Друзья, давайте поговорим о таком важном процессе как здоровый сон. Как вы считаете, какое минимальное время необходимо, чтобы высыпаться? Большая ли разница между 7-ми и 9-три часовым сном?
>>789088 (OP)А ты не пробовал спать столько, сколько тебе хочется?
>>789091Далеко не всегда есть такая возможность: работа и т.д.
>>789100Ну тогда какая тебе разница, спать 7 или 9 часов, если у тебя ограничитель стоит?
Индивидуально все. Можно высыпаться за 6-7 часов, а можно и после 10 чувствовать себя хуево. Одно я знаю точно - работа с ночными сменами пиздец как убивает режим и негативно сказывается на занятиях спортом.
>>789088 (OP)Столько, сколько нужно.
>>789101>Ну тогда какая тебе разница, спать 7 или 9 часов, если у тебя ограничитель стоит?С какими даунами сижу, пиздец просто. Можно рассчитывать и ложиться спать, отталкиваясь от времени, нужное на сон.
В моем шагомере есть функция контроля сна, так она говорит, что без будильника я сплю примерно 8 часов 40 минут.
>>789148А, ну точно, ты же типичный физачеребёнок, который живёт по расписанию, полагается на калькуляторы и советы уровня 4ГнаКГ.Спи как рекомендуют большие васи на ютубе, по 12 часов, а потом ещё днём часок-другой, тогда точно не прогадаешь.
>>789278Только расписание и самодисциплина способны сделать из таких разъебаев нормальных людей.
бамп
>>789088 (OP)Я считаю, чтобы выспаться надо 9 мг мелатонина и 9-10 часов. Ну или вечность до самой смерти.
Бабамп
>>7995369 мг не слишком ли дохуя? пью по 3, засыпать помогает однозначно, но вот спать как убитый - нет. Просыпаюсь посреди ночи, иногда не раз. Сплю 8 часов, не высыпаюсь, хочу 10, а не могу.
>>799536Поясните за мелатонин. Он не подавляет естественный выброс?Чтоб не получилось потом что моей естественный мелатонин подавляется и я хуй засну.
