Поясните за кардиотренажеры: какие лучше всего сгоняют жир и насколько точно там написаны расходуемые калории?Я довел себя до 120+ кг веса, вот сходил в первый раз в фитнес, побегал-прошелся на дорожке, еще чуть-чуть на тренажере-на котором ходишь и руками еще двигаешь рычаги как лыжные палки. Второй кажется легче, не понял в чем его суть.Еще есть тренажер для ног - типа как если бы выбирался из болота, нужно работать ногами, чтобы остаться на той же высоте. Он для чего и насколько эффективен? Вроде бабы его любят - жир с жопы чтоли эффективно сгоняет?Короч по цифрам согнал я 340 ккал в сумме - решил не напрягаться сильно, а в умеренном темпе, чтобы была мотивация тренироваться систематически. Чтобы было в кайф, короче, чтобы каждый день посещать. Раньше я впахивал и на паре посещений все заканчивалось.Так вот, в процессе и после тренировки я выпил литр чая "нести" - а там написано 330 ккал. Это что значит, тренировка впустую? Правильно все далаю или что-то не так?
Еще где-то читал, что основные калории сжигаются не во время тренировки, а после нее, во сне. Насколько это правда, и если так, то какие калории показываются на тренажерах - те, что сжигаются во время тренировки или суммарные?
>>811819 (OP)Пиздуй в жиротред. Да, ты правильно понял: проще не сожрать булочку чем потеть час в зале.
>>811819 (OP)Всё верно. Худеют диетами, а не физнагрузкой.
Ебать мракобесы.
>>811819 (OP)Гири.
>>811819 (OP)Покупаешь веласипед и поднимаешь его по лестнице на 15 этаж, закинув раму на плечо. Калории считаешь так: берешь с собой полотенце и вытираешь им пот, чем мокрее будет полотенце, тем эффективнее жиросжигание.
>>811867Двачую этого спортсмена в майке-алкоголичке и спортивках с пузырями на коленях
>>811819 (OP)>Так вот, в процессе и после тренировки я выпил литр чая "нести" - а там написано 330 ккал. Это что значит, тренировка впустую? Нет, ты сжёг 10 ккал. А это где-то 0.5 грамма жира. Ну и ещё сердечно-сосудистую систему потренировал.>>811819 (OP)>Поясните за кардиотренажеры: какие лучше всего сгоняют жир и насколько точно там написаны расходуемые калории?С твоим весом - дорожка в режиме ходьбы.
>>811847>>811852Вот наткнулся на форум, написано противоположное.Говорит, диета нужна сбалансированная только чтобы не переедать и выходить в 0, не считая аэробной нагрузки. А сам жир сжигать именно аэробной нагрузкой - типа при поддержке оптимального пульса он эфективнее всего сжигается (процесс начинается через 20-25 минут). "...липолиз начинается только когда через 15-20 минут упал уровень сахара в крови, а ещё через 3-4 минуты ЦНС спровоцировала выброс адреналина в ответ на стресс (нехватку резервов). На начальном участке эта цифра была равна 0%, а в конце, может, все 80%. Любой отдых - уровень сахара поднимается, ЦНС расслабляется, адреналин в кровь не поступает.""...Неаэробные нагрузки не используют жировых запасов.Жир расходуется двумя способами - при липолизе (нагрузка) и кетогенезе (покой). Аэробная нагрузка на то и аэробная что требует много кислорода для окисления (сжигания) жира, а, стало быть, ускоренный пульс и частое глубокое дыхание. Плюс ещё кучу всего.Более того, для сжигания жира аэробной нагрузкой суточный дифицит калорий (сколько вы съели за сутки - сколько потратили) не нужен вовсе... Перед началом пробежки у вас есть какие-то запасы гликогена, и запасы жира. Во время тренировки сначала исчерпается гликоген до определённого уровня, а потом начнётся липолиз. После тренировки у вас будет низки уровень гликогена в мышцах, уменьшенные запасы жира (за счёт сожженных грамм). Следующий углеводный приём пищи восстановит запасы гликогена. В идеале при правильном питании сожжённые граммы жира не должны быть восполнены и таким образом это и будет эффект от тренировки. Так что диета должна, в первую очередь, не запускать липогенез что бы сохранять результат от тренировок."Посты 10-летней давности, а анон не в курсе.
