Как избавиться от выпирающего живота? Я не жирный, но если расслаблюсь, то получается как на пике слева. Пресс качаю, даже рельеф начал вырисовываться, но толку нет. Слышал совет, что надо постоянно со втянутым животом ходить, и через время от станет плоским. Я попробовал, но заебался это делать, на чем-нибудь сосредотачиваюсь и про живот забываю. Если кто добился успеха в этом направлении, то пилите свои программы, я попробую повторить.
>>804832 (OP)> Я попробовал, но заебался это делать, на чем-нибудь сосредотачиваюсь и про живот забываю. Я добился успеха потому что не забываю. Алсо делаю это более 10 лет со школьной скамьи. Кубиков нет, пузо не торчит.
>>804832 (OP)Сколиозы тренировкой мышщ не устраняются. Наоборот, въебывая свои скручивания на пресс имеете шанс дальше разъебать позвоночник.
>>804845То есть лучше забить?
>>804835Я могу думать о животе, когда по улице иду, например. Но если на работе или делом каким-нибудь занят, то приходится сосредотачиваться на этом деле, а не на прессе.
>>804846Ну как минимум принять тот факт, что позвоночник травмирован, а с травмой стоит быть аккуратным.Лишнее движение в области сколиоза лучше не допускать, в идеале - вообще не двигать там ничем.Во-первых, можно тренить группы мышц, далекие от травмы. Например, приседать или отжиматься в стойке на руках.Во-вторых, можно делать статические упражнения для групп мышц, близких к травме. Планки там всякие, мостики, лодочки.В-третьих, если уж разбираться со сколиозом, то работать надо с межпозвонковыми тканями, а это хрящи, связки и разные сухожилия. Для этого нужна суставная гимнастика, но опять же в режиме реабилитации.
Кочаны, мне надо сбросить жирок с живота, бочков и сисек. Мыжцы жто красиво, но они мне не нужны, просто хочу быть плоским. Так вот, если я буду делать только кардио, за какое время получится убрать лишнее?
>>804862Зависит от того, сколько ты жрать будешь.
>>804862Сиди на дефиците.Неподалёку тут жиротред, в ОП-посте вся нужная тебе информация висит.
>>804832 (OP)>Я не жирныйПиздишь ведь. БФ, небось, за 20.>Пресс качаюЧто ты там со своим прессом делаешь? И почему только пресс?Тебе тут про суставную гимнастику писали, дак вот она: https://youtu.be/L06pXHC94Ng?t=18m23s Но ты не сможешь её сделать в полном объёме с нужной интенсивностью. Когда сможешь регулярно этот комплекс выполнять на 100%, тогда кор у тебя разовъётся так, что перестанешь всякую чушь нести про втягивание живота, тебя просто тонусом мышц выпрямит.Ну и жир скинуть надо будет.
>>804832 (OP)Я тебе отвечаю бро - ТЫ ПРОСТО ЖИРНЫЙТочнее ЖИРНЫЙ ДРЫЩу самого была такая же хуйня - тупо подсушился до уровня рельефодрища и все стало норм
>>804870Рост 170, вес 55. Это чуть ниже нормы по всем таблицам.Я долгое время выполнял суставную гимнастику Бубновского, она очень похоже на ту, что на твоем видео, но меня не выпрямило. Кстати, у инструкторши в этом видосе фигура далеко не идеальная, хотя она то выполняет на все 100.
>>804881ДА в анус запихни себе "норму" ИМТ что ли? Я уже писал что это просто цифры. По ним качок с весом 90+ будет иметь "лишний вес". Можно быть жиродрыщом при любом весе.
>>804881Лол, в оп-посте пиздел про "пилите программы, попробую повторить". А теперь инструкторша в футболке и трениках для него недостаточно фигуристая чтобы даже начать.Ну, серьёзно, суставная гимнастика от этой тётки - просто жесть. Мышцы пресса и спины надо иметь просто железные чтобы это всё делать.
Грят аноны у меня сколиоз, присел с ним 160х10, никаких болей нет, осанка норм.
>>804896Ты ещё и прыщавый вдобавок. Осанка говно, кстати, по этой фотке уже видно, что плечи назад завалены.
>>804893Бля, читай внимательнее, делал я такую гимнастику.
А при занятиях или при диете можно выпить литр пива один раз в неделю?
>>804916Только если хорошего пива и не за 1 раз.
>>804916Ч и т д э йитдэй
>>804918Поподробнее, я не разбираюсь в ваших гомосексуальных терминах.>>804917> Не за 1 разВ смысле не за один раз? Понятное дело что не залпом целый литр выпью. В течении двух часов например.
>>804865В оппосте, в факю написано что лучше всего силовые упражнения.
>>804870Там эта баба ходуном ходит и все шустро делает - вариант для здоровых людей. ОП с таким подоходом въебет всю технику, расшатает то, что шатается, а что не шатается - только дальше убьет. В области сколиоза как правило происходит уменьшение подвижности суставов, и это уменьшение компенсируется увеличением подвижности в соседних зонах. Лишняя подвижность, естественно, нифига не полезная вещь, поэтому заодно травмирует то что было здоровым. С суставами осне медленно работать надо, буквально по одному упражнению из того комплекса в день и нормально восстанавливаться потом. Алсо сколиозы у всех разные, поэтому упражнения надо подбирать индивидуально, а не хуячить все подряд без разбору.
>>804924Литр пива за 2 часа это нагрузка на печень и мочевой пузырь.Дело твое конечно, но выпивать по бокалу через день вообще б вреда не наносило.А если хочется упороться то покури травы.
>>804924Читдэй - запланированный срыв диеты, раз в 1-2 недели, чтобы не сойти с ума.
>>804942Спасибо за информацию. >>804941Я траву что то разлюбил, мне с нее грустно становится и вообще все тлен. С пивка то повеселее.
