебе хорошо сбалансированное и некалорийное питание.
>>821160Ебать, дебил, первый раз про аллергию слышит.И кроме каш мне еще и не подходят яичные продукты, поэтому 100% диет из интернета мимо, там любят отварное яйцо, омлет и прочие яйцепродукты.
>>821165Хочешь сказать, что у тебя аллергия на рис, овёс, ячмень, просо, перловку, гречу, чечевицу, горох, фасоль, пшено и манку?
>>821172Он обычный ипохондрик, забей, пусть помрет жирным
Чет не пойму в чем сложность худеть у вас. Худел неоднократно с 75 до 65 разными способами. Самые эффективные для меня были - веганство (но долго), кето ( очень быстро) и сейчас больше всего нравится зал + дефицит, много белка, мало жира и углеводов.
Кстати пилите перекат
>>821180>неоднократно Ясно
>>821172Это называется злаковая аллергия.Бобовые я не упоминал в диете, упомянув только то, что ем обычно и попробовав найти необходимую дозировку каждой еды.Собственно такой диеты бы придерживался, если бы она была для меня достаточной и если бы я решил начать худеть.Скинул для теста на паршивость, нет ли совсем косячных косяков, и если нет и я всё правильно понял, то можно было бы приступить к созданию еще 3-4 вариантов меню.Лишь конструктивного обсуждения пока нет
>>821184>злаковая аллергияТолько что сам придумал?
>>821184Глютен не переносишь? Жри гречу, рис. Какие проблемы? У тебя же не на все злаковые распространяется врожденка.
>>821187Бля, тебе результат теста на аллергию и заключение аллерголога отсканировать или выложить фото кожного раздражения, когда геркулесовой каши наемся? Хули тебе вообще надо?
>>821193Оно не врожденное и на какие злаки распространяется или нет, не думаю, что сейчас надо обсуждать. Манку вроде более-менее могу жрать. Я меню скинул там. >>821142 Оно что, совсем никуда? Ем каждый день примерно то же, только с ништяками типа шоколадок, от которых видимо надо будет отказаться и за порциями в тарелке следить. Вроде не сильно сложно выглядит, пережить можно
>>821198Как называется эта аллергия? Сам диагноз. По научному.У тебя пища в меню безвкусная. Картофан и пресная грудка. Без вкусняшек ты же повесишься на такой диете.
>>821200Ну как пресная. Молотый перец и соль же не калорийные, я их даже не записываю поэтому
>>821200Да я хуй его этот диагноз не помню, посмотрю и может найду, уже не один год с диагноза прошел. Хлеб жрать не могу ни черный ни белый. Гречку и рис так себе, если только совсем немного. Тест был на контактную аллергию и показал аллергию почти на весь ассортимент злаков - аллерголог сказал злаки внутрь тоже не жрать, вот и весь диагноз. А пищевая аллергия только на бананы и яйца - не помню даже, чтобы в том пищевом тесте злаки были как аллерген
>>821201В общем, такое дело.Тебе на завтрак нужно углеводов сложных поесть. Не поешь - сил будет мало, вплоть до обеденного приёма пищи. По этой причине и долбят овсянку. Творог - скорее на вечер-ночь лучше подходит.
>>821204От овсянки через час дикий голод нападает. Ее в комбинации жрать надоКстати, а курение разгоняет метаболизм же7
>>821209Да, разгоняет. И в догонку разгоняет пиздюлями всё остальное.
>>821204Спасибо, попробую посчитать, что моет получиться, если утром пить чай с чечевицей, например.Хотя утром конечно готовить ничего не хочется, было бы конечно лучше что-то сразу из холодильника достать, а оно сразу уже сложноуглеводное
>>821226Мультиварка с отложенным стартом.
>>821092>По химической и биологи ческой ценности молоко превосходит все другие продукты, встречающиеся в природе. В нем содержится - более 100 (!) различных веществ, в том числе более 20 аминокислот, 40 жирных кислот, 25 минералов, 20 витаминов, десятки ферментов, несколько видов молочного сахара и т.д. Специалисты по питанию считают, что молочные продукты должны давать 1/3 калорийности суточного рациона.>Аминокислоты молока настолько хорошо сбалансированы, что его белки усваиваются на 98%. По этому показателю они уступают (и только на 2%) белкам яйца, аминокислотный баланс которого принят Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) за эталон (100%). Кроме того, некоторые необходимые организму вещества встречаются только в молоке. Назовем лишь дефицитную арахидоновую кислоту и биологически активный белково-лецитиновый комплекс. Оба эти компонента препятствуют развитию атеросклеротических процессов в организме.>Кальций молока самый легкоусваиваемый из существующих в природе. Исключительно благоприятно сбалансирован в нем комплекс витаминов А, В2, D3, каротина, холина, токоферолов, тиамина и аскорбиновой кислоты. Все это оказывает нормализующее влияние на уровень холестерина сыворотки крови.>Молоко мало возбуждает активность пищеварительных желез, что связано с легким его перевариванием и усвоением. Являясь "щадящим" продуктом, оно широко используется во многих диетах современного лечебного питания.
178/73 каклькулятор сказал, что я мезоморф и процент жира 16. Хочу этолонные 178/68, но чую при таком весе мое пузико никуда не пропадет, ибо уже скинул за 2 месяца 5 кило, разницы особой не вижу, упарываю упражнения со своим весом, 1700ккал и иногда спиды( кстати может кто за них пояснить? Поидеи они запускают липолиз и в сумме с упражнениями это должно давать годный результат, но что то мне подсказывает, что не все так радужно, хотя тогда из чего состоит тот кг который можно потерять за ночь под спидами?)
>>821272Килограмм 15 если под поезд попадешь и ногу ампутируют по бедро.
>>821236Зачем ты этот высер маркетологов сюда принес? Все равно же останешься говноедом, пьющим разбавленное порошковое молоко, другое в пидорахии крайне сложно найти.
>>821274Хочешь сказать от спидов почки с печенью кусками отваливаются?
>>821285Зубы вываливаются это точно.
>>821288Контролируешь челюсть, пьешь кальций д3 никомед, ну и про марофоны никто не говорит.
>>821290Ну да, расскажи мне про контролируемое употребление.
>>819788Психолог кун врывается... Хуёвый характер - это нихуя не диагноз и не приговор, хуёвая адаптируемость - то же самое. Если ты не социопат (не такой социопат, как 95 % здесь находящихся) прям ХАРДКОРНЫЙ СУКА (как герой Николсона из "Лучше не бывает", смекаешь?), то всё можно поправить.
>>821301А если социопат как 95% местных?
>>821295Не каждый пьющий уходит в запои
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/821326.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/821326.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/821326.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/821326.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/821326.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/821326.html
>>821307Значит, что это защитная форма поведения такая. "Панцирь". Социопатия - явление возникающее не с течением времени из-за "людей-тварей", а как общая комплексная патология. Вызванная неприятием образа жизни всего социума. ВСЕГО КАРЛ! Жиран, осознающий свою ущербность в глазах социума, и начинающий худеть, ради удовлетворения взглядов этого самого социума - социопатом быть не может. А вот жиран, который говорит всем "я тяхой кхакхой эсть, и в рот я всех ебал, буду жрать столько сколько влезет" - уже ближе, однако тож не факт. И последнее - "я это делаю для здоровья, а то доктор говорит or чувствовать стал хуёво, но уж точно не из-за людей, кот. на меня смотрят" - еще тот пиздабол, т.к. припёрся на борду, и ищет помощи от того же социума. ОЧЕВИДНО ЖЕ!
>>821328У тебя корочка об образовании то есть? Или ты диванный психиатр очередной?
>>821346Увы, есть. Не уметь в физика, не уметь в инженер. Уметь психология и педагогика...
>>821354>психология Ясно все с тобой.
>>821356Да мне с собой тоже всё ясно. Толку никакого
>>821361Четкое мнение это вполне себе результат. Другое дело что это контрпродуктивный результат.
>>821131Норм, подожди просто.
>>820486Да блять, купи военник и все. Будешь с таким весом оставаться - пизда здоровью (просто проживешь на пару лет меньше и качество жизни в разы меньше)
Завтра начинаю правильно питаться, заебался.
Блять, ну хули так медленно снижение идет? Когда эти ебучие бока исчезнут нахер? Когда пресс начнет просматриваться? Ну и долго же будет въебывать к 62.
