Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):Мужчины:66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)Женщины:655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 1002) Определяем коэффициент активности (КА):КА = 1,2 — для не тренирующихся.КА = 1,4 — средний уровень тренировок.КА = 1,6 — повышенный уровень.3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A&feature=youtu.beДлинное видео про основы и правила похудения.https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0&feature=youtu.beВидеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/BDKruwmc
И чтобы больше шапку не проебывали нахуй!!!
>>795485Проебал тебе за щеку
Бля как от титек избавиться? Велосипед помогает?
Может кто скинуть программу для спорт зала? Заебался уже искать что-то годное. Жру овощи, делаю кардио 6 дней из 7, худею только по 1кг в неделю.
Заебало. После армии весил 80, чувствовал себя отлично. Мог покупать любую одежду. После года на свободе набрал 10кг примерно снова. Снова стала здоровая харя, снова жирные ноги, сиськи, все это говно. А все почему? Депрессии, одиночество, стресс - все заедаю. Ответственно заявляю - меня заебало это. Заебало все вышеперечисленное. Буду жрать по 1800ккал в день, закуп из этого поста в жж http://kiss-my-abs.livejournal.com/155431.html и прыгать инсэнити 30 макс. Чуток приду в форму и пойду в зал. Я хочу нормально жить, а не просто ходить на работу и домой. И жрать и жрать и жрать. Заебало.
>>795512Операция
>>795558в чем проблема просто жрать огурцы и капусту?
>>795512диета+отжимания, не?
>>795512Становись трапом
Странно, но вчера наел всего на 1300 ккал и совсем не хотелось есть. Правда я и не двигался совсем, весь день играл в вов.
>>795558Зачем фрукты есть на сбросе жира? Это же почти чистый сахар.У меня примерно такой рацион:Утро - овсянка с кетчупом, по 80 грамм и того и другого.Днем - куриное филе 300 грамм и 100 грамм круп (гречка, перловка, чечевица, бурый рис)Вечер - овощная смесь (один пакет на 360 грамм) и белок из 5 яиц (180 грамм).Перекус - 200 грамм творога без жира или 2%.Выходит примерно 1600 ккалорий. Все продукты взвешены до приготовления. Ем так уже полгода, чередую только крупы днем и овощи вечером. Не сказал бы, что совсем дешево, но куда дешевле, чем по два литра пива и половина жареной куры, которые сжирал, когда был толстый.
Что лучше всего делать из белой рыбы? (карась, лещ, плотва) Жарить вредно, а именно корочки я всега очень любил. Варить - мелкие косточки становятся твердыми и процесс поедания напоминает разминирование. Нормальный вариант перекручивать на мясорубке и варить тефтели? Можно и в перемешку с рисом. Икру, я так понял лучше не использовать ибо много жира?
>>795593Чем тебе тупо запекать не нравится?
>>795512Ты что, ролидовый? При чём тут сиськи и лисапед твой дебильный?
>>795593> корочки я всега очень любилДа похуй, будь толстым
>>795597Сам так сделал, кроме того что жирный никаких камней.
>>795599Ну а хуле. Хочет и корку съесть, и быть стройным.
Бля.
>>795616Я будучи толстым столько бы не выжрал. Пиздец.
>>795618Ну там бухло львиную долю дало. А сегодня с утра я к толчку бегаю, днище вышибает, сру кашкой, брюхо нихуя не усвоило. Серьёзно, если выкинуть пиво, там ничего бы страшного не было, но не смотря на то, что в банке пива столько же калорий, сколько в 150 граммах варёной гречи, хуй ты пивом наешься, лол, только жрать сильнее хочется. А тут и чипсоны подтащили, и орешки на 650 ккал за 100г.
>>795619Больше удивляет что ты все старательно записывал. У меня этот день просто называедтся "чит-дей" и калории представляют из себя черную дыру неизвестности.
>>795620Лол да, там я ещё водку не записал, но в ней-то нет калорий. Я не хотел устраивать никакой читдей, во-первых, а во-вторых, хочу знать, сколько ккал потребляю в таком режиме. Но 5600 ккал это, конечно, дохуя.
>>795622Ну усвоилось из них тысячи 3 только на самом деле. А как так получилось что нажрался-то так, если не чит-дей? Сорвался просто?
>>795622Как же я не люблю эти анальные таблички.
>>795616Зачем ты грецкие орехи с сахаром ел?
>>795624Ну праздники же, плюс помогал ещё сотню мешков с песком таскать, считай и физкультура, лол.
>>795626На самом деле я пил кофе с сахаром и грыз орехи, но кофе я не пишу, так как в нём нет калорий. Кстати, я вчера полкружки не допил, значит только 1 ложку употребил сахара, лол.
>>795628Праздники - это чит-дей заботливо спланированный твоим государством. Хотя провославным быть круче, у них пост и чит-деи диетические.
>>795616У тебя проблема не в лишнем весе, обмудок.
Мой трехдневный эксперимент показал, что если пьешь и не закусываешь - худеешь.
>>795632А в чём, зануда?
>>795512Если гино, то операция.
>>795634Кишки-то не жалко, лол? Или ты из тех, кто закусывает пиво?
>>795637Нет, зачем, бренди. Ну может и жалко. Но я особо долго жить и не собираюсь.
>>795638Просто либо ты пьёшь по 100 г в сутки, либо твой ливер начинает жечь напалмом, что особенно хорошо ты ощутишь с утра. А когда тебе 16, то ты храбришься и рассказываешь, как не собираешься жить.
>>795640Мне 25 и я пил по 50 грамм. Просто было интересно как влияет на похудание.
>>795642Лолблять. >эксперимент>пил три дня!>за три дня выпито 150г>пил три дняНу охуеть ты пьяница.
>>795643Вернись к моему посту и найди там "пил три дня" >>795634А вообще тут уже много анонов спрашивали как небольшое количество выпитого в день влияет на похудание. Мой небольшой эксперимент показал, что 50-100 грамм в день пить вполне можно и это никак ни на что не повлияет.
>>795644Ну эксперимент-то трехдневный был
>>795616Каждый день голень цыпленка бройлера - звучит как лозунг.
>>795619чипсы вот зачем жрал? на пять тыщ калорий можно тортов, водки и пельменей наесть, так что потом на сладкое и жирное полгода смотреть не будешь, а ты потратил их на фигню какую то
>>795634Если пить крепкие напитки, то само собой. Там же нет никаких питательных веществ, с чего худеть то. А вот пиво - совсем другое дело, там углеводов полно.
>>795647У меня вообще серьёзные вопросы по поводу правильности данных, потому что БЖУ и калорийность указаны для сырой ноги, а я оттуда выкидываю сухожилия, кость и кожу (по весу это половина, лол, так что состав конкретно мяса может быть вообще не такой, как указано).>>795649Ну, что было то и жрал, лол. В смысле выбирать мне не из чего было. А торты с пивом это сильная хуйня.
>>795651сухожилия в ноге самое вкусное же
>>795652Хуле в них вкусного, я их не люблю. Да и зубы не позволяют мне грызть что-то.
Гликемический индекс какой у гречи варёной?
>>795594Разве это не то же самое что жарить?>>795597Я могу легко от них отказаться, если надо. Просто это мой любимый вид приготовленной рыбы - жаренная мелкая плотва. Прожаривается так что можно есть без каких либо рисков подавиться.
>>795660Нет.
Чё ссылки на прошлый тред в оп-посте нет? Фуфлыжно сделано.
>>795679Ты ебанутый? Зачем тебе чатик читать?
>>795680Я там писал, хотел посмотреть, что ответили, если ответили. А в каталог лезть, ну это такое. Мы же тут жирные, лишнее движение - страдания. Требую ссылку в шапку или следующим постом!
>>795681Тебя там послали на хуй, как и тут я шлю тебя.
>>79565650
>>795682Съебись нахуй отсюда или ссылку давай, чмо жирное.
>>795688>сразу заплакал
>>795689>сразу гринтекститСлив зощитан.
>>795661Ясно. Но по идее в виде фарша это тоже самое только мерять дозу удобнее.
Вот я дебил. Вчера не ел, с утра сегодня был 75,5. Обожрался в связи с праздником - 77,3. 2кило сожрал, пиздец. Хоть бы они каким-то чудом не усвоились, и я хотябы на 76,5 смог к утру быть(
>>7957181кг. жира = 7к ккал.
>>795720Ого, значит не должен. Спасибо за информацию.
>>795724Ты же элементарных вещей не знаешь, идиотка.
Давайте уже постить свои меню.
>>795732Рост 180.Планирую:2 вареных яйца200 грамм вареной гречки200 грамм куриной грудкиНормально?
>>795733Посчитай РСК, лол, хуй ли нормально. И ты вес указывай. И навскидку мне кажется маловато.265+2120+2*200=770. А надо в три раза больше.
Рост 173Вес 83Рацион:овсянка, гречка, курица, творог, фрукты и овощи(не люблю куриные яйца).Хочу полностью отказаться от сладкого и жирного.
>>7957207,7к>>795733Накати гречки 300 грамм, а там посмотришь по самочувствию и недельному результату. Не жри всю диету одни лиш яйца да грудки, варируй хотябы. Т.е. пару дней ел айца с грудкой, потом можешь убрать грудку и заменить белками яиц, потом можешь убрать яйца и оставить одну грудку, а в гречку бросать сливочное масло чтоб жир на уровне. Главное с умом и не перегибать, и не заморачивайся по поводу точности измерени, ты не аптека, +- 100калорий тебе погоды не сделают.
>>795738Лол блять, а при чём тут фрукты/овощи и яйца? Фрукты выкидывай сразу, творог обизжеренный.
>>795741И творог тоже нахуй, нахуй это дерьмо. Либо у бабки в деревне либо никакой, а то говно что в магазах на полке я бы и даром не жрал.
>>795744Пожрёшь из восстановленного молока, не облезешь. Кроме творога нет особо доступных источников белка, а таких, чтобы кинул в рот и пошёл дальше так вообще он один.
>>795745Ага ясно, значит с ебучими судками нам уже западло походить? Вместо этого будем жрать говнотворог с ашана. Ок.
>>795738Ты не хоти, ты отказывайся.
>>795738Я в свои 120 выгляжу как ты в 83. В чем секрет?
>>795738Всегда удивляло ваше умение при весе около 85кг віглядеть как дерьмо.
>>795751Хуй знает. Я со своими 140 как многие на 110-115. По ходу дело немного в росте, немного в генетике (накопление жира в разных местах), немного в тяжести костей и тяжестки мышечного каркаса и все вместе дает эффект.
>>795754Помню проигрывал как мне при моих 84 тут давали от 64 до 74кг по фото и не верили.
>>795755Будто сколько весишь > насколько выглядишь.
Вопрос с диваВешу 70кг при росте 168см, похудев например до 50-55кг есть вероятность того что пальцы станут тоньше?
>>795763Передай ей, что да, должны стать. Если генетика не играет с ней совсем уж злые шутки.
>>79576370кг при росте 168! Охуеть, я 65 вешу при 173
>>795783Ахуеть, при росте в 170 вешу 60.Ебать ты жирная скотина.
>>795783Я 73 при 186, кек. Это Анна Тураева небось пишет
>>795786> Я 73 при 186Что ты тут забыл? :3
181\65Худею до 55 :^(
>>795789Может это тян.
>>795746Обоснуй, почему он плох. Плюс лично я считаю, что ёбаные судки это для малоимущих быдланов (я ходил с судком), которые не могут себе позволить нормальной еды, потому что дорого. К тому же, если бы ты жил не с мамкой, то знал бы, что на все эти готовочки отнимают много времени.
>>7957182кг ЕБАТЬ! Посрешь и все пройдет.
>>795798Да это на 80% вода на самом деле. Только ему не говорите.
>>795763В голос проржал, блять. Сбрасываешь 15 кило только ради того, чтобы пальцы тоньше стали, ты ебанат?
>>795803Может он пианист с большими амбициями.
>>795803Не только ради пальцев. Так что иди нахуй!
>>795809Горелым жиром запахло.
>>795812> жиром> ЖИРОТРЕДТы блять просто клоун.
>>795815Да тут блять просто фритюрница.
>>795817Ты мне объясни с чего у меня должен быть бархат и пожар?Я спросил, мне ответили. Ты же доебался из-за какой-то хуйни.
>>795820Отъебист.
>>795821Это ты отьебись сучара.
Хватит превращать тред в унылое говно. Уже два треда какой-то школьник этим занимается.
>>795824То есть ты признаешься, что ты тут два треда назад появился, так ведь? Жиротред всегда был таким.
>>795826Я здесь с осени и такой хуйни >>795821>>795817>>795815>>795812Вижу второй раз всего. И она уже подзаебывает. Это и есть время подснежников? Может мне тогда лучше сразу съебать.
>>795827Ну ты наверное дебил просто слепошарый, или что вероятнее неосознанное троллишь своей тупостью. Кстати, то, что ты тут с осени сидишь тебя ебать как не красит.
>>795796>лично я считаю, что ёбаные судки это для малоимущих быдланов (я ходил с судком), которые не могут себе позволить нормальной еды>приготовленная самостоятельно пища - не нормальная еда, а ебучее говно для быдлаОй вей, говнецо-то из головушки вычистил бы. Тебя за нищебродство травили или что? Не вижу иных причин так комплексовать по поводу ОЙ ЧТО НА РАБОТКЕ ПОДУМАЮЮЮТ ПРА МИНЯЯЯ НИЩИМ ПОСЧИТАЮТ.
>>795831Да у меня все на работе с этими судками таскались, но это какие-то ублюдочные пережитки средневековья.
>>795830>дебил просто слепошарый>неосознанное троллишь своей тупостью>не понимает, что многие аноны худеют со 160-140, а это процесс на полгода-годВ общем, ясно.
>>795833Что ты мне доказать-то хочешь? Если ничего, то может сразу съебёшь дальше свои булки жрать или на чём ты там худеешь?
>>795837Ну и за сколько и на сколько ты похудел?
120кг-108кг-90кгсоблюдал кбжу и ходил в качалочку
>>795839Чем курсишь?
>>795839Ты же химик ёбаный, это сразу видно. А пацанам тут врёшь, что просто мало кушал и гирьки по залу таскал.
>>795839>эти прыщи по всей груди>страшная агрессия>считает себя самым умным и во всем правым>думает что накачаться на химии - достижениеЯсно.
>>795843ты волосы от прыщей в состоянии отличить?
>>795844Волосы. Ага. Как же.
и я не тот человек с кем ты спорил, а просто вбросил результаты, и я не химик
>>795847>я не химикМамке расскажешь.
>>795846Хуле ты этому НАТУРАЛУ поясняешь вообще, лол? С ним и так всё ясно.
А что плохого в химии?
>>795832Жираны, что такое судки?С конца осени не заходил в жиротред, а тут новый мемас какой-то. Куда делись палычи и киткаты?
>>795839>труселя дом2Ох щит.
>>795853Дебил, блять. Реально. Или школьник. https://www.google.ru/search?q=%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%BA&oq=%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%BA&aqs=chrome..69i57j0l5.1009j1j1&sourceid=chrome&es_sm=93&ie=UTF-8
>>795855Ни то и ни другое. Первый раз слышу это название, лол.
>>795856>не дебилНу ты себе не льсти-то особо.
>>795859Тебя опустили и ты опять продолжаешь на других агрриться? Блять, почему вечно придет один засранец и начнет превращать тред в говно.
>>795853ну эти, ТОРМОЗКИ
>>795860С чего ты решил, что кто-то опустился до твоего уровня кроме собственно тебя?
Первая неделя похудача. -3.4 кг за 5 дней (вода да говно). Сижу на 1800-2000 калориях (175см рост, 100кг вес теперь). Кушаю что хочу, даже хлеб или кусочик тортика, только ни в коем случае не превышаю 2к калорий дефецит. Если тортика под рукой нет, то кушаю на 1800 калорий, а вечером чаями заливаюсь и спасает, если тортик есть, то не больше 2000 калорий. Рейт меня и мой способ похудача.
>>795864А потом ты застрянешь на 95 кило и будешь ныть.
>>795864Тоже способ. Только на 90-85 придется менять привычки и способ, чтобы не превратиться в скиннифэта. Без должной дозы белка мышцы быстро уходят.
>>795868С 80 можно начинать уже бегать, если к тому моменту ты хотя бы немного приведёшь организм в тонус ежедневными прогулками по часу хотя бы в течении месяца-другого, а там можно и массу начинать набирать в зале.
>>795867Ну разумеется, что на 95кг ему надо уменьшить норму калорий. Иначе вес встанет.
Хуй 12см. После похудения с 95 до 80кг может он хотя бы на 1см увеличится?
>>795874Зависит от жира на лобке.
>>795874Какая разница, всё равно с такими характеристиками только выпиливаться
>>79588013 сантиметров обычный среднехуец. Понасмотрятся порно всяких и думают невесть что.
>>795881LE MANYAMIROQUE
>>795874А шкура большая? В стояке головка вылазит?
>>795882Подумай как бабы кончают от пальцев и языка.
>>795884пальцами и языком клитор теребят. Хуй тут при чем?
>>795886Тереби клитор хуем.
Напомню кто тут папа.
https://www.youtube.com/watch?v=s7SRy1grcakОставлю тут.
>>795901Чо там? не хоу смотреть и время тратить на парашу какую-то.
>>795482 (OP) в какой период лучше худеть, летом?
>>795904Ну вообще да, обмен веществ немного быстрее. Тем более к следующему лету может не очень стыдно будеи на пляже.
>>795906>стыдно будеи на пляжеСтыдно писать с ошибками, мразь.
>>795907Ты даже по местным меркам толстый.
>>795906Спасибо толстяша.
>>795904Если подойти с вопроса про рацион, то летом дохуя свежих сезонных дешевых овощей и фруктов. Так что да, в этом плане легче.
>>795482 (OP)Бля пацаны, был выходной, и я решил заточить торт, а то как-то грустно было. Сейчас кстати легче, но себя ненавижу. Просто уже физическая ломка, сладкого хотелось.
>>795864Это я, тот евреекун который обещал отписываться каждую неделю. Заключил с собой договор каждую неделю отказываться от хуйни (под хуйней подразумевается либо еда с быстрыми углями, либо еда где сахара больше грамма на 100г). На этой неделе отказываюсь от тортов и шоколадных батончиков fitness. На след. неделе откажусь от черного хлеба.
>>795917Лучше бы от белого.
>>795915У меня есть уговор с самим собой. Даже если я хочу роллов/пиццу/торт - ем его не больше суточной нормы калорий. То есть допустим на завтрак жру одну овсянку на 200 калорий, вечером салат + творог на 100 калорий. А днем нажираю торта на оставшиеся калории до лимита дефецита. Легко, не дропается диета, хорошие ощущения и всегда настроение есть.
>>795918Белый с детства ненавижу, он слишком приторный и мягкий.
>>795917Братан, я так от пива, конфет, тортов, пиццы, бургеров отказался. Чувствую себя несчастным...
>>795919Я заточил половину ебаного торта, сука.Сколько там калорий, даже считать боюсь.
>>795921А у всех толстяков в жизни только одно удовольствие это еда.
>>795923Две. Еще твоя мамаша.
>>795923А кто спорит?
>>795926Так надо не от последнего в жизни удовольствия отказываться, а что-то в жизни этой менять.
>>795922Ну съел и съел, хули теперь.
>>795915>>795919>>795921Вопрос этот решил для себя просто.Есть велотренажёр, и если съедаю что-то незапланированное, просто сажусь на него и накатываю на количество сожранных калорий.
>>795929Ну вот я и меняю, но за одну неделю ты внезапно не поменяешь свою жизнь. А сразу если отказаться от всего, то дропнешь сразу (целый год не мог держать диету больше двух дней ибо жрал одни грудки с гречкой и овощами), а тут нашел для себя способ похудения, начал делать как надо и от еды даже больше удовольствия получаю (успеваю до приема пищи проголодаться, еда становится вкуснее намного, нет того состояния будто вагоны грузил после ужина). Легче для тела, наедаешься за один прием (3 приема пищи, каждый по 600 калорий. За прием пищи наедаешься изи, до след. приема пищи через 4-5 часов успеваешь проголодаться и кушаешь с удовольствием).
>>795922> Я заточил половину ебаного торта, сука.> Сколько там калорий, даже считать боюсь. Я на той недели целый торт захавал. Что теперь, вешаться чтоли?
>>795935Надо было сожрать еще один торт и пообещать себе начать снова с понедельника.
Работаю жиросжигатели которые спортпитовские если я занимаюсь в зале? Как их употреблять и т.д?
>>795941Работаю как термогеники и стимуляторы. Принимать утром натощак и идти делать кардио.
>>795943А если силовую делать после приема в зале жиросжигателя - только мышцы пожгу?
>>795949Не пожгешь, но под ними не сильно хочется заниматься силовой тренировкой, трусит же.
>>795931А сколько сейчас стоит велотренажер? Можно ли из велосипеда сделать как-то?И что насчет беговой дорожки? Много профита с нее?
>>795955Имхо эллипсоид. Я на нем устаю больше чем на велотренажере или на бег.дорожке. А раз устаю больше, то и энергии (калорий) больше ушло.
>>795955Лишь бы из дому не выходить, лол.
>>795955Похожий на тот, что у меня стоит сейчас 8-10.Он у меня не первый год. Надёжный, сука.>>795956У дорожки и эллипса 2 минуса.1. Дохуя места. Особенно если не регулярно заниматься.2. За цену надёжного бюджетного велотренажёра можно купить максимально хуёвый эллипс. Дорожку же даже хуёвую не купишь.Короче, вещи несравнимые.А при наличии финансов и условий, выбрал бы дорожку. Но на нормальную ценник от 200к.
>>795958Я хикка блять!
>>795839Норм, не то что все эти подснежники.
>>795958Мы не в Майами живём. Большую часть года улица для кардио малопригодна.
>>795962>Мы не в Майами живём. Спасибо что напомнил, сука.
>>795962Лол, ты, паскуда, в армии не служила, бикса ёбаная, так хоть погугли формы одежды, гомик ёбаный в сраку раскалёным ломом, в чём люди при минус 20 бегают с утра, мразь.
>>795839Чёт дохуя родинок проебал.Другого жиробаса не нашлось?
>>795964>в армииАрмия для быдла, быдлан. Соси хуи молча.
>>795967Армия для илиты, двач для быдла, ебал твою мамку жирную в ее жирную пизду своим жирным хуем. Пруф ми фронг.
>>795971Пруфанул тебе за щеку, фантазер.
>>79597232Порваточка ).
>>795964> люди при минус 20 бегают с утраПравду твердите, сударь.Главное -- морду замотать, если ветер + мороз, и все. Холодно только первые 5 минут.
>>795972>>795973
>>795974Просто если ты постепенно, начиная с +40 бегаешь и закаляешься вместе с температурой, которая падает всё норм. Никто почему-то не охуевает, как это на лыжах в минус 30 бегают, лол. Если ветра нет, то просто одеваешься потеплее и всё, если ветер есть, ну лыжную маску можно надеть.
>>795964А ещё можно вместо эллипса с первого по девятый этаж по ступенькам бегать туда-сюда.
>>795982Лучше кругами по комнате бегать, а то это же из квартиры придётся выходить.
>>795983Лучше сидеть и надеяться на базовый метаболизм, а то ведь от компуктера надо отрываться.
>>795988ТИ ТРАЛЬ Я ХУДЕЮ ВОН ПАХУДЕЛ НА ДИФИЦИТЕ КУБИКИ НЕ ХИМИК 9((((((
>>795983Под сабатон.
Я - не красивый, жирный, 175см роста, член 12см.Ну и нахуй мне худеть, если можно просто покончить жизнь самоубийством? Мне 21 год, я уже 2 раза сливался с предложений тянок погулять, 3 раза сам не подходил в максимально удобный момент из-за комплексов связанных с размером члена и внешним видом моего тела. Спасибо что выслушали.
>>796057> покончить жизнь самоубийством> тянок Это твой смысл жизни?
>>796057Поверь, это всё к лучшему. >>795897-кун
>>796059Нет, но в 21 год, когда тестостерон не в низинах, гормоны не в мусорке, а либидо не на нуле, как-то хочется хотя бы раз поняшиться с самкой человека.
>>796063> Нет, но в 21 год, когда тестостерон не в низинах, гормоны не в мусорке, а либидо не на нуле, как-то хочется хотя бы раз поняшиться с самкой человекаУ меня аналогичная ситуация (только я красивый). Немного печально, конечно, но блять.Фап + интересная работа + хобби не дают скучать. Херли ты разнылся?
>>796064Гормоны ебашат во мне, вот и разнылся. А хули еще делать если биология не щадит? До 30 лет подожду, либидо уйдет на 0 и успокоюсь.
>>796065> А хули еще делать если биология не щадит?> Фап + интересная работа + хобби
>>796064Проорал с этого фантазёра. Интересная работа, хобби, лол, блять, мы что, уже не на харкаче, где обломки людей гниют сутками напролёт?
>>796066Ну есть и работа, и хобби. Пофапал и через 15 минут опять хуй стоит, увидел красивую девушку на улице и опять стоит. Ну это же тупо мешает.
>>796067> Интересная работа, хобби, лол, блять, мы что, уже не на харкаче, где обломки людей гниют сутками напролёт? Как будто я на Марс предложил слетать.Найти хобби проще простого.Интересную работу сложнее, но тоже выполнимо.Ну а что, давайте дейли ныть про то, как все плохо и утешать себя тем, что мы не одни?>>796068> Пофапал и через 15 минут опять хуй стоит, увидел красивую девушку на улице и опять стоит. Ну это же тупо мешает. Мозг тебе на что? Контролируй своего зверя, епта! Или не ссы подходить к тянам.Или найти куна. Это проще.
>>796070> не ссы подходить к тянамУ меня общение на 10/10 прокачено, но смысл мне к ним подходить, если дальше я не буду ничего развивать и даже не разденусь при них.
>>796071Ты стесняешься тела или члена или обоих факторов?
>>796071>эти фантазии
>>796073Я - страшный, гном, жирный и хуй маленький. Тут нахуй стесняться, тут даже не стесняясь всё максимально очевидно.
>>796077Это ты ещё не подошёл к вопросу как следует. Как ты время с тянкой станешь проводить, где вы с ней ебаться будете, что дарить на всякий блёв вроде 8 марта, и начинаешь думать а может оно тебе на хуй не надо вообще, ёбаное бревно, сосёт плохо и через раз, гемор, гемор, гемор, гандоны дорогие, хуй не стоит, не знаешь что с ней делать, кроме как ебать, а ебать негде ну ты понял.
>>796077> всё максимально очевидно. > 2 раза сливался с предложений тянок погулятьКо мне нb разу не подходили, а на все vjb предложения либо полный игнор, либо "нет" в лучшем случае ;_;Иди радуйся, "гном".А комплексы твои лечатся с помощью врачей.
>>796081Ты просто еще не видел, от ЧЕГО он сливался, да и не известно, сливался ли вообще, девственники очень склонны фантазировать.
>>7960825/10 тян были. А чего мне фантазировать, ладно бы придумал что от 10/10 тян слился. А тут обычные среднетян, ни дать ни взять. Наверное хахаля себе не нашли вот и полезли на крайняк ко мне, чтобы быстренько забрюхатиться и сделать мою жизнь еще хуже.
>>796084Знаю я ваших среднетян. В общем мне так-то похуй, но я уверен, что ты так зря горяюешь и убиваешься, как будто тебе уже собиралась Натали Портман отсосать а ты от неё сбежал.
>>796086Так я тян просто приписал, чтобы более понятно мое состояние было. Я жду 30-ти лет, когда мне будет похуй, а пока страдаю от спермотоксикоза и гормонов.
>>796090Да ты ебанат просто. Выебал бы этих 5/10, хуле ты слился мудак?Я от нечего делать ебал всех подряд, даже одну 45 летнюю бабищу, которой перед тем как вставить нужно было складку живота с пизды сдвигать. Лихие 18 лет такие лихие.
>>796092Пиздец, мне свои жирные телеса и хуй 12см показывать? Я на идиота похож? Просто абсурдно, иметь такие явные дефекты (ладно хоть первый можно пофиксить) и показывать их кому-то, это же насколько надо не любить себя?
>>796096> хуй 12см показывать?А в чем проблема?Боишься, что тяны могут засмеять или что? А откуда ноги растут у комплекса?Я не троллю, правда интересно.
>>796098>в чём проблемаЯ даже хуй знает, действительно.
>>796098> боишьсяНе боюсь что засмеют, но блять это полнейшее неуважение к себе, даже если тян и адекватная и не убежит от такого хуя, то дальше ничего не будет и она просто сольется под любым предлогом. Просто взять и показать "Смотри, вот у меня маленький хуй, смотри вот он". Ну ты понял суть.А что значит "а откуда ноги растут"? Типа 12см визуально могут нормально выглядеть? Или для движений много места во время соития? Да и любая тян хочет как можно больше (хоть и физиология позволяет для комфорта ~11см, но тут психология решает. Так 12см это когда я сижу, когда я встаю, он понятное дело сокращается и там будет меньше 12см очевидно.
>>796096Я тебе еще раз скажу, что ты ебанат.Ты там кого ебать собрался? Памелу Андерсон или Маньку из соседнего подъезда?Твой 12 см с запасом хватит, а на жир вообще поебать.Твоя проблема не в жире или в размере хуя, а в отношении к бабам. Мамка поди ростила или папка был омеган, что у тебя сформировано такое отношение к бабам.Множество раз у меня хуй банально не вставал на бабу и даже на красивую бабу и я просил сосать у меня, чтобы его поднять. Некоторые сосали до посинения, но так и не поднимали моего петушка (бухой был или надрочил в этот день много или баба оказалась слишком говенная, много факторов) и ничего страшного. Все шли на второй секс.Весил 50 кг при росте 180 см. Был после операции, будто узник бухенвальда, но всё равно подкатывал к бабам. И ничего страшного, да, не 10 из 10 в тот момент были конечно, лол. Бабы не могут в определении размера хуя. У меня 15, при максимальном стояке 16 см. А бабы его определяют как 18-19, а то и за 20. Отсюда все их и мифы, что норма это 19 см. На деле твоих 12 хватит на все про все.Короче, башку лечи, а с телом и хуем все норм.
>>796104О, простокун. Мне-то что делать? >>796101
>>796102> Да и любая тян хочет как можно большеИ что она такая сняла с тебя трусы и "о-о-о, какой мелкий! мне нужно минимум 12.00001, а тут всего 12! все, я пошла, не пиши мне".Я не понимаю тебя, анон.>>796104> а в отношении к бабам. Мамка поди ростила или папка был омеган, что у тебя сформировано такое отношение к бабам.Дыа. А какое должно быть отношение?
>>796101>>796102Пиздец. Да 5/10 зажитые как хуй знает что и сами боятся, что вам не понравятся. Для них это нехуевый стресс. Твой хуй с дыркой никто и не заметит в темноте и гондоне, а при свете никакая 5/10 не ебется первые раз 10 точно (если она не шалава, но таких мало) и тем более никто миньет тебе не полезет делать.Бля, если баба уже пришла к тебе для ебли, то один раз вы поебетесь точно. Хоть у тебя там будет 5 сантиметровый свисток. Я гарантирую это. А с 12 сантиметровым или дырявым хуем можно ебаться долго и все будет нормально. Проблема у вас в голове. 5/10 вообще ни на что не рассчитывают в жизни.Лучше занимайтесь бабками, чтобы закрывать животные потребности бабы, а не парьтесь по поводу хуев.
>>796104> а в отношении к бабамХз, всегда было равное отношение к людям как у собаки, ну просто биологические объекты, похуй мне. Даже не любил никогда (2-ой класс ведь не считается?).Твой текст больше походит на успокоение биопроблемника (меня), но блять очевидные вещи же, алло.
>>796108Но это не мой хуй, это другой анон.
И хуйня, что каждая хочет как можно больше. Была у меня парочка, которой моих 15-16 было много и в определенных позициях типа раком или ноги на плечи нужно было вводить на полшички только. Пиздец заебывало меня это, хуй раслабишься.Тем более большая часть баб кайфует от клиторального оргазма, а не от вагинального. Будешь терибить ей клитор во время ебли (очень не удобно и отвлекает) будешь для нее самым лучшим. А уж вы со своими комплексами и мировозрением на баб явно будете стараться ей угодить и лизать по 2 часа будет не проблема для вас.>>796107Да никто не скажет, что хуй маленький. Это же очевидно.Правильное отношение, что баб много, а ты один. Они тоже хотят ебли, у них тоже дохуя комплексов (особенно у 5/10), ВАМ ОБОИМ ХОЧЕТСЯ СЕКСА, КАЙФАНЕТЕ ВЫ ОТ СЕКСА ОБА.Забудь о подстройке к бабе снизу, таких баборабов сами бабы и презирают и не дают им никогда. Смотри на них сверху, властвуй, доминируй унижай. Почему хачам дают? Они тупые, часто бедные, но они никогда не смотрят на бабу снизу, всегда только сверху.
>>796111А ты какие вещи хочешь прочесть? Я тебя не пойму.С твоими 12 см и жиром можно ебаться и жить збс. Главное в жизни бабки и правильное мировозрение, будут у тебя бабки (для разных баб это понятие от 30 тысяч в месяц до миллиардов баксов) и нормальный взгляд на мир и будет тебя твоя Катенька любит, холить и лелеить. А сейчас ты сам на себе крест поставил. Тогда действительно нехуй ожидать и лучше стрелятся прямо здесь и сейчас.>>796112Я про вас обоих писал и про 12 см и про с дыркой. Проблем нет никаких у вас обоих. Проблема в голове.
>>796116Ладно, анон, спасибо что успокоил, аж полегче стало. Тело пофикшу, а ебстись всё равно не буду. Энивей с моим образом жизни либидо надеюсь после 23 пойдет на резкий спад, а там уже и легче в разы будет и страдать хуетой как у школьников из /b не буду.
>>796120Да заебал ты. Накопи сранные 5000 рублей и иди к проституткам. Сходи раз 20 и все в голове у тебя уложиться и будет нормально.Пока для тебя секс с рандомной пиздой является ГЛАВНЫМ СОБЫТИЕМ В ТВОЕЙ ЖИЗНИ, то нихуя ты не поймешь сколько не пиши тебе сообщений и прочей залупы.Просто еби проституток
>>796123Так вот именно что не главное, да и сам я осознаю что в сексе нет нихуя охуенного, даже никак тебя не бафает (ну трахнул ты пизду и что, и что дальше), но ебучий спермотоксикоз мешает жить. А проституток не хочу.
>>796124В сексе есть охуенное и очень многое и этого ты себя лишаешь в жизни. Но это не главное событие в жизни и не вершина эволюции.Ты хочешь ебаться – еби проституток. Опять твоя голова хуйню начинает "Проституток не хочу".Ты себя в чем угодно убедишь и какие хочешь аргументы приведешь.Вон смотри какой свисток у Шилова https://www.youtube.com/watch?v=ofbjFoQ3YdIНичего женат и еще там кого-то поебывал. Там и 12 см нет.
>>796130Будто чтобы жениться надо нормальный хуй. Вся суть женитьбы в заделывании из себя ячейки общества с ценностями уровня библии и личинусом уровня /b. Там хуй не нужен вообще, либо баба ищет на ком паразитировать, либо куну мать рассказала что кто не женится, тот рыжий.
Купил смесь овощей, потушил, начал есть - в тарелке кузнечик лежит. Ахуенна.
>>796137А без женитьбы баба не паразитируют? Огорчу тебя.
>>796140Халявный белочек
Биопроблемников с хуями и тянами прошу съебать в другой раздел. Мы тут обсуждаем исключительно жир.
>>796090С чего ты взял, что в 30 легче станет?Мне 38, жена не жируха, 29 лет. Сосёт, глотает, не бревно.Дрочу стабильно раз в день.
>>796123Вот ты ему втираешь всякое, а что если этот анон по старой доброй традиции двача напиздел, и приписал своему хуйцу пару-тройку лишних сантиметров. А в реале там коротыш девятисантиметровый. Тогда твои советы тоже актуальны?
124-122. На мне свободно сидит курта на которую худел! Йее! Думаю худеть дальше до 110 или нет и жрать по норме.мимо150кун
>>795921Для меня это оказалось несложным. Куда сложнее контроллировать себя во время еды. Всегда хочется сьесть еще немного.
>>796177А зачем еще худеть?
>>796195Что бы перед зеркалом и в жираче выебываться.
>>796140Омномном
>>796196Да тут почти всех высмеивают. Разве что в норм.одежде сфотаешься.
>>796177Пиздец, будто ты тут внезапно не животное и инстинктов пожрать/поебаться у тебя нет. Хуею со школьника.
Что делать с сиськами? На жирдяе они еще более менее уместны но если похудею они же останутся? Локально жир не горит. Раскачка грудных мышц сделает только хуже? Поясните за операцию, когда лучше делать? Сколько примерно стоит? Делают только в дс или любом областном центре?
>>796201Приходи по мере появления проблемы. Похудей сначала, а там думать будем.
>>796201>Что делать с сиськами?Траповать
>>796201Советую подойти к процессу похудения максимально постепенно.Растяни процесс года на два. Худей не больше, чем на пару килограмм в месяц. Дефицит калорий держи на минимуме.Похудеешь быстро, будет пиздец.
>>796071Я даже по этому посту вижу что уебок, которого я бы не слушал ИРЛ вообще. Общение у него прокачено, ой все.
>>796206Чем долше не видишь результата, тем быстрее дропнешь
>>796206>Похудеешь быстро, будет пиздец.Любимый и вечный миф жирача Ибо используется как самооправдание пинания хуев и зажоров
>>796210Значит пускай идёт в кочалочку, но результатом ставит себе, к примеру, пожать соточку. Акценты сместит, а мотивация останется.
>>796211Покажите ему ту картинку из шапки предыдущего треда.
>>796212Как ты недоедая силовые поднимать собрался?
>>796211>Любимый и вечный миф жирача Написал относительно конкретного анона с висящим выменем.Сам по 5 кг сбрасываю с 6 тренировками в неделю и 1400 ккал. Но у меня телосложение другое и вместо сисек развитые грудные.
>>796214>Как ты недоедая силовые поднимать собрался?По первости он за счёт нервно-мышечных связей повышать сможет.Как в предел упрётся, поставит другую цель.Например подтянуться 20 раз.
>>796116>главное в жизни бабкиНу сука, ну абсолютно по всем статьям у меня 0/10. А так я вообще потомственный нищеброд в третьем поколении, на хуй вообще такие люди как мои родственники размножаются, только нищету плодят.
>>796213Эту?
>>796220Ага. Слышь, >>796211, глянь на этот пост
>>796130Нахуя я это посмотрел? Только хуже стало, и это с утра, что же вечером будет, лол. Такой-то жирный всратыш с типичной блядиной-колхозницей, а выёбывается-то как.
>>796220Ему бы ничего не помогло. И вы не знаете, сколько он худел. И у вас нет фотки его брата близнеца который худел бы дольше например. Беспруфная хуета короче
>>796221Но ведь жир ушел из груди. Уже хотя бы в футболке не стремно ходить. А есть инфа как этот чувак худел? Это какая то экстремальная диета? У него была ложная гинекомастия?
>>796220Вся суть неудачников: был всратый жирдяй, стал супер всратый дрыщ-мутант с кожей как у белки летяги.
>>796225А я бы не прочь хотя бы так. Это все равно лучше.
>>796226Ну кожа вроде поменьше висеть стала. А ты себя давай покажи.
>>796227Примерно вот так.
>>796229Хотя бы можно тягать себя за сиськи когда дрочишь и представлять, что делаешь это с тянкой.
>>796230Я пробовал. Бесполезно.
>>796232Мне кажется, самое время выпилиться.
Пацаны, я совсем дурак, но не могу отличить овсяные хлопья быстрого приготовления от обычной овсянки геркулес, хуле мне делать-то? Боюсь купить по незнанке неправильные и ещё больше разжиреть, лол, потому что свойства у них абсолютно противоположные.
>>796250Посмотри ГОСТ и ТУ на овсянку и сверяйся по ней.
>>796250Если будешь в рск укладываться, похуй на свойства
>>796250Покупай ту, на которой написано "геркулес". И на пачке написано, надо ее варить, или нет. Бери ту, которую надо варить.
Сука как заебали эти качели из за всяких праздников и дней рождения Как взять себя в руки?
>>796263Распланировать свои чит-деи. После них делать разгрузочные.
>>796259Да там даже на ту, которую на 2 минуты кипятком заливают и готово написано геркулес. Сейчас по ТУ и госту буду сверяться.
>>796266Но голодать с бодуна невыносимо
>>796263Просто сиди дальше на РСК, через тыщу лет похудеешь как и хотел.
>>796269Мажорик, лол. Неоднократно голодал с бодуна.
>>796269Мне норм.
>>796272>я бухаю мне с бодуна норм>бухаю это выпил банку пива без закуси
>>796250Монастырский. А вообще, чем дольше написано варить, тем овсянка сложнее, очевидно же.
>>796273А зачем вхлам на похудении пить?
>>796274Монастырского не было, была СЕЛЯНОЧКА.
>>796275Зачем вообще пить, если не в хлам?
>>796278Смотря что. Хорошее пиво, хорошее вино, большинство крепкого алкоголя - ради вкуса и легкости в голове.Если изначально стоит цель нажраться... Ну это уже как-то плохо совместимо с похуданием.
>>796280Что несёт этот поехавший? Когда ты пишешь БУХАТЬ, это и значит, что ты бухаешь, а не три глотка хорошего вина сделал, лол.
88кг/183см кун в треде. Как эффективно сбрасывать вес? 3 месяца хожу в зал - сбросил 4кг всего. И это при 1.5кк. Алсо, бицуха растет хорошо. Какие упражнения посоветуете?
>>796280Но алкашка (любая) невкусная. Вкусная алкашка = менее противная. Утверждающие про вкусность - снобы или занимаются аутотренингом
>>796282Почему, многие называют этот процесс "бухать". Вопрос в другом, если ты бухаешь - какого хуя ты хочешь похудеть? Выбери одно.
Блять, пацаны, где можно найти инфу о ГИ, от проверенных людей? Не всякие сайты уёбищные где пишут что Боярский победил диабет.
>>796288А я, например, ненавижу инжир и изюм. Означает ли это, что все те, кто любит инжир и изюм - снобы и занимаются аутотренингом?
>>796291Это значит что ты пидор.
>>796292Ожидаемый ответ от жироскама.
>>796294Ожидаемый ответ от пидора.
>>796268Геркулес, это просто торговая марка.Он есть как для варки, так и быстрого приготовления. Смотри просто по времени готовки.А вообще не понимаю, зачем оно тебе надо. Разница там только в цене.
>>796302Разница там в ГИ, баран.
>>796263>Сука как заебали эти качели из за всяких праздников и дней рождения >Как взять себя в руки?Залило просто.На днях выпил 250 водки и зажрал пельменями.Потом ещё и торта кусок.Ну и сосисок с макаронами.На утро плюс 2 килограмма, хотя я даже по весу съел не больше одного.Сходил в зал, урезал угли до 40 грамм. На следующий день минус 2.2 килограмма
3ю неделю худею, и с удивлением обнаружил как мало НА САМОМ деле телу нужно, особенно при моем то образе жизни.В день у меня 300 гр. гречки, а белки и жиры набираю по настроению, но чтоб общий калораж не переваливал за 1700-1800. первую неделю было тяжко, потом проще, сейчас я с утра сьедаю 150 гр гречки и мне не хочется жрать до 2 часов, потом начинаеться голод, но он легкий, я бы даже сказал очень легкий. Никаких головокружений, как два года назад когда я попробовал посидеть на ротационной ХУЙНЕ.Пиздец, а раньше я столько жрал, ебать, как-то нужно собратсья с мыслями и посчитать.
>>796310Двачую. При этом легкое чувство голода (именно легкое) столо ПРИЯТНЫМ. Это нормально или у меня крыша протекает?
>>796287У тебя вес на границе нормы. Так что для тебя это нормальный результат.Или подключай уже фарму.
>>796305Лол, ты понимаешь что это погрешность всё на воду/говно, когда ты весишь как слон? Дрочишься из-за пары кило, когда тебе нужно тридцатку согнать.
>>796287>бицуха растет>я мала сбросил ((((>не читал фак. вообще ни строчкиПшёл вон, петух.
>>796313Это нормально потому что ты понимаешь что пока ты чувствуешь голод - горит твое, годами нажраное, говно. а это не может не радовать.
>>796263>>796305Вы блять понимаете, что у вас вода/говно а не жир на весах колеблется? Вы можете и 3 кг прибавить в весе, но жирнее не станете. Поехавшие!
>>796333Ещё один дебил. Я, блять, не могу уже в этом треде сидеть.
>>796316Трабла в том, что ебальник жирный и круглый. Фигура устраивает
http://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B2%D1%81%D1%8F%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D0%BA%D0%B0%D1%88%D1%83 что это за дичь нахуй?
>>796337Що не так? Они же не голодом себя морят? Хотя...
>>796344А что плохого в том, чтобы морить себя голодом?
>>796344Я о способах приготовления. То блять в кипящую воду засыпают овёс, то блять оставить в мультиварке на 9 часов, чо, блять, правда?
>>796345Кроме того, что ты станешь жиродрищем?
>>796348Но жиродрищ может качаться. А толстяк нет.
>>796349Кажется я утратил с тобой связь.
>>796347Причем тут способы приготовления, поехавший? Гдке я пиздел о способоах приготовления, сука даун, нет сил блять читать это.
>>796304Кококо ГИ нинужен, так написано в бложике из шапки, кудаааах
>>796356А при чём тут ты вообще, ебанько? Я тебе поясняю о том, что именно меня возмутило в той ссылке. А если сил нет, то ты того, покушай.
>>796357Лол, ты-то хуле возбудился?
Есть ли профит от жиросжигателей? Когда именно их принимать? Какой лучше брать?
>>796364Опять начинается. Профита нет, если не будешь заниматься, и конкретно жиру они никак не помогают быстрее расщепляться. Кофеин тот же такой же жиросжигатель, только ты от него с выпучеными глазами крякнешь под пустым грифом в зале, жирдяй.
>>796355Похудеть до жиродрища а потом качаться > делать силовые будучи жирным и думать так худеть.
Слушать каждый час
>>796347Я оставляю на 9 часов. Вечером закидываю филе с крупой на отложенном старте, утром достаю. Все норм получается, ем так каждый день уже полгода.
>>796375Лол, а у меня за 10 минут приготовилась сейчас.
>>796381Суррогат.
>>796384Схуяли? )
>>796364Употреблял парочку топовых.Ничего не могу сказать, поскольку пил на фоне диеты и интенсивных тренировок.Так-то худел, но какова была в этом доля таблеток не знаю.
>>796385Высокий ГИ. Короткое время насыщения. Один хуй что тортику нимножк покушать.
>>796392>Высокий ГИ.Этот ваш ГИ - наебка уровня "не есть после шести", только более научно. Главное - калории. Остальное компромисс.
>>796393Сложные угли дольше перевариваются, а значит и дают более продолжительный период насыщения, что важно в психологическом плане во время соблюдения диеты. Это факт.
>>796392Ты сразу иди на хуй, дурачок.>>796393Лолблять, и тебя надо сразу посылать сразу. Суть не в том, что калории каке-то другие, а организм быстрее усваивает энергию в виде жира, и опять тебе жрать хочется.
>>796397Дурачек, иди нахуй.
>>796396>>796397>и опять тебе жрать хочется.Если ты не можешь чувствовать голод - это твои проблемы. Это не значит что все обязаны сверятся с ГИ. А вас почитай, так создается впечатление что там калории именно другие.
>>796397А потом алфак читает шапку, в которой написано, что белки, простые и сложные угли имеют одинаковое время подскока инсулина.
>>796405Я лучше тебе в рот поссу, ведь там ничего такого нет.
>>796403> Если ты не можешь чувствовать голод - это твои проблемы.Хуйню какую-то спизданул. > Это не значит что все обязаны сверятся с ГИДа кому ты нужен. Просто пишу как делать ЛУЧШЕ. > так создается впечатление что там калории именно другие.Чини манявосприятор свой. Вся разница во времени усвоения.
>>796410Мне кажется, что злобные и голодные толстяки троллят от обиды в каждом треде. Ну серьёзно, просто же чатик где каждого обсыкают. И не более.
>>796415Привыкай. Я тут давно и уже устал бугуртить с этого. Лучше выцепляй толковых анонов, либо спрашивай вопросы.
>>796419Да тут даже если и зададут вопрос, то ответ на него в третьей строчке факе есть, лол, просто бараны не читают.
>>796415Не понял, к чему ты это написал.
>>796426Фак спорный на самом деле. Большинству такой тонкий подход нахуй нужен. Тупо дефицит. Но люди этого не понимают. Отсюда и вопросы.
>>796429фак хуета ебаная, лучше физухи и адекватного питания с дефицитом ещё никто не придумал
>>796437Что лучше всего из физухи с минимумом специнвентаря?
>>796437Все утыкается в адекватность питания. То говорят про "высокий ГИ", то еще какую-то хуиту. Единственное адекватное питание - при котором твоему ЖКТ не хуево. Точка. Все остальное уже пиздешь.
>>796438от физ подготовки зависит, бега и пары гантель за глаза в дом условиях
>>796440Ну что за дебил.>>796437Лол, но ты явно не читал его даже по диагонали.
>>796440хуй клади на всех и считай каллории как ТП неделю жрешь смотришь уменьшился вес или нет, жрат во время диеты нужно 4-5 раз и при этом считать каллории вечером не жрать углеводы вообще держать желудок полным ну и побольше воды пить, офк можно добавить омега3 жиры или карнитин
>>796444Эталонный пример жирачера. Пояснять свои слова не хочет, называет всех дебилами, сам сидит уже в жираче овердохуя времени.
>>796444что не помешало мне сделаться с альфа жиробаса просто пухляшей
Вес 126кг, сбросил с лета диетами, тогда было 145. Вот чот застопорился, заняться физ нагрузками думаю (пока помогает, уже -2 кило ещё.Толстуны, поясните за кардио. Вот я буду быстро ходить. Могу идти 5 км/ч, потею как мышь, прохожу дистанцию. А могу 7км/ч то же расстояние, но тут уже уставать начинаю и вообще сердце колотится. Это и есть кардио, мне просто ходить мало полезно?
>>796449Важнее длительность, чем интенсивность. Но чем выше пульс - тем больше теряешь калорий. Лучше нормально на велотренажоре или эпсиоде въебывай по программам.
Вкотился, зафиксировался на 95-96 итого -17 на данный момент, сейчас отЪедаюсь чутка, через неделю полторы на анализы, а через две недели буду еще урезать рацион чтоб двинуть на 85, через день кардио, бег интервалочка 5 км(до перерыва сб вс 2х5), бегать не прекращаю. Жрал ёху и креатин на пустой желудок, со ссаниной начались чудеса, одна из причин по которой не двигаю пока дальше. Короче не хуя не легко как многие пишут, даже 20ку не сбрасываю на данный момент, хотя дохуя тут жиранов килограмчиками раскидываются. Постоянно урезать рацион приходится чтоб продвигаться, а и так уже достаточно голодницкая диета по калориям.
>>796446Ну ты как начнёшь с фактами да аргументами приходить, а не голословно хуесосить всё подряд, так я тебя может тоже перестану в хуй слать.
Меня так не разопрёт от углей?
>>796455Единственное что я утверждал - то что в похудании важен только дефицит, все остальное вторично. Почему тебя так от этого рвет - я без понятия.
>>796459распирает когда превышаешь каолории, а угли у тебя в балансе.2000 калорий это при каком весе ты столько жрешь?
>>79645245 минут это достаточно длительно?Наверное буду помедленее, а то с пульсом в задней части головы странное ощущение начинается со временем, как бы не помереть ещё молодым, я ссыкло.
>>796462Если у тебя при этом пульс 100-120, то да.
>>79646190 кг, активность лежачая. Давай, говори что много.
>>79646245 минут это нудно, однообразным занятием лучше по минимуму заниматься, лучшее по 30 минут, но с динамикой интенсивности.
>>795482 (OP)сап стройняшки, поясните как делать ВАКУУМ, я смтотрю видосики и гайды и НЕ ПОНИМАЮ что делаю не так! Когда я выдыхаю весь воздух из лёгких и втягиваю живот, я кажется втягиваю чем то не тем, получается что у меня полностью перекрывает дыхание и я могу так с пустыми лёгкими стоять не более 10 секунд. Может я диафрагмой какой втягиваю или ещё чем, просто объясните короче ДОСКОНАЛЬНО как блять делать вакуум
>>796465ну почему же если ты на массе, то это даже мало.
>>796465Как-то сложно поверить в дефицитные 2000 при весе в 90. Эдак можно годами худеть.
>>796443А если бегать негде а из гантель только половина 8кг советской круглой гантели и квадратная на 20кг для весов?
Осталось 1200 калорий, можно чипсиков с колой зиро ебануть?
>>796470Ну хуй знает, мне так жрать постоянно хочется. Фэтсикрет мне вообще 2400 написал, посчитал по формуле из шапки и вышло 2000.
>>796471Как это блять негде?
>>796478Может он в советском бункере живет. Хуле тебе, жалко чтоли?
>>796478Я в деревне живу и мне стремно бегать когда все меня знают.
>>796481Господи прости.
>>796476Никогда не считай эту хуету больше, это все бредни.Урезай рацион пока не появится результат на весах, как только жирозгон замедляется уменьшай калории еще. Формулы это ебала.
Скинул 20 кило с полцентнера, как-то легче конечно стало жить, но внешне не особо замечаю. Штаны вот как застегивались с усилием, так и застегиваются, ну может чуть меньше усилие теперь. Хотя окружающие говорят, похудал, малаца. Где эти 2 ведра жира прятались на мне?
Что можно приготовить из луковицы, морковки, молока и крупы?
>>796484Я думаю, что мнение человека, который не осилил ни одной статьи из шапки это ебала ))).
>>796485*полтора центнера, конечно же
>>796476Формула слишком приблизительна. Точный расчет можно только в больнице сделать.
Я вам страшную тайну открою - пик моих похождений по бабам был, когда я весил 115 кг, при росте 185. Хуец среднего размера 16 см, но достаточно толстый. И очень много тянок разных ебал в это время, т.к. было интересно. Не заморачивайся на оценки х.з./10, еби тех, кто тебе нравится. Мне нравится пухлые высокие няшки, с большими сиськами, долбить их раком - мммммм... Причем говна у меня в голове было еще больше чем у тебя. Но нормальное общение компенсируют твои недостатки на этапе знакомства, а грамотное владение пальцами и языком - на этапе секса. Выбирай тех, с кем интересно общаться, а не поехавших на продаже своей пизды подороже блядей и все будет. Искать советую там, где 30+ - говна в голове меньше, а ебаться хочется больше. Хотя хули тебе рассказывать, если ты мрачное хуйло без мотивации.
>>796485последние мышцы пожег просто, а жир так и остался.
>>796486Кашу с овощами, запитую молоком. Мне из-за тебя есть захотелось, сука.
>>796485Тоже сбросил примерно так же. Внешне разницы не видно. А вот по ощущениям одежда стала свободнее. Раньше всегда куртку растегивал что бы в машину сесть, теперь нет.
>>796492Да ну, я бы тогда еле ходил. А наоборот силы прибавилось
>>796488Смойлоеб, я осилил все статьи в шапке и еще много статей не из шапки, а еще отлежал в больняке. И говорю тебе формулы не работают, только опытным путем на самом себе.
>>796492Кому они нужны?Если сжечь все то начнет гореть только жир. Победа.
>>796492Схуяли мышцы жгутся заместо жира?
>>796495это у тебя инсулин стал получше работать после исключения жирной пищи, вот отсюда и силы.
Поясните за рыбий жир и льняное масло. Помогает? Кто пробовал?
>>796496Ну если бы ты их осилил, то не не гнал хуйню.
>>796498учи матчасть
>>796500Для чего помогает-то?
>>796501хуйню сейчас гонишь только ты.
>>796502Дай ссылку плиз.
>>796505на что тебе ссылку давать? на учебник биологии? зайди на любой форум жиробилдеров, увидишь как люди изголяются на химии, чтоб при потере веса не терять мышцы.
>>796498Запросто. Прикинь?
>>796507Где матчасть написана. >>796508Почему? Как предотвратить?
>>796503Типо сжигать жир,улучшить обмен веществ, и сердцу полезно?
Жираны, рекомендую.Суп-пюре из чечевицы с сыром.Красная чечевица (200 грамм), луковица, морковь, сырок плавленый, томатная паста.Чечевицу промываем, лук и морковь режем, всё закидываем в кипящую воду. Как морковь сварится, кидаем порезаный кубиками сыр и ложку томатной пасты для цвета.Варим ещё 10 минут и измельчаем всё блендером.Добавляем чеснок и зелень. Можно сливок добавить.На порцию около 350 ккал. Из них около 25 грамм белка, углеводы с низким ГИ, минимум жира.Вкусно и сытно. Стоит копейки.
>>796511Жечь жир потихоньку. При резком голодании тупой организм все равно экономит жир сжигая мышцы. Смотри часовое видео в оппосте.
>>796504>обиженно прокукарекал нет ты
>>796511>Почему? Как предотвратить?Да пиздёж это. Я вот в 17 лет пошёл в качалку перед выпускным, за месяц накачался, сало ушло заметно, не стыдно было девок звать плясать. С 115 до 106 где-то.Это жирные лентяи придумали, чтобы на диете не сидеть.
>>796514>плавленый сырок>худеемАХАХАХ
>>796512Всё полезно, что в рот полезло. Но сам жир не уйдет, давай отжимайся.
>>796512Лучше диету от Малышевой наверни.
>>796511Открываешь гугл, пишешь эндокринная система, пищеварительная система и т.д. >>796515Все верно, только немного все сложнее, необходимо давать нагрузки организму, чтоб организм затеял перестройку тела, адаптируясь к новым условиям, а не уходил в режим пережидания голода с целью потом пополнить курдюки.
>>796519Пока в дефицит и баланс бжу укладываешься, хоть хотдоги с кокаколой жрать можно.
Кстати, недавно в скайпе пронеслась волна взломов, в результате контакты спамили ссылку на Диету Малышевой. Символично.
>>796519Там на порцию выходит 22.5 грамма этого сыра
А в чурко эмиратах золотые динары платят за скинутый вес. Путин, возьми на заметку.
>>796526Не пойдет. У нас блинами будут платить. Обратно отъешься.
>>796523только хот доги в баланс бжу никак не укладываются, с кока колой особенно, белков и жиров будет перебор при почти критическом калораже.
>>796522> Открываешь гугл, пишешь эндокринная система, пищеварительная система и т.д.Ты сам походу толком не знаешь. Сложно небольшую простыню накатать, блин?
Спасибо анону из треда, помогшему мне фоточками вибратонакидки наебать техподдержку на кодик кв-220.
>>796522А если 5кг в месяц при минимуме нагрузок, это мышцы сгорели или все окей?
>>796515> Смотри часовое видео в оппосте.Я пытался. Но автор знатный графоман. Есть где то же самое но текстом?
>>796528углеводов и жировфикс
>>796528И чо? Чо произойдет при нарушении БЖУ?
>>796535Ничо )
>>796531Я бы на твоем месте талию померял. Рулетка надежнее, чем весы.
>>796529белки 4 ккалжиры 9 ккалПриродой устроено что организм, наиболее калорийные запасы оставляет на самый последний момент, на крайняк. Так что в начале ебашит белки. Ну и ленивые же вы жировики, даже гуглить лень вам.
>>796515> тупой организм все равно экономит жир сжигая мышцыВ этом нет рационального семени. Мышцы всяко полезнее сраного жира для выживания. Не может организм быть таким тупым.
>>796535Ну если из стандартного, при нарушении углеводного баланса, диабет, жирового баланса сердечная недостаточность, ну и опять же диабет, белкового и жирового панкреатит, да много всего произойдет. У меня вот диабет, лол.
>>796539Я и так скажу что она тоньше стала по ощущениям в одежде.
>>796541>восьмиклассник из Медвежьегорска считает, что он поумнее природы будет
>>796545Ооо, гринтексник снова победно обсирается.
>>796543Диабет же вроде из-за перенасыщения инсулином, а потом при его недостатке возникает. Разве нет?
>>796518Чувак, так это ты жир в мышцы ПЕРЕВЕЛ. Такие таланты доступны меньше чем 3% населения.
>>796546>оооо>тип отмазался
>>796548Они-то и сидят на дваче, а не те 95%.
>>796492>последние мышцы пожег просто, а жир так и остался.Вообще подозреваю, что хуйня это, насчёт горящих мышц.Вернее сильно преувеличено.Вот пруф.На килограмм жира убывает 200 грамм мышечной массы.Причём худею не по канонам. В зале ебашу каждый день, дефицит не 500, как советуют, а не менее 1000 калорий. Белка, кстати, тоже от силы 1.5 грамма на килограмм, да и то не всегда. Но тем не менее потерял мышц не так уж и много.
>>796547Диабет - нарушение углеводного обмена в организме.Потом бывают разные типы диабета, например 1го при котором своего инсулина нет, и допустим он врожденный, про какое перенасыщение инсулином ты говоришь?При втором типе как у меня, теоретически ну и практически частенько бывает, инсулин в избытке потому что не работает, сосочки на поджелудке могут отмирать от его большого количества и тогда 2й тип перейдет в 1й.
>>796552Ты хоть знаешь, манька ты тупая, как работают эти весы и почему процент жира, который они показывают полная хуйня?
Берем ТУШНЯК нормальный - три- четыре банки, не меньше!У БАТИ в деревне берем ЛУК, ЧЕСНОК, ПОМИДОРЫ и ОСТРЫЙ ПЕРЕЦ ДОХУЯ ОСТРОГО ПЕРЦА. Овощи отдаем БАБЕ - пусть покромсает помельче, да пусть СОК не проебет. СОК важен. Вываливаем ТУШНЯК в миску, туда же овощи и СОК, мешаем. Берем большую кастрюлю, чтоб без всякого пидрильского пластика или дерева была, мажем салом/сливочным маслом, выкладываем слой макарон, потом сверху слой тушняка. Тушняк кладем НОРМАЛЬНО, чтоб МАКАРОНЫ СОКОМ пропитались. Короче, ебашим СЛОЯМИ. Последним слоем кладем макароны, сверху кладем ПОРУБАННЫЙ сыр крупными кусками и МАЯНЕЗ. Ставим кастрюлю в духовку на двести градусов и идем смотреть Физрука. Через час проверяем готовность.
>>796552Зря ты это. Сейчас такой жар начнется из их поп, что все врееети.
>>796552процитирую себя же>>только немного все сложнее, необходимо давать нагрузки организму, чтоб организм затеял перестройку тела, адаптируясь к новым условиям, а не уходил в режим пережидания голода с целью потом пополнить курдюки.Перестройка организма и чистое непорочное худение(в большинсве случаев жирану ебашить в зале просто опасно для здоровья) разные вещи.
>>796555Как можно провериться на диабет? К какому врачу идти?
>>796556>Ты хоть знаешь, манька ты тупая, как работают эти весы и почему процент жира, который они показывают полная хуйня?Это вообще-то медицинский анализатор состава тела за 450к.
>>796562Идешь сдаешь анализы на сахар и инсулин. Потом к эндокринологу. Тут был уже один, внезапно осознавший что он почти диабетик. Правда если в родственниках нет диабетиков, то волноваться особо не надо.
Берешь копченую колбасу, РУБИШЬ ее кусками такими короче нормальными. Кидаешь ее на скоровородку, а баба пусть порежет лук - и его туда же. Пакет замороженных грибов из магазина зубами открываешь - и нахуй в ту же сковордку. И теперь сука смотри, хитрость - когда ГРИБЫ пустят сок, ебашишь туда сметанки, от БАТИ из деревни блядь, штоб в ней ложка стояла! Закрываешь сковородку крышкой и достаешь водочки, ну там огурчиков банку, хуе-мое. Через двадцать минут снимаешь с плиты и РУБАЕШЬ. Вот и вся хитрость, блядь.
>>796563Да хуле ты ему объясняешь. Он живет в своем мире.
>>796562кровь сдать из пальца, или на али купить тестер, или разориться на 600 рублей купить в аптеке
>>796564Вот я первый диабетик в семье, лол.
>>796548Ух ты. Ты прямо мою самооценку поднял. Сейчас опять скидываю упражнениями, отожрался я после школы, накинул мне мотивации. Спасибо.
>>796570Генетика тут играет 90% роли. В остальных случаях надо пиздец как постараться, чтобы заиметь диабет.
>>796564Родственников диабетиков нет. А какие там основные симптомы? У меня вроде половина подходит.
>>796574Основные симптомы - изменения в уровне сахара и гормональном фоне. Без анализов это может и нервозность обычная быть.
>>796572Все оказалось совсем просто, много углеводов(сладкая водичка), алкоголь, легкие наркотики, мало движения. И вот он первый звоночек в 27, а в 30 больничка в состоянии средней тяжести. Ни одного родственника диабетика нет, генетика исключительно положительная в этом плане.
>>796563Вот это поворот. Ждем реакции маньки всезнайки из гугла.
В это воскресение хочу зачитмилить. Не обожраться как свинья, а просто на день забыть о ебучих крупах, грудках, яйцах. Кулю две банки игры, целый батон, масла, 100 граммовую шокладку и все это уебу на протяжении дня. кусок хлеба намазываешь малом, а сверху наваливаешь жирненькой икры, мммммммм.
>>796577Ну тебе просто не повезло. Только детей не заводи и внуков теперь. А то еще диабетиков наплодишь для страны советов.
>>796563>кококо анализаторДа, продолжай свои маняфантазии тут писать.
>>796583Ничего нового
>>796581А если я жирдяй, но сейчас худею усиленно уже, диабет меня уже не настигнет? А то чот ссыкотна, сахар всегда был очень высокий, и дед от диабета умер.
>>796588Здоровое и правильное питание и дефицит - залог профилактики диабета.
>>796580А для меня хорошо но редко кушать это даже хуже чем вообще голодать. Организм запоминает и требует продолжения банкета.
>на кило жира горит 200гр мышц.Не так уж много но этих килограммов у жиробаса очень много а мышц крайне мало как правило.Небольшой опрос для 100кг+ - сколько отжиманий можете за раз?
Сколько я в жизни худел, всегда отжирался. Похудеть легко, удержать трудно. Надеюсь, в этот раз приучу себя к жалкой пище.
>>796591Ты бы еще про подтягивания спросил, лол. Жиробас круче всего вещи поднимает. Я вот 140 приседаю без подготовки, гирю 30 кг могу поднять одной рукой над головой. А отожмусь раз 10 всего.мимо130кг
>>796520Ебашу в кочке + кардио.
>>796594Я тоже сильный, оно и не удивительно, 4/7 жить с весом которые на себя взваливают в спортзалах на одну минуту.
>>796588диабет может настигнуть не зависимо от того жирдяй ты или ней, читай внимательно>>Диабет - нарушение углеводного обмена в организмеСвоим жирдяйством ты можешь только усугубить положение дел, в жирном человеке жирная кровь, а жир замедляет действие инсулина. Т.е. если он у тебя работает хуево то если ты будешь жирным то он вобще работать не будет.
>>796594140 приседаний?По остальным ттх ты прям моя копия. Значит мышц дофига.
>>796591Я при 98 кг раз 20 мог отжаться без подготовки.
>>796602Чот хуева. Я на воен. подготовке и приседал по 40 раз, и отжимался, и пресс качал на чем-то смахивающем на украденную полку из вагона.А был я где-то 100+, 110 даже. Правда, молод был.
>>796597Неудивительно что у нас сильные ноги, а вот верх никакущий, отсюда и отжимания с подтягиванием хромают, я вот на 95 весе росте 182, довел отжимания до 30 за подход, а вот к турничку даже и не подхожу чтоб не расстраиваться, был вес 123 в пике.
>>796577>много углеводовБля>27Бля!>мало движенияБля!!!Но вроде диабетики обычно наоборот худеют сильно?
>>796607На преддиабетном наоборот скинуть не могут.
>>796607Сука, с какими ебанатами я сижу. Диабетики наоборот по триста кило весят.
>>796606Кожа повисла?
>>796607да, я так с 27 лет до 30 лет не прекращая жрать, ушел со 117 до 112, посколько углеводы поступающие из вне плохо усваивались и организм ебашил сам себя. Но кончилось это плачевно и прям пиздец похудеть не удалось, лол.
>>796611разтяжки да и пузо и курдюк под пузом еще не ушли.
>>796615Растяжки получают от набора, а не от похудания. А что ты думаешь что будет уходить лишнее говно? Запили фото
>>7966101 чек2 чек3 даже близко нет4 нет5 нет6 спорно, голода особо нет, есть желание именно жрать. Голодовку переношу легко.7 недавно начало ухудшаться8 только если отсижу9 чек
>>796615А сиськи?
>>796622сиськи чуть подздулись, но тоже остались. Но тут надо дожимать уже вес, планирую до 85, и отъедаться и пиздовать в зал ебашить верх, отьедаться до 95 планирую.
>>796620>1 чекДа это у всех, ленивые ублюдки все просто.
>>796620главный симптом сушняк и реально глушишь воду и не напиваешься, остальные симтомы по разному. В крите меня просто начало ебашить не переставая, с паническими атаками и головокружением плюс давление. Но опять же у меня сахар гликированный 10 был, если в молях то это среднее значение больше 13. Так что сахар 8 или 9 можно и не почувствовать, но это уже начало конца.
>>796623Какие они были? Как на пике? Как худел?
>>796627Чем сахар меряешь?
>>796628я тот самый диабетик, где то до 27 был пик 123, после подзбросил до 117, потом года за 2 ушло 5 кг на диабете, вышел с больнички в конце ноября 2015 начал ебашить бег и уменьшать калории, потихоньку уменьшая рацион, как только останавливался прогресс, уменьшал рацион, ну за месяц больнички и 3 месяца худения -17, ща пережрал ёхи с креатином, начался какой то пиздохен с мочевым, через неделю гоню в больничку отмечаться заодно сдавать анализы.
>>796629контуром и вантачем
>>796636У меня значение 5.2 Это норма?
>>796644А ты много воды пьешь?
>>796644Норма до 6 моль, до еды и через 3 часа после еды
>>796648Полтора литра в день.
>>796657Но это же норма?
Репортинг еврее кун.С этой недели делаю так:1) Убираю всякие вкусняшки с быстрыми углями (сладкие).2) С двух-трех разового питания перехожу на пяти разовое (360 калорий за 1 прием пищи).3) Жду когда заживет мой маршевый перелом обоих голеней и начинаю заниматься спортом.
>>7967084) срываешься через две недели.
>>796713Но ведь я уже 2 недели держу.
>>796714>С этой недели
>>796686Уес.
>>796686Почему мне так упорно советуют пить 2-3 литра в день? Типа полезно. Я нигде инфы подтверждающей этого не нашел. Откуда миф? Или это не миф?
Господа, если беговая дорожка показывает пульс 155-160 в течении большего времени занятия, это дорожка пиздит или так заниматься нежелательно?
>>796715Ты не читал наверное мои посты здесь, у меня уговор с самим собой каждую неделю убирать говно (говно = быстрые угли либо нямка с кол-вом сахара больше 1г на 100г). Питаюсь я по дефециту, даже если ем нямку, то в дефецит укладываюсь.
>>796725Я как-то понять не могу. Можно либо один раз и навсегда (кроме чит-деев) их убрать, либо не убрать. Как можно отказываться от сладкого каждую неделю?
ем на 2к калории в три приема,вес на 84 стопорнулся,как скинуть еще килограмм 7-8 без ущерба мышцам?кун 173/84
>>7967272к на 84 как-то дохуя уже. Уменьшай. Увеличь потребление белка.
>>796724Двачую вопрос, тоже такая хуйня, даже если чуть сбросить скорость - 150.
>>796724Дорожки с ручками часто пиздят. Доверять можно только с нагрудными поясами которые. Но такие очень редкие.
>>796725Какую только хуйню не придумают, лишь бы не начинать нормально питаться. Потом по дням возвращать будет. По-хорошему тут полумеры не нужны, либо делаешь, либо нет, все эти отказы по 1 в неделю - верный путь к фейлу
>>796726Ты жопой читаешь? Я отказываюсь от не здоровой хуйни постепенно. На прошлой неделе это были пиццы/роллы/гамбургеры и выпечка, на этой неделе от сладостей любых. Каждый день в норму с дефецитом укладываюсь, за неделю первую -3.4кг. Зачем мне сразу всё резать, чтобы потом плакаться сюда и говорить как меня заебали крупы/курицы/водичка 3л? Или ты сам себе противоречишь и пытаясь подъебнуть меня "через неделю дропнешь", а потом написав противоположную хуйню, сам обосрался?
>>796734Угу, а потом 90% жиранов ноет что не сдержались. Охуеть, ладно бы я еще не сбрасывал, так я всегда доволен, всегда сыт и сбрасываю вес.Мб пописал на вас только что, я хз.
>>796735если все в дефиците, то зачем вообще от чего-то отказываться? Хуйню ты мутишь короче, которая ни к чему хорошему не приведет. Как курильщики типа "Завтра лайт, потом 1, потом брошу" так и хуярят пока в морг не отвезут
>>796735Хуясе агрессивный поток мыслей. Ну раз работает, значит пользуйся. Посмотрим что будет когда полностью откажешься. Но вообще ты в любом случае и на любой нямке будешь худеть, если в рамках дефицита. Вопрос только в пользе с позиции ЖКТ.>>796736Умные жираны делают чит-деи чтобы не срываться.
>>796740Я вот полторы недели чит делать собрался, лол. Кстати перед срывом депреса пиздец накатывают, такой сигнальчик скушать бутербродик, обойтись малой кровью.диабетик-кун
Как худеть чтобы не тратить мышцы? В факе нет про это самое.
>>796738> зачем отказыватьсяПотому что хочу постепенно прийти к тому, что обычная нямка мне доставляет как габмбургеры 2 недели назад (хотя хз работает ли это), ну а реальная и главная цель - пофиксить жкт самостоятельно нямкой и режимом питания.
>>796746продолжениеНу и чтобы не сорваться, я так собственно и делаю. Я вот допустим овсянку вообще не могу есть, рвотные рефлексы от нее. А вот заедать овсянкой бутерброд с бородинским хлебом и кусочком маленьким пастромы индушачьей - убер кайф, вкусно очень.
>>796746> обычная нямка мне доставляет как габмбургерыСомнительный аутутатренинг.
>>796745Сформулируй вопрос как-нибудь более корректно.
>>796747Может ты просто диету по вкусу найдешь? Подумай что тебе доставляет. Я вот со временем научился гречку так готовить, что ее тазиками посторонние люди едят и добавки просят. Вопрос в сочетании специй.Вообще, учись реально готовить нямки из здоровой пищи - и вкусно и увлекательно.
Пробежал 65 минут, 450 ккал сжог. В теле приятная усталость. Сейчас поеду домой, есть цветную капусту с белками и спать.
>>796750Готовить в общем умею. И суп ебануть могу, и хуюп. Но вот не доставляют мне крупы, но вот нашел одну хуйнюху - в гречку порезать яйца, посолить это все и чуть-чуть кетчупа. Охуенно. Но кепчук и правильное питание не совсем сходятся, в кепчуке сахара ояебу.
>>796745берешь, любой кусок мяса в магазине, смотриш содержание БЖУ и понимаешь1е мясо состоит из белков и жиров, внезапно.2е что в мясе, жиров больше чем белков.3е берешь рыбу нежирных пород, и делаешь 3е открытие в мясе рыбы, белка больше жира.Из этого делаешь вывод, чтобы худеть и не тратить мышцы нужно стать рыбой нежирных пород. Логично?
>>79675165 минут бега это всего 450 каллорий? В рот ебал такую физкультуру, лучше на велотренажере. И сидишь как бы и все равно ебашишь.
>>796754Ну да, только я бегаю не ради похудения совсем. Я к марафону готовлюсь. Худел я на дефиците исключительно.
>>796752Нормально сходится если в рамках дефицита. К тому же можешь заменить его на низкокалорийные китайские соусы. Тут аноны уже вбрасывали. Ты просто не ищешь обходные пути, либо зациклился на том, что вкусно - это обязательно вредно. Зря ты так, это путь вникуда.
>>796749Ну тут пугают жирофетами. Вот как не жечь мышцу при похудании. Или это вообще страшилка? В факе нет про енто нихуя а в треде вопрос не раз всплывал.
>>796758Делай упор на белок, в день когда тренируешься - на угли. Добавляй в тренировки к кардио силовые. Тренируйся не менее 3 раз в неделю. Год - и ты красавчик. Проблема в том, что тянуть для многих это с их массами - пиздец. И отвесы серьезно замедляются, когда отвесы - самая мотивирующая часть в похудении. Ну и в целом сложно и выматывает. Так что многие предпочитают похудеть в скинифета а потом думать, что с этим делать. Впринцепе тоже правильный путь.
>>796758Все эти пугалки - полная Хуета. Они еще пишут про замедление метаболизма, если есть мало. А я семь месяцев на 1500 калорий и скинул 30 кг, ничего у меня не замедлилось.
>>796760Т.е. тренировки обязательны? Чтобы не проебать уже имеющееся?
>>796758Мышцы состоят из белков и жиров, причем жиров больше белков. Теперь вдумайся насколько глупо звучит вопрос, как уменьшить жиры не уменьшая мышцы.
>>796764Зачем жечь мышцу если есть чистый жир?
>>796763На самом деле это актуально только если у тебя реально бугорки мышц и рельеф на руках не смотря на жир. В остальных случаях мышцы слабо уйдут. Вообще чтобы знать точно нужен медицинский анализ твоих пропорций. Одно дело когда у тебя 30% жира, а другое - 50%. с одним и тем же весом.
>>7967661е так устроен организм, что жир оставляет про запас, если ты об этом.2е вам в факе написали по русски, либо уменьшаете общее количество жира организма на дифиците, что естественно скажется и на мышцах. Либо набираете жир, что тоже отразиться и на мышце, только тут надо позаботиться что бы набор был в правильных местах, т.е. дать нагрузку на эти места.
>>796767Понял в целом, спасибо. Можно не заморачиваться. >>796773> 1е так устроен организм, что жир оставляет про запас, если ты об этом.ПРУФС
>>796628С такого состояния вообще реально стать стройным?
>>796782Да>>796220
>>796783Он же откачивал, не? Ведь по хронологии фото ебальник жирный при обвисшей коже.
>>796753>1е мясо состоит из белков и жиров, внезапно.>2е что в мясе, жиров больше чем белков.3е идёш обосравшись нахуй
>>796797блядь, ты нахуя кидаешь диетическое мясо?есть говядина, есть свинина, баранинав них жиров с белками почти наравнепри некоторых способах приготовления жиров большену да, белков по дефолту все-равно чуть больше жировно ты засунь грудинку себе в очко, дебила кусман
Назрез вопрос.Повсюду пишут, мол, если у тебя есть хоть какое-либо пузо, то качать пресс - то как метод убирания пуза аще не тянет, а про сам пресс нихуя не пишут.Так вот, вопрос: если качать пресс, будучи с пузом, то после похудания пресс будет виден или всё уйдет вместе с жиром?
>>796767А если отжимаюсь 10 раз с массой 120 кг?
>>796800куцый умишко ебанаты что качаешь на тренях, жир или мышцу?если жир, то да, пресс уйдёт с похуданиемпостарайся качать не жир а мышцу, и всё у тебя будет заебись
>>796797Ну не хочешь мутировать в рыбу, мутируй в куриное филе, твой выбор.Только у Млекопита́ющих к класу которых принадлежит человек, в мясе жира больше чем белка. Если ты не понял о чем я написал.
Из треда в тред одни и те же срачи. Если меня разбудят через 100 лет и спросят, что происходит на жираче, я отвечу - сруться о сортах говна, сжигают жир локально и днфицитят на бигмаках
Все питаются куриными сиськами, а что насчёт печёнки? Сегодня потушил, не так много калорий вышло, да и бжу там норм.
>>796808вся курица - 10 из 10 мразь такая, дешёвая и диетическаяпросто сиськи самые-самые по бжу пиздатыевот их и боготворятжри хоть печень хоть ножки
>>796809Сладкого хлебушка покушай уже, а то злой как собака.
>>796808А что на счет печени вообще? Обожаю гречку именно с ней.
>>796809>дешеваяБелая рыба дешевле.
Обясняю для тех кто не умеет читать, умеет читать но не понимает что написано, которые даже фак не осилили.Сидим на дефиците калорий - худеем, уменьшаем общее количество жира в организме(во всем), там где его больше(живот, сиськи, у кого то жопа) будет уходить менее заметно, там где его меньше мышцы и другие не свойственные гендерному типу места, похудеют "быстрее всего". Минусы сказывается на мышцах, организм затаивается и ждет увлечения калорий, что рано или поздно произойдет и заполняет курдюки обратно. Зато похудение самое быстрое.Сидим на дифиците с нагрузкой(качаемся, бегаем и т.д) тоже самое что и первый вариант, только организм начинает привыкать к новым условиям и начинает перестройку организма с тем уклоном какую нагрузку выбрали, оптимальный вариант. Но мышца все равно будет уходить. Долгий метод, тяжёлый, не подходит серьезный дефицит калорий за счет того что надо уменьшать их постепенно и следить, что тоже многим лень .Убираем дефицит, стабилизируем вес, ничего не растет и не уменьшается.Увеличиваем калории начинаем набирать в гендерно предрасположенных местах(живот у мужиков, у баб бедра).Увеличиваем калории с нагрузкой, начинаем набирать там куда даем нагрузку.
>>796815Пруфс что организм тупой и жгет мышцы заместо жировых запасов.
>>796817он не тупой а умный ебаный ты биомусор, какие тебе пруфы? ссылку на форум дочи? где они химозой гармонами и стероидами обмазываются, чтоб в куриную грудку мутировать? я тебе долбаёбу все по полочкам расписал гугли по любому слову.
>>796817и не заместо а с начало, белки потом жиры.
>>796818Беспруфушек агрессивный, еще и толстый небось.
>>796820конечно толстый, лол, это вобще то жиротред
А зарядка по утрам сойдет за нагрузку? Небольшая - отжимания, присядания, махание руками. Но каждый день.
>>796824сойдёт, если зарядку будешь целый час делать
>>796821Научные исследования давай. А не дочи свои. Ебать рассмешил.
>>796824Главное регулярно и с постепенным увеличением, например, увеличение количества приседаний-отжиманий, в дальнейшем увеличение количества подходов. Необходимо чтоб организм понял, что условия изменились и затеял перестройку.
>>796828защеку тебе дал проверяй
>>796827А не многовато?>>796830А если растянуть на весь день?
>>796831Ну все понятно, обтекай тогда.
Есть ли смысл каждый день ходить на беговой дорожке(5км/ч) в течение пару часов? 3 приема пищи в день(обычно это салат из зелени всякой и куриных грудинок(1грудка) и гречка(грамм 200-300) с овощами) ну и много воды ебашу... в день примерно по 3-4 литра130кг-кун
А бокс с тенью сойдет за кардио? Или нужно обязательно ноги подключать? Я то не против но соседи снизу охуеют.
>>796834А как же 4 яйца?
>>796832Главное увеличить подвижность, растягивать даже лучше, но мне например лень, лол. Я бегаю по 5 км через день по 30 мин, меня устраивает и в тонусе в принципе постоянно, вот турничек себе повешу за косарик приглядел, буду день бегать, день подтягиваться. Но увеличивать время мне впадлу, по мне лучше интенсивность. Я бегать начинал с ходьбы, сейчас 10-13 км.ч интервалочкой ебашу.
>>796840попизди мне тут
>>796833Да нихуя тебе не понятно, как можно тупездню кидать пруфы на медицинские исследование, если он не догоняет даже то что в шапке написано, лол. И даже не удосужился узнать как работает его собственный организм.
>>796824За нагрузку сойдет даже просто ходить на работу или учебу пешком, а не ездить на машине или на автобусе.
>>796834600 ккал будешь сжигать каждый день - это норм.Но это совершенно бесполезно, если ты не рассчитал себе норму калорий и не придерживаешься ее.
А по моему эти все страшилки, что при похудении мышцы разваливаются - какой то городской миф. Я когда худел, то может мускулы и усыхали, но жира ушло в десятки раз больше.
>>796849Только калории надо не рассчитывать, а подбирать по собственному организму. Я вот с начало тоже все считал пыхтел, пока не стал тупо потихоньку уменьшать количество и дело пошло.
>>796843Ну бегать проще всего. Если бы только людей не было. И так то внимание ненавижу привлекать а бегущий жиробас в наших ебенях веселое зрелище для пьяного быдла.
>>796847Очередной покпок про ИДИ В ГУГОЛ. Сам иди, например. Втирает нам какую-то дичь.
>>796849Но рацион у меня почти один и тот же и не думаю что там выходит даже за 2000 ккал, разве это что-то поменяет если я буду знать свою норму калорий?
>>796851Ну красавчик, ты наверно чемпион по боди билдингу, мистер арнольд вселенная? и все в натурахуХуи спортивные себе что только не колят(и куда только не колят), по самым скромным прикидкам сушка без химии минус два года зала, а тут раз ты такой, да это мифы все, малаца.
>>796854я себе дорожку купил и на балконе её спрятал, и турничек туда же примастырю. Да и бегать по улице по говнищу не айс, мы тут как бэ не на побережье.
>>796858Ну у меня не сильно много мускулов было, не сильно и ушло. А вот жиру было огромное количество.
>>796860Сколько стоит? По идее у меня на работе велотренажер есть и могу ебашить на обеде раз в 3-4 дня.
>>796854Бегай по лестнице подъездной.
>>796863ну так и говори, что мышц не было изначально, ясен пень что у организма есть ограничения, на кости то должно быть что то намотано. Это кстати нормальный пример, мой эндокринолог рассказывала таких много, вроде внешне нормальный, а мышц нету нехуя один жир, лил. Это кстати еще один пример того что организм в расход предпочитает пускать мышцы в первую очередь.
>>796860я её купил, еще 2-3 года назад, за 40кет, все грозился её на авито спустить. Но тут больничка, диагноз. Ща рад что не продал, очень удобно.диабетик-кун
>>796866я её купил, еще 2-3 года назад, за 40кет, все грозился её на авито спустить. Но тут больничка, диагноз. Ща рад что не продал, очень удобно.диабетик-кун
>>796872>40кНу тогда сразу нахуй. Вообще лучшая тема это велик. Вот скину до 100 и можно купить будет.
>>796881Ты и за 15-20 сейчас простенькую можешь взять. Если он за сорокет до подорожания купил, то она должна быть пиздец навороченной.
>>796881>>796886Да китайская, только расчитана на вес до 150, типа с запасом брал, ну програмировать можно, очень удобно. Скрипучая пиздец, рядом флакон вэдэшечки дежурит. Тогда это кстати на такой вес была обычная цена, я бы даже сказал нижний порог.
>>796886Тоже дорого. Но и дешевле в принципе быть не может. Лучше уж на месте бегать.
>>796889да можно конечно, главное чтоб это не заебывало, потому что очень легко забить на все это дело, я стараюсь подбирать максимально комфортные условия, потому как много всякой хуйни например у меня не прижилось, тот же велосипед одному впадлу, а пока народ подождешь уже и некогда, катнулся за лето раз 5, коньки купил, катнулся раза 3 лед растаял, а дорожка как то пошла потихоньку, сейчас вот даже как то в привычку вошло.
>>796894Хмм. Я так пешком до работы хожу по 30 минут хоть и машина есть. Хочу еще турник забацать между диваном и туалетом. Поболтаться на нем всегда интереснее чем отжиматься.
>>796896я б тоже ходил, если бы до неё, полтора часа на машине не надо было добираться, турник да, тож хочу попробовать, отжиматься заебало уже.
А я завтра кушаю 200 калорий с утра и закупаюсь чипсами и колой на 1400 калорий. Ну и поужинаю творогом на 200 калорий. Вот такой вот я.
>>796899Чит дей? Или мозги ебешь? Если последнее то это не дело. Учись любить здоровую нямку. Например рассыпчатая греча высшего сорта со сливочным маслом очень даже ням ням.
>>796900Не читдей, а может и читдей. Второй такой за неделю, чего-то на говно потянуло, но дефецит калорий не предам, он мне как брат.
>>796901А ты соблюди ка ещё и бжу в дополнение к калориям.
>>796902А я не могу, тяжко очень, пока только подсчет калорий работает - считаю только калории, когда работать не будет и надо будет угли и белки считать - вот там и начну.
>>796903Не жри колу, будет не тяжко. В ней кроме углей нихуя нету.
>>796906А я зиро, чтобы больше чипсов купить.
>>796908Уж лучше бери с сахаром. Ты же не хочешь свой огранизм совсем в говно скатить? Подсластители - зло.
>>796911Тут Эскобар по сути, но их двух говн я беру обычно то, что нравится больше.
>>796899А я завтра работаю, но вот в пятницу закажу роллов рублей на 800 и наебенюсь, потому что по будням в определённое время в том ресторанчике все порции удваиваются бесплатно.
>>796913> ихиз быстрофиксед
>>796915Молодец, тоже бы объебался роллами, но деньги на 0.
>>796817Не слушай долбоебов, у них доча головного мозга. Мишцы сильно не трогает, если совсем не впроголодь живешь. Тело, штука очень умная, в отличие от типичного посетителя физача, и энергию получает именно из тех запасов, которые изначально были для этого придуманы, т.е. из жиров. Не бери в голову бредни идиотов и просто школьников, которые прочитали две статьи в интернете и мнят себя диетологами.
А я в мачку, возму бикмак или бигтейсти + диет колу, интересно она там еще продается.
>>796566А сколько сметаны хуярить, няша?
>>796919А бжу таки считать или достаточно дефицита?
>>796919Неплохо было бы с начало почитать матчасть, прежде чем кукарекать, про дочу это был сарказм, для тупых ремарочка.
>>796924> Неплохо было бы с начало почитать матчастьТак ты предоставь. Серьезный источник, где ясно написано что организм тупее двачера и жрет мышцу заместо жира.
>>796922Я не он, но напишу очевидное.Захуярь сколько тебе покажется нужным. Чтобы грибы тушились в ней. Хочешь больше соуса - положи больше. Меньше - меньше. У меня обычно грибы слегка высовывались из сметанки, примерно пакетик маленький заливал, грамм на 250 вроде. Алсо, лучше сметанку пожирнее поищи. И не обязательно сметанку, можешь сливки какие плеснуть.
>>796924Иди нахуй. Бредни долбоеба мне не интересны в любом контексте. Можешь высрать мне еще что-то в ответ, но моего уже не последует.>>796923Если ты более менее скиловой, то дефицит можешь на глаз определять. Т.е. ты знаешь что съел 300 грамм гречки. 200 грамм курици и два яйца, в уме быстро прикинул цифру и +- предположил сколько ты потратит за день с поправкой на самочувствие и т.д (эта цифра она очень условна на самом деле). Вообще идеальный ориентир это голод. Голод должен быть средней тяжести, чтоб не до головокружений и болей в голове. Т.е. после приема углей ты должен чувствовать насыщение, с последующим спадом и переходом в голод. именно тогда, когда ты чувствуешь голод, тело начинает пережигать накопленное годами говно ибо в крови мало глюкозы и с этим нужно что-то делать, но поскольку ты, жирдяй, не бежишь за очередной кокаколкой и шоколадочкой, то тело принимает решение взять со склада.
>>796926Не заместо идиот, а в первую очередь, потом только жир из запасов. Этот серьезный источник называется биология, почитай, хотя ты должен был это сделать еще в школе.Еще раз посмотри соотношение жиров и белков в мясе у млекопитающихся и подумай своей тупой башкой, что будет если ты будешь сокращать процентное содержание жира во всем организме, даун.
>>796927Добра, попробую на днях.
>>796930Я же про бжу спросил а ты мне про дефицит. Непонятка вышла.
И еще момент. Пищеварительная система адаптирована под редкие приемы пищи большими порциями. Не нужно свою сраную горсть кашки делить на весь день. Делайте как я - 300 грамм гречки на 2/3 раза (лучше на 2) и не более, а общих приемов пищи делайте 3-4, в идеале их пусть будет 4 учитывая что последний прием должен быть перед сном.. Полет отличный, позволяет нормально себя чувствовать и худеть.
Ой, дружаня вафельки купил. Какие вкусные, глаза мозолят. Хрум-хрум. Сьедаю пятую штуку, смотрю на калорийность - пять сотен и целая коробка углей и жиров. Бля. Третий читдей подряд.
>>796934Ем раз в день. Какие подводные камни?
>>796936Читдей это срыв диеты? У меня в этом месяце их дохуя было, даже в 5кг не успевал к марту. Поубавил жрачки и добил за 3 дня. Вот теперь обратно поднимаю дозу. Самое сложное не сам голод а устоять перед жраьвой находящейся рядом.
>>796930Ну и хуйню ты щас написал, про глюкозу, ну и каша у необразованных чуханов в голове. Когда не хватает глюкозы организму нужна глюкоза, и берет он её из депо, а депо пополняет из внешних источников. А вот с белковым и жировым депо, история другая их организм может пополнять из отложенных запасов. Голод белки могут затушить не хуже углей, поскольку и белки тоже повышают инсулин в крови, гормон который в том числе отвечает за насыщение.
>>796934хуя ты жоробасина, 300гр гречи - 6 хе только на одной гречи в день, лол. Я нарму по углям наедаю 50 грамами овсянки и 100 грамов гречи, плюс 3 фрукта и то еле еле худею.
>>796947норму*
>>796947какие 6, 15хе, лилфикс
>>796947Боже, только дибил с жиротреда мог реально подумать что кто-то сидит на одной лишь гречке. просто иди нахуй, нет сил даже пояснять долбоебу.
>>796449126 кг и 7км в час? Не верю.
>>796950Ты знаешь меня удивило количество ХЕ употребляемых тобой на одной лишь грече, научись читать глазами, а не своей жирной жопой для начала. Сколько у тебя вес? по моим прикидкам 15 хе это минимум на 120 кг веса, для похудения, а считай что ты еще поджираешь, в том числе и углями, при этом худеешь, лол, какой у тебя вес?
>>796950А я понял, лил, ты хуесос который тут распинается про БЖУ и не догнал, что такое хе-хлебные единицы, ясненько.
Кстати про последний прием пищи перед сном вобще убило, полет у него нормальный. Последний прием пищи за 4 часа до сна, сон это время когда организм потребляет ресурсы из депо, плавно пополняя их из запасов, без вреда. так что если нормально худеть а не как недоумок перед сном за 4 часа не жрать.
Котаны, нужно заниматься физкультурой! Скидывал со 116 до 90 на одной диете, никаких профитов в самочувствии не появилось. Мне и при 116Пошел в качалочку, за месяц всего -2кг, но перестал запыхиваться на лестнице, могу сразу подняться на 14й этаж, хотя раньше приходилось делать пару остановок, да и потом не мог отдышаться 5 минут.
>>796952300 гр гречки = 1000 калорий, остальные 400 набираю белком и еще 400 жиром. Что не так с тобой, даун? Уже вангую как дебил будет орать про то что нужно жрать 1,5-2 грамма белка на 1кг веса тела, кек.>>796957>Последний прием пищи за 4 часа до снаДа без вопросов. Ты знаешь как надо, вот ты так и делай. Я ж не буду тратить свое время, целенаправленно копаться в инфе полученной в медицинском вузе и пояснять рандомному хую с двача, например, по какому принципу работает тот же желчный пузырь, при каких условиях он сбрасывает желчь, какие временные промежутки он ее держит без особых изменений консистенции, почему его нужно заставлять делать сброс перед сном и т.д. Вообщем, больше я не спорю, ведь я же вижу что ты самый обычный хомяк посмотревший на ютубе два видео и почтивший полторы статьи на спортвики.
Рейп ми.
>>796983Как можно столько на обед сожрать? Овсянка, греча, плов, пиздец!
>>796938в желчном
Так тут предоставят хоть одну ссылку на более-менее серьезное исследование, которое доказывает что мышцы худеют быстрее жира?
>>796983Ты обед из одного таза ешь, все смешав?
У меня от физача создалось ощущение, что похудев всё равно будешь выглядеть как говно и накачавшись будешь жирным. Фарма всему голова.
>>797034Как вариант - похудеть до скинифэта, потом качаться. Но если с 200 худеешь тебе мало что поможет.
>>797034но ОП 5 процентов говорит, что без фармы сбросил жир
>>796999Холицестит кстати штука неприятная. Особенно если камни мелкие. Вот это бы в шапку добавить.
>>796983Судя по продуктам там небось все 5 тыщ калорий.Так как в тот же плов легко масла чуть больше перелить - и калорийность в пару раз скакнет.
>>796965>300 гр гречки = 1000 калорийЭто в сухой гречке. А при варке она в три раза разваривается. Сожрать килограмм же гречки - это вообще ебануться можно. Я на обед ем по 100 грамм гречки и 300 грамм куриного филе сухого веса - так мне вполне хватает до вечера.
>>796965>работает тот же желчный пузырь, при каких условиях он сбрасывает желчьЭто тут вообще ни при чем. Мы же не прокачиваем желчный пузыр, а жир сжигаем. А для сброса жира неважно, когда ешь, важно сколько ешь.Я после тренировки, например, домой прихожу не раньше 23 и ужинаю. И через пару часов иду спать. Ну и вес уходит.
>>797034Мне нравится моя текущая форма. Как Миронов я никогда не стану, даже на фарме, да меня это и не интересует совершенно.
>>797054
Содержание>форма. Дискач.
>>797052Двачану этого. Главное не есть за 3 часа до сна.
>>797060Не ем после 6 и до 6
>>797041А Шредер говорит что натурал. Говорить можно всякое. Впрочем, если он и честно скинул на творожке, не значит что 95% жиробасов так сможет. Я вот худею, с лета скинул уже 9кг, у меня с жиром и мясо улетает. Плечи были округлые и грудь больше, щас чуть лучше скиннифета остался. Мб надо было трястись над каждым граммом белка и не есть воообще быстрых углей от слова совсем. Но я б так не выдержал больше года. Делать форму чтобы раз в жизни закинуть фоток в вк или на физач, а потом, спустя пару лет иметь ту же обычноформу и вспоминать былые деньки, ну хз...97->72->92->83кг кун
Я так и не понял, зачем тут всем советуют прям в калориях считать суточные нормы. Для тех кто только начинает достаточно просто меньше жрать и больше двигаться. Попутно всё рефлексировать и регулярно ходить на весы. Зачем считать калории, если и так ясно, что употребление двух шаверм под полторашку жигуля - это явно перепор для отдельного приёма пищи? Кто-то вообще любит макароны хлебом заедать, причём вовсе не от дефицита макарон. А ведь есть ещё неконтролируемое и неумелое потребление сахара который в небольших количествах вполне себе хорош по утрам, после умственной и физ.нагрузки Если добавить к такой схеме даже самый элементарный комплекс упражнений, то потерю каноничных .5-1кг в неделю на этом получить проще простого. Надо ведь сам образ жизни менять, а дрочить на циферки. Если худеешь по подсчётам, то когда похудеешь быстро от них откажешься и рискуешь вновь прийти в жирноту. А вот привычки и постоянный самоконтроль уже так просто не выбьешь. Алсо, если разберёшься как тебе лучше спится, двигается и думается в зависимости от приёма пищи, то уже крайне сложно вернуться к объективно неправильному пищевому поведению. Ну а если физкультурой увлечёшься, то фактически задача похудеть сменится на вектор улучшения тела, который уже не останавливается на какой-то цифре.
>>797076>Зачем считать калории1. Сложнее срываться;2. Вещи которые кажутся тебе здоровыми и полезными могут обладать чудовищной дозой калорий;3. Физическая нагрузка не гарантирует похудение при несоблюдении дефицита. А чисто психологически сложно есть мало, когда активно занимаешься.4. Когда вес "встанет" ты будешь понимать что у тебя сменилась норма дефицита.
>>797078И какие же вещи могут казаться здоровыми и полезными при оргомном количестве калл?На ум пришли только фрукты, и то сейчас каждый знает что там сахар.
>>796920Есть божественные шримп-роллы же.
>>797079Молочный коктейль какой-нибудьМаслица в салатик плеснуть и пренебречь
>>797079Далеко не каждый. А так - орехи, масло (даже оливковое), фруктовые батончики, чучхрелла, овсяное печенье и т.д. например. Если вообще не интересоваться калорийностью, то много что можно счесть за "ок" продукт. И дело не в тупость, а именно в отсутствии знаний.
>>797078Эм.. А что мешает тебе мониторить среднюю по весу (для этого вообще ничего кроме весов не надо) и анализировать что к этому могло привести? Если ты действительно начинаешь следить за собой, то первым делом ты обнаружишь, что на самом деле можешь без проблем есть меньше чем всегда. Если перестать активно употреблять алкоголь и сахар, то через пару недель уже заметишь, что их обилие приводит к плохому самочувствию. Если ты способен сожрать полкило орехов нормально себя чувствуя, то это какие-то проблемы с организмом. Надеюсь, ты понял к чему я клоню.А ещё эти механистичные программы вечно игнорируют тот факт, что некоторым людям ещё нужно голову иногда включать. А когда ты начинаешь резко недоедать и игнорировать даже явные сигналы мозга о необходимости повысить уровень глюкозы, то сложные мыслительные процессы начинают работать весьма плохо (либо после них ты чувствуешь себя весьма истощённым). А ещё не надо забывать о том, что вокруг тебя разные вещества полезные. Далеко не только лишь БЖУ. Если тебе в доступ попадает продукт с принципиально редким для тебя содержанием, то лучше переесть, чем продолжать давиться своей гречкой. Не нужно особо много считать, чтобы понять, что хороший кусок, допустим, оленины, будет заметно полезнее для организма, чем мамкины котлетки которые ты трескаешь круглый год. Увы, такие вещи ты обычно не можешь прогнозировать - приходится брать, пока есть возможность. Разумная физическая нагрузка гарантирует общее увеличение активности организма. Это в принципе полезно и толкает тельце к оптимизации. Невозможно бегать 10км и быть жируном за 150кг. Ну а когда вес прям встаёт и никуда не идёт 2-3 недели (при том, что и внешний вид со спорт.результатами не меняются), то тут уже ты можешь выдумывать всякие костыли и читать больше теории. Очевидно, что при нынешнем подоходе своих целей ты не достигаешь.
>>797088У меня появилось желание анонов с такими манятеориями выселить в отдельный тред а-ля кето. Обсуждайте там что хотите. Не надо нести хуйню в физач.
>>797090Нужно пилить отдельным разделом "бросаенс"
>>797090Но ведь проблема большинства людей с лишним весом это именно что неразумное пищевое поведение, которое ведёт к беснованию поджелудочной, что вкупе с отсутствием активности и ведёт к набору веса.
>>797094Избыток потребления ведет к лишнему весу Тонкости знать большинству не обязательно, ибо они не в состоянии даже первое понять
>>797075>у меня с жиром и мясо улетает. Плечи были округлые и грудь больше, щас чуть лучше скиннифета остался.Жираны склонны преувеличивать свои мускульные объёмы, отсюда и миф о куче проёбанных мышц. Достоверный способ это проверить - сравнить силовые до и после, но какие у свиней силовые :3
>>797104Единственный достоверный способ - медицинский анализ.
знаю что помидорками закидаете , но все же спрошу. Мне 25. Рост 175. Вес 66. Выгляжу молодо, телесложение нормальное. Есть одно Но. При моем правильном телосложении и у меня жирный живот и бока. Последние 2 года вот так. Это очень мерзко выглядит. Большой живот при моей худобе. Говорят убрать жир с живота можно лишь похудев полностью. Но я и так худой. Значит ли это что мне надо худеть как узник концлагеря , чтоб привести живот в норму?Раньше пил курил и ел всегда не дома. Думаю обмен вещест вжопе. По этому такое странное и стыдное сочетание тела и животаУ меня при таком примерно теле, вот такой примерно живот
>>797111есть тут люди с проблемой как у меня?
>>797111У тебя жир на животе или просто пресса нет и пузо висит?
>>795482 (OP)МОжет ли жир не уходитьт если ем на 40% меньше? нужно 1700 по формуле, я же ем на 1000-1300. Уже две недели вес скачет как хохол на майдане. 70, 71, 70.5, 72, 71.8. Пиздец.Низкоуглеводка, 70 углей в день.
>>797119Преддиабетное состояние может быть.А вообще если ты не тян, то на таком весе уже заниматься надо, а не дефицитом страдать.
>>797114в школьные года аж кубики были. У меня живот выпирает как у беременной на раннем сроке. ТО есть жир
Влольнул с местных эндокринологов. Диагностика диабета на сосаче - только здесь и сейчас - диагнозы космического масштаба и космической глупости
>>797114и пузо не висит а выпирает
>>797071Это не работает.
>>797125Ловите ньюфага. И ебите его в жопу.
Рейт обед
>>797131Свежих овощей и зелени не хватает.
>>797126Беги к врачу. Это не жир. Органы давят на стенки живота.
>>797131Шкура нарезает, в кадр не попали
>>797108Достоверный, но не единственный.
>>797051>так мне вполне хватает до вечера.Тогда предлагаю начать считать тебя эталоном.>>797052>Мы же не прокачиваем желчный пузыр, а жир сжигаемОк-ок. Для лучшего эффекта, кстати, лучше не ешь после 6ти, желательно чтоб между последним приемом пищи и утренним проходило часов 14-16, а лучше 18 и сиди на таком 3-4 (лучше больше) месяца подряд. Жир сожжется, гарантирую, но к тому времени будешь занят другими вопросами, кек
>>797131Мясное месиво и дешевый коньяк. Норм.
>>797133узи было пол года назад. Все нормально. Это просто жир аномальный
>>797136Ты тралишь штоле?
>>797104При весе 124 кг (190 см) я во всю тягал железки около года и тогда жал 150 на раз, становую делал 180 без пояса. Потом забросил и спустя полтора года начал весить 140.
>>797139Опять беги к врачу, у тебя гормоны сбились.
>>797143и только живот растет? от щитовидки меня бы всего раздуло , а тут только живот
>>797119так это можно делать? есть не на 20 а на 40 % меньше?
>>797141Я насмехаюсь. Хотел написать что с даунов, но потом передумал. Не все претендую на знания и т.д. Упрекать кого-то, кто захотел просто сбросить вес, не взирая на здоровье, чето перехотелось. Я же сбрасываю учитывая много вещей, как пример приведенный выше - состояние желчного. собственно, по этой же причине категорически не потребляю белка больше 80-90 грам в сутки, в идеале 60-70.
>>797146Про не есть после 6 ты серьезно?
>>797146>жиротред неверченж>жирные дебилы проигрываю с себе подобных
>>797144Все равно проверить надо, локальный жир это вообще аномальная фигня. Если все будет в порядке, то займись тайским боксом, все улетит за два месяца.
>>797147Чем больше будет у тебя голодный промежуток, тем лучше будет идти сжигание. Но если тебе интересно еще и здоровье, то промежутки между приемами нужно сворачивать. В идеале закидывайся чем-то перед сном для сброса желчи и с утра чтоб быстро сбросить желчь накопившуюся за ночь. Не допускай промежутка больше 10ти часов, меньше - лучше.
>>797150Хорошо, спасибо.
Что эти поехавшие несут? Это набег подснежников? Верните ламповый осенний жирач!
Жирогоспода, все тело как бы "горит " довольно приятное ощущение. Что это? Просто стараюсь правильно питаться, без голодовок и монодиет. И делаю физ. Нагрузку. Ощутимо подтянулся. Но горение по всему телу между приемами пищи напрягает.
>>797155Жир лопается, как пузырьки в пепси коле
>>797155>все тело как бы "горит "Это жир гори. Теперь нужно быстро переводить его в мышцы, пока не застыл.
>>797155Помощи тут не получить. Здесь одни поехавшие.
>>797155Тобi пiздец.
>>797104Силовые были 90х10, стали 80х8.
>>797142>тягал железки около года>Потом забросил>и спустя полтора годаТаки что же ты хотел?
>>797158Я нормальный, но пока мало что знаю.
>>797169>Силовые были 90х10, стали 80х8После перерыва в занятиях на полтора года? Без регулярных тренировок силовые падают независимо от того, сжигаешь ты при этом жир или нет.
>>797171Ничего не хотел. Просто забросил и просто продолжил свой марафон обжирания.
>>797111Как у тебя нормальное сложение, если ты скиннифет?
>>797079Банальный овощной салат с оливковым маслом. Все думают, что это здоровая еда, но на самом деле нет.
>>797173У меня не было никакого перерыва в полтора года. Наверное ты меня с кем=то попутал.
>>797085> овсяное печеньеВ магазинах их лепят из стакана сахара в перемешку с стаканом наидерьмовейшего маргарина.
>>797181И чего в нем не здорового?
Блять, сожрал сегодня трубочек со сгущенкой 200 грамм и 200 грамм вафель. И еще леденцы хаваю. ЧОму я слабовольное хуйло? Сидел же нормально на курогречке
>>797189Прими это как читдэй, завтра продолжишь сидеть на курогречке.
>>797191В понедельник уже жрал на 3к. Правда не сладкое, а консервированную фасоль, черный хлеб. Пекарня рядом, там охуенный ржаной хлеб
>>797193Я бы ещё понял, если бы ты какую вкусняшку на 3к наел, но хлеб с фасолью, бляяя.Хлеб вообще не покупай нахуй. Хлеб это зло. Его можно жрать килограммами, особенно свежий, а нихуя не наедаешься, + калорийность адская.Хочешь сладкого - фруктов купи. И вкуснее этих твоих ебаных трубочек, и полезнее. Да и дешевле, наверное.
>>797196И в фруктах нет жира, а в сладостях его ведра.
>>797182Потому, что нехуй лезть в чужой диалог.
>>797200Схуяли он чужой. Я анон с фотки.
>>797196Так ржаной же хлеб! Черный т.е.
>>797189Потому что курогречка это ебаное наказание.
>>797203Кроме курицы есть много разного мяса. Кроме гречки есть овсянка, пшено итд.
>>797205чечевица. норм?
>>797206Ну как по мне то норм. Я не высматриваю точный бжу как некоторые поехавшие. Видел такого тут недавно, он вообще пищу с углеводами пытался не есть, даже с медленными.
>>797207Ну если низкоуглеводка, то да.
Практически вся шапка в одном видео.https://youtu.be/dJ7wyWzweb4
>>797209Не смотрите, это хуйня. Я ошибся.
Жираны, есть один вопрос. Где организм накапливает воду и какой максимум в литрах он может держать, т.е. может эти запасы воды сказываться на фигуре/внешнем виде? Просто прописан один психотроп и я вроде на нем дохуя набрал, но в интернетах пишут что из-за него может жидкость задерживаться. Может такое происходить и можно ли эту побочку предотвратить или свести к минимуму?
>>797216Жирные клетки, потеряв жир, могут водой набираться, чтобы свято место пусто не было.
>>795482 (OP)>- Кетосектантам тут официально не рады.Это кто кету-рыбу ест?
>>797219Чо делать чтобы не набиралась? И может кто знаком именно с механизмами побочек от разной фармы. Как это происходит?
>>797201Вот этому >>797142 анону нехуй лезть.
>>796959охуел? Задыхаюсь после подъема на третий этаж, 103 кг КМС по ТА(бывший) 1разряд по плаванию(бывший). нахуй так жить, тебе добра.
>>797227> Задыхаюсь после подъема на третий этажПомню, подарили мне на ДР новое кресло, а лифт не работает. Ну, братан, с днюхой у подъезда, пока! 11 этаж, яху! Отдыхал в нем каждыые 2 этажа, лол. Скинул пару кило, пока допёр.
>>797189>ЧОму я слабовольное хуйло?Значит, время не пришло. Я вот скинул 15 кило осенью, а зимой стал лопать зефир и сухари сладкие с изюмом каждый день, прямо ругаю себя а сам насыпаю вазочку третью за сутки ночью. Вес, что характерно, стоял, ну за пару месяцев кило набралось, может. Сейчас опять худеть начал вот, надоело жрать.
>>797050В плове у меня 20г масла на кастрюлю, всё под контролем.
Привет б, жиран-карлан173/100 вкатывается в похудение к лету. Решил залипнуть по диеете дюкана, уже распечатал все рецепты и купил весы для еды. Кто-нибудь пробовал?
>>796812Печень дерьмо запасает всякое, яды-худяы, гормоны-мормоны, не надо её кушать
>>797236Блять, зачем вообще что-то спрашивать в треде, где такие вот сидят жирные-зелёные?
>>797233катись к кетодебилам
>>796951>126 кг и 7км в час? Не верю.А в чем проблема? Обычный быстрый шаг, я так и в жизни хожу, когда опаздываю куда-то важное. Потею как сука, правда, платочек ношу всегда.
>>797236Может ты и мясо наращиваешь охуенно с гормонов, которыми кур в маркете пичкают?
>>797249Ну, кукарекать вон начал уже.
>>796965Хуле ты тут наплёл жирдяй болезный, дифицит питание не хуя не полезен в принципе, поэтому никто не говорит(кроме тебя дауна) о длительных периодах, без восстановления. Сбалансированное полезное питание и диета для похудения разные вещи, и первое и второе решает разные задачи обладая положительными сторонами так и отрицательными. А чтоб холецистит заработать на диете, это надо быть тупарылым двоечником типо тебя.
Парни, кажется я познал дзен жирача-неосилятора. Тут говорят обычно что через неделю дропну, так вот я почему-то после вчерашнего читдея на 2500 калорий (придерживаюсь 1800 калорий дефецита) не могу уже смотреть на гречку, овсянку, яйца, грудку, курицу вообще, супы и т.д. Вот просто блевать тянет. Что делать-то, ребят?
>>797278Выбери, на что тебе хуже смотреть - на курогречу или на свои складки в зеркало
>>797278А вкусно готовить гречку с грудкой не пробовал? Чую в тебе отказника от соли и специй, не могущего в нормальную готовку.
>>797056Подумал о том же
>>797286Давай-ка рецепт.
>>797288Подозреваю усилители вкуса.
>>797289Не, я просто, например, в соусе запекаю или в пароварке в том же соусе, выходит охуенно. Послушаю как этот гурман готовит.
>>797288Мултиварка, греча со специями. Грудку запекаю в духовке, режу, добавляю низкокалорийные соусы. Специи и соусы меняю каждую неделю.
>>797293Вот любитель химической промышленности и майонезных соусов и спалился.
Заебала ваша греча на первой неделе дефицита, заменил её капустой тушеной с разными овощами, гораздо вкуснее, не надоедает. Поясняйте чяднт.
>>797295С позиции калорийности и вреда для здоровья они нормальны. Ну ешь тогда невредную диетическую гречу с грудкой без соли. Ах да. Ты на них смотреть не можешь.
>>797298Я вообще другой анон, который в отличии от тебя, муфлона, умеет готовить.
>>797288Иногда себе делаю соус из обезжиренного йогурта в него либо чеснок крошу либо горчицу добавляю, а иногда и все вместе. Опять же советик, кому хочется что-нибудь на вроде мазика.
>>797305Ну норм. Можешь на основе этого йогурта дзаздики приготовить, с ним ты и подошвы жрать будешь, не то что гречу.
>>797299А как круто готовить гречу?
>>797308Гречу ты можешь только сварить, лол. Есть всякие извращения вплоть до котлет, но это не для тебя, худосочный ты мой.
>>797299Готовить и кулинария разная штука. Если ты там эпическое что-то делаешь, то у меня на такое тупо нет времени. То что я описал занимает не более 10 минут и адски вкусно.А еще учитывая твое отношение к специям (химзавод, говоришь), ты какой-то неадекватный сноб.
>>797308Свари и смешай с палычем.
>>797310Да-да, я с удовольствием послушаю твои оправдания про отсутствие времени, ведь ты у нас так занят, что не успеваешь в игры играть даже и аниме смотреть, надо же в тредах срать на харкаче.
>>797308Сыпать гречку. Льешь воду. Варишь. Пробуешь, что получилось, выкидываешь нахуй, идешь шпать пельмени с чебуреками
>>797308Очень годно получается если с малинезом и кепчукомвареную гречу перемешать
>>797315А вообще правы были наши предки, когда говорили, что кашу маслом не испортишь. Просто кидай побольше маслица.
>>797317Подсолнечным. И побольше. Не жалей.
>>797318Говно будет, только со сливочным вкусно + молоко и сахар
>>797319И сразу шаурму вприкуску, фигли.
>>797320Ну смотри, кстати, для шаурмы берёшь грудку, готовится она без масла, берёшь тот же лаваш из грубой муки, всякая зелень, соус нежирный, лёгкие овощи (не картоха), можно бобов докинуть, и вполне себе норм.
ПИЖОРЫ ЖОРАТ Ь ЪОЧУ
>>797320Шаурма норм, если без кетчупа с мазиком просить сделать, только суховато получается
>>797321Без картохи и сыра вообще не то.
Грудка самая надоедливая, особенно после микровалновки вабще резина, перестал её жрать. Рыба, говядина, свинина, котлеты с говядины на пару, шашлык свиной опять же, бжу не идеальное, но и не смертельно, вес уходит, дозирую количество.
>>797326А гарнир?
>>797326А мне "повезло" - могу грудку жрать самую сухую хоть сколько есть. Вообще без напряга.
>>797325Не пизди, как раз картоха и портит её, да и сыр тоже, обычно это кусок плавленного говна (а надо бы адыгейский сыр кидать или какую брынзу). Еще для нажористости часто кидают капусту всякую но это вообще пиздец.
>>797328Вот двачую, вообще не понимаю кому может надоедать.
>>797326>свиной шашлык>теряю вес
>>797329Ты не понимаешь суть истинных палычей.
>>797326Если грудку чуть чуть недоваривать то она охуенная получается, только сальмонеллёз схватить можно
>>797333Я просто гурман, лол.
>>797329>>797325>>797321Какая нахер картоха в шаурме?
>>797334У меня кот так глистов приобрёл.
>>797337Хуле тебе надо, чмырдяй, я как раз и пишу, что картоха не нужна.
>>797327утром овсяныч 40-60 гр, греча, рис, иногда перловка, 100-120 гр.(обед-ужин) , по выходным картоху, 3 небольшие картошины порция, это где то на 90-100 кг веса жру
>>797337В любой ларьковой могут добавить картоху-фри для нажористости.
>>797332И что не так?
Я помню такую шаверму - лаваш, внутри промазан соусом, внутрь курицу, капустку, картоху фри, марковь по корейски, сверху кетчуп, все. Нямка.
>>797340На хуй так жить?
>>797343>70% от веса от капуста>нямка
>>797345как? мне норм
>>797346Не 70. А небольшой слой. Для сочности. Для нажору картоху ебошат, а я и рад.
Вливаюсь в движение анонов стремящихся похудеть к лету.Только что отмотал 1 ч 15 минут на велотренажере - полет нормальный. Плюс уже второй! день слежу за питанием.96 кг при росте 188. Стремлюсь к 80 кг - и это все за педалями перед пекой. Идеально.До этого был опыт похудения на 20 кг с последующим набором в плюс.Ну а репорчу чтобы не так скучно было да советов бывалых послушать.
Берешь мяса кусок с две ладони размером ебта. Мажешь солью перцем. Жаришь на рифленой сковородке. Профит.
>>797348Капуста тебе лучше брюхо забивает, сытость ты в первую очередь от наполненности желудка чувствуешь, а не от калорий. А то так бы ты мог выпить 5 банок пива за день и не проголодаться даже.
>>797349Пей мою мочу.
>>797349Приходи когда две недели хотя бы выдержишь. А так ты подснежник, внезапно решивший худеть.
>>797349не поздновато? или ты к следующему лету
>>797350Я во фрютюрнице жарю, разрезав на мелкие полоски, сбросил уже 30 кило.
>>797350Разоришься на хер с такими профитами.
Нахуй вы к лету именно худеете? Или думаете что на пляже увидев ваши растяжки к вам подавить телка и скажет "Ну нихуя себе ты похудел, модно отсосать у тебя взяв за щеку"?
Кстати поздравте меня, сегодня утром был 93.8 пробил 94, уже и не надеялся, немного подраслабился. А тут такой сюрприз с утреца.
>>797357Так можно майку не снимать, типа кожа нежная.
>>797357У меня растяжки после похудения выглядят страшными шрамами, а не растяжками, лол. Тянки думают, что меня пытали или медведь драл. Такой вот способ завязать разговор.
Я вешу 73кг, рост 175. Хочу получить низкий процент жира, убрать жир с ебала и боков с животом. С февраля сбросил до 71. Нормально ли я делаю: жру по 50 грамм углей, 140г белка и 20-40 жира? Поясните мне уже наконец! Все это выходит на 1100-1300ккал.Параллельно ебошу в зале каждый день кардио, и три раза в неделю силовые. Когда силовые и кардио — кардио естественно после силовых сразу же. Что я могу делать не так? В зале ебошу с 8го февраля. Пиздецки не нравится свое тело ебаное, эти щеки, бока, фу блять. Готов въебывать и въебывать (разумеется без всякой хуйни типа кленбутирола).Хочу стать няшным куном-дрыщем, с каким-никаким рельефом. Анон, можешь аргументированно пояснить, есть ли в этом плане косяки?Алсо, думаю перестать ходить в зал каждый день и делать и заменить кардио в зале на нигру Т25 перед сном.
>>797360Так можно и зимой пуховик не снимать вообще не худея
>>797363Не выходить из дома куда круче. Попробуй, базарю еще захочешь.
>>797361Привет, тебя драл медведь? А меня Ерохин. Как тебя зовут?
>>797364Имплаинг на сосаче есть те, кто не пробовал, вот ты лол.
>>797362ты все делаешь не так, бросай зал, начинай в жопу долбится, верный метод, жир сразу в мышцы перетекает после стимуляции простаты.
>>797353>>797354Две недели будет через две недели.Поздновато? Начать худеть лично мне надо было уже года три как назад. Так что ты ахуеть как прав. Да и не гонюся я никуда - все с далекой перспективой и размеренно.
>>797364Я пробовал, но дома денег не заработаешь. Приходится в офисе капчевать.
>>797369Вся ирония в том, что этот мужеложец прав.
>>797362>Я вешу 73кг, рост 175.>Я зачем-то пришел в жиротредНу молодец, хуле.
>>797374Я тебе объяснил, что я хочу стать дрыщем, сбросить свое тело на дефолт блять, и сделаться как на пике примерно. И главное — убрать жир с ебала. Понимаешь меня?
>>797375Жиродрыщем быть намного хуже, чем просто дрыщем.
>>797375Нет. Как на пике не от похудания становятся.
>>797362Вроде все правильно с большего. Ешь, как по мне, маловато. Ну и кардио по самочувствию делай.2 кг за месяц при том что у тебя их лишних толком и нету - это гуд. К лету еще пяток скинешь и будет отлично.
>>797375А жир на ебле вообще генетическое при низкой массе, даже у подебилдеров перед соревнованиями бывают мега-жирные щеки.
>>797377Ну я и работаю в зале. Базу делаю, с максимальным весом на 5-8 повторений.
>>797378А какая разница насколько меньше есть? Главное не больше же.
>>797380Просто я уже худел прошлым летом с нигрой, и второй подбородок таки ушел.
>>797378Пяток? Я думаю до 57-60 дойти, и сделать 8-10% жира. Реально ли? 15кг сбросить оставшиеся 5 месяцев? До июля.
ПИЛИТЕ ПЕРЕКАТПИЛИТЕ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПИЛИТЕ МЫ ТОНЕМ
>>797388Мы жиртресты, нам можно.
Просто очень завидую дрыщам с охуенными скулами и острым подбородоком, об который кажется и порезаться можно.
>>797392Унтерманши какие-то.
Здарова. Я 165/62/токкарликомненазывайте/. не ем мучного и ем только когда голоден, естесна небольшие порции. норм ж? когда до 55 доберусь?
>>797278>гречка яйца курицаМогу жрать вечно
>>797410Нахуй ты заморачиваешься, если ты гном?Вот рили, был бы я 165см мне бы похуй было при весе 62. Ты ж не 80+ весишь, +-5кг ничего не поменяет.
>>797418э э ээ йоптэ бля ээ
>>797418Как раз таки поменяет
>>797410Зачем тебе худеть, если у тебя есть неустранимый недостаток, который перекрывает и делает бессмысленным всё твое существование?
А можно ли худеть без учёта калорий?Жру сейчас на завтрак рандомные каши, в обед гречку/рис с курицой, на ужин яйцо. В прошлый раз килограмм 10 сбросил, но такой рацион быстро приелся и я вернулся к жаренной картошечке с котлетами. Это в долгосрочной перспективе вообще сработает или без пердолинга с подсчётом никуда?
>>797425Сработает, конечно, если не переедать. Если на глаз можешь определить свою порцию и не переборщить, так даже лучше, меньше гемора и не так надоедает.
>>797420Что? Ты явно не какой-то спортсмен с большой мышечной массой. А даже, если бы был им, то смог бы кого-то удивить только на фотке с хорошим ракурсом.Скиннифетное жироуебище 15лет с соседнего треда выглядел бы рядом лучше тебя все равно.
>>797428Мышцы - икры, ляшки, бицуха. И то по бытовым причинам(Принеси отнеси, бегал раньше много)
>>797428>Скиннифетное жироуебище 15летЯ за этот тред не выхожу. Скинь фото, а?
>>797432
>>797436 >>797428Блять лолЯ почти такой ж
>>797149>>797149Нихуя не улетит. Я занимаюсь месяца 4.
>>797436Майку не снимать и норм.
>>797443Можно в куртке и маске сидеть и вообще ничего не снимать.
>>797445Можно, но будешь выглядеть как дебил. А в майке норм.
>>797323Так поешь, не насилуй себя.
>>797437Я тоже. Подумываю о жиросжигателях.
>>797460Это какие? Поясни деревенщине
>>797461На спортсвики почитай, я сам крайне мало знаю.
Хоспади, эти дауны уже тему жиросжигателей поднимают. Вот же ж мрази ленивые, я охуевший.Напомнило комментарий одной тупой пизды, которая узнала цену какого-то дорогого сжигателя и спиздонула что-то в духе "за такие бабки я должна худеть без спорта и ограничивания в еде!"
>>797470Ой, блядь, иди ты нахуй, труженик. Постоянный заёбистый подсчёт калорий, читдеи, выворачивает от вашей курицы, бжу, куча теории и заблуждений. Лень, просто лень. Пойти позаниматься единоборством, а потом в качалку на оставшиеся силы мне не лень, а ваша ебота мне впадлу.
>>797473Ой всё, 2-3 раза в день забить пару чисел в таблицу ему лень, а тягать штангу и принимать самолёты в ангар ему не лень.Уёбывай.
>>797470Привет, подсенжник.
Будем считать что у меня сегодня читдей ибо я сорвался и сожрал 800г роллов и 4 йогурта шоколадных. Аминь.
Будем считать, что кто-то срывается и скоро станет жирным.
>>797504Давайте не будем считать, сложно ведь.
Какая пищевая ценность обычных домашних пельмешек? Сколько по сайтам не прыгаю, везде написано от 100 до 350 калорий, бжу везде разнится тоже. На фэтсикрет по запросу "пельмени домашние" выдаёт покупные пельмешки с таким названием, в которых нихуя кроме сои и капусты нету.
Сап физач. Решил похудеть. 16лвл 181\91. Что делать? Из физ. упражнений могу юзать только пресс + штанга + прогулка вечером. Какую диету брать на вооружение? Только не советуй читать ОП-пост ибо ленив и ничего не понял. Собна вес нужно согнать до 80-75кг. И срок исполнения желателен до июня.
>>797516>Что делать?Напиши на форуме.
>>797517Каком?
>>797516Почему такой скудный набор доступных упражнений?Да, жри меньше, следи за калориями. Фак в шапке.
>>797520Ну бегать я ленюсь в отжимания\подтягивания не могу. Есть ещё 1 гантелька но какой от неё толк.
>>797520>>797521И сколько калорий нужно употреблять в сутки чтобы худеть?
>>797521> в отжимания\подтягивания не могуЗалетай в соседний тред conviction condition, в книжке подглядишь упрощенные формы этих упражнений. Гантельку тягать можно, почему толка нет? Если вторую раздобудешь, можешь попрыгать под инсейнити.
>>797522В шапке фак, посчитай, ленивец.
>>797524Хорошо. Попробую отжиматься от дивана...>>797525Формула расчета дневной калорийности. Считать эти 4 действия? Это и будет нормой для похудения?
>>797528Да, считай их. Дефицит не обязательно такой же держать, зависит от того, как быстро ты хочешь похудеть, и от твоей силы воли. Слишком маленький просто не принесёт плодов, слишком большой навредит здоровью. И да, формула может не точный результат показать, сверяйся с весами каждую неделю. Если придерживаешься режима и не теряешь вес, то либо ты кочка, и набираешь мышцу, либо ты попросту не худеешь, и нужно дневную норму снизить.
>>797531Хорошо анон. У меня вообще есть варианты похудеть к лету до 80-75?
>>797516Да как вы заебали подснежники ебучие.
ПИЛИТЕ ПЕРЕКАТ ТОНЕМ В ЖИРЕ
>>797532На пляжики небось собрался? Трусики модные купишь, жирок сгонишь, будешь кубиками светить, тяночек манить. Да?
>>797536Нет. Просто заебло быть жирным. Все вокруг либо просто худые либо кочки. Ну кроме моего бати. Не хочу быть как он. А лето это формальная граница. Я бы и весну выбрал да вот она скоро наступит. Плюс тян не заманишь жиром. Даже у дрища шансов больше.
>>797538> тян не заманишь жиромНу если ты худеешь ради ебли, то будь добр канонично дропнуть диету через неделю. Тем более нахуй секс, когда ты можешь ебашить 24/7 ради себя (спорт, режим, правильное питание, хобби, интересная работа)? Столько охуенных идей и занятий, а дауны худеют ради тян. Я лиственник, мне 19 лет. Вот нисколько не хочется тян, так это пока я жирный, как похудею тем более не будет хотеться тян, ведь столько возможностей откроется новых которые можно осуществить без урона своим суставам. Хуею с идиотов.
>>797514Посмотри отдельно тесто, отдельно фарш
>>797540Это одна из причин но не основная. Мне как то ущербно быть жирным среди худых. Стыдно быть без верхней одежды.
>>797543Всё что необходимо для похудения ты имеешь, приступай. Упражнения мало-мальские + дефицит калорий и соблюдение бжу.
ХОЧУ ПОХУДЕТЬ НО ЛЕНЬ ЧИТОТЬ ШАПКУ БУДУ НИХУЯ НЕ ЖРОТ И УБЬЮ ОРГАНИЗМ КАК ПОХУДЕТЬ? пичот с подснежноты
>>797543Ну ты худеешь чтобы комплекс убрать? А ты попробуй неделю жрать правильно представляя как с каждым граммом говноеды у тебя убивается печень, поджелудочная и желудок. Вот тут реально зассышь и забудешь про тянок, внешний вид и т.д.
>>797546Говноеда это рис и куриная грудка? Алсо как я понял жрать можно хоть торты главное чтобы калорий было мало.
>>797548Говноеда это где сахара много, жареное на литре масла и т.д. Ты понял о чем я, не бросайся в крайности.
>>797548> Говноеда это рис и куриная грудкаТы совсем там припизднутый?
>>797549Соре не так прочитал твой пост. Я подумал что ты хочешь чтобы я наоборот жрал палычи...
>>797550Ну а чо, не говноеда? Наебенишься вареной сухой грудки и охаешь, хули у тебя желудок потом охуевает от такого кол-ва еды сухой.
>>797552Ладно.
>>797536Ага, этот жиран скинет к лету на голодовках и диетах 10кг и стнет прям таким красавцем без одежды, ммм. На деле там будет говнище скиннифет с ебаными боками, тонкорукий унтер.
>>797552Какая чушь..Сходи супа мамкиного пожри, полезно ж, лол.
>>797577Но в его то фантазиях так и будет, станет атлантом и будет сверкать перекачанным прессом. Тян тяночка ламповая няшечка, смотри какой я красавец и совсем не толстый! Го ебаца?
>>797586>го ебацану го и чо
>>797593хуй в очо!
>>797595Кайф, анон, какой прэссссс, какой бицэпсссс
Что делать если хуй 12 см?
Что за хуйня? Какие 37% жира блять? И так в очень многих продуктах.
>>797966Если посчитать по БЖУ, то 20% жирноты, фетсикрет пишет 37%, на банке указана жырнота 2.7% при том же БЖУ. Что за дерьмо?
Жиромрази, перекатите.
>>798296Подснежники притихли - тред умер.
>>797881Ничего
>>798296Ок.
Аноны, накидайте низкокалорийных нищеебских рецептов.
>>798526Накидал тебе за щеку.
>>798528Слишком жирно.
>>798529Охуел? Сплошные белки и витамины.
https://2ch.hk/fiz/res/799225.htmlПЛАЦКАРТ
