Слева Шпак, тренируется около 8-10 лет~ С фармой и залом, мнит себя гуру тренинга/питания/гормонов и т.д., работает тренером, выглядит как залитое ГОВНО, грудные вообще пиздец. Справа дяденька Алексей, 46 лет, тренируется года 2, в основном на турничках. Как ты хочешь выглядеть?Вот канал Алексея:https://www.youtube.com/user/AlexGordowski/videosА вот видео про тренировки:https://www.youtube.com/watch?v=I4WGrXRE4lMНачинаю тренироваться по его программе, число подтягиваний возросло (было 10-12, сейчас 15, с утра тяжело тренироваться)
Круто.
>>814396 (OP)>Как ты хочешь выглядеть?Я хочу выглядеть, как Шпак. А теперь иди нахуй.
теорема эскобара какая то, блджад
>>814396 (OP)На обоих изображениях петухи. Я хочу быть боксером кило на 75.
>>814396 (OP)Оп, иди на хуй, оп.Шпак не мнит себя вовсе, достаточно пару видео с ним глянуть, это станет понятно. Я уж молчу о том, чтобы знать его лично и так думать. Он просто занимается и тренерует.
>>814411Ну чтож, ты уже тупой, а среди боксеров это приветсвуется. Все в в твоих руках.
>>814396 (OP)Конкрус у кого лучше гиносиськи?
>>814396 (OP)Что не так со вторым дядькой? Этот пресс, эти непропорциональные бицепсы и дельты.
800 приседаний
>>814437Ну ты видел как он делает? В треть амплитуды (все таки 46 лет), это эдакая кардио нагрузка.
>>814435Силикон.
>>814435Пресс таким кажется из-за лишней кожи, он раньше жиробасом был а кожа стягивается хуево в 46 лет, знаешь ли. На счет бицепса и дельт хз, нормальные они.
Ну епт, еще и ногти красит, нахуй нахуй такого тренера
>>814435Норм форма для того, кто тренируется без фармы и даже особо без зала.
>>814396 (OP)Cлева тело на турике накачаное. Алсо єто все один и тот же даун форсит Шредеров и старперов?
>>814494справа*
>>814494Ну 20мг турика в день тебе так сильно мешают его результаты получить? Больше 50мг пропика через день он вряд ли используют, возраст не тот (печень и т.д.) А вот шпак себе как раз конские дозы ставит (особенно если за все время посчитать) фармит долго и тренируется тоже долго, а выглядит ка кговно.
>>814497Да я рад за него, просто не надо бить себя в грудь что натурал. Молодец мужик, 99% его возраста не заморачиваются этим.
>>814506А мамкины скептики пробовали заниматься по его методике? Просто я ничего невероятного в его словах не вижу: мышцы растут от нагрузок, выходящих за пределы их возможностей. В зале это обеспечивается набором весов, на турничке - повторами "через силу" и ускорением выполнения вон он как быстро шпарит В общем, занимаясь на турничках "как в зале" - раз в неделю и с малым количеством повторов, массу не нарастить, нужны другие методы и он за эти методы поясняет. Некоторые сомнения вызывает его выносливость, ведь он утверждает, что тренируется каждый день... но это только у ньюфагов, словивших первую в своей жизни крепатуру и вообразивших, что так будет каждый раз.
>>814514Как позанимаешься, приходи. Покажешь свой прогресс.
>>814396 (OP)Старпер химичит. Инфа соточка.
>>814514Но на турничках же прокачаешь далеко не все.
>>814593Кочка головного мозга.
Люблю подснежников. У них столько стремления, прям весь мир порвут, только гантели дай. Давай ОП! Вот только формы и отчетов мы не увидим.
>>814749Какие отчеты нужны, от человека, который просто подтягивается/отжимается?
>>814759тело мужика который справа, конечноты ж нашел таки ультрамитодикуили ты кукарекалпетух чтоли?
>>814759Перчатки... перчатки. Ручки нежные, да, малыш?
>>814772В какой-то момент мозоли стали огромными, рвались и нарывали, перчатки стали просто необходимы.
>>814775Таааак, а мышцы стали?
>>814494Нет.
>>814777Вот тут-то и стоило задуматься, откуда берутся эти ребята с ютуба, сутками дрочащие турницчки, сухие, мышцастые. Наверное, источник их мышцастости не в турничке.
>>814776Огромными нет, я ведь просто подтягиваюсь/отжимаюсь. Скажем так, у меня не было изначально цели накачаться, я просто подтягивался.
>>814781Тоесть, ты считаешь, что мужик на правом фото не накчан и не крут, так, средненькая форма лоха?
>>814781У меня вот лично от его фото случился СТАНАЗОЛОЛ.
>>814770Занимался сам, просто многоподходами с минимальным отдыхом. >>814782Нет почему же, просто мне не нравится его метод с 4 мин. отдыхом, с одним подходом в упражнении, но это да для объема лучше, чем как я занимаюсь. У меня руки от многоподхода высыхают.
>>814787Хорошая форма..
Блять говно какое-то, зарепортил пиар параши.Посмотрел его упражнения - какой-то недонигра доморощенный. Уж лучше инсаньку въёбывать.
Показал ОП-пост своей тян и она считает, что первый лучше - так как ей больше нравится беармод с жирком. Хотя не понравились следы на груди от имплантантов.Второй петушок не понравился, сказала, что это экспресс вариант для тех, кто не может нормально накачаться и стать как пик №1.Сам же обоих считаю неудачниками и выбираю путь и тело Шреддера за идеал и пример для подражания.
https://www.youtube.com/watch?v=V9iZswvERxYЕбать даун.Ему невдомёк, что жир сжигается только кардио, а он советует делать силовые. Сразу видно ДЦП.
>>814806>что первый лучше - так как ей больше нравится беармод с жиркомТолстовато.
>>814811Что толствоато, маня? знаю минимум троих тян, которыйе выберут мускулистого с жирком чем глистопера-палочника.
>>814438Для суставов норм, сам так приседать начал
>>814807Проиграл с тебя
>>814825Просто ты жирный и они не хотят тебя обижать.
бумп
>>814806Кек, нормально накачиваются только сиськи у порнозвезд. Тело человека должно быть в первую очередь функциональным, чего этот дядька и добивается.
>>814775У меня через какое-то время мозоли огрубели и теперь как наросты не рвутся и не проходят.
>>814787not bad!
>>814396 (OP)Двачую адеквата. Кококочалка для жиролифтеров и залитых дилдоболдеров. Калистеника для пацанов
>>815148>для петуховпофиксил, не благодари
Nice
>>815179>этот бубарех жиролифтера
>>815213Да он про качалку же.
>>815083Небольшая ремарка по мозолям, первые года два занятий, они тоже были у меня грубыми и не рвались, к третьему году, по мере увеличения объемов, под глубокими мозолями стало болеть, они стали неприлично увеличиваться и мне приходилось их срезать канцелярским ножом, потом все стало еще хуже, под мозолями постоянно ныло, т.к. там видимо образовывались новые. Последней каплей стало, что одновременно с разрывом, туда попала грязь и на утро я не смог сжать руку в кулак, из-за воспаления. После этого я одел перчатки. Сейчас мозоли тоже есть, но не такие ужасные. И еще один момент, правильно подтягиваться - на пальцах, валик из кожи не должен собираться между перекладиной и пальцами, хотя конечно хват "голыми руками" приятнее (в перчатках есть небольшое проворачивание, поначалу кисти руки непривычно). Когда ты подтягиваешься в перчатках, у тебя просто не получается скатать кожу ладони под пальцы. И повторюсь, по мере увеличения объемов подтягиваний и количества тренировок, старые мозоли не спасут, какими бы крепкими и толстыми они не казались.
>>814772Сразу палю необучаемых даунов на кукареках про перчатки.Использую самые, блядь, дешевые перчатки с самого начала занятий и увлажняю руки кремом после тренировки. Кожа как у младенца нахуй, никаких мозолей. По силовым не добираю 10-15 кг до первого разряда по лифту.Но кому-то приятнее ковырять свои ебаные раздроченные мозоли, пока нормальные люди занимаются.
>>815457да... а весь зал палит в тебе петушка 1 разряда
>>815457Такие поди? Если да, то ты молодец. Не ведешься на сладкие песни пдорков-маркетолухов.
>>814555>Как позанимаешься, приходи. Покажешь свой прогресс.Ты будешь ждать меня все эти годы?
>>815464Таких я порвал с десяток. Никому не советую в таких заниматься или работать, лол.Потом какие-то китайские в физкультурном отделе супермаркета купил (один-в-один как на фотке выше у кого-то).
>>815562>>815482
>>815482Говно, вот эти резиновые шарики вдавливаются в руки, всё равно больно и мозоли образуются.
вы настолько нищуки, что не можете один раз купить себе кожаные мэд максы за 1000 рублей?
>>815401>>815401>>815083Долбаебы, подтягиваться надо на пальцах, чтобы мазолей не было.
>>815591Неудобно.
>>815655Первое время - да, но зато потом охуенно, я ща кайфую.
>>815591>подтягиваться надо на пальцахсуставы по пизде, дурачок.
Пиздец вы тут устроили. Купил в Магните обычные хозяйственные перчатки 2 пары на всякий случай с полгода назад за 20 рублей. Ежедневно на работе делаю воркауты на турничке. Перчатки ещё в хорошем состоянии, мозолей нет, брат жив, батя грит малаца, хорошо зделол.
>>815698А мог бы в них кирпич класть, и физуха, и деньжат подзаработал бы.
>>815724Не переживай так за меня, я дом себе уже построить успел.
>>814396 (OP)90% результата - питание. А дальше хоть хуй дрочи, если ты по генетике амбал - то вырастешь.
два сорта говна
>>815761проиграл с диванного
>>815732а вот и боярина завезли
>>815763И как ты объяснишь здоровяков, которые с роду не качались, уёбок?
>>814787хуя се, сколько такой результат делал? какого таким быть? в чем успех? на чем стимул держится?
>>815591будут мозоли на пальцах
Потренировался по его программе (тренировка в первую половину дня) почти неделю, о каком-то росте мышц рано говорить, но чувствую хороший памп весь день и тонус мышц хорошо повысился (а соответственно и выглядеть стал куда лучше) Да и в целом мышцы налились, побольше стали. Перетренированности нет, когда тренировался в зале убивался куда больше, даже в легкие дни. (Да и там отказ куда легче достичь с железом, да еще и в нескольких подходах... зачем я так тренировался тогда) --Тем более я сейчас подсушиваюсь к лету, а такие тренировки каждый день хорошо метаболизм повышают и увеличивают неплохо так расход калорий (не забываем, что калории расходуются не только во время сил. тренировки, но и после, во время восстановления)
>>815790>сколько такой результат делал?Занимаюсь года четыре. До этого был слегка ожиревшим.>какого таким быть? в чем успех?Даже и не знаю, уже обычно. Да я и не планировал именно таким становится, то есть пойми правильно, сначала я занимался просто что-бы стать стройнее, постепенно я чувствовал, что мне уже мало обычной нагрузки и я ее увеличивал, увеличивал не потому, что хотел мышц, я прекрасно понимаю, что зал гораздо лучше для роста мышц, увеличивал нагрузку, потому как чувствовал, что мало. Так например я начинал с двадцати минутной тренировки пн. ср. пят., позже увеличил время до 40 мин, потом схлопывал отдых и делал больше в течении 40 минут, потом я подумал, а чего это я отдыхаю во вт. и чет.? И стал отжиматься от пола и делать скрутки, этакие дни активного отдыха между привычными подтягиваниями и брусьями. Надо говорить, что постепенно отжимания тоже стали улучшаться и я ощутил, что это уже не совсем день отдыха. Так в режиме пяти дней я занимался года два. То есть я особо не рвал себя, но занимался регулярно. Если чувствовал, что сегодня плохо пошло, просто делал меньшее количество повторений, но все равно делал. Потом, один товарищ попросил помочь ему с подтягиваниями и так вышло, что помимо своих основных пяти тренировок, я стал делать еще + 3 вместе с ним, то есть в дни "отдыха" я снова делал подтягивания и брусья, плюс и в субботу. Поначалу было тяжело, несмотря на то, что я регулярно занимался, так мне пришлось начать спать час перед вечерней тренировкой и что-нибудь дополнительно кушать, т.к. мой вес пополз вниз. Надо сказать, что сегодня если я не ем вечером два-три раза (завтрак, обед регулярно), мой вес стабильно падает. Поэтому приходится отъедаться например до 74 кг. на выходных, затем к пятнице он станет 72 кг. Так и плавает 72-74 кг. Конечно я стараюсь, что бы порция не была сильно большой за раз.>на чем стимул держится? Сначала, хотелось быть стройным, затем стал получать удовольствие от нагрузки, от быстрого восстановления между подходами, от количества "взлетов" к перекладине, есть в этом что-то аутично-медитативное. Фактически я делаю 4 упражнения - подтягивания/брусья/отжимания/скрутки, подтягивания и брусья чередую без доп. веса, просто на общее количество, и с доп. весом +25 кг., ощущения после тренировок немного разные, но мне нравится чередование.От этих простых упражнений я получил даже больше чем планировал, сейчас занимаюсь просто в свое удовольствие.
>>814396 (OP)Ну рельеф, ну и что? Это неплохая форма, но если от природы ты карлан с широким тазом - будешь смотреться как чмо без мяса. Уж лучше залитым... без прочих атрибутов Шпака, конечно)А если от природы эктоморф то будет збс. Тут все индивидуально имхо
>>816200годно
>>816457Семен Семеныч
>>816466жиролифтеру припекло
>>816200лвл?ноги совсем не нагружаешь? как они выглядят относительно верха тела?а так годно, хорошая форма, хорошие тренировки
>>814787Распиши свой рацион и примерные хотя бы тренировки?
>>81655932когда сойдет снег, и немного подсохнет вместо вечерних тренировок планирую побегать, что-то вроде табаты - чередование спринта и бега трусцой, так я это ежегодно делаю, пока не надоедает, потом опять начинаю вечером подтягиваться. Можно сказать, что я нахожусь в некоторой ловушке своих сложившихся рутинных тренировок, мне не хочется делать ничего другого. А так да ноги худые, но видимой диспропорции нет, т.к. я в одежде выгляжу дрищеватым, а на лице выступают скулы. Так мне говорили, когда меня в первый раз видели летом без футболки, что мол и не подумали бы, что такой. Большинство знакомых моего возраста, этакие одутловатые толстячки, надутые пивком.>>816560Сейчас мой рацион состоит из гречки, овсянки, риса, грудки, яиц, творога, кефира, яблок, салата, йогурта нежирного. Ничего не жарю (иногда жарю яйца, но в основном варю, иногда жарю творожные оладьи(из овсянки, творога и яиц)), разогреваю в микроволновке. В день съедаю 1-1,5 грудки. Вечером + пару тройку белков от яиц, с желтками или без, 200 гр. творога, пакетик риса. Утром стакан кефира, 250 гр. гречки, пол грудки. На обед стакан кефира, 50 гр. (сухой залитой кипятком) овсянки и пол грудки. Вечером могу снова пол грудки, могу рыбы, могу просто 6 белков от яиц и на ночь творог. Смотрю по утреннему весу в общем. Когда тренируюсь 2 раза в день, могу плитку казинака съесть, могу плитку черного шоколада, но это не часто. В основном все просто - каша/грудка/яйца/салат.Тренируюсь так - пн. ср. пят. подтягиваюсь/брусья с доп. весом, +25 кг. делаю 6 подходов подтягиваний и 6 на брусьях, отдых между подходами 1м.30с. Отдых между подтягиваниями и брусьями 5 минут.вт. чет. днем отжимания от пола и скрутки, вечером подтягивания и брусья без доп веса. Пауза между отжиманиями и скрутками в подходах 1 минута. Делаю около 200 отжиманий и 300 скруток в сумме подходов. (Любая моя дневная тренировка не длится более 40 минут). Вечером делаю подтягивания без доп веса, сейчас стараюсь сделать 150 подтягиваний в сумме 13 подходов (пауза отдыха 45 сек.) и 300 отжиманий на брусьях в сумме 13 подходов (пауза отдыха 45 сек.) Отдых между подтягиваниями и брусьями 5 минут. (Вечерняя тренировка не длится более часа). В субботу (сегодня буду часиков в 6 - 7 вечера заниматься) обычно снова подтягиваюсь и брусья плюс скрутки. То есть за неделю получается 3 тренировки в подтягиваниях/брусьях с доп. весом, 3 без доп. веса. 2 тренировки - отжимания, 3 тренировки скрутки. В воскресенье отдых, иногда в субботу не занимаюсь, тоже отдыхаю. В режиме 6 ти дневной тренировки(плюс ежевечерние), могу заниматься месяц, потом перейти на 5 ти. дневные только днем, а вечером отдыхать. Так могу заниматься недели две, потом начинает скрести, охота снова начинать еще и вечером заниматься, все в общем по желанию и самочувствию. Планирую пока так позаниматься, потом может уберу отжимания, брусья, доп вес и сконцентрируюсь только на подтягиваниях, что бы замахнуться сюда (на пол часа-час):http://www.recordholders.org/en/list/chinups.html но не уверен, что потяну, руки длинные, вес высоковат, хотя чех Карес, тоже вроде не низкий. Как раз физкультура для старых пердунов (основные "чемпионы" 50-60 лвл+). Наш Каклимов там тоже есть, взял таки 6 и 12 часов.
>>815401А что тебе помешало сразу в перчах заниматься?
>>816791Без перчаток удобнее заниматься, т.к. хват лучше, нет проворота (сейчас когда занимаюсь в перчатках его уже тоже нет) в кистях, уверенность, что я свои мозоли уже натер, они крепкие и с ними ничего уже не будет.
>>816684Хуи то сосешь, я надеюсь ?
>>814396 (OP)Дяденька Алексей, мы все рады, что вы посетили двачик, но пожалуйста прератите себя форсить- до добра это недоведет.
>>817275Зато я лучше Шпака.
>>817278Внешность- это не главное!
>>817280Зато я лучше.
Ну как?
>>817907Всем пох-й.
С завтрашнего начинаю заниматься по программе Алексея.
>>817952Давай, удачи. Только долго на ней не задерживайся, увеличивай интенсивность постепенно.
Дядя Алеша нам явно что то недоговаривает о своей фармподдержке, ибо каждодневный тренинг который он яростно форсит, загонит в перетрен даже химика. Да, дядя Алеша?
>>817980Да да все колют в жопу химию, на зло жирным унтерменшам.
>>817995Да не, я серьезно. Дядя Алеша молодец для своих лет. Но мой кумир дядя Сережа... Хотя, о чем это я... Ах да, линейный прогресс с физической нагрузкой в натураху не проканает. Можешь сам попробовать - подтягиваться каждый день на один раз больше в одном подходе до отказа и посмотри, надолго ли тебя хватит.
>>814787Отличная форма настоящего натурального атлета!>>814396 (OP)Два химика противных
>>814787Не думаешь на железо перейти?
>>818030Ладно если серьезно. По поводу подтягиваний как ты указал, то это не имеет смысла, для роста количества в 1 подходе это не работает (и да я понимаю, что ты имел в виду, долго так роста не будет). Для прогресса количества в 1 подходе заниматься нужно несколько по другому. Для этого есть циклично-повторый метод (с дотягиванием), он используется для подготовки в полиатлоне, хорошо его описал некий Кожуркин. Но процесс преодоления анаэробного гликолиза, до момента включения аэробного очень непростое дело, психологически в первую очередь, да и хват тренировать тоже тяжело. Я вот даже и браться не хочу и не буду. Мне хватает в первом подходе подтянуться 20+ раз, больше не вижу смысла. Для меня прогресс - это восстановление к следующему подходу в режиме отдыха 30-40 сек.>>818041Спасибо Антоша.>>818044Был я там, давно правда, лет 8 навскидку уже прошло, ожирел до 112 кг, тяжело стало. Колено травмировал, бросил все это в итоге. Худел со скрипом. Сейчас слежу за весом, не хочу его увеличения, комфортно себя чувствую при средних 73 кг./182Да и железо "забивает" мышцы, подтягиваться в привычном своем режиме после него я уже не смогу.
Не знаю какие заумные методы описывал Кожуркин, но по собственному опыту скажу - как только результат остановился, а он рано или поздно остановится, нужно немедленно бросить все попытки работать за отказом. Никаких еще разочек, еще чуть-чуть, как это советует делать дядя Алеша. Хуй знает на чем он восстанавливается в свои 46, при каждодневных отказах, явно не на своем тесте. А переходить на другую методу тренинга. Во первых - снизить общую тренировочную нагрузку на треть, а в запущенных случаях на половину. В самых крайних случаях 7-10 полного отдыха. Во вторых - никаких отказов, прекращать упражнение за 2-3 повторения до наступления отказа. В третьих - никакого каждодневного тренинга, без фармподдержки он в принципе невозможен для любителя, т.е. человека который пытается жить нормальной жизнью - учеба, работа, семья - максимум через день. В таком режиме работаем пару недель, я его называю активным восстановлением, после чего начинаем потихонечку наращивать либо веса, либо общий объем тренинга, все вместе лучше не пробовать. Если правильно организован отдых, питание и восстановление, то мы должны будем в течении двух недель превзойти результаты на которых остановились и пойти дальше. А далее как описано выше.
>>818146Лол, все кто говорит про перетрен, видимо не пробовали на турничках - без железа заниматься, в зале себя в РАЗЫ больше убиваешь, да и за счет оборудования в зале отказа куда легче достичь (дрочишь еще кучу подходов) А тут всего-то по одному подходу в 1 упражнении. По сути это физкультура, может только чуть сложней за счет отказа и все.
б
>>818148>по сути турникмены петуханыда посоны и так знают
>>817980ПРИШЛО ВРЕМЯ ДЕЛАТЬ БАЗУБАЗА САМА НЕ СДЕЛАЕТСЯЗАЧЕМ МНЕ ТРЕНИРОВКИ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ, У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ ЧТОБЫ ЕБАТЬСЯ С НИМИЛУЧШЕ ЕЩЁ РАЗ СДЕЛАТЬ БАЗУЯ ДЕЛАЮ БАЗУ ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮКАЖДЫЙ ПОДХОД ЗАНИМАЕТ ПЯТЬ МИНУТЯ ЖИВУ АКТИВНОЙ И ПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНЬЮЯ УСПЕШЕН И ПОЭТОМУ ДЕЛАЮ ТОЛЬКО СИЛОВЫЕА ПОСЛЕ ЭТОГО ДЕЛАЮ БАЗУТУПЫЕ ТУРНИКМЕНЫ ОДЕРЖИМЫ ВЫНОСЛИВОСТЬЮА Я СВОБОДНЫЙ ОТ ЗАДРОСТВО ЧЕЛОВЕКМОИ СИЛОВЫЕ РАСТУТ МЕДЛЕНЕЕ ЧЕМ У ТУРНИКМЕНОВЯ СДЕЛАЮ БАЗУ ВЫНОСЛИВОСТЬ НЕ НУЖНАСДЕЛАЙ ЕЁ СДЕЛАЙ ЕЩЁ РАЗСИЛОВЫЕ УПАЛИ ПЕРЕТРЕН КОКОКОКО ВЫНОСИВОСТЬ НЕ НУЖНАЛУЧШЕ ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ ДЕЛАТЬ БАЗУАААААААААСИЛОВЫЕ НЕ РАСТУТ УЖЕ ГОД, СЕРДЦЕ И СУСТАВЫ ПО ПИЗДЕЭТО ЖЕ ОЧЕВИДНО КАК ЕГО РЕШИТЬСТАВЛЮ ТУРИНОБОЛ АНАСТРАЗОЛ ТАМОКСИФЕНТУРНИКМЕНЫ ВСЕ ХИМИЧАТ И Я ТОЖЕКОКОКОКОКОКОКОКОКОКОКОКОКОКо
>>820327Тупой школьник будет до последнего верить что можно так выглядеть болтаясь на турничках и питаясь борщом. К 20 дойдет, что NYET.
>>814787Отличная форма, бро. Рост, вес, левел какие?
>>820922То есть ты не уловил посыла о необходимости тренировок выносливости? Ничего, к 20 дойдёт.
>>820957Так-то уже 30, не впилась мне выносливость. Проще диету держать.
>>820962Вообще всегда проще правильно питаться, чем заебываться на тренировках.
>>820962>уже 30>не впилась мне выносливостьНе мудрено, что у тебя печёт от резких и выносливых турникменов. >Проще диету держать>проще правильно питаться, чем заебываться на тренировкахСпешите видеть как ИТТ уёбок из жиротреда проясняет за тренировки турникменов.
>>820967дебил ты тупой, я и сам подтягиваюсь и нет, я не жирныйпросто выносливость это тупое задрачивание без задач, смирись
>>820968>я не жирныйТы беспруфный. Чем, ну вот чем тебе поможет хоть какая правильная ДИЕТА если ты ругулярно не ЕБАШИШЬ по хардкору? Правильно: только снижением веса, мускулы от диеты не растут. Вот тут ты и спалился, завсегдатай жирача который рассматривает трени только как одно из средств похудения. >выносливость это тупое задрачивание без задачВыносливость - это то, чего у тебя нет. Смирись уже без вскукареков.
>>820977Не еби мне мозги, шокльник. За 10 лет стажа я внатураху выжал в плане мышечной массы все что мог. Дальше если ебашишь по хардкору и жрешь - заплываешь. Если ебажишь по хардкору и не жрешь - подыхаешь. Если спокойно ебашишь и правильно жрешь, все просто охуенно. А если тебе нравится ебашить сотни повторов на выносливость, подыхать и не получать даже мышц, продолжай, извращенец. Только к людям не лезь. И да, твоя выносливость, в отличие от мышцы, растворится за пару недель, сколько бы ты ее не дрочил. Еще купи себе значок "я выносливый", чтобы кто-нибудь понял что ты вообще занимаешься, азаза.
>>820979>И да, твоя выносливость, в отличие от мышцы, растворится за пару недель, сколько бы ты ее не дрочил.ебанистический манямир
>>820983Он все правильно сказал. Выносливость при растренированности уходит в первую очередь, а вот сила падает медленно.
>>821017Хуита. Если ты реально тренировался, то выносливость как раз таки останется на долго с тобой, если ты конечно же заплыл жиром впизду. Я знавал старичков под 70 лет, которые выглядят хорошо в своигоды тупо из-за того, что в молодости задрачивались качалкой или гимнастикой.
>>821044Свои колхозные истории про старичков можешь оставить для посиделок за пивасом. Вообще хер знает к чему ты тут эту хуйню спизданул, если речь о выносливости. Выносливость - это самое легкотренируемое физическое качество, то есть ты стабильно можешь её нарастить как у пиздюка, так и у старого пердуна. В отличие от скорости, например, которая вообще по сути зависит от типа нервной системы. И при этом без тренировок выносливость падает сильнее всего.
>>821044Кукаретик, ты хоть одну книжку прочитал? Почитай на эту тему окончание книги Буланова (про стероиды книга) или физиологию спорта Уилмора или почти любую по ТА или гуглом хотябы научись пользоваться. Доступной информации завались, с графиками, опытами, научными экспериментами и так далее. Не приходи с эти говном на физач в 2016:>какой-то дед пердед че-то там дрочит и норм ну кароче выносливость это крутоМышечная память на всю жизнь остаётся, но дело даже далеко не только в ней. В общем, если ты реально тугой и ленивый, я так и быть вечерком или завтра никидаю тебе цитат.
>>821044Если ты совсем тупой, вот тебе прямо информация для хомячков. Борисов говорит об уходе в первую очередь выносливости начиная буквально с 17:32: http://www.youtube.com/watch?v=X8amQxDugxw
>>821080>говорит об уходе в первую очередь выносливостиОй, даун. Тебе говорят про необходимость тренинга выносливости для общего прогресса, а ты упрямо втираешь про её снижение без регулярных тренировок. Перефразирую специально для имбецилловтебя: выносливость - это способность организма лучше переносить нагрузки, что очень важно как для силового тренинга, так и для спортивной жизни вообще. У тебя, как ты сам признался, выносливости нет - нет и выдающихся результатов. Поэтому ты и не способен поверить в естественный набор массы турникменами старикашка ебаный
>>821094Я не спорил с необходимостью тренировки выносливости для общего прогресса. Это является первым качеством для начинающего атлета, которое подлежит тренировке.Я сказал, что выносливость как легко приходит, так и легко уходит, если делать хоть небольшой перерыв. Скоростно-силовые качества остаются надолго.
>>821076>Почитай на эту тему окончание книги Буланова (про стероиды книга)Вот тут мы и приехали. Я говорю о том спорте, который укрепляет здоровье. Т.е. нормальная атлетика, гимнаистика и прочее. Свои стероидные фантазии оставь для задротов-дебилдеров и жиробилдеров. Если заниматься именно спортом, а не дрочем на красивую мышцу, то все что ты себе натренировал останется с тобой на всю жизнь. Нет, ну понятное дело что часть формы и выносливости уйдет за годы без тренировок, но только у хуебилдеров все вообще сходит на нет.
>>821096>Я не спорил с необходимостью тренировки выносливости>>820968>выносливость это тупое задрачивание без задачОйлюле.
>>821102Так это не я писал. Я впервые здесь появился только когда написал про те книги, которые надо читать и ещё вкинул Борисова.
>>821099Ты не вгоняешь простую хуйню. То, что имеет смысл в плане общего развития - это работа в выскоповторе (до 20), короткие перерывы между подходами, суммарный тоннаж тренировки. А ты, тупая маня, думаешь что выдрачивая свои 50 подтягиваний за подход станешь мегаподготовленный хуилой. Но нет, ты просто будешь долго и мучительно страдать хуетой. Так что иди насадись на турник и провернись, сукабля.
Я уж не говорю о том, как вы, хуилы подтягиваетесь на количество. Раскачиваетесь как макаки, дергаетесь пердите, задираете бошку, короче делаете все чтобы НЕ подтягиваться. Охуенно прокачиваете умение мощно дрыгаться. Зато дохуя раз.
>>821207>>821210ААААА ВРЁТИ!!!! ВЫ ВСЕ ТУРНИКМЕНЫ ОДИН Я ЗНАЮ ИСТИНУ НИХУЯ НЕ НАКАЧАЛСЯ НУИЧТО КАЧАЮТСЯ ТОЛЬКО ХИМИКИ А МНЕ И ТАК НОРМ ВЫНОСЛИВОСТЬ НИНУЖНА ТУРНИКИ НИНУЖНЫ ВЫВСЕМУДАКИ АААА!!!!!
>>821213хорошо горит, да?
>>821213И не упоминай слово накачаться по отношению к турничкам. Говори правильно. На турничках зашквариваются, а не качаются.
>>821099Дело в том, что ты вообще не вдупляешь, о чем речь. Речь ведь там не только о стероидах, тупая несведущая маня.>Однако существуют достоверные факты, когда атлеты, не пользуясь никакими фармакологическими препаратами и даже не особенно обращая внимания на свой пищевой рацион, набирали по 20 кг мышечной массы в год! В этом не было бы ничего удивительного, если бы это были спортсмены, которые занимались культуризмом раньше и теперь лишь восстанавливли свою прежнюю форму [Человек, имевший некогда большую мышечную массу, всегда может в относительно короткий срок восстановить ее за счет т.н. «мышечной памяти». Феномен мышечной памяти основан на том, что гипертрофия мышечных клеток начинается с гипертрофии клеточного ядра, и лишь затем происходит увеличение объема клеточной цитоплазмы. Если тренировки прекращаются, то атрофия мышечных клеток происходит за счет уменьшения объема цитоплазмы. Объем ядра остается без изменений и вся информация о «бывшем» объеме мышечной клетки сохраняется в ядре. Стоит лишь снова начать тренироваться, как информация в ядре «оживает» и клетка быстро набирает свой прежний объем за счет увеличения цитоплазмы.], однако это были люди, которые прежде никогда культуризмом не занимались и начинали тренироваться, что называется, с нуля. Имея в начале более чем скромные результаты в жиме лежа (50-60 кг), они через год увеличивали их до 140-150 кг.>Важно, однако, отметить, что всех этих людей объединяло одно - они были бывшими легкоатлетами, либо пловцами (лыжниками, гребцами и т.д.), т.е. ранее занимались видами спорта, требующими большой выносливости. Более того, чем большего результата они добивались ранее в своих видах спорта, тем быстрее росла у них мышечная масса, когда они начинали заниматься культуризмом. Вспоминается случай с одним молодым спортсменом-культуристом, который за 3 года упорных тренировок увеличил свой собственный вес на 10 кг и довел результат в жиме лежа с 50 до 120 кг. Динамика была вполне приличная и парень был всеми своими результатами очень доволен. Но как-то раз в спортзал, где он тренировался, заглянул его 58-и летний отец, бывший мастер спорта по конькам, стайер, худой, как жердь, и начал высмеивать своего сына за медленный рост спортивных результатов. Уязвленный отпрыск предложил отцу самому попробовать «заняться железом», если только он еще в состоянии.>Под общий смех присутствующих отец заявил, что через полгода «догонит» своего сына по всем результатам. Начав тренироваться, он за полгода увеличил собственный вес с 71 до 80 кг, а жим лежа с 50 до 130 кг, сравнившись по этому показателю со своим 21-летним сыном. И этот случай, повторяем не исключение. А скорее закономерность.
>>821207Причем тут вообще турники? Если ты из той породы, которая делает БАЗУ и всем поясняет за бибилдинг то ты тупой долбоеб вообще, а не спортсмен. Ясен хер, что если ДЕЛАТЬ БАЗУ, курсить как только свой вес пожал впервые, а потом прекратить заниматься то у тебя и результат за полгода сойдет, потому что по факту ты занимался не спортом, а дрочем бицульки. А если ты будешь заниматься атлетикой, использовать вообще все виды упражнений, то все чего ты добился останется с тобой навсегда.
>>821268Я не он, но ты всё неверно понимаешь. Оно останется, но только в замороженном виде, в виде мышечной и иной памяти. И ненавистные тобой стероиды кстати не влияют на мышечную память. В одном один из смысла стероидов: ты набираешь со стероидами -> откат -> набираешь на сухую до состояния на стероидах, но уже легче
>>821271Я понял то, что тут кто-то втирает, мол если ты бросишь заниматься то вся форма проебется. Ну ясен хер, что если ты макака которая приходит в зал три раза неделю что бы СДЕЛАТЬ БАЗУ и попиздеть с тренером за стероиды то в будущем от формы у тебя нихуя не останется. Потому что о суставах мы не заботимся, гибкости у нас нет. Сухожилия? А что это? Зато у нас есть скамья скотта! Какая охуенная штука!
>>821284>макака которая приходит в зал три раза неделю что бы СДЕЛАТЬ БАЗУ и попиздеть с тренером за стероиды то в будущем от формы у тебя нихуя не останетсяМанямирок. Всё останется.
>>821271>>стероиды кстати не влияют на мышечную память>сообщают, что кратковременное воздействие анаболических стероидов может иметь длительный эффект (до 10 лет) на процесс наращивания мышечной массы/ По их словам, в мышцах людей, недолгое время принимавших анаболики, формируется клеточный механизм памяти.>Вполне возможно, что спортсмены, которые используют стероиды, пусть даже в течение короткого периода, будут ощущать их влияние на протяжении всей своей карьеры. Эксперименты показали, что кратковременное воздействие тестостерона позже приводит к развитию мышечной массы в течение всей их жизни.
>>821389Профессор Кристиан Гундерсен (Kristian Gundersen) из университета Осло объяснил это тем, что допинг увеличивает количество клеточных ядер в мышечных волокнах.Эти ядра становятся фундаментов строящейся мышечной силы, и эти дополнительные ядра, накопленные благодаря использованию тестостерона, остаются в организме надолго.
>>821389Я имел ввиду, что стероиды влияют не отрицательно на мышечную память.
>>821399Нахуя ты это цитируешь? Я конечно все это знаю и читал, ты не догадался, раз я первый начал что-то первый цитировать?
Кароче, турникошизик, твоя ебанутая преданность дрочу со своим весом не сделает тебя лучше кочек. Ни в чем, ни в каком аспекте. Хватит сравнивать себя с умственными инвалидами, просравшими здоровье и в нешний вид, посмотри правде в глаза.
>>821674До сих пор горишь, братюнь. Скажи, почему у тебя так печёт от турникменов? Ну правда, если они такие дауны как ты говоришь, то почему горит не у них, а у тебя? Так горит, что бампаешь одним своим батхертом. Ты завидуешь турникменам, да? Ничего не добившись в качалке и боясь химичить ты завидуешь успешным пацанам, прокачавшимся на каких-то жалких турничках.
Турникмены как боги в сравнении с заплывшими уродами из кокочалок выглядят.Турники > кокочалка
>>821760>пук
>>814396 (OP)какие астероиды правый упарывает?
>>821763Пукнул в твою мамку
>>821765Одну сотую часть от того, что упарывает левый.
>>814396 (OP)Блять какие же мерзкие твари эти оба пиздос.
>>821857физачую, но правый особенно, ибо стареющий педераст с длинными немытыми волосами то еще зрелище.
