Антош, занимался я раньше в качалочке! Перед важным событием надо было скинуть жирка. Кароче с тренером писали программу на несколько месяцев по питанию и по тренировкам. Все тогда получилось, скинул килограмм 15-20 за 3 месяца или типа того. Но потом снова набрал (психанул, жрал булки, ты и сам знаешь) и вот я опять жирдяй, а не просто упитанный человек. По питанию все помню, а вот по упражнениям все проебал. Тот ламповый тренер уволился. Остальные пидары качата просят дохуя денег за индивидуалки.
Молю тебя скинь сюда какуюнить похудательную (или универсальную хз) программу по которой я могу заниматься 2-3 месяца. У тебя наверняка есть! Помоги мне похудевший жиробас! Цели качаться нет. Есть тока цель худеть и не терять мышцы. С меня протеинчик на воде и пара грудок!