Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):Мужчины:66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)Женщины:655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 1002) Определяем коэффициент активности (КА):КА = 1,2 — для не тренирующихся.КА = 1,4 — средний уровень тренировок.КА = 1,6 — повышенный уровень.3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
>>806894Почему 80% качков такие всратые?
>>806897Почему 97% физачеров обоссывают тех, кто лучше их?
>>806901Ну я хотя бы не такой урод на лицо как он и не разговариваю как даун. И ты жирач с физачем не путай, у нас тут своя атмосфера.
>>806905>ты жирач с физачем не путайЧто там, что здесь унтерки, брызжущие слюной.
>>806910Собственно ты мне хочешь о чём сказать-то, о том, что этот недоразвитый химик с твоих вебм не разговаривает как даун и не всрат?
>>806913 Покормил
>>806897Почему 95% фитоняшек - бывшие жирнухи? Угадай с трех раз.
>>806932Это как бы очевидно, но ведь он химик всратый, который видимо думает что он Аполлон (если вообще способен думать судя по его речи) с неэстетичным телом и лицом пидорахи-дауна.
>>806932> 95% фитоняшек - бывшие жирнухиНазови хотя бы пять-семь примеров.
>>806938А, это ты тот даунёнок, который его пидором в каждом треде называет?
>>806941Ася, Люся, Оля, Валя, Катя, Света, маша.
>>806944Я этого всратого видел пару раз где-то, может он и пидор, это мне неизвестно.
>>806894Я щитаю что ебланы как кочки которые говорят что жиробасы не красивые, так и жиробасы которые говорят что кочки бройлеры. Красота и сексуальность это сугубо субьективная тема. Да и в целом даже недолюдей типа тян нельзя рассматривать только с точки зрения тушки. Для меня например жирнотян которая ебется с чувством, с отдачей, со страстью намного больше чем унылая стройнотян. Хотя я уверен что кому-то наоборот доставит бревнотян. В общем он быдлан.
>>807032Попёрли фантазии про мамку )).
>>807036А че, Тамара Васильевна - опытная женщина, многое могет еще.
>>807037Только всё больше спит на любовном ложе.
>>807042Ветеран любви.
Что-то грустно мне.
>>807093все будет хорошо. соотношение бжу какое?
>>807093Ничего не будет хорошо поди да съешь ещё этих мягких французских булок, да выпей же чаю с сахаром.
>>807086Как ты на 4к нажрал??
>>806894Проиграл.
>>807093Я тоже в этом году ни одного килограмма не скинул. Правда мне уже и не надо.
>>807218Там и на 5к есть
>>807270>>807218Пивчанский с жирным мясом, майонезом и мороженое с гейнером. Инб4 жрёт всё, до чего может дотянуться.
>>807272Я кстати своей жирнухе на 8ое подарил ведерко мороженного, а ей как раз.
>>807273Бросай её, тем более скоро лето, она плохо пахнуть будет.
>>807275Вот еще. Где я еще найду тян с которой можно не ебать мозги и так просто отделаться?
>>807276Уверен, что ты свою жирную жопу чуть не на немецкий крест разорвал, пытаясь её получить.
>>807277Мы ебемся, а ты нет.
>>807279Это ты что ли альфач тут?
>>807279Я как раз сегодня по BBC смотрел,как бегемоты ебались.
>>807298Доставь ссылку.
Я заебался - дайте ссылку на меню на неделю, которое ч могу взять и готовить себе свои 2к калорий на 5 приемов в день!
>>807305А тебе 2к не дохуя, котик?
Рейт обед
>>807317Мало перца
>>807317Лольнул чот. Я раз в 6 больше съедал этого мизера.
>>807305>Я заебался - дайте ссылку на меню на неделю, которое ч могу взять и готовить себе свои 2к калорий на 5 приемов в день!Никто тебе такого не даст, тебе нужны кухонные весы и готовь все что захочешь. В общем рассчитывай так чтобы 1500 было сложными углями, клетчаткой и мясом. Остальные 500 делай че хочешь, так проще всего.
>>807320пик забыл
>>807320Ебать ты болен. Вот из-за таких советчиков и торчат тут бедняги годами.
>>807321Вот серьёзно, лол, в голос проигрываю. Жрёт капусту лишь бы калории под несквик освободить.
>>807298Даже бегемоты ебутся.
>>807321>куриный фарш>жир 0.000гУгу, да. Дохуя жира, 300 ккал из сложных углей, немного белка а всё остальное это ЖЫРЧИК и сахар в чистом виде. Сколько ты так уже худеешь?
>>807327тут еще проблема в слове "запеченный"вряд ли он его пек без масла, а значит жирность может варьироваться от много до бесконечно много.я именно поэтому полностью отказался от жарки и запекания и делаю всю еду в микроволновке, мультиварке и пароварке.
>>807321Пиздос, я столько даже намасси не всегда съедаю.Но я жиродрищь, сижу на 1400 кал и наедаюсь все равно=\
>>807327в шары ебешься? сколько жира в фарше?95 -> 80 c 16 сентября.
>>807339это мой рецепт, без масла, тупо замесил фарш со специями и запек как лепешку.
>>807342Гино резать будешь потом?
>>807344Зачем? Мне норм.
>>807347У меня такое же мелкое гино просто осталось после похудения, лет с 14 оно у меня. 1 в 1 выглядит как твое и кмк очень портит эстетичность внешнего вида
>>807323>капусту И вот тут ты охуенно не прав, я жру ее не потому что позарез нужно место для палыча, не все дни такие. Капуста это супер вкусно, недорого, и полезно. Чередую с рисом, фасолью стручковой, да дохуя всего можно есть. Гречку не ел уже несколько месяцев. Злые вы тут какие-то. Может тебе палыча навернуть?
>>807342А, лол, ты тот самый борэц с поносом в голове.
>>807353опять неправ, борец это другой человек, я понял о ком ты.
>>807350Нихуя нет в ней вкусного, но я всё равно бы послушал, как ты её готовишь, очень уж интересно. Ну и всё равно ты как не запостишь скриншот там всегда капуста.
>>807354Ну у вас у обоих понос в голове, схожий стиль письма и мелкобуквенность в придачу.
>>807356О вкусах не спорят, для меня меня вкусная поэтому и готовлю. В казане на 20гр масла обжариваю 1-2 луковицы, туда добавляю на крупной терке 1-2 морковки. Ставлю на 4, добавляю капусту, полстакана холодной воды и закрываю крышкой на 40-50 минут. За 10 минут до конца ебашу томатную пасту 100 - 200гр и специи, обычно хмели-сунели, укроп, черный перец и соль. Офк в процессе готовки все продукты взвешиваются и записываются.>>807358мелкобуквенность это детект детекта. когда долбоебу нечего сказать он смотрит на стиль письма. Изи.
>>807367Поддвачну. мимо борэц которого пытался поучать жиран
>>807368Но жиран это ты, лол.
>>807372Жиран жирану рознь.
>>807367Я должен был догадаться, что это всё один и тот же дебилоид, вот и лепёхи подъехали. >капуста тушёная без масла >берёт БЖУ свежей капусты без ничего> 20гр маслаплюсани ещё 200 ккал> обжариваю>пара луковицНу хуй уже с ним с луком, это не так и много.>пара морковейЕщё как минимум сотня ккал.>томатная пастаЕщё минимум сотня ккал. Ну так и неудивительно что ты не худеешь.>>807368Пошёл на хуй, семён.
Что думаете о табате?
>>807391Ссылка из гугла первая же:>Система Табата: 4-минутная тренировка, заменяющая часЗвучит как хуита.
>>807376Удвою этого. Я в самодельной квашеной капусте даже учитываю количество моркови, а этот дурачок ебенит масло ложками, жарит и считает как свежую капусту по КБЖУ. Еблан же.
Жирач, я в депрессии.
>>807437Меня от депрессий спасла герань, можешь попробовать, с ней диета вообще легко переносится и настроение всегда ок.
>>807376дивный дивный манямир. все калории записываются и потом пересчитываются на итоговую массу блюда>>80741820 гр, масло ложками. Ребята, почему вы ведете себя как ебланы?
>>807447Гоу ту хуй, я при тебе их пересчитал и выходит гораздо больше.
>>807450мам мам я принел пересчитал ниверю
Жиробасики, поясните за круглое и пухлое ебало. Последние пару лет жрал и пил дерьмо, телосложение осталось на уровне дрища, но ебало стало как у свиньи. Посоветуйте что нибудь. Диету пофиксил, стал больше пить водички, собрался начать бегать
>>807453Но ведь даже каждая тёлка знает, что когда ты начинаешь пить больше воды, то как раз ебальце твоё и начинает быть отёчным. Некоторые даже специально на ночь ничего не пюьт.
Заебали - так кто из местных пояснит мне блять как кушать. У вас 30!сек мне ссылку дать на готовое меню и со списком продуктов - я буду через час в магазе
>>807455хуль делать-то? чекал статей 10 и везде писали про минимум 2л воды в сутки
>>807456Никто, я тут сам просил рецепты и собирал их с миру по нитке. В конце концов тебе нужно научиться готовить без жирчика и сахара и купить уже блять кухонные весы. Это основа основ, когда научишься делать самые простые блюда, будешь уже учиться именно готовить и готовить вкусно.
>>807391>Что думаете о табате?Думаю, что интервальное кардио вполне может быть в 10 раз эффективнее обычного если ебашить в десять раз интенсивнее чем обычно. Только где атлет, способный на такое и где рядовой рахитичный жиродрищ? Мне кажется, это абсолютно разные люди.
>>807458Я и сам это слышал, а читал ты небось на всяких говнопорталах для домохозяек эту инфу. Моему другу врач сказал пить минимум по 2 литра воды в день, чтобы МЫШЦЫ РОСЛИ (не думаю что врач конченый дебил, видимо друг его понял неверно), при этом, что тоже ПУШКА водой не считаются любые напитки вроде чая или кофе, хотя они на 99% из воды как раз и состоят.
>>807397Я бы тоже не верил, если бы не нашнл жирографик и дискавери. Им я верю как себе самому.
Я заебался взвешивать грудку и жрать гречу с огурцами - давай свои рецепты смирупонитке блять
>>807467>>807460
>>807455Если организм нормально функционирует, то он всасывает необходимую воду в кишечнике, а остаток выводится с мочой. Отеки и круглая рожа вызваны нарушением водно-солевого баланса, а не йоба количеством воды выпитой. И кстати необходимое условие избавления от отеков - это пить достаточно воды. Гуглите братцы
>>807475в желудке конечно, а не в кишечнике
>>807475А водно-солевой баланс у тебя нарушается из-за того, что у тебя ливер по пизде пущен, ну и так далее.
>>807477Вода и соли всасываются главным образом в верхних отделах тонкого кишечника
Подкиньте рецептов что ли каких.
>>807460То есть это не хуита? Просто 4 минуты это очень хорошо.
>>807488По жиросжиганию может и годнота, но ты со своим лишним весом и нулевой подготовкой тупо посадишь себе сердце. Научись для начала бегать на пульсе 120 в течение получаса, а потом можешь заняться табатой. Вангую что ты пешком ходишь с пульсом овер 140.
>>807501Вощет 120.Ок, спасибо.
>>807501Главное 4 минуты я просто очень сильно занят, то булки надо есть, то в носу ковырять, то на дваче сидеть троллит лалок, не факт что я и 4 смогу минуты в день из плотного графика своего уделить. А сердце мне и не нужно, я ж ананим.
Пацаны, хочу перекатиться на перловку вместо риса, что скажете?
>>807501>По жиросжиганию может и годнота, но ты со своим лишним весом и нулевой подготовкой тупо не продержишься и одной минутыПофиксил адеквата. Алсо, сам ебашу интервальное кардио на пределе своих возможностей. По ощущениям, чтобы заменить полчаса бега надо нигропрыгать минут десять, не меньше.
Да уж, как раньше вспоминаю сколько хрючева я наедал, так страшно становится, помню как-то за раз съел 400 грамм печенья в шоколаде из фикспрайса, не учитывая так сказать остальных приемов пищи, недавно зашел, глянул калорийность, а там на 100 грамм 500 калорий, короче я просто за 20 минут дневную норму нажирал, до сих пор удивляюсь как я выше 95-97 не заполз, сейчас как вспомню...95 -> 77 кун
>>807528> до сих пор удивляюсь как я выше 95-97 не заползОстальное не усваивалось.
Блять, как ненавижу дома сидеть. Осталось 300 ккал до лимита, только пять вечера, я только что поел и всё равно голодный.
>>807533А я сегодня молодец.
>>807535>щи с мясом>1 чашка = 120 г>300 г лобио>221 ккал>лобио 200 г>147 ккал>не взвешивает яйцаУ меня для тебя плохие новости.>тесто для пельменейТы там тесто что ли жрать вздумал, окаянный?
>>807535И я!
>>807542>нихуя>дохуя>охуеть>ололоНе возбуждайся так, я сам себе готволю и не раз взвешивал продукты и пересчитывал калорийность на тарелки, штуки и куски. В жиросикрете выбираю максимально похожие по калорийности и типу блюда. >тесто для пельменей>Ты там тесто что ли жрать вздумал, окаянный? А ты тупенький. Не сообразил, что это компоненты одного блюда, взвешенные поотдельности. Доебись ещё, что я записал их в "закуски"
>>807552Ну ты просто потом не удивляйся, почему ты худеешь, лол. Чо ты мне блять рассказать хочешь, что в том же лобио, в котором кроме фасоли нихуя нет калорийность меньше 100 ккал на 100 г? Иди на хуй просто.
>>807556То есть НЕ худеешь.
>>807542Зачем взвешивать яйца? Одной категории они практически одинакого весят, там разница минимальная.
>>807556>ты просто потом не удивляйся, почему ты худеешь, лолОк, как только перестану худеть - не стану этому удивляться, ведь ты меня предупредил. >Чо ты мне блять рассказать хочешь, что в том же лобио, в котором кроме фасоли нихуя нет калорийность меньше 100 ккал на 100 г?Ессесно! Даже у сухой фасоли она меньше сотни, а она уже при вымачивании набухает втрое и ещё немного при разваривании. Масла у меня чайная ложка на килограмм лобио и то с некоторой хитростью для снижения калорийности. Лук и морковь - можешь сам посмотреть калорийность. У 100гр томатной пасты 42ккал (по этикетке), больше в моём рецепте продуктов содержащих калории нет. >Иди на хуй просто.Вот сам и иди опровергатель мамкин
>>807565> у сухой фасоли она меньше сотниТы дурачок что ли? Если что, это не только на фэтсикрете написано, я стоял минут 10 и рассматривал КБЖУ разных видов фасоли на упаковках, пытаясь понять в чём разница кроме цвета. И везде написано 350 ккал
> при вымачивании набухает втроеБлять, всё, я не могу.
А у меня на банке с консервированной фасолью написана калорийность 88.
Анон, к чему я приду такими темпами? Мой рацион:Варю гречку, жарю филе курице на оливковом= делю на 2 порции и это считай 2 основных приема пищи (петрушка сверху)Дальше в течение дня пью от нехуй делать большие стаканы водыСъедаю одно яблокоИногда вместо гречки бывает рисОбмазываюсь зеленым чаем без сахара - 1 раз в деньБожественный рацион?
>>807562Там не гостовские категории указаны, а хуй пойми какие. Если ты на диете и ебёшься за каждую калорию то это важно.
>>807575Пиши всё что попадает к тебе в рот в граммах. Не в порциях. Потом считаешь свой дефицит и придерживаешься его. Потом качалка.
>>807576Ты перебарщиваешь. То, что в яице будет на 3 грамма больше, погоды никакой не сделает.
>>807578Так из таких мелочей всё и складывается.
Сука, как заставить себя жрать эту ебучую овсянку/гречку и грудку. Овсянку пробовал и с сухофруктами, и с медом, и с орехами, и даже с ебучим сахаром уже попробовал. Ну не лезет. В гречку я хуярил и тирияки, и соевый, и кепчук, и яйца туда с грибабасами крошил - не съедобна. Про грудку пояснять не буду, там вообще пиздец.Ну почему нельзя взять и отварить себе картошечки? Она сука вкусная, но в ней нихуя. Нутриенты чуть ли не на нуле (утрирую офк), крахмал, хуехмал.Я хуею, нахуя я жирел чтобы сейчас страдать?!!?!?!
>>807580Ну, если ты голодный, то и калошу сожрёшь. Плюс учись готовить, тогда может начнёт вкусно всё получаться.
>>807580также было по началу с гречкой и рисом, в итоге смирился. теперь готов жрать без соли, соусов етс. спасает только курица. я её жарю на оливковом без соли и специй, затем нарезаю и кидаю к грече. в миксе это более чем съедобно
>>807582Соль зря ограничиваешь.
>>807583И масло тоже.
>>807583та нахуй она нужна? ради вкуса? готов потерпеть, хотя там и так годно выходит
>>807586Я бы всё лучше маслом заменил. Жарил бы масло в масле, никаких углеводов, кетодиета, вес уходит по кило в два дня.
>>807586Для вкуса, почему нет? Это вообще неорганическое вещество, хоть ужрись
>>807588Какой же ты тупой.
>>807590Нахуй иди, подснежник ебаный Много вас тут, знатоков, по весне оттаяло
>>807590То, что ты прочитал про задерживание воды, можешь засунуть себе в очко. Ты дилдобилер? Пляжник?(На улице, вроде как, ещё не лето).Нет?Тогда иди нахуй и не пизди на соль.
>>807571Действительно, объебался. В моём рецепте 120кк на 100 грамм лобио. Пиздец-пиздец, на 232кк в день объебался!!!1
Жираны, куда все пропали? Вы что, обжираетесь сегодня?
>>807600Пирога поел. Колбаски погрыз, молочком запил. Сейчас вот курицу жареную достал из духовки, погрызу немного с гречкой, и ещё пачка творога останется.
>>807598Так ты там кругом объебался, а даже если смотреть только на лобио, то это значит, что твой дефицит на 50% меньше, болезный.
>>807602>Так ты там кругом объебалсяТо-то я по 3 кило в месяц сливаю, а не объебался бы - сливал бы по четыре. >если смотреть только на лобио, то это значит, что твой дефицит на 50% меньшеНу да, два дня каждой недели я сливал на 30гр меньit жира чем мог бы. Пичалька.
>>807604Ну ты повторяй дальше эти мантры, убогая.
>>807453Фейсбилдинг
>>807535Ты когда-нибудь доешь свое лобио?
>>807609Я уже доел, лол, это другой.
Хочу поднять граненый стакан коньяка за наших мразотных милых жирух пышек. Желаю вам стать сочными стейками фитоняшами!
>>807607>сбрасываю по 3 кило в месяц>повторяй эти мантрыНайс у дотошного подсчитывателя РСК пригорает.
>>807609>Ты когда-нибудь доешь свое лобио?На завтрак доем, раз уж так объебался. >Я уже доел, лолА ты какого хуя влезаешь в диалог с моими скринами?
>>807601Бахнул риса с тушёночкой днём, сейчас думаю на турник сгонять, а на обратном пути шаурму взять.
Для жиросжигания нужно просто делать всё те же упражнения, что и на набор массы, только с меньшими весами и на 15-20 повторений?
>>807643К а р д и оардио
РЕШИЛ ПРАВОСЛАВНО ПОХУДЕТЬ@СЧИТАЕШЬ БЖУ, СИДИШЬ НА ДЕФИЦИТЕ -500 ОТ БАЗЫ@ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ, РЕШИЛ ЕЩЕ ЗАПИСАТЬСЯ В КАЧАЛКУ@ЕБАШИШЬ КАРДИО, ЕБАШИШЬ ФИЗУХУ С ТРЕНЕРОМ@РЕШИЛ ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ НЕМНОГО БОЛЬШЕ УГЛЕЙ В РАЦИОНЕ@ДУМАЕШЬ РАЗ УЖ ЕБАШУ, ТО НЕМНОГО ХЛЕБА ИЛИ ЯБЛОК НЕ ПОМЕШАЕТ@ПРОШЕЛ МЕСЯЦ, В ЗЕРКАЛЕ НИХУЯ НЕ ПОХУДЕЛ, А ШТАНЫ ДАЖЕ СТАЛИ НЕМНОГО МАЛЫ@ВСТАЛ НА ВЕСЫ - +2КГ@НАХУЙ ТАК ЖИТЬ, ЖИРАНЫ?месяц коту под хвост. теперь еще больше ебашить. я один тут такой мудак?
>>807648Ну про кардио я знаю. А про тренировки?
>>807652>худеет>И КАЧАЕТСЯ ОДНОВРЕМЕННО>решает позволить себе ХЛЕБУШЕК БЛЯДЬ НАХУЙ АААААААААААААААА
>>807652А писал что силовые на похудении не нужны, только один хуй меня никто не слушает. Сначала похудей, а потом уже качайся. И вообще потеря большого количества веса сродни хорошей такой операции, а после операции назначают реабилитацию когда напрягаться нельзя и всякие диеты надо соблюдать иногда. Вот. Но все ровно жиробас не прислушивается к другим пока сам на грабли не наступит.
>>807640>>807643>>807652Семён незаметен.
>>807657Кукарекай дальше. Мне тренер тоже силовые прописывал и кардио и я похудел на двадцатку за 4 месяца.>>807652Не печалься. Просто ебашь дальше на дефиците и похудеешь!
>>807659>и я похудел на двадцатку за 4 месяца.Кукарекнул тебе за щеку, беги проверяй.
>>807658Пруф, что семён, либо ты пиздабол.
>>807658>>807658Я просто уточнил, я ньюфаг
Какой еще гарнир можно ебашить? Гречку и перловку ем постоянно. Хочется чего-то еще.Горох колотый взял. Годнота будет?Рис не люблю ни в каком виде.
>>807666Попробуй сделать низкокалорийный лобио.
>>807668Что это?
>>807659>Кукарекай дальше. Мне тренер тоже силовые прописывал и кардио и я похудел на двадцатку за 4 месяца.Ща он еще пруфов запросит. Как же меня бесит вот этот долбоеб >>807657 Ни разу за 4 треда не видел от него обоснования не ходить в качалку или заниматься спортом. И что же я вижу? Сродни операции? Восстановление? Может тебе еще и инвалидность по ожирению дать, а после похудения звание героя россии?
>>807664>Пруф, что семёнТы тут впервые?
>>807652Пилю стори.Есть знакомая тян, раньше весила 105кг. Стала худеть на дефиците тоже + стала заниматься кросфитом. Похудела за 2 года на 45кг. Сразу отвечаю - кожа слегка висит, но не критично даже для тян. Стала ОЧЕНЬ фапельна! Так вот, она рассказывала, что тоже много раз срывалась, хотя отказалась от всех вредных продуктов, правда позволяла иногда бухнуть. Так вот она себе каждое воскресенье устраивает читдей. Позволяет хлеб или пончик или в макдачке поесть. Не обжираться, но просто поесть вкусное. Так вот - психологически это охуенно работает! Сейчас она ебашит уже не для похудения, а поддерживает форму и чтобы кожа стягивалсь.
>>807627А я по 2992999299293ц2022020 кг в день теряю.
>>807666Я ебанулся горох варить этот, даже после ночи проведённой в воде, не смотря на то что я между двух ногтей мог пополам разрезать горошину, варился он всё равно часа 4, а то и 5. Фасоль годнота (но того же плана), овсянка, чечевица, да и вообще любые бобовые.
>>807668Лобио и так низкокалорийный, поедатель кала.
>>807683Фасоль кстати не подумал. Овсянку на гарнир как? Я ее с утра ебашу. Чечевица дорогая сука.
>>807685Ну вот и на гарнир жри. Ещё всякое просо имеется, пшено и прочие злаковые.
>>807690Так овсянку как на гарнир? Она же холодная когда как говно становится.
>>807696Ну, как по мне и холодная сойдёт, так ты тёплой жри.
>>807698На работе микроволновки нет. А дома я гречку обычно горяченькую ем. С ложечкой оливкового масла!
>>807703И парой кружек майонеза.
Итак, жиробратья, настал тот момент когда пришло время вас покинуть. Я был с вами долгих пять жиротредов. До сухого веса 71 мне осталось скинуть три килограмма и диета без физических нагрузок перестала работать. Я ухожу в кочкотред, в беготред, в общем я ухожу отсюда. Не теряйте веры в себя, жиробратья, и вы тоже когда-нибудь станете охуенными как я.
>>807705Лол, ты вернешься, успешный.
>>807703>работобыдло>чечевица дорогаяНу я хз.
https://youtu.be/EQT947juRSw гайд как сделать хорошую фотку. Я так няшу свою в вк заарканил
Формула расчета РСК из фака определенно СИЛЬНО пиздит. У меня получилось что базовый метаболизм 2500 + еще умножить на активность 1.4 будет 3500 и вычесть 500 калорий это 3000 на всю хуйню? Вы ебанулись? Это очень дохуя. Качки на массе едят от 3.5, а я тут худеть буду с 3? Формула не канает.
>>807706>ты вернешьсяРазве что показать тебе свой твёрдый жилистый хуй, пухляшка.
>>807707200р за 800 грамм это мало?
>>807711>Формула расчета РСК из фака определенно СИЛЬНО пиздит. У меня получилось что базовый метаболизм 2500Гдет ты ошибся. Напиши свои рост/вес/возраст, я проверю.
>>807705> Я был с вами долгих пять жиротредовАхахаха, нафань, тут перекатов минимум два на неделю. Месяц он худел, до чего силач!
>>807715Вес 120Рост 190Возраст 30
>>807718>тут перекатов минимум два на неделюНу, это ты с весны сюда пришёл. А за всю зиму тут едва раздавили пару жиротредов, и осенью один.
>>807721Я тут с января и 5 перекатов было уже точно. Если не больше.
>>8077202460 по первой формулеты туттуру чтоле?
>>807720Хуясе ты бугай. BMR = 2456kkКА = 1,2 не льсти себеОтнимаем 20% и получаем РСК = 2357ккНачнёшь с этого значения, потом при необходимости понизишь.
>>807725а, ну да, коэф, точносредний уровень тренировок? да и с такими даннымиты смахиваешь как раз на того самого "качка на массе"попробуй другие формулыузнай свой процент жира
>>807723>Я тут с январяНу ясно.
>>807729Судя по всему, ты тоже где-то в это время начал.
>>807720От базального убираешь до 30% и так питаешься.
>>807731>Судя по всему>всемуЧему "всему", лалка? Ты приковылял ранней весной и решил, что жиротред - такой каким ты его увидел. А я тут сижу с конца прошлого лета и вижу, что по весне налезло неадекватных долбоёбов и засрало треды так, что старожилы перестали в них писать. По бамплимиту низкосортным школотроллингом в неделю, стадо первоклашек в бассейне, блядь.
>>807733Базальный это базовый? Где такое посчитать можно?
>>807734> Чему "всему", лалка? Лалка, ты указал число - 5 (ПЯТЬ) тредов. Все они были максимум в последние два месяца.
>>807738>Лалка, ты указал число - 5 (ПЯТЬ) тредов. Все они были максимум в последние два месяца.По-моему их было три, но слитые подснежниками треды я не считаю - в них полезной информации ноль. Ни спросить, ни посоветовать.
>>807737>базовыйДа. http://bfy.tw/4eEF
Жиротред всегда был противоречивым. Всегда. Сначала тут выясняли как считать базовый обмен. Потом бугуртили от соотношения нутриентов на кг массы тела. Пердаки горели знатно. Потом обоссывали анона, который каждый день ел курогречку с очищенным огурцом, промежуточно хуесосили кетомразей.А итог какой? Итог очевидный - работает только один способ. Дефицит от базового метаболизма + убрать из рациона жирное/сладкое/мучное. Плюсом еще будет если ходить в тренажерный зал и упарывать и кардио и силовые. Тогда и жирок потопишь и крепче станешь. Все остальные способы и методики - кукаретизм.
>>807745Ну да, кето у него не работает.
>>807750Кето работает, базара ноль, но какой ценой?
>>807751Что, не жрать угли для тебя много сильно?
>>807753Ну не траль плес!
>>807754А я и не тралю. Ну какие там побочки? Зато скинешь быстро за пару месяцев жирок, а там и начнёшь жить нормальной жизнью.
>>807756Холецистит, панкреатит, камни в желчном, желтуха, ожирение печени.Мне продолжать?
>>807759Да, страшилки нормас такие. За два месяца ты не сдохнешь.
>>807761Когда пацаны в чернобыль лезли, они тоже думали, мол за часик-другой ничего не будет.
>>807766Ага, на кето все становятся жиродрищами + потом отжирают еще больше, инфа соточка.Никаких пищевых привычек кето не вырабатывает.
>>807780Ага, кетодиета как Чернобыль, лол.
>>807367Бамп рецепт. Только что готовил. Подготовил продукты, взвесил. Имею общую калорийность и бжу. После приготовления, зная массу казана нахожу калорийность блюда. Создаю свое блюдо, теперь когда буду это кушать быстро взвешиваю и знаю точную калорийность, плюс своя еда первая в поиске, не надо тратить время на поиск похожего.
>>807808Ты чо блять, 2.5 кг сожрал этого хрючева?
Сап физач. Посмотрел я видео тесака и решил похудетьлол. Как я понял надо просто жрать меньше. Но надо есть чего то больше а чего то меньше так? Как рассчитать сколько нужно есть чтобы похудеть?
>>807810Это гарнир на где-то 4 дня.
>>807829в шапку
>>807833Ты про формулу? Допустим я вычислил. Конечное число означает сколько мне нужно жрать чтобы похудеть или чтобы сохранять вес?
>>807834Судя по твоей писанине, шапку ты не осилил. Не изволишь осилить?
>>807830Ты очень неудобно записал это.
>>807829Дай видео с тесаком.
>>807837http://www.youtube.com/watch?v=3UHHR5B55fA>>807835Мне лень. Просто ответь на вопрос.
>>807838Формула расчета дневной калорийности:1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):Мужчины:66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)Женщины:655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 1002) Определяем коэффициент активности (КА):КА = 1,2 — для не тренирующихся.КА = 1,4 — средний уровень тренировок.КА = 1,6 — повышенный уровень.3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.Такой ответ достаточно информативен?
>>807839Нахуя???
>>807836чего блять?
>>807843Давай кто кого поборет тот того и попорет?
>>807839Не совсем. Как я уже спрашивал итоговое число калорий будет тем которое мне надо употреблять чтобы похудеть или чтобы просто сохранять массу?
>>807845>4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
>>807847>И тут анон с /б/ понял что означает tdee\рск.
>>807850Ну дебил же ленивый, на хуй тебе объяснять что-то?
Как пофиксить прыщи из-за чрезмерного потовыделения на шее. Было у кого нить такое? Обсыпало всю шею и спину. Я из-за такой хуйни сорвался, после месяца. :(
>>807838Я СЕМИНАР Тесака по пикапу смотрел, проигрывал как полоумный всё время, у него речь как у школьника, несёт какую-то хуйню.
>>807852Чего ты сорвался, был жирный и с прыщами, стал ещё жирнее и с прыщами?
>>807855Был жирный без прыщей с чистой кожей, похудел на 10 кг стал подсушенный и с прыщами. Сорвался после месяца диеты и кардиотренировок каждый день.
>>807856А нахуя тебе быть подсушенным?
>>807856Ну вот вам говорят-говорят, что не хуй быстро сбрасывать то, что нажирал годами, что рано или поздно ты сорвёшься, что нужно образ жизни менять, а не на ДИЕТУ садиться, так вот опять за старое. Давай так, ты прочитаешь и сделаешь всё, что есть в шапке и начнёшь всё сначала, ладно?
>>807857А нахуй мне собственна быть жирным? Пиздуй в б, от тебя тут мало пользы.
>>807860Давай так, я все прочитал и месяц сидел строго по FAQ советам. Где твой бог теперь?
>>807861Ты не ответил на мой вопрос, довен.
>>807862>кардио>я читал шапку и сел на диету )))>одни кардио )))Видимо хуёво ты читал.
>>807863Возможно я не правильно выразился, не подсушенным, а худым. Худым быть, что бы не запыхаться при ходьбе и не иметь побочек от ожирения.
>>807851Ну РСК что бы это означала составил 2028.28. И что мне с этим числом делать? Столько жрать чтобы похудеть?
>>807867Да лолблять, ну прочитай шапку, болезный. Всю прочитай, не три строчки.
>>807850>в шапке написано что это>)
>>807868Да лень мне блять. Тебе сказать сложно?
Аноны а можно убрать дивот к лету? Говорят диета и кроссыит сотворит чудеса
>>807865Видимо, ты сам хуево читал. Силовые нагрузки были исключены из-за проблем со спиной.
>>807871В голос!
>>807872Диета и кроссфит это 1 в 1 то, что в армии. Так что если попадёшь на весенний призыв, лол, то подсушишься.
>>807873Не, я заебись читал.
>>807876Не попаду, мне 30
>>807878Ну, смотри, здоровые потери жира это максимум 1 кило в неделю.
>>807877Нет, ты хуево читал. Не отвечай, пожалуйста, если нечего дельного сказать.
>>807871А как ты худеть-то собрался? Да еще и не на кремлевских диетах, а на дефиците с тщательным подсчетом калорий, раз тебе шапку лень прочитать?
ПЛАТИНА ЖИРАЧАТут много много раз говорили и говорят про метаболизм и его скорость. Типа есть люди у которых он быстрый, они могут жрать и жрут все тоннами и не жиреют. А есть те, кто если едят много то сразу жиреют.Вопрос мой платиновый - если метаболизм у всех разный и у него есть скорость, то почему еще никто никогда не выделил эту скорость как число? Чтобы каждый мог определить в числовом эквиваленте какая у него скорость метаболизма и плясать уже от этого в похудении!
>>807881Мне ещё каждую калорию считать надо? Не проще жрать меньше 2к калорий?
>>807880Нет, я читал вполне себе заебись, а ты вот как раз хуёво, если потел так, что начал заживо гнить.
>>807883Но если ты не будешь считать, как ты узнаешь что их меньше 2 000 000 калорий?
>>807882Метаболизм не константа. Он меняется. Его можно самому менять. Зависит от многих факторов. Измерять его изъёбствами - просто нахуй никому не нужно.
>>807883Кароче просто побольше углеводов ешь и поменьше жира. Белка сколько угодно. И будешь худеть. Это если коротко.
>>807887Кстати сперма хорошо подходит под это описание. Совпадение?
>>807886И что что не константа? Значит плавающие значения будут.
>>807885жиросикрет. Или можно ежедневно жрать одно и то же. Рис+ варёная куриная грудка+ соевый соус чтобы не в сухую. Ну и чаёк там.
>>807888Нет, не совпадение. Но спермой не наешься. Её ничтожно мало.Даже если весь спортзал выебет тебя в рот, тебе и половину потребности в белке не закрыть суточной.
>>807887Uglevodov.net
>>807892Так надо не свою есть!
>>807884Ясно, тебе бы лишь побазарить, классный чатик.
>>807896Ну так ты хуйнёй занимаешься на уровне вот этих спермоедов, а потом жалуешься.
>>807897Да ска у меня гипергидроз от гиподинамии, из-за того что я жирный. Стоит мне 20 минут покататься на тренажере, я весь в поту соответственно в прыщах. Я блеать спрашиваю как избавиться от этой аллергии или закупорки пор, чтобы прыщи не вылезали. А вы блеать какую то ебанную демагогию развели, которой нет в ФАКе.
>>807898В баньку сходи.Не пей во время тренировки.
>>807898ПОХУДЕТЬ НА ДЕФИЦИТЕ, БАРАН, БЛЯТЬ, А ПОТОМ УЖЕ КАРДИО НАЧИНАТЬ ДЕЛАТЬ, КОГДА ТЫ НЕ БУДЕШЬ ПОТЕТЬ КАК СУКА ВЫЙДЯ В МАГАЗИН НА УГЛУ ЗА БУЛКАМИ СВОИМИ ИЛИ НА ЧЁМ ТЫ ТАМ СИДЕЛ НА СВОЕЙ ДИЕТЕ.
>>807900Я сидел на КитКатах.
Позавчера нажрал норму, вчера нажрал норму, сегодня нажрал норму.Ну, чтож, хоть не толстею.
>>807903Вот ты их в спину втирай и всё пройдёт.
Не могу себя замотивировать. Худел на 25 кг, сейчас вот снова нажрал 175/94. Понимаю, насколько я толст, некрасив, как это мешает мне жить полной жизнью, но ничего не могу с этим поделать. Просто сижу сейчас тут и ною. Зачем? Да я не ебу. Надо менять образ жизнь полностью, перестать кушать во всякие вопперы ебучие и шаурму по вечерам. Начать готовить надо. Бросить дуть, пить, да и просто курить. Здоровью пизда. А это только 19 лет, лол.
>>807910> мешает мне жить полной жизньюНо ты как раз начал жить полной жизнью. Полной, смекаешь? Хочешь булочку?
>>807914Хочу :(
>>807580Грудку режешь на мелкие кусочки, кладешь сыра грамм 35, и в микроволновку, достаешь, перемешиваешь. Мммм.
>>807920>я покупаю нежирную куру ради того чтобы добавить туда жира
>>807705>До сухого веса 71 мне осталось скинуть три килограмма и диета без физических нагрузок перестала работатьЭто схуя ли?
>>807920А я пассирую лучок, обжариваю нарезанную кубиками грудку немного, заливаю всё это дело сметанкой и небольшим количеством воды, с размешанной в ней мукой. Тушу.Потом после сьедения курочки остаётся такой приятный белый соус. Представляю, что я в качалке, и что это моя доза протеинов на сегодня, тщательно собранная всеми моими друзьями, и жадно выпиваю прямо из сотейника, проливая капли на пол и на моё волосатое, мерзкое пузо.
>>807922Там меньше получается все равно, да и сыр бывает не очень жирный.
>>807925>>807924
У меня есть пряник. Кто будет пряник?
>>807934В ЖОПУ ЕГО БЛЯДЬ ЗАСУНЬ СЕБЕ СУЧАРА
Тупой немного вопрос, но все жеПокупаю гречку в пакетиках, каждый пакетик 125грСчитать вес самой крупы или после отварки?
>>807944>Тупой немного вопрос, но все же>Покупаю гречку в пакетиках, каждый пакетик 125гр>Считать вес самой крупы или после отварки?после отварки по калорийности до отварки.
>>807944ну то есть смотри, отвариваешь пакетик, сколько он у тебя станет по массе? Раза в 2-3 увеличиться, пусть будет 300 грамм. Калорийность гречи 340 ккал на 100гр. Получается умножаем 340 * 3 = 1200 ккал с одного пакета. Получается твоя пайка это 2 пакетика гречи в день. На грече поэтому массу и набирают, что там пиздец калорий.
>>807934ПИЖОРЫ ЖОРАТ Ь ЪОЧУ
>>807923>Это схуя ли?Подрастёшь скинешь до 15BF - узнаешь.
>>807949Я надеюсь, ты просто троллируешь.
Жираны, готовил суп:1. Отварил 200 грамм постной говядины около 1,5 часов. Посолить по вкусу2. Обжарил один шампиньон и треть средней луковицы без масла, но можно залить чайную ложку для вкуса3. В бульоне от мяса сварил 100 грамм макарон и в конце закинул обжарку. Получилось супер вкусно и диетично, какие подводные? По бжу получилось просто замечательно : 52/10/72
Еще один чит-рецепт для завтрака:80 грамм геркулеса270 грамм яичного белка (это примерно 8 яиц больших, желтки сливаем)2 ст. ложки соевого соуса вместо солиВсе это сливаем в одну лохань, мешаем, потом в микроволновку на 3 минуты, потом еще раз мешаем и еще раз в микроволновку на 3 минуты.На выходе получаем такую овсяную яичницу - хороший источник белка и сложных углей до обеда. И организм загружает неплохо, есть вообще не хочется.
>>807944До варки.
>>807032Всё же считаю кочек лучше, хотя бы потому, что чтобы стать жиробасом, нужно запустить себя, а чтобы нарастить мышц, нужно работать.
>>807580>как заставить себя жрать эту ебучую овсянку/гречку и грудкуЕсть их, когда действительно голоден.
>>807976Что там за инцидент с голым торсом?
>>807979
>>807981Пиздец, убила жирану колени и съебала к альфачу. Но пухляше всё же повезло, что она с ним не осталась, иначе пустила бы его самооценку и здоровье по пизде.
>>807981Что у неё с глазом. Тик?
>>807944>>807949Вот этот прав.
>>807985Пиздуйте в би со своими сериалами.
Вкатилась. Сегодня первый день диетки
А какие есть рецепты белковых ужинов? Отварная курогрудь заебала. Может что с кальмарами? Кто что вообще есть на сушке?
>>808005Мясо, рыба, творог Что хочешь, то и ешь
>>808008Я реквестирую рецепты.
>>808004Обязательно для этого камвхорить и оповещать всех, что ты тян? Смысл не меняется, если ты напишешь как нормальный человек от лица куна. Или тебе не хватает внимания после 8-го марта? :3
>>808015Быть тян - нельзя, а притворяться куном - нормально? Странные вы И пруфаю я не пол, а жирноту лица
>>808016Быть тян можно, но не надо выделяться. Вся суть анонимных имиджборд - анонимность. Как бы здесь не должно быть в идеале каких-либо личностей вообще.Так уж получилось, что по негласному правилу все анонимусы пишут от мужского роду. Даже тян. Естественно, если по тому же негласному правилу было бы принято писать от лица тян, то все, даже куны, писали бы в женском роде. И конечно, гнобили бы тех, кто писал от рода мужского.Понятненько? Пруфы можно было не крепить. Все с удовольствием поверят в то, что новый анон жирен и хочет похудеть. Собственно, тут целый тред точно таких же полных людей.
>>808017>Так уж получилось, что по негласному правилу все анонимусы пишут от мужского роду. Даже тян.Какие прохладные истории. Что еще расскажешь?
>>808017Да это же для мотивации! Я не эта тянка с пика, просто понимаю что так она дает себе обещание худеть, ищет мотивацию и пруфанет через месяц свои успехи.
>>808020Из-за наплыва подснежников треды летят так быстро, что считай вайпаются их тупыми вопросами и, самое худшее, безапелляционными утверждениями уровня "ОТКАЗАЛСЯ ОТ СОЛИ ПОХУДЕЛ НА 20 КГ", уже через неделю об этом треде и всех постах никто и не вспомнит
>>808005А зачем тебе сушка, ты у мамки спортсмен?
>>808020Было бы для мотивации, если бы было фото в полный рост с трех ракурсов: со спины, сбоку, и с переди + дата с ростом-весом, объемами.
>>808024Что у тебя так пригорает, анонимус мамкин?
>>808026Эх ты, маленькая толстенькая и обиженая тян, что не дали покамвхорить. У меня ведь даже не пригорает. И я пишу совершенно нормально и не вижу смысла вообще в твоей фразе. Я просто констатирую факты и вы все знаете, что я прав.Кстати, я бы и слова не сказал, если бы были приложены пруфы по типу тех, что описаны в этом посте: >>808024
>>808024А если ей религия не позволяет жопой светить на весь интернет? Или сиськами? А тут только лицо. И так будет понятно что прогресс есть.
>>808028Да, щас она раздается ради ноунейм - бича с жиротреда аиб. Всем как то похуй, сказал ты там что-то или не сказал
>>808023Я да. Слишком спортсмен. Хочу сделать пресс. Пресс делается на кухне. Я еще и гурман при этом. Хочу вкусно кушать.
Что за жируха на ОП пике?Какой пидор её форсит?
>>808034150 грамм отварной гречки без нихуя? А где белок? Где сопутствующие блюда?
>>808035После зарплаты будут
>>808037Яйца жареные к ним запили, или вообще нет нихуя? Морковки с луком...
>>808034А вот мой
>>808035У меня чет греча ни с чем кроме сливочного масла не сочетается.
>>808046Даже с молочком? С медом? С грибами? Писец...Это ж мое все
>>808048Молоко для младенцев Мед для деревенщин Грибы пустышка без сытости
>>808048Ай забыл про молоко. Но ни с грудкой или катлетой. Ни с салатом.
>>808051Бич пакет для илиты?
А я могу гречу с котлетой запивать молоком и норм
А я ем гречку без всего. И немного недовариваю, чтобы она была не развареной, а очень упругой. Где-то на 100 грамм ливаю чайную ложку растительного масла и тщательно перемешиваю. Закрываю крышкой в кастрюле и оставляю на горячей, но выключеной плите. Как пройдет минут 10 можно кушать. Обожаю.
А, ещё не солю воду. Солю кашу после этих самых 10 минут. А ещё чаще поливаю немного соевым соусом. Так соли тратится в 100 раз меньше, а вкус все тот же.
>>808053Сало, масло - западло, колбаса на хуй похожа, сигареты "Прима" тоже, сыр пиздятиной вонял, курицу петух ебал, рыбы воду обоссали, ваше сало хуй сосало - поросенок пидор был, хлеб растили коммунисты, по картошке мент ходил
>>808004В /dev/.
>>808057Воду штоле сливаешь?
Блядь, жрать хочу пиздец, а бизнес-ланч только через 20 минут
>>808062Но бизнес ланч это же объедки от вчерашних ужинов
>>808064Да не похуй чё в топку кидать?
>>808061Ага. И всегда очень много её лью. Мне лично нравится: у гречки очень насыщенный вкус выходит. Но это все чисто субъективно.
>>808034
Ну поехали.
Вкачусь
>>808096Блять, двач ёбаный, показалось что ты отрезаными хуями свиными обедаешь.
>>808094Вроде нихуя и не пожрал, а хуяк - 400+ ккал
>>808099Никогда не видел такой хуйни
>>808102Это да. Яйца какие-то дохуя калорийные.
>>808104Молочка калорийная по факту оказывается. Стакан молока = 150 грамм творога обезжиренного. С кефиром то же самое
>>808104Яйцо это как атом Вся масса в ядре Загугли отдельно белок и желток
Кстати, сегодня буду готовить ЛОБИО, а заодно передаю привет тому хую, который имея работу жалуется на дорогую чечевицу. Специально сегодня посмотрел сколько стоит — начиная от ста рублей за кило.
>>808106В смысле? Ну вон стакан кефира 60 ккал, не так и много как по мне.>>808107Я знаю, но меня жаба душит желток выбрасывать, к тому же тогда можно стать таким же поехавшим, который в треде хуячил по десятку яиц (только белок) за приём пищи. Это можно умом поехать, у него там весь дом в скорлупе наверное. Ну и там жира нормально, а то у меня просадки бывают в этом месте соотношения БЖУ.
>>808115Пастеризованный белок в бутылках покупать можно, если тебе прям тяжко желток выбрасывать
>>808108Ага, я в Ашане беру за эту цену как раз на развес. Если в пачках брать, то очень дорого выходит. (беру зеленую). Ещё там же закупаюсь красным рисом. Тоже годная штука. Но он все же дороже. Зато столько-то полезностей, в отичии от шлифованоо.
Вечно на ужин остается 700+ ккал Даже не знаю, что лучше, объедаться вечером или недобирать рск
>>808118Я такого никогда не видел и чего-то не представляю, на хуй оно мне нужно.
>>808122А ты пока думаешь, твоя жена моей писей зубы чистит.
>>808115Кефир калории от 30(обезжиренный и не очень вкусный) до 56 вроде. Например 2,5 процента 50. Стакан- 300 грамм. 150 ккал.
>>808126Но я не женат
>>808122Угли и голый картофан. Фи
>>808129Если на то пошло, если в жирненький кефир ещё пару ложек сахара бахнуть, так вообще будет заебись.
>>808005Пик+10 белков.
Двоч, захожу сюда поржать с жиронытиковДохуя с половиной пиздюков плачут по ночам, молясь набрать пару кило. Ходят в качалку, жрут бананы с макаронами и гейнерами. Упарываются с железом.А эти сидят на двачике и обсыкаются от лишних кг. фу на вас.
>>808129Не знаю чего ты мне хочешь доказать, я просто налил кефира в стакан до каймы, взвесил и умножил на указанные производителем данные. 150 ккал там и близко нет, но если вот так набирать >>808134 калорий в стакан, то наверное 150 и выйдет.
>>808135>покупает траву БЕЗ ГМО по цене мяса
>>808138Какой кефир? Сколько на сто грамм?
>>808138Миллилитры с граммами не попутал? Кефир не вода
>>808137Мезоморф>эктоморф>моча>говно>>>>твоя маманя>>>>эндоморф.
>>808141Бля. Бля. Бля. Бля. Сколько весит стакан кефира? И сколько мл? Как же я проебывался все времечко
>>808140Там на картинке написано было какой, правда это местная марка. С жирнотой 0%.>>808141Ты что, ролидовый? Я взевшиваю его. На весах. Понимаешь? К тому же, ВНЕЗАПНО, даже довольно жирный кефир по плотности едва выше воды, а про обезжиренный и говорить нечего. Но опять же, я не доверяю всем эти домохозяйкиным пересчётам из объёма в массу, поэтому просто сам измеряю вес продукта.
>>808148А калории на упаковке указаны на 100 мл или 100 гр?
>>808150На 100 г, лол. Производители даже для жидкостей очень часто в граммах указывают, то-то и оно.
>>808152Часто, но далеко не всегда С жидкими продуктами всегда надо чекать, мл или гр
>>808142Пидор ты проклятый, задизморалил меня полностью. Какой смысл худеть, если даже качок-эндоморф выглядит как говно?
>>808156Но даже настоящее говно выглядит лучше жиробаса
>>808156Но ведь первые два химики, а на химии и из тебя, жиртреста, можно сделать сухую тушку. Но педовку няшную тебе никогда не выебать, это факт.
>>808156Блять, ну на тебе другую каритину, посмотри тут на эндоморфа, то ли Геракл, то Аполлон, а не всратая толстая пидораха с твоего пика.
Рейт ми (1 месяц на 1000)
>>808162Да иди ты на хуй, я квадратный головастый гном, если бы я был просто жирдяем с нормальным ростом, я бы даже не парился, а так я мягкий колобок, а в своих мечтах смогу стать твёрдым. Всё, пошли вы на хуй пойду пожру.
>>808165Дал бы тебе поджопник
>>808165>дряблая срака, которая шире чем евросоюз>бесформаенные безразмерные сисяндры в мамкином бельеВообще суки крайне тупые, нужно фоткаться как белый человек в трёх проекциях, а не на телефон с MYSPACE ANGLE, потому как целлюлитная жопа, например, стала визуально ещё больше, хотя брюхо вроде чуть-чуть поменьше висит.Ну и уберись в комнате, даже такой нигилист-хикка как я и то не в таком сраче живу
>>808169> аеИрландец дохуя? Эрин го бра, бич?
>>808156Не пизди, качок-эндоморф охуенно выглядит. Нормальные тян текут по мужикам-медведям
>>808165Молодец же! Продолжай в том же духе!
>>808174>Я МУЖИК МЕДВЕДЬ, ТЕКИ!>твой рост 1.75, не течёт даже мамка
>>808176Мертвые тяны не текут, бака.
>>808174Вот тут охуенно выглядит >>808162, а тут не очень >>808156
>>808169Да че ты. Явно ебабельней стала эта карлица. Жопу подкачать только и норм.
>>808180Лол, ебабельней вроде, но совсем немного. До того, чтобы шишка дымиться начала ещё жить и жить.
Да не, на самом деле намного лучше на второй стало, но расслаблять булки не надо, будешь топ тяночкой
>>808181Жаль что большинство кунов из этого треда хуй видят только с помощью зеркала
>>808182Дааа, на много!
>>808180Да я бы ее хоть щас бы выебал.да я бы и собаку, знаю
Кстати хинт, пацаны, если в гречу или там рис кинуть капусты квашеной, то выходит заебца, и вкусно, и клетчатка там всякая, и угли медленные. Рекомендую.
>>808185ЕЁ БЫ ПОД ЮНИОРА ПОЛОЖИТЬ
>>808185Конечно бы выебал, если бы свой вялый хуйчишко сумел найти в складках.
>>808183У меня вот xyй большой, так что даже из под большого пузa вижу без зеркaлa :3
>>808189Большой бобик, вот только не лает уже
>>808188>>808190Ох уж эти проекции))))
>>808191Пруфани, в чём проблема
>>808186Кладу ее почти во всё, 15 ккал/100гр, можно даже не считать особо
>>808156А почему ты решил, что ты эндоморф?
Померил запястье, 17.5, я кто из этих морфов?
>>808196палочнико-морф
>>808189Насколько большой? Через уретру родить сможешь?
>>808192Бегу. Ща погодь.
>>808190Блядь, я уже пять минут смеюсь.
>>808199Тарелку у мертвой бабки из серванта спиздил? Алсо как то мало ккал в плове насчитал
>>808202К тарелке-то чего доебался?
Сап двач. У меня есть шансы, или это именно всратость и её уже не исправить ? Готов на всё, кроме самовыпила
>>808165Жопа обвисла, сиськи сдулись.
>>808205>кроме самовыпилаЗря ты, попробовать всё равно стоит.
http://lenta.ru/news/2016/03/09/weight/Генетики из Великобритании и США показали, что низкий рост и избыточная масса тела человека связаны с понижением его шансов на выживание. Исследование опубликовано в издании British Medical Journal, кратко о нем сообщает The Guardian.Ученые в масштабном опросе впервые получили убедительные свидетельства того, что вершину социальной иерархии в западном обществе занимают стройные и высокие люди. Первое, как показали ученые, в основном касается женщин, второе — мужчин.Британские ученые унизили карланок.
>>808205Сфоткайся нормально, какие-то искажения непонятные.
Ебучие хлебцы, как знала что не надо их покупать.
>>808214> как зналаЭХ ВОТ ПОД ЮНИОРА ТЕБЯ БЫ ПОЛОЖИТЬ, ЗНАЛА ОНА
>>808215Под какого юниора?
>>808216в межсезонье который
>>808217Таблетки свои не выпил что ли?
>>808220Как раз выпил. И жопу бы тебе всю разорвал
>>808214А в чем проблема? 154 ккал же всего
>>808222Да пиздец, только два часа, а больше 10% от РСК это ебучий шлак хлебцовый.
>>808224Двачую, лучше съесть пару яблок. Но там же БЫСТРЫИ УГЛИ, СОХАРА, нет КЛЕЧАКИ, ужас!
>>808224Если ты и вправду тян. То твой говор - это пиздец.
>>808234>ВСЕ ДЕВОЧКИ ПРИНЦЕСЫ МНЕ ТАК МАТЯ ГОВОРИЛА
>>808236При чем тут это?
>>808224Ну и нормальная величина же для еды. Это всего лишь одна десятая того, что нужно съесть за день, разве это много?
>>808234Человек>тян>жирнуха>карлан.
>>808239Много.
>>808241А из чего тогда состоит твой остальной рацион?
>>808240>жирнухаахаха это у тебя в селе так говорят?
>>808242Из опилок, блять! Суть в том, что эти хлебцы как бумага ёбаная или какой картон, насыщения от них ноль, зато пустые калории ебенят. А сожрать пачку за день, просто ходя мимо кухни не хуй ссать, и всё, пизда, вот тебе уже и не 10% от РСК, а все ёбаных 25%, а это значит, что ты сосёшь хуй у капитана Хлебцова, вместо того, чтобы на те же 25% от РСК организовать полноценный приём пищи.
>>808253Не покупай значит хлебцы, скотина безвольная
>>808253Не знаю че там с хлебцами, но когда я начал жрать по 30г отрубей в день ( а это нихуевая такая горсть) то стал регулярно срать, до этого с этими вашими дефицитами, были проблемы со стулом.
>>808255Вот этого двачую. Только я ем по 60, как на коробке рекомендовано.
>>808252А у тебя в /дев/ по другому говорят, жирнуха?
>>808255Во бля. Точно. Попробуюка я отруби добавить. Хоть что-то дельное.
>>808255Во, кстати, раньше днище срывало по три раза в день, а теперь что-то и раз в два дня не мог сесть и пукло прочистить. Чо ещё за отруби, где-то такое слово встречалось, но этой рыгониной не то скотину кормят, не то всякие фимозные зожники и поехавшие умом бабки в жопу пихают или куда там её совать надо, горсть эту. А вообще мне пиздец стрёмно даже с этими хлебцами лучше бы гандонов сходить купить, на них блять написано конскими буквами ФИТНЕС ЛИНИЯ, блять, мне кажется что весь магазин усыкается глядя на меня, типа смотри, пузо с ногами жрет фитнес линию, это на фитнесе что ли такие щеки, бока и брюхо отрасли, лол! Очкую что и с четыреждыблядскими отрубями для сектантов-зожников такая же хуйня будет. А вообще где и какие надо покупать?
>>808264Берешь пикрл и никаких фитнес линий.
>>808264В зоомагазине, корм для морских свинок написано на них
>>808264Приходишь в зоомагазин с этой картинкой.
>>808268
>>808267Ну блять твой пикрил например хлебцы делает из муки, лол, а не из так любимой тут взорванной пшеницы, может и отруби такие же, нихуя не полезные.
>>808272Вся эта блять полезность на уровне лимона пои спиде. Формально для организма полезно, но тебе не поможет.
>>808273Блять так на кой хуй мне жрать отруби? В википедии написано, что сраться от них есть вариант если жрать корытами, а вообще ими кормят скотину.
>>808272С ними стал срать каждый день, большей пользы не жду.
Как принимать отруби для похуденияЧтобы побороть аппетит и не съесть за обедом лишнее количество калорий используйте такой рецепт: 1 столовую ложку отрубей смешайте с небольшим количеством жидкости, подождите пока они разбухнут и съешьте за 15 минут до приема еды, обязательно запивая большим количеством воды (не менее стакана). Трудно назвать такое блюдо вкусным, но результат того стоит.Важно! При потреблении отрубей и зерновых нужно пить большое количество питьевой воды в течение дня, от 2 до 3 литров. Это важно, так как зерновые без жидкости трудно выводятся из организма и вместо очищения кишечник ответит запором.
Пойду хлебцов поем.
>>808279>2-3 литра водыЖираны, поясните за воду.Все время хочу пить, каждый день пью по 4+ литра воды, не считая чай. Какие подводные? камни в почках?
Прикладываю пачку хлебцов к пузу, планирую сколько ещё жира отложится, плачу, слёзы текут по щекам и попадают в рот а там крошки от хлебцов этих ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААП
>>808282В конце жизни умрёшь.
>>808285Мои будни описал прям
Рейт мои хлебцы
>>808293а где лук?
>>808293это у вас такая пища для похудения? заебок
>>808293Вяленое сало, штоа?
>>808293Кстати, а что на счёт бородинского хлеба? Он вкусный, мне нравится.
>>808296Открою секрет, для похудения сгодится любая пища
>>808300В Аушвице все худенькие были!
Вот я про что говорю, ебамарэ.
>>808282У тебя диабет
>>808302Ты взвешиваешь каждый раз перед тем как съесть?
>>808304Битва экстрасенсов прям. Может он просто пьет? Ну вкусно. Ну я тоже много пью. Диабета как не было так и нет.
>>808305Ну да, лол, а как мне следить? У меня банка с орехами стоит, я оттуда беру кусочек почищеный, кладу на весы, записываю и только потом грызу. Хлебцы я сколько ни взвешивал, получается около 5 г (ну, по утверждению производителя там на 1 штуку 14 ккал, в граммах это будет около 4,5-4,7 для хлебца, но так ебаться это даже для меня слишком).
>>808306А я слышал, что при отёке головного мозга всё время пить хочется. У нас такой был чувак в армии, всё время пил и потел, всё блять время. И тупой был как пробка, видать по мозгам давало.
>>808300особенно сало с хлебом, ага
>>808312У меня есть для тебя интересная история. Прекращай кусочничать, иначе будешь страдать. Как только начнешь есть 3 полноценных раза в день пройдут проблемы с голодом вечным. Пока будешь вытаскивать по одному орешку будешь пережирать за норму и никакого баланса бжу.
>>808317Ага, то-то везде советуют дробное питание, это минимум 6 раз в день.
>>808317> пережирать за норму и никакого баланса бжу.
>>808318Таскать снеки весь день это нихуя не дробное питание
Жироаноны, есть теория похудения. Необходимы результаты. Пожалуйста, поделитесь, если не трудно.Тред: https://2ch.hk/fiz/res/808281.html
>>808322Но какая разница, жру я весь день без остановки по малу, или 3 раза, но по 500 ккал?
>>808326Ну купи мне пульсометр, я тебе отчитаюсь.
ПОШЛО ВСЁ В ПИЗДУ
>>808331Я б шашлычка бы лучше съел, чем эту рыготину.
>>808326Работа реально работающих жиросжигателей типа днп основана на повышении температуры тела в том числе, ты америку не открыл Хуйня твоя теория, в смысле просто так как ты описал работать не будет
Тэкс.
>>808330Я же расписал, что в Google Play есть приложения, которые могут считать пульс (нужна вспышка и камера).Либо просто подержи большой палец у шеи в течение 15 секунд. Посчитай количество ударов и умножь на 4.>>808338Вот именно поэтому мне нужны результаты. На данный момент я предполагаю, что постоянный повышенный пульс способствует жиросжиганию (один анон в треде уже подтвердил свой пульс).
>>808347Пальцпми никогда не получалось мерить, приложения хуита. Да у меня и вспышки нет.
>>808347САП АНАНАСЫ Я ПРОВОЖУ ИССЛЕДОВАНИЯ СУТЬ ТОКОВА ПОСТОЯННОЕ ПОНИЖЕННОЕ ПИТАНИЕ ПРИВОДИТ К ЖИРОСЖИГАНИЮ АНОНЫ ПРОВЕРЯЕМ НОБЕЛЕВКА НАША
А может ну все это нахуй? Похудел а счастливее не стал нинасколько. Может бросить, забухать? Когда я пил хотя бы был немного счастливым.
>>808349Анон, ничего подобного там не было.Согласись, постоянное повышение пульса каждые 20 минут - это не полноценная тренировка, но зато, возможно, даст результаты.Я просто хочу сопоставить два типа людей.Моя теория следующая:Худой человек - повышенный пульс (в состоянии покоя);толстый человек - средний или пониженный пульс (в состоянии покоя).Два человека из моего окружения уже это подтверждают (крайне худые, повышенный пульс в течение всего дня).
>>808356Пруфы худобы давай.
>>808314Да и без хлеба тоже пойдет. Только его можно будет сожрать совсем мало, чтобы на дефиците быть. Лучше сожрать капусты пару килограмм.
ничо не понимаю в этом, посаня, вот в с трудом включил тру режим со всякими боди фет у весов.Рост 173, есть животик.
>>808371Ты опять выходишь на связь, мудило с телефоном за 20к, который снимает хуже Siemens c65? Пиздуй в зал с такими параметрами.
>>808359А что ты мне скажешь про давление, ученый ты наш. Ведь у жиранов давление почти всегда выше, чем у худых, но что бы нагнать большое давление сердце должно больше энергии потратить, значит жираны должны сами по себе худеть.
>>808359Препарат днп работает подобным образом, но это опасно для здоровья Все открыто за 100 лет до тебя
>>808359Хуйня теория. Тян жируха, пульс 80-85 в покое. Я дрищ, пульс в покое 60-65.
>>808380Дропай эту свинью, зачем она тебе
>>808380Как она тебя еще не съела?
>>808382Не могу бросить, мать всё-таки.
>>808376Я имею лишний вес, но при этом в состоянии покоя у меня низкий пульс.>>808380Какой вес/рост? Какое телосложение?
>>808139Развесная в глобусе по 135 рублей. На гарнир заебись идёт.
>>808378В том-то и дело, что я хочу повышать пульс естественным образом, но для этого сначала хочу собрать данные про пульс и тип телосложения.
>>808387Нищенка ёбаная.
>>808165>(1 месяц на 1000)Это твоя цена в $, за месяц, ол инклюзив?Не, дорого, даже с учётом моих извращённых потребностей.
>>808205Вес/рост?
>>808214Там на треть клетчатки, которая не усвоится.
>>808277Скотину кормят пирожками, чипсами и майонезомвсе что ты так любишь
>>808253Так не надо жрать их просто так.Я на них творожный сыр намазывал.Заебись заходило.
>>808397Так клетчатка в цифре эн. ценности и не учитывается.
>>808393Сеня, не льсти себе.
>>808374Но это всего лишь 8 мегапикселей, такое сейчас же в любом говне стоит
>>808404> снимает хуже Siemens c65До конца не смог дочитать, дитё?
>>808400Так еще больше схавать можно ибо вкусина.
>>808407Мажь подзалупный творожок
>>808390Вот же не лень было долбоёбу exif смотреть.
>>808409Рекомендуешь?
>>808411Чо, все бабки на фасоль слил, гыгы, теперь ходишь с телефоном за три косаря?
>>808406Твое сообщение заключалось в том, что это телефон дорогой, а снимает как говно. А я и говорю что сейчас дохуя телефонов дешевых с 8 МПикс. но теперь я заглянул в exif, увидел, что это ебучий Сони, и вопросы сами отпали
>>808412
>>808402>Так клетчатка в цифре эн. ценности и не учитывается.Это почему? У клетчатки тоже есть своя калорийность.
>>808413>Чо, все бабки на фасоль слил, гыгы, теперь ходишь с телефоном за три косаря?МАААМ, СМОТРИ КАК Я ТРАЛЛЮ
>>808416Не знай. Как бы это логично.
>>808417Так главное что ты тявкаешь, а не облизываешь свой горящий зад.
>>808416А у нефти калорийность прикинь какая? А у картона?
>>808416ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ, ЕШЬ И ХУДЕЙ!
>>808414Говорил же, у меня модуль стоит от дешевой мобилки за 9к, ибо родной пошел по пизде
>>808411Так данные же не сохранились на фотографии. Или как там просмотреть?
Скоро я буду весить ровно столько килограммов, сколько сбросил (75)На этом и остановлюсь
>>808430Так я и говорю, лол, опять на связь выходишь, мудила? В прошлый раз ты говорил что за 6к, сейчас вон аж 9к говоришь, видно стыдно нищенкой быть.
>>808431
>>808432Фоточки в студию!
>>808439Да пожалуйста, погугли «пиздабол».
>>808437Надо на облако яндекса загружать?
>>808452Нет, не надо.
>>808436Ой все. Покупал за 6к, сейчас 9к. Заебали.
>>808455Да ты заебал плакаться уже, убогий. А что на фото, хуй, который ты мечтаешь облизать?
>>808455Чет большой пиздец. Будто толщиной в руку.
Жираны, а когда можно в зал начать ходить?85-189, 23 лвл
>>808460Тебе уже можно.
>>808454Тогда как проверить?
>>808467Присылай мне картинки, а я проверю.
>>808461> Тебе уже можно. Ясно, спасибо.Наверное, придется кушать намного больше белка, да?
>>808471Наверное да. Но это тебе уже в другой тред.
>>808475Ой, точно.Ладно, всем чао-какао! Успешного всем курогречения и кардио!
>>808477В какао слишком много калорий.
Диета углеводного чередования – это уменьшение и увеличение калорий за счет углеводов.Диета калорийного чередования – это пропорциональное уменьшение количества калорий как за счет белка, так и углеводов.Как я уже говорил, вам не всегда обязательно создавать 20% дефицит за счет углеводов, потому что если у вас много интенсивных нагрузок, то вам нужны углеводы, которые являются топливом для организма. Для потери жира вам нужен не дефицит углеводов, вам нужен дефицит калорий. Можно использовать однако метод именно калорийного чередования за счет углеводов (диета углеводного чередования). Для этого вы питаетесь 3 дня с дефицитом калорий в пропорции 35% углеводов, 40% белка, 25% жиров, а на четвертый день поднимаете калорийность до такого уровня, чтобы не было 20% дефицита и баланс делаете50%-30%-20% (углеводы - белки - жиры)Можно и просто оставить пропорцию 50-30-20, просто чередуя дни с 20% дефицитом (3 дня) и без 20% дефицита (1 день).Оба метода в принципе хороши, я использую оба, в зависимости от того, какую цель я преследую.Что скажете? Это тот же читдей как по мне, только нормированный и по частоте, и по калориям, а не то, как тут делают: жрут что попало, когда попало и в каком угодно количестве, а потом называют это читдеями ну или читвиками.
>>808469Но я не хочу. Мы не любим друг друга. Я хочу сам.
>>808481Ну раз ты меня бросаешь, то пошла ты на хуй, вот.
Сегодня наконец-то сделал в 3 подходе 130 на 6 вместо обычных за последние 2 месяца 120. 2 часа тренил ноги - плечи, доволен.
Лол. Накупил себе алкашки на последние деньги, а в горло не лезет. Сижу, колу-зиро сосу. Странный я человек. Думал все бросить и начать бухать.
>>808494Может хуй мне пососёшь? В пизду эту колу.
>>808496А у тебя хуй безкалорийный?
>>808499Да.
>>808501Ниверю. Давай пруф на фэтсикрете.
>>808507
Существуют ли пруфы профитов дробного питания?
>>808509Без белка? Фу!
>>808509В коле есть 0,1 г белка. Кола выиграла. Уноси свой хуй.
>>808510Меньше голода чувствуешь.
>>808512>>808511Белком я тебе в глотку выстрелю, если будешь сосать как следует.
>>808510Ну типа разгон метаболизма. Но пруфы предоставить сложно. На любой пруф будет десять его опровергающих. Тут индивидуально все.
>>808514Но тогда он перестанет быть зиро. Потеряется весь смысл. Ты ведь в курсе, что в сперме глюкоза?
>>808516Так ты соси как тебе нужно, если на диете, то плохо соси, чтобы я тебе просто в глаз кончил, а если качок дохуя - так белок всегда нужен, сам понимаешь.
>>808518Сложно слишком. Я лучше колу попью.
>>808520Ну ты просто в ротик возьми, сладкая.
Хуйня ваши читдеи. Решил по старинке наебениться всего что вижу в этот день. Лежу умираю, дышать не могу.
>>808513Лично мне вот проще разок пожрать утром, да разок вечером. Когда часто ходишь на кухню, постоянно глаза мозолят какие-нибудь вкусняшки.
>>808528Если работаешь, то по-другому все воспринимаешь. Я вот беру на работу контейнер с курой и в течении дня кидаю куски в рот, когда проголодаюсь. Не дроблю на конкретные приемы пищи. Ничего, голода почти нет.
>>808529Блять, у нас тут клуб что ли завсегдатаев?
>>808535Ну мне еще полгода тут сидеть по моим расчетам.
>>808537F А я вот хочу 10-11 скинуть и заняться кардио там силовыми.
>>80854210-11 это 2-3 месяца по-хорошему. Мне вот еще 20 осталось.
>>808543Ну вот, я только начал, да и то пока врубился как дефицит высчитать, пока постепенно сел на него, да если ещё зажоры праздничные посчитать, то весь мой дефицит по пизде идёт, так что считай я пару дней как начал, лол.
>>808548А меня откуда знаешь? Я тут не то чтобы давно, но четыре месяца точно. Стараюсь отвечать каждому зашедшему. Но тебя не помню чета, лол.
>>808551А тебе и не надо меня знать или помнить.
>>808553Как скажешь. Как скажешь. Надеюсь похудеешь как хочешь. Удачи.
>>808554Чо ты обиделся, лолка
Сап физач. Решил похудеть и сесть на белковую диету на месяц или более. Сейчас 179\92 нужно примерно 179\75. Если верить Тесаку то есть нужно только грудки рыбу рис чай много воды и всё без соли ну или добавлять в готовое. Алсо можно яйца жрать. Что скажет анон? Как быстро на этой диете похудею? Что нужно добавить в рацион?
>>807951Ну обьясни, пожалуйста. У меня bf в районе 13. Скидывается понемногусрываюсь постоянно. Ну я в зал хожу. Ты под физнагрузками качалку имел или кардио?
>>808579В шапку.
>>808579>белковая диета>рис>худеем по тесаку
>>808583Там ничего не сказано про белковую диету. Если ты про tdee то у меня 2023
>>808584Что не так?
>>808585Тесака нахуй посылай, худей по методике из шапки.
>>808588Жрать палычи главное чтобы было меньше калорий?
>>808589Жри все что угодно и сколько угодно, если вписываешься в свою дефицитную норму калорий и требуемое соотношение белков-жиров-углеводов. Так же отдавай предпочтение сложным углеводам вместо простых.
>>808590Вот ты лолка. Жри что угодно сначала говоришь, а потом куча ограничений, которые не дают почти ничего жрать.
>>808586Рис это углевод
>>808590Значит если моё tdee=2023 то жрать надо примерно 1500 калорий в день?
>>808579>2076>верить Тесаку
>>808594Да. Но формулы не точные, так что нужно следить за своим весом.Если за неделю строгого соблюдения упало примерно на килограмм, значит - самое то, продолжай в том же духе. Не движется - жри меньше.
>>808594Как ты столько тдее насчитал? Карлик что ли?
>>808598179\91>>808597А побыстрее 1 кило в неделю?
>>8085991 кило в неделю это очень быстро.Хочешь быстрее - делай липосакцию.
>>808599Ишь че захотел.сам стабильно сбрасываю по 1,5 кг в неделю
>>8085991 в неделю это быстро с 91Хочешь быстрее - набери 150, и худей оттуда
>>808603И что я к лету только на 11 килограмм похудею?
>>808607К лету надо худеть с 1 сентября
>>808607Сразу бы так и сказал, что ты подснежник ебучий.Пошёл вон отсюда.
>>808607Блять, это один размер одежды примерно, мало что ли?
>>808610Чому ты нас так не любишь? Зато начал худеть хули ты.
Худеть к чему то хуевая идея "похудею к лету и найду тян"Просто худей и она сама тебя найдет хоть в середине ноября Это я так, к примеру Кстати проверено
>>808614Похудею к лету и не будут штаны протираться.
>>808617А зимой типа пусть протираются?
Что у вас такого будет летом, жираны ебучие? Чем лето от другого времени отличается? На пляже вы все равно будете уебками
>>808618А зимой у меня между лях не потеет, так что штаны не протираются так быстро.
>>808614Меня даже до похудения нашла. Но я отпугнул её потому что уёбок. Ну ладно, это тоже наверное считается за опыт.
>>808625Ну ты хотя бы осознаешь что отталкиваешь тянок ебланством, а не весом.
>>808627И весом тоже, лол. При чём в первую очередь.
>>808628Как раз таки нет. Именно ебланством в первую очередь.
>>808627Весом я отталкиваю 95% тянок, остальные 5% своим уебанством.
Рейт 3 месяца прогресса
>>808633молодец/10
>>808633Пфф, нахуя мне доска? Мне бы жирнуху которая беляши может заебашить и супца заебатого сварить.
>>808636Любой дебил заебашит беляши. Хоть доска, хоть жиробасина. И ты тоже сможешь.
>>808637Нихуя, ебашить хорошие беляши это искусство.
>>808633Нормас для суки. Иди сюда, жопа карамельная.
>>808639Охуеть искусство. Нарезал картохи, фаршу подкинул, лучка. Закрыл тестом, сделал дырку в середине. Ближе к готовности налил бульона в дырку. Достал и сожрал.
>>808642Лолблять, и сразу фейл. В беляшах нет картохи, баран. И ты явно не умеешь готовить.
>>808642>картохи>беляши
>>808643Не ебу чо у вас за бялеши там, но я, живя в татарии, только такие и видел. И у мамки, и у друзей, и в кафешках. А чисто мясные пирожки по другому называют.
>>808645ЭЧПОЧМАК?
>>808645Ну ты просто дебил. Вот и всё.
>>808646Эчпочмак и бялеш с картошкой. Бялеш - пирог здоровенный, я эчпочмак - треугольный пирожок. Начинка одинаковая.А чисто мясные круглые пирожки называют "перемеч"
>>808648Хачман ебаный.
>>808648Щас жироуебаны возбудятся на хавчик
>>808633Просто охуеть, если не зелёный. Асечку@писечку?
>>808667Могу пока что тебе предложить мою жопу нюхать, я-то первый в очереди.
Надо дробить всё же, 4 приёма пищи жестковато.
>>808670Зачем знакомиться в жмротреде, если в соседнем качки?
>>808676Но я-то классный, а там все беспруфные всратыши и такие же жирдяи, которые ссут друг другу в рот.
Поел капусты 300 грамм. Желудок набит, а жрать хочется еще сильнее. Больше не буду жрать это дерьмо
>>808685Вот я тут советую всем читать книгу «Теория и практика жиросжигания», много инфы из которой перекочевало в шапку, а её хуй кто открывал даже, а потом такие вот оказии случаются. Всё же советую тебе полистать книгу на досуге (аккуратно, главное не дропнуть в начале, где про мотивацию и карточки), там всякое интересное пишут. Ты бы мог, например, узнать, что если бы ты кушал не 300 г капусты, а остальное забивал хуйнёй всякой, ещё и делая по три приёма пищи в день, а жрал сбалансированные блюда, то для тебя это и полезнее было, и сытнее, и сейчас бы ты не проклинал всё на свете с полным брюхом капусты.
>>808633Найс трай.
Анончики, как отделить белки от желтков у сырых яиц?Делаю по гайду с ютуба бутылкой и вместе с желтками отсасывается дохуя ценного белка ._.
>>808717Жри творог, лол. В яичном белке только 10% протеина или даже меньше, ты яйцо не используешь даже на 3%, лол, так на хуй тебе платить за остальное?
>>808721Я жру творог 200г в сутки и жру 8 белков яичных.Это почти вся моя норма по белку суточная, т.к. мясо и рыбу не жру. Желтками кормлю дворовых котов так что они не пропадают.
>>808722Ты вегетарианец или просто болен на голову?
>>808693Дай ссылку
Нахуя вы дрочите на БЖУ, вы что качки ебаные что ли?
>>808722Невареные яица жрешь?
>>808724Да, вегетарианец.
>>808727Беру замороженные овощи, туда воды немного, 10 минут в микроволновке. Потом вливаю туда 4 белка и еще 4 минуты готовлю. Получается очень вкусно, не смотря на то что без приправ.
>>808725Ты смеёшься, да? Первая ссылка в гугле: http://urlid.ru/adp3
>>808729Надо поробовать, накидай еще рецептов анон
>>808735Но это же гниль, которую будет только жрать поехавший веган на БЕЗЖИРОВОЙ ДИЕТЕ.
>>808736Норму жира набираю просто выпивая льняное масло, мне норм, даже полюбил его.
Я тоже веган, рыбу ем
>>808717Какую нахуй бутылку. Разбиваешь скорлупу на пополам, открываешь, и переваливаешь из одной половинки в другую желток. Белок, естественно, стекает вниз. Естественно, делать это нужно над посудой.
>>808728Чет я не понимаю вас. Вот вы, типа, за сохранение животных. Но ты купил яйцо и разбил его. И выкинул желток. Ты в курсе, что из этого желтка курица уже не вырастет? Почему бы и не сожрать его? Один хуй ты уже не повлияешь на популяцию животного никак.
>>808740>Какую нахуй бутылку.https://www.youtube.com/watch?v=sWw8nKm-vSU&spfreload=10 типа такого>>808741Желтки не ем потому что там много насыщенного жира, который во время диеты совершенно не нужен в таких количествах, а не по этическим причинам.Кстати, яйца на фабриках неоплодотворенные, но веганы не едят их потому что типа куриц-несушек эксплуатировать жестоко.
>>808743Бутылку только отбитые используют. Ты же не отбитый, надеюсь. Не делай так.
>>808744Утром попробую завтра перекатывать желток как ты написал, надеюсь норм получится.
>>808746Глубоко не разбивай, иначе желток повредишь и ничего не получится.
Такие дела, анончики. Похудел за 2 года с 95 кг до 71 при росте 172. В итоге имеем бесформенного скиннифета с тоненькими ручками и жирными ляжками и жопой. Стоит ли дальше именно худеть или можно уже подключать силовые и больше есть, а жирок оставшийся сам уйдет?
>>808753Подключать силовые ты и два года назад мог, не стал бы таким жиродрищем.
>>807093ПЯТЬ ТЫСЯЧ КИЛОКАЛОРИЙ?! МРАЗЬ ЖИРНАЯ, ЧТО ТЫ ТАМ ЖРЁШЬ?!МАЯНЕЗИК?
Rate me my friend
>>808758забыл
>>808004какие щечки, ух бы я за них подергал
>>808004Няша. Будь со мной!
>>808758Жир чёт у тебя скачет.
>>808774Ты бы и за хуй себя подергал.
>>808614Я похудел, никого не нашел и меня никто не нашел. Ну и замечательно.
>>808608Я с 1 июня начал. Вот как раз к лету 16 года и схуднул.
Вот кстати, Сосачик, наглядный пример о вреде голодания:
>>808812Ты хотел сказать о вреде сидения в тюрячке?
Рейт чо наготовил ни одного не съел
>>808833От одного взгляда на это, я потолстел на 5 кило.
>>808833Нормальные панкейки Сколько ккал?
>>808835Пока ещё ни сколько ккал, чтобы ккать, для начало нужно скушать их...
>>808755нет, вспомни поехавшего дауна, у которого жиран страдает на диете и никакой нагрузки не надо ни в коем случае. Пусть страдает.
Призываю в тред бывших жиранов похудевших на овердохуя кг (если такие тут вообще существуют)Че с кожей? Висит? Как боретесь(побороли)?
>>808846Похудел на 59, почти не висит, пруфы вкидывал, вечером могу ещё Почему - хз, генетика
>>808747Спасибо за совет, годно получилось и быстро.
>>808756Просто попил пивка, школьник блять.
Хорошо, когда тебе за 30, и свежая башка наутро гораздо приятнее вечернего бухача, не-бухать приятнее, чем бухать. Для похудения хорошо в смысле, а не само по себе.
Пиздец, жиртресты, у меня тут как в линейке просто ИРЛ квест под название an arrogant search, лол, я шарюсь по всем сайтам с рецептами и просто охуеваю от этих блюд уже не первый день, это какое-то уничтожение цивилизации же просто. Я молчу уже про всякие лёгкие салатики, куда к помидорам и огурцам с листом салата кидают 6 ложек масла и полкило сыра, если какая-нибудь каша, так тоже обязательно пол литра масла нужно, НУ ДЛЯ ОБЖАРКИ ЛУЧКА ЧО ТЫ ))), это ж просто план Далеса какой-то, охуеть можно. Есть рецепты вкусных блюд каких-то, только без вонючих хипстеровегетарианских ублюдочных выебонов с продуктами, названия которых обычному человеку почти ни о чём не говорят? Само собой, чтобы там жирчика, поджаренного в жирчике не было.
>>808865Тебе привет от жинки, ихихихихи.
>>808867Я не женат
>>808866Ну выкинь оттуда маслице, делов то?
>>808871>выкинь масло>выкинь жирное масло>в итоге ты и жрёшь одну гречку, которая напоминает по вкусу ведро с песком
>>808869А чего так? Ты ж хороший парень! Найдём тебе невесту-то!
Псина глистожопая, ты тут? Пошел ты на хуй! Вот.
>>808872Потушил фарш с томатной пастой, залил подливы в фарш и перемешал. Ну либо кепчука плеснул и перемешал. Вот тебе и греча вкусная.
>>808876И сколько этой ебалы можно? Столовую ложку на порцию? Маловато будет!
>>808877Специально для тебя придумали огурцы, жри ведрами, и худей.
Греча с хреном нормально заходит, и с горчицей.
>>808876Лол опять начинается, потуши на жирчике жирного фарша, где половина это жир, жахни кечука который почти что один крахмал или мазика, который почти один жир. Сиризли, ты такой же поехавший как эти тетки с сайтов про рецепты.
>>808883ИМХО поехавший здесь только ты.
>>808881Про хрен не скажу, но ты наверняка жрёшь соус на основе хрена, а вот горчица это фейл там почти 200 ккал на 100 г.
>>808885>имхоЛовите форумчанина!Да жри свой жир, тупо животное, а я хочу вкусно и здорово питаться, да ещё и вес сбросить.
>>808887Ну вари на воде свою гречу, выблядок, да жри её без добавок. Нахуй ты серишь тут?
>>808883Стакан гречки блять 2 яйца нахуй 1 ложка сметаны епта Зелень для красоты Всё блять
>>808889он до сметаны сейчас доебется, ЖИР ЖИ
>>808892НЕ ЕШЬ ЖЫР ВЕДЬ ЭТО ЖЫЫЫР @ПЬЕШЬ ОМЕГА 3 ВЕДЬ НУЖНО ЖЕ
>>808889Яйца, меня, конечно смущают малость. Ты рецепт-то дай, по картинке могу только предположить что это гречневые не то оладьи, не то котлеты, лол, но жарить их нужно в любом случае. Так что рассказывай, что это такое и как готовить.
>>808886Не, хрен. А сколько ты сожрешь этой горчицы? 200 ккал - это не много нихрена, ну и во всяком случае лучше, чем маслом поливать.
>>808892Я не против жира, баран, блять, у меня 20% его в рационе, но когда начинают валить в блюдо жирчик или обжаривать всякую хуйню для блюда, то калорийность резко возрастает, да и баланс БЖУ пиздецки в сторону твоего любимого ЖЫРЧЫКА смещается.
>>808899Я горчицы не сильно большой фанат, зато хуячу чеснок.
>>808900Мудило, почему ты не можешь свои 20% жира пустить на приготовление вкусной пищи?
Нашёл вот такую витаминку в компливите. Как считать её калорийность?
>>808904взвесить на кухонных весах и высчитать по пропорции
>>808902Я тебе спокойно напишу, ладно? Ты просто посчитай свой БЖУ в хрючеве, которое ты жрёшь, за день-другой. А потом приходи со скриншотами. А, ну и не спрашивай, хуле ты не худеешь.
Завтрак должен быть плотным.
>>808910Рановато для завтрака то.
>>808911Я только в 11 встал.
>>808908Кто сказал, что я не худею?
>>808913И где тут пруфы похудения?
>>808919Ты просил скриншотов бжу и утверждал что я не худею
>>808913>жрёт по тыще ккал на рскТы или сука, или просто придурочный. В дюбом случае, тут ни пруфов похудания нет, ни состава твоего хрючева по БЖУ. Жрёшь одну редиску, запивая её соком и ещё тут выёюываться смеёшь. Не, судя по тупости ты сука, лол.
>>808923тебе первой строчкой бжу расписан, ты тупой что ли?
>>808925Пруфы - это фотки до и после
>>808928>А потом приходи со скриншотами.
>>808852давай, спасибо
>>808925Ебать ты дебильный какой-то. Ты БЖУ своего хрючева мне покажи, что-то вообще не заметно, что ты жрёшь какую-то вкусную пищу. Хотя нет, вот, просто свистни в хуй, я уже понял, что от тебя толку нет никакого. реально тупая как пробка, просто пиздец.
>>808935Мудак, ты бжу с меню путаешь или что?
Сколько Вы в месяц на еду тратите?
>>808940Всю бабкину пенсию
>>808938Лол, реально лол, уже в голос проигрываю. Четвёртый раз пишу: БЖУ своего хрючева.
>>808940Завтрак, обед - на работе за счет фирмы Ужин 100 рВыходные - 3 раза по 100 р
>>808944На скриншотах первой строчкой идет дневное потребелие Жиров Углеводов Белков и суточная калорийность. что тебе блять еще нужно?
Планирую забить растяжки на руках и ребрах татуировками, какие подводные камни?
>>808913100 грамм сваренной овсянки? Серьезно? Это же пиздецки мало.
>>808954Растяжки на рёбрах? Они на пузе вроде.
>>808956Они могут быть где угодно. Тут один бросал фотки своих рук. Растяжки примерно по см 10 длиной.
>>808956Ну пузом когда то было всё ниже сисек выше хуя
Аноны, поясните за голодание. Почему тесак на нем похудел, а савченко нет?
>>808969Может потому, что тесак голодал, а Савченко делала вид, что голодала?
>>808969На голодании ты в конечном итоге только наберёшь массу.
>>808954
>>808969Потому что тесак петух, а Савченко герой
>>808980Но если петухам проще худеть, чем героям, то почему до сих пор живи жиротреды?
>>808980>Савченко - герой.Лiл
>>808982>Но если петухам проще худеть, чем героям, то почему до сих пор живи жиротреды?Герои не вмирают же
>>808982Тут нет петухов. Жиртреста даже в попу няшить хорошеньким толстым крепким хуюшкой не захочет никто.
>>808986Предлагаю жиранам скоординироваться итт и няшить друг друга
>>808989Так лол, я тебе о крепких хуйцах толкую, а вялый писюн жиртреста даже если и встанет, то ему просто длины не хватит, чтобы вставить, потому что жопа в пузо упрётся и всё, привет.
>>808990Вижу опытного знатока
>>808986Мммммм....ммммм
>>808990Не забывай, что тому, кого будут под хвост баловать, должен расставить свои ляхи широко по сторона , ибо жирная жопа тоже мешает добраться до места назначения.
>>808990Трахал тянку, а пузом елозил по клитору и все одновременно. Таких бурных реакции я ещё не видывал. Не хочу худеть. Теперь.
>>809003Как проснешься на лекции, подмойся и всё же начинай худеть
>>809003
>>809027>>809015Проиграл с закоплексованых жиранов.мимо 90 кило ебущий все что движется
>>809033
>>808835Панкейки? Вы охуели? Это блины! Славянские блины!
>>809036Ой, пидораха, плиз. Ты наверное ещё и не гей, да?
>>809036Bleeny? No, slaveshit
>>809036Пан кейк!
>>809036Лол, ты наверное и маффин называешь кексом? Пидораха плз
Норм даунёнок насемёнил и ведь думает, что он смешной
>>809044Это не ты кричал, что силовые при дефиците это ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ?
>>808955Сто про антуан сухую посчитал.
Капча на двачах это пиздос. Выделите мясо/пироги/конфеты.Абу издевается над жиранами?
>>809046Но вообще-то это и есть гроб-гроб.
>>809037В какой-то степени да. Только это все равно БЛИНЫ!
>>809050Ты откуда к нам такой попал, у пацанов из СНГ капчи нетути.
>>809041А разница?
>>809052Ну если попу раза три-четыре подставлял, то ты наш, очевидно же.
>>809056А два считается?
>>809051Если ты за 100 кэгэ,да. Но тот анон только услышав про силовые, как с цепи сорвался. Я вот 88 кг, мне уже можно.
>>809057Два раз не пидорас!
>>809054У меня с блядского моб.приложения есть.
>>809058Откуда ты энергию возьмёшь на дефиците?
>>809060Ага. И один раз не жиробас. А по итогу плачем тут потом.
Год на дефиците, рейт анончики
>>809062Она есть. В день нажираю 1400-1600 к. Чувствую себя прекрасно, худею.
>>809041Митболов давно хавал?
>>809066Если ты на дефиците, то её никак не может быть. Расскажи-ка что там у тебя за ТДЕЕ и какие тренировка.
>>809068типа фрикадельки ил что это за хуйня?
>>809068Давно. А вот мясная булава Молаг Бала, мммм, другое дело.
>>809071Шарики из покойников!
>>809068Сегодня четверг, потому фишболы
>>809074Дедушка Дюкан завещал?
>>809046Нет, я и сам так делаю. В основном со своим весом, правда.
>>8090702800. Делаю силовые, база +гантельки и всякие блоки за голову. 172/88. С 99. Чувствую себя прекрасно. Что не так?
>>809075Френды порекомендовали, пока в барбершопе сидели делали андеркат
>>809078Спорим ты в лосинах?
>>809080Я в подвернутых джинсах
>>809081А под ними лосины.
>>809077Ну это даже в теории не возможно, значит считаешь как-то не так.
Берем смузи, пасту с митболами, на десерт панкейк и ройбуш.
>>809082А хули не леггинсы?
>>809083>за 2 месяца минус 9 кг >делаю что-то не так.
Обед пошёл.
>>809097>Обед пошёл.КОЛБАСНОЕ ИЗДЕЛИЕ СО ВКУСОМ СОСИСОК "СОСИСОНЫ" СОСТАВ : НИТРАТ НИТРИТ НИТРЕТ НИТРУТ АРОМАТИЗАТОР ИДЕНТИЧНЫЙ НАТУРАЛЬНОМУ АРОМАТИЗАТОРУ "АНУС ГОВЯЖИЙ"
>>809097у меня вкуснее был обед
>>809103Е2334Е228Е282
>>809103Мясо заёбывает каждый день, иногда хочется бумаги с глутаматом въебать.
>>809109У всяких сосисонов крайне невыгодное соотношение калорийность / насыщаемость
>>809118Люби Россию, пидор!
>>809128Иш, мнения они заимели! Малы ещё!
28 постов до бамплимита, пилите перекат, пока форсящий шкуру с оп пика уебан не запилил
>>809133Чем она тебе не угодила? Хочешь ее всей душой?
>>809133Уйди, болезный.
>>809133Давно хочу Роя Нельсона на пике чтобы был.
>>809142Так сделай, ленивая ты хуйня.
>>809097Если картон безкалориен, то хуле сосиски такие калорийные?
>>809151Иди читай, маня, что такое калория. В картоне гораздо больше калорий, чем в сосисках.
>>809152Да тут недавно полтреда обсуждали о пользе картона для похудения.
>>809056>>809057В третий раз как в первый раз
>>809075Так завещали все совковые столовки
Запилил салат "Весенний"Колбаса, огурцы, йогурт, кит кат
>>809168Not bad
>>809168Извел 100р чтобы затралить жирач. Неплох, да.
>>809172Ващет я его съел, охуенно вкусно и питательно
>>808579>Если верить Тесаку то есть нужно только грудки рыбу рис чай много воды и всё без соли ну или добавлять в готовое.Я вот эту хуйню, про соль, не понимаю.Почему без соли?
>>809174>Тесак >искать здравый смысл
>>808607>И что я к лету только на 11 килограмм похудею?У меня джинсы были, которые даже застегнуть не мог.После 2.5 килограмм смог надеть, после 6 килограмм они спадать начали.
>>809173СТРАННЫЙ У ТЕБЯ ВКУС, НУЖНО ЗАМЕТИТЬ
>>809179Ты так говоришь, будто никогда не заваривал доширак пепсиколой
>>809180Ппц, мне стыдно с вами в одном треде уже сидеть
>>809175Такое отношение к соли не от Тесака пошло.Старый довольно стереотип.
>>809186То-то и оно, что не стереотип. Или у тебя пруфы есть безвредности соли, пруфы это ссылки на статьи об исследованиях, опубликованных в научных журналах.
>>809188>Или у тебя пруфы есть безвредности солиЯ не о вреде соли, а о пользе безсолевого питания в деле похудения.
Ебнул свинины с макаронами. И аж хорошо стало.
На ночь надо углей видимо всыпать, так что, котятки, время для лобио.
>>809188А пруфы о безвредности воды есть? В научных статьях?
>>809192Типа если ты называешь фасоль словом лобио, то перестаешь быть пидорашкой, или в чем смысл этого форса?
>>809195Типа нет, фасоль это просто фасоль, а лобио это грузинское блюдо национальное. На основе фасоли, да, но глупо его так называть, точно так же как блины называть мукой, лол.
>>809195Просто он без конца точит лобио.
>>809200Щито?
>>809199Оно же вроде из пшена.
перекат https://2ch.hk/fiz/res/809207.htmlхудеем на киткатах https://2ch.hk/fiz/res/809207.htmlтесак не пил воду именно в этом треде https://2ch.hk/fiz/res/809207.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/809207.html перекат
>>809209Не перекатывайтесь, жираны. Там лжетред с жирухой на фото.Вот легитимный - https://2ch.hk/fiz/res/809208.html
Легитимный перекат без шкуры с оп пика https://2ch.hk/fiz/res/809208.html
>>809106Е200Е220E250E300E63 AMG
