Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):Мужчины:66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)Женщины:655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 1002) Определяем коэффициент активности (КА):КА = 1,2 — для не тренирующихся.КА = 1,4 — средний уровень тренировок.КА = 1,6 — повышенный уровень.3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов -http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
>>801173Тебе нужно ещё объёмы измерять свои, а не визуально оценивать.
У меня тут проблемка, сижу на дефиците две недели, из ануса вылез геморрой в диаметре с пятирублёвую монету, а срать стал редко, запоры блять какие-то. Что делать?
>>801194К колопроктологу иди.
>>801197Мне стрёмно. Геморрой вообще дорого лечить и очень сложно как я слышал.
>>801202Ну да, лучше не лечить, конечно.
>>801203Ну может сам пройдёт. Я на карточках сел в ванной и назад запихал в анус эти шишки, вроде полегче стало.
Есть картон это норма. ЖКТ будет пытаться его переварить, но нихуя не выйдет. В итоге энергия тратится, а калорий нет. Ещё и брюхо полное, чувствуешь себя сытым. Я стал вот понемногу картон добавлять сейчас в еду. Собственно, КЛЕТЧАТКА считается охуенно полезной и необходимой, хотя тоже не усваивается, а картон считай то же самое.
>>801207> Геморрой> сам пройдёт:^):v)
>>801208Можешь еще говна поесть.
>>801208Форси братишь, не останавливайся.
>>801209Так а почему нет-то? Руку вот если порезать то со временем проходит всё.
>>801212Ну при чём тут форс, я чисто с научной и логической точки зрения это обосновал.
>>801214Тогда вот тебе годный совет еще>>801210
>>801177Ну не только визуально, скажем так. Штаны плохо держатся без ремня, куртка весенняя в бедрах намного легче сошлась, чем осенью.
>>801220Так в чём проблема измерять хотя бы раз в неделю объёмы?
>>801222Ну так хочется на весах видеть изменения же. Ебанутый организм!
>>801233Клизму поставь, не пей воду два дня, сбрей брови.
>>801233Бабу себе заведи.
Угу, найди работу. Угу, 6к это нищевариант на питание. Угу.
Палю годноту даунам не могущим в 2016, секретное слово - 40%, дальше сами.
>>801260Хочешь зубочистку, пацан?
>>801261Нет.
>>801263Тогда рассказывай про минус сорок.
>>801266https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/484hh2/after_that_study_was_posted_here_about_cutting_at/надеюсь в инглиш можешь.
Блять, если похудею на 20 кило, буду в лучшем случае как он выглядеть.
>>801267>cutting at 40% below TDEE I decided to give it a tryОй, всё.
>>801272Сложна?
Аноны кто худеет/худел на низкоуглеводки? запилите стори плз
>>801274>кто худеет/худел на низкоуглеводки? Зизз
>>801278ну мне бы скорее хотелось услышать истории от местных посетителей треда)
>>801274На кето худел, эффективность очень высокой была в плане сброса жировых отложений, но побочки пиздец.Чуть не попал под машину, тупил по страшному, пытался открыть лифт ключом от двери домой, путал кредитку и пропуск, сосредоточиться на мышлении было невозможно.
Аноны, а из-за того, что щитовидная железа маленькая, это может быть причиной того, что вес не уходит, ну уходит, но медленно, за месяц 1.5 кг? вес 147, диета в 2000калорий, тренажерный зал каждый день кроме выходных, занимаюсь 1 месяц
>>801290Ты кето и низкоуглеводку отличаешь, болезный?
>>801295>диета в 2000калорийКак вариант ты неверно ее рассчитываешь, либо этого РСК недостаточно.
>>801309ну по расчетам мне надо, есть где-то 2700калорий
>>801312У тебя сон не нарушен? Нормально спишь?
>>801313обычно ложусь в 9-10 вечера, встаю в 5.30-6.00, сегодня встал в 4
>>801316Сдаюсь. Лучше к эндокринологу идти. Если еще месяц такая ботва продолжится.
>>801317так вот, только от эндокринолога считай (был 2 недели назд), все анализы, которые сдавал, все в норме, кроме маленькой щитовидной железы
>>801318/fix ничего дельного не сказала, кроме того, что диету нельзя нарушать и ограничить посещение зала до 3 раз в неделю, но это же мало
>>801319А чем в зале упарываешься? Может слишком много силовых?
>>801320кардио (элипсоид 30 минут, велосипед 30 минут (или дорожка вместо велосипеда, тоже 30 минут), и минут 40 силовые, но не сказал бы что их слишком много
>>801322Попробуй чисто кардио поделать. Если с дефицитом все равно будет мало отвесов, то иди к другому эндокринологу.
>>801323хорошо, сегодня иду уже к другому эндокринологу, посмотрю что он скажет.А вообще, что это может быть?
>>801326Ну в сочетании с тренями твоя диета неэффективна, например. Или ты неправильно все рассчитываешь.Или еще какая-нибудь эндокринологическая хуита. Но за 1 месяц бить тревогу рано. Вот за 2 - уже да.
>>801328ну, раньше же работало (2 года назад), худелось
>>801331Хуя ты набрал быстро. Ну может еще какой диванный эксперт подойдет и скажет что-то умное. Но врядли возможно быть умнее эндокринолога.
>>801208Картон? Да ты даун, там углеводов дохуя. Жри пенопласт. Я вообще на пенопласте 40 кг. скинул.
>>801260Так и думал, что водка!
Жираны, кто худел по классике, т.е дефицит + тренажерка? Какие результаты? Хожу пару недель в зал, 3 раза в неделю, 1 день силовые лал и следующий день кардио. Хожу так потому что график 2х2.
>>801369И какие у тебя результаты?
>>801369>Хожу пару недель в залКогда пару месяцев походишь тогда и приходи.
>>801381Пару лет тогда уж.
>>801398Пару месяцев способно создать привычку туда ходить. Это как с диетой.Пара недель - нет.
Рейт завтрак
>>801431Жирненько так
Ктстати, жарить яйца можно? А то вареные заебали.Ну, всмысле. Жареное, жирное. Хуе-мае.
>>801453Если без масла, то можно.
>>801453Без масла жарить можно все что хочешь, с маслом будет жирно, но в принципе, иногда можно, если подрезать жиры в другом месте
Жираны, прочитал про диету гарда жрать через день. Что думаете?
А сколько калорий в одном вареном яйке?
>>801453Чайную ложечку масла на антипригарную сковороду и норм
>>801460в большом яйце 5 грамм белка в белке + 5 граммов белка в желтке + 5 граммов жиров в желтке, итого:10х4 + 5х8 = 40 + 40 = 80 ккал
>>801381Охуенно. Т.е те, кто вообще туда не ходят даже близко к жиротреду не должны подходить?
>>801466Спасибо.
Ой, забыл спросить. А правда что много яиц нельзя жрать? То ли поджелудочная не любит, то ли желчный пузырь. Тип не больше 2х в неделю.
>>801474Яичные желтки в разумных количествах нужно кушать, даже если кушать по четыре желтка в день ничего страшного не случиться, другой вопрос что они сильно жирные. Яичных белков можно есть сколько влезет
>>801273Ну сиди на 40%-х от базового метаболизма, лол.
>>801381Ходил по 2-3 месяца в течение последних 15 лет, лол, вчсегда дропал.
>>801502Как что-то плохое.
>>801505И чо блять? Дропнуть через несколько месяцев и нажрать потом ещё 15 кило сверху от начального? Это ж фактически голодовка.
>>801520>Дропнуть через несколько месяцев и нажрать потом ещё 15 кило сверхуА ты не дропай.
>>801524Ну тогда ты просто сдохнешь, лол. Ты пойди почитай-то что такое TDEE, может перестанешь толстить.
>>801528Пруф, что сдохнешь за полгода.
Жираны, помогите советом.Сам 108 кг. Вес совершенно жить не мешает - бегаю спокойно, приседать-отжиматься-подтягиваться тоже.Но блядь из-за здоровых лях начали рваться штаны регулярно лол.При всём этом в рационе нет фастфуда, колы и прочего - вечером стакан кефира, днем салатики и каши с супами из дома в нормальных порциях, кастрюлями не жру.Что за нахуй и как с этим бороться?Икры при всем этом вообще не жирные, даже накачанные.
>>801531Ну за полгода может и нет, если ты охуенно жирен и будешь просто лежать. Короче, ты сначала прочитай статью с реддита, а до этого статьи из шапки, тогда и поговорим.
>>801534>короче, сам ищиЯсно.
>>801533При чем тут конкретно фастфуд и кола? Ты и салатиками можешь в профицит нажирать
>>801533Ммм, найс, очередной вкатился. Это ты на стакане кефира в день 108 кило нажрал, да? Возьми посчитай свой РСК и сколько ты за день сжираешь.
>>801535>я нихуя не знаю, объясняй мнеДа нахуй ты мне нужен. Ничего не понимаешь, ещё куда-то лезешь со своим мнением.
>>801539Ктоб говорил-то.
>>801536>порции человеческиеИ салатики не оливье, а вполне себе зеленушные.>>801537Каюсь, зимой нажрал почти до сотки на фастфуде. Но потом уже на кефир перешел, а вес не остановился.
Что скажете?
>>801544Ну, блять. Ты рассказал бы про рост/вес, опыт занятий физ. нагрузками, сколько уже на диете сидишь, сколько жрёшь и так далее. С подходом «ну просто человесческие порции» ты недалеко уйдёшь потому что жирным будешь
>>801545>1200 г телятины>10 порций>порция грамм 80-100 веситВот это меня всегда удивляло, как можно так мало жрать. На мой взгляд там порции 4, лол, ну хуй с ним 6.
>>801550Там же написано, либо бутербродов либо очень тонко нарезанное, так что даже 100 грамм хватает
>>801549182 примерно рост.Физнагрузок не было давно за исключением бега - работаю.На диете сижу с начала января.Жру... хрен знает, под рукой тарелки нет сижу на работке. Но явно не столько, сколько в ящике про жиранов показывают.
>>801552Купи весы, взвешивай еду, посчитай текущие бжу и количество калорий, дальше, посчитай твою суточную норму (шапка), дальше кушаешь меньше этой суточной нормы - профит, результат зависит от размера дефицита
>>801551А на хуй мне так ебаться, лол, ради бутерброда? Телятина-хуятина, лол, ещё ладно, а ТУНЦОВЫЙ СОУС? Просто охуеть.
>>801552>>801554Вот этот добряк тебе дело говорит. Давай ты сделаешь, как он говорит, ладно?
>>801554Высчитал, калькулятор кажет 2474,88.Как по мне так это слишком дохуя.Я вроде даже сейчас меньше ем.
>>801559Ты как считал-то, лол, мне на 178/91 вышло 2012 ккал РСК по формуле из шапки. Ты ж не считаешь бег за средние физ. нагрузки я надеюсь?
че тут? дельного ктоньть ченьть написал?
>>801561Я вообще без нагрузок считал.182/108 рост, 19 лет.
>>801563>ростВес/рост ай мин.
>>801567Птичку жалко.
>>801559>вродеНа этом "вроде" люди по 150 кило набирают лол
Объясните как меняется калорийность сухой и приготовленной крупы. Почему сухая 300+ кк, а приготовленная 80-100кк?
>>801572В приготовленной вода.
>>801572Потому что крупа разваривается в 2,5-3 раза.
>>801570Так я и говорю что хуйня получается.
>>801572Я высчитал коэффициент разварки гречки, это 2,49. То есть из 100г сухой крупы ты получаешь 250 г варёной, следовательно калорийность готовой гречи равна 330/2,49.
Рейп ми.
>>801578Сука, заебал.
>>801578>Ужин>Плов, пшеничная крупаБольше углеводов богу углеводов
>>801580> углеводов всё ещё 50% > )
>>801582Ты 120кг+?
>>801584Нет, а что?
>>801585Ты худеешь в неделю хоть на 100 г, или просто так скрины свой постишь?
>>801586Худею в неделю на кило пока что, лежу на диване. Весил 91 в начале. А ты что сказать-то хотел?
Рейт обед да, я тян
>>801591Что ты уебок жрешь много у углеводов.
>>801593Ну, да, их многовато, но всё ещё в районе 50%, лол, так что всё нормально.
>>801592И судя по руке тебе лет 50.
>>801592Дорого-богато
>>801595А хуле ты хотел? Вообще, сука такая сука, ведь фоткать на весу неудобно, даже если ты хочешь повыёбываться наличием пизды и устриц. Абсолютно любой нормальный человек сфоткал бы эту тарелку блевотины на любой твёрдой поверхности, но только не тупая пизда.
>>80159527
>>801598Ну да, все правильно, по комплексам - 15 лет хвастаться улитками и морепродуктами, а также пиздой в похудаче? серьезно?, а тело должно быть на 60. В среднем 27.
>>80159927 это среднее количество хуёв, побывавшее в бабе к 50 годам вообще-то.
>>801600Не знал такие тонкости.
>>801600Наивный. Половина подруг к 25 годам чекнули полтинник. И они не шлюхи. Но говорят конечно "ты у меня третий"
>>801605Ага, а верно нечто среднее, лол, что и выходит около 27. Просто сука склонна переоценивать свою вонючую дырку между ног.
>>801605Скажи мне кто твой друг.
>>801607Как будто что-то плохое. Такова жизнь.
>>801607Просто она хочет чтобы её выебали, весна же, а она тут одна на жираче тусует. Лолблять где там вчерашний альфач, которого по брюху хлопали, пусть пошпилятся.
>>801608То что ты пафосная блядь мы уже поняли. Можешь уходить.
>>801611Ты злой и глупый, поэтому и девственник.
>>801605Пиздишь как дышишь. Ни у кого из знакомых баб и близко нет такого количества ёбырей.Не надо только заливать про "они все врут". Рассказывали куда более низменные вещи типа секса за деньги и прочую залупу. 27 - это давалка уровня мастер спорта.
>>801612А глупый я потому, что считаю что 50 хуев для одной бабы к 27 - это уже рекорд блядства?
>>801615Глупый ты потому, что ведёшься на любую хуйню, лол.
Посмотрите, что бывает в треде, если просто сказать «у меня есть пизда».
>>801578Овощи-фрукты где?
Морепродукты повышают тестостерон, видешь жираны на картинку посмотрели и уже возбудились.
Шкура пикчу вбросила и съебала, а жирные семены срутся между собой. Впрочем, ничего нового.
>>801618Овощи в треде.
>>801619Неплохо, но не очень смешно.>>801621>шкураНассал тебе в рот. А вообще, да >>801617
>>801619>Морепродукты повышают тестостеронИ ты сможешь эту хуиту пруфануть?
>>801625Чувства юмора нет - считай калека.
>>801625Я любую хуйню могу пруфануть, благо в интернете всё что угодно пишут.
>>801627ищю м.ч. с ч.ю. ))))
>>801626>>801628
>>801628и.б. не предлагать.
>>801630лиц из мест лишения свободы, кавказсих гостей прошу не беспокоитьо себе: 155/94, двое детей, 19 лет где ты мой принц только ммс с фото телефон нибиру!
Парад девственников ИТТ.
>>801632Что такое ИТТ? Индекс Толстого Тела?
>>801632Это ты по каким признакам определил?
>>801634ОпределилА. Требую к себе уважения, пидр.
>>801636Ну, правила ты знаешь. Или нахуй.
>>801638Тебе меньше о хуях нужно думать, мальчик. Понимаешь, МАЛЬЧИК, ахаха.
>>801639Нет.
Денчик про ГИ поисняит: https://youtu.be/JizWO3RN2w8
Блять, я вот хочу запечь картошку с луком, и чото не знаю. Пишут, что ГИ ниже чем у риса даже, пиздят?
>>801641А почему мнение этого хуйла должно иметь хоть какой-то вес?
>>801642Хуй забей на этот ГИ. Подобные заморочки для петухов. Главное в дефиците оставайся по калориям.
>>801642Блять, ШАПКУ ЧИТАЕМ:>Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:>http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)>http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html>http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Привожу обоснования: Существует парочка интересных исследований по данному вопросу [1,2]. Полностью цитировать их смысла не вижу, озвучу тезисно. Ссылки на них, как всегда приведены в конце заметки, кому интересно, те могут почитать поподробнее самостоятельно.Общий смысл из обоих исследований такой, да, естественно, во время сна происходят: снижение слюноотделения, частоты глотания, снижается давление верхнего пищеводного сфинктера, и количество первичных сокращений пищевода, но все это не носит сколь либо патологический характер, чтобы можно было говорить о том, что ЖКТ в ночное время не способен нормально справляться с пищей попадающей в желудок накануне сна.Что касается опорожнения желудка, то эта характеристика зависит скорее всего от индивидуальных циркадных ритмов, а не от самого факта наличия или отсутствия сна как такового. Так есть данные, что опорожнение желудка во время быстрой фазы сна увеличивается, и замедляется в момент глубокой фазы сна, и есть данные, что опорожнение замедляется в обе фазы сна. Опыты с твердой пищей, показали, что ночью опорожнение желудка происходит быстрее, чем под утро.Секреция желудочного сока, опять же зависит от индивидуальных циркадных ритмов, и наиболее высокая секреция наблюдается между 22 часами и 2 часами ночи, независимо от того спит человек или нет. На данный момент нет свидетельств подтверждающих, что сон оказывает влияние на секрецию желудочного сока. И в этом процессе имеет немалое значение нормальная секреция гормона мелатонина, т.к. мелатонин ингибирует высвобождение желудочной кислоты, способствует нормализации кровотока желудка, улучшает регенерацию и влияет на развитие слизистой ткани желудка, и высоты ворсинок, общей толщины слизистой оболочки и деление клеток.Перистальтика тонкого кишечника даже выше в ночное время чем в дневное. И перистальтика кишечника сама по себе может оказывать влияние на сон, т.е. когда после еды (не важно, вечером, днем...) появляется сонливость, это в том числе может происходить за счет сигналов посылаемых ЦНС при растяжении кишечника, и сопровождающейся секрецией гормона холецистокинина.Не выявлена взаимосвязь между приемом пищи, сном и отрицательными изменением секреции гастрина, нейротензина, пептида YY, гормонов поджелудочной железы, полипептида, амилазы и протеазы. Т.е. этот процесс не зависит ни от фаз сна, ни от сна как такового в принципе, а привязан к приему пищи и ее перевариванию/усвоению.А еще есть такое понятие как адаптация организма к систематически повторяющимся условиям, т.е. если мы привыкли есть на ночь, то тело подстраивается под такой прием пищи и запускает необходимые цепочки реакций, чтобы процесс шел как надо. И предваряя желание кого–либо обвинить меня в пропаганде нажираться на ночь, сразу скажу, что тут все как обычно, я рассматриваю ситуацию разумного диетического контроля за целевой калорийностью своего сбалансированного рациона. Но даже если не брать этот важный фактор в расчет, чисто с физиологической точки зрения, ЖКТ, поджелудочная железа и органы пищеварения работают так как им и положено в необходимых для выполнения своих функций рамках, как в период бодрствования, так и в период сна/ ночью.Ссылки:1. Vaughn BV, Rotolo S, Roth HL. Circadian rhythm and sleep influences on digestive physiology and disorders. ChronoPhysiology and Therapy, Volume 4, Published 2 September 2014 Volume 2014:4 Pages 67—77. DOI. dx.doi.org/10.2147/CPT.S44806. [full text]2. Dantas RO1, Aben–Athar CG. [Aspects of sleep effects on the digestive tract]. Arq Gastroenterol. 2002 Jan–Mar;39(1):55–9. [PubMed]
>>801644Так жрать-то хочется.
>>801646Ну так смотри, я возьму грамм 300 картохи, взбрызну 10г масла и запеку в аэрогриле, и чо, типа норм буудет?
>>801648я после тренировки возвращаюсь домой в 23 часа и ужинаюникак на похудение это не влияет
>>801652Дебил что ли? Там как раз про это и написано.
>>801651Если влазишь в дефицит, то да.
>>801655Ну триста грамм картошки это всего 210 ккал.
http://lenta.ru/news/2013/09/06/fatmicrobiome/Пацаны, продам кал худого человека 180-60. Недорого, регулярные поставки свежего продукта гарантирую. Самовывоз..
>>801657>читает ленту.руОй, блять.
>>801656В масле 860 на 100 грамм, если что.
>>801658Поздравляю, ты хуесос.>Работа опубликована в журнале Science, ее краткое содержание приводит NatureNews.
>>801657Сууккк, не говно же жрать. Как можно себе заполучить эту микрофлору?Оказалось, что те мыши, которые получили микроорганизмы худых людей, спустя насколько недель сохраняли нормальную долю жира, а те, которым досталась кишечная микрофлора толстяков, начинали набирать вес. Когда мышей обеих групп после заражения помещали в одну клетку и они начинали обмениваться микрофлорой (мыши иногда поедают фекалии), то микрофлора худых «побеждала» микрофлору толстяков: обе группы мышей оставались худыми.
>>801662Вообще проверять на мышах процессы метаболизма - это уже пиздец какой-то. А так микрофлору можно имплантировать. Путем пересадки кала, да.
>>801663На мышах все и тестируют во всем мире. Тестирование на человеке идет только после тестирования на мышах и других животных.
>>801665Но метаболизм?
Вот еще интересное по темеhttp://postnauka.ru/video/12291http://www.youtube.com/watch?v=18GclBZ0wfA&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3D18GclBZ0wfA&app=desktop
>>801667Не человека же говном кормить сразу. Маловато будет желающих, во-первых, а во-вторых, эксперимент не показателен будет. Тут вопрос стоял не в том, что нужно говно жрать. А что микрофлора кишечника влияет на метаболизм у животных.
>>801662>>801670>>801668Жираны в поисках волшебной таблетки итт Поставьте уже баллон в желудок себе, как Соловьев
>>801657Пиздец, что-то начало прояснятся. До 20 лет был худым, потом появилась девушка из типа "вечное похудение", постоянно на диете, спорте, а жир все равно был. Практиковал с ней анилингус, видать и наелся в процессе её говна микробиоты. И меня расперло нехуево так за год, хотя рацион питания не менялся. Надо бабу искать в общем. Заебало придерживаться диеты.
>>801659По-моему даже больше. Хотя, сука, даже на 10 г получается 80 ккал, как-то дохуя. Может запечь попробовать вообще без масла.
Лол, хоть говно бы, лишь бы жрать. Вся суть этих тредов ЖРАТЬ.
>>801671Да я бы его на хуй выдрал и собакам кинул, если бы это помогло. Но где желудок, и где вкусовые рецепторы?
>>801671Подробности давай про баллон и Соловьёва.
>>801680
>>801676Надо выпускать диетический ПАЛЫЧ с кусочками говна худых людей.
>>801681Ну кулстори хочу.
>>801683>>801208
>>801683
>>801646Ты сам ее прочитай сначала что там написано, а не только желтый заголовок.
>>801690Хуле ты объясняешь, он идиот.
Готовлю картоплю-фры без масла и соли, лол. Добро пожаловать в толстый мир.
>>801725
>>801725>картоплюпліз
>>801641Графоман
>>801730Я просто обсмотрелся дорогая мы убиваем детей.
>>801728Чому он такой урод?
>>801739Потому что ватник
>>801747Да хоть ватник хоть либераха хуле он как уёбок выглядит?
>>801686Тебя в гугле забанили?Глотки надсаживайте в скорбном рёве,Смыкайте тысячи траурных колонн.Во Владимире Рудольфовиче СоловьёвеЛопнул внутрижелудочный баллон!
>>801748Ватник -> низкий интеллект -> выглядит соответствующе.
>>801754Это не кулстори.
Это что за хуйня https://www.youtube.com/watch?v=VfD-bTwV338
>>801725Невозможно приготовить фри без масла.
>>801772Ну я уже сожрал, а так бы показал тебе, вышло норм, но посолить надо было конечно. Готовил в мультипечи.
https://www.youtube.com/watch?v=StA5qKqpLLI
>>801775Это запеченная картошка, но никак не фри.
>>801780Не в мультиварке, дебил, а в мультипечи.
>>801775Тоже решил по картохе угореть
>>801784А я на выходных буду с рыбкой соленой есть.
>>801784Блять, ты бы видел, сколько с этих голеней жира натекает, в кастрюле после них можно холодец делать. А ты жрёшь это всё.
>>801788Так посчитано же. Посчитал калорийность сырой закладки и пиздец. Внешнего масла не добавлял.
>>801789Ну-ка покажи, что ты там насчитал. Я вот, например, после аэрогриля достаю ноги, сдираю с них кожу, ножом вырезаю всё мясо, крошу в гречку и ем.
>>801782>в мультипечиЯ и говорю запеченная картошка. С фри ничего общего по вкусу не имеет, немного напоминает по внешнему виду фри, но не вкусом.
>>801784Хрючево пиздец.
>>801795Сука, что за дебил. Ну сиди отрицай дальше.
>>801798Мудило, картошка фри жарится во фритюре, хуесос, ты тупой. Вкус её обусловлен зажаркой и пропиткой маслом. А такому еблану, как тебе, огромный простор для творчества - ждем майонез без масла, сгущенку без молока.
>>801800Иди покушай, злыдня.
>>801797Вкусняшка пиздец
>>801804Нет же, лол.
>>801807На вкус и цвет, как говорится.
>>801808Хрючево и есть хрючево. Я, кстати, не тот анон.
Тянучка готовит ужин. Люблю её :3
>>801816Ну, без пруфов ты сам знаешь, она не тебе ужин готовит, а дрочит мой хуй своими мощными руками.
Жирач, такой вопрос. Я должен испытывать голод при дефиците калорий? Две недели сижу на дефиците в 1800 калорий. Но иногда я надеюсь меньшим количеством. Могу съедать 1400-1500 калорий и прекрасно себя чувствовать. К весам вскоре получу доступ, поэтому более точно следить буду совсем скоро,но все таки интересно как у других. Для справки :стартовый вес 68, хочу согнать небольшое пузо, наеденное тоннами конфет и газировкой.
>>801819>к весам скоро получу доступ>типа считает калории без весовПроорал на всю квартиру. Судя по тупости и весу ты очередная сука с кривыми жирными ляхами.
>>801821Ебан, кухонные весы есть, нет весов чтобы самому взвешиваться. Взвешиваться буду в зале.
>>801823Но ты сука и ляхи у тебя кривые и жирные, верно?
>>801819На голод всё равно, главное калории. Про сытность еды где-то выше кидали пруф на исследования.
>>801825Таблетки свои выпить забыл? Кун 178/68. Откуда кривые жирные ляхи там будут то. >>801828Спасибо
Итак, коэффициент разварки гречки в этот раз 2,87. Путём эмпирических наблдений собираюсь вывести средний, лол.
Рецептик от самого Вассермана.Нарубил в электрошинковке большой кочан красной капусты, 4 средних яблока "симиренко", две луковицы (размером каждая с яблоко), несколько морковок (общим весом с те же луковицы), окорок (по весу -- как обе луковицы), сыр (пармезан российской работы -- вдвое больше, чем окорока). Всё это залил разными бывшими под рукой соусами (около литра) и перемешал ( Кетчуп "Наш продукт" (это -- торговая марка сети универсамов "Седьмой континент": один из них недалеко от моего дома, и я там часто отовариваюсь), майонез "Московский провансаль", 2 Calve: "Тысяча островов" и "К пельменям -- с грибами". Каждый -- в расфасовке по 250 граммов.А ещё намолол туда немного смеси "4 перца" и сыпанул флакончик (около 50 грамм) каперсов. Словом -- всё, что под рукой было). Получившейся кастрюли хватит на 4-6 обедов.http://awas1952.livejournal.com/64135.html?style=mine
>>801831Эталонное хрючево.
>>801831Спасибо, поблевал.
Пиздец он поехавший. Сожрал литруху майонеза по сути, а ему и вкус норм и сытность у него из-за окорока, лел.>и как, вкусно получилось?Лично я в этой смеси ощущаю в основном вкус соусов. Меня он устраивает.> сытно? или все же как салатец?Благодаря сыру и окороку -- очень сытно.
>>801831Не забудь новые штаны прикупить, в старые ты вряд ли влезешь.
>>801837Лол, а ты видел того Вассермана? Он же жирдяй ёбаный.
>>801831Борис Бурда обсывает повара неудачника.
>>801843На самом деле всех обассывает Похлёбкин, который в 80 лет ебал 18летнюю няшу.
>>801846Жарков обсывает Похлёбкина. У него был личный секс-раб.http://www.gazeta.ru/social/2007/08/22/2073549.shtml
>>801843Член размером с детскую свистушку, лел.
>>801854Знаток детских свистулек нарисовался.
>>801851Но Похлёбкина-то не судили за еблю с женой, лол. У него жён была ёбаная тьма, и всем было в районе 18.
>>801831Если жрать такую хавку, то будешь выглядеть как Вассерман. Я гарантирую это.
>>801831Надо ему отказываться от этой ебалы с овощами, яблоками и окороками и жрать сразу мазик прямо из банки. Тут тебе и сытность и вкус, который так ему нравится и время на приготовление вообще малое (открыл и готово) за которое он так ратует.
>>801821Не вижу проблемы.
>>801831Как это жрать? Ссанина какая-то, залитая кетчунезом.
3 кг зельца ( рублей за 60 за кг), 4 буханки хлеба, две пачки маргарина для сытности, тщательно перемешиваем эти продукты в тазу, варим и закатываем в десятилитровую бутыль. Таким образом, питание на месяц обходится примерно в 600 рублей плюс большая экономия времени.
>>801875Ммммм, слюньки потекли...
>>801875>зельц>60 рублей за килоТы в царской России что ли живёшь?
>>801821Ебанутый, ты опять высунулся? В каждом аноне, который не нравится лично тебе, детектишь бабу. Поебись иди, спермач же на мозг давит, или с завтраков не скопил ещё на шлюху?
>>801912Ебанутый тут только ты.
>>801913Успокаивай себя.
>>801831Он примерно таким говном кормил гостей на "званом ужине" (лет 7 назад)
>>801880>>801901Школота не палится>Правда, я слышал об одном митьке, который затрачивал сравнительно долгое время на приготовление пищи, зато делал это впрок, на месяц вперед. Этот митек покупал 3 килограмма зельца (копеек по 30 за килограмм), 4 буханки хлеба, две пачки маргарина для сытости, тщательно перемешивая эти продукты в тазу, варил и закатывал в десятилитровую бутыль. Таким образом, питание на месяц обходилось примерно в три рубля плюс большая экономия времени.
>>801941>имплаин какие-либо нормальные люди знают о местечковой субкультуре алкашей из позднего совка
>>801943>главное что скр скр скр и очкублядунвагина знают
>>801944Чего, блять?
Ряяяяя, наканецта в магнит завезли классические пшеничные хлебцы, а то заебал дриснявый подзалупный дрКорнер с его макретутскими семя злаками, куда рис (пушка) с кукурузой запиханы и даже пшеном, отчего хлебец крошится как гавно.
>>801969Ты лучще психиатру покажись, шизоид.
>>801969Сегодня впервые попробовал хлебцы взять, именно этот подзалупный корнер взял. В составе никакого риса и кукурузы. ЧЯДНТ?
>>801971Шизик, ты зачем сам с собой разговариваешь?>>801975Какого наименования у тебя конкретно? У них их куча. Классическое пшено есть только в СЕМИ ЗЛАКАХ, в которых помимо пшеницы еще и рис с прочими лишностями. А так у них есть еще гречишные, рисовые, сладкие хуядкие и прочие. Вот именно трушных пшеничных нет нихуя.
>>801978> Классическая пшеницафикс
>>801978Бородинские, вроде как. Там только пшеница, рожь и мука.
>>801980> Там только пшеница, рожь и мука. А еще солод и прочий мусор. Хуита. Дух старой школы только в пшенице.
GOD TIER - MID TIER - SHIT TIER
>>801984Это снеки уже. Классика хлебцы - взорванные.
Давайте нахуй 20 тредов напилим, придурки. 3 активных жиротреда, я хуею школьники повылазили.
Сперва когда начал худеть, начал терять силовые. Подумывал дропнуть нахуй диету, но продолжил всё равно. В итоге сейчас силовые опять вверх пошли, и при этом у меня после скинутых 10 кг внезапно обнаружилась охуенная выносливость. Охуенно, продолжаю. Только умеренный дефицит поцоны, только полноценное БЖУ. До этого пытался ебашить кето - всё было хуево.мимо уже 145 кг жиролифтер, был 155
>>801988GOD TIER - MID TIER - SHIT TIER
>>801993А мне наоборот, черничные больше всего нравятся. Клюквенные слишком притарные.
>>801984А что случится, если ты перестанешь жрать ХЛЕБУШИК?
>>801993Чому эти хлебцы диетические? С таким же успехом можно овсянки ебануть.
>>802001Чому нет? Одна штука - 30кк.
>>802001взорванной при том как попкорм и ги такой же
>>802004Ну тогда и масло подсолнечное диетическое. 1 капля 1 ккал.
>>802007> 1 капля 1 ккал. Нет.
Как отмыть дидовские гантели от запаха обоссаной ржавчины?
>>802009Да, зайчик.
>>802005Не знаю за попкорн,а тут дохуя клетчатки и сложных углей.
>>802010Выкинь их и купи новые, позорище ёбаное.
>>802010Покрась. Как ты собрался убирать запах ржавчины с куска железа?
>>802012>сложные угли))))))>обработаны всеми известными способами
>>802014Песиколой (кстати я не шучу).
>>802015Какими всеми? Крупу смешивают с водой и взрывают за доли секунды. Клетчатка и прочая сложная хуита никуда не теряется.
>>802015> обработаны всеми известными способами> выпарили водуxD:^)
>>802011Нит, там больше. Да и сравнение некорректное.
>>802017Лол.
>>802018Откуда выпарили воду, из твоих мозгов?
>>802019Корректное, блять, потому что ты берёшь 10 г хлебушка, лол и заявляешь что ДИИТИЧЕСКИ, потому что 30 ккал.
>>802020Ты туповат и можешь общаться только односложными кукареками? >>802022В хлебе нет клетчатки, почти. Ну не в атком количестве. Тут цельная крупа взорвана.
>>802021Блесни знаниями, хлебцедел.
>>802022По нажористости этот хлебец не сравнить с обычным хлебом. При равной калорийности он занимает куда больший объем, и в этом профит
>>802023>маня не знает про хлеб, в котором дохуя клетчатки и продолжает покупать хлебцы втридорога
>>802026>>801208
>>802027Хлебцы постные и хлеб - это разные вещи, придурок ты блять.
>>802033Но хлеб занимает больший объём.
>>802036Там нет такого количество клетчатки.
>>801993Я очень люблю есть эти хлебцы с соком.
>>802038Каким соком?
А можно печь здоровый хлеб в хлебопечке?
>>802037Зато там дохуя воды, которая вообще не имеет калорий, зато помогает ускорению метаболизма, долбоёб. И если ты не понял, речь идёт об отрубном хлебе и хлебе из муки грубого помола. И клетчатки там дохуя как раз-таки, уж не знаю чего ты на неё так дрочишь.
>>802039Желудочным.
>>802041Можно. Только без муки.
>>802039Апельсиновым.
>>802041Ниет. Мучное изделие в любом случае. А это простые угли. Ну ржаной еще можно чуток. >>802045Магазинным с сахарком?
Кажется мы стали забывать, как похудеть без подсчёта калорий.
Бля, нажрал гречки с фаршем на 1300 калорий, пиздец.
>>802042> уж не знаю чего ты на неё так дрочишьПотому что в ней суть всех сложных углей.
>>802046Вы заебали, хлебцы хуйня им, в соке САХАР. Посмотри под кроватью, уёбок, там сахар насыпан.
>>802048Тому что надо как я кушать, по 150 г гречки за подход.счетовод-кун
>>802049Это ты какой-то СЛОЖНЫЙ, лол. Посмотри на канале Денчика Борисова, он там поясняет про твою клетчатку. Вообще, с какого хуя ты решил что это панацея?
>>802050Т.е. в магазинах натуральный сочек в пакеты насыпан, я правильно тебя понял? Нинаебывают?
>>802052> Посмотри на канале Денчика Борисова,Давай текстовые ПРУФЫ а не графоманию многочасовую.
>>802050Состав: Апельсиновый сок, сахар; регулятор кислотности — лимонная кислота; вода. Изготовлен из концентрированного сока. В одном стакане (250 мл) — 135 ккал*
https://youtu.be/66boOY4xXGU
>>802055Ну и сколько там сахара, умник?
>>802054Ты ж даже не понимаешь, на хуй ты эти хлебцы жрёшь и с какого хуя клетчатка тебе вдруг кажется полезной, жертва ты маркетинга.
>>802057Раза в 2-3 меньше чем в коле.
>>802058Объясни мне мань. Жертва видюшек с ютуба.
>>802057The #1 Reason to Avoid Orange JuiceWhen discussing sources of “hidden sugars” with my patients I find that they are often very surprised at my position on orange juice. Essentially, I have taken it off the table. Frequently, the response I get is, “But what about the vitamin C?”The reality of the situation is that yes, a glass of orange juice does indeed contain some vitamin C, but that fact hardly outweighs the fact that O.J. is just loaded with sugar. A single 12 ounce glass of O.J. contains an incredible 9 teaspoons of sugar, about the same as a 12 ounce can of Coke! This equates to 36 grams of carbs, about half of what you should consume in a day.
>>802063Это речь про суррогат из маркетов или свежевыжатый?
>>802058Хули тут понимать. Клетчатка забивает жкт и дает продолжительное чувство насыщения. За это и любима. Ну еще и просраться дает.
>>802064Думаю тут речь про магазинный, но даже в свежих фруктах есть фруктоза.
>>802066Пасту про картон тебе уже кидали, клетчаточный маньяк?
>>802068При том дохуя, лол, посмотри сколько в апельсине сахарка, сладкий.
>>802069Шизик, ты зачем сам с собой разговариваешь?
http://getfitnslim.com/ почему нет в шапке? Потому, что тут никто даже в английский не может?
>>802073Хуита какая-то про йогу.
Сегодня узнал про висцеральный жир. We need to go deeper... literally.
Накидайте годных рецептов греча + хуйнянейм.
>>802076Греча + вода.Греча + вода + соль.Греча + вода + соль + фарш из куриной грудки.
>>802076В следующий раз когда надоест греча, ты просто на это глянь.
>>802077>>802048
У меня встал.
Есть ли смысл на низкоуглеводку садиться в связи с этой >>802075 инфой?
>>802078Давайте еще протеины вычислим.
>>802082Какой этой? Висцеральный жирок должен уходить при дефиците как и любой другой жирок. Не?
>>802082Похоже у меня его мало. Вешу немало, а живот не выпирает.
>>802089У меня как на пике: >>802081
>>802090Хуево тебе
>>802094А ты хуле думал, я сюда от хорошей жизни попал?
>>802099Раз пузо большое, значит есть деньги на пожрать.Если есть деньги на пожрать, значит жизнь удавшаяся.
>>802103>жрёшь одни макароны без нихуя>жизнь удалась
>>802103Это не работает в 21м веке. На бич-жрачке вроде дошиков можно такой-то мамон нажрать.
>>802115>>802104Если что это не штука и не троллинг.
>>802115По твоему дошики - еда для бедных?
>>802119Тупица ты ёбаная, я жру макарохи из магнита.
>>802121Если ты питаешься макарохами, то этот итт тред не для тебя.
>>802123Ну так я тебе объясняю, как за три копейки, постоянно пережирая от стресса и поедая тонны макрох, иногда с маслом или сосисой, обзавестись феноменальным брюхом.
>>802124> пережирая от стрессаОй всё.
>>802124Пей вотку от стресса, в ней нет бжу
>>802127Ну я как раз в 14 и начал пить.
Сап, крепыши, как вы? Я не сильно на орехи налегаю?
>>802130Ты всё что ли в обед в чан кидаешь и жрёшь?
>>802136Разделил по приёмам пищи.
>>802130В чем суть орехов? Хули жиробасы постоянно их жрут? Они же офигеть какие калорийные.
>>802139Ну просто у меня куча орехов и мне захотелось. Ходят слухи, что они полезные, но я в это не так уж сильно верю. Но зато уж точно лучше конфеток и всяких снеков. К тому же смотри, я влезаю ведь в РСК.
>>802138Гречу на завтрак лучше хавай, а не плов.
>>802141Овсянку, то есть.
>>802141Чем лучше-то? К тому же, я буквально сегодня обнаружил сведения о том, что рекомендуется есть на завтрак быстрые угли (а рис я бы к таким не отнёс даже). А вообще так просто случайно вышло.>>802142Я так и планировал приготовить овсянку, но оказалось, что мой пакет молоко просто прокис за неделю, которую провалялся в холодильнике. Может быть на воде сварю, не знаю.
>>802143Ты худеешь, пожирая овсянку на молоке?Мдемс.
>>802144А почему нет, куколка? В РСК влезает, всё норм.
>>802145Овсянку, надеюсь, берешь быструю, в пакетиках порционных с ягодами, а не голые весовые хлопья для дебилов?
>>802148На вопрос сможешь ответить-то? Если нет, мне дальше не интересно тебя читать.
>>802149Так ты тот вопрос не мне задал, я другой кун.
Аноны это пиздец. Начал процесс похудения и по моим расчетам мне нужно 230гр белка в день что выходит 1.2 кг курицы . Это просто нереально . На эти ваши протеины денег нет . Тут в зале предложили какой-то легтомин . Но мне кажется что там мне насыпят фапчи с мукой. Как быть или 2гр белка на кг веса это пиздежь ? Еще вопрос будет ли действовать такой жиросжигатель - 20мг йохимбина + 1г витамина С + 200мг кофеина + все это в 0.5 л крепкого зеленого чая ?
>>802176+ еще 3 раза в день метформин 500мг (назначила врач) И возможно тироксин (пока непонятки с анализами в мае буду пересдавать )
>>802176Ты наркоман что ли? Фак перечитай ещё раз
>>802176Что не так то. Исходил из расчета 2г белка на 1кг веса. + Там формулы чет пиздец. По второй формуле мне выходит 1200 калорий. Это же пиздец мало.
>>801683КАЛЫЧ
>>802176>фапчи с мукойНу так-то сложно поспорить, что она не богата белками.
>>802144Очередной даун с фобией на сраные 50 мл молока, ведь жырна же божеее чтоб пахудеть надо есть только гречу на воде и грудку вареную бис специй!11
>>801991Не сдавайся. У тебя получится.
>>80205710-15 грамм на сотню
>>802176расчеты в студию. Тебе нет смысла жрать больше грамма белка на кг массы тела.
>>802176> 1.2 кг курицы . Это просто нереально . На эти ваши протеины денег нет . А как ты хотел? Бодибилдинг развлечение для обеспеченных, а белковая еда всегда стоила дороже крахмальной. Нищенке просто нечего делать в бодибидлдинге, даже в натуральном, потому что придётся весь свой доход тратить на куру, творог, я1ца илим другое мясо.
Поясните по поводу низкоуглеводного питания. Можно ли жирную пищу есть, и собственно как себя чувствуешь когда угли до 20грамм в день понижаешь? Я так понимаю что до наступления кетоза будет по ощущениям хуёво? И если тут есть те кто пробовал такое питание на себе, напишите хоть результаты или дельные советы.
>>802223Низкоуглеводка - это много белков. До 20 это уже кето. Нормальные люди понижают до 100. А если тебе интересна еретическая безуглеводка на жире, то тебе в другой тред.
>>802176Ну это всего 300 рублей в день, это львиная доля твоего потенциального рациона, углеводы ничего не стоят, овощи в сезон тоже копеечные. Раз уж ты разожрался до 120 килограмм на бесплатных булках и макаронах, изволь теперь потратить приличные деньги на поддержание огромного тела.К слову, 1,5г белка тебе хватит для начала, скинешь вес до приемлемого, тогда и будешь массу набирать, да по 2 грамма точить.
>>802223По ощущениям будешь как овощ, ходить, тупить, залипать. 1.5-2 грамма углеводов необходимый и достаточный минимум для снижения веса тела, главное четко следовать ему, и не кушать углеводы во второй половине дня вообще
>>802180Ты перекачанный дебил весом в 140 кг?
>>802230Похуй на вторую половину дня вообще.
>>802143> Чем лучше-то? К тому же, я буквально сегодня обнаружил сведения о том, что рекомендуется есть на завтрак быстрые угли (а рис я бы к таким не отнёс даже). А вообще так просто случайно вышло.Кем рекомендуется, почему? Рич, кстати, если белый, то он относительно быстрый.
>>802176Ты бодибилдер на фарме? Какие 2г белка? Ты ж жирное говно.
Жираны, поясните за дефецит. Формула в шапке для красоты, никто ИТТ по формуле не жрет. Все мега жираны убавляют до 2000/1800/1600 калорий (хотя у меня с моими данными уже с дефецитом в 500 надо жрать 2400 калорий, так худеть можно лет 100), а значит они официально шлют формулу на хуй. Рост 175см, вес 100кг, на сколько калориях сидеть?
вкатываюсь потихому, после январских праздничков взял волю в узду, записался в кокочалочку, рост 180, вес был 109,6Нажирал на 1200 кк (но боюсь что объебался с весовками начального/конечного продукта и наверняка жрал на 1500)Убрал к чертям весь хлеб, маянезик, сахарок, конфетки, колбаску, сижу на курогрчеке, чечевице, ячке, рисе. С индейкой чет хреново заезжало. С детства привык не завтракать, поэтому приходится что нибудь точнуть к вечеру (яблоки-груши, крабовые палочки, сыр). в зале делаю пока только силовые 3/7, до кардио пока толком не добраться - не прорваться через фитоняш ни к эллипсу, ни к дорожке, потеплей будет обязательно начну бег в парке,пока стал больше ходить пешочком. На сегодняшний момент вес - 99,4Посоны, поясните за сыр, стачиваю за ужин грамм 30-50 сулугуни/голландского, не стоит их жрать?
>>8022931800 до 90-85 точно съедешь. Дальше скорректируешь. Я 147->88/179 жрал 2200-2000-1800-1600 при нулевой физ активности (прогулки от пека до толчка)
>>802295Поищи сыр низкой жирности, 20-30% в сухом веществе.
Рейт завтрак, анончики. Предполагаю 700-800 ккал, сильно проебался или угадал?
>>802303Фу нахуй, я только что нажрался на 1к калорий и уже блевать хочу, а тут ты еще с жирной нямкой.
>>802303Что за годнота? Подскажи рецепт.
>>802305хз рецепт, мамка готовила же
https://2ch.hk/fiz/res/799225.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/799225.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/799225.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/799225.htmlПЕРЕКАТ СЮДА КОГДА ЭТОТ ТРЕД НАЧНЕТ ТОНУТЬ. ЗАЕБАЛИ 20 ЖИРОТРЕДОВ СОЗДАВАТЬ
>>802308Так единственный живой тред на физаче. Это как стивенач в c.
Сап, жиробасики.Вкатываюсь со своими ""недопрогресспиками без нормального старта, первый пик лета 2013го.Запомните, так худеют долбоёбы.хотя рад даже этомуШесть дней в неделю силовые/кардио, жру все равно больше, с головой беда и ступайте нахуй со своим светлячком, не то.Как всегда задам вопросы и отвечу если будут ко мне:1) Чем забивать свободных 400 ккал после обеда до границы дефицита? Белка уже норма будет(кура, творог, яйца).2) От кожи/сисек только оперативным путем получится избавиться? Или сливать до 70 как и планировал и смотреть что будет?Задавайте свои ответы
>>802323Опять обосрался>первый пик лета 2013го.Тот что с весами, нувыпонелисамофикс
>>802323Какой рост?
>>802325175
>>802326Наверное полностью пузо не уберешь и сиськи. У меня примерно твой рост, мб на сантиметра 2-3 выше, но при 92кг даже не было того, что на 2м пике.
>>802323Сделай татуху на пузе типа это морской прибой
>>802323Сиськи и пузо не убрать.
Спа, жирач. Имеет ли смысл брать с собой на пешие прогулки утяжеление? Буду ли я сжигать больше калорий, если у меня за спиной будет ~10кг кирпичей?
>>802331Да. Но браслеты на руки/ноги лучше. Можешь свинцовые по 12 кило найти.
>>802334Он ходить же не сможет.
>>802331Бери 10 кило пива и посасывай по пути
>>802331
>>802348Такая ебень не будет под штанами виднеться? Больно толстой кажется на пикче.
>>802354Ну их ващет поверх штанов носят не стесняясь. Ну или широкие штаны найди
>>802356В них ващет бегают или еще чем-то физкультурным занимаются а не ходят как аутисты пехом по городу.
>>802362Кто как хочет, так и дрочит
>>802364Я про то, что для прогулки они должны прятаться под одеждой.
>>802369Прикинься как волк
>>802190Вообще в смеси было 172 г молока на 100 г овсянки. Но вот сюрприз, молоко гораздо менее калорийное чем овсянка, ну, да, там есть жиры но, опять же сюрприз — в баланс БЖУ всё укладывается общий. Это не говоря уже о том, что не так страшен жир, как его малюют, лол, особенно если его всего 2,5 г на 100 г продукта. Ужас блять, просто ужас. Ну и сюрпризы.
>>802323А квадрат-то нарисовал.
>>802356Я когда в школе учился (~лет 10 назад) такие видел у одноклассника, носил под джинсами на уроках.
>>802356Носил такие по 5 кг. Пиздец натирали.
>>802420Тому шо нужно пристёгивать нориально и носить сверху одежды.
Чот хуйня ваши хлебцы, всё проскакивает как дурное, сожрал 4 пачки, насыщения 0. Ещё и стоят 500 рублей за кило, охуеть.
>>802426А нахуй ты их пачками жрешь?
>>802422Делал и то и другое. На самом деле из-за обуви. Напирали на стыке ляхи и ступни.
>>802426>Ещё и стоят 500 рублей за килоДак этож гигантский мешок.
>>802447А чем мне их жрать, лол? Там на 4 пачки половина от моего РСК всего.
>>802457Это 7 пачек, дубина.
>>802426>Чот хуйня ваши хлебцы, всё проскакивает как дурное, сожрал 4 пачки, насыщения 0. Ещё и стоят 500 рублей за кило, охуеть.>Чот хуйня ваша вода, проскакивает как дурная, выпил залпом 4 литра, теперь хуево, и стоит 500 р за кубометр
>>802466>7 пачекИми вполне можно заполнить мешок.
>>802469>вода стоит 10 рублей за куб >)>не понимает, что такое аналогия
>>802471Ой, всё. Не гони хуйню.
>>801170 (OP)Утро в хату, жираны. Скинул за неделю пять килограмм. При TDEE 2500-2700 неделю гулял между 1000 и 1300 ккал в сутки. Было 85, сейчас 80. Два дня поел сладкого и всего остального, пришел в чувства, теперь буду по уму дальше худеть. Не будьте как я, можно охуеть.
Пацаны, как часто надо читдей делать?
>>802474Вот это 100 грамм. А теперь представь в 10 раз больше.
>>802481Через день норм, если реже - сорвешься быстро.
>>802469Проиграл в крик, гоморрец.
>>802480Быстро ожиреешь.
>>802481Раз в неделю +1000 кк к рациону.ИЛИ раз в две недели, но +2000.
>>802482Дебил ебучий.
>>802486Это опять ты? Хочу статью какую-нибудь про это.
>>802487Ебучий дебил это ты. Ты где уточнял марку?
>>802488Погугли, например.
>>802485Да не, обжор сладким был все равно ниже ТДЕЕ. Не набрал нихуя за эти два дня. Еще было интересно что же это за побочки от такого низкого каллоража суточного. Почувствовал, больше не хочу так.
>>802480Только не переходи обратно на свои 1к, когда увидишь, что вода пришла. А она придет, после двух дней сладкого. Забей на взвешивание на пару недель, когда начнешь худеть с нормальным небольшим дефицитом.>>802481Не "нужно", а "можно". Если не хочешь - не надо. Если хочешь - лучше не больше раза в неделю. В любом случае, среднее количество ккал\день за неделю должно быть меньше твоих дневных потребностей.
>Чот хуйня ваше льняное масло, всё проскакивает как дурное, выпил стакан, насыщения 0. Ещё и стоит 500 рублей за бутылку, охуеть.
>>802492>Только не переходи обратно на свои 1к, когда увидишь, что вода пришла. А она придет, после двух дней сладкого. Забей на взвешивание на пару недель, когда начнешь худеть с нормальным небольшим дефицитом.На удивление не набрал ничего. Может потому что не выходил за пределы ТДЕЕ. Теперь продолжу с дефицитом 20%, будет самое то. На 1к такие побочки, что маму их ебал.
>>802493От стакана масла ты охуеешь. Я гарантирую это.
>>802489Да даже твоими чурбанами ты не набьёшь мешок, лол.
>>802490Ничего не нагуглил.
>>802482Мудило, вот мешок. Твоих вафель туда зайдет до ебени матери. Какие 10, поехавший?
>>802492> не больше раза в неделю. В любом случае, среднее количество ккал\день за неделю должно быть меньше твоих дневных потребностейТак с таким зажором тем более раз в неделю даже при дефиците в те же 500 ккал хуй потеряешь даже кило за неделю. Или садиться на дефицит в тыщу ккал, но это неправильно с точки зрения темпов здорового похудания.
>>802496За неделю с 1к ты бы не смог слить 5кг жира. Большая часть - вода\гликоген\говно, называй как хочешь. Это все восстановится со временем, если будешь нормально есть, как и планируешь. Поэтому и советую забить на результаты взвешивания на ближайшее время, чтобы не расстраиваться, что там не 80, а 82, к примеру.
>>802506В теории можно и слить жир. Если ты жиробас под 160.
>>802506Спасибо! Отпишусь через пару недель.
>>802503Мешок - это образно было. Но ты же не будешь спорить, что их дохуя? А 10 таки пачек, потому что 1000 разделить на 100 будет 10. Пойди палычи наверни чтоли. Твоему мозгу нужен серотонин и мозги.
>>802504Так за неделю с дефицитом в 500 ккал все равно не выйдет 1кг, только полкило. 500*7=3500. -1 кг жира ~ -7700 ккал.
>>802513>-1 кг жира ~ -7700 ккал.В каждом источнике своя цифра от 2 до 10 кк. Вывод - цифра индивидуальна.
Активные биодобавки в читдей (завтрак - обед - ужин) завтрак уже прошел
>>802515А что за стекломой справа? Этикетку не разобрать.
>>802516Kremlin
>>802511Бля, не все жрут эти вафли, как ты. Я ем другие, которые вкуснее. Они более компактны.С мешком ты знатно обосрался и перешел на маневры.
>>802519>смотрите, он использовал метафору для выражения "Дохуя", а там до хуя не достает! Маневры!Ну кароче все с тобой понятно Еще и самым уебищным видом хлебцов питаешься.
>>802521Лолблять, тебя как минимум уже двое обсыкают, а ты всё не успокоишься.
ОРГАНИЗМ, ОТДАВАЙ ЖИР, СУКА. Я ХОЧУ ХУДЕТЬ ХОТЯ БЫ НА 4 КГ В НЕДЕЛЮ
>>802522Да агрессивных семена, которые умеют только оскорблять? О да, мне так страшно и стыдно.
>>802514Схуяли 7700 ккал, когда 9300 ккал?
>>802514Это где такое написано? Все, что видел - 7 с чем-то тысяч за килограмм. Объясняется тем, что в жировую ткань входит не только жир (9ккл\гр), а еще и соединительные ткани и вода.
>>802527>>802528
>>802526Хоспаде, просто сдохни, тупица.
А нахуя тут вообще тактики похудения обсуждать? Долбоебы все равно не похудеют в долгосрочной перспективе никогда, ибо витают в манямирке диет Ларисы долиной и неестьпослешести, а умные и так знают, что делать Предлагаю просто делиться результатом и ссать в ротешник неудачникам
>>802528В гугле написано. Ну и в википедии.
>>802531Поссал тебе в рот.
>>802532Ну так кинь сюда ссылку. Потому что когда я сам искал по этой теме инфу, нашел про 7 тысяч, что показалось мне вполне логичным.
>>802533Потому что подкожный жир - это на 80-85% липиды, а остальное вода и прочая залупа. В среднем выходит 7700 ккал на килограмм.
>>802534https://www.google.ru/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#newwindow=1&q=1%20%D0%B3%20%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0%20%D0%BA%D0%BA%D0%B0%D0%BB на
>>802537Во, ну кстати может быть.
Аноны, какое кол-во физической нагрузки в целом разрешено, чтобы не износить организм и сердце?
>>802541Мышью можешь пользовать, а вот что-то на клавиатуре набирать не советую. Перетрен можешь схватить и мотор по пизде пойдет.
>>802541Как-то не понял я вопроса. Ты сначала выздоровей от ожирения, то бишь похудей, а потом про нагрузки будешь думать.
>>802541Кем блять разрешено? А если ослушаешься разрешения? Ебаная рабская риторика славшита
>>802543Да, клава опасный снаряд. Там ещё ударная нагрузка на суставы пальцев идет. Снаряд только для подготовленного человека.
>>802539Ну так вот. 9ккал\г - это калорийность пищевого жира. Как чистое масло. Как я и анон выше написали, там ведь еще ткани и вода. Было бы там 9к, жидкий жир бы туда-сюда по телу плавал. Зато можно было бы локально убрать жир, выдавив его из боков\пуза в руки, хех.
>>802547АНОНЫ, СТОЮ НА РУКАХ ПО 2 ЧАСА КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ВЕСЬ ЖИР В РУКИ УТЕК. БЫДЛО ТЕЧЕТ, ТЯНКИ БОЯТСЯ.
>>802548Руки стали словно БАЗУКИ как у палочника?
>>802543Шутки-шутками, но от бега каждый день например колени лихо по клитору шли. Хочу разбавить диету аэробной нагрузкой, лучше ходьбой. Впрочем, сам уже понял, что от 1,5 часов топанья в день инфаркт я не заработаю. Тупой вопрос в общем.
>>802549Как у Палыча.
>>802551> колени лихо по клитору шлиКакой вес?
>>802553Я через неделю бега при 174/85 ползал по комнате и выл, потому что даже и встать не мог, так колени болели.
>>802220Да все в принципе вопрос по белкам снят пересчитал на 1.4 вышло нормально.
>>802556>>801170 (OP)>Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.Вот блять, нет, сука, серьёзно на хуй, да?
>>802226Спасибо .
>>802557Что не так ?
>>802553190/76 было тогда. Правда и километры были по 4-8 за раз.
>>802561То, что этот ебанутый не прочитал даже заголовки в шапке, а ещё не может свою норму белков выяснить.
>>802566Так а как её выяснить то если цифра расплывчатая 1.2-1.5. Всякие "фитнес тренеры" кукарекают что не меньше 2-х надо жрать.
>>802047Запилите прохладную для зеленого? Че-то незаметно особо результатов ее диеты
>>802557Я тот ебанутый. Я уже блять не могу. Так нутриенты надо считать по весу (Полный вес - % жира ) ? Я уже заебался одни орут что надо жрать по полному весу другие что по мышечной . массе .
>>802568Но БЛЯТЬ НЕ 2, сука, как этот идиот изначально написал. К тому же возьми блять среднее арифмитическлое, вот и все.
>>802569Банки видал какие у нее . Пизды любому даст.
>>802570Ты дефицит в ккал высчитай, а БЖУ бери в процентах. На хуй тебе этот вес вообще?
>>802570По мышечной массе. Объяснение - жировая ткань не потребляет белок. Олсо, не так циклись на кол-ве белков. Главное - калории. Но совсем без белка нельзя конечно.
>>802575Ох спасибо . А то я уже ебнулся с этими расчетами
>>802569Она мне потом вообще заявила, что не сидела ни на какой диете.
>>802574> Ты дефицит в ккал высчитай, а БЖУ бери в процентах. На хуй тебе этот вес вообще?Тогда выходит что ты считаешь не на сухую массу же а на общую
Бля, жиробратаны, спасайте, держал нормально дефицит но тут нажрал на 5к, а сейчас обед, что до вечера можно сделать чтобы минимизировать отложения жирка? Силовые только завтраЯ БОЛЬШЕ НЕ БУДУ, ЧЕСТНА
>>802584Да не усвоится всё равно, жри уже как не в себя сегодня, без разницы теперь
>>802584Блевани.
>>802584>случайно нажрал 5 000 ккал за полдня
>>802591>ну мааам, правда случайно
>>802588Поясни?
>>802580Когда я вижу эту девушку во мне просыпаются инстинкты охотника на мамонтов.
>>802596Ну есть предел, сколько организм может усвоить за сутки, остальное просто высрешь, тут вкидывали пруфы англоязычные, что около твоих 5000
>>802584Блин, ты что масло пил стаканами, как можно 5к нажрать ?
>>802600И сколько мой организм из этого УСВОИТ жиру?фантастически как-т>>802604Овсяное печенье, очень много его, и сейчас только обед.....
>>802604
>>802608Воды больше пей, не жри ничего больше до следующей недели
>>802608Ебать сколько ты его сожрал? Хотя. Килограмм-то всего, это хуйня по сути.
>>802609Да забей тогда, ну нажрал и нажрал, хуй с ними. Прими это как читдей.
>>802613Я о том же>>802612бля, я расплачусь сейчас, две недели так держался, в пару моментов прям ухх превозмогал, а тут(
>>802598Ну она ещё и всратая. Хотя если похудеет килограмм на 40 (она 165/96), то будет норм.
>>802618Ты заебал ныть, это читдей. Жри сегодня что хочешь, а завтра опять на дефицит. И делай каждые пару недель читдей. Вы заебли шапку не читать.
Ну что, жирдяи. Всего 7700 вам нужно сжечь, чтобы потерять один кг жира. Ни в чем себе не отказывайте.
>>802623Отжимаешься по часу каждый день@теряешь кило в неделю, лол, заебись. Уже давно обсосано, что надо на дефиците сидеть, а не въёбывать физуху. Вот как похудеешь, тогда и можно в зал.
>>802293 кунТак сколько мне с моими данными калорий жрать сейчас?
>>802627>>801170 (OP)
>>802623>Cекс 252 ккал/чЭтом прям подъеб внутри подъеба
>>802643получается за 1 акт 2 ккал(((
Купил тут фасоли, и охуел Во-первых, почему её выращивают в Эфиопии, а во-вторых хуле она столько стоит? Я всегда считал, что это еда для конченых крестьян и нищебродов.
>>802648нахуй ты тогда её купил?
>>802651Ну хочу вот лобио приготовить.
>>802648>всегда считал, что это еда для конченых крестьян и нищебродов.>Купил тут фасоли>показалось дороха>еда для конченых крестьян и нищебродов.Я такого самослива давно не видел. Это прекрасно.
>>802651А, ещё там белка дохуя.
>>802655При чём тут самослив? Просто фасоль это хуйня невкусная, из которой только конченые нищеброды готовят, а тут вяснилось, что она внезапно дорогая.
>>802623А почему секс ДО 252? То есть больше физически невозможно? А важно ты ебешь или тебя в жопу страпоном? А если стоя? А если приседать в процессе?
>>802658Так можно про любой продукт сказать - от сыра с плесенью до черной икры.
>>802660Блять, нет. Про чёрную икру или сыр с плесенью нельзя, это дорогие продукты и никто не ест их каждый день. А бобы, лол, ну что может быть прозаичнее? Горох, чечевица, фасоль, греча, это всё для нищебродов.
>>802648Покупай консервированную хохлятскую. В собственном соку или в томатном. Базарю еще захочешь.
>>802669Зависит от сорта. Есть и мегадорогая греча, горох, чечевица. Хуле там, даже спагетти есть больше годовой зарплаты 90% пидорах. И ничего.
>>802677Нахуй она мне нужна, за воду платить? Я приготовлю вкусное лобио, лол, вместо этого говна.
>>802669Я ем сыр с плесенью каждый день, пидораха ты не мытая.
>>802658>фасоль это хуйня невкуснаяПовкуснее хипстерских брокколи и стручковой фасоли
>>802712Пруф из холодильника или единственный сыр с плесенью, который ты ел это подзалупный застарелый творожок с плесенью из хуя твоего папки.
>>802714>вкуснее чем говно>всё равно хуйня
>>802716Ну до палычей конечно не дотягивает, согласен
>>802658Ты купил фасоль. Тебе показалось дороха.Ты говоришь что фасоль - для нищебродов и крестьян. Вывод - ты хуже нищеброда и крестьянина. Хуле тебе непонятно?
>>802677Покупаю консервированную 400г за 29 рубликов. Охуенно её потушить с мясиком.
>>802719Ты иди перечитай ещё раз то, что я писал, ладно?
>>802721Ты написал что ты купил фасоль и тебе показалось дороха. А потом сказал, что считаешь это едой нищебродов и крестьян. Вывод - ты считаешь себя еще хуже.
>>802722Лол, ну что за дебил. Я тебе, тупорезу, два раза даже написал, а ты не можешь врубиться. Я всегда думал, что фасоль это для плебеев и нищенок, соответственно, стоить должна дешевле твоей жопы, а тут я прихожу, и вижу, что цена у неё какая-то дохуя высокая для хрючева. Вывод: фасоль оверпрайсд.
>>802724Нет, мой дорогой, это просто ты опустился до такого уровня, что тебе даже фасоль кажется дохуя высокой по цене. Ты - на самом социальном дне, что даже фасоль, которую сам считаешь едой нищенкой, купить для тебя - проблема.А еще ты очень тупой.
>>802724Скорее вывод - у тебя MANYAMIRUQUE
>>802726>>802727Сеня, угомонись, болезный.
>>802724>Я всегда думал что>реальность оказалась иной>Вывод: попытка подогнать реальность под вымыселХитро.
>>802715Я прямо кинулся пруфать пидорахену бри и горгонзолу. Пиздец, и ты кого-то ещё нищуком называешь, если сравниваешь сыр с плесенью с черной икрой, которая действительно стоит дохуя? Ты сам нищук ебанный, который ни чего дороже, чем российский сыр и плавленный сырок дружба и не жрал.Я почему-то и горох ем и чечевицу и сыр покупаю нормальный. И ничего не считаю едой для пидорах, кроме низкокачественных продуктов и сурогатов, которые и делают специально под пидорах типа тебя.
>>802734Мог бы просто написать, что на завтрак доел, а мамка еще в магаз не ходила.
Хожу в зальчик 3 раза в неделю, если оче скучно, то 4. Перед сессией ходил с другом (ебланом) который советовал делать всякую хуйню.Сейчас один раз отходил, делал становую, жим и присяд, потом 20 минут на велике.А в остальные дни что? Тоже базу хуярить?Сами параметры у меня как у жиро дрыща 175/65, но очень большие ляшки(жирок), жопа(тоже жирная) и мясистые икры. Входит, что выгляжу достаточно не мужественно (не широкотаз), а как сестра Ники Минаж.
>>802734Сыр бри стоит около 300 рублей за упаковку в Ашане, горгонзолу не ем, но и с голубой плесенью сыры не стоят заоблочно. О чем спор?
>>802738О беспруфном ватнике.
>>802738Спор в том, что нищая пидораха погорела, увидев цену на простой горох. И пидораха такая нищая, что вся еда с ценной дороже 300 рублей для неё такая неподъмная, что похуй 300 рублей там или 10000+ рублей за черную икру. Для него этот сыр и черная икра как выбор между ламборгини и ферари, когда у самого есть деньги только на ржавый велосипед школьник 1972 года выпуска на котором таджики-дворники любят ездить по району.
>>802740Ай, бомбит.
>>802740Фасоль же, а не горох.
>>802740Двачую адеквата
>>802742Где ты там батхерт увидел, болезный? Тут полтреда над тобой угорают, а у тебя семены под кроватью и санкционная фасоль уж больно дорохая, как же так.
>>802658Фасоль стоит рублей 100-150 рублей за кг максимум. И это для тебя дорого? Ты что там обычно покупаешь недорогое? Фуражное зерно что ли?
>>802747Ты уже полтреда не баттхёртишь, найс.
>>802748Это дорого для такого говна как фасоль, лол.
>>802752Ты скозал?
>>802623спорт и похудение - вещи мало совместимыея сначала похудел, а потом начал бегать
Рейт послеобеденный перекус
>>802755Хуясе у тебя рука жирная. Сколько весишь?
>>802748Пидорах давно уже приравняли к скоту и кормят соответственно. А тут он решил взять еду для людей и сгорел прямо на месте, увидев ценник.Он еще не видел цену на другие товары для нищебродов типа куринных грудок, ведь этот пидоран давно уже пересел на настоящие деликатесы типа говяжьих анусов и свинных копыт.Российский зерновой союз объяснил, чем вызвано использование пшеницы, предназначенной на корм скоту, при выпечке хлеба. "Ни для кого не секрет, что фуражная пшеница (5-го класса) привлекается для производства хлеба. Ее используют при так называемой "бодяге": берут улучшители, какой-то объем пшеницы 4-го класса, домешивают что подешевле и за счет улучшителей получают помольную партию", - заявил журналистам президент Зернового союза Аркадий Злочевский.https://www.vedomosti.ru/business/news/2016/02/24/631269-furazhnoi-pshenitsi
>>802757Думаю под 120-130.
>>802758Я с тебя уже в голос начал проигрывать, честно.
>>802762Ты не взвешиваешься или ты другой анон?
>>802755Если ты это называешь пловом, то 0/10
>>802764Другой.
>>802758Он к собачетине привык, не дорохо главное, дешевле фасоли.
>>802765Это не плов, видно же что варилось отдельно. Именно поэтому я вычисляю всякие коэффициенты разварки и так далее, чтобы есть еду, а не ингридиенты.
>>802767Если к собачатине, то разве что 5 сорта рубленной с цепью и будкой.А то простая тоже дорого.
>>802767А где-нибудь в дс можно купить нормальную собачатину? Помню в детстве ею астму лечили, вкусная
>>802766Не, ты не прав. У меня например руки вообще не так жирно выглядят, хотя я 120.>>802768Ну назови свой вес/рост, просто интересно сколько для таких рук надо.
>>802757155
>>802773Фигасе. Давно к нам вкатился? Лвл? Какие планы по похудению? И рост какой?
>>802775155
>>802715Требуй сразу пруф, что он себе фасоль может позволить она же оче дорогая. А то вдруг нищий какой-то пацан не может фасоль купить.
>>802778Это ответ на все вопросы?
>>802752Ну, да, фуражное зерно конечно подешевле и посытнее будет, не спорю.
>>80277545 лвл, 196 рост, планы космическиеПока разбираюсь как тут постить и ориентироваться вообще на этом сайте
>>802782Как-то толстовато.
>>802782Да ну, слабо верится. Тыж меня в два раза старше.
>>802744Однохуйственно. Что фасоль сильно дороже, чем горох? Плюс минус рублей 50 максимум. Там просто еблан какой-то, который сгорел от цены в 100 рублей за кг. Видно фанат марки красная цена с её макаронами по 20 рублей за пачку.
>>802755>послеобеденный перекус>в тарелке на одну дневную норму среднего анонаПиздец, ты сколько ешь? Ты вообще точно дефицит держишь?
>>802790Пока ничего не держу, изучаю теорию
>>802755Если это только перекус, то извини, но какой же обед был?
>>802791Говорю тебе как человек, который сам со 155 худел - дефицит - это основа. В шапке есть формулы по РСК. Бери, считай, понимай что это ориентировочная цифра и есть надо еще меньше. Держи дефицит 6-8 месяцев. Тогда сбросишь на такой диете 30-40 кг.
>>802791Читай шапку, и все у тебя будет.
>>802794Хех, а я надеюсь через полгода буду весить 155. Такой-то успех для меня будет.
>>802797Ну с такой диетой и подходом - не мудрено 155 еще полгода держать.
>>802798Я другой анон, сейчас я вешу около 200.
>>802799А я 203.
>>802799Как же ты так разожрался-то?
>>802799>>802800Вы уже блять в тред не помещаетесь!
>>802799>>802800Как так произошла, аноны? не задумывались что пора худеть, или задумывались и начинали зажирать этот стресс?
>>802802>>802755Ну я вот так жру, хуле ты хотел.
>>802801Я точно в жиротреде? Такой вопрос странный. Что кто-то как-то по-особенному разжирается, а не по стандартной схеме "хуяк-хуяк и сначала ты в клубе 100, а потом бамс и в клубе 200". Всё как у всех.
>>802803>верит всей хуйне
>>802806Зачем кому то врать на анонимном форуме?
>>802807Ну я только что соврал 4 раза, лол.
>>802805>а потом бамс и в клубе 200". Всё как у всех.Не, в клуб 200 надо стремится попасть. Бамсом только в клуб 150 можно записаться.
>>802808Но зачем?
>>802810По приколу.
>>802809Не, заботливая мамка и подходящая генетика бамсом забрасывают в клуб 200.
>>802815Ну так далеко не у всех. Клуб-200 это пиздец надо здоровье иметь, чтобы до такого разжиреть. Буги 200 весит всего, например.
>>802817Не сложнее, чем СПИД получить.
>>802818Расскажи как СПИД легко получить. Давно хотел заразиться, да спидозников хуй найдешь у нас в городе.
>>802817Никакой разницы между набором до клуба-150 и до клуба-200 не заметил.Здоровье, да, беда. Жизнь в клубе-200 намного хуже, чем в 150.
>>802821Я в 150-то приседал с трудом. В 200 я наверное бы и не встал бы самостоятельно, если бы упал. Охуеть тебя жалко. Я по крайней мере вовремя осознал, что уже за чертой и надо худеть.
>>802820Подбираешь шприц в подъезде, вводишь в уретру, теребишь там малехо, профит Похудеешь заебись кстати, без дефицитов
>>802822Приседать я не пробовал никогда, лол. Даже и мыслей не было.Ходить трудно, встать действительно большая проблема, но с перекатыванием и медленно, но встать можно.Не то что ходить тяжело, сидеть тяжело. Лежу постоянно.
>>802820Давай в жопу в сортире гей клуба, рано или поздно получишь что хотел.
>>802824Фотку плз
>>802824Ну на стул-то ты приседаешь, тупица?
>>802824КАК блять? Тыж не кот, чтобы так разжиреть просто из-за мамки. А работаешь кем? Или только дома существуешь?
>>802826
>>802826Не нахуй. Я в зеркало-то стараюсь не смотреть.>>802827Сажусь на стул. Конечно тяжело, сидеть тяжело нахуй, стоять, а ты говоришь о приседании.
>>802829В ее руках эти букеты выглядят как боевое оружие.
>>802832Я бы её поняшил.
>>802835Аккуратнее, скоро даже за такие посты на борде будут сажать.
>>802828Блядь, да я из дома не выхожу нахуй. Какая работа, я корзинка 10 из 10.Разожраться легко, ешь и всё. Или ты что считаешь, что есть какая-то особая методика нажора и я её придерживался?Тут помыть подживотом целая проблема, в эту ванну ебанную хуй заползешь.
>>802838А с дрочкой как дела?
Убивать себя так с музыкой Стояком. Уже задавал этот вопрос по поводу нищеебского жиросжигателя, но никто так и не ответил. Так вот собственно и сам вопрос - Такой состав будет норм? жиросжигатель - 20мг йохимбина + 1г витамина С + 200мг кофеина + все это в 0.5 л крепкого зеленого чая ? Или это Гроб гроб кладбище пидор?
>>802841Ёбни 250 мг кофеина и всё. И не парься. Только потом не жалуйся.
>>802838Ну я два года сидел дома и бухал, заедая тонной копченной грудки. Причем бухал пиво. И потолстел всего на 15 кг. Хотя вообще себя не ограничивал. Как до 200 можно потолстеть - я вообще хз.
>>802839Нормально, дрочу. И, нет, пиструн стоя не видно и лежа тоже, действую в слепую, на ощупь.
>>802842Да пил я кофеин только по 200, было норм. Но эффект не такой как хотелось бы.
>>802844> пиструн стоя не видно и лежа тоже, действую в слепую, на ощупь.> Нормально
>>802844>действую в слепую, на ощупь.А че там смотреть?
>>802848А ты что, без созерцания своего инструмента не можешь уже?мимо
>>802844Идешь по приборам так сказать.
>>802843Пиздец, встал утром, а мамка сделала блинчиков целую стопку. Принесла их пекарни, принесла банку сгущенки и пакет молока. Пока их ешь, уже и завтрак мамка сделала, а тут и обед и все перекусами разбавлял естественно. Орешки там, выпечка, слоенные мои любимые, на вечер мамка сделали пиццу 2 противня. Съел пиццу, еще и сочанским шлифанул.Палычей, кстати, никогда не ел. Всё домашнее.Всё как у всех.
>>802848Вопрос был про дрочку, а не про любование хуем. У зеркала, если брюхо поднять, то можно смотреть на хуй, но нахуй это нужно.
>>802853>всё как у всехОтсепарируйся от своей ёбнутой мамани уже.
>>802855Ты, я так чую, девственник?
>>802853Это какой у тебя возраст?
>>802857Да, не, ты что! Какой я девственник. Я ебырь альфач.Постоянно бывает так, что я ещё сплю, а уже тяночка у двери стоит и в звонок звонит, мамка ей открывает дверь. Тянка заходит ко мне в комнату, раздевается и сама садится пиздой мне на лицо. И все тянки 10 из 10, отбоя нахуй от них нет.
>>80286023
>>802862Блять, я думал у меня существование жалкое. Мужик, выбирайся, а. Это уже ниже дна.
>>802862Алеша, ты?https://youtu.be/i-4Dn1NtZ5g?t=26m34s
>>802864Я думал с такой массой уже не живут.
>>802863Знаю. Сам пришел к этому.
>>802864Проиграл с его призывов "Помохите мне"
>>802861Ну тут был в прошлом треде альфач, которого по брюху шлёпали.
>>802867А чо там, перескажи лулзы для ленивых, а. Лень смотреть.
Анон, что делать, если у меня нет силы воли? Просто не могу начать худеть. Бегать/ходить лень, диету держать лень. Вот такое я говно. Может тут есть такие же лентяи, которые себя перебороли и похудели? Как заставить себя худеть, а не откладывать всё на потом?
>>802871>186/95Разжирей сначала нормально
>>802870Да жировик орет "Помохите, дауны ояебу" Ну примерно так. Но он адекватный понимает что все не из-за "Генов" А из-за того что он жрал как свин. Но чет мне кажется что это игра на публику, чтоб ему помогли.
>>802871Флуоксетин.
>>802871Тебе просто не припекло. Я вот поехал с тяночкой на море, вывалил своё брюхо бледное и обгорал на солнце, попивая пивко, пока она там в волнах резвилась. Стрёмно было пиздец. Или опять же, когда тебя по брюху шлёпает баба и смеётся. Или когда ты с девочкой приходишь на первое свидание, а она на тебя смотрит, и говорит, а тебя как с физическими нагрузками. Когда тебе стрёмно проходить мимо зеркальных поверхностей. Когда ты самый последний бежишь в армии на кроссе или когда ты опять натираешь между ног. Когда ты не поешь, и у тебя депрсессия и стресс, а когда поешь — стресс и депрессия. Вот это всё накапливается и ты в какой-то момент начинаешь понимать, что хватит это терпеть.>>802875Не советую. Я пил его как антидепрессант в первую очередь и как препарат, подавляющий голод во вторую. Вяло действует в обоих случаях, жрать стал, конечно, поменьше, но как только ты перестаёшь принимать прозак, ты тут же впадаешь в депрессию (синдром отмены) и наедаешь всё назад. Зато либидо снижено, хуйчишко свой чтобы растормошить нужно танцы с бубном устраивать. Плюс лично у меня ещё через несколько недель приёма прозака начинает люто чесаться голова, появляются тонны перхоти, которую я всё время шкребу.
>>802873Раньше где-то 102 был, само ушло.
>>802878Тогда редуксин.
>>802864Пиздец передачка.Жирану под 200 кг советуют дыхательные методики, которые заставят его похудеть. "Когда вы не дышите, то кислород окисляет жир и он уходит". Вообще охуеть.Малахов погорел, когда услышал, что жируха ест шоколад на ночь и худеет.
>>802883>что жируха ест шоколад на ночь и худеет.Если в дефицит укладывается, то похуй. А вот с методик угорел.
https://youtu.be/MiOkwXy9HZ0?t=25sЖируха ест каждый день по 2 кг песка и заявляет, что он вкуснее шоколада. ОЛОЛЛОО
>>802885Одна методика охуительней другой.
>>802885А как песок из организма выводится вообще, лол?
>>802885ОЛОЛЛООЛО, это геноцид жиранов какой-то. Одна предлагает не дышать, другая песок жрать. Просто методики по самовыпилу.
>>802885Ем песок, батя одобряет. Правда бабки орут что я из песочницы ворую песок, а я им говорю что худею и прижав ведро песка бегу в подъезд. Преходится ночью выходить во двор, чтоб никто не видел.
>>802881Ты как после отмены курса препарата-то собираешься вес держать, шизик? Цель не только похудеть, но и держать вес.
>>802891Вот ты и спалился, тролль. >бегуДа, ДА, ДА БЛЯ?
>>802909Держать гораздо проще, чем худеть.
>>802912Ну так и худею. Ты попробуй с ведром песка побегай.
>>802913Только в параллельном маняизмерении. Как раз-таки похудеть проще, чем удержать. И если ты не выработаешь пищевых привычек, то организм, как только ты перестанишь использовать костыли типа редуксина моментально наберёт всё обратно.
>>802915Да-да, повторяй почаще.
>>802921Ты даже в треде толстый, Мария.
>>802915А пруфы кроме твоей манялогики есть? Реальные примеры?
>>802931Теории полно в книжках и статьях, но ты их не читал. Попробуй хотя бы манялогику опровергнуть.
>>802940Манялогику, которая строится на неопровержимых, с позиции мани, фактах невозможно опровергнуть. Только подтвердить пруфами. Ты их предоставлять не хочешь. Даже тот простой факт, что худеть (по-настоящему худеть 1-2 года, а не воду скинуть) легче, чем удержать. В факе об этом нет ни слова.
>>802942>типичный жиран, который жрёт как не в себя>2 года на дефиците>легкоМдауш.
>>802913Ебло, какое количество людей худело и потом набирало и с излишком.
>>802949Диагнозы по постам ставим, уверены в своих словах, не знаем с кем общаемся, живем в своем манямире, при вопросе о пруфах (дважды) гасимся и переходим на личность оппонента. Ну, в общем, понятно.
>>802950Похудел на 20, набрал 25( Ну хоть военник получил.
>>802954Блять, ты типичная беспруфная кукарека с горящей не пойми от чего жопой.
>>802963О, перефорсы пошли. Ну типичный жирный. Я тебя о пруфах спросил напрямую вот тут >>802931А потом вот тут >>802942Но ты такой сначала сослася на какие-то книжки и статьи, теперь вот пытаешься сказать что я пруфы должен был предоставить. В общем, все ясно.
>>802965Ты даже не можешь понять с кем ты говоришь, лол. Это всё вообще разные люди.
>>802967РЯЯЯЯЯ АТРИЦАНИЯ МЕМЫ МЕМЫ МАНЯ ФАВНТАЗИИИ Я ПАХУДЕЛ ЖРАЛ КАРТОН С БУЛКАМИ))))0
Бамп моим ужином. Не сильно калорийно, кстати.
>>802977Оно и видно, особенно по блеску макарон.
>>802980Это вода.
>>802977Ты на зоне что ли?
Бляя, пиздец я на измену выхожу сейчас, если завтра стану на весы а там будет +2 я выпилюсь нахуйМожет мне каждый раз перед тем как жрать палычи просматривать фотки бОльших жиробасов?>>802584-долбоеб
>>802986±Я тебе написал уже про читдей, успокойся. К тому же, при твоём весе колебания на весах ±2 кг это хуйня.
>>802977Блять ну и хрючево нахуй, из лоханки такой только зэки и собаки жрут
Бамп своим ужином белого человека
Продублирую из общих вопросов.Ребят такое дело, я сам по себе худой очень дрищ но при этом у меня жировая прослойка по тянскому приципу т.е. низ живота и зад. Собственно у меня вопрос как прорабоать живот чтобы согнать оттуда жирок? Сам по себе вешу 60 кило и садиться на диеты смысла не вижу совсем. Реквестирую советов годных.
>>802986За сутки невозможно +2 кг жира набрать, если и будет привес - это отёк и говнищще
>>802977Только что эта пикча в /b была, это не твой обед свинья ты жирная.
>>802994> как прорабоать животНикак. Ещё вопросы есть?
В 13 30 скушал тарелку гречи. До сих пор не голоден. >кокококо ГИ нинужен, похуй что есть главное гавнометр
>>802986Да успокойся ты. Раз в месяц читануть можно. Ничего не будет. Хотя это конечно пиздец как неприятно.Когда ты за 20 минут наслаждения палычами, пару дней винишь себя. Поэтому я к стати и не занимаюсь хуйней типо читинга, после этого еще больше загоняешься и больше шанс вобще все нахуй бросить.
Писал тут утром что никто по формуле не худеет и все повышают дефецит.Если я 175см и 100кг, занимаюсь в зале 3 дня и каждый день хожу по 40 минут, на скольки мне калориях сидеть надо?По расчетам в формуле 2400 калорий для меня самое то, но я же так худеть 2 года буду. По вашему опыту сколько калорий надо чтобы скинуть (а потом я уже сам буду корректировать в зависимости от динамики)?
>>802990А я из красной рыбы только горбушу ем. Потому что я нищееб.
>>803009>Когда ты за 20 минут наслаждения палычами, пару дней винишь себя.Поэтому яитерю так - беру пиваса и пью его с 5 вечера до 5 утраХоть есть за что винить
>>803008двачую
>>803014Лучше водку бери. С нее меньше наберешь. Если вобще что-то наберешь.
>>803009Тут советуют читдеи раз в неделю.
>>803018Ты не понимаешь сути читдея.
>>803018Водку сложно пить долго, к тому же под нее закуси надо нормальной. То на то и выйдет.
>>803019Ну я не говорю что они не помогают. Мне они помогали когда вес останавливался. Я примерно на неделю переходил в режим полупалычей, ел все подряд. Но в небольших количествах. Так чтобы примерно всего в 500-600 ккал больше чем на диете было. Помогало, после все сбрасывалось дальше. А вот раз в неделю у меня не пошло. Для этого надо заморачиваться с Зигзагобразной кривой питания, а мне лень. Я ем каждый день одно и тоже количество ккал. И мне так легче. Ну и еще читинг от психологии зависит, можно подумать "Ну заебись завтра читану" И в итоге это завтра растянется на месяц, а то и больше. Будешь думать "Не ну вчера чет я мало читанул и не набрал нихуя, ну я же похудел уже дохуя, ща вон еще денек читану, а на следующей неделе как скину" В итоге хуй, через месяц ты снова жирная скотина которой был 2 месяца назад. Вот так у меня было.
>>803022Запивай водку водой. Такая - то водочная диета.
>>803026Бутылка 0.7 полностью обеспечит твой дневной рацион.
>>803028нихуя она не обеспечит, там нутриентов нет
>>803031Ну там есть углеводы. Ну а белки тебе нахуй не нужны, ты же не качек ебаный.
>>803032нет там нихуя, если только в твою паленку сахар подсыпают
>>803035Спирт же из зерна делают делают
>>8030341800
>>803036> Спирт же из зерна делают делаютУспокойся, с водки ты точно ничего не наберешь, вот с пивом надо быть осторожнее, а водку хоть ведрами пейесли конечно печень не откажет
>>803036И спирт получается, мудак.
>>803038А 1600 если?
>>803025>читдей>ДЕНЬ>жрал неделями палычиНу его нахуй.
>>803034Сначала ты жалуешься, что тебе слишком долго худеть, а потом ты приходишь сюда через полгода и плачешь, что тебе нужно сделать операцию, чтобы отрезать кожу на животе и сиськах.
Смотрите, что приготовил.
>>80307716г масла 9ккал? Что за поебень? Или это доля в 100 гр выходного хрючева?
>>803081Очевидно же, что выходная доля.
>>803077>перемешал фасоль (нищехрючево) с приправами>назвал словом ЛОБИО>типа уже не нищепидорашка))000)0
>>803085>)
>>803012Ты совсем тупой? Хочешь ходишь в зал с дефицитом?
>>803115>ходить
>>803075Так она у меня в любом случае отвиснит. У меня пузо как у беременной на 7 месяце.
>>802994Либо сушишься до 5% жира, чтобы убрать жир, и остаешься на таком, либо качаешь плечи с широчайшими и выглядишь пропорциональнее, даже с твоим пузиком.
Бля, решил устроить читдэй, накушал всяких хлебушков с тортиками, а всё-равно только 1700 набрал, даже до нормы не добрался. Пойти, что ли, ещё тортиков покушать, а, жираны? Как думаете? Они такие вкусные.
>>803134Если твой часовой пояс таков, что тебе идти спать сейчас или через час, то лучше не надо. Будешь лежать с полным желудком, неспособный заснуть, и корить себя за то, что отожрался как свин. Это не говоря про углеводы на ночь и вонь изо рта на утро.
>>803136Да, в принципе, ложиться нужно через час-другой, но один фиг буду всю ночь залипать в экран и саморазвиваться.А вонь изо рта это фигня. Фиксится зубной пастой.
>>803137Не буду вместе с тобой искать плюсы продолжения зажора, жиробрат. Меньше читдеев - быстрее похудение.
>>803142А давай на брудершафт тортик погрызём? Я поделюсь с тобой. У меня ещё много тортика. Просто подумай о том, какой он вкусный. Так слюньки и текут... Или печенюжек овсяных погрызём с молоком. А? А ещё я багет купил. Длинный такой. С чесночком сверху намазан.
>>803143Спасибо, не хочется как-то, и так уже в себя 3500 сегодня впихал в виде гречи, грудок, творога и овсянки. Месяц назад закончил худеть, если что.
>>803143>слюнькиБлять, какое омерзительное слово. Иди нахуй, долбоеб.
Жирач, как худеть если не верю в себя?Составил у себя в голове план развития из долбоеба в человека (похудение, бросить курить, прокачать скилл программинга), но я не верю что я смогу,я слабый и безвольный.
>>803162Слушай, Анон. Можешь не верить в себя. Главное, верь в меня! Верь в мою веру в тебя, Анон!
>>803162Значит тебе это не нужно Если бы реально хотел похудеть, вопроса "как себя заставить" не возникало бы Скорее был бы вопрос "как заставить себя жрать хотя бы на эти ебучие 1600"
>>803162Составь план на бумаге из небольших задач: начать считать калории, понизить потребление калорий, сбросить 5 кг и т.д. Не надо сразу замахиваться на идеальное тело, как многие делают. Алсо, вот этот вот прав:>>803165Многим людям с низким самоуважением а у тебя оно низкое: "я слабый и безвольный" поможет слово поддержки от кого-то, кого они уважают, кого ставят выше себя.
>>803170Обычно люди, считающие себя говном, поддержку других воспринимают так же, типа поддержка это завуалированное презрение Что то уровня "подарил косметику - считаешь меня уебищем"Маняпроекции короче
>>803171Есть такое. До сих пор не могу воспринимать комплименты нормально, без подозрения в иронии. 90% жизни жиробасом дают о себе знать. Начал книжку из /psy/ поэтому читать. Бернс - Хорошее самочувствие.
Жырач, я правильно понимаю, что чтобы не стать скиннифетом, нужно кушать много белка и регулярно упражняться?
>>803186Белок - для кочкистов.Чтобы худеть, тебе не обязательно кокочать мышцу.Тебе нужно кардио. Бег, ходьба, воркауты, велосипеды, прочее.А кочки с их штангами и гантелями наоборот жирные как пиздец очень часто.
>>803191Спасибо за ответ.> Чтобы худетьЯ боюсь превратиться в бесформенное нечто в результате похудения. Поэтому стремлюсь сохранить мышцы, а не накачивать их. Поэтому такой вопрос и встал.Кстати, на первом курсе весил около 120кг. Начал ходить в качалку 2 раза в неделю в рамках курса физкультуры в вузе (уж не знаю, как меня допустили; из жалости, наверное). Работал в основном с базой и бицепсами-трицепсами, кардио по-минимому.К концу второго курса похудел неимоверно, хотя практически дейли кушал рулетики политые сгущенкой, заедая колбасой с мазиком и запивая колой.Так что, полагаю, силовые тоже могут помочь похудеть, но только если хорошо стараться на тренировках и не напрягать сильно мотор.
>>803196Хуле ты боишься, ты и так бесформенное нечто.
Всё правильно делаю?
>>803210Этот сайт криво считает РСК.
>>803224>Приблизительно считает приблизительное числоНу да, ведь точный РСК так важно.
https://www.youtube.com/watch?v=eeTk7vX8CdA
>>803012У меня был начальный вес в 96 кг, сразу сел на 1500 ккал и сидел так 7 месяцев. 33 кг ушло.
>>803265Это с каким ростом?
>>802871Что такое "нет силы воли" - это привязанность привычке. Если у нет нет силы воли не жрать, то тебе просто надо выработать новую привычку - не жрать. И теперь у тебя не будет силы воли жрать.Мне вот все говорят про мою адовую силу воли, хотя я просто сейчас по привычке ем низкокалорийную еду и нет желания что-то менять.
>>803266165 см, только что вот взвесился - 64 кг.
>>803191Самое неодоцененное кардио - это ходьба ногами пешком по земле. Затраты калорий почти такие же как при легком беге - 300 ккал в час, но зато даже самый лютый жиран сможет часик в день походить.
Анон, как похудеть лицом? Я 183/74, процент жира около 14, бывал и 69, но щёки уменьшаются незначительно, это гены или прост нит ещё больше сбрасывать? Кто-нибудь решал подобную проблему?
>>803277Операция. Серьезно.
>>803271У меня были загулы на дальние расстояния, после которых я чувствовал приятную усталость. Но -8 кг спустя я чувствую,что мне этого мало.
>>803277Фейсбилдинг погуглиа вообще операцию тебе бы да
Анон, пару вопросов глупых. 1) Что подразумевается под срывом? Поедание вкусностей всяких? Или именно переедание в ккал? Скажем если я сейчас съел шоколадку на 250ккал, но за день не вышел за свой РСК, то все ок?2) Считал формулу РСК. Получился BMR=1916. Хожу в зал 3 раза в неделю, умножать таки на 1.4? Мне пока сложно назвать это прям тренировками, лол. Если умножить, то это аж 2682ккал, если убрать 20% то выйдет 2146. Это не дохуя ли? Рост вес 178/81.3) Лучше ткните куда посмотреть. Сильно ли надо следить за балансом БЖУ? Написано НЕ МЕНЕЕ, а если меньше или больше?
>>803308Я ебло. Посмотрел по ссылке, посчитаю другую формулу. BMR 1818, умножить таки на 1.3 или 1.4? Учитывая 3 раза в неделю зал. Больше особо ничего не делаю, рабочая сидячая 80% времени.
>>803308Во-первых прекрати дрочить на расчеты. Они нужны чтобы задать начальную точку, не более. Калораж будешь корректировать уже под себя, ибо даже люди одного и того же веса и роста будут худеть от разного калоража.Корректировка простая: замерил вес в начале недели, отсидел на нужном калораже неделю и взесился в тот же день и в то же время. Если скинул в пределах 1-2 кг, то всё норм, ты в умеренном дефиците, если скинул больше, то добавляешь 100 калорий к калоражу, если меньше - соответственно убираешь.Из бжу следи только за белком, чтобы не ниже 1.5 грамм на кг тела, некоторым и 1 грамма хватает, некоторые без 2 дрищеют. В этом плане качалка хорошее мерило - если растут силовые, то значит норм жрешь.
>>803308Не менее, это значит, что если ты будешь кушать меньше, то могут и возникнут в итоге проблемы со здоровьем. По углеводам, усредненная норма для поддержания веса 3-4 г. на кг, сушка 1,5-2,5 г. , набор массы 4-7 г., но это уже совсем другая история
>>8033081) Срыв - это когда ты обожрался в один незапланированный день, сказал себе "этим я загубил все свое похудение, нет смысла продолжать дальше" и начал рубать палычи как в прежние времена.2)Трудно отследить свой "коэффициент активности". Это, как-никак - приблизительное число, вместе со всеми расчетами рск. Сам должен под себя подбирать. Я бы сказал, что ты можешь оттолкнуться от этого числа (рск*1.4-20%), а потом снижать калории, если не увидишь результата за неделю-две. Да, это долго, зато более эффективно.3)Не менее - значит, не менее. Жиры нужны тебе для эластичности кожи, волос и ногтей. Белки для поддержания мышечной массы. Плюс, учитывая то, что ты ходишь в зал, мышцы будут появляться первое время даже на дефиците, "noob gains", и им нужен будет хоть какой-то материал. Количество углеводов будет влиять на твой мозг, потому что он углями и питается. Если один раз поел, например, белков мало, то ничего с тобой не произойдет. Для каких-то негативных изменений нужно, чтобы ты такой режим длительное время соблюдал.
>>803310>>803312>>803313Спасибо антуаны, значит я в правильном направлении двигаюсь. По той формуле получилось 1890, а так ставил 1800 через FatSecret для начала. Буду так и держаться, а дальше посмотрим.
Бля, тыщу лет так не завтракал, как сегодня. Это божественно
У кого компульсивное переедание? Как справляетесь? Заебало жить думая лишь о еде или ее отсутствии
>>803224По формуле из оппоста вышло 2000.
Антуаны, вчера читанул на 375 грамм водки и закусон калорий на 1500 разом.Как минимизировать полученный урон?Пока что думаю поголодать денёк и вечером в сауну сходить.Вообще, что насчёт бани/сауны?В зале есть хамам и сауна. Сижу там после тренировки минут по 5 в каждой.Есть ли с этого толк в плане похудения, или я так просто воду гоняю?
>>803261Проиграл и подавился овсянкой с этого тупого жлоба-пидорахи и его не менее тупой и убогой шлюхи. Уж лучше видосы Денчика посмотрю, он мне хоть тоже не нравится, но хотя бы нет ощущения, что он зависнет и примется втыкать в камеру, пуская слюни.
>>803340>Сижу там после тренировки минут по 5 в каждой.>Есть ли с этого толк в плане похуденияЕбать, дебил.
>>803340>калорий на 1500Неужто так тяжело посчитать? Я вот не та давно бухала весь день, пиво там, водка, окорочка и так далее, вышло всего 5500 ккал, такие вещи всё-таки полезно знать. Вот сидишь, бухаешь, сиди и сразу записывай в телефон, сколько и как ты закусывал.> Как минимизировать полученный урон?> Пока что думаю поголодать денёк и вечером в сауну сходить.Никак. Засчитай за читдэй и живи дальше. Не нужно голодать, это ещё больший стресс для организма, просто садись снова на своё РСК. Можешь сходить в баню или сауну, ничего в этом плохого нет же.> Сижу там после тренировки минут по 5 в каждой.Ну не смеши. В баню не так ходят, чтобы просто пять минут посидеть. > Есть ли с этого толк в плане похудения, или я так просто воду гоняю?Просто воду гоняешь. Ну, чисто из расхожего мнения уровня слухов, баня улучшает общий тонус организма, но только если ты пойдёшь туда с веником, скрабом и бассейном с холодной водой. И не на 5 минут.Ах, да, смотри не напейся там пивка, в своей этой бане.
А вот сейчас действительно обидно было.
>>803340МОАР фото.
>>803350В баню сходи, лол.
>>803351В какую? Там максимум только на колбасы можно насмотрется или на купальники баб, если совместная.
>>803353Ну заплати две тыщи, ещё и листву скинешь, а то всё фоточки разглядываешь.
Ну рейт
>>803354За 2000 такого крокодила закажешь, что нахуй это не нужно.Мне моар фоток нужно.
>>803355Пиздабол, который надул живот.
>>803355Чёт проиграл с этой беременной черепашки ниндзя
https://youtu.be/vwnvrSdM5xQ
>>803343Долбоёб, я не для похудения хожу туда и не жду этого. Просто по кайфу, да и в других аспектах полезно.
>>803365Иди посиди на толчке 5 минут для похудения ).
Не понимаю. Вот тут в треде практически официально отправили формулу на хуй и предлагают худеть судя по динамике (то есть если формула дала вам 2100, то жрите на 1800), 1.4 коэф активности приблизительно и т.д.А вот утверждение в шапки что можно есть любой продуктнейм, главное укладываться в дефецит - тоже на хуй слать или нет? То есть если я нажрусь жареной свинины с хлебом на 1800 калорий, а потом не буду есть (образно), или тортик растяну на весь день, я что тоже худеть буду?Поясните за это, жирчики любимые.
>>803368Кто официально послал на хуй, Васька из 6-го «Б» класса?> тортик растяну на весь день> худеть буду?Да. Понять что ли сложно, что если тратится больше, чем поступает, то твои объёмы уменьшатся. Правда ты для начала остатки мышц своих вялых попалишь.
>>803374Ну так в торте сахар, хуяхар, угли быстрые, все в жир уйдет. Я же не пойду на велогонку сразу после торта, чтобы угли те жечь и глюкозы в кровушке.>Васька из 6-го БТут уже постов сто было с вопросами и ответами на них, что формула часто мега жиранам дает такие данные, что на них они будут худеть 30 лет. Ну вот если я 120 кг на 180роста, формула мне даст 2600 калорий уже с дефецитом в 600. Это же ультра много даже для начала.
https://youtu.be/o1Tv-OoKIMs
>>803379>Александр Щукин
Ебаться-то как хочется.
>>803379Сука, ну у каждого своё. Ещё и этот дрыщ патлатый троллит, какой-то картавый даун в кепке мне что-то советует, на хуй идите.
>>803379Пугают углеводами. Так может низкоуглеводку сесть или вообще кето?
Чем отличается геркулес за 10 рублей в задрипанном пакетике от геркулеса за 50 рублей в красивой картонной каробке? Кроме упаковки.
>>803393Ценой.
>>803393На коробке пишут процент плющения и всякое такое.
Кстати.Мне тоже интересно. Я вот жру nordic, вроде привык, но как то глянул на цену и подумал, может я зря переплачиваю?
>>803399Ты ж не тупая пидораха, всё норм.
>>803393Смотря какие. Если обычные - то очевидно степенью очистки, стоимостью перевозки и красивой упаковкой. Если одни - обычные, а вторые - быстрого приготовления с добавками, то отличаются калорийностью и ГИ. >>803399Ты еще цену за фасоль просто не видел.
>>803403Отличается степенью горения жопы тупого ватника. Чот в треде хуятиной пахнет, а, это ж ты опять сыр ел с плесенью ))))))
>>803393В красивой коробке чаще всего быстрого приготовления и с добавками.
>>803427Именно геркулес. Без добавок. Варится долго.И в пакетике геркулес, который варится долго. Но хлопья из пакета на вкус слегка жоще получаются.
>>803430Тебе уже сказали - потому что в красивой упаковке перевозят более бережно и из более дальних мест, а также наверняка технологии чище.В пакетиках скорее всего сгружают все в один картонный ящик и везут как дрова.
>>803434Зачем крупу/хлопья везти БЕРЕЖНО?Я понимаю еще очень дорогие продукты, такие как икра или фасоль, но геркулес?
>>803437Потому что хлопья. Они вообще-то крошатся.
>>803406Нищук для которого дорого стоит даже фасоль снова бомбанул. Эх, пидоран, постоянно горишь.
>насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанамЛол. Но ведь широкотазый дистрофан-скиннифет - это максимум чего вы сможете достигнуть, унтерменши ебаные
#МОГУСЕБЕПОЗВОЛИТЬ
>>803461Похоже на тараканов.
>>803461Безбелковость...
>>803461Плов? Опять ты блять?
>>803470Фасоль блять! Черная икра и iPhone6 в кадр не попали
>>801170 (OP)прошу пояснить ньюфагу. подойдет ли для жиродрыща знаменитая диета Дэнчика "Тушка на просушку"? Планирую делать исключительно аэробные нагрузки (физкультура в вузике 3 раза в неделю).
>>803472А чо чай в пакетиках тогда? Не дороха же. Должен быть пуэр.
>>803480Фасоль должна затмевать всё
>>803475Планирую тебя отправить читать шапку треда.
>>803439МЕГАЛОЛ
>>803437Чтоб пьяный Вася за рулём фуры не прямо на твоих хлопьях очередную сифилисную шмару оприходовал.
>>803500Ватникофантазии пошли.
Есть ли диетический профит от замены белого сахара на коричневый? А какой-либо другой профит?
>>803497да прочитал я ее. И что? Там нет ответа на мой вопрос. Калории я посчитал, для меня 2500 подходит. Я хотел узнать о продуктах в целом.
перекат https://2ch.hk/fiz/res/803509.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/803509.html перекатв этом треде ты точно похудеешь https://2ch.hk/fiz/res/803509.html
>>803506Есть профит продавцу неочищенного сахара втридорога
>>803511А для потребителя?
>>803517>>803513
>>803510О, еще один жиротред. Школьники ебаные, умрите, нахуй вам столько жиротредов, вам надо вместо одного сто?
>>801643Патамучта это хуйло имеет невротбовый опыт скидывания жира. Посмотри на на него , а потом на себя свинота.
