Короче, решил я убрать ебучий жирок с моего живота. От природы я дико худой, но на данный момент набрал за несколько лет с 60 кг до 83. Не сказать, что я прям пиздец как охуенно выгляжу, выгляжу обычно, в футболке видно что грудь выпирает, руки нормально выглядят, но это не суть. У меня всегда, даже когда был 60 кг, был этот жирок на животе. Короче, вспомнил, что у ходжей видел видос про голодание, подумал, что можно попробовать. Нашёл вот этот видос: https://www.youtube.com/watch?v=UT5_TwxFD8oКак я понимаю, надо не жрать с 8 вечера до 2 часов следующего дня. В принципе для меня это не проблема, я не большой едок, и ежедневно запихиваю в себя ебучие 4 приёма пищи, плюс коктейль на ночь. Так что думаю без проблем продержусь. Сейчас ещё не понял, как часто нужно вот так не есть с 8 до 2? Или это каждый день так надо?Короче, буду ещё сейчас видосы смотреть их. Что вообще физач думает про это? Кто на себе пробовал? Как результат? Короче, делимся результатами, обсуждаем, поносим "натуральных" близнецов, называем ОПа хуем, всё в старых традициях физача. Погнали.
>>807615 (OP)По будням так и питаюсь. Главный профит - позволяет легче переносить дефицит. С утра потерпел, чашкой кофе аппетит перебил, зато на обед и ужин хорошие, нажористые порции ешь.Там ещё вроде как качели всякие с опустошением гликогеновых депо за время кратковременной голодовки. Но думаю, на таких коротких сроках это не работает.
>>807615 (OP)>Кто на себе пробовал? Как результат? Пробовал в прошлом году. Сравнивал результат диеты при нормальном питании, с утра до вечера, и IF. Результаты не сильно отличаются, хотя на ИФ скинул чуть больше. Цифры точные не помню, помню общее впечатление от диеты, которое оказалось очередной пустышкой. Хотя может тебе и повезет, на тебе может и сработает. Алсо нигры добились бы своих результатов и без голоданий всяких. Это ж нигры. Сам иногда применяю голодание. Не жру сутки и всё. Но применяю редко, при простуде в основном. А так калораж важнее. Лучше гугли IIFYM.
>>807619И сколько ты по времени не ешь? Или когда как получается?Прогресс есть, после того, как начал так?>>807620Понял, спасибо. Загуглю. А что это за IIFYM в двух словах?Короче, пацаны, пока почитал спортвики, походу хорошая штука. Мать оказывается у меня использовала голодание по первому типу, говорит охуенно сбрасывала, ну это при том, что ещё и в принципе она у меня не разжирается и выглядит всегда хорошо. Статья, если кому надо http://sportwiki.to/ГолоданиеС сегодняшнего дня буду пробовать голодать еждневно по 16 часов. Главное время рассчитать правильно.
>>807624>>807624>Мать оказывается у меня использовала голодание по первому типу, говорит охуенно сбрасывала, ну это при том, что ещё и в принципе она у меня не разжирается и выглядит всегда хорошо.> она у меня не разжирается и выглядит всегда хорошоА какова она в постели?
>>807615 (OP)>ебучий жирокпочти сейм. у тебя ебало жирным не стало?
>>807624>А что это за IIFYM в двух словах?Жри что хочешь в пределах своего калоража для похудения. Я вот сникерсы жру и худею. Мне норм. Хотя может добавлю ПГ чуть позже. Единственный минус, то что при проблемах с желудком не стоит злоупотреблять.
>>807633Так-то да, но вот вчера купил себе снеки какие-то 100г. Глянул а в них ровно 500ккла. Это для худеющего 0.25-0.3 от дневной нормы, а наестся с них - хуй да нихуя.
>>807637Смотря сколько калорий ты потребляешь. Мой рост вес 177/83, жру 2200 ккал в день.
>>807638Я не заморачиваюсь вообще, параметры как у тебя. !77/83, лол. Для меня пока хватает ограничения в быстрых углях, из остально видимо не набираю достаточно, чтобы толстеть.
>>807626Батя не жалуется. >>807632Не, чуть меньше скулы стали выделяться, но в принципе не ебало не жирное. >>807633А, слышал, но как-то мне не особо нравится такой подход. Один сникерс вместо плотного приёма пищи - не гуд, как по мне. Да и сладкое я не большой едок.
>>807639Я по формулкам из жирофака рассчитал. Я весил 72 кг и тоже не заморачивался на питании, а потом встал на весы и охуел, увидев 84 кг. Щас считаю калории, всё что сожрал забиваю в фэтсикрет.
>>807615 (OP)Ещё вот видос по сабжу. Этот эффект описан на спортвики. Смотрел видос давно и уже тогда подумал об этом, но остановили мысли о том, что всю массу солью к хуям, как оказалось - зря.https://www.youtube.com/watch?v=by46Cxgnw50всётотже-оп-кун
>>807624>И сколько ты по времени не ешь? Или когда как получается?Ужинаю как получится, часов в 8-10, на работе выпиваю пару кофе с сахарозаменителем. Обедать хожу домой, где-то в 14-30. Итого где-то 16 часов голода. Переношу нормально, поскольку аппетита особого по утрам нет.>>807624>Прогресс есть, после того, как начал так?Я на дефиците и в зал чуть ли не каждый день хожу. Так что хуй знает, даёт ли такой режим что-то дополнительное для прогресса.
Юзал пг . Обычно голодал по 18-19 часов, иногда больше. Из плюсов- научился контролировать чувство голода и начал высыпаться быстрее. А так, субъективно, ничем не лучше обычного дефицита, но для меня лично удобней. Возможно, что запасы гликогена довольно маленькие после такого длительного голодания, что позволяет эффективней жечь жир во время кардио
>>807642Я 72 весил, когда первый раз худел с 97. Потом пошел в кончалку и жрал все подряд+ качалса. Набрал массужира и говна офку до 92, вот худею с августа неспеша, сейчас 83, просто порезал угли быстрые. Гречку и прочее жру сколько хочу+хлебцы. Если долго вес будет стоять, прийдется считать бжу.
>>807655>до 92, вот худею с августа неспеша, сейчас 83Ну норм. Я просто не могу без быстрых углей. Без сладкого мне жизнь не мила, тянки не нужны и солнце долбаный фонарь. Поэтому просто считать калории лично для меня отличный выход. К тому же я занимаюсь без дикого фанатизма, который подпитывал всякими публиками вроде дрочи.
>>807619С утреца натощак кофейку, мммм, обожаю... Очень вкусно и полезно.
>слушать стероидных беспруфных бросаенсовых хуил
>>808208Двачую
ОП на связи. Первый день был отличным. Проснулся раньше, встал в 10 утра, хотя ежедневно просыпаюсь в 12:00. Не знаю, связанно ли это как-то, но это впервые за пол года. Последний приём пищи у меня был в 23:00. Короче, пошёл на тренировку, потренировался нормально на пустой желудок, даже увеличил вес в одном упражнении. Так что миф о том, что надо хавать перед тренировкой, иначе сил не будет и вообще гроб, гроб, кладбище, пидор - развеян. после треши был первый приём пищи, выпил протеинового коктейля на баре ровно в 15:00, то есть, без еды я был 16 часов. Было немного неприятное ощущение при первом глотке и сразу упал аппетит, когда допил коктейль - это прошло. Пришёл, уже дважды похавал, сейчас варю себе вареники, лол. Бабуля передала. Обычно от углеводов отказывался после 18:00. Посмотрим, как оно дальше пойдёт. Буду отписываться тут.
Это же получается что вся страна сидит на периодическом голодании. Никто не завтракает, днём нихуя не едят, а отжираются только перед сном. Заебись, надо мужикам на заводе сказать.
>>807615 (OP)ел месяц сырые овощи и фрукты, сбросил 6кг.если не считать психологического дискомфорта от недостатка привычной пищи, то все супер: жрешь сколько хочешь, высыпаешься за меньшее количество часов, энергии больше.летом обязательно еще и голодание попробую, минимум дня 3, а там как пойдет
>>808649>один раз в жизни позанимался в зале с детскими весами на пустой желудок>МИФ РАЗВЕЯН!!!!Проиграл с дауненка)))))
>>809587А мышцы? Дрищём стал, слабеньким?
>>809673По-моему, ты утрируешь. Лично сам занимался на голодный желудок в течение месяца. Тренировки в среднем длились два часа. Упражнения основаны на свободных весах. Как-то, в один день, делал и становую и приседы.Даже легче было заниматься (сейчас не хожу в тренажерный зал).Мимо-другой-анон
>>809689в эти 6 кг входят не только мышцы, но и потогенная микрофлора кишечника, жир, токсины, шлаки. так что именно мышц может кг2-3. силовые совсем немного упали, зато выносливость появилась , никаких болей в мышцах на день после тренировки. проверил на шрагахс одним и тем же весом гантелей.раньше: 4 подхода по 15-20 повторений и все жгло, делал последний до отказа.сейчас: 9 повторений по 20 раз. 180 раз, карл. и через силу делал только последний десяток, сделал бы еще пару повторений по 10-15, но обстоятельства не позволили.один раз в жизни, около пары лет назад, пробовал жать штангу, под руководством тренера пожал 90. вот выбраться бы сейчас в зал и проверить.еще начало переть от зеленого чая как от пары напасов. ну это индивидуально, читал что кого-то от какао бобов прет, кого-то от сгущенки
ОП на связи. Короче, сегодня уже 3 день моего периодического голодания. Всё круто, всё нравится. Очень много свободного времени появилось в первой половине дня, это очень кайфово, когда ты не думаешь о том, что нужно пожрать иначе КОТОБОЛИЗМ!!11адин Вечером стараюсь как можно больше есть, ведь в планах у меня как раз таки всё равно набирать мышечную массу, ведь как я говорил ранее я дрищенок ещё тот. Но не съедаю всё, что хотел съесть за вечер, просто последний приём пищи уже не влазит. Вот например сегодня: выпил коктейль протеиновый сразу после треши, потом пришёл сожрал 150 грамм (сухих) макарон с курицей и сыром, потом через 2 часа поел пельмешек, потом через часа 2 поел яичницу из 4 яиц, потом пропустил приём пищи, потому что даже яичница не лезла уже нихуя, хотел ещё раз сварить макарон с курицей и сыром, поэтому в 11 часов вечера выпил коктейль с 250 грамм творога, пол литра молока, арахис молотый и один банан. Буду думать дальше, как запихнуть в себя больше жратвы за 8 часов
>>809587>>810198Милованова пересмотрел? Ты в курсе что он на фарме и зарабатывает деньги, на таких как ты? А так я и сам люблю сырые овощи и фрукты.
>>810378>я дрищенок ещё тот. >!77/83, лол.Воистину лол.
>>810791тот анон это не я.Мой рост 187, вес 83. Так что отлолируйся обратно.
>>810529в курсе. но вдохновил именно он. согласись ведь он интереснее всего инфу преподносит. сейчас более адекватных людей слушаю
>>807615 (OP)В одном видео они сказали, что в добавок к этому голоданию у них еще и кардио 5 раз в неделю. Плюс тренировки силовые. Плюс контроль калорий. С таким набором периодическое голодание как-то вообще третьестепенно, ящитаю.
>>810952Хуй знает, вот и проверим. У меня кардио два раза в неделю, либо дорожка, либо элипсоид, либо гребневой тренажёр. И тренировка ног в субботу, если не впадлу и если не бухаю в этот день, как сегодня, например.
>>810961Есть только одна хуйня, которая влияет на похудение реально - контроль калорий. Если у тебя нет контроля калорий, то ПГ - это просто еще один фактор в добавок к хаотичному питанию. Нормальной проверкой это не является.
>>810968Не забывай, я хочу на пг набрать массу, лол.
>>810976В чем проблема? 16 часов не жрешь, а потом сало с батоном, да под мазиком, запивая колой.
>>810976А ты знаешь толк в извращениях. Обеспечивать себе катаболический фон нежранием по 16 часов. 10/10На нигр равняться я так понимаю смысла нет. Даже просто потому что они нигры. Не говоря уже про весь остальной наборчик.
