Тред для тех, кто входит в эти заветные 5% раздела. Только лучшие из лучших.Делимся советами, опытом, подходом к тренингу и диетами.Остальные - ридонли.Поехали.
Вкатился. Где флажки?
Не влезли в оп-пост:
Алкаша-куна включать?
Бляяяяяя, атас.Взрослый мужик стоит со спущенными штанами и напрягает мышцы пока тикает таймер на дешевом фотоаппарате, или, что еще хуже, просит снимать маму. И всё это для того что бы показать кому-то в интернетах как хорошо он накачал свои мышцы.Господи, воистину все качки - долбоёбы без мозгов. Лучше бы научился деньги откладывать что бы сделать ремонт наконец в этой помойке. Просто пиздец. Живут в говне, жрут говно, вчера говно, завтра говно, зато смотрите - у меня мышцы большие, вот сфотографирую даже!188/95_кун
>>799414Сука, сижу теперь и плачу. Зачем ты мне такое пишешь?
>>799411Киньте понча в хорошей форме
>>799416Это, по-моему, его лучшая форма.Вот, кстати, ссылка на прошлый тред: https://2ch.hk/fiz/res/782710.html
>>799417Я про фотку в зеркале с закрашенным красным пятном еблом.
бамп
У первого гино или что?
>>799448Форма груди такая и он очень любит и умеет качать грудь. Честно говоря не понимаю как он так расскачал грудь при нулевом трицепсе.
>>799448Не, просто все остальное отстающее
>>799412>>799411Охуенные 5%, только палочника разве что не хватает.
>>799451Но как ему удалось так расскачать грудь? Пиздец, вон химик, который с тату не может расскачать грудь, а тут пиздец какая нижняя часть просто ояебу, не укладывается в голове.
>>799453Генетика, анон.Это мне напоманиет дрочево на скамье Скотта со штангой, когда пытаются создать "пик" у бицепса, не понимая, что он уже заложен генетически
>>799454Пиздец, вот тебе и качайся потом по методигам и со всей этой ебалой про граммы белка.
>>799455А какой-нибудь Миронов тебя не смущает, который на мамкиных борщах и занимаясь дома выглядел лучше всего физача?
>>799455А ты че думал? Вон 17 летний казах взрослый чемпионат мира по тяжелой атлетике выиграл, вот тебе и методиги, генетика зарешала
>>799458Я за годы практики понял, что генетика - тупо самое главное в тренинге. Если у тебя, например, дельта отстающая, то как бы ты ее не изматывал, больше относительно тела она не станет.
Где палочка кун?
>>799459Так и есть, лол. Руки раскачать до 40 см могу как нехуй делать, а ебанные дельты сколько качай ни качай, а все равно слышу "бля, Васян, плечи-то чего не качаешь?". Подрывает меня моментально.Сука, и жимы и махи и хуяхи и дельта хуек, а дельта не росла так и не растет.
кстати да, генетика решаетподдубный, засс, штейер, сир, сандов и прочие были такими от рождения а не благодаря программам, тренировкам, астеройдам, пратыинам и прочей хуйнемимозалетный
Убер или унтер, пацаны?
>>799465унтер
>>799466Обоснуй.
>>799465Запомнил его еще из дочи. Постоянно фотками альбомы засыпл. Форма хорошая
>>799464Генетика+тест=чемпион\легенда
>>799469карлан
>>799473Карлан это сколько?
>>799473Он не карлан. Просто у него рост 157.
>>799474<185
>>799476меньше 190, вообще-то
>>799476Толсто, съеби.>>799475Ты знал. Так не честно.
>>799478Какой же у него рост-то, бля???
>>799478почему толсто?есть антропометрия же или как то такстандарты, рост, вес, объемы здорового белого мужчиныв общем он вырожденец, унтерменшты спросил я ответил
>>799480Но он популярнее, чем ты, у девушек, а не это ли главный признак хороших генов?
>>799480Еблан, меньше 185 у тебя карлан? Ты ебу дал, 185 высокий рост, выше среднего.
>>799481Справедливости ради, с девушками у него было туго. Девушки точно не было, девственник ли он был или нет я не знаю. Но потом внезапно фортануло и он подцепил милфу или она его подцепила.
>>799481нет, не главныйон просто больше отвечает современным стандартам красоты, чем я>>799482ну для белых мужчин 180-190 средний рост, нордический тип все деладля каких нибудь японцев или монголов конечно это выше среднего
>>799478Знаю его в ВК.Все у пацана есть: лицо, отличное и пропорциональное тело, но рост засрал все преимущества. Был бы хотя бы 170 уже было бы туда-сюда, но его 160+ сводят на нет все его плюсы.
>>799484>ну для белых мужчин 180-190 средний рост, нордический тип все делаПроиграл с тебя, я абсолютно правильно тебя определил в мудаки сразу и ты доказал только это.Средний рост в Европе 177, максимальный средний рост 183 см.
>>799489не рвись так сильно карланчик
>>799484и сейчас ты такой пруфанешь свои слова про 190 средний рост, ага, ага.
>>799489>максимальный средний рост 183 смСосачую. Работал полгода со шведами и я далеко не был самым низкиммимо-180-см-оп-прошлого-треда
>>799492Да ясен хуй, 183 и то имеют всякие студенты, а старшее поколение еще ниже.
>>799491ну если бы у меня был хуй меньше твоего то обязательно пруфанул
>>799493семен здравствуйте
О, Валерку прикрепили, молодцы. Так-то какие прогнозы насчет него на соревнованиях? Он первый раз выйдет весной, потом осенью. Весной, как я понимаю, он просто ради опыта выйдет, т.к даже я понимаю, что ему сушить еще дохуя. Но он уже 13 кг скинул. Был 132, стал 119. Ему надо весить 110 в качестве с его ростом-то. Осенью, вангую, будет новая звезда по бб. А там дальше у него наверняка появятся спонсоры, контракты и деньги польются рекой. Так-то мой прогноз таков. Что думает анон?
>>799496вангую обширный инфаркт в середине лета
>>799494Мозгов-то точно меньше, такую толстую хуйню писать удастся только дауну.
>>799498какой у тебя рост?
>>799499186, обосрался?
>>799500проиграл
>>799500>НА 1 СМ НИЖЕ МЕНЯ?? КАРЛАН!!!>ЯСКОЗАЛ
Так-то форма у него лучшая на физаче, да. При его росте-то еще. Думаю, что к осени он будет очень сухим. Надо только немного подождать и, вангую, станет чемпионом, как минимум, РФ. А там и Арнольд классик и Олимпия. Оптимум нутришн, реклама, миллионы, яхты, модели. Но это уже ближе к осени. Надо 19 кило еще скинуть для, так сказать, лучшей прорисовки, а там посмотрим. Кто что думает?
>>799507Физачую. Так-то ему еще чуть подсушиться и будет нам откуда-то с Лос-анжелеса писать и фоткать с виллы.
>>799507Ну у него генетика-то ахуенная. От природы он всегда здоровяком был, вот и не удивительно. Так-то даже в школе, в 9 классе, все удивлялись, откуда он такой сильный.
>>799496>>799507>>799509>>799514Валерка-даун, ты заёб уже. Я тебе сказал, пропиши себе курс кленбутирола и наслаждайся своей "Охуительной генетикой", свинья.
>>799518О опять этот клоун-аватарка с рваной сракой. Ты тут круглосуточно дежуришь?
>>799412Между тем, пока долбоебы меряются фотками, я могу фоткануться с бодуна. И юуду не сильно хуже в 40. Без анальных уколов. Ваш алкаш.
>>799465просто пидр
>>799459Если бы ты книжки читал, а не только даунов с физача, ты бы это знал. Посмотри на того же Арни молодого - очевидно, что форма мышц не изменилась, они просто стали больше
>>799520Регулярно захожу сюда, чтобы поржать с валерки-семёна. У нас какие времена пошли, даже понч вернулся.Так что Валерка, или его форсер, съеби отсюда. Все и так знают, про твою генетику.
>>799538Судя по тому что ты отвечаешь максимум через 10 минут на любой пост, то ты живешь здесь, клоун-ноулайфер, навалил говна тебе в прыщавый ротешник.
>>799539>Между постами разница в пол-часа>Скорость постинга маленькая>Обвиняет в том, что я хуй, аргументируя то, что я слишком часто отвечаюТы обосрался.
>>799538Слышишь, ты аватарка ебаная, хватит тут семенить, уебище.
>>799557Не устану срать в твой прыщавый ротеш каждый раз как буду тебя тут видеть, петух.
>>799409 (OP)5/3 процентов со спущенными штанами.
НОВЫЙ ПОЛОЖНЯК ИТТ:Не спустил штаны - не илита.
>>799655Приспустил в штаны с нового положняка, лол.
Что за говно на первом пике? Себя прикрепил?
>>799698Лол, я по-другому выгляжу. На пике физачер из прошлого 5% треда вроде, не агрись может попутал с кем-то. Но точно не я, у меня пресс и плечи лучше проработаны, да и пик бицепса другой.
>>799414Вообще-то у Валеры своя уже отремонтированная квартира, а живет он со своей девушкой.
>>799864Валер, тут просто угорают с твоей манеры говорить о себе в третьем лице и "ванговать" победы на соревнованиях.
Так-с-так-с, что тут у нас? Репост с прошлого эпичного треда, наконец-та!Таки тот коллажик оказался правдивым. Никто не забыт, ничто не забыто.
>>799864Ну а мозгов у Валеры один хуй не прибавилось, раз он голый на кухне фотографируется.
>>799999>ВРЕТИИИИИ
>>799650Проснись, ты срёшь себе в ебало.>>799640Где я семенил?>>799999Тот эпичный тред всё ещё весит в fiz. И, кажется, я не спорил на флажок.
>>799414Согласен, всегда офигивал с этих камвхор советских.
>>799415Не переживай, если ты постишь фоточки потому что одинок, то ничего страшного, это больше относится к чсвшеым вниманиеблядям
15лвл, 7 мес стажа
>>800142Для начала норм, гино тоже хорошое
>>800142Палочника уже переплюнул.Нормальные данные для начала.
>>800150>Палочника уже переплюнул.Пацан обречен теперь, палочник такое не прощает и засеменит его обсерами до изнеможения.
15 лвл, стаж год
>>800142Пока что лучшее гино на физаче. Рассказывай, как добился этого?
>>800156Лучший на физаче. Молодца
>>800150>>800153Еблан в треде
>>799483Похож на мамку!
>>800174Я так же думаю, готовлюсь на Олимпию, завтра выступаю
>>800181Удачи, бро. Буду за тебя болеть
>>800185точно? приедешь?
>>799507Что за нацик?
>>799414Какой ремонт, нахуй, в коммунальной квартире?
>>800236Ой, сорян, забыл, что живу в коммуналке
Проиграл с жирных унтеров, Зизз был 103 кг, у вас вес меньше но выглядите в миллион раз жирнее, животные, небось еще НА МАССЕ?
>>8003121. Зизз не был физачером.2. Как Зизз может выглядеть только сам Зизз.
Кун с первой пикчи снова на связи. Польщен, что меня поместили в шапку треда :3Отвечаю сразу всем: плечи, спина, трицепс, ноги – есть. Никакого гино нет. Надеюсь, другие фотки немного реабилитируют мои слабые стороны.Очень люблю качать грудь. До занятий имел вместо груди кости на месте грудных мышцПоразмыслив и учтя, что Валера-викинг (со второй пикчи) на дваче давно не сидит, 44кун (с 3 пикчи) давно спился, а оп прошлого треда не вышел ростом, предлагаю: НАЗНАЧИТЬ МЕНЯ ВРЕМЕННО ИСПОЛНЯЮЩИМ ОБЯЗАННОСТИ КОРОЛЯ ФИЗАЧА.Обязуюсь: -качать банку как можно чаще раньше думал, что это делают только компенсирующие-выложить больше фоток, в том числе до тренировок-отвечать на вопросы касаемо тренировок, отвечать на вопросы по тренингу груди-имею приличные силовые (кроме ПШНБ, как вы поняли), поэтому готов рассказать и о силовых аспектах тренинга-есть возможность баловать анона вебмками с тренировоквкидываю с данным постом старые фотки и с замиранием сердца жду одобрения физачеров на ВРЕМЕННУЮ должность
>>800323Короную тебя официально от лица всего физача. Что прикажешь, Владыка? Как тебя величать?
>>800325Подожду ещё мнений. Наверно, можно звать школьник-куном, но аноны тоже могут предложить что-то.
>>800330Школьник-кун, сколько тебе лет?
широкий таз радует глаз 183/95 1.5 года стаж
Ног нет, бо приседать только начал.
>>800335>>800338Один из лучших. Все, поцоны, этот тред ознаменует новую эпоху физача. На помойку чич, пончей и валерок.
>>799409 (OP)Лол, какая-то манька отфотошопила фотки в ОП-посте.
>>799999Карлух, почему у тебя на пикче 195 и 180 одного роста?
>>800323Не тянешь ты на короля пока, трень ещё.Задатки есть, конечно
>>800173>800142> гино лет с 12 , натурал во всех смыслах !
>>800335Ну рассказывай штоле за прогу и всё такое. В натураху хоть?
>>799450Я не он. За полтора года научился при жиме обычном включать что-то одно(офк не на 100% выключается вспомогательная группа, но все же)
>>799462Я это ты наоборот. Плечи раскачал из уровня нищенки, до "о, ты что тренируешься"? А руки качнул на 3см в первых полгода и больше не растут никак.
>>799465Карлик-камхора. В нем росту нет и 170. Как-то был линк на его вк.
>>799478Представляю как меняется его выражение лица, когда он вечером лежит в кровате наедине со своими мыслями. Это перекошенное от злости/слез лицо и вопросы в небо: НУ ЧОМУ Я ТАКОЙ НИЗКИЙ!!!???
>>800340Нахуй ты его троллишь, или ты семён?
>>800363Флажоп в жопу засунул уже, шизик?Кстати, как он тебе пруфнет, что не химик?
>>800323Короную тебе бюстом физача. Распиши как тренил сиську? Хотя давно понял, что решает генетика.
>>800397Лол блять, карлик порвался. Шизоид, между 195 см. и 180 см. по твоему нет разницы в росте? Почему на твоей пикче они одного роста?
>>800368Палочник, съеби.
>>800399Да мне похуй на эту пикчу. У камхоры рост 180, суй палку в сраку.
Всем привет! Валерка-викинг (настоящий) тут. Время от времени жена мне рассказывала про ваши тут споры и говнометания в мою сторону. Моя "слава" идет впереди меня, лол. Собствнно, да, сушусь, готовлюсь к соревнованиям. Весной выйду в Пскове. СпБ решили с тренером пропустить, т.к нет смысла тратить деньги на взнос, грим, лишний раз ебать организм ради того, чтобы на сцене постоять 30 секунд и уйду. В Пскове выступлю, да и то только ради того, чтобы попробовать и прожаться. Посмотрю, как такие мероприятия проводятся, поэксперементирую со сливом воды, диетой и т.д. А вот осенью уже выйду в СпБ и буду на что-нибудь, да претендовать. Все лето будем с тренером делать мощный акцент на ноги и руки. Основное - руки, т.к они у меня полный пиздец относительно всего тела, хотя в обхвате 49 см. В целом, сейчас диета уже жесткая идет, сижу на одной грудке с овощами. Из углей только гречка и овсянка, да и те утром. Сало сжигать еще очень много, однако ушло уже тоже дофига. Вообще, идея уйти в бодибилдинг пришла скорее из-за состояния здоровья, да и заебало меня уже быть мешком с говном, лол. Фарму, само собой, использую. Натуральный тренинг для меня закончился осенью уже навсегда. Тренируюсь каждый день, многоповторка/суперсеты/трисеты. Работаю с достаточно большими весами. Много кардио, очень много кардио. К Пскову скорее всего нормально высохнуть не успею, да оно в принципе и не надо, мне главное взять этот опыт осенью. Каждую тренировку отрабатываю еще позирование с тренером. Это просто пиздец, как тяжело. После Пскова (соревнования будут в начале/середине апреля) возьму отдых 1,5 месяца от фармы. Из этих 1,5 месяцев две недели не буду тренироваться вообще. Ну а после опять на курс и полным ходом подготовка. Планы грандиозные, в общем. Такие дела.
>>800442Тренируюсь в СКА на Горьковской (это СпБ, если кто не знает). Тот зал, где сейчас Гостюнин мясо по ГОСТу снимает.
чё скажете? 20 лвл рост 172 вес 84 стаж три года
>>800372В натураху конечно. Прога стандартная в пределах 12 пвт, ну еще дропсеты часто.Каждую неделю меняю упражнения.
>>800447Я 188 110 и выгляжу как Дюймовочка по сравнению с тобой
>>800442Трицепс сдабыыыый
>>800460Да, я знаю. Не даны мне руки.
>>800442Добра тебе и жене. И успехов во всём. А хейтерам хуй под ребро.
>>800467Спасибо.
>>800442Красава, Валерон. Единственный симпатичный мне челик среди камвхор этой борды.
>>800475И тебе не болеть!
>>800454172 и 188. Разницу не видишь?
>>799409 (OP)Как не стать таким, как на 1 пике? А то у меня уже с ним дохуя сходств, блеадь, вплоть до светлой кожи и почти пока не таких таких сисек.
Проиграл с валерки-долбоеба. Надеюсь это шутка про выступления, потому что на пикчах беременный окорок без мышц. Просто ноль, блять.
>>800514Ну, я слышал другие мнения от более авторитетных лиц. В любом случае, даже если я "беременный окорок без мышц", то почему бы мне все-равно свои силы не попробовать?
Валерон, ты какой лвл уже?
>>80053523 года.
>>800536Чёрт, я думал гораздо больше.
>>800538Ну, в целом, я всегда выглядел старше своего возраста.
Лол, валерка-долбоеб снова семенит на физаче. Беременный лысый инвалид фантазирует о выступлениях, топ кек.
>>800542Хорошо, пусть будет так.
>>800545валерыч, а ты сильно разработал манду своей девушке?
>>800547Ты меня затралел. Надеюсь, ты доволен.
>>800545Лол, а что, может быть не так? Ты себя со стороны видел? Свинообразное нечто, навскидку можно дать лет 40. Уродливое жирное чмо. Еще о соревнованиях фантазирует. Ты до тридцатника доживи хотя бы.
>>800550палочник, как там твои ПУШКИ?Валер, не обращай внимания, у нас просто в разделе палочник завелся.
Проигрываю с валерки дебила с того самого момента, как он пришел на борду и начал семенить про свою удачную генетику. Если посмотреть объективно на ситуацию, то можно сказать вот что: валерка-даун курсанул пропиком в 16 лет, месяц походил рельефным качком, в этот же временной период пофоткался в студии, потом случился откат, гормоналка похерилась, пациент сильно разжирел и облысел, проебал суставы, постарел лет на 10. Теперь, в 23 года, будучи похожим на сорокалетнего инвалида, фантазирует о соревнованиях по бодибилдингу. Лол ебать.
>>800551Тупая свинота в каждом посте детектит палочку-куна. Да, сейчас пишу я, но в этом треде это первый мой поси Последнее врепя ты даже как-то жалко начал выглядить с этим форсом жиромразей. К Валерке отношусь положительно, как и любой другой камвхоре, которая не боится показать свой результат.
>>800550Ну, свинообразным я был, лол. Так-то я возвращаюсь к своей сухой форме. А жирным я был почти пять лет, наверно.Почему фантазирую? Исполняю в действительность потихоньку. Мне норм.До тридцатника доживу, но за беспокойство спасибо.>>800551Да в целом, пусть веселится. >>800552Я не курсил в 16. Метан я попробовал только 1,5 года назад примерно. Может, больше. Точно не помню. Ну а серьезный курс у меня начался осенью и закончится в апреле. А в том возрасте я не фармил. В 16 лет я к железу вообще мало отношения имел.
>>800552Да и фотосеты происходили в разное время. Фотограф Андрей Вишняков, достаточно сильно знаменит в спортивных кругах. Я с ним давно знаком. Аж с начала 2009 года.
Валерка-даун, спасибо что ты есть. Я так ни над кем еще не смеялся. Даже понч не такое уебище, как ты, сорокалетний лысый страшный инвалид без перспектив.
>>800565Валера, можно с тобой как-нибудь связаться. Я просто хочу чтобы ты меня выебал, ты мне очень нравишься. Я няшная студентка из дс2, очень хотелось бы тебя увидеть. Я понимаю что у тебя есть тян, но в девушки тебе я не претендую. Отпишись плиз, лучше оставь почту.
>>800568у тебя трип отклеился, сема
>>800572На здоровье.>>800577Толстота.>>800579Это да, неудобная форма постинга выползает. Из-за нее.
Нормально хейтеру жопу рвет, проигрываю весь тред бггг :D
>>800589Зачем жену на физач пускаешь, лол? А вообще—удачи. Может как Серега Миронов будешь бложики снимать из теплых стран
>>800323Как грудь тренил?
>>800589Валера оставь почту, я скину тебе пруфы какие захочешь.
>>800442Распиши силовые. Зачем на фарму сел?
>>800335Свет хуйня. И даже так видно, что грудные слабые. Руки норм. Сколько в обхвате?
>>800607Ебу дал? У Валерки грудные охуенные, доминирующие мышцы видимо
>>800609Ссылку на пост глянь, я не к Валерке обращался.
>>800610Проморгал. Не обижайся
>>800600Ну, видимо ей любопытно, что обо мне тут пишут. Хотя и так понятно, что по большему счету меня тут говном поливают.>>800605Ты же понимаешь, что я этого не сделаю?>>800606Становую не делаю.В приседе работаю с 220 кг на 20 повторений. Само собой не жопой в пол, а до параллели. Хотя сейчас перехожу на 170 на большее количество подходов и повторений.Жим лежа 190-200 на десять. Сейчас же выполняю жим лежа третьим упражнением в тренировку груди, и при выполнении дохожу до 140 на 15 повторений, потом без отдыха 100 на 20, потом без отдыха 60 до отказа. Это за один подход. Гантели жму 50 кг на 15 повторений. Могу больше, но плечо болит.На фарму сел, т.к готовлюсь к соревнованиям, ну и просушиться хочу без особых потерь. Да и в натураху я уже сказал все, что можно было.
>>800612А на раз делал когда-нибудь? Какие самые лучшие силовые результаты на раз?
>>800612Коленки не болят с таким-то весом? Какие травмы были?
>>800612Валер, кем работаешь?
>>800619На раз было в натураху; думаю, те веса уже не актуальны. В натураху присед был 260 на раз. Жим 210. Становую не делаю уже очень давно. Сейчас я сушусь и охереваю от голода, но даже с учетом этого мои разовые показатели сейчас уже выше сильно, как мне кажется.>>800620Ну, собственно, одна из причин, по которой я решил удариться в билдинг - это давящий, лишенный функционала, лишний вес. Болела поясница. Сильно. Сейчас уже ничего не болит. Связку только потянул на плече, но это ерунда.
>>800622Совмещаю должность начальника склада и логиста. Фирма занимается 3D техникой.
>>800623Все правильно сделал, жир это же не красиво. Как грудь тренишь? Как руки планируешь развивать?
>>800627Вот тренировка груди:Сведение в тренажере - 4 подхода по 25 повторений.Жим гантелей под углом - 6 подходов. Повторения падают от 25 до 12-15.Жим лежа - 4 подхода (подходы со сбрасыванием веса)3 суперсета (повторения 20-15) - жим лежа в тренажере с небольшим весом/разводка под углом3 суперсета - сведение в кроссовере на низ/жим в тренажере на трицепс(имитация брусьев)Разгибание в кроссовере на трицепс 3 подхода по 25 повторенийПресс два упражненияКардио 45 минутРуки буду делать два раза в неделю. Сейчас же один раз в неделю.
>>800607Грудь это пиздец у меня, не растет. рука 42см
>>800451Молодца. Добра. Натуралов тут уважают.
>>800630Специализированный тренинг, например на руки, не работает. Их размеры, пропорционально всему телу, задаёт генетика, а её не изменить
>>800648Я не буду спорить. Я просто попробую.
>>800650Я искренне желаю тебе успехов в этом. Может развеешь миф и я сам перейду на специализацию. Добра.
>>800651Спасибо!
>>800645Как руки качал?
/recall Palochnik at this thread
>>800660У мистера руки-базуки советы брал
>>800486>>80048684 кг и 110 кг видишь разницу?
>>800660биц со спиной, триц с грудью, иногда отдельно.
>>800671Какие упражнения делал? От каких лучше перло?
>>800691дропсеты с гантелями с тяжелыми весами
>>799409 (OP)>второй пик>эти очки>эта нищая квартира>эти дешевые трусыЭто так депрессивно, я ебал.
>>800746
>>800695>тяжелыми весамиВес не может быть "тяжелым" и он, кстати, измеряется в ньютонах, если что.
>>800753Мм. Ты такой умный, почему до сих пор девственник?
>>800746Да похуй же. До этого жил с мамой. Ну вот после купил комнату. В самой комнате ремонт хороший сделал. Комната 27 квадратов. Мне и жене норм. Через пару лет переедем в квартиру. Купим ее сразу, без ипотек. Заебись же. Либо в дом, через годик доход мой раза в два-три будет выше. Надеюсь, лол.
>>800767А я ещё помню те времена когда ты рылся в помойках и искал еду.
>>800769Пиздатое было время.
>>800774А чем зарабатываешь, Валер?
>>800780Гей шлюхой
>>800781В б, клован.
>>800780Начальник склада/логист
>>800785Нихуя ты поднялся
>>800774Реально в мусоре жратву искал? Как так? Что случилось?
>>800799> материальная ответственность за спизженное грузчиками> зарплата трипять копеек> поднялся
>>800805Долго расписывать, попроси местных олдфагов рассказать>>800806Ответственности нет. ЗП хорошая. Не поднялся, но в процессе. Да и работать я уже через пару лет не буду вообще. Будет пассивный доход высокий.
>>800806Ну комнату ж купил, ремонт сделал, на PS4 играет, жрет как слон, курсит. Не завидуй, в общем.
>>800812Бля, у всех пассивные доходы. Это как? Мне в бизнесач идти?
>>800813Нахуя курсить? Хуй знает.
>>800815Именно туда. >>800816А почему бы и нет?
>>800817Вредно.
>>800817Там не пояснят, я ж там ньюфагом буду. А на физаче я года 3 точно.
>>800818Ну, без этого не добиться чего-либо.
Валера, а чому ты карьеру тренера не строишь? \Ты же понимаешь что будущий чемпион дс2 по бб в абсолютке не может на складе работать ну никак.
>>800829Потому что я еще хуй простой.И про чемпионство не загибай.
>>800832дохуя тренеров с формой хуже тебя тренируют подснежников ты чего
>>800837Так он и тренировал за 28к в месяц. А потом жирухи заебали.мимоолдфаг
>>800823Не надо таких достижений.
>>800844Охуеть, я бы за такие копейки жопу бы не поднял. Алсо, Валера, как на хлеб зарабатываешь?
>>800764А как ум связан с девственностью?
Теперь, анончики, понимаю, почему все думают, что я "на курсе": большинство людей даже на фарме не могут дойти до того же уровня. Я бы в жизни не подумал, что местный "олдфаг", отписавшийся выше, (!) курсит (!) - ну, обычный толстый чувак, не более, - а он реально КУРСИТ. ЗАЧЕМ?То ли я "убер", то ли тут одни "унтеры"Кстати, занимаюсь, на самом деле, еще с 15 лет, поэтому могу смело писать, что имею 8 лет стажа.
>>800363Я думаю, что с такой разницей, сохраняя пропорции, кун слева весил бы килограмм 180-190.
>>801089Лол, сейчас Валерка будет семенить от 3-го лица о том какой он норм пацанчик.
>>801101Это его девушка пишет, т.е жена.
>>801089Сколько у тебя рука и нога?
>>801089Ты только железки тягаешь, или может можешь пиздошиться как Гоку, всякие прыжки сальто крутить, на одной руке стоять, в горизонте отжиматься?
>>800447Это круто, хочу быть тобой, но я ровно на 10кг меньше. Как набрал такой вес?
>>80112741 и 58>>801192>Ты только железки тягаешьТолько это. Раньше еще боксом занимался.
>>801192Мог стоять на 1й руке, когда был скиннифетом. Сейчас наверное только на 2х смогу. Выгляжу хуже него в 10 раз.
>>801198вот тут я написал как треню>>801026
>>801204Пиздец палочки-ножкиУ тебя кроме рук и груди больше нихуя нет
Рядом снова 190-кун.
>>801227Ахаха боя эти ножки палочки, пиздец уебищно. В жизни в одежде наверно и хуй скажешь что занимаешься
>>801228Мне норм, анончик
>>801228А у меня вот ноги большие и кажусь спортивным. когда ношу верхнюю одежду. А когда снимаю - ебаный унтер с недоразвитым верхом.
>>801230Ну а он в одежде унтер.Третьего не дано.
>>801238Ну хоть ты не унтер, хули.
>>801229Приседать не пробовал?.Алсо, че со спиной?
>>801240У меня пушки
>>801225Норм у него ноги. А зачем вообще иметь огромные ноги? Или покажи нормальные ноги у не выступающих билдеров.
>>801243>58см>нормПук
>>801089Сука, ебаный унтер. Какие там 5%, блять, лол? Обычный турникмен без плечей и хуевым прессом. Лоллирую с даунов, которые его поддерживают. Скорее всего семены.
>>801246Все, победитель в треде.
>>801247Двачую, кроме рук и груди нихуя нет.
>>801249>>801247А что есть у вас?
>>801246Ты ошибся темой, это не жиротред.
>>801251Будапешт
>>801246Два чаю. Всем плевать, как ты выглядишь. Главное - сколько сантиметров бедро.
>>801204>58Боже, у моего 18 летнего брат который дрищ эктоморф и то 62 см за год занятий в зале, какой же ты унтер, еще и карлан, тебя любой школьник покарает.
>>800331>сколько тебе лет?там же написано>>800398 и >>800601>Распиши как тренил сиську?>Как грудь тренил?Грудь люблю тренировать так:1. Перед тренировкой обязательно хорошо разминаюсь. Растягиваю грудные во все стороны, разминаю плечи имитируя пловца, растягиваю трицепс. Так же, если планирую немного моститься (а это все тренировки, кроме случаев, когда ноги всегда исключительно на лавке), то делаю наклоны вперед, пытаясь достать пальцами/ладошками пола.2. Приступаю к разминочным подходам в жиме лежа. Делаю с пустым грифом в сумме около 30-40 повторов. Первые 15-20 – медленные, что бы понять, что грудь после прошлой тренировки не болит. В эти 15-20 пристрелочных повторений надо попробовать разные хваты и опускать в разные точки на груди. Оставшиеся повторы до 30-40 делаю с максимальной скоростью, так, что бы нагнать побольше крови в суставы, что бы они были готовы к работе. 3. Вешаю 2 блина по 20, получая на штанге 60кг. Выполняю 10-12 повторений. 4. Далее идут рабочие подходы. Если я в форме, то делаю сразу 115х10 в трех подходах (точнее, стремлюсь к ним, по факту выполняя 115х10; 115x8; 115x8 или около того). Сейчас я на редкость не в форме, поэтому мой рабочий вес в жиме лежа составляет всего 95-100х7-10. Если я чувствую, что не справляюсь с данным рабочим весом (например 112,5х10), то выполняю с этим весом сколько могу, но обязательно в трех-четырех подходах (и выходит 112,5х8, 112,5х6, 112,5х5). При этом, хват – очень широкий (важно задействовать грудные как можно больше). Далее, как правило, ставлю что-то вроде 60х30 или 70х20 в одном-двух подходах. На некоторых тренировках, по самочувствию, выполняю чуть меньший вес с ногами на лавке (так больше изолируется грудь).5. Переходим к добиванию груди. Для меня хорошо работают разводки гантелей на горизонтальной скамье. Не стоит думать, что если мол жим лежа был на горизонтальной скамье, то, что бы максимально затронуть мышцы надо делать разводку на наклонной скамье. ЭТО ОШИБОЧНОЕ МНЕНИЕ. Я лично беру 24-26 кг в каждую руку и делаю по 20 повторений в 3 подходах. Сейчас я не в форме, поэтому беру только 20 кг в каждую руку. В период, когда я восстанавливаюсь, я стараюсь увеличить выносливость, поэтому в данный момент к этим трем подходам добавляю ещё два подхода с гантелями по 14кг.6. Здесь можно выполнять все что угодно. Я предпочитаю верхний блок, французский жим, или жим стоя – как и зачем – тема отдельного поста.7. Пулловер. Многими забытое упражнение. Ходят слухи, что он помогает расширить грудную клетку, когда зоны роста ещё не закрыты. Есть методики дыхательных пуловеров с приседаниями. Я же лично больше всего люблю не дыхательный пулловер с 10кг блинчиком, а более базовый его вариант. Ложусь вдоль скамьи. Вес беру 34-36 кг в трех-четырех подходах по 20 повторений. При снижении веса теряется всякая результативность, поэтому дропсеты как в жиме и разводках не использую.Итого выходит на данный момент на грудь: в жиме – 6 подходов, в разводке – 5 подходов, в пуловерах – 4 подхода. Всего 14 подходов. Серджио Олива делал 32 рабочих подхода на грудь, так что есть к чему стремиться.Многие посетители тренируют грудь большими весами, базоёбят как только могут, но в итоге получают грудь как на 5-ой пикче в треде (с лысым татуированным карланом). Тот же захимиченный Валера-викинг утверждает, что делает 190-200 в жиме на 10 повторений, имея при этом какую-то жирцульку вместо груди. Поэтому расписываю общие правила при тренировки груди:-ПОСТОЯННЫЙ КОНТРОЛЬ ДВИЖЕНИЙ В ЭКСЦЕНТРИЧЕСКОЙ И КОНЦЕНТРИЧЕСКОЙ ФАЗАХ. Ваши движения в эксцентрической фазе (при растяжении мышцы – например, при опускании в жиме) всегда должны быть медленнее, чем в концентрической фазе.-Всегда держите диапазон повторений в жиме лежа 8-10, а в разводках, пуловерах, кроссоверах – 20.-Не делайте жим гантелей. Он закрепощает. Я знаю, все вы любите брать веса побольше, но поверьте, что нет людей с хорошей формой груди, которые делают жим гантелей вместо разводки. Извиваясь и пердя сделаете вы свои 30кг на 10 раз, но не ждите хорошего роста груди.-Старайтесь никогда не снижать рабочие веса. Если после тренировки случились непредвиденные обстоятельства и не было возможности хорошо восстановиться, то не надо вешать в жиме 95 кг, если ранее шло 100 уверенно. Пусть 100 идут тяжело, но зато вы не дали своему организму послаблений и в очередной раз убедили его, что он обязан приспосабливаться к весу, который вы от него требуете, даже в условиях гиподинамии/недоедания.-Никаких тренажеров. Только свободные веса. -Исключение из тренажеров составляют только блоки, а именно – кроссовер. Я считаю, что не готов к этому упражнению, ведь я не могу грамотно и технично выполнить по 20кг с каждой стороны (после моих 14 подходов, описанных выше). Смешно, когда в зале кто-то вроде палочника берет 30-40 кг с каждой стороны и пыжась, извиваясь и читингуя выполняет жалкие 8 повторений. У таких ребят груди нет и не будет. Я сторонник того, что этим упражнением можно для разнообразия погонять кровь в мышцы, но ни в коем случае не молиться на него.-Старайтесь не быть хикканом и тренироваться с постоянным напарником. Это будет вносить элемент соревнования. Если нет партнера по тренировкам, то не отказывайтесь делить скамью с другими постетитями. Подстрахуют. После того как мой товарищ перестал ходить в зал, я стал ходить со своей девушкой и больше не вижу того куража и соревновательности, что конечно же немного сказывается.-Не ждите быстрого прогресса. Грудь – одна из немногих мышц (я бы сравнил с голенью), которая требует дисциплинированности и терпения. -Прежде чем заявлять о генетике, достигните хотя бы моих силовых показателей, при этом не жирея, а оставаясь как максимум ~185/80.-И конечно же жизненная установка, которая работает и в данном случае: если что-то не получается, значит ты недостаточно прикладываешь усилий. Делаешь тренировки в точности как я 2 раза в неделю с таким же количеством подходов и никакого прогресса? Тебе стоит не сдаваться, а наоборот, увеличить усилие. Сделай 40 подходов в сумме и уйди из зала с уже ничего могущей грудью. Возможно только это и будет работать на тебе. ПРОБУЙВангую плохую форму груди Валеры-викинга в излишнем базоебстве. Скорее всего не делает он никаких пулловеров и разводок, а только жим лежа с огромным мостом и жим гантелей. Кстати, раз речь зашла о Валере-викинге. Обратите внимание, что чудесное появление Валеры произошло после того, как я предположил, что Валера сюда больше не заходит. Причем, очень странно, что как в прошлом треде, так и в этом появляются непонятные инсайдерские фотки Валеры с точным указанием его планов – и все это от третьего лица. Не удивлюсь, если этот поехавший написал 70% постов в этом треде (включая вопросы к нему самому)
>>801258Маня не хочет верить своим глазам, Мане главное лишь зацепиться за что-то.
>>801204Ахаха, все скриню, поцоны. Уебищный карлик обосрался на этот раз покрупнаму. Ахуеть, 58 САНТИМЕТРОВ!!!!. Сука, какое же это говно. СУКА, ЛОЛ с этого УНТЕРА. Я ебу, откуда вы такие вылезаете. Сука, такой ПОЗОР 58 САНТИМЕТРОВ НОГИ!!!Так еще и ростом от силы 165. Ебаный даун карликовый.
>>801279Физачую, лол. Я же вам с самого начала говорил, что этот вонючий карлик убогий. У него и с ростом проблемы и с пропорциями. Это типичный, блять, унтерменш без мышц, но с фотошопом и тенями.
Ссаный карлик, ты хоть сам понимаешь как попал? Все, карлуша, теперь 58 см будет за тобой везде следовать. Ты унтер и карлик, так еще и без мышц. Сука, какое же ты говно.
Ты видно до сих пор не понимал, что твой фотошоп ничего не решаета решаают твои замеры.
Все, это полный разгром карлана. Уебищный карлик слит навсегда.
Легче на душе стало, не тренирую ноги вообще, их у меня нет, я выгляжу реально как те хуи с фоток про скип лег дей, но у меня нога 65 см, рука 43, рост 175 и вес около 90, если этот пидорок не пиздит насчет ног, то он в действительности не очень большой.
>>801302Этот лошок ниже тебя на 10 сантиметров минимум и вес у него от силы кило 65. Он запизделся так, что тут его уже все ссаными тряпками гонят. Это ссаный карлан и унтер.
>>801302>Легче на душе стало
Ссаная карлитта обосрана так, что ей уже нет смысла на физаче появляться. Это вин. Кек.
>>801089>занимаешься 8 лет>выглядишь так, как будто никогда ничем не занимался
>>799409 (OP)2 фото ололо дианон.Респект, круто ты.
>>801227Один я проигрываю с этого аутиста, который пытается убедить всех, что между 180 и 190 нет никакой разницы? Мань, какие цели ты преследуешь? 190 в любом случае будет на полголовы выше, по умолчанию.
>>801254Пук
>>801089Но Валерка-то в своей прежней форме выглядел эстетичней тебя, так-то.
>>801372>>801246Фото медведя-куна до сих пор унижают дрищей и унтеров, мило.
>>801372Да понятно, что ты вместо слов только пуки ртом издаешь. Что сказать-то хотел? Нахуй здесь твои телеса?
Тут где-то семенит пятипроцентный. Ну же, выходи, нога-58-см
>>801302Как я люблю "выгляжу как те типы на фотке". Ты показывай себя, а не перди в молоко.
Проигрываю с даунов итт. У меня рост как у камхоры 5% и нога тоже около 58-60. Она выглядит больше чем у абсолютного большинства знакомых. Вы совсем поехавшие, аутисты, лол. Или это театр одного семека, который пукает и показывает свои свиницепсы?
Мне не особо нравится этот пятипроцентный, но должен признать что уж лучше иметь бедро 58 при 40см банке, чем как у меня бедро 54 при 30см базуке.
>>80138430см рука это только выпиливаться. Мне стыдно показывать свои пушки кому-то 37см
>>801387Меня более-менее широкие плечи худо-бедно спасают от того, чтобы не выглядеть тирексом.
>>80138462 бедро 39 бицепс ;(
>>801204>>80120458 бедро и 41 рука,господи чувак у моего соседа который дрыщ дрыщем да и я чуть лучше его,мы и то тебе здоровее,пиздец ты конченный мракобес
>>801375Пук
Лол, ну и зачем тогда карлик ОП залупался на коллаж? У 44ки бица 53, у карлика нога 58, выглядит вполне аутентично.
>>801376У моей младшей сёстры нога больше, вот это карлик обосрался
>>801382Карлик, плиз. Нога 58см это веточка
>>80140744 уже достиг параметров молодого арни и причём внатурашку.Вот кто мистер Олимпия.
>>801413У молодого Арни бица была 49 при росте 180, если без преувеличений и строго по факту.
>>801413Да он уже выигрывал олимпию энту...ну ту же что и сашка куритсын
44эталон мужчины, в палату мер и весов его: охуенное тело, лучшая генетика, высокий, большой хуй, красивое лицо, супербоец, альфач, успешный прогромист фрилансер.Просто идеал, лучше просто нет на земле.
>>801422> лучше просто нет на землеТолько сашка куритсын с ним может потягаться
>>801089Ну и самооценка у тебя. Выше крыши. Вот на фотографиях мне от 16 до 18 лет. Никакой фармы и прочего я тогда, само собой, даже не использовал. Мало того, я тогда с железом мало общего имел. На тот момент мой стаж занятий в двух видах борьбы перевалил за 10 лет. Курсить я начал, как я писал уже выше, затем, что собираюсь делать карьеру в билдинге. Ну и сушить большое кол-во мяса в натураху - глупо. Да и в натураху я из себя выжил все, что можно. А "толстым" я стал из-за занятий лифтингом и кое-каких своих ошибочных убеждений. Занимался, как ни странно, в натураху. И силовые были очень и очень хорошие. И перестань считать себя выше всех остальных. тебя это не красит, выглядит уебищно. Ты не убер, но и не унтер. Просто обычный крепкий парень. Таких, как ты - десятки тысяч.
>>801433ВАлерон тебе говорили что ты на маяковского похож был в молодости?
https://2ch.hk/b/res/118472472.htmlпук
>>801246Обычная жирная нога, ты бы спортом занялся, приседал там. И зачем иметь такие ноги, если можно иметь стройнее и рельефнее?
>>801442Палочник, плиз
>>801436Нет. Но звучит, как комплимент, лол.
>>801433Сколько см рука на пикче 2?
>>801446Не знаю. Я тогда не занимался замерами. Да даже если и делал, я бы уже не помнил. Фотографиям уже очень много времени.
>>801442Пук
>>801451С двоечки ляжет
>>801451зачем ты пердишь каждый раз?протеина переел?)
>>801446Не думаю что там много: руки в полоборота+сухие довольно. Не знаю какой у него рост но рука там не много см, имхо.
>>801471Рост 188.Руки у меня всегда были слабой частью. Я об этом вот тут >>800442 писал.
>>801433Ты мне вот ответь на вопросы честно.1) Чому ты так похерил свою гормонашку? И выглядишь на 10 лет старше.2) Ещё в том треде да и в других тоже вылезает семён и пиздит про твою генетику пока не откушает говна и тут такой типа ты возвращаешься. Не ты ли семенил, Валерка?
>>801473>49см>слабые рукиПукнул чет))
>>8014831. Почему похерил? А насчет "выгляжу старше" - я всегда выглядел старше своего возраста. 2. Это я не знаю, кто такой. О том, что тут иногда такие споры обо мне идут - рассказала жена. На сам двач я не заходил уже ну очень давно. А вообще странный этот "фанат", мягко скажем. Уж больно много он обо знает. Я иногда думаю, что это мой сосед, т.к он все время сидит в комнате, очень редко выходит куда-либо. Большая вероятность, что работает в it сфере. Ну и видно, что иногда в зал похаживает - он подтянут. 100% про двач он знает. Возможно, это он, лол.
>>801488Жена в попку даёт? :3
>>801486Относительно меня - слабые.>>801492Считаю неблагоразумным отвечать вопросы личного характера.
>>801493Какие препараты используешь для жиросжига?Клен?Тест?
>>801495Сейчас идет пропик, клен, станаза. Еще добавляю хеллфаер.
Ебланы тупорыле, главное - это выглядеть эстетично, а не быть перекаченным куском мяса на фрме, какие же вы долбаебы. ОП - ты молодец!
>>801495Аватарка-даун не успокоится, подставляй рот, я нассу.
>>801495Как тебе связка Курс кленбутерол + кетотифен + йохимбин?Сколько на фарме сбрасываешь? Какой процент жира сейчас?>>801497Палка, плиз.>>801498Пятипроцентный, иди красись своими бицульками и ножками где-нибудь ещё.
>>801499->>801499
>>801496->>801499Ебучая разметка
>>801499Я по фарме не советчик. Тренер мне сам все составляет. И дозировки, и т.д. Отталкиваясь от моих показателей.Сбросил со 132 до 118. Сегодня вечером перед тренировкой, надеюсь, буду весить примерно 117,5. Ну или чуток выше.
Валерий, а ты в попку себе ченить пихал?
>>801499Заебал этого всратого старика постить, пидорас.
>>801506Это правда смешно задавать такие идиотские вопросы? Троллинг очень хуевый.
>>801503Ты в классике буш выступать?
>>801511Пока еще не знаю. В классике я должен весить 98-100. А это придется сжигать дофига мяса. Что есть плохо. А для билдинга я мелкий еще. Скорее всего, в билдинг пойду. Весной сейчас просто для опыта выступлю, а вот осенью уже составлю конкуренцию. Надеюсь, лол.
>>801512Представляю как ты за эти несколько лет своей девушке там все разбил. Она после тебя уже не сможет с нормальным кунчиком удовольствие получить.
>>801513После меня никого уже и не будет. Я единственный мужчина в ее жизни.
>>801512С хорошим качеством в 100 и выйдешь как раз. В 110 будешь хуево выглядеть.
>>801519Возможно я буду заплыт. Но опять-таки - мне не за чем сейчас особо себя ебать ради выступлений в Пскове. Там все только ради ознакомления и опыта. Моя задача - более-менее высохнуть. За лето набрать потом еще мяса. Ну и дальше там уже сохнуть на осень, что будет значительно проще.
>>801527почему именно псков?
>>801530Мне так тренер сказал. Псков будет после СпБ, туда уже не поедут крутые атлеты. Будет такие, как я. Для первого раза - самый ок.
>>801527А какой сейчас вес? Какой максимальный был?
>>801541Вчера был 118 ровно. Максимальный - 132.
>>801532У кого тренируешься? Сколько платишь?
>>801543Имя и фамилию называть не буду - не тот сайт. Скажу, что человек знает свое дело.По сути - бесплатно.
>>801542Так для билдинга у тебя примерно такой же сухой вес должен быть, нет?
>>801527Жаль конечно, что ты пошел в ББ, который уже на закате своей популярности. Тебе бы в мэнсфизик или любую другую фигню, где атлеты выглядят как люди, а не как куски мяса. Лето у тебя будет тяжелое. Набирать тебе не надо. После сушки охуеешь от диспропорций и слабых мест. Работать нужно над ними.
>>801547110 в сухом и качественном виде достигну - и для начала будет ок.>>801548Я и не собираюсь раскачиваться до уровня супер тяжей, лол. Я ж сказал, 110-115 кг сухого функционального мяса - и будет хорошо. Мне билдинг нужен больше не для соревнований, а для раскрутки себя.Сильных диспропорций не будет. Руки если только. Но я даже на сушке сейчас умудряюсь растить мясо, не опуская силовые. И при том, что углей уже почти нет. Так что, думаю, все будет не так уж и плохо. А лето, да, будет очень тяжелое.
>>801553>для раскрутки себяСобираешься светить рожей везде, лол?
>>801553Мы говорим о соревновательной форме же, будут диспропорции - это норма. Для себя форма будет огонь, но не для соревнований.110-115 кг и есть овердохуя.
>>801555Не особо. Но в будущем хочу превратить билдинг в доход и хобби. Само собой, это будет лишь в дополнение к основному доходу от бизнеса. Но все-равно я вижу себя в билдинге.>>801556Я пока только начинаю свой путь. Там дальше все видно будет.110-15 кг для почти 190 см в росте? В самый раз же.
>>801560Посмотри категории для мэнсфизика.ББ полюбому мёрт, как и классическая качалка. Мэнсфизик и кроссфит на подъеме, до России просто еще не дошли модные тенденции
>>801565Мне не нравится форма менс-физик.
>>801229You are my hero!
Нарцисс-кун, хоть ты и заносчивый немного, но ты мне больше всех здесь нравишься. Ты настоящий, какой есть. Даже в постах. Плюй на хейтеров. Такой формы на физаче не было со дня его открытия. Не знаю, фармишь или нет, но мне что-то подсказывает что нет.В общем, удачи и добра. Адекваты ждут от тебя новых постов и советов.
Такая-то битва камхор ИТТ. Нет, ты! Нет, ты!Лучшая текущая форма у шкафчик-куна. Ноу дискасс.
>>801441Лол, бэ его, в основном, поддерживает.
>>801727>Адекваты из бэфикс
>>801727Ну так там не полыхающих жиробасов с бицухой под 45 и весом под 100 и школьников типа палочника, который горят 24/7.Он действительно выглядит отлично, как не крути. Единственный его минус - узковатые плечи, но это только потому что я задрочен в теме качалки и это не больше, чем просто придирка.
>>801499В жопе у тебя палка уже, лол
>>801740Лол, как будто тут сидят качки) В прошлом треде выяснили, что с норм формой 5-6 человек. В этом ещё парочка. >>801441Даун съебал в свой /б, создал тред и кудахчет с параши. Алсо подписывается, что лошит "с пацанами", имея в виду посты семена. Найс подрыв)
>>801791В таких тредах сидят камвхоры или желающие торгануть ебалом или потешить чсв. Качков намного больше.
>>801794Которые почему-то стесняются/брезгуют даже здесь показать свою тушку. Напрашивается вопрос: что они тогда здесь вообще делают?
>>801794Дажа вниманиеблядь 5% не показывает своего лица.
>>801796Не хотят. Те же химари из химиков треда нигде не светились кроме треда с химией или тот парень с рукавом забитым нигде не светится кроме своего треда-дневника.
>>801801Любая приличная кочка - вниманиеблядь по умолчанию.
>>1185045372 чаю. Главное - ноги
>>801553Вы обращали внимание, как готовятся западные ПРО, когда они начинают сушку? Если атлет готовится к одному сезону в году, то сушка начинается недель за 20 до турнира, а иногда и больше. При этом изначальное качество, с которого начинается диета, очень даже приличное.Вот к примеру фото Кая Грина вначале подготовки, за 20 недель до турнира Мр. Олимпия (на котором он, правда, так и не выступил).А наш родненький бодибилдер Ваня из Усть-Залупинска же до последнего будет сидеть "намассе". Надо же как можно больше мяса нарастить до турнира! Нужно же быть самым большим!В итоге сушка начинается недель за 8 до турнира, причем начинается она с еле видимого пресса, сразу пихаются все возможные жиросжигатели, от клена, эки, до всяких блэк мамб и прочего.Когда через несколько недель он понимает, что с места еле сдвинулся, на пузе еще сала в 2 пальца, и принимается экстренное решение форсировать подготовку, включив секретное оружие русских бодибилдеров - безуглеводку. Углеводы срезаются до нуля, из еды остается только куриная грудка, которая отваривается до состояния картона и, может быть, еще яичные белки.Зато теперь можно пафосно рассказывать всем, как тебе тяжело на подготовке, какой мир серый, без углеводов, и как уже за#бали куриные сиськи.Естественно, организм с такой диеты, мягко говоря, ахуевает, экстренно тормозит обмен веществ, да и мышцы, которые так усердно, до последнего момента взращивались, начинают осыпаться как листья в осеннем лесу. Но зато вес вниз идет. Работает безуглеводка!Конечно же, за оставшиеся 5 недель насилия над организмом, ничего не получается и форма выходит уровня "Лесуков- межсезон".Кстати, еще очень интересно, как такие кадры грузятся. После взвешивания жирной тушки перед соревнованиями начинается загрузка.Выглядит это как пожирание всего сладкого, что есть в радиусе километра, от сникерсов до зефирок и пепси. Загрузка на его "шикарное" качество ложится "превосходно", и вдобавок ко всем пациента еще и нещадно заливает.Высшим же пилотажем будет еще мочегониться при этом триампуром в диких дозировках.
>>801864Красиво расписал, братан
Чет орнул с узкого карлика, у которого обхват ноги как у меня обхват руки.
>>801887Если ты 44-ка, адвай фотки актуальной формы или иди на хуй.Если ты какой-то шизик, который срет чужими фотками, а себя показать боится, то тоже иди на хуй.
>>801887Да иди ты на хуй уже, болезный, и карлика своего с собой забери.
>>801887Если нарцисс-кун весит ~80 кило, то какой вес у того, что стоит слева?
>>801907115. И обхват руки 53. А у карлика ноги - 58, кек.
>>801907>>801914А еще у 44ки обхват груди 130 см. А у карлика?
>>801864Только что загуглил "Лесуков-межсезонье". Я просто в спортсменов вообще наших не знаю в этой сфере. Короче загуглил и ахуел. Посмотрел видосы когда он готовится к соревнованиям так там другой человек просто. Аноны, почему так мышцы то сдвуваются быстро ? Он на химии сидит ?
>>801924А всё, понятно. Я проебался. Просто чел на него похож)
>>801924
>>801919Дай бох 110 наберется
>>801927На вдохе разве что. И то маловероятно.
>>801926Как Голуба заебал со своими 90, куском хлеба и метана и "халява". Пиздец, не призанный чемпион.
>>801924ТЫ че дурак, какая химия! На химии только петухи сидят галимые. Лесуков как Арни внатурашку ебашит.
>>801924Лесук - водяной пельмень просто
Наплевал вам в ебальники, унтеры ссаные.
>>801926За всю правду матку! Уважаю мужика
Собсна, лучше 100% физача
>>802095Поясните кто такой, чем знаменит?
>>802117Серж
>>802120А-а, ну ясно понетно нетТренит он как, жрет итд? Вижу он ебанутый какой-то филосаф, еще, небось, веган.
>>801433>Вот на фотографиях мне от 16 до 18 летЗачем ты это мне показываешь?>Ну и самооценка у тебя.Ты траллишь или на полном серьезе сравниваешь себя со мной? Это, тогда, выходит, у тебя неадекватная самооценка.>>801382Ты очень близок к истине. И тред, кстати, заполнен вниманиеблядями несравнимо большими, чем я, просто они кроме аватарок и маня-картинок ничего не могут показать.>>801674>>801715>>801715>>801740Спасибо, анончики, кто меня поддерживает. Приятно видеть хоть каплю адеквата в фонтане желчи.На самом деле мне надо потихоньку перекатываться в более приличные места, а то тут болото. Да, адекваты встречаются, но основа - желчная масса в виде неосиляторов и "обычных толстых чуваков". Тупо не на кого равняться, не с кого брать пример и не у кого спросить совета. Кроме вниманиеблядства тут делать нечего.
>>800142очкарик, это ты?)
Сап, двач. На первый взгяд, покажется, что на фото унтер. Но этот человек уже прошёл 2 курса, 3 сушки. Силовые:Присед 150Становая 160Жим 90Как так? Чому у меня нет спины и груди. В нашем подвале есть ребята, которые жмут 60 кг , не делают тяги вообще и имеют широкую спину. Кто сталкивался с подобным?
>>802152П.С. Гино нет, делал узи пару раз, был у эндокринолога и хирурга. Все говорят, что это жир. В прошлый раз сушился клёном, чёрной азией , кофеин, л-карнитин. В этот раз добавлю стан и тест пропик. Что ещё следует включить?
>>802132Грит что на сасиськах и дошиках так раскачался.
>>802152Силовые надеюсь не на раз? Если на раз, то даже хз че те сказать.
>>802147Сколько у тебя присед?
>>802158Становая 160х6Присед 150х6Жим 90х8НА РАЗЖим 110Становая 190Присед 180
>>802160Ну тогда хз. Жрал мало на курсе мб.
>>802147Когда приседал - было где-то 150-155 на 6 раз.
>>802164>>802159
>>802147С этим фото получилось бы как-то так:
>>801887Вот так было бы.
>>802169>>802168Ты с такими картиночками поосторожнее, а то чичу ещё дернет, нахуй.
>>800323Ты ебанутый?
>>802095РАЧЕНЬЕМ АХАХАХА
>>802095Охуенен. И в тренировки может и язык подвешен. Красава.
Лол, карлик не сдается. Больше всего в этой ситуации меня смешит то, что карлик строчит простыни текста и высирает тонны фоток, но не может снять видео с замерами, лол.
>>799496Нахуй этот долбоеб вообще поперся в жиролифтеры? У него ж тушка была 20/10, для физика в самый раз. Теперь вот выглядит как заурядное жирное говно, сушке конца-краю не видно.
>>802202У него была обычная тушка, просто этот долбоеб курсанул пропиком и винстролом в 16. Такая форма у него держалась максимум месяц, потом он слез с курса и закономерно разжирел как баба, потому что яйца проебал.
>>801276Стаж какой? В первом и этом постах инфа нихуя не сходится, тип раньше ты анонов траллел "30кг штангой"?
>>800323Чем ставишься?
>>802208Сустом. Ньюфаг штоле?
>>802>>802162Кокрастыке нет! Вставал в 6 утра,Чтобы успеть сожрать дневную норму. С 77 кг набрал до 95 за 2 месяца. Сейчас вешу 90
Здарова, кочки. Ну чё, уже весна, пора к лету сушиться, а вы массы так и не набрали в очередной раз.
>>802238Просто ты классический эктоморф. Плоские невыраженные мышцы с плохим тонусом, слабый костяк, низкий гормональный фон. Не слушай дурачков, которые форсят тут мемчик о том, что эктоморфы - это такие супер рельефные чуваки. Рельеф - это всегда "мезо", поэтому даже если чувак худой, но рельефный, он минимум экто-мезо. Ты же астеник. Тебе ничто не поможет, разве что в следующий раз родишься в другом теле.
>>802243Я думал об этом. Вот фото на котором мне 14 лет. Сколько помню себя, всегда был жирный живот, даже в детстве. Ещё помню, я учился во втором классе, я перед школой делал 100 отжиманий и 100 скручиваний. Как видишь не особо помогло. С класса 7 начал отжиматься. Мог отжаться 50 раз за подход, в день в общей сумме 500 раз. Начали проявляться грудные как у турникменов (ну знаешь, эти контуры и очень плоские мышцы)
>>802243Про фон ты не угадал. Тест 16 нм/лЭстрадиол 41 нм/лВ ПРЕДЕЛАХ НОРМЫ, хотя какие впизду пределы , это показатели утера.
>>802205>>802194Съебись отсюда, никому не интересен таой хейт всех и вся и вылизывание очка тому хую в убитой хрущевке.
>>802249Йоу, карлух. Где твои замеры? Впрочем, с ногой в 58 можешь просто пойти нахуй.
>>802245Типичный, классический астеник. Качалка - это не твое, можешь просто заниматься физкультуркой, но не более, ничего не добьешься.
>>802254Фарма поможет нам. Мой отец в 40 лет выглядит на 25, бородат, очень быстро растёт щетина. Жирок есть, но он ни чем не занимается, да и мышц не мало. Сказал, что в 22 года начали расти волосы на груди и спине, так, что ждём
>>802254А у меня батя тоже был дрищ, в общем-то, как и я, а потом он женился на мамке и стал весить 107кг при росте 183, при этом жирным он не был, просто здоровым таким, плотным. Вот тебе и астеник. Да и я тоже типо как астеник, но в армии за пару месяцев с 70кг стал 82, вот тебе и астеник без всякой фармы.
Фоточка 2-хлетней давности. Мне кажется ты обосрался и я мезо
>>802265Мамка фоткала? Пхахахах
>>802265Даже близко не мезо. Мезо - это рельефные чуваки. Мезо - это когда у тебя пресс видно с детства. У тебя мышцы плоские, невыраженные.
>>802264Астеники набирают жир точно так же, как и все остальные типы. То, что ты жиробасил, не означает, что ты не астеник. Астеник - это когда слабый мышечный тонус, плохое развитие скелетной мускулатуры.
>>802266Не, на батарею поставил.>>802267>>802267Значит мезо-эндо, так, как жир набираю быстро Фото на третью неделю сушки
Ладно, я на работу, не проебите тред.
>>802270В тебе нет ничего от мезо. Обычный скиннифэт. Слить с тебя всю воду и сжечь жир и останется скелет.
>>802270>жир набираю быстроЖир все набирают быстро. Только мезоморфы и с жиром рельефные, потому что у них мышцы плотные, бугристые, в тонусе. Те, кто не набирают вес, сколько бы ни ели - не эктоморфы, а люди с недостатком пищеварительных ферментов.
>>802246Ну "в пределах нормы" - это слишком растяжимое понятие. В пределах нормы иметь рост-вес=100 и выглядеть скиннифетом.
>>802241Ты сам-то,чего добился, "качок" хуев? На фото ног нет от слова "совсем", пресса не видно, плечей не завезли. Единственное что более или менее удалось накачать - это грудь. Ещё руки чуть выделяются, ты наверно их так напряг для этого фото, что подливу в труханы пустил. Непропорциональный, залитой шо пиздец, я бы на твоём месте постеснялся на пляже раздеться, не то что на двощах такое убожество выкладывать. Ещё и ч/б фото сделал, типа "для кросоты", но и это не украсит твою убогую форму, унтер. И если ты думаешь, что если лёжа сфоткался, то никто не заметит, что ты карлан, то я ссу тебе в лицо, карлуша. Очевидно, что ты недотягиваешь даже до среднего роста. Ещё поди фармил, долбоёб. Но от этой фармы тебя только залило, как свинью.Тоже мне, "Мистер Олимпия", блядь.
>>802264Набрать жир - невелико достижение. Особенно после 25 лет.
>>802283Вся суть физ одним постом.
>>802286Что, припеклоу, свинолифтер? И не пости больше своих чёрно-белых говнофоток больше, плиз. На этой слишком хорошо видно какой всратый у тебя ебальник и микропенис < 10cм. Компенсировать пытался качалочкой, лол? Но унтерскую генетику, карланский рост, хуец как у мышки и такое лицо, что тебе надо ходить с пакетом на голове 24/7 ничем уже не исправить.Что за камхоры пошли на физаче? Один другого унтернее. Да хотя бы ИТТ трэд. Какие жуткие дрищи и жиробасы, совсем без мышц.
>>802205Ты не прав. Вот тут мне 14-15 лет.
>>802294Этот узкий лоб, разные глаза, эта стрижка.Ты бы хоть замазал лицо, перед тем как тут выкладывать.
>>802294Лучше бы таким и оставался.
>>802296Да мне пофиг
>>802296>2016>Замазывать лица
>>802294Ебать у тебя хуевая генетика. Ты уже в 15 лет выглядел лет на 10 старше. Ебало уродское, если честно. Скорее всего ты просто в очередной раз пиздоболишь.
>>802382Безтестостероновая руснявая омежка гладкая порвалась, лул
>>802382В чем выражается плохая генетика?Почему если выглядишь старше, то это плохо? На красоту своей рожи мне, в целом, пофиг. Да и когда постарше стал - все исправилось.Нет, не пиздаболю.
>2016>валерка-даун семенит на физаче
>>802392>Почему если выглядишь старше, то это плохо?Организм хереет быстро.Когда ты шкальник или студент - выглядеть старше заебись.Но после 25 начинаешь рваться во внешке. К 30 пиздец.
>>802392>когда постарше стал - все исправилосьЛол блять. Т.е. на твой взгляд когда ты стал жирным лысым уебаном в очках, все исправилось?
>>802397Ну, со здоровьем моим, думаю, все ок будет. А на рожу опять-таки - пофиг.
>>802401Просто ты будешь инвалидом на ГЗТ, который в 40 лет умрет от рака простаты. А так все будет ок.
>>802401->>802400
>>802400Нет, я имел в виду вот это время >>801433Ну а потом заплыл. Ну я тогда это делал по своим убеждениям и специально по сути. Сейчас же обратно сушусь.
>>802404Интересная теория. Но с ней я не согласен, лол
>>802406Почему ты не пойдёшь в больницу и не сделаешь полное обследование?
Поверить не могу в то, что этот унылый лысый жиробас кому-то интересен.
>>802246Лол, у меня тест 27.
Если сдать кровь уровень теста виден?
>>802523Чтобы проверить уровень теста надо пройти тест в интернете и ответить на 20 вопросов.
Ccу на унтерков.холодильник на заднем плане 2м высотой если чё
>>802656но где ты взял такую длинную бутылку бонаквы?
>>802708это особая версия.
>>802708 >>802713Он просто бутылку анусом растянул, когда вставал с неё.
>>802095Без него>>802147Да
Бросайте вы бодибилдинг, пацаны, не для вас это.
>>802498Пили фотку
>>802565Двачую
>>802272Про скинифета ты загнул, я скорее просто средней руки посетитель зала. На пике рука летом.
>>803083Ну и зачем ты эту свиноматку сюда вбросил.
>>803083Нихуя ж себе. Есть инфа о ней?
>>801433>И перестань считать себя выше всех остальных. тебя это не красит, выглядит уебищнолол, а что ему еще остается делать?>>802147>не с кого брать пример и не у кого спросить советане соглашусь. тут есть прошаренные ребята, вроде тебя, только их очень мало.>>802152генетика, братишка.
Вкину батю, пожалуй.
>>803167 --->>803178
>>803178Почему батя моложе тебя выглядит? Может все наоборот?
>>803180на фото ему 38 лет. Как видишь не особо сухой, но теста у него хоть отбавляй. Ели бы ты пообщался с ним хотя бы пять минут, ты бы охуел с того, как ему тяжко перечить.
>>803178Ты сын Вудмана?
>>803180 Ты видать не понял , это >>803178 мой ( >>802152 ) батя.
>>803182>>803185Ну, ахуенный батя, чо. Но не факт, что ты в него пошел, хоть от него у тебя половина генов.
>>803187Я очень похож на него лицом, костяком, голосом, только глаза карие. Я надеюсь, что таки в него пошёл.
>>802152>>802152>Присед 150>Становая 160>Жим 90Это все на раз? Просто ниже ты писал, что это на 5-6 раз, по-моему.
>>803190Это рабочий вес на 6 раз. Сегодня пожал 90х10 в трёх сетах. Плавно буду подтягивать это всё до 10 раз.
>>803193Ну и чем не доволен ты, лол?
>>803199Нет спины, нет грудных. ДУмаю курсить омкой 500 в неделю + стан 30 мг в день.
>>803199Ну ты смотивировал и подбодрил меня, сукин ты сын. Такие как ты дают толчок работать усерднее!
>>803167>не соглашусь. тут есть прошаренные ребята, вроде тебя, только их очень мало.Я кидал свои фото еще больше полугода назад. 1 и 2, по-моему, с вопросами о диетах и похудении и ничего внятного не получил. Перечислял тогда свой рацион и мне говорили про то, что "надо убрать орехи и мед с завтрака", совершенно не обращая внимания на блядские каши. И что? Завтракаю я еще больше, добавив блины, арахисовое масло, йогурт и фрукты, а, исключив каши, за полгода скинул 20 кило, нахуй.Первое фото - начало жиролифтерства, второе - пик, третье - премежуточное состояние, четвертый - актуальный.У меня, на самом деле, несмотря на опыт, очень много вопросов, но здесь я вряд ли получу на них внятные ответы.
>>803230Перемешали фото малех, но, надеюсь, вы поняли.
>>800490Что бы не стать таким убером как я, тебе надо обжираться неправильной едой, никогда не делать изоляцию и как можно больше базоёбить. Тогда твою талию и жопу распидорасит и ни за что у тебя не будет отношения плеч к талии 1,6 как у меня, чего ты собственно и добиваешься. Ещё – качай как можно больше руки (которые в пидорахинских городах будет возможность оголить на улице лишь пару недель).>>802172Давай по существу и желательно с пруфами себя. Не забывай, что тут тред 5%, которые общаются между собой.>>802208Ещё рано ставиться, но звучит как комплимент. Спасибо :3>>802207Лол, конечно ты ничего штангой 30кг не накачаешь. Но дома именно она и есть. В зал хожу, но очень редко.>>803230Хватит сраться с Валерой, лол. Я как олдфаг, помню, что Валера абсолютно без зазрения совести использует и всегда использовал любые средства самоподдува (прокси, впн, разные места выхода в интернет и т.д.). Не удивлюсь, если за всеми постами с троллированием тебя по поводу объёму бедра стоит именно он.А вопросы можешь задавать мне. Если я не знаю ответ, то посоветую, в какой книге найти ответ (прочитал около 30книг по железу).вкидываю фотку 2009 года
>>799409 (OP)Вчера смотрел порн, и где-то на середине понял, что меня возбуждает не столько тян, сколько ее ебырь - тот самый пятипроцентный качок. Безумно кончил на него и окончательно осознал себя би-блядью.И тут же пришло осознание - если я полупидор, то самое время записаться в зал и заняться своим телом, так как качалка - это соль земли пидорской. Ну и свое тело в порядок приведу.Собственно, вопрос: сколько лет понадобится для превращения в оп-пик 3, и сколько я встречу парней, похожих на оп-пики в качалке? И где будет больше пятипроцентных - в дорогом фитнесе или в бичевской подвальной качалке? Полупидоров, думаю, везде одинаково, т.е. 100 процентов, так как я даже не представляю тру-натурала, который бы тратил время на рельеф, лол.
Аноны, если у меня хорошие данные, то как я могу этим заработать? Есть ли какой-то набор для проектов уровня yougifted? Кто-то интересовался этим вопросом?
>>803249Очевидно же, что будь у тебя действительно охуенная внешность и форма, ты бы уже знал как этим заработать.
>>803158Марьяна Наумова, ты с какой планеты вообще?
>>803230Ебать ты свинья сутулая
>>803230А чем ты не доволен? Что хочешь улучшить? Спину, ноги? Алсо интересно было бы посмотреть на спину. Правда вангую, что если её скинешь, то будет ещё 200 постов бугурта.
>>803240Твои сиськи действительно выглядят уебищно, чтобы ты там не считал и как не кукарекал. Крипота пиздец.
>>803240>(прочитал около 30книг по железу).а хуле тогда сам не накачался-то, блядь? Черв-книжный.
>>800323>>803240Школьник, судя по фоточкам из разных постов, ты нихуя не вырос. С учётом, что пик последнего поста с 2009, а тот недавний, то с виду всё так, будто нихуя не поменялось.
>>803083У нее нет рук 41, я гарантирую это.
>>803230Ты говоришь что перестал есть каши, но начал блины. Разве это не однохуйственно? Блины к тому же быстроуглеводные, как я понимаю.
>>802283Блять, как же я проорался с твоего поста, спасибо, братишка, от души.
>>803314Ну да, потому что на пике минимум 42
>>803328Но у неё и правда нет рук.Пик - биц 66 см СУХОЙ
>>803329Ебать ты тупой. Ты себе хоть представляешь разницу в 20 см?
>>803331Да.И я могу с успехом сказать, что у неё жирльцулька вместо настоящего бицепса.
>>803332Это уже не суть важно.
>>803333Почему?Жиран с рукой 46 будет успешнее 95% физача?Даже успешнее того, у кого 39 сухими?
>>803336Надо же, прозрел
>>803333В таком случае баба роза из 3го подъезда моего дома лучше 99% физача - у нее руки по 50+ при росте 150
>>803349Так баба Роза супертяж, хуле ты хотел.
>>803284Ахахаха, он пес сутулый!!
>>803318Там какие-то протеиновые блины.
>>799409 (OP)5% содержание жира в теле? Чет я не понял по моему только у 3 пики (и то с натягом) такое, все остальные какие то "жирноватые"
>>80015612 лет, таскаю сумки из магазина
>>803545Там имеются в виду 5%, которые лучше всего остального физача. С 5% жира ты долго не проживёшь, скорее всего.
>>803545Физачер, такой Физачер.
>>803253Знаю множество людей, обладающих и тем, и тем, но получающих копейки
>>803249А они как заработали, лол? Ну если ты такой суперкрасавец, обладаешь харизмой, можешь интересное что-то рассказать, то снимай видосы, наберешь много фоловверов и будеш ьс ютуба бабос зарабатывать.
>>803619Миронов в этом плане красава: чувак реально берет харизмой. Даже тело на задний план уходит на фоне её
>>802151>800142>очкарик, это ты?)Кто это ?
>>802151>800142>очкарик, это ты?)Некрасов соси хуй
Пропил трибулус несколько месяцев - хуй увеличился с 14 до 16см.
>>803687Ахаха, чмоша, вот мы тебя и нашли, лооол Опять опиздюлишься на перемене, аххах
>>803546Найс тролишь, не думаю, что в 15 лет ты был лучше формой, минимум палочником
>>803697Сколько тебе производители трибулуса отсегнули?
Посоны, я с вами.Поясните по хардкору за жратву.Есть годный мануал для ньюфагов?Вопрос в студию:Быстрые угли дропать?Сколько калорий максимум при тушке 88 кг, при целе - согнать жир?С меня как всегда, моя жена.
>>803762 +1
>>803762Идеальный вариант утром начинать с них завтрак. Например, ты встал - сразу иди хавай что-то сладкое, например варенье или пару бананов. Я, лично съедал 4 банана, кофе (3в1 Якобз) 2 пакетика варил, печенье со сгущёнкой. Потом в часов 8 был завтра из 200 гр овсянки, 4х яиц и литра молока. После трени тоже любил похавать сырники, блины с творогом, помимо обычной каши с мясом.
>>803701Кто мы ? Ты сыч
>>799414Спускают, чтобы ноги можно было оценить, быдло зашоренное.
Запилите перекат
>>803900Зачем? Тред ещё 301 пост можно бампать
>>803960Живём)
Парни, качаюсь где-то уже года 2 с перерывами, вес 81, рост 189. Без спорт пита, без фармы, только обычную еду хаваю. Что скажете ? Сори за качество
>>804006Я посоветую тебе курсануть для начала станом соло. Пока не сгонишь жир не наберёшь нормально.
>>804006>Без спорт пита, без фармыДа-да, заливай нам тут.
>>803240>А вопросы можешь задавать мне. Если я не знаю ответ, то посоветую, в какой книге найти ответ1. Что качает пулловер в наклоне в блоке больше - спину или грудь, и в какой день его лучше включить?2. Сколько раз в неделю можно делать дельты, чтобы они максимально росли?3. Нужны ли "пампинговые многоповторки" в конце каждой тренировки?4. Ваакум: продолжительность и количество вдохов?5. Утреннее кардио работает?6. Возможно ли накачать "отстающие мышцы" или всем распоряжается генетика?7. Какая разница между тягой горизонтального блока к животу от рычажной тяги сидя?8. Могу ли я в натураху еще сушиться, не растеряв и так скромное количество мышц?
>>804047КААААААААААААААААААРЛААААААН, ЕБАТЬ!
>>804050
>>8040479. Тренировки с ограничением кровотока в целевые мышцы: делать ли это только в конце тренировки? Сколько времени они должны быть намотаны?
https://www.youtube.com/watch?v=uqkGFSR0H64Посмотрел этот видос и понял, почему меня ВСЕ, нахуй, считают химиком.Ну ты-то по-другому думаешь, анончик, да?
Завтра, антоши, постараюсь испытывать на себе тренинг со жгутами. Отпишусь, если что, о впечатлениях.
Начинаю короч курсить синтолом + декой, нет моих сил больше в натурашку.
>>804086Редкое и ядерное сочетание: карлан со страшной рожей. Ещё и на химле.
>>804088Он не карлан, у него норм лицо и он натурал.
>>804006Пиздец, я за пол года лучше выгляжу
>>804095Да я вообще не занимаясь лучше выгляжу
>>804132>>804095фоточки будут ?
>>804133Погоди, не надо фото, я тебе и так верю
>>804134чему ты веришь, долбаеб ?
>>804006Ебать унтерменш
Пацаны, хотелось бы узнать вот что: 1)Возраст2)Уровень тестостерона ( если можно то и эстрадиола)3)Желательно фотоМне кажется нормы дико занижены, и вот почему. Откуда берутся нормы и почему у всех лабораторий они разные ? Берут 100 мужчин, к примеру, разного возраста, пола, физ. формы, наличия вредных привычек и тд. Берут их анализы. ПРОФИТ. С каждым новым пациентом считается средний тестостерон с учётом этого самого пациента. То есть, если учесть, что норма тестостерона 5-30 ни/л, а за последнее время тестостерон у всех мужчин начал падать, и учесть то, что спорт, правильно питание, режим, отказ от вредных привычек повышают тестостерон, то даже верхняя граница референса 30 нм/литр это очень низкий показатель, который абсолютно не предрасполагает человека к спорту. По моим рассчётам норма в среднем 55-80 нм/л. Это не утверждение, а просто теория. Если кто-то отпишется - будем проверять.
>>804145Эти нормы написаны для среднехуя. Весить рост -110 тоже норма и быть скиннифетом-петухом тоже норма. А быть качком 180-90 с бадифетом 10% не норма, а лишний вес или даже "ожирение" по ИМТ.
>>80425415 лет 170/65 стаж 2.5 года занятий греблей, КСМ, частенько думаю переходить в бб, так как в своём спорте перспектив не вижу
>>804133>фоточки будут ?Ну ты посмотри на этот пост, какие нахуй фоточки. Ну базука у меня может чуть поменьше.
>>804254унтер
>>804006>Без спорт пита, без фармы, только обычную еду хаваю.Невероятно, а так и не скажешь.
>>804254Подбородка нет.
>>804254Широкий таз радует глаз.
>>804272у него плечи узкие как у восьмиклассницы
>>804331Ну так ему 15
>>804337Так и че?Я в 15 лет имел v образный костяк хоть и был дрищем.
>>804351А сейчас ты что имеешь?
>>804357Сейчас на нем ещё и мышцы есть
>>804351Отсоси широкоплечий ты наш
>>804371Узкий петушок
>>804369покаж
>>804254пиздец, такая то уебищная форма грудных. таз почти что равен плечам. нахуй лучше не качайся
>>804378
>>804254За крестик уважуха, а работать над телом надо много ещё. Но это ещё вопрос: для чего? Если есть харизма/деньги - тяны будут прыгать с радостью и на такое тело. А тело далеко не самое худшее, что бы тут не говорили.
>>804254Кстати, в 15 лет был примерно таким же, только плечи были чуть шире и таз чуть ужеМимо-5%-кун
Что тут делает 15 летний хуесос, САЖИ!!!
>>804407Что ты за днина? "за крестик уважуха" Ну вобще охуеть, блять.
>>804423Тут все атлеты православные, а вот что ты, залеток, тут делаешь?
>>804423Днище и есть. За норм тело уважуха, крестик лучше выкинуть. В чём профит таскать на шее амулет, изображающий античное оруди жестокой казни. Фу, бля.Мимотоженосилкогда-то
>>804407Тяны не единственное для чего хочется тренироваться. Хочется и в зеркале лучше выглядеть и для повседневных вещей мышцы могут пригодиться. Да и просто в тонусе их держать, чтобы лет в 50 не потянуть поясницу, наклонившись за ручкой.
Если снимет крестик, мамка накажит!!! Такой сука еблан
>>799409 (OP)Купил сухое молоко,так как оно дешевле протеина Есть вопрос ,стоит ли его употреблять перед тренировками или лучше после?
>>804562Лучше после, т.к. если выпьешь перед, есть шанс, что желудок не выдержит.
>>804563>>804563>>804563>>804563Спасибо.
>>804564А лучше купи креатин, стоит он не особо много. За месяц приема набрал около 4 кг, пил с загрузкой по 20г, в течении недели. И да, вес никуда не ушёл.
>>802095это идущий к реке, чтоль?
>>804570Он самый. А ты думал он только языком пиздеть умеет, да?
ntcn
рейт. На данный момент сушка.
>>804600C двойки ляжешь
>>804172Что за хуйню несёшь? Как от мыщц может быть ожирение?
>>804612Долбоёб считает ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА по статьям из космополитан.> даже "ожирение" по ИМТ.
>>8046008-9/10. В грудь и косые надо добавлять тебе.
Очень мощно раздуло руки, аноны. Не знаю, работает ли метод на самом деле, но памп был чудовищный.
>>804628насчёт грудных согласен, это у меня самая отстающая мышечная группа. Уж незнаю чё с ней делать. А насчёт косых, а зачем ? талия итак широкая...
Бицепс замеряют на "холодную" или на "горячую"?
>>804630мясной.
>>804600Круто, грудак бы побольше и вообще заебись. Какой стаж?
>>799409 (OP)>Тред для тех, кто входит в эти заветные 5% раздела.Последний крут, первые двое - говно.
>>804644Около года. Зимой был 91 на массе, сейчас уже 84. Ещё надо сжигать сало с боков.
>>804600вот если чё я на массе, вес был 91
>>804650сразу вангую шутку про трусы
>>804650ахахах ТРУСЫЫ*
>>804600Этот обоссаный низ, фу блять.
>>804655Двачую!!!
>>804600Какая ширина плеч?
>>804682Незнаю, не замерял. Почему спрашиваешь ?
>>804686Они у тебя очень широкие, мне кажется ты генетический уникум
>>804687Потому что средняя дельта большая. Вот и всё
>>804689не, именно костяк
>>804562Не догадался почему дешевле, дебил? Чтобы набрать сколько белка, сколько в изоляте, тебе надо мешок своего говна сьест, включая сахар, который там есть.
>>804612У тебя пролемы с восприятием текста? Я говорю что по норам ИМТ, тебе в военкомате напишут "лишний вес", либо "ожирение 1й степени", если ты качок 90кг веса при росте 170. Сука, нахуя я обьясняю это.
>>804617Еще один даун.
>>804693По фото видно что он плечи "раздвинул" же. Он конечно не узкий, но ты просто не шаришь.
>>804703Слился
>>804704Если я так раздвину я и близко похож не буду, хотя все говорят, что плечи у меня норм
>>804705Да-да. Говорю что "нормы" хуйня, забегает 2 петуха и рассказывают мне что нормы хуйня. Иди подмойся, маня.
>>804706Все это кто? Окржающие, которые не заморачиваются по теме занятий спортом и меня качком считают, хотя померкам физача я хуже червя пидора.
>>804708Люди в качалке
>>804576да как-то вообще о парнях не думаю, даже о подкачанных
>>804708На пике я. Плечи 130, грудь 115. Если бы у енго была грудь 115, то плечи минимум 145
С какой частотой встречается такая высокая талия у мужчин? Пока не видел ни одного. Из-за неё таз кажется шире
>>804729топи жир, ты просто жирный. И ростом наверное 185+ ?
>>804724Лол ты больше него в полтора раза.
>>804732Рост 181. Я надеюсь, что да, это жир, но жопа у меня рабочая, там больше мыщцы. Обидно ,что от становой её так разнесло. ЧТо посоветуешь на сушку, кроме очевидной кето диеты?
>>804729У тя вообще фигура странная. Ноги как у робота самоделкина длинные
>>804735>но жопа у меня рабочаяПрально тут все свои.
>>804735Необязательно кето. Я просто понижал плавно углеводы+кардио каждое утро или после трени 45 минут на велотренажере. Ну ещё можно кленбутерол+йохимбин+кетотифен покушать.>>804600-кун
>>804735и становую не делай
>>804724у тебя трапеции здоровые. Они ещё визуально уменьшают ширину плеч.
>>804254Широкотаз.
>>804600Нормально выглядишь. Поднабрать бы тебе ещё, а потом уже сушиться.
>>804724Обхват плеч нихуя не показатель. Важна только проекция.
>>802246У меня в 16 лет такой же тестостерон, я вырасту унтерком или это норма?
>>804789>унтерком Ты уже унтер, унтер. Чего тебе еще надо?
>>804791Суть физача: ехал унтер через унтер, видит в унтер унтер унтер, унтер унтер унтер унтер.
https://vk.com/alex.shmuydin
>>804724Ох лол, у меня обхват груди больше, чем у тебя обхват плеч.
>>804799>Рука больше кора>Не химик
>>804789Не могу ничего гарантировать. У нас в зал ходит чувак : низкий голос, щетина, мужское лицо, нооооо скинницет, гино, нет мыщц вообще ,слабые силовые. И бывает наоборот ,что женоподобные мальчики очень хорошо выглядят
>>804806Двачую. Явные эктоморфы очень палят свою "натуральность" раздрачивая руки до таких размеров.
>>804806>кораЧто это, лол?
Я вхожу в 5%?
>>804894Ну да
>>804894Бицушку с нормального ракурса сфоткай у тебя обхват рук 35см?
>>804894Химик?
>>804906Сейчас палочник набежит со своими БАЗУКАМИ и все засеменит своих баттхертом.
>>804912Да не, не похож. Скорее просто генетика уберная. На таз посмотри, только мышцы всего плечевого пояса вкачать и уже атлет с виду.
>>804894Хорош. Сука, завидую вашим рукам.
>>804906Лол, у него хорошие руки, если рост не 190+, то там больше 35
>>804985не 160* фикс
>>805071Проиграл)
>>805071Не совсем точно. Тут чич был бы чуток выше.
>>803291 >>803294Святая толстота. С уёбищными сиськами и ненакачанностью нельзя попасть в тред 5% в шапку. Не забывайте, что я ещё даже спортпита не пробовал, не то что химла.>>803306На самом деле, поменялось. Просто на фотке в синей майке весовая категория всего лишь кило на 5 ниже, чем сейчас. Кстати, пардоньте, чуть позже 2009 года она была сделана. Не уверен когда.>>804047Все твои вопросы ненаучны (так что книги не понадобятся) и уже должны быть ясны обладателю такого тела как твоё, что компрометирует тебя в якобы 6-ти летнем стаже. А значит были применены стероиды/масса спортпита (есть ещё вариант - «слушаю тренера от и до», но это ведь не тот случай), ибо хорошее тело приходит лишь с хорошим знанием телостроительства, что достигается исключительно опытом. Некоторые вопросы вкусовщина и не имеют смысла, ведь раскачаться можно и таская сумки из магазина и к окончательной рационализации и оптимизации в постоянно изменяющейся системе (коей является человеческий организм) прийти невозможно. А ещё и заочно, чего ты требуешь от других (физача и меня в частности).>1. Что качает пулловер в наклоне в блоке больше - спину или грудь, и в какой день его лучше включить?В наклоне в блоке ровно как и в тренажере я бы не стал делать в день груди. Как известно, при опускании рук ниже уровня груди (тяга в сторону паха) из работы выключается грудь, что не соответствует мейнстримному мнению о том, что мышца на которую идет работа должна всегда находится в работе. В день груди лучше подойдет пулловер вдоль/поперек скамьи при тяге гатели/блина не далее как над уровнем головы, если речь идёт именно груди.Помня о функциях грудных мышц, не стоит особенно рассчитывать на пулловер (траектория не та) в плане развития груди. Он ведь увеличивает общий объем грудной клетки в том числе и за счет широчайших и приводящих (малая и большая круглые мышцы).>2. Сколько раз в неделю можно делать дельты, чтобы они максимально росли?Так как дельты относительно маленькие мышцы, то тренировать их можно раз 2-3 дня, если в них нет усталости. Если это серьёзная база в виде жима стоя, то можно делать их через тренировку. Не стоит забывать, что дельты именно болеть не могут (в причины углубляться здесь не буду). Так что надо быть осторожным, ведь наибольшее количество травм в силовых видах спорта связаны с одними из наиболее сложно устроенных мышцы в организме – дельтовидными. >3. Нужны ли "пампинговые многоповторки" в конце каждой тренировки?В необходимости пампинга для натурального атлета вообще есть большие сомнения. Дрочить легкий вес дропсетами в конце каждой каждой тренировки – неплохой способ увеличения интенсивности, так что имеет право на существование.В случае, если идет силовой цикл, то такое снижение весов не всегда хорошо скажется на показателях, ввиду расхожего наблюдения о том, что мышцы «должны запоминать максимальный вес».>4. Ваакум: продолжительность и количество вдохов?Считаю его бесполезным. Как можно прогрессировать в мышечном развитии мышц в упражнении, которое не предполагает прогрессии нагрузок? Могу такое упражнение сравнить с удержанием штанги на время (и то, вакуум –хуже). Толк есть, но не в плане мышечной массы. Подобное мнение встречал так же у Шреддера.>5. Утреннее кардио работает?Новичковый вопрос с расплывчатой целью. Для чего именно утреннее должно работать иначе чем дневное? С точки зрения сброса веса, работает лишь суточная недостача калорий для необходимых затрат, а всё остальное – от лукавого.Занимаясь боксом я не заметил разницы в утренних пробежках перед любыми другими, разве что в психологическом аспекте, т.е. в превозмагании. Как говорил Тайсон: делаю её утром, потому что верю, что другие её не делают.Существуют однако разные теории о максимальной производительности организма с пиками, если не ошибаюсь в 10 утра и 4 часа дня. Однако, сам считаю это всё индивидуальным, особенно для людей со сбитым графиком.>6. Возможно ли накачать "отстающие мышцы" или всем распоряжается генетика?Да, взять например меня. У меня до занятий ББ в целом был мышечный корсет, однако грудь была впалая и костлявая. Я думал, что так генетически задумано. Спустя время, накачав грудь, физачеры думают, что дело не в тренировках а в генетике, лол.Другое дело, что генетически заложены крепления мышц. Однако на примере того же Колемана видно, что и плохие крепления при должном усердии могут выглядеть гармонично и внушительно.>7. Какая разница между тягой горизонтального блока к животу от рычажной тяги сидя?Первое добавляет более количество степеней свободы твоему телу. Разница такая же как и при тренировке одного движения со свободным весом и имитации его в тренажере.>8. Могу ли я в натураху еще сушиться, не растеряв и так скромное количество мышц?Да, до определенного предела это возможно. Необходимы тепличные условия, большой опыт и знание потребностей своего организма. Пример: тот же Шреддер.Я же лично предпочитаю не разжираться в свинопотама и затем худеть( нанося удар по ЦНС и вегетативной системе), а постепенно увеличивать мышечную массу держа небольшой профицит.>9. Тренировки с ограничением кровотока в целевые мышцы: делать ли это только в конце тренировки? Сколько времени они должны быть намотаны?Вопрос непонятен. Как можно ограничить кровоток? Малым количеством повторений и малой амплитудой? В любом случае, учитывая незатронутость в литературе и непопулярность на форумах, эффективность будет сомнительна.
>>805257Ты на полном серьезе считаешь Шредера натуралом?
>>803240>прочитал около 30книг по железуСлушай, а запили обзор на наиболее полезные по твоему мнению книги и почему они самые самые, я и аноны будем очень благодарны.
>>805291Я не он, но могу тебе сразу написать четыре книги, которые покрывают 100% нуждEncyclopedia of Muscle & Strength-StoppaniДелавьеAnabolics, 9th Edition-LlewellynHeavy Duty Nutrition-Mentzer
>>805257>Святая толстота. С уёбищными сиськами и ненакачанностью нельзя попасть в тред 5% в шапку. Не забывайте, что я ещё даже спортпита не пробовал, не то что химла.Проиграл с твоего манямира.В первоначальном варианте в шапке был ПалочникВот тред >799319Ты на уровне палочника или чуть выше. Не перестаю проигрывать с тебя.
>>805305Старый тред, который один анон засагал, чтобы палочнику пригреть попку.>>799319 (OP)
Чичебога вам все равно не превзойти никогда, всратые унтеры.
>>805257Что-то мне подсказывает что в шапку ты попал потому что ты ОП этого треда.
Бля, посетил физач второй раз за два года проскролил предыдущий тред и проиграл, как в 2012.
>>805071Лол Валерка 186Чича 193Валерка шире его раза в два.
>>805331Валера - 171 в лучшем случае
>>805370Ну если определять рост по физачерскому олдскулу линейкой у моника+ проекции и соотношения, то где то 170, да
>>805373Дверной проем + стиралка.
>>805373Метод точен и ещё не подводил
>>804906>>804906Почти угадал, 38 см рука.Рост 182 вес 76>>804912>>804912Нет, но планирую начать с метана соло через месяц, чтоб к лету хотя бы 82 кг быть.
>>805331188. Он писал что в медкомиссии измерялся и рост был 188. Тогда еще здесь был срач по поводу того, как можно было "вырости" на пару см
жирорукопашник, мимо пауэрлифтинга пробегал МС по унылой НАП версии вытянул, тяну 240-250кг на раз.С жимом уныло - боксирование и прочая дрочь - постоянно локти сыплются.на фото 177см/84кг, стаж большой - но непосредственно накачаться никогда не было мыслей, получилось - как получилось.
>>805489Тебе стоит немного подсушиться. Ты входишь в 5%. Я бы сказал - 5 кг жира и + 2 кг массы набрать, будет норм
>>805491я уже древний,как динозавр. Щас вообще бухаю после развода, наверное скоро буду носить пузяку наперевес. Похуй уже на все.Хотя в зал ебашиться хожу, да железки время от времени. Завидую более молодым,ясное дело.
>>805493Что значит "более молодым"? То , насколько ты молодым себя чувствуешь зависит ТОЛЬКО от уровня гормонов. Для начала наверника-ка Пирацетам, он приведёт твои мозги в порядок, пить перестанешь.
>>805257Выглядишь ты как говно, чтобы ты не говорил. А тот факт, что ты прочитал 30 книг по тренингу и продолжаешь верить в спортпит отдельно доставляет. Каноничный дебил просто.
>>805509Он и Шреддеру верит еще.
>>805512Отсюда и отсутствие результатов. Ещё советы берется давать всем. Палочник 2.0. Руки как раз вписываются в 36 см.
>>805489Сколько ебальников за жизнь разбил? Сколько раз сам получал? Спарринги не в счет. Сколько тянок выебал?
>>799409 (OP)>для тех, кто входит в эти заветные 5% раздела.Сферический эктоморф 187/80 30+ лвл освящает этот жиролифтерский тред своей тушкой 11% bf без химии и каких либо порошков вместо еды. Передаю приветы упоротым дильдобилдерам-неосиляторам, приносящим почти весь свой обычно весьма скромный доход в жертву доче и прочим барыгам спортпитом и химией, лол.
>>805562НОГИ ХУЙНЯ И ВООБЩЕ ТЫ ЛОХ НОРМАЛЬНЫЙ МУЖИК ДОЛЖЕН ВЫГЛЯДЕТЬ КАК КОКЛЯЕВ
>>805577Я знаю ((
>>805562Лол, а я как раз вспоминал тебя, когда тред скроллил.
>>805582Этак я ЛЕГЕНДОЙ ФИЗАЧА стану, лол.
>>805562Пруфани себя.
>>805584Та просто я тут набегами и біл как раз, когда ті вниманиеблядствовал. А сейчас подумал мол странно что тебя нет, лол.
>>805562Ахаха ты же чмо узкое, унтерок ебаный блядь.Ручка 36см?Кекнул с чущка
>>805590Порватка, ты зачем так громко треснул? Последние деньги на днях за курс забашлял, теперь есть нечего?
>>805597Даун, у тебя спросили, почему ты такой узкий как маленькая девочка шестиклассница?
>>805601В оригинальном посте не было такого вопроса, был лиш треск разорваной жопки. А так - узкий, потому что канонический дрищ по типу сложения. Было время, когда при росте 180+ весил меньше 60 кг.
>>805562Ты хотел сказать заносчивый узкий петушок, который выглядит как кусок говна за исключением низкого процента жира, но при этом имеет непомерное чсв и форсил себя в каждом треде как мессию и поливавший говном всех и вся?Почему ты остерегаешься фотографии без 3/4 разворотов, согнутых рук и наклонов? Хотя и без нее прекрасно видно абсолютно невыдающиеся кондиции, однако ньюфаги слепые вводятся в заблуждение.Стоит отдать должное высокомерному петушку-гидроцефалу с селфи-палкой - у него в отличие от тебя действительно есть неплохой результат к разговору мышцах, ты же просто нереальный клоун.
>>805438А ты неплох, олдфаг. В 16 лет он был 188, это девятый класс. Потом вырос до 193, пруфал листочком с замерами электронных весов с мерным делением для роста. Потом писал, что от упражнений исправилась осанка и в росте прибавилось еще пару сантиметров. На многочисленных фото и видео в дверных проемах видно, что рост у него под два метра. 193 там или 195, хуй проссышь. Но факт остается фактом - под два метра.
>>805666>В 16 лет он был 188, это девятый класс
>>805562Я не буду спрашивать ,зачем ты икры редактировал.
>>805562Я всё ждал, когда ты уже вкотишься на своих роликах, шкальницёбырь-кун, помнится, я топил за тебя в тех тредах, где тебя говном поливали, ты и вправду неплохо выглядишь, и в 5% входишь несомненно.Но шкафчик-кун заметно лучше развит, будем объективны на этом "Мистер Физач" компетишн. У шкафчика больше масса и лучше пропорции.
>>805678Он таким родился
>>805648Зачем тебе так печёт?>остерегаешься фотографии без 3/4 разворотов, согнутых рук и наклонов? Лол. За несколько последних лет я постил наверно с десяток разных фото, и прямо в камеру и боком и с согнутыми руками и с выпрямленными, с дневным светом и с искуссвтенным. Каждый раз находились бешеные подгорельцы вроде тебя (ну или ты семёнил), которым всё равно было НЕ ТАК.>абсолютно невыдающиеся кондицииЯ и не претендую на выдающиеся кондиции. Более того, для меня качалка - это лишь средство поддерживать тело в более-менее норм состоянии, позволяющим с удовольствием упарывать пару спортивно активных хобби. Но это не мешает мне выглядеть лучше 95% курсящего и жрущего порошки вместо еды физача. В 30+ лет. Конечно, не по системе дрочунов на объём жиробицепца, лол.
>>805678Так я и не претендую на какие-то лавры лучшего. См >>805683
>>805676Слоллировал. Икор у меня было много, даже в сосничестве, когда мог обхватить свою бицуху средним и большим пальцами руки.
>>805683Забей хуй. Выглядишь ты зачетно.
>>805683Мешает, унтерок. Ещё как мешает.С такой генетикой только выпиливаться ибо даже если бы ты хотел ты бы ничего не добился в бодибилдинге
>>805696Двачую!
>>805696Адекват в треде!
>>805731Ошибся постом, отвечал на этот >>805690
>>805733Посмотри на его ноги и его низ груди, убожество унтерка да и только.
>>805696>если бы ты хотел ты бы ничего не добился в бодибилдингеКому вообще кроме даунов с физача нужны добития в этом конкурсе красоты для физически ущербных мужичонков? Ладно бы про та кукарекнул или бои какие-нибудь петушиные. Но мужики в автозагаре, позирующие на помосте для других мужиков в автозагаре, чтобы те выбрали самого красивого - это хуй знает насколько достойное направление для достижений.
172\88. занимаюсь 4 года. уже 2 месяца как слез с курса.подумываю сушиться. процент жира не такой высокий как может показаться по фото.
>>805743Сука, в голосину
>>805736>на его ноги>и его низ грудиА что с ними не так?
Обоссан. Слдующий.
>>805743Типичный мужик чинящий свою девятину и бухающий в гараже. Не сказал бы, что ты вообще чем-то занимаешься, тем более курсишь.
>>805743Проорал
>>805748Твое семенство залитого бомжа в разъебанной однухе никому не интересно. Ты забыл свои линии прочетить ещё, еблан.
>>805747Унтерок, хватит семенить.
>>805743> уже 2 месяца как слез с курса.Курса пельменей с мазиком под пивас, я правильно понимаю? А вообще, лучший в треди. Обладатель исконно-православного телосложения.
>>805748По сравнению с рельефным эктоморфом у кочки совсем НЕТ ИКОР
>>805748Лучше 44 в разделе никого не будет.
>>805763Хватит себе подсасывать уже, уёбище
>>805764Палочник не гори ты так.Кто ж виноват что у тебя генетика из говна.
>>805765шизик маняврирует
>>805767Как там твои БАЗУКИ?ПАЛОЧНИК БЛЯДЬ АХАХХАХАХАХАХ
>>805772Шизик, я не палочник.
>>805772Где ты тут палочника нашел, еблан.
>>805776>>805773Дрищ, узкий петушок.Вывод - палочник.
Сема самоподдув включил
>>805777Трипл не врёт!
>>805748У тебя неправильный пик. Я дрищ 187см ростом. На твоём пике ноги у качка в полтора раза короче моих, при этом плечи заметно выше. Либо в кочке 210+ см роста, либо ты криворукий фотошопер (последнее более вероятно)
>>805788Просто чича сфоткан у зеркала а тот палочник издалекаРакурс камеры разный на фотках
>>801227>>805562Как среднюю и заднюю дельту тренируете?Совершено не растет средняя и задняя. А вот переднюю наоборот не тренирую, но она есть.
>>805792Генетика, бро.
>>805793не тебя спрашивали, залетный
>>805793Такой ответ абсолютно не интересен. И интересует опыт конкретных людей.
>>805792Сколько см базука?
>>805799Не делаю замеры.
>>805797Я - конкретный человек, бро, нарастивший все это на нормальной еде и лучшем спортпите.Чем больше я занимаюсь, тем отчетливее осознаю, что всем верховодит генетика, как бы это не было печально, поэтому практически уверен, что нет никаких упражнений которые бы придавали "пик" бицепсу или резко наращивали бы заднюю дельту. Форма мышц уже задана была до твоего рождения. Ты можешь увеличить лишь их объем, но в пропорции ничего не измениться.
>>805807Опять ебаный семен в треде, заебала ты маня
>>805809Вонючка, становись модом и ахуевай от количества сообщений от меня в этом треде. Как раз, по-моему, набор был.
>>805799Помойму мы стали забывать как выглядят настоящие БАЗУКИ!
>>805807Я вопрос задал про как тренируете, а не лекцию про очевидные вещи.
>>805812Нахуй ты старье постишь? Вот его актуальная форма.
>>805816Делюсь лайф-хаком. Снова.http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/12/muscle/shoulders
>>805820Лайф-хак можешь сибе засунуть в задницу, утырок.
>>805821Тогда, братишка, даже не знаю, чем тебе помочь.
>>805820Я смотрю зелень всё никак не уймется, лол.
>>805825Двачую
>>805825А что мне тебе сказать? Я, думаешь, сам помню? Делал трисеты, дроп-сеты, суперсеты в рычажном блоке, в тяге Т-грифа узким хватом. Делал обратный кроссовер, изолированные тяги гантелей в суперсете с разводкой.
>>805747Справа вообще Апполон. Большего и не нужно , разве что дельты чуть чуть еще подкачать, но не критично.>>805743Лоол ты правда еще и курсил или это троллинг?)
>>805820>лучшие упражнения на трицепс->отсортировать по рейтингу>отжимания и брусья без веса на одной из самых высоких позиций>жим узким хватом не на первом месте>трицепс на блоке в жопе>лучшие упражнения на бицепс->отсортировать по рейтингу>на первом месте какое-то дрочево с гантелями, а не ПШНБ>лучшие упражнения на грудь->отсортировать по рейтингу>на первом месте жим гантелей>на втором месте дрочево отжиманий без веса
>>805847Тоже проигрывал от их рейтинга. Лучшее упражнение на плечи у них взятие на грудь+жим стоя. Говорят работают только плечи, лол.На 4 месте самый настоящий толчок в котором плечи работают хуй да нихуя (при правильной технике). Тоже работают только плечи.
>>805792Кину свою прогу на плечиЖим сидя штанги в смите/жим гантелей сидя 4х8-10Зига с гантелей перед собой 2х10-12Махи в стороны 4х10Махи в наклоне 3х15Тяга на нижнем блоке каната(подтягивание к себе) 3х15Тяга нижнего блока стоя вверх(вытаскиваешь веревку из колодца короч))))) 2х15
>>805856Так и плечи запили свои.
>>805859Как у левого куна с пикчи, епт, хуй тебе. Но могу сказать, что это работает, у меня базуки по 38
>>805743Найст траллиш тупых кочков)00))
>>805797Ты не понимаешь, что даже убер, выглядящий как бог может не знать как он накачал такие плечи? Ну поделай жим из-за головы попробуй, но тебе может и не поможет. У меня в зале советы спрашивали как я ноги качаю, хотя я просто приседал и все. Нет никаких супер митодиг. У некоторых топ ББ например икр нет, это ж не значит что они их тренировать не умеют.
>>805873Ахуеть, неужели адекват? Ну, добро пожаловать.
>>805874Не адекват, а просто залетный.
>>805873>Привет. Сколько времени?>Привет. У меня японские часы Касио, они показывают самое точное время с точностью до секунды.>Отлично, а время-то сколько?>Часы очень удобно сидят на руке, долго пришлось побегать, чтобы их купить.А вопрос-то был сколько времени, а мне всё про часы рассказывают, про которые я и не спрашивал.
Кажется, мы стали забывать:>Правила доски /fiz:>7. За прикрепление в ОП-пост изображения 44-куна, Пончика, Миллении - двухдневный бан и закрытие треда.Через 80 постов надо запиливать тред без 44, а то схватите сгуху.
>>805882>Миллении Что это? И почему их вдруг постить нельзя?
>>805882>>7. За прикрепление в ОП-пост изображения 44-куна, Пончика, Миллении - двухдневный бан и закрытие треда.Охуеннопонч
Еще за фото палочника!
>>805882Ссылку на правила
>>805890Сам ищи.
>>805891Хочешь хуйца соснуть?
>>805892Не надо, плз
>>805898Ну на пол шишечки хотя бы?
>>805890Зайди в faq /fiz/: https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html Там с самого верха кликабельный всплывающий список.
>Треды с вопросами, ответы на которые есть в faq, будут выпиливаться.Не соблюдается.>Посты, скатывающие тред в карликосрач, будут удаляться.Не соблюдается.>Для оценки программы тренировок существует прикрепленный тред, программы черпаем из FAQa.Всем похуй.>Двухдневные баны за акты испражнений.Лолшто?>За прикрепление в ОП-пост изображения 44м-куна, Пончика, Миллени - двухдневный бан и закрытие треда.Не соблюдается. Но откуда вообще это тупое правило?
>>805914Ну мы всех заебали, вот и правилопонч
>>805914>не соблюдаетсяНеобходимо использовать кнопку ПОЖАЛОВАТЬСЯ>лолштоНьюфаг не палится. Мем уровня физача типа ПОССАЛ ТЕБЕ В ЛИЦО.>Не соблюдается. Но откуда вообще это тупое правило?44 - один из самый активных форсеров самого себя. Засирает физач не один год, а некоторые поехавшие ещё и поддерживают его.Понч и Миллентий имеют много хейтеров, форсеров и лжепочитателей, которые постят их фотки в постели. НИНУЖНО.Но я не автор правил.
44 - хороший кун, он просто убер.
вы все ёбаные диблы и не лечитесь
>>805926Закрой пасть.
>>805924>44 - хороший кунАга, человек-то он хороший, просто любит всех оскорблять и семенить желчью.
Уже 117 кг. Обработал, конечно, пиздец, но как получилось, иначе бы меня вообще не было видно нормально.
>>805937Уже лучше. Видно, что в тенажерку ходишь))
>>805937> Предплечья
>>805938Ебало офф
>>805952Не бузи, лох.
бля, хотел вбросить фотку своих 30см базук, но чёт не подключается телефон
>>805937Ебать ты сучка, сохнешь просто на глазах. Глядишь и получится Миронов на выходе.
>>805983Незаметно семенишьзаметно
>>805986И тут ты такой с пруфами.
>>805986Хуй глотни, мудило.
>>805994Макоебам не завезли руссификация лел?
>>805994Жиробас незаметен
>>806000Завезли, но мне не нравится русик на компе.>>806004Да я же только что был Семеном, быстро ты переобуваешься, я смотрю.
>>805562Я тебя помню
>>805937Валерка, здарова, ты опять в раздел пришел что ил?Смотрю дохуя сушишся, но зачем? Ты же хотел быть всегда залитым жирбасом.
>>806062Мода на залитых прошла.
>>806064Но моды никогда не было, это просто ты поехавший был.
>>806065Ребенок залетный, ты какого года рождения? Ты не был в качалках, ты о чем вообще...
>>80611391 года4,5 года на физаче1,5 раза в качалку ходил, а что?
3к калорий и 4 г белка на кг в треде.
>>805792>Как среднюю и заднюю дельту тренируете?Специально отдельные пучки не тренирую для меня качалка - это просто физкультура для поддержания тела в форме, годной для упарывания спортивно-активных хобби. Стандартно на плечи - армейский жим без помощи ног, редко жим из-за головы, подъёмы гантелей в стороны, глубокие отжимания на брусьях (когда плечами прям на брусья ложишься), отжимания от пола с сильно смещёнными к тазу руками - так вся нагрузка с трицепца на дельты уходит. Also, на руках ходить полезно.
>>806121Рейт мою тушку, я приемник чича.
>>806144>приемник Забыл приставку "моче". И оставь безымянного паренька в покое. Почти что уверен, что он лучше тебя выглядит.
>>806180Маняврируй в другом месте, тут прошу субъективную оценку моей тушки, занимаюсь по программе чичи.
Анончики, а почему сложилось в сознании людей так, что атлеты, которые хоть чуть лучше >>806121 >>805847 и >>805812, воспринимаются только химиками? И это не только на общественных форумах и ютабах, но и пендосских. Все, что, блять, лучше >>805792 - "100% natty bruv" Из-за чего эта эпидемия?
>>806182>Анончики, а почему сложилось в сознании людей так, что атлеты, которые хоть чуть лучше >>806121 >>805847 и >>805812, воспринимаются только химиками? Нихуя не понял. Какие нахуй химики на первых трех? Пацаны зала-то не видели и ничего тяжелее хуя не держали.>И это не только на общественных форумах и ютабах, но и пендосских. Все, что, блять, лучше >>805792 - "100% natty bruv"Что за natty bruv?
>>800312проиграл с этих куриных ножек как у тни
>>806187Скинь тушку свою, антоша
>>805789>палочникЕсть только один тру-палочник, ты сам это знаешь. А еще этот тип меньше чичи, но явно больше тебя.
>>806121Рейт ми, физ!
>>806191Поссал на тя, а паренек тот молодец
>>806197Я и есть >>806121, дурачина ты.
>>806121Пока что лучший в треде.
>>806189Палочник залогинься. В школе любая восьмиклассница шире тебя, унтерок.
>>805937Потихоньку приходишь в форму. Молодец. Предплечье сколько см?
Подрос немношк. 187/112
>>806498лвл, стаж, компот, силовые, программа, диета?
>>806498До 5%-куна ещё очень далеко.
>>80650220lvl стаж почти 4 года. Жим 147,5 на 8 повторений, становая 240, приседаю 215, 24 подтягивания за подход. Программы и диеты нет. 1000мг теста в неделюскоро, очень скоро трен болд маст придет>>806514Есть к чему стремится.
>>799485Ну так из-за роста у него и есть это всё.Карланам всегда всё достается быстрее и проще(((
>>799409 (OP)>лысый очкарик со спусщеными штанами посреди облезлой кухни>лучшие из лучших.Мда, хех
>>806498Пришел химарь и унизил всех в треде.
>>806697А разве в шапке все натуралы? Кстати нахуя в погребе фоткаться?
>>806704Издеваешься? Первый пик выглядит жалко даже по меркам натурала.В погребе и в охуительных позициях фоткаются, чтобы выглядеть эффективнее. Очевидно же.
>>806705>жалко>лучший бюст физача>при том, что натурал>невъебенные силовые для рост/весаЗапости себя и сравним кто жалок.
>>806705Я про первый пик не говорил ничего. Там кроме груди ничего нет, а тред очевидно создал чувак с 1го пика. Но на второй химик же. НУ и скажу по-другому: где в шапке написано, что тред для натуралов? Просто 5% лучших и этот химик с видео в погребе туда входит офк.
>>806710Сам себя не похвалишь..Ну запости свои неебовые силовые, че уж там.
>>806713читай выше, там, где я расписал тренинг груди.
>>806697Валера и Чича используют фарму довольно давно. Физачер с первого пика возможно тоже в любом случаее кроме сисек ничего нет
>>804600Теперь я знаю на кого ровняться. Спасибо, ты крут. 10/10
116,9 кг. После тренировки ног. Само собой, свет тут хорошо играет. Но он особо не прибавляет. Жира еще много, но талия появляется. Надеюсь, до 110 выдержу сушку.
>>806871До скольки кг сушиться планируешь?
>>806710Ты забыл написать про 30 книг, которые ты прочитал.бхахаха, проиграл с тебя.
>>806872Написал же, что до 110.
>>806871Хуйня же будет при -6. Тебе ещё сушиться и сушиться.
>>806871Ни пресса, ни хуя. Невнятный бесфоменный кусок говна. А выглядел как бог.
>>806883Я знаю. Но далее нет смысла. У меня весной соревнования будут в Пскове. Туда особо себя насиловать нет смысла. Ради опыта выступлю. Потом отдохну 1,5 месяца и буду готовиться на осень. А там уже буду выступать в СпБ. Там я уже буду 110 в качестве.
Смотри как Силеверстов выглядит. Тебе до такого процента дохуя сушится. Я тебе сразу говорил, что твоя категория 100 кг, но никак не 110.
>>806877Ты забыл вкинуть себя в тред. Это не ты тот >>805743 взбесившийся свинопотам который проигрывает со всех и каждого или ты вот этот >>804254 ? Проиграл он, лол.
>>806889А какой ты опыт получишь? Ты даже загрузку не сможешь проверить, потому что ты будешь залит так, что ни о какой загрузке речи и не будет идти.Попрожиматься? Это хуйня. Судьи и рассматривать тебя не будут.Забей ты на эти выступления. Форма у тебя просто ахово плохая. Готовься сразу в СПБ.
>>806890Я же написал, что нет мне смысла себя насиловать на Псков. Это первая подготовка, я свой организм толком не знаю. Все будет со временем.
>>806895Иди читни 31 книгу, порватка, может тогда научишься руки тренировать и избавишься от уебищных сисек.
>>806896Мне место не важно. Мне б к сцене привыкнуть. К СпБ готовиться тоже нет смысла без отдыха. Поэтому ради опыта и иду в Псков.
>>806903Понял тебя. Удачи!
>>806871На руки налегай, ты пресс тренируешь вообще?
>>806902Лол. Умею тренировать, но не тренирую намеренно, ведь большие банки только у компенсирующих же. Вообще, надо быть подтянутым и не более того. Хватит болеть этой халкоманией, лол. Любая тян назовёт Валеру перекачанным.
>>806919Ты выглядишь как говно, мудак. Но мнишь себя пиздец каким экспертом. Расскачал за каким-то хуем грудь себе, что выглядит отвратно просто. Рук нет, спины нет, плеч нет, пресса нет, нихуя нет.Вон смотри как надо выглядеть >>805562 Это подтянутый, это сбалансированный, это охуенно выглядит. А ты мудак какой-то, которому удалось перекачать грудь так, что блевать от твоей фото хочется.
>>806926Полегче, я фотки с проекцией плеч и видом спины и не вкидывал, что бы их оценивать. Руки почти 40 см. И если что, я тред не создавал, так что не надо мне ставить в вину, будто бы я сам себя счел за 5%. Так решили другие физачеры, а ты взбесившийся свинопотам.
>>806939В первом варианте треда добавили тебя и палочника специально для лулзов же. А ты повелся, потом палочника убрали - он бомбанул в очередной раз.Теперь ты зашкварился тоже. Нормально, я смотрю, тред зашел.
>>806967Что в твоем понимании зашкварился, что-то я не пойму? Отвечать другим как тренировался и на вопросы ОПа прошлого треда это значит зашкварился? Если ты и есть тот заносчивый чсв-петушок подтянутый сбалансированный то толку от тебя мало, лол. Нахуя ты тупо вкинул свои фотки и всех обосрал? Ты видел, что в этой ветке чему именно посвещен тред-то? В 30+ лвл считаешь нормальным писать на анонимной имиджборде школьников, что все кругом дильдобилдеры и жиролифтеры и т.д? Смотри сам не зашкварься, великовозрастный подрыватель пердаков.
>>807005Так ты уже подорвался, лалка
>>807005Нихуя не добился@Давай всем советы как накачаться.Палочник 2.0. Мудрый анон, который тебя и того петуха поставил в оп-пост. Два еблана-советчика.
А Я НАПОМИНАЮ!!!
>>807026А, так вот в чем дело.Не нравится его форма@Не буду слушать его советов.В следующий раз попробуй читать тред не своей порванной жопой, ибо советов я не давал, а описывал только как тренируюсь. Попробуй найди ошибку ПО ДЕЛУ в моих «советах», а если нету, то ступай нахуй и потуши уже свой пердак
>>807046Иди ещё книжки почитай, мудило, малова-то читал.
>>807052не завидуй, неосилятор
https://2ch.hk/fiz/res/807066.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/807066.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/807066.htmlПерекат
